FOLKHÄLSAN 6ANNONS. d KOM IGÅNG! DECEMBER LÄS MER på sidan DIABETES En av vår tids största folksjukdomar.

Transkript

1 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET FOLKHÄLSAN DECEMBER 2006 MEDFÖLJER SOM TEMATIDNING I SVENSKA DAGBLADET DECEMBER 2006 d KOM IGÅNG! Se inte träningen som ett måste utan som något du unnar dig själv och din kropp för att må bra på alla plan. Sid 6 LADDA BATTERIERNA Återhämtning är inte bara sömn, god mat, motion och umgänge. Det är också att inte göra någonting alls. Sid 9 HUDEN - VÅRT STÖRSTA ORGAN Vad kan vi göra för att vårda vår hud under den kalla delen av året? LÄS MER på sidan ANNONS MUNHÄLSAN I JUL Trots vår fallenhet för sötsaker har svenskarna bland den bästa tandhälsan i världen. Sid 8 Sid INFÖR SEMESTERRESAN Bästa tipsen på hur du planerar för familjen innan avfärd. Sid 13 DIABETES En av vår tids största folksjukdomar. ANNONS c Sid 14 6

2 2 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Balans till frukost, lunch och middag Det är inte bara ur en global synvinkel som vi lever över våra tillgångar. Även kroppsligen tenderar vi att överutnyttja våra resurser, och precis som Moder jord har vi svårt att hinna med återuppbyggnaden av dessa. På samma gång är intresset för hälsa större än någonsin tidigare. Vi kan välja och vraka bland dieter, hälsopreparat och motionsråd, men det kan vara svårt att veta hur och var man ska börja. Folkhälsan vill inspirera och motivera sina läsare till en förändrad men framförallt hållbar livsstil. Allt måste inte göras direkt och till 100 procent. Vill du börja motionera kan det kanske räcka med en promenad på lunchen, till en början i alla fall. På samma sätt när det gäller kostvanor, Atkinsmetoden i all ära men för många är det mer realistiskt att förbättra kosten stegvis. Byt ut en onyttighet i taget, som Renée Voltaire rekommenderar i artikeln på s. 6. Ta allt i din takt och finn din egen balans. Hälsa är inte bara god fysik och bra kost. Ett yttre välmående börjar inifrån med en sund inställning och en mental balans, förmodligen den svåraste och mest tidskrävande utmaningen i jakten på en bättre livsstil. Ta dig tid att stanna upp i tillvaron, prova på fenomenet att inte göra någonting alls, se artikeln Ladda batterierna på s 9. Numera är ordet fritid inte den rätta benämningen på den tid vi disponerar mellan arbetspassen. De flesta har ett aktivt schema även på sin lediga tid: träning, kurser och krav på sociala aktiviteter. Och visst är det roligt när det händer mycket omkring oss, problemet är att många upplever att livshjulet ibland snurrar för fort. Låt 2007 bli ett hälsosamt och balanserat år med motion, god mat och tid för återhämtning och avkoppling. Fyll på kroppens egna naturtillgångar! Gott Nytt år och lycka till med dina planer för 2007! Emilie Josephson Kopylov INFO: Folkhälsan är en uppskattad titel från Mediaplanet med utgivning två gånger per år. Tidningen syftar till att diskutera och informera om aktuella folkhälsoproblem samt att öka medvetenheten omkring dessa hos läsarna. c INNEHÅLL d Nyårslöften - mer intentioner än riktiga löften s. 4 Att skaffa sig bättre hälsa ska vara lustfyllt s. 5 Kom igång efter jul och nyår s. 6 Ett nyttigare 2007 med Renée Voltaire s. 6 Svensk munhälsa i jultider s. 8 Huden - kroppens största organ s Eviga förkylningstider s. 12 Inför semesterresan s. 13 Diabetes - drabbar allt fler s. 14 Rosacea eller vuxenakne s. 15 Ställ krav på din arbetsmiljö s. 16 Smärtsamma beslut s. 17 Dyr behandling lönar sig i längden s. 18 MED DAGSTIDNINGENS RÄCKVIDD OCH FACKTIDNINGENS FOKUS FOLKHÄLSAN - EN TITEL FRÅN MEDIAPLANET Projektledare: Charlotta Sundvall, Mediaplanet, Produktionsansvarig: Amelie Westerberg, Mediaplanet, Layout: Henrica Dieden, Mediaplanet Repro: Ordbild Tryck: V-Tab, Södertälje Foto: Istockphoto om inget annat anges Mediaplanet är världsledande inom tematidningar i dags-och kvällspress. För information, kontakta: Emma Ericstam, Mediaplanet: Distribueras med Svenska Dagbladet Synpunkter på våra tidningar: synpunkter@mediaplanet.se Vårt mål din hälsa och ditt välbefinnande ADOLF FREDRIKS FYSIOCENTER erbjuder behandling, träning och företags hälsovård. Här, på krönet av Drottninggatan, arbetar ett team av naprapater, sjuk gymnaster, läkare, kost rådgivare och massörer. Alla med samma mål din hälsa och ditt välbefinnande. Att vi representerar många olika specialiteter gör att du i varje situation snabbt kan få behandling av den som är bäst lämpad att lösa ditt problem eller hjälpa dig att förbättra din prestation. Här finns också ett specialutrustat, lugnt och trivsamt gym. Kom till oss om du vill träna för att må bättre och bli starkare eller om du vill stärka rygg och leder efter skada. För den arbetsgivare som anlitar oss är vinsten inte bara medarbetarnas hälsa och trivsel. Företaget vinner också både i lönsamhet och attraktionsvärde. Välkommen! Drottninggatan Stockholm Telefon:

3 Jag önskar dig välkommen till Hej! På Icakuriren bryr vi oss! Vi hjälper dig med tips, råd och inspiration kring allt som har med livet att göra. Prova 16 nummer av innehållsrika Icakuriren för bara 98 kr + porto 39 kr, så får du varje vecka under fyra månader en tidning med härlig inspiration, läckra recept och goda expertråd direkt hem i brevlådan! Du får också en både praktisk och snygg väska med glittriga applikationer och ett exklusivt armbandsur med berlocker och urtavla i grönskimrande pärlemor. Premierna är värda ca 440 kr du får dem helt utan extra kostnad! Beställ idag! 16 nr av Icakuriren för bara 98:- + porto 39:- Inte mycket att tveka om, eller hur? Klipp ur svarskortet och posta det genast, så kommer Icakuriren sexton veckor framöver, direkt hem till dig. Ju snabbare du svarar, desto kortare tid behöver du vänta på att få ditt första nummer av Icakuriren! Väska med löv och blommor Applikationer med paljetter Höjd 28 cm, bredd 48 cm Magnetlås Värde ca 140 kr Välkommen till Icakuriren och mycket läsnöje! Kattis Ahlström Chefredaktör PS. Posta svarskortet redan idag! du sparar 615 kr Armbandsur Nickelfri, pinnlås Längd ca 20 cm inkl lås 1 års garanti Allt detta får du: Värde kr Ditt pris kr 16 nummer av Icakuriren Väska med applikationer ca Armbandsur med berlocker ca Totalt värde Ditt pris Ja tack! Jag vill gärna få 16 nr av Icakuriren för bara 98 kr + porto 39 kr (ord. lösnr. pris 312 kr). Därefter fortsätter jag att få tidningen som tillsvidareprenumeration. Icakuriren utkommer med 45 nr/år. Jag betalar endast 18 kr/nr (ord. lösnr. pris 19:50). Jag kan när som helst meddela om jag inte vill få fler tidningar. eller Jag svarar inom 7 dagar och får det eleganta setet med en härligt mönstrad väska och ett exklusivt armbandsur, totalt värt ca 440 kr utan extra kostnad. Kod: Jag vill hellre få fyra extra nummer av Icakuriren och avstår från väskan och armbandsuret. Kod: Namn: Adress: Postnummer: E-post: Ort: 752 kr Jag vill gärna ha erbjudanden från Forma Publishing Group AB via e-post! 98 kr + porto 39:- Spara 615 kronor! + porto 39:- Beställ idag! Du kan även beställa via Telefon: Fax: eller e-post: kundtjanst.kuriren@formapg.se Var vänlig ange koden för ditt val! Erbjudandet gäller t o m 31/ och endast nya prenumeranter i Sverige. Vi förbehåller oss rätten att godkänna beställningen och skickar premierna efter att vi tagit emot betalning för beställningen. Vi reserverar oss för ev moms- och prisändringar. Icakuriren utges av Forma Publishing Group. Kundinformationen lagras av företaget och kan användas i marknadsföringssyfte. Värde ca 300 kr Icakuriren garanterar Att du får pengarna tillbaka för återstående tidningar om du inte är nöjd. När vi registrerat din betalning skickar vi väskan och armbandsuret inom ett par veckor. Frankeras ej Icakuriren betalar portot Posta svarskortet - redan idag! MDO Svarspost Stockholm

