CYKEL OCH MOPED UTHYRNINGEN. God kväll och välkommen!.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "CYKEL OCH MOPED UTHYRNINGEN. God kväll och välkommen!."

Transkript

1 Rent a Bike - cykel uthyrning - Inlines CYKEL OCH MOPED UTHYRNINGEN Uthyrning och försäljning av Cyklar,Cykeltillbehör,Velobag,funwalker och Inlines på Strandvägen, Kajplats 24, (bredvid Q8 macken) strax före Djurgårdsbron.. Även lättare service och rep. av cyklar. Etablerad sen Stockholm weather forecast Stockholm Väder prognos Öppet Alla dagar. God kväll och välkommen!. Kajplats 24,Strandvägen, Stockholm Tel: , Fax: file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...20dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/index.html (1 of 2) [ :54:12]

2 Rent a Bike - cykel uthyrning - Inlines Hyr eller köp en VELOBAG funwalker-sportkärra Inlines Cyklar Prislista Kaféts meny Cykelns historia Varför är en cykel bättre än en man Varför är en cykel bättre än en kvinna Cykel och Moped uthyrningen Kajplats 24,Strandvägen, Stockholm Sweden. Tel: Fax: Webmaster / designer: Anki Petersson file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...20dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/index.html (2 of 2) [ :54:12]

3 Cykel och Mopeduthyrningen Cykeluthyrning av Mountain Bikes, Citybikes och Inlines. Även gruppbokningar. Lättare service och rep. av cyklar. Öppet Alla dagar. Cykel och Moped uthyrningen Hyr en Marin - Bolinas Ridge Off road 21 vxl/mountainbike: Dag/Day :180:- Dygn/24 Hours:190:- Vecka/Week:790:- 1 tim/1 Hour:60:- Varje ny timme:40:- Every new hour:40:- Deposition/Deposite:1.000:- Transport av cyklarna ordnas Säljes begagnat! Cykelvagn (nyservad ) 500:- Mountainbike Fuji (99-års modell,nyservad) 1.500:- Cykelväskor 99-års modell Cykelkorgar 25:- Visste du att... Det finns ca. 800 milj. cyklar i världen. Idenna siffra inräknas alltifrån extrema racer- cyklar till kinesiska transportcyklar och barncyklar. Årligen tillverkas det tre gånger så mycket cyklar som bilar. I Asien transporterar cyklar mer människor än världens bilar gör sammantaget. Hem Inlines Cykelns historia Prislista Kafétsmeny velobag funwalker-sportkärra Varför en cykel är bättre än en man Varför en cykel är bättre än en kvinna file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...okument/rentbike/chrilles%20hemsida/hyrcykel.html (1 of 2) [ :54:15]

4 Cykel och Mopeduthyrningen Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen kajplats 24, Stockholm Sweden. Tel: Fax: Webmaster / designer: Anki Petersson file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...okument/rentbike/chrilles%20hemsida/hyrcykel.html (2 of 2) [ :54:15]

5 inlines-hyr inlines-rent inlines Hyr Inlines på Strandvägen, Kajplats 24, (bredvid Q8 macken) strax före Djurgårdsbron. Cykel och Moped uthyrningen Inlines för killar: Inlines för tjejer: Inlines Storlekar:38-44 Märke:Roller Derby Hjulstorlek:78mm Glöm inte skydd! Hjälm Vanlig hjälm går bra,annars så finns det särskilda inline hjälmar. Handledsskydd: Frakturer (benbrott) i handleder är den vanligaste inlinesskadan,det är ju med händerna man tar emot sig när man faller. Knä och armbågsskydd: Bör du absolut ha om du är nybörjare. Inline- teknik Böj alltid knäna och luta dig framåt med ryggen rak. Tänk dig en rät linje från dina höfter ner till mitten av skridskorna. Börja åka genom att trycka högerfoten en aning bakåt och utåt. Glid framåt med vänster fot.kroppstyngden på vänsterfoten. Cirkla tillbaks med högerskridskon och fortsätt. Dag/Day:150:- Dygn/24Hours:160:- Vecka/Week:590:- 1 tim/1 Hour:55:- Varje ny timme/every new hour:35:- Deposition/Deposite:IDkort Öppet alla dagar Lär dig bromsa. Bromsklossen:sitter på högerskridskons häl.ta ett skär framåt med högerskridskon,pressa ner hälen och vinkla tån uppåt. Väg över kroppsvikten något på den bakre skridskon. Snöplogen: Vinkla tårna inåt mot varandra och ploga tills du stannar. Runout: Åk av cykelbanan rakt ut i gräset,farten minskar snabbt och du kan stanna lättare. Wall stop:åk mot en husvägg,mur eller stolpe och använd armarna för att ta emot dig. Så väljer du Inlines Hjulen:Ju mjukare hjul,desto skönare och jämnare åkning. Nackdelen är att de slits fortare.normal hårdhet för fittnessåkning är 76A-80A Hjulens storlek:ju större hul,desto snabbare. Nackdelen är att de svänger långsammare. Normal hjulstorlek för fitness:70-80mm. Kullager:Märkta enligt ABEC-skalan.Ju högre siffra,desto bättre rullar skridskon.men ABEC 1 eller 3 räcker bra för fitnessåkning. Tel: , Fax: Tillbaka till första sidan: Cyklar Prislista Kaféts meny Cykelns historia velobag funwalker-sportkärra file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Peter...0dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/inlines.html (1 of 2) [ :54:18]

6 inlines-hyr inlines-rent inlines Cykel & Moped uthyrningen Kajplats 24, Strandvägen Stockholm Sweden. Tel: Fax: Kontakt person : Christer Nilsson Webmaster Anki Petersson file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Peter...0dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/inlines.html (2 of 2) [ :54:18]

