Sydafrika med Endorfinen i februari 2014

Sydafrika med Endorfinen i februari 2014 Kom med mig till underbara Sydafrika! Under många år har jag velat åka till denna vackra plats och förra året var jag äntligen där. Jag blev helt betagen! Kände då att hit måste jag göra en resa för mina deltagare från mina tidigare resor som jag haft de senaste 10 åren. Hoppas även jag kan locka med några nya. Vi kommer främst att vara i södra delen och göra många utflykter utmed de två haven. Efter några dagar tar vi oss in en bit in i landet till bl.a. Stellenbosch och den vackra naturen med gröna vingårdar och blåa berg. Och till slut för den som vill Safari under ett par dagar! Pilanesberg Game Reserve är nationalparken som rankas som en av de bästa för en safariupplevelse. Ta vara på möjligheten att uppleva the big five i underbar miljö. Eftersom Endorfinen är ett företag med fokus på hälsa och välbefinnande så erbjuds du att träna Qigong varje morgon eller senare på dagen. Vi gör också en härlig promenad på långa underbara Noordhoek Beach. Några Pilatespass försöker vi också att hinna med. Allt är frivilligt, du är med om du vill. Spabehandlingar hör ju också välbefinnandet! Det kommer ju att vara en del vinprovningar. Alla kanske inte har vana att prova vin men jag hjälper er gärna. Jag har en stor passion för vin, har utbildat mig till sommelier, så jag hjälper er gärna. Kanske lägger vi in en enkel vinskola eller lär oss under provningarna. Det går naturligtvis alldeles utmärkt att vara med på vinprovningarna utan detta. 1

Vi har också lagt in dagar/halvdagar med fri tid så att du kan göra något annat du vill, kanske spela golf, dyka promenera, SPAbehandlingar, sola, bada eller vila. Du får hjälp med aktiviteter på plats men det kan också vara bra att boka vissa i förväg. Se vår lista längre ner med förslag på vad man kan göra. Min kära man Tomas kommer att följa med på resan. Han kommer att vara behjälplig med ett och annat bl.a. hjälper han dig som vill spela golf. Denna resa är öppen för alla, för henne eller honom, för singel för par Qigong är en uppmjukande träningsform som inte kräver förkunskaper eller speciella kläder. Enkla, långsamma rörelser som upprepas. Är bl.a. bra för stela muskler och stress. Då får: Mjuka muskler och mjuka tankar. Den utförs ståendes. Ej spec skor, gärna barfota. Pilates gör du mest sittandes och liggandes. Stärker främst bål, mage och rygg. Den har sitt ursprung i Yogan. Den Pilates jag tränar är både mjuk och stärkande. Inga skor, mjuka (tränings)kläder Vill du veta mera runt resan kontakta mig - 073-993 57 27 Anmälan och kontaktuppgifter till Lime Travel ser du i slutet. Varmt Välkommen! Karin Roosvall, Kapstaden är Sydafrikas näst största storstadsområde (efter Johannesburg), med 3,5 miljoner invånare i storstadskommunen, City of Cape Town Metropolitan Municipality. Staden går även under smeknamnet moderstaden (afrikaans: moederstad engelska: mother city). Staden är belägen på Atlantkusten i den sydvästra delen av landet. 2

Fredag 14 februari 2014 Flyg med South African Airways från Arlanda till Kapstaden. Det går även att flyga från Köpenhamn/Göteborg. Flygtiderna är per idag följande Flyg för de som enbart har Grundprogram SK1523 14FEB ARN LHR 1605 1750 SA 237 14FEB LHR JNB 2105 1035+1 (ankommer Johannesburg 15 feb) SA 337 15FEB JNB CPT 1300 1510 SA 352 23FEB CPT JNB 1610 1810 SA 260 23FEB JNB FRA 2030 0615+1 (ankommer Frankfurt 24 februari) LH 802 24FEB FRAARN 1010 1220 Flyg för dig med Safaritillägg SK1523 14FEB ARNLHR 1605 1750 SA 237 14FEB LHRJNB 2105 1035+1 (ankommer Johannesburg 15 februari) SA 337 15FEB JNBCPT 1300 1510 SA 314 23FEB CPTJNB 0800 1000 SA 264 25FEB JNBMUC 2125 0700+1 (ankommer München 26 februari) LH2414 26FEB MUCARN 0910 1125 Lördag 15 februari, 2014 - Ankomst till Cape Town International Airport. Vårt svensktalande team på plats i Sydafrika möter upp på flygplatsen och välkomnar oss samt visar vägen till bussen - Bussfärden går direkt in mot staden och efter ca 15 min är vi i kärnan av Kapstaden. Vår guide, Karin Hoole, ger oss en god orientering av staden och dess historik. Därefter gör vi ett besök upp på Taffelberget om vädret tillåter. Den moderna kabinbanan (vars golv roterar!) som går till toppen tar ca 5 minuter och däruppe på över 1000 meters höjd möts vi av en förstummande utsikt i alla väderstreck. 3

