Nystart! detox. Supermat. TRäna rumpan Därför mår kvinnor bra av att styrketräna. Vetenskap Hjärtat behöver Q10 och selen. Ladda för våren!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Nystart! detox. Supermat. TRäna rumpan Därför mår kvinnor bra av att styrketräna. Vetenskap Hjärtat behöver Q10 och selen. Ladda för våren!"

Transkript

1 NORDENS STÖRSTA TIDNING OM NATURLIG HÄLSA 9 Superfavoriter detox hjälper dig att storstäda kroppen Vetenskap Hjärtat behöver Q10 och selen Nummer 1 februari kr TRäna rumpan Därför mår kvinnor bra av att styrketräna Supermat ger dig mer energi Nystart! Ladda för våren! Love your life naturligt frisk med life

2 NYHET! SUPER BOOSTER V1.0 GREENS - 200G Boosta varje dag med en fräsch och välsmakande greensdryck till frukost! Super Booster är en pulvermix av olika alger, gräs, frukter, grönsaker, örter och enzymer. Naturligt förstås! Blandas enkelt ut med vatten. En matsked Super Booster innehåller mer än 7000 orac-enheter. Innehåller pulver och extrakt ifrån: Supergreens: Korngräs, Vetegräs, Spirulina, Chlorella. ÅRETS LEVERANTÖR 2012 I LIFE SVERIGE Superfrukter: Nypon, Acerola, Tranbär, Druvkärnsextrakt, Granatäppelextrakt, Acaibär, Blåbär, Gojibär, Jordgubbar, Hallon. Grönsaker: Brusselkålgroddar, Broccoligroddar, Tomat, Morot, Rödbeta, Spenat. Örter mm: Grönt te extrakt, Panax Ginseng, Rosenrot, CoQ10, Aloe Vera. Enzymer: Amylas, Proteas, Cellulas, Lipas, Papaya, Ananas. Fiber: Äppelfiber. NYHET! NYHET! CHIAFRÖN NU I STÖRRE FÖRPACKNING! Omega 3 och kostfiber GOJIBÄR EKO NU ÄVEN EKOLOGISKA! Använd i müsli och som snacks NYHET! NYHET! NYHET! NYHET! AGAVE SIRAP RAW + LÅGT GI Använd i desserter, mat, & smoothies VETEGRÄS KLOROFYLL MED STING Använd i smoothies, dryck & mat BAOBAB FIBER, VITAMINER & MINERALER Fruktpulverboost för din smoothie CHLORELLA KLOROFYLL & PROTEIN Använd i smoothies, dryck & mat HAMPA PROTEIN PROTEIN + KOSTFIBER Använd i smoothies och bakning SPIRULINA PULVER KLOROFYLL Använd i smoothies eller juice MACA PULVER BOOSTA TRÄNINGEN Använd i smoothies, dryck och fil ACAÍ PULVER BOOSTA TRÄNINGEN Använd i smoothies, dryck och fil SUPERFRUIT SCANDINAVIA AB Symbol för EU Ekologiskt certifierad produkt

3 1 / 2013 Innehåll Hälsonytt Nya rön om kost & näring, hälsa & motion. Håll koll på plaster, flyt bort vinterstressen och boosta med viktiga vitaminer. 9 Dämpa inflammationerna Pröva maten som gör dig friskare och piggare. 14 Intervjun: Jon Opsahl Möt den norske inspiratören och entreprenören som brinner för en friskare framtid. 17 Supermat Vi berättar om nio supermatfavoriter och hur du använder dem. 19 Guiden: Detox Rensa bort skräpet på flera plan, både hemma och i kroppen. 25 Kvinnor och muskler Alla kvinnor mår bra av att bli starka och få muskler. 30 Vetenskap: Q10 och selen Kosttillskotten som ger ett friskare hjärta. 33 Raw food Live Life besöker kaféet Helt Rå i Sandvika utanför Oslo. 38 Hälsa: Immunförsvaret Se till att de goda bakterierna tar plats från de onda. 40 Senaste nytt från Life Skidåkaren Anna Haag toppar formen inför VM. 9 Bli härligt vinteraktiv! Att vi mår bra av att röra på oss, det vet vi. Men visste du att vi kvinnor mår bra av att skaffa oss lite muskler? Men det handlar inte om att bli någon bodybuilder utan bara om att få en skön hållning och bli stark och stolt. Låt dig inspireras av den personliga tränaren Camilla Kløgetvedt som har många bra tips, som att du med mer muskler bränner mer fett. Detta nummer av Live Life fyller vi med massor av supermat. Det är ju den nya härliga mattrenden som inte innebär en särskild diet men att du kompletterar din vanliga mat, eller byter ut delar av den mot hälsosamma, energitäta och naturliga råvaror. Den vanliga maten är alltför ofta fattig på näring. Med supermat kan du få i dig allt som kroppen behöver för att du ska må bra. Supermat är till exempel havets gröna alger, sprudlande gröna grässorter och riktigt häftiga bär och frukter från världens alla hörn. Många av dem passar att mixa ner i smoothies, blandas i sallader eller förstärka frukostflingorna med. Se exempel på dem på sidan 16. I vår vetenskapsartikel i detta nummer skriver vi om de viktiga ämnena Q10 och selen. En svensk studie visar på de positiva effekterna för hjärtverksamheten av just Q10 och selen i kombination. Visste du förresten att det var den senaste istiden som praktiskt taget tömde våra jordar på selen? Trevlig och hälsosam läsning! LiveLife utges av Spoon i samarbete med Life. Adress: Spoon, Rosenlunds gatan 40, 3 tr, Stockholm. Tel: Ansvarig utgivare: Anders Ribba, Spoon Chefredaktör: Annika Tidehorn, Art director: Tom Sörhuus Projektledare: Marjo Ruotoistenmäki Omslagsbild: Getty Images Repro: Spoon Tryck: JMS E-post: Mejla eller ring Life för adressändring och frågor om kundklubben. Telefon: Adress: Life, Box 340, Sundsvall. Gunnel Åkerman vd för Life i Sverige För information om Lifes produkter: eller tel: Life Europe AB, huvudkontor tel: Annonsförsäljning: Crmedia, Jonas Ekberg Kontakt: För ej beställt material ansvaras icke. Citera oss gärna men ange källan. För att underlätta god service och korrekt admi n istration används modern informationsteknik inom Life Europe AB, som äger och förvaltar ett aktuellt register över företagets kunder. Det innebär att till Life Europe AB eller till tid ningen Live Life lämnad information om namn, personnummer, adress/tele/ e-postadresser, produkt-, leveransoch betal ningsuppgifter lagras digitalt och kan användas av Life Europe AB, eller av Life Europe AB noga utvalda samarbetspartners, för information och erbjudanden. LiveLife 1 /2013 3

4 Ta hand om Dig sjalv i vinter Den mysiga fleece filten med ärmar. CozyOne håller Dig varm och ger Dig samtidigt frihet att använda armarna. Spikmattan är ett utmärkt hjälpmedel vid lindring av värk och smärta och också ett effektivt verktyg för att uppnå god återhämtning och vila. Den patenterade toffeln med sina 41 fjädrande zonterapi-punkter som är kopplade till olika organ i kroppen. De röda punkterna på toffeln är huvudpunkterna inom zonterapi. Främjar cirkulationen, motverkar stumma ben och trötta fötter. Med Attracts motionsband kan du motionera tryggt och säkert i ditt hem utan oro för mörker, halka eller kyla. Det är aldrig försent att skaffa sig en god vana! Kontakta oss gärna på Attract kundtjänst ,

