CYKEL OCH MOPED UTHYRNINGEN. God kväll och välkommen!.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "CYKEL OCH MOPED UTHYRNINGEN. God kväll och välkommen!."

Transkript

1 Rent a Bike - cykel uthyrning - Inlines CYKEL OCH MOPED UTHYRNINGEN Uthyrning och försäljning av Cyklar,Cykeltillbehör,Velobag,funwalker och Inlines på Strandvägen, Kajplats 24, (bredvid Q8 macken) strax före Djurgårdsbron.. Även lättare service och rep. av cyklar. Etablerad sen Stockholm weather forecast Stockholm Väder prognos Öppet Alla dagar. God kväll och välkommen!. Kajplats 24,Strandvägen, Stockholm Tel: , Fax: file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...20dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/index.html (1 of 2) [ :54:12]

2 Rent a Bike - cykel uthyrning - Inlines Hyr eller köp en VELOBAG funwalker-sportkärra Inlines Cyklar Prislista Kaféts meny Cykelns historia Varför är en cykel bättre än en man Varför är en cykel bättre än en kvinna Cykel och Moped uthyrningen Kajplats 24,Strandvägen, Stockholm Sweden. Tel: Fax: Webmaster / designer: Anki Petersson file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...20dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/index.html (2 of 2) [ :54:12]

3 Cykel och Mopeduthyrningen Cykeluthyrning av Mountain Bikes, Citybikes och Inlines. Även gruppbokningar. Lättare service och rep. av cyklar. Öppet Alla dagar. Cykel och Moped uthyrningen Hyr en Marin - Bolinas Ridge Off road 21 vxl/mountainbike: Dag/Day :180:- Dygn/24 Hours:190:- Vecka/Week:790:- 1 tim/1 Hour:60:- Varje ny timme:40:- Every new hour:40:- Deposition/Deposite:1.000:- Transport av cyklarna ordnas Säljes begagnat! Cykelvagn (nyservad ) 500:- Mountainbike Fuji (99-års modell,nyservad) 1.500:- Cykelväskor 99-års modell Cykelkorgar 25:- Visste du att... Det finns ca. 800 milj. cyklar i världen. Idenna siffra inräknas alltifrån extrema racer- cyklar till kinesiska transportcyklar och barncyklar. Årligen tillverkas det tre gånger så mycket cyklar som bilar. I Asien transporterar cyklar mer människor än världens bilar gör sammantaget. Hem Inlines Cykelns historia Prislista Kafétsmeny velobag funwalker-sportkärra Varför en cykel är bättre än en man Varför en cykel är bättre än en kvinna file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...okument/rentbike/chrilles%20hemsida/hyrcykel.html (1 of 2) [ :54:15]

4 Cykel och Mopeduthyrningen Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen kajplats 24, Stockholm Sweden. Tel: Fax: Webmaster / designer: Anki Petersson file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...okument/rentbike/chrilles%20hemsida/hyrcykel.html (2 of 2) [ :54:15]

5 inlines-hyr inlines-rent inlines Hyr Inlines på Strandvägen, Kajplats 24, (bredvid Q8 macken) strax före Djurgårdsbron. Cykel och Moped uthyrningen Inlines för killar: Inlines för tjejer: Inlines Storlekar:38-44 Märke:Roller Derby Hjulstorlek:78mm Glöm inte skydd! Hjälm Vanlig hjälm går bra,annars så finns det särskilda inline hjälmar. Handledsskydd: Frakturer (benbrott) i handleder är den vanligaste inlinesskadan,det är ju med händerna man tar emot sig när man faller. Knä och armbågsskydd: Bör du absolut ha om du är nybörjare. Inline- teknik Böj alltid knäna och luta dig framåt med ryggen rak. Tänk dig en rät linje från dina höfter ner till mitten av skridskorna. Börja åka genom att trycka högerfoten en aning bakåt och utåt. Glid framåt med vänster fot.kroppstyngden på vänsterfoten. Cirkla tillbaks med högerskridskon och fortsätt. Dag/Day:150:- Dygn/24Hours:160:- Vecka/Week:590:- 1 tim/1 Hour:55:- Varje ny timme/every new hour:35:- Deposition/Deposite:IDkort Öppet alla dagar Lär dig bromsa. Bromsklossen:sitter på högerskridskons häl.ta ett skär framåt med högerskridskon,pressa ner hälen och vinkla tån uppåt. Väg över kroppsvikten något på den bakre skridskon. Snöplogen: Vinkla tårna inåt mot varandra och ploga tills du stannar. Runout: Åk av cykelbanan rakt ut i gräset,farten minskar snabbt och du kan stanna lättare. Wall stop:åk mot en husvägg,mur eller stolpe och använd armarna för att ta emot dig. Så väljer du Inlines Hjulen:Ju mjukare hjul,desto skönare och jämnare åkning. Nackdelen är att de slits fortare.normal hårdhet för fittnessåkning är 76A-80A Hjulens storlek:ju större hul,desto snabbare. Nackdelen är att de svänger långsammare. Normal hjulstorlek för fitness:70-80mm. Kullager:Märkta enligt ABEC-skalan.Ju högre siffra,desto bättre rullar skridskon.men ABEC 1 eller 3 räcker bra för fitnessåkning. Tel: , Fax: Tillbaka till första sidan: Cyklar Prislista Kaféts meny Cykelns historia velobag funwalker-sportkärra file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Peter...0dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/inlines.html (1 of 2) [ :54:18]

6 inlines-hyr inlines-rent inlines Cykel & Moped uthyrningen Kajplats 24, Strandvägen Stockholm Sweden. Tel: Fax: Kontakt person : Christer Nilsson Webmaster Anki Petersson file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Peter...0dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/inlines.html (2 of 2) [ :54:18]

