Cardio Care 827 X. Manual English/Svensk. Monark 827 X

Cardio Care 827 X Manual English/Svensk Monark 827 X

Contents Contents 3 Monark Exercise AB 4 Product information 5 Operating instruction 6 Workload device 6 Cycle adjustments 6 Computer specifications 7 Service 10 Warranty 10 Service check 10 Maintenance 10 Connection 11 Brake force spring adjustment 11 Replacement of brake belt 11 Crank bearing 11 Flywheel bearing 11 Brake belt contact surface 12 Freewheel sprocket 12 Chain 1/2 x 1/8 13 Exercising 14 Spare parts 16 Innehållsförteckning 19 Monark Exercise AB 20 Produktinformation 21 Funktionsbeskrivning 22 Belastningsreglering 22 Cykelinställningar 22 Elektronisk mätare 23 Service 26 Garanti 26 Regelbunden servicekontroll 26 Underhåll 26 Anslutning 27 Inställning belastningsfjäder 27 Bromsbandsbyte 27 Bromshjulslagring 27 Vevlager 27 Bromsbana 28 Frigångskrans 28 Kedja 1/2 x 1/8 29 Träningstips 30 Reservdelslista 32 Contents 2008 MONARK EXERCISE AB, Vansbro, Sweden

Monark Exercise AB Monark Exercise AB Monark has 100 years experience of bicycle production. The Monark tradition has yielded know-how, experience, and a real feel for the product and quality. Since the early 1900s, Monark s cycles have been living proof of precision, reliability, strength and service. That is one of the reasons why we are now the word leader in cycle ergometers and the market leader in Scandinavia in transport cycles. We manufacture, develop and market ergometers and exercise bikes, transport bikes and specialised bicycles. Our largest customer groups are within health care, sports medicine, public authorities, industry and postal services. For more information: www.monark.net 4 Monark Cardio Care 827 X

Product information Congratulation to your new Exercise cycle. Monark Cardio Care 827 X is designed to be used for exercise and rehabilitation. This model has a computer/electronic meter with 12 different training programs. The exercise cycle provides a constant workload independant of pedal speed when training in WATT mode. Model Cardio Care 827 X is equipped with a display showing Speed in km/h, Distance in km, exercise Time in minutes, heart rate in beats per minute and workload in watts. NOTE that 827 X is an exercise cycle that can t be calibrated. It is not for testing when the display just shows an estimate value. For complete directions please read the part Computer specifications. NOTE! The use of Cardio Care 927 X can be fysically strenuous. Always consult a doctor before beginning an exercise program and stop immediatelt if feeling faint or dizzy. Product information Features Large, well-balanced flywheel 22kg (48 lbs) Adjustable saddle with quick release lever Adjustable handlebar with quick release lever Stable frame, solid steel tube Powder painted Wheels for easy transport Electronic display with training programs Handgrip pulse Width 500 mm (20 ) at handlebar 620 mm (24 ) at support tubes Length 1120 mm (44 ) Height 1260 mm (50 ) at the display 800-1120 mm (32-44 ) at seat Weight 49 kg (108 lbs) Monark Cardio Care 827 X 5

Operating instruction Operating instruction Workload device Model Cardio Care 827 X has an electronic workload device which consists of a computer and servo system in combination with a heavy flywheel and a brake belt system. Changing the workload is easily done using the display. Use the display to choose from a preset training program, heart rate program for manual mode. For complete instructions on how to use the device please read chapter, Computer spercifications. Fig: Display 1) Workload device 1 Cycle adjustments 1 Seat height should be adjusted to a comfortable position. A suitable height is a slightly bent knee when the middle of the fot is straight above the pedal axle with the pedal in its lowest position. To adjust the seat hight turn the quick release knob on the seat tube and pull untill the seat post is loose. See fig: Adjustments. The handlebar setting shall give a comfortable position when cycling. During longer exercise sessions it can be recommended to change handlebar position. To adjust the handlebar loosen the quick release lever. See fig: Adjustments. Fig: Adjustments. 1) Quick release bolt 2) Quick release lever 2 6 Monark Cardio Care 827 X

Computer specifications At power on LCD will display all segments for 2 seconds with a beep sound. Fig. 1. Adjust up and down to set year, month, day and clock. Press ENTER after each setting. Fig. 2. After settings display will enter standby mode. MAN (manual) is glittering in the sleep mode (fig. 3). You may turn Up or Down button to select training mode MANUAL, PROGRAM, USER PROGRAM, H.R.C. or WATT (fig. 3-7) and press ENTER to confirm. The computer will enter MANUAL mode for training if no selection is done. Fig. 1 Fig. 2 Fig. 3 Fig. 4 Operating instruction Fig. 5 Fig. 6 Fig. 7 Training in MANUAL mode In MANUAL mode you may turn UP and DOWN button to select load level from 1 to 16. The preset level is 1. After load level is selected you may preset function values for TIME, DISTANCE, CALORIES and PULSE by turning the UP and DOWN button and press ENTER to confirm. Press START to begin training. Monark Cardio Care 827 X 7

Operating instruction Training in PROGRAM mode In PROGRAM mode you may turn UP or DOWN button to select program P01, P02, P03 and so on up to P12. The selected program will show up on screen for 2 seconds and then display program profile accordingly. Fig. 8 and 9. LOAD 1 (preset value) is glittering after training program is selected. You may turn UP and DOWN button to select level from 1 to 16 and press ENTER to confirm. Fig. 10. Work load level can be adjusted during training. Training in USER PROGRAM mode After USER PROGRAM is selected you may set preferred program profile by turning UP and DOWN button and press ENTER for each flashing column. There are 20 segments for setting. If you want to quit during setting you may hold on ENTER button for 2 seconds to quit. The previous setting will be saved for unfinished segments. Training i H.R.C. mode Age is flashing after entering the H.R.C. mode. You may set your age by turning UP and DOWN button. The computer will calculate preset heart rate value automatically according to your age setting. Screen will show heart rate percentage 55%, 75%, 90% and target heart rate. You may select heart rate percentage by turning UP/ DOWN button and press ENTER button for training. Fig. 11. Fig. 8 Fig. 10 Training in WATT mode Fig. 9 The preset watt value 120 is flashing on screen in WATT setting mode. Turn UP/DOWN button and then press ENTER to set target value from 10 to 350. Press START button to begin training. NOTE! Stopped training or no signal for over 4 minutes will turn screen off. After hold on ENTER for 2 seconds screen will display room temperature, clock and calendar. Fig. 12. When computer displays abnormal segments, please turn it off and then turn it on again. Fig. 12 Fig. 11 8 Monark Cardio Care 827 X