4 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Nyårslöften - mer intentioner än riktiga löften Inför varje årsslut ger vi oss själva chansen att radera det gångna årets misstag och infria drömmar och löften som aldrig blivit av. Livet blir ett blankt ark som på nytt kan fyllas efter tolvslaget och ljudet av skålande glas. Vår tradition att ge nyårslöften gestaltar de förhoppningar vi hyser inför framtiden. TEXT AV: EMILIE JOSEPHSON Nyåret är ett avstamp in i det okända. En tom almanacka som öppnar för möjligheten att fylla livet med nya upplevelser och nya beslut. Oftast fortsätter förstås livet precis som vanligt, men vetskapen om att vi förfogar över våra öden är viktig för att skapa mening i tillvaron. Nyårsfirandet är inte bara en högtid med god mat och champagne, det är en löftenas högtid då vi stannar upp och reflekterar över det förflutna och bygger upp förhoppningar inför framtiden. För många har det blivit en ritual att i samband med nyårsfirandet avlägga ett nyårslöfte. Det kan handla om att börja träna, sluta äta snabbmat eller genomföra den där resan som aldrig blev av. Det finns inget som säger att dessa löften inte kunnat ges under vilken dag som helst under året, men på nyår har vi plötsligt vår omgivnings uppmärksamhet, ditt löfte presenters för familj och/eller vänner och blir inte bara din egen angelägenhet. Gustaf Törngren, doktorand på psykologiska institutionen tror att det är själva outandet som är det viktiga i processen. Säger vi det högt inför andra ökar vi också chanserna att verkligen genomföra dem. Han funderar också över för vems skull man egentligen gör detta. Är det för sin egen skull eller mer för sin omgivning. Handlar det om att man förväntas vilja bättra sig inför det kommande året? Nyårslöften har med tiden blivit mer en intention än ett verkligt löfte. Ett brustet nyårslöfte är inte hela världen. Kanske är nyår det enda tillfället på året det är legitimt att ljuga, skrattar Gustaf Törngren. Man hade kanske lovat sig själv att gå på spinning tre gånger i veckan men så blev man sjuk i februari, fick inte tiden och räcka till osv. Det är inte lika skamset att bryta ett nyårslöfte som ett löfte generellt. Lovar man däremot sin lilla dotter att komma och hämta på dagis, och sedan sviker är det långt ifrån okej. Men håller man inte sitt nyårslöfte är det mer av en rycka-på-axlarnagrej. Nyårslöften har förmodligen blivit avdramatiserade med åren. Att avlägga löften inför framtiden har att göra med vårt behov av att förutse framtiden, menar Göran Söderlund, en annan forskare inom psykologi. Våra framtidsförutsägelser bygger på våra erfarenheter av livet, mer än på vår förväntan. Vi är alltid riktade framåt, planerar för morgondagen och det som finns framför oss. Väldigt få människor lever i nuet, i princip bara missbrukare faktiskt. Att ge löften är förmodligen ett viktigt sätt att göra framtiden meningsfull och fattbar. Att vi i slutändan inte alltid lyckas hålla dem är sekundärt. Hjärnan har en förmåga att för att tillvaron skall bli fattbar eller coherent skapa historier för oss. Misslyckas vi med våra löften formulerar vi en giltig ursäkt och kan på så sätt undgå vårt dåliga samvete, avslutar Göran Söderlund. Tre procent drabbas av psoriasis Psoriasis är en inflammatorisk hudsjukdom som drabbar 3 procent av Sveriges befolkning. Den är lika vanlig hos män som hos kvinnor. Det är en kronisk sjukdom, som ofta går i s.k. skov med perioder av förbättring omväxlande med perioder av hudbesvär. Det finns en ärftlig komponent i risken att drabbas. Ju äldre man blir desto större är risken att drabbas. Förbud mot transfetter Hälsomyndigheten i New York stad vill förbjuda transfetter i restaurangmat, enligt Svenska Dagbladet. Det är en farlig onödig ingrediens. Ingen kommer att sakna den när den är borta, säger Thomas Friedens, på New Yorks hälsomyndighet. Restaurangbranschen protesterar mot förslaget och menar att det blir svårt för restaurangkedjor som måste anpassa sina ingredienser just för New York. De stora snabbmatskedjorna Wendys och McDonalds säger sig dock vara positivt inställda till förslaget. Viktiga och goda kostfibrer Att äta mycket fibrer är ett bra sätt att både få en sund mage och en allmänt förbättrad hälsa. Fibrer finns i till exempel bröd och müsli. Fibrer förbättrar ofta matsmältningen och motverkar samtidigt vällevnadssjukdomar som övervikt, hjärt-kärlsjukdom och cancer. Karolinska Institutet UNIVERSITY PRESS Beställ på eller ring tel eller fråga i din närmaste bokhandel. Kunskap är viktigt för dig som drabbats av sjukdom Karolinska Institutet University Press ger ut medicinsk populärvetenskap där landets främsta medicinforskare skriver för en bred allmänhet. Våra böcker handlar om sjukdom, hälsa och om forskning som leder till behandling och bot. Pris cirka 145 kr Prostatacancer Hans-Olov Adami m fl En ingående beskrivning av PSA-problematiken. Det är en lika intressant som olycksbådande läsning. Helsingborgs Dagblad Reumatism Johan Frostegård Beskriver komplicerade saker på ett för en lekman lättfattligt sätt. Allt om läkemedel I spåren av 90-talet Töres Theorell När en forskare som Theorell ger sig in i debatten medan den fortfarande pågår tar han sitt ansvar på ett sätt som är ovanligt. Kerstin Vinterhed, DN

5 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Att skaffa sig bättre hälsa ska vara lustfyllt Att må bra ligger på många fler plan än att bara äta bra mat. Det handlar också om att ha bra relationer, känna att man utvecklas som person, ordna det fint omkring sig. Det ska vara lustfyllt och roligt att skaffa sig en bättre hälsa, det är vår utgångspunkt, säger Liselotte Stålberg, chefredaktör för tidningen MåBra. FOTO: PATRIK CEDERMAN Vi publicerar recept och veckomenyer i varje nummer av vår tidning och på vår webbsajt. Vi är noga med att det inte ska vara en massa pekpinnar utan vill ha en ödmjuk ton och ge inspiration till våra läsare. Det ska vara lustfyllt och roligt och det handlar mest om att äta med sunt förnuft och om att äta vanlig mat på vettigt sätt. Men god hälsa handlar ju om så många andra saker också. Därför har vi många artiklar på temat personlig utveckling, relationer och friskvård. I mellandagarna är vårt tema att bli yngre och lättare. Vi har haft en testpanel med tre kvinnor som har fått råd om kost och motion under fyra månader av Katarina Woxnerud som är vår personliga tränare och Marie Tegnér som är vår viktcoach. Resultaten är mycket inspirerande. Testen Liselott Stålberg, chefredaktör för tidningen MåBra. visar också att det inte finns några genvägar, det gäller framför allt att röra på sig och tänka på hur man äter. På den just nylanserade nättjänsten MåBraLättviktarna, som vänder sig till tidningens prenumeranter, hjälper flera experter läsarna att hitta fram till ett bättre mående. Här finns flera interaktiva funktioner som ett forum där man kan utbyta tankar med andra lättviktare, utmana varandra i viktnedgång och skriva viktdagbok. Här finns också en funktion där läsarna kan lägga in sina egna recept och få dem uträknade i form av kilokalorier eller MåBrapoäng, en egen skala som tidningen tagit fram. Viktcoachen Marie Tegnér, som är ansiktet utåt, har hittills hunnit med att svara på alla läsarbrev, vilket betyder att det verkligen handlar om individuell hjälp. Det är inga färdiga formulär som ska fyllas utan medlemmarna har fått personliga svar. Marie Tegnér skriver också i en egen spalt för att inspirera läsarna. Vanlig mat på vettigt sätt är egentligen mycket lättare än många vill göra det till. Att räkna exakt mängd kolhydrater eller kalorier kan vara stressande, säger Marie Tegnér. Man måste se det över tid istället. Det mesta av julmaten är bra om man äter vettigt av den. Man får vara smart och tänka att man kan äta allt, men att man måste inte äta allt alltid. Man måste kanske välja bort den extra lussebullen, eller kanske välja bort sötsakerna helt om man vet att sötsuget är starkt. Jag tror också att det bästa är att äta varierat, att använda så rena råvaror som möjligt och undvika mättade och härdade fetter, transfetter som det talas så mycket om just nu. Medelhavsmaten, en okonstlad mat utan en massa tillsatser och utan gräddiga såser, är väldigt bra ur hälsosynpunkt. Där använder man ofta olivolja och en massa spännande kryddor, fettet är ju en smakbärare som gör att maten blir väldigt god. Marie Tegnér håller med om att människors hälsa har försämrats i samhället i dag. Det är mycket stillasittande framför datorer och tv säger hon och för lite vardagsmotion som att gå istället för att ta bilen. Det gör att konditionen blir sämre och vikten går upp eftersom vi rör oss alldeles för lite i förhållande till vad vi konsumerar. Det finns flera skäl till varför många är överviktiga i dag. Det finns mycket lättillgänglig mat och vi har råd att köpa den. Energivärdet är alldeles för högt i lättkonsumerade matvaror som hamburgare, pizza och chips i förhållande till hur mycket vi rör oss. Vi äter också ofta utan att reflektera över energiinnehållet. En chokladkaka på väg hem kanske slinker ner utan att vi tänker på det. Det kräver att man tänker efter om man ska kunna ändra det här mönstret. Det kan vara svårt att komma igång med nya vanor och ta ansvar för att ta itu med sin egen kropp. Man måste sätta ner foten och bestämma sig för att nu, just här och nu, tänker jag göra något för att långsiktigt skaffa mig bättre vanor och gå ner i vikt FOTO: PATRIK CEDERMAN Marie Tegnér, viktcoach. Vanlig mat på vettigt sätt är egentligen mycket lätttare än många vill göra det till. Att räkna exakt mängd kolhydrater eller kalorier kan vara stressande. Prenumerera på MåBra! 6 nr + 6 månaders medlemskap i MåBraLättviktarna för endast 159: Spara totalt 816:! Ord pris 6 nr 216:. Värde på sajten 100: /månad. Få tillgång till över 500 lätta recept, en hel vikttjänst, personlig vägledning av vår viktcoach Marie Tegnér, diskussionsforum, motionstips, hitta nya vänner och mycket annat! Gå in på och logga in med internetkod 311qu29 så kan du få omedelbar tillgång till alla våra tjänster på nätet. SPECIALTIDNINGEN FÖR KROPP & SJÄL!

