VANDRING OCH HÄLSORESOR

Transkript

1 VANDRING OCH HÄLSORESOR Tanken med vår resa är att vi ska kunna komma i form på ett roligare sätt. Vårt mål är att ni efter denna vecka kommer att känna er inspirerade att äta lite nyttigare och att röra på er.

2 Innehållsförteckning: Innehållsförteckning:... 2 Vi som arrangörer:... 3 Våra weekendresor... 4 Veckovandring... 5 Boot Camp med 16:8 metoden 1 vecka... 7 Boot Camp med 16:8 och LCHF metoden 1 vecka... 8 Periodiskt fasta 16: Resevillkor Anmälan och betalning Avbeställning Överlåtelse Inställd aktivitet Reklamation Resegaranti Kontroll av färdhandlingar Pass Vaccinationer Kontakta oss... 11

3 Vi som arrangörer: Bra förutsättningar är en genväg till ett bättre liv. Medelhavsklimatet den vackra omgivningen, och trevlig sällskap har gjort det lättare för oss att hitta en bättre livsstil. Nu är det din tur att prioritera dig själv. Prioritera dig själv dit liv är värt det. Ge dig själv de bästa förutsättningarna genom att komma i form eller hitta livsglädjen. Vi är många som funderat mycket på att komma i gång med att leva nyttigare och komma i form, men aldrig riktigt lyckats fullt ut. Det skandinaviska klimatet, att få ihop livspusslet i vardagen innebär ofta att vi prioriterar bort oss själva. Detta vill vi ändra på nu! Vi vill ge er en resa som ni kommer att bära med er resten av ert liv. Där ni har fått ny inspiration och träffat nya vänner för livet. Ramin: Fredrik: info@mypulse.se

4 Våra weekendresor Anpassade för dig som vill uppleva skön natur med god medelhavsmat och få en optimal naturupplevelse. Vi har reserverat enbart det bästa för dig. Allt är förbokat och klar. Efter flygresan väntar transfer till ert vackra boende i Villa Panorma. Vi går ut på kvällen och äter en gemensam middag i Byn Mijas. På morgonen träffas vi för frukost buffé och sedan åker vi till Nerja för en fantastisk vandring längst med floden Rio Chillar. Leden är mycket varierande med en fantastik naturupplevelse. Efter vandring blir vi upphämtade för hemfärd till vårt vackra boende i Villa Panorama. Här kopplar vi av vid poolen, och umgås med våra nya bekanta. senare på kvällen beger vi oss ner till Byn Mijas för en gemensam middag. Vår andra vandring är en spännande upplevelse. Vi beger oss till El Chorro och går leden Caminito del Rey Kungarnas väg. Som för några år sedan var utsedd till världens farligaste led. Nu är den nyrenoverad och säker, men fortfarande mycket spektakulär. Vi startar vid Chorro-dammen och börjar vår vandring med guide mellan två raviner. Leden består delvis av stigar och delvis av gångbroar på mycket höga höjder. Resan inkluderar alla måltider där vi startar med frukostbuffé och äter våra luncher och middagar på restaurang. Vi kommer bo mycket vackert beläget i egna lägenheter i Villa Panorama i Mijas Pueblo. Se fler bilder på Villa Panorama Facebook

5 Veckovandring En veckoresa för dig som vill få en optimal upplevelse av vandring, medelhavsmat och sol. Vår resa inkluderar 5 vandringar där det är vackrast och lämpligast att vandra för säsongen. Alla resor till och från våra vandringsleder samt alla måltider är inkluderat i priset. Denna resa är för dig som vill uppleva och vandra i enastående natur, äta god mat i avslappnad miljö med nya bekantskaper. Vi beger oss ut till både vackra och spännande leder.på eftermiddagarna kopplar vi av på vårt boende Casa Caleda eller går ner till byn. Vårt hem Casa Caleda ligger i det vackra, tysta bergskedjan Mijas, söder om Malaga, 20 minuter med bil från Malagas flygplats. Det är ett familjedrivet boende med 7 rum och 20 bäddar. På Casa Caleda finns möjlighet till avkoppling medans vår kock David lagar mat på en rad lokalt producerade ingredienser. Våra rum är fräscha och inbjudande. För oss är det viktigt att du som gäst får en god natts sömn för en bra start på dagen. Varje rum har en individuell toalett och dusch. Några av rummen i direkt anslutning till en stor härlig terrass med utsikt över trädgården. Det kommer att finns gott om tid att ligga vid poolen och njuta av solen, läsa en bok, eller bara umgås med dina nya vänner i gruppen. Besök Våra vandringar.några ofta använda leder som vi vandrar. Cañada de Gertrudis med utsikt över Mijas och en del av kusten. Du kommer att uppskatta vackra utsikter med riklig och varierad vegetation. Embalse Guadalhorce en vandring som tar oss runt en av dammarna i naturreservatet, Här är naturen mer grön och färgen på vattnet för tankarna till Söderhavet, är det varmt finns det möjlighet till bad. Rio Chillar

