DET SPORTSLIGA RAMVERKET

DET SPORTSLIGA RAMVERKET Ishockey är en fantastisk sport. Lite lagom ödmjukt vill vi nog säga att det är världens bästa sport. Att få se de bästa spelarna i världen flyga fram på isen under någon NHL-match eller under en VM-final är helt enkelt den bästa underhållningen vi kan tänka oss. Men även att få se knattarnas första skär på hockeyskolan och deras enorma utvecklingssteg under de första åren är något fantastiskt. Att få se på eller delta i en match med J18, där spelarnas muskler börjat växa på allvar och där de tekniska och taktiska pusselbitarna börjat falla på plats, är energi och glädje rakt igenom. Resan Att få vara med på dessa unga personers inledande del av sina hockeyresor är något som vi i SDE ser som ett stort privilegium. För det är just en RESA det handlar om när man börjar spela ishockey. I början av resan ligger ett stort fokus på att ge spelarna de tekniska verktygen samt ett ge dem en känsla av LUST och GLÄDJE inför ishockeyn som sport. Allteftersom RESAN rullar på adderas nya pusselbitar som spelarna behöver få med sig inför framtiden. Den fysiska träningen och utvecklingen är en mycket viktig del. Att utveckla förståelsen för spelet och förmåga och att individuellt och kollektivt få verktygen för att kunna lösa situationer i spelet är kanske de viktigaste egenskaperna för att lyckas när spelarna blir äldre. Men hockeyresan är så mycket mer än det rent tekniska, fysiska och spelmässiga. Att få vara en del i en helhet (ett lag), att få ingå i ett socialt sammanhang, tillsammans med andra arbeta mot gemensamt uppsatta mål och att få lära sig

hur en grupp fungerar och hur man bidrar till gruppen är något som individerna formas av och tar med sig (förhoppningsvis) genom hela livet. Drömmar När spelarna börjar spela och titta på ishockey så skapas också drömmar. Drömmarna om SHL, Tre Kronor och NHL. Dessa drömmar ser vi som en oerhört viktig motor under hela resan. Drömmarna ger kraft, energi och LUST. Vi uppmuntrar dessa drömmar men vi vet också att det är ytterst få som når hela vägen fram. Men med vår erfarenhet så vet vi också att vi har ingen aning om vilka det är som kommer att gå hela vägen. Det är först när spelarna kommer upp i 18-, 19-, 20-årsåldern som vi kan börja ana vilka som kommer att bli elitspelare. Av bland annat den anledningen ser vi det som oerhört viktigt att vi som förening tar hand om, utvecklar och stimulerar så många spelare vi bara kan under resan. Så många som möjligt så länge som möjligt är därför en av våra viktigaste målsättningar. Men även om nålsögat är litet så är listan faktiskt ganska lång på spelare som startat sina karriärer i SDEs verksamhet, som fått sina grunder och verktyg i SDE och sedan gått vidare och blivit spelare på elitnivå. Vi vet att våra idéer, våra metoder och vår metodik skapar en stimulerande, utvecklande och lustfylld verksamhet och resa för spelarna. En del får bara en rolig uppväxt tillsammans med oss i SDE, andra väljer att arbeta vidare inom ishockeyn som ledare eller domare och ytterligare ett gäng går vidare och får kanske ishockeyn som sitt yrke. Det här är SDE Det här dokumentet har vi tagit fram i vår strävan att dels säkerställa kvalité och kontinuitet vad det gäller den sportsliga verksamheten, men också för att skapa ett klart och tydligt ramverk för spelare, ledare och föräldrar. Alla som befinner sig i vår verksamhet ska veta vad som gäller och hur vi går tillväga i olika frågor inom ishockeyn i Danderyds kommun och i vår förening SDE. Uppgifterna/ramverket som anges i det här dokumentet har kommit till i samarbete mellan styrelsen, sportchefen och klubbens tränare. Det här är SDE

Hockey ska inte ses som någon rekommendation utan mer som riktlinjer som alla lag, ledare, spelare och föräldrar ska följa. Därför ser vi det som mycket viktigt att alla verkligen tar del av vad som står i Det här är SDE Hockey. För att säkerställa det vill vi att alla föräldrar samt spelare från 14-års ålder skriver under den bifogade talongen där ni intygar att ni tagit del av klubbens riktlinjer och regler samt att ni åtar er att följa dessa. Ishockeyn i Danderyds kommun SDE Hockey är en sammanslagning av de tidigare Danderydsklubbarna DE Hockey (som i sin tur är en tidigare sammanslagning av klubbarna Danderyds SK och Enebybergs IF) och Stocksunds IF. Sammanslagning skedde fullt ut för några år sedan och hade som främsta syfte att effektivisera ishockeyverksamheten i Danderyds kommun samt ta tillvara de resurser i form av bland annat spelare, ledare, kanslifunktioner och isytor som fanns och finns i kommunen. I stället för att bedriva en ishockeyverksamhet med begränsade möjligheter i respektive förening så såg vi möjligheterna att under SDE:s flagg kunna erbjuda en bredare ishockeyverksamhet i Danderyds kommun. Sedan något år tillbaka har även dam- och flickverksamheten i SDE/Ormsta fullt ut tagit klivet in i SDE Hockey. SDE Hockey bedriver sina isträningar och matcher på fyra olika rinkar i kommunen. Inomhus i Enebybergs ishall och på Stockhagens IP samt utomhus på Danderydsvallen och på Stockhagens IP. Målsättningar Den övergripande målsättningen för SDE Hockey som klubb är att bedriva en verksamhet på alla åldersnivåer som känns meningsfull, innehållsrik, utvecklande och stimulerande för alla som vill spela ishockey i Danderyds kommun. Vi vill vara en organisation där alla som vill spela ishockey i Danderyd upp till 18-års ålder ska ha möjligheten att vara med i vår verksamhet, oavsett den individuella nivån på färdigheter och ambitioner. Efter det att spelarna passerat J18-åldern så har vi även verksamhet för J20 och A-lag men då finns inte möjligheten att spela och träna på samma höga sportsliga nivå som fram till J18.

