Kvinnlig AG Västerås Gymnastikförening

Kvinnlig AG Västerås Gymnastikförening

Vad är kvinnlig artistisk gymnastik? (AG) En individuell sport med redskapen bom, barr, hopp och fristående. Det finns obligatoriska moment som ska finnas med i en tävlingsserie, akrobatiska (volter) såväl som gymnastiska (dans) som är värda olika poäng utefter svårighetsgrad. I Sverige finns olika tävlingsreglementen. Stegserier 1-10, Regions och rikspokalen och det internationella Code of points- som tävlas på vid svenska mästerskap.

Vad vill vi? Vi vill ge alla gymnaster en bra motorisk grund där varje gymnast utvecklas efter sin egen ambition, vilja och förutsättning/förmåga. Vi tänker att vi lär för livet och att gymnastik är ett bra sätt att utveckla motoriska färdigheter, rumsuppfattning, självdisciplin och självförtroende. Dessutom lär man sig sociala färdigheter såsom samarbete, att visa hänsyn och gemenskap. De äldre tjejerna är förebilder för de yngre och vi vill att dem sprider god träningsmoral och härlig kompisanda i hallen. Vi vill att gymnasten är delaktig i sin träning, reflekterar och tar ansvar. Tillsammans med oss ledare sätter gymnasten realistiska träningsmål. Vi vill ha en bra ledarkultur, med engagerade, kompetenta och glada ledare som uppmuntrar och stöttar varje gymnasts egen motivation och drivkraft. Vi ledare utvecklas och gläds tillsammans med våra gymnaster. Vi vill ha stöttande och uppmuntrande föräldrar som inte fokuserar på gymnastens resultat utan på gymnastens arbetsmoral, förmåga att ta instruktioner och att visa respekt för tränare, vänner och hall. Engagera er gärna i föreningen, vi behöver alltid föräldrar som vill utbilda sig till domare eller på annat sätt engagera sig i vår verksamhet, men låt era barns tränare träna era barn. Vi vill till år 2020 ha gymnaster som tränar och tävlar inom alla stegserier 1-10, regions och rikspokalen och nationella rikstävlingar. Vårt långsiktiga mål är att ha gymnaster med i landslag och på hög nationell och internationell nivå såväl som gymnaster som kan träna artistisk gymnastik enbart en gång i veckan för att det är en kul träningsform.

På träning: Klädkod: Gymnasten ska vara klädd i gymnastikdräkt (VGF s Tränings- och tävlingsdräkt för kv.ag finns att köpa på www.gympasport.se och defileringskläder och andra vgf artiklar finns också på https://www.stadiumteamsales.se/vgf/ ) Gymnasten ska ha uppsatt hår. Om byxor används vid träning så gärna långa tights. Pösiga byxor är okej att ha vid uppvärmning men inte under träning då vi tränare vill kunna se att gymnasten är spänd. Ett sätt att skapa laganda och samarbete i en grupp är att stärka gruppens identitet genom klädsel och symboler, så detta är en viktig del i att få en bra gemenskap i gruppen. Vattenflaska och torkad frukt/mandlar/kokosfett/honung att småäta om energin tryter under träningspasset. Det viktiga är inte vad gymnasten äter på träningen utan att hon äter ordentligt innan och efter. Man orkar inte träna flera gånger och timmar i veckan om man inte äter ordentligt. Gympapåse/Barrpåse (med t;ex stroppar, barrskydd, ankelvikter och gummiband) Gymnasten har ansvar att ta hand om och hålla reda på sina saker såväl som redskap i hallen. Vi är i gymnastikhallen för att träna så vi vill att gymnasten kommer varje dag med en rejäl dos träningsvilja och fokus till träning. Vi går alla (tränare och gymnaster) in i gympabubblan när vi kliver in i gymnastikhallen.

Gymnastens utveckling i VGF inom KvAg Stegserierna är åldersfria, vilket innebär att man kan tävla i steg 1 som 5-åring såväl som 45- åring. Dock finns idag även tävlingar med förenklade stegserier för de gymnaster som börjar sin gymnastikkarriär lite senare eller där stegserierna visat sig alldeles för svåra och gymnasten ändå vill kunna delta på andra tävlingar än de på hemmaplan. Förflyttning mellan steg sker individuellt och rekommendation på stegbyte lämnas vid vårens terminsavslut av ansvarig tränare. Detta för att gymnasten ska kunna ha en individuell utveckling och våra tränare homogena träningsgrupper. Homogena träningsgrupper är att föredra för så väl tränare som gymnast så att alla gymnaster kan få den träning de behöver. Det är tränaren, som kan gymnastik som ser vad gymnasten behöver för träning. Precis som när man lär sig läsa behöver vissa färdigheter finnas innan man går vidare till nästa svårighet. Efter steg 4 och man uppnått 11 års ålder kan man välja inriktning mot regionspokalen/ rikspokalen eller att fortsätta följa stegserierna. Vi lämnar gärna en rekommendation om det känns svårt att välja. Antal träningsmängd kan skilja mellan gymnaster, även inom samma träningsgrupp. Vi tränare ser hur gymnasten mår under träningstid och vi avgör hur mycket som är lämplig träningsmängd utefter vad vi ser och hör på träningen. Däremot är det ni föräldrar som ser hur ert barn mår hemma och meddelar oss då om träningsmängden blir för mycket. Vid 13 års ålder kan man utbilda sig till hjälpledare och som domare inom KvAg. Detta kan vara ett alternativ för de gymnaster som har ett stort gymnastiskt intresse och gärna tillbringar många timmar i hallen, men kanske inte riktigt vill satsa stenhårt på sin egen träning =)

Träna för att träna 4-6 år: Lekfulla tävlingsmoment förekommer för att se om man vill träna tävlingsgymnastik Stegserier 1-10 UM Steg 9 11-13 år JSM 13-15 år SM 16 år och äldre Förenklade stegserier Regionspokalen (11 år och äldre) Rikspokalen (13 år och äldre) JSM 13-15 år SM 16 år och äldre Träna för att träna 7-10 år Träna för att träna 11 år och uppåt Vi får inte heller glömma att föreningen har många andra inriktningar i föreningen såsom trupp gymnastik, parkour grupper, gymmix och rytmisk gymnastik om det skulle vara så att kvinnlig artistisk gymnastik inte lockar. Alla gymnaster har också möjlighet att om de vill bli domare, hjälpledare eller ledare inom de olika tävlingsdisciplinerna och inom vår barn och ungdomsverksamhet.

Exempel på träningsmängd: Tävlings förberedande-träna för att träna (4-6 år): Tränar 1,5h, två ggr i veckan. Här testar gymnasten på ett lekfullt och strukturerat sätt(och ni föräldrar) om träning och tävling inom gymnastik lockar. Därefter kan man erbjudas plats i passande grupp inom Träna för att träna gymnastik, tävling inom trupp gymnastik, artistisk gymnastik eller rytmisk gymnastik. AG-Träna för att träna (7-10 år): Tränar 1,5 h, en gång i veckan, totalt 14 ggr per termin. Tävlar inte. AG-Träna för att träna (Från 11 år): Tränar 1,5 h, en gång i veckan, totalt 14 ggr per termin. Tävlar inte. Steg 1: Tränar 1,5 h-2 h, tre ggr i veckan. Tävlar, lokalt och ev. regionalt. Steg 2: Tränar 1,5h-2,5h, tre ggr i veckan. Tävlar lokalt och ev. regionalt. Steg 3: Tränar 2-2,5h, tre-fyra ggr i veckan. Tävlar lokalt och regionalt. Steg 4: Tränar 2,5-3h, tre-fyra ggr i veckan. Tävlar lokalt och regionalt. Steg 5: Tränar 3-4h, tre till fem ggr i veckan. Tävlar lokalt, regionalt och även på inbjudna rikstävlingar. Steg 6: Tränar 3-4h, fyra till sex ggr i veckan. Tävlar lokalt, regionalt och även på inbjudna rikstävlingar. Steg 7-10: Tränar 18-25h i veckan. Målet är att dessa gymnaster tävlar JSM och SM i mångkamp. Pokalen: Tränar 7,5-12h i veckan i veckan och tävlar Regionspokalen, dock tidigast som 11 åring. *Man kan tävla i Rikspokalen efter 13 års ålder om man uppnår svårighetskraven som krävs för rikspokalenserier och det är också möjligt att ha som mål att tävla JSM eller SM i någon gren, kanske till och med i mångkamp.

För de gymnaster som har som mål att komma upp på en hög nationell, ev. internationell nivå gäller: Att träna många, många timmar i gymnastikhallen. Räkna med mellan 5-8 pass i veckan redan från tidig ålder. Det gäller dock inte bara att närvara utan också att vara närvarande och fokuserad på träning. Det är obligatorisk närvaro såvida man inte är sjuk. Man kan inte stanna hemma lite då och då för att man är trött eller vill gå på skoldisco eller plötsligt kommer på att man har läxor. Man får planera sin tid och göra läxor innan eller efter träning och på de få dagar man har ledigt. Kom till hallen och gör läxorna innan träning, vi hjälper till. Vid lov så tränar vi oftast och man kanske inte alltid kan följa med familjen på semester. Alternativt att familjen anpassar sina semestrar efter gymnastens ledighet. Känner man att detta är ett för stort åtagande behöver man kanske ändra sin målsättning och eventuellt träna med annan grupp. Vi eftersträvar att ha grupper för alla gymnasters olika nivå och målsättning och i en grupp där gymnasterna vill nå hög tävlingsnivå ställs då också högre krav. Att äta ordentligt innan och efter träning. Man orkar inte träna om man inte ger kroppen energi. Att gå och lägga sig i tid om kvällarna. Sömn och mat är väldigt viktigt om man ska orka träna 15-30h i veckan. Alla människor har olika anlag för att lära sig olika saker, somliga har lättare för att lära sig gymnastik. Gymnastik är absolut en sport för alla, dock kan och vill inte alla nå samma tävlingsnivå, alla vill kanske inte ens tävla. Precis som när man lär sig springa behöver man kunna stå och gå först. Vi tränare som kan gymnastik, ser om gymnasten har de färdigheter som krävs för de olika svårigheterna som krävs i de olika tävlingsinriktningarna inom kvinnlig artistisk gymnastik. Det finns ingen värdering från oss tränare i vad gymnasten väljer att ha som realistisk målsättning utan vi vill hjälpa gymnasten att hitta rätt grupp och träning för just henne.

Information Vanligtvis sker 2 tävlingar per termin, men undantag kan ske om en gymnast bedöms av ansvariga tränare att inte vara tävlingsredo, eller om man som gymnast kvalificerat sig till nationell tävling. En av dessa tävlingar är föreningens egna inbjudningstävling och då förväntas att ni föräldrar engagerar er som funktionärer På föreningens egna inbjudningstävling samt Klubbmästerskap deltar alla aggymnaster som tillhör en tävlingsgrupp. Vi tränar på att tävla =) För att åka på regionala tävlingar vill vi att man klarar svårigheterna i vardera steg och redskap. Man ska som gymnast få känna tryggheten i att man verkligen kan det man ska tävla på när man åker iväg till en ny stad, med nya människor och nya redskap. Träningar kan börja tidigt på eftermiddagarna. Det kan också hända vid högre steg att morgonträningar förekommer, därför rekommenderar vi att ni föräldrar tidigt hjälps åt att samarbeta t.ex. genom att samåkning vid lämning och hämtning. Det kan också vara så att man behöver prata med skola/ rektor för att kunna göra detta möjligt. Det kan chefstränaren hjälpa till med.

En kvinnlig ag gymnast i VGF: Är fokuserad på träningen. Vi Lever i nuet när vi stiger in i hallen. Lyssnar alltid på tränaren och gör sitt bästa för att göra det tränaren säger. Är ansvarstagande (T:ex äter och sover tillräckligt, gör sina läxor så att inte träningen går ut över skolan, kommer till träning med träningskläder och ev. barrskydd och annat som behövs till sin träning) Är en stöttande kompis och gör sitt bästa för att upprätthålla träningsdisciplin, träningsglädje och teamspirit under träningen. Detta gäller alla ag gymnaster oavsett ambitionsnivå och målsättning med sin träning. Vi sätter ingen värdering i vilken målsättning en gymnast har, och vi vill inte att gymnasterna heller gör det, men vi ska alla göra vårt bästa för att hjälpa varandra att nå sin målsättning. Vi är i gymnastikhallen för att träna gymnastik, flams och trams sker vid andra tillfällen eller när tränaren säger det.

Kontakt Kontakta alltid i första hand tränaren för ditt barn. Kontaktuppgifter finns på hemsidan till varje grupps huvudtränare om man inte hinner prata med varandra i samband med lämning eller hämtning till träning. Chefstränare: Kristina Jerndahl, Kristina@vgf.nu Kansli: Telefon 021-13 84 94 E-post: kansliet@vgf.nu Hemsida: www.vgf.nu