5 Life Hälsonytt Hos Life hittar du... Smartshake som rymmer mycket. Pris 79 kr. D-vitaminets mångsidiga verkan Det har länge sagts att de mörka vintermånaderna gör oss nordbor mer benägna att bli deprimerade, och boven i dramat är enligt många forskare bristen på D- vitamin. Men vitaminet som produceras i huden när vi utsätts för solljus har även visat sig ha fler viktiga funktioner än att bara hjälpa oss att hålla humöret uppe. Bland annat har flera nya studier visat på att D-vitamin kan skydda mot muskelsjukdomen MS och vissa former av infektions- och tumörsjukdomar. Brist på D-vitamin är vanligare i Norden, då solljuset på sommaren inte räcker till, och många studier talar för att vi behöver öka intaget genom mat och tillskott. Flyt bort vinterstressen Med floating laddar du batterierna och flyr vintermörkret för en stund. Under 45 minuter ligger du i en sluten tank med 35-gradigt saltvatten, och då temperaturen är så gott som densamma i luften, vattnet och på huden upplever du en känsla av viktlöshet. Enligt forskning vid Karlstads universitet aktiverar floating kroppens eget system för återhämtning och läkning; stresshormonet kortisol sjunker, musklerna slappnar av och du blir piggare mentalt. Även minnet och kreativiteten stimuleras, medan känslan av oro och ångest sägs minska. Drick ur sunda flaskor Sportflaskor, matlådor och leksaker larmen om hormon- och reproduktionsstörande kemikalier i våra plastprodukter duggar tätt. Hittar du någon av siffrorna 3, 6 eller 7 under produkten välj ett annat alternativ. Märkningen talar om vilken sorts plast som varan i huvudsak är tillverkad av, och dessa innehåller skadliga ämnen som bisfenol A och ftalater. Se till att bara mikra plastförpackningar som är godkända för livsmedel och uppvärmning. Byttan ska vara märkt med symbolen glas och gaffel. Så vad ska man dricka ur då? Bäst är flaskor av glas, men dessa är tyvärr både tunga och ömtåliga. Ett annat alternativ är den svenska uppfinningen Smartshake med Lifes egen sportklubbslogga. Locket sluter helt tätt och plasten är fri från giftiga ämnen. Rymmer även kosttillskott och måltidsersättningar. Den kan värmas i mikron. Schyst plast! Källor: Svenska Naturskyddsföreningen m.fl. LiveLife 1 /2013 5

6 Femarelle ökad livskvalitet under klimakteriet! väldokumenterad Mer än 10 års bakomliggande forskning. Effekt och säkerhet dokumenterat i 35 produktunika studier, vetenskapliga presentationer och artiklar. snabb effekt 9 av 10 kvinnor upplever en positiv effekt, de flesta redan inom två veckor. * främjar god benhälsa Studier visar att Femarelle kan bidra till bibehållen benhälsa. bygger på ett unikt extrakt Den goda effekten av Femarelle bygger på det unika extraktet DT56a. Extraktet utvinns ur ekologiskt odlad soja i en patenterad biologisk process. Femarelle - avsedd för regelbundet & långvarigt bruk. Marknadsförs av Electi Medicals AB Konsumentkontakt: , * Yoles I, et al. Efficacy and Safety of Standard versus Low of Femarelle. for the Treatment of Menopausal Symptoms. J of Clin Exper Obstet Gynecol 2004;31 (2):

7 Life Hälsonytt Ny bok! Egen PT hemma Nu kan alla få en egen personlig tränare, beredd att motivera och hjälpa dygnet runt. Tränaren är virtuell och bor i det nya tevespelet Nike+ Kinect Training, gjort för spelkonsolen Xbox. Instruktören mäter din styrka och kondition och tar sedan fram ett individuellt träningsprogram. Du får feedback och kan jämföra dina resultat med vänner, kändisar och atleter. Kinect är ett helkroppsspel där en sensor registrerar dina rörelser. E-vitamin som solskydd Läpparna är särskilt utsatta för solen eftersom de saknar det skyddande pigmentet melanin. Därför innehåller läppcerat nästan alltid E-vitamin, då det skyddar mot UV-strålar. Enligt studier har även tillskott med antioxidanten E-vitamin visat sig ha viss effekt som solskydd. Somna med app För dig som har svårt att somna, eller bara vill ha hjälp att varva ner, har det svenska företaget Stillapps släppt appen Somna. Appen innehåller mindfulnessbaserade övningar där en instruktör hjälper dig att fokusera på kroppen och släppa tankar på annat som håller dig vaken. För Iphone. Potatisen tar revansch Begreppet glykemisk belastning, GB, visar sig vara ett bättre mått på hur blodsockret påverkas av det vi äter än GI. Därför får nu en del ingredienser tillbaka sin plats på tallriken. Potatisen är en sådan älskad råvara som vi kan hälsa välkommen åter. I boken Den nya GI-metoden utvecklar Ulrika Davidsson och Ola Lauritzson begreppet GB som inte bara tar hänsyn till hur snabbt maten omvandlas till socker, utan också till mängden vi äter. Amla en C-vitaminbomb Superbäret amla är ett slags indiskt krusbär. Det är fullmatat med viktiga antioxidanter som bioflavonoider och anses vara en av de bästa C-vitaminkällorna som finns. Genom det har amla en skyddande verkan mot oxidativ stress i cellerna. Det bidrar också till att minska trötthet, öka järnupptaget. Jämfört med syntetisk askorbinsyra (C-vitamin) ger amla nästan tio gånger bättre effekt. Amla-C Plus finns som kosttillskott. LiveLife 1 /2013 7