7 prislista-cykel och moped uthyrningen Uthyrning och försäljning av Cyklar,Velobag och Inlines.Även lättare service och rep. av cyklar. Öppet Alla dagar. Cykel och Moped uthyrningen - Prislista / Pricelist City bike: Crescent 3 vxl / 3 gear Dag/Day:150:- Dygn/24 Hours:160:- Vecka/Week:590:- 1 tim/1 Hour:55:- Varje ny timme/every new hour:35:- Deposition/Deposite:500:- Off road 21 vxl/mountainbike: Marin Dag/Day:180:- Dygn/24 Hours:190:- Vecka/Week:790:- 1 tim/1 Hour:60:- Varje ny timme/every new hour:40:- Deposition/Deposite:1.000:- Cykeldator / bicykle computer Endast / Only MTB Dag/Day:20:- Vecka/Week:70:- Finns att köpa! / To buy! Tandemcykel/Tandembicykle: Crescent Dag/Day:190:- Dygn/24 Hours:200:- Vecka/Week:990:- 1 tim/1 Hour:70:- Varje ny timme/every new hour:50:- Deposition/Deposite:1000:- Barncykel/Childrensbicykle: Crescent Dag/Day:110:- Dygn/24 Hours:120:- Vecka/Week:390:- 1 tim/1 Hour:40:- Extra utrusning/extras: Cykelkärra/Bicykle carriage: För transport Dag/Day:110:- Dygn/24 Hours:120:- Vecka/Week:490:- Finns att köpa! / To buy! Cykelkärra/Bicykle carriage: För barn,max 2 st. Dag/Day:110:- Dygn/24 Hours:120:- Vecka/Week:490:- Finns att köpa! / To buy! Barnvagn/Baby carriage: Funwalker Passar för barn 6mån-4år. Dag/Day:80:- Dygn/24 Hours:90:- Vecka/Week:390:- Finns att köpa! / To buy! file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...chrilles%20hemsida/pricelist-rent%20a%20bike.html (1 of 3) [ :54:19]

8 prislista-cykel och moped uthyrningen Varje ny timme/every new hour:30:- Deposition/Deposite:500:- Inlines/Rollerblades: Roller Derby Dag/Day:50:- Dygn/24 Hours:60:- Vecka/Week:590:- 1 tim/1 Hour:55:- Varje ny timme/every new hour:35:- Deposition/Deposite:D-kort Pris ord:2.595:- vårat pris endast 2.299:- Hjälm:/Helmet: Dag/Day:20:- Ej utan cykel /Inlines Säljes Cykelkorg / handlebar basket: Dag/Day:20:- Ej utan cykel Finns att köpa! / To buy! Cykelväska 28 liter Velobag / 50 liter Crescent Dag/Day:40:- Vecka/Week:170:- Deposition/Deposite:ID-kort Finns att köpa! / To buy! Velobag 28 lit:med en flexibel lösning kan du använda Velobag både på och av cykeln som axelremsväska, Pris ord:790:- vårat pris endast 680:- Finns att köpa! / To buy! Vattenflaskor / Water bootless 7,5dl :29.- Finns att köpa! / To buy! Crescent 50 lit Säljes begagnat! Mountainbike Fuji (99-års modell nyservad) 1.500:- Cykelväskor 99-års modell Cykelkorgar 25:- Barnstol: Max 25 kg Bicykle chair for children: Crescent Dag/Day:40:- Vecka /Week:170:- Deposition/Deposite:ID-kort Tel: , Fax: file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...chrilles%20hemsida/pricelist-rent%20a%20bike.html (2 of 3) [ :54:19]

9 prislista-cykel och moped uthyrningen Home Inlines Cyklar Kaféts meny Cykelns historia velobag funwalker-sportkärra Varför är en cykel bättre än en man? Varför är en cykel bättre än en kvinna? Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen kajplats 24, Stockholm,Sweden. Webmaster / designer: Anki Petersson file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...chrilles%20hemsida/pricelist-rent%20a%20bike.html (3 of 3) [ :54:19]

10 velobag-hyr eller köp -väskan för alla ändamål Hyr eller Köp velobag Kan köpas hos Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen,Kajplats 24, Stockholm eller beställas på postorder per tel : Fax: Order över 1000:- frakt fritt. Leverans tid 7-10 dgr. Bytesrätt inom 20 dgr. Väskan för alla ändamål VELOBAG är ett helt nytt koncept för cykelväskor.med en flexibel lösning kan du använda Velobag både på och av cykeln som axelremsväska, till exempel.den unika konstruktionen är patentsökt.(pat.pend) Enkel och bekvämt... Med några enkla handgrepp förvandlas VELOBAG från en vardagsväska till en praktisk cykelväska.inga verktyg-allt som krävs är en vanlig pakethållare.givetvis passar VELOBAG under dom flesta barnsitsarna....med flexibla VELOBAG Med en fräsh och flexibel design är VELOBAG mer än bara praktisk.väskan finns i ett flertal färger.vad passar dig bäst,elegant eller sportig? Valet är ditt! En slitstark kompanjon VELOBAG tillverkas i CORDURA-ett material med överlägsna egenskaper.cordura är mer än fem gånger så slitstarkt som vanligt polyester och skyddar dessutom med teflonbehandling effektiv mot regn.det ger dig en väska som håller för tuffa tag -under lång tid framöver! FÄRGER: Rött Grått Svart Pris ord:790:- vårat pris endast 680:- Cykel & Moped uthyrningen Tel: NYHET som gör cykling roligare,säkrare och bekvämare. Monteringen är snabb och enkel. Ett par gummistroppar låser VELOBAG vid pakethållaren på ett effektivt och säkert sätt. Reflexer i bakkanten bidrar till ytterligare höjd säkerhet. file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/velobag.html (1 of 2) [ :54:20]

11 velobag-hyr eller köp -väskan för alla ändamål Hyr eller Köp velobag Kan köpas hos Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen,Kajplats 24, Stockholm eller beställas på postorder per tel : Fax: Order över 1000:- frakt fritt. Leverans tid 7-10 dgr. Bytesrätt inom 20 dgr. Cykel & Moped uthyrningen Kajplats 24, Strandvägen Stockholm Sweden. Tel: Fax: Kontakt person : Christer Nilsson Hem Hyr Inlines Hyr Cyklar Hyr en Funwalker Cykelns historia Prislista Kafets meny Webmaster Anki Petersson copyright 2000 all rights reserved cykel och mopeduthyrningen. file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/velobag.html (2 of 2) [ :54:20]

