Go All around the world-justin Bieber. Takt Avsnitt Lyrik Rörelser. 2x8 Intro Ooooh oooh oh oh.. Bara stå 2x8 Ooooh oooh oh oh..

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Go All around the world-justin Bieber. Takt Avsnitt Lyrik Rörelser. 2x8 Intro Ooooh oooh oh oh.. Bara stå 2x8 Ooooh oooh oh oh.."

Transkript

1 Go All around the world-justin Bieber Takt Avsnitt Lyrik Rörelser 2x8 Intro Ooooh oooh oh oh.. Bara stå 2x8 Ooooh oooh oh oh.. Klappa igång 2x8 Vers You're beautiful, beautiful.. Tap framför 2x8 I think it's time, think it's time.. Tap framför med arm 2x8 Baby what you doing.. 4 steg fram, 4 axlar, 4 steg bak, 4 axlar 2x8 We're not the only ones.. 4 steg fram, 4 axlar, 4 steg bak, 4 axlar 2x8 Mellanspel Cause all around the world.. Gunga, svinga armen ovanför huvudet, långsamt 2x8 All around the world.. Gunga, svinga armen ovanför huvudet, lite snabbare 2x8 Refräng All around the world people.. 4 step-touch med klapp, 4 step med bounce All around the world they're.. 4 step-touch med klapp, gunga sida till sida

2 2x8 Mellanspel All around the world.. "Lådan" vrid, fötter och armar följer med 2x8 All around the world.. "Lådan, lite snabbare 2x8 Vers Youre crazy girl, crazy girl Tap framför 2x8 Light it up, light it up.. Tap framför med arm 2x8 Baby what you doing.. 4 steg fram, 4 axlar, 4 steg bak, 4 axlar 2x8 We're not the only ones.. 4 steg fram, 4 axlar, 4 steg bak, 4 axlar 2x8 Mellanspel All around the world.. Gunga, svinga armen ovanför huvudet, lite snabbare 2x8 All around the world.. Gunga, svinga armen ovanför huvudet, ännu snabbare 2x8 Refräng All around the world people.. 4 step-touch med klapp, 4 step med bounce All around the world they're.. 4 step-touch med klapp, gunga sida till sida 2x8 Mellanspel All around the world.. "Lådan", lite snabbare 2x8 The dynamic duo's back at it.. "Lådan, ännu snabbare 2x8 Vers I love everything about you.. Tap framför 2x8 Lost time is never found.. Tap framför med arm 2x8 Any day can work.. 4 steg fram, 4 axlar, 4 steg bak, 4 axlar 2x8 You shine just like the sun.. 4 steg fram, 4 axlar, 4 steg bak, 4 axlar 2x8 Refräng All around the world people.. 4 step-touch med klapp, gunga sida till sida, svinga armen över huvudet

3 2x8 All around the world they're.. 4 step-touch med klapp, 4 step med bounce 2x8 All around the world people.. 4 step-touch med klapp, gunga sida till sida, svinga armen över huvudet 2x8 All around the world they're.. 4 step-touch med klapp, 4 step med bounce 2x8 All around the world people.. 4 step-touch med klapp, gunga sida till sida, svinga armen över huvudet 2x8 All around the world they're.. 4 step-touch med klapp, 4 step med bounce, avsluta med att svinga armen

4 Dance Turn up the love-far East Movement Takt Avsnitt Lyrik Rörelser 2x8 Intro Bara stå 2x8 Refräng We are one tonight.. Peka upp, knyt näven, öppna handen, armen faller ner långsamt 2x8 So turn up the love.. Gunga sida till sida och tryck, armarna kommer ner långsamt 1x8 Mellanspel Gör dig redo, kom ihop 2x8 Vers Turn it up now.. Gungsteg till höger och vänster 2x8 Get it poppin.. Gunga och dra, klappa, ge lite kärlek 2x8 So one two hit.. Gungsteg till höger och vänster, med arm, en liten bang 2x8 Drop it low to the LO.. Gungsteg till höger och vänster, med arm, en liten bang 2x8 Turn up you don't hear.. Gunga och dra, klappa, ge lite kärlek 2x8 Refräng We are one tonight.. Peka upp, knyt näven, öppna handen, armen faller ner långsamt 2x8 So turn up the love.. Gunga sida till sida och tryck, armarna kommer ner långsamt 2x8 We are one tonight.. Byt arm, peka upp, knyt näven, öppna handen, armen faller ner långsamt 2x8 So turn up the love.. Gunga sida till sida och tryck, armarna kommer ner långsamt, kom ihop

