Let s Move! Motion för alla.

Let s Move! Motion för alla.

Motionsverksamhet för kvinnor 3.9 16.12.2018 Måndag klo 10.30 11.30 Gårdsbacka ungdomsgård, Köpvägen 4, Gårdsbacka klo 11.00 12.00 Invånarhuset Ankkuri i Hertonäs, Paasivaaragatan 6, Hertonäs, i samarbete med Monaliiku ry klo 13.30 14.15 Gårdsbacka servicecentral, Gårdsgränden 5, Gårdsbacka, i samarbete med Gårdsbacka servicecentral Tisdag klo 9.00 9.50 klo 13.00 14.00 Jakobacka simhall, Klapperstensstigen 6, Jakobacka SENIOR klo 14.15 14.45 VATTEN Jakobacka simhall, Klapperstensstigen 6, Jakobacka Obs! Terminsavgift 86 (pensionärer 47 ) eller engångsavgift till simhallen + 3 klo 17.00 18.00, i samarbete med Monaliiku ry klo 17.30 19.00 Gårdsbacka motionskällare, Köpvägen 4, Gårdsbacka Obs! Engångsavgift 3,5, ingen instruktör närvarande FOTBOLL, EGNA klo 17.00 18.00 ME-talo/Laakavuoren ala-aste, Fjällmyrsstigen 1, Mellunsbacka, i samarbete med Monaliiku ry klo 19.30 21.00 Yrkesinstitutet Stadin ammattiopisto, Filpusvägen 14, Malm Torsdag Månsas idrottshall, Månsasbacken 3, Månsas, Ingen lektion den 6 december. MÅNATLIGA TILLFÄLLEN ATT TESTA OLIKA GRENAR, 20.9, 18.10, 22.11 och 13.12., i samarbete med Sumana ry, Ingen lektion den 6 december. Fredag Bocksbacka ungdomsgård, Säterivägen 2, Bocksbacka Bocksbacka ungdomsgård, Säterivägen 2, Bocksbacka klo 11.00 12.00 Ungdomsgården i Gårdsbacka, Köpvägen 4, Bocksbacka klo 11.00 12.30 Rävvägens ungdomsgård, Rävvägen 8B, Hertonäs, i samarbete med Monaliiku ry KONDITIONS Onsdag Söndag klo 13.00 14.00 Böle ungdomsgård, Böletået 6, Böle klo 15.00 16.00, i samarbete med Sumana ry klo 14.00 14.50 KROPPSKONTROLL, i samarbete med Sumana ry

Motionsträning för kvinnor och män 3.9 16.12. Måndag klo 10.00 11.00 klo 15.00 16.00 Georgsgatans gymnastiksal, Georgsgatan 21 B (sista våningen), Centrum Tisdag klo 9.30 11.30 klo 14.00 15.30 Onsdag MUSKELTRÄNING BOLLSPEL FÖR FAMILJER FOTBOLL KARLA (ENDAST FÖR MÄN) CIRKELTRÄNING klo 14.00 15.00 Östra centrums simhall, Olofsborgsvägen 6, Östra centrum Huom! Ingen avgift. 18.10.2018 22.11.2018 Fredag klo 13.00 15.00 Kampens idrottscentrum, Malmgatan 3, Kampen. Lördag klo 18.00 20.00 Yrkesinstitutet Stadin ammattiopisto, Filpusvägen 14, Malm. Ingen lektion den 3 november. klo 18.30 20.30 Ladugårds idrottshall, Agronomgatan 26, Ladugård. Ingen lektion den 3 november. Söndag klo 14.00 15.30. Ingen lektion den 3 november. klo 19.30 21.00 Pihlajiston ala-aste, Rönningevägen 3, Rönninge. SIMNING FUTSAL /VOLLEYBOLL KONDITIONSBOXNING FUTSAL (ENDAST FÖR MÄN) klo 14.00 15.00 klo 18.00 19.00 Kallion ala-aste, Fjärde linjen 11 15, Berghåll Torsdag klo 10.00 11.00 ; ingen lektion den 6 december. BOLLSPEL Månsas idrottshall, Månsasbacken 3, Månsas, ingen lektion den 6 december. MÅNATLIGA TILLFÄLLEN ATT TESTA OLIKA GRENAR. 20.9, 18.10, 22.11 och 13.12. Ingen lektion den 6 december.

