Ta fram ett näringsprogram. Använder du gruppaktiviteter för att utveckla verksamheten?

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Ta fram ett näringsprogram. Använder du gruppaktiviteter för att utveckla verksamheten?"

Transkript

1 Svensk utgåva, nummer 175: kvartal Byt ut mindre hälsosama alternativ, minska kaloriintaget och få ett bättre näringsintag Specialnummer: fler berättelser från toppkvalificerade än någonsin förr Bli inspirerad av deras framgångar! Ta fram ett näringsprogram Så skapar du en personlig näringsplan för dina kunder Använder du gruppaktiviteter för att utveckla verksamheten? Låt gruppdynamiken verka till din fördel

2 INNEHÅLL INNEHALL Cristiano Ronaldo Den internationella fotbollsstjärnan pratar om näringspartnerskapet med Herbalife 05 Hej alla i Team Herbalife EMEA! Passion och engagemang hade huvudrollen på våra Extravaganzas i Köln, St. Petersburg, Krasnoyarsk och Istanbul. Det var en härlig upplevelse med distributörer som gav utbildningstips och delade med sig av sina framgångshistorier på scenen, fantastiska fester och erkännande av våra distributörernas framgångar. Vi fi rade kundernas resultat, distributörernas, städernas och ländernas prestationer, vi fi ck veta mer om de bästa affärsmetoderna som lärs ut vid systematiska utbildningar i hela regionen och om hur distributörerna tar hand om sina kunder varje dag. Den samhörighet som skapas vid evenemangen är karakteristisk för den gemenskap ni skapar bland kunderna som uppnår sina mål tack vare ert fortlöpande stöd och hängivna arbete. Genom att bygga upp en verksamhet med hög integritet som vilar på etisk grund skapar ni verksamheter som har en gedigen bas och kommer att fi nnas här länge. När vi nu närmar oss årets slut har vi återigen totalt fokus på kunderna så se till att alla ni kommer i kontakt med får en bra upplevelse av och med Herbalife. edi Hienrich Senior Vice President & Managing Director, Europe, Middle East & Africa Träna i små utrymmen Samantha Clayton visar hur du kan komma igång på jobbet Ta fram ett näringsprogram Skapa en skräddarsydd plan för kunderna Erkännande Läs de senaste framgångshistorierna från våra toppresterande och följ i deras fotsteg! Använd gruppaktiviteter för att utveckla verksamheten Låt gruppdynamiken verka till din fördel 22 tips vid beställning Här kommer några snabba tips som hjälper dig att spara tid när du beställer: Ha ditt Herbalife ID-nummer i beredskap när du kommer fram. Ange vilken månad beställningen avser (vilken månad beställningen tillhör om det är ett månadsskifte). Ha din sponsors och Supervisors ID-nummer i beredskap. Ange rabattsatsen för beställningen. Skriv ner produktnummer och antal i förväg. Ange leveranssätt och leveransadress (inklusive postnummer). Ange telefonnummer till leveransadressen. Ha uppgifterna om ditt bankkort till hands (om du ska betala med det). Ha papper och penna till hands för att anteckna beställningsnummer och annan viktig information. du kan beställa på följande sätt: Telefonbeställning: Faxbeställning: Postbeställning: herbalife sweden AB, Box 556, stockholm Mer information hittar du på: myherbalife.se 2

3 Brev från ordföranden och vd:n M I C H A E L O. J O H N S O N Bästa Team Herbalife, Vilken fantastisk tid det är för Herbalife! Vi blir allt bättre och växer som aldrig förr nu när vi är på väg in i 2013 års sista kvartal. Vår imponerande globala expansion och ert engagemang i daglig konsumtion innebär att ett större antal produkter kommer att nå fl er kunder än någonsin. Vår framtid ser ljus ut. Vi bedriver verksamhet i över 80 länder och vi växer tack vare er fantastiska passion och tilltro till möjligheten som Herbalife ger. Vårt produktsortiment förnyas ständigt och vi förbättrar befi ntliga favoriter. Det fi nns alltid något fräscht och spännande att presentera för kunderna, vilket är en väldigt bra anledning till att återuppta kontakten, om och om igen. Under hösten går de årliga Extravaganza-evenemangen av stapeln i fl era regioner världen över. Dessa fantastiska evenemang kan hjälpa dig att få de ledarskapsförmågor som du behöver för att förbättra verksamheten och ta till dig de allra bästa strategierna. Dessutom lär du dig försäljnings- och värvningstekniker som används av branschens allra bästa. Under evenemangen får du chans att nätverka med de mest framgångsrika distributörerna och företagsledarna och lära dig hur du omsätter dina planer i praktiken. Ta de första stegen för att nå dina mål. Vårt varumärke blir allt mer känt för varje dag som går. Vi är nu offi ciell näringspartner till den internationella fotbollsikonen Cristiano Ronaldo. Vi har också blivit offi ciell näringspartner till det svenska fotbollslaget Hammarby. Detta partnerskap skapar också ett band mellan Hammarby och det Herbalife-sponsrade fotbollslaget LA Galaxy, och det svenska laget kommer att träna på Galaxys hemmastadium i Kalifornien. Även vårt huvudkontor växer i och med tillskottet av dr Rocio Medina som nu ansluter sig till personalstyrkan på heltid. Rocio är vår nya direktör för Näringsutbildning och hon kommer att skapa spännande utbildningsprogram för att hjälpa alla våra distributörer världen över. Många av våra distributörer önskar göra skillnad på lokal nivå och stöder Herbalife Family Foundations (HFF) fortlöpande arbete. De tre nya HFF Casa Herbalife-programmen i Taiwan, Korea och Vietnam innebär att så många som ca barn i Asien och Stillahavsområdet kommer att få god näring via HFF:s Casa Herbalife-program varje dag. Din framgång är vår framgång. Ditt agerande i lokalsamhället och det sätt som du representerar varumärket på är oerhört viktigt. Tänk på devisen: ANVÄND, HA PÅ DIG, PRATA OM när du vill att din verksamhet ska växa och nå fl er kunder. ANVÄND produkterna, HA PÅ DIG Herbalife-märkta kläder och PRATA OM aff ärsmöjligheten. Låt oss hålla samma höga takt året ut och hela vägen in i 2014! Ert engagemang är inspirerande! michael O. Johnson Du kan också läsa Today på webben: Herbalifetoday.com/se Facebook.com/Herbalife Twitter.com/HerbalifeEurope Youtube.com/Herbalife Kommentarer, frågor eller förslag? Skriv till Today Magazine EMEA: Todaymagazine@Herbalife.com 3

4 HerBalIFeS näringsprodukter ger energi åt De BÄSta Global näringspartner till Cristiano Ronaldo

5 CRISTIANO RONALDO Och herbalife JOBBAr för ett gott näringsintag Inom proffsidrotten råder tuff konkurrens, och ett gott näringsintag kan ge en viktig fördel. Den globala idrottsikonen och internationella fotbollsstjärnan Cristiano Ronaldo anser att det är oerhört viktigt med god näring. Därför samarbetar nu den portugiska kantspelaren/anfallaren med Herbalife för att föra fram tanken att alla ska ha ett gott näringsintag tillsammans med regelbunden motion, oavsett aktivitetsnivå. För mig är det oerhört viktigt att ha det rätta näringsintaget, både på och utanför planen, säger Ronaldo. Jag ser fram emot att få arbeta med Herbalife det är ett företag som delar min passion och har stor expertis och kunskap om idrottsnäring. förse honom med ett urval av produkter som stöd i hans krävande träningsschema. Slutligen kommer Ronaldo även att jobba med Herbalife Family Foundation och ta fram program som stöder näringsmässig hälsa och utbildningsinitiativ. Johnson säger att Herbalife får positiv publicitet från över 100 sponsrade idrottare, lag och idrottsevenemang. Herbalifes varumärke syns över hela jordklotet, och det säger en hel del om våra produkter att Herbalife röner intresse från världsberömda idrottare såväl i Europa som i övriga världen. Herbalifes ordförande och VD Michael O. Johnson säger att samarbetet med Ronaldo är ett naturligt steg. Ronaldo är ledande i sitt lag, och Herbalife är ledande inom global näring. En av de mest spännande delarna av den nya relationen är att vi kommer att jobba tillsammans med Ronaldo och utveckla framstående produkter inom idrottsnäring under ett sammanslaget varumärke, berättar Johnson. Ronaldo har redan börjat jobba med Herbalifes direktör för idrottsnäring John Heiss (fil. dr) kring en omfattande produktserie. Eftersom Herbalife är Ronaldos officiella näringssponsor kommer företaget även att samverka med Ronaldo för att optimera hans eget näringsintag och Global Nutrition Partner of Cristiano Ronaldo Intressanta fakta Ronaldo föddes i Funchal på den portugisiska ön Madeira den 5 februari Han har spelat i flera olika fotbollsklubbar som Andorinha (Portugal), Nacional (Portugal), Sporting CP (Portugal), Manchester United (England) och Real Madrid (Spanien). Under säsongen blev han den första spelare i La Liga som gjorde 40 mål på en säsong.denna bedrift upprepande han sedan efterföljande säsong med 46 mål. Mellan 2009 och 2013 gjorde Ronaldo i snitt mer än ett mål per match, vilket gör honom till en av de största målgörarna i fotbollshistorien.

