Innehåll Inledning 4 Individuell utveckling 6 Bli din egen tränare 7 Fotbollens teknik 11 Fotbollens anfallsspel 23 Fotbollens försvarsspel 30 Fotbollen i samhället 34 Fotbollens träningslära 41 Skador 41 Mat och dryck 49 Fotbollens psykologi 57 Bilagor 66
Inledning Arbetsboken Fotboll i grundskolan är framtagen för profilklasser eller liknande i grundskolans år 7 9. Fotbollslärare och elever kan tillsammans planera enligt studieplan och genomföra teori och praktik i ämnet fotboll. Eleverna får inom ämnet en grundläggande utbildning i fotbollens teknik och spelförståelse, samt grundkunskaper inom områden som är nära kopplade till fotbollsutvecklingen. Fotboll i grundskolan behandlar områden som bör ingå i en spelarutbildningsplan för fotboll. Det är av stort värde att eleven får ta eget ansvar och ges utrymme att utvecklas som människa. Arbetsboken hjälper därför eleverna att systematiskt planera och följa upp sin egen utveckling som spelare. Svenska Fotbollförbundet vill med Fotboll i grundskolan ge eleverna en positiv upplevelse av fotboll och stimulera till ett framtida intresse som spelare, ledare, domare eller åskådare. Förslag på studieplan År 1 Eleven/spelaren och bollen Fotbollens teknik Individuell utveckling - bli din egen tränare Fotbollen i samhället År 2 Eleven/spelaren och medspelarna lagkamraterna Fotbollens teknik Fotbollens anfallsspel Individuell utveckling bli din egen tränare Fotbollens träningslära År 3 Eleven/spelaren och spelet laget Fotbollens teknik Fotbollens anfallsspel Fotbollens försvarsspel Individuell utveckling bli din egen tränare Fotbollens psykologi Områdena i fet stil bör ligga i huvudsakligt fokus. 4
Till läraren Pedagogisk struktur Att reflektera över hur och i vilket sammanhang man vill tillämpa de kunskaper man tillägnat sig är utbildning. Kunskap blir kompetens och skicklighet först när den integreras i livet som helhet när den hjälper oss att förändras och reflektera. Pedagogiken i arbetsboken bygger därför på ett modernt sätt att se på kunskap och lärande. Ämnesintegrering Fotboll i grundskolan inriktar sig på helheten med spelaren i centrum. Materialet är därför idealiskt att integrera i de traditionella schemaämnena där både humanistiska, naturvetenskapliga och övningsämnen kan ingå i temaarbeten med idrottsläraren som samordnare i ett arbetslag. Metodik Metodiken följer ett mönster där avsnitten inleds med en teoretisk bas att utgå ifrån. Eleverna får därefter utifrån tidigare kunskaper och praktiska erfarenheter ta ställning till problembaserade uppgifter, både individuellt och i grupp. De olika lösningsförslagen diskuteras och värderas, för att sedan överföras i praktiska tillämpningar. Teori ska tillämpas i praktiken. Samspel lärare-elev Till Fotboll i grundskolan finns ingen speciell lärarhandledning utan lärare och elever bestämmer tillsammans när och hur läraren behövs för att driva utvecklingsprocessen framåt. Utgångspunkten ska hela tiden vara spelaren/eleven i centrum. I slutet av häftet finns kopieringsunderlag till de tabeller med mera som exemplifieras i de olika avsnitten. Samverkan Inför varje nytt läsår rekommenderas lärare/elever att bjuda in elevernas föreningstränare och föräldrar för diskussion om läsårets upplägg. Detta ger mycket goda möjligheter till en bra samverkan mellan skola och förening. Målsättningen är att ledare, lärare och föräldrar alltid ser till ungdomarnas bästa vid planering och genomförande. Varje skola planerar efter sina lokala förutsättningar. Instruktionsmetoder Svensk fotboll har valt att arbeta enligt två metoder när det gäller att instruera spelare: Instruktionsmetod teknik Vi utvecklar spelarnas teknik genom att visa förklara visa öva Instruktionsmetod spelförståelse Vi utvecklar spelarnas spelförståelse genom att visa pröva förklara öva 5
Passning För att kunna bygga upp ett anfall, skapa målsituationer och göra mål krävs ett fungerande passningsspel. Till detta behövs tekniskt kunnande hos bollhållare och medspelare. Passningsförmågan övas bäst i spel, eftersom passningen oftast är beroende av vad motspelaren gör. Tänk på att träna både höger och vänster fot. Det som framförallt utvecklar dig som fotbollsspelare är att du lär dig att se och bedöma vilka lösningar som är bäst i olika spelsituationer. 14
