Reglemente. för. Föreningen Smålands Husarer

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Reglemente. för. Föreningen Smålands Husarer"

Transkript

1 Reglemente för Föreningen Smålands Husarer

2 Sedan nedläggningen av Kungl Smålands Husarregemente 1927 har Föreningen Smålands Husarer fört traditionerna vidare från det gamla regementet dels som en kamratförening men dels också genom att aktivt bedriva exercis och uppvisningar till häst. Detta har varit möjligt genom att tidigare aktiva husarofficerare och husarer har deltagit och kunnat dela med sig av sina kunskaper om hur det verkligen skulle gå till. För dagens generation av ridande medlemmar i husarföreningen är det viktigt att försöka vidmakthålla dessa kunskaper för att traditionerna skall leva vidare och därför behövs ett reglemente, som ger en information om de viktigaste delarna av hur husaren skall uppträda. Föreliggande Reglemente för Smålandsryttaren är utarbetat med Exercisreglemente för Kavalleriet, 1897 års upplaga, samt Instruktion i sabelfäktning för kavalleriet 1892 som underlag. Med tiden har emellertid av praktiska skäl vissa smärre ändringar skett från de ursprungliga reglementena. Detta framför allt ur säkerhetsaspekter för att anpassas till dagens ryttare och delvis också för uppvisningsändamål. Många har genom åren varit viktiga för att hålla kunskaperna levande men för att detta reglemente nu kunnat sammanställas har undervisningar från ryttmästare Gomer T Brunius, ryttmästare Sven Hyltén-Cavallius och överstelöjtnant Göran Ulfsparre varit av avgörande betydelse. I föreliggande form är skriften inte färdig utan avsikten är att efterhand tillföra ytterligare avsnitt allteftersom arbetet fortskrider och behov föreligger av speciella instruktioner. Eibert Einarsson Traditionsvårdare Reglementet fastställt enligt beslut av styrelsen för Föreningen Smålands Husarer Eksjö 27 april, 2005 Björn Svensson Ordförande

3 Innehåll Förord Innehållsförteckning sida Ryttarförbandet A:1 Gruppen, indelning A:1-B:1 avstånd, rättning, riktryttare B:2 från kolonn med 1 till 2 eller 4 B:3 Troppen, grunder C:1 indelningsvariationer på linje C:2 linje framåt vänster från kolonn med 1,2 eller 4 C:3 ett led linje C:4 från linje till marschkolonn C:5-6 sväng vänster (höger), direktionsförändring C:7 helomsväng C:8 avsittning i tropp C:9-10 Skvadron D:1 (ej klar) skvadron på troppkolonn D:2 troppsväng med skvadron D:3 formering till troppkolonn 1 D:4 formering till troppkolonn 2 D:5 Husaren (ej klar) Sabelföring gevär ut F:1 på axel gevär F:2 skyldra gevär-liten salut F:3 stor salut F:4 gevär in F:5 gardlägen F:6 stötar F:7 tershugg F:8 kvartshugg F:9 Utrustning G:1 sabeln G:2-3 hästutredningspersedlar G:4 vika en hästfilt G:5 Gradbeteckningar H:1

4 Ryttarförbandet A:1-B:1 Smålands Ryttare är Kamratföreningen Smålands Husarers beridna avdelning. Förbandets storlek växlar efter omständigheterna. Det kan vara en standarvakt, en grupp, en tropp om två eller flera grupper eller en skvadron om två eller flera troppar. Stor standarvakt består av standarförare, ställföreträdande standarförare och fem husarer. Roteparets andreman rider alltid bakom sin försteman (utom vid ett led linje) Gruppen har tre marschformer: kolonn med 1 kolonn med 2 kolonn med 4, vilket också är gruppens formation vid linje Liten standarvakt består av standarförare och två eller tre husarer. Kolonn med 1 Kolonn med 2 Liten standarvakt Stor standarvakt Standarvaktens plats är vid linje utanför högra flygeln och vid kolonn framför främsta gruppen. Gruppen består av fyra till åtta ryttare: Chef,ställföreträdare och två till sex husarer. Gruppen indelas i rotepar om två ryttare, en försteman och en andreman Gruppchefen och ställföreträdare är vid indelningen ettor och bildar första roteparet. Tvåan och hans andreman bildar andra roteparet, treorna det tredje och fyrorna fjärde roteparet om gruppen är fulltalig

5 Gruppen Kolonn med 4, eller grupp på linje B:2 gruppchef Tvåorna är riktryttare inom gruppen En blindrote 7 ryttare stf gruppch Gruppens formering med avstånd och luckor är grunden för hela förbandets uppträdande, och det är av största vikt att rättningen i gruppen i alla lägen bibehålles! Avstånden mellan ryttarna, d.v.s mellan förste- och andremän, skall vara en hästlängd ( i gamla reglementet 1 meter) och luckorna i sidled så tätt som stigbygel vid stigbygel, vilket också betecknas som känning inom ledet. Två blindrotar 6 ryttare Gruppens förstemän bildar första ledet, eller avmarschen, och andremännen andra ledet. Rättning innefattar såväl rättning i sidled som rättning i roten. Rättning i ledet innebär att alla ryttare i samma led, både i främre och bakre ledet, har sina axlar på samma raka linje och hästarna parallellt med varandra. Rättning i roten innebär att andremännen rider rakt bakom sin framförvarande försteman. Tre blindrotar 5 ryttare Riktryttare är i gruppen andra roten, d.v.s tvåorna på vilka således övriga i gruppen skall rätta in sig när man rider i kolonn på 4. En full grupp är alltså 8 ryttare = fyra rotar. Om en andre man saknas i en rote kallas den för blindrote. Man strävar alltid efter att i första hand fylla första ledet i grupperna så att ev luckor istället uppstår i andra ledet. Halv grupp 4 ryttare Indelningen och placering vid olika antal ryttare i gruppen framgår av figur till höger.

6 B:3 Gruppen. Från kolonn med 1 till kolonn med 2 eller 4 Formering om gruppen innehåller 8 ryttare 7 ryttare 6 ryttare På kommando Kolonn med två, marsch rider ryttarna, som är tvåor, upp vid sidan om ettorna, andremännen fortfarande bakom sin försteman. Treorna rider rakt fram och ansluter bakom ettorna. Fyrorna rider upp vid sidan om treorna Om blindrotar föreligger formeras gruppen enligt skissen ovan. Kolonn med 4, marsch : Treorna och fyrorna rider upp vid sidan om ettor och tvåor enligt skissen. Om blindrotar finns blir formeringen som på föregående sida.