På flicksidan har vi verksamhet i en separat Flickhockeyskola, Flickor B och Flickor A. Vårt Damlag har ambitioner att spela i Riksserien som är landets högsta serie för damer. Vi vill kunna erbjuda killar och tjejer som vill spela ishockey i Danderyds kommun en möjlighet att hos oss få möjligheten att få spela och träna på en nivå som passar individens färdighets- och ambitionsnivå. Samtidigt som att vi anser det viktigt att satsa på bredden och ge alla möjligheten att få vara med i vår verksamhet så vill vi också profilera oss som en klubb där spelarna med extra stort intresse och motivation ska få möjlighet att utbilda sig till framtida elitspelare. Spelare med extra starkt driv ska inom våra murar få möjligheten att tränas av kompetenta och skickliga instruktörer och dessutom ha möjligheten att få tillräckligt med träningstimmar. Träning, utbildning och utveckling av individen ska vara i centrum i hela vår verksamhet, men för våra äldsta spelare ska även de resultatmässiga målsättningarna förtydligas. Vi ska delta i såväl nationella som internationella toppturneringar för att mäta våra krafter mot de bästa lagen och stimuleras till vidare satsningar. Vårt U16 lag ska vara på en så pass hög nivå att man kan vara med och slåss om guldmedaljerna i SM i slutet av säsongen. Vårt J18 lag har varje år som målsättning att kvalificera sig för Allsvenskan som spelas efter juluppehållet. Vår kanske viktigaste uppgift som förening är att vara med och skapa ett livslångt intresse för ishockey hos våra spelare. Innehåll i den sportsliga verksamheten Tränarna och sportchefen har tillsammans ett ansvar att skapa en filosofi där formerna och metoderna ska säkerställa den sportsliga kvalitén som ska genomsyra hela verksamheten. Vi ska ha tydliga riktlinjer i vår träning och i utvecklingen av spelarna. Det ska finnas en tydlig progression i hur vi tränar fys. För att kunna börja träna med tunga vikter när spelarna blir äldre krävs ungefär fem år av kvalitativ

förberedande träning. För att kunna säkerställa den nivån och kvalitén i träningen krävs en tydlig idé och systematik. Detsamma gäller även för den tekniska träningen. Vi ska ha en tydlig linje och metodik för utvecklingen av åkning, klubbteknik och skott som alla våra spelare ska få del av. På isträningarna har vi tre huvudblock, individuell teknikträning, kombimotoriska övningar samt spelutvecklande övningar. När spelarna tar sina första stapplande skär så är ligger i stort sett hela fokuset i utbildningen på den individuella teknikträningen. Fördelningen mellan dessa tre block förändras utmed spelarnas resa genom vår verksamhet och vid U16 är fördelningen ungefär 10-20% teknik, 20-30% kombimotorik och 60% spelövningar under ett genomsnittligt ispass. Vi ska ha ramar i hur vi ska spela som ska gälla alla lag i klubben där nya pusselbitar läggs till allt eftersom spelarna blir äldre och skickligare. En spelidé tar tid att utveckla och ännu längre tid för att bemästra. Det är vanligt att man letar enkla lösningar för att få kortsiktiga resultat, men vi vill att våra spelare ska få utvecklas inom ett spel och system som ger utrymme för konstruktivitet och kreativitet. Vi bygger vårt spel med mycket skridskoåkning, en hög individuell teknisk nivå där vi anfaller och försvarar i flock och där vi försöker skapa många spelalternativ. Utöver lagens ordinarie verksamhet så kommer - målvakterna att få specifik målvaktsträning varje vecka under ledning av klubbens målvaktstränare. - spelare med extra stort intresse har möjlighet att delta vid camper i samband med skolloven, intensitycamps och akademier som vi anordnar under säsongen och eftersäsongen samt separata teknikträningar där flera åldersgrupper samtränar. - backar och forwards få delta i specialträningar med back- och forwardsinriktning. Vi vill leva upp till mottot Be all hockey you can be. Detta innebär att vi vill att våra spelare i mångt och mycket ska kunna forma innehållet och omfattningen i sitt hockeyspelande.

INNEHÅLLSDEKLARATION Duktiga medarbetare Den viktigaste hörnstenen i vår verksamhet är våra duktiga tränare. Kännetecknande för våra tränare ska vara en hög ambitionsnivå, pedagogisk skicklighet och hög kunskap inom individuell spelarutveckling. Tränarna ska brinna för sitt lag och sina spelare, men det är också viktigt att alla tränare har en känsla för helheten och vad vi som klubb strävar efter. Det ska finnas en överenskommelse inom klubben att alla ska arbeta mot att bli den främsta klubben för utbildning av unga spelare i Sverige. Spelarna ska titta på och lära sig från andra spelare i klubben De yngre spelarna ska inspireras och stöttas av de äldre spelarna i klubben. De äldre spelarna ska vara förebilder, såväl som personer som spelare, för de yngre. Eventuellt kommer vi att utveckla ett faddersystem där de äldre spelarna agerar fadder åt en enskild spelare i de yngre lagen eller tillsammans med några andra äldre åt ett yngre lag. Hitta och ge spelarna med stor talang (teknisk, spelmässig och/eller karaktärsmässig) extra stimulans och utrymme att utvecklas Vi ska ge lirarna och spelare med stark drivkraft utrymme att utvecklas i lugn och ro. Vi ska inte stirra oss blinda på tidigt fysiskt och tekniskt utvecklade spelare, utan istället hitta bra metoder för att utveckla liret och de tekniska färdigheterna hos varje individ. Klargöra en filosofi och tro på den För att kunna säkerställa kvalité över tid i SDE så krävs en klar och tydlig filosofi som genomsyrar hela verksamheten. En idé om hur vi ska träna våra ungdomar och hur våra lag ska spela som alla inblandade förstår, köper och jobbar stenhårt för att uppnå. Den här är en process och förankring som pågår hela tiden där sportchefen och tränarna är de ansvariga.

Puck-, pass- och returkontroll Vårt spel ska bygga på att vi är rädda om pucken och det uppnår vi genom att vi utvecklar individuella och kollektiva färdigheter i puckkontroll, passkontroll och returkontroll. Tydlighet i ledningen Styrelsen, sportchefen och respektive lags ledning ska ha en tydlig ansvar- och arbetsfördelning. Alla, från spelare och föräldrar till tränare, ska veta vem som ska göra vad i organisationen och vem som har ansvar för vad. Rätt man på rätt plats Vi ska effektivisera sättet vi använder den kunskap och kompetens som finns i klubben. Vi ska inte vara rädda för att jobba över gränserna, utan ska se till att så många som möjligt får dra nytta av den kunskap som olika personer sitter på. Uthållighet Ett nyckelord för alla ledare och spelare. För att lyckas som organisation eller som individuell spelare så måste vi vara medvetna om att det kommer att ta tid och att det krävs ett hårt arbete med kontinuitet. Värderingar Normer Beteende Individernas värderingar skapar gruppens normer som i sin tur skapar gruppens agerande och beteende. Med andra ord ska vi vara mycket noggranna med hur vi arbetar med och bemöter våra spelares, tränares och föräldrars värderingar. Motto Våra motton på ungdomssidan ska vara Så många som möjligt så länge som möjligt samt Be all hockey you can be.