6 6 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Kom igång efter jul och nyår! Det här med motion tynger som ett ok av dåligt samvete över våra spända axlar. Men en kväll framför TVn borde kunna bytas ut mot lite sportslig aktivitet? Varför inte inleda år 2007 med nya motionsvanor? TEXT AV: EMILIE JOSEPHSON Träningen ska inte vara ett självändamål utan ett sätt att vårda sig själv och sin kropp. Motivation och glädje Som så mycket annat i livet börjar nya motionsvanor med att bestämma sig, att ta beslutet att börja och sedan stå fast vid det. Tänk initialt igenom vilken träningsform som passar dig samt hur mycket det får kosta. Vill du träna individuellt eller i grupp? Tycker du om att gympa till dunkande musik eller vill du att träningen ska vara en stund för återhämtning. Vill du bygga upp styrka eller kondition eller både och? Det är många frågor att fundera över innan man hittar sin träningsform. Se inte träningen som ett måste utan som något du unnar dig själv och din kropp för att må bra på alla plan. Träning driven av dåligt samvete blir sällan särskilt kul, regelbunden eller långvarig. Välj hellre en aktivitet som passar och stimulerar dig. Det blir både roligare och enklare om man sätter upp mål eller delmål, så inte träningen känns som ett oöverstigligt berg som hägrar i horisonten. Tänk på att målen ska vara realistiska! Har man inte tränat på många år är det viktigt att mjukstarta och inte ta ut sig för tidigt. Det första delmålet är inte ett par kilos viktreduktion utan det faktum att man kommit igång. Redan efter tre-fyra veckors träning kommer du att märka hur kondition och styrka förbättras. Balans Kropp- och viktfixering tar alltmer plats i media och i samhället generellt. Träningen ska inte vara ett självändamål utan ett sätt att vårda sig själv och sin kropp. Med träning följer inte bara ökad muskelmassa och bättre kondition utan bättre sömn, mindre stress, stoltare hållning och tåligare psyke. Människan är byggd för rörelse och rör vi oss regelbundet mår vi bra. Så enkelt är det! FOTO: Renée Voltaire. Ett nyttigare 2007 med Renée Voltaire Atkins och GI-metoden är populärare än någonsin. Men måste man verkligen vara så drastisk för att börja äta lite sundare? - Byt ut en onyttighet i taget, är istället Renée Voltaires råd för att mjukstarta året med en bättre och nyttigare kosthållning. TEXT AV: EMILIE JOSEPHSON Gör det enkelt Många av de råvaror som kännetecknar en sundare kosthållning kan verka svåra att tillaga och att få tag på. Dinkel, Bovete och Quinoa - låter det som rena rama grekiskan? Renee Voltaire, känd från tv, författare till flera kokböcker och eldsjälen bakom två populära restauranger i Stockholm håller inte med om att det skulle vara svårare att tillreda nyttig mat. Idag kan man få tag på bra och nyttiga råvaror i de flesta matvarubutiker. Hon säljer en serie egna produkter i flera butiker och berättar att drivkraften var just att göra det enkelt att äta sunt. Tidsbrist ger dåliga matvanor Trots kunskap och ett allt större utbud äter många fortfarande en dålig och enformig kost. Hel- och halvfabrikat är vanligt förekommande och sällan bra alternativ om man vill äta nyttigt. Det är handeln som styr vår matkonsumtion, menar Renée. Det finns exempelvis otaliga sorters färdiga köttbullar men endast en enstaka hylla med ekologiska färskvaror. Tid är ett annat problem som påverkar vad vi äter. Vi är rädda för att det ska vara svårt och tidskrävande att ändra på kosten. Det handlar om att komma över den tröskeln och våga välja nya ingredienser till middagsbordet. - Jag har precis svängt ihop flera rättter till en plåtning, säger Renée glatt, det gick i ett nafs! Lär man sig grunderna är det superenkelt att sedan byta ut och variera rätterna. Börja idag - Lägg till något nytt så försvinner något annat, är ett av mina favoritmotton. Pröva till exempel någon ny, nyttig grönsaksröra och strunta i gräddsåsen. Eller börja med att blanda zuccinispagetti med vanlig spagetti. Slutligen kan den vanliga spagettin uteslutas helt. - Så här efter jul, om det blivit för mycket julmat är mitt eget trick att börja dagen med bovetegröt. Börjar man med något nyttigt är det enkelt att fortsätta i samma anda resten av dagen, avsluta Reneé Voltaire och fortsätter sin vardag bland inspirerande, väldoftande och nyttiga rätter. Hela huset RO400 Omvänd osmos RO300 Omvänd osmos

7 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Ett minskat midjemått är av stor vikt Midjemåttet har visat sig ha större betydelse för vår hälsa än vad vi hittills har trott. Faktum är att storleken på din mage ger en bättre bild av din framtida hälsa än kroppsvikten. TEXT AV: TOMAS SKAGERLIND Trots den senaste tidens medicinska framsteg är hjärtinfarkt, stroke och andra hjärtkärlsjukdomar fortfarande den vanligaste dödsorsaken i Sverige. En av 8 män och en av 17 kvinnor avlider i hjärtkärlsjukdomar före 65 års ålder. Risken att drabbas av hjärtkärlsjukdom och diabetes påverkas av många olika faktorer. Den ökar till exempel om man har förhöjt blodsocker eller förhöjt blodtryck, högt LDL-kolesterol eller för mycket bukfett, säger Peter Myrenfors, medicinsk rådgivare på läkemedelsföretaget sanofi-aventis. Tidigare har dessa riskfaktorer behandlats var för sig, men de senaste åren har läkarkåren uppmärksammat att olika riskfaktorer ofta förekommer samtidigt hos en enskild patient. Midjemåttet blir därför särskilt intressant eftersom personer med ökat midjemått ofta är drabbade av många olika riskfaktorer. Ett vanligt midjemått är därför ett enkelt och effektivt sätt att uppskatta risk för hjärtkärlsjukdom och typ 2-diabetes, säger Peter Myrenfors. Ett stort midjemått är ett växande hälsoproblem i hela världen, men i synnerhet i Europa och då i länder som Frankrike, Spanien och Tyskland. I USA har hela 46 procent av befolkningen förhöjt midjemått. För mycket bukfett innebär en större risk för hjärtkärlsjukdom än motsvarande mängd fett på andra delar av kroppen. Det beror på att fettet i buken ligger nära levern, vilket gör att bukfettet snabbare utsöndras i blodet och lättare ger upphov till förhöjda blodfetter som sedan kan ge upphov till åderförkalkning, blodproppar och åtföljande hjärtkärlsjukdomar. Enligt internationella riktlinjer bör kvinnor ha ett midjemått på max 88 cm, och män på max 102 cm. Har du större midjemått än så bör du tala med en läkare. För att minska midjemåttet gäller det ofta att ändra livsstil, att röra på sig mer och att äta sunt. Det handlar rent krasst om att minska sitt energiintag och att öka sin energiförbrukning. Men för en del personer räcker det inte enbart med livsstilsförändringar utan man kan behöva ta läkemedel som hjälper till, säger Peter Myrenfors. c MÄT MIDJAN 1. Ta av dig på överkroppen och knäpp upp byxorna eller din kjol. 2. Placera måttbandet i sidan, halv vägs mellan höftbenets överdel och det nedersta revbenet. 3. Slappna av. Läs av midjemåttet då du andas ut. Läs mer på Förkylningstider KORT MÄTTID 40~90 sek. HYGIENISK Lätt att rengöra Vattentät PÅLITLIG Klinisk noggrannhet +/- 0.1 o C. TERUMO ELEKTRONISK FEBERTERMOMETER C402 Finns att köpa på apoteket En nöjd kund skrev till oss: Det är förkylningstider , när vår son föddes tyckte vi att det var lika bra att ha en bra termometer utan kvicksilver och glas Vi köpte en helt inkapslad Terumo termometer som inte gick att byta batteri på. Den fungerar fortfarande och har gjort det klanderfritt i tjugo år. Vilken produkt!!!! Grattis! Lars Lindström

