SM TVÅA OCH SUM-SIM ETTA

T I D N I N G E N S O M G Å R P Å V A T T E N E N T I D N I N G F R Å N V Ä S B Y S I M S Ä L L S K A P N U M M E R 4 2 010 SM TVÅA OCH SUM-SIM ETTA JOSSANS SISTA LOPP ALEXANDER DEN STORE Sanningen om simmaren Jan Guillou

VI GJORDE DET IGEN Vid SM i Göteborg 2009 tog Väsby hemma alla damernas lagkapper. En unik prestation, dessutom kryddad med hela tre svenska rekord. Men vårt rekord på 4 x 200 frisim klarade sig, superhajdräkterna till trots. Årets SM blev det rekordfattigaste någonsin. För nu är det textiltider igen. Men det hindrade inte Väsby från att upprepa fjolårstriumfen. Ett rekord blev det också på just 4 x 200 frisim, Väsbys paradträcka där vi är obesegrade sedan början av det här seklet. Det nya rekordet förde också upp oss på första plats i världsrankingen där vi just nu är bäst på ytterligare två lagkappsdistanser. För ett par nummer sedan skrev jag att Josefin Lillhage simmar mot London. Tyvärr bli det inte så och det är en stor förlust både för oss och för landslaget. Det visade hon inte minst vid utomhus-sm i somras då hon tog den fjärde raka segern på 100 frisim, före Therese Alshammar och Sarah Sjöström, och nu på inne-sm där det blev silver både på 50 och 100 frisim. Vi får dock trösta oss med att den nyblivna licensierade fystränare nu tar hand om våra yngre simmare. Svenska Simspelen blev på nytt en succé. Med bra resultat, i vissa grenar jämförbara med världscupen i Berlin som avgjordes samtidigt. Kul också att det internationella inslaget ökar. I nya numret möter du även Alexander den store och den okände simmaren Jan Hansén. Dessutom fortsätter vi serien med berömda bad. Den här gången med Gustavsviksbadet i Örebro där Väsby redan 1989 blev SumSim-tvåa totalt. Hur det gick i år, i Eriksdalsbadet, får du också veta. Även våra tränare har fattat pennan. Ulrika Sandmark skriver om vårt unika samarbete med Arlandagymnasiet. Och Stefan Pettersson om uppvärmningens och uppladdningens betydelse. Det blev ett tjockt nummer den här gången. Jan Larsson Aqua Simmagasin Väsby Simsällskap Box 117 194 22 Upplands Väsby Telefon 594 113 00 Fax 594 113 09 E-post post@vss.se Hemsida www.vss.se Ansvarig utgivare Pär Gabrielsson pg@vss.se Redaktion Jan Larsson jl@vss.se Björn Asp bjorn.asp@telia.com Medarbetare i detta nummer Bengt Olofsson Stefan Pettersson Victoria Höfer Fallenius Ulrika Sandmark Formgivare Björn Asp Grafisk Form bjorn.asp@telia.com Tryck Kista Snabbtryck AB info@kistasnabbtryck.se www.kistasnabbtryck.se Annonser Peter Andersson pa@vss.se Telefon 591 232 61 Mobil 070-313 74 27 Aqua 2010 På omslaget: Josefin Lillhage, Gabriella Fagundez, Petra Granlund och Ida Sandin Foto Håkan Fredriksson CITY HOTEL Vårt vattenhål i Göteborg City Hotell gör skäl för namnet. Ligger mitt i Göteborg. En tvärgata från Kungsportsavenyn. Nära Nordstan och Centralstation åt ena hållet. Och Ullevi, Scandinavium, Svenska Mässan och Liseberg åt det andra. Men viktigast av allt är närheten till Valhallabadet. Vi är ofta där på tävlingar och läger. Och då är det bra att ha nära till hotellet så man hinner koppla av mellan passen. Pär Gabrielsson Väsby Simsällskap Adressen är Lorensbergsgatan 6. Tel 031-708 40 00, fax 031-708 40 02 E-post receptionen@cityhotelgbg.se Hemsida www.cityhotelgbg.se City Hotel är ett prisvärt mellanklasshotell med 50 rum samt en trevlig restaurang, City Pub, i bottenvåningen. 2 3

ALEXANDER POPOV VAR NÄRA ATT KOPIERA DAWN FRASERS BRAGD MED GULD I TRE OLYMPIADER. EFTER SEGRARNA PÅ 50 OCH 100 FRISIM i både Barcelona 1992 och Atlanta 1996 blev det ett silver på 100 frisim i Sydney 2000. Han blev knappt slagen av Pieter van den Hoegenband. Det gör honom ändå till en av de stora olympierna speciellt som det också blev två lagkappsguld både 1992 och 1996. Gulden i två olympiader var ändå en prestation i sig. Bara Johnny Tarzan Weissmuller hade lyckats med det tidigare. Det har också blivit en försvarlig hög VM- och EMmedaljer genom åren. Och det mesta är glimmande guld. ALEXANDER DEN STORE Ett annat mått på hur stor Alexander var framgår av resultatutvecklingen på 100 frisim. Den tid han höll världsrekordet med i drygt sex år är gångbar än idag. Den hade räckt för att bli europamästare i Budapest i somras. Alain Bernard utan superhajdräkt hade blivit en munsbit. ALEXANDER POPOV FÖDDES 1971 i Uralbergen, i den lilla staden Nizhnyaya Tura. Som åttaåring lärde han sig simma. Men det skedde motvilligt eftersom lille Alexander var rädd för vatten. Men när simtagen väl satt där var han fast för sporten. Först blev han ryggsimmare men övergick snabbt till frisim. Som 19-åring fick han Guennadi Touretski som tränare. Samme Touretski som var i Stockholm i vid världscupen i höstas och höll ett välbesökt seminarium för svenska tränare. Att Touretski betytt mycket visade Alexander genom att ge honom guldmedaljen han vann på 100 frisim i Atlanta. Och när Touretski blev tränare i Australien följde Alexander med. HISTORIENS ALEXANDER LÖSTE DEN gordiska knuten med ett svärdshugg. Medan Alexander Popov fick ett knivshugg som var nära att ända hans liv. Det skedde i Moskva bara någon månad efter OS i Atlanta. Han råkade i dispyt med tre män på en gata i Moskva. En av den drog kniv och träffade både lungor och buk. Skadorna var så allvarliga att man fruktade att simkarriären var över. Men efter tre månaders rehabilitering och återupptagen träning försvarade Alexander sina titlar vid EM i Sevilla i Spanien 1997. Hans sista stora triumf blev de tre gulden vid VM i Barcelona 2003. På 50, 100 och 4x100 frisim. Nu var siktet inställt på OS i Aten och må- 4 4 5