12 funwalker-jogging kärra för barn. FUNWALKER Kan köpas eller hyras hos Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen,Kajplats 24, Stockholm eller beställas på postorder per tel : Fax: Funwalker Ta med barnet ut i skog och mark,på jogging turen eller när du åker inlines... Tack vare de stora luftfyllda däcken och den lätta aluminiumramen är FUNWALKER mycket lättkörd, både på stranden,skogsvägen och i stan.barnet sitter tryggt i bälte och får njuta av den bekväma framfarten! FUNWALKER är enkel att fälla i hop,hjulen har snabbkoppling, klädseln är lätt avtagbar för tvätt. Utrustning som parkerings broms,fångstrem ingår! detaljer som vi vuxna värdesätter.... Order frakt fritt. Leverans tid 7-10 dgr. Bytesrätt inom 20 dgr. Sportkärra Barnsligt lätt att köra! Funwalker - Sportkärra Hjulstorlek 16" fram 20" bak. Blåklädsel. Passar för barn 6 mån-4 år. Hyr /Rent Dag/Day:80:- Dygn/24 Hours:90:- Vecka/Week:390:- Finns att köpa! / To buy! Pris ord:2.595:- vårat pris endast 2.299:- Regnskydd finns som tillbehör.379:- Tel: , Fax: Home Inlines Cyklar Kaféts meny Cykelns historia velobag Varför är en cykel bättre än en man? Varför är en cykel bättre än en kvinna? file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...kument/rentbike/chrilles%20hemsida/funwalker.html (1 of 2) [ :54:20]

13 funwalker-jogging kärra för barn. Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen kajplats 24, Stockholm,Sweden. Webmaster / designer: Anki Petersson Kan köpas eller hyras hos Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen,Kajplats 24, Stockholm eller beställas på postorder per tel : Fax: Orderfrakt fritt. Leverans tid 7-10 dgr. Bytesrätt inom 20 dgr. file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pete...kument/rentbike/chrilles%20hemsida/funwalker.html (2 of 2) [ :54:20]

14 kaj kafèts meny Kaj Caféts Meny DRYCKER /BEVERAGE Öl / Beer 40 cl 3.5 ( volym % ) :24 sek:- Cider 40 cl:18 sek:- Burkläsk /Soft drink:12 sek:- Energi dryck / Energy drink: 18 sek:- MER:12 sek:- Evian water:15 sek:- Kaffe/ Coffee:15 sek:- Te / Tea:13 sek:- Varm Choklad m. vispgrädde:22 sek:- Enkel espresso:18 sek:- Dubbel espresso:22 sek:- Cappuccino:22 sek:- Cafè au lait:22 sek:- Kakor / Cockies Mazarine:12 sek:- Kanelbulle/Cinnamon swirl:12 sek:- Choklad/Blåbärs/Blueberry muffins:15 sek:- Glassbakelse jordgubbssylt & choklad i våffelbägare:18 sek:- Bröd/Baguetter Ost /Skinka cheese/ham: Tonfisk röra / Tuna fish: Skaldjur /Seefood: Köttbullar m.rödbetssallad. / Meetballs with redbeatsallad: Rostbiff/Roastbeef: Varmkorv /Hot dog:12 sek:- Grillkorv:12 sek: Brautwurst:25 sek:- Choritzo.(hot):25 sek:- Krydd tjock.(very hot):25 sek:- GRÖNSALLADER / GREEN SALLAD Räkor /shrimps: Tonfisk/tunafish: Kyckling/chicken: Grekisk/greek: Skaldjur /seafood: Dagens Grönsallad med smör,bröd och valfri läsk. PASTA SALLADER Skinka & ost /ham & cheese: Rostbiff /roast beef Kyckling/chicken: Grekisk/greek: Kalkon/turkey: Mozzarella & Brezola & Ruccola: Mozzarella & Ruccola: Crabfish: Dagens Pastasallad med smör,bröd och valfri läsk. file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pet...20dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/meny.html (1 of 2) [ :54:20]

15 kaj kafèts meny DAGENS MÅL /Daily special Lax & potatis sallad: Salmon & potato sallad: Rostbiff & potatis sallad: Roastbeef & potato sallad: Dagens mål med smör,bröd och valfri läsk. Kajplats 24.Strandvägen Stockholm, Öppet Home Inlines Cyklar Prislista / Pricelist velobag funwalker-sportkärra Kontakt person : Christer Nilsson Tel: Fax: Webmaster / designer: Anki Petersson file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Pet...20dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/meny.html (2 of 2) [ :54:20]

16 Telenordia Internet Hotell Innehavaren av denna adress är kund hos Telenordia Internet Hotell men har ännu inte publicerat sina hemsidor. För mer information om tjänsten, välkommen att besöka eller eller ring Med vänlig hälsning Telenordia file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Peterss...%20dokument/rentbike/chrilles%20hemsida/default.html [ :54:23]

17 Cykelns historia - cykel och moped uthyrningen -kajplats 24, strandvägen,stockholm. Cykel och Mopeduthyrningen Cykelns Historia Redan i slutet av 1600-talet fanns det fordon som påminde om en cykel, men den riktiga föregångaren till dagens moderna cykel kom inte förrän i början av 1800-talet tillverkade en fransman ett tvåhjuligt fordon som bestod av en trästomme på vilken två hjul var fastsatta. Fordonet hade inget styre. "Cyklisten" satt på en dyna på stommen där han både drev och styrde fordonet genom att sparka ifrån marken med fötterna tillverkade en tysk den första tvåhjulingen med styranordning. Framhjulet satt inte längre fast utan det kunde svängas satte man en form av pedaler på fordonet vilket gjorde att man kunde driva det utan att ha fötterna i marken. Drivmekanismen bestod av två korta axlar som var fästa i bakhjulets nav. De i sin tur var sammankopplade med stavar till två långa hävstänger som hängde på främre delen av stommen. Fordonet drevs genom att man trampade på hävstängerna. Dessa "cyklar" slog aldrig riktigt igenom men blev föregångare till höghjulingarna som startade cykelvågen på 1870-talet. Den direkta föregångaren till den moderna cykeln var den franska axeldrivna cykeln där pedalerna satt fast i framhjulets nav. Fordonets drivande hjul, framhjulet, var lite större än bakhjulet för att man skulle komma så långt som möjligt när man trampade ett varv med pedalerna. Stommen och hjulen var gjorda av trä och styret var gjort av järn gjorde man i England hjul som nästan liknar de vi har idag. Man satte kompakt gummi direkt på stålfälgarna istället för att använda sig av en innerslang i däcket, som man pumpar upp. Detta fordon är det första som vi har kallat cykel. I Sverige fanns det vid denna tid endast ett fåtal cyklar producerade man i England den höghjuliga cykeln. Framhjulet kunde vara tre gånger så stort som bakhjulet, allt för att man skulle förflytta sig så långt som möjligt utan att behöva trampa så mycket. Men de väldiga vibrationerna och instabiliteten som uppstod med höghjulingarna gjorde att det utvecklades cyklar där hjulen nästan var lika stora. Förändringar och förbättringar inom de 15 kommande åren, t.ex. kullagret, frihjulet, innerslangen, svetsade stålrör och fjädersadeln, ledde så småningom fram till säkerhetscykeln "Rover" som kom under 1880-talet. Cykeln fick även kedjedrift vilket gjorde att utväxlingen blev mycket större och hjulen kunde därför anta samma storlek. Det bakre hjulet blev det drivande och framhjulet det styrande. Den nya cykeln blev ett sportredskap och ett transportmedel för vardagsbruk i Storbritannien, men snart också i andra länder. Även i Sverige kom cykelfabrikationen igång. Allt fler började tillverka cyklar, t.ex. Husqvarna vapenfabrik. Vid sekelskiftet tillverkade man över en miljon cyklar årligen i USA. I Sverige tillverkade man vid samma tid cyklar/år. Många av dåtidens cykeltillverkare utvecklades med tiden till att istället tillverka bilar eller delar till dem. Cykeln var den första industriellt massframställda produkt som såldes på den öppna marknaden med hjälp av reklamaffischer. Cykeln fick störst betydelse på landet. Folkrörelserna var på tillväxt och med cykeln kunde man ta sig till Folkets Hus, missionshus, idrottsplatser m.m. file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Peter.../rentbike/chrilles%20hemsida/Cykelns_historia.html (1 of 2) [ :54:26]

