Svenska cheerleadingförbundets ORDLISTA
|
|
- Per Arvidsson
- för 6 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Svenska cheerleadingförbundets ORDLISTA
2 Förord Svenska cheerleadingförbundets ordlista förklarar de termer som används i Tävlingsbestämmelserna (TB) och Tävlingsreglerna (TR). De termer som hänvisas till USASF s ordlista finns att hitta på Allmänna ord inom cheerleading Cheermatta Gymnastikmatta/våder som används i cheerklasserna. Dansmatta Golv/dansmatta som använda i dansklasserna. Deltagare Person som representerar sin förening vid tävling. Dispens Befrielse från visst krav. Division De åldersindelningar som finns vid SCF s mästerskap d.v.s. miniminior, minior, junior samt senior. Egen utrustning Tävlingsmaterial som den egna utövaren/föreningen har med sig för att kunna genomföra tävlingen. Till detta hör props (se Rekvisita), CD-skivor, skor, tävlingsdräkter m.m. Extern Spotter En person som tillhandahålles av SCF under tävling och är en extern säkerhetsperson. Denna person tillhör ej laget/är med i programmet. Extern säkerhetsperson Se ordet spotter. Föreningstillhörighet Den förening som tävlande, reserv, tränare eller funktionärer tillhör. En tävlande, tränare och funktionär kan tillhöra en annan förening än den de tävlar för, då skall ett utlånings- eller övergångsavtal finnas mellan de båda föreningarna som berörs. Förträning Förträning sker i tävlingsordning och sker före själva tävlingen. På förträningen måste samtliga tävlande bära tävlingsdräkter. Hela tävlingsprogrammet ska genomföras som på tävling vilket innebär att alla moment ska genomföras. Se TB/TR för mer information. Grova överträdelser Grova överträdelser som uppdagas vid förträningen kan resultera i startförbud till dess de är åtgärdade, samt godkända av tävlingsdomaren. Exempel på grova överträdelser kan vara bygg, gymnastikmoment och dansmoment som inte följer TB/TR.
3 Klass Vid SCF s mästerskap finns olika klasser. Inom cheer finns följande klasser: Level 1, Level 2, Level 3, Level 5 samt Level 6. Inom cheerdans finns följande klasser: Pom minior, Pom Prep och Pom Freestyle. För klassbestämmelser se TR. Koreograf Den eller de personer som skapat tävlingsprogrammet. Kan vara samma som tränaren. Ledare Den eller de som har hand om saker runt omkring laget/föreningen, kan vara samma person som tränaren. Ljudansvarig Ljudansvarig är den som på tävling sköter musiken. Observera att den ljudansvarige ej är ansvarig för kvalitén på musiken som föreningarna lämnar in. Medicinskt utbildad Detta syftar till en person som kan ta hand om eventuella akuta skador som kan uppstå vid SCF s mästerskapstävlingar, t.ex. sjukvårdare, ambulanspersonal, läkare eller sjuksköterska. På tävling måste det finnas medicinskt utbildad personal, för att förträning och tävling ska få genomföras. Most Valuable Performance MVP (Most Valuable Performance) är det lag/group stunt/partner stunt som efterlämnar det starkaste intrycket av alla starter oavsett klass/division. Start som fått 10 % avdrag kan ej utses till denna titel. Officiella tävlingar Svenska mästerskapstävlingar eller andra tävlingar som på något sätt arrangeras av eller i samarbete med SCF alternativt är sanktionerade av SCF. Organiserad in- och utgång Lagets in och utgång kan vara organiserad och räknas då in i programtiden. Med organiserad in och utgång räknas bl.a. att hela eller delar av laget gör en organiserad rörelse. Se TR för detaljer. Osäkra fall Fall i bygg som inte fångas av respektive bas eller säkerhetsperson som ingår i bygget, men eventuellt av en extern spotter. Exempel är elevator som faller bak över säkerhetspersonen utan att fångas. Poängräknare Poängräknaren är den som på tävling räknar samman poäng inklusive de poängavdrag som eventuellt förekommer. Programtid Programtiden är den tid som programmet totalt sett får ta. Tiden börjar räknas från första till sista organiserade rörelse. Se TR för detaljer. Regeldomare Regeldomaren är den som på tävling kontrollerar regler och genomför/drar av de poängavdrag som gäller för respektive regelbrott. Rekvisita (Prop) Se USASF Prop Reserv Person som kan ersätta annan tävlande vid tävling.