8 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Svensk munhälsa i jultider Knäck, kolor, saffransbullar, julmust Att julgodis påverkar vikten är vi smärtsamt medvetna om, men man glömmer lätt att även tänderna tar stryk. Den största boven i juletid är småätandet och sockerintaget. Lediga dagar går man gärna förbi kylskåpet ett par gånger för ofta. Men trots vår fallenhet för godis och sötsaker har svenskarna bland den bästa tandhälsan i världen. TEXT AV: EMILIE JOSEPHSON c MYTER OM MUNNEN: Sten-Arne Enocksson, Klinikchef på Folktandvården svarar upp på några av de vanligaste myterna om munnen: º Kyssar bra mot karies tack vare utbyte av bakterieflora Stämmer inte. Snarare tvärtom. Bakterierna man har i munnen kan snarare bidra till karies, om man som vuxen inte blivit utsatt för de bakterierna tidigare. º En tand som stoppas i ett glas Coca Cola frätes upp. - Stämmer. Den löses alla fall upp delvis, på grund av fosforsyran i Coca Cola. º Hundar har bättre munhygien än människor. - Nja Deras tänder är konformade och därför bättre rustade för matrester osv. De har inte lika känsliga tänder som oss människor. Ur den aspekten har de kanske renare tänder. º Nappanvändande i barndomen ger överbett. Stämmer delvis. Men slutar man med napp i två-tre årsåldern hinner överbettet gå tillbaka. I annat fall kan det vara bestående - Att äta mycket sötsaker under några enstaka dagar per år är ingen större fara, lugnar ändå Sten-Arne Enocksson, Klinikchef på Folktandvården. Det värsta är nog kolan och knäcken som kan skapa sprickor i framförallt äldre tänder. Den stora utmaningen är istället att komma tillbaka till en normal kosthållning med regelbundna måltider utan småätande, efter julhelgen. Tandhälsa nu och då På ett generellt plan har svenskarnas tänder blivit väsentligt bättre de senaste decennierna. Svenskarna ligger bland de främsta i världen när det gäller DE BÄSTA TIPSEN FÖR EN BRA MUNHYGIEN Att vårda sina tänder och sitt tandkött kräver regelbundenhet, medvetenhet och noggrannhet. Ett enkelt sätt att testa om dina tänder är rena är att känna efter med tungan. Tungan ska glida lätt över tändernas yta. Känn också efter på baksidan av tandraden, för att känna skillnaden. Andra viktiga tips är: 1. Ha koll på både tänder och tandkött. Ta en ordentlig titt i spegeln och inspektera din mun då och då. Karies kan synas som små bruna fläckar på tänderna. Ett friskt tandkött ska vara ljust rosa. Om tandköttet är svullet och rött och blöder lätt kan det vara tecken på tandköttsinflammation. 2. Borsta tänderna morgon och kväll med fluortandkräm Det tar inte mer än ett par minuter att borsta tänderna noga. Borsta extra noga längst bak i munnen. För att göra rent mellan tänderna behöver du tandtråd, tandpetare eller mellanrumsborstar. 3. Låt tänderna vila mellan målen. Småätande är ofta den vanligaste orsaken till karies. Tänderna mår bäst av regelbundna måltider. De tycker inte om småätande. Mellan målen behöver tänderna ett par timmars paus från mat och dryck. Då hinner saliven göra sitt jobb och neutralisera de syror som bildas i munnen. 4. Törstig!? Vatten är bäst. Vatten är bäst för tänderna. Drick inte läsk, söt saft eller juice mellan målen. 5. Fredagsmys eller lördagsgodis? Fredags- eller lördagsodis som slukas i ett nafs gör ingen större skada i munnen. Det viktigaste är att du låter bli att småäta. Sockerfria produkter och lightprodukter är lite snällare mot tänderna än sådant som innehåller vanligt socker. 6. Regelbundna besök hos tandläkaren. Varje- eller vart annat år bör man undersöka sina tänder. Det lönar sig i längden! god tandhälsa. - Dessvärre gäller inte det alla delar av landet. Tittar man på resurssvaga områden är resultatet det motsatta. I de områden som redan var sämst har det försämrats ytterligare, beklagar Sten-Arne Enocksson. Naturligtvis beror det på att kostnaderna för tandläkarvård är svår att hantera för familjer med utsatt ekonomi. Vad man då glömmer är att det i längden blir mer kostsamt att skjuta fram tandläkarbesöket. Underhåller du dina tänder med regelbundna mellanrum slipper du oftast kostsamma lagningar och ingrepp. Vaccintablett mot gräspollenallergi I Dagens Medicin står att läsa att det första vaccinet i tablettform nu godkänts i 27 europeiska länder. Vaccinet angriper orsaken till allergin och inte bara symptomen. Preparatet får förskrivas på indikationerna hösnuva orsakad av gräspollen eller bindhinneinflammation i ögat orsakad av gräspollen. Svenska läkemedelsverket godkände preparatet i mars i år. Förkyld? Här får du bra råd På apotekets hemsida kan du som vårdar ett förkylt barn få individanpassade råd. Du fyller i barnets namn, ålder, kön och förkylningssymptom och vips dyker en datoriserad läkare upp i skärmen med en diagnos. Där finns även information om vad som egentligen händer i en förkyld kropp samt tips på medicinering.

9 Ladda batterierna! Fem enkla sätt att ladda energin och nå ett inre lugn: TEXT AV: EMILIE JOSEPHSON Andas! Inom yoga och avslappningsövningar använder man andningen för att kontrollera stress och lära sig komma ner i varv. Andningsövningar gör det lättare att stöta bort tankar som skapar oro och tillför extra syre till hjärnan. I yogaandningen ska du sitta bekvämt på golvet med benen i kors. Räta ut ryggraden och nacken. Tänk att någon lyfter dig i håret på hjässan. Blunda eller fäst blicken på nästippen. Placera handlederna på knäna med handflatorna vända nedåt. Andas först ett par andetag som du brukar och börja sedan anpassa till yogaandningen: Andas nu endast genom näsan. Andningen ska ligga lång bak i svalget, det skapar ett mjukt väsljud. Andas långa, rytmiska andetag, håll igen på luften för att skapa längre andetag. Känn hur lungorna expanderar åt alla håll på inandningen. Försök att inte ta notis av de tankar som dyker upp under avslappningen. Låt dem bara passera i ditt medvetande. Ett par minuters yogaandning laddar batterierna och ger ro och energi som vara länge. Konsten att göra ingenting Återhämtning är inte bara sömn, god mat, motion och umgänge. Det är också att inte göra någonting alls, ett fenomen som knappt existerar längre. Det är både nyttigt och viktigt att låta hjärnan vila helt, att bara slöa. Zappa framför TVn eller ligg på soffan en stund och låt tankarna flyga iväg. Aktiviteter som inte kräver så mycket tankearbete och som fungerar som värdefull återhämtning efter en lång arbetsdag. Samhället idag ställer inte bara krav på aktiviteter till vardags. Även på vår fritid förväntas man gå på kurser, träna, utveckla sig själv osv. Den typen av tillvaro undanröjer alla tillfällen för återhämtning. Planera in stunder i almanacken för att göra just ingenting! Mellanmål Framåt eftermiddagen kommer tröttheten krypande och energin dalar i rask takt. En vanlig orsak är att man äter för stor lunch med mycket fett och kolhydrater. Då går det åt mycket energi till att smälta maten vilket gör att man lätt känner sig dåsig. Ät lite mindre till lunch och fyll istället på med ett bra mellanmål, helst inte i form av kaffe och kaka utan kanske en smörgås på rågbröd, fil med müsli samt en frukt. Rörelse Människan är gjord för att röra på sig men spenderar större delar av sin vakna tid sittande framför en dator. Kroppen får inte den stimulans den behöver vilket resulterar i till exempel trötthet. Har man ett stillasittande jobb är det viktigt att komma ut och röra på sig en stund i friska luften. En promenad på tio minuter kan göra underverk. Kan man inte slita sig från skrivbordet får man gympa på plats. Sträck armarna rakt upp i luften, spreta med fingrarna och rör sedan armarna i cirkelrörelser. Ett annat sätt är att skaka loss och klappa på din kropp uppifrån och ner. Det ökar energin och får igång cirkulationen. Glöm inte att variera arbetsställningen mellan att stå och att sitta. Sov gott! Fungerar inte sömnen fungerar ingenting. Har man svårt att komma till ro och sover oroligt beror det ofta på stress i vardagen. Här följer några väl beprövade tips för en god nattsömn: Släng ut tvn från sovrummet. Ge dig tid att varva ner, minst en timme innan du lägger dig: Läs en bok, ta en varm dusch eller en kopp lugnande kamomillte. Sov svalt. Det anses att man sover bättre i ett svalt rum, ha ett fönster på glänt och lägg på en extra filt. Har man småbarn som vaknar på nätterna bör man växla med sin partner så att man allafall periodvis får sova ostört en hel natt.

