Nr 2 Årgång Snapphanebladet. I detta nummer kan du bl.a. läsa om;

Transkript

1 Nr 2 Årgång 2013 Snapphanebladet I detta nummer kan du bl.a. läsa om; SkidorSkidorSkidorSkidor Löpskolning Båstad Marathon Glöm inte Stugan den 6 april!!

2 Redaktör Carina har Ordet: Efter en lång Vinter blir det Vår! Jag lovar!!!! Så kom den då Äntligen! Årets Höjdarvecka!! VasaloppsVeckan! I år blev det en Soligvecka med väldigt blandade spårförhållanden. Men Vi Snapphanar gjorde väl ifrån oss och gick i mål 31 gånger. Lista finns längre fram i Bladet. Kul är även suget inför nästa år! Vi har redan nu över 30 anmälda till 2014 och ryktet säjer att det även kan bli ett Stafettlag med Snapphanar!! På bilden ser ni frukten av ett års träning. Tjejerna bestämde sig 2012 när jag kom hem från Vasan och fullföljde nu TjejVasan med utmärkt resultat. Och jag vet att två av Tjejerna (förutom jag) är anmälda till 2014!! 14 Löpare har fått träna Teknikträning under professionell ledning. Läs och kolla även dom filmer som det tipsas om. Kan alltid väcka tankar! I Bladet finns en medlemsförteckning. Titta på dig själv och kontakta klubben om inte dina kontaktuppgifter stämmer eller om något som du vill förmedla inte finns med. Jag har valt att inte lägga med denna sida på hemsidan. Kontakta mig om du vill ha den och inte fått tidningen på mail eller i brevlådan. Efterlysningen till Bjäre Runt upprepar sig.bjäre Runt behöver förstärkning med två personer. Två som inte behöver vara medlemmar idag och inte vara så träningsintresserade heller. Det vi söker är två personer som vill göra något påtagligt på sin fritid som ger mycket uppskattning tillbaka på insatt tid. Så se dig omkring och se om någon av dom här två finns nära dig! Glöm inte Stugan den 6 april!! Om du vill bidra till tidningen så skicka gärna på mailen physiochraft@telia.com eller lämna i facket som heter Snapphanebladet i Björnhallen. Nästa deadline 26 maj 2013

3 Stugträff 6 April Vi träffas vid stugan lördagen 6/4 kl 10.00, för att röja och städa ut vintern. Vi räknar med att hålla på till 2-tiden. Det behövs både inne och uteröj, så om du kan tänka dig utejobb, är det bra om du tar med ett par grova handskar. FKS bjuder på lätt lunch. Alla välkomna! Stugkommittén

4 Öppet Spår Söndag. Klockan är strax före 7 och vi är på plats långt fram i ledet. För att kunna komma iväg inom 5 minuter efter första start så behöver man vara på plats och lägga skidorna vid Det blev en fin dag ovanpå skidorna med sol och lagom varmt. Ni kan se att jag lyft på hatten här i backen upp mot högsta punkten. Det blev en tuffare historia under skidorna. Några hade glidproblem men för mig var det fästet som försvann När Bengt Smedmyr åkt förbi mig två km före Hökberg så stannade jag och sprayade på klister och lyckades komma in under sju timmar.

5 Känslan när man kör in under den här devisen är Bara helt underbar!! Här under pratar jag med Sven Von Holst som är chef för vårt kommande skidvm i Falun Året när Vasan flyttar en vecka framåt. Visst är Mössan Snygg! Den finns att köpa av mig, Carina. Kostar 280 kr och är super bra! Finns i tre olika storlekar. Kontakta mig om du vill ha!

6 På väg mot första kontrollen Smågan på Måndagens Öppet Spår

7 Vi Snapphanar som bor ihop i Mora vallar mycket själva. Det är full aktivitet i garaget hela lördagen före Vasan. Vallningen och Vädret är alltid det mest spännande med skidåkning. Vädret får vi bara ta som det blir men Vallan försöker vi alla påverka på olika sätt. Man kan antingen välja den tuffa vägen och valla själv eller göra det tuffare för plånboken å lämna in till någon som säjer att dom kan. Årets Vasaloppsväder gav oss alla ganska tuffa förhållanden. Det frös inte på i den nya snön på natten vilket gav sämre glid och spår som föll sönder.