6 Häng med den mars till Oahu The Gathering Place och få en unik ledarskapsupplevelse. KVALIFICERINGSKRAV: Öppen för alla medlemmar i President s Team samt alla fullt kvalificerade Supervisors som uppnår bonusrabattpoäng under en kalendermånad från mars 2013 till och med januari 2014*. *Utbetalningar gjorda i april 2013 till och med februari Aloha

7 Before starting with Herbalife, Rodney drory worked extremely hard to open and run his own clothing store. Although happy with his life and business, it seemed there were bigger things ahead for him. odney dro R y s BR ight FutuR e Consistent dedication Is the Secret to This Chairman s Club Member s Success NY MEDLEM I CHAIRMAN S CLUB Rodney Drorys ljusa framtid one day at his store, a customer started talking to Rodney about Herbalife. After hearing the customer s results, Rodney wanted to know more about the products and the business opportunity. Twenty-eight years later, Rodney hasn t looked back. Rodney remembers that in the beginning, his family was skeptical. It was difficult for them to imagine how he could make the Herbalife business a success. du drar nytta av att hjälpa andra Rodney with To say that Herbalife has impacted my life would att Herbalife lyckas founder - antingen and first distributor med god Mark Hughes ( ). be an understatement, says Rodney. This näring, ekonomisk möjlighet business is something that I am proud of every eller personlig utveckling - det of more than 176,000 distributors, which includes day. My health and personal development are är en vinnande formel! 27,000-plus Supervisors, Rodney strives to be a invaluable to me, and I thank Herbalife Founder role model for all of them. every step of the way and First distributor Mark Hughes ( ) Innan han blev introducerad till Herbalife is another hade opportunity rodney to Drory invite new jobbat people to for this hårt every med day. att öppna och driva sin egen make klädaffär. better lives Även for themselves. om han kände sig nöjd med sitt liv och hur affärerna gick, tänkte han att det måste finnas Rodney reflects on the experience of the early större saker framför honom. For anyone starting out in Herbalife, Rodney days, watching Mark educate people around the offers this advice: Just decide what you want to world on the benefits of balanced nutrition and Rodney a har sin verksamhet i mer än 40 länder över hela världen achieve and get to work on it. The success of och möjligheten att nå till så många människor och styrkan i hans healthy, active life. distributors during that period företag är each verkligen independent något fantastiskt. distributor Så fort ett paves nytt land the öppnar, road for ( ) worked tirelessly through adversity, börjar vi med att arbeta på lokal nivå. Vi ställer samma fråga till alla runt oss: Vem the success känner du?. of Med another. en organisation We laid the bestående groundwork, av mer with a pioneering spirit that built the foundations än many distributörer would och say, 27 and 000 supervisors we paved strävar the road Rodney to create for the Herbalife of today. Mark Hughes att vara en förebild för dem alla. Varje handling ger ny möjlighet att hjälpa människor opportunities skapa ett for bättre new liv för independent sig själva. distributors. changed so many lives; not only mine, but that För alla som vill börja jobba med Herbalife har Rodney detta råd att of so many distributors and customers around you benefit by helping others succeed be komma med: Bestäm vad du vill uppnå och arbeta hårt med det. the world. Through his inspiration, friendship and Framgången it with som good varje oberoende nutrition, distributör financial får opportunity banar vägen för or att en annan lyckas också. Vi lade grunden till och banade vägen loyalty, I have so many wonderful memories. personal development that s a winning formula. En dag inne på hans butik började en kund prata med Rodney om Herbalife. Efter att ha hört om kundens produktresultat, önskade Rodney veta mer om produkterna och affärsmöjligheten. Tjugoåtta år senare har Rodney inte ångrat beslutet. Rodney minns att i början var hans familj skeptisk till vad Herbalife hade att erbjuda. Det var svårt för dem att föreställa sig hur han kunde få framgång med verksamheten. Påståendet att Herbalife har påverkat mitt liv skulle vara en underdrift säger Rodney. Dess affärsmöjlighet är något som jag är stolt över varje dag. Min hälsa och personlig utveckling är ovärderliga för mig och jag tackar Herbalifes grundare och första distributör Mark Hughes ( ) för detta varje dag. Rodney tänker tillbaka på alla erfarenheter han fick i början, när han såg hur Mark utbildade människor runt om i världen, om fördelarna med en balanserad kost och ett hälsosamt aktivt liv. Distributörerna under denna period ( ) arbetade outtröttligt genom alla motgångar med en pionjäranda som byggde grunden för Herbalife idag. Rodney has business in over 40 countries worldwide and the broad reach of people and the strength of his business are truly amazing. each new country opening, we simply worked locally, asking who do you know? With an organization Mark Hughes har förändrat så många liv, inte bara mitt men till så många andra distributörer och kunder runt om i världen. Genom hans inspiration, vänskap och lojalitet har jag fått många underbara minnen. Du drar nytta av att hjälpa andra lyckas - om det nu handlar om att få bra kost, ekonomiska möjligheter eller personlig utveckling - det är det som är en vinnande formel. för att skapa möjligheter till nya oberoende distributörer. Du drar nytta av att hjälpa andra att lyckas - antingen med bra näring, ekonomiska möjligheter eller personlig utveckling det är en vinnande formel. The future is so bright for all distributors. With Herbalife s great history, the launch of scientifically supported products, the expansion into new markets and the continued support from Herbalife staff worldwide, Rodney said. There has never Framtiden ser ljus för alla distributörer. Herbalifes långa historia, lansering av vetenskapligt uppbackade produkter, expansion till nya marknader och kontinuerliga stöd från Herbalife anställda över hela världen bekräftar att det aldrig funnits en bättre tid för framgång med Herbalife möjligheten. Om hans planer för framtiden säger Rodney följande: Det finns många mål att sätta upp för framtiden, både materiella och immateriella, och varje dag erbjuder något nytt, men viktigast av allt är att jag alltid strävar efter att bibehålla en bra balans och lycka i livet. * Inkomster gällande individer (eller exempel) ovan återspeglar inte genomsnittet. För genomsnittliga finansiella prestationer vänligen se uppgifterna om genomsnittliga bruttoersättningar utbetalda av Herbalife. 7

8 samantha clayton Tillhör du dem som sitter ner vid ett skrivbord och jobbar hela dagen? Om svaret är ja, är det inte så underligt eftersom den moderna tekniken gör att man numera kan utföra nästan allt via datorn. Aldrig förr i historien har vi rört oss så lite men våra kroppar har skapats för rörelse och därför måste den aktiveras varje dag. Även om tekniken gör att vi blir mer effektiva, får våra kroppar ofta betala ett högt pris. Om du inte rör på dig kan du känna dig trött, stel och ledbruten. De flesta kontor har inte skapats för att ge plats för rörelse, men här kommer några tips på hur du kan aktivera dig under arbetsdagen så att du kan få upp energinivåerna och må bättre. Sikta mot att få in sammanlagt en halvtimmes motion i din dagliga rutin. Tänk på att motionen inte behöver genomföras under en sammanlagd halvtimme det kanske kan ge inspiration till att passa in fem minuter här och där när du får tillfälle. Fem minuter låter kanske inte som så mycket, men kom ihåg att fem minuter är bättre än noll minuter. skrivbordssträckning Lindra stressen och sträck ut ömmande muskler med en enkel övning som du gör sittandes i stolen. Sträck ut från topp till tå, börja med nacken. Luta långsamt huvudet mot axeln. Håll kvar i tio sekunder. Gör likadant på andra sidan. Härnäst ska du skaka loss axlarna för att bli av med värk, öka flexibiliteten och få mer styrka. Rulla med båda axlarna framåt i en cirklande rörelse. Rulla sedan båda axlarna bakåt i en cirklande rörelse. Upprepa tio gånger. Sträck ut handlederna för att bli redo för datorarbetet. Sträck ut ena armen med handflatan nedåt. Dra fingrarna nedåt med andra handen. Håll kvar i tre sekunder. Dra sedan fingrarna uppåt. Håll kvar i tre sekunder. Repetera och växla mellan händerna tre gånger. Bli av med den trötta och stumma känslan i benen med vrist- och vadsträckningar. Lyft upp ena foten från golvet, håll benet rakt. Flexa med foten så att tårna pekar rakt upp. Sträck ut foten så att tårna pekar ned mot golvet. Upprepa tio gånger och gör sedan samma sak med andra benet. Rita sedan en cirkel med tårna, en fot i taget. Rör först foten medurs och sedan moturs. Upprepa med andra foten. 8

