Modellnr.: PETL60708.0 Serienr.: Skriv ner serienumret i fältet över för framtida referens. BRUKSANVISNING Serienummermärke J OBS: Läs genom alla förhållningsregler och instruktioner i denna bruksanvisning innan du använder dig av apparaten. Behåll denna bruksanvisning för framtida referens. 1
INNEHÅLL PLACERING AV VARNINGSMÄRKEN 2 VIKTIGA FÖRHÅLLNINGSREGLER 3 INNAN DU BÖRJAR 5 MONTERING 6 DRIFT OCH JUSTERINGAR 10 HOPFÄLLNING OCH FÖRFLYTTNING AV LÖPBANDET 16 FELSÖK 18 RIKTLINJER 21 FÖRTECKNING ÖVER DELAR 22 ÖVERSIKTSDIAGRAM 24 SERVICE 28 PLACERING AV VARNINGSMÄRKEN PROFORM is a registered trademark of ICONIP,Inc. 2
VIKTIGA FÖRHÅLLNINGSREGLER VARNING: För att minska risken för skador är det viktigt att läsa genom följande viktiga förhållningsregler innan du använder dig av ditt löpband. 1. Innan du påbörjar detta eller något annat träningsprogram bör du tala med en läkare. Detta är extra viktigt om du är över 35 år, eller har kända hälsoproblem. 2. Det är ägaren av löpbandets ansvar att informera alla som kommer använda det om alla varningar och förhållningsregler. 3. Använd endast löpbandet på så sätt som beskrivs i denna bruksanvisning. 4. Ställ löpbandet på en jämn yta med minst 2,5 meter fritt utrymme bakom den och 0,5 meter fritt utrymme på de andra sidorna. Lägg en matta under löpbandet för att förhindra att golv eller golvmatta skadas. 5. Håll apparaten inomhus och se till att skydda den mot fukt och damm. Använd inte löpbandet i garage eller utomhus även om det då skulle stå under tak. 6. Använd dig inte av löpbandet där aerosol-produkter används eller där oxygen förvaltas. 7. Barn under 12 år ska alltid hållas borta från löpbandet. Detta gäller också gosedjur. 8. Löpbandets maxvikt är 130 kg. 9. Tillåt inte att mer än en person använder löpbandet samtidigt. 10. Klä dig i passande kläder när du ska använda löpbandet. Använd inte löst sittande kläder då dessa riskerar fastna i apparaten. Använd alltid lämpliga träningsskor. Använd inte löpbandet barbent eller endast iförd strumpor. 11. När du kopplar in strömkabeln (se sida 8) så kopplar du den till en jordad krets. Ingen annan anordning bör vara kopplad till samma krets. 12. Om du skulle behöva en förlängningssladd, använd dig endast av en 3-ledad, 14-gauge (1mm2) sladd inte längre än 1,5 meter. 13. Se till att strömkabeln hålls borta från upphettade ytor. 14. Använd inte löpbandet när strömmen inte är inkopplad. Använd inte löpbandet om strömkabeln eller stickproppen är skadade, eller om apparaten inte fungerar som den ska (se felsök på sidan 16). 15. Läs och sätt dig in i hur nödstoppsproceduren fungerar innan du använder dig av löpbandet (se HUR SÄTTA PÅ APPARATEN på sidan 10). 16. Starta inte löpbandet samtidigt som du står på det. 17. Löpbandet har kapacitet för höga hastigheter, och för att undvika plötsliga hastighetsökningar är det viktigt att öka den i små doser. 18. Pulssensorn är inte ett medicinskt verktyg. Olika faktorer, som till exempel rörelse kan påverka noggrannheten i avläsningen av din hjärtrytm. Sensorn är bara avsedd att fungera i träningssammanhang, och kommer därmed endast läsa generella rytm-trender. 3
19. Låt inte löpbandet stå utan uppsyn när det är kopplat till strömuttag. Avlägsna alltid säkerhetsnyckeln och koppla från strömkabeln när apparaten inte används. 20. Försök inte höja, sänka eller flytta löpbandet förrän det är färdigmonterat (se MONTERING på sidan 6 och HOPFÄLLING OCH FÖRFLYTTING AV LÖPBANDET på sidan 16). Du måste vara kapabel att säkert kunna lyfta 20 kg för att kunna höja, sänka eller flytta löpbandet. 21. Se till att förvaringslåsen sitter ordentligt när du fäller ihop eller flyttar löpbandet. 22. Kontrollera och spänn regelbundet åt eventuella lösa delar på löpbandet. 23. För inte in några föremål i någon av apparatens eventuella öppningar. 24. Koppla alltid från strömkabeln omedelbart efter användning, innan rengöring och underhållsarbete enligt manualen. Avlägsna aldrig huvudkåpan såvida du inte blivit instruerad om detta av fackman. All övrig service än den som beskrivs i denna manual bör utföras av fackman. 25. Detta löpband är endast avsedd för hemmabruk. Detta löpband får inte användas kommersiellt, inom institutionella sammanhang eller hyras ut. 26. Om du upplever smärta eller obehag under träningspasset, bör du omedelbart avsluta träningen. 4