VÅR SYN PÅ Föräldrarnas roll En förälder har en oerhört viktig roll i ett barns idrottande. Föräldrarna har en avgörande supportfunktion om barnets ishockeyspelande och laget verksamhet ska kunna fungera på ett bra sätt. Det ska skjutsas, hjälpas till i sekretariat under matcherna och inte minst betala för såväl avgifter, cuper som utrustning. Och det är viktigt att föräldrarna ser och förstår sin roll. Vi förväntar oss att en förälder stöttar och peppar sitt barn och ser till att ishockeyspelandet sker på barnets premisser, att barnets LUST är det som ska styra. Utan LUSTEN i centrum blir det svårt att skapa en rolig och meningsfull verksamhet för barnen. LUSTEN går aldrig att tvinga in i ett barn, den måste komma inifrån. Rent sportsligt ser vi det som oerhört viktigt att föräldrarna har ett grundförtroende för föreningen och dess värderingar, att man låter tränaren/tränarna vara de som guidar barnen genom dess sportsliga resa. Ett barn har svårt att handskas med situationen om det kommer olika direktiv från dess närmaste omgivning. Men givetvis är det viktigt att man som förälder är lyhörd och om något verkar vara på tok så ska det alltid finnas utrymme för en diskussion med tränare, lagledare eller sportchefen. Föräldratränare Som sagt så är föräldrarnas engagemang något vi inom SDE värdesätter mycket högt. Under de första åren ser vi gärna en tränarsammansättning bestående av någon eller ett par yngre tränare och några engagerade föräldrar som är uppbackade av sportchefen eller någon annan mer erfaren tränare i SDE. Vår ambition är att laget från att de blir U11 (som senast) har en huvudtränare som inte har blodsband till någon i laget. Detta främst för att det från den åldern blir viktigare att de sportsliga besluten fattas från en neutral person och att det inte ska finns skäl för föräldrakollektivet att tro att det finns någon dold agenda från tränaren/tränarna. Men det här är ingen regel som står skriven i sten. I vissa

fall kan vi som förening genom sportchefen anse att en förälder är en lämplig och bra lösning för tränarrollen. Genom åren har vi haft några föräldratränare som varit bra exempel på detta. Träning och spel med äldre lag Vi vill i möjligaste mån stimulera och utveckla alla våra spelare. I vissa enstaka fall kan det innebära att en spelare bedöms, av tränarna, må bra i sin utveckling av att under perioder eller vid vissa tillfällen träna och spela med äldre lag. Alla spelare utvecklas i olika takt och på olika sätt. Ibland kan en större fysisk, spelmässig, teknisk och mental utmaning anses vara bra för en enskild spelares utveckling. Om den bedömningen görs av tränarna så är steg 1 att de berörda tränarna har en dialog. I andra hand tillfrågas spelaren och dennes familj om intresse finns. Sista steget är att man gemensamt hittar formerna och omfattningen för en sådan uppflyttning. Vid sådana här uppflyttningar är det viktigt att spelaren vet och förstår vilket lag, vilken tränare och vilka lagkompisar som är hans eller hennes och att en sådan här uppflyttning endast är tillfällig. Permanenta flyttar uppåt är vi mycket restriktiva med då erfarenheten säger att det sällan blir bra och lyckat över tid att enbart tillhöra det äldre laget. Select-verksamhet Under de senaste åren har fenomenet med olika Selectlag växt sig stark inom ishockeyn. Kortfattat kan man beskriva det med att privata personer/organisationer drar ihop lag, bjuder in spelare och tar betalt, för att sedan delta i turneringar med andra Selectlag runt om i Sverige, Europa och Nordamerika. Man måste vara medveten om att det i de allra flesta fall främst handlar om ekonomiska intressen hos de som arrangerar dessa Selectverksamheter. Som förening ser vi en hel del nackdelar för såväl individerna som för oss som förening. Det finns en överhängande risk att det blir ett splittrat fokus hos dessa unga spelare och att vardagsverksamheten hos oss i SDE blir lidande.

Det finns givetvis även fördelar med denna verksamhet. Att få vara med på dessa äventyr och åka runt i världen och möta toppspelare från andra länder ger givetvis en massa spännande erfarenheter och förhoppningsvis nya kunskaper. Med anledning av detta vill vi som förening inte förbjuda någon av våra spelare att delta i något Selectlag. Däremot ska ett sådant deltagande alltid föregås av en diskussion med tränaren för det egna laget. Tidpunkten är viktig och får inte påverka det egna lagets verksamhet. Externa camper, konsulter med mera Precis som med Selectlagen har marknaden för olika camper och externa konsulter formligen exploderat de senaste åren. Det finns många skickliga instruktörer där ute och många koncept lockar med spännande upplägg. Vi ser egentligen inga problem med att våra spelare deltar i sådana här camper så länge det inte går ut över det egna lagets verksamhet. Så länge det sker på spelarens egna villkor och att det är hans eller hennes eget intresse som styr så finns det mycket kunskap att inhämta. Nivåindelning Inledningsvis sker ingen nivåindelning i vår verksamhet. Vid en del moment i träningen kan förvisso en viss indelning ske utifrån färdighetsnivå för att alla ska få ut så mycket som möjligt av träningen. Men indelning i olika formationer och speciella uttagningar till matcher förekommer inte under de första åren. Nivåindelning börjar bli aktuellt när spelarna är 10-11 år gamla. Syftet med nivåindelningen är då inte att vinna matcher till varje pris utan att varje spelare ska få träna och spela på en nivå där han eller hon utvecklas och stimuleras på bästa sätt. Såväl lusten som utvecklingen riskerar att stagnera om jag som spelare dagligen befinner mig på en nivå i träningen och matcherna där jag antingen inte räcker till färdighetsmässigt eller om jag är för dominant tekniskt, fysiskt eller spelmässigt och inte utmanas tillräckligt. Vi tror på att lika barn leka bäst och att vi med ett sådant upplägg kan utveckla fler spelare och hålla kvar dem längre inom ishockeyn än om alla skulle träna och spela på samma nivå.