9 VISAR OLIKA RÖRELSER SOM GER MOTIVATION OCH RÖRELSE PÅ JOBBET. Telefonrörelser En bra fördel med moderna telefoner är att du kan använda högtalartelefon och röra dig medan du pratar bara du inte sitter i ett videosamtal! Ta chansen att göra något av följande om du har ett långt samtal: 1 Knäböj vid stolen Ställ dig framför kontorsstolen med fötterna axelbrett isär och låtsas att du sätter dig ner. Res dig upp när ändan rör vid stolssitsen. Upprepa. Se bara till att du låser hjulen på din skrivbordsstol om den har sådana! Den här rörelsen stärker underkroppen. 2 3 Tricepslyft med hjälp av stolen Sätt händerna på stolen för att få stöd och promenera ut med fötterna framför dig tills du står med låren parallellt med golvet och böjda knän. Böj båda armarna vid armbågen och sänk ned kroppen. Böj så att armbågarna hamnar bakom dig inte ut åt sidan! Sänk ner kroppen ett par centimeter och lägg kroppsvikten på armarna. Tryck sedan upp kroppen till utgångsläget. Den här rörelsen stärker tricepsmuskeln på armens baksida. Sittande magmuskler Jobba på sexpacket när du sitter ner! Luta dig bakåt och tänk på att ha god hållning med rak rygg. Placera händerna bakom huvudet och lyft sedan ett knä mot bröstet, samtidigt som du viker ner överkroppen och rör vid det uppdragna knäet med motsatt arm. Den här rörelsen stärker mage och rygg. Var förberedd Ta med dig träningsskorna till jobbet så att du kan ta en promenad på lunchen eller träna under fikapausen. Ta med dig ett motståndsband till kontoret. De är lätta och praktiska och med hjälp av dem kan du göra enkla men effektiva styrkerörelser under arbetsdagen. Testa att ersätta kontorsstolen och jobba sittandes på en gymboll någon timme om dagen. När du sitter på bollen aktiveras dina coremuskler och du tränar också på hållningen. Fotvikter är bra att ha när du gör benrörelser vid skrivbordet. 9

10 HerBalIFe näringsprodukter FOrmula 1 - en källa till essentiella näringsämnen Det är viktigt att äta balanserade och näringsrika måltider varje dag. Formula 1-shakes är ett sätt att hjälpa dig att uppnå det rekommenderade dagliga intaget av essentiella näringsämnen när de äts som en del av en hälsosam och näringsrik kost. De avbildade livsmedlen ovan innehåller även andra näringsämnen som inte fi nns i en Herbalife Formula 1-shake. En portion med F1 måltidsersättningsshake som görs med 2,5 dl mellanmjölk ger dig... PROTEIN Motsvarande mängd protein i en bit t o r s k fi l é C-VITAMIN Motsvarande mängd C-vitamin i en medelstor satsuma E-VITAMIN Motsvarande mängd E-vitamin i 1 matsked solrosolja A-VITAMIN Motsvarande mängd A-vitamin i 100 g cheddarost KALCIUM Motsvarande mängd kalcium i 2 burkar naturell yoghurt Kliniska studier visar att ett dagligt intag av måltidsersättningshakes som en del av en kaloribegränsad kost är ett bevisat eff ektivt sätt för att kontrollera vikten i kombination med måttlig motion. Ät Formula 1 som en del av en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil. KALIUM Motsvarande mängd kalium i en banan Näring för ett bättre liv.

11 Byt ut osunda måltider mot en Formula 1 måltidsersättningsshake. Din resa mot ett sundare jag börjar i dag! Frukost: Latte och muffins Formula 1 hälsosam måltid 640 kcal 220 kcal Lunch: Måltid med dubbel ostburgare 750 kcal Att ersätta två måltider om dagen med måltidsersättningar som en del av en energibegränsad kost bidrar till viktnedgång. Med Herbalife blir det enkelt att göra hälsosamma val

12 TA FRAM ETT NÄRINGSPROGRAM SÅ SKAPAR DU ETT NÄRINGSPROGRAM Att skapa ett personligt näringsprogram är ett bra sätt att bygga upp relationen till kunderna. Genom att ge råd som anpassas till just deras behov kan du sikta in dig på speciella problemområden och identifiera deras mål. Titta på de framräknade uppgifterna för dagligt kaloriintag och proteinfaktor och använd dig av måltidsplanen med fem mindre måltider för att hjälpa dem att nå sina dagliga mål. Sedan gör du bara en produktbeställning som baseras på det program du har tagit fram. Detta personliga arbetssätt samt kunduppföljningen är navet i Herbalifes verksamhet. Kundvård är avgörande för din framgång. Börja med att identifiera din kunds vikt och näringsmässiga mål vill de exempelvis gå ner i vikt? Om svaret är ja kan du börja bygga upp deras personliga program med två shakes om dagen som måltidsersättning. Kom ihåg att för kvinnor bör inte det dagliga kaloriintaget understiga kcal och för män ska det vara minst kcal. En stadig viktnedgång på ett halvt till ett kg i veckan är rimlig. Om din kund vill förbättra näringsintaget och hålla en hälsosam vikt kan du hjälpa dem att skräddarsy en plan som baserar sig på en shake om dagen. Fyll i måltidsplaneringen på andra sidan tillsammans med kunderna. Använd den praktiska tabellen i Wellness-broschyren (#6767) eller i Wellness-bilagan i Produktkatalogen (#6240) för att beräkna kundens kroppsmasseindex BMI. Detta hjälper till att bedöma om de har en sund vikt. BMI anses vara ett bättre mått än att bara titta på vikten i kg. BMI-talet kan också hjälpa till att räkna ut kundens personliga proteinfaktor, alltså den proteinmängd de bör få i sig varje dag. För detta används Proteinberäknaren (#6530) som också finns i Wellness-broschyren (#6767) som används för att räkna fram varje kunds proteinbehov. Förklara fördelarna med att börja dagen med en hälsosam frukost. Ge rådet att han/hon ska välja hälsosamma mellanmål. Ta tillfället i akt och prata om Proteinsnacksen som smakar sött eller Rostade sojabönor och Gourmet tomatsoppa som har en lite kryddigare smak. Det bästa sättet att förbättra intaget av viktiga näringsämnen är att äta en bra kost, men kosttillskott kan bidra till att få upp intaget av vitaminer och mineraler till rekommenderade nivåer. Baserat på kundens personliga behov kan du rekommendera lämpliga kosttillskott. Formula 2 Multivitamin ger en bra grund att stå på när man ska bygga upp ett personligt program med kosttillskott. 12

13 DITT SKRÄDDARSYDDA PROGRAM Viktnedgång 2 shakes om dagen Proteinfaktor Dagligt kaloriintag ELLER Hälsosam frukost Formula 1-shake Hälsosamt mellanmål Proteinsnacks Hälsosam lunch Formula 1-shake Hälsosamt mellanmål Gourmet tomatsoppa Hälsosamt mellanmål Rostade sojabönor Hälsosam middag Protein Kalorier Protein Kalorier Formula 1 18g 217 Proteinsnacks 10g 145 Gourmet tomatsoppa 13g 106 Sojabönor 9g 113 Hälsosam middag 15-30g Herbal Aloe örtkoncentrat F3 Personligt proteinpulver Kosttillskott Summa Protein Kalorier DITT SKRÄDDARSYDDA PROGRAM Hålla vikten 1 shake om dagen Proteinfaktor Dagligt kaloriintag ELLER Hälsosam frukost Formula 1-shake Hälsosamt mellanmål Proteinsnacks Hälsosam lunch Hälsosamt mellanmål Gourmet tomatsoppa Hälsosamt mellanmål Rostade sojabönor Hälsosam middag Protein Kalorier Protein Kalorier Formula 1 18g 217 Proteinsnacks 10g 145 Gourmet tomatsoppa 13g 106 Sojabönor 9g 113 Hälsosam middag 15-30g Herbal Aloe örtkoncentrat F3 Personligt proteinpulver Kosttillskott Summa Protein Kalorier 13

14 TID FÖR EN SHAKE-PARTY Följ med till en Herbalife Shake party... Smaka på härliga, hälsosamma Formula 1 shakes Träffa nya vänner och ha kul Känn dig inspirerad till att göra en förändring IT S SHAKE PARTY TIME! 14