8 Årets Tidigaste Frukost?? 02.30!

9 Då plockar vi ner Skåneflaggan efter 12 dagar i Mora. Å redan nu är det fullbokat till Vasaloppet nästa år!!

10 VasaloppsVeckan KortVasan Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) 1566 Smedmyr, Bengt (SWE) H60 KV1 02:12: Hammarstrand, Carina (SWE) D50 KV2 02:12: Aberger, Ernst (SWE) H55 KV1 02:13: Sandhall, Maria (SWE) D50 KV1 02:32:02 TjejVasan Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) 1165 Hammarstrand, Carina (SWE) D50 TV1 02:05: Gullvert, Pernilla (SWE) D40 TV3 02:16: Sahlee Jensen, Annika (SWE) D35 TV8 02:54: Browall, Jannice (SWE) D35 TV11 03:00: Kirst, Elisabeth (SWE) D21 TV11 04:00: Magnusson, Ingela (SWE) D35 TV11 04:34: Öppet Spår Söndag Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) 963 Smedmyr, Bengt (SWE) H60 06:46: Hammarstrand, Carina (SWE) D50 06:51: Aberger, Ernst (SWE) H55 07:23: Sandhall, Maria (SWE) D50 07:40: Carlsson, Sofie (SWE) D40 09:44:15 Öppet Spår Måndag Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) Hammarstrand, Carina (SWE) D50 06:53:05 HalvVasan Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) 334 Aberger, Ernst (SWE) H55 03:04:46 74 Hammarstrand, Carina (SWE) D50 03:27:32 Vasaloppet Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) Hammarstrand, Carina (SWE) D50 VL6 07:42: Nilsson, Marcus (SWE) H21 VL9 08:06: Waltscheff, Mikael (SWE) H50 VL8 08:15: Smedmyr, Bengt (SWE) H60 VL6 08:40: Starbrant, Lars (SWE) H45 VL9 09:11: Jivegård, Stina (SWE) D35 VL10 09:18: Schrewelius, Per-Olof (SWE) H50 VL9 09:19: Aberger, Ernst (SWE) H55 VL7 09:21: Sandhall, Maria (SWE) D50 VL7 09:24: Nyqvist, Patrik (SWE) H40 VL10 09:49: Waltscheff, Kerstin (SWE) D50 VL10 10:27: Paulsson, Niklas (SWE) H21 VL10 10:36: Schrewelius, Karin (SWE) D45 VL10 10:37: Lindelöv, Anna (SWE) D35 VL10 11:40: Stort Grattis till ALLA Målgångar!!

11 Att springa som en kenyan Ja, det stod på schemat under första dagen av teknikträningen för Sami Seppänen på Fysiotest i Båstad. Han förklarade att en av skillnaderna mellan kenyaner och oss svenskar är att vi ofta har samma hastighet uppför backar, men i nedförsbackar bromsar vi medan kenyanerna gasar. Efter att 14 snapphanar hade fått information om pulsbaserad träning och gått igenom rörlighet i våra löparkroppar så var det dags att ta sig an Båstads backar. Vi sprang uppför en slänt i full fart och nedför i full fart. Vi sprang med höga knän och vi sprang baklänges. När vi trodde vi var klara efter att ha sprungit uppför denna beskedliga backe ett flertal gånger så var det istället dags att forcera en backe av mer respektingivande lutning. Där var det inte lika lätt att springa snabbt uppför, pulsen gick snabbt upp i zon tre, och trots den kyliga dagen var det nog ingen som frös. Att sedan vända och springa utför utan broms, och med en bra teknik, det var som att hoppa bungyjump utan sele. Men i olika hastighet och med olika teknik gjorde alla sitt bästa och hade samtidigt riktigt roligt! Under tiden vi sprang i backarna filmade Sami oss för att vid nästa träningstillfälle analysera vår löpteknik och förhoppningsvis komma med goda råd så att vi i framtiden får en snapphane som springer som en Kenyan! Här kommer några länkar till löpteknik på youtube som löpgruppen fick tips om: Bra steg dock utan skor men funkar med skor också: Ett bra steg (och springer fort) har Galen Rupp:

12 Vi har alla en tendens att hamna i en bekvämlighetspuls vilket inte tar oss framåt. Sami förklarar olika pulsnivåer och varför det är viktigt att träna inom de olika zonerna. För att kunna ta ut löpsteget behöver vi ha full rörlighet i höften. Här kollas längden på musklerna på lårets baksida. Träning av höftrörlighet över hinder.

13 Alla Snapphanar får rabatt på mjölksyretröskeltest när de kommer i grupp mellan 3-6 löpare åt gången. Vanliga priset är 1200kr men ni får det för 900kr/person. En InBody-kroppssammansättningsanalys kostar 395 istället för det vanliga 495. Kan göras individuellt. Anmälan till Krisztina på info@fysiotest.se Säj att du är Snapphane. Program för onsdags träning plus lite annat! 3/4 backe 10/4 intervall 17/4 backe 24/4 tidtagning vid roddklubben/snabbdistans 1/5 kl långdistans 8/5 ev teknikträning 15/5 distans Sträckorna kommer att variera liksom var vi väljer att träna. Intervallerna kan vara allt från 1 min till 4 min utifrån gruppens önskemål. Utgångspunkten är alltid från g:a Hemköp på onsdagarna. Ryssbergsloppet Långfredag i Sölvesborg. Vinter!!! Vi var fem (sex) Snapphanar som trotsade Vintern och sprang 5,1 eller 12,9 km. Ryssbergsloppet är ett roligt och välorganiserat lopp som ger en bra kick in i säsongens tävlingar. 5,1 km Ernst Aberger Calle Ivarsson ,9 km Elisabeth Andersen Kjell Möller Lars-Göran Alm Carina Hammarstrand

14 Skånes VeteranCup 2013 Uppdaterad lista! Kom ihåg att anmäla Dig i åldersklass!! April 13 Heleneholms Marathon Malmö Heleneholms IF (DM/VDM halvmarathon) 20 Skrylleloppet Skrylle Björnstorps IF 28 Ystad-Terrängen Ystad Ystads IF Maj 1 VDM m Lund Björnstorps IF 7 VDM 800 m Malmö Heleneholms IF 11 Vittsjön Runt Vittsjö Vittsjö GIK Juni 9 Hildesborgsloppet Landskrona GF Idrott m Ystad Juli 3 Hörby Marknadslopp Hörby Frosta OK Augusti 25 Landskrona Marathon Landskrona GF Idrott (DM/VDM marathon) September 7 VDM m Trelleborg IFK Trelleborg 14 Veberödsrundan Veberöd Björnstorps IF (VSM halvmarathon) Oktober 6 DM/VDM 10 km landsväg Ystad Ystads IF 13 Eslövsloppet Eslöv Eslövs AI 20 Yddingeloppet Torup Heleneholms IF November 2 Skanneloppet Åstorp IS Skanne 3 Bromölla Marathon Bromölla Ryssbergets IK

15 En hälsning från glada simmare! Varje lördag kväll mellan 18:00-19:00 är vi några ihärdiga och glada motionärer som simmar och kör lite eftersnack i bastun. Känner du för att vara med så är det bara att slå en signal till Kerstin Olsson eller Ingrid Olsson så vet vi om att ni kommer och kan hålla ett öga på dörren. Kerstin Ingrid Gert hälsar att vi nu kan hämta Spring i Skåne och Skåne-vår i Björnhallen. Carina Påminner igen!! Anmäl Dig för Klubben och Spring i Din åldersklass!!