Som förening ser vi det som sagt som en bra möjlighet att kunna nivåindela och erbjuda en bred verksamhet men vi är dock måna om att spelare med likvärdig träningsnärvaro också ska erbjudas likvärdigt antal matcher under en säsong även om nivån på matcherna kan skilja. Bedömningen och besluten om nivåindelningen ligger på tränaren. Att tävla Att tävla är en naturlig del av idrotten. Men det är också en naturlig del i att vara barn. Barn börjar tävla tidigt i livet och ofta sker det utan vuxnas närvaro eller påtryckningar. Tävlingsmoment som vem som hoppar längst, kommer först bort till stenen eller vem som först klarar att klättra upp för trädet finns med i barnens lek redan i tidig ålder. För oss är det viktigt att tävlingen inom SDE:s och ishockeyns ramar sker på barnens villkor. Att barnen själva hittar formerna och nivåerna med sitt tävlande. Så länge lusten och glädjen får styra så ser vi det enbart som något positivt att våra spelare tävlar och hamnar i situationer där tävlingsmomentet är en naturlig ingrediens. Talang Begreppet talang och definitionen av ordet talang är en diskussion som ständigt pågår inom idrotten. Ofta benämns tekniskt skickliga spelare som talanger och många gånger letar man svaren bland gener och arv. Det är klart, när en 10- årig flicka kliver upp på scenen i American Idol och sjunger som en fullvuxen kvinna, då är det svårt att hävda att hon inte har något alldeles extra. En talang utöver det vanliga. Men i 99 % av fallen handlar det inte om något extremt, det handlar istället om träning, träning och åter träning. Alla barn har en enorm potential och vi i SDE har fått förmånen att få ha era barn i vår verksamhet. Vi ska göra allt vi kan för att stimulera dem, ge dem verktygen och möjligheterna att ta sig vidare i ishockeyns värld när de blir äldre. I en miljö som upplevs meningsfull och LUSTfylld är allt möjligt.

Tidig specialisering Tidig specialisering inom idrotten har blivit ett begrepp med mycket negativ klang. Tyvärr blandar man allt för ofta ihop begreppen och definitionerna när man pratar om tidig specialisering. Ofta används argument om allsidighet i träningen som en anledning till att man inte bara ska hålla på med en idrottsgren. Självfallet ska alla ungdomar tränas allsidigt under sin uppväxt, men varför skulle det inte kunna vara möjligt att erbjuda detta inom ishockeyns murar? Vår syn på den här frågan är att det uteslutande handlar om en tydlig och progressiv träningsfilosofi och att kompetensen hos tränarna är hög. Vi ser absolut inga problem eller hinder för att våra spelare även ägnar sig åt andra idrotter, men vi ser det inte heller som en nödvändighet för att i slutändan bli en duktig ishockeyspelare. Michail Tonkonogi, professor i arbetsfysiologi: Framgång i tekniskt krävande grenar är per definition beroende av tidig specialisering. Problemet är inte tidig specialisering i sig, utan underlåtenhet att bedriva ALLSIDIG träning med barn.

SDE-VÄGEN (killar) Andra alternativ J18 Elit Säsong mellan 1/8-30/6 5-7 dagar/vecka SDE J20 Spel- och teknikinriktning J18 Utvecklingslag Säsong mellan 1/8-15/4 Ca 3 dagar/vecka Andra alternativ Spel- och teknikinriktning U16 Säsong mellan 1/8-30/6 5-7 dagar/vecka Spel- och teknikinriktning U15 Säsong mellan 1/8-15/6 5-6 dagar/vecka Spel- och teknikinriktning U14 Säsong mellan 1/8-15/6 4-6 dagar/vecka Teknik- och spelinriktning U11 Säsong mellan 15/8-15/4 3-5 dagar/vecka Teknik, viss spelinriktning U12 Säsong mellan 1/8-15/4 4-5 dagar/vecka Teknik, viss spelinriktning U13 Säsong mellan 1/8-15/5 4-6 dagar/vecka Teknik- och spelinriktning U10 Säsong mellan 15/8-15/4 3-4 dagar/vecka Teknik- och lekinriktning U9 Säsong mellan 1/9-30/3 3 dagar/vecka Lek- och teknikinriktning Hockeyskolan Säsong mellan okt-mars Ca 2 dagar/vecka Lek- och teknikinriktning

SDE-VÄGEN (tjejer) Damlag Säsong mellan 1/8-30/6 5-7 dagar/vecka Dam utveckling Spel- och teknikinriktning Säsong mellan 15/8-15/4 3-4 dagar/vecka Spel- och teknikinriktning Flickor A Säsong mellan 15/8-15/4 3-4 dagar/vecka Teknik, viss spelinriktning Flickor B Säsong mellan 15/8-15/4 3 dagar/vecka Teknik- och lekinriktning Flickhockeyskolan Säsong mellan okt-mars Ca 2 dagar/vecka Lek- och teknikinriktning

LUSTEN I CENTRUM Lusten att vara på isen, att träna, spela matcher och komma till rinken ska alltid vara i centrum i vår verksamhet. Tillsammans ska vi skapa en miljö som stimulerar, utvecklar och tillfredsställer spelarnas individuella behov. Många gånger kan man som ledare uppleva att motivationen, eller lusten, är påtvingad utifrån och att verksamheten inte bedrivs utifrån spelarens villkor och intressen. Ett sådant scenario leder oftast till att hockeyresan tar slut allt för tidigt. Spelaren kommer helt enkelt till en punkt där han eller hon säger ifrån och inte vill fortsätta på grund av att hockeyspelandet inte har varit på hans eller hennes egna premisser. Det är vi som förening, tränare och ledare, tillsammans med föräldrar och andra personer i omgivning som ska forma en verksamhet där vi finner spelarna där han eller hon befinner sig just här och nu. Oavsett spelarens färdighets- och ambitionsnivå ska vi arbeta för att skapa en verksamhet som tilltalar och som känns utvecklande och meningsfull. Det är från att det känns meningsfullt som också känslan av lust kommer. Många gillar att tävla, att spela matcher och få uppleva sköna vinster. Men hetsen och fokuset på att spela matcher och vinna kan många gånger bli en stor stress för unga personer. All stress som inte är hanterbar påverkar lusten på ett negativt sätt. Vi ska tävla. Vi ska spela mycket matcher och det ska vara viktigt och bra att vinna i vår verksamhet. Men det är viktigt att det finns en balans mellan förväntningar och förmåga. För oss är det oerhört viktigt att träningen och utvecklingen alltid är i centrum. Ett barn, egentligen gäller det alla människor, som lär sig och utvecklas finner ofta lust och tycker att det är roligt. Det är en förhoppningsvis lång hockeyresa våra unga spelare har framför sig. Så länge träningen och verksamheten är utvecklande kan man träna nästan hur mycket som helst utan att barnen/spelarna tröttnar. Men om det allt för tidigt kommer in ett för stort fokus på matcher och resultat så är risken stor att

man bränner ut barnen, Här har vi, ledare, förening och inte minst föräldrar, ett stort ansvar och en mycket viktig uppgift.

HA INTE BRÅTTOM DU HINNER ÄNDÅ. Sagt av den legendariska ungdomstränaren Verner Persson. (också en tidigare Statoil-slogan ).