15 Om du ännu inte har organiserat en shake-party kan du gå miste om ett enkelt, roligt och effektivt sätt att utveckla din verksamhet på! Fördelar med en shake-party Nyttiga verktyg under en shake-party Att vara värd för en shake-party i ditt eller din kunds hem skapar en avslappnad och lättsam atmosfär Det ger en möjlighet att prata om bra kostvanor, göra wellnessanalyser och erbjuda ett urval av olika F1 smaker Ett enkelt sätt att samla flera kunder på en och samma plats Fantastisk möjlighet att få nya intressenter i din befintliga kunders umgängeskrets 1. Herbalife produkter 2. Matblandare eller Herbalife shaker och muggar 3. TANITA kroppsvåg 4. Måttband 5. Receptkort på F1 shakes 6. En mapp med andra kunders framgångsberättelser Besök MyHerbalife.com Här hittar du alla nya verktyg och marknadsföringsmaterial du behöver för att organisera en shake-party! T. ex produktpresentationer, affischer, flygblad, receptkort och mer... allt finns att ladda ner helt gratis! Prova de bästa tipsen som underlättar att din shake-party går smidigt! Bjuda in gäster: Bjud in personer. Av dessa tackar kanske ja, och 5-10 dyker upp på festen. Följ upp party-inbjudan några dagar innan med en påminnelse om datum, tid och plats. Hur man använder Facebook för att få fler personer intresserade: Ta bilder av din sista party och dela dem på Facebook, det kommer att bidra till att andra blir intresserade i din nästa fest. Tagga dina vänner. Visa bilder av läckra shakes och människor som har kul - detta kommer att uppmuntra andra att vilja delta nästa gång! Skapa inte en privat grupp på Facebook som är svår att hantera och administrera eftersom det blir för tidskrävande. Tillbered shakes inför partyn Gör shakes i förväg. Om du arrangerar ett party hemma hos en kund kan du förbereda allt hemma och ta med färdiga shakes i termosar eller burkar. Försök att laga enkla varianter, vissa tycker inte om shakes med för många ingredienser. Syftet är att visa hur snabbt och enkelt det går att laga en läcker shake. Wellness-analys Shake-partyn kan vara ett utmärkt tillfälle för Wellness-analyser eller för att upprätta nya wellness profiler. Om det inte finns tid till att genomföra flera Wellness analyser, kan du boka ny tidspunkt med alla som är intresserade att träffas senare. Uppföljning efter din shake-party När festen börjar närma sig slut föreslå att någon av gästerna organiserar nästa shake-party hemma hos sig. Be deltagarna att dela ut inbjudningarna till sina vänner som kan vara intresserade av ett shake-party Om det är fler deltagare som är intresserade kan du boka in personliga möten inom 48 timmar där du gör wellnessanalyser med dem.

16 Använd gruppaktiviteter för att utveckla verksamheten Upptäck hur gruppaktiviteter med syfte att ge folk ett hälsosammare och aktivare liv kan fungera för din verksamhet. Forskning har visat att det är enklare att hålla sig till en viktminskningsplan om man har stöd, kan dela med sig av tips kring kost och motion samt om man har en träningskompis. Vilka fördelar ger gruppaktiviteter? Deltagarna umgås och får nya vänner. Större andel lyckas gå ner i vikt*. Moraliskt stöd man är inte ensam på viktkontrollresan. Motivation medlemmarna hjälper varandra att inte tappa sugen och ger stöd när det känns tufft. Herbalife har flera olika affärsmetoder som handlar om att sätta ihop grupper av likasinnade: Weight Loss Challenge Detta är ett 12 veckor långt program där du samlar ett större antal människor som vill gå ner i vikt eller minska andelen kroppsfett. Varje vecka fokuserar gruppen på olika ämnen som kretsar kring näring, vilket ger WLC-coachen chansen att prata om Herbalife-relaterade produkter. Med tiden, allteftersom deltagarna börjar använda produkterna, utvecklas en relation med WLC-coachen och Herbalife som varumärke. Weight Loss Challenge är speciellt bra för att hålla kvar din kundbas samtidigt som du bygger upp en stabilare relation. Mer information om hur du startar en egen viktutmaning finns på: Shake-party eller Nutrition Clubs Miljön som omger en shake-fest och en Nutrition Club är mer personlig och besökarna kan testa produkterna. Du kan erbjuda ett urval av Formula 1-smaker, Instant örtdryck och Herbal Aloe örtkoncentrat som smakprover. Det är även bra tillfällen att genomföra wellness-analyser och därefter skräddarsy program med rekommenderade produkter till kunderna. Det viktigaste är att skapa en avslappnad och lättsam atmosfär där kunderna kan umgås och prova på produkterna, vilket gör att de vill komma tillbaka. Level 10 Challenge Det här är en annan bra metod för att föra samman folk med det gemensamma målet att få en hälsosam och aktiv livsstil som exempelvis leder till viktnedgång, att man minskar andelen kroppsfett eller bygger upp mager muskelmassa. Det viktigaste är att aktiviteten är kul och kan utföras tillsammans med andra. Du behöver inte vara utbildad fitnessinstruktör, genomför istället enkla motionsaktiviteter som promenader, löpning, cirkelträning i parken eller cykling. Det är viktigt att du själv känner dig bekväm med aktiviteterna som du håller i så att deltagarna känner sig trygga med dig. Gör aktiviteterna tillgängliga för folk på olika nivåer och stötta och uppmuntra under hela förloppet. Efter aktiviteten kan du bjuda in deltagarna till din näringsklubb eller hem till dig för att smaka på en Formula 1-shake, dricka ett glas Herbal Aloe örtkoncentrat eller ta en kopp Instant örtdryck. På det sättet kan du låta deltagarna bekanta sig med produkterna på ett informellt och avspänt sätt. Uppföljning av kunderna Det är viktigt att hålla kontakten med kunderna och ställa upp med stöd, råd och peppning så att de kan nå sina mål. Försök hålla kontakten med dina kunder minst en gång i veckan och hör hur det går för dem. Det är en viktig del av att bygga upp en relation och få nöjda och återkommande kunder. 16 *Viktminskningsresultat efter 12 veckor enligt ett randomiserat kliniskt försök som bekostades av Viktväktarna. Studien jämförde personer som gick på Viktväktarmöten och hade tillgång till etools (inklusive mobilapp) med personer som fick i uppgift att gå ner i vikt på egen hand och som fick tillgång till utbildningsmaterial som rörde viktnedgång.

17 Rakel Erna Skarphéðinsdóttir, 21 år Ända sedan jag var barn har jag kämpat med övervikt, låga energinivåer, trötthet och irritabilitet. Under åren har jag provat det mesta, men alltid utan framgång. Sommaren 2011 fick jag syn på ett foto av mig själv och fick en chock. Jag ville inte fatta att den trötta och uppsvällda tjejen på bilden faktiskt var jag. Det här hände vid en tidpunkt då jag inte mådde särskilt bra, varken psykiskt eller fysiskt. Mitt självförtroende var så kört i botten att jag inte ens kunde tänka mig att ställa mig i duschen efter ett gympass tillsammans med andra. Det var då jag beslöt mig för att något måste förändras. Jag ville inte vara en ung, överviktig tjej längre. Jag behövde en ny livsstil. I juli 2011 var jag arbetslös och beslöt mig för att sätta igång med min förändring. Det fanns inga ursäkter kvar. Jag stämde möte med en av Herbalifes livsstilscoacher och började gå och träna en gång i veckan. På träningen köpte jag också ett av programmen med näringsprodukter. Första veckan gick mycket bättre än jag hade hoppats på. Jag fick en försmak av att jag nog skulle kunna klara det här. Det gör så stor skillnad att ha satt upp ett mål, att ha ett effektivt nätverk som stöttar en och att befinna sig i en positiv miljö. Det gör det mycket enklare att motstå alla frestelser som livet bjuder på. minskat måtten med 140 cm och tappat ca 22 procent kroppsfett. Jag kan nästan inte beskriva hur mycket bättre jag mår nu. Detta har blivit en vändpunkt i mitt liv, och man kan nästan inte jämföra mig i dag med hur jag var innan, så stor är förändringen. Ibland bara skakar jag på huvudet när jag tänker på vad jag har lyckats med. I dag vet jag inte om jag ens hade kunnat gå uppför trappan med den tyngden på ryggen! Under den här tiden har jag insett att en livsstilsförändring inte bara handlar om att gå ner i vikt, utan mer är en fråga om att leva hälsosamt och ha god livskvalitet. Numera behöver jag inte ständigt tampas med tröttheten och jag behöver inte längre lägga mig och vila efter skolan. Jag har fått ett helt nytt liv! Varje dag jobbar jag målmedvetet för att bevara det jag har uppnått. Nu har jag nya och helt andra mål i livet, som exempelvis att engagera mig i idrott och dess organisation. Det var viktigt att jag hade en positiv inställning till förändringen. Jag satte inte upp några förbud för mig själv utan bestämde istället vad jag skulle göra och hur. Sedan jag började med min livsstilsförändring har jag gått ner många, 17