G O D J U L O C H G O T T N Y T T Å R Ö N S K A R VI SÖKER VVS-INGENJÖRER Vi har gått hela vägen från Heidelberg Simning, EM 2000, 100 meter Frisim: Lars Frölander och Alexander Popov avvaktar tiden efter sitt heat let var förstås att ta de där tredje guldmedaljen han gick miste om i Sydney. Men det misslyckades tyvärr fullständigt. Tiden hade simmat ifrån Alexander den store och han gick inte ens till final. EFTER KARRIÄREN HAR ALEXANDER POPOV haft flera uppdrag för IOK, Internationella olympiska kommittén där han är medlem sedan 2008. Senast var han med om att utse 2016 års OS-stad, vilket som bekant blev Rio de Janeiro. Han har också gjort PR för Omega. Och för Hennes & Mauritz, han var deras fotomodell i en kampanj för drygt 10 år sedan. Precis som ÖPPET: Vardagar 10 18 Lördagar Söndagar 11 15 Råbäcksvägen 1, Upplands Väsby Telefon 08-590 788 80 www.hondacity.se Ekonomisk rådgivning på hemmaplan Telefon 590 795 50 KISTA SNABBTRYCK AB 08-7511500 info@kistasnabbtryck.se www. kistasnabbtryck.se Du som behöver behandling av legitimerad sjukgymnast. Välkommen till Väsby Fysikaliska Klinik. Inget remisskrav! Första behandlingen 140 kronor, därefter 70 kronor/behandling frikort gäller. Barn under 18 år ingen avgift. Akuttider vid behov. Dawn Fraser har också han fått en rad utmärkelser. Bland dem de europeiska sportjournalisternas pris samt priset som årets idrottsman i Ryssland. Båda utmärkelserna fick han 1996, året då han både vann OS-guld och segrade över döden. Väsby Fysikaliska Klinik Herrgårdsvägen 95 194 74 Upplands Väsby Telefon 08-590 316 14 6 7

G O D J U L O C H G O T T N Y T T Å R Ö N S K A R R E S TA U R A N G TIGER Centralvägen 1, Upplands Väsby Telefon 08-590 770 10 www.tiger-thai.se 08-591 210 25 www.marstabilriktning.se Fullserviceverkstad - AC - Plåt - Lack - Däck Centralvägen 3 194 76 Upplands Väsby Telefon 08-590 81 140 www.blomsterpinglan.se Mellangården 4, 194 51 Upplands Väsby Telefon 590 724 70, E-mail uvskylt@minmail.net Box 731, 194 27 Upplands Väsby Besöksadress: Kanalvägen 7, 2 tr Telefon 08-590 096 00, Fax 08-590 096 01 www.infracity.se 8

SIMMA SUMMARUM ÄNTLIGEN TOTALSEGER I SUM-SIM Framgångarna fortsatte. Helgen efter SM var det dags för Sum-Sim riks. Hela 21 väsbysimmare hade gått till finalen i Eriksdalsbadet. Där blev det full fart redan för början. Nu är Väsby bäst, inte bara i huvudstan. I första grenen, 200 fjärilsim, kom Emma Arkenstrand tvåa. Den placeringen upprepade Emma Sjösten på 200 frisim strax efteråt. Och sedan var det dags för mästerskapets stora segerherre att dyka i bassängen Markus Fürst. Han började med att vinna 100 fjärilsim, sedan blev det fem titlar till: 200 frisim, 400 medley, 200 medley, 800 frisim samt 200 ryggsim där han satte mästerskapsrekord. Bland tjejerna var det Milana Salih som tog hem mästerskapstitlarna. Två stycken: 100 frisim och 100 bröstsim. Väsby fick också individuella silvermedaljörer: Utöver Emma och Emma var det systrarna Hippi. Jaqueline på 100 fjäril och 200 medley och Josefine på 800 frisim. Dessutom blev det fyra brons: Josefine Hippi på 400 frisim, Emelie Bäck på 200 ryggsim, Emma Arkenstrand på 400 medley och Alexander Ozerov på 200 bröstsim. Markus Fürst blev sexfaldig ungdomsmästare. Var dessutom ankare i lagkappslagen. Medaljer blev det också i lagkapperna. Silver för Markus Fürst, Alexander Ozerov, Gustav Frödeberg och Oscar Frisk-Garcia på 4 x 100 frisim. Likaså på 4 x 100 medley med Markus, Alexander, Gustav och Max Bergh. Tjejerna var ännu starkare, säkert inspirerade av att de äldre lagkamraterna vann alla l a g k a p p e r n a på SM. Malina Salih, Jaqueline Hippi, Tove Sparrman och Emma Sjösten Milana Salih blev dubbel mästare: 100 frisim och 100 bröstsim. blev silvermedaljörer på 4 x 100 frisim i klassen 14 år och yngre. Och MARTIN NILSSON NORDISK JUNIORMÄSTARE Samtidigt med Sum-Sim avgjordes nordiska juniormästerskapen, i Kastrups simhall utanför Köpenhamn. I juniorlandslaget ingick Väsbys Martin Nilsson som redan nu är en av Sveriges främsta ryggsimmare. Det visade han inte minst vid SM. Nu blev han dubbel NJM-mästare. Vann 100 ryggsim och ingick i Sveriges segrande lag på 4 x 100 frisim. Han var dessutom bara 3/100 från att vinna även 200 ryggsim. Martin fick också två lagkappssilver: på 4 x 200 frisim och 4 x 100 medley. Nästa år får vi hoppas att han får sällskap av fler klubbkamrater på NJM. Jaqueline Hippi, Milana Salih, Emma Sjösten och Tove Sparrman tog silver på 4 x 100 frisim och brons på 4 x 100 medley. bland de äldre var det Josefine Hippi, Mikaela Bäck, Emma Arkenstrand och Emelie Åkerström som simmade hem silvren på samma distans. Dessutom blev det brons på 4 x 100 medly genom Jaqueline, Milana, Tove och Emma S. Totalt tog Väsby 8 guld, 10 silver och 5 brons. Lika viktigt för totalsegern var också alla placeringar just utanför prispallen. Det var där segern grundlades. Och nu är äntligen Väsbys hittills bästa resultat i ungdoms-sm, andraplatsen 1989, lagt till historien. Ett stort grattis till den hängivna tränarkvartetten Stefan Pettersson, Rebecca Alexandersson, Ida Sandin och Malin Borensjö (Svahnström). Martins medaljskörd: 2 guld och tre silver. 10 11

