NR LÖPSEDELN KLUBBTIDNING FÖR LÅNGLÖPARSEKTIONEN I HELENEHOLMS IF

NR 4 2017 LÖPSEDELN KLUBBTIDNING FÖR LÅNGLÖPARSEKTIONEN I HELENEHOLMS IF

Ordförandens spalt HEJ HELENEHOLMARE! Nu närmar sig årets mörkaste tid och tävlingssäsongen går mot sitt slut. För sektionens egen del har vi kvar den så populära Klappjakten den 9 december och avslutningsvis Sylvesterloppet i Pildammarna. Vi hoppas vädergudarna är med oss då så att vi får många deltagare. Mellan dessa båda har vi Energistafetten i Genarp där vi i fjol var många deltagare från klubben.vi hoppas på samma uppslutning i år. Snart börjar också GV-träningarna från stadion på lördagar och i januari startar vi ett samarbete med den danska storklubben Sparta som vill att vi anordnar gemensamhetsträning med sikte på Copenhagen Marathon i maj. Datumen för dessa är planerat till 16 jan, 10 feb och 10 mars Ytterligare information kommer senare på våra medier men vi kan avslöja redan nu att det blir delvis ny runda som kan löpas en, två eller tre varv eller så klart fler om man vill. Vi varvar på vinterträdgården där vi startar och där kommer också att finnas möjlighet till dricka, varmt välkomna! Nytt för nästa säsong är att vi kommer att köra varvetmilens seedningslopp tillsammans med vårt marathonlopp den 7 april. Eftersom det är 20 års jubileum för vårt marathonlopp hoppas jag att så många som möjligt ställer upp och hjälper till. Redan nu kan man kontakta Anne eller mig om allt från allt hjälpa till eller komma med förslag att förgylla loppet. Till sist, träna väl och ha en underbar vinter! /Tord

Styrelse L-Sektionen Tord Svanfelt...Ordförande...0736-713987...tord.svanfelt@gmail.com Kenth Larsen...Sekreterare...0705-549703...kenth.larsen@telia.com Marie Elmqvist...Kassör...040-6110926...goran.marie@bahnhof.se Lars Moberg...Ledamot V.Ordförande...0737-139262...larsmoberg50@gmail.com Claes-Håkan Westeson...Ledamot...0707-751767...claeswesteson@spray.se Bo Jönsson...Ledamot...0730-284831...bo.a.jonsson@telia.com Anne Erixon...Ledamot...0702-972985...anne.erixon@gmail.com Sara Ivarsson...Suppleant...0707-672145...info@saraivarsson.com Kansliet Ylva Jönsson...040-23...ylva@heleneholmsif.se Redaktionen för Löpsedeln Pontus Kastberg grafisk formgivare Lis Örnhed redaktör Anne Erixon redaktör Bo Jönsson sammankallande & styrelsens representant i gruppen Ulf Karlström foto Vi tar tacksamt emot artiklar om löpning, men skriv gärna även smarriga recept på god träningsmat, energikakor, reseskildringar, tävlingsreportage och annat löpningsrelaterat. Gärna med bilder också, om du har! Kontakta någon av redaktörerna ovan, eller skicka helt enkelt ditt material till redaktionen på lopsedeln@gmail.com

Få rabatt på Stadium och stöd s IF Våra klubbkläder köper vi från Stadium och är med i Team Sales. Detta betyder att vi får bonus på våra klubbkläder om medlemmarna handlar privat. Man måste då vara medlem i Stadium. Privat får man rabatten. Men för att vi ska få bonusen i s IF måste man gå in på deras hemsida och registrera att man vill Stödja en förening. På deras hemsida klickar man på Team Sales (längst ner på sidan) Stöd din förening Logga in på dina sidor Hälsningar Ylva Gunnars lotteri Tack alla som hjälpte till att ordna detta härliga årliga lotteri! Ett uppskattat inslag på klubben en kylig måndagkväll!

Placering Summa poäng DM/VDM 10 km landsväg Ystad 9 april 1500m internt 24 april 18.30 Risenloppet 1 maj VDM 800m Malmö 10 maj VDM 3000m Lund 25 maj VDM 5000m 28 juni Malmöloppet 10 juni Midsommarsvängen 19 juni 18.30 Hörby marknadslopp 5 juli Wallanderloppet Ystad 11 juli VDM halvmarathon Landskrona 10 sept Falsterbomilen 16 september 1000m internt 28 augusti 18.30 VDM Terräng HBG 22 oktober Skanneloppet 4 november Klappjakten 9 december 10.00 Extra poäng Antal tävlingar Klass/Namn Män seniorer 1 59 Simon Strand 10 10 9 10 10 10 2 53 Daniel Ekvall 9 7 10 9 9 9 3 36 Christian Larsson 10 8 8 10 4 16 Markus Nilsson 9 7 Män 35 1 56 Peter Karlström 8 9 10 9 10 10 2 50 Johan Westman 7 9 7 9 9 9 3 50 Niclas Olausson 10 10 10 10 10 4 47 Anders Holm 9 10 10 8 10 Män 40 1 44 Fredrik Stoltz 8 9 9 9 9 2 40 Rickard Andersson 10 10 10 10 3 40 Pontus Kastberg 10 10 10 10 4 20 Mika Valkama 10 10 5 9 Peter Tall 9 5 8 Alexander Johansson 8 Män 45 1 74 Erik Månsson 9 8 10 10 8 10 9 9 9 2 48 Mats Nilsson 10 9 9 10 10 3 30 Mattias Jonsson 10 10 10 4 20 Håkan Sandsten 10 10 5 10 Lars Lindgren 10 Män 50 1 78 Jörgen Holmqvist 10 7 8 10 10 9 9 10 10 10 9 8 2 67 Stefan Magnusson 9 9 10 9 10 10 10 3 40 Martin Johansson 10 10 10 10 4 40 Lars-Erik Skans 6 9 8 8 9 5 26 Mikael Yllner 9 8 9 6 14 Kalle Christoffersen 7 7 7 10 Mats Magnusson 10 Män 55 1 80 Håkan Torstensson 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 2 53 Hans Jönsson 8 9 10 9 8 9 3 18 Göran Kvarnerup 9 9 4 9 Lionel Rieloff 9 5 8 Bert Elmqvist 8 Män 60 1 20 Lars Löfvall 10 10

Placering Summa poäng DM/VDM 10 km landsväg Ystad 9 april 1500m internt 24 april 18.30 Risenloppet 1 maj VDM 800m Malmö 10 maj VDM 3000m Lund 25 maj VDM 5000m 28 juni Malmöloppet 10 juni Midsommarsvängen 19 juni 18.30 Hörby marknadslopp 5 juli Wallanderloppet Ystad 11 juli VDM halvmarathon Landskrona 10 sept Falsterbomilen 16 september 1000m internt 28 augusti 18.30 VDM Terräng HBG 22 oktober Skanneloppet 4 november Klappjakten 9 december 10.00 Extra poäng Antal tävlingar Klass/Namn Män 65 1 77 Magnus Bergh 9 9 9 10 9 10 10 9 10 10 2 48 Gunnar Sterner 10 10 9 10 9 3 43 Bo-Göran Malmborg 9 8 10 8 8 4 30 Tord Svanfelt 10 10 10 5 23 Bo Jönsson 8 6 9 6 17 Bengt-Åke Jensen 10 7 7 7 Lars Moberg 7 Män 70+ 1 76 10 8 10 10 9 10 9 10 2 72 Ulf Karlström 8 10 10 7 8 8 10 9 8 9 8 3 67 Ingvar Olausson 9 10 9 10 10 10 9 4 41 Gunnar Nilsson 8 9 6 9 9 5 32 Hans-Ingvar Andersson 7 8 7 10 6 21 Sven-Göran Persson 7 6 8 7 10 Nils H Persson 10 8 9 Klas Fjällrot 9 Kvinnor seniorer 1 68 Anne Erixon 10 10 9 10 9 10 10 2 30 Sara Ivarsson 10 10 10 3 17 Anna Isaksson 8 9 4 16 Sara Jönsson 7 9 5 10 Caroline Carlander 10 6 8 Camilla Nilsson 8 7 6 Ronja Arvidsson 6 8 5 Erica Rönnhage 5 Kvinnor 35 1 57 Charlotta Schönbeck 10 10 9 10 10 8 2 49 Lis Örnhed 10 9 10 10 10 3 19 Annelie Hedenius 10 9 Kvinnor 40+ 1 79 Beatrice Christensson 9 10 10 10 9 9 9 9 9 10 10 10 9 10 2 70 Kristina Larsson 7 9 10 9 9 8 8 7 9 8 3 70 Marina Stoltz 10 10 10 10 10 10 10 4 41 Ylva Jönsson 8 8 9 8 8 5 13 Marie Liljenberg 8 5 6 8 Susanne H Söderberg 8 7 6 Tina Christensen 6