10000-TIMMARSREGELN Det sägs att det krävs tio tusen timmar av träning för att kunna bemästra ett hantverk. För oss som håller på med ishockey så är hockeyn i allra högsta grad ett hantverk. Ishockey är en mycket komplicerad idrottsgren där många svåra tekniska, fysiska och spelmässiga moment ska läras in innan spelaren kan kliva ut på den stora scenen. Syftet med den här texten är inte att avskräcka någon från att satsa på ishockey, utan snarare belysa vad som krävs för att kunna bli elitspelare. Det har till och med framkommit i forskning på sistone, från engelsk proffsfotboll, att tio tusen timmar är i underkant. Forskningen visar att spelare som når proffsnivån i 20 årsåldern redan som 16-åringar nått upp till åtta tusen timmar av träningen. Men fortsättningsvis i den här texten utgår vi från tiotusentimmarsregeln. Definitionen av vad som är träning är svår att sammanfatta. Det kan vara allt från traditionell lagträning, en runda i elljusspåret, dribbla stålpuckar på allmis, åka ner till uterinken och spela smålagsspel till att nöta skott på sommarstället, jonglera med tennisbollar på baksidan eller titta på Stanley Cup finalen på TV. Sammanfattningsvis kan man säga att träningen innefattar en mix av det som görs på lagträningarna, på den individuella träningen och i spontanhockeyn. Vad innebär då tio tusen timmar av träning? I räkneexemplet nedan har vi utgått från en spelare som börjar sin ishockeykarriär vid sju års ålder och som vid 20 års ålder är framme vid den punkt då han förväntas behärska hantverket ishockey.

10000 timmar av träning för att bli elitspelare fördelat på 13 år av träning (från 7 20 år) blir 769 timmar per år i genomsnitt som i sin tur blir 14,8 timmar per vecka i genomsnitt som till slut innebär 2,1 timmar per dag (365 dagar per år)

TEKNIKTRÄNING I all träning krävs det att det finns en plan och en progression för att det ska kunna ske förbättringar och utveckling hos spelarna och laget. Inledningsvis så arbetar vi uteslutande med lek- och grundteknikövningar med våra yngsta spelare och målet är att lära ut de viktiga första grundfundamenten som man sedan utgår ifrån när man bygger vidare på den individuella tekniska nivån. Utmed resan höjs nivån och svårighetsgraden i teknikträningen. Det är viktigt att träningen upplevs utmanande och stimulerande för att spelarna hela tiden ska kunna förbättras, men det är också viktigt att förstå att den grundläggande teknikträningen ligger som bas för allt som sker på isen. En bas man i stort sett dagligen måste återvända till och underhålla, oavsett om man är 13 år eller en rutinerad NHL-spelare.

Grundläggande teknik Övningar för utveckling av åkställning, balans, glid, rörelser m.m. utan motstånd och tidspress Kombimotoriska övningar Övningar där flera tekniska moment och kombinationer utförs under tidspress eller på begränsad yta med eller utan motstånd. Beslutsfattande övningar Spel- och spelliknande övningar där spelarna utvecklar sin tekniska och spelmässiga förmåga och framförallt omdömet var, när och hur jag använder min teknik. Exempel kan vara olika varianter av styrda 2-2, 3-3, 4-4 eller 5-5 spelövningar.

FYSISK TRÄNING Den fysiska träningen är en mycket viktig ingrediens i en ishockeyspelares utveckling. I den gyllene åldern mellan 8-13 år läggs en viktig grund till en spelares förutsättningar att i vuxen ålder kunna komma upp på en hög fysisk nivå. Träningen under ungdomsåren syftar dels till att ge spelarna en god kännedom om den egna kroppen, känslan över att ha kontroll över kroppen. Att kunna utföra komplicerade rörelser förstärker dels självkänslan men är också viktigt för att förbereda kroppen för den tuffare och tyngre träningen som väntar längre fram i ishockeykarriären. Det krävs ungefär 5 år av kvalitativ förberedande träning för att nå den träningsbarhet som behövs för att kunna börja träna med tyngre belastning. I den förberedande träningen (mellan 8-13 år) används mycket kroppskontrollövningar där den egna kroppsvikten utgör den främsta belastningen. Under alla år har direktiven från, framförallt den medicinska, expertisen varit att ungdomsspelare inte ska hålla på med skivstångsträning. På senare tid har dessa direktiv ändrats och numer uppmuntras ungdomar att använda skivstången i sin fysiska träning. Man har kommit fram till att skivstångsträningen, rätt utförd, enbart stimulerar tillväxten och bör komma in i ett tidigt skede i den fysiska träningen. Inledningsvis handlar skivstångsträningen givetvis uteslutande om att lära rätt teknik, men när väl tekniken är på plats så finns det inga faror i att belasta med omdöme. Vi i SDE ska skapa ett system där vi använder oss av en metodik och metoder där spelarna får lära sig en riktig teknik tidigt för att sedan kunna börja träna de olympiska lyften (knäböj, vändningar, ryck och bänkpress) med en progressiv belastning.

Säsongsindelning I de äldre åldersgrupperna använder vi oss av följande säsongsindelning för den fysiska träningen. Offseason inleds direkt efter den sista tävlingsmatchen och pågår fram till och med sommarledighetens slut. Under Offseason ligger fokus dels på återhämtning från säsongen som tagit slut samt en grundläggande förberedelseträning inför nästa säsong. Träningen är riktad mot en stor mängd med lite lägre belastning. Den aeroba kapaciteten (uthållighetsträningen) är i centrum tillsammans med allmänstyrkan som är en förberedelse för den tyngre och mer explosiva träningen som väntar längre fram. Under senare delen av den här perioden kommer skivstångsträningen in mer och mer i träningen. Preseason startar i och med upptakten efter sommarledigheten och pågår fram till och med seriestarten. Under Preseason blir träningen mer och mer specialiserad och hockeyinriktad. Belastningen blir högre än tidigare liksom kraven på ett mer explosivt utförande. Inseason är det samma som tävlingssäsongen, med andra ord sträcker sig perioden från den första till den sista tävlingsmatchen. Under denna period är ambitionen att förbättra den fysiska nivån hos spelarna samtidigt som att det är viktigt att ta hänsyn till matcherna då spelarna ska känna sig pigga och fräscha.