5 2x8 ½ Vers Go ahead now.. Gungsteg till höger och vänster, med arm 2x8 Damn girl i ain't.. Gungsteg till höger och vänster, med arm, en liten bang 2x8 Drop it low to the LO.. Gunga och dra, klappa, ge lite kärlek 2x8 Turn up you don't hear.. Gunga och dra, klappa, ge lite kärlek 2x8 Mellanspel Turn me on like this your song.. Gunga och dra, klappa, ge lite kärlek 2x8 Yo let me see.. Gunga och dra, klappa, ge lite kärlek 2x8 Refräng We are one tonight.. Peka upp, knyt näven, öppna handen, armen faller ner långsamt 2x8 So turn up the love.. Hoppa sida till sida och tryck, armarna kommer ner långsamt 2x8 We are one tonight.. Peka upp, knyt näven, öppna handen, armen faller ner långsamt 2x8 So turn up the love.. Hoppa sida till sida och tryck, gå runt, armarna kommer ner långsamt 2x8 Gungsteg till höger och vänster, med arm, avsluta med bang

6 Move Can't say no-conor Maynard Takt Avsnitt Lyrik Rörelser 2x8 Intro Stå, gunga sida till sida, rull axlarna 2x8 Vers Wasn't looking for trouble.. Titta upp och ner 2x8 She kinda remind me.. Titta sida till sida 2x8 She got my engines.. Gör cirklar med huvudet 2x8 They send my rocket.. Gör cirklar med huvudet, och överkroppen 1x8 Mellanspel Spring på stället 2x8 Refräng Girls, girls, girls.. Steg till sidan med arm 2x8 Wa-wa-wa watch them go.. Steg fram, lyft armar 2x8 Vers Some girls are.. Bröstkorg, sida till sida 2x8 Meet them at the party.. Bröstkorg, fram och bak 2x8 They got my engines.. Bröstkorg, sida till sida, bodyroll

7 2x8 They send my rocket.. Bröstkorg, sida till sida, bodyroll 1x8 Mellanspel Spring på stället 2x8 Refräng Girls, girls, girls.. Steg till sidan med arm 2x8½ Wa-wa-wa watch them go.. Steg fram, lyft armar 2x8 Vers Looking like a model.. Twista till sidan, fötter ihop, långsamt 2x8 Looking like a model.. Twista till sidan, fötter ihop, lite snabbare 2x8 Refräng Girls, girls, girls.. Steg till sidan med arm 2x8 Wa-wa-wa watch them go.. Steg fram, lyft armar 2x8 Outro Twista till sidan, fötter ihop, lite snabbare, scratcha skivan

8 Hot right now-dj fresh & Rita Ora Takt Avsnitt Lyrik Rörelser 2x8 Intro Sitt på golvet 2x8 Kom ner i båten 2x8 Vers Got your hands up.. Kör, boxa 4 ggr på varje arm 2x8 Eh oh eh oh eh eh.. Kör, boxa 4 ggr på varje arm 2x8 It's so funny.. Kör, boxa 4 ggr på varje arm 2x8 Eh oh eh oh eh eh.. Kör, boxa 4 ggr på varje arm 2x8 Refräng You now your only.. Cykla 2x8 Put your hands.. Cykla 2x8 You now your only.. Cykla snabbt 2x8 Put your hands.. Cykla snabbt 2x8 Mellanspel Sit-ups 2x8 Vers You got the latest place.. Sit-ups 2x8 Eh oh eh oh eh eh.. Kom runt på alla fyra 2x8 You got the magic numbers.. Armhävningar 2x8 Eh oh eh oh eh eh.. Armhävningar, upp i höga plankan

9 2x8 Refräng You now your only.. Kicka 2x8 Put your hands.. Kicka 2x8 You now your only.. Trampa snabbt 2x8 Put your hands.. Trampa snabbt 2x8 Mellanspel Rulla upp 2x8 Vers I'm let me see the club.. Utfall fram 2x8 I don't need close.. Utfall fram 2x8 I'm let me see the club.. Utfall till sidan 2x8 I don't need close.. Utfall till sidan 2x8 Refräng You now your only.. Gå ihop 2 och 2, kryp under varandra 2x8 Put your hands.. Kryp under varandra 2x8 You now your only.. Kryp under varandra 2x8 Put your hands.. Kryp under varandra 2x8 Outro Throw your hands up.. Stå framför varandra, hoppa och klappa, kom ner och upp 2x8 Throw your hands up.. Hoppa och klappa, kom ner och upp 2x8 Throw your hands up..baby.. Hoppa och klappa, kom ner och upp 2x8 Throw your hands up..cause.. Hoppa och klappa, kom ner och upp, slutpose'

10 Stretch No air-jordin sparks & Chris Brown Takt Avsnitt Lyrik Rörelser 1x8 Intro Tell me how i'm supposed.. Bara stå 2x8 Ooooh oooh oooh.. Andas in och ut, 2ggr 2x8 Vers If i should die before.. Lyft höger ben, kliv bak, armen upp, sätt ner i govet 2x8 I'm here alone.. Lyft vänster ben, kliv bak, armen upp, sätt ner i govet 2x8 But how do you expect.. Kliv isär och pressa ut benen, rulla upp 2x8 Refräng Tell me how i'm supposed.. Bjud ut, stetcha höger sida 2x8 Got me out here.. Stretcha vänster sida 2x8 No air, air.. Titta till höger, axlar kommer sida till sida, rulla bak 2x8 Vers I walk, i ran, i jump.. Rulla ner, stretcha ut höger säte 2x8 But somehow i'm still.. Stretcha vänster säte 2x8 But how do you expect.. Sittande L, toucha tårna, kom isär 2x8 Refräng Tell me how i'm supposed.. Luta dig åt höger och stretcha