4 Stuntsekvens En serie bygg som sitter ihop i en kombination. Svårighetsgrad Den tekniska svårigheten på programmet eller enskilda moment i ett program. Säkerhetsperson Se USASF Spotter Säkerhetsyta Säkerhetsyta är en 2 m bred zon som påbörjas där tävlingsytan slutar. Det får inte finnas några förmål på säkerhetsytan. Teknisk svårighet Kan vara teknisk svårighet på stunt/pyramid/hopp/volter. Tidtagare Tidtagaren är den person som på tävling, med hjälp av tidtagarur, tar tid på tävlingsprogrammen. Tidtagningen startar från första organiserade rörelsen och slutar med den sista organiserade rörelsen. Tränare Den eller de personer som aktivt tränat laget/paret/gruppen. Tränaren har huvudansvaret för laget/paret/gruppen under hela tävlingen. Tyckare Tyckare kan användas som kompletterande utvecklingsrådgivare till lagen. En tyckare är kunnig inom ett specifikt område, t.ex. gymnastik eller koreografi. De har dock inga befogenheter vid korandet av vinnare utan kan ses som en hjälp till lagen för att utvecklas vidare. Tävlande En person på tävlingen vars prestation bedöms av domarna. Tävlingens utrustning Det som behövs för att genomföra tävlingen. Till detta hör matta, ljud- och ljusanläggning osv. Se TB för mer information. Tävlingsdomare Den domare som ansvarar för samtliga domare under en tävling, samt är den som för domarnas talan gentemot tränare i samband med förträning, tränarmöten samt efter tävlingen. Tävlingsdräkt/uniform Alla som utför ett program samtidigt på tävlingsmatta eller tävlingsgolv ska ha lika utformade tävlingsdräkter/uniformer. Tävlingsyta Tävlingsytan är 12 x 12 meter för lagklasser, stuntklasserna. Säkerhetsytan är två meter åt vardera håll utöver tävlingsytan/mattan. Detta innebär att detta område är avsatt för de tävlande. Gymnastikmatta/våder används i cheerklasserna och golv/dansmatta i dansklasserna. Se TB/TR för utförlig information. Utförande Hur väl de tekniska momenten genomförs gällande främst teknik, vilket även inkluderar t.ex. vighet, styrka, stabilitet, explosivitet, samt form, beroende på det
5 tekniska momentet som utförs. Övriga funktionärer Funktionärer på en tävling som inte är tillsatta av förbundet, dvs. arrangerande förenings funktionärer. Se TB för mer information. Ord som beskriver bygg / stunt / pyramider Arabesque Position där det arbetande benet är utsträckt bakom kroppen samtidigt som man balanserar på det stödjande raka benet. Kroppen ska vara så rak som möjligt, dvs. man ska sträva efter att bara lyfta upp det arbetande benet utan att flytta överkroppen framåt. Knät ska peka rakt fram på det ben man står på. Kan även göras som en piruett. Assisted Partner Stunt När ett stunt utförs av en topp och en bas, men med assistans av en extra person som tillför stabilitet till bygget. Den assisterande personen är även med och fångar i nedtagningar. Awesome/Cupie Se USASF Awesome Bas Se USASF Base Brace Se USASF Brace Basket toss Se USASF Basket toss Bygg Pyramid eller stunt. Direkt nedtagning Nedtagning där toppen varken fångas eller dämpas/bromsas av sina baser. Double take Toppen står i axelhöjd på tre baser. Toppen dippas ner till en position där toppen bär upp sig själv i en hängande position mellan baserna där toppens ben är böjda i 90 grader och axlar, höfter och fötter är i direkt vertikal linje med varandra. Båda sidobaserna håller i toppens fötter. Denna position kan varieras med ett antal dippar ner och uppgångar för att t.ex. användas som en transission i bygg/stunt/pyramid. Elevator (kan även kallas double base) Se USASF Prep Elevator med rotation Ett bygg där toppen hoppar in med benen i kors och snurras upp i ex.180 grader till en elevator. Extension Se USASF Extended Stunt Full up Se USASF Twisting Mount
