LÖPSEDELN INFÖR YDDINGELOPPET LÖPARKVÄLLAR INFÖR GÖTEBORGSVARVET NYA KLUBBKLÄDER KLUBBTIDNING FÖR LÅNGLÖPARSEKTIONEN I HELENEHOLMS IF NR

Transkript

1 LÖPSEDELN NR KLUBBTIDNING FÖR LÅNGLÖPARSEKTIONEN I HELENEHOLMS IF INFÖR YDDINGELOPPET LÖPARKVÄLLAR INFÖR GÖTEBORGSVARVET NYA KLUBBKLÄDER

2 ORDFÖRANDENS SPALT Hej Heleneholmare Augusti 2016 Det har väl inte hänt sådär alldeles mycket under de här sommarmånaderna sedan sist. En hel del bra tävlingsresultat naturligtvis av våra aktiva. Heleneholmare verkar träna mycket på olika ställen och på många nivåer men tyvärr är det ganska klent med tävlandet om man undantar midsommarsvängen som brukar attrahera många deltagare med medföljande supportrar. Även Hörby Marnadslopp är ett sådant event även om det i år var färre deltagare än vanligt. Jag vill se många taggade ansikten både på träning och tävling. Det finns plats för alla. Man behöver inte vara topptränad för att kuta ett motionslopp. Sektionen kan nu glädjas åt att Sara Ivarsson åtar sig att hålla i samtliga träningar på måndagarna i samband med Göteborgsvarvets träningar som startar nu i september. Redan nu har Sara träningar i Heleneholms regi i Pildammarna vissa tisdagar. Det är löpskolning och intervaller där löpare på alla nivåer är välkomna. Som vanligt har vi också vår trofaste Ulf Agrell där varje tisdag och torsdag. Välkomna dit. Närmast nu 1 september kommer vi att genomföra ett seedningslopp för Göteborgsvarvet och hoppas naturligtvis på stort deltagande av både löpare och medhjälpare och det gäller förstås även för Yddingeloppets 50 årsjubilerande i oktober. Vad gäller friidrotten för yngre aktiva ser det mörkt ut. Nyrekrytering för barn och ungdomar har nog aldrig varit sämre. Träningarna för de grupperna är väldigt glest besökta trots att vissa ansträngningar gjorts t.ex prova på verksamhet på olika platser. Även om vi är en långlöparsektion tycker jag det är det av stor betydelse att nämna detta då även vår framtid påverkas negativt av detta och alla förslag till att vända trenden är välkomna. Ungdomarna är ju föreningens framtid. Vad gäller Heleneholms hemsida kan vi konstatera att det återigen inte händer något konkret. Ständiga uppskjutande som är minst sagt irriterande. Något som skulle vara klart till årsmötet ser nu ut att kanske inte ens komma igång i höst. Information om detta meddelas så fort vi vet när starten kan komma igång. Till sist, träna väl och ha en skön höst! Tord Svanfelt, tord.svanfelt@gmail.com 2

3 STYRELSE L-SEKTIONEN Tord Svanfelt... Kenth Larsen... Marie Elmqvist... Lars Moberg...Ledamot V.Ordförande Claes-Håkan Westeson...Ledamot Bo Jönsson...Ledamot, Löpsedeln Anne Erixon...Ledamot Helene KANSLIET Ylva REDAKTIONEN Redaktionen för Löpsedeln Pontus Kastberg grafisk formgivare Lis Örnhed redaktör Anne Erixon redaktör Bo Jönsson sammankallande & styrelsens representant i gruppen Ulf Karlström foto Vi tar tacksamt emot artiklar om löpning, men skriv gärna även smarriga recept på god träningsmat, energikakor, reseskildringar, tävlingsreportage och annat löpningsrelaterat. Gärna med bilder också, om du har! Kontakta någon av redaktörerna ovan, eller skicka helt enkelt ditt material till redaktionen på lopsedeln@gmail.com 3

4 STAFETTPINNEN NILS H PERSSON Nils H Persson vid Hallands Ultra efter drygt 40 km I skolan var jag ingen baddare på 60 meter och längre sträckor fick man inte springa. När jag var 15 år fick jag låna ett par spikskor och ställde upp när Laholms IF ordnade ett lopp på 1500 meter. Idrottsplatsen hade svart kolstybb och varvet var cirka 350 meter. Vi var tre jämnåriga som startade och jag gick upp i ledning på tredje varvet. Jag spurtade mot mål då ringde klockan och det var bara att fortsätta ett varv till. Jag kom i mål på 4.42 och jag lärde mig att man alltid orkar lite till I gymnasiet i Halmstad hade vi en engagerad idrottslärare som ordnade gemensam träning två eftermiddagar i veckan. Skollaget åkte till Stockholm och där vann vi ungdomsklassen i Dagbladsstafetten. Jag fick springa den längsta sträckan, två och ett halvt varv på Stockholms Stadion, en plats jag skulle återkomma till nästan 20 år senare. Alltsedan tonåren har jag identifierat mig som löpare. Under studietiden och läkarutbildningen tyckte jag det var skönt att koppla av genom att ge mig ut och springa av och till, men det var helt oregelbundet och ingen egentlig träning. Inspirerad av min äldre bror och en kurskamrat ställde jag upp i Lugi Maraton Vi var inte många och det var obligatorisk läkarundersökning före start. Inför loppet hade jag ökat träningen och vid två tillfällen sprungit så långt som två mil. De sista 4