7 Tropp på linje Tropp på kolonn med 1 med 2 med 4 C:1 Troppchef 3:e grupp / 2:a grupp / 1:a grupp riktrytt. Troppchefs ställföreträdare Troppen består av två till fyra grupper. Troppen kan rida på linje då grupperna rider bredvid varandra på linje ( = kolonn på 4) med första gruppen längst till höger och övriga i nummerordning utåt vänster. Hela troppen ansluten stigbygel vid stigbygel med troppchefen en hästlängd framför riktryttaren och ställföreträdande en hästlängd bakom riktryttarens andreman. Riktryttare i tropp på linje är alltid mittelmannen eller, vid jämt antal ryttare, den som är till höger om mitten. Tropp kan också rida i kolonn med 1,2 eller 4 varvid grupperna rider efter varandra formerade så som beskrivits under grupp. En hästlängds avstånd mellan grupperna. Troppchefen framför 1:a gruppens riktryttareoch ställföreträdande troppchefen bakom siste. *Troppen kan också delas i två halvtroppar med vardera en halvtroppchef (se exercisreglemente 1897). Vi har valt att inte bryta grupperna utan istället behålla indelningen med gruppchefer. Troppchefens ställföreträdares placering är därför en modifiering efter skvadronens upställning. Grupperna efter varandra i nummerordning

8 Tropp på linje framåt vänster C:2 Om alla grupperna är fulla med 8 ryttare i varje grupp sker uppställning enligt figur ovan. Om man däremot har väl inövade grupper och inte vill splittra upp dessa samtidigt som en eller flera ryttare fattas i någon eller flera grupper, d.v.s. blindrotar, så bildas luckor i grupperna enligt figur nedan. Om det är en 1:e man i roten som saknas så rycker 2:e man upp i främre ledet. Strävan är att alltid fylla upp främre ledet. Om man vill undvika luckorna kan man gruppera om i troppen och göra en ny indelning och på så sätt få hela led men med blindrotarna längst ut till vänster ( eller sist om man rider på kolonn) enligt nedan.

9 Linje framåt vänster från kolonn med 1,2 eller 4 C:3 grupp 3 grupp 2 grupp 1 Kommando: Linje framåt vänster..marsch! -Från kolonn med 1 rider roteparen efterhand upp till vänster om varandra... -Från kolonn med 2 rider 1:or och 2:or samt 3:or och 4:or parvis efterhand upp till vänster om varandra... -Från kolonn med 4 rider hela grupperna efterhand upp till vänster om varandra......och bildar linje ( alltså två led, med andremännen bakom sina förstemän.)

10 Ett led linje framåt vänster C:4 grupp 3 grupp 2 grupp 1 figur 3 figur 1 figur 2 Kommando: Ett led linje framåt vänster..marsch I denna formering skall alla ryttare sitta på ett enda led till vänster om varandra med andremännen i roten vid sidan, till vänster, om sin försteman Detta utföres lättast från kolonn med 1 då alla ryttare efterhand rider upp till vänster om varandra, således även andremän vid sidan om sina förstemän! Detta är således ett undantag från att andremän alltid följer bakom sina förstemän. Från kolonn med 2 och 4 måste först alla förstemän bilda luckor mellan sig för att lämna plats åt sina andremän att rida upp till vänster om sig, varefter alla ansluter till ett led utåt vänster ( fig 2 och 3 ).

11 Från linje till marschkolonn C:5 Från linje kommenderas: Kolonn med fyra ( två eller en) framåt marsch, höger (vänster). Ryttarna rider då med angivet antal rakt fram tills man svänger,t ex vid en ridhusvägg, Efterföljande ryttare anpassar sin igångsättning och rider också rakt fram till samma plats varefter man faller in bakom framförvarande. Det är alltså viktigt att man inte sneddar ut efter föregående ryttare utan verkligen rider först rakt ut, minst ett par hästlängder. Detta innebär att om man skall svänga till höger måste varje avmarsch starta lite tidigare och om man svänger till vänster måste man invänta att föregående hinner tillräckligt långt fram för att man skall komma in på rätt plats och inte rida in i framförvarande.

12 C:6 Kolonn med fyra (två,en) framåt...marsch! Från linje till marschkolonn (forts) Om avdelningen från linje skall gå över i marschkolonn och fortsätta rakt fram rider angivet antal ryttare (en, två eller fyra) först rakt fram minst ett par hästlängder och först därefter avviker man åt sidan in på plats i kolonnen.

13 Vänster (höger..) sväng... C:7 RR När man skall svänga med en tropp på linje är kommandot Vänster (höger..) sväng...marsch! Riktryttaren rider nu i en båge åt angivet håll på en radie som är ungefär lika stor som troppens frontbredd. Detta för att de innersta hästarna inte ska behöva stanna upp för mycket och bli stillastående.ytterryttarna måste nu öka tempot och innerryttarna minska för att behålla rättningen i ledet.riktryttarens uppgift är att hålla normalt angivet tempo och rida rätt väg i svängen, som skall vara 90 grader om ej annat angives, och därefter rida rakt ut igen. ******** Mot röda stallet! Direktionsförändring Man kan också göra en del av en sväng genom att ändra riktning på linjen. Chefen anger då riktningen genom att precisera ett objekt mot vilket linjen skall rida. Kommandot blir då t ex: Direktionsförändring höger.. Mot röda stallet..marsch! Riktryttaren gör då erforderlig sväng och när han fullbordat den rider han rakt fram mot angivet mål. Dessutom skall han lämpligen upprepa målet genom att ropa Mot röda stallet!

14 Helomsväng C:8 Om man vill vända hela avdelningen 180 grader i ett enda moment kommenderas: Helomsväng höger (vänster)..marsch!. Detta innebär att riktryttaren rider på en radie som motsvarar ungefär troppens frontbredd (se föregående sida sväng ) ett halvt varv. I praktiken är detta detsamma som dubbelt till höger (vänster). Det är viktigt att svängen blir så stor även här så att inte innerhästarna blir stillastående.