18 AVANCERA I MARKNADSPLANEN SUPERVISOR Så kvalificerar du dig till Supervisor: Det finns tre sätt att kvalificera sig på: 1. En-månads-kvalifi ceringen: Uppnå volympoäng under en kalendermånad med minst volympoäng i direkt volym. 2. Två-månaders-kvalifi cering: Uppnå volympoäng under två på varandra följande månader med minst av de volympoängen i direkt volym varje månad. 3. Ackumulerad kvalifi cering: Uppnå volympoäng genom personligt inköp inom 12 månader, minst tre månader krävs. Distributörer har möjlighet att kvalifi cera sig via denna metod när de lämnar in sina beställningar direkt till Herbalife. Upp till volympoäng från din downlines volympoäng (DLV) kan användas tillsammans med de återstående som volym genom personligt inköp. Vilka fördelar innebär det att vara Supervisor? 50 procents vinstmarginal upp till 25 procents vinstmarginal downline Bonusrabatt på mellan 1 och 5 procent på dina Supervisors i första ledet Bonusrabatt på mellan 1 och 5 procent på dina Supervisors i andra ledet Bonusrabatt på mellan 1 och 5 procent på dina Supervisors i tredje ledet Möjlighet att närvara vid speciella workshops och utbildningar Möjlighet att kvalifi cera sig till speciellt erkännande som Supervisor Kvalificerande Supervisor Om en distributör klarar av en-månadskvalifi ceringen till Supervisor och har uppnått volympoäng anses han eller hon vara kvalifi cerande Supervisor tills den första dagen i påföljande månad då han/ hon blir fullt kvalifi cerad Supervisor. Som kvalifi cerande Supervisor är man berättigad till en tillfällig rabatt på 50 procent under återstoden av den volymmånad då de poängen uppnåddes. Alla beställningar till 50 procents rabatt måste köpas direkt från Herbalife Om du inte har köpt din kvalifi cerande beställning direkt från Herbalife måste din Supervisor kontakta Herbalife som ger sitt tillstånd till den tillfälliga rabatten på 50 procent. Tillståndet kommer, när det har godkänts, att gälla fram till den första dagen i följande månad och under tiden är du berättigad till alla privilegier som fullt kvalifi cerad Supervisor, förutsatt att alla övriga Supervisorkrav har uppfyllts Återkvalificering Alla Supervisors måste återkvalifi cera sin status varje år mellan den 1 februari och den 31 januari för att behålla sina förmåner och privilegier. Se sidan 20 för mer information om återkvalifi cering. Vad är egentligen direkt volym? Direkt volym är volym som inte används av någon annan i din personliga organisation för att kvalifi cera sig till Supervisor eller för att återkvalifi cera sig. Metoder för att bli Supervisor: Att öka sin kundbas är ett bra sätt att börja jobba för att bli Supervisor. Du kanske tidigare har fokuserat på att träff a kunderna en och en, men ett smidigt sätt att öka kundbasen är att jobba med aktiviteter som innebär att du träff ar en större grupp kunder samtidigt. Då använder du tiden eff ektivare och får möjlighet att göra mer än en försäljning vid samma tillfälle. Weight Loss Challenge, motionsklubbar och shake-fester är bra sätt att samla ihop ett större antal kunder i en grupp. Det ger inte bara dig fördelar som Distributör forskning har visat att gruppdynamiken hjälper deltagarna att hålla motivationen uppe. Du kan läsa mer om detta på sidan 16! 18

19 Nedan hittar du massor av tips på hur du kan stötta din verksamhet oavsett var i marknadsplanen du befinner dig! Använd kunskap är makt! Den första regeln till att göra en lyckad försäljning är produktkunskap. Herbalife har alla verktyg och allt utbildningsmaterial som behövs för att bli produktexpert från faktablad och presentationer till kataloger på webben och utbildningar. Dessutom har vi massor med näringsinformation, råd och experttips samt artiklar om en hälsosam livsstil. Du kan hämta allt helt GRATIS från myherbalife.com Ha på dig knappmärken Ett knappmärke är en bra samtalsöppnare när du träffar intresserade prospects. När folk ser ditt knappmärke blir de nyfi kna på att börja prata med dig och det ger dig en möjlighet att berätta om Herbalifes produkter och verksamheten. Välj olika knappmärken, beroende på vilka du ska träffa. Beställ knappmärken redan i dag på MyHerbalife.com Prata om gilla Herbalifes offi ciella Facebooksida och håll dig uppdaterad. Här kan du läsa de senaste nyheterna, näringsoch motionstips och mycket mer! Håll kontakten på: Facebook.com/Herbalife lär dig mer om verksamheten Om du inte känner till EU:s direktiv för måltidsersättningar är detta något som du måste ändra på genast! Direktivet kan vara ett fantastiskt försäljningsverktyg som ger trovärdighet och pekar på Formula 1-måltidsersättningsshakernas eff ektivitet. Kliniska studier visar att ett dagligt intag av måltidsersättningshakes som en del av en kaloribegränsad kost är ett bevisat effektivt sätt för att kontrollera vikten i kombination med måttlig motion. Genom att berätta om detta viktiga direktiv för dina kunder får säljsamtalet större tyngd och bidrar till köp av produkterna. ID: MA 941-HYHYST Button_UK_SF_LB SKU # 8782 SKU: V235-V238 SKU: #8782 kläder Våra fräscha modeller och iögonfallande färger gör att du kan bära varumärket med stolthet samtidigt som du har en trendig look! Vår senaste kollektion har plagg för alla stilar och åldrar. Kolla in vår klädkatalog och beställ dina favoriter i dag på myherbalife.com 19

20 Förnya DIn StatuS REQUALIFY i dag Den 1 februari 2013 t.o.m. den 31 januari 2014 SUPERVISOR FEBRUARY 1, 2013 THRU JANUARY 31, 2014 Behåll din rabatt på 50 procent och möjligheten till bonusrabatter. Det finns tre sätt att återkvalificera sig på: 1 en månad Uppnå volympoäng under en volymmånad, minst volympoäng i direkt volym* krävs 2 3 två månader Uppnå volympoäng under två volymmånader i rad minst volympoäng i direkt volym* per månad krävs. 12 månader Uppnå totala volympoäng i direkt volym* under den 12 månader långa återkvalificeringsperioden. OBSERVERA! Med denna metod kommer alla dina Supervisors downline att flyttas till nästa Supervisor upline men du behåller de distributörer downline som inte är Supervisors. eller Uppnå totala volympoäng i direkt volym* under den 12 månader långa återkvalificeringsperioden du behåller alla dina Supervisors downline. Jag har återkvalificerat mig. Har du det? * Direkt volym är volym som inte används av någon annan oberoende distributör i din personliga organisation för att kvalificera sig till Supervisor. Supervisors måste återkvalificera sig varje år och betala in den årliga behandlingsavgiften. Besök myherbalife.com för att hitta tips, verktyg och mer detaljerad information eller kontakta din distributörsavdelning.

21 Föreställ dig... Costa Navarino! Grekland 2014 Belägen i en av de mest oförstörda och fantastiska landskap i Medelhavet, The Romanos Resort står värd för Herbalife EMEA Vacation Herbalife vacations är kända för sin exceptionellt höga standard, och du kan vara säker på att denna spektakulära lyxsemester kommer att vara den bästa semestern i ditt liv! Se till att du kvalificerar dig! awt vacation, maj. 4 nätter tab team vacation, maj. 5 nätter kvalificerade till President s team, maj. 6 nätter Detta ingår Halvpension (frukost och middag) Fri Formula 1 shakes till frukost och lunch varje dag Välkomstmingel och galaparty på resort-anläggningen Exklusiva giveaways Gratis transfer mellan Atens/Kalamatas fl ygplats och hotellet Plus mycket mer... Allt du behöver veta om Herbalife vacation hittar du på webbsidan: Alla ev. vinstskatter eller andra skatter som kan uppkomma i samband med dessa resor betalas av distributören själv. Alla länder har olika skatter och avgifter, kontrollera med din lokala skattemyndighet. Försäljningsstrategi och support EMEA juli 2013

22 Grattis till de nya medlemmarna i 20 K Presidents Team Manuel Aguilar & Lucia Paloma - Spanien Man kan nästan säga att Manuels resa mot Herbalife började när han inledde sina studier i näringsvetenskap. Han var också en av pionjärerna när Herbalife öppnade i Spanien 1989 och detsamma gällde för Italien, tre år senare. Manuel träffade Lucia Paloma Segrelles 1999: Vi är det perfekta teamet. Vi delar samma vision och är lika engagerade och beslutsamma. Genom att samarbeta har vår verksamhet vuxit, inte bara över hela Spanien utan över Atlanten och in i Sydamerika. Vi har byggt upp en gedigen organisation med en stark grund och en passion för Herbalife. Våra affärsmetoder bygger på grunderna i Herbalifes koncept. Systemen vi använder och förlitar oss på visar ständigt att de fungerar. Vi har tagit till oss alla de nya aktiviteterna som exempelvis införandet av Supervisor 5K-kvalificeringen och Healthy Nutrition School som passar perfekt ihop med hudvårdspartyn och wellness-analyserna. Tillsammans har vi nu nått 20K-kvalificeringen. Detta är bara början på ett fantastiskt projekt som fyller oss med entusiasm! Grattis till de nya medlemmarna i 15K K Presidents Team Gionatan och Monica Lorenzini - Italien Jag började min Herbalife-verksamhet när jag var 22 år gammal och jobbade som bilkonstruktör. Min första arbetsplats låg i en källare vars fönster var täckta av galler jag minns att jag längtade efter att det skulle bli fredag redan på måndagen när arbetsveckan började! Det här var inte den framtid jag hade förställt mig, det var verkligen deprimerande. En dag fick min familj besök av Donato Monaco som ville sponsra min pappa till Herbalife. Men pappa var inte intresserad och därför berättade Donato om affärsmöjligheten för mig istället. När han berättade om produkterna och marknadsplanen började jag drömma om alla Distributörer som jag skulle kunna sponsra världen över! Jag kunde inte somna den natten det kändes som om jag slösade bort tiden! Jag deltog i ett HOM och sedan ett STS som hölls av Markus Lehmann Jag förstod att tack vare den här verksamheten skulle jag kunna förverkliga alla mina och min kommande fru Monicas drömmar. Vi jobbade hårt redan från dag ett och reste runt i hela Italien det var ett fantastiskt äventyr. Vi drog lärdom av våra framgångar, men också av våra misslyckanden! Monica och jag var med på alla evenemang och utbildningar som Herbalife och våra uplines arrangerade, och vi tog alltid med oss alla som vi kände. Vårt framgångsrecept var att ta efter alla som var framgångsrika i vår närhet och att omge oss med positiva människor som trodde helhjärtat på produkterna och företaget! I enlighet med Mark Hughes ord fokuserade vi bara på våra kunders och våra distributörers resultat och inte på pengarna vi tjänade. Pengar hade vi tjänat i vilket fall som helst men det här gjorde vi för vår egen skull! I dag har vi en fantastisk livsstil tillsammans med våra tre döttrar. För det mesta växlar vi mellan att bo i Florida och olika ställen Europa där det är sol och milda temperaturer, samtidigt som vi hjälper folk runtomkring oss så bra som vi kan. Vi vill tacka våra sponsorer Alma och Donato Monaco samt Markus Lehmann och dessutom rikta ett speciellt tack till alla i vår fantastiska organisation som numera har blivit våra vänner! 22

23 Grattis till de nya medlemmarna i 15K Presidents Team Simon Donnelly - Storbritannien I juni 2001 var jag på jakt efter en ny möjlighet eftersom den bokhandelskedja som jag tidigare arbetat på gick i konkurs. Den möjligheten visade sig vara Herbalife, och jag gick med direkt efter att jag hört en presentation av affärsmöjligheten. Det var mitt livs bästa beslut. I början tyckte jag att det var svårt med försäljningen till kunderna, men med tiden kom jag att använda mig av Herbalifes enkla filosofi: använd, ha på dig, prata om. Under mina 12 år med Herbalife har jag provat många olika sätt att bygga upp verksamheten på. I dag fokuserar jag främst på att jobba lokalt med wellness-analyser, coachningar och enskild försäljning på det wellnesscenter som jag driver tillsammans med min partner Carol och vårt härliga team med lokala distributörer. Tack vare den dagliga rutinen har vi numera nästan 40 wellnesscentrer i vår organisation. Våra kunder erbjuds regelbundna Weight Loss Challenges och Fit Club-aktiviteter i en enkel, varumärkt miljö, och detta har bidragit till att bygga upp vår verksamhet ännu bättre samtidigt som vi har roligt ihop och våra kunder älskar att besöka oss dagligen. Våra framgångar blev ännu större när vi fokuserade på att hjälpa teamet att nå Active World Team med hjälp av enkel, systematiserad lokal utbildning. Vi drog Grattis till de nya medlemmarna i 15K Presidents Team också nytta av den mötesstruktur som finns i Storbritannien. Utan mitt engagerade och motiverade team hade jag inte varit där jag är i dag. Mitt team består av 111 Supervisors, 47 medlemmar i World Team, 15 medlemmar i GET Team, tre i Millionaire s Team och en i President s Team. Slutligen vill jag tacka mina goda vänner David Bevan och Jane Clark för att de presenterade affärsmöjligheten för mig. Jag vill även tacka hela min organisation som arbetar så målmedvetet med att göra skillnad samt alla de underbara och inspirerande brittiska Distributörerna. Tack också för det fantastiska stöd vi får från Herbalifes brittiska och irländska distributörsavdelning och ledning. Nu har jag nått den prestigefyllda nivån Executive President s Team 15K bara ett år efter min kvalificering till President s Team! Det är hög tid att fira, fundera igenom och planera allt det spännande som ligger framför oss. Nic Jarvis - Storbritannien Före Herbalife jobbade jag bland annat som konsult inom ledarskapsutveckling och gav handledning till personliga tränare i hur de får sin verksamhet att växa. Jag jobbade i hela Europa och Storbritannien och flera av marknades främsta hälso- och fitnessaktörer var mina kunder. Jag kom i kontakt med Herbalife när jag insåg att jag behövde presentera ett viktkontrollprogram som de personliga tränarna kunde rekommendera till sina kunder. Jag träffade min upline Simon Donnelly för 20 år sedan och vi har hållit kontakten sedan dess, även om jag inte fokuserade på affärsmöjligheten som Herbalife erbjöd förrän jag träffade Leon Waisbein, medlem i Founders Circle, i november Min inställning förändrades när jag insåg vad jag hade att vinna på att kombinera Herbalife med mina befintliga affärsprojekt. Och allt eftersom de olika delarna av Herbalife-pusslet föll på plats, växte min verksamhet. Det berodde främst på lanseringen av wellness-analysen för att få nya kunder samt den långsiktiga kundplaneringen för att behålla kunderna med hjälp av coachning. Även den förbättrade marknadsplanen som ställde upp mål och belöningar var till stor hjälp samt att jag började sponsra nya distributörer med hjälp av kunderna, vilket gjorde värvningen betydligt enklare. I dag använder jag mitt affärsutvecklingsföretag för att värva nya personliga tränare till Herbalife. Vår affärsmodell baseras på fyra steg som sammankopplar vår naturliga kontaktyta via samtal, rådgivning med hjälp av wellness-analyser, coachning av nya kunder där vi gör en långsiktig kundplanering för att sedan gå vidare till deras naturliga kontaktyta för att skapa återförsäljning på flera nivåer. Jag är stolt över att ha en mycket engagerad, energisk och motiverad organisation som jag tycker om att jobba med och utbilda varje dag. Min organisation består av 236 Supervisors, nio Active World Team-medlemmar, fem GET-medlemmar och en medlem i Millionaire Team. Utan alla dessa människor hade jag inte varit där jag är i dag, så jag vill verkligen tacka dem för deras stora stöd och vänskap. Jag har jobbat hårt för att skapa ett team som jobbar i stor samverkan och det har lett till att organisationen har fått ett eget liv, vilket är ett bidragande skäl till att den har vuxit så snabbt. 23

24 Grattis till de nya medlemmarna i 15K Presidents Team Jiří och Ilona Kovář - Tjeckien Jag kommer från en liten moravisk by som heter Nuzířov och består av 48 hus. Jag studerade vid tekniska högskolan i Brno och har varit aktiv fotbollsspelare. Jag blev inbjuden till ett Herbalife möte och blev mycket intresserad av alla produktresultat, och även av de finansiella möjligheterna som är särskilt intressanta för yngre människor. Jag anmälde mig redan som distributör nästa dag. Som student blev jag entusiastisk över möjligheten att tjäna lite extra pengar under studietiden. Eftersom jag älskar idrott, gillade jag också idén om bra näring som en del av en aktiv livsstil. En viktig milstolpe för mig och min fru Ilona var Extravaganza i Barcelona. När vi kom hem var vi helt förändrade, hade massor med energi och idéer och började se Herbalifes affärsmöjlighet som vårt livs möjlighet. I dag använder vi oss främst av totalplanen. Men vi har också medlemmar i vårt team som jobbar med andra metoder som Weight Loss Challenge. Vårt motto är: Det är det lilla extra vi gör som ger störst utdelning. Därför har vi hjälpt till med att skapa ett system med regelbunden utbildning och stöd för människor på alla nivåer. Vi är helt övertygade om att det inte spelar så stor roll vilken metod vi använder, så länge som vi jobbar systematiskt och ger hundra procent. Vi är EXTREMT stolta över hela vårt team planeringsteamet som har de bästa ledarna i toppen: Luboš Zavřel, Jožko Šurina, Tonda Hrůzek, Radek Vokál och Eva Kormaňáková. Alla jobbar med att sprida budskapet om Herbalife i allt större cirklar med stor entusiasm och uthållighet. Våra framgångar är hela TEAMETs framgångar. Vår organisation har nu 613 Supervisors, 116 World Team-medlemmar, 24 Active World Team- medlemmar, 23 GETmedlemar och fyra i Millionaire Team. Vi tackar vår sponsor Marcela Šimková från djupet av våra hjärtan för hennes ledarskap, stöd, energi, tålmodighet, vision och fina vänskap. Allt detta hjälper oss inte bara att bli mer framgångsrika, utan också att bli bättre människor. Grattis till de nya medlemmarna i Executive President s Team 24 Carmen & Claudiu Enescu - Rumänien Under 1999 arbetade jag i reklambranschen som försäljnings- och marknadschef. Mina arbetsdagar var alltid längre än åtta timmar och ofta jobbade jag även på helgerna. På grund av jobbet och min chef var jag trött och stressad mina måltidsvanor var dåliga och jag hade en inaktiv livsstil. Jag var också ledsen över att aldrig kunna ha kvalitetstid tillsammans med min tonårsdotter. Så såg mitt liv ut när jag kom i kontakt med Herbalifes affärsmöjlighet på ett helt slumpmässig sätt. Jag beslöt mig för att börja använda Herbalifes produkter och blev väldigt nöjd med resultaten. Till att börja med jobbade jag deltid med Herbalife, men försökte alltid kvalificera mig till utbildningarna. Jag älskade att jag kunde jobba hemifrån, och verksamheten var lätt att anpassa till mitt liv, inte tvärtom. Under hela min tid med Herbalife har jag alltid använt produkterna och aldrig missat någon utbildning, vare sig den har varit lokal, nationell eller internationell. Jag var direkt involverad i och bidrog tillsammans med ledarna från mitt land till att skapa det fina programmet för STS i Rumänien. Jag har alltid använt mig av konceptet: använd, ha på dig, prata om och arbetat systematiskt med att sponsra alla mina teammedlemmar personligen. För att skapa tillväxt och utveckla organisationen drog jag nytta av alla stödgrupper som fanns gick även min man med i verksamheten. Tillsammans byggde vi upp verksamheten, och i dag har vi stor frihet: vi är ekonomiskt oberoende, vi fattar våra egna beslut och får utbildning på högsta nivå. Vi är stolta och hedrade över att ha ett team som jobbar med så mycket kärlek och stort engagemang, är lojala och vill sprida Herbalifes mission. Vår organisation har 137 Supervisors, 47 World Team-medlemmar, elva Active World Team-medlemmar, sex GET-medlemmar, tre i Millionaire Team och en i President s Team. Utan alla dessa människor, deras vänskap och hängivna arbete, hade vi inte varit här i dag. Därför vill vi tacka dem från djupet av våra hjärtan. Dessutom hyser vi stor kärlek och uppskattning för vår sponsor Florenta Marinescu som alltid är tålmodig och stöttande. Vi vill också tacka våra ledare Rodica och Sergiu Macadrai utan dem hade vi inte kunnat bli så framgångsrika. Med Herbalife har vi fått allt det erkännande som vi så väl behövde! Vi inspireras ständig av produkterna och av möjligheten som Herbalife ger! Tack!

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Pass 4 av 7 Kundrelationer mm. Du behöver: Anteckningsmaterial Din manual. Utskrift av bilderna till detta pass. wctele1av6 2013-05-21

Pass 4 av 7 Kundrelationer mm. Du behöver: Anteckningsmaterial Din manual. Utskrift av bilderna till detta pass. wctele1av6 2013-05-21 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år i världen och detta är bara början! 1 Utbildningen är fördelad

Läs mer

Personalised weight management for healthy results. Behåll din nya figur!

Personalised weight management for healthy results. Behåll din nya figur! Personalised weight management for healthy results. Behåll din nya figur! Slå in på framgångens väg Nu har du startat med produkterna och börjat uppnå resultat Kanske känner du att kläderna inte sitter

Läs mer

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works Nu lanseras ShapeWorks Dagordning Fetma Övervikt Fetma Övervikt ShapeWorks filosofi ShapeWorks system ShapeWorks process Affärstips Övervikt Fetma Övervikt Fetma Fetman ökar I de flesta EU-länder är mer

Läs mer

Välkomna till del 2 av 10. del 6 av 10. DanH funderar

Välkomna till del 2 av 10. del 6 av 10. DanH funderar Välkomna till del 2 av 10 Välkomna till del 6 av 10 DanH funderar Tänk om Du under ditt liv endast fick köpa en bil som Du sedan skulle bevara under hela din livstid. Hur noga skulle Du valt och hur noga

Läs mer

Välkomna till del 6 av 10

Välkomna till del 6 av 10 Välkomna till del 2 av 10 Välkomna till del 6 av 10 DanH funderar Tänk om Du under ditt liv endast fick köpa en bil som Du sedan skulle bevara under hela din livstid. Hur noga skulle Du valt och hur noga

Läs mer

Kompensationsplanen Från Distributör till Supervisor

Kompensationsplanen Från Distributör till Supervisor Kompensationsplanen Från Distributör till En unik affärsmöjlighet En helt unik produktlinje som endast kan köpas av oberoende Herbalife distributörer. Den mest generösa vinstdelningsplanen i branschen.

Läs mer

MARY KAY MARKNADSPLAN!

MARY KAY MARKNADSPLAN! MARY KAY MARKNADSPLAN! Hur vi tianar våra pengar: (hur vi jobbar) Klasser Facialsl makeup Kundvård /Mer-köp Ledarskap 0-2999kr exkl.moms. = 30% 3000-4999kr -/l- = 40% 5000-& tlppåt -/l- = 50% Klass snitt

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

DESIGN YOUR OWN FUTURE

DESIGN YOUR OWN FUTURE FIRST LOOK + FAST START EQOLOGY: Norsk utmanare DIRECTOR 60 + Bygg en extra inkomst på 60 dagar FRAMGÅNGSRIKT FÖRETAG, INNOVATIVA PRODUKTER, PERFEKT TIMING DESIGN YOUR OWN FUTURE Produkter 8 10 Som kund

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Om du inte kunde misslyckas, hur stort skulle du då drömma?

Om du inte kunde misslyckas, hur stort skulle du då drömma? Börja Drömma Belöningar & Erkännanden Om du inte kunde misslyckas, hur stort skulle du då drömma? Detta är bara början! Medan du bygger din Vemmaverksamhet, skapar du även din berättelse och sätter exempel

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Så kör du övningarna:» Sträva efter att dra in naveln mot ryggraden för att

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Riktlinjer för hemsidor för oberoende Herbalife Medlemmar

Riktlinjer för hemsidor för oberoende Herbalife Medlemmar Riktlinjer för hemsidor för oberoende Herbalife Medlemmar Att ha en webbsida är ett bra sätt att utöka verksamheten på. Men med en sådan sida följer ett ansvar att se till att den är uppdaterad, uppfyller

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Investera i Dig själv & våga förändra!

Investera i Dig själv & våga förändra! Investera i Dig själv & våga förändra! Bli en av oss på Milook 1 Är Du redo att prova på något nytt, få in flärd och glamour i Din vardag? Som återförsäljare/stylist väntar spännande utmaningar och personlig

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp Foto Keith Allison, flickr Body Weight Exercise Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar av Christina Lundstorp Body Weight Exercise med bara 5 övningar (Träna med bara kroppen som motstånd)

Läs mer

Personalised weight management for healthy results. Prova ShapeWorks och forma din figur!

Personalised weight management for healthy results. Prova ShapeWorks och forma din figur! Personalised weight management for healthy results. Prova ShapeWorks och forma din figur! 20 Vad är ShapeWorks? Skräddarsydd viktkontroll som fungerar för DIG! Tänk att upptäcka en ny och effektiv lösning

Läs mer

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden. Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som

Läs mer

KyIF F99/00 Stabilitet

KyIF F99/00 Stabilitet Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha armar Stretcha underarmarna Sätt dig

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Pass 1 av 6: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem

Pass 1 av 6: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -15år i Sverige - 30 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningen är fördelad

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Kom med! Vi har en uppgift som passar dig.