10 10 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Huden kroppens största organ Så mycket som en fjärdedel av kroppsvikten är hud. Med en yta på nästan två kvadratmeter utgör den kroppens största organ. Under höst- och vintermånaderna märker många av förändringar i huden: den blir torr och fnasig, glåmig och livlös. Vad kan vi göra för att vårda vår hud under den kalla delen av året? TEXT AV: EMILIE JOSEPHSON Undvik vitt mjöl och socker, i den mån det går. De fungerar som klister i kroppen och gör huden mer gropig. Hur kroppen mår avspeglas i huden. Om ögonen är själens spegel är huden kroppens spegel. Hudens utseende beror till stor del på inre påverkan, det vill säga på vår kosthållning, hur vår ämnesomsättning ser ut, våra hormoncykler o.s.v. Klimatet, luftföroreningar och andra yttre faktorer påverkar oss också, men inte i samma utsträckning som man kan tro. Huden, som egentligen består av tre olika lager har många uppgifter. Den skyddar oss inte bara mot solljus, virus och bakterier utan reglerar kroppstemperaturen, lagrar fett och vätska, känner av kyla, värme, tryck och beröring och bildar med solens hjälp D-vitamin, som behövs bland annat för att kroppen ska kunna ta upp kalcium till skelettet. Varför får man torr hud vintertid? Vintertid är luftens fuktighetshalt på sin lägsta nivå och vid torr luft minskar även vattenhalten i huden. En vattenhalt under tio procent ger direkta symptom i form av torrhet, narighet och sprickor. Anne Jungell, diplomerad hudterapeut, menar att det främst är temperaturväxlingarna som bidrar till den strama och glåmiga vinterhuden. Inomhus värms luften upp av element och blir därför torr. Växlingarna mellan den varma luften inomhus och den kalla utomhusluften är påfrestande. Vi nordbor har dessutom en tunn hy som är dåligt rustad för extrema klimat. Torrheten ger huden ett glåmigare intryck. Den får heller inte lika mycket näring då hudcellerna drar ihop sig av kylan utomhus. Kost, motion och sömn Bra hudvård börjar inifrån med vad vi äter. Frukt, grönsaker och mycket vatten gör att huden får ett sunt utgångsläge. Undvik vitt mjöl och socker, i den mån det går. De fungerar som klister i kroppen och gör huden mer gropig, säger Anne Jungell. På samma vis behövs frisk luft och motion som främjar cirkulationen och ger blod och celler syresättning. Att magen och ämnesomsättningen fungerar bra är viktigt för hela kroppen. Även sömn och vila har en stor roll i hudens välbefinnande. Under natten hinner kroppen återhämta sig och göra sig av med slaggprodukter. Äter man regelbundet och nyttigt, motionerar och sover bra har man de bästa förutsättningarna för en välmående och vacker hud. Rengöring Rengöring är grunden för en riktig hudvård, den tar bort make up, överflödigt fett och smuts som kan blockera porerna vilket kan leda till många olika problem. Med en grundlig rengöring tar du bort det yttre lagret av döda hudceller, huden blir len och livfull. Ett milt ansiktsvatten utan sprit tar bort de sista resterna av smuts, stimulerar huden och preparerar den för ansiktskrämens inverkan på huden. Ansiktskrämen motverkar den naturliga förlusten av fukt samt skyddar huden mot smuts, väder och vind. Vintertid behöver man tillföra mer fukt, till exempel i form av en bra fuktkräm. Idrottar man ofta utomhus under vinter, kan man behöva en så kallad klimatkräm, som inte innehåller något vatten. Huden har ett naturligt fettlager som håller den mjuk och smidig, men om detta lager skadas blir huden snabbt uttorkad. Tvål och diskmedel innehåller ämnen som löser upp fett och kan således också bidra till torrhet. Desto oftare man använder tvål desto fler av ens egna viktiga fetter försvinner. I samklang med människan och naturen mandel_.indd :50:19

11 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET 11 Tvätta helst inte ansiktet med vanlig tvål, varnar Anne Jungell, och inte kroppen heller. Vi tenderar faktiskt att tvätta oss lite för mycket. Åldrande Rynkor är en stor farhåga för många kvinnor. Att huden blir slappare med åren kan man inte styra men vårdar man sin hud rätt, anpassat efter sin hudtyp kan man delvis motverka rynkor. Men till viss del är det förstås ärftligt hur tidigt och hur mycket man rynkas, menar Anne Jungell. c TEST - VILKEN HUDTYP ÄR DU? Torr hy: Du har en spänd stramande känsla i huden och små, osynliga porer. Huden är tunn med en matt och flagig yta, den har en rosa färgton. Åldrandet märks mera tydligt än på andra hudtyper, huden är känslig för kyla, vind och sol. Undvik för mycket sol och torr luft. Normal till blandhy: Din hy är varken torr eller fet, den är jämn och ren med något fetare panna, näsa och haka. Huden är normaltjock, krämfärgad och håller sig olinjerad till sen ålder. Fet hy: Du har en glansig yta. Huden är tjock samt storporig. Den linjeras vid sen ålder. Hudens värsta fiender: Stark sol Rökning Avgaser Stress Torr luft Vissa mediciner Starka tvålar, diskmedel och rengöringsmedel Hudens bästa vänner: Milda, gärna biologiska rengöringsprodukter. Fukt! Återfuktande masker eller ansiktsvatten Bra kost Motion för blodcirkulationen En god nattsömn Vi kan hjälpa dig bli fri från åderbråck... Stockholm Venous Centre är en privat specialistklinik som utför åderbråcksbehandlingar. Hos oss arbetar några av Sveriges mest erfarna läkare inom detta område. Efter ultraljudsdiagnostik utför vi operationen med metoder som gör att du kan gå hem samma dag. Ring, så berättar vi mer. Stockholm Venous Centre, Läkarhuset Odenplan, Odengatan 69 3 tr Stockholm, Tel Samverkansavtal med Karolinska Universitetssjukhuset samt Forskningssamarbete med Karolinska Institutet

12 12 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Eviga förkylningstider Så mycket som två hundra förkylningsvirus cirkulerar oavbrutet i vår omgivning. Att helt undvika dessa är i det närmaste omöjligt men det finns ändå ett par enkla sätt att minska riskerna. Anledningen till att vi inte ständigt smittas är att kroppen lär sig att känna igen många virus och på så sätt bildar immunitet. TEXT AV: EMILIE JOSEPHSON Det tar ca två till fem dagar från det att man har blivit smittad till förkylningen bryter ut. Kan aldrig gå säker Mot förkylningar kan vi aldrig gå helt säkra. Oavsett om man tvättar händerna regelbundet och försöker undvika folksamlingar i förkylningstider är det svårt att helt gardera sig. Däremot kan man tänka på att låta bli att ta i hand med personer som man vet är förkylda. Håll även ett avstånd till dem som hostar och nyser. Det finns teorier att stora doser av C-vitamin skulle kunna hindra förkylningar från att bryta ut. Hittills har dock ingen kunnat bevisa att det fungerar, men det är aldrig fel att äta rikligt med frukt och grönsaker, som bidrar till att bygga upp immunförvaret och hela kroppens välbefinnande. Förkylningar uppstår när man blir smittad av ett virus. Det tar ca två till fem dagar från det att man har blivit smittad till förkylningen bryter ut. En person som bär på förkylning kan smitta andra redan en dag innan sjukdomen bryter ut till ca tre dagar efter tillfrisknandet. Behandla Förkylningar kan inte behandlas med antibiotika då den bara har effekt på infektioner orsakade av bakterier. Man kan däremot ta smärtlindrandeoch feber nedsättande tabletter vid behov. Näsdroppar och nässpray minskar svullnaden i näsan och då avtar även snuvan. Tänk på att spray och droppar ej bör användas mer än tio dagar i följd. Andra handfasta tips i förkylningstider: Sov med huvudet och överkroppen högt. Det gör att svullnaden i slemhinnorna minskar. Mindre barn som är väldigt täppta kan sova i en babysitter eller en bilsits. Snyt dig i papper som är mjukt och inte irriterar huden runt näsan. Om snuvan är riktigt tjock kan man prova att rensa näsan med koksaltlösning innan man går och lägger sig. Det går att blanda till koksaltlösning själv av ett kryddmått salt i 1 dl vatten, alternativt köpa färdigblandat på Apoteket. Att dricka varmt eller kallt kan lindra besvären tillfälligt. Vid lindriga besvär kan du också prova sockerfria halstabletter som lenar i munhåla och svalg. Hiv ökar i Norge Antalet nyanmälda fall av hiv bland homosexuella män i Norge har ökat markant jämfört med tidigare år. Enligt de norska smittskyddsmyndigheterna är man hittills i år uppe i 54 fall jämfört med 56 fall under hela Dessutom finns ytterligare 50 diagnostiserade fall som ännu inte hunnit komma med i statistiken, varav 30 till 40 procent beräknas tillhöra gruppen män som har sex med män. Viktiga och goda kostfibrer Att äta mycket fibrer är ett bra sätt att både få en sund mage och en allmänt förbättrad hälsa. Fibrer finns i till exempel bröd och müsli. Fibrer förbättrar ofta matsmältningen och motverkar samtidigt vällevnadssjukdomar som övervikt, hjärt-kärlsjukdom och cancer.