16 Båstad Marathon 2013 Så här står det på deras hemsida! Mässa Hel- & Halvmara Stafett NEDRÄKNINGEN HAR BÖRJAT! Loppet för 2013 går av stapeln lördagen den 29 juni kl 10,00. Välkommen till ett av Sveriges roligaste, vackraste och tuffaste marathonlopp! Varierat, kuperat, med skön natur och bjuder på mängder av vackra vyer över havet. Stämningen är festlig med after-run med svalkande dopp i havet vid målgång, med musik, tid för umgänge och kryddad av aktiviteter runt hela banan, större publikevenemang i Torekov och Kattvik! Helmarathon start från Båstad. Halvmarathon från Torekov. All målgång sker i Båstad. Aktiviteter och mässa med utställare i Torekov vid halvmara start på lördag. Vi i Snapphanarna kör samma koncept som förra året. Vi ställer upp med funktionärer och får startplatser i stafetten. Jag ansvarar för Funktionärerna och tror mig komma ihåg att Elisabeth och Stina erbjöd sig att ta hand om lagen..?? Jag är inbjuden till informationsträff i Båstad för funktionärerna tisdagen den 23/4 kl Då är planen att planera alla vattenstationer och startoch målområdet. Dom bjuder på Pizza om jag informerar hur många vi blir. Nån som vill följa med? Jag kör från Erikslund klockan Om vi kan få ihop funktionärer så har vi till tre lag. Så jag hoppas att även ni som ska springa tänker till om det går att kombinera för familjen! Det funkade Riktigt Bra förra året! Kolla in reklamfilmen på hemsidan! Hem.html

17 Vårträning med OK Origo Under fem onsdagar är ni välkomna att träna orientering, konditionsträna och skaffa er frisk luft. OK Origo erbjuder orienteringsbanor i skogarna kring Össjö, en kortare med enkla kontroller längs stigar och skogsvägar för nybörjare. Samt en lite längre för vana orienterare som vill springa ute i terrängen. Starten är mellan kl och på angiven plats. Har du frågor ring till resp banläggare. 3/4 Skjutbanan (Anna-Lena Nilsson ) 10/4 Skjutbanan (Jan Strand ) 17/4 Skjutbanan (Anna-Lena Nilsson ) 24/4 Skjutbanan (Lennart Hultgren ) 1/5 Ingen träning 8/5 Skjutbanan avslutning med korvgrillning (Jan Strand ) SommarTips! Orientering i Halland Juli Inbjudan%20Hall3dagars.pdf

18 EFTERLYSNING!! Vi behöver två personer med känsla för logistik och som gärna vill vara en del i ett sammanhang. Det är Bjäre Runt som behöver förstärkning till administration och planering. Man behöver inte vara aktiv medlem i klubben idag och man behöver inte vilja träna ett enda dugg Men att tycka om att organisera är Bra! Så till alla medlemmar!! Kolla runtikring dig om du känner någon som skulle må bra av en ny hobby. Man får som belöning flera hundra nöjda och glada cyklister och tacksamma å roliga klubbkompisar!

19 Medlemslista FK Snapphanarna Förnamn Efternamn Telefon Epost Ernst Aberger Lars-Göran Alm Elisabeth Andersen Kurt Roger Andersen Curt Andersson Rosa Andersson Sune Andersson Inger Andreasson Per-Erik Bengtsson Gunnel Bengtsson Ragnar Bengtsson Per Åke Bengtsson Iréne Bengtsson Cecilia Bergensjö Annica Carlsson Jenny Charlesson Anna Chevallay Sebastian Claesson Christian Claesson Cecilia Claesson Göran Claesson Eva Claesson Åke Dahlström Rita Edholm Björn Engelbrektsson Birgit Ericsson Björn Fränkel Elisabeth Fränkel Britt Grimberg Gert Grimberg Britta Grönvall Pernilla Gullvert Carsten Gustafsson Anette Hall Ola Hallberg Eva Hammarlund Carina Hammarstrand Anna Karin Hansson Per-Göran Hansson Christina Hedegård Kresten Hedegård Thomas Hultqvist Carl-Gustaf Ivarsson Olof Jivegård Adam Jivegård Håkan Jivegård Stina Jivegård Christina Johansen Ingemar Karlsson Ulrika Kling Anders Landgren Roland Larsson Gunnar Larsson Elias Lennartsson Peter Lincoln Anna Lindelöv Isak Lindelöv Jan Lindelöv Axel Lindelöv