Buttons ENTER: RESET: START/STOP: RECOVERY: UP/DOWN: Functions TIME: SPEED: RPM: DISTANCE: CALORIES: PULSE: WATT: To set function value for TIME, DIST, CAL, PULSE in sleep mode. Return to main function mode in STOP mode and clear all preset function values to zero. To start or stop training. To test heart rate recovery status. To select training mode and adjust function value up/down. Count up: No preset target, Time will count up from 00:00 to maximum 99:59 where each increment is 1 second. Count down: If training with preset Time, Time will count down from preset to 00:00. Each preset increment or decrement is 1 minute between 99:00 and 1:00. Display current training speed from 0.0 to maximum 99.9 km/h. Displays current training rotation per minute. Count up: No preset target, Distance will count up from 0.00 to maximum 99.90 km with each increment 0.1 km. Count down: If training with preset target, Distance will count down from preset to 0.00. Each preset increment or decrement is 0.1 km between 0.00 to 99.90. Count up: No preset target, Calories will count up from 0 to maximum 990 with 1 cal increment. Count down:if training with preset target, Calories will count down from preset value to 0. Each preset increment or decrement is 10 cal from 0 to 990 cal. To display your current heart beat figures soon after the pulse sensor has been touched. Display of current training watt figures. Operating instruction RECOVERY: TEMPERATURE: CALENDER: CLOCK: After exercising for a period of time, Press RECOVERY button and keep hol ding on handgrips. All function display will stop except TIME starts counting down from 00:60 to 00:00. Screen will display your heart rate recovery status with the F!, F2 up to F6. F1 is the best and F6 is the worst. User may keep exercisiong to improve the heart rate recovery status. (Press the RECOVERY button again to return to main display.) Screen will display room temperature in sleep mode. Screen will display year/month/day in sleep mode. Screen will display time in sleep mode. Maintenance Do not expose the computer to direct sunlight or exstremely high temperatures. Do not use solvents when cleaning, just a dry cloth. Error message E1: Something wrong with the servo system. Monark Cardio Care 827 X 9

Service Service Warranty As on any quality product there may be an exceptional fault due to material or manufacture. If such a fault should arise on your Ergometer, contact your place of purchase to inquire about repair. Monark products and parts are guaranteed against defects in materials and workmanship for a period of one year from the initial date of purchase of the unit. Parts found to need replacement due to normal wear and tear, such as brake belts, are not covered. This guarantee covers parts only, not labor costs associated with the repair. This guarantee does not apply to cases of abuse or vandalism, nor does it extend to any injury or loss to person or property caused directly or indirectly by any Monark products. Check now and then that both pedals are firmly tightened. If not the threading in the pedal arms will be damaged. Also check that pedal arms are firmly tightened on the crank axle, tighten if necessary. When the Ergometer is new it is important to tighten the pedals after 5 hours of pedaling. Check that the chain is snug and there is no play in the pedal crank Be sure that the pedals are moving smoothly, and that pedal axle is clear of dirt and fibers Check that the pedal crank is secure to the crank axle Check that pedals, chain and freewheel sprocket are lubricated Check that the handlebars and seat adjustment screws are lubricated Be sure that the brake belt does not show significant signs of wear In the event of a defect in material or workmanship during the warranty period, Monark Exercise will repair or replace (at its option) the product. Monark Exercise will do so at its expense for the cost of materials but not for labor or shipping. Service check & maintenance To keep your Ergometer in good shape you should make a regular service. Please note: The production number of your Ergometer is placed according to fig: Serial number. Keep your Ergometer clean and properly lubricated. Periodically wipe the surface with a rust preventative, especially when it has been cleaned and the surface is dry. This is done to protect the chrome and zinc parts as well as the painted parts. When cleaning and lubricating be sure to check that all screws and nuts are properly tightened. Be sure that all moving parts as crank and flywheel are working normal and that no abnormal play or sound excsists. I.e. play in bearings causes fast wearing and with that follows a highly reduced lifetime. 1 Fig: Serial number (1) 10 Monark Cardio Care 827 X

Connection The exercise bike is powered with the supplied wall adaptor. The small round connector at the end of the adaptor cord is put into the bike connector located at the far back on the left cover. Replacement of brake belt Loosen the belt tension as much as possible. Remove the left cover. Loosen the brake belt at both ends and replace with a new one. See fig: Brake belt. Service Brake force spring adjustment After a service where the bike has been taken apart, partly or completely, and put together again, the following check should be performed to be sure the workload is adjusted according to the display. Remove the left cover, if not already done. Connect power adaptor. On the console adjust WATT to level 2 (LOAD 2). The spring should now be hanging straight but not streched. If spring is too long or too short adjust with the adjustment screw at the other end of the brake belt until correct state is reached. See fig. Spring, adjustment screw. Lock the adjustment screw and put on the cover again. The bike is now ready for use. NOTE that 827 X is an exercise cycle that can t be calibrated. It is not for testing when the display just shows an estimate value. Assamble the bike in reverse order. NOTE: When replaceing the brake belt it is recommended to clean the brake surface. See Brake belt contact surface. 1 Fig: Brake belt 1,2) Loosen hooks 2 Fig: Spring, adjustment screw 1) Spring 2) Adjustment screw 2 Crank bearing The crank bearing is long term greased and needs normally no supplementary lubrication. If problem arises, please contact your Monark dealer. Flywheel bearing The bearings in the flywheel are lifetime greased and require normally no maintenance. If problem arises, please contact your Monark dealer. 1 Monark Cardio Care 827 X 11