PUCKKONTROLL PASSKONTROLL - RETURKONTROLL är våra tre ledord/nyckelord i vårt anfallsspel. Dessa tre olika kvalitéer ska alltid finnas med och betonas när vi spelar, tränar och pratar ishockey. Vi ska spela en fartfylld, kreativ, variationsrik och överraskande ishockey. För att kunna nå dit måste vi utbilda våra spelare och ge dem verktygen för att behärska de tre ledorden i anfallsspelet. Puckkontroll Att vårda pucken eller att vara rädd om pucken är andra beskrivningar av puckkontroll. För att spelarna ska kunna vårda pucken på ett bra sätt krävs en del färdigheter som vi ska träna mycket på. Först och främst behöver spelarna en hög individuell teknisk skicklighetsnivå. Skridskoåkningen och förmågan att röra sig på ett effektivt sätt är mycket viktig för att kunna ha puckkontroll. Vidare är puckbehandling och förmågan att täcka pucken på ett bra och effektivt sätt viktiga ingredienser. Att ha förmågan att kunna se isen och upptäcka eller skapa yta och tid är en tredje viktig faktor för att kunna ha puckkontroll. Passkontroll Pass kontroll handlar inte bara om passningstekniken. Den är givetvis viktig, men det är många andra parametrar som spelar in för att laget ska kunna ha bra passkontroll. Det ska vara enkelt att vara puckförare i våra lag. Det ska finnas många alternativ för puckföraren och sedan är det upp till spelarens omdöme och dennes bedömning vilket alternativ som passar bäst i situationen. Vi ska använda liknelserna att vi anfaller i flock, kommer samlade, eller att vi anfaller som en vild fors där vi, när vi stöter på något hinder, har nya alternativa vägar att gå eller spela. Vi ska betona korta pass när vi spelar oss upp i banan och när

vi spelar i anfallszon med syftet att få flyt i spelet. Vi ska ha långa passningsalternativ, främst med syftet att dra isär motståndarna och skapa mer yta för oss själva, men ska i första hand söka de korta passningsalternativen. Viktigt att backarna är delaktiga och aktivt följer med i anfallen för att skapa fler alternativ. Returkontroll De viktigaste områdena på banan, där alla matcher mer eller mindre avgörs, är områdena framför de bägge målen. Förmågan att vinna de lösa puckarna eller returerna framför de bägge målen är en konst som kräver skicklighet och strategi. Vi ska jobba ofta, hårt och noggrant med att ge våra spelare förståelsen för vad som krävs att komma åt de lösa puckarna samt utveckla den skicklighet som krävs för att kunna förvalta chanserna som uppstår när man vinner returerna.

FLICKHOCKEYSKOLAN Säsong från höstlovet mars. Aktivitet ca 2 dagar/vecka. Lek- och teknikinriktning. Till Flickhockeyskolan är alla välkomna som har ett intresse av att lära sig att åka skridskor, lära sig ishockeyns mest grundläggande tekniker samt är intresserad av att komma in i hockeyns värld med hjälp av lek och ännu mera lek. Undre eller övre ålder för Flickhockeyskolan är inte någon stor fråga för oss. Här vill vi att alla som har ett intresse av att komma in i hockeyns värld och få lära sig grunderna ska känna sig välkomna. Innehåll Som sagt sker all träning i Flickhockeyskolan i form av lek på ett positivt och lättsamt sätt. Grunderna i skridskoåkning står i centrum i hela verksamheten. Tjejerna ska få en positiv introduktion till ishockeyn och då är utvecklingen av skridskoåkningen ett mycket viktigt moment. Tjejerna befinner sig i en gyllene ålder när det gäller motorisk inlärning och framstegen kommer att ske snabbt och vara stora. Flickhockeyskolan startar i samband med novemberlovet och pågår fram till sportlovet med 2 träningar i veckan.

VINTERHOCKEYSKOLAN Säsong från höstlovet mars. Aktivitet ca 2 dagar/vecka. Lek- och teknikinriktning. Till Vinterhockeyskolan är alla välkomna som har ett intresse av att lära sig att åka skridskor, lära sig ishockeyns mest grundläggande tekniker samt är intresserad av att komma in i hockeyns värld med hjälp av lek och ännu mera lek. Den övre åldersgränsen har vi satt till 8 år, men om det finns någon nybörjare som är äldre och vill testa på så är man självfallet välkommen. Vi har ingen egentlig undre åldersgräns, utan förväntar oss att killen eller tjejen har viss isvana och har åkt skridskor en del på egen hand. Anledningen är att träningen ska bli så meningsfull som möjligt för alla deltagare. Innehåll Som sagt sker all träning i Vinterhockeyskolan i form av lek på ett positivt och lättsamt sätt. Grunderna i skridskoåkning står i centrum i hela verksamheten. Killarna och tjejerna ska få en positiv introduktion till ishockeyn och då är utvecklingen av skridskoåkningen ett mycket viktigt moment. I den här åldern är barnen som svampar och erfarenheten säger att de individuella tekniska framstegen på isen går snabbare än man någonsin kunnat ana när barnen startade upp säsongen.

Lagbildande Från jul och framåt öppnar föreningen upp för en smygstart av nästa säsongs U9-lag. Förutsättningarna för detta är ett föräldraengagemang. SDE kan till viss del bidra med tränarresurser till en sådan här smygstart, men utan föräldraengagemanget är det inte möjligt. Vinterhockeyskolan startar i samband med novemberlovet och pågår fram till sportlovet med flera aktiviteter i veckan där vår rekommendation är ca 2 träningar i veckan. Vi håller till på alla våra tre idrottsplatser.

U9 Säsong mellan 1/9 30/3. Aktivitet 3 dagar/vecka. Lek- och teknikinriktning. Åldersgruppen kommer att bestå av en träningsgrupp men verksamheten kommer att bedrivas på alla våra träningsanläggningar. Under matchsäsongen kommer SDE U9 spela Stockholm Ishockeyförbunds seriespel. Matchningen/coachningen i den här åldersgruppen ska vara obefintlig eller åtminstone odramatisk. Ambitionen är att alla spelare får spela lika mycket i förhållande till träningsnärvaron under en säsong och ingen nivåindelning kommer att ske i samband med matcher och cuper. Säsongsupplägg Offseason: Perioden pågår från och med den sista tävlingsmatchen till och med den sista dagen på sommaruppehållet. Laget har verksamhet 3 dagar/vecka där aktiviteterna håller på i ungefär 1,5 timme. Sommaruppehåll: Spelarna har ledigt från de gemensamma träningarna från och med slutet av mars till mitten/slutet av augusti. Preseason: Laget har verksamhet ca 3 dagar/vecka. I anslutning till en del isträningar genomförs fysträning. Aktiviteterna under en träningsdag pågår i genomsnitt i 1,5 timme. Utöver träningarna ingår även cuper samt träningsmatcher under den här perioden. Inseason: Laget har verksamhet ca 3 dagar/vecka. Vid en vanlig matchvecka innebär det 0-2 matchdagar och 2-3 träningsdagar. Vid något eller några