8 Annons Modellbild Är du besatt av att äta? Nu kan du gå ner i vikt utan att tänka på mat hela tiden! Känner du igen problematiken? Du är inte ensam. De allra fl esta människor som försökt gå ner i vikt kan intyga hur frustrerande det är att tankar på mat och måltider tar över hela tillvaron. Fixeringen vid mat gör att man till slut faller till föga och unnar sig det där lilla extra som i förlängningen förhindrar viktreduktionen. Nu lanseras Kilo Trim ett svenskt kosttillskott som kan hjälpa dig att övervinna viktproblemen. Kilo Trim är utvecklat i Sverige och sammansatt av fi brer, björkbarksextrakt och krom. Fibrerna är av en typ som sväller i magen, vilket skapar mättnadskänsla och motverkar hunger. Utan sug och hunger är det betydligt enklare att äta mindre och på så sätt reducera kaloriintaget och gå ner i vikt. Fibern i Kilo Trim, glukomannan, utvinns ur växten Konjakknölkalla denna fi bern är den första substans som godkänts av EU som hjälp till viktreduktion. Krom är ett mineral som har betydelse för blodsockrets stabilitet vilket i sin tur också kan påverka vårt förhållningssätt till mat. Risken med ojämnt blodsocker är att man känner ett onödigt sötsug som kan sabotera goda intentioner om att äta sunt och gå ner i vikt. Ur detta perspektiv är det logiskt att Kilo Trim även täcker ditt dagsbehov av krom. Även björkbarksextrakt ingår i Kilo Trim, vilket har lång historik i nordisk kosthållning. Har du frågor är du välkommen att ringa New Nordics kundtjänst på eller maila till Kilo Trim är enkelt att använda. En tablett innan de tre huvudmålen på dagen gör att du lättare kan minska dina portioner och på så vis reducera din vikt. Du fortsätter använda Kilo Trim så länge du önskar och tills du nått din målvikt. Kilo Trim innehåller bland annat glukomannan och krom. Glukomannan bidrar till viktminskning i samband med intag av energibegränsad kost. Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 g glukomannan, fördelat på 3 doser på 1 g tillsammans med 1-2 glas vatten, före måltider och i samband med en energibegränsad kost. Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer och en normal omsättning av fett, kolhydrater och protein. Kilo Trim kan köpas i din hälsobutik och via Enjoy vitality and a long and active life Jag kunde inte hålla mig från godsaker. Birthe är en pigg 45-årig kvinna som under lång tid levt ett hektiskt liv med tre barn och krävande arbete. Nu har barnen blivit stora och hennes livsstil har lugnat ner sig, vilket hon tycker känns skönt. Däremot kände hon sig irriterad över att den något stillsammare livsstilen gjorde att obekväma extrakilon fi ck fäste på kroppen. Dessa ville hon inte acceptera. Men det var inte lätt att hålla sig från godsaker hon varit van att kunna unna sig under hela livet. Hon försökte dra ner på kaloriintaget men utan framgång. Blev tipsad om Kilo Trim Jag blev galen av att jag tänkte på mat hela tiden. Ju mer jag försökte banta desto mer fi xerade jag mig vid måltiderna och jag kunde tillbringa timmar med att läsa frestande recept. Och det slutade alltid på samma sätt Jag föll för frestelserna och tänkte att banta kan jag väl göra nästa vecka, berättar Birthe med ett skratt. Ett tips om kosttillskottet Kilo Trim blev vändningen. Av en väninna hörde Birthe om en ny produkt som kändes klippt och skuren för henne. Nådde sin målvikt Jag behövde verkligen något som kunde hjälpa mig att sluta känna mig hungrig och sugen jämt och detta lät som ett bra alternativ med fl era intressanta ingredienser. Efter några dagar med Kilo Trim insåg jag att jag slutat tänka på mat vilket kändes som en befrielse. Efter tre månader hade Birthe nått sin målvikt med hjälp av Kilo Trim, mindre portioner och mindre småätande. Äter sunt och är helnöjd Jag har nu vant mig vid den nya livsstilen och har fortsatt att äta mindre och sundare än vad jag gjorde tidigare. Jag är helnöjd med att så här enkelt ha fått tillbaka fi guren igen, avslutar Birthe förnöjsamt. 8 LiveLife 1 /2013

9 Maten som gör dig friskare! Allt fler forskare och läkare ser att en naturlig kost som består av grönsaker, bär, fisk och kött från frigående djur gör att antalet inflammationer i kroppen minskar. De hundratals patienter jag behandlat som äter den här kosten har fått mer energi. Dessutom har smärta och magproblem minskat eller försvunnit, berättar Olli Sovijärvi, forskare och läkare i Finland. Av Ulrika Nybäck Supermat, Paleo-dieten, stenåldersmat och IFD-kost (inflammationsdämpande kost). Kärt barn har många namn. Men grundprincipen är densamma om du vill stärka friskprocesserna i kroppen och minska antalet inflammationer ska du välja en ren och naturlig kost. Då äter du främst grönsaker, frukter och bär där exempelvis blåbär, hallon, spenat och lök är extra viktiga. Fett från olivolja, kokosolja samt nötter är bra. Även fisk från kalla vatten och kött från frigående djur som fått äta gräs stärker kroppen. Forskaren och läkaren Olli Sovijärvi driver sedan tre år en egen mottagning i Mehiläinen i Finland. Han arbetar också på en klinik som specialiserat sig på antioxidanter. Jag har behandlat hundratals patienter som fått äta en kost som på många sätt liknar stenålderskosten, jag kallar den Paleo-dieten. Personerna som äter så här märker redan efter någon vecka att de blir piggare, kronisk smärta avtar och problem med magen minskar eller försvinner. De beskriver Olli Sovijärvi också att deras tänkande går från suddigt till glasklart, beskriver Olli Sovijärvi. Han har själv ätit den här kosten under tre års tid och sammanfattar effekterna så här: Nuförtiden är jag aldrig sjuk, dessutom är jag mycket piggare. Jag presterar bra på jobbet och när jag tränar. Jag har alltid haft en känslig mage som reagerat negativt på vete och fullkorn, men med den här kosten mår min mage bra, säger Olli Sovijärvi. LiveLife 1 /2013 9

10 IFD-kost Helena Nyblom Varför är det viktigt att minska antalet inflammationer i kroppen? En inflammation är en viktig del av immunförsvaret, men en ohälsosam nivå av inflammationer är inte bra, säger Helena Nyblom, läkare och medicine doktor, verksam i Oslo. Hon har också skrivit böckerna Supermat och Livskraft. Inflammation är en komponent i många av de vanligaste sjukdomarna i västvärlden, bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, alzheimers, flera tarmsjukdomar och olika former av reumatism. Forskare har också kunnat bevisa att en kost som är rik på snabba kolhydrater (läsk, kakor, vitt bröd och pasta) ökar antalet inflammationer i kroppen. Grönsaker Frossa i alla färgglada grönsaker. Spenat, broccoli, morötter och lök av alla slag är extra bra. Fisk Feta fiskar från kalla vatten (lax, makrill, sill) är bra för att dämpa inflammationer. Ät tre gånger i veckan eller komplettera med omega 3-tillskott. Kött och fågel Välj kött från djur som är frigående och gräsätande, det köttet innehållet fler omega 3-fetter än kött från djur som matas med spannmål. Fett och olja Här kan du välja olivolja, rapsolja, kokosolja, mandelolja och äkta smör. Många människor har en livsstil som gynnar inflammationer i kroppen. De stressar, är överviktiga, motionerar för lite och andas in luft som innehåller föroreningar. För alla som lever så är det extra viktigt att stärka friskprocesserna med en kost som dämpar inflammationer, säger Helena Nyblom. Vad händer framöver kommer vi att se inflammationsdämpande kost på recept? Hälsosam mat på recept kan bli verklighet. Vissa människor kommer att behöva mediciner även framöver, men att äta en kost som stärker kroppen är bra både i förebyggande syfte och när en sjukdom slagit rot. Den goda nyheten är ju att den här maten är väldigt smakrik och det är lätt att laga goda måltider med dessa råvaror, säger Helena Nyblom. Bloggare som minskat sin smärta! Bloggaren Jenny von Gerber har under flera år lidit av ledinflammation och tarminflammation. Sedan hon gått över till en inflammationsdämpande kost har hennes symtom minskat rejält. På hennes blogg finns också listor över vilken mat som dämpar inflammationer bäst, de kommer från boken Inflammation Free Diet Plan av Monica Reinagel. Läs mer här och ta del av listorna på: tillbakatillmittliv. wordpress.com Mat som dämpar inflammationer Kryddor Vitlök, cayennepeppar, chilipeppar, ingefära och gurkmeja hjälper kroppen att dämpa inflammationer. Magkatarren försvann på tre dagar Tänk att mat i gröna nyanser kunde påverka mitt liv så mycket. Att börja äta supermat och en kost som dämpar inflammationer har gjort mig mycket piggare och friskare. Dessutom försvann min magkatarr på några dagar. Men det började med att jag var väldigt trött. Jag arbetade mycket som redaktör och skribent på dagarna och flera kvällar i veckan som sångerska. När jag kört på i ett högt tempo under fem år blev jag gravid. Och plötsligt kändes det som att alla näringsämnen jag åt sögs ut ur mina celler och gick direkt till fostret. Jag tog en dubbel dos av järntillskott varje dag och hade ändå katastrofalt låga järnvärden. Så fort någon andades på mig blev jag förkyld. Jag var i ett eländigt skick. Till sist bestämde jag mig för att lära mig allt om hur jag kunde få tillbaka min energi. Jag läste massor av böcker och intervjuade forskare, experter och människor som provat olika metoder. Jag lusläste Helena Nybloms bok om supermat och med ens blev det tydligare varför vissa födoämnen stärker kroppen. Jag slukade Sanna Ehdins bok Höj din energi och insåg att det finns gott om mat som hjälper kroppen att dämpa inflammationer. För att rensa rejält provade jag den gröna kuren som nämns i boken den går ut på att rensa ut gifter och balansera kroppens ph-värde. Jag åt mängder av gröna grönsaker, så mycket lax och makrill att jag nästan utvecklade fjäll och så kompletterade jag med nötter, frön och bär. De första tre dagarna mådde jag illa och var yr i huvudet. Efter tre dagar försvann alla symtom på magkatarr. Efter fyra dagar hade jag ett rejält överskott av energi så jag började löpträna på luncherna. På sex månader gick jag från att vara en ovan löpare till att jogga fyra gånger i veckan och tycka att det är otroligt skönt. Att lära mig mer om supermat och vilken kost som dämpar inflammationer har påverkat min hälsa enormt. I dag blir jag sällan sjuk och min energi räcker hela dagen, året om. I min glädjeiver har jag satt ihop en workshop där jag delar med mig av mina kunskaper. Den handlar om hur individer och företag kan öka sin energinivå med hjälp av bland annat smartfood, motiverande mål och kloka pauser. 10 LiveLife 1 /2013