13 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET 13 Inför semesterresan I dagarna ger sig många av på årets efterlängtade långresa. Förberedelserna handlar inte bara om att packa och stänga av tidningen. Beroende på vart i världen man åker är det mycket som ska planeras. Här kommer en grundlig cheklista. Trevlig resa! TEXT AV: EMILIE JOSEPHSON Giltigt pass och visum Se i god tid över ditt pass och eventuellt visum. Passet får inte heller ha några skador, såsom ett trasigt omslag. Alla som reser utomlands måste ha ett eget pass. Det krävs pass med fotografi även för spädbarn. De flesta länder har restriktioner/rekommendationer om passets giltighetstid. För närmare information, kontakta berörd ambassad eller din resebyrå. Vaccinationer Inför en resa är det alltid bra att få individuell rådgivning, säger Berit Magaard klinikföreståndare på City Hälso- och vaccinationscentral. Rekommendationerna varierar beroende på resmål samt om man fått vaccinationer tidigare. Hur man reser spelar också in, reser man som turist till en semesterresort eller ska man besöka ett barnhem ute på landsbygden? Berit Magaard betonar att man bör vaccinera sig i god tid, helst en månad innan avresa. Det vanligaste hälsoproblemet under en utomlandsvistelse är magsjuka, något som kan förstöra vilken drömsemester som helst. Idag finns som tur är ett bra vaccin mot detta. Reseapotek Läkemedel ser lite olika ut och fungerar på olika sätt beroende på vart i världen du befinner dig. Ta med dig det du kan tänkas behöva, förslagsvis: Febernedsättande, näsdroppar, febertermometer, vätskeersättning och solskydd vid resor till varma breddgrader. Specialmat på resmålet Är man allergiker eller vegetarian/ vegan kan det vara nödvändigt att ta reda på vad som finns att tillgå på under din resa. Specialmat såsom glutenfri och laktosfri kan vara svåra att finna i vissa länder. Ta inte för givet att det finns specialmat på ditt resmål, försäkra dig om detta i förväg. Glöm inte heller att informera flygbolaget om du är allergisk eller vegetarian/vegan. Resa med småbarn Att resa med barn kräver lite extra planering. Många familjer med småbarn 0-3 år väljer att ta med sig välling, barnmatsburkar, blöjor med mera från hemlandet. Informera hotellet om att ni kommer med barn. En del hotell hjälper då gärna till med att förbereda och underlätta för er vid ankomsten. Berit Magaard har noterat att allt fler reser med allt yngre barn. - Det finns en del risker med det förstås. De flesta reser till utvecklingsländer (Thailand mm) där till exempel rent vatten inte är en självklarhet. Som förälder bör man tänka på att hålla barnen i skuggan samt vara noga med hygienen. Ta i förväg reda på sjukvårdsmöjligheter om barnet skulle bli sjukt på plats. Anslutning till flyget Om du bokar anslutningstransport, bör det vara minst 2,5 timmar mellan byte av anslutning och flygning. Det är att rekommendera att köpa ombokningsbara biljetter, så att du kan boka om din biljett vid en eventuell tidtabelländring/flygförsening. Valutainformation Är det bäst att växla hemma eller utomlands? Vilken valuta ska jag växla till? Det är inte alltid så lätt att veta vad som är lämpligt för ditt resmål. På hittar du tips om hur du växlar på bästa sätt. Oftast lönar det sig att växla pengarna hemma men i vissa länder kan det faktiskt bli billigare att växla på plats. Det vanligaste hälsoproblemet under en utomlandsvistelse är magsjuka, något som kan förstöra vilken drömsemester som helst. Alla produkter i vår Regina Cosmetic Aloe Vera serie är tillverkade av 100 % ren certifierad Aloe Vera. NYHET! Prova vår aluminiumfria Creme Deo Rollon. Ute i din butik nu! Världsnyhet för god ledhälsa Cynatine FLX - för aktiva leder Nu har forskare för första gången lyckats utvinna ett biotillgängligt keratin ett kroppseget ämne bestående av protein och en lång rad aminosyror som är viktiga byggstenar som behövs för att bygga brosk i lederna. Marknadsförs av Sanpharm AB, Lindome Konsumentkontakt: info@sanpharm.se Hälsoråd Godkända hälsoprodukter du hittar i din hälsokostbutik som kan hjälpa dig att må bättre. Smaka GRATIS! Smalkaffet CoffeeSLENDER är ett kosttillskott bestående av välsmakande kaffe som innehåller Svetol. Svetol är anrikad klorogensyra från färska kaffebönor och har egenskaper som kan hjälpa dig som vill gå ner i vikt. Det kan röra sig om dämpat sötsug och bättre viktkontroll. Gå in på och beställ ditt SMAKPROV GRATIS! EdeMerum Orka mer? Udo s Choice Optimala Oljeblandning Udo s Choice är en unik kvalitetsprodukt gjord på färska, ekologiska fröoljor som ger dig en balanserad blandning av Omega 3, 6 och 9, och rekommenderas av terapeuter och idrottare världen över. Några matskedar med Udo s Choice Optimala Oljeblandning täcker ditt dagliga behov av essentiella fettsyror. Läs senaste nytt om naturläkemedel och kosttillskott m.m. på Soma Nordic AB Övergångsåldern? Hur kände du dig före 40? Svala nätter utan svettningar, en god nattsömn, ett glatt humör, inga hjärtklappningar, stark benhälsa och en frisk aptit på livet? Dags att prova Tofupill? 8 av 10 kvinnor upplever effekt. Nordic Nature Pharma Diarré, gaser illamående, ont i magen! Original silicea är en av Europas största hälsoprodukter för problem med magen. Nu finns även silicea Mag-Tarm med 25 % mer kisel. Silicea används i förebyggande syfte och- eller direkt när problemen uppstår. Som bonus kan du få vackrare hår, starkare naglar, mer elastisk och mjuk hud

14 14 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Diabetes drabbar allt fler Diabetes har blivit en av vår tids största folksjukdomar. Den drabbar allt fler men forskarna kan inte med säkerhet säga varför. Det finns diabetiker i Sverige, varav 85 procent har Typ 2. TEXT AV: EMILIE JOSEPHSON c RISKERNA FÖR DIABETES ÖKAR OM: º du är överviktig º du är rökare º du är fysiskt inaktiv º du har diabetes i släkten VAD KAN MAN GÖRA SJÄLV SOM NYDIAGNOSTISERAD? º Gå ner i vikt om du är överviktig º Läs på om din sjukdom, och lär dig att känna igen tecken på för högt och för lågt blodsocker. º Lär dig att kontrollera ditt blodsocker och kontrollera det regelbundet. º Om du är i behov av insulin, lär dig att själv ta insulininjektionerna. º Ha alltid något att äta med dig, så att du själv kan behandla lågt blodsocker. º Kom ihåg att diabetesbehandling inte bara rör sig om behandling av för hög blodsockerhalt, utan även behandling av övervikt, för högt blodtryck och för höga halter av fett i blodet. º Sluta röka! º Var fysiskt aktiv. Diabetes, eller sockersjuka som den också kallas är egentligen ett samlingsnamn på flera olika sjukdomar. Diabetes kännetecknas av att det inte bildas tillräckliga mängder av kroppseget insulin i kroppen eller att insulinproduktionen helt upphört. De två vanligaste formerna är Typ 1 och Typ 2 diabetes. I följande artikel uppmärksammar vi Typ 2, den vanligast förekommande, också kallad vuxendiabetes. Typ 2 diabetes Typ 2 är en form av vuxen- och åldersdiabetes som vanligen framträder efter 40 års ålder. Den har ett långsamt insjuknande och kan vara svår att upptäcka, oftast sker det under hälsokontroll och läkarbesök. Den som drabbas av Typ 2 har en minskad insulinproduktion och även en nedsatt förmåga att tillgodogöra sig det insulin kroppen själv producerar. Till skillnad från Typ 1 är betacellerna, de som producerar insulin, inte förstörda och man är därför inte alltid beroende av tillsatt insulin. Många klarar sig med att äta nyttigare och överviktiga kan ofta må bättre bara genom att gå ner i vikt. Andra måste behandlas med tabletter som får bukspottkörteln att producera mer insulin, eller som ökar känsligheten för insulin. Det finns även en del som med fördel kan behandlas med insulin under en kortare tid. Sedan kan man ha ett uppehåll på flera år innan man behöver injicera nästa gång. Vem får diabetes? Man kan säga att risken att få diabetes beror på vem du är och var du bor. Diabetes finns över hela världen men är till exempel mer utbrett i de skandinaviska länderna, om man jämför med resten av Europa. Risken ökar också om du är överviktig, inaktiv och/eller rökare. Både arv och miljö spelar roll i riskstatistiken. Har man föräldrar med diabetes ökar risken med flera procent. Det finns även andra faktorer som man tror spelar roll, såsom mat i spädbarnåldern, immunförsvar och infektioner. Hur upptäcker jag diabetes? Symtomen för Typ 2 diabetes kommer smygande och är därför svåra att upptäcka. De kan yttra sig i form av trötthet, törst, täta toalettbesök, nedsatt aptit, viktminskning, samt klåda i underlivet. Det är också väldigt vanligt att det inte finns några symtom alls. Behandlingen vid typ 2 diabetes är i första hand en sundare livsstil, det vill säga nyttigare kost på regelbundna tider, aktivitet minst 30 minuter/dag och rökförbud för rökare. Behövs en medicinsk behandling ordineras tabletter och ibland kan det även behövas insulin. Om du misstänker du att du har diabetes, kontakta din vårdcentral för ett blodsockertest. Det är ett enkelt blodprov som tas i fingret. För mer information: alltomdiabetes eller Recept på en god fortsättning! Återhämta dig hos oss efter jul- & nyårshelgen. Vi erbjuder både sköna spabehandlingar och friskvårdsprogram, landskapsbad och sporthall, aktiviteter eller avkopplande tid framför brasan! Se våra weekendrabatter och loverbjudanden på vår hemsida, Grythyttan, tel: , info@lokabrunn.se

