Minibuss 1 Minibuss 2 Bil Bil Bil Bil

Transkript

1 Nästan 100 moringar åker på fredag ner till Stockholm för att springa årets roligaste tävling, 25manna! Iår ställer vi upp med 3 hela lag. Vi får även med oss rekordmånga supportrar. Nu när vi är så pass många som ska åka ner så är det viktigt alla läser igenom detta KLUBB-PM. Om ni har frågor, kontakta Dalle eller KEA. Avresor: På fredag finns det ett antal olika avresor. Den stora bussen avgår kl från Vasaloppetshus. Notera att denna buss inte plockar upp några på vägen ner mot Stockholm. Folk som ska plockas upp kommer att bli upplockade av minibussar. Transportlistan hittar ni här: Förnamn Efternamn Resa Stefan Ahron Stor buss Annlouise Almqvist Stor buss, ej hem. Reine Karlsson ersätter Lars Ambrosiusson Stor buss Bengt Andersson Stor buss Karl-Erik Andersson Stor buss Lasse Back Stor buss Gustaf Berglund Stor buss Sofia Berglund Stor buss Gustav Björklund Stor buss Siv Brodin Stor buss Thobias Brodin Stor buss Anders Claesson Stor buss Britt Claesson Stor buss Adrian Dahlström Stor buss Anders Danielsson Stor buss Daniel Duhlbo Stor buss Conny Eriksson Stor buss Alva Ersson Stor buss Karin Ersson Stor buss Peter Fredricson Stor buss Albin Gezelius Stor buss Elin Gezelius Stor buss Berit Gummus Stor buss Anna Gunnars Stor buss Annelie Hermansson Stor buss Elsa Hermansson Stor buss Linnea Hermansson Stor buss Sara Hodler Stor buss Simon Hodler Stor buss Anders Hvittfeldt Stor buss Axel Jutterström Stor buss

2 Henrik Karlsson Holmer Stor buss Lena Karlsson Holmer Stor buss Simon Karlsson Holmer Stor buss Sofie Karlsson Holmer Stor buss Erik Larsson Stor buss Dante Meijer Stor buss Jenny Meijer Stor buss Julia Meijer Stor buss Carolina Olsson Stor buss Artem Panchenko Stor buss Olha Panchenko Stor buss Leonid Ryapolov Stor buss Roman Ryapolov Stor buss Evgeniya Ryapolova Stor buss Mia Sjösten Andersson Stor buss Moa Sjösten Andersson Stor buss Thea Sjösten Andersson Stor buss Leif Söderlund Stor buss Johan Trygg Stor buss Erik Wadman Stor buss Elisabeth Åkärbjär Stor buss Filip Åkärbjär Stor buss Krister Åkärbjär Stor buss Rebecka Åkärbjär Stor buss Sebastian Åkärbjär Stor buss Anders Öberg Stor buss Bilar/Minibussar: Egen resa: Avresa Mora Avresa Mora ARL 13:00 Falun Mora Falun Minibuss 1 Minibuss 2 Bil Bil Bil Bil Björn A Björn Graham Andrey Per Niklas Klaus C Dalle Fannie Magda Marie Therese Laura C Argårds Nastia Linus Carl Per F Erik Jegor Hanna Jonna Agnes Malin Helene Isabel Linn Hanna Eriksson Egen resa Andrey Lamov Egen resa Magdalena Olsson Egen resa Linus Rapp Egen resa Frida Brudin Egen resa Karin Brudin Egen resa Emelie Brudin Egen resa Jonas Buud Egen resa Elin Ek Egen resa Olof Eriksson Egen resa Mattias Göthberg Egen resa Pär Höök Egen resa Mattias Johansson Egen resa Simas Krepsta Egen resa Edward Larsson Egen resa Johan Lindberg Egen resa

3 Martin Palm Egen resa Marie Rapp Egen resa Per Rapp Egen resa Therese Rapp Egen resa Ola Svahn Egen resa Katharina Svahn Egen resa Indre Valiate Egen resa Niklas Widmark Egen resa Andreas Allerhed Egen resa Zsolt Lenkei Egen resa Karin Ersson Egen resa Hör av er om vi har glömt någon. Mat: På vägen ner kommer bussen att ta ett matstopp. Detta sker vid Gävlebro. OBS, 45 min matstopp! Boende: Som vanligt bor vi på Welcome hotell Bakarby, nyrenoverat till iår! Boendelistan finns i nyheten där ni öppnade detta PM. Lagen: Hittar ni på hemsidan + facebook. Vid återbud, kontakta Björn Wrahme direkt Fullständiga lag publiceras på fredagkväll! PM: ALLA ska läsa igenom tävlings-pm. Det gör ni här: Avgift: 250kr/natt för vuxna och 100kr/natt för ungdomar upp till 18år. Swisha in avgiften till: Middag lördag: På torsdag(6/10) kommer en beställningslista att publiceras på hemsidan & facebook. Det är viktigt att alla öppnar denna lista och kommer ihåg vilket nummer man har blivit tilldelat. Restaurangpersonalen kommer att använda dessa nummer när dom börjar dela ut maten. OBS, dryck köpes på plats. Kom ihåg att var och en MÅSTE betala sin mat innan man ger sig av hemåt. Vi har borden från klockan

