ViktVäktarnas app version 7.0 ios

Transkript

1 ViktVäktarnas app version 7.0 ios Manual

2 Min dag Byt mellan översikt för aktiviteter eller för mat Sök mat och aktivitet direkt Datum och datumbläddring Inställningar, medlemskort mm Streckkodsläsare Här ser du en sammanfattning av det du registrerat under dagen. För mer specifik översikt, klicka på respektive måltid. Registrering, Min mat, Hitta mat, favoriter mm. Recept och måltidsförslag Community, vår digitala mötesplats. Startsidan Registrera vikt och se din viktkurva

3 Viktresultat Under Viktresultat kan du följa din viktnedgång. För att se viktkurvan över längre tid samt dina registrerade vikter trycker du på Dina viktresultat Registrera vikt Det finns två ställen att registrera vikt. Överst i vikttabellen under Dina Viktresultat klickar du Registrera vikt. Alternativt klicka på Vikt i menyn under pluset

4 Min smarta zon Min smarta zon är en funktion som ger dig en notering i en kalender för varje dag du har hållit dig inom eller nära din budget. Intervallet är ditt dagliga SmartPointsantal -10/+5 SmartPoints. Det fungerar som en guidning till att visa hur din budget kan vara lite flexibel. När du håller dig inom din smarta zon är du på rätt spår och äter lagom mycket trots att din budget är lite flexibel. Du ska fortfarande hålla dig till din budget.

5 Registreringsvyn Under Registreringsvyn får du en överblick över hur du snabbt kan söka och registrera mat och aktivitet, hitta dina favoriter eller sparade livsmedel recept och aktiviteter. Registreringsvyn finns under plustecknet i nedre menyraden.

6 Sök och registrera mat Sök i rutan efter livsmedel, varumärken, recept eller aktiviteter. I resultatlistan letar du fram önskad produkt eller recept. Vill du spara något som favorit klickar du på stjärnan till höger. Det hamnar då i listan över dina favoriter. Efter att du klickat på önskat livsmedel får du välja portionsstorlek, måltid och datum. Klicka på dem för att justera. Tryck sedan på Registrera mat. Ditt livsmedel hamnar då i Min dag.

7 Snabbregistrering av Min mat och Favoriter För att snabbt kunna registrera sådant du äter ofta finns funktionen Snabbregistrera. I listan över dina Favoriter eller Min mat kan du svepa åt höger (dra fingret åt höger) för att snabbt registrera något. I snabbregistrering hoppar du över steget att välja portion, utan väljer bara måltid. Vill du ändra portion registrerar du som vanligt genom att klicka på livsmedlet.

8 Ta bort livsmedel från Min dag Ta bort livsmedel från Min dag genom att svepa åt vänster, tryck sedan Ta bort. Det går också att klicka på livsmedlet och på nästa sida välja Radera här.

9 Aktivitetslogg I din aktivitetslogg får du en överblick över din aktivitet. Du ser hur många AktivitetsPoints du tjänat, hur länge du varit aktiv och antal steg tjänat ihop med din aktivitetsmätare, om du har en sådan. Du ser också dina registrerade aktiviteter.

10 Registrera aktivitet Sök aktiviteter i sökrutan under Min Dag eller leta under Aktiviteter i registreringsvyn. Välj varaktighet, intensitet och datum för din aktivitet och tryck sedan Registrera aktivitet Tips! Hittar du inte aktiviteten du önskar i listan, kan du själv skapa egna aktiviteter genom att klicka Skapa egen aktivitet i flikarna högst upp i listan.

11 Min mat Under Min mat hittar du livsmedel du skapat med Calculatorn, scannat med Streckkodsläsaren eller recept som du skapat med Receptskaparen.

12 Skapa/beräkna recept För att beräkna SmartPointsvärdet på dina egna recept använder du Receptskaparen. Du hittar den under Upptäck recept på Min dag Namnge ditt recept Hur många portioner är ditt recept för? Lägg till ingredienser genom att söka Lägg till instruktioner och mer information

13 Streckkodsläsare Streckkodsläsaren kan du använda när du vill ta reda på SmartPointsvärdet för en produkt genom att skanna streckkoden på förpackningen. Du kan också välja att skriva in streckkodens siffror i rutan högst upp. Skanna streckkoden på förpackningen, eventuell träff visas på skärmen. Finns inget matchande livsmedel i databasen får du förslag på livsmedel som andra medlemmar skapat för samma streckkod. Det är viktigt att skilja på livsmedel som medlemmar skapat och de som är verifierade av ViktVäktarna. De som medlemmar skapat har inte Viktväktarna kontrollerat och de måste du själv kontrollera så de stämmer innan du registerar. Finns inga träffar kan du välja att själv lägga till produkten.

14 Lägg till livsmedel via Streckkodsläsaren Finns det inget matchande livsmedel inlagt för din streckkod får du förslag på livsmedel som andra medlemmar lagt in för samma streckkod. Du kan välja att använda dessa och kontrollera informationen. Du kan också själv lägga in det genom att fylla i näringsvärden. Andra medlemmar kan då hitta ditt livsmedel när de scannar samma streckkod. Det är endast de livsmedel du skapar med Streckkodsläsaren som andra medlemmar kan hitta. De du skapar via vanliga Calculatorn är privata.

15 Calculator Med Calculatorn kan du själv beräkna livsmedel som du inte hittar via sökfunktionen. Fyll i de näringsvärden som står på förpackningen, välj för vilken mängd näringsvärdena anges i raden Per (oftast per 100 g), namnge ditt livsmedel och tryck sedan på Skapa mat. I nästa steg får du välja vilken portion du äter och kan registrera ditt skapade livsmedel. Om du redan vet SmartPointsvärdet på en produkt kan du använda Snabbval för att lägga till produkten. Ange Namn och SmartPointsvärde. Snabbval hittar du via plustecknet på Min dag.. Du hittar Calculatorn under plustecknet på Min dag

16 Community Community är vår sociala mötesplats. Här kan du bli inspirerad av andra medlemmar och själv inspirera genom att dela med dig av din egen resa. Gör inlägg i form av statusar och bilder. Du väljer om dina inlägg ska vara privata och endast synas för personer du godkänt eller vara synliga för alla. Det ändrar du under Min Communityprofil Mina inställningar Privat konto VVJenny I flödet ser du andra medlemmars statusar. Gilla och kommentera.

17 Profil Under din profil hittar du ditt medlemskort om du ska gå på möte, kan se dina Communityinlägg och kommer vidare till inställningar genom att klicka på kugghjulet uppe till höger. Inställningar

18 Inställningar Ändra till att hålla vikten, amning mm Justera ditt aktivitetsmål, eller anslut en aktivitetsmätare Ändra startvikt, målvikt eller vägningsdag Välj om din Communityprofil ska vara privat eller public

19 Inställningar mat Ändra mellan Gå ner i vikt och Jämvikt. Om du går på Jämvikt kan du justera din budget här. Om du inte vill att oanvända SmartPoints förs över till din veckobonus stänger du av det här. Justera hur du vill använda dina AktivitetsPoints och Veckobonus.

20 Aktivitetsinställningar Aktivitera/avaktivera aktivitetsmål Justera ditt aktivitetmål Anslut en aktivitetsmätare Anslut appen Hälsa i din iphone

21 Ändra startvikt Ändra målvikt Inställningar vikt Ändra vägningsdag