6 Fångning Kallas ofta cradle, en fångning utan att toppen nuddar marken. Till detta räknas även pendel och liknande. I en fångning fångar baserna toppen med en arm under ryggen och en under låren. Toppen är i en öppen pikerad form med ansiktet uppåt. Ground up Uppgång till ett bygg där toppen börjar ståendes på basernas händer på marknivå, för att sedan lyftas upp till slutpositionen. Hands Ett stunt där, en topp står framför en bas, toppen kastas rakt uppåt och basen fångar toppen i sina händer. Heelstretch Toppens position är stående på ett ben med det andra benet hålls framför kroppen över 90 grader, med eller utan stöd av hand/arm. High High motsvarar svenska personers höjd. Layer motsvarar våningar högt. T.ex. 2.5 high/2 layers på engelska = 2,5 personer högt, 2 våningar högt på svenska. Se bilden nedan samt ordet layers för mer information. Knähjulning Hjulning över annan persons knä/lår räknas som stunt eftersom person bär upp annan persons vikt. Lib Stunt där toppen står på ett ben. Layer Layer motsvarar våningar högt. Layer betyder lager på svenska och kan ses som att det är antalet lager av personer på varandra. Liberty med brace En topp i libposition som har kontakt med minst en annan topp, t.ex. genom att ha arm/arm kontakt. Mottagning Hjälpfångning/hjälp till nedtagning utan att ta upp toppens hela tyngd. Nedtagning Att ta ner och avsluta ett stunt, pyramid eller toss till tävlingsytan eller till en fångning (cradle). Pendel Ett stunt där toppen faller åt något håll, med konstant hand-till-fot/ben kontakt med originalbaserna. Toppen är rak och stuntet ska ej förväxlas med en kneepop. Toppen fångas av andra än originalbaserna Pop off med/utan handkontakt En snabb nedtagning där baserna/basen ger toppen en snabb dipp som får toppen att lyfta från dem och landa ståendes på marken. Denna nedtagning måste naturligtvis bromsas korrekt. Popp Ett kontrollerat kast uppåt utförd av basen eller baserna för att öka toppens höjd (t.ex. från axelhöjd till elevator) eller till en nedtagning.
7 Pyramid Se USASF Pyramid Rotation Se USASF Twist Scale Toppens position är stående på ett ben där det andra benet lyfts rakt bak med kroppen bibehållen så rakt som möjligt, toppen håller det icke stödjande benet under knät eller runt vristen. Positionen för toppen liknas ett Y. Scorpion Position där det arbetande benet lyfts bakom kroppen med foten ovanför huvudet. Positionen anses mer korrekt utförd ju rakare ben man har. Handen greppar om foten eller vristen. Show-and-go Se USASF Show and go Stunt Se USASF Stunt. Suspended forward roll Se USASF Suspended Flip/Roll Suspended Handstand rotation Toppen har kontinuerlig handkontakt med baserna, kan utföras som nedgång eller som en transition. Sweep Baserna fångar toppen i cradle utan att poppa innan. Tic toc Se USASF Tic-Tock Topp Se USASF Top person Toss Se USASF Toss Tvåmannalibbar Stunt där toppen står på ett ben, utförs av två baser som båda bär toppens vikt. Vridning När toppen och baserna förflyttar sig tillsammans runt vertikalaxeln genomför de en vridning. Ord som beskriver cheerdans A la second Benet placerat rakt i 90 graders vinkel utifrån kroppen. Används i t.ex. piruetter och leaps. Arbetsben Det ben som placeras i olika positioner i luften vid t.ex. piruett. Attitudepiruett En piruett som genomförs med arbetsbenet i attitudeposition, d.v.s.
8 arbetsbenet är utåtvridet i 90 gradersvinkel. Battementpiruett En piruett som inleds med att arbetsbenet gör en highkick framåt som sedan hålls kvar intill kroppen under piruetten. Centerleap Ett leap utan paus eller fördröjning. Drop Att landa på knä, lår, rumpa, mage, rygg, split eller spagat direkt ner på tävlingsytan utan att först bromsa upp största delen av farten med händer eller fötter. Fankick High kick där benet först kickas upp och sedan gör en halvcirkel i luften framför kroppen. Liknar rörelsen av en fläkt, därav namnet. Fouettépiruett En serie av piruetter som genomförs med arbetsbenet i a la second. Frontkick High kick som riktas framåt utifrån kroppspositionen. Grand jeté a la second Ett leap där benen skall placeras i a la secondposition i luften. Grand jeté Ett leap där benen skall placeras i spagatposition i luften. High kicks Benämning på alla typer av kickar som genomförs med rakt ben över 90 grader. Kickline Dansarna är sammankopplade