4 Så här hittar ni till restaurangen(15min gång från hotellet): 0x465f9f0b25df8a6d:0xe5db031d6cbb921b!2m2!1d !2d !1m5!1m1!1s0x465f9f721ae45b7b:0xdc118c1bf44467c3! 2m2!1d !2d !3e2 Övrigt: Avresetider till och från tävlingar kommer att bestämmas senare under fredagen och lördagen. Viktigt att veta är att samtliga fordon måste vara fullsatta för att alla ska kunna få plats.

5 25 manna, årets rörigaste tävling? Ja en av dem i alla fall med mycket folk, många sträckor som går i varandra och ofta knapphändig resultatservice och dåligt planerade/trånga TC:n. Vi liksom många andra klubbar har många med som kanske inte varit med förut så här kommer några tips/påminnelser! Dagarna innan: - Titta på gamla kartor. Hur ser det ut. Vad är viktigt i den här terrängen. Hur skulle jag springa? Bifogar några banor i detta dokument som Graham gjort - Läs tävlings PM och detta PM - Ät och sov - inga tokträningar Innan start: - Passa direkt på att kolla hur det ser ut vid sistakontrollen, varvningar och ut till startpunkt - Starta din uppvärmning 15 min tidigare än vanligt - det kan vara svårt att värma upp inne i växlingsfållan. Det kan vara kö in i växlingsållan speciellt för str Bara lagledare och löpare får vara inne i växlingsfållan - När ni kommit in i växlingsfållan sök upp er lagledare direkt. Vi har IFK Mora beachflagga inne i växlingsområdet. - Lagledare kan ta emot överdragskläder - Försök håll ihop ni som ska springa samma sträcka i samma lag när det drar ihop sig till växling. Viktigt så vi slipper strul vi växlingarna. - (Springer du sent på dagen, se till att äta och dricka i lagom tid) Vid start och direkt efter: - Kontrollera direkt att ni fått rätt karta (lag nr på baksidan och sträcka på definitionen) - Ta er fram mot startpunkten och när det inte finns folk att krocka med börja läs kartan. - Vid startpunkt måste ni veta exakt hur ni ska springa till ettan. Ni får inte lämna startpunkten utan att ha koll på det. Orsaken är att det är mycket folk, stressigt och

6 rörigt. Ni är inte inne i loppet och att spika ettan är nyckeln till ett bra lopp. Det är helt OK att ta kartstopp vid startpunkten, det tjänar man snabbt igen. På banan: - Plocka en kontroll i taget och ha koll på kartan. - Kolla kodsiffrorna - Ha kul och kämpa på! 25 manna, the year's most chaotic race? Yes one of them anyway with many people and often poorly planned / tight competition area and bad resultservice. So here are some advises/reminders! Days before: - Look at old maps. How does it look? What is important in this terrain? How should I run? Some courses in the end of this document that Graham made - Read PM and this PM - Eat and sleep Before start: - Check how it looks at the last control, the starting point etc. - Start your warm-up 15 minutes earlier than usual - it can be difficult to do good warm up inside of the changeover area. - Only coaches and runners must be in the changeover area - When you come into the changeover area find your coach directly. We have IFK Mora beachflag inside. - Coach can take care of warming up clothes - Try to be together with your teammates when it is time for change over. Important so we avoid problems and stress.

7 At the start and after: - Check immediately that you have the right map (Start number on the back of the map and your leg on your legend) - Run carful towards the start point (avoid crashes) and when there are people bumping into, start to read the map. - At the starting point you have to know exactly how you will run into first control. You may not leave the starting point, without a decision. The reason is that it's busy, stressful and messy. You are not in the race and to nail the first one is the key to a good race. It is perfectly OK to stop at the starting point, to have full control. On the course: - Pick a control at a time and keep focus on the map. - Check the code numbers - Have fun and fight!

8

9

10