VINTERFJÄLLVECKA I GRÖVELSJÖN 3-9/ SKIDTURER, GEMENSKAP, TRÄNING

Transkript

1 VINTERFJÄLLVECKA I GRÖVELSJÖN 3-9/ SKIDTURER, GEMENSKAP, TRÄNING Vill du uppleva spännande och snöiga äventyr, skidturer och träning i ett härligt fjällandskap, och boende på Grövelsjöns trivsamma fjällstation, så är detta något för dig. Våra erfarna fjälledare fyller vinterveckan med flera olika aktiviteter. Varje dag kan du välja mellan olika hel- och halvdagsturer, som går upp på närliggande kalfjäll, genom gammal fjällskog, i ospårad snö, längs spårade skidleder, och även in över norska gränsen. I veckan ingår även träning med snöskor, yoga och sköna rörlighets- och smidighetspass, samt möjlighet till längdåkning och enklare teknikträning på kilometervis med preparerade spår. Veckans program anpassas efter väder m.m. Under måndagen ordnar vi enklare turer så att du kommer in i fjällmiljön. På kvällarna kan du lyssna på intressanta föredrag och se bildvisningar. Vi bor på Grövelsjöns fjällstation i nordligaste Dalarna, intill norska gränsen, med fin varierad fjällnatur och naturreservat direkt utanför stationens entré. På fjällstationen finns bl.a. en trevlig restaurang, bastu, samlingsrum, stor sportbutik och uthyrning av friluftsutrustning. Visst låter det lockande! Vi ses i snön! Samling: Måndag 4/2 efter frukost. (Logi och middag ingår från söndag 3/2). Avslutning: Lördag 9/2 efter frukost/lunch. Deltagarinfo Min/Max: 10/40 Minimiålder: Minst 16 år i målsmans sällskap. Förkunskapskrav: Kunna skida 5-7 timmar med ryggsäck som rymmer din dagsturspackning på 4-6 kg. För flera av turerna krävs god kondition och skidvana.

2 Resa Vi förespråkar ett hållbart resande så långt det är möjligt! Det går att resa till STF Grövelsjön Fjällstation kollektivt med tåg till Mora och därifrån anslutande länsbuss fram till fjällstationens entré. Boka Res Plus via där du söker din resa hela vägen från avreseort till slutdestination och har dessutom resegaranti. Då får du alltid fram de avgångar som passar med olika färdsätt och är säker på att komma fram till destinationen. Läs mer på: och Boende Bor gör vi på STF Grövelsjön Fjällstation i 2- eller 4-bäddsrum i olika utföranden. Du bokar enkelt boendet som passar dig bäst på vår hemsida; där finns alla våra lediga rumstyper och vad de innebär! Är du osäker på vad som passar bäst är du välkommen att kontakta vår bokningsavdelning så hjälper de dig vidare! Måltider I arrangemanget ingår helpension under hela veckan. Vid frukosten packar du matsäcken för dagens tur, och väljer förutom frukostbuffén från ett utbud att andra tilltugg som vi tagit fram speciellt för att intas på fjället. Är du inte ute hela dagen är du välkommen att äta lunch inomhus. Middagen äter vi tillsammans kl För dig som har behov av specialkost är det viktigt att du meddelar oss detta vid bokning. Program - Översiktligt och preliminärt (Exakt dagsprogram finns under veckan på stationens anslagstavla) Arrangemangen är graderade i bas (b), medel (m) och intensiv (i). Söndag Ankomstdag Middag från (Buss ankommer ca kl ) (lördag ca kl.17.23, 19.23) Måndag Välkommen till vinterfjällveckan. 12:e året veckan går! Presentation och genomgång av veckan. Vi berättar om dagens och veckans olika skidturer, yoga, snöskor, kvällsprogram, hur man anmäler sig, tider, utrustning, valla, tips om klädsel, packa dagstursäck, lite vad som finns i och kring Grövelsjön m.m. Fjällstationen hälsar välkommen! (Start i Norska rummet.) Snöskor prova på (b). Under ca 30 min provar vi på att i lugnt tempo gå med snöskor intill stationen. (Start ) Teknikträning-tur/längdåkning. En halvtimme då vi lär oss längdåkningens grundläggande teknik. (start 13.00) Jakobshöjden (b-m). En kort topptur upp längs stora leden i riktning Jakobshöjden. Fjällstationens närhet (b). En eftermiddag nära fjällstation för dig som inte stått på skidor än i år. Vi provar skidorna i terrängen på längden, och i lilla backen med lätt utförsåkning. Yoga (b). Ett skönt och lugnt yogapass om ca 50 minuter.

3 Kvällsprogram Året runt i Grövelsjön. Föredrag och bilder över året i Grövelsjöfjällen. (Program ej helt klart) Tisdag Valdalsbygget norska gränsen (m). En dagstur i skidspåren åt sydväst, förbi Grövlan och Olån till fäboden Valdalsbygget, alldeles intill norska gränsen. Teknikträning-längdåkning (b- m). En förmiddag, då vi lär oss längdåkningens teknik, får tips och prövar det vi lärt oss i längdspåren. Lifjället (m). En dagstur mot Lifjället, och hem över fjället. Ev bil till start i Valdalen. Runt-Blåkläppen (b). En dagstur på kalfjället runt Blåkläppen. Fin utsikt över landskapet. (ev rast Oskarsstugan). Snöskoträning (m). Ett pass på dryga timmen då vi går i terrängen intill stationen med snöskor, med intervall-, styrke- och pulsträning. Kvällsprogram - Ensamhet i Tarfala. Filmvisninng om stugvärden i Tarfala. Onsdag Till Storsätern (m). En kortare dagstur längs spåren till Storsätern, då vi besöker byn med kapell, samisk butik. Grövelsjön-Sylen (b-m). En dagstur på sjön Grövelsjön då vi åker över norska gränsen mot Sylen. Vi gör några avstickare till uddar och öar och kommer eventuellt att se gamla flygplansvraket. Särsjöbäcken (m). En dagstur på Långfjället norrut mot vindskyddet i Särsjöbäcken. Riktning Olån och Silverfallet (b-m). En dagstur i riktning Olån, Silverfallet och ev Lövknulen. Kanske ser vi talltitor? Skidåkning med pannlampa (m). Under dryga timman då vi i mörkrets början åker i spåren med pannlampa. Yoga (b). Ett skönt och lugnt yogapass om ca 30 minuter (med bl.a. stretch). Kvällsprogram Renskötsel förr och nu. Föredrag av Peter Andersson från samebyn. (program ej helt klart) Torsdag Valdalsbygget norska gränsen (m). En dagstur i skidspåren åt sydväst, förbi Grövlan och Olån till fäboden Valdalsbygget, alldeles intill norska gränsen. Fosksjöarna-Storvätteshogna (m-i). En dagstur österut mot Fosksjöarna, med mål att ev nå Storvätteshognas topp (1204 m). På hemvägen förbi Oskarsstugan.