via händerna och utför en serie av kickar samtidigt eller i kano. Leaps Benämnig på alla typer av hopp med huvudsaklig riktning uppåt och framåt som genomförs från ett ben till ett annat. Svårighetsgraden avgörs framförallt av benens position i luften samt hur många byten av positioner som leapet innehåller. Needlekick High kick där benet kickas bakom kroppen samtidigt som dansaren fäller fram överkroppen mot stödbenet. Benens position blir en vertikal spagat i luften. Parallell placering Höftens placering inför ett moment vilket medför att fötterna och benen riktas framåt, parallellt med varandra. Piquepiruett En serie av piruetter sammankopplade med ett steg som tas i färdriktningen. Piruett Benämning på alla typer av vändningar runt horisontalaxeln som genomförs i relevé och på ett ben. Svårighetsgraden avgörs framförallt av hur många varv dansaren förflyttar sin kropp innan arbetsbenet sätts i marken samt arbetsbenets position i luften. Plié Benet böjt i knäleden, hela foten i golvet. Används för att ta sats inför t.ex. piruett
9 eller hopp eller för att landa efter piruett, hopp. Relevé Foten placerad på halvtå, position för t.ex. piruetter. Saxhopp Ett leap där benen först placeras i spagatposition i luften med ett ben framåt som sedan snabbt byter position till spagat med det andra benet framåt. Sidekicks High kick som riktas åt sidan. Spagat Dansaren sitter med parallell höft och ett ben placerat framför sig och ett bakom sig. Båda benen skall vara raka och helt nere i golvet. Split Dansaren sitter på golvet med parallell höft och ett ben åt varje sida. Benen skall vara raka och helt nere i golvet. Stödben Det ben som stöds i marken vid t.ex. piruett. Utåtvriden placering Höftens placering inför ett moment vilket medför att fötterna och benen riktas utåt sidorna. Ord som beskriver gymnastik Avancerad gymnastik Gymnastik som utförs i de avancerade klasserna. T.ex. volter med skruv, volter utan handisättning som t.ex. salto. Se TR för mer information. Extremt osäkra gymnastikmoment Volter som landar på huvud, nacke eller rygg anses som en extrem säkerhetsrisk. Exempel är flickis med så böjda armar att huvudet kommer i marken. Grundläggande gymnastik Består av momenten Kullerbytta, hjulning, mjuk övergång och rondat. Grupperad salto Grupperad bakåtvolt utan handisättning. Grupperad volt Se USASF Front Tuck Handstående Se USASF Handstand Handvolt (spagathandvolt) Framåtvolt med handisättning och flygfas. Spagathandvolten utförs med delade ben. Handvolt Se USASF Handspring Hjulning Se USASF Cartwheel
10 Kullerbytta Se USASF Forward Roll Pikerad salto Salto som utförs i pikerad position. Pikerad volt Framåtvolt som utförs i pikerad position. Rondat Se USASF Round Off Sidvolt Volt som liknar hjulning utan handisättning. Sidvolt kan utföras grupperad och kallas ibland sidsalto. Sträckt salto Salto som utförs med fullt utsträckt kropp. Sträckt salto 180 Sträckt salto med ett halvt (½ ) varvs skruv. Sträckt salto 360 Sträkt salto med ett (1) varvs skruv. Sträckt salto 540 Sträkt salto med ett och ett halvt (1 ½) varvs skruv Sträckt salto 720 Sträkt salto med två (2) varvs skruv. Sträckt volt Framåtvolt som utförs med fullt utsträckt kropp Sträckt volt 180 Sträckt volt framåt med ett halvt (½) varvs skruv. Sträckt volt 360 Sträckt volt framåt med ett (1) varvs skruv.
Som förklarar: Tävlingsbestämmelser (TB) Tävlingsregler (TR) och utbildningsmaterial. Version 3. Senast reviderad
SCF:s Ordlista Som förklarar: Tävlingsbestämmelser (TB) Tävlingsregler (TR) och utbildningsmaterial Version 3 Senast reviderad 2011-10-16 Innehållsförteckning 1. ALLMÄNNA ORD INOM CHEERLEADING... 3 2.
SCFs. Svenska Mästerskapstävlingar i Cheerleading
SCFs Tävlings regler för Svenska Mästerskapstävlingar i Cheerleading 12-14 2012-09- 10-- 2014-12- 31 Version 1 1. Förord Dessa tävlingsregler (TR) är en mall som ska användas för alla SCFs mästerskapstävlingar.
Alla nya övningar skall värderas före tävlingen. De ska skickas till Gymnastikförbundet senast två månader före tävlingen.