I vilka spelsituationer tycker du att de olika alternativen passar bäst? ALTERNATIV SPELSITUATION insida utsida vrist Diskutera och motivera era val. Vad behöver du ofta öva för att du ska lyckas med dina passningar? Hur ska du träna för att utveckla din passningsförmåga? foto FOTO: BILDBYRÅN 15
Fotbollens anfallsspel När det egna laget har bollen är alla medspelare anfallsspelare. Lag med spelare som behärskar passningsspelet får också ett bättre anfallsspel. Med sitt passningsspel försöker det lag som har bollen att bygga upp anfall och skapa målchanser. Bra passningsspel kräver bra teknik (se teknikavsnittet), men också god spelförståelse och speluppfattning. Med spelförståelse menas att ha en bild av spelets idé kopplat till den beskrivning av grundförutsättningar för bra anfallsspel som följer. Speluppfattning är att värdera och uppfatta situationer, för att därefter fatta kloka beslut för lagets bästa. I dagens fotboll är också snabba omställningar från försvar till anfall ett viktigt inslag. Skriv in i tabellen ditt absoluta favoritlag när det gäller anfallsspel och rangordna (a,b,c,d) hur bra du tycker att laget behärskar de fyra grundförutsättningarna för anfallsspel. MITT FAVORITLAG: SPELBAR: SPELAVSTÅND: SPELDJUP: SPELBREDD: 23
Respektera beslut I första avsnittet diskuterade vi vikten och betydelsen av att följa regler och stoppa fusket. Men även om reglerna både i skolan och på fotbollsplanen oftast är klara och tydliga har vi ibland svårt att acceptera besluten som läraren och fotbollsdomaren tar. Vi protesterar mot skolpersonal och domare oftast utifrån klassens eller lagets egoistiska syften. Vad vi då måste tänka på är att man inte alltid kan se på saken ur klassens, lagets eller den enskilda elevens synvinkel, utan måste tänka på skolan och fotbollens idé i sin helhet. Ge exempel på en situation då du inte accepterade... domarens beslut skolpersonalens beslut Diskutera och motivera varför ni inte accepterade besluten. En spelare i motståndarlaget tacklar ner en av dina medspelare. Domaren låter spelet fortgå utan att blåsa frispark. Du befinner dig i närheten och accepterar inte beslutet. 36
Diskutera era måltidsvanor. Hur många gånger äter ni per dag? Vilka är de största skillnaderna i era matvanor? Dryck Brist på vätska är det som allra snabbast kommer att påverka din prestationsförmåga negativt. Det krävs bara någon procents underskott för att du inte ska få ut maximalt av din träning. En träningsfri dag behöver du få i dig 2-2,5 liter vätska. Cirka hälften får du i dig via maten, resten måste du dricka. En dag med träning tillkommer vätskeförluster vid svettning. Under en hård träning en varm dag kan man svettas upp till tre liter. Alla bör därför förbereda sig genom att dricka mycket före träning/match. Vätska försvinner från kroppen genom urinen och när du svettas. Under träning svettas du mer än i vila. Hur mycket är individuellt. Det går därför inte att säga hur mycket du bör dricka. Under ett och samma träningspass kan en person svettas ut 1 liter, en annan 3 liter. Är klimatet varmt och du tränar hårt och länge, förlorar du ännu mer. Förbered dig genom att lagra in vätska i musklerna om du är en person som svettas mycket. Börja redan dagen innan och fyll på. Kroppen kan inte ta upp mer än 1-2 dl åt gången. Att dricka lite och ofta är därför bättre än mycket och sällan. Ungefär kl drack jag mängd Tänk efter när du tränade senast i skolan, i föreningen eller på egen hand. Hur många gånger drack du under den dagen och hur mycket varje gång? Försök komma ihåg på ett ungefär och skriv in det i tabellen. För de flesta är vatten det bästa alternativet. Tränar du hårt i mer än en och en halv timme, kan dock sportdryck vara att föredra. Förutom vätskan finns även lite kolhydrater och salt i sportdrycken. Det ger extra energi och motverkar salt- 50