Service Brake belt contact surface The brake belt should be regularly checked to ensure that it has not suffered execessive wear. If it looks worn it should be replaced. Deposits of dirt on the brake belt and on the contact surface may cause the unit to operate unevenly and will also wear down the brake belt. The brake belt contact of the flywheel surface should then be grind off with fine sand paper and any dust removed with a clean dry cloth. Remove left cover. Set the tension device to minimum load/tension. Take off the brake belt to the side. Grind with a fine sand paper. See fig: Brake belt contact surface. Grinding is easier to perform if a second individual cautiously and carefully pedals the cycle. Irregularities on the brake belt contact surface are removed by means of a fine sand paper or an abrasive cloth. Otherwise unnecessary wear on the brake belt may occur and the unit can become noisy. Freewheel sprocket When replacing of the freewheel sprocket remove left and right frame cover. Dismantle the chain as described in part Chain 1/2 x 1/8. Loosen the axle nuts and lift off the flywheel. Remove the axle nut, washer, chain adjuster and spacer on the freewheel side. Place the special remover (part No. 9100-14) in the adapter and place the spacer and axle nut outside. See fig: Special remover. NOTE: Do not tighten the axle nut completely. It must be possible to loosen the adapter-sprocket half a turn. The sprocket should be ludbricated with a few drops of oil once a year. Tolt the cycle somewhat to make it easier for the oil to reach the ball bearing. See fig: Lubrication. Always keep the brake belt contact surface clean and dry. No lubricant is allowed to be used. We recommend to replace the brake belt when cleaning the contact surface. As regards assembly and adjustment of the brake belt, see Replacement of brake belt. Fig: Special remover (part no: 9100-14) Fig: Lubrication Fig: Brake belt contact surface Fig: Hub assembly 12 Monark Cardio Care 827 X

Chain 1/2 x 1/8 It is strongly recommended to keep the chain clean. Dirt built up on the chain will cause excess wear. A chain lubricant and solvent for normal road bikes may be used. Check the lubrication and tension of the chain at regular intervals. In the middle of its free length the chain should have a minimum play of 5 mm. See fig: Chain adjustments. When the play in the chain is about 20 mm (3/4 inch) the chain must be tightened otherwise it will cause unnormal wear of the chin and chainwheels. Because of this it is always recommende to keep the chain play as little as possible. When the chain has become so long that it can no longer be tightened with the chain adjusters it is worn out and shall be replaced with a new one. Dismantle the chainlock and remove the chain. Put on a new chain and assemble the chain lock. The spring of the chain lock should be assembled with the closed end in the movement direction of the chain. Use a pair of tongs for dismantling and assembling the spring. See fig: Chain replacement. Adjust chain adjusters to a chainplay according to above. Tighten axle nuts firmly. Put on frame covers again. NOTE: At assembly the flywheel has to be parallell with the center line of the frame otherwise the chain and chainwheels makes a lot of noise and wears out rapidly. Service Remove left and right frame cover. To adjust the chain the hub nuts should be loosened. Loosening or tightening the nuts on the chain adjusters will then move the hub and axle forward or backward. Adjust according to above recommendation. Then tighten the nuts on the hub axle again. See fig: Chain adjustments. Loosen the chain adjuster as much as possible. 5 6 4 2 Fig: Chain replacement 4) Lock spring 5) Movement direction 6) Chain lock 3 Fig: Chain adjustments 1) Chain adjuster 2) Axel nut 3) Chain play 1 Monark Cardio Care 827 X 13

Exercising Exercising The human body is built for action not for rest. Once upon a time this was a necessity: the struggle for survival demanded good physical condition. But optimal function can only be achieved by regularly exposing the heart, circulation, muscles, tendons, skeleton and nervous system to some loading, i.e. training. In the old days the body got its exercise both in work and at leisure. In our modern society, however, machines have taken over an ever increasing share of the tasks which were formerly accomplished with muscular power alone. Our life has at an accelerated tempo been dominated by sitting, riding and lying. Thus, the natural and vital stimulation that tissues and internal organs receive through physical exercise has largely disappeared. Certain tissues such as muscles, bone and blood and also a number of bodily functions can adapt to inactivity and to stress. Studies have proved that if you use 30 minutes for exercise like brisk walking, running, bicycling, swimming or skiing 2-3 times a week, your condition has been improved by some 15 per cent after a few months. The efficiency of the heart muscle will increase and joints and muscles grow in strength. The capillary density increases in the trained muscle and their enzymatic activities are enhanced. The body adapts to the new demands. The perceived exertion at a given rate of exercise becomes reduced. With increased physical activity fatness is concentrated, the appetite functions safer, you can eat more without risk for overweight and thereby the risk of lack of important essential food nutrients decreases. For many individuals the effect of habitual physical activity also improves the wellbeing and it is a good feeling to have a potential to cope with straining situations. heart will increase its pump capacity. Jogging, calesthenics, aerobic dancing, bicycling, swimming, skiing and walking are excellent examples of exercises meeting this requirement. In a few months you can get 10-15 years younger If you cycle 30 minutes a few times a week you can lower your condition age with 10-15 years! Scientifically this is described as a reduction on the biological age. Externally, you are your usual self. Internally, however, you feel much younger. In other words: You can work harder. You feel more alert and healthy. Your ability to handle stress and problems increases. There are few better ways to improve your physical condition than to cycle. It does not over-tax your joints. It builds up your condition progressively and at your own pace and you can make your training fit weather conditions. Do I loose weight when I Cycling? Yes! You do lose calories. A few miles on your bike every day over one year, you will have lost the equivalent of 20 pounds of body fat. You will achieve best results if you combine exercise with healthier eating. A little less sugar, less butter on your bread or less fat in your frying pan. And a few miles on your bike every day. In a year you will have lost 20 pounds. Do I get stronger? Cycling strengthens the muscles of the back, abdomen and legs. Daily chores become easier. Cycling also makes your heart stronger. Your pulse rate gets lower even when you exert yourself a little extra. Regular exercise also has a favourable influence on high blood pressures. What kind of exercise to choose? You should have fun when exercising. Choose something you find pleasure in doing regularly. To get a good effect out of the training you should choose a form of exercise that engages large muscle groups. Then the demand of increased blood flow and oxygen transport will be so great that 14 Monark Cardio Care 827 X