SIM DM 22 GULD AV 46 MÖJLIGA! När DM avgjordes i Söra simhall i Åkersberga gick det historiskt bra för Väsby. Vi tog den första totalsegern någonsin och var över 1000 poäng före Spårvägen och Täby. Åter ett bevis för att det är Väsby Simsällskap som regerar i landets största simdistrikt. Till den överlägsna poängsegern bidrog också de åtta silvermedaljerna och de åtta bronsen samt en rad andra framskjutna placeringar för väsbysimmarna. Gabriella Fagundez förbättrade Ulrika Sandmarks 28 år gamla distriktsrekord på 1500 frisim. Ullis anade rekordet 1982 satte Väsbys huvudtränare Ulrika Sandmark distriktsrekord på 1500 m frisim. Ett rekord som hon ägt i hela 28 år. Men vid DM föll det. Och extra roligt var det naturligtvis att Väsby behåller rekordet då den nya rekordhållaren är Gabriella Fagundez. Det var lite oväntat eftersom Gabriella nu satsar på sprintsträckor. Dock inte för Ullis som hade en stor blomsterbukett i beredskap när Gabriella steg upp på prispallen. Men är man huvudtränare så har man koll. Killar kan också 4x200 frisim har på damsidan dominerats av Väsby i ett helt decennium. Men nu börjar även killarna att ta för sig i klubbens paradgren. Martin Nilsson, Robert Palosaari, Johan Berg och Markus Fürst tog en första historisk seger med tiden 7:59,93. En anmärkningsvärd prestation, Martin och Robert är fortfarande juniorer. Och Johan och Markus är ännu yngre och ska simma Ungdoms- SM om några veckor. Martin Nilsson, Robert Palosaari, Johan Berg och Markus Fürst DM 2010: 1) Väsby - 2668,5 p 2) Spårvägen - 1533 p 3) Täby - 1416 p 4) Södertörn - 1329 p 5) Järfälla - 1071 p 6) Neptun - 969 p 7) Polisen - 660 p 8) SS04-630 p 9) SKK - 588 p 10) Skuru - 432 p FRÅN VÄRLDSCUPEN TILL VM Världscupfinalen i Stockholm var också uttagningstävling till VM i Dubai. Tre väsbysimmare tog plats i landslagstruppen: Petra Granlund, Gabriella Fagundez och Sara Thydén. Världscupen i Stockholm blev resultatmässigt den bästa av de sju deltävlingarna. En stor del av världseliten fanns på plats i Eriksdalsbadet. Svenska landslaget ställde upp med 25 simmare varav hela 6 kom från Väsby Simsällskap. Förutom de ovan nämnda: Josefin Lillhage, Ida Sandin och Martin Nilsson. Bäst av väsbysimmarna lyckades Petra Granlund med sina dubbla brons, 200 frisim och 200 fjärilsim. Placeringar strax utanför prispallen blev det för två av Sveriges bästa medleysimmare: Sara Thydén och Ida Sandin. Finalister var också Josefin Lillhage och Gabriella Fagundez. Sammantaget betydde det att alla Väsbys damer gick till final i sina grenar. Den stora prestationen svarade dock Martin Nilsson för. Yngst i landslaget och med sina 17 år inte ens hälften så gammal som Lars Frölander. Nu blev det ingen final för Martin den här gången, men han satte två fina personliga rekord. Petra Granlund stod på prispallen två gånger när Världscupen avslutades. Gabriella Fagundez Sara Thydén Martin Nilsson debuterade i seniorlandslaget och satte personliga rekord. 12 13

ARLANDAGYMNASIETS ELITPROGRAM EN VÄG TILL FRAMGÅNG Skolupplägget har fungerat fantastiskt bra. Med idrottsintresserade skolmentorer och idrottsledare som har en förståelse för att helheten, med skolan i centrum, är viktig för framgång inom idrotten. Detta upplägg borgar för att eleverna får den utveckling i sin träning som är nödvändig för att ta steget från ungdom till junior och senare senior. PROFFSIGT STÖD Den support vi får i fysiologi, kost och psykologi är högst professionell och genomförs i screeningform av kompetent personal från Uppsala idrottsförbund. Dessa tester följs upp av samtal med den aktive. Vida- fysioterapeut och läkare knutna. Exempelvis görs en hjärtscreening och en rörelsescreening av år 1. IGU BLIR NUI Till ht 2011 ändras hela gymnasiesystemet. IGU försvinner och blir istället blir NIU, Nationella Idrotts Utbildningar. Det som vi tidigare kallade specialidrott och som fanns på i stort sett alla skolors scheman utgår i och med den nya reformen. Nu kan endast 12 skolor i hela landet ha simning på schemat. Förutom simning kommer det att finnas handboll, amerikansk fotboll och BMX på Arlandagymnasiets elitprogram. Studieutbudet utökas dessutom med ett ekonomiprogram. JOSEFINE HIPPI JENNIE ANDERSSON NADJA SALOMONSSON EMMA ARKENSTRAND MADELEINE HAGELBÄCK JOHAN BERG ANDREAS GUSTAVSSON ROBERT PALOSAARI MARKUS NILSSON JOHN GRANATH Ijanuari 2008 fick Väsby Simsällskap en förfrågan från Upplands Idrottsförbund om vi var intresserade av ett samarbete med Arlandagymnasiet och Upplands idrottsförbund. Samarbetet, (IGU Idrotts Gymnasial Utbildning) bestod i ett helhetsupplägg för våra gymnasieelever på elitnivå. De skulle ha möjlighet att simma på schemalagd tid, slippa jättetidiga morgonträningar och dessutom få support i fysiologi, psykologi och kost. Att dessutom få gå i klasser med andra som också satsade på sin idrott lät både givande och kul. Äntligen! Vårt första gäng, Madeleine Hagelbäck, Robert Palosaari, Martin Nilsson och Nadja Salomonsson startade sina studier ht 2008. Madeleine och Robert går ut till sommaren medan Martin och Nadja valt att gå ett år till. För oss som länge kämpat med att kunna kombinera skola på gymnasienivå med simning på hög nivå kändes det som något vi länge väntat på. Äntligen! Vårt första gäng, Madeleine Hagelbäck, Robert Palosaari, Martin Nilsson och Nadja Salomonsson startade sina studier ht 2008. Madeleine och Robert går ut till sommaren medan Martin och Nadja valt att gå ett år till. Just nu går 10 simelever på gymnasiets två linjer samhällsprogrammet och naturprogrammet. re uppföljning och support kan därefter beställas från Upplands Idrottsförbund av den aktive eller klubben. Inom upplägget pratar vi ofta om helheten, d v s att allt påverkar. Efter morgonträningen (7.00-9.30) med landstyrka och simning äter simmarna frukost tillsammans. Därefter skjutsas de till skolan. År 1 simmar bara på morgonen (13,5 timme). År 2 och 3 (14-20 timmar) har även vissa eftermiddagar då de simmar. Styrketräning bedrivs i Vilundabadets nybyggda styrkelokaler. Josefin Lillhage ansvarar för styrkeupplägget. Till programmet är även Simprogrammet på Arlandagymnasiet har 12 platser till sitt förfogande under en 3- årsperiod. För att bli antagen ska man ha möjlighet att bli nationell elit. Övriga kriterier håller vi just nu på att ta fram. M er om ansökan till NIU och Arlandagymnasiet hittar du på www.igunet. se, sök ikonen NIU. Ulrika Sandmark VSS chefstränare samt lärare på NUI/Arlandagymnasiet 14 15