SVÅRIGHETSTABELL Övningar och symboler För att övningar ska räknas som olika ska de ha olika koder. Svårighetstabellen kommer att uppdateras kontinuerligt under tävlingssäsongen, varför vi rekommenderar
CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial
CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten
CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial
CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten
I rondat ska barnen landa på mage
MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha
Bedömningsreglemente Trupp BILAGA A1 Svårighetstabell - Fristående
Bedömningsreglemente Trupp BILAGA A1 Svårighetstabell - Fristående Beräkning av svårighetsvärde för övningar/rörelser: Olika övningar/rörelser ska ha olika kodnummer. För de övningar som har A och B varianter
Piruetter Värde och symboler
Piruetter - Grupp C Piruetter - Grupp B Piruetter - Grupp A Bilaga A1 Svårighetstabell - Fristående Bilaga A1 visar svårighetsvärde för samtliga tillåtna övningar. För begäran om värdering av övningar
Piruetter Värde och symboler
Bilaga A1 Svårighetstabell - Fristående Bilaga A1 visar svårighetsvärde för samtliga tillåtna övningar. För begäran om värdering av övningar som inte finns i tabellen ska en beskrivning av övningen skickas
Piruetter Värde och symboler
Bilaga A1 Svårighetstabell - Fristående Bilaga A1 visar svårighetsvärde för samtliga tillåtna övningar. För begäran om värdering av övningar som inte finns i tabellen ska en beskrivning av övningen skickas
Piruetter Värde och symboler
Bilaga A1 Svårighetstabell - Fristående Bilaga A1 visar svårighetsvärde för samtliga tillåtna övningar. För begäran om värdering av övningar som inte finns i tabellen ska en beskrivning av övningen skickas
CHEER 2. Avancerad kurs i cheerleading inriktning stunt. Kursmaterial
CHEER 2 Avancerad kurs i cheerleading inriktning stunt Kursmaterial Hopp I hoppen på avancerad nivå ställs ännu högre krav på utövarens kondition och teknik. I denna utbildning ingår dubbel- och trippelhopp
REGELPROTOKOLL för SCFs Mästerskapstävlingar i Cheerleading 2010 Tävling Regeldomare Datum Lag Klass / Division
REGELPROTOKOLL för SCFs Mästerskapstävlingar i Cheerleading 2010 Tävling Regeldomare Datum Lag Klass / Division Cheerdans Nybörjare / Fortsättning / Avancerad Junior / Senior PROGRAMTID Tid: : 10 per sekund
Under 2017 kan svårigheter väljas ifrån båda poolerna i Nivå 2-5 Fr.o.m 2018 uppdelning enligt resp Nivå i tävlingstegen. Pool A
1(10) Under 2017 kan svårigheter väljas ifrån båda poolerna i Nivå 2-5 Fr.o.m 2018 uppdelning enligt resp Nivå i tävlingstegen. Pool A Grupp nr COP Svårigheter - Pool A Värde ej nivå5 Familj Kriterier/Att
BILAGA A1 Svårighetstabell - Fristående Bedömningsreglemente TeamGym mars 2012
Beräkning av svårighetsvärde för övningar/rörelser: Olika övningar/rörelser skall ha olika kodnummer. Vissa övningar har inte någon egen symbol. Det är tillåtet att använda symbolen för en liknande övning
Reviderad av Domarforum 2014-11-08. Svenska cheerleadingförbundets bedömningsreglemente 2015
Svenska cheerleadingförbundets bedömningsreglemente 2015 Innehåll Innehåll... 2 1.Allmän del... 2 2.Bedömning... 4 3.Poängfördelning Cheer... 4 4.Poängfördelning Pom...19 5.Poängfördelning Partner Stunt...
Silvermärket. Allmänt
Silvermärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man kan börja med silvermärket måste bronsmärket vara godkänt. Prestationsmärkenas rörelser
Målet bör vara att kunna stå stilla i minst 30 sekunder utan stöd mot vägg.
Matta/tumbling Generellt ska gymnasterna ha armarna över huvudet genom hela övningen. När gymnasten börjar och avslutar övningen - allt från kullerbytta och vidare. Undantag rondat, se beskrivning nedan.
Silvermärket. Allmänt
Silvermärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Prestationsmärkenas rörelser kan göras i hemma-salen, som domare kan fungera föreningens egna tränare.
Guldmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna
Guldmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man börjar med guldmärket måste silvermärket vara godkänt. Prestationsmärkenas rörelser kan
2. ALLMÄNNA REGLER... 3 2.1. TK- REPRESENTANT... 3 2.2. DISPENSER... 3 3.1 KLASSER OCH DIVISIONER... 4
Tävlingsregler 1. Förord Dessa tävlingsregler (TR) är en mall som ska användas för alla SCFs mästerskapstävlingar. Reglerna kan även användas för andra tävlingar. Ändringar som strider mot ex. säkerhetsregler
Päivitetty SVENSK ÖVERSÄTTNING Suomen Voimisteluliitto Svoli Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Pronssimerkki 2/5
Bronsmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Prestationsmärkenas rörelser kan göras i hemma-salen, som domare kan fungera föreningens egna tränare.