How do I train? 1. Warm up 3-5 minutes with a low pedal resistance. Pedal about 12 mph (20 km/h). 2. Increase the resistance until you feel the training somewhat hard. Keep the speed for 2-5 minutes. Get off the Exercise cycle and rest a few minutes. Cycle again and then rest. Train at your own pace and with a comfortable pedal resistance. After a few weeks you can increase the resistance. 3. Before ending, pedal a few minutes with a light resistance, in order to step down your training. Exercising Total time about 30 minutes. Strength training: 1. Give yourself a thorough warm-up. 2. Pedal with a heavy resistance for 5-10 seconds, then rest 45-60 seconds. Repeat this 5-10 times. It is a good idea to combine your cycle training with gymnastics for 5 minutes, as this will give you a physiologically well-balanced form of training. Elderly people and physically weak persons should consult a doctor before starting their training. Monark Cardio Care 827 X 15

Spare parts Spare parts Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning 1 1 9300-3 Flywheel 18 3 5843 Locking nut M6 2 1 9300-24 Wheel suspension complete set 19 1 9327-39 Motor wire 3 1 9300-18 -Chain adjuster (pair) 20 1 9328-172 Motor 4 3 19001-6 -Sprocket 21 3 14323 Screw M6x16 5 1 9106-13 -Connection 22 1 9328-178 Adapter 6 1 9000-12 -Bearing 6001-2z 23 1 9328-177 Cabel to adapter 7 1 9106-14 -Axle 24 1 9326-164 Magnet 8 1 9300-17 -Bush, 23mm 25 2 8523-2 Dust cover for crank 9 1 9306-41 Brake belt, complete 26 2 8523-115 Screw M8x20 10 1 9306-40 -Brake belt 27 1 9300-430 Steel crank set, complete 11 1 9327-53 -Spring 28 1 1079-116 Chain 116 l 12 1 14358 Screw M8x40 29 1 8966-175 BB cartridge bearing 13 1 9328-43 Roller 30 1 9326-166 Sensor holder 14 1 9327-75 Roller bracket 31 1 9328-176 Sensor with 300 mm cabel 15 1 5844 Locking nut M8 32 1 8966-176 Support casing for BB-bracket 16 1 9328-175 Cabel 1700mm to computer 33 1 9302-5 Frame 17 1 9327-42 Motor attachment 16 Monark Cardio Care 827 X

Spare parts Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning 1 1 9327-34 Frame cover, right 15 1 9326-89 Spacer 17 mm 2 1 4994-5 Saddle complete 16 1 9327-69 Handlebar clamp, complete 3 1 9300-114 Saddle bracket complete 17 1 9301-17 Support tube, long 4 1 9300-138 Saddle post 18 4 5844 Locking nut M8 5 1 9305-118 Locking pin complete 19 1 9000-37 Transport wheel compl. (pair) 6 1 9300-123 Top cover 20 4 9328-26 Rubber foot 7 1 9300-115-1 Bushing f. saddle post 21 4 9328-51 Plastic cap, blue 8 1 9327-35 Frame cover, left 22 1 9301-18 Support tube, short 9 1 8116-7 Bottle holder 23 1 9300-220 Pedal (pair) 10 1 9328-171 Computer 24 1 9300-207 Footstraps (pair) 11 1 9327-73 Computer plate 25 1 9327-150 Screw set 12 1 9327-74 Cover 26 10 9306-12 Plastic cup, white 13 1 9327-78 Handlebar, complete 1 9327-151 Controll gauge 14 1 9100-280 Lever M8, complete Monark Cardio Care 827 X 17

Notes:

Contents 3 Monark Exercise AB 4 Product information 5 Operating instruction 6 Workload device 6 Cycle adjustments 6 Computer specifications 7 Service 10 Warranty 10 Service check 10 Maintenance 10 Connection 11 Brake force spring adjustment 11 Replacement of brake belt 11 Crank bearing 11 Flywheel bearing 11 Brake belt contact surface 12 Freewheel sprocket 12 Chain 1/2 x 1/8 13 Exercising Innehållsförteckning 14 Spare parts 16 Innehållsförteckning 19 Monark Exercise AB 20 Produktinformation 21 Funktionsbeskrivning 22 Belastningsreglering 22 Cykelinställningar 22 Elektronisk mätare 23 Service 26 Garanti 26 Regelbunden servicekontroll 26 Underhåll 26 Anslutning 27 Inställning belastningsfjäder 27 Bromsbandsbyte 27 Bromshjulslagring 27 Vevlager 27 Bromsbana 28 Frigångskrans 28 Kedja 1/2 x 1/8 29 Träningstips 30 Reservdelslista 32 Innehållsförteckning 2008 MONARK EXERCISE AB, Vansbro, Sweden

Monark Exercise AB Monark Exercise AB Monark har 100 års erfarenhet av cykeltillverkning. En tradition som gett kunskap, erfarenhet, och känsla för produkt och kvalitet. Sedan början av 1900-talet har Monarks cyklar varit ett levande bevis på exakthet, pålitlighet, hållfasthet och service. Det är en av anledningar till att vi idag är världsledande på Ergometercyklar och marknadsledande i Skandinavien på Transportcyklar. Vi tillverkar, utvecklar och marknadsför ergometer och träningscyklar, transport och specialcyklar. Våra största kundgrupper hittar vi inom sjukvård, idrottsmedicin, myndigheter, industri och postverksamhet. För mer information: www.monarkexercise.se 20 Monark Cardio Care 827 X