20 Medlemslista FK Snapphanarna Förnamn Efternamn Telefon Epost Marcus Lundblad Lasse Mark Henry Nilsson Thomas Nilsson Catharina Nilsson Marcus Nilsson Elin Nilsson Birgitta Nilsson Fredrik Nilsson Ingmar Nilsson Anna Nilsson Jan Nilsson Patrik Nyqvist Ingvar Olofsson Henrik Olofsson Ingrid Olofsson Gert Olsson Kerstin Olsson Kasper Olsson Anders Olsson Ingrid Olsson Göran Palmqvist Lennart Persson Maj Britt Persson Ingrid Pettersson Didrik Pettersson Per Arne Pettersson Lotta Pålsson Birgit Rasmusson Bo Rasmusson Birgitta Rosendahl Göran Rosendahl Isabelle Sandhall Henrik Sandhall Maria Sandhall Palle Schrewelius Karin Schrewelius Janni Sjögren Britt Sjöstrand Evelina Sjöstrand Viktoria Sjöstrand Camilla Sjöstrand Joakim Sjöstrand Björn Sjöstrand Lennart Sjöstrand Bengt Smedmyr Sondén Niklas Sondén Lars Starbrant Ingvar Sundling Carl-Eric Svensson Rut Tilly Andreas Wahlgren Kerstin Waltchef Mikael Waltchef Krister Wernersson Mats Widen Verner Åkesson Kasper Ölsson

21 Bilsläpkärra Skrymmande Paket? Hyr Snapphanarnas släp! Uthyrning till medlemmar: 40 kr Dag Bokning Gert Klubbkläder Den Blå Jackan/250:= Superpris om du varit Funktionär Funktionärspris på Jackan/150:= Det finns Några få fina-fina lila kvar Linnen/50:= T-shirts/60:= Långärmade/70:= Superpris Nere i Björnhallen. Först till kvarn som gäller Är de slut så är de.

22 Information om FK Snapphanarna Huvudstyrelse: Ordförande Camilla Sjöstrand Sekreterare Maria Sandhall Kassör Håkan Jivegård Ledamot Anders Landgren Ledamot Björn Holmqvist Suppleant Jan Nilsson Suppleant Sune Andersson Adj Lotta Pålsson Orienteringssektionen: Bjäre Runt: Henrik Bengtsson Inger Andreasson Curt Andersson Annica Carlsson Kresten Hedegård Per-Göran Hansson Peter Lincoln Lennart Sjöstrand Annonser Skidsektionen: Lergöksloppet: Göran Palmqvist Anna-Karin Hansson Lennart Sjöstrand Anders Olsson Carl-Erik Svensson Micke Sellgren Jarl Gustavsson Calle Ivarsson Hemsida: E-post: Klubbens adress: Besöksadress: Box 1069 Bruksgatan Ängelholm (Källarlokal snett över Östergatan från Preem) Medlemsavgiften för 2012 betalas in i januari, senast 31/1. Bankgiro eller plusgiro Aktivt medlemskap 250 kr Ungdom t.o.m. 19 år 60 kr Stödjande medlem 125 kr Snapphanestugan: Uthyrningen sköts av Kerstin Olsson Tel: bostad, Tel arbete, Mobil kerstin.olsson@ektv.nu Snapphanebladet: Redaktör: Carina Hammarstrand E-post: physiochraft@telia.com Allt material till Snapphanebladet ska E-postas eller läggas i redaktörens fack nere i Björnhallen.