tillfällen varje vecka genomförs ungefär en timmes fysträning i anslutning till isträningen. Aktiviteterna under en träningsdag pågår i genomsnitt i 1,5 timme. Inriktning på isträningarna (kan skifta beroende på var i säsongen man befinner sig, men dessa är de generella riktlinjerna): Individuell grundläggande teknik: 50% Kombimotoriska övningar: 30% Spelövningar och spel: 20% Skollov Under höstlovet, jullovet och sportlovet har laget aktiviteter. Inga närvarokrav finns men frånvaro under dessa lov kan påverka laguttagningar under samma period. Övrigt Spelare med extra stort intresse har möjligheten att utöver den vanliga lagverksamheten också delta i speciella teknikträningar. Inriktningen på dessa träningar kan skifta men har hela tiden en individuell inriktning. Målvakterna får specifik målvaktsträning under ledning av SDEs målvaktstränare en gång/vecka. Målsättningar Huvudmålsättningen för U9 är att erbjuda en rolig, utmanande och utvecklande verksamhet för spelare som vill satsa på ishockey. Att skapa ett intresse och en passion för ishockey är det centrala för hela U9-verksamheten. Alla spelare och ledare tycker om att vinna ishockeymatcher men föreningen och laget har inga resultatmässiga målsättningar för U9-laget. Utöver seriespelet kommer laget vara med i några cuper i Stockholmsområdet.

U10 Säsong mellan 15/8-15/4. Aktivitet 3-4 dagar/vecka. Teknik- och lekinriktning. Åldersgruppen kommer att bestå av en träningsgrupp men verksamheten kommer att bedrivas på alla våra träningsanläggningar. Under matchsäsongen kommer SDE U10 spela i Stockholm Ishockeyförbunds seriespel. Matchningen/coachningen i den här åldersgruppen ska vara odramatisk vilket innebär att det inte ska förekomma någon nivåindelning vid laguttagningarna till seriespelet. Ambitionen är att alla spelare får spela lika mycket i förhållande till träningsnärvaron under en säsong. Det kan förekomma någon cup under säsongen där tränaren väljer ut ett lag som baseras på kompetens, närvaro eller intresse. Säsongsupplägg Offseason: Perioden pågår från och med den sista tävlingsmatchen till och med den sista dagen på sommaruppehållet. Laget har verksamhet 3-4 dagar/vecka där aktiviteterna håller på i ungefär 2 timmar. Under sommaruppehållet får varje spelare ett träningsprogram. Sommaruppehåll: Spelarna har ledigt från de gemensamma träningarna från och med mitten av april till början av augusti. Ledighet utöver detta diskuteras med lagledningen. Preseason: Laget har verksamhet 3-4 dagar/vecka. I anslutning till en del isträningar genomförs fysträning. Aktiviteterna under en träningsdag pågår i

genomsnitt i 1,5 timme. Utöver träningarna ingår även cuper samt träningsmatcher under den här perioden. Inseason: Laget har verksamhet 3-4 dagar/vecka. Vid en vanlig matchvecka innebär det 1-2 matchdagar och 2-3 träningsdagar. Vid något eller några tillfällen varje vecka genomförs ungefär en timmes fysträning i anslutning till isträningen. Aktiviteterna under en träningsdag pågår i genomsnitt i 2 timmar. Inriktning på isträningarna (kan skifta beroende på var i säsongen man befinner sig, men dessa är de generella riktlinjerna): Individuell grundläggande teknik: 40% Kombimotoriska övningar: 40% Spelövningar och spel: 20% Skollov Under höstlovet, jullovet och sportlovet har laget aktiviteter. Inga närvarokrav finns men frånvaro under dessa lov kan påverka laguttagningar under samma period. Övrigt Spelare med extra stort intresse har möjligheten att utöver den vanliga lagverksamheten också delta i speciella teknikträningar. Inriktningen på dessa träningar kan skifta men har hela tiden en individuell inriktning. Målvakterna får specifik målvaktsträning under ledning av SDEs målvaktstränare en gång/vecka. Målsättningar Huvudmålsättningen för U10 är att erbjuda en rolig, utmanande och utvecklande verksamhet för spelare som vill satsa på ishockey. Att skapa ett intresse och en passion för ishockey är det centrala för hela U10-verksamheten.

Alla spelare och ledare tycker om att vinna ishockeymatcher men föreningen och laget har inga resultatmässiga målsättningar för U10-laget. Utöver seriespelet ska laget vara med i 2-3 cuper där man främst riktar in sig på motstånd i Stockholmsområdet.

U11 Säsong mellan 15/8-15/4. Aktivitet 3-5 dagar/vecka. Teknik- och viss spelinriktning. Åldersgruppen kommer att ha en träningsgrupp och under matchsäsongen kommer SDE U11 spela i Stockholm Ishockeyförbunds seriespel. Någon eller några spelare kan komma få testa på spel i U12 medel och eller svår. Vi kommer inte ha något uttalat första- och andralag inom åldergruppen, utan det är upp till tränarna att ta ut det lag dem anser bäst lämpat inför respektive match. Säsongsupplägg Offseason: Perioden pågår från och med den sista tävlingsmatchen till och med den sista dagen på sommaruppehållet. Laget har verksamhet 3-4 dagar/vecka där aktiviteterna håller på i ungefär 2 timmar. Under sommaruppehållet får varje spelare ett träningsprogram. Sommaruppehåll: Spelarna har ledigt från de gemensamma träningarna från och med mitten av april till första veckan i augusti. Ledighet utöver detta diskuteras med lagledningen. Preseason: Laget har verksamhet 3-5 dagar/vecka. I anslutning till en del isträningar genomförs fysträning. Aktiviteterna under en träningsdag pågår i genomsnitt i 2 timmar. Utöver träningarna ingår även cuper samt träningsmatcher under den här perioden.

Inseason: Laget har verksamhet 3-5 dagar/vecka. Vid en vanlig matchvecka innebär det 1-2 matchdagar och 2-3 träningsdagar. Vid några tillfällen varje vecka genomförs ungefär en timmes fysträning i anslutning till isträningen. Aktiviteterna under en träningsdag pågår i genomsnitt i 2 timmar. Inriktning på isträningarna (kan skifta beroende på var i säsongen man befinner sig, men dessa är de generella riktlinjerna): Individuell grundläggande teknik: 30% Kombimotoriska övningar: 30% Spelövningar och spel: 40% Skollov Under höstlovet, jullovet och sportlovet har laget aktiviteter. Inga närvarokrav finns men frånvaro under dessa lov kan påverka laguttagningar under samma period. Vi ser dessa lov som en bra möjlighet att öka träningsintensiteten och eventuellt genomföra träningen i lägerform. Övrigt Spelare med extra stort intresse har möjligheten att utöver den vanliga lagverksamheten också delta i speciella teknikträningar. Inriktningen på dessa träningar kan skifta men har hela tiden en individuell inriktning. Målvakterna får specifik målvaktsträning under ledning av SDEs målvaktstränare en gång/vecka. Målsättningar Huvudmålsättningen för U11 är att erbjuda en rolig, utmanande och utvecklande verksamhet för spelare som vill satsa på ishockey. Under säsongen kommer vissa spelare från U11 att få vara med på träningar och matcher med U12 på medel och/eller svårnivå.