15 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET 15 Rosacea eller vuxenakne Vad är rosacea? Rosacea är benämningen på en vanlig hudsjukdom som många känner igen när de ser den, men få vet namnet på. Den yttrar sig i ett akneliknande tillstånd med utslag i de centrala delarna av ansiktet. I likhet med vanlig akne får den drabbade inflammerade knottror som rodnar och ömmar, men rosacea saknar pormaskar eller finnar som är typiska för tonårsaknen. Åkommorna är inte ens besläktade. Så många som tio procent av den vuxna befolkningen drabbas av rosacea. Inledningsvis får den drabbade en diffus rodnad över ett område i ansiktet och utvecklar med tiden ett flertal röda, ytliga blodkärl som på avstånd ser ut som rosiga kinder eller näsa. Ibland kan svårare former av rosacea med tiden ge upphov till en grov och klumpig näsa, så kallad rhinophyma, som orsakas av kraftig talgkörteltillväxt. Det har tidigare förknippats med överkonsumtion av alkohol, vilket inte alls är sanningsenligt. tror man sig kunna påvisa ärftlighet som en av orsakerna. Kan man undvika Rosacea? Hudproblemen uppträder vanligtvis i trettio-fyrtio årsåldern. Symptomen kommer smygande och kan vara svåra att identifiera. Det vanligaste kännetecknet är att utslagen sitter mitt i ansiktet. Utslagen kan sedan komma och gå; vissa månader märker man inte av några besvär för att senare gå in i en period av försämring. Ofta finns utslagen närvarande i någon grad men de kan också förekomma utan direkta växlingar. Det finns få åtgärder den drabbade själv kan vidta för att minska symptomen, men man kan försöka att undvika sådan kost som gör att huden hettar och rodnar, till exempel kryddstark mat. Även starka tvålar, ansiktssprit och peelingbehandlingar kan irritera huden. En annan viktig aspekt är att skydda sig mot solen, använd solskydd men stanna hellre i skuggan. Det finns också bevis på motsatt effekt: dem som upplever en förbättring vid vistelse i solen. Hur behandlar man Rosacea? Det är få av de drabbade som söker läkarvård för sjukdomen. Det är också väldigt individuellt hur patienten upplever sina symptom, menar Mats Berg. En del upplever stort obehag trots relativt lindriga utslag, medan andra som har betydligt värre symptom inte ens funderar på behandling. Sedan sextiotalet har man ordinerat tabletter, s.k. Tetracyklintabletter, mot rosacea, men sedan åttiotalet erbjuds även utvärtes behandling i form av krämer och gel. Tabletterna är fortfarande den mest effektiva behandlingsformen men vid lindrigare fall rekommenderar Mats Berg gel. Det finns alltså flera typer av läkemedel för behandling av rosacea. Modern rosaceabehandling bygger ofta på en speciell rosaceakräm innehållande antibiotika. Hjälper inte krämerna kan man behandla med antibiotika i tablettform i några veckor. Orsaken till varför antibiotika hjälper mot rosacea är inte helt känd, men tror att vissa antibiotika har effekt mot inflammationen i huden, inte att det skulle finnas någon speciell bakterie vid sjukdomen. Svåra former av rosacea kan också behandlas av hudspecialist med läkemedlet Roacutan. Detta preparat kan helt bota akne, men tyvärr bara tillfälligt ta bort symptomen vid rosacea. Nämnda behandlingar har effekt i första hand mot knottrorna och varblåsorna vid rosacea. Rodnaden och de ytliga blodkärlen påverkas bara i mindre grad och inte lika snabbt. Under senare tid har det visat sig att en gel utan antibiotika givit goda resultat vid behandlingen av rosacea. Gelen är från början ett aknepreparat och har även effekt på rodnaden. Enligt Mats Berg används denna gel som den primära behandlingsmetoden om patienten inte uppvisar tendenser att försämras av utvärtes behandling. Symptomen kommer smygande och kan vara svåra att identifiera. Det vanligaste kännetecknet är att utslagen sitter mitt i ansiktet. Vem drabbas? Ingen vet med säkerhet hur och varför sjukdomen uppkommer, vilket har gjort den svår att behandla, säger Mats Berg, hudläkare på Akademiska sjukhuset i Uppsala. Man har inte hittat någon bakterie utan misstänker att mekanismer som styr blodkärlens funktion i ansiktshuden på något sätt startar inflammationen. Däremot har man kunnat konstatera att rosacea är vanligare hos personer som har lätt för att rodna av värme och stress. Hud som utsatts för mycket sol har också visat sig ha större tendens att utveckla hudsjukdomen och den är vanligare bland ljushyade personer. I vissa fall Före. Efter. Före. Efter. c BEHANDLINGSALTERNATIV MOT ROSACEA: º Antibiotikahaltiga krämer: Den initiala behandlingen av rosacea är idag oftast med hjälp av kräm. Det tar ofta någon månad innan effekten börjar bli tillräcklig och sedan fortsätter denna behandling tills utläkningen är fullständig. Smärre obehag från krämen som torrhet och lättare sveda kan förekommaº Läs på om din sjukdom, och lär dig att känna igen tecken på för högt och för lågt blodsocker. º Krämer utan antibiotika - Finacea: Ursrungligen ett aknepreparat som används framgångsrikt för behandling av rosacea. Hjälper även mot rodnaden i huden. º Tabletter Tetracyklintabletter: Effektiva tabletter som man tar tills rosacean har läkt. Dosen minskas successivt och startas igen vid försämring. Ibland behandlas patienter ständigt med Tetracyklin för att kunna vara besvärsfria. Fördelen med tabletterna, framför yttre behandling med kräm, är att effekten sätter in snabbare, på några veckor, vilket kan vara viktigt vid svårare former av rosacea. Dessutom blir vissa patienter med rosacea försämrade av alla typer av utvärtes medel. º Laser och kirurgi: Olika typer av lasertekniker, speciellt utvecklade för att riktas mot blodkärl, bleker rodnad och ytliga blodkärl. Förtjockning av näshuden kan behandlas mycket bra med kirurgisk hyvling eller med laser. Dessa laserapparater finns enbart i större orter och oftast får man själv bekosta denna behandling.