5 STAFETTPINNEN fem kilometerna av loppet minns jag knappt och jag höll på att springa fel med 200 meter kvar till målet. Tiden blev 3.13 och nog en dryg halvtimme sämre än loppets segrare, en ung Carl Magnus Berg från Malmö Frisksportare, sedermera en legend i vår klubb. Efter maran var jag helt slut i kroppen och hade ont i båda knäna. Jag drog slutsatsen att maraton var en alltför lång sträcka för mig. Fel, fel rätt slutsats skulle förstås vara att man måste vänja kroppen med längre och fler träningspass. Det tog 20 år innan jag fick detta klart för mig. Efter att ha flyttat runt i Sverige kom vi till Malmö Året efter satt min äldste son Max och jag på Malmö Stadion när Johnny Kroon i heleneholmströja överraskande spurtade till sig ett SM-guld på 1500 meter. Max blev inspirerad och började med friidrott i Helneholm och på så sätt fick jag kontakt med dåvarande Orienteringssektionen, numera Långlöparna. Här fanns en stor grupp i varierande ålder som tränade regelbundet och deltog i olika lopp, bland dem bröderna Svanfelt. Jag hängde på och min löpning fick ett rejält lyft. Träningen utgick mestadels från Malmö Stadion och ofta var det en blandad grupp med löpare också från vår egen klubbs friidrottssektion och från MAI och Palllas. En del var elitinriktade och andra var mer eller mindre motionärer. Det var en stimulerande miljö med interna tävlingar. Ett speciellt minne är från MFK-lunken 1980, 38 km från Malmö till Romeleåsen. Jag kom ifatt vår nuvarande ordförande Tord efter ungefär halva och lyckades även dra ifrån. Jag förstod då att med den nya träningen skulle jag också kunna genomföra en mara på ett bättre sätt än förra gången. Året efter ställde jag upp i Stockholm Maraton och siktade på att komma under tre timmar. Första halvan gick galant på 1.25, sen kom verkligheten ifatt mig och jag tog mig i mål på Stockholms Stadion betydligt tröttare än förra gången för knappt 20 år sen och med en sluttid på Det blev mer träning, i snitt fem mil per vecka under åren -82 till -85. Mycket kvalitet, enstaka långpass och aldrig långsamt. Våren -82 gick MFK-maran, ett vändlopp utgående från Kirseberg. Jag siktade åter på att gå under tre timmar och kom i mål mycket nöjd på Sommarträningen måste sen ha gått bra för vid Malmö Maraton i september sprang jag iväg alldeles för fort och det höll! Jag blev 9:a, fick en prischeck på 1000 kronor och nytt pers på Häftigt för en som börjat tävla som veteran! Nu lockade London Marathon. Vi kom på det lite sent och loppet var fullteck- 5

6 nat, men den tidigare 800-meterslöparen och dåvarande friidrottspromotorn Kent Andersson lyckades anmäla oss som Sveriges B-landslag. Det var mina träningsoch klubbkamrater Anders Olofsson och Hynek Svoboda och så jag. Sällan har ett landslag haft så påver inkvartering, men vi blev bemötta som landslagsmän och fick starta i första ledet. Vi slog pers alla tre men jag klarade inte min målsättning att gå under 2.30 utan kom i mål på tiden Det har förblivit mitt pers trots flera försök där jag siktat högt och fått betala priset. Det är inte alltid man orkar lite till Sammanlagt har jag sprungit 18 maror, den senaste Kanske kan man säga 19, för i år gjorde jag debut som ultralöpare och fullföljde Hallands Ultra Trail, ett lopp på 50 km från Tylösand och upp till skogarna i Hallands inland. Någonstans måste jag ju ha passerat meter. Jag har förstås också sprungit kortare lopp, även enstaka banlopp. Mina personliga rekord från tidigt 80-tal är respektive på 5000 och meter och 1.10 på halvmaran. Intressant är att när jag går in på Veterancupens hemsida och länken till WMA Age Grading Calculator så ger dessa tider vid års ålder poäng i samma nivå som när jag i år sprang 3000 meter på 12 minuter blankt vid VDM i 70-årsklassen, strax under 85 poäng. STAFETTPINNEN Har jag då aldrig haft någon löparskada? Jo, jag tror jag har haft dem alla. Jag har fått lära mig aktiv vila och att blanda löpning med cykling och simning. Förra året debuterade jag som simmare, 1000 meter i Lagasimmet. Vänligt nog släppte man på lite extra vatten vid kraftverket strax ovan starten så det gick lätt att simma och tiden blev så bra som knappt 14 minuter. I våras gjorde jag mitt första triatlon, en så kallad sprint men i öppet hav och med tuffa backar för både cykling och simning. Det var i Almuñécar, en liten stad i södra Spanien där jag som pensionär vistas ungefär varannan månad från september till april. Där är jag också med i en friidrottsklubb med inriktning på långdistanslöpning, Club Atletismo Sexitano. Namnet har inget med sex att göra utan anspelar på feniciernas namn på Almuñécar men ställde till problem när klubben skulle skapa en grupp på Facebook. På samma sätt som i Heleneholm är det en härlig gemenskap och ett utmärkt sätt att skapa ny kontakter och att umgås över åldersgränserna. Snacket är detsamma om tider och skador och om gamla och kommande tävlingar och så lite fotboll förstås. Löpning är inte bara en ensamsport, det är också social gemenskap! Jag tackar min kollega Gunnar Sterner för ordet och lämnar pinnen/pennan vidare till Bo Göran (Putte) Malmborg. 6

