Komma igång. + Lap: öka. Mode: acceptera. Alt Back: återgå. Light: minska

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Komma igång. + Lap: öka. Mode: acceptera. Alt Back: återgå. Light: minska"

Karin Blomqvist
för 4 år sedan
Visningar:

1 SV SNABBGUIDE

2 Komma igång 1. Ställa in din apparat 1. Tryck på en knapp för att väcka din enhet. Apparaten kommer nu att instruera dig att ställa in basinställningarna, inkluderat maximum pulsslag och aktivitetsklass. 2. Använd + Lap och Light -knapparna för att ändra värdet, acceptera genom att trycka på Mode. 3. För att återgå till ett tidigare inställt värde tryck på Alt Back-knappen. + Lap: öka Mode: acceptera Alt Back: återgå Light: minska Maximum pulsslag (SET max hr) Apparaten beräknar automatiskt maximum pulsslag från din födelsedag (210-0,65*ålder). Om du vill veta ditt personliga maximum pulsvärde, vänligen kontakta en läkare eller en konditionstränare för att utföra ett test. Du kan då justera det automatiskt beräknade värdet därefter. Aktivitetsklass (SELECT act class) Aktivitetsklassen är ett mått av din nuvarande aktivitetsnivå. Hitta din aktivitetsnivå från aktivitetsnivåtabellen. 1 SV

3 Aktivitetstyp Mängd Niv Inget regelbundet deltagande i rekreationssporter Undvik alltid ansträngning, 0 eller tunga fysiska aktiviteter. närhelst möjligt. Gå för nöje, använd trapporna rutinmässigt, träna någon gång tillräckligt för att orsaka tung andning eller svettning. 1,0 Regelbundet deltagande i rekreationssporter eller arbete som kräver blygsam fysisk aktivitet, såsom trädgårdsarbete, stavgång eller lagom intensitetscykling. Regelbundet deltagande i tung fysisk motion, såsom löpning, aerobic-klasser eller hög-intensitetscykling minuter per vecka 2,0 Över 1 timme per vecka 3,0 Färre än 30 minuter per vecka 4, minuter per vecka 5,0 1-3 timmar per vecka 6,0 Över 3 timmar per vecka 7,0 Uthållighetsutövare (regional nivå) 5-7 timmar per vecka 7,5 7-9 timmar per vecka 8,0 Uthållighetsutövare (nationell nivå) 9-11 timmar per vecka 8, timmar per vecka 9,0 Uthållighetsutövare (internationell nivå) timmar per vecka 9,5 Mer än 15 timmar per vecka 10,0

4 Du kan alltid återgå till att ändra dina personliga värden. 1. I tidsläget, mata in inställningar genom att hålla Mode-knappen nedtryckt. 2. Använd + Lap or Light -knapparna för att hitta dina personliga inställningar. Tryck på Mode för att mata in. 3. Använd + Lap och Light -knapparna för att ändra dina personliga inställningar, acceptera genom att trycka på Mode. 4. Gå ut från inställningarna genom att hålla Mode-knappen nedtryckt. 2. Att bära ditt pulsbälte 1. Fukta kontaktytorna på ditt pulsbälte t.ex. med vatten eller kontaktgel. 2. Ta på dig pulsbältet. 3 SV

5 VARNING: Människor som har pacemaker, defibrillator eller andra implanterade elektroniska apparater använder sändarbältet på egen risk. Innan påbörjan av den inledande användningen av sändarbältet, rekommenderar vi ett motionstest med en läkares övervakning. Detta kommer att garantera säkerheten och pålitligheten för pacemakern och sändarbältet när de används samtidigt. Motion kan innefatta en viss risk, särskilt för dem som har varit stillasittande. Vi råder dig starkt att konsultera en läkare innan påbörjan av ett regelbundet motionsprogram. 3. Börja övervaka din träning För att övervaka ett träningspass måste du mata in träningsläget och registrera din träning. Inmatning av träningsläge Tryck på Mode-knappen för att mata in träningsläget (HR) och apparaten kommer att söka efter din pulssignal. Din puls kommer att visas i skärmens centrum efter att pulsbältet har hittats. Tidsläge Träningsläge Mode: bytesläge Alt Back: håll nedtryckt för att byta läge för Suunto t3/t4 2 sek. 4

6 Suunto t1 (se baksidan av apparaten): Om displayen fortfarande visar HR efter 30 sekunder, har din puls inte hittats. För problemlösning vänligen vänd dig till användarguiden 3.2. pulssignal-problemlösning. Suunto t3, Suunto t4 (se baksidan av apparaten): 1. Om displayen visar TE, försöker apparaten att visa träningseffektens realtid. För att se din träningseffekts realtid måste du registrera din träning. 2. För att se din puls måste du byta från träningseffekt i realtid till pulsen genom att hålla ned Alt Back -knappen länge. Om din apparat inte hittar din puls, vänd dig till användarguiden 3.2. pulssignal-problemlösning. Registrera din träning Tryck på Start Stop-knappen för att börja registrera din träning. När du har stoppat din träning, tryck återigen på Start Stop-knappen. För att nollställa och lagra din träning håll + Lap -knappen nedtryckt i två sekunder. Registreringen kommer nu att vara redo för din nästkommande träning. Start Stop 2 sek. + Lap: håll nedtryckt för att nollställa Mode: bytesläge 5 SV

7 4. Använda ytterligare inslag Beroende på din apparats modell kan du få tillträde till olika inslag och ansluta ytterligare tillbehör. Vänligen vänd dig till användarguiden och besök www. suunto. com/ training för mer detaljerad information. KUNDSERVICEKONTAKTER I händelse av några problem, vänligen vänd dig till användarguiden, eller kontakta vår Help Desk och Customer Care. Global Help Desk Suunto USA, telefon +1 (800) Kanada, telefon +1 (800) Suuntos webbsida 6

8 COPYRIGHT Denna publikation och dess innehåll tillhör Suunto Oy. Suunto, Wristop Computer, Suunto t1, Suunto t3, Suunto t4 och deras logotyper är registrerade eller oregistrerade varumärken som tillhör Suunto Oy. Med ensamrätt. Även om vi har gjort allt vad vi har kunnat för att informationen i denna dokumentation ska vara såväl uttömmande som korrekt ges inga garantier, vare sig uttryckliga eller implicita, för detta. Innehållet kan ändras när som helst utan föregående varning.

9 Suunto Oy 3/2007, 6/2007

Relevanta dokument

1 Komma igång... 3 1.1 Grundläggande inställningar... 3 1.2 Ställa in activity class (aktivitetsklass)... 4 1.3 Menynavigering... 6 1.

1 Komma igång... 3 1.1 Grundläggande inställningar... 3 1.2 Ställa in activity class (aktivitetsklass)... 4 1.3 Menynavigering... 6 1. sv Snabbguide 1 2 1 Komma igång.......................................................................... 3 1.1 Grundläggande inställningar.............................................. 3 1.2 Ställa in