11 2x8 Got me out here.. Luta dig åt vänster och stretcha 2x8 No air, air.. Sträcker armarna fram och pulsa 2x8 Mellanspel No no.. Kom ihop, rulla upp, andas in, rulla axlarna 2x8 No air, no air.. Lyft bröstkorgen, stretcha ut ryggen, lyft armarna upp 2x8 Refräng Ooooh, tell me how.. Rörlig stretch av bröstkorg och rygg 2x8 No breathing, got me out.. Luta huvudet 2x8 No air, baby.. Rulla huvudet 2x8 How, tell me how.. Stetcha framsida lår 2x8 Outro Got me out here.. Armkombo till musiken 2x8½ No air, air, no air.. Axlar kommer sida till sida, rulla bak, andas in och ut

12 Bliss Dance Highschool- mix Takt Avsnitt Lyrik Rörelser 2x8 Intro Basketspelare och cheerleaders, står ihop i 2 grupper på 2 rader i varje grupp 2x8 Sixteen, sixteen minutes.. Alla tittar ner, titta upp på "Game on", armar upp 2x8 Sixteen, sixteen sixteen.. Dribbla runt, gör tricks, hoppa runt, skaka pom pomsen, snygga moves 2x8 Sixteen, sixteen sixteen.. Dribbla runt, gör tricks, hoppa runt, skaka pom pomsen, tillbaka till grupperna 2x8 Vers Gotta get it together.. Cheerleaders står, basketspelare gör med bollen under benen, skjut, håll 2x8 Shake' em with the.. Bollen upp 4 ggr, runt kroppen 4ggr 2x8 The way we play tonight.. Cheers gör step-touch med pom poms, tap till sidan med pom poms, basket- 2 pose'r 2x8 So what we're gonna be.. Smygdyk, armkombo, gå runt med armar upp, basket- 1 pose', lägg bort bollen 2x8 Refräng This is the last time.. Cheers-pekar, basket gör steg fram, bak 2ggr, diggar sida till sida och runt 2x8 This is the last chance.. Cheers-pekar, basket gör steg fram, bak 2ggr, diggar sida till sida och runt 2x8 Mellanspel W.I.L.D, wildcats.. Cheers gör armkombo, viftar med pom poms, basket gör 2 pose'r 2x8 West high Knights, yey.. Cheers gör armkombo, viftar med pom poms, basket gör 2 pose'r 2x8 Intro Lägg bort pom poms, gå in till ett långt led 2x8 Vers Yo back up now.. Gunga åt varsitt håll, kom ihop, hoppa ut på "BOOM", gå till nya platser, 2 rader

13 2x8 Hyped up.. Steg fram och till sidan med arm, 8st 2x8 Work the body.. Tryck runt till höger, samma till vänster 2x8 Ya really done want me to tigga.. Dribbla, 3 olika lägen, gunga sida till sida 2x8 Refräng Boom, shake shake.. Gunga, armar upp, ner, ut, ticka på klockan, hoppa bak med benet högt 2x8 Mellanspel Well yo are ya'll ready.. 3 olika pose'r, 3 bounce, hoppa isär 2x8 Mellanspel Turn it up, just dance with me.. Långsamma rörelser, bakåt på scenen 2x8 Turn it up, just dance with me.. Bilda 2 rader, stå sicksack så bakre raden kan gå igenom främre 2x8 Vers Turn up the music.. Bakre raden går 4 långsamma steg igenom främre raden som står stilla, bildar ny rad 2x8 Turn up the music.. Tillsammans, vrid, arm upp, kom ner, vrid, kom upp med arm som kommer ner 2x8 Refräng Ooooh oh oooh, can you.. 8 hopp till sida sida, kanon, basket och cheers, slå med arm, kom runt, håll, byt 2x8 Ooooh oh oooh, can you.. 8 hopp till sida sida, kanon, basket och cheers, slå med arm, kom runt, håll, byt 2x8 Outro Turn it up just dance.. Gör cirklar med en arm i taget, enkel, enkel, dubbel, 4 ggr 2x8 Turn it up just dance.. Röj loss på scenen, samlas i en klunga 1x8 Dont stop the music.. En arm upp in i mitten