- Efter berget åker vi och checkar in på Lagoon Beach Hotel (www.lagoonbeachhotel.co.za), som ligger beläget på stranden i området Milnerton längs med västkusten strax norr om Kapstaden. Detta fyrstjärniga hotell stoltserar med att vara det enda i Kapstaden som faktiskt är beläget på stranden. Hotellet har två pooler och en fantastisk utsikt över havet och Kapstaden. - Vi samlas i receptionen för avfärd och gemensam välkomstmiddag på Africa Café (www.africacafe.co.za). Africa Café är en kulinarisk upplevelse som tar smaklökarna på en resa genom hela Afrika. Flertalet olika traditionella rätter från olika destinationer erbjuds med information kring maten. Med en färggrann miljö och trevlig personal blir upplevelsen ett härligt minne! - Tillbaka till hotellet efter en härlig första kväll Söndag 16 februari, 2014 - Avfärd från hotellet på morgonen till Signal Hill där vi startar dagen med uppmjukande Qigongträning för den som vill. Utsikten är fantastisk över Kapstaden och havet så du som bara vill strosa eller sitta och njuta gör det. (OBS! Väderberoende) - När vi är klara med passet serveras det picknick frukost innan vi beger oss ut till kåkstäderna. 4

- Dagen går i Karin Hooles anda och under förmiddagen besöker vi olika projekt som hon har en nära kontakt med. Karin startade organisationen A Reaching Hand (www.areachinghand.com) för att sprida hopp, glädje och bidra till en anständig tillvaro för många utsatta människor i kåkstäderna. Idag får vi ett personligt möte med några av dessa människor och ta del av deras lyckliga vardag trots tuffa förhållanden. - Besöken avslutas med ett stopp i den lokala gospel-kyrkan, så var beredd på rungade musik, glädje och kamratskap! En häftig, positiv och annorlunda upplevelse! - Efter en förmiddag med många upplevelser är det dags för gemensam lunch som vi äter på en lokal restaurang ute i kåkstäderna. Där vi får en chans att prova traditionella maträtter från Xhosa-stammen (Mandelas eget folk). Har vi tur så spelar ett trevligt band härlig medryckande afrikansk musik för oss. Sist vi var där så dansade flera av oss loss till dessa gungande rytmer! - När vi är mätta och belåtna tar bussen oss tillbaka till stan, de som vill blir avsläppta vid shoppingcentrat Waterfront och de som vill åka vidare till hotellet blir avsläppta där. Det finns utmärkta restauranger i Waterfront och du kan även äta middag på hotellet. Ingår ej. Måndag 17 februari, 2014 - MorgonQigong för den som vill vid hotellet, troligen på stranden, följt av frukost. - Resten av dagen fri för egna aktiviteter. Förslag på några aktiviteter under Kapstadsvistelsen: Halvdagstur till fängelseön Robben Island, där Mandela satt fängslad under många år Afrikansk marknad (afrikanskt hantverk) på Green Market Square (mitt i stan) varje dag Strandliv på Clifton, Camps Bay eller någon av de många längs med False Bay kusten Besök på museum tex District Six Museum (här visar man hur en hel stadsdel bara försvann i slutet av 70-talet) Two Oceans Aquarium (visar livet i vattnet kring Kapstaden), SA Museum (äldsta och största i landet, naturhistoriskt), The Castle (Sydafrikas äldsta byggnad, militärmuseum, användes bla som fängelse och militärbas) Golf, surfing, sandboarding, havskajaking, dykning, abseiling är några av de många aktiviteterna som finns nära Kapstaden (bör förbokas) Vandring längs någon av de många leder som finns i området kring Taffelberget - Vi träffas för en gemensam middag på hotellet. - Alternativt äter vi på en utav de närliggande restaurangerna i området. Här finns allt från grekiskt, italienskt till thai. 5

