Effektiv Stresshantering i Kerala

Transkript

1 Effektiv Stresshantering i Kerala september 2014 Privat tilläggsarrangemang: Kerala Backwaters, Resprogram Anmälan snarast 1

2 Effektiv Stresshantering i Kerala Programmet vänder sig till dig, som vill lära dig hantera din stress på arbetet och påverka din effektivitet och hälsa på ett positivt sätt. Du får lära dig sätta upp konkreta, realistiska mål, värdera din livsstil och förstå möjligheterna till beteendeförändring. Du lär dig att känna igen stress och att bearbeta den, att arbeta effektivt utan att känna dig stressad, samt att ta egna initiativ och kunna möta besvärliga situationer i arbetet. Resultatet blir att du arbetar effektivare, fokuserar bättre på dina viktiga arbetsuppgifter och inte låter dig distraheras lika lätt samtidigt som du blir mindre trött. Många arbetsgrupper rapporterar att de höjt produktiviteten och lönsamheten med 20 30% samtidigt som stressen minskat med en tredjedel. Samtidigt som du mår bättre, blir du effektivare! Efter utbildningen kommer du att finna det lättare att: Identifiera och klara av skadlig stress Kommunicera med andra människor utan aggressioner Samarbeta med andra Handla utifrån dina långsiktiga mål Fokusera på dina viktiga arbetsuppgifter Planera din tid Delegera arbetsuppgifter Ta ansvar för din egen person i arbetet Kursgivare: Tore Sahlin, Curomed, Umeå Tid: september 2014 Plats: Somatheram, Kovalam, Kerala Målgrupper: All personal Anmälan före 1 februari 2014 Programmet startar med kursdagarna då teoretiska avsnitt varvas med praktiska övningar. Därefter följer tre månader av praktisk träning i stresshantering på den egna arbetsplatsen. Du får under denna tid stöd från oss som underlättar genomförandet. Resplan: Söndag 14 september: Stockholm till Trivandrum Vi flyger från Stockholm med Qatar/SAS på morgonen med ankomst till Trivandrum tidigt nästa dag enligt preliminära tider nedan: 08:10 Stockholm (ARN) - 09:20 Köpenhamn (CPH) 10:10 Köpenhamn (CPH) - 18:10 Doha (DOH) 20:45 Doha (DOH) - 03:40 Trivandrum (TRV) Måndag 15 september: Delhi till Trivandrum Frukost på hotellet. Transfer till flygplatsen för flyg från Delhi med ankomst till Trivandrum på tidig eftermiddag. Transfer till Somatheeram Ayurvedacentrum för inkvartering. Kurs på eftermiddagen 2

3 enligt särkilt program Somatheeram Ayurvedacentrum ligger alldeles vid en fantastisk beach vid Indiska Oceanen. Här kommer vi att tillbringa några dagar med fokus på Stresshantering. Förutom teoretiska genomgångar kan behandlingar och ayurvediska tekniker som yoga hjälpa oss att få balans i tillvaron, ökad hälsa och god fysik. Vi inkvarteras i Somatheeram Ayurvedacentrums lyxiga bungalows med helpension. Se mer på ayurvedacentrum Någonstans vid mitten av Keralas kust har Indiska Oceanen till slut insett att den nu har blivit Arabiska sjön. Resultatet av denna personlighetsförändring är en utsökt azurblå massa som möter oändliga sandstränder med fin sand, med en färg närmare ockra än guld. Denna naturs skönhet lämnar sina avtryck på mänskligt liv också. Människorna här har varit fiskare i tusentals år och har över tiden utvecklat en livsstil som är lika färgstark som deras värld och fylld av ett stort lugn. Somatheeram (vårt Ayurvedacentrum) ligger alldeles i närheten av byar som ofta är gömda bakom massiva barriärer av täta palmer. Palmerna står ut som ett grönt utropstecken i all sand. Som alla byar har även dessa utvecklats naturligt i en pittoresk oordning. Till allt används kokospalmens alla delar; till rep som håller ihop hyddorna och tätar båtarna, till husgeråd, solhattar och mat. Små och kliniskt rena stigar leder mellan hyddorna och överallt känner man den pikanta doften av hav som blandas med kokosolja och kryddor. Tisdag 16 september Torsdag 18 september: Somatheram Kurs enligt separat schema se konferensprogrammet på curomed.se När vi inte har konferens njuter vi av bad och sol vid de oändliga beacherna vid Indiska oceanen. Vi stiftar bekantskap med ayurvedisk medicin och yoga. Morgonen börjar med att vår yogamästare leder oss i sin yoga class i det fria. Därefter äter vi en fantastisk frukost med färska tropiska frukter och fruktjuicer och allt övrigt som det rika bordet i Kerala kan erbjuda. Vi kan få föryngrande och vitaliserande Ayurvedisk helkroppsmassage eller andra behandlingar varje dag under vår vistelse. Behandlingarna på Somatheerams Ayurveda center löser upp spända muskler och hjälper oss att komma i balans och hitta lugnet, långt ifrån vardagsstressen hemma. På kvällen sitter vi tillsammans i den mörka tropiska natten och njuter av Somatheerams utmärkta kök med rikligt av både vegetariska rätter och färskfångad fisk direkt från Indiska Oceanen. Kanske har du till och med sett fiskarna fånga middagen när en stor del av byns män tillsammans gör ett svep med den stora trålen vars ena del förs ut med en stor havskanot genom bränningarna och den andra delen hålls fast vid stranden av man. Detta är en mycket gammal fisketradition som fortfarande lever kvar här. 3