14 Bliss Bonus Street-mix Takt Avsnitt Lyrik Rörelser 2x8 Intro TI..Aoooh.. Alla står på ett led, 1 på golvet, 1 bakom, 1 coach kommer och ger 1 person medalj 2x8 You know yo looking.. Alla klappar och vinnaren ställer sig upp, tackar, kör ett varv, alla går till en plats 2x8 Vers I'm wakin up in the morning.. Step-touch, 4 st, armar bakom rygg, bounce med klapp, 4 st 2x8 Speakin of the misses.. Gå fram, borsta av axlarna, gå bak, kom isär, vrid, gör vågor, svep sida till sida 2x8 Hold up, i ain't finished.. Steg fram, knä, sitt ner, 4 bounces, lyft kroppen, sitt ner, snurra runt 2 varv 2x8 You ain't heard.. Lyft kroppen, hoppa upp, gå runt och ställ upp dig på din plats 2x8 Mellanspel I feel like i can't miss.. Gå fram, borsta av axlarna, gå bak, kom isär, vrid, gör vågor, svep sida till sida 2x8 Refräng You know you looking.. Alla tar på sig sin medalj ur fickan, armar upp, gå runt, slå på bröstet, titta ner 2x8 Intro Stoppa in medaljen under tröjan, klappa igång, byt rader 2x8 Drop it low, pop it up.. Klappa händer, borsta axlar, höften 2x8 Vers Move your body.. Håll, hoppa långsamt 2st, snabbt 2 st, långsamt 2st, snabbt 2 st 2x8½ Whine up.. Kliv isär, vik in knä med arm 4 st, vrid till sidan, bröstkorg

15 2x8 Imm'a see you looking.. Slide fram, peka på dig själv, slide bak, korsa armar ½x8 Dale move your body.. Svep runt huvudet 2x8 Refräng Drop it low, pop it up.. Kom runt på höger, 4 långsamma, 8 snabba, tryck med armar 2x8 Pa abajo.. Kom runt på vänster, 4 långsamma, 8 snabba, tryck med armar 2x8 Drop it low, pop it up.. 4 axlar ner, 8 st upp 2x8 Mellanspel Fighter, lover.. Freestyledance på scenen 2x8 She's a killer.. Freestyledance på scenen och samlas på 1(om ni får plats) eller 2 rader längst bak 2x8 Refräng There she goes looking.. 4 lånsamma steg fram, bredda, armar sveper uppifrån ner 2x8 There she goes like.. Vänd och gå 4 långsamma steg bak, vänder om de 4 sista, stå på 2 rader igen 2x8 Oh oh oooh..there she goes.. 4 tap, drag med armar, röj, kors in och ner på golvet 2x8 Oh oh oooh..there she goes.. Vingla upp med armar, locking-kombo 2x8 Outro Oh oh oooh..there she goes.. Röj loss klappa, kom till en klunga i mitten, locking arm på "There she goes" 2x8 Oh oh oooh..there she goes.. Röj järnet i klungan ½x8 There she goes Svep med armen

6-8 år, Uppvärmning 1- Vroom Vroom racerbil

6-8 år, Uppvärmning 1- Vroom Vroom racerbil 6-8 år, Uppvärmning 1- Vroom Vroom racerbil Intro 1x8 Vers 1, Det står en nyköpt.. 8x8 Tappa på stället 4x8, Vicka på höfter 4x8 Brygga, Han backar in.. 4x8 Marchera in i ringen 2x8, Marchera ut + peka

Läs mer

Latinomix. IF ÖKA inspirationspass

Latinomix. IF ÖKA inspirationspass Latinomix IF ÖKA inspirationspass 2011-11-10 Låt 1 Blanca Mendez Tid: 3.05 1 2 Gå på stället, rör på höfterna Knä upp*2, händer på var sin sida av knä, händer ut i sidan Jogga på stället, hundsim med armar

Läs mer

Mentalträning GUSK PA, säsongen 2012

Mentalträning GUSK PA, säsongen 2012 Innehållsförteckning Numero Uno - Att vara DÄR- NU och HÄR- NU... 2 Numero Doz - Hur jag matar min mentala mage med en ljudportion... 3 Numero TRES - Its inch by inch! That s all there is... 4 Mentalträning

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

BRUSH Att göra en svepande rörelse med fotens trampdyna mot golvet.

BRUSH Att göra en svepande rörelse med fotens trampdyna mot golvet. Stegterminologi APPELJACKS Steget går på två takter. 1. Ha vikt på vänster trampdyna och vrid vänster häl ut till vänster samtidigt som du har vikt på höger häl och vrider höger tå ut till höger. 2. Vrid

Läs mer

Listen to me, please!