18 Cykelns historia - cykel och moped uthyrningen -kajplats 24, strandvägen,stockholm. Cykeln var det vanligaste fordonet fram till 1950-talet. På 1960-talet kostade en cykel en manlig lantarbetares kontantlön under fyra månader, Antalet cyklister ökade i början av 1980-talet. Detta bland annat på grund av stigande bensinpriser och mer vetskap om den miljöförstöring bilarna åstadkom. Cykel & Moped uthyrningen Kajplats 24, Strandvägen Stockholm Sweden. Tel: Fax: Kontakt person : Christer Nilsson Webmaster Anki Petersson Hem Inlines Cyklar Prislista Kafets meny Varför är en cykel bättre än en man Varför är en cykel bättre än en kvinna velobag funwalker-sportkärra Webmaster / designer: Anki Petersson Källor: National Encyklopedin, band Bonniers kompakt lexikon, 1995 Microsoft Encarta 95 file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Peter.../rentbike/chrilles%20hemsida/Cykelns_historia.html (2 of 2) [ :54:26]

19 Varför är en cykel bättre än en man. Varför en cykel är bättre än en man. Din cykel har alltid tid för dig. Cyklar tittar inte på TV, ej heller snarkar den och lämnar inte badrummet i en röra då den varit där. Om du tycker att din cykel är för liten kan du alltid skaffa en större. Du kan testa hur många cyklar som helst innan du skaffar din egen cykel. Du behöver inte laga mat åt din cykel. Cyklar käftar aldrig emot - du har alltid rätt. Cyklar skryter inte om hur du skön du är som cyklist. Cyklar bryr sig inte om utseendet. Du behöver inte ge din cykel komplimanger efter du har cyklat. Cyklar tråkar inte ut dig. Cyklar fjärtar inte i sömnen. Cyklar överlever utan fjärrkontrollen. En cykel står även till tjänst oavsett om det är fotboll på teve. Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen kajplats 24, Stockholm Sweden. Tel: Fax: Hem Varför är en cykel bättre än en kvinna Inlines Cyklar Prislista Kaféts meny Cykelns historia velobag funwalker-sportkärra Webmaster / designer: Anki Petersson källa:http://www.adambertil.com/etc/om_skrattnet.htm file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Petersso...ent/rentbike/chrilles%20hemsida/cykelbattreanman.html [ :54:28]

20 Varför en cykel är bättre än en kvinna. Varför en cykel är bättre än en kvinna. Cyklar blir inte gravida. Du kan cykla oavsett vilken del av månaden det är. Du slipper svärcyklar. Cyklar bryr sig inte om hur många cyklar du har haft innan. Cyklar flippar inte ur om du tittar på en annan cykel. Cyklar bryr sig inte om att du köper tidningar som handlar om cyklar. Dina föräldrar kommer inte att ha kontakt med din gamla cykel då du dumpat den. Cyklar diskuterar inte hur du är som cyklist med andra cykelkvinnor. Cyklar bryr sig inte om att du är sen. Du behöver inte duscha innan du börjar cykla. Om din cykel ser hemsk ut kan du måla om den eller skaffa billiga reservdelar. Du kan cykla på din cykel första gången du ser den, utan att behöva bjuda ut den på middag, på bio eller träffa dess mamma innan. Det enda skyddet du behöver använda då du cyklar är en schysst hjälm. Cykel & Moped uthyrningen Strandvägen kajplats 24, Stockholm Sweden. Tel: Fax: Hem Varför är en cykel bättre än en man Inlines Cyklar Prislista Kaféts meny Cykelns historia velobag funwalker-sportkärra Webmaster / designer: Anki Petersson källa:http://www.adambertil.com/etc/om_skrattnet.htm file:///c /Documents%20and%20Settings/Anki%20Petersso...ntbike/chrilles%20hemsida/cykel_battre_an_kvinna.html [ :54:31]

Cykelns utveckling 1

Cykelns utveckling 1 Cykeln 1. Cykelns historia De första cyklarna kom i slutet av 1700-talet Ordet cykel kommer från franskans bicycle Tidiga idéer om cyklar med 3-5 hjul fanns lyckades aldrig Cykelns föregångare en sparkcykel

Läs mer

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus 1 Active Care Sverup AB Uggledalsvägen 47, 427 40 BILLDAL Tel: 031-91 75 25, Fax: 031-91 75 05 E-mail: info.activecare.se Internet: www.activecare.se Innehållsförteckning

Läs mer

En liten. Trafikskola för cykel

En liten. Trafikskola för cykel En liten Trafikskola för cykel Cykeln är ett fordon, precis som bilar och mopeder. I grunden gäller samma regler för cyklister som bilister. du får till exempel cykla på de flesta vanliga vägar. Dessutom

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Innehåll/lista. M5 Bult x 4 Till fotplatta. Övre fäste:1 x 2. Rörklämma x 2 Till fotplatta. 8mm bult hatt x 12 Trycks på alla M8 bultar

Innehåll/lista. M5 Bult x 4 Till fotplatta. Övre fäste:1 x 2. Rörklämma x 2 Till fotplatta. 8mm bult hatt x 12 Trycks på alla M8 bultar Innehåll/lista M5 Bult x 4 Till fotplatta Rörklämma x 2 Till fotplatta Övre fäste: x 2 8mm bult hatt x 2 Trycks på alla M8 bultar Nedre fäste:2 x 2 0mm bult hatt x 2 Trycks på M0 bult för stödet Låssprint

Läs mer

Guiden för cyklister. För dig som vill börja cykelpendla!