Tisdag 18 februari, 2014 - Vi börjar dagen med att göra Qigong och Do In vid hotellet, vid havet! - Vi äter sedan frukost på hotellet och blir efter det upphämtade för att åka ut på en guidad heldagstur söderut längs Kaphalvön. - Första stoppet gör vi i Hout Bay på Original T-Bag Design (www.tbagdesigns.co.za) där tepåsar återanvänds och förvandlas till konstverk. Detta genererar inte bara återanvändning av tepåsar utan det ger utövarna självuppskattning och införlivar drömmar, likväl som en ekonomisk förbättring. - Vi åker vidare mot Noordhoek och dess strand där vi stannar till och gör en meditativ promenad (walking meditation) tillsammans. Eller så tar du en promenad på egen hand. (Obs! Väderberoende) - Efter det gör vi ett stopp på vingården Cape Point Vineyards för vinprovning (www.noordhoekvineyards.co.za). Denna vingård ligger perfekt mellan de varma vindarna från False Bay bukten och de svala brisarna från den isande blå Atlanten och har vunnit flertalet priser för sina viner! Utsikten är så vacker man kan sitta där i evigheter! - Innan vi åker vidare ner mot Godahoppsudden stannar vi för en gemensam lunch i Kalk Bay på restaurangen Live Bait (www.harbourhouse.co.za/livebait) som ligger fantastiskt beläget med utsikt över havet. - Mätta och belåtna fortsätter vår färd ner till Cape Point, den absolut sydligaste delen där Atlanten och Indiska Oceanien möts. 6

- Efter besöket på Cape Point går resan tillbaka till hotellet och resten av eftermiddagen är fri för egna aktiviteter och middag på egen hand. Onsdag 19 februari, 2014 - Frukost på hotellet och avfärd mot Kirstenbosch Botanical Gardens. Här får vi en guidad tur genom blommor och blad med en av trägårdens guider. - Vi fortsätter sedan själva att strosa en stund eller med ett pass Qigong för den som vill. Jag valde ut en plats för oss att träna på redan i höstas - Vi äter gemensam picknicklunch i parken och sedan finns det tid att strosa lite på egen hand. - Vi åker tillbaka till hotellet gemensamt för att hinna slappna av lite och byta om inför kvällens middag. - Middag på restaurangen Five Flies (www.fiveflies.co.za), här kan gästerna njuta av en historisk lokal med inslag av en självsäker modern atmosfär. Five Flies erbjuder en tidlös meny med innovativa inslag. Restaurangen har behållit de historiska attribut som lokalen erbjuder och under vistelsen får gästerna en känsla av Kapstadens förflutna. - Tillbaka till hotellet efter en trevlig kväll. Torsdag 20 februari, 2014 - Frukost på hotellet och utcheckning, därefter åker vi idag ut mot vinlandet, första anhalt Stellenbosch. 7

Stellenbosch blev det första bebodda området utanför Kapstaden av de vita i mitten av 1600-talet. Stellenbosch är uppkallad efter sin grundare, Simon van der Stel och staden är idag centrum i Sydafrikas vinindustri. - Vi stannar till på Jordan Wine Estate (www.jordanwines.com) och vi börjar besöket på vingården med ett Qigongpass nere vid den lilla dammen. Eller så njuter du av den lilla parken på egen hand. Förra gången jag var där såg vi små kameleonterna som gömde sig bland blommor och blad. - Sedan följer vinprovning och lunch. - Efter lunchen åker vi till vårt hotell Santé Hotel & Spa (www.santesa.co.za), för incheckning. Hotellet ligger vackert beläget med närhet till både golf och vingårdar. Miljön kring hotellet är rogivande och otroligt vacker! - På kvällen samlas vi i hotellets reception för gemensam avfärd till restaurangen Barrique (www.barriquerestaurant.co.za). Barrique är en liten mysig restaurang med en bohemisk touch. Här brygger man även sitt eget öl, så vad passar bättre än att börja middagen med en ölprovning! - Tillbaka till hotellet efter middagen. Fredag 21 februari, 2014 - MorgonQigong följt av frukost på hotellet. - Avfärd in mot Stellenbosch för möjlighet att strosa på egen hand i staden. 8