INNAN DU BÖRJAR Tack för att du valt den revolutionerande PRO-FORM QUICKSTART 7.0. QUICKSTART 7.0 erbjuder ett brett urval av funktioner utvecklade för att göra träningen i hemmet trevligare och mer effektiv. När du inte tränar kan QUICKSTART 7.0 fällas ihop så den tar mindre än hälften så stor plats som andra löpband. Det är viktigt att du noga läser igenom den här bruksanvisningen innan du använder dig av löpbandet. Var god och bekanta dig med delarna som är märkta i ritningen nedanför. Pulssensor Display Handtag Tillbehörskorg Stolpe Nyckel/Klämma Strömbryta- Löpband Fotskena Stötdämpare usteringsbultar, valsar 5
MONTERING Det behövs två personer för monteringen. Placera löpbandet på ett fritt utrymme och avlägsna allt emballage; kasta inte bort emballaget förrän du är färdig med monteringen. Observera: Undersidan av löpbandet är belagt med ett högpresterande smörjmedel. En liten mängd av detta smörjmedel kan under transporten överförts till bandets översida. Detta är helt normalt och kommer inte påverka löpbandets prestanda. Om du hittar smörjmedel Du behöver den medföljande insexnyckeln till monteringen. 3/8"Stjärnbricka(4) 6 3/8"x1"Patchbult (1) 2 3/8"x11/4"Patchbult(2) 2 3/8"x13/4"Patchbult(3) 2 H 6
1. Försäkra dig om att strömkabeln är frånkopplad. Häv stolparna (86) till vertikalt läge. Vippa ner handtagssetet. Handtagsset Ta hjälp av någon för att föra upp höger stolpkåpa (92) på den högra stolpen (86). För delvis in en 3/8 1 insexbult (1) med en 3/8 stjärnbricka (4) i högra stolpen och basen (94); spänn inte åt insexbulten fullständigt ännu. Fäst vänster stolpe (86) vid basen (94) på samma sätt. Spänn åt båda 3/8" x 1" patchbultar (1) 2. För vänster stolpkåpa (91) och höger stolpkåpa (92) ner mot basen (94). 7
3. Se till att handtagssetet ligger ordentligt på stolparna (86). Tryck, om nödvändigt, försiktigt ner handtagssetet där pilarna på illustrationen indikerar. tagsset Fäst handtagssetet vid stolparna (86) med två 3/8" x 1 1/4" patchbultar (2) och två 3/8" stjärnbrickor (4). Skruva in båda patchbultarna innan du spänner åt någon av dem. 4. Ta hjälp av någon för att hålla displayen (103) nära handtagssetet. Koppla stolpkabeln (87) till kabeln i handtagssetet (A). Se den lilla ritningen: Kopplingsstyckena ska enkelt klickas ihop. Om de inte gör så, vänd på en kabel och testa igen. OM KOPPLINGSSTYCKENA INTE KOPPLAS KORREKT, RISKERAR DU ATT DISPLAYEN SKADAS NÄR STRÖMMEN KOPPLAS PÅ. Försäkra dig om att kabeln i stolpen och kabeln i handtagssetet har kopplingsstycken av samma storlek. Hand Koppla den andra kabeln i handtagssetet (B) till displaykabeln (C). För in kopplingsstycken och överflödig kabel i handtagssetet 8
5. Placera displayen (103) på handtagssetet. Se till att kablarna inte kläms. Fäst displayen (103) vid handtagssetet med två 3/8" x 1 3/4" patchbultar (3) och två 3/8" stjärnbrickor (4). Skruva in båda patchbultarna med fingrarna innan du spänner åt någon av dem. andtagsset 6. Försäkra dig om att alla delar är åtspända innan du använder löpbandet. Om varningsmärkena är täckta av genomskinlig plast kan du avlägsna denna. Du rekommenderas att placera träningsredskapet på en matta för att skydda underlaget. Behåll insexnyckeln; den behövs för att justera löpbandet (se sida 19 och 20). 9