Guiden för cyklister. För dig som vill börja cykelpendla! Guiden för cyklister För dig som vill börja cykelpendla! Inledning Den här guiden har vi gjort för att hjälpa er som vill bli cykelpendlare, för vårt mål är att öka cyklingen i kommunen. Det är bra att

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Snabbkoppling. Bild till vänster öppen och bild till höger låst.

Snabbkoppling. Bild till vänster öppen och bild till höger låst. MONTERING AV CYKEL När du får hem din cykel är den genomgången och justerad. Allt du behöver göra är att montera några få delar som vi inte monterat för att skydda cykeln under transport. t.ex. styre,

Läs mer

Monteringsguide Racercykel

Monteringsguide Racercykel Monteringsguide I. Packa upp din cykel 4 II. Förbered framhjulet 4 III. Positionera framhjulet 5 IV. Montera framhjulet i framgaffeln 8 V. Justera styret 8 VI. Montera sadeln 9 VII. Montera pedalerna 10

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Cyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki

Cyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki Cyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki Bruksanvisning Cykeln är vid leverans monterad och klar att användas. Sadel och styre kan justeras. Använd cykeln med omtanke, det är inte en tvåhjulig cykel. Låna

Läs mer

S3 TREHJULIGA CYKLAR TILLBEHÖR SKEPPSHULTCYKELN AB 333 93 SKEPPSHULT TELEFON 0371-368 00 TELEFAX 0371-360 27 WWW.SKEPPSHULT.SE 1

S3 TREHJULIGA CYKLAR TILLBEHÖR SKEPPSHULTCYKELN AB 333 93 SKEPPSHULT TELEFON 0371-368 00 TELEFAX 0371-360 27 WWW.SKEPPSHULT.SE 1 S3 TREHJULIGA CYKLAR TILLBEHÖR TELEFON 0371-368 00 TELEFAX 0371-360 27 WWW.SKEPPSHULT.SE 1 REGISTER Sidnr Backspegel-----------------------------------------26 Balanserad fotplatta----------------------------

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Monteringsguide Mountainbike

Monteringsguide Mountainbike Monteringsguide I. Packa upp din cykel 4 II. Montera hjulaxel med snabbkoppling 4 III. Positionera framhjulet 5 IV. Montera framhjulet i framgaffeln 8 V. Justera styret 9 VI. Montera sadeln 9 VII. Montera

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Copyright I FORM/Bonnier Publications. Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte

Läs mer

Armbike 12 Armbike 16. Armbike 20 Armbike 28

Armbike 12 Armbike 16. Armbike 20 Armbike 28 Armbike Armbike Armbike 0 Armbike 8 Armbike kit Cykel till rullstolen INNEHÅLL Sid Avsedd Användning Beskrivning cyklarna Armbike Armbike Armbike 0 Armbike 8 Teknisk beskrivning Garanti Rätt användning

Läs mer

Brukarmanual. art.nr. bruks-brukarmanual Rev.2014-01. Panthera AB, Gunnebogatan 26, 163 53 Spånga, 08-761 50 40, www.panthera.se, panthera@panthera.

Brukarmanual. art.nr. bruks-brukarmanual Rev.2014-01. Panthera AB, Gunnebogatan 26, 163 53 Spånga, 08-761 50 40, www.panthera.se, panthera@panthera. Brukarmanual art.nr. bruks-brukarmanual Rev.2014-01 Avsett ändamål Panthera är en rullstol för dig som behöver en lättkörd vardagsrullstol som du kan sitta bra och sittriktigt i. Den är konstruerad så

Läs mer

BRUK BRUKSANVISNING SANVISNING BT panthera panthera

BRUK BRUKSANVISNING SANVISNING BT panthera panthera BRUKSANVISNING BT panthera 1 Innehåll Avsett ändamål s 2 Inställningar s 3 Underhåll s 6 Säkerhet s 7 Avsett ändamål Panthera BT är en rullstol som är byggd för dig som idrottar och behöver en lättkörd

Läs mer

DU KOMMER LITE LÄNGRE, LITE SNABBARE OCH MYCKET LÄTTARE

DU KOMMER LITE LÄNGRE, LITE SNABBARE OCH MYCKET LÄTTARE 2014 Vi älskar motvind! Det är nu 2014 och intresset för våra elcyklar och dess möjligheter är inspirerande. Det är spännande att få uppleva hur allt fler väljer elcykeln framför bilen. Genom minskad förbrukning

Läs mer

4 Kvalitet Säkerhet Komfort 101:63:1. tubing frame with scratch-resistant polyester coating

4<ALBDUS=cjdhji> Kvalitet Säkerhet Komfort 101:63:1. tubing frame with scratch-resistant polyester coating tubing frame with scratch-resistant polyester coating 101:63:1 heel both rear wheels ped handles ith sporty hubs Kvalitet Säkerhet Komfort 7 63-8882-000 KETTQUAD 5-12 år Högkvalitativa stålrör med reptålig

Läs mer

Cyklisten i trafiken

Cyklisten i trafiken Cyklisten i trafiken Tilläggsuppgifter: gsuppgifter: LL-Bladet Tölögatan 27 A 15 00260 Helsingfors telefon: 09-440 442 fax: 09-407 748 e-post: ll-bladet@fduv.fi Trafikskyddet Cittervägen 7 PB 29 00421

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen?