15 C:9 Avsittning i tropp 1 Figur 1 Vid avsittning från linjedär ryttarna sitter tätt anslutna stigbygel vid stigbygel måsta man först skapa större luckor och avstånd för att kunna sitta av på ett säkert sätt. Detta utföres sålunda: Kommando färdiga att sitta av! A: Först rider hela första ledet fram en hästlängd som visas i figur 1 så att positioner som i fig 2 uppnås. Hela första ledet rider fram en hästlängd B: Därefter rider alla udda nummer både i första och andra ledet fram ytterligare en hästlängd enligt pilarna i figur 2, så att slutläget blir som i figur tre. I detta släpper man och lägger upp höger stigbygel Figur 3 Figur 2 Udda nummer i både främre och bakre ledet rider fram en hästlängd

16 Avsittning 2 C:10 Figur 4 Figur 5 Figur 6 Efter kommandot färdiga att sitta av verkställts och förflyttningen enligt figur 1-3 gjorts läggs höger stigbygeln upp framför sadeln och ryttaren sitter stilla i enskild ställning (figur 4) tills nästa kommando kommer: Sitt... Ryttaren fattar tyglarna i vänster hand och svänger sitt högra ben bakåt över sadeln,fattar höger hand om bakre sadelvalvet och vänster om främre, sträcker upp sig (figur 5) och förblir så stående i vänster stigbygel och inväntar nästa verkställighetsord:...av! Nu stiger alla ryttarna samtidigt ner.därefter lägges även vänster stigbygel upp framför sadeln och bridongtygeln tages ner över hästens huvud och fattas i kors med högra handen under stångtygeln, fingrarna nedåt. Vänster hand hålles knuten om tygeländarna intill låret( pekfingret mellan och tummen på tygleln. Enskild ställning intages intill hästens bog med höger armbåge i känning med bogen. Figur 7. Handens fattning om bridong tyglarna Figur 8 Enskild ställning efter avsittning

17 Skvadron i troppkolonn D:2 Troppkolonn är skvadronens vanliga manöverform men kan även användas vid uppställningar. Tropparna är ordnade rätt bakom varandra med varje tropp på två led (tropplinje) Avståndet mellan tropparna skall vara samma som en tropps frontlängd (= en tropps bredd). (Se också troppar helomsväng ). Troppcheferna sitter som vanligt mitt framför sina troppar. Ställföreträdande troppchefer skall nu sitta till vänster om troppen.* På detta sätt blir det lättare för honom att intaga sin plats i kön på sin tropp vid övergång till marschkolonn på fyra, två eller en.( Se också tropp på linje ). Skvadronschef Trumpetare Skvadronschefen med sin trumpetare kan rida antingen framför hela skvadronskolonnen eller vanligen vid sidan om kolonnen på den plats han skulle intaga om tropparna gör en vändning och bildar linje ( om tropparna i bifogad figur inbördes vänder åt vänster och bildar linje så hamnar ju skvadronschefen på rätt plats mitt framför skvadronen). Fanjunkaren rider mitt bakom eftersta troppen. * Denna uppställning med ställföreträdande troppchef till vänster om troppen är en modifiering av exercisreglementet då vi inte använder halvtroppchefer utan bibehåller grupperna intakta som bas.

18 Troppar vänster (höger)... Från troppkolonn kommenderas troppar vänster (höger) sväng.. marsch! sväng......marsch D:3 Trumpetare Troppcheferna rider nu, i givet tempo, i en halvcirkel åt vänster (höger) med en radie som motsvarar ungefär troppens frontbredd (se svängar under troppen avsnitt C). Alla ryttare rättar in sig på troppens riktryttare under svängningen. Yttre halvan av troppen ökar tempot i svängen och inre halvan minskar. Skvadronschef När tropparna bildat linje sker rättning mot mittentroppens riktryttare. Om halt göres rider riktryttaren fram några steg efter halten, varefter alla ryttare rättar in sig framåt mot denne riktryttare. Troppcheferna behåller sin plats framför tropparna och rättar in sig inbördes Ställföreträdande troppchefer fullbordar inte svängen i ledet utan intar sin plats bakom troppen.

19 Formering till troppkolonn 1 D:4 Från skvadron på linje formeras troppkolonn med kommando: Troppkolonn framåt... marsch! Första troppen rider då fortfarande på linje rakt fram. Deövriga tropparna rider först rakt fram minst lika långt som troppens frontbredd och först därefter gör tropparna direktionsförändring, ansluter och rättar in sig bakom första troppen. Avståndet mellan tropparnas fronter skall vara lika långt som tropparnas frontbredd.

20 Formering till troppkolonn 2 D:5 Formering till troppkolonn kan ske från linje genom att troppvis göra en högersväng enligt moment sida D:3. Kommando: Troppar höger sväng...marsch! Troppcheferna rider då före sina troppar och gör en högersväng på föreskrivet sätt. Efter fullbordad sväng rättar de bakre tropparna in sig på främsta troppen. Stf troppchefer,som på linje suttit bakom troppen, återtar sina platser till vänster om sina troppar. Avståndet mellan tropparnas fronter skall nu efter svängen vara lika med tropparnas frontbredd. När svängen är fullbordad göres normalt halt och tropparna rättar därefter in sig. I annat fall måste skvadronschefen kommendera: Troppar höger sväng.framåt.marsch! och då sker rättningen under marsch.

21 Gevär ut F:1 1 2 På kommando Gevär.. föres höger hand över vänster arm och fattar om sabelns kavel ( 1 ) Sabeln lossas ur baljan och utdrages något varefter ryttaren blir stillasittande i detta moment tills verkställighetsordet ut kommenderas( 2) På kommando..ut utdrages sabeln med en snabb rörelse rakt uppåt och armen sträckes uppåt och något framåt med sabelklingan i rak linje med armen ( klingan aningen mera framåt än på bilden ) ( 3 ). Därefter nedföres armen och sabeln till på axel gevär ( 4 ). På kommando Handrem fäst lägges sabeln nedåt vänster i vänstra handen och handremmen träs över höger handled och löparen dras upp över remmen ( 5 ) varefter ställning för på axel gevär återtages.

22 F:2 På axel gevär 1 Grundställning för sabeln är på axel gevär och intages på kommando Giv Akt, Manöver eller På axel gevär. Sabelfästet stödes mitt uppe på låret,strax nedom ljumsken där handleden och lillfingret ( ev även ringfingret ), som hålles framför parerplåten, också vilar. Parerplåten skall vara obetydligt utåtvriden och klingan luta något bakåt, men ej i sidled, stödd mot axeln ungefär vid axelsömmen. Handremmen ska normalt vara påträdd ( ej på bilden ). Ställningen ska kännas vilsam och handen får ej gripa krampaktigt om kaveln. ( 1 och 2 ) 2 Rätt 3 Fel 4 Fel Armen och armbågen skall hållas ledigt rakt ned utmed sidan utan att spännas ( 2) Om handen griper för kraftigt om kaveln, armbågen trycks mot midjan eller hålles rakt utåt som på bild 3 och 4 uppkommer en onaturlig spänning i arm, axlar och nacke och ryttaren får en onaturlig, spänd hållning. Handremmen ska normalt vara påträdd.