- Eftermiddagen är fri, för till exempel golf på den berömda golfbanan Pearl Valley (www.pearlvalley.co.za) eller varför inte boka in sig på en spa-behandling. - På kvällen samlas vi och åker tillsammans till vingården och restaurangen Backsberg (www.backsberg.co.za) för middag. Vi börjar med en vinprovning och en kort tur av gårdens vinkällare. - Måltiden äter vi ute i den vackra trädgården. På menyn erbjuds det helgrillat lamm serverat med goda sallader och rostad potatis. En stor matupplevelse! Lördag 22 februari, 2014 - Efter frukost åker vi på heldagsutflykt österut längst med kusten. Vårt första stopp gör vi på Thandi Wine Estate (www.thandiwines.com) för vinprovning. Thandi Wine Estate är den största vingården där majoriteten drivs och ägs av vinodlarna själva. Vingården är s.k Fair Trade där all vinst går tillbaka till samhället. - Vi fortsätter vår färd mot nästa stopp, Moggs Country Cooking House (www.moggscookhouse.com ), där vi äter en gemensam lunch. Moggs är en familjeägd restaurang inhyst i en gammal bondgård. En lokal hemlighet som nu allt fler börjar hitta till, vilket inte är enkelt om man inte vet exakt var stället är. Dem använder sig bara av lokalt producerade råvaror för att engagera kommunen. - Efter lunchen stannar vi till vid Stony Point för att få uppleva pingviner på nära håll i en av Sydafrikas vilda pingvinkolonier. Det var fantastiskt att de se dem i sitt rätta element! 9

- Bussen tar med oss tillbaka till hotellet för en kort stunds avslappning och ombyte för kvällens avslutningsmiddag. - Vi samlas i receptionen för avfärd mot Rozendal Wine Estate (www.rozendal.co.za). Vingården använder sig av biodynamiskt jordbruk och här avnjuter vi i kväll, med utsikt över det vackra landskap en härlig middag. En upplevelse som är fantastisk för både gom och själ! - Tillbaka till hotellet efter en härlig avslutningskväll! Söndag 23 februari, 2014 - Frukost och utcheckning från hotellet. Bagaget kan förvaras i receptionen under dagen. - Transfer till flygplatsen för de som ska på safari, avresa från CPT International Airport - Hela dagen fri för egna aktiviteter för övriga gäster och lunch på egen hand. - Transfer till flygplatsen sena eftermiddagen. Flyg mot Europa på kvällen. Måndag 24 februari, 2014 Ankomst till Frankfurt f v b till Stockholm/Köpenhamn/Göteborg PRIS per person 29775sek (minst 20 personer i delat dubbelrum) ENKELRUMSTILLÄGG 3,975:- sek (i mån av plats) PRISET INKLUDERAR: Flyg med South African Airways t o r i turistklass inkl idag kända skatter 5 nätter på Lagoon Beach Hotel i standardrum, inklusive frukost 3 nätter på Santé Hotel & Spa i standardrum, inklusive frukost Samtliga transporter i programmet (i en luftkonditionerad Luxury Coach ) Vatten ombord på bussen Måltider och dricks till busschaufför Samtliga gemensamma måltider inklusive 10% dricks Bagagebärare på flygplatser och hotell (obligatoriskt) 10