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen? Tid på magen Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis Colleen Coulter, P.T., D.P.T., Ph.D., P.C.S., Dulcey Lima, C.O., O.T.R./L., Orthomerica Products Inc. Tid på magen-programmet

Läs mer

februari en viss typ av text. net för en serie e och skrivträning. Träna läsförståelse aövning Månadens tänka vidare uttryck.

februari en viss typ av text. net för en serie e och skrivträning. Träna läsförståelse aövning Månadens tänka vidare uttryck. Månadens Sanomaövning Månadens Sanomaövning Februari Träna läsförståelse Träna läsförståelse innehåller berättande texter och sakprosatexter. Till varje text finns läsförståelseövningar. Övningarna tränar

Läs mer

Cy C k y e k l e ns n ut u v t e v c e k c l k ing n

Cy C k y e k l e ns n ut u v t e v c e k c l k ing n Cykelns utveckling Cykelns utveckling&historia Den första cykeln från Sverige gjort i trä från Lilla Mellösa i Södermanland. Man tror att den är byggd år 1818 eller nåt år senare. Den Kinesiska cykeln

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Demensföreningen på Åland

Demensföreningen på Åland Demensföreningen på Åland Information till medlemmarna 11 februari 2015 Inköp av parcykel typ Trident Pegasus I höstas väcktes i styrelsen en fråga om att föreningen skulle kunna köpa in en så kallad parcykel,

Läs mer

Gåbil Freestyle Speedster Rosa

Gåbil Freestyle Speedster Rosa Knattar Som rattar 2 I generationer har låd- och trampbilen varit barnens absoluta favorit. Känslan att få rulla fram i sin alldeles egna lilla bil är det många som minns med glädje. Vi på Nordic Bike

Läs mer

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll

Läs mer

Tänk efter, vad gjorde du precis? Du kanske rätade på rygg och nacke en aning. Läs om Optergo Solution, ett unikt koncept som öppnar nya vyer!

Tänk efter, vad gjorde du precis? Du kanske rätade på rygg och nacke en aning. Läs om Optergo Solution, ett unikt koncept som öppnar nya vyer! Tänk efter, vad gjorde du precis? Du kanske rätade på rygg och nacke en aning. Läs om Optergo Solution, ett unikt koncept som öppnar nya vyer! Lyft blicken! Sitt rätt & se tydligt! Ett unikt koncept för

Läs mer

Vintercyklisten 2011/2012. Välkomna!

Vintercyklisten 2011/2012. Välkomna! Vintercyklisten 2011/2012 Välkomna! 1 Vintercyklisten 3 Karin Gustavsson Processledare Hållbar Trafik 0243-740 93 Margareta Bolmgren Folkhälsostrateg 0243-748 69 2 Kvällens program 18.00 Välkomna och intro

Läs mer

ReTurn7100. Kontroll av funktion. Läs alltid manualen. Manual - Svenska. SystemRoMedic TM. Max: 150 kg/330 lbs

ReTurn7100. Kontroll av funktion. Läs alltid manualen. Manual - Svenska. SystemRoMedic TM. Max: 150 kg/330 lbs ReTurn7100 SystemRoMedic TM Manual - Svenska Max: 150 kg/330 lbs ReTurn7100 används inomhus vid kortare överflyttning av brukare mellan säng och rullstol, rullstol och toalett/mobil toastol/ rullstol eller

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

BMX tränings- kompendium

BMX tränings- kompendium 2014 BMX tränings- kompendium Skapat av: Mikael Johnsson, Filip Svanberg och Robin Mattsson Innehåll 1. Uppvärmningar... 4 1.1 Uppvärmning på bana variant 1... 4 1.2 Uppvärmning på bana variant 2.... 4

Läs mer

i plat Gåbil Freestyle Speedster Rosa Gåbil Traktor med Släp Röd Art. 75149001101 Gåbil Racing Speedster Blå Art. 7514900103

i plat Gåbil Freestyle Speedster Rosa Gåbil Traktor med Släp Röd Art. 75149001101 Gåbil Racing Speedster Blå Art. 7514900103 Knattar Som rattar 3 I generationer har låd- och trampbilen varit barnens absoluta favorit. Känslan att få rulla fram i sin alldeles egna lilla bil är det många som minns med glädje. Vi på Nordic Bike

Läs mer

SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR

SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR Det fina med tre hjul eller hur ALLA ska kunna cykla. Varför ska man sluta cykla när man blir äldre? Eller varför ska man inte få möjligheten att uppleva en cykeltur om

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING. Cykelns delar... 3 Tips och råd... 4 Montering... 6 Underhåll... 10 Säkerhet... 15

INNEHÅLLSFÖRTECKNING. Cykelns delar... 3 Tips och råd... 4 Montering... 6 Underhåll... 10 Säkerhet... 15 INSTRUKTIONSBOK 2 GRATTIS TILL DITT KLOKA VAL AV CYKEL! INNEHÅLLSFÖRTECKNING Cykelns delar.............................. 3 Tips och råd............................... 4 Montering.................................

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Ambassador Collection Avenue Collection Trend Collection

Ambassador Collection Avenue Collection Trend Collection EcoRide Collection Innehållsförteckning Med vinden i ryggen Sid 5 Ambassador Collection Sid 7 Ambassador ERC Sid 9 Ambassador ERS Sid 11 Avenue Collection Sid 13 Avenue Comfort Sid 15 Avenue City Sid

Läs mer

Se instruktionsfilm om montering och inställningar på Svenska

Se instruktionsfilm om montering och inställningar på  Svenska Se instruktionsfilm om montering och inställningar på www.skike.se Svenska Se instruktionsfilm om montering och inställningar på www.skike.se Detta är en begränsad översättning av den i medföljande manualen.

Läs mer

MonoWheelTM 2.0 och Light INSTRUKTIONSMANUAL 2014

MonoWheelTM 2.0 och Light INSTRUKTIONSMANUAL 2014 MonoWheelTM 2.0 och Light INSTRUKTIONSMANUAL 2014 Denna manual är upphovskyddad av MonoWheel Sweden AB och får ej i sin helhet eller delar kopieras eller användas i andra samanhang utan tillåtelse. GRATULERAR

Läs mer

CYKELSTÖDET CYKELSKOLAN FÖR VUXNA

CYKELSTÖDET CYKELSKOLAN FÖR VUXNA CYKELSTÖDET CYKELSKOLAN FÖR VUXNA Lektion 1 Teori Trafiksäkerhet, regler och vägmärken Lektion 2 Repetition Besiktning av cykel Teoriprov Övriga lektioner Öva på att cykla Cykelskolan avslutas med: Cykelbanor

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Monteringsguide Mountainbike

Monteringsguide Mountainbike Monteringsguide I. Packa upp din cykel 4 II. Montera snabblåset 4 III. Positionera framhjulet 5 IV. Montera framhjulet i framgaffeln 8 V. Justera styret 9 VI. Montera sadeln 9 VII. Montera pedalerna 10

Läs mer

ANVÄNDES VID UPPVISNINGAR

ANVÄNDES VID UPPVISNINGAR CYKLAR SPARKVAGN 1790-TALET På 1790-talet konstruerade och tillverkade den franske greven de Sivrac cykelns föregångare, kallad velocifère eller célerifère. Första gången den visades upp var i Paris 1791.