4 Fredag 19 Lördag 20 september: Trivandrum Stockholm, för resenärer som ej kommer med till Kerala Backwaters Tidig morgon sker transfer till flygplatsen i Trivandrum för resa till Stockholm med Qatar/SAS, ankomst nästa dag enligt preliminära tider nedan: 04:40 Trivandrum (TRV) - 06:55 Doha (DOH) 08:15 Doha (DOH) - 13:10 Oslo (OSL) 14:05 Oslo (OSL) - 15:05 Stockholm (ARN) Tack för denna gång! Privat tilläggsresa: Kerala Backwaters, september Resprogram: Fredag 19 september: Somatheeram Ayurveda centrum till Allepey. Efter frukosten tar vi adjö till den underbara personalen på Somatheeram och bordar en luftkonditionerad buss till Allepey där vi stiger ombord på våra fina husbåtar. Där kommer vi nu att vistas under två fantastiska dagar på Kerala Backwaters. Måltider och övernattning på våra husbåtar. Med Arabiska Sjön i väster och det vidsträckta nätverket av sjöar, laguner och sötvattensfloder kors och tvärs är Alappuzhadistriktet, som vi nu befinner oss i, oändligt vackert. Det som kallas Österns Venedig av resenärer från hela världen är också hemland för ett rikt djuroch fågelliv. Keralas husbåtar mäter upp till 80 fot och är byggda med stor hantverksskicklighet utan en enda spik! Från att ha fraktat förnödenheter är de nu ombyggda till luxuöst möblerade husbåtar med vardagsrum, soldäck och bekväma hytter. Hytterna har luftkonditionering och separata toaletter och duschar. Båtarna är utrustade med solcellsdrivna fläktar, lampor och tar 4-8 personer per båt. Måltiderna tillagas av vår egen kock ombord på båten. Se mer på Kerala tillhör de rikare delstaterna i Indien. Här är analfabetismen utrotad och välfärden väl utbyggd. Man har levt länge på handel och spår har hittats från ca 4000 före Kristus. Det man handlat med har f a varit sandelträ, ebenholts, påfåglar och kanske allra viktigast; kryddor. Numera handlar man också med kaffe, te och gummi. Trivandrum är huvudstad i Kerala, Guds eget land. Thiru-v-anantha-puram betyder hemvisten för den heliga ormguden Anantha. Guden Vishnu från den antika indiska mytologin vilar på denna enorma orm. Vi kommer till Cochin som är handelsmännens huvudstad i Kerala. Cochin ligger i norra delen av Kerala och centralt i Kerala Backwaters. Kerala Backwaters har en unik natur som inte återfinns någon annanstans i världen. 4

5 Med sitt nätverk av sjöar, laguner, och 44 floder som rinner ut i Arabiska Sjön är det ett självförsörjande ekosystem som myllrar av liv. Kanalerna förbinder de olika byarna och är fortfarande det lokala transportnätet över 900 km av denna labyrint av vattenvägar är farbara med båtar. Kerala Backwaters är ett av flera World Heritage Sites i Indien. Lördag 20 september: Kerala Backwaters Dagarna ägnas åt att studera växt- och djurliv från våra båtar och åt att bara njuta. Måltider och övernattning på våra husbåtar. Vi förflyttar oss i detta intrikata nätverk av laguner, sjöar och floder med sitt rika djur- och fågelliv och upplever en värld som inte finns någon annanstans på jorden. Under vår resa kommer vi att se lokala byar där man tillverkar coir-rep, lokala tefabriker, risfält, tempel och lokala beacher. På natten ankrar vi i någon lugn och vacker del av sjösystemet. Dessa båtar kallas Kettuvallambåtar som betyder ihopsydd båt. Dessa upp till 80 fot (24 m) långa båtar är gjorda av kraftiga plankor som hålls ihop med något som kallas coir, rep av kokosfibrer. Utvändigt är de målade med oljan från cashewnötskal eller fiskolja. Designen är mycket speciell och tyder på kinesisk influens. Kettuvallambåtarna användes för att transportera stora mängder av tunga varor eller material från en plats till en annan. Fortfarande används dessa båtar på vissa ställen för att transportera kokos, sand och annat gods. Förr i tiden, innan vägnätet var utbyggt, var dessa båtar det huvudsakliga transportmedlet. Söndag 21 september: Alleppey - Cochin Efter frukost fortsätter vi i våra husbåtar till Alleppy där bussen väntar för avresa till Cochin och inkvartering på Casino Hotel (P.B. No. 585, Willington Island, Cochin , Kerala, India casinocochin@hotelskerala.com). Cochin är handelsmännens huvudstad i Kerala. Staden har en fin 5