Bästa VDM-förening Slutställning efter IVDM 1, Lund IVDM 2, Malmö (Malmö Indoor) IVDM 3, Malmö (Atleticumspelen) IVDM 4, Malmö VDM 10 km landsväg, Ystad VDM marathon, Malmö VDM vikt, Malmö VDM arena 1 (800 m), Malmö VDM spjut, Malmö VDM arena 2 (400 m), Eslöv VDM arena 3 (3.000 m), Lund VDM kula, slägga, Malmö VDM stavhopp, Helsingborg VDM arena 4 (1.500 m), Helsingborg VDM arena 5 (5.000 m), Ystad VDM arena 6 (10.000 m), Trelleborg VDM arena 7, Vittsjö VDM kastmångkamp, Malmö VDM halvmarathon, Landskrona VDM terräng, Helsingborg Förening Poäng 1 s IF 651 2 Björnstorps IF 502 2 IS Göta 502 4 Ystads IF Friidrott 172 5 IFK Lund 148 5 Genarps IF 148 7 Malmö AI 114 8 GF Idrott 112 9 LK Myran 111 10 IFK Trelleborg Friidrott 98 11 IK Pallas 68 12 Höörs IS 60 13 Vittsjö GIK 59 14 Ryssbergets IK 55 15 IFK Helsingborg 53 16 Andrarums IF 49 17 FK Snapphanarna 34 18 Hässleholms Freeflow AC 32 19 Simrishamns AIF 24 20 OK Pan Kristanstad 17 20 Åhus FIK 17 22 Ängelholms IF 14 23 Malmö Löparförening 9 24 Friskis & Svettis, Malmö 8 25 Härlövs IF 6 26 Scania Road Runners 5 27 Lönsboda SK 4 27 Hästveda OK 4 29 KFUM Kristianstad 3 29 IF Malmö Löp 3 29 Söderåsens FK 3 29 Hässleholms AIS 3 33 FK Athlet 2 33 Hörby AIF 2 35 HLK-92 1 35 Frosta Multisport 1

Främsta VDM-deltagare 2017 s IF Slutställning efter IVDM1-4, VDM 10 km, VDM marathon, VDM kast (vikt, spjut, kula, slägga), VDM stav, VDM 1-7, VDM halvmarathon, VDM terräng Män Namn Antal starter VDM-medaljer 1. 28 16 guld, 10 silver, 2 brons 2. Gunnar Nilsson 11 9 guld, 1 silver, 1 brons 3. Klas Fjällrot 11 7 guld, 2 silver, 2 brons 4. Erik Månsson 11 1 guld, 3 silver, 1 brons 5. Ulf Karlström 11 4 silver, 4 brons 6. Håkan Torstensson 9 5 guld, 3 silver, 1 brons 7. Peter Karlström 8 2 guld, 1 silver, 2 brons 8. Stefan Magnusson 8 1 guld, 3 silver 9. Magnus Bergh 8 1 guld, 2 silver, 3 brons 10. Bo-Göran Malmborg 8 3 silver, 2 brons 11. Martin Pålsson 6 3 guld, 2 silver, 1 brons 12. Jörgen Holmqvist 6 13. Kenth Larsen 5 4 guld, 1 silver 13. Karl-Gustav Björklund 5 4 guld, 1 silver 15. Gunnar Sterner 5 1 guld, 1 silver, 1 brons 16. Johan Westman 5 2 silver 17. Pontus Kastberg 5 1 silver, 1 brons 18. Anders Holm 5 19. Ingvar Olausson 4 4 guld, 1 silver 20. Nils H Persson 4 2 guld, 1 silver, 1 brons 21. Bo Jönsson 4 2 silver 22. Jonas Forsberg 3 3 guld 23. Sebastian Björklund 3 2 guld, 1 silver 24. Mikael Yllner 3 1 guld 25. Hans Jönsson 3 1 silver, 1 brons 26. Mats Nilsson 3 1 brons 27. Göran von Rosen 3 27. Lars-Erik Skans 3 29. Mattias Jonsson 2 1 guld, 1 brons 30. Mika Valkama 2 1 guld

31. Rickard Andersson 2 2 silver 32. Lionel Rieloff 2 1 silver 33. Tord Svanfelt 2 2 brons 34. Lennart Hagmar 1 1 silver 35. Johan Ewald 1 1 brons 35. Göran Friman 1 1 brons 37. Anders Östman 1 37. Niklas Olausson 1 37. Fredrik Stoltz 1 37. Martin Johansson 1 37. Göran Kvarnerup 1 37. Lars Moberg 1 37. Mads Lauritzen 1 37. Hans-Ingvar Andersson 1 Senior-DM Simon Strand 4 Daniel Ekvall 4 Martin Pålsson 1 1 silver David Hall 1 Kvinnor 1. Beatrice Christensson 9 3 guld, 1 silver, 5 brons 2. Kristina Larsson 9 1 guld, 1 silver, 2 brons 3. Lis Örnhed 8 5 guld, 3 silver 4. Marina Stoltz 4 3 guld, 1 silver, 1 brons 5. Helen Gestsson 2 2 guld 6. Barbro Bengtson 2 1 guld, 1 brons 6. Ylva Jönsson 2 1 guld, 1 brons 8. Charlotta Schönbeck 2 1 silver, 1 brons 9. Maria Wester 1 1 guld, 1 brons 10. Cecilia Malmberg 1 1 guld Senior-DM Marina Stoltz 3 1 guld, 2 silver Anne Erixon 1 OBS! Man kan ha fler medaljer än antal starter på grund av lagtävlingar.