6 en vandring som tar oss genom klippor och vattenfall i ytterligare en magiskt vacker miljö. Veckovandringar med 16:8 metoden Veckoresan är anpassad för vandring med periodisk fasta(16:8). Vår resa inkluderar 5 vandringar där det är vackrast och lämpligast att vandra för säsongen. Alla resor till och från våra vandringsleder samt alla måltider är inkluderat i priset. Denna resa är för dig som vill uppleva och vandra i enastående natur och äta god mat enligt 16:8 metoden i en avspänd miljö med nya vänner. Vi beger oss ut till både vackra och spännande leder. Efter våra vandringar åker vi till vårt hem den familjära villan Casa Caleda. Här finns möjlighet till avkoppling medans vår kock David lagar mat har ni möjlighet att ligga vid poolen och njuta av solen, läsa en bok, eller bara umgås med dina nya vänner i gruppen. För oss är det viktigt att du som gäst får en god natts sömn för en bra start på dagen. Varje rum har en individuell toalett och dusch. Några av rummen är i direkt anslutning till en stor härlig terrass med utsikt över trädgården. Besök Utöver att uppleva vacker natur och få motion kommer vi anmana 16:8 metoden vilket innebär att vi kommer äta mellan klockan tiderna utöver detta kommer vi endast inta kalorifri vätska. Detta mönster kommer genomföras under hela veckan. Vi kommer under veckan dela egna erfarenheter, kunskaper, rådgivning och handledning hur du kan använda detta i praktiskt i

7 vardagen. Våra Veckoresor med 16:8 och LCHF är för dig som vill förbränna extremt med kolhydrater (och öka muskelmassan). Boot Camp med 16:8 metoden 1 vecka Denna resa är anpassad för de som har en grundkondition och vill ta träning och kost till nya nivåer. Boot Camp är en introduktion och en start för att öka din utveckling. Boot Campen är konstruerad för att vara så enkel som möjlig att följa även när du kommer hem. Det finns inget behov av att väga mat eller räkna kolhydrater på denna resa. Maten är anpassad för att vi ska må bra och inte vara hungriga. Tanken är att få dig till ketos så fort som möjligt, vilket betyder att din kropp växlar från brinnande kolhydrater till att bränna fett. Denna vecka hjälper vi dig också att bryta ditt begär för raffinerade kolhydrater (och speciellt söta saker). Efter veckan finns vi kvar på våra sociala medier för att vidare ta din personliga utveckling vidare. Vår träning kommer vara allsidig med styrka motion och kondition. Vi kommer anpassa olika grenar individuellt. Efter våra träningspass åker vi till vårt boende den familjära villan Casa Caleda som ligger i det vackra, tysta bergskedjan Mijas, söder om Malaga. På Casa Caleda finns möjlighet till avkoppling medans vår kock David lagar mat på en rad lokalt producerade ingredienser. Våra rum är fräscha och inbjudande. För oss är det viktigt att du som gäst får en god natts sömn för en bra start på dagen. Varje rum har en individuell toalett och dusch. Några av rummen i direkt anslutning till en stor härlig terrass med utsikt över trädgården. På eftermiddagen kopplar vi av vid poolen och umgås med våra nya bekantskaper. Det kommer att finns gott om tid att njuta av poolen, solen, läsa en bok, eller bara umgås med dina nya vänner i gruppen. Besök Caleda/

8 Boot Camp med 16:8 och LCHF metoden 1 vecka I denna Boot Camp har vi även kombinerat 16:8 med LCHF, vilket innebär att vi äter enbart äter lunch och middag (ingen frukost). Maten som är lagad av vår kock är enbart mat som är LCHF, såsom kött, fisk, ägg, och vi där vi undviker socker och stärkelserik mat (som bröd, pasta, ris, potatis). Resan är anpassad för dig som har en grundkondition och vill ta träning och kost till nya nivåer. Boot Campen är en introduktion och en start för att öka din utveckling. Boot Campen är konstruerad för att vara så enkel som möjlig att följa även när du kommer hem. Det finns inget behov av att väga mat eller räkna kolhydrater på denna resa. Maten är anpassad för att vi ska må bra och inte vara hungriga. Tanken är att få dig till ketos så fort som möjligt, vilket betyder att din kropp växlar från brinnande kolhydrater till att bränna fett. Denna vecka hjälper vi dig också att bryta ditt begär för raffinerade kolhydrater (och speciellt söta saker). Vi kommer bo på Casa Caleda Besök Caleda/