DRIFT OCH JUSTERINGAR FÖRINSMORT LÖPBAND Träningsredskapet är utrustad med ett löpband som är smort med högeffektivt smörjmedel. VIKTIGT: Använd inte silikon eller andra preparat på löpbandet eller löpningsplattformen. Sådana medel kan försämra löpbandet och orsaka onödigt slitage. STRÖMKABEL Apparaten måste jordas. Om träningsredskapet skulle svikta eller gå sönder minskar jordningen risken för elstöt genom att leda strömmen via en bana med minsta möjliga motstånd. Produkten är utstyrd med en strömkabel som har jordledning och jordad stickpropp. VIKTIGT: Om strömkabeln är skadad, SKA den ersättas av en strömkabel som är godkänd av producenten. Strömingång Se ritning: Koppla in den indikerade änden av strömkabeln i löpbandet enligt ritningen. VARNING:Felaktig anslutning av jordledningen kan resultera i ökad risk för elstöt. Hör med en kvalificerad elektriker eller serviceperson om du hyser tvivel huruvida produkten är riktigt jordad. Modifiera inte stickproppen som levererades med produkten. Om den inte skulle passa i stickkontakten, be en elektriker installera den. 10
DISPLAYDIAGRAM Nyckel Klämma Löpbandets display erbjuder en rad funktioner som kommer göra träningen effektivare och trevligare. När du valt manuellt läge, kan hastighet och stigning ändras med ett tangenttryck. Under tiden du tränar kommer skärmen på displayen visa fortlöpande feedback kring din träning. Du kan till och med mäta din hjärtrytm med hjälp av de inbyggda pulssensorerna. Displayen har även 8 förprogrammerade program. 2 intervallpass, 2 bergspass, 2 terrängpass och 2 platåpass. Varje program kontrollerar automatiskt farten och stigningen på löpbandet medan det leder dig genom ett effektivt träningspass. Om displayen är täckt av genomskinlig plast kan du avlägsna denna. Använd rena joggingskor för att undvika skador på löpband och plattform under träning. Under ditt första träningspass bör du hålla ett öga på justeringen av löpbandet och centrera det om så blir nödvändigt (se sida 20). Observera: Displayen kan visa hastighet och distans i både kilometer och engelska mil. För att ta reda på vilken måttenhet som är vald eller för att ändra måttenheten, se INFORMATIONSLÄGE på sidan 15. I denna bruksanvisning används kilometer. För att sätta på strömmen, se sida 12. För användande i manuellt läge, se sida 12. För användande av träningsprogram, se sida 14. För informationsläge, se sida 15. 11
HUR MAN SÄTTER PÅ STRÖMMEN ANVÄNDNING AV MANUELLT LÄGE Om löpbandet utsatts för kalla temperaturer, rekommenderas det starkt att du låter värma upp den till rumstemperatur innan du använder den. Om du inte gör det riskerar displayen eller andra elektroniska komponenter skadas. Koppa in strömkabeln (se sida 10). Lokalisera strömbrytaren RESET via strömkabeln. Sätt den på RESET Löpbandet har ett demoläge, utvecklat för displaymodeller i butik. Om skärmen lyser upp omedelbart när du kopplar in strömkabeln och slår på strömbrytaren så betyder det att demoläget är aktiverat. Du stänger av demoläget genom att hålla in STOP-knappen i några sekunder. Om skärmen fortsätter att lysa, se INFORMATIONSLÄGE på sidan 15. Stå på träningsredskapets fotskenor. Leta reda på klämman som är fäst vid nyckeln (se bild på sidan 11) och fäst klämman vid dina kläder. Anslut därefter nyckeln till displayen. Efter ett ögonblick tänds skärmen. Viktigt: I en nödsituation kan nyckeln dras ut från displayen. Då saktar löpbandet farten tills det stannar helt. Testa klämmans funktion genom att ta några steg bakåt. Om nyckeln inte dras ut från displayen måste du justera klämmans position. 1. Sätt in nyckeln i displayen Se SÅ HÄR SLÅR DU PÅ STRÖMMEN på denna sida. 2. Välj manuellt läge. När nyckeln är kopplad till displayen kommer manuellt läge att väljas automatiskt. Om du har valt ett program återgår du till manuellt läge genom att trycka på en av träningspassknapparna (IN- TERVAL, MOUNTAIN, PRE- PRESET eller PLATEAU) upprepade gånger tills en bana visas på skärmen. 3. Starta löpbandet Du startar löpbandet genom att trycka på START-knappen, SPEED eller en av de numrerade hastighetsknapparna. Om du trycker på START eller SPEED börjar löpbandet att röra sig med 2 km/t. Du kan ändra löpbandets hastighet när som helst under träningspasset genom att trycka på SPEED eller SPEED. Varje gång du trycker på någon av dessa knappar kommer hastigheten att förändras med 0, 1 km/t; om du håller ner knappen kommer hastigheten att ändras med 0,5 km/t. Om du trycker på någon av de numrerade hastighetsknapparna kommer löpbandet att gradvis öka farten tills den hastighet du valt är uppnådd. För att stanna löpbandet, tryck på STOP. Du startar om löpbandet genom att trycka på START, SPEED eller en av de numrerade hastighetsknapparna. 12