Sanningen om simmaren Politikern Lars Ohly spelade fotboll med Nacka Skoglund. Författaren Björn Ranelid var en god fotbollsspelare men påstod sig också vara elitsprinter. Och även annat känt folk har försökt bättra på sin image med idrottsframgångar. Men oftast har sanningen hunnit ikapp dem. FLERA KÄNDA JOURNALISTER HAR TILL EXEMPEL ÄGNAT STOR MÖDA ÅT ATT AVSLÖJA EN ANNAN KÄND JOURNALIST. SÅ HÄR SKRIVER JAN GRADVALL I en intervju för 15 år sedan hävdade Jan Guillou att han i sin ungdom var så duktig i simning att han var ett OS-hopp i grenen. I en klassisk artikel i Expressen 1995 beslutade sig Per Svensson att utsätta mästerjournalisten för samma journalistiska källgranskning som Jan Guillou själv blivit känd för. Per Svensson gick igenom samtliga nummer av tidningen Simsport under de år då Jan Guillou uppgav att han varit aktiv. Om någon är så exceptionellt bra i en sport att en tränare börjar tala om OS-potential vilket Jan Guillou hade hävdat så måste han eller hon ha placerat sig i junior-sm, distriktsmästerskap eller åtminstone klubbmästerskap? Men ingenstans i Svensk Simport gick det att läsa om Jan Guillous bravader. Han förekom inte i en enda officiell resultatlista. Det här var alltså 1995. Sedan dess har Jan Guillous simmande ifrågasatts åtskilliga gånger. Inte minst i bloggar. När Jan fick uppdraget att vara prisutdelare på Idrottsgalan 2010 togs ämnet upp igen. Vad har han där att göra? Han har väl aldrig varit någon idrottsman. Lundqvist var flerfaldig Simhopparen Göran Krax Har inte den rätta svensk mästare och olympier längden i vattenlinjen både i Rom 1960 och i och för korta armar Tokyo 1964. för att vara simmare. Det fanns ingen simhall på Solbacka internatskola där Jan Guillou studerade och där hans alter ego, Erik Ponti, simmade i romanen Ondskan. O s v. Det här fick Aqua-redaktören att bli intresserad på allvar. Jag fick rätt snabbt fram att Jan även som simmare använde sig av en undercover styvfaderns efternamn. Sedan hittade jag en bloggkommentar skriven av gamle sportjournalisten Imi Markos. Och nu var jag så säker att jag tog kontakt med Jan själv. SÅ HÄR SKREV IMI MARKOS Guillou var faktiskt en mycket duktig simmare en gång i tiden. Som junior gjorde han under 59 sekunder på 100 meter det var en mycket bra tid i början av 1960-talet. Jag skrev om honom i Aftonbladet, där jag bland annat var simskribent. Birger Buhre ansåg att han var mycket lovande. BIRGER BUHRES KOMMENTAR En stor talang. En man för OS i Tokyo 1964. Förutom legendarisk sportjournalist var Birger Buhre också en framstående simledare. Han var en av männen bakom Gunnar Larssons lysande karriär. OCH SÅ HÄR SVARAR JAN PÅ AQUAS FRÅGOR: Man har förgäves letat efter simmaren Jan Guillou i resultatlistor från tidiga 60-talet. Första frågan blir därför: Vilket namn tävlade du under? Jag hette då Jan Hansén. När började du simträna? Vid 11-årsålder, i Stockholms Kappsimningsklubb. Vilka tävlingar deltog du i? Skolungdomens och klubbmatcher. Det här var innan SumSim startades. Ditt bästa simsätt? Var du sprinter eller långdistansare? Enbart sprinter. Mitt bästa simsätt var frisim. Minns du någon tid på någon distans? 58,3 på 100 m fritt vid 15 års ålder. Nämn någon klubbkamrat som du tränade tillsammans med? Göran Krax Lundqvist i Kappis eftersom jag också tränade simhopp för tränaren Tage Lindström, som också var min simtränare. När tog din simkarriär slut? 1960 slutade jag. Är du motionssinmmare idag? Jag hatar att motionssimma. 16 17

Berömda bad GUSTAVSVIKSBADET I ÖREBRO Med över 700.000 besökare årligen är Gustavsviksbadet en av Sveriges större turistattraktioner. Och av badanläggningar överträffas det endast av Fyrishov och Eriksdalsbadet Från den anspråkslösa starten 1938 med bassänger i form av dammar grävda i en leråker har Gustavsvik utvecklats steg för steg. Det första togs 1963 med en kaklad 50-metersbassäng, hopptorn, bastur och generösa gräsytor för solbad. Två år senare fick man också en 3-stjärnig campingplats. Nu var Gustavsvik en av de modernaste och mest kompletta badanläggningarna i landet och besökarna reste långa vägar för att komma hit. Ännu mer populär blev badet när man också fick två stora vattenrutschbanor 1985. Året efter blev Gustavsvik äntligen ett inomhusbad. Dessutom det största i norra Europa. Självaste statsministern förrättade invigningen. Det var Ingvar Carlsson. Självaste statsministern förrättade invigningen. Det var Ingvar Carlsson. 1989 får Gustavsvik både stugby, hotell och landets största solarium. Dessutom ett gym som året efter lanserades som fitness center. Återigen ökade besöksantalet. 1989 arrangerades också SumSim-finalen i Gustavsviksbadets 50-metersbassäng. Ett litet förortsgäng från norra Storstockholm slog Simsverige med häpnad. Med en andraplats totalt och flera grensegrar började Väsby Simsällskap marschen mot toppen. 1991 vann man JSM totalt och 1993 upprepade man triumfen. De senaste stegen i Gustavsviks utveckling var golfbanan som kom till 2000 och upplevelsebadet som blev klart 2002. 18 19