9 Periodiskt fasta 16:8 16:8 är en periodisk fasta vilket innebär att vi äter mat under 6 timmar och fastar det övriga 16 timmarna i vårt fall äter vi ingen frukost. Det goda resultat med detta är att vi lär kroppen att förbränna fett bättre och samtidigt minskar magsäcken vilket minskar hungerkänslan. Metoden är väl beprövad och uppmuntras av flera dietister och läkare. Denna kombination är beprövad av oss men vi rekommenderar att du rådfrågar en läkare om den passar dig.

10 Resevillkor Anmälan och betalning Betalningsvillkor syns på respektive resa. Betalningen skall ske inom angivet antal dagar som uppgivet. Anmälan är bindande. Obs! Vid utebliven betalning blir kunden återbetalningsskyldig. Reseförsäkring och avbeställningsskydd. Vi rekommenderar alltid våra resenärer att på egen hand teckna lämplig reseförsäkring och avbeställningsskydd inför den aktiva resan med oss. Avbeställning Anmälan till resan eller arrangemanget är bindande. Full betalning av resan skall göras även vid avbokning. Om du av någon anledning ej kan medverka på resan (skada eller förhinder) vänligen kontakta först hemförsäkring och/eller kortförsäkring. Mypulse vill självklart vara flexibla och tillmötesgående men har ingen möjlighet att återbetala erlagd avgift vid avbokning. Vi rekommenderar att du tecknar lämplig hemförsäkring. MyPulse gör ingen återbetalning pga. skador. Samtliga resenärer deltar på egen risk. Det är resenärens ansvar att kontrollera med läkare att man klarar att utsätta sig för fysisk ansträngning. MyPulse kan ej hållas ansvarig för skador resenären ådrar sig under resan eller aktiviteterna. MyPulse åtar sig inte eventuella ekonomiska påföljder av en skada som uppstått under resan/aktiviteten. Resenären är ansvarig att teckna egen försäkring för resen om denne önskar vara försäkrad för skador. MyPulse kan heller inte ställas till ansvar om resenären på grund av bristande kondition eller andra personliga omständigheter inte klarar av att genomföra en viss aktivitet. Överlåtelse Resenären har rätt att överlåta sin plats till någon som uppfyller alla villkor för att få delta i resan (villkor angivna av arrangören och villkor vad gäller personändringar från parter som arrangören anlitat för resan). Resenären måste meddela arrangören om överlåtelse samt fullständiga uppgifter för personen som resan ska överlåtas till senast 15 dagar innan avresa. Detta görs till info@mypulse.se. Byte av resenär medför en direktkostnad för namnändring, ombokning och/eller andra administrativa åtgärder detta debiteras resenären till fullo. Om MyPulse tvingas ställa in resan, exempelvis på grund av för få anmälda deltagare, återbetalas hela anmälningsavgiften. Resenären är ej berättigad till någon ytterligare ersättning.

11 Inställd aktivitet Yttre omständigheter som till exempel dåligt väder, högt vatten, svåra förhållanden, andra oförutsägbara omständigheter, kan göra att aktiviteter måste ändras eller ställas in. Programmet för resorna kan ändras, men resan kommer i sin helhet täcka upp för alla moment inkluderade i programmet. Vi förbehåller oss rätten att ändra ledare samt programpunkter i det angivna programmet. Reklamation Den som har anmärkningar beträffande resan/aktiviteter/boende måste framföra dessa på plats i samband med att de uppstår eller direkt efter resans avslut. Anmärkningar lämnas till personal från MyPulse på plats eller per till info@mypulse.se. Resegaranti Vid köp av paketresa (boende och aktiviteter) gäller paketreselagen. MyPulse uppfyller lagstadgad resegaranti hos Kammarkollegiet. Läs mer om Lagen om paketresor här: Lagar/Lagar/Svenskforfattningssamling/Lag om-paketresor_sfs / Kontroll av färdhandlingar Resenären är skyldig att kontrollera informationen på färdhandlingar så snart de erhålls. Skulle det förekomma några felaktigheter ska resenären omedelbart informera arrangören om detta. Pass Vid utlandsresa måste resenären ha ett pass som är giltigt minst 6 månader efter resans genomförande. Vaccinationer Resenären är ansvarig för att själv skaffa sig information om eventuella vaccinationer i samband med resan. Kontakta oss Ramin: Fredrik: info@mypulse.se