2. ALLMÄNNA REGLER TK-REPRESENTANT DISPENSER KLASSER OCH DIVISIONER... 4
Tävlingsregler 1. Förord Dessa tävlingsregler (TR) är en mall som ska användas för alla SCFs mästerskapstävlingar. Reglerna kan även användas för andra tävlingar. Ändringar som strider mot ex. säkerhetsregler
I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.
1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var
Bronsmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna
Bronsmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man gör bronsmärket rekommenderas stara- och kopparmärket. Prestationsmärkenas rörelser kan
STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj
ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom
11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.
11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll
Reviderad Svenska cheerleadingförbundets bedömningsreglemente 2018
Svenska cheerleadingförbundets bedömningsreglemente 2018 Innehåll 1. Allmän del... 3 2. Bedömning... 5 3. Poängfördelning Cheer... 6 4. Poängfördelning Pom... 17 5. Förväntade svårighetsgrad i Cheer...
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig
SCF utbildning. CHEER Avancerad
11-9-14 SCF utbildning CHEER Avancerad påbyggnadskurs i Cheerleading inriktning stunt kursmaterial Namn: Förening: Innehållsförteckning 1. Hopp... 3 1.1 Säkerhet inför hopp... 3 1.1.2 Förövningar... 3
Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy
Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha armar Stretcha underarmarna Sätt dig
Litet. Armar böjda i stödfas eller knän böjda X X X Fötter eller ben isär X X axelbredd eller mera Fötter i kors i rörelser med skruv
KLASS C - AVDRAG Bedömningsdomarens avdrag Prestationsfel Armar böjda i stödfas eller knän böjda Fötter eller ben isär axelbredd eller Fötter i kors i rörelser med skruv Rörelserna otillräckliga höjd (rörelseamplitud)
KLUBBMÄSTERSKAP 2015 PM1
KLUBBMÄSTERSKAP 2015 PM1 Välkomna till BG:s Klubbmästerskap 2015 Tävlingsdatum söndagen den 22 november Tävlingsplats Åkeshovshallen Anmälan Senast den 18 oktober Anmälan görs via länken: https://sportadmin.se/form/form.asp?id={5957c41c-8d29-41e0-8601-6601c5c361b5}
Litet. Armar böjda i stödfas eller knän böjda X X X Fötter eller ben isär X X axelbredd eller mera Fötterna i kors i rörelser med skruv
KLASS D - AVDRAG Fel Bedömningsdomarens avdrag Prestationsfel Suomen Voimisteluliitto/NTV 1/10 Litet Mellanstort Stort 0,10 0,30 0,50 Armar böjda i stödfas eller knän böjda Fötter eller ben isär axelbredd
Finlands gymnastikförbund, redskapsgymnastik Tävlingsreglemente 2017, för flickor klass B-G Svensk översättning Uppdatering 2.3.
Finlands gymnastikförbund, redskapsgymnastik Tävlingsreglemente 2017, för flickor klass B-G Svensk översättning Uppdatering 2.3.2017 Allmänt I alla Kilpalinja klasser tävlar man i två åldersklasser: Klass
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.
Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.
BILAGA A4 Definitioner och krav
BILAGA A4 Definitioner och krav För att erhålla svårighetsvärdet för aktuell övning krävs att specifika tekniska krav uppfylls. A4.1. Fristående A4.1.1 SVÅRIGHETER OCH DESS UTFÖRANDE Beräkning av Svårighetsvärde:
Copyright I FORM/Bonnier Publications.
Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte
KLUBBMEDALJEN 2017 PM1
KLUBBMEDALJEN 2017 PM1 Välkomna till BG:s klubbmedalj 2017 Klubbmedaljen riktar sig till alla grupper i Brommagymnasterna med barn födda 2011 eller tidigare. Syftet med klubbmedaljen är att gymnaster ska
Innan nicken. Nickteknik
Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position
BILAGA A4 Exempel på igenkänning av övningar
BILAGA A4 Exempel på igenkänning av övningar Fristående Denna bilaga innehåller specifika tekniska krav som ska uppfyllas för att fullt svårighetsvärde ska erhållas. Om dessa tekniska krav inte uppfylls
Svenska Cheerleadingförbundets. Tävlingsregler
Svenska Cheerleadingförbundets Tävlingsregler Tävlingsregler 1. Förord Dessa tävlingsregler (TR) är en mall som ska användas för alla SCFs mästerskapstävlingar. Reglerna kan även användas för andra tävlingar.