11 Till sist bestämde jag mig för att lära mig allt om hur jag kunde få tillbaka min energi Foto: Magnus Glans Ulrika Nybäck är skribent och föreläsare. Supermat och IFD-kost har gjort henne betydligt piggare och friskare. Hon leder också en workshop om hur individer och företag kan höja sin energi. LiveLife 1 /

12 IFD-kost Stärk din kropp med rätt tillskott! Om du under perioder inte hinner äta mängder av supermat kan du behöva stärka kroppen med omega-3-fetter, vitaminer och probiotika. Här tipsar vi om några av våra mest effektiva tillskott. Skydda ditt hjärta Redan 1970 upptäckte forskare positiva effekter av fisk hos befolkningen på den japanska ön Okinawa. För dig som inte äter fet fisk som lax, sill och makrill tre gånger i veckan är det klokt att ta ett tillskott av omega-3. Lifes egna omega-3-kapslar innehåller en högkoncentrerad fiskolja i triglyceridform med minst 70 procent omega-3. Pris 199 kr/120 kapslar. Prova krillolja Life Krill Oil är rik på vattenlösliga fosfolipider och innehåller dessutom omega-3 fettsyrorna EPA och DHA som är bra för hjärta och kärl. Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA. Krillolja är naturligt rik på antioxidanten astaxantin som skyddar mot fria radikaler. Den är dessutom miljövänlig och fri från tillsatser. Pris 289 kr/60 kapslar. Vi behöver bakterier Mjölksyrabakterier är hälsosamma bakterier som kroppen behöver för viktiga funktioner. I tjocktarmen hos friska människor finns mer än ett kilo bakterier som är bra för tarmen. Bakteriernas spjälkar maten, bildar vitaminer och förhindrar ovälkomna bakterier. Flera nyttiga bakterier producerar även väte peroxid som motverkar bakterier. Prova Lifes egna probiotika som finns i kapslar. Pris 198 kr/60 kapslar. koncentrerat tranbär Tranbären som är lingonliknande, har länge använts för sina goda egenskaper. De är rika på C-vitamin och flavonoider som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Torkade tranbär är syrliga och goda att blanda i müsli eller en matig sallad med gryn, fetaost och nötter. Prova Lifes egna tranbär i kapselform. Pris 199 kr/90 kapslar. för benstommen Magnesium är ett kosttillskott som bidrar till att behålla normal benstomme och muskelfunktion. Magnesium behövs också för kroppens omsättning av kalcium. Prova Lifes egna magnesiumtabeletter (Life Magnesium) eller Lifes Magnesiumcitrat som även innehåller vitaminen B6. Pris 95kr/100 tabletter. viktigt mineral Över 70 olika enzymer i kroppen är beroende av zink för att fungera optimalt. Zink bidrar bl a till att bibehålla normalt hår och naglar. Zink bidrar till normal omsättning av vitamin A. Prova Lifes zinktabletter som innehåller aminosyrekelaterad zink. Aminosyran hjälper kroppen att ta upp mineralen. Pris 84 kr/90 tabletter. 12 LiveLife 1 /2013

13 lighet d n a n ä r a a a r nlidglhiegthet d n ä a n TAä ROTra n 1 KR, 12 59,90 Nr 3 20, 8,50 EUR 0 KR, 69 NOK Nr ,9 r Drömma för bara Ditt vä nande in lbefin Ditt välbi ef nan en ard agen de i vardvag na ist: senqv Så tolkar du di ny Ro mar m ö r D 0ditnips: Släpp oiskda! o F w a a presta R r f ra dig ss tionsk Medite Vi åt o Nr 7 ben ra dig Medite re liv! a ig till tid EUR 8,50 EUR en välbefin KR, 69 NOK, i vard ag t nära dit nande MEAndD a ill andlig t d en e I U m lj Fö M!N! i glaset H IND OR nande p se up Med! till tidigare liv Följ STORS Bennys E n! os deasn er Min dö EVeririåkmt ot ss friska! sk riv tänk sig friste k gen efinnande nära ditt välb i varda a d e v r u y A Tankens kra F i vardagen ANDEKPAMELA FÅ R ONTAK T river minvaiaböc skri å dinväagen til mål me M SA M TID SA TID dina Öva dig idatt se f! t V I L e R A G TIdI TIDSA M TID -01 SA M /24/2012 9:58:22 AM TIDS AM TIDS d ind ida_16 03_f_rs NARA_00 för 0:- kreifsotn Autom amintsdöd öcker Trollbor d FINDHNORN! l hälsa börjar i tanken! Hösten andligas ed till andliga lj m kursf eö r mässooch r! + ängel i opal + änglakalender krift s t a m o t Au Ra w oöckod M F mina b nära skriver om andlighet och inre AM Änglar NOK, 8,5 d 03 KR, 69 välbefin Nr ,90 nära dit t rav! MötseIuspp Me n ds mestaknldaen etda ä s n la g i EUR 2 59,90 Nr K, 8,50 nqvist: benny Rose , 90 KR, 69 NO 3 nr * 99: mllt om Allt oa ande lbefinn Ditt vä rdagen i va ina ar du d Så tolk Vägen till ditt in re! a r e r e m u Pren Allt om R 8,50 EU 69 NOK, Nr ,90 KR, 69 NO K, 8,50 EUR välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och många andra intressanta personligheter. Vill du läsa om medium, änglar, telepati, healing, andra sidan, meditation, spökerier så är detta tidningen för dig. Välkommen som prenumerant! ATEPNA Almanacka På köpet får du: Änglakalender 2013, med fina bilder och vackra citat för varje månad. Värde 95:. Skyddsängel i stenen opal, 4 x2,5 cm stor. Opalen ger kreativitet, inspiration och lugn. Värde 120:. JA TACK! Jag vill prenumerera på 3 nr av nära för 99:-* och får skyddsängel + kalender för 0:- (totalt värde 395:-) Frankeras ej nära JA TACK! Jag vill hellre ha ett extra nummer av tidningen och ATEQNA väljer 4 nr av nära för 99:-*. Jag får då inga premier. Namn: Adress: Postnr/Ort: E-post: *porto 29:- tillkommer. Tidningen kommer direkt hem i min brevlåda varannan månad. Jag betalar med inbetalningskortet som skickas separat. Erbjudandet gäller t o m 30 mars 2013 inom Sverige. Alla prenumerationer avslutas efter periodens slut! bjuder på portot nära Svarspost Malmö Egmont Tidskrifter AB som äger Nära behandlar kunduppgifterna med modern informationsteknik och lagrar dessa för att kunna fullfölja kundrelationerna samt för att kunna lämna erbjudanden från företag inom Egmont eller andra företag som samarbetar med Egmont. Du kan också beställa på LiveLife 1 /