Kom med! Vi har en uppgift som passar dig. Kom med! Vi har en uppgift som passar dig. Som vuxen och ung vuxen verkar tiden inte riktigt räcka till. Men med en tydlig och anpassad fråga kan ett engagemang i Scoutkåren prioriteras högt. Med studier

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

12 Det finns många sätt att göra uppföljning på. Därför kommer vi i detta avsnitt att titta på lite olika förslag från framgångsrika medlemmar, så

12 Det finns många sätt att göra uppföljning på. Därför kommer vi i detta avsnitt att titta på lite olika förslag från framgångsrika medlemmar, så 12 Det finns många sätt att göra uppföljning på. Därför kommer vi i detta avsnitt att titta på lite olika förslag från framgångsrika medlemmar, så att du kan prova vad som passar dig bäst. Man kan följa

Läs mer

Pass 1: Styrka och kondition

Pass 1: Styrka och kondition Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7 TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7 MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning 1 Utfallsböj, 3 X 10 st höger ben 10st vänster ben Stå med ena foten fram och den andra bak, böj sedan så att det främre knäet

Läs mer

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2 TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2 Då går vi in i vecka 2 av mitt träningsupplägg. Hoppas ni haft roligt och förhoppningsvis även träningsvärk under vecka 1. Vecka 2 kommer se lika ut som

Läs mer

PRODUKTER V//S PROGRAM

PRODUKTER V//S PROGRAM Välkomna till del 2 av 10 Välkomna till del 3 av 10 Välkomna till del 2 av 10 PRODUKTER V/S PROGRAM Vad är skillnaden? 1 From seed to feed Från plantering till servering Råvaror med mycket höga kvalitétskrav

Läs mer

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan: EGENTRÄNING 2012 Följande program är framtaget för att ge er spelare de bästa förutsättningarna inför säsongen 2013. Tanken med programmet är inte att ni ska bygga kroppen och öka kondititionen utan återhämta

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner

Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner MOTION & MISSION CIRKELTRÄNING Gör 10-15 upprepningar per övning i programmet. Pausa. Upprepa 2-3 gånger. Du kan även välja hälften av övningarna till ditt träningspass och således variera träningspassen.

Läs mer

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Hej, jag mitt namn John. Jag har inte velat posta det här, men nu har jag äntligen tagit mig modet att göra det. Jag måste

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

PARTRÄNA MED PAOLO ROBERTO

PARTRÄNA MED PAOLO ROBERTO PARTRÄNA MED PAOLO ROBERTO Paolo Roberto Fitnessförlaget Tack till Leif Carlsson, min boxningstränare, som har lärt mig så mycket inte bara övningarna i den här boken. / Paolo Tidigare utgivning Mina fastrars

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Konsten att ta en chans och få saker att hända! Vad krävs för att vi ska nå våra mål och förverkliga våra drömmar? Hur blir man bra på något? Standardtipset

Läs mer

Solowheel. Namn: Jesper Edqvist. Klass: TE14A. Datum: 2015-03-09

Solowheel. Namn: Jesper Edqvist. Klass: TE14A. Datum: 2015-03-09 Solowheel Namn: Jesper Edqvist Klass: TE14A Datum: 2015-03-09 Abstract We got an assignment that we should do an essay about something we wanted to dig deeper into. In my case I dug deeper into what a

Läs mer

Välkomna till del 2 av 10

Välkomna till del 2 av 10 Välkomna till del 2 av 10 Välkomna till del 3 av 10 Välkomna till del 2 av 10 USE - WEAR - TALK PRODUKTER V/S PROGRAM Vad är skillnaden? From seed to feed Från plantering till servering Råvaror med mycket

Läs mer

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB   #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Träningsschema LÖPNING CRfitness AB www.crfitness.se info@crfitness.se #PROJECTBESTOFME CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Information Intervallträning är viktig om man vill bli en bättre löpare både korta

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just

Läs mer

TEAM. Manus presentationen

TEAM. Manus presentationen 4 TEAM Manus presentationen Nu är chansen är din! 1 Ni startar upp er verksamhet med 1.000 p. Det ger er först och främst rätt till att kvalificera ert företagande i Nu Skin. Dessutom får ni ett stort

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom

Läs mer

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus.

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus. Mammainformation från BB-vårdavdelning Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn Södra Älvsborgs Sjukhus Kvinnoklinik Bäckenbotten Bäckenbotten är den muskulatur som bildar "golv" i bäckenet.

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna 1 Knäböj med axelpress. Tränar ben och axlar. Använd mycket fart och

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Utmana din balans. Testa din balans

Utmana din balans. Testa din balans 1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör

Läs mer

2. Alla känner säkert igen den här bilden, det självklara flödet i vår moderna businessmodell.

2. Alla känner säkert igen den här bilden, det självklara flödet i vår moderna businessmodell. Idag är det femte Workshopen och idag blir det givetvis mycket prat från helgen. Men vi skall även förbereda oss för vår framtid. Framtiden ligger då enligt Triathleten Åsa inte i målet och drömmen, utan

Läs mer

Mitt namn är Satu Nordberg, jag kommer från Kyrkogårdsö som hör till Kökar kommun.

Mitt namn är Satu Nordberg, jag kommer från Kyrkogårdsö som hör till Kökar kommun. FÖRETAGSJUNTAN ULFSBY GÅRD 28.2.2009 Hej! Mitt namn är Satu Nordberg, jag kommer från Kyrkogårdsö som hör till Kökar kommun. Kyrkogårdsö är en liten ö med tre gårdar, nu finns det två bosatta familjer

Läs mer

Träningsprogram Ope Inter Egen träning

Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogrammet är inspirerat av MAQ-modellen (Muscle Action Quality) och knäkontroll, men anpassat för att ni enkelt ska kunna utföra det hemma utan andra redskap

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Förslag på intervjufrågor:

Förslag på intervjufrågor: Förslag på intervjufrågor: FRÅGOR OM PERSONENS BAKGRUND 1. Var är du uppväxt? 2. Om du jämför din uppväxt med andras, hur skulle du ranka din egen uppväxt? 3. Har du några syskon? 4. Vad gör de? 5. Vilka

Läs mer

Välkomna till Del 7 av 10

Välkomna till Del 7 av 10 Välkomna till del 2 av 10 Välkomna till Del 7 av 10 Wellnessanalys med bodyscanning och hur det går till. Detta är vad vi jobbar med, varken bantning, svält eller diet passar in på vår metod. Vi är fatburners!!

Läs mer

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa dina lungor Försämrad muskelfunktion är vanligt vid KOL. Försämringen kan delvis förklaras av att många med KOL rör sig mindre och förlorar muskelstyrka,

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen?

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen? Tid på magen Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis Colleen Coulter, P.T., D.P.T., Ph.D., P.C.S., Dulcey Lima, C.O., O.T.R./L., Orthomerica Products Inc. Tid på magen-programmet

Läs mer

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.!

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.! assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning. Vi välkomnar människor som vill göra ett avstamp mot ett friskare och liv oavsett om det

Läs mer

2. Den andra sanningen är att trovärdighet är grunden för ledarskap.

2. Den andra sanningen är att trovärdighet är grunden för ledarskap. LEDARSKAPETS SANNINGAR (Liber, 2011) James Kouzes är Barry Posner är båda professorer i ledarskap och i boken sammanfattar de det viktigaste de lärt sig efter att ha studerat framgångsrikt ledarskap i

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA Jag har valt 15 km och mitt mål är att prestera en bra tid. Jag hoppas få hjälp med att lägga upp en träning som förbättrar tekniken och

Läs mer

Viktigt att ta kontroll över samtalet från början:

Viktigt att ta kontroll över samtalet från början: Ta hand om blivande kunder i sex steg (Peter Dahl) Viktigt att ta kontroll över samtalet från början: Det viktiga är att Du avhandlar nedanstående 6 punkter som skall avhandlas MED DINA EGNA ORD, inte

Läs mer

Starta eget av flera skäl: Lingon & Blåbär, Alpnaering och Madame Chic

Starta eget av flera skäl: Lingon & Blåbär, Alpnaering och Madame Chic Praktikfall 6 Starta eget av flera skäl: Lingon & Blåbär, Alpnaering och Madame Chic Anna Carlsson Käck Anledningarna till att man väljer att starta eget är säkert lika många som det finns egenföretagare.

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3 TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3 Nu går vi in i vecka 3, nu kommer nya övningar och nytt intervallpass. Kom ihåg att utmana dig själv på alla pass. Lycka till! MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning

Läs mer

Uppvärmning. Stretching

Uppvärmning. Stretching Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

Klara, färdiga, träna!

Klara, färdiga, träna! TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver

Läs mer

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger. Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Arbetslös men inte värdelös

Arbetslös men inte värdelös Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1 TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1 MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning 1 Utfallsböj 3 x 10 st höger ben 10 st vänster ben Stå med ena foten fram och den andra bak, böj sedan så att det främre knäet

Läs mer

Pass 6 av 7 Marknadsföring, Branding och Argumentationsteknik.

Pass 6 av 7 Marknadsföring, Branding och Argumentationsteknik. Välkommen! Ta fram papper och penna, det blir mycket information på kort tid. Du behöver dessutom allt material som finns i Din Herbalife väska. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början!

Läs mer