7 prislista-cykel och moped uthyrningen Uthyrning och försäljning av Cyklar,Velobag och Inlines.Även lättare service och rep. av cyklar. Öppet Alla dagar. Cykel och Moped uthyrningen - Prislista / Pricelist City bike: Crescent 3 vxl / 3 gear Dag/Day:150:- Dygn/24 Hours:160:- Vecka/Week:590:- 1 tim/1 Hour:55:- Varje ny timme/every new hour:35:- Deposition/Deposite:500:- Off road 21 vxl/mountainbike: Marin Dag/Day:180:- Dygn/24 Hours:190:- Vecka/Week:790:- 1 tim/1 Hour:60:- Varje ny timme/every new hour:40:- Deposition/Deposite:1.000:- Cykeldator / bicykle computer Endast / Only MTB Dag/Day:20:- Vecka/Week:70:- Finns att köpa! / To buy! Tandemcykel/Tandembicykle: Crescent Dag/Day:190:- Dygn/24 Hours:200:- Vecka/Week:990:- 1 tim/1 Hour:70:- Varje ny timme/every new hour:50:- Deposition/Deposite:1000:- Barncykel/Childrensbicykle: Crescent Dag/Day:110:- Dygn/24 Hours:120:- Vecka/Week:390:- 1 tim/1 Hour:40:- Extra utrusning/extras: Cykelkärra/Bicykle carriage: För transport Dag/Day:110:- Dygn/24 Hours:120:- Vecka/Week:490:- Finns att köpa! / To buy! Cykelkärra/Bicykle carriage: För barn,max 2 st. Dag/Day:110:- Dygn/24 Hours:120:- Vecka/Week:490:- Finns att köpa! / To buy! Barnvagn/Baby carriage: Funwalker Passar för barn 6mån-4år. Dag/Day:80:- Dygn/24 Hours:90:- Vecka/Week:390:- Finns att köpa! / To buy! file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...chrilles%20hemsida/pricelist-rent%20a%20bike.html (1 of 3) [ :54:19]

8 prislista-cykel och moped uthyrningen Varje ny timme/every new hour:30:- Deposition/Deposite:500:- Inlines/Rollerblades: Roller Derby Dag/Day:50:- Dygn/24 Hours:60:- Vecka/Week:590:- 1 tim/1 Hour:55:- Varje ny timme/every new hour:35:- Deposition/Deposite:D-kort Pris ord:2.595:- vårat pris endast 2.299:- Hjälm:/Helmet: Dag/Day:20:- Ej utan cykel /Inlines Säljes Cykelkorg / handlebar basket: Dag/Day:20:- Ej utan cykel Finns att köpa! / To buy! Cykelväska 28 liter Velobag / 50 liter Crescent Dag/Day:40:- Vecka/Week:170:- Deposition/Deposite:ID-kort Finns att köpa! / To buy! Velobag 28 lit:med en flexibel lösning kan du använda Velobag både på och av cykeln som axelremsväska, Pris ord:790:- vårat pris endast 680:- Finns att köpa! / To buy! Vattenflaskor / Water bootless 7,5dl :29.- Finns att köpa! / To buy! Crescent 50 lit Säljes begagnat! Mountainbike Fuji (99-års modell nyservad) 1.500:- Cykelväskor 99-års modell Cykelkorgar 25:- Barnstol: Max 25 kg Bicykle chair for children: Crescent Dag/Day:40:- Vecka /Week:170:- Deposition/Deposite:ID-kort Tel: , Fax: file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...chrilles%20hemsida/pricelist-rent%20a%20bike.html (2 of 3) [ :54:19]

9 prislista-cykel och moped uthyrningen Home Inlines Cyklar Kaféts meny Cykelns historia velobag funwalker-sportkärra Varför är en cykel bättre än en man? Varför är en cykel bättre än en kvinna? Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen kajplats 24, Stockholm,Sweden. Webmaster / designer: Anki Petersson file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...chrilles%20hemsida/pricelist-rent%20a%20bike.html (3 of 3) [ :54:19]

10 velobag-hyr eller köp -väskan för alla ändamål Hyr eller Köp velobag Kan köpas hos Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen,Kajplats 24, Stockholm eller beställas på postorder per tel : Fax: Order över 1000:- frakt fritt. Leverans tid 7-10 dgr. Bytesrätt inom 20 dgr. Väskan för alla ändamål VELOBAG är ett helt nytt koncept för cykelväskor.med en flexibel lösning kan du använda Velobag både på och av cykeln som axelremsväska, till exempel.den unika konstruktionen är patentsökt.(pat.pend) Enkel och bekvämt... Med några enkla handgrepp förvandlas VELOBAG från en vardagsväska till en praktisk cykelväska.inga verktyg-allt som krävs är en vanlig pakethållare.givetvis passar VELOBAG under dom flesta barnsitsarna....med flexibla VELOBAG Med en fräsh och flexibel design är VELOBAG mer än bara praktisk.väskan finns i ett flertal färger.vad passar dig bäst,elegant eller sportig? Valet är ditt! En slitstark kompanjon VELOBAG tillverkas i CORDURA-ett material med överlägsna egenskaper.cordura är mer än fem gånger så slitstarkt som vanligt polyester och skyddar dessutom med teflonbehandling effektiv mot regn.det ger dig en väska som håller för tuffa tag -under lång tid framöver! FÄRGER: Rött Grått Svart Pris ord:790:- vårat pris endast 680:- Cykel & Moped uthyrningen Tel: NYHET som gör cykling roligare,säkrare och bekvämare. Monteringen är snabb och enkel. Ett par gummistroppar låser VELOBAG vid pakethållaren på ett effektivt och säkert sätt. Reflexer i bakkanten bidrar till ytterligare höjd säkerhet. file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/velobag.html (1 of 2) [ :54:20]