Det finns ett antal tävlingar där man adderar prestationer under året. Internt i sektionen har vi Sektionsmästerskap, bana Här ingår ett antal bantävlingar som sektionen arrangerar. Vilka som gäller beslutas varje år. 2017 ingick sektionsmästerskap 1.500 m, VDM 800 m och sektionsmästerskap 1.000 m. Man tävlar i 2 klasser: Män och Kvinnor. Segrare i respektive klass blir den som totalt får högsta poäng. Vid varje lopp får segraren 10 poäng, 2:an 9 poäng etc. 10:an och alla övriga fullföljande får 1 poäng. Den som fullföljer alla årets lopp får en extrapoäng som är lika stor som antalet lopp, dvs. 2017 kunde man få 3 extrapoäng. Om flera löpare hamnar på samma poäng räknas i första hand antal 1:a platser, därefter antalet 2:a platser och därefter antalet 3:e platser. Loppen är öppna för alla, men endast medlemmar i sektionen räknas. Priser utdelas på sektionens årsmöte. Serielöpet Här ingår ett antal tävlingar både interna och externa. Vilka tävlingar som ingår beslutas på Löparträffen i början av mars. 2017 ingår totalt 16 tävlingar. Här tävlar man i följande klasser: KS, K35, K40+, MS, M35, M40, M45, M50, M55, M60, M65 och M70+. Av de 16 tävlingarna får man räkna sina 8 bästa. 1:an i varje klass i en tävling får 10 poäng, 2:an får 9 poäng etc. Därutöver kan man få bonuspoäng för deltagande i de interna tävlingar som ingår i Serielöpet. Om man deltar i 2 interna tävlingar får man 1 bonuspoäng, 3 interna tävlingar ger 2 bonuspoäng etc. uppåt. Om två personer hamnar på samma poäng räknas i första hand antalet förstaplatser och därefter kommer den som är äldst först. Priser utdelas på sektionens årsmöte. I Skåne-distriktet har vi följande individuella tävlingar Skånes GP, långlopp Ett antal lopp ingår varje år, 2017 var det nio skånska långlopp. Man tävlar i två klasser: Män och Kvinnor. Tävlingen gäller seniorer i tävlingsklass. Veteraner räknas in oavsett åldersklass om de sprungit samma sträcka och med gemensam start som seniorerna. Har loppet ingen tävlingsklass räknas deltagarna i öppen klass. För att få poäng måste man tävla för förening ansluten till Skånes Friidrottsförbund. Man får räkna sina 6 bästa lopp, men måste delta i minst 4 lopp för att erhålla pris. Poäng vid deltävlingar för placeringarna 1 6: 7-5-4-3-2-1. Vid finaltävlingen får man följande poäng för placeringarna 1 9: 10-8-7-6-5-4-3-2-1 För att erhålla poäng i finaltävlingen måste man tagit totalt minst en poäng i de tidigare deltävlingarna. Segrar gör den som totalt erhållit flest poäng. Vid lika poäng avgör placeringen i finalloppet.

Skånes Veteran-cup Tävling för veteraner som tävlar för föreningar anslutna till Skånes Friidrottsförbund. Man tävlar i vanliga veteranklasser från 35 år (5-års intervall). Styrelsen för Skånes Veterancup väljer vilka lopp som skall ingå i årets tävling. Kravet är att tävlingen har en fullständig klassindelning. 2017 ingick 19 tävlingar, både långlopp och banlopp. Normalt ingår alla längre VDM-tävlingar i Veterancupen. Vid varje tävling får 1:an i en åldersklass 25 poäng, 2:an 24 poäng osv. och detta oavsett hur många som ställer upp i klassen. Man får räkna bästa resultat från ett antal lopp. Detta antal är olika i de olika klasserna. För M35-M60 är det 10 tävlingar, M65-M75 är det 8 tävlingar och för M80+ och K35+ är det 6 tävlingar. Det är också ett krav att man deltar i detta antal lopp för att kunna nå prispallen. Vid lika sammanlagd poäng vid årets slut avgör i första hand flest antal första placeringar i cupen, och då räknas samtliga tävlingar som ingår i årets Veterancup. Om detta inte räcker för ett avgörande, räknas åldern till den äldstes fördel. Föreningstävlingar Skånes Veteran-cup I Veterancupen ingår även en lagtävling Årets förening. Den förening som totalt fått flest poäng totalt när alla lopp räknas vinner denna tävling. s IF har vunnit denna titel ett flertal gånger de senaste åren. Bästa VDM-förening Det finns också en föreningstävling för skånska friidrottsföreningar när det gäller Veteran-DM. Här räknas alla VDM-grenar inomhus och utomhus, långlopp och arena, löpning, hopp och kast. Alla som fullföljer en VDM-gren får minst en poäng, men placeringen kan medföra ytterligare poäng enligt tabell nedan. Grundtanken är att segraren får en poäng mer än antalet deltagare, dock max. 9 poäng. Tvåan får 2 poäng mindre än ettan och därefter sjunker poängen med ett steg för varje lägre placering. Vid stafett och lagtävling dubbleras poängen.

Poängberäkning Individuellt 1 2 3 4 5 6 7 8 övriga fullföljand e 8 startande 9 7 6 5 4 3 2 1 1 poäng var eller fler 7 startande 8 6 5 4 3 2 1 6 startande 7 5 4 3 2 1 5 startande 6 4 3 2 1 4 startande 5 3 2 1 3 startande 4 2 1 2 startande 3 1 1 startande 2 Poängberäkning Stafetter och lagtävling terräng 1 2 3 4 5 6 7 8 övriga fullföljand e lag 8 startande lag eller fler 18 14 12 10 8 6 4 2 2 poäng för varje lag 7 startande lag 16 12 10 8 6 4 2 6 startande lag 14 10 8 6 4 2 5 startande lag 12 8 6 4 2 4 startande lag 10 6 4 2 3 startande lag 8 4 2 2 startande lag 6 2 1 startande lag 4 s IF har blivit bästa skånska VDM-förening de flesta gångerna de senaste åren. 2017 blev det en överlägsen för föreningen. Totalt var det i år 36 föreningar som tog minst en poäng. Årets resultat finns på http://skanefriidrott.org/word_dok/vdm_klubb_2017.htm Bästa VSM-förening Det finns också en föreningstävling för svenska friidrottsföreningar när det gäller Veteran-SM. Reglerna är exakt de samma som vi använder för VDM. 2017 kom s IF på 19:e plats. 272 föreningar tog minst en poäng 2017. Resultat finns på http://www.friidrott.se/veteran/resultat-statistik/vsm-foreningstavling.aspx

Terräng- Långlopp 2017 Resultat: Väckelsångsloppet 27 augusti 18.400 m M 27. Lionel Rieloff 1.26,02 Varvetmilen 9 september K 1. Caroline Carlander 39,35 8. Sara Jönsson 47,29 M 11. Håkan Sandsten 40,53 35. Göran Kvarnerup 44,30 Medoc Marathon 9 september K. Anna Isaksson 5.49,21 M. Christian Kvarnerup Larsson 5.49,22 Borstahusloppet 10 september Halvmarathon M40 1. Mika Valkama 1.25,53 M45 3. Mats Nilsson 1.36,18 M50 5. Jörgen Holmqvist 1.38,45 M55 2. Håkan Torstensson 1.31,11 4. Lionel Rieloff 1.39,04 M65 3. Magnus Bergh 1.40,32 M75 1. 1.52,27 K45 3. Beatrice Christensson 2.04,18 Löparfesten Skanör-Falsterbo 16 september Halvmarathon K 2. Marina Stoltz 1.28,52 8. Erica Rönnhage 1.41,30 M 85. Göran von Rosen 2.09,34 10 km K 11. Anne Erixon 46,57 31. Beatrice Christensson 52,04 M 8. Niklas Olausson 37,32 75. Mats Magnusson 47,58 5 km M 11. Stefan Magnusson 19,54 Copenhagen halfmarathon 17 september K25 26. Caroline Carlander 1.29,54 M65 3. Magnus Bergh 1.35,59 Lidingöloppet 23-24 september 30 km M 370. Niklas Olausson 2.12,31 1741. Mats Nilsson 2.33,57 2098. Håkan Torstensson 2.36,58 2864. Simon Strand 2.44,01 3487. Leif Malmqvist 2.48,34 3793. Andreas Axiö Apitzsch 2.50,55 4416. Mats Magnusson 2.55,48 K 1054. Erica Rönnhage 3.01,32 15 km M 387. Erik Månsson 1.39,59 K 1387. Erica Rönnhage 1.16,48 10 km M60 19. Magnus Bergh 47,09 K 460. Erica Rönnhage 58,27 Berlin marathon 24 september KS 40. Caroline Carlander 3.09,03 K45 869. Beatrice Christensson 4.28,04 M35 579. Peter Karlström 3.08,40 M40 572. Alexander Johansson 3.11,49 Malmö halvmarathon 30 september K 5. Marina Stoltz 1.27,43 17. Lupita Svensson 1.59,58 M 14. Rickard Andersson 1.32,52 27. Magnus Hermodsson 1.48,54 30. Bo-Göran Malmborg 1.55,07 37. Göran von Rosen 2.09,11 Malmö höstmil 30 september K 165. Marita Carlberg 61,34 M 104. Pehr Carlberg 47,24 Skrylle challenge 14 oktober 26 km M 6. Niklas Olausson 1.56,25 31. Alexander Johansson 2.10,01 Veteran SM marathon Göteborg 14 oktober K40 1. Marina Stoltz 3.03,23 M65 2. Magnus Bergh 3.32,26 M75 1. 4.25,53 Helsingborgs terränglopp DM 22 oktober 8 km KS 1. Marina Stoltz 33,14 8 km MS 6. Simon Strand 32,46 9. Daniel Ekvall 35,31 M40 8. Pontus Kastberg 33,39 M50 5. Stefan Magnusson 33,28 6. Jörgen Holmqvist 33,50 M55 1. Håkan Torstensson 32,46 4 km K40 2. Marina Stoltz 15,18 8. Kristina Larsson 21,54 K45 5. Beatrice Christensson 20,12 M65 2. Magnus Bergh 17,46 3. Gunnar Sterner 18,29 5. Bo-Göran Malmborg 20,19 M70 3. Ulf Karlström 23,14 M75 1. Ingvar Olausson 19,58 2. 20,09 Veteran SM terräng 28 oktober 4 km M65 10. Magnus Bergh 19,46 M75 4. 21,59 Yddingeloppet 29 oktober 12 km