4. Förändra stigningen efter önskemål Höger skärm: Den högra skärmen visar hur lång sträcka du har rört dig och löpbandets hastighet. Den här skärmen visar också din hjärtrytm när du använder handpulssensorerna (se steg 6). Tryck på DISP-knappen under den högra skärmen tills önskad information visas på skärmen. Tryck INCLINE eller INCLINE för att ändra stigningen på löpbandet. Varje gång du trycker på INCLI- NE eller INCLINE kommer stigningen att öka gradvis tills önskad inställning är uppnådd. 5. Följ dina framsteg på skärmen. Banan: Banan på skärmen representerar 400 meter. Medan du går eller springer på löpbandet visas indikatorerna runt banan allteftersom du rör dig framåt. När hela banan visas på skärmen, kommer den att försvinna och indikatorerna kommer därefter visas på nytt, en efter en. Vänster skärm: Den vänstra skärmen visar tiden som har gått, stigningen på löpbandet och ungefär hur många kalorier du har förbränt under träningen. Tryck på DISP-knappen under den vänstra skärmen tills önskad information visas. Om du väljer SCAN kommer informationen om tiden, stigningen och kaloriförbränningen skifta över skärmen med några sekunders mellanrum mellan varje. Om du önskar nollställa skärmen, tryck på STOP-knappen, ta ur nyckeln och sätt sedan i den igen. 6. Mät din hjärtrytm om du så önskar Före du använder någon av handpulssensorerna ska du avlägsna den genomskinliga platsen de levererats med. Se även till att du har rena händer. När du vill använda handpulssensorerna ska du placera fötterna på fotskenorna och fatta tag i metallsensorerna i minst 10 sekunder. Undvik att röra på dina händer. När displayen känner av din puls visas din hjärtrytm på skärmen. Du får den noggrannaste avläsningen genom att hålla dina händer på kontaktytorna i cirka 15 sekunder. 7. När du är färdig med att träna, avlägsnar du nyckeln från displayen. Placera dina fötter på fotskenorna, tryck på STOP och justera lutningen till den lägsta inställningen. Om stigningen inte förflyttas till den lägsta positionen riskerar du att skada löpbandet när du viker ihop det. Avlägsna sedan nyckeln från displayen, slå av strömbrytaren och koppla ur strömkabeln för att undvika att löpbandets elektriska komponenter slits ut i förtid. 13
FÖRINSTÄLLDA PROGRAM 1. Sätt in nyckeln i displayen Se sidan 12 2. Välj ett förinställt program Om du vill välja något av intervall-, fjäll-, terräng-, eller platåprogrammen, trycker du på INTERVAL, MOUNTAIN, TERRAIN eller PLA- TEAU-knappen upprepade gånger. Maxhastighet och stigning för det valda programmet kommer att blinka i några sekunder innan träningspassets längd visas på skärmen. Dessutom kommer en profil med programmets hastighetsinställningar att visas på skärmen. Varje träningspass är indelat i flera segment på en sekund vardera. En hastighet och en stigning är programmerad för varje segment. Observera: Samma hastighet och/eller stigning kan förekomma i flera på varandra följande segment. 3. Starta löpbandet. Tryck på START eller SPEED för att påbörja träningen. Löpbandet kommer automatiskt justera sig efter de första värdena för hastighet och lutning. Håll tag i handtagen och börja gå. För varje avslutat segment avger displayen en tre sekunders ljudsignal innan hastighet och/eller lutning ändras. Nu blinkar de nya värdena på skärmen. Löpbandet justeras automatiskt till de nya värdena. Programmet fortsätter tills det sista segmentet blinkar och avslutas. Löpbandet saktar därefter farten tills det stannat helt. Om hastighet eller lutning är för hög, kan du när som helst under träningen ändra dessa inställningar manuellt genom att trycka på SPEED- eller INCLINE-knapparna. Men när nästa segment startar justerar sig löpbandet automatiskt efter de nya inställningarna. Du kan när som helst avbryta träningen genom att trycka på STOP. Du startar om träningen igen genom att trycka på START eller SPEED. Löpbandet börjar att röra sig med 2 km/t. När nästa segment startar justeras hastighet och lutning automatiskt efter de nya inställningarna. 