GRÖN GUIDE För Gröna tränare Guiden utgör ett kom ihåg - underlag med målbilder som hjälp för tränaren i träningsarbetet med gröna seglare. Observera att flera målbilder kan ses som överkurs eftersom de utgör strävansmål som tränaren har att jobba mot. Faktabeskrivningar mm finns i SSFs Träningslära som ingår i SSFs tränarutbildningar. 2010-03-06 1
GRÖN TEKNIK 2
BALANS Halvvind Kryss Stagvänding Läns Gipp Placering Styra Skota BALANS 3
4
Långskeppsplacering 5
6
7
LÅNGSKEPPSPLACERING 8
Tvärskeppsplacering TVÄRSKEPPSPLACERING 9
Kryss 10
11
Läns 12
Läns 13
Skota / Styra 14
15
16
Tell-Tales 17
X Tell-Tales 18
Seglingstekniska mål Halvvind Läns Gipp Placering Styra Skot Kryss Stagvändning Placering Styra Skot Ligga still Lägga till 19
Seglingstekniska mål Läns 20
Seglingstekniska mål Gipp 21
Seglingstekniska mål Halvvind 22
Seglingstekniska mål Kryss 23
3 3 - Stagvända Rullvändning 7 7 6 6 6 5 5 5 FAS 2 FAS 1 4 FAS 2 4 FAS 2 4 FAS 1 FAS 1 3 3 3 2 2 2 1 1 1 Lättvind Mellanvind Hårdvind 24
Lättvind 25
Mellanvind - Hårdvind 7 6 5 4 FAS 2 FAS 1 3 3 2 1 26
3 Hårdvind 6 5 FAS 2 4 FAS 1 3 2 1 27
BOAT HANDLING Ligga still Acca Backa Manövrar Rundningar 28
Ensvängsstraff 1 stagvändning + 1 gipp Stagvändning / Gipp Gipp / Stagvändning 29
GRÖNA TÄVLINGAR 30
Gröna banor 1 2 3 31
Grön seglingsföreskrift - 5 min - 4 min - 1 min 1 32
Banans regler Startat Startlinje Def Starta Mållinje Slutat kappsegla Gått i mål men kappseglar Def Kappsegla / Gå i mål KSR 28 Segla banan 33
KSR 31 Beröra märke 1. Går på märket från rätt sida : Är tillåtet och du kan fortsätta seglingen utan något straff. 2 OK 1 2. Går på märket från fel sida : Genast frita sig genom runda om märket från rätt sida enligt segla banan. 34
GRÖNA REGLER Mellan båtar 35
Lovart och lä: Läsidan på din båt är den sida som ditt storsegel är på. Lovartssidan är den andra sidan. 36
Grundläggande regler 1 Du måste följa principerna för god sportsmannaanda. 2 Du måste försöka att inte kollidera med andra båtar. 37
Regler när båtar möts 38
3 När du och den andra båten är på olika halsar och du seglar för babords halsar måste du undvika båten som seglar för styr-bords halsar. 39
4 När du och den andra båten seglar för samma halsar måste du undvika den andra båten a) om den är framför dig, eller b) om den är på din läsida 40
5 När du har startat och du och en annan båt närmar sig ett märke eller ett föremål som båda båtarna ska undvika, måste du ge den andra båtentillräckligt med utrymme så att den säkert kan passera innanför dig, om den är mellan dig och märket eller hindret. Den här regeln gäller inte för båtar för olika halsar vid ett kryssmärke. 6 Om du ändrar kurs när den andra båten ska undvika dig, måste du ge den andra båten rimlig möjlighet att undvika dig. 41
6 Om du ändrar kurs när den andra båten ska undvika dig, måste du ge den andra båten rimlig möjlighet att undvika dig. 42
GRÖN STRATEGI o TAKTIK 43
STRATEGI - TAKTIK Spelplanen FÖRUTSÄTTNINGARNA 1 B.1 V I N D Styrka/Riktning BANAN B.2 S J Ö Styrka/Riktning REGLER FÖRUTSÄTTNINGARNA 2 R.1 R.2 K R Y S S U N D AN V IN D B.1.1 Stabil vind B.1.2 Permanenta skift B.1.3 Succesiva skift B.1.4 Periodiska skift B.2.1 Ström B.2.2 Vågor R.1.1 R1.2 R.1.3 R.1.4 R.2.1 R.2.2 R.2.3 R.2.4 Samma Olika Byte av Start och Samma Olika Byte av Rundningar halsar halsar halsar Rundningar halsar halsar halsar och Mål 1 1.1 2 2.1 3 3.1 4 4.1 5 5.1 Start Startlinje Kryss Kryssrundning Läns Länsrundning Halvvind Halvvindsrundning Målgång Mållinje MÖJLIGHETERNA AN F AL L KONKURRENTER F Ö R S V AR 44 anders larzon
STRATEGI Banans förutsättningar 45
FÖRUTSÄTTNINGARNA 1 BANAN B.1 VIN D Styrka/Riktning B.1.1 Stabil vind 46 anders larzon
Att há en plan! 47
LAYLINES - Banans kantlinjer? 48
Vind 49
Vind B B A A 50
Vind B A A B 51
Granbanan 52
M.1.1 STARTLINJEN Ligger framför linjen Ligger på linjen Ligger bakom linjen Syftlinje Land 53
TAKTIK FÖRSVAR / ANFALL från start till mål Vinden Reglerna 54
Mot konkurrenterna Segla mellan konkurrenter och märket Vind Layline Layline Layline Segla innanför layline 55
Vinden som vapen På kryss På läns På halvvind 56
JAG VILL HIT! Ingen annan får komma hit!? 57
Vind 2 1 2 1 58
Reglerna som vapen eller JAG VILL HIT! JAG VILL HIT!? 59
OMRÅDE ATT BEVAKA! JAG VILL HIT! JAG VILL HIT!? 60
M.1 STARTEN Tima linjen Max fart Åt rätt håll 61
M.1 STARTEN Krysstart Båge på linjen 62
M.1 STARTEN Krysstart Vind A B Lucka i lä 63
M.1 STARTEN Krysstart Vind Vind JAG VILL HIT! JAG VILL HIT! Åt rätt håll! 64
M.1 STARTEN Länsstart Vind 2 3 4 1 65
M.2.1 KRYSSRUNDNINGAR B3 B3 A2 A2 A3 A3 B2 A1 B2 B2 A2 A1 B1 B1 B1 66
M.3.1 LÄNSRUNDNINGAR Vind A1 B1 C1 A2 B2 C2 C4 C3 B3 A3 B4 A4 C4 C3 B3 A3 B4 A4 67
M.3.1 LÄNSRUNDNINGAR Vind A1 B1 A1 B1 A2 C1 A2 B2 C1 C2 B2 C2 B3 A3 C3 A4 C4 B4 68
GRÖNA TRÄNINGSMODELLER Exempel på övningar 69
TEKNIKTRÄNING Balans / Höjd / Fart / Stagvändning / Gipp Vind 1. Vind Vind 2. 3. 70
TEKNIKTRÄNING Balans / Höjd / Fart / Stagvändning / Gipp Vind 4. Vind Vind 5. 6. 71
TEKNIKTRÄNING Balans / Höjd / Fart / Stagvändning / Gipp Spinnakerträning Vind 72
STRATEGI / TAKTIKTRÄNING Vind Layline T ränare 1-SLAG 73
M.1 STARTTRÄNING 1. Vind 2. Vind LIGGA STILL - Lucka i lä 1 Lucka i lä 2 3. Vind 4. Vind Glida längs linjen Sent på linjen - Hitta lucka 74
M.1 STARTTRÄNING Vind Box Vind Vind Box Box 75
M.1 STARTTRÄNING Vind Vind Tempo Tempo Ca 200 m Ca 200 m Vind Tempo 76
M.2.1 KRYSSRUNDNINGAR Vind Vind 77
M.3.1 LÄNSRUNDNINGAR Vind Vind Vind Vind 78
STRATEGI / TAKTIKTRÄNING M.3.1 Läns / Kryssrundning Vind Vind 79
STRATEGI / TAKTIKTRÄNING BEVAKNING M.2 Kryss Vind Vind 80
STRATEGI / TAKTIKTRÄNING BEVAKNING M.3.1 Läns / Kryss Vind Vind 81
TEMPOTRÄNING 82
REGELTRÄNING Vind Bollspel -Bollen måste passas inom 30 sek -Boll utanför linjerna = Motståndarens boll -Bollen skall seglas in i mål -Gröna reglerna gäller 83