Produktinformation Vi gratulerar till din nya motionscykel. Monark Cardio Care 827 X är framtagen för att på ett enkelt sätt kunna användas för träning och rehabilitering. Denna modell har en digital motivationselektronik med 12 olika förprogrammerade träningsprogram. Cykeln är varvtalsoberoende, d.v.s. att effekten bibehålls oavsett tramphastighet vid träning i läge WATT. Mätaren visar diverse parametrar såsom hastighet, distans, träningstid i minuter, hjärtfrekvens i slag per minut och arbetsbelastning i watt. Observera att 827 X är en träningscykel som inte är kalibrerbar. Den kan inte utföra tester då mätaren bara visar ett ungefärligt värde. För mer ingående beskrivning av datorn/mätarens funktion läs avsnitt under funktionsbeskrivning. OBS! Då användning av Cardio care 827 X kan innebära ansenlig fysisk påfrestning rekommenderas personer som inte är vana vid konditionsträning alt. ej känner sig helt friska att först kontakta en läkare för rådgivning. Produktinformation Fakta Stort välbalanserat svänghjul på ca 22 kg Höj- och sänkbar sadel med snabblåsning Justerbart styre Stabil ram Pulverlackerad Praktiska transporthjul Elektronisk mätare med träningsprogram Sensorer i handtagen för pulsmätning Bredd 500 mm vid styre 620 mm vid stödben Längd 1120 mm Höjd 1260 mm vid mätare 800-1120 mm vid sadel Vikt 49 kg Monark Cardio Care 827 X 21

Funktionsbeskrivning Funktionsbeskrivning Belastningsreglering Genom cykling tillförs rörelseenergi till bromshjulet som bromsas upp med ett bromsband vilket löper runt större delen av bromshjulets bromsbana. Bromsbandet drivs runt av en motor som är kopplad till den elektroniska mätaren. Ändring av bromseffekten sker genom att med hjälp av ENTER knappen på mätaren öka eller minska bromsbandets spänning mot bromshjulet. Se fig: Display. Fig: Display 1) Belastningsreglering 1 Cykelinställningar 1 Sadelhöjden ställs in så att man sitter bekvämt. Lämplig höjd kan vara att ha knäet lätt böjt när fotbladet är mitt över pedalaxeln samtidigt som pedalen är i bottenläge. Vid justering av sadelhöjden ta tag i snabblåset på sadelstolpen och dra den utåt. Se fig: Justeringar. Styrets inställning skall ge en bekväm körställning. Vid längre körning kan det vara lämpligt att någon gång under träningen ändra styrinställning. Genom att lossa på styrets låsvred justeras styret. Se fig: Justeringar. Fig: Justeringar 1) Snabblås, sadel 2) Låsvred, styre 2 22 Monark Cardio Care 827 X

Elektronisk mätare Vid påslag visas alla LCD segment under 2 sekunder samtidigt som ett pip hörs. Se fig. 1. Display visar enligt fig 2. Vrid ratt för att ställa in år/månad/dag och klocka. Tryck ENTER efter varje inställning. Skärmen kommer efter inställning att gå över i Standby läge. Se fig. 3. MAN visas i vänteläge, (fig. 3). Vrid inställningsratt för att välja träningsprogram MANUAL, PROGRAM, USER, H.R.C. eller WATT (se fig. 3-7) och tryck ENTER för att välja. Datorn kommer att välja MANUAL om inget annat val görs. Funktionsbeskrivning Träning i läge MANUAL I läge MANUAL vrid ratten för att välja belastningsnivå från 1-16. Efter att belastningsnivå valts ställ in träningstiden genom att vrida ratten samt därefter trycka ENTER. Tryck START för att börja träningen. Monark Cardio Care 827 X 23

Funktionsbeskrivning Träning i läge PROGRAM I läge PROGRAM tryck ENTER och vrid rattknapp för att välja program P01, P02 osv upp till P12. Valt program visas på skärmen i 2 sekunder, se fig. 8, och därefter visar skärmen träningsprofilen enligt fig. 9. LOAD 1 visas efter det att träningsprogram valts. Vrid kanppen för att välja nivå från 1-16 och tryck ENTER. Se fig. 10. Bealstningsnivå kan ändras under träning. Träning i läge USER PROGRAM Efter att USER PROGRAM valts kan träningsprofil väljas genom att vrida på programratten och därefter trycka ENTER för varje blinkande kolumn. Det finns 20 segment som kan ställas in. Skall programmering avslutas innan alla segment gåtts igenom tryck på ENTER knappen under minat 2 sekunder för att avsluta. Tidigare inställning kommer att sparas för ej ändrade segment. Träning i H:R:C: läge Ålder 25 blinkar efter det att H.R.C. träning valts. Ålder kan ställas in genom att vrida inställningsratt till önskad ålder. Tryck ENTER. Datorn räknar automatiskt ut lämplig träningspuls i förhållande till inställd ålder. Skärmen visar 55%, 75%, 90% samt målpuls. Välj pulsnivå % genom att vrida på ratten till önskat läge samt därefter ENTER. Se fig. 11. Fig. 8 Träning i läge WATT Fig. 10 Fig. 9 Startläge 120 watt blinkar på skärmen. Vrid inställningsratten till önskad effekt från 10-350 watt. Tryck START knappen och börja träningen. OBS! Om träningen avslutas och datorn inte får någon insignal på 4 minuter kommer skärmen att släckas och istället visa rumstemperatur, klocka och datum. Tryck på ENTER i 2 sekunder. Se fig. 12. Om datorn visar konstiga segment bryt strömmen och sätt på datorn igen. Fig. 12 Fig. 11 24 Monark Cardio Care 827 X