4. Följ dina framsteg på skärmen. Se steg 5 på föregående sida. 5. Mät din hjärtrytm om du så önskar Se steg 6 på föregående sida. Under träningens gång kommer profilen visa dina framsteg. Pågående seg- Det blinkande segmentet i profilen motsvarar pågående segment. Höjden på det blinkande segmentet representerar hastigheten. 6. När du är färdig med att träna, avlägsnar du nyckeln från displayen. Se steg 7 på föregående sida. 14
INFORMATIONSLÄGE Displayen har ett informationsläge som håller reda på information om användningen av löpbandet. I informationsläget kan du också slå på och av demoläget. Du väljer informationsläget genom att hålla in STOP-knappen, sätta in nyckeln i displayen och därefter släppa STOP-knappen. När du har valt informationsläget visas följande information på skärmen: nyckeln till displayen, men skärmen fortsätter att lysa utan att knapparna fungerar när du tar ut nyckeln igen. Om D visas på skärmen, betyder det att displayen befinner sig i demoläget. Tryck på SPEED för att slå av och på demoläget. Tryck på DISPLAY MODE för att se hur många timmar löpbandet använts totalt. 'M' för metriska kilometer eller 'E' för engelska mil visas på skärmen. Du ändrar måttenhet genom att trycka på SPEED -knappen. Tryck en gång till på DISPLAY MODE för att se det totala antal kilometer eller engelska mil som löpbandet har rört sig. Displayen har även ett demoläge som utvecklats för visning av löpband i butik. När demoläget är aktiverat fungerar displayen som normalt när du ansluter strömsladden, slår på strömbrytaren och ansluter Ta ut nyckeln ur displayen för att lämna informationsläget. 15
IHOPFÄLLNING OCH FLYTTNING SÅ HÄR FÄLLER DU IHOP TRÄNINGSREDSKAPET INFÖR FÖRVARING Innan du fäller ihop träningsredskapet måste du justera lutningen till den lägsta inställningen. Annars riskerar träningsredskapet att få permanenta skador. Dra därefter ur strömkabeln. OBSERVERA: Du måste vara kapabel att säkert kunna lyfta 20 kg för att kunna höja, sänka eller flytta löpbandet. 1. Håll metallramen säkert i den ställning som visas på bilden till höger. OBSERVERA: Lyft inte upp ramen genom att lyfta upp fotskenorna av plast. När du ska lyfta ramen är det klokt att böja på knäna, hålla ryggen rak och lyfta med benen. Lyft ramen cirka 45 grader (halvägs till vertikalt läge). 2. Lyft ramen tills låsskruven låser sig i förvaringsposition. Säkerställ att låsskruven har låst sig. Ram Lägg en matta under löpbandet för att förhindra att golv eller golvmatta skadas. Utsätt inte löpbandet för direkt solljus. Förvara inte träningsredskapet i temperaturer över 30 grader. Låsskruv SÅ HÄR FLYTTAR DU LÖPBANDET Innan du flyttar träningsredskapet ska du fälla ihop det till förvaringsposition enligt beskrivningen ovan. Kontrollera att låsskruven är spärrad i förvaringsposition. 1. Fatta tag i ett av handtagen och placera en fot mot ett av hjulen. 2. Vippa försiktigt träningsredskapet bakåt tills det rullar fritt på hjulen. Flytta försiktigt löpbandet till önskad plats. Var väldigt försiktig när du flyttar löpbandet. Dra inte löpbandet över underlaget. Handtag Hjul 3. Placera en fot mot ett av hjulen och sänk försiktigt ner träningsredskapet tills det befinner sig i förvaringspositionen. 16
SÅ HÄR FÄLLER DU UPP LÖPBANDET INNAN ANVÄNDNING 1. Håll den övre delen av träningsredskapet med din högra hand. Dra låsskruven åt vänster och håll kvar den. Eventuellt måste du tippa ramen framåt när du drar låsskruven åt vänster. Sänk ner ramen och släpp låsskruven. Ram Låsskruv 2. Håll metallramen försiktigt med båda händerna och sänk försiktigt ned den mot golvet. OBSERVERA: Sänk inte ned ramen genom att endast hålla i fotskenorna av plast. Låt inte ramen falla ner mot golvet. Böj knäna och håll ryggen rak. 17