23 Skyldra gevär - Liten salut F: Honnör med skyldra gevär sker från på axel gevär på kommando Skyldra gevär!. Sabeln uppföres med fästet framför högra axeln, parerplåten i höjd med munnen och i samma plan med främre delen av ansiktet,spetsen uppåt (1-2), varvid sabeln omvrides med en knyck, så att eggen kommer till vänster; armbågen nedåt ( 3-4 ). ( Parerplåten bredvid mungipan ). Sabeln nedföres och bäres av högra handen, som hålles något lägre än armbågen ( parerplåtens framkant i höjd med armbågsvecket ) underarmen rätt framåt, armbågen vid sidan, klingan rätt upp och ned, eggen framåt ( 5 ). Från skyldra gevär återtages på axel gevär på kommando På axel gevär!. Sabeln uppföres med fästet framför högra axeln, parerplåten i höjd med munnen och i samma plan med främre delen av ansiktet, spetsen uppåt ( 6 ), varvid sabeln omvrides med en knyck, så att eggen kommer till vänster; armbågen nedåt ( 7 ). Sabeln föres sedan rakt nedåt och ställning med på axel gevär intages ( 1 ). Exercisregl. För Kav ( obetydligt modifierat ) 5 6 7

24 F:5 Gevär in 1 2 På kommando Gevär.. fälles sabeln nedåt vänster och fattas med vänster hand om klingan varefter handremmen lossas. Bild 1. Därefter fattas sabelklingan med höger hands fingrar strax under parerplåten, med naglarna uppåt. Bild Sabeln föres sedan över den vänstra armen och spetsen riktas in i baljan. Bild 3. Sabeln införes sedan i baljan tills högerarmen är vågrät varefter handen lägges ovanpå sabelfästet och ryttaren sträcker upp sig och ser rakt framåt. Bild 4. Ryttaren förblir sedan stilla i detta läge i väntan på att verkställighetsordet in kommenderas, då alla ryttarna på en gång med en snärtig rörelse med handen nedför sabeln helt i baljan, varefter enskild ställning återtages.

25 Gardlägen Gard intages i den riktning en tänkt motståndare eller målet befinner sig F:6 Höger gard Kommando: Höger (vänster) gard! Höger gard intages genom att högra handen med full fattning om kaveln för sabeln framåt så att spetsen riktas mot en tänkt motståndares bröst, till höger om hästhalsen. Eggen på klingan skall vara riktad rakt nedåt, armen intill sidan men armbågen något framskjuten. Klingan,armen och axeln skall vara i linje i lodplanet. Blicken riktas mot den tänkta motståndaren. Överlivet bara aningen framåtlutat. Vänster gard Vänster gard intages genom att höger hand med sabeln föres över vänstra underarmen och till vänster om hästhalsen. I övrigt ställning på överkropp, arm och klinga som vid höger gard Anloppsgard Anloppsgard intages vid ett anfall som förberedelse till en anloppsstöt. Ryttaren lutar sig ytterligare något framåt, eventuellt intages fältsits, armen föres längre fram än vid vanlig höger (vänster) gard, spetsen riktad framåt mot tänkt motståndare eller mål och klingan med eggen nedåt.

26 Stötar Stöten är fördelaktigare än ett hugg genom att Stöten kan utföras som hög, låg eller djup (mot marken) stöt -den går kortaste vägen mot målet (motståndaren) -snabbare än hugget Stöten kan antingen stötas in= aktiv stöt genom armens sträckning, eller ridas in med sträckt arm= -lättare att rikta och når längre -ligger närmare till en parad och ger mindre blotta anloppsstöt. -kräver mindre kraftansträngning men ger större genomträngningsförmåg Stöten användes vid mötning, förföljning och vid handgemäng Stötarna är i princip två, kvartsstöt och tersstöt F:7 Aktiv stöt användes vid kortare takter och anloppsstöt rides in från ökad galopp eller fyrsprång Kvartsstöt Kvartsstöten utföres till höger om hästen, omedelbart från gard, genom att spetsen riktas mot målet samtidigt som sabeln vrides med eggen (och parerplåten) åt vänster, = kvart, dvs mot hästhalsen och armen sträckes snabbt ut med full kraft under samtidig framåtföringav axel och överliv. Därefter återtages genast gard. Kommando: Höger stöt! Tersstöt Tersstöten utföres till vänster om hästen från gard genom att sabeln nu vrides med eggen åt höger, ters, mot hästhalsen. I övrigt är rörelser i arm och överliv samma som vid kvartsstöt, dock att armbågen i detta läge kommer i höjd med axeln. Snabb återgång till gard. Stötarna ska vara snabba och kraftiga som en huggande orm. Djup stöt Anloppsstöt utföres som aktiv stöt i kvart eller ters till höger respektive vänster om hästen, men nu skall sabeln vara ännu längre fram, handen helst i höjd med hästens öron och överlivet ordentligt framåtfört.

27 Hugg skall utföras så att det blir skarpt, kraftigt, snabbt och räcker långt. Skarpt blir det när eggen går före i hugget, kraftigt genom att sabeln inte fattas för hårt om kaveln utan föres med smidighet i hela Hugg. Tershugg till höger F:8 armen. Först i träffögonblicket skall armen vara helt sträckt och handen knytas fast om kaveln. Kraften skall ligga i skuldra,arm och sving med väl inövad snabbhet. fig 1 fig 2 Hugg till höger utföres vanligen som tershugg (egentligen halv ters) dvs eggen skall vara före i hugget och riktad åt höger. Från höger gard (fig1) föres handen med sabeln upp vid sidan om vänster kind, armbågen böjd,riktad framåt och något högre än vänster axel, som i sintur dras bakåt(fig 2 och 3). Genom att sedan snabbt vrida höger axel bakåt och samtidigt slunga fram handen, armen och sabeln framåt snett nedåt höger, samtidigt som armen sträcks, utföres hugget. Därefter utsvänges hugget så att sabeln gör en båge bakåt och sedan uppåt, framåt tillbaka till garden (fig 5-1). Det är mycket viktigt att spetsen på sabeln är ledande och således går före i hugget samt att man träffar långt fram med just spetsen! fig 5 fig 4 fig 3

28 Hugg. Kvartshugg till vänster F:9 fig 1 Hugg till vänster utföres oftast som kvartshugg (egentligen halv kvart). fig 2 fig3 Från vänster gard (fig 1) uppföres handen med sabeln rakt uppåt höger över hjässan(fig2). Vid uppförandet kan eggen vara riktad uppåt! Höger axel vrides tillbaka så att armen är sträckt i riktning något bakåt. Hugget utföres genom att handen vrides så att eggen riktas snett nedåt vänster ( halv kvart ), axeln vrides snabbt framåt och handen med sabeln slungas framåt och snett nedåt vänster samtidigt som armen sträcks ut fullt(fig 3). Även här är det viktigt att spetsen går före i hugget och att man träffar långt fram! Hugget usvänges sedan nedåt, bakåt, uppåt och fram till gardläget igen (fig4). fig 4