Listen to me, please! Till pedagogen Syfte: Eleverna ska ha roligt tillsammans i situationer där eleven är ledare. Eleverna ska träna sig på att läsa och förstå en engelsk text. Eleverna ska lockas att läsa och tala högt på

Läs mer

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger. Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

samhälle Susanna Öhman

samhälle Susanna Öhman Risker i ett heteronormativt samhälle Susanna Öhman 1 Bakgrund Riskhantering och riskforskning har baserats på ett antagande om att befolkningen är homogen Befolkningen har alltid varit heterogen när det

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Linedance- steg, beskrivningar

Linedance- steg, beskrivningar Linedance- steg, beskrivningar A APPELJACKS Steget går på två takter. 1. Ha vikt på vänster trampdyna och vrid vänster häl ut till vänster samtidigt som du har vikt på höger häl och vrider höger tå ut

Läs mer

Anders Frisk, GIH 2011. Streetdance. en klassiker i ny kostym

Anders Frisk, GIH 2011. Streetdance. en klassiker i ny kostym Streetdance en klassiker i ny kostym Anders Frisk, GIH Stockholm 2011 Streetdance finns i många olika utformningar i dagens läge. Från födseln på gatorna i USA under 70 och 80-talet har det blivit en dansstil

Läs mer

BOENDEFORMENS BETYDELSE FÖR ASYLSÖKANDES INTEGRATION Lina Sandström

BOENDEFORMENS BETYDELSE FÖR ASYLSÖKANDES INTEGRATION Lina Sandström BOENDEFORMENS BETYDELSE FÖR ASYLSÖKANDES INTEGRATION Lina Sandström Frågeställningar Kan asylprocessen förstås som en integrationsprocess? Hur fungerar i sådana fall denna process? Skiljer sig asylprocessen

Läs mer

"#$"%&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&! '(#))%&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&!

#$%&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&! '(#))%&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&! "$"%&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ())%&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& G D Em C Daniel Thörne, Överumsskolan, Överum www.lektion.se "$%&()*+,%% -),%./&&/01%.*+2"$%&/3 "$%&()(*+,)-&.%/012(.-&$3445

Läs mer

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha armar Stretcha underarmarna Sätt dig

Läs mer

Medelgympa. Far from classic. 121013 Karlshamn Gymmix Anna Wedin 040-464299 070-5389733 anna_solgevik@hotmail.com

Medelgympa. Far from classic. 121013 Karlshamn Gymmix Anna Wedin 040-464299 070-5389733 anna_solgevik@hotmail.com Medelgympa Far from classic 121013 Karlshamn Gymmix Anna Wedin 040-464299 070-5389733 anna_solgevik@hotmail.com Musiklista Låt Artist Bpm Tid 1, Think Aretha Franklin 124 3.13 2, Voulez- vous ABBA 128

Läs mer

Simhoppsövningar - Styrka

Simhoppsövningar - Styrka Simhoppsövningar - Styrka Övn Styrka Instruktioner 1 Bål: 1. Ligg på rygg med benen i luften. 2. Svanken ska vara helt stilla genom hela rörelsen (kolla detta genom att hålla en hand i svanken). Sänk långsamt

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll

Läs mer

FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM SHOWMASSEN We all see the same sun. Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström

FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM SHOWMASSEN We all see the same sun. Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM 2016 SHOWMASSEN We all see the same sun Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström Komplettera med videon för mera avancerade rörelser. Kanonrörelser

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

Arrangemang Titel Storband Synf ork Vocal Sättning Instr Kör

Arrangemang Titel Storband Synf ork Vocal Sättning Instr Kör Arrangemang 1 Titel Storband Synf ork Vocal Sättning Instr Kör 1 30-40 Tals potpuri( Benny Anderssons ork.) X X 2 Behovets barn X Stråk/trp/tbn/trä/komp (Möt 13) 3 Blott en dag X X 4 Candy man X X Storband/Stråk

Läs mer

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar. 1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var

Läs mer

Listen to me, please!

Listen to me, please! Till pedagogen är särskilt riktat mot det centrala innehållet Lyssna och läsa i ämnet engelska i Lgr11. Syftet med materialet är att: Eleverna ska ha roligt tillsammans i situationer där eleven är ledare.

Läs mer

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden. Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA Jag har valt 15 km och mitt mål är att prestera en bra tid. Jag hoppas få hjälp med att lägga upp en träning som förbättrar tekniken och

Läs mer

Utmana din balans. Testa din balans

Utmana din balans. Testa din balans 1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör

Läs mer

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träningsbok. Sommar Tillhör: Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st

Läs mer

Tips på hur ni kan integrera allsången i andra ämnen än musik:

Tips på hur ni kan integrera allsången i andra ämnen än musik: Äntligen är musiken och texterna för årets allsång här! Låtarna är inspelade i ett röstläge som är anpassat för barnen, vilket kan upplevas som lite ljust/högt för de vuxna. Prova gärna att sjunga tillsammans

Läs mer

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom

Läs mer

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

F15 HIIT STYRKA KONDITION

F15 HIIT STYRKA KONDITION TRÄNINGSPASS F15 INTERMEDIATE (SID. 32) F15 HIIT STYRKA KONDITION DU BEHÖVER: STOL Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep Dips Plank

Läs mer

Read Texterna består av enkla dialoger mellan två personer A och B. Pedagogen bör presentera texten så att uttalet finns med under bearbetningen.