FELSÖK Du kan lösa de flesta problem med träningsredskapet genom att följa stegen som beskrivs här nedanför. Leta reda på de symptom som passar in och följ de uppräknade stegen. Om du behöver ytterligare hjälp, se kontaktinformationen på sista sidan. PROBLEM: LÖSNING: Det går inte att slå på strömmen. a. Kontrollera att strömsladden är korrekt ansluten till ett jordat eluttag (se sidan 10). Om du behöver en förlängningssladd, använd endast en sladd med 3-trådar, 1 mm 2 (14-gauge) som inte är längre än 1,5 meter. Löpbandet är inte kompatibelt med RCD-uttag. b. När strömsladden är ansluten, kontrollera att nyckeln sitter på plats i displayen. c. Kontrollera strömbrytaren, som sitter nära strömsladden. Om knappen befinner sig i det läge som visas på bilden, är strömbrytaren frånslagen. Du nollställer strömbrytaren genom att vänta i fem minuter och därefter trycka in strömbrytaren. PROBLEM: LÖSNING: Strömmen slås av under användning a. Kontrollera strömbrytaren, som sitter nära strömsladden. Om knappen befinner sig i det läge som visas på bilden ovan, är strömbrytaren frånslagen. Du nollställer strömbrytaren genom att vänta i fem minuter och därefter trycka in strömbrytaren. b. Kontrollera att strömsladden är ansluten. Om den är det, dra ur den, vänta i fem minuter och sätt i den igen. c. Ta ur nyckeln ur displayen och sätt sedan tillbaka nyckeln igen. d. Om träningsredskapet ändå inte fungerar, se kontaktinformationen på sista sidan. PROBLEM: Displayen fortsätter att lysa även efter att nyckeln tagits ur. Displayen befinner sig i demoläget. Håll in STOP-knappen i några sekunder. Om inte det hjälper, se sidan 15. PROBLEM: LÖSNING: Displayen fungerar inte som den ska a. Ta ut nyckeln ur displayen och koppla bort strömsladden. Ta hjälp av någon för att försiktigt tippa ner stolparna (86). Du kan behöva avlägsna två skruvar (A) undertill på bottenplattan (83). Observera: Du behöver en stjärnskruvmejsel med ett minst 13cm långt skaft för att genomföra detta. Vippa upp stolparna igen. 18
Skruva ur de tre M4.2x19mm krysskruvarna (8) och vrid försiktigt av motorskyddet (65). Leta reda på reedbrytaren (85) och magneten (46) på vänster sida av remskivan (47). Vrid på remskivan tills magneten är inpassad med reedbrytaren. Kontrollera att avståndet mellan magneten och reedbrytaren är cirka 3 mm. Lossa M4.2 x 19 mm-skruven (6) vid behov. rör lite på reedbrytaren och spänn därefter skruven. 3 mm Fäst skyddet (visas ej) med #8 x 3/4 skruvarna (visas ej). Spänn #8 x 2 skruvarna (visas ej) efter behov. Kör löpbandet i några minuter för att få en korrekt fartmätning. Topp PROBLEM: Lutningen på träningsredskapet justeras inte på rätt sätt. LÖSNING: Med nyckeln insatt i displayen, tryck på en av INCLINE-knapparna. Medan lutningen ändras, dra ut nyckeln. Vänta några sekunder och sätt sedan in nyckeln i displayen igen. Lutningen kommer först förflyttas till högsta nivån och sedan sänkas till den lägsta nivån igen. Det här kommer att kalibrera lutningssystemet. PROBLEM: Löpbandet sänker farten när man går på det. LÖSNING: a. Om du behöver en förlängningssladd, använd endast en sladd med 3-trådar, 1 mm 2 (14-gauge) som inte är längre än 1,5 meter. b. Om löpbandet är för hårt spänt, presterar det inte för fullt och löpbandet kan ta skada. Ta ut nyckeln och KOPPLA BORT STRÖMSLADDEN. Använd insexnyckeln för att skruva båda de bakre valsbultarna ett kvarts varv motsols. När löpbandet är rätt spänt ska du kunna lyfta upp vardera kanten av löpbandet 5 7 cm från plattformen. Kontrollera att löpbandet är centrerat på plattformen. Anslut därefter strömsladden och låt löpbandet köra några minuter. Upprepa proceduren tills löpbandet är korrekt spänt. 5-7cm Valsbultar c. Om löpbandet fortsätter att sänka farten, se kontaktinformationen på sista sidan. 19