29 Utrustning m.m. Målet är att ryttaravdelningen ska vara så korrekt utrustad och enhetlig som möjligt Målbild Ryttaren Uniform m/95. Dolma, ridbyxor,mössa Stövlar, spännsporrar Handskar, vantar. Vita vid uppträdande Vid stor parad: Husarmössa med pompom och ståndare. För officer kartusch och knutskärp God kända undantag G:1 Tills vidare användes de uniformer som finns. Vid nyanskaffning beställes officers- resp manskapsuniform enligt befattning Civila varianter Beväpning Pallasch m/93 för officer resp manskap Officer har sabelhylsa Manskap har sabel bär- och stödremmar S.k. Bröllopssabel må användas av små ryttare T.v är sabelhylsa tillåten På särskild order: Karbin m/94 med tillbehör. Bajonett För officer pistol m hölster Hästen Kandar Förbygel Sadel, officers- resp manskaps- Blå vojlock resp grå filt Vit snörgjord Packfickor (enl order) Till parad: Valltrapp enl Smålands Husarers modell Gjord till valltrapp mörkblå Pelhamstång eller bridong med dubbla tyglar Civil sadel med utrustning för sabelns fästande Alla blå vojlock Annan gjord med annan ej utmärkande färg eventuellt blågul Gradbeteckningar Ch skvadron - ryttmästare eller högre Ch lokalavdelnings ryttartropp kan vara löjtnant Stf ch (löjtnant) fänrik,sergeant eller fanjunkare Standarförare fänrik eller högre Standarförare skvadronsstandar fänrik eller lägre

30 Sabeln m/1893 G:2 Husaren är beväpnad med en sabel m /1893. Den består av följande delar: Klingan, som är tveeggad och helt rak. På eggsidan kan den vara skarpslipad till ungefär hälften men på ryggsidan bara till cirka en tredledel. Fästet som består av kaveln med bygel samt parerplåten Baljan, som i ytterändan har en släpsko och i övre ändan ett munbleck. Runt baljan sitter på manskapssabeln två band med krampor för stödrespektive bärremmarnas fästande. Officerssabelns balja har bara ett band och är smalare (se fig 2b) Figur 1 Kavel Parerplåt Munbleck Fäste Klinga Band med krampor Balja ryggsida eggsida slipning 2a 2b 2c 2d Figur 2 Sabeln finns i olika varianter. Fig 2 a visar en manskapssabel med balja.parerplåten är något bredare och kantad med runda hål. Fig 2 b är en officerssabel där parerplåten är mönstrat genombruten av hål och försedd med en krönt vapensköld med tre kronor i. Fig 2c och d är paradsablar, s.k. bröllopssablar av två olika längder. Parerplåten är betydligt smalare men liknar annars officerssabeln 2b. Fästen för c och d b a Släpsko spets

31 Munblecket överst på baljan är fäst med en skruv. Om denna lossas kan munblecket dragas upp och på detta finns då två långa, smala mässingsfjädrar fästade. Figur a. Dessa är längst ned skarpt utåtvikta och inpassade i två tunna trälattor som nu följer med upp. Dessa lattor har till uppgift att stabilisera och skydda sabelklingan inuti baljan.figur b. När man skall montera ihop det hela igen börjar man med att köra ned lattorna i baljan, dock inte helt(!) utan sedan passar man in mässingsfjädrarnas utåtvikning i skåran som finns på trälattornas insida. Sedan kan man skjuta ned allt i baljan igen och åter fästa munblecksskruven.figur c och d. Sabeln.. Figur c visar skårorna i trälattorna där mässingsfjädrarna skall passas in G:3 Sabel bär- resp stödrem Figur a Sabelhylsa för officer Manskapssabeln fästes i därtill avsedd krampa på sadelns bakre blad med en säskild bärrem som är trädd igenom baljans övre band. Från det nedre bandet fästes en stödrem runt baljan och sedan framåt runt sadelgjorden och tillbaka. Remmarna skall anpassas så att sabeln hänger rakt ned både i lodplanet och i sidled samt så stadigt att baljan inte onödigt svänger utåt sidan eller fram och tillbaka. Officerssabeln fästes på en krok i därtill avsedd sabelhylsa, som i sin tur har två bärremmar som fästes i sadeln. Alltså behövs två krampor i sadeln till detta. Figur b Figur e Figur d Figur e visar handrem för officer = portepé och för manskap. Dessa skall fästas genom det rektangulära hål som finns i parerplåten baktill, nära kaveln. Vård Sabeln skall väl vårdas. Efter användande skall den snarast tagas ur baljan, speciellt om det varit fuktigt, och omedelbart avtorkas,rengöras och infettas med vapenfett eller t.ex paraffinolja. Om den får vara kvar i baljan och trälattorna är fuktiga kommer rosten inom några dagar! Baljan skall också noggrant avtorkas med mjuk trasa och ev tvättas varsamt och sedan också infettas. Om trälattorna blivit blöta bör de tagas ur baljan och sakta torkas. Lägg inte baljan på ett element! Puts av sabeln bör ske med lämpligt putsmedel för mässing eller silver. Alla typer av rivande putsmedel är förbjudna liksom stålull, svinto eller dylikt på baljan eller sabelfästet. På klingan kan det vara nödvändigt om kraftiga rostfläckar uppstått.

32 G:4 Officerssadel Manskapssadel

33 Vika en hästfilt G:5 Om tvåman hjälps åt fattar en i varderakortsidan av filten.som först vikes längs mittlinjen enligt skiss 1. Vid kortändan A göres sedan en invikning av cirka 1 dm enligt skiss 2. Därefter vikes filten cirka en tredjedel från kortsidan A bakom invikningen enligt skiss 3, och sedan fälles kortsidan B tillbaka framför invikningen enligt skiss 4. Det gäller att se till att man viker så att alla kanter blir jämna och att inga ojämnheter eller rynkor bildas inuti filten. Om filten har hål för snörning skall dessa placeras vid kortändan B enligt skisserna. När filten sedan lägges på hästen, skiss 5, skall den helt slutna kortsidan A placeras framåt mot manken och filtens helt öppna sida ( den långsida som inte har någon vikning) skall ligga på hästens vänstra sida. Om filten då är rätt vikt hamnar eventuella snörhål åt vänster, bakåt och ytligt på filten så att de inte skaver på hästen. Den första invikningen vid A är enligt instruktionsboken inte nödvändig men när den göres på detta sätt hamnar den som en liten vall framför sadelvalvet och hindrar därmed att filten glider bakåt in under sadeln. Det bör nämnas att en riktig hästfilt är betydligt större än moderna sängfiltar, som är alldeles för små att användas som sadelfiltar.