4 Riktning Norska gränsen-olån (b-m). En halvdagstur västerut förbi Grövlan mot norska gränsen och Olån. Västra och Östra Barfredhågna (b-m). En dagstur åt sydost mot de två lågfjällen i Barfredhågna. Kvällsprogram En vandring på tundran i nordöstra Kanada. Bildvisning av Gunnar Eriksson. Fredag Riktning Sjöhöjden-Salsfjället (m). En dagstur mot norska gränsen i riktning Sjöhöjden och Salsfjället. Lövåsen (b-m). En dagstur åt sydost i fjällskogen i de fina spåren mot Lövåsen. Vi passerar Lappvallen. Längdskidåkning i spåren (m). En förmiddag, då vi åker längdskidor och finslipar teknik m.m. Yoga (b). Ett skönt och lugnt yogapass om ca 50 minuter. Kvällsprogram Information om morgondagen. Vi sammanfattar vinterfjällveckan, visar veckans bilder, utvärdering m.m. Lite information om STF i fjällen. Därefter minglar vi! Lördag Avresedag. (Buss till Mora avgår ca 8.30 och ) Kort promenad innan avresa (b). En kort promenad på cirka trekvart ner mot Sjöstugan och åter. Kort skidtur innan avresa (b). En kort och lugn skidtur på cirka trekvart i fjällstationens närhet. Utrustning Du behöver ha kläder och utrustning för vinterfjällturer, från någon plusgrad ner till minus 20-25, för ev träning inne och ute, vistelsen på fjällstationen, och för resan till och från Grövelsjön. Nedan följer utrustningslista. Viss utrustning och linne kan hyras. Kontakta oss gärna innan resan och förboka! Extra utrustning som spadar, vindsäckar, snöskor ingår i de arrangemang som behöver det. Här hittar du allt du kan hyra på fjällstationen. För bokning eller frågor kring arrangemang är du välkommen att kontakta bokningsavdelningen på bokning@stfturist.se eller Med detta önskas du hjärtligt välkommen till STF Grövelsjön Fjällstation och Vinterfjällveckan 2019!

5 UTRUSTNINGSLISTA På resan och fjällstation Kläder under resan och på fjällstationen (tofflor är bra på station) Hygien - tandborste, tandkräm, tvål, schampo, Linne (lakan/reselakan, handduk) (lakan+handduk kan hyras i reception. 225 kr / förboka!) Utekläder Strumpor och sockor av ull (två omgångar lämpligt) Underställ av ull/syntet (lager 1) (tvättas/sköljs lämpligen över natten) Skjorta/tröja/tunn flecce (lager 2) (1-2 omgångar, som torkar lätt) Vindtäta byxor (friluftsbyxa att röra sig i) Pjäxor/kängor grova (anpassade för skidåkning/snöskor. Kan även hyras) Vindjacka/anorak (gärna som går över rumpan) Mössa, Halsduk /buff (mössa som kan ta vind) Handskar (tur-/ ev längdskidåkning. + ev tunn innervante) Förstärkningsplagg Dunjacka eller stor varm tröja, flecce/ull (vid raster och kallt blåsigt väder) Extra vantar, extra mössa (vid raster och kallt blåsigt väder) Bära Ryggsäck liter (för förstärkningsplagg, matsäck, liggunderlag, mm. Kan även hyras) Åka skidor Tur-/telemarkstyp, med stålkant (kan även hyras, boka helst innan) Stavar (stabila med stor truga) Ev damasker (vid åkning i lös snö, grävning i snö m.m. Kan ev hyras) Ev vallor vallakloss (t.ex. klassiska Swix vallor grön, blå, lila, röd. Kan även köpas i butiken.) Ev stighudar (ev för dagsturer med stor höjdskillnad. Kan även hyras) + Ev längdskidor (kan även hyras, boka helst innan. Stort spårsystem finns) Förebygga Skidglasögon Skavsårstejp Ev solkräm Rasta ute Termos med mugg Vattenflaska Liggunderlag Ev matlåda (vid blåst och sol) (typ leukoplast och compeed. Kan även köpas i butiken.) (storlek 0,75-1 liter för varm vätska. Kan ev även hyras) (mycket vätska behövs under en tur) (liggunderlag gäller, om du ska med på flertalet dagsturer! Kan även hyras) (för bra förvaring av lunchmatsäck. Kan även köpas i butik/matsal) Övrigt Fjällkarta (fjällkarta 1: eller 1: Kan även köpas i butiken) Kamera, Kikare (förvara kamera o dyl varmt på turen, då förlängs batteritid) Ev pjäx-/skoimpregnering Ev liten pannlampa (för ev kvällsskidåkning) Ev STF-medlemskort (att visa upp i reception) Träningsklädsel Träningsoverall m.m. T-shirt/tajts (uteträning, längdskidåkning i spår) (stretching, yoga)