Grattis! Här handlar du i en Svanmärkt butik! 20 21

Mycket godis blev det för Petra Granlund SVENSKA SIMSPELEN SÄTTER UPPLANDS VÄSBY PÅ EUROPAKARTAN Det blev succé igen när Svenska simspelen avgjordes för andra gången sista dagarna i oktober. Hela 80 utländska simmare mötte den svenska eliten. Det bäddade för en idrottsfest med en rad fina resultat några i världsklass! De mest långväga gästerna var spanska juniorlandslaget. Redan i första grenen, 800 frisim, visade de att man var beredda att ta upp fighten med seniorerna. Det blev dubbelseger för Maria Vilas och Christina Garcia med Väsbys Ida Sandin som trea. 100 meter frisim för herrar vanns av Sander Smørdal från Bergen. Aitor Martinez från Spanien var tvåa och Pontus Flodquist från Neptun i Stockholm var trea. Sedan var det dags för simmarna från Krakow att göra entré. Junioren Katarzyna Wilk blev trea på 200 frisim där Väsbys landslagssimmare ordnade en dubbelseger. Petra Granlund vann på den utmärkta tiden 1.55.22. Och Gabriella Fagundez blev tvåa i sin comeback i klubben. Kim Vandenberg, Petra Granlund och Elenor Lindborg 100 fjärilsim skulle bli en match mellan USA:s Kim Vandenberg och Petra Granlund, en VM-medaljör mot en Europamästare alltså. Petra avgick med segern. Jetlaggade Kim kunde inte hänga med i Petras tempo. Ida Sandin, Sara Thydén och Nadja Salomonsson Att Väsbysimmarna verkligen behärskar alla fyra simsätten, det vill säga medleysim, visade sig på 200 meter. Det blev en trippelseger för Sara Thydén, Ida Sandin och Nadja Salomonson. På 400 frisim fick vi se holländaren Arjen van den Meulen från världsberömda sim- och fotbollsklubben PSV Eindhoven. Han vann före de båda talangfulla spanska juniorerna Miguel Rozas och Victor Goicoechea. På damernas 50 meter frisim var förstås Josefin Lillhage favorit. Hon jagades av ett startfält med mer än 10 år yngre simmare, men vann enkelt. Tiden var så bra att den räckt långt även vid Världscupen i Berlin som avgjordes samtidigt. Söndagens första gren var 1500 meter frisim och de unga spanjorerna fortsatte att imponera. Miguel Rozas vann före Victor Goicoechea med Arjen van der Meulen på tredje plats. Miguels tid, 15:06.19, är sensationellt bra för en junior. Därför fick han också Svenska Simspelens prestationspris i form av en rundlig prischeck. 100 frisim blev Jossans sista lopp i hemmabassängen. Mot sig hade hon främst Katarzyna Wilk och holländskan Clarissa van Rheenen. Men hon vann klart trots att träningen blivit lidande nu i höst när hon just klarat av sin utbildning till fystränare och personlig coach. På 200 fjärilsim presterade Petra Granlund en världstid. Den hade räckt till andraplatsen i Berlin, klart före landslagskollegerna Sarah Sjöström och Martina Granström. Det här loppet gav henne Svenska Simspelens prestationspris. Carl Jenner, Sarah Sjöströms tränare, och rikstränaren Greg Salter Elev från musikskolan, Väsby välfärd, sjöng nationalsången Låtskrivaren Mikael Asp från Rough Diamond var också prisutdelare Bill Sweetenham, världsberömd tränare och konsult till spanska juniorlandslaget. 22 23

I snart 10 år har Väsby varit en utmanare till landets storklubbar. Vi har radat upp SM-segrar genom klubbens landslagssimmare. Några gånger har detta räckt till framskjutna placeringar även i den prestigefyllda klubbtävlingen. Men i år har Väsby tagit ytterliga ett kliv. Vid SM var det bara storklubben Linköpings Allmänna Simsällskap, med Lars Frölander i spetsen, som klarade av att hålla Väsby bakom sig. Nu är vi ännu en gång Storstockholms bästa klubb. Precis som vid utomhus-sm i somras. VÄSBYSEGER I VAR FJÄRDE GREN SANN VINNARGLÄDJE Väsby satte det enda svenska rekordet när Josefin, Gabriella, Petra och Ida vann 4x200 frisim. Josefin Lillhage, Gabriella Fagundez. Petra Granlund och Ida Sandin på prispallen efter guldet på 4 x 50 frisim. VÄSBY VANN ALLA LAGKAPPERNA IGEN I Göteborg förra året tog Väsby hand om alla gulden i damernas lagkapper. Det hade aldrig tidigare hänt i svensk simning. Men nu har det hänt igen. Förutom Petra, Gabriella och Sara var det Josefin, Ida och Nadja som ingick i de olika laguppställningarna. På 4x200 frisim satte Väsby dessutom ett svensk rekord, det enda under SM-tävlingarna. Foto Håkan Fredriksson Petra Granlund, Gabriella Fagundez och Sara Thydén alla tre blev svenska mästare individuellt: Petra på 200 fjärilsim, 100 ryggsim och 200 medley. Gabriella på 200, 400 och 800 frisim, samt Sara på 400 medley. De var dessutom med i lagkappslagen. För Petra och Gabriella betydde det åtta guldmedaljer var. Därmed delar de på den inofficiella titeln Mästerskapens Golden Girl. Gabriella Fagundez vann 200 frisim före landslagskollegerna Sarah Sjöström och Ida Marko- Varga. Sara Thydén blev medleymästare både individuellt och i lag. 24 34 24 25 35

SILVER, BRONS OCH FRAMTIDSLÖFTEN Fem silver- och två bronsmedaljer ingår också i årets skörd. Josefin kom tvåa både på 50 och 100 frisim. Petra blev tvåa på 100 fjäril, Ida på 400 medley och Sara på 100 medley. Bronsmedaljörerna var Ida på 100 medley och Nadja på 400 medley. Utmärkta prestationer stod också Martin Nilsson för. Kom fyra både på 100 och 200 ryggsim. Och Andreas Fürst var femma på 100 bröstsim. Att bara gå till final på ett senior-sm är en prestation för simmare som fortfarande är juniorer och knappt det. Men det gjorde också Robert Palosaari, Emma Arkenstrand, Josefine Hippi och Jaqueline Hippi. Väsby trippelsegrade på 200 medley: Sara Thydén, Petra Granlund och Ida Sandin. Tvätta Bilen Miljövänligt! i Stockholms snabbaste biltvätt G O D J U L O C H G O T T N Y T T Å R Ö N S K A R VÄSBY FÄRGHALL Frejavägen 1 Upplands Väsby Telefon 590 880 90 Visste du att vi har öppet: Söndag 11 15 Lördag 10 15 Vardagar 9 18 Vid köp av Bästa TELEFON tvätten Bjuder vi på 1,5 lit. konc. spolarvätska. Värde 55:- 594 128 00 GlädjenS AuToSpA (vid jetmacken) Sandav. 1 Tel. 594 128 00 2007 KPMG Bohlins AB, the Swedish member firm of KPMG International, a Swiss cooperative. All rights reserved. Foto Håkan Fredriksson SM blev också avslutningen på en lysande simkarriär. När Josefin slog handen i kaklet Josefin Lillhage uppvaktades av Svenska Simförbundet genom styrelseledamoten Christer Magnusson, tidigare väsbysimmare samt hedersmedlem i VSS. bärgades det sista lagkappsguldet, 4x100 medley. Det är svårt att tänka sig en bättra avslutning på en karriär som började för över 20 år sedan. På sedvanligt vis hyllades hon av publiken samt av lagkamraterna med både present och ett bad iförd träningsoverall. Petra och Gabriella slängde med förenade krafter henne i poolen. Förra året, i Göteborg, var Josefin med om att bada Malin Svahnström. Hoppas det dröjer några år innan någon annan av Väsbys elitsimmare utsätts för samma behandling. Doppet efter sista loppet. Petra till vänster och Gabriella till höger.. Vi har simkläder och simtillbehör för både barn och vuxna. Öppettider Vardagar 10-19 Lördagar 10-17 Söndagar 11-17 Vi tillför kraft till både dig och ditt företag. Vi kan se till att du har alla fakta på bordet innan du fattar dina beslut. Och samtidigt avlasta dig så att du kan ägna dig åt det du är bäst på driva ditt företag. Vi erbjuder tjänster inom revision, redovisning, skatt och rådgivning. Välkommen att kontakta oss på KPMG i Upplands Väsby, tel 08-590 00 800. kpmg.se 26 27

PETRA GRANLUND VANN STORT I STAVANGER GOD JUL OCH GOTT NYTT ÅR ÖNSKAR Vår kunskap är din säkerhet på vägen FRÅN MOPEDBILAR TILL HUSBILAR Kampanjpriser på däck och fälgar under april Vi servar alla märken. Felsökning med diagnostikutrustning till fasta priser. Alla reservdelar och servicedelar antingen från Autoexperten eller originalhandeln enligt kunds önskemål. Öppet: Mån Tors 07.30 17.00, Fre 07.30 16.00 Lördagar 10 15 under april Tidsbokning 08-410 400 67 eller drop in för däckbyte Simskolan som ger resultat Kanalvägen 3 D InfraCity (mellan Siba och Sats) Tel: 08-410 400 67 E-post: info@prodob.se www.prodob.se Vattenvana är grunden för god simfärdighet, och målet är att genom lek lära känna vattnets olika egenskaper. Detta är nödvändigt för att utveckla en bra simteknik. Nordsjötstevnet i Stavanger bjuder alltid på starka startfält med både OS- VM- och EM-medaljörer. Väsbys europamästare Petra Granlund var på plats i den norska oljestaden och tog hem hela fyra segrar, två i frisim och två i fjärilsim. BJÖRN ASP GRAFISK FORM 070 942 6817 bjorn.asp@telia.com Väsby Simsällskaps undervisning bygger på Svenska Simförbundets pedagogik En svensk simlinje. I simskolan börjar man med övningar som ger god vattenvana. Det är grunden för att man ska kunna lära sig de olika simsätten. Varje barn får sedan möjligheten att utvecklas i sin egen takt för att bli en trygg och duktig simmare. Våra simlärare är utbildade enligt de krav som Svenska Simförbundet och Svenska Livräddningssällskapet ställer. Ansvarig för simskolan är Marie Sparrman. I dessa ingår även utbildning i hjärt/lung-räddning. Undervisningen bedrivs i nya Vilundabadets övningsbassänger varav en är specialbyggd för simundervisning med höj- och sänkbar botten. Vattentemperatur är 32. Anmälan till simskolan görs på Väsby Simsällskaps hemsida www.vss.se Väsby Simsällskap i samarbete med 28 29

Från och med årsskiftet breddar vi konferensverksamheten. Vi tar över Smedby Fest & Konferens som ligger centralt i Upplands Väsby, nära både motorvägen, centrum och de två Scandic-hotellen. Smedby är en anläggning som passar lika bra för dagkonferenser som för fester och events. Det finns ett större konferensrum som i biosittning rymmer ca 40 deltagare. Dessutom finns fyra grupprum. Ett komplett kök ingår också. Sedan 2003 driver vi även Kairo Fest & Konferens, en anläggning vid Mälaren som är mycket populär,inte minst för bröllop. Mer om konferenser, möten och fester på Kairo och Smedby finns att läsa på vss.se. Konferens på historisk mark I anslutning till Smedby Fest & Konferens ligger Gunnes vikingagård, en sevärdhet i sig. Att Smedby är en historisk plats har väsbykännaren Roland Storm skrivit några rader om: Smedby är en av de platser i Väsby som har varit bebodd sedan urminnes tider. Ortsnamn med ändelsen -by är typiska för yngre järnåldern (500 e Kr -1050 e Kr). I Smedbyområdet (inkl Norra Berget) finns fyra gravfält med sammanlagt 191 gravar (34 högar och 157 stensättningar) samt sex runstenar! Ett par av dessa stensättningar/gravar är troligen mycket äldre, de tillkom redan under bronsåldern/äldre järnåldern d v s för ca 2000-3000 år sedan. Det första moderna skriftliga belägget jag hittat över Smedby finns i Jordeboken för Hammarby socken år 1556, som visar vad Erik i Smedby hade att skatta det året. På en karta från 1636 finns två större byggnader noterade i närheten av där Smedby gård idag ligger. 1736 har ytterligare en byggnad tillkommit genom arvskifte och 1817 var det sju ägare av gården och många olika byggnader kring gården. Nuvarande timrade huvudbyggnad uppfördes år 1840. Nuvarande utseende med gul locklistpanel fick byggnaden efter en ombyggnad 1934. 30 31