K40 1. Marina Stoltz 50,31 K45 4. Beatrice Christensson 67,54 MS 12. Axel Billström 57,55 M40 2. Rickard Andersson 44,55 9. Martin Ulriksson 52,01 M45 9. Lars Lindgren 58,32 M50 5. Stefan Magnusson 52,18 6 km M75 1. Ingvar Olausson 30,39 2. 30,58 M80 1. Gunnar Nilsson 37,18 Bilder från Yddingloppet Skanneloppet 4 november 16,8 km MS 4. Simon Strand 1.14,41 6. Daniel Ekvall 1.27,45 M35 2. Niklas Olausson 1.06,38 M40 6. Pontus Kastberg 1.16,08 M45 4. Mats Nilsson 1.15,03 M50 5. Stefan Magnusson 1.13,12 6. Lars-Erik Skans 1.19,14 7. Jörgen Holmqvist 1.21,54 7,1 km M55 1. Håkan Torstensson 28,57 M65 2. Magnus Bergh 33,13 K45 3. Beatrice Christensson 37,11 Motion 66. Erik Månsson 37,44 3,9 km M70 4. Sven-Göran Persson 31,58 M75 1. 19,39 2. Ingvar Olausson 19,54

Nya inslag på tisdagsträningarna i Pildammsparken Från och med mitten av november har jag, Charlotta Schönbeck och min nära träningsvän Sara Ivarsson blivit delaktiga som tränare på s tisdagsträningar i Pildammsparken. Framöver kommer ni mötas av Ulf alla udda veckor och av antingen mig eller Sara jämna veckor. Jag och Sara kommer presentera nya inslag och upplägg på träningarna men syftet med passen kommer vara det samma och följa träningsperiodiseringen precis som tidigare. Vi kommer utnyttja några nya rundor i Pildammsparken och vissa pass är utbytta helt. Kom gärna med feedback efter passen så vi vet vad som fungerar bra och om där finns utvecklingspotential. Men nu kanske ni frågar er själva varför vi dyker upp som nya tränare? Tanken slog mig för ett par månader sedan när jag reflekterade över hur mycket Ulf ställer upp för. Ulf har hållit i både tisdags- och torsdagsträningarna åtminstone så länge som jag har varit med i klubben men antagligen mycket längre än så. Jag vill gärna engagera mig mer i vår fina klubb och tänkte att det kanske fanns något jag kunde göra för att hjälpa klubben och Ulf när det gällde träningarna. Jag pratade med Sara om att börja hålla i några av tisdagsträningarna. Sara har redan tidigare hoppat in som tränare vid enstaka tisdagspass och var positiv till mitt förslag att ta en mer regelbunden roll som tränare. För er som har varit på s träningsläger eller tränat med Sara på något av hennes backpass vet att hon har en enorm kunskapsbank när det kommer till löpning och teknik. Dessutom har vi båda en förkärlek till att tänka nytt och utveckla. Med dessa förutsättningar ser vi fram emot att vara en del i s tränargäng och stötta er i er fortsatta utveckling i löpspåren. Hälsningar Charlotta Schönbeck

Trans Scania tredje gången ogillt. Loppets ursprung 246 kilometer tvärsöver Skåne, det är Trans Scania. Rutten går från Bjärred till Haväng och sedan tillbaka till Lund. Till och från Skryllegården är det cykelbanor, väggren, en och annan park men resten är skåneleden. Maxtiden är 60 timmar. En helg i mitten av augusti arrangerar löparföreningen Lejonbragden loppet. Trans Scania har funnits sedan 2010 och upphovsmannen heter Stefan Samuelsson, en eldsjäl inom den svenska ultraloppsvärlden när det gäller tidiga arrangemang av 50-100 mileslopp. Inspirationen till loppen kom bland annat från i ultraloppssammanhang de legendariska loppen The Berkley Marathons och Badwater. Vid det första Trans Scania 2010 startade 31 löpare och 12 kom i mål. Trans Scania var ett exklusivt löparevent i regi av Stefan Samuelsson och redan 2011 tog Team Create och Pär Sikö över loppet och arrangerade det till 2013. Året därpå, 2014 tog den ideella löparföreningen Lejonbragden över och i år gick det åttonde Trans Scania av stapeln. För mig var det tredje gången jag stod på startlinjen som löpare och fjärde gången som jag springer Trans Scania eftersom jag även varit med som pacer till Boel De Geer vid ett tillfälle. Att vara pacer på ett ultralopp innebär att man springer med som sällskap eller tempohållare under delar av loppet. Det är verkligen ett bra sätt att prova på ultralöpning om man vill prova men inte känner sig helt mogen. Min coach Sara Ivarssons pojkvän ultralöparen Andreas Kerrén kom på att Trans Scania skulle vara ett bra mål för mig att arbeta mot och att jag nog skulle vara mogen för ett försök 2016. Jag hade dessförinnan sprungit alltifrån 50 K till 100 miles under åren 2012-2013 och jag anlitade Sara Ivarsson som coach eftersom jag insåg att om jag ville hålla på med ultralöpning skulle jag behöva hjälp med träning och återhämtning. Jag var ändå en 40-plussare som inte ens hållit på med marathondistansen när det gällde löpning. År 2014 tog jag chansen och frågade Boel De Geer, en annan ultralegend om jag kunde få vara hennes pacer på Trans Scania? Lite tveksamt svarade hon ja och det var startskottet på en djup vänskap. Det händer nämligen något märkligt när man kämpar sig igenom många långa timmar. Det är som att bli avklädd och man kommer varandra riktigt nära. Jag kom att hänga med Boel många timmar och jag fick verkligen mersmak. Vi skulle göra om samma sak under 2015 bestämde vi. Hon skulle springa och jag skulle vara hennes pacer. Ta min plats och spring Trans Scania vad