11 velobag-hyr eller köp -väskan för alla ändamål Hyr eller Köp velobag Kan köpas hos Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen,Kajplats 24, Stockholm eller beställas på postorder per tel : Fax: Order över 1000:- frakt fritt. Leverans tid 7-10 dgr. Bytesrätt inom 20 dgr. Cykel & Moped uthyrningen Kajplats 24, Strandvägen Stockholm Sweden. Tel: Fax: Kontakt person : Christer Nilsson Hem Hyr Inlines Hyr Cyklar Hyr en Funwalker Cykelns historia Prislista Kafets meny Webmaster Anki Petersson copyright 2000 all rights reserved cykel och mopeduthyrningen. file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/velobag.html (2 of 2) [ :54:20]

12 funwalker-jogging kärra för barn. FUNWALKER Kan köpas eller hyras hos Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen,Kajplats 24, Stockholm eller beställas på postorder per tel : Fax: Funwalker Ta med barnet ut i skog och mark,på jogging turen eller när du åker inlines... Tack vare de stora luftfyllda däcken och den lätta aluminiumramen är FUNWALKER mycket lättkörd, både på stranden,skogsvägen och i stan.barnet sitter tryggt i bälte och får njuta av den bekväma framfarten! FUNWALKER är enkel att fälla i hop,hjulen har snabbkoppling, klädseln är lätt avtagbar för tvätt. Utrustning som parkerings broms,fångstrem ingår! detaljer som vi vuxna värdesätter.... Order frakt fritt. Leverans tid 7-10 dgr. Bytesrätt inom 20 dgr. Sportkärra Barnsligt lätt att köra! Funwalker - Sportkärra Hjulstorlek 16" fram 20" bak. Blåklädsel. Passar för barn 6 mån-4 år. Hyr /Rent Dag/Day:80:- Dygn/24 Hours:90:- Vecka/Week:390:- Finns att köpa! / To buy! Pris ord:2.595:- vårat pris endast 2.299:- Regnskydd finns som tillbehör.379:- Tel: , Fax: Home Inlines Cyklar Kaféts meny Cykelns historia velobag Varför är en cykel bättre än en man? Varför är en cykel bättre än en kvinna? file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...kument/rentbike/chrilles%20hemsida/funwalker.html (1 of 2) [ :54:20]

13 funwalker-jogging kärra för barn. Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen kajplats 24, Stockholm,Sweden. Webmaster / designer: Anki Petersson Kan köpas eller hyras hos Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen,Kajplats 24, Stockholm eller beställas på postorder per tel : Fax: Orderfrakt fritt. Leverans tid 7-10 dgr. Bytesrätt inom 20 dgr. file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...kument/rentbike/chrilles%20hemsida/funwalker.html (2 of 2) [ :54:20]

14 kaj kafèts meny Kaj Caféts Meny DRYCKER /BEVERAGE Öl / Beer 40 cl 3.5 ( volym % ) :24 sek:- Cider 40 cl:18 sek:- Burkläsk /Soft drink:12 sek:- Energi dryck / Energy drink: 18 sek:- MER:12 sek:- Evian water:15 sek:- Kaffe/ Coffee:15 sek:- Te / Tea:13 sek:- Varm Choklad m. vispgrädde:22 sek:- Enkel espresso:18 sek:- Dubbel espresso:22 sek:- Cappuccino:22 sek:- Cafè au lait:22 sek:- Kakor / Cockies Mazarine:12 sek:- Kanelbulle/Cinnamon swirl:12 sek:- Choklad/Blåbärs/Blueberry muffins:15 sek:- Glassbakelse jordgubbssylt & choklad i våffelbägare:18 sek:- Bröd/Baguetter Ost /Skinka cheese/ham: Tonfisk röra / Tuna fish: Skaldjur /Seefood: Köttbullar m.rödbetssallad. / Meetballs with redbeatsallad: Rostbiff/Roastbeef: Varmkorv /Hot dog:12 sek:- Grillkorv:12 sek: Brautwurst:25 sek:- Choritzo.(hot):25 sek:- Krydd tjock.(very hot):25 sek:- GRÖNSALLADER / GREEN SALLAD Räkor /shrimps: Tonfisk/tunafish: Kyckling/chicken: Grekisk/greek: Skaldjur /seafood: Dagens Grönsallad med smör,bröd och valfri läsk. PASTA SALLADER Skinka & ost /ham & cheese: Rostbiff /roast beef Kyckling/chicken: Grekisk/greek: Kalkon/turkey: Mozzarella & Brezola & Ruccola: Mozzarella & Ruccola: Crabfish: Dagens Pastasallad med smör,bröd och valfri läsk. file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pet...20dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/meny.html (1 of 2) [ :54:20]

15 kaj kafèts meny DAGENS MÅL /Daily special Lax & potatis sallad: Salmon & potato sallad: Rostbiff & potatis sallad: Roastbeef & potato sallad: Dagens mål med smör,bröd och valfri läsk. Kajplats 24.Strandvägen Stockholm, Öppet Home Inlines Cyklar Prislista / Pricelist velobag funwalker-sportkärra Kontakt person : Christer Nilsson Tel: Fax: Webmaster / designer: Anki Petersson file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pet...20dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/meny.html (2 of 2) [ :54:20]

16 Telenordia Internet Hotell Innehavaren av denna adress är kund hos Telenordia Internet Hotell men har ännu inte publicerat sina hemsidor. För mer information om tjänsten, välkommen att besöka eller eller ring Med vänlig hälsning Telenordia file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Peterss...%20dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/default.html [ :54:23]