Syftet med projektet Let's Move är att öka delaktigheten bland asylsökande och att genom motion stödja förutsättningarna för invandrare att integrera sig. Inom ramen för projektet erbjuds möjligheter att bekanta sig med och utöva olika motionsgrenar. Till dessa möjligheter hör idrottsgrupper som samlas veckovis, introduktionstillfällen, motionsinfoträffar och olika evenemang. Projektet tilldelas särskilda anslag av Undervisnings- och kulturministeriet. Välkommen att bekanta dig med motionstjänsterna Inom projektet ordnas introduktion till motionstjänsterna. I veckoschemat finns introduktionstillfällen som är öppna för alla. Kontakta projektmedarbetaren för att avtala om separata introduktionstillfällen för din grupp. Vid motionsinfoträffarna delas information ut om motionsmöjligheterna Projektet ordnar engångsbesök hos invandrargrupper och -evenemang. Under funktionella infoträffar ges information om effekterna av motion, motionsrekommendationer och möjligheterna att utöva motion. I samband med besöket kan också en kort ledd motionsstund ordnas. Ta kontakt du vill ordna en infoträff för din grupp. Motionstips genom personlig motionsrådgivning Vill du röra på dig men vet inte hur du ska börja? Kom och diskutera med en idrottsinstruktör. Tillsammans kan vi fundera på hur just du kunde öka din dagliga aktivitet och må bättre. Vid motionsrådgivningen gör vi upp en tre månader lång personlig motions- och aktivitetsplan. I motionsrådgivningen ingår två träffar. Rådgivning ges på finska och engelska. Mer information från ansvariga idrottsinstruktören: 040 198 6517. Tillgång till avgiftsfria idrottsgrupper Olika idrottsgrupper står till buds, bland annat fotboll, gymträning, simning och futsal. Verksamheten är till största delen avgiftsfri och man kan komma med i grupperna utan förhandsanmälan. Information om grupperna finns i idrottsprogrammet. Ta kontakt om du upplever att ditt motionerande försvåras av något eller om du vill ha mer information om motionsrelaterade ärenden. Förortsmotion blir lokala motionstjänster Förortsmotionen heter nu lokala motionstjänster. Syftet med de lokala motionstjänsterna är att ordna lättillgänglig motionsverksamhet och aktivera dem som ur ett hälsoperspektiv rör på sig för lite. Motionsverksamhet utvecklas och planeras i fortsättningen i följande områden: Nordsjö, tfn 050 588 1069 Mellungsbacka, tfn 050 588 1068 Jakobacka Stapelstaden, tfn 050 593 3447 Kårböle, tfn 050 362 7017 Lektioner inom ramen för de lokala motionstjänsterna ordnas ännu under hösten 2018 även i Sportkvarnen i Kvarnbäcken och i Månsas idrottshall. Passet för lokala motionstjänster kan köpas för 25 euro från Sportkvarnen i Kvarnbäcken samt Jakobackas och Britas simhallar. Motionspasset laddas in på ett personligt kundkort som kostar 4 euro. Du kan bekanta dig med höstens aktiviteter på idrottsservicens webbsidor: www.hel.fi/alueliikunta Idrottsvimmel En förmiddag fylld av motion för barn under 9 år och deras familjer. Konster, spel och annat skoj. Pris: vuxna 3,50. Barn under 9 år gratis. Sportkvarnen 7.10 25.11 sö kl. 9.00 10.45 Månsas idrottshall 27.10 24.11 lö kl. 9.00 10.30 Bollspel för familjer Barn under 9 år spelar bollspel tillsammans med sina familjer. Pris: inträdesavgift, barn under 9 år gratis. Bollkvarnen 4.9 13.12 (inte 9 11.10) ti kl. 9.30 11.30 (fritt inträde) ti kl. 16.00 18.00 to kl. 16.00 17.00

Let's Move är enkel och lättillgänglig motion för alla. Tveka inte att delta inga språkkunskaper eller tidigare idrottserfarenhet behövs! Med förebehåll för att kalendern ändras. Helsingfors stad har inte försäkrat deltagarna. Intresserad? Vill du ha mer information? Ta kontakt! Ansvarig idrottsinstruktion Nelli Laustio nelli.laustio@hel.fi 040 198 6517 Projektkoordinator Janne Lardot janne.lardot@hel.fi 040 198 5790 hel.fi/maali