är det värsta som kan hända? Boel blev skadad och kunde inte springa. Oturligt nog skadade hon sig när hon var min pacer på TEC100 miles under våren. Boel sa till mig: Ta min plats och spring Trans Scania vad är det värsta som kan hända? Att du bryter, och? Sagt och gjort jag tog hennes plats bara några veckor före start och det var riktigt nervöst. Jag hade sprungit GAX100 miles för andra gången i juli men tvingats bryta när jag bara hade 3 mil kvar på grund av en infektion i kroppen. Revanschlusten i mig var stor. Jag hade den bästa supporten. Sara och min man Måns delade upp tiden mellan sig och såg till att jag fick vätska och näring. Under hela den första natten från åtta på kvällen till sex på morgonen då jag vände i Haväng hade jag den bästa pacern jag någonsin haft, nämligen Andreas Kerrén. Han var en mycket starkare löpare än jag, men han bara gick och småsprang framför mig, ibland pratandes och ibland tyst i en perfekt kombination. Dessutom hade Andreas en nästintill magisk förmåga med djur. Under den natten mötte vi grävlingar och harar alldeles inpå oss. Det var precis som om de inte alls vara rädda för oss när Andreas var med utan de bara fortsatte med det de höll på med. Vi hittade också en häst som hade rymt och Andreas gick direkt fram till den och tog tag i dess grimma och hästen stod där mitt i natten, helt lugnt tittande på Andreas medan han strök den längs med halsen. När jag gick i mål med pacern Lotta Thörn 28 sekunder efter 50 timmars strecket var jag fantastiskt glad och stolt. Då hade min man lotsat mig över Romelåsen där jag var mer än lovligt förvirrad och pratade i nattmössan, såg konstiga syner och yrade om bokhyllor. Det skrattar vi fortfarande åt. Jag bestämde mig ganska snabbt att jag ville springa Trans Scania igen. Nu visste jag om att jag skulle klara det. Under året tränade jag med det målet i sikte och ville nu förbättra min tid. Den här gången kunde inte Andreas vara med som pacer. Han var dålig i cancer och kunde inte springa med. Vi, jag, Sara och Andreas hade så sent som i maj varit på Bornholm och sprungit Hammer Trail. Jag satsade då stort på 100 miles men var tvungen att bryta på grund av en ond fot redan efter fyra mil men både Andreas och Sara sprang 17 K med fina resultat. Sara vann och Andreas kom bland de 10 första. I augusti var det inte genomförbart för Andreas att hänga med som pacer. Jag sa till Andreas jag springer för dig nu för du skulle egentligen ha varit med. Jag visste att han skulle följa mig troget under natten via trackern och nätet. På Trans Scania bär alla löparna en tracker som intresserade kan följa via en sida på nätet. Där blir varje löpare en liten prick som rör sig över Skåne. Olidligt spännande om man har läggning för sånt! Att genomföra och att prestera Loppet gick riktigt bra för mig. Jag kapade min tid med 3,5 timmar! Stora delar av loppet hade jag sällskap med Lena Jensen (nuvarande innehavare av Nordiska rekordet på 48H). Jag hade stor hjälp av Sara som lotsade mig och hjälpte mig att hålla tempot uppe, min man Måns som var support med bil och flera andra som lyssnade på mina tokigheter när jag trött snubblade över Ro-

melåsen mer sovandes än vaken. I mål det skulle jag! 46 timmar och 30 minuter och några sekunder blev min sluttid. Jag var nöjd och lycklig men tömd på mål. Vad skulle jag göra nu? Jag bestämde mig ganska snabbt för att Trans Scania skulle få vila under 2017, då skulle jag springa annat. Jag hittade många trevliga mysiga lopp i Danmark och reste till Jylland och upptäckte den vackraste natur och ultragemenskap. Naturligtvis återvände jag till Bornholm, där jag fortfarande har en gås oplockad med Hammer trail 100 miles. Trans Scania tarmen började suga när vänner på Facebook började ladda inför loppet. I sista minuten kastade jag in en anmälan och såg fram emot att ta mig an loppet ännu en gång. Vad skulle min målsättning vara denna gång? Nu visste jag att jag kunde genomföra loppet. Seg hade jag bevisat mig vara genom att komma i mål två gånger. Sara utmanade mig genom att påminna mig om vad Andreas alltid sagt: Lupita är snabbare än hon tror, hon vågar bara inte testa och ta ut sig. Det där var något vi pratat om många gånger. Att jag har svårt att satsa allt, verkligen ta ut mig. Det resulterar i att jag alltid går i mål med känslan av att jag skulle kunna springa så mycket mer. Jag tänkte mycket på vad Sara sagt och på Andreas som tyvärr gått bort i cancer i januari, hur han hade längtat efter att få springa under den sista tiden. Så bestämde Sara och jag att denna gången var det vinna eller försvinna. Ja inte bokstavligt men att jag skulle ge allt och inte vara rädd för att ta slut, för vad var det värsta som kunde hända? Jo, att jag bröt och nu hade jag två avklarade Trans Scania i bagaget! Racetime Racedagen kom och jag var nervös som vanligt men riktigt laddad. Jag hade ett/ flera? raceschema över hålltider. Precis som alltid hade jag ett tidsschema som var det officiella som mina pacers och min support hade. Sedan hade jag ett schema som var för mig med lite snabbare tider och slutligen ett drömscenario som var min alldeles egna tysta hemlighet (allt enligt Sage Rountrees upplägg). Startskottet gick. Jag var uppladdad med mat, ganska okej på sömnkontot, fin träning med många långpass och bra återhämtning, dessutom fulltankad med rödbetsjuice. Det brukar jag dricka före lopp och när jag kissar rött är det ett tecken på att jag är fulltankad. Rödbetsjuicen är extra bra för uthålligheten. Jag började med att gå längs med långa bryggan i Bjärred, där är det alltid trångt. Vi var ju ändå 18 startande. Många av dem kände jag redan från olika lopp. En del gamla bekanta, ett gäng som sprungit Trans Scania förr och några nya debutanter på sträckan. En kvinna från Canada förutom jag själv. Jag hade kollat in hennes statistik på DUV, en databas med ultraloppstatistik och sett att hon var mycket meriterad. De första 27 K av Trans Scania är från Bjärred till Skryllegården. Eftersom jag älskar att springa i naturen och tycker att asfaltsoch landsvägslöpning är riktigt tråkigt är detta kanske den största utmaningen för mig, ja förutom tröttheten och att inte sova men det gick lätt. Redan vid Skrylle låg jag mer än 1 timma före mitt schema. Den här gången hade jag lagt min support och pacer på ett minimum. Min man Måns var min

enda support. Sara var i USA. Jag och Måns hade planerat ett supportschema där han bara skulle möta upp mig var åttonde timma. Det betydde att eftersom starten gick klockan åtta på morgonen var nästa gång vi skulle ses klockan fyra på eftermiddagen. Därefter skulle min första pacer möta mig halv sju på kvällen i Sövde och sedan springa med mig till Lövestad och där skulle vi vara framme halv tolv på natten. Överraskningar Vid Skryllegården blev det toalettbesök och påfyllning av vätskeblåsa. Jag hade 1,5 liter sportdryck i vätskeblåsa på ryggen och en halvlitersflaska framtill i en av ryggans framfickor. Den hade jag bara rent vatten i. Varje timma åt jag näring i form av tre näringstablets (Perpeteum), en gel (Hammer) och eventuellt en proteinbar. Det var varmt den första sträckan fram till Skryllegården men fläktade fint. När jag precis skulle ge mig av in i skogen på Skåneleden kom Mia Thomsen, som var support åt en annan löpare fram och gav mig en Piggelin. Gud så god den var! Jag sprang på. Det gick lätt, stigen var väldigt mjuk och fin under mig. Det var mycket vackert. Alla delarna av Trans Scaniaspåret kan jag väl. Jag har sprungit det många gånger, jag kan lätt se de olika partierna framför mig. När jag kom till Torna Hällestad hade Lisa Flower som jag haft sällskap med på Tjörnarparen 100 K år 2015, satt upp en hälsning på grinden. Heja Lupita och alla andra Trans Scania-löpare! Yes det gav mig ny kraft. Efter Dalby stenbrott hade de satt upp en ny grind med både kedja och lås på. Jag såg ganska snabbt att det inte var ett lås utan en skruv-karbin-hake. Jag försökte skruva på den men mina händer var så kladdiga av gels och svett att jag inte fick loss den. Istället för att hålla på och bråka med den hävde jag mig över staketet. Hoppade är en alltför glamorös beskrivning. Jag oroade mig lite för hur jag skulle ta mig över denna på tillbakavägen, med vetskap om att min smidighet definitivt skulle vara begränsad. Det flöt på bra. Till och med sträckan genom Björnstorp, asfalt, som jag brukar bäva inför kändes inte alls särskilt lång eller tråkig. Här brukade jag alltid börja gå för att det är riktgt tråkigt att springa på asfalt! Det började småregna men det gav sig ganska snabbt och jag tyckte mest att det var skönt. Det var härligt att ta sig över Romelåsen. Jag plockade ett par av de snabba löparna som stuckit iväg direkt och här någonstans blev jag ikappsprungen av Richard Andersson, vinnaren av årets TUB (Trosa Backyard Ultra) och som också slog banrekordet i fjol på Trans Scania men ändå kom trea eftersom vinnarna var så ultrasnabba (Martin Scarp)! Richard utropade: Wow vad du springer på Lupita! Förra året var jag ju ikapp dig redan i Skrylle! Rchards strategi är nämligen att springa i ett jämt tempo, ca 7 km/tim vilket resulterar i att han ofta är bland de sista i början men sedan springer om alla in i mål. Jag blev glad och jag hade naturligtvis koll på klockan. Jag visste att jag var snabbare än jag brukade. Jag saknade de frigående kacklande ädelhönsen i Dörröd, strax skulle jag vara vid golfklubben där jag skulle kunna fylla på vatten. Jag hade nästan tomt i vätskeblåsan