17 Cykelns historia - cykel och moped uthyrningen -kajplats 24, strandvägen,stockholm. Cykel och Mopeduthyrningen Cykelns Historia Redan i slutet av 1600-talet fanns det fordon som påminde om en cykel, men den riktiga föregångaren till dagens moderna cykel kom inte förrän i början av 1800-talet tillverkade en fransman ett tvåhjuligt fordon som bestod av en trästomme på vilken två hjul var fastsatta. Fordonet hade inget styre. "Cyklisten" satt på en dyna på stommen där han både drev och styrde fordonet genom att sparka ifrån marken med fötterna tillverkade en tysk den första tvåhjulingen med styranordning. Framhjulet satt inte längre fast utan det kunde svängas satte man en form av pedaler på fordonet vilket gjorde att man kunde driva det utan att ha fötterna i marken. Drivmekanismen bestod av två korta axlar som var fästa i bakhjulets nav. De i sin tur var sammankopplade med stavar till två långa hävstänger som hängde på främre delen av stommen. Fordonet drevs genom att man trampade på hävstängerna. Dessa "cyklar" slog aldrig riktigt igenom men blev föregångare till höghjulingarna som startade cykelvågen på 1870-talet. Den direkta föregångaren till den moderna cykeln var den franska axeldrivna cykeln där pedalerna satt fast i framhjulets nav. Fordonets drivande hjul, framhjulet, var lite större än bakhjulet för att man skulle komma så långt som möjligt när man trampade ett varv med pedalerna. Stommen och hjulen var gjorda av trä och styret var gjort av järn gjorde man i England hjul som nästan liknar de vi har idag. Man satte kompakt gummi direkt på stålfälgarna istället för att använda sig av en innerslang i däcket, som man pumpar upp. Detta fordon är det första som vi har kallat cykel. I Sverige fanns det vid denna tid endast ett fåtal cyklar producerade man i England den höghjuliga cykeln. Framhjulet kunde vara tre gånger så stort som bakhjulet, allt för att man skulle förflytta sig så långt som möjligt utan att behöva trampa så mycket. Men de väldiga vibrationerna och instabiliteten som uppstod med höghjulingarna gjorde att det utvecklades cyklar där hjulen nästan var lika stora. Förändringar och förbättringar inom de 15 kommande åren, t.ex. kullagret, frihjulet, innerslangen, svetsade stålrör och fjädersadeln, ledde så småningom fram till säkerhetscykeln "Rover" som kom under 1880-talet. Cykeln fick även kedjedrift vilket gjorde att utväxlingen blev mycket större och hjulen kunde därför anta samma storlek. Det bakre hjulet blev det drivande och framhjulet det styrande. Den nya cykeln blev ett sportredskap och ett transportmedel för vardagsbruk i Storbritannien, men snart också i andra länder. Även i Sverige kom cykelfabrikationen igång. Allt fler började tillverka cyklar, t.ex. Husqvarna vapenfabrik. Vid sekelskiftet tillverkade man över en miljon cyklar årligen i USA. I Sverige tillverkade man vid samma tid cyklar/år. Många av dåtidens cykeltillverkare utvecklades med tiden till att istället tillverka bilar eller delar till dem. Cykeln var den första industriellt massframställda produkt som såldes på den öppna marknaden med hjälp av reklamaffischer. Cykeln fick störst betydelse på landet. Folkrörelserna var på tillväxt och med cykeln kunde man ta sig till Folkets Hus, missionshus, idrottsplatser m.m. file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Peter.../rentbike/chrilles%20hemsida/Cykelns_historia.html (1 of 2) [ :54:26]

18 Cykelns historia - cykel och moped uthyrningen -kajplats 24, strandvägen,stockholm. Cykeln var det vanligaste fordonet fram till 1950-talet. På 1960-talet kostade en cykel en manlig lantarbetares kontantlön under fyra månader, Antalet cyklister ökade i början av 1980-talet. Detta bland annat på grund av stigande bensinpriser och mer vetskap om den miljöförstöring bilarna åstadkom. Cykel & Moped uthyrningen Kajplats 24, Strandvägen Stockholm Sweden. Tel: Fax: Kontakt person : Christer Nilsson Webmaster Anki Petersson Hem Inlines Cyklar Prislista Kafets meny Varför är en cykel bättre än en man Varför är en cykel bättre än en kvinna velobag funwalker-sportkärra Webmaster / designer: Anki Petersson Källor: National Encyklopedin, band Bonniers kompakt lexikon, 1995 Microsoft Encarta 95 file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Peter.../rentbike/chrilles%20hemsida/Cykelns_historia.html (2 of 2) [ :54:26]

19 Varför är en cykel bättre än en man. Varför en cykel är bättre än en man. Din cykel har alltid tid för dig. Cyklar tittar inte på TV, ej heller snarkar den och lämnar inte badrummet i en röra då den varit där. Om du tycker att din cykel är för liten kan du alltid skaffa en större. Du kan testa hur många cyklar som helst innan du skaffar din egen cykel. Du behöver inte laga mat åt din cykel. Cyklar käftar aldrig emot - du har alltid rätt. Cyklar skryter inte om hur du skön du är som cyklist. Cyklar bryr sig inte om utseendet. Du behöver inte ge din cykel komplimanger efter du har cyklat. Cyklar tråkar inte ut dig. Cyklar fjärtar inte i sömnen. Cyklar överlever utan fjärrkontrollen. En cykel står även till tjänst oavsett om det är fotboll på teve. Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen kajplats 24, Stockholm Sweden. Tel: Fax: Hem Varför är en cykel bättre än en kvinna Inlines Cyklar Prislista Kaféts meny Cykelns historia velobag funwalker-sportkärra Webmaster / designer: Anki Petersson källa:http://www.adambertil.com/etc/om_skrattnet.htm file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Petersso...ent/rentbike/chrilles%20hemsida/cykelbattreanman.html [ :54:28]