FREDAGSKLUBBEN EN SOLSKENSSAGA Bästa vänner och simentusiaster Jag har kritiserats av många av er, kära läsare, för att inte tillräckligt presentera klubbens elitsatsning och sportsliga framgångar. Jag lovar att bättra mig. Ni kommer härefter att bl.a. matas med resultat från tävlingar inom och utanför landet. Enträget förberedelsearbete Våra elitsimmare har nu genomgått ett intensivt och tungt träningsprogram på gymmet och därefter i simbassängen. Sista tiden har det mest varit fråga om finslipning av simtekniken. Vi har bl.a. fått professionell hjälp av kuttersmycket, mästerskapssimmerskan Ida Sandin från VSS. Hon har i huvudsak rättat till vissa detaljer i armföringen och givit råd ang. bensparkar. Det sista inslaget i vårt hårt schemalagda träningsprogram skedde traditionsenligt på Ålandsfärjan. Träningen bestod av mental metodutveckling och moralisk upprustning. Endast de 32 främsta i vår elitsatsning fick delta på träningslägret. Vi hann även, vid sidan om, frekventera och inmundiga ett dignande julbord. Vår chefstränare Erik hade noga påpekat, innan julbordet intagits och avnjutits, vikten av att få i sig så mycket kolhydrater som möjligt. Rådet anammades givetvis hundraprocentigt under överinseende av den tidigare nämnde Erik, vår chefstränare, tillika chefsideolog och kostansvarige. Nog om förberedelsearbetet, nu börjar det bli skarpt. Efter jul börjar tävlingssäsongen på allvar, som avslutas i vår med klubbmästerskapen. Redan nu har Erik, som tillika med allt annat, utsett sig själv som enväldig ordf. i vår uttagningskommitté, preliminärt tagit ut vårt lagkappslag. Enl. honom finns det många alternativ och uttagningsarbetet har inte varit lätt med så många högkvalificerade och talangfulla kandidater. Ett superlöfte på första sträckan Enl. Erik var det lättast att besätta ryggsimsträckan. Fader Gunnar, i simmarkretsar mer känd som Tuppen, är given. Hans utveckling är imponerande. Vissa tekniska brister har tillrättats. Han vill dessutom hemskt gärna vara med. Han har därtill, påstås det, rakat huvudet och när han simmar ser det ut som att en kanonkula far genom vattnet. Dessutom visar han ofta ett pillemariskt och spjuveraktigt beteende samt är ekonomiskt sinnad. Håller Berggren? Vad gäller fjärlisimmet har Erik sensationellt fastnat för Berggren. Jag har tidigare skrivit att B inte är mycket att satsa på. Lite lynnig, omogen och talanglös. Men när han började med fjärilsim, visade han sig verkligen vara en oslipad diamant. Tänk vad fel man kan ha. Han är som en terrier i vattnet och kallas därför för sluggern från Sättra. Han kan bli ett utropstecken och tungan på vågen, när det verkligen gäller. B är dessutom ett gott föredöme för modern ungdom med tatueringar lite här och där. Ungdomlig sisu På bröstsimmet vill Erik ha en yngre påläggskalv. Valet föll sig naturligt på Björn M. En psykiskt ganska stabil person med god moral, dessutom en robust typ, till skillnad mot de två ovan nämnda. Björn, mer känd som Sundsvallstorpeden, är beryktad och fruktad i hela mellersta och södra Norrlands kustland inkl. Ulvön och Alnön. Problemet med honom är, att han är så ivrig i starten så risk för överväxlingar föreligger. En fördel är däremot att han gärna simmar över på andras banor och på så sätt förhindrar konkurrenterna att simma förbi honom. Till skillnad mot Berggren är Björn även en stilsimmare. En spjutspets på frisimmet Ett problem för Erik var, vem som skulle ta hand om frisimssträckan. Han har efter stor vånda valt Jämtlands-Svenne. Många protester har framförts angående detta val. Ingen ifrågasätter att han är den mest lämpade. Protesterna gäller däremot att Svenne har slarvat med grundträningen. Detta har inte ansetts vara lojalt. När vi andra bedrev uppbyggnadsträning och slet som djur, spankulerade Svenne i Jämtlandsskogarna och därstädes ägnade tid åt bär- och svampplockning och andra fruntimmerssysslor. Häromsistens fick klubbledningen dessutom en rapport, om att en jordfräs förstört Väsby golfbana. Det visade sig, ryktesvis, att det sannolikt var Jämtlands-Svenne som där tillsammans med några grosshandlare bedrivit golfträning. Denna incident är inte bra för klubbens renommé. Nu kan ingen av ovanstående känna sig helt säker på sin plats i laget. Klubben är nämligen i slutfasen av kontraktsförhandlingar med en ev. ny medlem, ett verkligt stjärnskott. Det gäller Eerki från vårt östra broderland. Här i Sverige mer känd som Finn-Jerka. OBS person- och dopingkontrollen är dock ännu inte klar. Han behärskar enligt inhämtade uppgifter alla simsätten, men är i första hand en renodlad sprinter. Är diplomerad från simskolan. Lovande ungtuppar Andra starka kandidater, som nu inte kommer med i laget är ynglingar från vår ungdomssektions talangskola, Gert, Tore, Hans-Ove, pratige Jeif och Aspen. De får nu stå på återväxt. De är ännu inte mentalt mogna och saknar lite av den styrka och smidighet som krävs. De ska nu få grundutbildning i att idka elementär kroppsvård samt i psykisk stabilitetsutveckling. Splittrad Arne En som är missnöjd med uttagningen är Arne. Erik har dock meddelat honom, att han är för splittrad. Han ägnar för mycket kraft åt sitt andra intresse, nämligen det motsatta könet. På Arnes reaktion det gäller väl även Berggren och Tuppen också svarade Erik att de kan hålla isär sina intressen. Arnes påpekande att han är feminist bevekade inte Erik. En händelse som inte förbättrat Arnes situation har nyligen uppdagats. Han har setts i Väsby Centrum kånkande med en nätkasse innehållande gorgonzola, räkor, stearinljus och en flaska Parfait Amour. Hemlighetsfullt sågs han smyga hemåt strykande efter husväggarna. Väl hemkommen uppenbarade sig en bedagad, lätt beslöjad damsom passerat i sina bästa år till samma adress. Det dröjde inte länge, förrän man kunde höra smäktande toner spelas från Arnes lägenhet. Och detta skedde mitt i hårdträningsperioden! Vad är på gång? Medlemsantalet i klubben har ökat väsentligt och till följd därav det ekonomiska överflödet. Vår kassör och penningplacerare, Stickan, har nu tillgång till ett nästan fullt kassaskrin. Ett illvilligt, ej bekräftat rykte, gör gällande att Stickan och vår lite godtrogne och lättpåverkade ordf. Kjell planerar att försvinna utomlands med hela kassan. Vi måste hålla ett extra öga på dessa något suspekta figurer. Någon har visst sett dessa två besöka ett antal av våra resebyråer och införskaffat ett antal resebroschyrer rörande den karibiska övärlden. Vad är å färde? Stickans påstående att broschyrerna gäller bara Ålandsresor är ej trovärdigt. Utredning pågår. FRÅN FREDAGSKLUBBEN, DÄR FÄRGSTARKA MÄNNISKOR MÖTS. Bengt Olofsson 32 33

TACKA IDA OCH MARIE FÖR DEN HÖGA SIMKUNNIGHETEN Upplands Väsby är en av de kommuner som har den högsta simkunnigheten i landet. Hela 97 % av eleverna i femte klass kan simma. En imponerande siffra, men det ligger mycket arbete bakom resultatet. G O D J U L O C H G O T T N Y T T Å R Ö N S K A R Söderlunds Bilservice Allbilverkstad Telefon 590 942 00 Specialité VOLVO RENAULT FIAT ALFA ROMEO Stockholmsvägen 11, Upplands Väsby (infart Vatthagsvägen) BAD SHOPEN VILUNDABADET Öppettider Tisdag och Torsdag 18.00 19.30 Välkommen in! VÄLKOMNA TILL OSS! Herrgårdsvägen 34 194 78 UPPLANDS VÄSBY 08-590 761 00 Åkerbyvägen 96 183 35 TÄBY 08-792 53 00 Sjöängsvägen 15 192 72 SOLLENTUNA 08-754 00 10 Larsbergs Torg 6 181 39 Lidingö 08-7652020 www.hemtjänst.com Redan 1995 startade Väsby Simsällskap babysim i den nu nerlagda simhallen i Väsbyskolan. Den verksamheten växte sedan till en komplett simskola där också simundervisning för vuxna ingick. Verksamheten i Väsbyskolan pågick oavbrutet fram till förra året när Upplands Väsby äntligen fick det nya badet som, på Väsby Simsällskaps initiativ, fick två undervisningsbassänger varav den ena med höj- och sänkbar botten. Sedan 2005 har Väsby Simsällskap även ansvaret för skolornas simundervisning, det så kallade skolsimmet. Där är slutmålet att alla elever i femte klass ska klara Vattenprovet, de nordiska simförbundens och livräddningssällskapens krav på simkunnighet: att kunna simma 200 meter varav 50 meter på rygg, detta efter att ha fallit i på djupt vatten och fått huvudet under ytan. Vattenprovet kan ses som det moderna Simborgarmärket. För simskolan ansvarar Marie Sparrman. Marie är utbildad idrottslärare och var med när Väsby Simsällskap utvecklade Vattenprovet på uppdrag av Svenska Simförbundet och Upplands Väsby kommun. Det skedde 2004 och sedan dess har Vattenprovet genomförts i över 100 kommuner i landet. Fram till i höstas satt Marie också i VSS styrelse, men lämnade uppdraget i och med det nya arbetet. Marie har också en SM-simmande dotter: Tove Sparrman. För skolsimmet ansvarar Ida Sandin, VSS flerfaldiga svenska mästare både individuellt och i lag. Ida, som är gotländska, kom till Väsby Simsällskap via simgymnasiet i Nyköping 2004. Ganska snart förstod klubben att här fanns en talang även för simundervisning. Ida tog glatt på sig uppgiften och har även fått med klubb- och landslagskompisarna Petra Granlund och Sara Thydén i undervisningen. Ingen annan kommun i landet kan matcha den laguppställningen av simlärare. Kairo ligger inte bara vid Nilen utan också vid Mälaren. Här vid farleden mellan Stockholm, Sigtuna och Uppsala finner du den rätta miljön för din nästa fest eller konferens. Kontakta oss på telefon 08-594 113 03 E-post kairo@vss.se Hemsida www.vss.se 34 35

Ett fantastiskt första år för Vilundabadet GOD JUL OCH GOTT NYTT ÅR ÖNSKAR När nya Vilundabadet invigdes den 5 september 2009 var förväntningarna höga i hela Upplands Väsby. Efter ett första år med sammanlagt 227 000 besök har anläggningen intrimmats successivt. Från att ha börjat med en helt tom anläggning erbjuder vi nu något för alla, oavsett ålder, säger en stolt Jan Bergendahl, platschef på Medley Vilundabadet. En sammanlagd besökssiffra på 227 000 och över 2 000 genomförda gruppträningspass under det inledande året skvallrar om kommuninvånarnas uppskattning. Självklart är vi väldigt nöjda med det första året, fortsätter Bergendahl. Vi försöker hela tiden utveckla verksamheten efter vad våra besökare efterfrågar. Jag är övertygad om att vi kommer att kunna se ännu högre besökstal för helåret 2010. Fördelaktigt samarbete Jag skulle vilja påstå att vi har ett unikt samarbete med Väsby SS, säger Jan Bergendahl. De sköter exempelvis den privata och kommunala simskolan väldigt bra, och det känns fördelaktigt att vi kan dra nytta av varandras kompetenser. Sedan starten av Vilundabadet har dessutom två upplagor av Svenska Simspelen arrangerats av Väsby SS. Den internationella tävlingen har fått genomslag bland många elitsimmare, men den har även setts som ett positivt inslag hos Medleys personal. För oss är det ytterligare ett mycket bra exempel på hur vi kan bistå simklubben i samarbetet, genom att erbjuda en simarena för tävlingar med så pass hög kvalité, menar Bergendahl. Rabattpriser blir ordinarie Den 1 maj inledde Medley en testperiod av sänkta entréavgifter över sommaren. Succén med sommarpriserna fortsatte sedan under hösten och nu väljer man att fastställa dessa som ordinarie entréavgifter. Prissättningen i en helt ny anläggning är aldrig okomplicerad, berättar Jan Bergendahl. Men nu tycker jag att vi hittat en bra nivå, och jag är övertygad om att Vilundabadet kommer att fortsätta att vara en härlig knutpunkt för många kommuninvånare. Victoria Höfer Fallenius 36 37

UPPVÄRMNING OCH UPPLADDNING Med uppvärmning menar jag en aktivitet som föregår tävling och träning, med syfte att höja prestationsförmågan och förebygga skador. Som en positiv sidoeffekt av uppvärmningen tillkommer den mentala uppladdningen som på samma sätt är en motivationshöjande psykologisk förberedelse. Också den med syfte att höja prestationsförmågan. hustävling är det viktigt att du håller dig torr och varm, använd ordentliga överdragskläder. Rätt utförd ger uppvärmningen dig en lägre spänningsnivå och eventuell negativ nervositet blir lägre. Uppvärmning har en lång tradition inom simning. På gamla filmer kan man bland annat se diverse roliga stretchövningar. Från 1950-talets början har man gjort en rad undersökningar om uppvärmningens betydelse för resultatet. Dessa undersökningar visar Detta händer i kroppen vid uppvärmning: 1. Kemiska reaktioner går snabbare 2. Nervimpulser går snabbare och man kan därför reagera och röra sig fortare. att uppvärmning har en klart positiv effekt på idrottsprestationen och slutresultatet. I de fall undersökningarna visade på försämrad eller betydelselös uppvärmning var intensiteten i uppvärmningen för låg/kort eller för hög/lång i förhållande till träningstillståndet. En viktig förklaring till att prestationsförmågan förbättras är den temperaturförhöjning som sker i kroppen. Temperaturförhöjning kan man få på olika sätt, men alla har inte positiv effekt på prestationen. 15 minuters kraftig massage ger ingen prestationsökning Några få minuters (5min) hårt joggande är lite, men bara lite prestationshöjande. 15-25 minuters varierad fysisk ansträngning ger bäst effekt. 3. Blodet och vävnadsvätskor flyter lättare, överföringen av näringsämnen och syre till de arbetande musklerna går snabbare och man orkar mer. 4. Vävnad såsom muskler, leder etc. blir smidigare. 5. Det viskösa motståndet mellan olika delar i kroppen minskar vilket även det påverkar rörelseförmågan positivt. 6. Koordinationen förbättras. 7. Koncentrationen ökas på uppgiften (mentalt). 8. Man blir mer motiverad (mentalt). Förhoppningsvis uppnår man även en lagom hög spänningsnivå som följd av den fysiska och mentala uppvärmningen. Den psykiska inställningen till uppvärmning kan spela en viktig roll för resultatet, d.v.s. man tror att uppvärmningen har en positiv effekt. Därför tycker jag att det är viktigt att skapa sig sin egen ritual med en uppvärmning baserad på vetenskapliga undersökningar. Väsbys stridsrop Anga La Banga är en viktig del i vår uppladdning. Det är vårt sätt att gemensamt hjälpa alla i klubben att komma igång inför tävling. Riktlinjer för uppvärmning: Aktiv uppvärmning med stora muskelgrupper aktiverade, starta i lugnt tempo 5 minuter ( joggning, hopprep etc.) höj tempot gradvis upp till en ganska hög nivå i ytterligare 5-10 minuter, men var försiktig med våldsamma tempoväxlingar och stora rörelseutslag p.g.a. skaderisk. Gå därefter över till en lugnare fas med töjningsövningar/slangdragning med tonvikt på teknik och rätt mental inställning. Vid utom- Några små tips: Ha bra koll på heatlistan så du känner dig trygg med hur lång tid du ska hålla på. Leta gärna reda på tidsplanen som bör finnas på varje tävling. Ta bort de saker eller personer som stör dig med t ex egen musik i öronen. Jobba gärna tillsammans med andra om det fungerar bra. Ha koll på tävlingsutrustningen, b a ddr ä k t / b a dby xo r / b a dmö s s a simglasögon, gärna reserver i fickan. Stefan Pettersson VSS ungdomstränare Källor: Idrottens träningslära Annerstedt & Gjerset. Aerob & Anaerob Träning Michalsik & Bangsbo. Specialidrott Johansson. 38 39