34 H:1 Gradbeteckningar Generalitetet General. Bred galon på mössa. Två stolpar Kragen av bred guldgalon med tre broderade stjärnor Generallöjtnant. Som general men två stjärnor. Generalmajor. En stjärna Regementsofficerare Överste. Mössa med en bred och tre smala galoner,två stolpar. Krage kantad med en galon. Tre stjärnor av metall Överstelöjtnant. Mössa en bred och två smala galoner. Krage med galon och två stjärnor. Major. Mössa en bred och en smal galon. Krage med galon och en stjärna. Skvadronsofficerare Ryttmästare. Mössa två stolpar och tre smala galoner. Krage med tre stjärnor (ingen galon). Löjtnant. Mössa två smala galoner.krage två stjärnor Fänrik (underlöjtnant). Mössa en smal galon. Krage en stjärna. Underofficerare Fanjunkare. Mössa enbart två stolpar. Krage utan beteckningar Sergeant. Mössa och krage utan beteckningar, men på axlarna en valknut. Manskap Furir. Mössa utan beteckning. Krage och ärmuppslag med guldgalon. Korpral. Krage och ärmuppslag med galon av gult redgarn. Övrigt manskap inga beteckningar

KRONPRINSENS HUSARREGEMENTES

KRONPRINSENS HUSARREGEMENTES KRONPRINSENS HUSARREGEMENTES MINNESTROPP FÄKTINSTRUKTION FÖR KAVALLERIET FASTSTÄLLD 1902 MODIFIERAD 2001 FÖR KRONPRINSENS HUSARREGEMENTES MINNESTROPP 1 INNEHÅLL I. INLEDNING 1. ALLMÄNNA GRUNDER sid. 4

Läs mer

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 ENBENSKNÄBÖJ - DRAKEN Stå på ett ben och håll en boll framför kroppen på raka armar. Starta rörelsen genom att sänka bollen långsamt mot golvet och fäll samtidigt i höften

Läs mer

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips Copyright 2006 Exercise Organizer 1 onsdag 29. november 2006 Exercise Organizer Instruktör: Leg. Kiropraktor Kim Eriksson Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar 1 Armsving Stå med det ena benet

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för

Läs mer

1. De första två övre huggen med hillebarden från vänster sida

1. De första två övre huggen med hillebarden från vänster sida Mairs Hillebard kapitel 1. De första två övre huggen med hillebarden från vänster sida I följande stycke gör du så här: ställ dig med vänster fot fram, och håll hillebarden över huvudet, kliv sedan fram

Läs mer

Klassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan 1990. klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN

Klassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan 1990. klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN Klassisk massage klassisk massage 1 Klassisk massage 2 Klassisk massage klassisk massage ERGONOMI, ARBETSTEKNIK. FÄKTARSTÄLLNING, BÖJ FRÄMRE BENET. ALLTID STÖD MOT BÄNKEN, ETT BEN ELLER BÅDA. RAKA ARMAR.

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Förslag till ny nationell lydnadsklass 2017. Startklass. Moment koefficienter. Totalt 20. 1:a pris 160 poäng - Uppflyttad 2:a pris 120 Godkänt

Förslag till ny nationell lydnadsklass 2017. Startklass. Moment koefficienter. Totalt 20. 1:a pris 160 poäng - Uppflyttad 2:a pris 120 Godkänt Förslag till ny nationell lydnadsklass 2017 Startklass Moment koefficienter Startklass Moment Koeff. 1. Följsamhet 3 2 Inkallning 2 3 Sitt under marsch 3 4 Apportering 3 5 Hopp över hinder 2 6 Fjärrdirigering

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

INNEHÅLLSFÖRTECKNING Marschmanual INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. Allmänna regler 2. Klädbestämmelser 3. Stavterminologi 4. Uppställning 5. Lystringsgrader a. Giv akt b. Lystring ställ/manöver 6. Instrumentupptagning/Instrumentnedtagning

Läs mer

Mairs skära. 1. Ett övre snitt med skäran från båda sidor

Mairs skära. 1. Ett övre snitt med skäran från båda sidor Mairs skära 1. Ett övre snitt med skäran från båda sidor När ni båda går samman för att slåss med skära, så ställer du dig med höger fot fram, och håller skäran i höger hand vid vänstersidan av ditt huvud,

Läs mer

Drakbåtsteknik. Steg av Katarina Forsberg. sammanställt av Birgitta Lagerholm

Drakbåtsteknik. Steg av Katarina Forsberg. sammanställt av Birgitta Lagerholm Drakbåtsteknik Steg 1-2016 av Katarina Forsberg sammanställt av Birgitta Lagerholm Drakbåtsteknik Steg 1-2016 INNEHÅLL: Sittställning - sätets placering - fötternas placering - handgreppet - ryggens vinkel

Läs mer

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING Träna med gummiband 1 RG 2005 Axelproblem hos rullstolsbrukare är vanligt. Bästa botemedlet är förebyggande styrketräning. Men vad gör man när man har långt till ett gym eller när motivationen tryter?

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Modellbeskrivningar. Dressyr- korta hästar

Modellbeskrivningar. Dressyr- korta hästar Modellbeskrivningar Amerigos sadlar Rätt anpassad= bättre ridbarhet. Amerigos "Topline Adjustment System" ökar din hästs scope och ridbarhet. Vi vill ge hästen bättre förutsättning att hoppa med rundad

Läs mer

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träningsbok. Sommar Tillhör: Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

Junior och Senior figurer

Junior och Senior figurer Junior och Senior figurer Obligatoriska 1. 308i Barracuda Airborne Split Spin Up 360 360 (1 rot) NVT 10 31 43 15 19 13 3.3 PV 0,76 2,37 3,28 1,15 1,45 0,99 En Barracuda Airborne Split utförs till en återförenad

Läs mer

Uppvärmning. Stretching

Uppvärmning. Stretching Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors

Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF 2017 Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors Starta med 5 7 min allmän uppvärmning Specifik uppvärmning för bröst- och ländrygg samt baksida lår Sitt på

Läs mer

Landskampsmoment. Kommando:Fot

Landskampsmoment. Kommando:Fot Landskampsmoment Moment 1: Fritt följ Kommando:Fot Momentet startar med hunden sittande på förarens vänstra sida, övningen startar från utgångs ställning efter order från tävlingsledaren. Hunden skall