och det var fortfarande en bra stund kvar till klockan fyra då jag skulle få support och påfyllning. Precis före golfklubben är det en avstickare in på en mycket krånglig och tekniskt svår del av skåneleden. Jag hittade den nästan igenvuxna leden och letade mig fram på den snåriga stigen. När jag skulle ut på leden igen var det elstängsel. Den översta tråden var så hårt dragen att jag inte fick upp den. Det slutade med att jag fick åla mig under den. Tur ingen såg mig. Nytt vatten vid golfbanan, nu såg jag två löpare framför mig som jag tänkte att jag tar rygg på. Det gick lätt och fint även om delen efter golfbanan är lite svårhittad. En skylt talade om att nu var jag inne i Sjöbo kommun och skillnaden på hur skåneleden markerades var markant. Helt plötsligt gick det nästan inte att se de orangea markeringarna, det var igenvuxet och färgen var bortflagnad. Jag satte mig ned för att kissa och fundera över vart jag skulle. Jag insåg plötsligt att jag satt mig att kissa precis bredvid ett jordgetingbo och flyttade mig raskt för att istället inse att jag nu satt och visade rumpan för ett gäng golfare. Den kissningen gick snabbt och jag var på väg igen. Då kom en schäfer springande emot mig. Turligt nog är jag inte rädd för hundar. Jag såg mig om efter en ägare men inga människor syntes. Hunden ville hoppa lite på mig men jag motade bort den och kliade den bakom örat och ropade: HOHO. Då dök en man upp bakom en buske och såg riktigt rädd ut. Han ursäktade sig med att ingen någonsin brukade springa här och kallade på sin hund. Jag fortsatte stigen fram och insåg efter en bra stund att jag måste ha missat markeringar och fick vända. Väl på rätt spår igen var det bara full rulle. Nu hade jag mycket spring i benen och ute på asfalten mötte jag upp Måns. Jag flög fram och jag grät när jag såg honom, 7 timmar och jag hade avverkat 5 mil. Måns däremot såg rädd ut: Vilket tempo du har, kommer du verkligen att orka detta? Skall du inte ta det lite lugnare? Jag svarade honom Nä verkligen inte detta är min plan! På väg igen, nästa gång var det dags för en pacer att stiga på. Vi hade planerat Sövde men jag insåg att det skulle jag ha passerat. Jag låg fortfarande 1,5 timma före mitt schema och bra i fas med mitt drömscenario. I Blentarp sprang jag förbi torget och hejade på Mia Thomsen igen som väntade på sin löpare som låg mig hack i häl. Eftersom jag är en social löpare som gärna vill prata och pusha andra på bekostnad av min egen löpning tänkte jag försöka att hålla mig för mig själv. Jag gick in i min bubbla och sprang på. När jag började närma mig Sövdesjön blev jag ikappsprungen av Mia Thomsens löpare som plötsligt dök upp och sa: nu skall jag vara er pacer så nu får ni sluta att prata så skall jag prata och ni bara hänga på mig. Och vi sprang. Jag var trött men jag hängde på Mia och såg hennes rygg och hörde henne berätta om hennes första av tre Trans Scania (hon har sprungit tre) och upplevelsen av tacksamhet över att kunna springa. Nu gick det lätt igen och Mia var med ända till slutet av Sövdesjön. Jag passade på att ta ett toabesök och de fortsatte en bit till. Jag insåg att min pacer och Måns nog skulle försöka att passa in mig vid Snogeholmsslott eftersom jag var före mitt tidsschema. Det var verkligen vackert i skogen. Vädret

var perfekt, jag sprang fortfarande i linne och shorts. Det fläktade lite lagom och allt var perfekt. Vid Snogeholm stod min pacer och support och väntade. Mias löpare fick vatten att dricka och nu var nästa steg igång. Min pacer Hermann var pigg och skuttade bredvid mig och berättade än det ena efter det andra. När han märkte att jag blev trött sprang han baklänges framför mig eller i sidled bredvid mig. Vi fick snart sällskap med fler löpare som vi kom ikapp, Mias löpare och Henrik Kockum (Trans Scania fem gånger!). Nu höll vi ett tempo som var klart högre än det jag var van med efter så här många mil. Jag bet ihop. Jag kämpade och kände att jag var trött. Andreas och Saras ansikte dök upp inför mig. Särskilt Andreas ord om att jag måste våga ta ut mig. Jag slet. Vid Vitabäck är det en enorm uppförsbacke och jag hängde på som en igel. Det började skymma och nu hade vi lämnat Mias löpare bakom oss. Mörkret omslöt oss. Hermanns lampa var stark och gjorde stigen tydlig men här visste jag precis hur vägen gick, hade kunnat ta mig fram i mörker. In förbi Magleberg, nu var det inte långt kvar till Kullamöllan och Lövestad där Hermann hade sin bil. Mias löpare kom ikapp oss. Han var så lättad att han var tvungen att krama om mig. Han var nämligen riktigt rädd för kor och hade sett flera av dem i mörkret. Slut som artist Nu gick det undan, genom Kullamöllan var tempot högt och vi sprang. På vägen in i Lövestad kom vi ikapp ytterligare en löpare. Vid Hanssons ICA fick Hermann sin utlovade belöning, te och macka med prickigkorv och brieost. Jag var törstig och ville ha Cola men den hade jag glömt hemma. Jag tog en mugg vatten och blev plötsligt illamående. Det började snurra. Klockan var strax efter nio på kvällen och jag hade räknat med att vara här vid elva. Närmare två timmar före schemat. Måns sa åt mig att vila en kvart i bilen. Jag la mig i baksätet. Inget kändes bekvämt. Jag vilade 15 minuter och sedan ut ur bilen. Jag frös och fick frossa. På med regnbyxor och jacka för att få upp värmen. Den kom. Illamående gav inte med sig. Jag satte mig i bakluckan. Magen krampade och jag kräktes vatten. Måns stod livrädd bredvid och undrade om jag inte skulle bryta nu. Nä, att kräkas är normalt för ultralöpare det betyder bara att jag tagit i sa jag. Jag gav jag mig i väg igen. Nu var det svårare att få upp tempot. Jag var rejält trött men jag visste att jag måste komma igång. Strax före Heinge ängar väntade min mamma med påfyllning. Jag fyllde min vätskeblåsa, tog några smörgåsar med brieost, kokta ägg och sedan iväg. Heinge ängar är kanske den krångligaste biten av banan. Svårt att hitta och de flesta kommer dit i mörker. Jag såg några löpare framför mig. Plötsligt vek de av åt ett konstigt håll. Jag ropade på dem men de försvann långt bort och jag fortsatte på stigen. Egentligen är sträckan mellan Heingen och Haväng min favoritdel. Den är den allra vackraste, med sin vilda natur, höjder och porlande bäckar och vattenfallet vid Hallamöllan och självaste Verkaån men nu var jag så trött. Inte bara trött i kroppen utan också sömnig. Jag satte mig och sov några minuter på en sten. När jag vaknade stod en hjort och tittade på

mig. Vi blev nog lika förvånade båda två när våra blickar möttes. En bit före Alunbruket mötte jag Martin Scharp, han var på väg tillbaka mot mål som segrare han såg pigg och glad ut. Jag kände mig trött och slut. Vi hejade och önskade varann lycka till. I efterhand fick jag dåligt samvete för att jag varit så låg. Längs med Verkaån mötte jag Richard Andersson, han också på tillbakavägen. Nu var siktet inställt på Vantalängan. Där hade Måns lämnat en vattendunk till mig. Sedan var det bara raka spåret till Brösarp och Haväng. Knappa milen kvar men jag var trött och kroppen ville inte komma igen. Jag ville bara sova och stannade ofta för att slumra till någon minut. Mias löpare och en annan löpare som gått vilse kom närmare, jag hörde deras röster. Klockan var mitt i natten. Jag frös inte, hade inte ont någonstans, men hittade inte kraft och fart. Då slog det mig det var detta som var att kuta slut på sig. När jag gick där i min ensamhet formulerade sig en tanke: Lupita du kan självklart genomföra detta och ta dig i mål även om du kommer att behöva snigelgå i mål men det var inte det du ville du ville prestera med en fin snabb tid. Bryt nu. Du gick utanför din bekvämlighetszon. Tog i så du tog slut. Två timmar före ditt tidsschema. Ditt drömscenario det höll du nästan halva loppet! Var nöjd och tacksam. Du vågade. Var rädd om dig nu och spara dig till nästa lopp (Berghem 100 miles i Norge i oktober). hade redan bestämt mig för att bryta. Åhh vad synd, sa de. Nä, jag är nöjd. Jag har tagit mig i mål två gånger och den här gången satsade jag extra på farten och kom så här långt. Jag är nöjd! svarade jag. Jag ringde Måns som kom och hämtade mig. Jag satt på en sten vid vägkanten och väntade. Nattsvart med bara månen ovanför mig kände jag mig så nöjd. Jag hade krigat och vunnit över min comfortzon. Jag visste att jag kunde. Jag kände mig stark. Hemma duschade jag och sov. Vaknade sex timmar senare. Pigg. Inte en blåsa på fötterna, inte ett skavsår. Inte tillstymmelsen av träningsvärk. Kroppen kändes fräsch och fin och jag undrade varför jag inte tänkt att detta hade kunnat vara ett alternativ sova sex timmar och sedan springa vidare! Jag hade gott och väl hunnit inom reptiden 60 timmar. Eftersom jag måste lämna tillbaka min tracker begav jag mig in till Lund lagom för att heja i mål årets vinnare Martin Scharp och Richard Andersson som kom på andra plats. Det var så roligt att få vara med på målgången med fantastiska löpare som tar sig 246 K på 34-35 timmar. Otroligt. När jag återkopplade till Sara sa hon: Bra jobbat då har du fått ett fint tröskelpass på 12 mil. Ja det stämmer, jag fick ett riktigt fint träningspass på 12 mil tröskel och jag vågade mig utanför min bekvämlighetszon. Det blev ett DNF (did not finish) i statistiken men en stor seger för mig. Ibland är det inte alls som det ser ut. Våga och vinn! Våga och vinn! I Vantalängan väntade andra supporters och de hejade: är det du Lupita bra jobbat!. Jag

H U S K U R E N Saltvatten mot halsont Har du fått ont i halsen och tvingas avstå träning för att låta kroppen ta hand om infektionen? Det finns en del huskurer, exempelvis varm dryck som grönt te eller honungsvatten som kan lindra halsen. Att äta vitlök, ingefära, fänkål, pepparrot och morot verkar även göra kroppen mer motståndskraftig. Har du testat detta men utan att det hjälpt finns åtminstone ett sätt till, nämligen saltvatten! Gör så här: 1/2 tsk salt 1 glas vatten Lös upp en nypa salt i kallt eller varmt vatten. Fyll munnen med lösningen, gurgla ca 20 sekunder. Spotta ut vattnet, drick inte upp det. Upprepa upp till tre gånger per dag. Hur kan detta fungera? Salt har antiseptiska och antibakteriella egenskaper vilket har varit känt långt tillbaka i historien, då maten saltades in för att hålla längre. I en hög saltkoncentration får mikroorganismer svårt att klara sin överlevnad. Bakterier och virus får svårare att föröka sig och spridas. Bakterierna som orsakar halsont förlorar kroppsvätska av saltlösningen och dör sedan ut. Det onda i halsen försvinner. Att gurgla i saltvatten har en del andra effekter också, bland annat att det löser upp slem från halsen så att det lättare går att hosta upp och hjälper att ta bort plack i tänderna. Text och bild: Anne Erixon

S T A F E T T P I N N E N sussysus59@hotmail.com Ja så har många sett mailadressen, men kanske inte ansiktet på den för nya medlemmar. Jag har alltid varit aktiv mer eller mindre och när barnen växte upp var löpningen det enklaste när det fanns tid. Året innan jag skulle fylla 50 år var jag på träningsläger i Portugal, första gången jag tränade i grupp och blev riktigt taggad. När jag kom hem började jag på s IF och träna inför New-York Marathon-09. Ett härligt måndagsgäng tog emot mig, jätteinspirerande och roligt. Även tisdagar och torsdagar med intervaller och bästa Ulf Agrell som tränare blev det. För första gången blev det tävlande också och med den go a sammanhållning det är blir det alltid trevligt. På ett träningsläger hade introducerade Helen Nilsson ett Army fitness pass, wow det hade allt det jag tycker om, vara ute jobba med hela kroppen och skitta ner sig riktigt. Jag sökte mig till Outdoor fitness och där har jag varit med i 5 år och varvat med. Vi är ett gäng där som har lärt oss crawla och köra racer cykel så nu har det blivit triathlon med. Kroppsmässigt fungerar allsidig träning bäst för mig. Just nu kl. 07.00 söndagsmorgon solen strålar och det är vindstilla, har haft känning i min vad ett par dagar då blir cykling perfekt idag och kanske simning med dräkt i eftermiddag. Man får passa på så länge man kan vara ute och träna och är tacksam att man mår bra i kroppen, det är inte alla förunnat. Kram på er alla, med dessa ord lämnar jag stafettpinnen till Lars-Olof Lindgren. Så här glad efter 1/2 ironman

Yddingeloppet! Jag vill börja med att tacka arbetsgruppen, områdeschefer, funktionärer, ja helt enkelt er alla som ställde upp och hjälpte till med ett fantastiskt jobb och gjorde Yddingeloppet 2017 så otroligt bra. Vi fick inget nytt deltagarrekord i år, men efter målgången stod jag och frågade en hel del av deltagarna vad dom tyckte om t.e.x banan, funktionärerna med mera och jag hörde otroligt mycket positiva saker om loppet. Som tävlingsansvarig är detta mycket trevligt, för vi lägger alla ner en stor mängd tid på tävlingen. Vi är på väg mot ett nytt år och nya utmaningar och med det även ett nytt Yddingelopp 2018. Deltagarna kommer att ställa ännu högre krav på oss, därför är det viktigt att alla är på tårna och det är dags att börja fokusera på detta redan nu. Vi kommer att ha stora krav på oss med att arrangera tävlingen och jag behöver då allas hjälp mer än någonsin för att vi ska lyckas med detta. Därför ber jag er redan nu att inte boka något annat helgen den 27-28 oktober 2018. Vi jobbade och satsade en hel del på Yddingeloppets Facebook inför loppet vilket fungerade bra och vi fick mycket positiv feedback. Förhoppningsvis nådde vi ut till en hel del nya deltagare. Vi kommer att fortsätta med att hålla den igång, även om det blir lite lugnare under vintern. Än en gång ett Stort Tack! Många löparhälsningar. Göran Kvarnerup Tävlingsansvarig Yddingeloppet