20 Varför en cykel är bättre än en kvinna. Varför en cykel är bättre än en kvinna. Cyklar blir inte gravida. Du kan cykla oavsett vilken del av månaden det är. Du slipper svärcyklar. Cyklar bryr sig inte om hur många cyklar du har haft innan. Cyklar flippar inte ur om du tittar på en annan cykel. Cyklar bryr sig inte om att du köper tidningar som handlar om cyklar. Dina föräldrar kommer inte att ha kontakt med din gamla cykel då du dumpat den. Cyklar diskuterar inte hur du är som cyklist med andra cykelkvinnor. Cyklar bryr sig inte om att du är sen. Du behöver inte duscha innan du börjar cykla. Om din cykel ser hemsk ut kan du måla om den eller skaffa billiga reservdelar. Du kan cykla på din cykel första gången du ser den, utan att behöva bjuda ut den på middag, på bio eller träffa dess mamma innan. Det enda skyddet du behöver använda då du cyklar är en schysst hjälm. Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen kajplats 24, Stockholm Sweden. Tel: Fax: Hem Varför är en cykel bättre än en man Inlines Cyklar Prislista Kaféts meny Cykelns historia velobag funwalker-sportkärra Webmaster / designer: Anki Petersson källa:http://www.adambertil.com/etc/om_skrattnet.htm file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Petersso...ntbike/chrilles%20hemsida/cykel_battre_an_kvinna.html [ :54:31]

Cykelns utveckling 1

Cykelns utveckling 1 Cykeln 1. Cykelns historia De första cyklarna kom i slutet av 1700-talet Ordet cykel kommer från franskans bicycle Tidiga idéer om cyklar med 3-5 hjul fanns lyckades aldrig Cykelns föregångare en sparkcykel

Läs mer

En liten. Trafikskola för cykel

En liten. Trafikskola för cykel En liten Trafikskola för cykel Cykeln är ett fordon, precis som bilar och mopeder. I grunden gäller samma regler för cyklister som bilister. du får till exempel cykla på de flesta vanliga vägar. Dessutom

Läs mer

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus 1 Active Care Sverup AB Uggledalsvägen 47, 427 40 BILLDAL Tel: 031-91 75 25, Fax: 031-91 75 05 E-mail: info.activecare.se Internet: www.activecare.se Innehållsförteckning

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Monteringsguide Racercykel

Monteringsguide Racercykel Monteringsguide I. Packa upp din cykel 4 II. Förbered framhjulet 4 III. Positionera framhjulet 5 IV. Montera framhjulet i framgaffeln 8 V. Justera styret 8 VI. Montera sadeln 9 VII. Montera pedalerna 10

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Armbike 12 Armbike 16. Armbike 20 Armbike 28

Armbike 12 Armbike 16. Armbike 20 Armbike 28 Armbike Armbike Armbike 0 Armbike 8 Armbike kit Cykel till rullstolen INNEHÅLL Sid Avsedd Användning Beskrivning cyklarna Armbike Armbike Armbike 0 Armbike 8 Teknisk beskrivning Garanti Rätt användning

Läs mer

ANVÄNDES VID UPPVISNINGAR

ANVÄNDES VID UPPVISNINGAR CYKLAR SPARKVAGN 1790-TALET På 1790-talet konstruerade och tillverkade den franske greven de Sivrac cykelns föregångare, kallad velocifère eller célerifère. Första gången den visades upp var i Paris 1791.

Läs mer

MonoWheelTM 2.0 och Light INSTRUKTIONSMANUAL 2014

MonoWheelTM 2.0 och Light INSTRUKTIONSMANUAL 2014 MonoWheelTM 2.0 och Light INSTRUKTIONSMANUAL 2014 Denna manual är upphovskyddad av MonoWheel Sweden AB och får ej i sin helhet eller delar kopieras eller användas i andra samanhang utan tillåtelse. GRATULERAR

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Vi älskar motvind! Team EcoRide Göteborg 2015

Vi älskar motvind! Team EcoRide Göteborg 2015 Vi älskar motvind! Det är nu 2015 och intresset för våra elcyklar och dess möjligheter är inspirerande. Det är spännande att få uppleva hur allt fler väljer elcykeln framför bilen. Genom minskad förbrukning

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken Till den nyförlösta mamman Sjukgymnastiken juni 2013 Bilderna i denna folder är hämtade från Mobilus. 8 1 Avslappning och viloställningar Det är viktigt att du unnar dig vila och avslappning så att du

Läs mer

Teknikövning Bli en isprinsessa

Teknikövning Bli en isprinsessa Teknikövning Bli en isprinsessa Gör du översteg när du tar skarpa kurvor på isen? Hänger du med i de snabbare åkgrupperna utan att bli andfådd? Om inte, är det kanske dags att du tränar din teknik. Friluftsliv

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

Festfixaren 2015. Restaurang OvanPå Bilia-huset Midhem 040-311 399 www.ovanpa.se

Festfixaren 2015. Restaurang OvanPå Bilia-huset Midhem 040-311 399 www.ovanpa.se Festfixaren 2015 Restaurangen har öppet vardagar 7.00-15.00 då frukost och fika serveras. Lunch där det ingår bröd, smör, salladsbord, valfri dryck samt kaffe serveras mellan 11.00-14.00. Vi serverar även

Läs mer

Meny SVERIGE RUNT CATERING. Tel: 08-28 10 05 Fax: 08-556 491 10 e-mail: srcatering@telia.com www.sverigeruntcatering.se

Meny SVERIGE RUNT CATERING. Tel: 08-28 10 05 Fax: 08-556 491 10 e-mail: srcatering@telia.com www.sverigeruntcatering.se Meny SVERIGE RUNT CATERING Tel: 08-28 10 05 Fax: 08-556 491 10 e-mail: srcatering@telia.com www.sverigeruntcatering.se Sverige Runt Catering har sitt huvudkontor och utgångspunkt i södra Stockholm, och

Läs mer

www.active-walker.com

www.active-walker.com www.active-walker.com 1 1. INNEHÅLL 1. Innehåll 2. Inledning 3. Tekniska data 4. Bruk och underhåll 5. Justering for komfort 6. Hopfällning och Uppfällning 7. Personlig säkerhet 8. Operation 9. Specifikationer

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Ny strategi för säker cykling