Läs mer

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad 1 Styrketräningsprogram för axlarna i tre steg Basprogram I Övning 1. Hållningsträning/Axlar Ta ett djupt andetag och höj axlarna. Andas ut, sucka ut luften och sänk samtidigt axlarna. Övning 2. Hållningsträning/Skulderblad

Läs mer

Gruppcykling. Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter

Gruppcykling. Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter Cykla i grupp med Gruppcykling Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter Kommunikation & regler Tydliga tecken och rop ger förutsägbarhet Vanliga trafikregler gäller Koll på

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Nyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande:

Nyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande: Nyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande: Måttband. Har du inget? Skriv ut måttband på www.tailoret.se. En kompis. Mät

Läs mer

Plugghäfte Barnmärken

Plugghäfte Barnmärken Plugghäfte Barnmärken Förberedande häfte inför märkestagning av märkena Vita Hästen Guld Hästen Vita Hästen Gula Hästen Brons Hästen Silver Hästen Guld Hästen Barnmärken Innehåll Sida Översikt och krav

Läs mer

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Stretching. Nedvarvning. Stretching Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

Hopfällbar Båtlyft - Instruktion

Hopfällbar Båtlyft - Instruktion Hopfällbar Båtlyft - Instruktion 2016-09-01 Sida 1 (av 10) Allmänt: Båtlyften är endast avsedd för lyft av båt (motorbåt eller liknande) för att flytta båten till eller från en båttrailer på land. Båtlyften

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

UPPSALA PONNYKLUBB TEORI För Ryttarmärke 1

UPPSALA PONNYKLUBB TEORI För Ryttarmärke 1 UPPSALA PONNYKLUBB TEORI För Ryttarmärke 1 HÄSTENS DELAR Nosrygg Ganash Hals Manke Länd Rygg Kors Svansrot Bringa Bog Bakknä Underarm Framknä Kastanj Has Skenben Kota Krona Skenben Karled Hov Så här är

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning

Läs mer

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete

Läs mer

Rallylydnad_Mom_Nyborjarklass.doc Sida 1 (5) Nya momentbeskrivningar, börjar gälla Rallylydnad Nybörjarklass

Rallylydnad_Mom_Nyborjarklass.doc Sida 1 (5) Nya momentbeskrivningar, börjar gälla Rallylydnad Nybörjarklass Svenska Brukshundkl ubben Nya momentbeskrivningar, börjar gälla 2014-01-01 Rallylydnad_Mom_Nyborjarklass.doc Sida 1 (5) Rallylydnad Nybörjarklass Mom nr Skylt Beskrivning Start Här börjar banan. Startpositionen

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt Läs igenom instruktionerna innan du börjar använda din Caboo DX sjal. Vi ber deg speciellt om att läsa säkerhetsanvisningarna som är till för att du

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen PROGRAM STÅENDE YOGA fokus på hållning, balans, rörlighet, kroppsmedvetenhet och styrka. Programmet avslutas med några sittande övningar. Inom parentes har vi lagt till de namn på sanskrit som ofta används

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom

Läs mer

CODEX WALLERSTEIN(Cod.I.6.4.2) En översättning av långsvärdsstyckena till Svenska

CODEX WALLERSTEIN(Cod.I.6.4.2) En översättning av långsvärdsstyckena till Svenska CODEX WALLERSTEIN(Cod.I.6.4.2) En översättning av långsvärdsstyckena till Svenska Av Mattias Landelius Uppsala Historiska Fäktskola 2015 www.uhfs.se INTRODUKTION Codex wallerstein är en fäktmanual i vilken

Läs mer

STEGBESKRIVNINGAR. Skall steg utföras annorlunda än här nedan beskrivits, finns det angivet i respektive dansbeskrivning. (Olika riktning m.m.

STEGBESKRIVNINGAR. Skall steg utföras annorlunda än här nedan beskrivits, finns det angivet i respektive dansbeskrivning. (Olika riktning m.m. STEGBESKRIVNINGAR Alla steg som börjar med vänster fot = vänster steg. Alla steg som börjar med höger fot = höger steg. Skall steg utföras annorlunda än här nedan beskrivits, finns det angivet i respektive

Läs mer

Nr 782 3833. Hunden får inte visa störande aggressivitet eller tydlig skygghet. Hunden förs till prestationen försedd med munkorg.

Nr 782 3833. Hunden får inte visa störande aggressivitet eller tydlig skygghet. Hunden förs till prestationen försedd med munkorg. Nr 782 3833 Bilaga 1. TILLGÄNGLIGHET Hunden förs kopplad och försedd med munkorg genom en människogrupp till domaren. På hunden utförs kontroll av utrustningen och identifikationsmärkningen samt hundens

Läs mer

Träna med hantlar 1 RG

Träna med hantlar 1 RG Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.

Läs mer

Breddläger Skåne P Tid 15 min. Fredagspass: Grepp- och Fallteknik. Övning 1):

Breddläger Skåne P Tid 15 min. Fredagspass: Grepp- och Fallteknik. Övning 1): Fredagspass: Grepp- och Fallteknik Övning 1): V Uppvärmning Greppteknik på bollar längs marken, i midjehöjd och ansiktshöjd. VRFÖR För att förbereda kroppen för träning. För att träna på olika grepp tekniker

Läs mer

Metoden för kropp och medvetande

Metoden för kropp och medvetande Metoden för kropp och medvetande Inledningen 1. Vänd handflatorna bakåt och nedåt 2. För händerna lite fram och tillbaka - 3 gånger 3. Vänd handflatorna mot varandra och lyft händerna till i höjd med Duqi

Läs mer

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING GULT BÄLTE Sida 1 av 1 - Träningstid minst 4 månader efter första passet. - Till gult bälte visar man att man kontrollerar nedanstående grundtekniker

Läs mer

Cyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki

Cyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki Cyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki Bruksanvisning Cykeln är vid leverans monterad och klar att användas. Sadel och styre kan justeras. Använd cykeln med omtanke, det är inte en tvåhjulig cykel. Låna

Läs mer

Kontakt med himlen och jorden

Kontakt med himlen och jorden Kontakt med himlen och jorden 1. Forma himmel och jord händer. Pekfinger och tumme formar en ring, fingrarna pekar rakt framåt. Placera vänster hand överst med ringen i höjd med hjärtat och fingrarna pekar

Läs mer

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL 1. ENBENSKNÄBÖJ A. HÄNDERNA PÅ HÖFTERNA Gör en knäböj med god kontroll på knäet. Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning. Håll bäckenet i en vågrät position. Det är viktigt att knäet går rakt

Läs mer

Paulus Hector Mairs Värjkapitel

Paulus Hector Mairs Värjkapitel Paulus Hector Mairs Värjkapitel översatt av Per Magnus Haaland Till skillnad från alla andra vapen i Mairs repertoar, verkar värjan i De Arte Athletica vara ganska nytillkommen som disciplin, och han har