16 16 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Ställ krav på din arbetsmiljö, men framför allt på dig själv Arbetsgivare har skyldighet att tillgodose en bra arbetsmiljö, men det ligger inte på arbetsgivaren att alla som arbetar använder sig av den, den skyldigheten ligger på individen. TEXT AV: FELIX BJÖRKLUND Historiskt sett har tekniken bestämt hur människan ska arbeta, maskinerna har satt ackordet. Det som missas då är att en trygg individ vid full hälsa är mer produktiv om hon själv får inflytande över sin arbetsinsats. Ellen Wheatley på Två ergonomer berättar. I Sverige skiljer vi oss i vår tanke om att människan sätts i första rummet, internationellt är det effektiviteten som råder. Ellen fortsätter. När jag gör ett jobb försöker jag skapa förutsättningar utifrån människans karaktäristika, det ska vara interaktion mellan exempelvis kontorets och människans miljö. För Ellen börjar ergonomi i macroperspektivet och går till mikro. Först ser hon på kontoret som helhet, sedan delarna och slutligen individen. Det handlar om upplägget, kontorslandskap eller separata rum, hur gemensamhetsutrymmena är, hur själva arbetsplatsen är. Det finns både fysiska och psykosociala aspekter att ta med. Tanken om att yteffektivitet skulle vara produktiv är inte helt korrekt. Effektivitet kommer av att individerna kan stimuleras till produktivitet. Ett av de största hindren för en ergonomisk arbetsplats är de invanda förutsättningarna som finns. Allt för ofta tror folk att de vet vad som är bäst. Det är inte bra att ha skrivare och arkiv inom en meters räckhåll. Individen behöver röra på sig i sitt arbetsliv. Låt skrivare och gemensamhetsutrymmen ligga så att de dels tvingar till fysisk rörelse och dels till interaktivitet. Produktivitet kommer av interaktivitet, säger Ellen. Ett annat problem är att saker och ting inte utnyttjas rätt. Ellen förklarar att vanans makt kan vara förödande. Många gånger har jag sett arbetsgivare som köpt in justerbara bord för att folk ska kunna stå upp och jobba, men ändå sitter de hela dagarna. Där är det inte chefens jobb att se till att de används, det ligger på dig som arbetar. Hur gör folk sedan när de kommer hem? Ellens uppmaning är att isolera det som har med arbetet. Sitter du framför en datorskärm hela dagarna bör du inte sitta hemma framför datorn eller tv:n någon längre tid. Original Salli Sadelstol minskar problemen och muskelspänningarna i ryggen och skuldrorna ökar syreupptagningsförmågan och cirkulationen det delade sätet förbättrar genitalhälsan Traditionellt sittande med problem. Sittande på Salli utan problem. Salli Systems, Marie Högberg, Leg Sjukgymnast marie@salli.com, tel Mer information hitter du på

17 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET 17 Smärtsamma beslut På Apoteket finns det ett par hyllor som står under rubriken Värk, där finns hundratals förpackningar med olika värktabletter, geler, brustabletter och stolpiller. Men när ska man ta vilken och varför ska man ta just den? TEXT AV: FELIX BJÖRKLUND På Apoteket finns det ett par hyllor som står under rubriken Värk, där finns hundratals förpackningar med olika värktabletter, geler, brustabletter och stolpiller. Men när ska man ta vilken och varför ska man ta just den? Vid värkhyllan kan det ibland vara plågsamt jobbigt att bestämma sig för vilken produkt som ska köpas. Då får man fråga om hjälp, Linda Östblom Fredelius, apotekstekniker och Elin Schibsted apoteksteknikerelev hjälper till på Apoteket Draken, Karlbergsvägen. Ipren är bra för mensvärk och till exempel Eeze för migrän, berättar Elin. Vidare kommer förklaringen att stolpiller är bra för barn eller personer som har problem med att svälja vanliga tabletter. Gelen används vid exempel lokal muskelverk, den går inte att smörja in i pannan och tro att man blir av med huvudvärken, förklarar Linda. Inte heller särskilt vettig om man har ont i hela kroppen, det blir lite mycket kladd, fyller Elin i. De flesta värktabletterna bryts ned i magen vilket gör att personer med känsliga magar bör undvika att ta andra värktabletter än de som innehåller Paracetamol. Paracetamol bryts ned i levern, men om man dricker alkohol, har alkoholproblem eller leverskador ska man undvika dessa tabletter, säger Elin. c SMÄRTSTILLANDE PRODUKTER DELAS IN I OLIKA GRUPPER BEROENDE PÅ DERAS AKTIVA ÄMNE: º Paracetamol: Tillfällig värk, dämpar feber Får inte användas av de med leversjukdomar eller alkoholproblem Får användas av gravida Exempel: Alvedon, Panodil, Reliv º Acetylsalicylsyra Tillfällig värk, dämpar feber och inflammationer Inte användas om du haft/har magsår Bör inte användas av gravida Exempel: Aspirin, Bamyl, Magnecyl º Glukosamin Lindrar symtom vid lätt till måttlig ledförslitning (artros). Bör ej användas av diabetiker, personer under 18 år samt gravida. Exempel: Comfora, Glukosamin Copyfarm, Glukosamin Pharma Nord º Ibuproten Tillfällig värk, dämpar feber och inflammation Bör inte användas av gravida Exempel: Alindrin, Ibumetin, Ipren Källa: Apoteket FOTO: ASTRA

18 18 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Tål du din vardag? Stillasittande statiskt arbete, bristande motion och rörlighet, 80 procent av befolkningen har haft eller kommer att ha problem med ryggen, hur ser din vardag ut? TEXT AV: FELIX BJÖRKLUND c RÅD FRÅN JOACHIM: º Undvik långvarigt statiskt arbete. º Träna för ditt jobb. º Undvik dålig arbetsställning. º Anpassa din arbetsplats efter dig själv. º Ta tag i problemen direkt, dra inte ut på tiden. º Grundregeln: det är nästan alltid bättre att röra sig lite än ingenting alls. Att ryggont är en av de vanligaste åkommorna bland vuxna personer idag är inte en slump. Långa statiska arbetstimmar, större inaktivitet och längre livslängd är inte det vi är byggda för. Joachim Heuer, sjukgymnast på Fysiocare berättar. Vi har samma kropp som de som jagade efter sin föda, klubbade ihjäl den och levde till 30 års ålder. I dag jagar vi på sin höjd ner till affären. Människokroppen är konstruerad för att förflytta sig till fots flera mil om dagen, inte den vardag vi har i dag. Joachim berättar att folk som kommer till honom egentligen inte tål sin vardag. De har fel arbetsställning, motionerar för lite och klarar därför inte de påfrestningar som kroppen utsätts för. Sjukvården skakar på huvudet när man pratar om elitidrottare, men de är faktiskt en grupp som tränar för sitt arbete, sen ska man inte påstå att de inte får förslitningsskador, men det beror på för hög arbetsbelastning. På Fysiocare arbetar man med metoden Ortopedisk manuell terapi i kombination med idrottsmedicinska kunskaper. Det innebär att patientens sjukdomshistoria, vilken funktions- och smärtstatus samt vilka förväntningar och mål patienten har är utgångspunkten. Därifrån läggs behandlingen, träningsprogrammet upp kombinerat med en manuell behandling. Mycket av det jag gör är att ge råd för hur de ska sköta sig själv, målet är att de inte ska behöva komma tillbaka med samma åkomma, säger Joachim. Tv-shops träningsredskap med elchocker ger Joachim inte mycket för. Jag fattar inte att de inte blivit anmälda ännu. En person måste anstränga sig, inte sitta med elchocker samtidigt som de tittar på tv. Elektroder används inom viss sjukgymnastik men då är det kombinerat med träning och kunskap, då kan det ge effekt. Dyr behandling lönar sig i längden Ryggont är extremt vanligt och inget att klaga allt för mycket på, men när det går från lite värk till olidlig smärta då kan det bli livsavgörande. Ryggreumatism är en sjukdom som kan ta över ett helt liv om den inte behandlas. TEXT AV: FELIX BJÖRKLUND Om jag ställer frågan har någon härinne haft ont i ryggen räcker 90 av 100 upp handen, men då handlar det inte om inflammation i ryggkotorna, berättar reumatologen Esbjörn Larsson. Cirka 0,1-1 procent har det som vi kallar Bechtrews sjukdom eller Pelvospondolit, det vill säga en inflammation i ryggkotorna och bäckenleder, därför är det inte den första sjukdom som man kan tänka sig en patient har. Obehandlad ryggreumatism kan vara riktigt allvarligt. Personen blir i sådant fall ofta lätt krökt och tappar mycket av rörelseförmågan i ryggen. Vidare kan benskörhet, ögonskador och svåra ledproblem uppstå. Ryggreumatism är inget som i dag kan botas. En gång diagnostiserad, då är det till att lära sig leva med sjukdomen. Dock finns det effektiv behandling av symptomen. I normala fall är det träning och sjukgymnastik tillsammans med smärtlindrande som hjälper. Om inte den behandlingen fungerar finns det starkare mediciner som vi kan använda, berättar Esbjörn Larsson. De starkare medicinerna, så kalllade biologiska läkemedel, fungerar mycket bra men kan ge vissa biverkningar i och med att immunförsvaret påverkas. Medicinerna ges i dropp eller som spruta och är mycket dyra. Det kostar ungefär SEK i månaden men det lönar sig ekonomiskt ändå. Annars hade personerna på sikt riskerat att bli helt sjukskrivna eller inte klarat sig själva med stora kostnader för vård, säger Esbjörn.

19 SONICARE advertorail.indd 1 19/09/05 9:51:04

20 Konsumentkontakt: , Foto: Roland Persson INTE RIO Framtidens energikälla; rågbröd. Hemligheten bakom ett riktigt gott och nyttigt bröd är råg. Det har vi på Fazer vetat länge. Vi bakar mjukt bröd med äkta surdeg, där varje skiva är fulladdad med fiberrik råg, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Rågbröd är en utmärkt fiberkälla, kanske den allra bästa. Fiber håller igång magen och ger längre mättnadskänsla. Så om du vill njuta av ett riktigt gott och nyttigt bröd välj Fazer Rågform, ett osötat rågbröd bakat på surdeg.