Ny strategi för säker cykling April, 2014 Ny strategi för säker cykling Vilka är dagens problem med brister på cyklar enligt Trafikverkets rapport SÄKRARE CYKLING? Fel på cykeln, 5% Tvärstopp p.g.a. handbroms, 5 % Inbromsning, 4% Klivit

Läs mer

SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR

SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR Det fina med tre hjul eller hur ALLA ska kunna cykla. Varför ska man sluta cykla när man blir äldre? Eller varför ska man inte få möjligheten att uppleva en cykeltur om

Läs mer

TRANSPORT Produktkatalog 2013

TRANSPORT Produktkatalog 2013 TRANSPORT Produktkatalog 2013 DET ÄR TREVLIGT OCH HÄLSOSAMT ATT CYKLA DET GÖR FÖRDELARNA MED CYKEL PÅ JOBBET ÄNNU INTRESSANTARE På Monark Exercise är vi specialister på cyklar för speciella behov - allt

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Lilla cateringboken 2015

Lilla cateringboken 2015 Lilla cateringboken 2015 Vi lovar! Ingen panik! Ta det lugnt - vi kommer! Vi är på plats allra senast inom 30 minuter om något skulle gå snett. Oavsett om ni glömt något, blivit fler eller behöver komplettera

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson Insekternas värld Jorden i fara, del 1 KG Johansson SMAKPROV Publicerad av Molnfritt Förlag Copyright 2014 Molnfritt Förlag Den fulla boken har ISBN 978-91-87317-31-6 Boken kan laddas ned från nätbutiker

Läs mer

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen?

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen? Tid på magen Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis Colleen Coulter, P.T., D.P.T., Ph.D., P.C.S., Dulcey Lima, C.O., O.T.R./L., Orthomerica Products Inc. Tid på magen-programmet

Läs mer

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser. Yinyoga hemma I yinyogan sträcker och stimulerar du kroppens djupa vävnader, bindväv, ligament, fascia och leder. Det måste göras på yinvis, försiktigt och under lång tid. Så du håller positionerna länge,

Läs mer

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt Läs igenom instruktionerna innan du börjar använda din Caboo DX sjal. Vi ber deg speciellt om att läsa säkerhetsanvisningarna som är till för att du

Läs mer

2007 LILJEBERG TRADING AB,

2007 LILJEBERG TRADING AB, Cykelbroschyr 2007 LILJEBERG TRADING AB, Sankta Gertruds väg 28, 231 53 Trelleborg www.tritonbike.com Svensk montering JE Liljeberg Trading AB i Trelleborg tillverkar och marknadsför Triton cyklar och

Läs mer

Gruppcykling. Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter

Gruppcykling. Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter Cykla i grupp med Gruppcykling Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter Kommunikation & regler Tydliga tecken och rop ger förutsägbarhet Vanliga trafikregler gäller Koll på

Läs mer

Välkomna till Trelleborg triathlon 6/6 2015

Välkomna till Trelleborg triathlon 6/6 2015 Välkomna till Trelleborg triathlon 6/6 2015 Distans 386 m simning, 18 km cykling, 4,2 km löpning Hålltider Fredagen den 5 juni 17.00-19.30 Uthämtning av startkuvert vid växlingsområdet på Dalabadet. Ta

Läs mer

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING GULT BÄLTE Sida 1 av 1 - Träningstid minst 4 månader efter första passet. - Till gult bälte visar man att man kontrollerar nedanstående grundtekniker

Läs mer

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

ATV vagnar och tillbehör

ATV vagnar och tillbehör Nr 8, gäller fr o m 2013-12-01 Snökedjor och slirskydd Snökedjor utan brodd för traktorer och anläggningsmaskiner... 2 Broddkedjor för traktorer och anläggningsmaskiner... 11 Skogskedjor Griper Skog...

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Barn i bil Så skyddar du ditt barn

Barn i bil Så skyddar du ditt barn Barn i bil Så skyddar du ditt barn Information på svenska 1 2 VARNING! Barn ska aldrig sitta på plats med krockkudde! Det gäller alla som är kortare än 140 cm. Den kraft som utvecklas kan vara förödande.

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck

Läs mer

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK A B D C E F SV VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Allmänna säkerhets- och användingstips: Säkerhet Läs användningsinstruktioner och se på bilderna innan du börjar använda bärsjalen. Det följer med speciella

Läs mer

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL INLEDNING Som tränare möter vi alla sorters löpare: de som springer för att det är skönt att komma ut en stund, de som tränar inför tävlingar i motions- eller mastersklasser

Läs mer

CATERINGMENY 2012 Klassisk frukostbuffé 91: - Sund och god - lilla fiberfrukostpaketet 79: -

CATERINGMENY 2012 Klassisk frukostbuffé 91: - Sund och god - lilla fiberfrukostpaketet 79: - CATERINGMENY 2012 Klassisk frukostbuffé 91: - Kaffe, Te, apelsinjuice, ägg, kaviar, smör, ost, skinka, salami, grönsaker, Yoghurt med bär/alternativ smoothie, ljust och mörkt bröd och knäckebröd. Sund

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

I form med mjuka viktbollar

I form med mjuka viktbollar I form med mjuka viktbollar O R I G INSISTERA PÅ I N A L E T Din professionella vägledning för daglig träning www.thera-band.se 1 Innehåll Inledning...1 Mjuka viktbollar...2 Material och egenskaper...2

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

qwertyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwe rtyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyu iopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopå asdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopåasdf

qwertyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwe rtyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyu iopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopå asdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopåasdf qwertyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwe rtyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyu iopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopå asdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopåasdf Övningsfrågor till utbildare av AM-elever ghjklöäzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjk

Läs mer

Vätterrundan 2009 och vi hade inte tur med vädret.