Läs mer

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik -Fallteknik

Läs mer

Innan skottet. Riktning och höjd

Innan skottet. Riktning och höjd Innan skottet Titta upp innan du får bollen så du ser skottalternativen tidigt Se hur du snabbt och enkelt kan komma till skott Dölj skottet för motståndarna så länge som möjligt Använd skottfinten vid

Läs mer

Instruktioner för Känguru Ringsjalen

Instruktioner för Känguru Ringsjalen Instruktioner för Känguru Ringsjalen På ryggen Amningsställning Den flexibla allround bärsjalen med många möjligheter. Lätt att ta av och på lätt att byta ställning Det finns inget underbarare än att bära

Läs mer

ÖVNINGSBANK STYRKETRÄNING

ÖVNINGSBANK STYRKETRÄNING ÖVNINGSBANK STYRKETRÄNING ÖVNINGAR MED GUMMIBAND, HANTLAR ELLER DEN EGNA KROPPEN SOM MOTSTÅND. ÖVNING 1 Hållningsträning/Axlar (M. trapezius) Sitt med god, stolt hållning och med stöd för ryggen. Ta ett

Läs mer

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus 1 Active Care Sverup AB Uggledalsvägen 47, 427 40 BILLDAL Tel: 031-91 75 25, Fax: 031-91 75 05 E-mail: info.activecare.se Internet: www.activecare.se Innehållsförteckning

Läs mer

Instruktioner för Sköldpaddan

Instruktioner för Sköldpaddan Instruktioner för Sköldpaddan Vaggställning Mage mot mage Den lätta och enkla bärselen! Massor av möjligheter passar alla storlekar vuxna och barn Det finns inget underbarare än att bära sitt barn! På

Läs mer

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Sida 1 av 6. Ryggliggande Sida 1 av 6 Ryggliggande Ligg så plant som möjligt. Lägg armarna ovanför huvudet. Sträck först ut hela kroppen. Växla sedan med att sträcka ut en sida i taget. Syfte: Motverka den böjda hållningen och

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min) SPELKLAR Del 1 Löpning (8 min) Löpning - rakt fram Löpövningarna går mellan 6-8 parallella konor. Avstånd mellan käglorna ca 6-7 meter. Alla löpövningar utförs 2 ggr. Två spelare startar samtidigt vid

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt. Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

BRUKSANVISNING Maskinöversatt

BRUKSANVISNING Maskinöversatt Svensk (SV) BRUKSANVISNING Maskinöversatt IN-7758 Balance Dome Advance, insportline IN-10973 Balance Trainer Dome Big, insportline Bilder endast i illustrations syfte. Innehållet SÄKERHET INSTRUCTIONER...

Läs mer

Pass 1: Styrka och kondition

Pass 1: Styrka och kondition Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå

Läs mer

EXERCISREGLEMENTE FÖR TROPP

EXERCISREGLEMENTE FÖR TROPP EXERCISREGLEMENTE FÖR TROPP GÄLLANDE FÖR KUNGLIGA SKÅNSKA HUSARTROPPEN I HELSINGBORG INNEHÅLLSFÖRTECKNING. I. INLEDNING. 1. ALLMÄNNA GRUNDER. Sid 2 2. BEGREPPSFÖRKLARINGAR. sid. 3 3. BEFÄLHAVARENS ALLMÄNNA

Läs mer

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten

Läs mer

Golden retrieverklubben Västmanlandssektionen. FRITT FÖLJ. Koeff 2. Kommandon: Fot

Golden retrieverklubben Västmanlandssektionen. FRITT FÖLJ. Koeff 2. Kommandon: Fot LYDNADSKLASS 2 FRITT FÖLJ. Koeff 2 Kommandon: Fot Utförande: Fritt följ prövas i olika tempon, vanlig marsch, långsam marsch och språngmarsch, samt i samband med vändningar, helomvändningar och halter.

Läs mer

Guldmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna

Guldmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna Guldmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man börjar med guldmärket måste silvermärket vara godkänt. Prestationsmärkenas rörelser kan

Läs mer

Bronsmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna

Bronsmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna Bronsmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man gör bronsmärket rekommenderas stara- och kopparmärket. Prestationsmärkenas rörelser kan

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Grundläggande simning

Grundläggande simning Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande

Läs mer

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar Läs gärna foldrarna Varför du ska stretcha och Smärta av Mikael Dahlström Levator Scapulae Mål: Lätta på trycket i nacken förhindra nackspärr Nacksmärta:

Läs mer

Tematräning F00 Skotteknik

Tematräning F00 Skotteknik Tematräning F00 Skotteknik Olika typer av passningar Inledningsvis börjar jag med att presentera lite olika avslut och passningar. Dessa kan alla användas i de olika övningarna som presenteras sedan. Sträva

Läs mer

1. De första två bindningarna med pik med svagan och starkan

1. De första två bindningarna med pik med svagan och starkan 1. De första två bindningarna med pik med svagan och starkan Så här utför du detta stycket med pik på ett kampkonstmannamässigt sätt: håll piken till vänster om dig, och stå med vänster fot fram, sträck

Läs mer

QUIKPOINT FOGSPRUTA BRUKSANSVISNING

QUIKPOINT FOGSPRUTA BRUKSANSVISNING QUIKPOINT FOGSPRUTA BRUKSANSVISNING Fogsprutan med påmonterad borrmaskin 1 INNEHÅLLFÖRTECKNING * Säkerhetsföreskrifter Sida 3 * Tillbehör 4 * Montering av munstycke 4 * Montering av matarskruv 5 * Montering

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! JULUTMANINGEN Utrustning: klubba, boll, två koner. Regler: Teknikövningarna sida 2-5 - görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! Styrkeövningarna sida 6-15 görs enligt antal gånger

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

BILAGA 1 DRESSYR. Beskrivning Rörelser och Bedömning

BILAGA 1 DRESSYR. Beskrivning Rörelser och Bedömning BILAGA 1 DRESSYR Beskrivning Rörelser och Bedömning Bedömning av utförda rörelser sker i 10 gradig skala för varje utförd del av momentet samt med helhetsbetyg avseende takt, balans, självbärighet och

Läs mer

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna 1 Knäböj med axelpress. Tränar ben och axlar. Använd mycket fart och

Läs mer

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK A B D C E F SV VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Allmänna säkerhets- och användingstips: Säkerhet Läs användningsinstruktioner och se på bilderna innan du börjar använda bärsjalen. Det följer med speciella

Läs mer

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten

Läs mer