7 NYA TÄVLINGSKLÄDER! Text och bild Anne Erixon Nu har en ny kollektion av kläder kommit! Välj bland linne, t- shirt, shorts, korta tights, långa tights, jacka och långa pants som finns att prova och inhandla i klubbhuset. Välkommen att kontakta Ylva Jönsson på kansliet som säljer till rabatterade priser! Ny kollektion t-shirt dam

8 YDDINGELOPPET Hejsan alla Heleneholmare! Det närmar sig Yddingeloppet den 30 oktober och i år har vi 50-årsjubileum! Vi har inbjudan till årets Yddingelopp liggande i klubbstugan, det är bara att hämta, dela ut och sprida den på bästa sätt. Första sidan på inbjudan finns även i en större A3 version. Vi vill ju alla att vi ska försöka slå förra årets antal deltagare som var ca Jag känner att komma upp i antal deltagare är inte omöjligt. Eftersom det är jubileumsår satsar vi på att ge varje deltagare en liten gåva efter målgång och även dela ut en speciell jubileumsmedalj till alla deltagare. Vi har lyckats få Fridhems Cykelaffär som sponsor och kommer att lotta ut en cykel som högvinst! Blodbussen som brukar vara på Blodomloppet kommer i år att vara på plats under Yddingeloppet. Vi hänvisar till vår inbjudan för mer information om arrangemanget och till hemsidan för information om blodgivning. Vi har även startat upp en Facebooksida om Yddingeloppet. Här måste vi hjälpas åt att se till att den är up-to-date hela tiden. Den ska vara inbjudande och lockande. Det går bra att lägga in bilder med mera från Torup när ni är ute och springer. Tänk på att Yddingeloppet blev valt till årets tävling i Skåne 2012, 2013 och 2015, därför ska vi även i år visa deltagarna hur bra Heleneholms IF är!!! Vi behöver som vanligt massor av funktionärer och ni anmäler er till Ylva Jönsson snarast. Jag är verkligen tacksam för alla som ställer upp och hjälper till, utan er går det inte att genomföra tävlingen. Anmäl er redan nu! Epost till Ylva: @koeff.se Kämpa på allesammans och tänk på att vi måste hjälpas åt! Soliga hälsningar, Göran Kvarnerup Tävlingsansvarig Yddingeloppet 8

9 NYTTIG BÄRGLASS Tips från Peter Jörnroth Ingredienser (ca 4 portioner) 1 st banan 2-3 dl frysta bär (godast med hallon) 1 msk honung 1-2 msk kakao 1 tsk lakritspulver (kan uteslutas med mindre smakupplevelse till följd) Frys bananen ca 30 minuter (främst för konsistensens skull). Lägg alla ingredienserna i en matberedare, adderar lite vatten och mixa allt till en jämn, fluffig, glassliknande konsistens (lite vatten för att det ska gå mixa, desto mindre vatten desto mer glassliknande konsistens). Lägg på några bär och kanske en chokladruta vid servering Vill du avstå från att få tidningen hemskickad och istället hämta tidningen i klubbhuset, kontakta Ylva Jönsson på kansliet. 9

10 YDDINGELOPPETS 49-ÅRIGA HISTORIA Text: Magnus (Masse) Månsson Idén föddes en lördag på Möllevångstorget Precis som så många andra idrottsföreningar sålde Heleneholms IF:s orienteringssektion lotter på Malmös stora marknadstorg. På den tiden var konkurrensen hård just där i lördagsfolkvimlet. Det lär inte ha gått speciellt bra för Kjell Wihlborg och Bengt Grönvall. Förtjänsten var liten. Det var då tanken på att hitta en alternativ inkomstkälla dök upp i herrarna Wihlborgs och Grönvalls kreativa hjärnor. O-sektionen skall arrangera ett terränglopp, ett motionslopp över en längre distans. I slutet av 1960-talet var sådana tävlingar sällsynta. En inbjudan sändes ut i 19 blåstenscilerade exemplar (loppet är noggrant dokumenterat av Peter Orlepp) till den första upplagan den 3 december 1967 med ett tidigt startskott klockan med start och mål i Grusgropen i södra Bokskogen, Skabersjödelen. Dagen före hade Heleneholm haft sin årliga fest på restaurang Kung Karl så alla klubbens egna deltagare var i ärlighetens namn kanske inte förberedda på bästa sätt. Nåväl, klubbens på den tiden främste medeldistanslöpare Jan Hansson vann det första loppet. Blev då Yddingeloppet en ny lukrativ inkomstkälla för klubben? Definitivt inte första upplagan. Startavgiften var fem kronor, alla heleneholmare deltog gratis och av de 35 som kom i mål var 19 medlemmar. Det blev väl en 100-lapp in och hur många kronor ut det blev det förtäljer inte historien. Lönsamheten var med all säkerhet inte större än en dålig lördag på Möllevången. Men sett över tid är Yddingen klubbens i särklass mest tillförlitliga inkomstkälla kom 112 löpare i mål och de tre morgontidningarna i Malmö uppmärksammade tävlingen. Yddingeloppets 49-åriga historia visar utvecklingen och tendenser inom långloppen och även inom friidrotten i stort. När tävlingen 1969 av utrymmesskäl flyttade ut till Hemvärnsgården i Holmeja och då blev Yddingen runt fanns för första gången en damklass (tio damer fullföljde) och herrarna delades in en tävlings- och en motionsklass. Av de 196 som kom i mål deltog de flesta i tävlingsklassen. Men det blev redan till 1970 en förändring. Sedan dess har motionärerna alltid varit i stort övertal bestämde man att loppet alltid skulle avgöras sista söndagen i oktober. Av olika orsaker gjordes ett undantag Klasserna blev med åren fler och fler. Numera tävlar man från pojk- och flickklasser upp till veteraner i femårsintervaller.

11 År efter år steg intresset med kulmen 1981 med fullföljande löpare. Till denna summa skall läggas något från 150 upp till kanske 400/500 personer som från 1969 promenerat runt banan Fram till och med 1989 höll sig antalet löpare över Lars-Erik Skans på meter bana i Trelleborg. Successivt minskades intresset och när man år 2000 bytte start och målplatsen i Holmeja mot Torup och namnet Yddingen runt mot Yddingeloppet var man nere i 763 löpare. Raset fortsatte, detta trots att man också från och med 2001 bjöd in till en sexkilometersslinga. Många gående föredrog då att deltaga i denna klass, varför promenadklassen försvann under några år. Den finns nu åter med på programmet, men når inte alls upp i samma numerär som tidigare, nu 50 till 60 deltagare. De första åren av det nya århundradet var siffran under 600 fyra lopp i följd. Då skedde en vändning. Intresset för långlopp stegrades. Det gjorde det för övrigt i hela landet var man åter över strecket (1 251) och 2013 var siffran fullföljande löpare.

12 Seedningslopp i Malmö 2016 Text: Anne Erixon Som man bäddar får man ligga sägs det. Det är nu hög tid att skapa sig en plats i en startgrupp som passar just dig. På lördag den 10 september kl går startskottet för Malmös första seedningslopp inför Göteborgsvarvet delta i ett seedningslopp placeras du in i en startgrupp som matchar din tid, vilket kan ge ett jämnare flyt genom den 21 km långa banan. Läs mer på Göteborgsvarvets hemsida om seedningsregler och hur din startgrupp avgörs. Varför delta i ett seedningslopp? Har du funderingar på att delta i Göteborgsvarvets halvmarathon men aldrig tidigare ställt upp, är risken stor att hamna i en startgrupp långt bak. Det kan innebära, lågt tempo i början och en del trånga passager under banan. Du har stor chans att springa om många men också riskera att inte komma om där det är trångt för trångt är det. Genom att Tid: den 10 september Plats: Heleneholms IP Pris: Efteranmälan 350 kr på plats. Banan: Ett varv av Heleneholms klassiska marathonsträcka. Mer info: och 12

13 Kenth Larsen Per Lyzell Peter Karlström Marina Stoltz Rickard Andersson VDM meter bana i Trelleborg. Fotograf Ulf Karlström.

14 Heleneholms IF arrangerar GöteborgsVarvets löparkvällar i Malmö. Alla är välkomna till GöteborgsVarvets löparkvällar, oavsett om du är anmäld till Varvet eller ej. Löparkvällarna vänder sig till alla som vill förbättra sin form tillsammans med andra. Ingen föranmälan krävs och det är kostnadsfritt. Höstens köparkvällar kommer ledas av Sara Ivarsson. Passen innehåller kort introduktion i något aktuellt ämne kopplat till hälsa/löpning, gemensam uppvärmning, delvis tränarledd löpning i grupper efter nivå och avslutas med stretching. Efter passet bjuder vi på vatten, Kexchoklad och energidryck från Isostar. Datum löparkvällar: 5 september, 12 september, 19 september, 26 september, 3 oktober, 10 oktober Starttid: 18:00 Träningsprogram v36 Distanslöpning (löpningens grunder) v37 Fartlek (löpskolning, teknik) v38 Långa intervaller (smidighet och rörlighet) v39 Backträning (spänst och styrka) v40 Snabbdistans 5-10 km (målsättning) v41 Distanslöpning (motivation) Samlingsplats: Heleneholms IP Källa: goteborgsvarvet.se/loparkvallar Heleneholmare på Heleneholms Idrottsplats i samband med 2000 meter bana internt.

15 BÄSTA VDM-FÖRENING 2016 Ställning efter IVDM 1, Lund IVDM 2 (Malmö Indoor), Malmö IVDM 3, Malmö IVDM 4, Malmö VDM 10 km landsväg, Ystad VDM, viktkastning, Malmö VDM arena, del 1 (3.000 m), Lund VDM arena, del 2 (800 m), Malmö VDM arena, del 3 (400 m), Eslöv VDM spjut, Malmö VDM kula, Malmö VDM arena, del 4 (5.000 m), Ystad VDM arena, del 5 ( m), Trelleborg (uppdaterad ) Förening Poäng 1 Heleneholms IF Björnstorps IF IS Göta Ystads IF Malmö AI Vittsjö GIK IFK Lund 80 8 Genarps IF 78 9 IFK Trelleborg LK Myran GF Idrott Ryssbergets IK FK Snapphanarna IFK Helsingborg Fr. & Sv., Malmö IK Pallas Hässleholm Freeflow AC Malmö Löparförening Simrishamns AIF Fr. & Sv., Eslöv Andrarums IF Höörs IS 8 22 Hästveda OK 8 24 Eslövs AI 4 24 HLK OK Pan-Kristianstad 3 26 Hässleholms AIS 3 26 Ängelholms IF 3 29 Söderåsens FK 2 29 Åhus FIK 2 29 Båstads GIF 2 32 Frosta Multisport 1

16 Terräng- Långlopp 2016 Resultat: Änglamilen 28 maj 10 km K elit, 15. Marina Stoltz 41,48 M elit 45. Bo-Göran Malmborg 52,30 Stockholm marathon 4 juni KS 33. Caroline Carlander 3.13,42 MS 511. Peter Tall 3.19, Nils Thorsson 3.57,16 M Magnus Hermodsson 3.57,48 M Lars Moberg 6.08,06 Evy Löfdahl Käck DNF Magnus Bergh DNF Hildesborgsloppet 5 juni 7,3 km M22 1. Simon Strand 29,58 2. Daniel Ekvall 33,31 M35 2. Pontus Kastberg 31,56 M40 2. Rickard Andersson 27,12 M45 1. Martin Johansson 30,09 M50 5. Jörgen Holmqvist 32,07 6. Stefan Magnusson 32,32 M55 2. Håkan Torstensson 30,59 4. Linoell Rieloff 33,20 6. Bert Elmqvist 39,13 M65 1. Bo-Göran Malmborg 38,41 3. Ulf Karlström 48,35 M75 1. Ingvar Olausson 40,29 M80 1. Gunnar Nilsson 48,26 Trelleborgs Triathlon 5 juni sprint Kvinnor 37. Sara Jönsson 1.13,57 Män 56. Markus Nilsson 1.02, Hans Jönsson 1.05,12 Malmöloppet 11 juni 10 km Män 2. Jakob Ekelund 33, Peder Enoksson 35, Niklas Olausson 37, Simon Strand 37, Peter Tall 38, David Hall 39, Mikael Yllner 40, Marcus Agard Håkan Sandsten 41, Stefan Magnusson 41, Daniel Ekvall 42, Linoel Rieloff 42, Christian Larsson 47,53 Kvinnor 3. Caroline Carlander 40,09 4. Alicia Saavedra 41,48 9. Anna Isaksson 44,47 Motion män 529. Nils Thorsson 54,48 SM-milen 15 juni M65 6. Bo Persson 59,53 M75 2. Ingvar Olausson 48,43 Vätternrundan 18 juni Pehr Carlberg 10,16 Marita Carlberg 16,42 Klövernmilen 18 juni 10 km MS 4. Simon Strand 39,03 6. Daniel Ekvall 42,11 5 km M65 1. Bo-Göran Malmborg 24,44 2. Magnus Bergh 25,01 Midsommarsvängen 20 juni 7 km Män 1. Peder Enoksson 25,10 2. Sebastian Persson 25,53 3. Mattias Jonsson 26,43 4. Peter Tall 26,58 5. Niclas Olausson 27,21 6. Simon Strand 27,33 7. Mikael Yllner 29,07 8. Pontus Kastberg 29,29 9. Fredrik Stoltz 29, Håkan Torstensson 29, Jörgen Holmqvist 30, Peter Karlström 30, Andreas Kerren 30,33 16

17 14. Göran Kvarnerup 30, Lionel Rieloff 30, Amar Nayef 31, Tord Svanfelt 31, Kenth Larsen 31, Markus Nilsson 33, Lars Löfvall 33, Christian Larsson 34, Bo-Göran Malmborg 35, Kalle Christoffersen 36, Magnus Bergh 36, Bert Elmqvist 36, Daniel Ekvall 38, Erik Månsson 40, Ulf Karlström 46, Göran Ahlgren 49, Sven-Göran Persson 59,51 Dam 1. Marina Stoltz 29,08 2. Lis Örnhed 32,22 3. Anna Isaksson 32,23 4. Anne Erixon 32,34 5. Sara Ivarsson 33,52 6. Sara Jönsson 38,08 7. Ylva Jönsson 39,11 8. Marie Liljenberg 42,18 9. Tina Christensson 44, Evy Löfdahl -Käck 46,11 Startskottet 1 juli 10 km M40 2. Rickard Andersson 36,50 M Lars-Erik Skans 44,50 M55 2. Håkan Torstensson 39,55 M65 1. Bo-Göran Malmborg 51,03 K40 3. Marina Stoltz 40,16 Hörby marknadslopp 6 juli 12,6 km M22 1. Simon Strand 49,54 2. Daniel Ekvall 55,51 M35 2. Peter Tall 49,35 4. Pontus Kastberg 52,33 M40 3. Rickard Andersson 47,56 M45 3. Håkan Sandsten 52,15 6. Lars-Erik Skans 56,51 M50 5. Stefan Magnusson 53,13 6. Jörgen Holmqvist 54, Kalle Christoffersen 65,48 M55 1. Håkan Torstensson 50,50 3. Göran Kvarnerup 55,35 6. Bert Elmqvist 71,21 M65 1. Kenth Larsen 57,58 2. Bo-Göran Malmborg 62,33 3. Magnus Bergh 65,44 K 4. Anne Erixon 59,37 K35 2. Lis Örnhed 59,01 K45 2. Marie Liljenberg 77,43 K55 1. Marie Elmqvist 77,37 6,1 km M70 3. Sven-Göran Persson 48,19 M75 1. Ingvar Olausson 28,29 Genarps trail 9 juli ca 27 km KS 2. Alicia Saavedra 2.16,37 K Susanne Söderberg 3.12,52 MS 15 Fredrik Stoltz 2.18,23 Wallanderloppet 12 juli 6 km D elit 5. Marina Stoltz 23, Anna Isaksson 25, Kristina Larsson 31,49 M elit 27. Fredrik Stoltz 23, Jörgen Holmqvist 24, Christian Larsson 27, Magnus Bergh 28,59 Laholmsloppet 16 juli 12 km Män 21. Magnus Bergh 58,33

18 Främsta VDM-deltagare 2016 Heleneholms IF Ställning efter IVDM1-4, VDM 10 km landsväg, VDM 1-5, VDM vikt, spjut, kula Män Namn Antal starter VDM-medaljer 1. Bert Elmqvist 15 5 guld, 4 silver, 2 brons 2. Gunnar Nilsson guld, 1 silver 3. Erik Månsson 11 4 guld, 2 silver 4. Kenth Larsen 10 9 guld, 1 sllver 5. Bo-Göran Malmborg 9 1 guld, 3 brons 6. Klas Fjällrot 8 4 guld, 3 silver, 1 brons 7. Håkan Torstensson 8 2 guld, 2 silver, 3 brons 8. Jörgen Holmqvist 8 9. Bo Jönsson 7 2 silver 10. Magnus Bergh 7 1 silver 11. Sebastian Björklund 6 6 guld 12. Mattias Jonsson 6 5 guld 13. Pontus Kastberg 6 2 silver 14. Lars-Erik Skans 6 1 brons 15. Martin Pålsson 5 4 guld, 1 silver 16. Gunnar Sterner 5 3 silver 17. Nils H Persson 4 3 guld 18. Bure Elfström 3 3 guld 18. Ingvar Olausson 3 3 guld 20. Marc Lövgren Karlsson 3 2 guld, 1 silver 21. Fredrik Vrang 3 1 brons 22. Rickard Andersson Pehr Carlberg 2 1 guld 24. Tord Svanfelt 2 2 brons 25. Peter Karlström 2 1 brons 26. Bo Persson Rikard Särvegård Werner Ahlqvist 1 1 guld 28. Jonas Forsberg 1 1 guld 30. Peter Ortlepp 1 1 silver

19 31. Johan Ewald 1 1 brons 32. Sven-Göran Persson Peter Tall Staffan Nilsson Henrik Sällman Håkan Sandsten Göran Kvarnerup Lars Löfvall Hans Jönsson Lars Moberg Ulf Karlström Niklas Olausson 1 Senior-DM Simon Strand 4 Daniel Ekvall 4 Marc Lövgren Karlsson 2 Jakob Ekelund 2 Sebastian Lenander 1 Amar Nayef 1 Per Lyzell 1 Junior-DM Simon Strand 1 1 guld Daniel Ekvall 1 1 silver Kvinnor 1. Ylva Jönsson 5 2 guld, 2 silver, 1 brons 2. Kristina Larsson 4 1 silver, 1 brons 3. Marina Stoltz 3 3 silver 4. Lis Örnhed 2 2 guld 5. Ulrika Särvegård 1 5. Marita Carlberg 1 5. Evy Lövdahl Käck 1 5. Susanne H Söderberg 1 Senior-DM OBS! Man kan ha fler medaljer än antal starter på grund av lagtävlingar.

20 Placering Summa poäng DM/VDM 10 km landsväg Ystad 10 a Risenloppet Genarp 1 maj 1500m internt 2 maj DM/VDM 3000m Lund 5 maj VDM 800m Malmö 11 maj Hildesborgsloppet 5 juni DM/VDM 5000m Ystad 16 juni Midsommarsvängen 20 juni Hörby marknadslopp 6 juli 2000m internt 15 augusti VDM halvmarathon Veberöd 20 aug 5000m internt 19 september Terräng DM/VDM Ystad 9 oktober Skanneloppet 5 november Klappjakten 10 december Extra poäng Antal tävlingar Klass/Namn Män seniorer 1 79 Simon Strand Daniel Ekvall Christian Larsson Jakob Ekelund Amar Nayef Markus Nilsson 8 Män Pontus Kastberg Peter Tall Peter Karlström Niclas Olausson Staffan Nilsson Peder Enoksson 10 Män Rickard Andersson Marc Karlsson Fredrik Stoltz Män Mattias Jonsson Lars-Erik Skans Håkan Sandsten Erik Månsson Martin Johansson Mikael Yllner 9 Män Jörgen Holmqvist Rikard Särvegård Stefan Magnusson Pehr Carlberg Kalle Christoffersen 9 8 Män Håkan Torstensson Bert Elmqvist Göran Kvarnerup Lars Löfvall Lionel Rieloff Hans Jönsson 7

21 Placering Summa poäng Klass/Namn Män DM/VDM 10 km landsväg Ystad 10 apr Risenloppet Genarp 1 maj 1500m internt 2 maj DM/VDM 3000m Lund 5 maj VDM 800m Malmö 11 maj Hildesborgsloppet 5 juni DM/VDM 5000m Ystad 16 juni Midsommarsvängen 20 juni Hörby marknadslopp 6 juli 2000m internt 15 augusti VDM halvmarathon Veberöd 20 aug 5000m internt 19 september Terräng DM/VDM Ystad 9 oktober Skanneloppet 5 november Klappjakten 10 december Extra poäng Antal tävlingar Män Kenth Larsen Bo-Göran Malmborg Ulf Karlström Gunnar Sterner Magnus Bergh Tord Svanfelt Bo Jönsson Lars Moberg 4 Män Ingvar Olausson Gunnar Nilsson Nils H Persson Sven-Göran Persson Werner Ahlqvist 7 8 Kvinnor seniorer 1 29 Anna Isaksson Anne Erixon Sara Ivarsson Caroline Carlander Sara Jönsson 7 Kvinnor Lis Örnhed Charlotta Schönbeck Alicia Saavedra 10 Kvinnor Ylva Jönsson Marina Stoltz Kristina Larsson Marie Liljenberg Evy Lövdahl Käck Marie Elmqvist Susanne H Söderberg Ulrika Särvegård Tina Christensson Marita Carlberg 5

22 Sektionsmästerskap i banlöpning 2016 Män Plac. Namn m 800 m m m Extrapoäng Totalt 1 Simon Strand 10,0 7,0 8,0 25,0 2 Peter Karlström 8,0 5,0 9,0 22,0 3 Mattias Jonsson 9,0 10,0 19,0 4 Håkan Torstensson 9,0 6,0 15,0 5 Jörgen Holmqvist 6,0 1,0 5,0 12,0 6 Pontus Kastberg 7,0 4,0 11,0 7 Marc Lövgren Karlsson 10,0 10,0 7 Daniel Ekvall 3,0 7,0 10,0 9 Rickard Andersson 8,0 8,0 10 Kenth Larsen 1,0 6,0 7,0 11 Bert Elmqvist 5,0 1,0 6,0 11 Bo-Göran Malmborg 1,0 1,0 4,0 6,0 13 Christian Larsson 4,0 1,0 5,0 14 Nils H Persson 3,0 1,0 4,0 14 Gunnar Sterner 1,0 3,0 4,0 16 Ulf Karlström 1,0 1,0 1,0 3,0 17 Lars-Erik Skans 2,0 2,0 17 Pehr Carlberg 2,0 2,0 17 Bo Jönsson 1,0 1,0 2,0 17 Erik Månsson 2,0 2,0 21 Lars Löfvall 1,0 1,0 21 Ingvar Olausson 1,0 1,0 21 Werner Ahlqvist 1,0 1,0 Kvinnor Plac. Namn m 800 m m m Extrapoäng Totalt 1 Lis Örnhed 9,0 10,0 9,0 28,0 2 Ylva Jönsson 7,0 9,0 16,0 3 Caroline Carlander 10,0 10,0 3 Alicia Saavedra 10,0 10,0 5 Anna Isaksson 8,0 8,0 5 Kristina Larsson 8,0 8,0

23 L-sektionens träningstider Se aktuell info under Träning samt i gästboken på heleneholmslanglopare.se! Måndag 18:00 Heleneholms IP: distanslöpning. Öppen träning för alla. Tisdag 18:00 Korsningen John Ericssons väg/ Baltiska vägen, Pildammsparken: längre intervaller mm. Tränarledd träning. Torsdag 18:00 Atleticum (vinter) eller Malmö stadion (sommar): korta intervaller, ibland även fysträning mm. Tränarledd träning. Lördag 10:00 Olika platser: backträning i regi av Löparprojektet i Skåne (se projektets hemsida på facebook för mer info). Tränarledd träning. Lördag 10:00 (tävlingsfri helg) Malmö stadion: långsdistanslöpning. Utnyttja gästboken om du även vill springa tävlingshelg. Tävlingsanmälningar Tävlingsanmälningar som går via L-sektionen ska göras senast tre dagar före det sista anmälningsdatum som anges i tävlingens inbjudan. Du anmäler dig till Susanne Harke- Söderberg på något av följande sätt: i samband med måndagsträningen via e-post, till: sussysus59@hotmail.com via vykort eller brev Om du loggar in dig som medlem på hemsidan, kan du också anmäla dig under Tävlingar - Skicka anmälan. Deltagande i tävlingar arrangerade av Heleneholms IF är gratis för våra medlemmar (L-sektionen står dock inte för eventuella efteranmälningsavgifter). Kommer du inte till start i tävling som du anmält dig till, får du betala hela anmälningsavgiften. En sammanställning/räkning för samtliga tävlingar du deltagit i skickas hem till dig i slutet av året. Har du ny e-postadress? Glöm inte att meddela dennis@heleneholmsif.se så du får vårt nyhetsbrev. 23

24 Bli medlem i L-sektionen! Medlemskap i Heleneholms IF:s Långlöparsektion kostar endast 700 kronor per år. Heleneholms IF består av tre sektioner: Friidrottssektionen Triathlonsektionen (Heleneholms Tri Team) Långlöparsektionen Som medlem i Heleneholms IF tillhör du en förening som är ansluten till följande svenska specialförbund: Friidrottsförbundet Orienteringsförbundet Triathlonförbundet Gång- och vandrarförbundet Skidförbundet Cykelförbundet Allt detta får du som medlem i L-sektionen: Medlemskap i moderföreningen Heleneholms IF (HIF) samt Långlöparsektionen. Gemensam anmälan till tävlingar L-sektionen står för 80 kr av anmälningsavgiften för sanktionerade långlopp i Skåne och sanktionerade arenafriidrottstävlingar i Sverige. L-sektionen står för hela anmälningsavgiften för deltagande i mästerskapstävlingar i friidrott som SM och skånska DM. L-sektionen ger även ett bidrag på 80 kr till anmälningsavgiften för sanktionerade skånska tävlingar i orientering och triathlon/duathlon samt med samma belopp för SM i dessa grenar. En förutsättning för samtliga dessa bidrag till anmälningsavgifter är att anmälan går genom sektionen. Medlemmar deltar gratis i löptävlingar arrangerade av Heleneholms IF Samåkning till tävlingar Delta i L-sektionens träningar Våra måndagsträningar är vår samlingspunkt, då vi efter genomförd träning och dusch samlas för fika och umgänge i vår fina klubblokal Få råd angående träning och annat som rör löpning Delta i andra sektioners träningsverksamhet Möjlighet att köpa klubbens kläder till subventionerat pris Klubbrabatt på Runners Store Sektionstidningen Löpsedeln cirka fyra gånger per år Möjligheten att träffa kamrater med intresse av löpning och annan idrott Den mest aktuella informationen om Långlöparsektionens aktiviteter hittar du på hemsidan heleneholmslanglopare.se