PROBLEM: Löpbandet är inte centrerat eller slirar när jag går på det. LÖSNING: a. Om löpbandet inte är centrerat, ta först ur nyckeln och KOPPLA UR STRÖMSLADDEN. Om löpbandet har dragits åt vänster använder du insexnyckeln för att skruva vänster valsbult ett halvt varv medsols. Om löpbandet har dragits åt högerskruvar du vänster valsbult ett halvt varv motsols. Spänn inte löpbandet för hårt. Anslut därefter strömsladden och sätt tillbaka nyckeln i displayen. Låt löpbandet köra några minuter. Upprepa proceduren tills löpbandet är centrerat. b. Om löpbandet slirar när man går på det, ta först ut nyckeln och DRA UR STRÖMKABELN. Använd insexnyckeln för att skruva båda de bakre valsbultarna ett kvarts varv medsols. När löpbandet är rätt spänt ska du kunna lyfta upp varje kant av löpbandet 5 7 cm från plattformen. Kontrollera att löpbandet är centrerat på plattformen. Anslut därefter strömsladden och låt löpbandet köra några minuter. Upprepa proceduren tills löpbandet är korrekt spänt. 20
VARNING: Tala med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Detta är extra viktigt om du är över 35 år, eller har kända hälsoproblem. i din träningszon. För max. fettförbränning, justera fart och lutning på träningsredskapet tills din hjärtrytm ligger nära det mellersta talet i din träningszon. Pulsmätaren är inte ett medicinskt verktyg. Olika faktorer som t.ex. rörelsemönster kan påverka noggrannheten vid mätning av hjärtrytm. Pulsmätaren är endast avsedd att göra en generell mätning. Följande riktlinjer hjälper dig att planera ditt träningsprogram. Tala med din läkare om du vill ha mer utförlig information om träning. TRÄNINGSINTENSITET Aerobisk träning Om ditt mål är att stärka det kardiovaskulära systemet måste du ställa in din träningsnivå på aerobisk. Aerobisk träning är aktivitet som kräver stora mängder syre under långa tidsperioder. Detta ökar kraven på att hjärtat pumpar ut blod till musklerna och att lungorna tillför syre till blodet För aerobisk träning, justera fart och lutning på träningsredskapet tills din hjärtrytm ligger nära det högsta talet i din träningszon. Oavsett om ditt mål är att förbränna kalorier eller att stärka ditt kardiovaskulära system, ligger nyckeln till att du ska nå dina mål i rätt träningsintensitet. Du kan hitta rätt nivå av träningsintensitet genom att använda din hjärtrytm som vägledning. Du kan hitta rätt nivå av träningsintensitet genom att använda din hjärtrytm som vägledning. RIKTLINJER FÖR TRÄNING Alla träningspass bör delas upp i följande tre delar: Uppvärmning: Inled varje träningspass med 5 till 10 minuters lätt träning och tänjning. En rätt utförd uppvärmning ökar din kroppstemperatur, hjärtrytm och cirkulation som förberedelse inför träningen. För att hitta rätt hjärtrytm för dig, leta först upp din ålder (eller närmaste avrundade siffra) nertill i diagrammet. Se därefter på de tre talen ovanför din ålder. Dessa tre tal definierar din träningszon. De två understa talen är rekommenderad hjärtrytm för fettförbränning. Det översta talet är rekommenderad hjärtrytm för aerobisk träning. Fettförbränning De två understa talen är rekommenderad hjärtrytm för fettförbränning. Det översta talet är rekommenderad hjärtrytm för aerobisk träning. Under de första träningsminuterna förbrukar din kropp lättillgängliga kolhydratkalorier som energi. Efter några minuter börjar din kropp att förbruka lagrade fettkalorier som energi. Om ditt mål är att förbränna fett, justerar du farten och lutningen på löpband tills din hjärtrytm ligger nära det understa talet Träning enligt träningszonen: När du är klar med uppvärmningen ökar du träningsintensiteten tills din puls ligger inom din träningszon i 20 60 minuter. (Under de första veckorna av ditt träningsprogram får du inte hålla kvar din puls inom din träningszon längre än 20 minuter.) Andas jämnt och djupt medan du tränar håll aldrig andan. Nertrappning: Avsluta varje träningspass med 5 10 minuters tänjning för att kyla ner. Detta ökar flexibiliteten i dina muskler och motverkar eventuella problem som kan uppstå efter träning. TRÄNINGSFREKVENS För att bibehålla eller förbättra din form bör du genomföra minst tre träningspass per vecka, med minst en vilodag mellan varje träningspass. Efter några månader kan du genomföra upp till fem träningspass per vecka, om du så önskar. Nyckeln till framgång ligger i att göra träningen till en självklar och trevlig del av din vardag. 21