Knappar ENTER: RESET: START/STOP: RECOVERY: UP: DOWN: Funktioner TIME: SPEED: RPM: DISTANCE: CALORIES: PULSE: WATT: Ställer in värde för TIME, DIST, CAL, PULSE. Återgår till STOP läge och nollställer alla värden. Startar eller stoppar träning. Test av pulsåterhämtnings status. För att välja träningsnivå och justera upp värden. För att välja träningsnivå och justera ner värden. Uppräkning: Om ingen tid ställts in räknas denna upp från 00:00 till max. 99:59 varje sekund. Nerräkning: Om tid ställts in räknas denna ner från inställt värde ner till 00:00. Inställning kan göras från 1:00 till 99:00 med 1 minuts intervall. Visar aktuell hastighet från 0.0 till max. 99.9 km/h. Visar pedalvarv per minut. Uppräkning: Om ingen dist. ställts in kommer denna att räknas upp från 0.00 till 99.90 km med 0.1 km intervall. Nerräkning: Om dist. ställts in kommer denna att räknas ner från inställt värde till 0.00 med 0.1 km intervall. Uppräkning: Om inget värde cal. ställts in kommer detta att räknas upp från 0 till 990 med 1 cal. intervall. Nerräkning: Om ett värde på cal. ställts in kommer detta att räknas ner från inställt värde till 0 med 10 cal. intervall. Visar aktuell pulsfrekvens strax efter det att pulshandtagen börjar användas. Visar aktuell effekt i watt. Funktionsbeskrivning RECOVERY: TEMPERATURE: CALENDER: CLOCK: Efter träning tryck på RECOVERY knappen och fortsätt att hålla i pulshandtagen. Alla visningsfunktioner stoppas utom TIME vilken startar nerräkning från 00:60 till 00:00. Skärmen visar därefter ett återhämtningsvärde från F1 upp till F6 där F1 är bäst resultat och F6 är sämst. Upprepad träning ger bättre värde. Tryck RECOVERY igen för att gå till normal display igen. Skärmen visar rumstemperatur i viloläge. Skärmen visar år,månad o dag i viloläge. Skärmen visar klocka i viloläge. Skötsel Utsätt inte den elektroniska mätaren för direkt solljus eller extremt höga temperaturer. Använd inga lösningsmedel vid rengöring, utan endast torr trasa. Monark Cardio Care 827 X 25

Service Service Garanti Även på en kvalitetsprodukt kan det vid enstaka fall uppstå material- och fabrikationsfel. Om ett sådant fel skulle uppstå på Din motionscykel skall Du, enligt konsumentköplagen alt. köplagen, vända Dig till det ställe där den är inköpt. Regelbunden servicekontroll & Underhåll För att hålla Din ergometer i gott skick bör den underhållas och genomgå en regelbunden service. Håll alltid ergometern ren och välsmord. Ytbehandla då och då med något rostskyddsmedel, speciellt när den är rengjord och ytorna torra. Främst bör man skydda kromade och zinkade delar men även lackerade delar mår bra av samma skydd. I samband med rengöring och smörjning kontrollera också att alla skruvar och muttrar är ordentligt åtdragna. Försäkra dig om att alla rörliga delar såsom vevaxel och svänghjul fungerar normalt och att inget onormalt glapp finns. Glapp i t.ex. lager orsakar snabb förslitning och därmed kraftigt reducerad livslängd. Kontrollera med jämna mellanrum att pedalerna fortfarande är ordentligt åtdragna. Om inte kommer gängorna i veven att skadas. Kontrollera även att vevarmarna är ordentligt fastdragna på vevaxelns fyrkantsfattning. Efterdrag vid behov. När Ergometern är ny är det viktigt att efterdra pedalerna efter 5 timmars användning. Kontrollera att kedjan går jämnt och att det inte finns något glapp i vevlagringen Se till att pedalarmarna sitter ordentligt fast på vevaxeln Känn efter så att pedalerna roterar mjukt och att pedalaxeln är ren från diverse smuts Se till att pedaler, kedja och frigångskrans är smorda Kontroller att bromshjulet ligger i centrum och roterar jämnt Se till att tryckbrickan ligger kvar vid sadellåsningen Se efter att bromsbandet inte visar på stora förslitningskador OBS! Ergometerns tillverkningsnummer är placerat enligt fig: Tillverkningsnummer. 1 Fig: Tillverkningsnummer (1) 26 Monark Cardio Care 827 X

Anslutning Cykeln drivs med den medlevererade adaptern som ansluts till ett vanligt vägguttag. Det runda kontaktdonet i ändan på adapterns sladd sätts i cykelns kontaktdon som sitter i bakändan på den vänstra kåpan. Inställning belastningsfjäder Efter en större service där cykeln plockats isär helt eller delvis kan följande inställning göras för att få cykeln att ge ungefär rätt belastning i förhållande till vad som står i displayen. Demontera vänster kåpa om så inte redan gjorts. Koppla på ström till cykeln. Ställ in mätaren på belastningsnivå 2 (LOAD 2). I detta läge ska fjädern hänga rakt men ej utsträckt. Bromsbandsbyte Vid byte av bromsband, demontera vänster ramkåpa genom att lossa skruvarna. Se till att det inte är något motstånd på. Lossa bromsbandet från infästningen i båda ändar och montera därefter nytt bromsband i omvänd ordning. Sätt åter på skyddet. Se fig: Bromsband. I samband med byte av bromsband bör bromsbanan rengöras. 1 2 Service Är fjädern för kort eller lång, justera vid spännskruven i andra ändan på bromsbandet tills rätt förhållanden erhållits. Se Fig: Bel.fjäder, justerskruv. Lås justerskruven och sätt på kåpan igen. Cykeln är nu klar att användas. Observera att 827 X är en träningscykel som inte är kalibrerbar. Den kan inte utföra tester då mätaren bara visar ett ungefärligt värde. Fig: Bromsband 1,2) Infästning Fig: Bel.fjäder, justerskruv 1) Belsatningsfjäder 2) Justerskruv 2 1 Bromshjulslagring Lagren i bromshjulet är livstidssmorda och fordrar normalt inga åtgärder. Om fel i lagren misstänks eller konstateras, vänd Er till fackman för byte. Vevlager Vevlagringen är typ kasettvevlager och fordrar normalt inga åtgärder. Om fel i lagringen konstateras eller misstänks vänd Er till fackman för byte. Monark Cardio Care 827 X 27

Service Bromsbana Smutsbeläggning på bromsband och bromshjulets bromsbana kan ge ryck i belastningsanordningen. Bromshjulets bromsbana bör då slipas med fin slipduk, och sedan torkas med en trasa eller dylikt. Demontera vänster kåpa. Vrid spännreglaget till min belastning och kräng av remmen. Slipa därefter bromsbanan med en fin slipduk. Se fig: Bromsbana. Slipning kan lättare genomföras om någon sitter och trampar försiktigt på cykeln. Ojämnheter i bromsbanan tas också bort med ett fint slippapper eller slipduk. I annat fall slits bandet onödigt hårt, samtidigt som oljud uppstår. Håll alltid bromsbanan torr och ren. Något smörjmedel får absolut inte användas. Bromsbandet bör regelbundet kontrolleras med avseende på slitage. Om det ser slitet ut bör det bytas ut, se Bromsbandsbyte. Frigångskrans Vid byte av frigångskrans, demontera höger och vänster ramkåpa. Demontera kedja enligt avsnitt Kedja. Lossa axelmuttrarna och lyft av hjulet. Tag av axelmutter, bricka, kedjesträckare och hylsa på frigångskranssidan. Placera avdragare (vårt art nr 9100-14) i anslutning och placera hylsa och axelmutter utanför. Se fig: Avdragare OBS! Axelmuttern får ej dras åt helt. Anslutning frigångskrans skall kunna lossas ett halvt varv. Byt ut frigångskrans-anslutning och montera igen enligt ovanstående punkter men i omvänd ordning. Frigångskransen bör smörjs med olja någon gång per år. Luta cykeln något så att oljan lättare rinner in i lagringen. Se fig: Smörjning. Fig: Avdragare (art nr: 9100-14) Fig: Bromsbana Fig: Smörjning Fig: Navmontage 28 Monark Cardio Care 827 X

Kedja 1/2 x 1/8 Kontrollera med jämna mellanrum att kedjan är rätt spänd och lagom smord. På mitten av sin fria längd bör kedjan ha ett spel på ca 10 mm. Se fig:kedjejustering. Vid cirka 20 mm: s spel bör kedjan sträckas. I annat fall orsakas onormal förslitning både på kedja och kedjehjul. På grund av detta rekommenderas att alltid hålla spelet så nära minimum som möjligt. När kedjan har blivit så lång att den inte längre kan sträckas med kedjesträckarna är den utsliten och skall bytas ut mot en ny. Kedjelåsets fjäder skall monteras med den slutna änden i kedjans rörelseriktning. Använd tång för att montera låsfjädern. Se fig: Kedjebyte. OBS! Hjulet måste riktas in parallellt med ramens centrumlinje. Oljud kan annars uppstå från kedjan då den kan ha tendens att hänga upp sig på drevens kuggtoppar. Montera därefter de demonterade detaljerna enligt ovanstående men i omvänd ordning. Service Demontera vänster alt. höger ramkåpa. Demontera kedjan genom att lossa kedjelåset. Använd tång för att ta loss låsfjädern. Se fig: kedjebyte. Vid inställning av kedjan lossas axelmuttrarna. Nav och axel flyttas därefter framåt eller bakåt genom att lossa eller skruva åt kedjesträckarnas muttrar. Drag därefter fast muttrarna på navaxeln igen. Se fig: Kedjejustering. 5 6 2 4 Fig: Kedjebyte 4) Låsbricka 5) Kedjans rörelseriktning 6) Kedjelås 3 Fig: Kedjejustering 1) Kedjesträckare 2) Hjulaxelmutter 3) Kedjespel 1 Monark Cardio Care 827 X 29