Läs mer

www.active-walker.com

www.active-walker.com www.active-walker.com 1 1. INNEHÅLL 1. Innehåll 2. Inledning 3. Tekniska data 4. Bruk och underhåll 5. Justering for komfort 6. Hopfällning och Uppfällning 7. Personlig säkerhet 8. Operation 9. Specifikationer

Läs mer

Skötselanvisning. TRIDENT Tandemcykel COPILOT COPILOT

Skötselanvisning. TRIDENT Tandemcykel COPILOT COPILOT Skötselanvisning TRIDENT Tandemcykel COPILOT COPILOT Tandemcykeln Copilot är åttaväxlad förutom cykel med elhjälpmotor som har sjuväxlat nav. Som standard har Copilot hydrauliska bromsar. Passageraren

Läs mer

TILL FOTS OCH MED CYKEL TRAFIKSKYDDET

TILL FOTS OCH MED CYKEL TRAFIKSKYDDET Lämna spelrum TILL FOTS OCH MED CYKEL TRAFIKSKYDDET Innehåll 3 Till fots och med cykel 4 På egna vägar 5 Körning i cykelfält 6 Var vaksam i korsningar 6 Lär dig väjningsreglerna 7 Enligt vägmärke 8 Den

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson Insekternas värld Jorden i fara, del 1 KG Johansson SMAKPROV Publicerad av Molnfritt Förlag Copyright 2014 Molnfritt Förlag Den fulla boken har ISBN 978-91-87317-31-6 Boken kan laddas ned från nätbutiker

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Störst på teleskopiska arbetsredskap. Världens smartaste stegar

Störst på teleskopiska arbetsredskap. Världens smartaste stegar Störst på teleskopiska arbetsredskap Världens smartaste stegar 2007 En dum stege är bara lång. Alla kan göra en lång stege. Vi tror du har större nytta av en liten. Alla kan göra en lång stege. Vi tror

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Barn i bil Så skyddar du ditt barn

Barn i bil Så skyddar du ditt barn Barn i bil Så skyddar du ditt barn Information på svenska 1 2 VARNING! Barn ska aldrig sitta på plats med krockkudde! Det gäller alla som är kortare än 140 cm. Den kraft som utvecklas kan vara förödande.

Läs mer

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för

Läs mer

medemagruppen Cykelsortiment 2014

medemagruppen Cykelsortiment 2014 medemagruppen medemagruppen Cykelsortiment 2014 1 medemagruppen - cykelsortiment - 2014 3-18 Cykel Sid. 3 3-18 Special cykel Sid. 4 Tillbehör 3-18 Sid. 5 Kapten Duo Sid. 6 Lotse Sid. 7 Twister Sid. 8 Draisin

Läs mer

CHANGE THE WAY YOU MOVE

CHANGE THE WAY YOU MOVE CHANGE THE WAY YOU MOVE Cykling som tar dig Over granserna. Transport, avkoppling, tävling. Att cykla innebär olika saker för olika människor och för många är det en livsstil. Världen förändras i rask

Läs mer

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger. Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje

Läs mer

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp Foto Keith Allison, flickr Body Weight Exercise Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar av Christina Lundstorp Body Weight Exercise med bara 5 övningar (Träna med bara kroppen som motstånd)

Läs mer

07 WINTHER-CYKLER.DK

07 WINTHER-CYKLER.DK 07 WINTHER-CYKLER.DK WIN THER WINTHER FYLLER 85 ÅR Winther cyklar har levererat kvalitet till det danska folket sedan 1932 och är ett av de äldsta cykelmärken i Danmark. Med ett tätt förgrenat nätverk

Läs mer

Åk säkert i bilen så skyddar du dig och ditt barn. Information på lättläst svenska

Åk säkert i bilen så skyddar du dig och ditt barn. Information på lättläst svenska Åk säkert i bilen så skyddar du dig och ditt barn Information på lättläst svenska För din egen säkerhet Här kan du läsa om vad du kan göra för dig och ditt barn så att det blir säkrare att åka bil och

Läs mer

PARTRÄNA MED PAOLO ROBERTO

PARTRÄNA MED PAOLO ROBERTO PARTRÄNA MED PAOLO ROBERTO Paolo Roberto Fitnessförlaget Tack till Leif Carlsson, min boxningstränare, som har lärt mig så mycket inte bara övningarna i den här boken. / Paolo Tidigare utgivning Mina fastrars

Läs mer

Panther Brukarmanual. R822006 03-07-10 Etac AB, Box 203, SE-334 24 Anderstorp Tel. +46/371-58 73 00, Fax. +46/371-58 73 90 www.etac.

Panther Brukarmanual. R822006 03-07-10 Etac AB, Box 203, SE-334 24 Anderstorp Tel. +46/371-58 73 00, Fax. +46/371-58 73 90 www.etac. Panther rukarmanual R822006 03-07-10 tac, ox 203, S-334 24 nderstorp Tel. +46/371-58 73 00, Fax. +46/371-58 73 90 www.etac.com UNRHÅLL Klädseln på Panther är avtagbar och kan tvättas i 40 o. et är viktigt

Läs mer

Teknikövning Bli en isprinsessa

Teknikövning Bli en isprinsessa Teknikövning Bli en isprinsessa Gör du översteg när du tar skarpa kurvor på isen? Hänger du med i de snabbare åkgrupperna utan att bli andfådd? Om inte, är det kanske dags att du tränar din teknik. Friluftsliv

Läs mer

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar. 1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

2007 LILJEBERG TRADING AB,

2007 LILJEBERG TRADING AB, Cykelbroschyr 2007 LILJEBERG TRADING AB, Sankta Gertruds väg 28, 231 53 Trelleborg www.tritonbike.com Svensk montering JE Liljeberg Trading AB i Trelleborg tillverkar och marknadsför Triton cyklar och

Läs mer

SLADDA serie. cykel med tillbehör SÄLJSTART: AUGUSTI 2016 KONTAKT: PRESS.STO@IKEA.COM SLADDA CYKEL PH138229 IKEA PRESSMATERIAL / AUGUSTI 2016 / 1

