Stress- och återhämtningsbeteenden Huay Yang, Thailand

Transkript

1 Analys och förändring av Stress- och återhämtningsbeteenden Huay Yang, Thailand 5-9 januari 2016 Huay Yang är en liten fiskeby som ligger på östkusten i centrala Thailand, 13 mil söder om staden Hua Hin och fyra timmar med bil/buss från Bangkok. Huay Yang har ännu inte nåtts av charterturism. Tempot är långsamt och känslan är lantlig med betande kor och vattenbufflar och nästan ingen biltrafik. Resorten Nishaville ligger i utkanten av byn, vid en närmast folktom, orörd 7 km lång strand, mitt emellan ett tempel och en nationalpark. Niclas Almén leder kursen i Stress och återhämtning Kursbeskrivning Något förenklat kan man säga att vi lever längre och längre men mår psykiskt sämre och sämre. Inte minst innefattar detta stressutlösta utmattningsbesvär. På ett övergripande plan vet de flesta vad de kan göra för att förbättra hälsan, men ändå har många svårt att lyckas på egen hand. Ny intressant forskning visar att återhämtningen är av central betydelse för uppkomst och vidmakthållande av stressrelaterad ohälsa. Det finns en mängd faktorer som konkurrerar med återhämtningen, t.ex. oro, prestationsbeteenden och den teknologiska utvecklingen. Kursen kommer att handla om hur stress-, utmattnings- och återhämtningsproblem kan analyseras och hur förändringar kan åstadkommas. Niclas Almén har tillsammans med kollegor utvecklat en interventionsmodell som syftar till att förstärka individens återhämtning. Interventionen studeras och resultat ser mycket lovande ut. Kursen har fokus på både analys och konkret förändring. Under kursen kommer fokus ligga på det terapeutiska arbetet vid stress och utmattning, såsom att använda sig av olika KBT- principer och metoder vid denna

2 problematik: operanta beteendeanalyser, hemuppgifter, avslappningsträning, upptäcka tidiga tecken på stress, målformulering, exponering, habit reversal, modellering, förstärkning av målbeteenden under sessionen, identifiering av återhämtningsstörande respektive återhämtningsgynnande beteenden, mm. Du kommer även att få analysera egna eventuella stress- och återhämtningsbeteenden, dels för att det kan vara värdefullt för Din hälsa och dels för att det kan vara ett sätt att öka kunskapen om ämnet och dess metoder som kan användas. Kursledare: Niclas Almén är leg. psykolog, specialist i klinisk psykologi, leg. psykoterapeut och författare till boken Stress och utmattningsproblem. Kognitiva och beteendeinriktade metoder. Han arbetar med undervisning och forskning på Mittuniversitetet, Östersund, samt med psykologisk behandling och som personalhandledare i sin privata verksamhet. Forskningen som han är involverad i, och stor omfattning av hans kliniska arbete, rör återhämtningsbeteendets betydelse för prevention och behandling av stressrelaterad ohälsa. Kursens omfattning och upplägg Kursen omfattar 32 lektionstimmar och sträcker sig över femdagar med ett förmiddagspass (kl ) och ett sent eftermiddagspass (kl ) alla dagar utom dag 3 som ägnas åt inläsning, hemuppgifter och förberedelser inför kursens två sista dagar. Föreläsningar kommer att varvas med praktiska övningar. Kursspråk: Svenska Kursen vänder sig till psykologer, läkare, psykoterapeuter och andra yrkesgrupper som arbetar med stress- och utmattningsproblem inom hälso- och sjukvården, företaghälsovården, elevhälsan, etc. Pris: kr + moms inklusive välkomstmiddag, för- och eftermiddagskaffe och lunch under kursdagarna. Observera att resa och logi inte ingår i kursavgiften. För information om resan och hotell se nedan. Om Huay Yang Huay Yang är en liten fiskeby i Prachuap Kiri Khan-provinsen på östkusten, 13 mil söder om Hua Hin och fyra timmar söder om Bangkok med bil/buss. Huay Yang har ännu inte nåtts av charterturism och prisläget är lågt jämfört med turistorterna.