Träningstips Träningstips Människokroppen är byggd för aktivitet - inte för att vila. Kampen för tillvaron har krävt god rörelseförmåga. Men för fullgod funktion måste hjärta, blodomlopp, muskler, skelett och nervsystem regelbundet utsättas för belastning, en träning. Förr i tiden fick kroppen motion både i arbetet och under fritiden. I det moderna samhället har maskinerna alltmer övertagit de arbetsmoment som tidigare klarades med muskelkraft. Vi har kommit in i en tillvaro dominerad av sittande, åkande eller liggande. Den naturliga och viktiga stimulans som vävnader och inre organ får genom fysiskt arbete har därmed bortfallit. Många av kroppens vävnader har den inbyggda egenskapen att i hög grad anpassas till inaktivitet och aktivitet. Detta gäller muskler, ben och blod. Den fysiska arbetsförmågan kan härigenom påverkas i såväl negativ som positiv riktning. Undersökning på GIH:s fysiologiska institution har visat, att om man avsätter 30 minuter för motionsträning i form av löpning, cykling, simning eller skidåkning 2-3 gånger per vecka, har konditionen förbättrats 15-20% efter ett par månader. Hjärtmuskelns pumpförmåga ökar och leder och muskler tillväxer i styrka. Kroppen anpassar sig till de nya kraven. Reservkrafterna kommer och man känner sig mindre trött och sliten. Med ökad fysisk aktivitet motverkas fetma, aptiten fungerar säkrare, man kan äta mer utan risk för övervikt och därmed minskar risken för brist på viktiga näringsämnen. För många innebär motionens träningseffekt också att den psykiska balansen ökar. Känslan av att orka mer gör ofta att man lättare bibehåller humör och uthållighet i pressade situationer. Vilken typ av träning passar mig? För det första ska Du ha roligt, då Du motionerar. Du skall alltså välja något som Du gläder Dig åt att få utöva regelbundet. För att få en god träningseffekt skall Du välja en motionsform som engagerar stora muskelgrupper. Först när det sker, blir kravet på ökad blodtransport, och därmed kravet på levererat syre, så stort att hjärtat utsätts för ett arbete som ökar pumpförmågan. Löpning, cykling, simning, skidåkning och gång är utmärkta exempel på grenar som fyller detta krav. Om ett par månader kan du bli 10-15 år yngre Om Du cyklar 30 minuter ett par gånger i veckan kan Du sänka Din konditionsålder med 10-15 år! Forskarna kallar det att den biologiska åldern minskar. Utanpå är man som vanligt, men invärtes känner man sig mycket yngre. Eller med andra ord: Du orkar mer. Du känner Dig piggare och friskare. Du får lättare att hantera stress och problem. Att cykla är något av det bästa Du kan göra för att öka konditionen. Det är skonsamt mot lederna. Det bygger successivt upp Din kondition i en takt som Du själv bestämmer. Går jag ner i vikt när jag cyklar? Helt säkert är att Du förbrukar massor av kalorier. Hög eller låg fart spelar ingen större roll. Det är antalet kilometer som avgör. Bästa resultatet får Du förstås om Du kombinerar motionen med lite vettigare kostvanor: Lite mindre socker. Lite mindre matfett på smörgåsen och fett på köttbiten. Lättmjölk i stället för vanlig mjölk. Och så några kilometer på cykeln varje dag. På ett år har Du säkert förlorat 10 kg. Blir jag starkare? Cyklingen stärker rygg-, buk- och benmusklerna. Du orkar mera i vardagslivet och på jobbet. Cyklingen stärker också hjärtat. Din puls blir lägre även när Du anstränger Dig lite extra. Dessutom har regelbunden träning en gynnsam inverkan på högt blodtryck. 30 Monark Cardio Care 827 X

Hur tränar jag bäst? Konditionsträning: 1. Värm upp i 3-5 minuter med lätt motstånd. Cykla med cirka 60 trampvarv per minut. 2. Cykla med större motstånd men fortfarande med cirka 20 km/h. Håll på 2-5 minuter. Kliv av cykeln och vila några minuter. Cykla igen, vila. Träna i Din egen takt med lagom trampmotstånd. Efter några veckor kan Du öka motståndet. Träningstips Styrketräning: 1. Värm upp ordentligt. 2. Cykla med tungt motstånd i 5-10 sekunder. Vila 45-60 sekunder. Upprepa 5-10 gånger. Äldre och fysiskt svaga bör tala med en läkare innan de börjar träna. Monark Cardio Care 827 X 31

Reservdelslista Reservdelslista Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning 1 1 9300-3 Bromshjul 18 3 5843 Låsmutter M6 2 1 9300-24 Bromshjulsupphängning, kpl.sats 19 1 9327-39 Motorwire 3 1 9300-18 -Kedjesträckare (par) 20 1 9328-172 Motor 4 3 19001-6 -Frikrans 21 3 14323 Skruv M6x16 5 1 9106-13 -Anslutning 22 1 9328-178 Adapter 6 3 9000-12 -Kullager 6001-2z 23 1 9328-177 Kabel till adapter 7 1 9106-14 -Navaxel 24 1 9326-164 Magnet 8 9300-17 -Distanshylsa, 23 mm 25 2 8523-2 Dammkapsel 9 1 9306-41 Bromsband komplett 26 2 8523-115 Skruv M8x1x20 10 1 9306-40 -Bromsrem 27 1 9300-430 Vevsats, kpl. 11 1 9327-53 -Fjäder 28 1 1079-116 Kedja 116 l m lås 12 1 14358 Skruv M8x40 29 1 8966-175 Kasettvevlager 13 1 9328-43 Rulle 30 1 9326-166 Sensorfäste 14 1 9327-75 Rullfäste 31 1 9328-176 Sensor m 300 mm kabel 15 1 5844 Låsmutter M8 32 1 8966-176 Adapter t. Shimanovevlager 16 1 9328-175 Kabel 1700mm till mätare 33 1 9302-5 Ram 17 1 9327-42 Motorfäste 32 Monark Cardio Care 827 X

Reservdelslista Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning 1 1 9327-34 Ramkåpa, höger 15 1 9326-89 Distans 17 mm 2 1 4994-5 Sadel komplett 16 1 9327-69 Klove komplett 3 1 9300-114 Sadelklamma komplett 17 1 9301-17 Stödrör långt 4 1 9300-138 Sadelstolpe 18 4 5844 Låsmutter M8 5 1 9305-118 Snabblås, sadelstolpe komplett 19 1 9000-37 Transporthjul 6 1 9300-123 Toppkåpa sadelstolpe 20 4 9328-26 Stödfot 7 1 9300-115-1 Sadelrörsbussning 21 4 9328-51 Ändavslutning 8 1 9327-35 Ramkåpa, vänster 22 1 9301-18 Stödrör kort 9 1 8116-7 Flaskställ 23 1 9300-220 Pedal (par) 10 1 9328-171 Mätare 24 1 9300-207 Fotrem (par) 11 1 9327-73 Displayplatta 25 1 9327-150 Skruvsats 12 1 9327-74 Displaylock 26 10 9306-12 Täckpropp 13 1 9327-78 Styre, komplett 1 9327-151 Kontrollmått 14 1 9100-280 Snabblås styre M8 Monark Cardio Care 827 X 33

Anteckningar:

432 82 Varberg Tel +46 (0)281-59 49 40 Fax +46 (0)340-804 85 780 50 Vansbro Tel +46 (0)281-59 49 40 Fax +46 (0)281-719 81 www.monarkexercise.se