Read Texterna består av enkla dialoger mellan två personer A och B. Pedagogen bör presentera texten så att uttalet finns med under bearbetningen. ! Materialet vill ge en gemensam bas av användbara fraser för dialoger i klassrummet. skapa dialoger mellan elever på engelska. skapa tydliga roller för två personer, och. presentera meningsfulla fraser

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 30 KILOMETER

LIDINGÖLOPPET 30 KILOMETER LIDINGÖLOPPET 30 KILOMETER NINA 26, 8 VECKOR, 3-4 LÖPPASS/VECKA Jag ska springa Lidingöloppet 30 km, för att jag ville utmana mig själv på en distans jag aldrig sprungit tidigare. Helst vill jag slå min

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

FREDAG I P3. Veckans quiz

FREDAG I P3. Veckans quiz FREDAG I P3 Veckans quiz Vecka 36 REGLERNA - Du är quizledare. - Ingen annan får se detta dokument eller tillhörande Spotify-lista. - De tävlande ropar sitt namn eller lagnamn när de tror att de kan. -

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Copyright I FORM/Bonnier Publications. Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte

Läs mer

Träningsprogram Ope Inter Egen träning

Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogrammet är inspirerat av MAQ-modellen (Muscle Action Quality) och knäkontroll, men anpassat för att ni enkelt ska kunna utföra det hemma utan andra redskap

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER FIALOTTA 41, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA MÅL TID 1.30-1.45 Jag ska springa Lidingöloppet 15 km med målet att springa på en tid jag tycker är bra med mina förutsättningar. Men jag

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10

Läs mer

Vinnaren i formkampen blev:

Vinnaren i formkampen blev: Vinnaren i formkampen blev: rossfit! Laget hade bäst resultat i 3 av 5 moment: Dag 1 + 3 Övningarna till dag 1 och dag 3 i veckoprogrammet fokuserar mest på att stärka muskulaturen i benen. Löpning slog

Läs mer

Provlektion Just Stuff B Textbook Just Stuff B Workbook

Provlektion Just Stuff B Textbook Just Stuff B Workbook Provlektion Just Stuff B Textbook Just Stuff B Workbook Genomförande I provlektionen får ni arbeta med ett avsnitt ur kapitlet Hobbies - The Rehearsal. Det handlar om några elever som skall sätta upp Romeo

Läs mer

BRUSH Att göra en svepande rörelse med fotens trampdyna mot golvet.

BRUSH Att göra en svepande rörelse med fotens trampdyna mot golvet. BRUSH Att göra en svepande rörelse med fotens trampdyna mot golvet. CHARLESTON Görs på fyra takter. 1. Peka framåt med ex. höger tå. 2. Sätt bak höger fot strax bakom vänster. 3. Peka bakåt med vänster

Läs mer

Sångrepertoar Ia Arhusiander och Jimmy Alcayna

Sångrepertoar Ia Arhusiander och Jimmy Alcayna Sångrepertoar Ia Arhusiander och Jimmy Alcayna Evert Taube Här Rosemarie syns blå Nämdöfjärden. Invitation till Guatemala Nocturne Och skulle det så vara Taube/Hahn Pepita dansar tamborito i Panama Så

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

GOOD STUFF GOLD 2. PROVLEKTION: A pink jellyfish

GOOD STUFF GOLD 2. PROVLEKTION: A pink jellyfish GOOD STUFF GOLD Lek och glädje helt enkelt! Good Stuff GOLD är just guld för dina elever. Med massor av uppmuntrande övningar, glada sånger och ramsor vågar alla testa sina vingar på det nya språket. Den

Läs mer

KyIF F99/00 Stabilitet

KyIF F99/00 Stabilitet Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en

Läs mer

Make a speech. How to make the perfect speech. söndag 6 oktober 13

Make a speech. How to make the perfect speech. söndag 6 oktober 13 Make a speech How to make the perfect speech FOPPA FOPPA Finding FOPPA Finding Organizing FOPPA Finding Organizing Phrasing FOPPA Finding Organizing Phrasing Preparing FOPPA Finding Organizing Phrasing

Läs mer

Support Manual HoistLocatel Electronic Locks

Support Manual HoistLocatel Electronic Locks Support Manual HoistLocatel Electronic Locks 1. S70, Create a Terminating Card for Cards Terminating Card 2. Select the card you want to block, look among Card No. Then click on the single arrow pointing

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

Att stödja starka elever genom kreativ matte.

Att stödja starka elever genom kreativ matte. Att stödja starka elever genom kreativ matte. Ett samverkansprojekt mellan Örebro universitet och Örebro kommun på gymnasienivå Fil. dr Maike Schindler, universitetslektor i matematikdidaktik maike.schindler@oru.se

Läs mer

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete

Läs mer

Helping out in the kitchen or how to measure engagement

Helping out in the kitchen or how to measure engagement 2015-01-22 Av Patrik Österblad Helping out in the kitchen or how to measure engagement Let's kick off with a fable so you get the hang of it... http://www.kidsfables.com/the-lion-and-the-ant/index.htm

Läs mer

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning

Läs mer

Service och bemötande. Torbjörn Johansson, GAF Pär Magnusson, Öjestrand GC

Service och bemötande. Torbjörn Johansson, GAF Pär Magnusson, Öjestrand GC Service och bemötande Torbjörn Johansson, GAF Pär Magnusson, Öjestrand GC Vad är service? Åsikter? Service är något vi upplever i vårt möte med butikssäljaren, med kundserviceavdelningen, med företagets

Läs mer

Blivande och nyblivna föräldrars uppfattningar om munhygien och tandvård före och efter immigration till Sverige

Blivande och nyblivna föräldrars uppfattningar om munhygien och tandvård före och efter immigration till Sverige Blivande och nyblivna föräldrars uppfattningar om munhygien och tandvård före och efter immigration till Sverige Masteruppsats (ej examinerad) av Kasra Katibeh F.d. student vid Folkhälsovetenskapliga programmet,

Läs mer

PARTRÄNA MED PAOLO ROBERTO

PARTRÄNA MED PAOLO ROBERTO PARTRÄNA MED PAOLO ROBERTO Paolo Roberto Fitnessförlaget Tack till Leif Carlsson, min boxningstränare, som har lärt mig så mycket inte bara övningarna i den här boken. / Paolo Tidigare utgivning Mina fastrars

Läs mer

FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM 2016 BARNMASSEN. Koreografi Mariana Grönroos & Nina Hållfast

FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM 2016 BARNMASSEN. Koreografi Mariana Grönroos & Nina Hållfast FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM 2016 BARNMASSEN Koreografi Mariana Grönroos & Nina Hållfast Program: Hjältar! Koreografer: Mariana Grönroos och Nina Hållfast mariana.gronroos@gmail.com,

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Libers språklåda i engelska: Spel och lekar (7 9)

Libers språklåda i engelska: Spel och lekar (7 9) Libers språklåda i engelska: Spel och lekar (7 9) Libers språklåda i engelska: Spel och lekar är en gedigen uppsättning övningar som kombinerar träning i muntlig språkproduktion med grammatik- och frasträning.

Läs mer

Ledare x x x x x Spelare* x x x x x Förälder* x x. *) markera vem/vilka som är spelarrepresentant I spelarutskottet samt lagförälder.

Ledare x x x x x Spelare* x x x x x Förälder* x x. *) markera vem/vilka som är spelarrepresentant I spelarutskottet samt lagförälder. Säsongsplanering Att planera sin säsong innan gör det enklare att få överblick och även att se utvecklingen för sitt lag. Det underlättar också kommunikationen med föräldrar och spelare. En säsongsplanering

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Allsidiga uppvärmningsprogram

Allsidiga uppvärmningsprogram 2016/17 Allsidiga uppvärmningsprogram BARN & UNGDOM SANDÅKERNS SK, UMEDALENS IF, IBK DALEN (Översatt av Andreas Ågren) Översatt från: Syfte Genom att barn och ungdomar deltar i dessa uppvärmningsprogram

Läs mer

Internationalisering i mötet med studenter. Hedda Söderlundh

Internationalisering i mötet med studenter. Hedda Söderlundh Internationalisering i mötet med studenter Hedda Söderlundh Hedda.Soderlundh@sh.se Bakgrund Eget avhandlingsarbete: Språkliga effekter av internationalisering av högre utbildning. Vad händer med svenskan?

Läs mer

http://marvel.com/games/play/31/create_your_own_superhero http://www.heromachine.com/

http://marvel.com/games/play/31/create_your_own_superhero http://www.heromachine.com/ Name: Year 9 w. 4-7 The leading comic book publisher, Marvel Comics, is starting a new comic, which it hopes will become as popular as its classics Spiderman, Superman and The Incredible Hulk. Your job

Läs mer

Haparanda ht 2003. Engelska år 1 5. Under åren 1 5 arbetar eleverna med bland annat följande områden:

Haparanda ht 2003. Engelska år 1 5. Under åren 1 5 arbetar eleverna med bland annat följande områden: Haparanda ht 2003 Engelska år 1 5 Under åren 1 5 arbetar eleverna med bland annat följande områden: Hälsningsfraser/ presentationer, personbeskrivningar, klassrumsord, klockan, veckodagar, datum, månader,

Läs mer

Are you God s gift to your employees?

Are you God s gift to your employees? 2014-12-12 Av Patrik Österblad Are you God s gift to your employees? "Everyone is engaged, otherwise they have nothing here to do. We don t employ introverted because we want creative people where everyone

Läs mer

Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors

Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF 2017 Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors Starta med 5 7 min allmän uppvärmning Specifik uppvärmning för bröst- och ländrygg samt baksida lår Sitt på

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

The tradition of hanging plush dice (also known as fuzzy dice or raggardice) in the rear mirror started in the USA in the '50s.

The tradition of hanging plush dice (also known as fuzzy dice or raggardice) in the rear mirror started in the USA in the '50s. The tradition of hanging plush dice (also known as fuzzy dice or raggardice) in the rear mirror started in the USA in the '50s. According to one account, the rebellious hot rod youth wanted to show that

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Välkomna till Stigtomta skolas skolavslutning

Välkomna till Stigtomta skolas skolavslutning Välkomna till Stigtomta skolas skolavslutning IDAS SOMMARVISA Du ska inte tro det blir sommar, fall inte nå n sätter fart på sommarn och gör lite somrigt, då kommer blommorna snart. Jag gör så att blommorna

Läs mer

Sankta lucia. Sankta lucia, ljusklara hägring. Sprid i vår vinternatt, glans av din fägring. Drömmar med vingessus, under oss sia

Sankta lucia. Sankta lucia, ljusklara hägring. Sprid i vår vinternatt, glans av din fägring. Drömmar med vingessus, under oss sia Sankta lucia Sankta lucia, ljusklara hägring Sprid i vår vinternatt, glans av din fägring Drömmar med vingessus, under oss sia Tänd dina vita ljus, sankta lucia Drömmar med vingessus, under oss sia Tänd

Läs mer

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Sida 1 av 6. Ryggliggande Sida 1 av 6 Ryggliggande Ligg så plant som möjligt. Lägg armarna ovanför huvudet. Sträck först ut hela kroppen. Växla sedan med att sträcka ut en sida i taget. Syfte: Motverka den böjda hållningen och

Läs mer

Äntligen!! Konfirmand 2015/2016

Äntligen!! Konfirmand 2015/2016 Äntligen!! Konfirmand 2015/2016 Välkommen som konfirmand i Nosaby församling! Snart är det dags att anmäla sig till konfirmationsläsningen i Nosaby församling och vi ser fram emot att få träffa just dig

Läs mer

Solowheel. Namn: Jesper Edqvist. Klass: TE14A. Datum: 2015-03-09

Solowheel. Namn: Jesper Edqvist. Klass: TE14A. Datum: 2015-03-09 Solowheel Namn: Jesper Edqvist Klass: TE14A Datum: 2015-03-09 Abstract We got an assignment that we should do an essay about something we wanted to dig deeper into. In my case I dug deeper into what a

Läs mer

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp Foto Keith Allison, flickr Body Weight Exercise Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar av Christina Lundstorp Body Weight Exercise med bara 5 övningar (Träna med bara kroppen som motstånd)

Läs mer

LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN

LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN En står i mitten av salen (förslagsvis tränaren första gångerna). Övriga ställer upp bakom ena baseline. Alla har varsin boll, som ska dribblas hela tiden. Basketspelaren

Läs mer

Good Stuff GOLD C. Provlektion: Friendly Advice. Good Stuff Gold C Textbook (4710429-1) Författarna och Liber AB Får kopieras 1 / 7

Good Stuff GOLD C. Provlektion: Friendly Advice. Good Stuff Gold C Textbook (4710429-1) Författarna och Liber AB Får kopieras 1 / 7 Good Stuff GOLD C Provlektion: Friendly Advice Good Stuff Gold C Textbook (4710429-1) Författarna och Liber AB Får kopieras 1 / 7 Friendly Advice Beroende på hur lång tid du vill ge eleverna till dramatiseringsövningen

Läs mer

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion Release 5 - Start Up Ext - Flex Sträck armarna uppåt och böj lätt bakåt, böj dig sedan framåt och sträva med händerna mot dina fötter. Vänd rörelsen och rulla mjukt upp igen. Windmill Vrid fötterna till

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Rödluvorna. kommer in bakifrån mellan MRL

Rödluvorna. kommer in bakifrån mellan MRL Rödluvorna kommer in bakifrån mellan MRL 1 1 steg - steg - fartsteg / armarna pendlar längs med sidorna, på fartsteget förs armarna upp så att motsatt arm är rakt fram och andra armen 90grader till sidan

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10

Läs mer

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten

Läs mer

Utvärdering SFI, ht -13

Utvärdering SFI, ht -13 Utvärdering SFI, ht -13 Biblioteksbesöken 3% Ej svarat 3% 26% 68% Jag hoppas att gå till biblioteket en gång två veckor I think its important to come to library but maybe not every week I like because

Läs mer

Webbregistrering pa kurs och termin

Webbregistrering pa kurs och termin Webbregistrering pa kurs och termin 1. Du loggar in på www.kth.se via den personliga menyn Under fliken Kurser och under fliken Program finns på höger sida en länk till Studieöversiktssidan. På den sidan

Läs mer

Användning av Erasmus+ deltagarrapporter för uppföljning

Användning av Erasmus+ deltagarrapporter för uppföljning Användning av Erasmus+ deltagarrapporter för uppföljning Internationaliseringsdagarna 2016 2016-11-02 Anders Clarhäll Participant Report Form Identification of the Participant and General Information (Motivation)

Läs mer