Vätterrundan 2009 och vi hade inte tur med vädret. Vätterrundan 2009 och vi hade inte tur med vädret. Så var det då dags för vår första (och sista?) Vätternrunda. Vi hade ängsligt följt väderrapporterna i veckan och till sist var det bara att inse att

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Grundläggande simning

Grundläggande simning Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande

Läs mer

Till fots och med cykel

Till fots och med cykel Till fots och med cykel Innehåll: Innehåll... 1 Till fots och med cykel... 2 På egna banor... 3 Cykling på cykelbana... 4 Gågata och gårdsgata... 5 Att korsa en väg... 6 Till fots... 6 Med cykel... 7 Var

Läs mer

Malmö stad, Gatukontoret, maj 2003 Trafiksäkra skolan är framtaget av Upab i Malmö på uppdrag av och i samarbete med Malmö stad, Gatukontoret.

Malmö stad, Gatukontoret, maj 2003 Trafiksäkra skolan är framtaget av Upab i Malmö på uppdrag av och i samarbete med Malmö stad, Gatukontoret. Malmö stad, Gatukontoret, maj 2003 Trafiksäkra skolan är framtaget av Upab i Malmö på uppdrag av och i samarbete med Malmö stad, Gatukontoret. Text: Rune Anderberg Illustrationer: Lars Gylldorff Hastighet

Läs mer

FÖRBERED BILEN FÖR VINTRIGA RESOR

FÖRBERED BILEN FÖR VINTRIGA RESOR Nyhet! ARTIC-IS Vante och isskrapa i ett FÖRBERED BILEN FÖR VINTRIGA RESOR Vinterdäck från ca 1 295 kr styck, monterade & klara. Prisexempel avser: 195/65R15 av premiumkvalitet. ERBJUDANDEN TILL DIG SOM

Läs mer

På gång. Gör det spännande Köp en ljudbok till mobilen. Lyssna på boken när du är ute och går aldrig annars. När spänningen stiger bara

På gång. Gör det spännande Köp en ljudbok till mobilen. Lyssna på boken när du är ute och går aldrig annars. När spänningen stiger bara Kör i gång med gång och märk effekt direkt! Vår personliga tränare Katarina Woxnerud har programmet, tipsen och prylarna som snabbformar figuren. Av Katarina Woxnerud, Foto: Patrik Cederman och thinkstock

Läs mer

CAFE & BISTRO J. Sökvägen 12, Karlskrona Tel 0733-767 516 Mån-Tors 8-15 Fre 8-14.30 LUNCH 11.30-13.30

CAFE & BISTRO J. Sökvägen 12, Karlskrona Tel 0733-767 516 Mån-Tors 8-15 Fre 8-14.30 LUNCH 11.30-13.30 2 FÖR 1 PÅ LUNCH CAFE & BISTRO J Sökvägen 12, Karlskrona Tel 0733-767 516 Mån-Tors 8-15 Fre 8-14.30 LUNCH 11.30-13.30 Med reservation för eventuella prisändringar och tryckfel. Kan ej kombineras med andra

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Hörmanus till elevboken (sfi D)

Hörmanus till elevboken (sfi D) 1 Nyheter Lyssna på nyheterna. Vilka påståenden stämmer med nyheterna. Det blir fyra bokstäver över. 1 Elever som byter gymnasieskola eller program får räkna med att de ibland måste studera fyra till fem

Läs mer

Helrätt modell med skön. passform. Stl: 36-41. Skodej Lågpris: 299.50. SOMMARENS BEKVÄMA MÄRKES-KVALITÉ. Stl: 36-41. OTROLIGT MÄRKES-KLIPP!!!

Helrätt modell med skön. passform. Stl: 36-41. Skodej Lågpris: 299.50. SOMMARENS BEKVÄMA MÄRKES-KVALITÉ. Stl: 36-41. OTROLIGT MÄRKES-KLIPP!!! ÖPPET MÅNDAG-FREDAG 10 00 18 00 LÖRDAGAR 10 00 16 00 SÖNDAGAR 11 00 16 00 Helrätta modeller med skön passform. MÄRKES-KLIPP TUFFT T Helrätt sommarmodell med skön komfort. Stl: 30-38. Skodej Lågpris 399.50.

Läs mer

SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm

SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015 START pm VIKTIG STARTINFORMATION Välkommen till Velothon Stockholm 2015! Nedan följer viktig information om tävlingen och evenemanget. För att garantera din säkerhet, och ett incidentfritt

Läs mer

SJUKGYMNASTEN, KVINNOKLINIKEN

SJUKGYMNASTEN, KVINNOKLINIKEN I Din hand håller Du ett informationshäfte, som utformats av sjukgymnaster på Kvinnokliniken. Häftet innehåller råd om hur Du skall träna Din bäckenbotten. Vi vill även ge Dig lite information om Din hållning,

Läs mer

Träna med hantlar 1 RG

Träna med hantlar 1 RG Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

Fika- & Mötesservice

Fika- & Mötesservice N 59 46.026', E 18 41.853' ROSLAGS 2013 Anno BAGERIET Ditt levererande hembageri Fika- & Mötesservice Mer än bara bakverk Bageriets Fräscha Sallader Serveras Med Nybakat Surdegsbröd & Valfri Dressing Ost/Skinksallad

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 Innehåll: Säkerhetsinformation 1 Översikt 2 Uppackning 3 Montering 4-5 Tryckknappshantering 6 Övningar 7-12 Kopplingsschema. El stycklista. 13 Underhåll och felmeddelanden

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

SKIDTEKNIK. Foto: Johannes Glans

SKIDTEKNIK. Foto: Johannes Glans 14 Oavsett om du åker för att må bra eller för att komma snabbare till Mora är tekniken en betydelsefull del av längdåkningen. Det hjälper inte att ha kondition som en häst och vara stark som en oxe om

Läs mer

Äventyret kan börja...

Äventyret kan börja... Företag 2013-2014 Äventyret kan börja... PRODUKTIVA UPPLEVELSER FÖR FÖRETAG Företag 2013-2014 Produktiva upplevelser Större effektivitet och mera nöje Boda Borg i Karlskoga ger företagsgrupper upp till

Läs mer

VÄLKOMMEN TILL FAMILJEN

VÄLKOMMEN TILL FAMILJEN BRUKSANVISNING VÄLKOMMEN TILL FAMILJEN Du har valt att köpa den hopfällbara cykeln Btwin Tilt och det tackar vi för. STOPP Före användning, läs denna bruksanvisning noga. Det kommer att hjälpa dig att

Läs mer

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen VÄNTA OCH FÖDA BARN en broschyr inför förlossningen 1 Den här broschyren Vänta och föda barn innehåller information för dig som är gravid och så småningom föder barn. Vi rekommenderar att du och din barnmorska

Läs mer

H RIDE? Sidor: 04-05 SX 06-07 Sport 08-11 SG 12-13 Explorer 14-15 Softgear. collection 2009

H RIDE? Sidor: 04-05 SX 06-07 Sport 08-11 SG 12-13 Explorer 14-15 Softgear. collection 2009 Snogear tillverkar förarutrustning av hög kvalité för allsidigt bruk. Produktutvecklingen är inriktad mot snöskoteråkning och hänsyn har tagits till körställning, kalla väderförhållanden och krävande användning.

Läs mer

Fordonskunskap. Avsnitt B. Mopedbil. ATV fyrhjulig moped Crossmoped Motardmoped Scooter Trehjulig moped

Fordonskunskap. Avsnitt B. Mopedbil. ATV fyrhjulig moped Crossmoped Motardmoped Scooter Trehjulig moped Avsnitt B Viktigt i avsnittet! Fordonets konstruktion Fordonets miljöpåverkan Miljöanpassad körstil Lagstiftning Fordonskunskap Det här får du köra med AM-körkort Moped Mopedbil Traktor EPA-traktor Det

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

effektiva Centralhuset Konferens i Göteborg Varje anläggning är unik, det som förenar är vår fokus på värdskap och detaljer.

effektiva Centralhuset Konferens i Göteborg Varje anläggning är unik, det som förenar är vår fokus på värdskap och detaljer. Låt Teknikparken Gävle arrangera ditt nästa möte. konferensanläggningar finns på olika platser runt om i Sverige. effektiva Centralhuset Konferens i Göteborg Varje anläggning är unik, det som förenar är

Läs mer

MEDLEMSBLAD AUGUSTI-OKTOBER 2011 INFORMATION. Kansliet

MEDLEMSBLAD AUGUSTI-OKTOBER 2011 INFORMATION. Kansliet MEDLEMSBLAD AUGUSTI-OKTOBER 2011 INFORMATION Kansliet Kansliet har öppet mån, tis och tors kl. 9.00-15.30. Övriga tider finns telefonsvarare. Tel. 031-12 10 03. Mejl: goteborg.magotarm@telia.com Vår kanslist

Läs mer

BYXA BARN L.BRADOR 119PB

BYXA BARN L.BRADOR 119PB THE #1 HELPER BYXA BARN L.BRADOR 119PB Baserat på våra populära och ändamålsenliga hantverksbyxor har vi tagit fram en byxa för våra bästa medhjälpare. Vi har flyttat med en massa nyttiga och användbara

Läs mer

Tre delikatesser inkl. en valfri alkoholfri dryck samt ekologiskt kaffe eller te med tårtbit eller konditoribitar. 295 kr per kuvert.

Tre delikatesser inkl. en valfri alkoholfri dryck samt ekologiskt kaffe eller te med tårtbit eller konditoribitar. 295 kr per kuvert. Bli serverad i eget rum vid vackra dukade bord EnskedeTerrassens klassiker 260 kr Tre smörgåsar på fullkornsbröd med handskalade räkor, basturökt skinka och lagrad ost inkl. en valfri alkoholfri dryck

Läs mer

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

TILLBEHÖR transportbilar

TILLBEHÖR transportbilar TILLBEHÖR transportbilar BIPPER PARTNER EXPERT BOXER Bipper 1 2 12 13 14 1. farthållare Hjälper dig att hålla konstant och rätt hastighet. Förbättrar komfort och bränsleekonomi särskilt vid längre bilfärder.

Läs mer

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill!

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! MAGE GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! Vi har vidareutvecklat tekniken och funktionen av de äldre bandträningsredskapen och därefter

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Bålstabilitet Träning med balansboll

Bålstabilitet Träning med balansboll Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre

Läs mer

Välkommen till solens och vindarnas ö

Välkommen till solens och vindarnas ö Välkommen till solens och vindarnas ö Missa inte tillfället att delta i årets unika posttramp, det är första gången vi cyklar från kust till kust. Under loppet kommer vi att få se såväl väderkvarnar som

Läs mer

Ditt barn i trafiken... livsviktig information till dig som förälder

Ditt barn i trafiken... livsviktig information till dig som förälder Ditt barn i trafiken...... livsviktig information till dig som förälder NTF Sörmland Barns utveckling Förr utgick vi från ett vuxet bilist perspektiv och trodde att vi kunde träna barn till ett trafiksäkert

Läs mer

LILLA BOKEN OM RULLSKIDOR

LILLA BOKEN OM RULLSKIDOR LILLA BOKEN OM RULLSKIDOR LILLA BOKEN OM RULLSKIDOR och allt som hör till Bra instruktionsfilmer finner du på www.rullskidcenter.se 1 av 16 2015 Rullskidcenter Sverige FRÅN BÖRJAN Till att börja med: Vad

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Styrketräningsmaskiner

Styrketräningsmaskiner Styrketräningsmaskiner SMITH MACHINE 33-101 10 kg stång, 790760-2 offert SITTANDE BENPRESS 33-102 Med justerbart säte. 150 kg. 790762-2 offert BENSPARK/BENCURL 33-103 Kombimaskin. 75 kg viktmagasin. 790764-2

Läs mer