3 Tempot är långsamt och känslan är lantlig med betande kor och vattenbufflar. Den långa stranden är nästan folktom och som gjord för återhämtande promenader. I byn finns ett tempel dit alla är välkomna. Det finns gott om restauranger och väldigt få blir magsjuka. Från Huay Yang kan man göra dagsutflykter till tempel, vattenfall, snorkling, se apor och elefanter eller kanske även besöka Burma - gränsen som ligger 30 minuter från Huay Yang ska eventuellt öppnas. Till staden Hua Hin kan man åka över dagen om tempoväxling och shopping önskas. Resan till Huay Yang I samarbete med Thai Airways bokar Wise Mind, om så önskas, flyg till kursdeltagarna från Stockholm och Köpenhamn till Bangkok 3-18 januari. Pris tur och retur kr exkl reseförsäkring och avbokningsskydd. Buss från flygplatsen i Bangkok till Huay Yang 4-18 januari ca 500 kr tur och retur. Att avsluta eller starta resan med en eller fler dagar i Bangkok är fullt möjligt. Resenärerna ordnar då själva med hotell i Bangkok. Hotell Wise Mind erbjuder boende i lägenheter eller villor på femstjärniga Nishaville Resort & Spa, där kursen kommer att hållas. Nishaville ligger vid en nästan folktom och orörd 7 km lång strand, mitt emellan ett tempel och en nationalpark. För den som vill bo enklare rekommenderas Resorten Es su casa ( )som ligger ca 400 m från Nishaville. För info om priser på Nishaville och Es su Casa, info@wisemind.se eller Nishaville Resort and Spa,

4 Priserna gäller vid bokning av minst 10 nätter. Priserna gäller per villa/lägenhet, inte person. Boende i antingen lägenhet eller villa, Se och se Där finns även planlösningar. Både villor och lägenheter är tillräckligt rymliga för att personer som inte känner varandra kan bo i varsitt sovrum med varsitt badrum samt delat kök och vardagsrum. I både lägenheterna och villorna finns ett badrum per sovrum. I lägenheterna är de båda badrummen lika stora. Villorna har ett stort badrum med fristående badkar och ett ordinärt badrum med dusch. Lägenheterna har havsutsikt, villorna ligger förstås också vid stranden men inte direkt havsutsikt. I alla lägenheter och villor finns fri Wi-Fi Alla lägenheter och villor har kök med vattenkokare, liten mikro och kylskåp, men inte kastruller, porslin och bestick. Regelbunden städning och byte av sängkläder och handdukar Lägenhet med 1 sovrum för 1-2 personer inkl frukost: kr/natt, kr/13 nätter ( 4-17 januari) Lägenhet med 2 sovrum för 3-4 personer inkl frukost: 1500kr/natt, kr/ 13 nätter ( 4-17 januari) Villa med 1 sovrum för 1-2 personer inkl frukost: 1300 kr/natt, kr/ 13 nätter ( 4-17 januari) Villa med 2 sovrum för 3-4 personer inkl frukost: 1580 kr/natt kr/ 13 nätter ( 4-17 januari) Extra bädd: Vuxen i extrasäng inklusive frukost: 320 kr/natt Barn mellan 6-12 år i extra säng inkl frukost: 52 kr/natt/barn Barn under 5 år i extra säng bor kostnadsfritt Alternativt boende på Es Su Casa Dubbelrum med fräscht eget badrum, veranda och pool, dubbelrum med kontinental frukost: 400 kr/natt/2 pers. Es Su Caasa ligger ca 10 minuters promenad från Nishaville

5 Busstransfer från flygplatsen i Bangkok till Huay Yang: 4-18 januari med Thai Airways: ca 500 kr tur och retur/person. För information och anmälan: info@wisemind.se , Anmälan senast