Den resultatmässiga målsättningen för U11 är att tillhöra den övre halvan i seriespelet samt att prestera bra i Stockholm Ishockeyförbunds slutspel. Utöver det ska laget vara med i 2-3 cuper med bra nivå på motståndet. Eventuellt även deltagande i någon internationell turnering mot toppklubbar från Europa och Nordamerika.

U12 Säsong mellan 1/8-15/4. Aktivitet 4-5 dagar/vecka. Teknik- och viss spelinriktning. Åldersgruppen kommer att ha en träningsgrupp och under matchsäsongen kommer SDE U12 spela i Stockholm Ishockeyförbunds seriespel. Några spelare kommer även att få testa på spel i U13 medel och/eller svår. Vi kommer inte ha något uttalat första- och andralag inom åldergruppen, utan det är upp till tränarna att ta ut det lag dem anser bäst lämpat inför respektive match. Säsongsupplägg Offseason: Perioden pågår från och med den sista tävlingsmatchen till och med den sista dagen på sommaruppehållet. Laget har verksamhet 3-4 dagar/vecka där aktiviteterna håller på i ungefär 2 timmar. Under sommaruppehållet får varje spelare ett träningsprogram. Sommaruppehåll: Spelarna har ledigt från de gemensamma träningarna från och med mitten av april till första veckan i augusti. Ledighet utöver detta diskuteras med lagledningen. Preseason: Laget har verksamhet 4-5 dagar/vecka. I anslutning till en del isträningar genomförs fysträning. Aktiviteterna under en träningsdag pågår i genomsnitt i 2 timmar. Utöver träningarna ingår även cuper samt träningsmatcher under den här perioden.

Inseason: Laget har verksamhet 4-5 dagar/vecka. Vid en vanlig matchvecka innebär det 1-2 matchdagar och 2-3 träningsdagar. Vid några tillfällen varje vecka genomförs ungefär en timmes fysträning i anslutning till isträningen. Aktiviteterna under en träningsdag pågår i genomsnitt i 2 timmar. Inriktning på isträningarna (kan skifta beroende på var i säsongen man befinner sig, men dessa är de generella riktlinjerna): Individuell grundläggande teknik: 30% Kombimotoriska övningar: 30% Spelövningar och spel: 40% Skollov Under höstlovet, jullovet och sportlovet har laget aktiviteter. Inga närvarokrav finns men frånvaro under dessa lov kan påverka laguttagningar under samma period. Vi ser dessa lov som en bra möjlighet att öka träningsintensiteten och eventuellt genomföra träningen i lägerform. Övrigt Spelare med extra stort intresse har möjligheten att utöver den vanliga lagverksamheten också delta i speciella teknikträningar. Inriktningen på dessa träningar kan skifta men har hela tiden en individuell inriktning. Målvakterna får specifik målvaktsträning under ledning av SDEs målvaktstränare en gång/vecka. Målsättningar Huvudmålsättningen för U12 är att erbjuda en rolig, utmanande och utvecklande verksamhet för spelare som vill satsa på ishockey. Under säsongen kommer vissa spelare från U12 att få vara med på träningar och matcher med U13 på medel och/eller svårnivå.

Den resultatmässiga målsättningen för U12 i serien Svår är att vara ett topplag i seriespelet samt att prestera bra i Stockholm Ishockeyförbunds slutspel. Utöver det ska laget vara med i 2-3 cuper med bra nivå på motståndet. Exempel på bra cuper under säsongen som brukar anordnas är Resport (U13-cup) i Värmland som spelas i september, Nacka Trophy som spelas i mellandagarna samt Lions som spelas i Huddinge under mars månad. Eventuellt även deltagande i någon internationell turnering mot toppklubbar från Europa och Nordamerika.

U13 Säsong mellan 1/8-15/5. Aktivitet 4-6 dagar/vecka. Teknik- och spelinriktning. Verksamhet alla lov. Åldersgruppen kommer att ha en träningsgrupp och under matchsäsongen kommer SDE U13 spela i Stockholm Ishockeyförbunds seriespel i U13 svår och om spelarnumerären tillåter även i U13 medel, Några spelare kommer även att få testa på spel i U14 Div 2 och/eller Div 1. Vi kommer inte ha något uttalat första- och andralag inom åldergruppen, utan det är upp till tränarna att ta ut det lag dem anser bäst lämpat inför respektive match. Säsongsupplägg Offseason: Perioden pågår från och med den sista tävlingsmatchen till och med den sista dagen på sommaruppehållet. Laget har verksamhet 3-5 dagar/vecka där aktiviteterna håller på i 2-3 timmar. Under sommaruppehållet får varje spelare ett träningsprogram som ska följas. Sommaruppehåll: Spelarna har ledigt från de gemensamma träningarna från och med mitten av maj till första veckan i augusti. Ledighet utöver detta diskuteras med lagledningen. Preseason: Laget har verksamhet 5-6 dagar/vecka. I anslutning till alla isträningar genomförs minst en timmes fysträning. Aktiviteterna under en

träningsdag pågår i genomsnitt i 3 timmar. Utöver träningarna ingår även cuper samt träningsmatcher under den här perioden. Inseason: Laget har verksamhet 5-6 dagar/vecka. Vid en vanlig matchvecka innebär det 2 matchdagar och 3-4 träningsdagar. Förutom vid enstaka tillfällen så genomförs alltid minst en timmes fysträning i anslutning till isträningen. Aktiviteterna under en träningsdag pågår i genomsnitt i 3 timmar. Inriktning på isträningarna (kan skifta beroende på var i säsongen man befinner sig, men dessa är de generella riktlinjerna): Individuell grundläggande teknik: 20% Kombimotoriska övningar: 30% Spelövningar och spel: 50% Skollov Under höstlovet, jullovet och sportlovet förväntas spelarna närvara vid lagets aktiviteter. Dessa lov ser vi som en bra möjlighet att öka träningsintensiteten och eventuellt genomföra träningen i lägerform. Övrigt Spelare med extra stort intresse har möjligheten att utöver den vanliga lagverksamheten också delta i speciella teknikträningar. Inriktningen på dessa träningar kan skifta men har hela tiden en individuell inriktning. Målvakterna får specifik målvaktsträning under ledning av SDEs målvaktstränare en gång/vecka. Utöver dessa pass så kommer SDEs målvaktstränare att närvara på lagträningar enligt överenskommelse. Målsättningar Huvudmålsättningen för U13 är att erbjuda en rolig, utmanande och utvecklande verksamhet för spelare som vill satsa på ishockey. Under säsongen