Friidrott Arenaresultat 2017 Utomhus Namn Klass Resultat dag/ort 100 meter M75 16.96 +0.3 Aarhus, DEN 200 meter Ulf Karlström 1947 400 meter Beatrice Christiansson 1972 Gunnar Nilsson 1933 800 meter Mattias Ohlsson 1994 Adrian Mehic 1994 Sebastian Persson 1991 Sara Ericssson 1995 Peter Karlström 1980 Johan Wester 1978 M70 53.08 +0.0 12/8 Vittsjö M75 36.80 +0.0 16.09 Ludvika K45 79.58 14/5 Eslöv M75 83.21 27/7 Aarhus, DEN M80 104.76 14/5 Eslöv MS 1.49.83 25/7 Karlstad MS 1.55.99 10/8 Köpenhamn MS 1.57.89 10/8 Köpenhamn KS 2.09.58 30/7 Hässleholm M35 2.34.25 10/5 Malmö M35 4.29.55 10/5 Malmö Lis Örnhed 1981 K35 2.44.52 10/5 Malmö Charlotta Schönbeck 1981 Pontus Kastberg 1977 Kristina Larsson 1974 Erik Månsson 1968 Cecilia Malmberg 1970 Beatrice Christiansson 1972 Stefan Magnusson 1965 K35 2.46.63 10/5 Malmö M40 2.42.86 10/5 Malmö K40 3.23.65 10/5 Malmö M45 3.10.80 10/5 Malmö K45 2.27.89 5/8 Aarhus, DEN K45 3.08.94 10/5 Malmö M50 3.09.02 10/5 Malmö

Friidrott Arenaresultat 2017 Utomhus Namn Klass Resultat dag/ort Mikael Yllner 1967 Håkan Torstensson 1960 Ylva Jönsson 1955 Gunnar Sterner 1948 Magnus Berg 1949 Nils H Persson 1945 Ulf Karlström 1947 Ingvar Olausson 1940 Gunnar Nilsson 1933 1000 meter Sebastian Persson 1991 Peter Karlström 1980 Johan Wester 1978 M50 3.09.02 10/5 Malmö M55 2.31.63 10/5 Malmö K60 3.42.68 10/5 Malmö M65 3.02.52 10/5 Malmö M65 3.20.06 10/5 Malmö M70 3.08.85 10/5 Malmö M70 3.56.28 10/5 Malmö M75 3.11.30 18/8 Karlskrona M75 3.16.63 18/8 Karlskrona M80 3.57.88 14/5 Eslöv MS 2.43.0m 28/8 Malmö M35 3.16.0 28/8 Malmö M35 3.17.0 28/8 Malmö Lis Örnhed 1981 K35 3.27.6m 28/8 Malmö Annelie Hedenus 1980 Charlotta Schönbeck 1981 Kristina Larsson 1974 Beatrice Christiansson 1972 Jörgen Holmquist 1966 K35 3.27.9m 28/8 Malmö K35 3.35.9m 28/8 Malmö K40 4.25.4m 28/8 Malmö K45 4.16.4m 28/8 Malmö M50 3.48.2 28/8 Malmö

Friidrott Arenaresultat 2017 Utomhus Namn Klass Resultat dag/ort Håkan Torstensson 1960 Hans Jönsson 1958 M55 3.59.5m 28/8 Malmö M55 4.09.0m 28/8 Malmö Lars Löfvall 1957 M60 4.10.5m 28/8 Malmö Ylva Jönsson 1955 Gunnar Sterner 1948 Magnus Berg 1949 Bo-Göran Malmborg 1950 1500 meter Mattias Ohlsson 1994 K60 7.42.4m 24/4 Malmö M65 3.51.6m 28/8 Malmö M65 3.53.1 28/8 Malmö M65 4.01.9 28/8 Malmö M75 4.07.5 3/8 Helsingborg MS 3.52.47 10/8 Köpenhamn Anders Holm M35 5.11.0m 24/4 Malmö Peter Karlström M35 5.14.8m 24/4 Malmö Charlotta Schönbeck 1981 K35 5.42.1m 24/4 Malmö Lis Örnhed 1981 K35 5.43.6m 24/4 Malmö Pontus Kastberg 1977 Kristina Larsson 1974 Mattias Jonsson 1970 Mats Nilsson 1970 Cecilia Malmberg 1970 Beatrice Christiansson 1972 Jörgen Holmquist 1966 M40 5.53.8m 24/4 Malmö K40 6.56.2m 18/6 Helsningborg M45 4.24.0m 18/6 Helsningborg M45 5.39.7m 24/4 Malmö K45 5.01.24m 30/7 Aarhus, DEN K45 6.24.2m 18/6 Helsningborg M50 5.46.3m 24/4 Malmö

Friidrott Arenaresultat 2017 Utomhus Namn Klass Resultat dag/ort Mikael Yllner 1967 Håkan Torstensson 1960 Hans Jönsson 1958 Magnus Berg 1949 Bo-Göran Malmborg 1950 Ulf Karlström 1947 Gunnar Nilsson 1933 M50 5.54.1m 24/4 Malmö M55 4.59.5m 18/6 Helsningborg M55 6.52.0m 24/4 Malmö M65 6.02.15m 19/8 Karlskrona M65 6.21.06 19/8 Karlskrona M70 8.09.4m 10/5 Malmö M75 6.37.5m 18/6 Helsningborg M80 7.32.7m 18/6 Helsningborg 3000 meter Anders Holm M35 11.07.9m 25/5 Lund Kristina Larsson 1974 Mats Nilsson 1970 Beatrice Christiansson 1972 Jörgen Holmquist 1966 Gunnar Sterner 1948 Magnus Berg 1949 Ulf Karlström 1947 Gunnar Nilsson 1933 5000 meter Marina Stoltz 1975 Kristina Larsson 1974 K40 14.50.0m 25/5 Lund M45 11.24.0m 25/5 Lund K45 13.31.5m 25/5 Lund M50 11.46.3m 25/5 Lund M65 12.51.2m 25/5 Lund M65 13.58.6m 25/5 Lund M70 15.49.3m 25/5 Lund M75 13.35.5m 25/5 Lund M80 15.31.0m 25/5 Lund K40 19.03.7m 28/6 Ystad K40 26.26.5m 28/6 Ystad

Friidrott Arenaresultat 2017 Utomhus Namn Klass Resultat dag/ort Beatrice Christiansson 1972 Stefan Magnusson 1965 Jörgen Holmquist 1966 Magnus Berg 1949 Bo-Göran Malmborg 1950 Göran von Rosen 1950 Ulf Karlström 1947 Gunnar Nilsson 1933 10 000 meter Anders Holm 1982 K45 23.17.1m 28/6 Ystad M50 19.43.78m 28/6 Ystad M50 20.02.9m 28/6 Ystad M65 22.02.27m 18/8 Karlskrona M65 24.27.9m 28/6 Ystad M65 26.20.5m 28/6 Ystad M70 27.25.2m 28/6 Ystad M75 23.40.3m 28/6 Ystad M80 26.30.4 28/6 Ystad M35 40.01.4m 10/8 Trelleborg Lis Örnhed 1981 K35 44.54.4 10/8 Trelleborg Richard Andersson 1973 Marina Stoltz 1975 Beatrice Christiansson 1972 Lars-Erik Skans 1967 Magnus Berg 1949 Tord Svanfelt 1949 Gunnar Sterner 1948 Bo-Göran Malmborg 1950 M40 35.19.0m 10/8 Trelleborg K40 42.10.6m 10/8 Trelleborg K45 49.39.2m 10/8 Trelleborg M50 46.48.2m 10/8 Trelleborg M65 44.41.41m 20/8 Karlskrona M65 45.19.3m 10/8 Trelleborg M65 47.51.4m 10/8 Trelleborg M65 51.51.4m 10/8 Trelleborg M75 49.20.7 10/8 Trelleborg