14 Intervju: John Opsahl Supermat för livet Nu erövrar supermaten Norden. Snart vill alla laga spirulinapaj och äta rå choklad, säger inspiratören John Opsahl som brinner för en friskare framtid. Hans bok Supermat sålde stort i Norge och nu förväntas succé i hela Norden. Text Anne Katrine Paulsen Rå kakao Rå kakao innehåller lättupptagliga proteiner och aminosyror och är rikt på nödvändiga mineraler, spårämnen och vitaminer, exempelvis de allra flesta B-vitaminerna. Kakaons arginin kan verka gynnsamt på sömn och återhämtning. Rå kakao är kanske världens största källa till brett verkande antioxidanter. Kakaons tryptofan inverkar på humöret, och kan verka antidepressivt och upplyftande. Det verksamma ämnet epicatechin inverkar på de största livsstilssjukdomarna i världen, som hjärt- och kärlsjukdomar, tumörsjukdomar och diabetes. Boken Supermat handlar huvudsakligen om grönsaker, frukt och bär, och dessutom alger, rötter och andra kraftfulla växter. Hippokrates, läkekonstens fader, sade redan före Kristus: Låt maten vara din medicin och låt din medicin vara din mat. Genom åren har vi gått vilse, säger John Opsahl. Ett av problemen med maten vi äter i dag, är att vi har utraderat hela grupper av näringsämnen som vi behöver för att må bra. Behöver vi supermat för normal hälsa? Moderna matvaror innehåller liten mängd naturliga vitaminer, mineraler, spårämnen och nyttiga växtkemikalier. Vi får i oss en massa socker, stärkelse, skadligt fett, bekämpningsmedel, tillsatsämnen och konserveringsmedel. Äter du vanlig mat i dag, är chansen stor att du behöver mer näringsämnen. Dagens livsstilssjukdomar är en direkt följd av modern kosthållning och livsstil. Statistiken över normal hälsa i Norden manar till handling: Nästan 40 procent får tumörsjukdomar, i Sverige, Finland och Norge lider en miljon av diabetes, procent drabbas av någon psykisk åkomma under sin livstid och Äter du vanlig mat i dag, är chansen stor att du behöver mer näringsämnen procent har onormala reaktioner i samband med måltider. Ungefär norrmän har osteoporos, benskörhet, och bland ungdomar mellan 7 och 11 år i Sverige är 18 procent överviktiga! Jag menar att människor med normal hälsa faktiskt är sjuka, säger han. John Opsahl ger ut böcker och håller seminarier. Många känner honom som inspiratör och coach. Han är vältränad, välartikulerad och mycket övertygande. Han är också starkt engagerad i hälsodebatten och menar att supermaten är ett steg i rätt riktning. Poängen med supermat är att uppnå balans. Balans ger färre störningar, mindre stress. Ställ dig frågan: Hur vill jag leva mitt liv? Supermat kan avlägsna de kemiska störningar som blockerar mycket i vår tillvaro. När vi hör ordet fred tänker vi på krig. När vi tänker på hälsa, tänker vi egentligen på sjukdom och sjukhus. Så fungerar våra hjärnor. Vi måste komma ifrån den typen av associationer, bli positiva och lyckliga. Genom din internationella verksamhet som coach har du ju kommit nära människor som många klassar som extremt lyckade och rika. Vi undviker att känna lycka då vi har föreställningar om att de saker som skänker lycka, faktiskt 14 LiveLife 1 /2013

15 Jon Opsahl Gör: ordförande i Supernature, håller föredrag, Life coach Ålder: 45 år Familj: sambo Bor: Oslo Aktuell: med boken Supermat inte gör det. Jag menar att förmågan att se sig själv är nyckeln till vars och ens lycka, säger John. Jag vill att människor ska förstå att det är helt okej att vara sig själv. Vi måste acceptera vad vi faktiskt är och inte vad vi skulle ha kunnat vara. Hur ska vi jobba med våra individuella förutsättningar och förädla våra kvaliteter? Jag hävdar att vi gör oss avhängiga av varandras bekräftelser, så länge vi inte är i stånd till att se oss själva. Och det är alltså vad supermaten bidrar med? Ja! Växtkemikalier stimulerar oss mycket positivt. Tänk bara på rå kakao som innehåller mer än 700 kända näringsämnen. Kuna-folket i Panama dricker upp till 40 koppar kakao i veckan. Risken att de ska drabbas av livsstilssjukdomar är bara tio procent av vad den är i Norden. Vad utmärker supermat från vanlig bra mat? Klassificeringen av växtgrödor som supermat handlar bara om den dokumenterade näringsbilden, ingenting annat. När det gäller till exempel näringsinnehållet i annan mat, analyserar man så att säga bara vilka vitaminer och mineraler som finns exempelvis i en morot, men fokuserar inte på de 200 andra näringsämnen och växtkemikalier som borde ha funnits där. Efter andra världskriget låg fokus på hur vi kunde producera mesta möjliga till lägsta pris. Och sedan har man bara försökt göra det billigaste i ännu större volymer. Därför har kvaliteten gått ner och konsumenterna har inte efterfrågat bättre näringsinnehåll. Supermat handlar om näring hur vi ser på vårt eget förhållande till mat hur vi ser på livet. John Opsahl avslutar: Ät gott! Var medveten! Älska ditt liv! Supermat Supermat är en relativt ny matkategori i Norden. Den vanligaste definitionen av supermat är livsmedelsväxter med exceptionella näringsvärden och hälsofrämjande egenskaper. LiveLife 1 /

16 Supermat Agavesirap Agavesirap kallas ibland gisirap för att den bara har liten påverkan på blodsockret. Sirapen är ett naturligt sötningsmedel från den mexikanska agavekaktusen. Använd den i bakning, till gröt, våfflor eller till att söta smoothies med. Pris 49 kr/250 g. Ny trend! Exotiskt baobabpulver En het hälsotrend just nu kommer från Afrika där det mytomspunna baobabträdet växer. Trädets frukt har visat sig vara en fantastisk källa till antioxidanter, inte minst vitamin C, men även magnesium, kalium och kalcium. Pulvret har en syrlig smak med svaga toner av päron och grapefrukt. Boosta din smoothie med någon matsked. Eller mixa en fiberdryck: 2 msk baobabpulver, 3dl vatten och lite agavesirap. Pris 149 kr/150 g. Pure Lecithin Lecitin förekommer naturligt i både växter och animalier men finns mest i sojabönor. Pris 369 kr/375 g. Greens of Kamut Denna vetesort innehåller superenzymet SOD, ger mycket energi genom klorofyllet och innehåller massor av antioxidanter. Dessutom är det gröna kamutvetet utrensande för kroppen. Pris 509 kr/180 g. Amla-C Plus Amla-C Plus har mycket bättre upptag av C-vitamin än syntetisk askorbinsyra. Den består av pulvriserade torkade indiska krusbär (80 %) och spirulina (20 %). Pris 284 kr/200 tabletter. Supernaturligt Den nya maten är naturlig och sprudlar av näringsämnen och har hög näringstäthet. Uppgradera ditt näringsintag för bättre hälsa med några av våra nio favoriter. text ANNIKA TIDEHORN Chlorella Chlorella är en alg med stark antioxidativ effekt. Du kan ta tabletter per dag och skölja ner med vatten eller annan dryck. Använd Chlorella bland annat för utrensning. Pris 289 kr/300 tabletter. Aloe vera Högkoncentrerad juice från aloe vera-blad. Blanda 5 10 droppar i maten eller i kalla och varma drycker. Pris 399 kr/125 ml. Super Booster Starta varje morgon med en grön och fräsch frukostdryck! Super Booster V1 Greens är en pulvermix av olika alger, gräs, frukter, grönsaker, örter och enzymer. Pris 299 kr/200 g. Tart Cherry Tart Cherry består av 100 % koncentrat av surkörsbär. Körsbär är en naturlig källa till melatonin. Häll 1 2 msk i en smoothie eller annan dryck, eller använd till dessert. Pris 479 kr/473 ml 16 LiveLife 1 /2013

17 Echinaforce när förkylning och hosta slår till. Annons Förkylning är världens vanligaste sjukdom. En sjukdom som är svår att skydda sig mot eftersom den orsakas av ett stort antal olika virus. En förkylning kan du heller inte vaccinera dig emot. Istället är du helt beroende av ditt immunförsvar. Ett starkt immunförsvar minskar risken att bli förkyld samtidigt som symtomen lindras och tillfrisknandet påskyndas. Viruset sprider sig från cell till cell Virus angriper oftast via näsa och mun för att sedan, via receptorer tränga in i kroppens celler. Väl där fortplantar sig viruset och sprider sig vidare till andra celler. Förkylningen håller på att få fäste. Ge kroppen snabb hjälp Det är då du skall ta Echinaforce. Det är nämligen precis då, i inledningen av infektionen, som Echinaforce gör absolut bäst nytta. Bred erfarenhet visar att symtom som snuva, nysningar, lätt feber och hosta lindras du känner dig friskare igen. Från indianernas moderplanta På en av sina upptäcktsresor träffade Alfred Vogel Ben Black Elk, en indianhövding i North Dakota. De blev goda vänner och hövdingen gav Vogel en påse frö Ben Black Elk från en speciell echinacea. Fröna kom från indianernas moderplanta, en echinacea med en utpräglad kraftfull och lite milt brännande smak. En förkylning startar med ett virusangrepp i näsa, mun och svalg. Genom att ta Echinaforce tidigt kan symtomen ofta helt lindras förkylningen får inte fäste. Hundratals år av erfarenhet hade lärt indianerna att den smaken var synonym med stark effekt. Resultatet blev Echinaforce. Och varje droppe härstammar fortfarande från Siouxindianernas genetiskt unika moderplanta. Du känner skillnaden När du droppar Echinaforce i ett glas vatten och håller det i munnen känner du en ren, frisk men lätt brännande smak. Precis den smak som de nordamerikanska indianerna letade efter när de skulle välja ut echinacea till sin medicin. Det är därför som du kan lita på Echinaforce när förkylning och hosta gör sig påmint. A. Vogels originalrecept Idag är Echinaforce ett av världens mest använda växtbaserade läkemedel mot förkylning, med mer än 30 miljarder använda dygnsdoser. Upptäckten av Echinaforce - ett ekologiskt läkemedel Alfred Vogel, mannen bakom Echinaforce, startade sitt första apotek i Basel redan Tidigt lärde han sig - genom sina egna patienterfarenheter - att läkeörternas effekt ökade om de odla- Alfred Vogel des ekologiskt och extraherades färskt inom 24 timmar från skörd. Ekologiskt odlad Färskextrakt från blomma, blad och rot ECHINAFORCE - FÖRKYLNINGENS FIENDE ECHINAFORCE FINNS I ALLA HÄLSOBUTIKER, SAMT PÅ DE FLESTA APOTEK. Echinaforce är ett traditionellt växtbaserat läkemedel, använt för lindring av symtom vid förkylning. Indikationerna för ett traditionellt växtbaserat läkemedel grundar sig uteslutande på erfarenhet av långvarig användning. Echinaforce ska inte användas i längre perioder än 10 dagar per behandlingstillfälle. Läs bipacksedeln innan användning. Echinaforce marknadsförs av Svenska Bioforce AB, LiveLife 1 /

18 Lös korsordet så har du chans att vinna en miljon på skrapet! Skicka nyckelorden i de färgade fälten så är du med och tävlar om det här: 1:a pris: Fem Miljonlotteriet Tjugan med chans att vinna 1 miljon! (Värde 100 kr) 2:a pris: Två Miljonlotteriet Tjugan med chans att vinna 1 miljon! (Värde 40 kr) 3:e 10:e pris: En Miljonlotteriet Tjugan med chans att vinna 1 miljon! (Värde 20 kr) SKICKA DIN KORSORDSLÖSNING SENAST VÄLJ DET ALTERNATIV SOM PASSAR DIG BÄST: 1. Skriv nyckelorden på ett vykort följt av namn, adress, postnummer, ort, telefon, e-postadress och födelseår. Skicka till Miljonlotteriet, LiveLife JK10213, Box 995, Vällingby. Glöm inte portot! 2. SMS:a Dream följt av nyckelorden, JK10213, förnamn, efternamn, personnummer och telefonnummer till så skickar vi din eventuella vinst till din folkbokföringsadress (kostar en krona per SMS plus eventuell trafikavgift). 3. E-posta till: Ange LiveLife JK10213 som ämne. Skriv nyckelorden, förnamn, efternamn, personnummer och telefonnummer i meddelandet så skickar vi din eventuella vinst till din folkbokföringsadress. Genom att uppge mina uppgifter ovan tillåter jag att Miljonlotteriet lagrar namn- och adressuppgifter för tävlingen och tar kontakt senare för framtida erbjudanden via telefon, brev eller andra digitala medier. Då det är skraplotter som vinst måste jag vara minst 18 år när jag svarar på korsordet. Din korsordslösning kan du skicka in t.o.m och vinnarna meddelas skriftligen. LÅT DRÖMMEN BLI SANN 18 LiveLife 1 /2013 Miljonlotteriets överskott går till IOGT-NTO:s viktiga arbete för ett samhälle, en värld där alkohol och andra droger inte hindrar människor att leva ett fritt och rikt liv.

19 Guide Detox + Jag rensar inför varje utmaning Det finns inga genvägar för den som vill höja sin energi. Gör en ordentlig detoxkur för att rena kroppen från gifter. Sätt också upp tydliga mål och rensa bort skräp ur hemmet och tankar som drar ner din energi. Att rensa är otroligt effektivt och ett sätt att nå mål som jag tidigare bara vågat drömma om, säger Åsa Nordgren, som driver eget företag i San Diego, USA. Av Ulrika Nybäck foto Lucia De Viti LiveLife 1 /

20 Guide Detox När jag ska in i en tuff arbetsperiod detoxar jag alltid några veckor innan Åsas fem energitips Ta reda på vad du 1 vill uppnå. Skriv ned det. 2 3 Gör en handlingsplan för att nå målen. Rensa för att höja din energi. Se det som att du river hinder i form av dålig fysik, rensar ut gifter i kroppen och väljer bort personer som inte stöttar dig. 4 Bygg upp din fysiska och mentala styrka för att klara alla utmaningar. Dags att satsa! 5 Kom ihåg att du behöver rensa regelbundet för att skapa ny energi. Vänta, jag ska bara gå ned till stranden och sätta mig och ta vårt samtal, säger Åsa Nordgren när jag ringer henne en kväll när mörkret ligger tungt över Sverige. I San Diego, på den amerikanska västkusten, har solen precis gått upp och det är redan 18 grader i havsbrisen. Åsa Nordgren bor sedan två år i San Diego. Hon flyttade hit med sin familj för att utveckla det företag som hon driver tillsammans med tre kollegor. De säljer en lösning där medicinska bilder, bland annat ultraljud och röntgen, kan skickas via mobilen mellan läkare och patient eller mellan sjukhus. Att hon flyttat till USA är en effekt av att hon lärt sig rensa på flera plan. För fyra år sen gick jag en ledarutbildning hos Malin Dohlwitz-Strindlund (se texten intill). För att nå de individuella mål som vi satte upp lärde vi oss att rensa på flera plan. Det handlar om att rensa kroppen med en detox, att rensa i hemmet, rensa bort destruktiva tankar och lära sig att se vilka människor som ger energi och vilka som stjäl den, berättar Åsa Nordgren. Vad var svårast med kuren? För mig var det mest utmanande att bryta invanda tankemönster. När jag började min utbildning tänkte jag ofta att jag inte dög eller inte var smart nog. Så jag lärde mig att ersätta destruktiva tankar med stöttande tankar som att jag är smart och snabb, vilket ju stämmer, säger Åsa Nordgren och skrattar. När Åsa för första gången skulle rensa kroppen med en detox blev hon förvånad över hur mycket piggare hon blev redan efter några dagar. Det kändes som att bli skjuten ur en kanon, så mycket energi fick jag, säger Åsa Nordgren. Numera rensar hon gifter och slaggprodukter ur kroppen minst fyra gånger per år. Då dricker hon en renande dryck som innehåller örter som hjälper kroppen att rensa. Samtidigt äter hon mat utan tillsatser och kemikalier mycket grönsaker, frukt och proteiner från kyckling, kalkon, ägg och lax. Hon utesluter helt snabba kolhydrater (som bröd och raffinerat socker) och kaffe ur kosten under den här perioden. Och så dricker hon minst tre liter vatten per dag. För att snabbare få ut slaggprodukter ur kroppen tränar hon också fyrtio minuter varje dag under denna period. Nu är jag inne i en period med många tuffa förhandlingar i mitt företag. Vi har kunder i fyra världsdelar, vilket innebär att jag ibland går upp klockan fyra på morgonen för att ha telefonmöten. När jag vet att jag ska in i en sån här tuff arbetsperiod detoxar jag alltid några veckor innan. Jag stärker min energi inför utmaningen, berättar Åsa Nordgren. Hon betonar att rensandet för henne är ett sätt att skapa energi för att sedan nå sina mål. Att rensa ser jag som ett medel för att höja min energi som jag sedan använder för att skapa något. Vad säger du till dem som tycker att det verkar konstigt att höja sin energi genom att rensa? Sätt i gång bara! Bäst effekt ger det om du sätter dig ner och skriver ned vad du verkligen vill göra i ditt liv, vilka mål du vill nå. Då skapar du ett syfte, ett svar på varför du ska gå igenom rensningen. Det hjälper dig att lyckas när det känns tufft. Under detoxperioden tränar Åsa 40 minuter om dagen för att snabbare rensa kroppen. 20 LiveLife 1 /2013

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:

Läs mer

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com. Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa

Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivaren - Bättre hälsa genom nya val Disclaimer De råd och tips som finns i denna publikation är till för att användas under eget ansvar. Om du idag har

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

VITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08

VITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08 VITAMINER MINERALER IGU Idrottsliga Gymnasieutbildningar, för Gymnasiet, Uppland Uppsala Dagens program Vitaminer & mineralers funktion Behöver idrottare tillskott? Antioxidanter Fria radikaler kostråd

Läs mer

Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med

Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med Inledning Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med god och nyttig mat, bra sömn, massor av energi och ett allmänt välbefinnande. Men hur uppnår man detta i vårt moderna hektiska samhälle? Det är lätt

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER ebuzzdaily 30 September, 2014 at 21:21 1207 Frukt har alltid klassats som något hälsosamt och nyttigt, och man lägger gärna ihop frukt och grönsaker till fruktogrönt, till ett

Läs mer

må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv?

må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Viktiga faktorer för att du ska må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Ingen behöver svälta i Sverige Undernäring = Felnäring = För lite mat Felaktigt sammansatt Antalet

Läs mer

9. Vitlök är en klassiker i

9. Vitlök är en klassiker i Textstorlek: 25 löjligt nyttiga nyttigheter Rena hälsobomberna, inget knussel. Vissa födoämnen är nästan för nyttiga för sitt eget bästa. Ät dem, nu! 1. Ägg är fullpackade med nyttiga näringsämnen. Bland

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE PRESENTATIONSÖVERSIKT Carl Rehnborg och berättelsen om NUTRIWAY Utmaningar gällande sund kost Färga din kost Sund kost. Sund livsstil. Dela välbefinnandet

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K.

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K. 10 Livsviktigt! Förutom de ämnen som ger oss energi, så innehåller maten massvis med andra ämnen som vi också behöver. Vitaminer kan t.ex. fungera som en tändande gnista och sätta igång en reaktion i kroppen,

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

HÅLL MAGEN I BALANS FAKTA OM NYA LACTOCARE

HÅLL MAGEN I BALANS FAKTA OM NYA LACTOCARE HÅLL MAGEN I BALANS FAKTA OM NYA LACTOCARE Kontaktperson, Actavis Johanna Högfeldt, Produktchef Egenvård, Actavis, tel: 0721-81 28 58, E-post: JHogfeldt@actavis.se OM FAKTAMATERIALET Varannan svensk drabbas

Läs mer

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ)

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) namn:... klass:... ålder:... familj:... mina intressen:... mina favoriträtter:... dagens datum:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) JA NEJ tycker om att vara tillsammans med andra tycker

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se Om matens vikt för god häls Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 Behov Med åldern minskar vikten och längden Med åldern minskar också muskelmassa. För friska äldre minskar energibehovet med åldern. Vid sjukdom

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta

Läs mer

Bra mat för seniorer

Bra mat för seniorer Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION INNEHÅLL Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule)

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule) Instuderingsfrågor inför provet åk 8 ht -16 Kost och hälsa S 15-20 1. Vad behöver din kropp energi till? För att alla funktioner i kroppen ska fungera, t ex andas, hjärtslag, tänka, hormonproduktion, matspjälkning,

Läs mer

Mat och dryck för dig som har diabetes

Mat och dryck för dig som har diabetes Mat och dryck för dig som har diabetes Den här skriften handlar om sjukdomen diabetes. Du får veta vad diabetes är och på vilka sätt du kan må dåligt av diabetes. Här är det viktigaste du ska tänka på

Läs mer

5 läkande livsmedel alla med envisa magbesvär borde äta

5 läkande livsmedel alla med envisa magbesvär borde äta 5 läkande livsmedel alla med envisa magbesvär borde äta Anton Hansson 1. Kyckling Kyckling är milt för magen och en utmärkt källa till protein. Proteiner är absolut nödvändiga för att reparera mage och

Läs mer

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & Smoothies 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & smoothies Hälsosamma juicer, både med frukt & grönsaker är populärt! De passar som snabb påfyllning när du är på språng, som ett nyttigt mellanmål

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Maten under graviditeten

Maten under graviditeten Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Bra mat för idrottande barn och ungdomar

Bra mat för idrottande barn och ungdomar Bra mat för idrottande barn och ungdomar Bakgrund Grundläggande för att orka prestera är att träna rätt, äta bra och återhämta sig tillräckligt. Med detta underlag hoppas vi på att kunna inspirera till

Läs mer

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Weightmanagement 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Övervikt har många orsaker! Mat + Dryck Psyke Rörelse Försurning Övervikt Generna Stress Omgivning Hormoner 2009 V2.0 WMM

Läs mer

Kost och träning F-00

Kost och träning F-00 Kost och träning F-00 Kolhydrater Våra främsta kolhydratkällor är: bröd potatis ris pasta Kolhydrater = bränsle Kolhydrater har många viktiga funktioner i kroppen och är framför allt bränsle för hjärnan

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen. Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer

Näringslära En måltid

Näringslära En måltid Näringslära En måltid ger näring och energi till arbete och temperaturreglering är en njutning skapar sociala plus umgänge och avkoppling Ämnesomsättning = Metabolism Anabol uppbyggande Katabol nedbrytande

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

helena nyblom Legitimerad läkare, medicine doktor Supermat vägen till ett friskare liv

helena nyblom Legitimerad läkare, medicine doktor Supermat vägen till ett friskare liv Supermat helena nyblom Legitimerad läkare, medicine doktor Supermat vägen till ett friskare liv Innehåll Inledning 6 Att välja rätt mat 8 Antioxidanter och fria radikaler 10 Regnbågsmat 14 Fettfobi 20

Läs mer

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7 Mat, måltider & hälsa Årskurs 7 Med alla näringsämnen Det finns 6 stycken näringsämnen: - Kolhydrater - Protein Engerigivande. Vi behöver - Fett ganska mycket av dessa. - Vitaminer - Mineraler Ej engerigivande.

Läs mer

Varför ska man ha ett balanserat?

Varför ska man ha ett balanserat? Kosthåll Varför ska man ha ett balanserat? Fylla kroppens lager med energi Ger din kropp tillräckligt med intag av näringsämnen så att du orkar med dagen Stärker ditt immunförsvar som gör att du håller

Läs mer

EQ EVERYDAY det du behöver varje dag

EQ EVERYDAY det du behöver varje dag It s in our nature För oss i Eqology är naturen en essentiell drivkraft i och runt omkring oss en kraft som inspirerar oss till att uppnå stora saker. Vi kaller det Naturally Driven. Baserat på denna filosofi

Läs mer

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer Dietist sedan 2006 Driver Dietistkonsult Norr sedan 2008 2 bloggar http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/ www.dietistkonsult.nu Föreläsningar, kostrådgivning

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Kolhydrater Sockerarter (enkla och sammansatta) Stärkelser Cellulosa Bilden visar strukturformler för några kolhydrater. Druvsocker (glukos) Kolhydrater monosackarider

Läs mer

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Balans Mat Rörelse Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Det är bara du själv som kan göra förändringar i ditt liv. Förändringar

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Kost Södertälje FK. Mat är gott!

Kost Södertälje FK. Mat är gott! Kost Södertälje FK Mat är gott! KOST Kunskapsskalan 1 5 10 Det är lättare att komma fram om du vet vart du ska och varför Beteende Medvetet Det vi gör på träning och match Intention Omedvetet Varför gör

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Modedieter & Matglädje. Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet

Modedieter & Matglädje. Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet Modedieter & Matglädje Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet Matglad http://blogg.vk.se/matglad Bra Mat Hälsa 2020 http://blogg.halsa2020.se/bra_mat Idag ska vi prata om: Kroppsideal och övervikt

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Maria Svensson Kost för prestation

Maria Svensson Kost för prestation Maria Svensson 2016 Kost för prestation Idrott och kost Prestation Mat och dryck Träna Äta - Vila Träna För lite --------------------------------------------------------------------För mycket Äta För lite

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

"Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" www.maxadinfettforbranning.se

Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre www.maxadinfettforbranning.se 1 "Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk

Läs mer

En riktig må bra-kasse!

En riktig må bra-kasse! En riktig må bra-kasse! Den här veckan handlar kassens innehåll om god mat och goda råd du mår bra av. Jag som fyllt kassen och skapat recepten heter Lena Camarch Rydberg och är dietist på Axfood. Ofta

Läs mer

Kost & Livsstil. Du är vad du äter

Kost & Livsstil. Du är vad du äter Frågeformulär Kost & Livsstil Besvara varje fråga med det svar som bäst passar in på dig. Det är viktigt att du besvarar frågorna så noggrant och ärligt som möjligt. Det finns inga korrekta eller felaktiga

Läs mer

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar www.e-imd.org Vad är störningar i ureacykeln/organisk aciduri? Maten vi äter bryts ned av kroppen med hjälp av tusentals kemiska reaktioner

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se

o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Vill du veta mer o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som

Läs mer

Mineralet för kraft och energi

Mineralet för kraft och energi Vetenskap Magnesium Magnesium hjälper oss att få mer energi, mer ork och bättre förmåga att motstå flera sjukdomar. Susanna Larsson, forskare på Karolinska Institutet i Solna, berättar att 24 000 personer

Läs mer

Fallprevention. Dietist Magnus Eriksson Tel:

Fallprevention. Dietist Magnus Eriksson Tel: Fallprevention Dietist Magnus Eriksson Magnus.Eriksson9@Eskilstuna.se Tel: 016-710 51 11 Vem är jag? 33 år Karlstad Vof- Eskilstuna Legitimerad dietist Motorcross Hur mycket mat äter vi under en livstid?

Läs mer

Testa dina vanor Hälsotest

Testa dina vanor Hälsotest Testa dina vanor Hälsotest Sömn Testa dina vanor - Hälsotest - Sömn Det här formuläret är ett test för sömnvanor. Finns det utrymme till förbättring eller är vanan tillräckligt hälsosam? I testet ges även

Läs mer

10 misstag kvinnor gör

10 misstag kvinnor gör 10 misstag kvinnor gör Misstag vad gäller kost och träning Vill du ha större framgång i din träning? Sluta då göra dessa 10 misstag. Även om dessa missuppfattningar även finns bland män, verkar de vanligare

Läs mer

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

www.maxadinfettforbranning.se

www.maxadinfettforbranning.se 1 Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för medicinsk rådgivning.

Läs mer

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Tuffa killar och mat Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Bra ätande Om man inte äter bra är man antagligen i ett ganska dåligt skick. Det är inte en trevlig känsla och många vill må bättre,

Läs mer

Livsviktiga och livsfarliga fettsyror!

Livsviktiga och livsfarliga fettsyror! TREE Livsstilsdesign Tree Livsstilsdesign 23 oktober 2014 Livsviktiga och livsfarliga fettsyror En guide till att välja bra fetter och omega3 tillskott Omega3 och omega6 är olika fleromättade fettsyror

Läs mer

ProViva Fruktdryck. Blåbärsdryck. Nypondryck. Svartvinbärsdryck. Jordgubbsdryck. Mango

ProViva Fruktdryck. Blåbärsdryck. Nypondryck. Svartvinbärsdryck. Jordgubbsdryck. Mango ProViva Det finns idag många bra-för-magen-produkter. Och så finns det ProViva. Denna unika fruktdryck är resultatet av mer än tio års svensk forskning. ProViva innehåller en dokumenterat nyttig bakteriekultur,

Läs mer

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

En stark måne är på väg att dra sig tillbaka igen. Min kamera är inte tillräckligt bra för att ta kort på månen.

En stark måne är på väg att dra sig tillbaka igen. Min kamera är inte tillräckligt bra för att ta kort på månen. En stark måne är på väg att dra sig tillbaka igen. Min kamera är inte tillräckligt bra för att ta kort på månen. Idag hade jag morgonträff med min Super PT Fredrik P. Han hade snickrat ihop ett nytt program

Läs mer