SLADDA serie. cykel med tillbehör SÄLJSTART: AUGUSTI 2016 KONTAKT: PRESS.STO@IKEA.COM SLADDA CYKEL PH138229 IKEA PRESSMATERIAL / AUGUSTI 2016 / 1 PH138229 IKEA PRESSMATERIAL / AUGUSTI 2016 / 1 SLADDA serie cykel med tillbehör Inter IKEA Systems B.V. 2016 SÄLJSTART: AUGUSTI 2016 KONTAKT: PRESS.STO@IKEA.COM IKEA PRESSMATERIAL / AUGUSTI 2016 / 2 PH138259

Läs mer

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken Till den nyförlösta mamman Sjukgymnastiken juni 2013 Bilderna i denna folder är hämtade från Mobilus. 8 1 Avslappning och viloställningar Det är viktigt att du unnar dig vila och avslappning så att du

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM SHOWMASSEN We all see the same sun. Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström

FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM SHOWMASSEN We all see the same sun. Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM 2016 SHOWMASSEN We all see the same sun Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström Komplettera med videon för mera avancerade rörelser. Kanonrörelser

Läs mer

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser. Yinyoga hemma I yinyogan sträcker och stimulerar du kroppens djupa vävnader, bindväv, ligament, fascia och leder. Det måste göras på yinvis, försiktigt och under lång tid. Så du håller positionerna länge,

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Bruksanvisning. Keezone ECE R44 / 04. Bältesstol 15-25 kg. Bälteskudde 9-36 kg. Testad och godkänd enligt

Bruksanvisning. Keezone ECE R44 / 04. Bältesstol 15-25 kg. Bälteskudde 9-36 kg. Testad och godkänd enligt Bruksanvisning Keezone Bältesstol 15-25 kg Bälteskudde 9-36 kg Testad och godkänd enligt ECE R44 / 04 Viktig information Tack för att du har valt en bilbarnstol från Axon Kids. Teamet bakom Kidzofix har

Läs mer

Vrid och vänd en rörande historia

Vrid och vänd en rörande historia Vrid och vänd en rörande historia Den lilla bilden nederst på s 68 visar en låda. Men vad finns i den? Om man vrider den vänstra pinnen, så rör sig den högra åt sidan. Titta på pilarna! Problemet har mer

Läs mer

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete

Läs mer

Gruppcykling. Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter

Gruppcykling. Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter Cykla i grupp med Gruppcykling Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter Kommunikation & regler Tydliga tecken och rop ger förutsägbarhet Vanliga trafikregler gäller Koll på

Läs mer

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt Läs igenom instruktionerna innan du börjar använda din Caboo DX sjal. Vi ber deg speciellt om att läsa säkerhetsanvisningarna som är till för att du

Läs mer

SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm

SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015 START pm VIKTIG STARTINFORMATION Välkommen till Velothon Stockholm 2015! Nedan följer viktig information om tävlingen och evenemanget. För att garantera din säkerhet, och ett incidentfritt

Läs mer

Vi älskar motvind! Team EcoRide Göteborg 2015

Vi älskar motvind! Team EcoRide Göteborg 2015 Vi älskar motvind! Det är nu 2015 och intresset för våra elcyklar och dess möjligheter är inspirerande. Det är spännande att få uppleva hur allt fler väljer elcykeln framför bilen. Genom minskad förbrukning

Läs mer

Skridskoskolan Information

Skridskoskolan Information Information VFKK Först vill vi i Västra Frölunda Konståkningsklubb hälsa dig välkommen till vår klubb. VFKK Västra Frölunda Konståkningsklubb är en av Sveriges större klubbar inom konståkning, och den

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck

Läs mer

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom

Läs mer

qwertyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwe rtyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyu iopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopå asdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopåasdf

qwertyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwe rtyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyu iopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopå asdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopåasdf qwertyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwe rtyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyu iopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopå asdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopåasdf Övningsfrågor till utbildare av AM-elever ghjklöäzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjk

Läs mer

Rollspel 2a: Förhandlingsteknik

Rollspel 2a: Förhandlingsteknik Rollspel 2a: Förhandlingsteknik Du är säljare på företaget Tire Control som utvecklar och producerar däck och styren till Downhill-cyklar. Tire Control är ett nystartat företag som grundades av Downhill

Läs mer

ComfortControl 01 GUNGLÅS 02 GUNGMOTSTÅND 05 RYGGHÖJD 03 SITTDJUP 06 RYGGVINKEL 04 RYGGHÖJD 07 ARMSTÖD HÖJD 08 ARMSTÖD BREDD 09 ARMSTÖD DJUPLED

ComfortControl 01 GUNGLÅS 02 GUNGMOTSTÅND 05 RYGGHÖJD 03 SITTDJUP 06 RYGGVINKEL 04 RYGGHÖJD 07 ARMSTÖD HÖJD 08 ARMSTÖD BREDD 09 ARMSTÖD DJUPLED Steg 1: Öppna din stol. 01 GUNGLÅS Steg 2: Ställ in stolen efter din kropp. 02 GUNGMOTSTÅND 03 SITTDJUP 04 RYGGHÖJD Steg 3: Ställ in stolen efter ditt arbete. 05 RYGGHÖJD 06 RYGGVINKEL 07 ARMSTÖD HÖJD

Läs mer

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå Dagsatt ta armhävningarna till en högre nivå? Välkommen upp på tå!» Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå 1a Så här gör du en armhävning på tå Lägg

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

Festfixaren 2015. Restaurang OvanPå Bilia-huset Midhem 040-311 399 www.ovanpa.se

Festfixaren 2015. Restaurang OvanPå Bilia-huset Midhem 040-311 399 www.ovanpa.se Festfixaren 2015 Restaurangen har öppet vardagar 7.00-15.00 då frukost och fika serveras. Lunch där det ingår bröd, smör, salladsbord, valfri dryck samt kaffe serveras mellan 11.00-14.00. Vi serverar även

Läs mer

Bilens Historia av: Johan, Erik och Max

Bilens Historia av: Johan, Erik och Max Bilens Historia av: Johan, Erik och Max Cugnot's Locomotive- Första maskinellt drivna fordonet Denna kan man kalla den första bilen(ångvagn) Bilen var ångdriven Bilen blev färdig 1769 Hastigheten var drygt

Läs mer

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha armar Stretcha underarmarna Sätt dig

Läs mer

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK A B D C E F SV VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Allmänna säkerhets- och användingstips: Säkerhet Läs användningsinstruktioner och se på bilderna innan du börjar använda bärsjalen. Det följer med speciella

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer