VAD BEHÖVER JAG KUNNA DÅ

Transkript

1 Vad ska jag äta ikväll? När går bussen? Ja visst ja, jag måste hinna duscha! Räcker pengarna till bio? NÄR JAG ÄR VUXEN VAD BEHÖVER JAG KUNNA DÅ Arbetsbok för: Det här materialet är till för att du tillsammans med vuxna ska se över vad du redan kan och vad du behöver träna på inför vuxenlivet

2 2(40) Inledning Arbetsbokens tillkomst bygger på erfarenheter som vi samlat på oss under åren i kontakt med ungdomar och deras föräldrar. Vi har sett att många ungdomar har svårigheter att klara av olika vardagssituationer och att utveckla strategier för ökad självständighet. Det är viktigt att man börjar tidigt och tänker långsiktigt när det gäller att förbereda barn och ungdomar för det kommande vuxenlivet. Syfte Vi vill försöka synliggöra vad det innebär att bli vuxen och skapa förutsättningar för personlig utveckling och ett meningsfullt vuxenliv. Utifrån de starka sidor som finns hos varje person kan man träna vidare på viktiga områden för ökad insikt och självständighet. Hur använda arbetsboken? Arbetsboken innehåller 9 områden och har som mål att stimulera ungdomars utveckling inför vuxenlivet. Den är tänkt att vara en idébok för ungdomar och de personer som finns i deras omgivning. Dt är viktigt att börja arbeta med de situationer som är mest motiverande och att anpassa materialet och kraven efter varje individ. Tänk på att innehållet i materialet endast är exempel på situationer man bör kunna klara av som vuxen.

3 3(40) När jag är vuxen och vill leva ett självständigt liv Vad behöver jag kunna då? Det här är områden som man behöver ha kunskap om och träna på inför vuxenlivet Innehållsförteckning Tidsbegrepp/planering sid 4-6 Personlig vård Hygien sid 7 9 Hälsa sid Boende/eget hem Vardagsrutiner sid Kost sid Säkerhetsnormer/regler sid Utbildning/eget arbete sid Fritid/motion sid Ekonomi sid Umgänge/familj sid Transport sid Förändringar sid Webadresser sid 40

4 4(40) Tidsbegrepp/Planeringsförmåga Att förstå tid Att kunna planera tidsåtgång för olika aktiviteter Vilka hjälpmedel behöver jag för att klara mig självständigt? Schema Tidshjälpmedel Sociala berättelser Bild, skrivet, symbol. Klocka, timstock, almanacka, dator, mobiltelefon, handdator. En social berättelse används för att beskriva, förklara och ge strategier hur man kan hantera en social situation. Aktuella telefonnummer uppskrivna

5 5(40) Tidsbegrepp/planeringsförmåga Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

6 6(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig. Datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Tidsbegrepp/planering Kommentar

7 7(40) Personlig vård - Hygien Varje dag behöver jag tänka på! Dusch/bad Hår Borsta tänderna Handhygien Toalett Byta kläder Övrig kroppsvård, killar Övrig kroppsvård, tjejer Välja schampo/duschtvål, ta rätt mängd, tvätta alla delar av kroppen, hänga upp handduken. Kamma/borsta. Tvätta (hur ofta?), gå till frisör, (hur ofta?) Hur ofta/hur länge borstar jag, rätt mängd tandkräm, när behövs ny tandborste, ev. ta hjälp av eltandborste. Bra rutiner: före matlagning, före måltid, efter toalettbesök. Hålla rent och klippa naglarna. Torka mig, spola, tvätta händerna. Klädval (vilken situation kräver vilka kläder t.ex. väder, fest, idrott), på- och avklädning, byta underkläder, kunna avgöra när kläder är smutsiga eller trasiga, lägga i smutskorg. Rakning, deo, rakvatten (hur mycket). Menshygien, deo, parfym (hur mycket), smink (hur mycket).

8 8(40) Personlig vård - hygien Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

9 9(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig. Datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Personlig vård-hygien Kommentar

10 10(40) Personlig vård - Hälsovård Sömn Tillräckligt många timmar, bra kvällsrutiner. Bra kost Regelbundna måltider, näringsriktig mat, se sid 15. Motion Sexualitet Tobak Alkohol Hitta form av fysisk aktivitet som passar mig, se sid 24. Lära känna min kropp och tycka om den, vara rädd om mig/skydda mig själv och andra. Lära mig bra sätt att ta kontakt och att bygga en relation. Undvika rökning. Undvika/vara försiktig med alkohol. Kunna boka tid till/transportera mig till t.ex: - Läkare - Tandläkare - Tandhygienist - Frisör

11 11(40) Personlig vård - hälsovård Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

12 12(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig. Datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Personlig vård-hälsa Kommentar

13 13(40) Boende/eget hem - Vardagsrutiner Vårda kläder Bädda sängen Städa dagligen veckostäda storstäda Tvätta kläder, sortera tvätt, handtvätta, rätt temperatur, hantera tvättmaskinen, rätt program m.m. Hänga på tork eller använda torktumlare. Klara att tvätta i tvättstugan t.ex. boka tider/passa tider, följa de regler som gäller. Stryka vid behov, sortera in i skåp och laga kläder t.ex. sy i en knapp. Bädda varje dag, byta sängkläder (hur ofta?). Plocka undan i rummen, torka av bord, vädra, sopsortering, slänga sopor. Dammsuga, torka golv, damma, städa kök, toalett/badrum. Som veckostädning fast mer omfattande t.ex. putsa fönster, skaka mattor, rengöra ugnen. Frosta av kyl/frys. Vilka städredskap/rengöringsmedel behövs och vilka moment ingår i de olika uppgifterna?

14 14(40) Boende/eget hem - vardagsrutiner Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

15 15(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig. Datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Boende/eget hem - vardagsrutiner Kommentar 4

16 16(40) Boende/eget hem - Kost Äta regelbundet, näringsriktigt och varierat Regelbundna mattider frukost, lunch, mellanmål, middag, eventuellt ta hjälp av kostcirkeln. Handla Förvara mat Planera mattider Laga mat Bordsskick Duka/duka av Diska Planera matinköp(se ekonomi),skriva inköpslista, även ha en lista att skriva upp saker som tagit slut, handla transport, matsedel, ta med mynt till vagn. Ha förråd av baslivsmedel och några maträtter i reserv i frysen. Vad ska in i kylen, frysen, skafferiet m.m. Frukost, lunch, middag. Rätt mängd mat recept (bild, skrivet), kall/varm mat. Äta snyggt. Lära känna och följa de oskrivna reglerna. Vardag, kompis, fest. Handdisk, diskmaskin, torka av i köket.

17 17(40) Boende/eget hem - kost Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

18 18(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig. Datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Boende/eget hem - kost Kommentar

19 19(40) Boende/eget hem - Säkerhetsnormer och regler Personlig säkerhet Inte utsätta mig för farliga situationer. Inne Vara uppmärksam på och lära mig hantera brandlarm, levande ljus, kaffebryggare, spis, strykjärn, TV, giftsymboler, brandsläckare, utrymningsvägar, viktiga skyltar. Ute Trafikvett (gående, cykel, bil buss m.m.). Övrigt Se till att det är tyst i min lägenhet/mitt boende ett visst klockslag. Följa regler på jobbet t.ex sjukanmälan, passa arbetstider, fika- och lunchpauser. Uppmärksamma viktiga skyltar (stopp, toalett, herrar/damer, utgång m.m.).

20 20(40) Boende/eget hem säkerhetsnormer/regler Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

21 21(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig. Datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Boende/eget hem- Kommentar Säkerhetsnormer/regler

22 22(40) Utbildning/Arbete Hygien Tidsbegrepp Transport Trafikvett Regler Planeringsförmåga Socialt samspel Förändringar av rutiner På en arbetsplats/skola behöver jag oftast vara ren och fräsch. Jag behöver kunna passa arbetstider/skoltider mm. Hur kan jag ta mig till jobbet/skolan? Hur beter jag mig i trafiken? Hålla reda på de regler som gäller. Att ta mig an och genomföra en uppgift. T.ex. visa hänsyn, hälsa på människor, kunna samarbeta. Bussen försenad, sjukanmälan, lämna meddelanden. När jag skall välja form för studier/arbete bör jag tänka efter vad jag klarar eller behöver träna på. Exempel på vad man ofta behöver klara i ett arbete: - Komma till jobbet de tider/dagar som bestämts. - Komma i tid till jobbet. - Kunna ta emot information. - Stå ut med att inte kunna allt från början. - Stå ut med att göra fel ibland. - Våga fråga när jag inte förstår/inte kan. - Kunna göra klart arbetsuppgifter. - Följa de regler som finns på arbetsplatsen. - Respektera arbetsledare och arbetskamrater. - Ringa till mitt arbete och tala om när jag är sjuk.

23 23(40) Utbildning/arbete Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

24 24(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig. Datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Utbildning/arbete Kommentar

25 25(40) Fritid / Motion Förmåga att sysselsätta mig både inomhus och utomhus Förmåga att sysselsätta mig själv Förmåga att sysselsätta mig med andra Val av fritidsaktivitet Balans mellan aktivitet och vila Val av fasta och tillfälliga aktiviteter, göra bra val, ta initiativ till vardaglig sysselsättning, hitta aktiviteter som passar ekonomin, som utvecklar intressen och allmänutbildning, aktiviteter som jag kan göra själv eller tillsammans med andra och aktiviteter som ger motion och frisk luft. Träna min förmåga att hålla ut i en aktivitet, så länge som krävs. Transporter Hur tar jag mig till aktiviteten? Se sid 33. Almanacka När skall jag göra vad? Tidsbegrepp Hur lång tid går åt, vad hinner jag? Se sid 3. Vad kostar min aktivitet Kunna beräkna vad det får kosta, t.ex. gå på bio hur ofta? köpa hockeybilder, dataspel m.m. Se sid 27. Gruppverksamhet Socialt samspel och samarbete, normer, regler.

26 26(40) Fritid/motion Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

27 27(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig. Datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Fritid/motion Kommentar

28 28(40) Ekonomi Pengars värde Pengars valörer Räkna Planeringsförmåga Betala räkningar Kunna klara ett enkelt inköpstillfälle Strategi om pengarna inte räcker Kunna be om hjälp Förstå vad saker kostar och vad jag har råd med. Behöver jag öva? Behöver jag öva? Hitta strategier för att kunna planera för en månad utifrån min lön/inkomst, (skriva kassabok över alla inköp kan hjälpa mej). Prioritera bland räkningar, betala hyra först (annars kan man bli vräkt), försäkringar, telefon, mobil, TV, Internet. Skriva inköpslista, beräkna ungefärlig kostnad. Plocka bort en vara, gå och hämta mer pengar. Fråga vad något kostar? Kunna ta ut pengar på banken eller hantera bankomatkort. Att öva på: - Kunna planera att spara pengar för senare inköp - Undvika kreditkort och betalkort för att inte få skulder - Lägga upp en budget för en vecka och sedan utöka för t.ex. hela månaden. - Spara pengar för övriga utgifter ex. klädinköp, läkarbesök, resor, presenter, m.m. - Sätta in pengar på separat bankkonto. Behövs hjälp av god man?

29 29(40) Ekonomi Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

30 30(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig. Datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Ekonomi Kommentar

31 31(40) Umgänge i och utanför familj Lära mig de oskrivna reglerna i umgänget med andra. Ta hänsyn till andra familjemedlemmar/personer jag bor med, andras ägodelar, matsituation, tider, TV, dator mm. Delta i familjeaktiviteter/boendeaktiviteter som är nödvändiga. Umgås med personer utanför familjen. Kunna säga nej på ett trevligt sätt när något är för svårt, eller om det är något jag inte vill. Respektera andras nej. Kunna ta nödvändiga samhällskontakter, med eller utan hjälp.

32 32(40) Umgänge/familj Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

33 33(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig. Datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Umgänge/familj Kommentar

34 34(40) Transport - Ha strategier för att kunna transportera mig till olika aktiviteter och jobb. - Ha strategier för att kunna klara oförutsedda händelser, t.ex. trafikförseningar. - Kunna hitta information i buss/tågtidtabell, beställa taxi eller färdtjänst. - Transportmedel: Kommunalt med buss/tåg? Behöver jag färdtjänst? Behöver jag ledsagare? - Vilken blir bästa/närmaste vägen? - När ska jag gå/åka hemifrån för att hinna till avtalad tid? (se tidsbegrepp/planering). - Hur betalar jag för resan?

35 35(40) Transport Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

36 36(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig. Datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Transport Kommentar

37 37(40) Förändringar Vara förberedd på att det kan ske förändringar. Ha strategier för att hantera förändringar. Exempel: Bussen kommer inte i tid. Brödet jag skulle handla har tagit slut. Vikarie på skolan. Saker som bestämts med andra blir inställda. Datorn går sönder.

38 38(40) Förändringar Vilka strategier hjälper mig? Datum: Klarar idag: Behöver öva på: Ännu för svårt:

39 39(40) Självständighetsbedömning Utförd av: tillsammans med mig.datum: 1 Kan ej=behövs assistans. 2 På väg=kan men behöver hjälp. 3 Kan själv=med påminnelse. 4 Helt självständig Förändringar Kommentar

40 40(40) WEB - ADRESSER Handikappsombudsmannen Socialstyrelsen Landstingets LSS Bra sökmotor För ungdomarna