6 naturlig hamn och är spridd på flera olika öar, bl a Wellington, Mattanchery, Vypin, Gundu och Bolghatty. Det holländska palatset från 1500-talet, den äldsta synagogan i det Brittiska samväldet, St Francis Church, och Bolghatty Palace är några av attraktionerna. På eftermiddagen en härlig promenad till den lokala marknaden i Cochin. Vi kanske ser Santa Cruz Basilica, St Francis Church och andra utsökta byggnader från kolonialtiden på vägen. På kvällen får vi se en föreställning av Cochins berömda hinduiska dansartister som illustrerar olika delar av den hinduiska kulturen. Vi fortsätter därefter till en av Cochins bästa restauranger för att avnjuta de läckerheter som uppstått i blandningen av det indiska och portugisiska köket. Övernattning på Casino Hotel. Se mer om Casino Hotel på Cochin. Arabiska havets drottning! Staden som är Keralas affärscentrum är spridd över flera av de mindre öarna. Shoppinggatan heter Jews street och där finner man det mesta, men kanske framför allt kryddor och hantverk. Vid Vasco Da Gamas torg kan man se de kinesiska fisknäten som först hängdes upp här någonstans mellan 1350 och Den smala promenaden som torget egentligen utgör, ligger parallellt med stranden och här kan man bäst se hur fiskarna sänker ned näten i vattnet och håvar in fisken. Måndag 22 september: Cochin - Stockholm Tidig morgon sker transfer till flygplatsen i Cochin för resa till Stockholm med Qatar/SAS, ankomst nästa dag enligt preliminära tider nedan: 04:25 Cochin - 06:15 Doha (DOH) 08:45 Doha (DOH) - 14:20 Stockholm (ARN) Tack för denna gång! 6

7 PRISER OCH RESFAKTA Kursen Effektiv stresshantering i Kerala Kursavgift: kr för chefer, läkare, tandläkare, kr för övrig personal. RESANS PRIS: kr, enkelrumstillägg kr KERALA BACKWATERS: kr I PRISET INGåR: Flyg; Avresa: Stockholm Trivandrum - Doha samt hemresa: Cochin Doha - Stockholm Hotell med del i dubbelrum; Helpension Transfers enligt programmet I PRISET INGåR INTE: Enkelrumstillägg Visumkostnader för Indien Dricks och personliga utgifter För mer information om det privata tilläggsarrangemanget, se Resevillkor Priser och resdagar är baserade på flyg- och hotelltariffer, valutakurser och tidtabeller gällande i oktober Alla uppgifter lämnas med reservation för ändringar efter detta datum. Allt flyg sker i ekonomiklass. Vi förbehåller oss rätten att ändra hotell till andra likvärdiga om det skulle vara nödvändigt. Resplanen kan också komma att ändras p.g.a. faktorer utanför vår kontroll. Resans pris är även baserat på att minst 20 personer deltar. Allmänna resevillkor För arrangerandet av dessa resor gäller de allmänna resevillkor som antagits av Svenska Resebranschens Förening och Researrangörsföreningen i Skandinavien efter överläggningar med KO. Särskilda Resevillkor Avbeställning ska ske skriftligt. Expeditionsavgiften vid avbeställning är kr. Vid avbeställning senare än 4 månader före avresa är kostnaden kr. Vid avbeställning senare än 60 dagar har resebyrån rätt att debitera hela kostnaden. Måste individuella flygbiljetter ställas ut är dessa pga flygbolagens regelverk icke återbetalningsbara och kostnaden kan ej återfås vid avbeställning. Avbeställningsskydd när det gäller privatresor ingår ibland i hemförsäkringen. För tjänsteresor har de flesta försäkringsbolag tjänstereseförsäkring. För anställda inom Praktikertjänst finns en tjänstereseförsäkring med en självrisk på kr. Kontakta annars ditt försäkringsbolag angående detta, alternativt kontakta ERV.se. 7