Samtliga gemensamma utflykter och inträden i programmet Samtliga gemensamma Qigong/Pilatespass samt ev yogamattor Tre vinprovningar och en ölprovning. SATOUR-utbildad guide under hela resan (SATOUR Sydafrikanska turistbyrån) Svensktalande koordinator från PROPEL AFRICA som säkerställer alla detaljer under hela resan Färdledare från Sverige; Karin och Tomas Roosvall I PRISET INGÅR EJ: Dryck (förutom vin och ölprovning) Måltider och aktiviteter på egen hand Dricks till hotellpersonal och guider Anmälan snarast men senast den 30 augusti till; Katarina Lakocinski på Lime Travel 08-545 151 60 Har du frågor runt reseupplägget, flyg och anmälan kontakta Katarina Hoppas vi ses på denna underbara resa, Välkommen, önskar Karin Roosvall, Endorfinen ENDORFINEN Safaritillägg Om du har möjlighet, tag chansen när du ändå är i SydAfrika att åka på Safari du kommer inte att ångra dig!! Pilanesberg Game Reserve är nationalparken som rankas som en av de bästa för en safariupplevelse. Ta vara på möjligheten att uppleva the big five i underbar miljö. Under dessa dagar erbjuds du två träningstillfällen; Qigong eller Pilates Söndag 23 februari, 2014 - Tidig frukost och utcheckning från Santé. Därefter transfer till Kapstadens flygplats (ca 40 min) för flyg till Johannesburg (Ca 2 tim). - Vi landar på OR Tambo International Airport i Johannesburg där vi blir mötta av vår chaufför för att sedan åka vidare med vår buss till Pilanesberg Game Reserve (ca 3 tim). - Ankomst till Shepherds Tree Game Lodge (www.africananthology.co.za). En populär lodge som ligger i 55,000 hektar stora Pilanesberg Game Reserve. Lodgen är vackert inredd och har fräscha anläggningar vilket inkluderar SPA och pool. - Gemensam lunch och incheckning på lodgen. 11

- På eftermiddagen bjuds det på High Tea (kaffe/té och tilltugg), därefter är det Game Drive (safari i öppna Land Rovers) i skymningen. Där får vi möjligheten att se en mängd olika vilda djur. Har vi tur kanske vi får se några av de s.k Big Five. - I solnedgången stannar vi till ute i bushen för vår obligatoriska sundowner. Det är inte fel att sippa på en drink samtidigt som den blodröda solen går sakta ner över den afrikanska savannen! (OBS! Dryck betalas av gästerna vid utcheckningen.) - Gemensam middag intas tillbaka på lodgen. Måndag 24 februari, 2014 - Medan ljudet av schakaler och hyenor väcker oss i gryningen kommer vi åka på en morgonsafari. Detta är den bästa tiden på dygnet att se djuren, runt soluppgången. - Väl tillbaka på lodgen äter vi en rejäl frukost följt av tid på egen hand. Här får vi möjligheten att slappna av vid poolen, gå på en SPA-behandling, eller ta en sk Game Walk med en ranger genom bushen (Obs! För vissa aktiviteter tillkommer en extra kostnad) - Gemensam lunch på lodgen 12

- Efter det obligatoriska High Tea är Game drive i skymningen. - Gemensam middag intas tillbaka på lodgen. Tisdag 25 februari, 2014 - Vi börjar morgonen med en sista Game Drive följt av frukost på lodgen, därefter utcheckning. - När alla har checkat ut och är redo för avfärd, åker vi mot Johannesburg. - Lunch på egen hand längs vägen. - Vi gör ett stop på Sandton shopping center för shopping på egen hand. Här kan man hitta allt som går att tänka sig under ett och samma tak. - Därefter åker vi till Johannesburg flygplats för vidare färd mot Europa. Onsdag 26 februari, 2014 Ankomst München f v b till Stockholm/Köpenhamn/Göteborg PRIS PER PERSON: 8645sek (i delat dubbelrum med minst 10 deltagare) ENKELRUMSTILLÄGG: 2,375:- sek (i mån av plats) PRISET INKLUDERAR: 2 nätters boende på Shepherds Tree Game Lodge i dubbelrum med helpension och Game Drives Totalt två träningspass, Qigong /Pilates Transfer till Kapstadens flygplats Transfer från Johannesburgs flygplats till Shepherds Tree Game Lodge (T/R) Färdledare från Propel Africa Färdledare från Sverige; Karin Roosvall Mat och dricks till chaufförer I PRISET INGÅR EJ: Måltider och aktiviteter på egen hand Bagagebärare på lodgen & Flygplatserna (betalas på plats av gästerna själva) Drycker Dricks till hotellpersonal & Game Rangers Anmälan; Har du frågor runt reseupplägget, flyg och anmälan kontakta Katarina Lakocinski på Lime Travel 08-545 151 60 Hoppas vi ses även på Safarin, Välkommen, önskar Karin Roosvall, Endorfinen Tel: 073-9935727 13