LISTA ÖVER DELAR Modellnr. PETL60708.0 R1208 NR Beskrivning ANT 1 Insexbult, 3/8 x 1 2 2 Insexbult, 3/8 x 1 1/4 2 3 Insexbult, 3/8 x 1 3/4 2 4 Stjärnbricka 3/8" 6 5 Krysskruv M4.2 x 13mm 5 6 Skruv M4.2 x 19mm 9 7 Skruv M4.2 x 13mm 41 8 Krysskruv M4.2 x 19mm 3 9 Bult, M8 x 35mm 2 10 Bult, M8 x 90mm 2 11 Insexbult, 3/8 x 1 2 12 Bult, 3/8 x 1 3/4 1 13 Bult, 3/8 x 1 1/2 1 14 Bult, 3/8 x 1 2 15 Bult, M6 x 45mm 1 16 Skruv M4.2 x 10mm 11 17 Skruv, M5.5 x 25.4mm 10 18 Motorbult 2 19 Bult, M10 x 50 mm 2 20 Remförarskruv M4.2 x 13mm 4 21 Bult, M6 x 70 mm 2 22 TEK-skruv M4.2 x 25mm 6 23 Bult, 3/8 x 3/4 2 24 Bult, 3/8 x 2 3 25 Bult, 3/8 x 1 3/4 1 26 Bult, 3/8 x 2 1/4 2 27 Skruv #6 x 1/2 5 28 Låsbricka, M6 2 29 Plan bricka, M6 2 30 Plan bricka, #6 5 31 Mutter, 3/8 " 12 32 Låsmutter, M10 2 NR Beskrivning ANT 33 Flänsmutter, M8 2 34 Klämma, motorskydd 3 35 Insexnyckel 1 36 Insexnyckel, 5 mm 1 37 Yttre fotskena 4 38 Inre fotskena 2 39 Vänster fotskena 1 40 Plattform 1 41 Stötdämpare 2 42 Remförare 2 43 Vänster främre plattformsstöd I 1 44 Ramhätta 2 45 Ramdistansbricka 2 46 Magnet 1 47 Drivvals/Remskiva 1 48 Löpband 1 49 Högre främre plattformsstöd 1 50 Låshätta 1 51 Höger fotskena 1 52 Lås 1 53 Låsskruv 1 54 Ram 1 55 Högre bakre plattformsstöd 1 56 Jordledning med märke 1 57 Höger bakre fot 1 58 Distansbricka, valsfäste 2 59 Vals 1 60 Låsmärke 1 61 Vänster bakre plattformsstöd 1 62 Vänstre bakre fot 1 63 Valsfäste 2 64 Skyddsplatta 1 22
NR Beskrivning ANT 65 Motorskydd 1 66 Motorpackning 2 67 Lyftram 1 68 Motorrem 1 69 Drivmotor 1 70 Motorisolator 1 71 Adapter, strömsladd 1 72 Plastband 2 73 Jordsladd, kontrollenhet 1 74 Elektronikfäste 1 75 Filter 1 76 Jordsladd, bas 1 77 Jordsladd, vals 1 78 Omformare 1 79 Uttag 1 80 Strömbrytare 1 81 Kontroller 1 82 Strömkabel 1 83 Bottenplatta 1 84 Klämma, reedbrytare 1 85 Reedbrytare 1 86 Stolpe 1 87 Stolpsladd 1 88 Sladd, stigningsmotor 1 89 Stigningsmotor 1 90 Distansbricka, stigningsmotor 1 91 Vänster stolpskydd 1 92 Höger stolpskydd 1 93 Varningsmärke 2 94 Bas 1 NR Beskrivning ANT 99 Avtagbart band 1 100 Kabelband, 15 1/2 3 101 Kabelband, 8" 8 102 Displaybaksida 1 103 Display 1 104 Nyckel/Klämma 1 105 Nedre display 1 106 Displaybas 1 107 Lock 1 108 Displayskaft 2 109 Handtagsram 1 110 Vänster handtagskåpa 1 111 Jordsladd, display 1 112 Höger handtagskåpa 1 113 Kabelband 3 114 Ring 1 115 Bult, M4 x 10mm 1 116 Stjärnbricka, M4.2 2 117 Mutter, M4 1 118 Skruv #8 x 1/2 1-4 svart sladd, 2F - - 8 blå sladd, 2F - - 8 blå sladd, F/Flagg - - 16 blå sladd, M/F - - 8 vit sladd, 2F - - 8 vit sladd, F/Flagg - - 12 röd sladd, M/F - - 10 svart sladd, M/F - - Bruksanvisning - - 4" grön/gul sladd, M/R - 95 Hjul 2 96 Distansbricka, basfot 2 97 Basefot 6 98 Låsfäste 1 23
ÖVERSIKTSDIAGRAM A Modellnr. PETL60708.0 R1208A 24
ÖVERSIKTSDIAGRAM B Modellnr. PETL60708.0 R1208A 25
ÖVERSIKTSDIAGRAM C Modellnr. PETL60708.0 R1208A 26
ÖVERSIKTSDIAGRAM D Modellnr. PETL60708.0 R1208A 27
VIKTIGT BETRÄFFANDE SERVICE Om det skulle uppstå andra problem av något slag, ber vi dig kontakta Mylna s servicecenter. Här sitter det konsulter med speciell kompetens för att hjälpa dig med frågor som rör produkten, montering eller fel och brister. Du kan även gå till hemsidan www.mylnasport.se/service. Här kommer det att finnas mycket information om produkterna. VI VILL HELST ATT DU KONTAKTAR OSS INNAN DU EVENTUELLT GÅR TILLBAKA TILL BUTIKEN MED PRODUK- TEN: Kundtjänst: 036-452 53 När du kontaktar oss bör du ha denna bruksanvisning samt originalbruksanvisningen ( USER S MANUAL ) tillhands. BESTÄLLNING AV RESERVDELAR Ring eller e-posta till: Kundtjänst: 036-452 53 E-post: service@mylnasport.se När du beställer reservdelar är det viktigt att du uppger följande information: Träningsredskapets modellnummer Produktens namn Produktens serienummer Reservdelsnummer (finns i USER S MANUAL ) Beskrivning av önskad reservdel, se sprängskissen i originalbruksanvisningen (Exploded Drawing i USER S MA- NUAL ). 28