BILAGA A4 Definitioner och krav
BILAGA A4 Definitioner och krav För att erhålla svårighetsvärdet för aktuell övning krävs att specifika tekniska krav uppfylls. A4.1. Fristående A4.1.1 SVÅRIGHETER OCH DESS UTFÖRANDE Beräkning av Svårighetsvärde:
Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion
Release 5 - Start Up Ext - Flex Sträck armarna uppåt och böj lätt bakåt, böj dig sedan framåt och sträva med händerna mot dina fötter. Vänd rörelsen och rulla mjukt upp igen. Windmill Vrid fötterna till
Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke
Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha
BILAGA A5 Generella fel och avdrag
BILAGA A5 Generella och avdrag A5.1 Fristående A5.1.1 Felaktig placering i formation Avdrag om en eller flera gymnaster avviker från formationen. Enskild gymnast placerad placerade Flertalet gymnaster
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.
Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör
RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA
1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,
Kom i form med cirkelträning!
Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
Gymnastik Cheer & Cheerdans
Gymnastik Cheer & Cheerdans Välkommen till Svenska Cheerleadingförbundets kurs i Gymnastik för både Cheer och Cheerdans. Det här materialet är tänkt som en del i din utveckling som tränare i de delar rörande
Junior och Senior figurer
Junior och Senior figurer Obligatoriska 1. 308i Barracuda Airborne Split Spin Up 360 360 (1 rot) NVT 10 31 43 15 19 13 3.3 PV 0,76 2,37 3,28 1,15 1,45 0,99 En Barracuda Airborne Split utförs till en återförenad
Välkommen till Röda Tråden Steg 1 Hammarö GF
Välkommen till Röda Tråden Steg 1 Hammarö GF Mickey Lindevall En röd tråd från barngrupp till truppelit Utveckla oss ledare Utbyta erfarenheter Få inspiration Förbättra träningarna Skapa förutsättningar
Träningssplan: vecka 7-12
Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 ENBENSKNÄBÖJ - DRAKEN Stå på ett ben och håll en boll framför kroppen på raka armar. Starta rörelsen genom att sänka bollen långsamt mot golvet och fäll samtidigt i höften
2. ALLMÄNNA REGLER TK-REPRESENTANT DISPENSER KLASSER OCH DIVISIONER... 4
Tävlingsregler 1. Förord Dessa tävlingsregler (TR) är en mall som ska användas för alla SCFs mästerskapstävlingar. Reglerna kan även användas för andra tävlingar. Ändringar som strider mot ex. säkerhetsregler
Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.
Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka
Litet. Armar böjda i stödfas eller knän böjda X X X Fötter eller ben isär X X axelbredd eller mera Fötter i kors i rörelser med skruv
KLASS B AVDRAG Bedömningsdomarens avdrag Prestationsfel Armar böjda i stödfas eller knän böjda Fötter eller ben isär axelbredd eller Fötter i kors i rörelser med skruv Rörelserna otillräckliga höjd (rörelseamplitud)
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.
Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt
Tävlingsbestämmelser VikingaCupen Micro
Tävlingsbestämmelser VikingaCupen 2019 - Micro Micro Allmänt Regler Denna klass är för trupper som tävlar för första eller andra gången utanför den egna föreningen 7-10 år (födda 2009-2012), 6-18 gymnaster
Klass 1 Klass 2 Klass 3. Flickor: 6-12 gymnaster Pojkar: 4-12 gymnaster Mixed: 6-12 gymnaster Alla gymnaster behöver INTE delta i fristående.
Klass 1 Klass 2 Klass 3 Genomförande Trippelcupen är en tävling där man väljer vilka grenar man vill delta i. Detta meddelas i anmälan. Segrare (placering 1-3) koras i varje gren. Ingen totalsegrare utses.
Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna
Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig
Sommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Övningsbok Trupp 2010/2011. Version 1.5.2
Övningsbok Trupp 2010/2011 Version 1.5.2 ÖVNINGSBOK Gymnastikförbundet Sydosts övningsbok har till syfte att hjälpa ledare att välja ut lämpliga övningar till tävlingarna som står upptagna i tävlingsboken.
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Tävlingsbestämmelser VikingaCupen Micro
Tävlingsbestämmelser VikingaCupen 2017 - Micro Micro Allmänt Regler Denna klass är för trupper som tävlar för första eller andra gången utanför den egna föreningen 7-8 år (födda 2009-2010), 6-20 gymnaster
SCF utbildning. CHEER Nybörjare
2011-09-14 SCF utbildning CHEER Nybörjare grundkurs i Cheerleading inriktning stunt kursmaterial Namn: Innehållsförteckning Att träna cheerleading 2 Säkerhetsplan Tränarens roll och skyldigheter Armmotions..2
Cirkelträning - Styrka 45-5
Cirkelträning - Styrka 45-5 Kriterier Ålder Typ Tid Data C-pojk, B-pojk, A-pojk Cirkelträning Styrka 30 min Min antal ledare 1 Rek antal ledare 2 Utrustning Cirkelträning som genomförs som intervall enligt
Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.
Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje
RIKTLINJER FÖR HOPPREPSDOMARE - grundade efter FISAC-IRSF regelbok
RIKTLINJER FÖR HOPPREPSDOMARE - grundade efter FISAC-IRSF regelbok 1 januari 2015 till den 31 december 2016 ENKELREP ENKELREP SVÅRIGHET (50%) LEVEL 1 - Lätta hopp (vanligt korshopp, enkel dubbelsnurr)
Tävlingsbestämmelser VGF-cupen 2018 Nationellt Bedömningsreglemente Trupp version 1.3 feb 2018 tillämpas på samtliga klasser nedan
Tävlingsbestämmelser VGF-cupen 2018 Nationellt Bedömningsreglemente Trupp version 1.3 feb 2018 tillämpas på samtliga klasser nedan 8-25 gymnaster. Öppen klass. Klass: Kullerbyttan 7-8 år (födda 2010-2011)
Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund
Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska
CHEER 1 Kurs i cheerleading inriktning stunt. Kursmaterial
CHEER 1 Kurs i cheerleading inriktning stunt Kursmaterial Del 1 - teori Koreografi Att göra ett cheerleadingprogram är inte helt okomplicerat. Man behöver ta ställning till en rad faktorer. Man kan göra
Schimpans efter regionsåttan, med vissa ändringar Yngre: 7 år- Öppen klass (Ej uppdelad flickor/pojkar) Antalet flickor/damer respektive
Klass Ålder Schimpans efter regionsåttan, med vissa ändringar Yngre: 7 år- Öppen klass (Ej uppdelad flickor/pojkar) Antalet flickor/damer respektive pojkar/herrar kan variera inom truppen Babian efter
TROLLBÄCKSCUPERNA MAJ 2016 INBJUDAN PM 1. Trollbäckscuperna 2016 Version , Uppdateringar är markerade med gult
TROLLBÄCKSCUPERNA 21-22 MAJ 2016 INBJUDAN PM 1 Välkommen till Trollbäckscuperna är en trupptävling som vänder sig till trupper som tävlar på olika nivåer. Det finns allt från lite lättare klasser som passar
EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap
Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad
ditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor i åldern år.
. KNÄKONTROLL-FOTBOLL Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor i åldern 12-16 år. Var noggranna när ni gör övningarna. Det som står med kursiv stil är extra viktigt att tänka på under övningarna
Gummibandsträning med ett dörrhandtag.
Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får
KyIF F99/00 Stabilitet
Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en
1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL
1. ENBENSKNÄBÖJ A. HÄNDERNA PÅ HÖFTERNA Gör en knäböj med god kontroll på knäet. Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning. Håll bäckenet i en vågrät position. Det är viktigt att knäet går rakt
SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)
SPELKLAR Del 1 Löpning (8 min) Löpning - rakt fram Löpövningarna går mellan 6-8 parallella konor. Avstånd mellan käglorna ca 6-7 meter. Alla löpövningar utförs 2 ggr. Två spelare startar samtidigt vid
Reviderad Svenska cheerleadingförbundets bedömningsreglemente 2017
Svenska cheerleadingförbundets bedömningsreglemente 2017 Innehåll 1. Allmän del... 3 2. Bedömning... 5 3. Poängfördelning Cheer... 6 4. Poängfördelning Pom... 19 5. Poängfördelning Partner Stunt... 28
Startprogram version 3
Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de
Ledarinfo inför Pixbotriangeln Lena och Bella Pixbo GF
Ledarinfo inför Pixbotriangeln 2018 Lena och Bella Pixbo GF Gymnaster och ledare: samling samtidigt som poolen före er har prisutdelning. Kl 13-18 har vi tillgång till Landvetterskolans gymnastiksal, andra
Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips
Copyright 2006 Exercise Organizer 1 onsdag 29. november 2006 Exercise Organizer Instruktör: Leg. Kiropraktor Kim Eriksson Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar 1 Armsving Stå med det ena benet
Jympa loss. Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset.
Jympa loss Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset. Jympans kurva Kurvan visar hur jympapasset är uppbyggt Ett jympapass är intervallträning. Det
Simhoppsövningar - Styrka
Simhoppsövningar - Styrka Övn Styrka Instruktioner 1 Bål: 1. Ligg på rygg med benen i luften. 2. Svanken ska vara helt stilla genom hela rörelsen (kolla detta genom att hålla en hand i svanken). Sänk långsamt
Skadeförebyggande övningar
Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR
Rödluvorna. kommer in bakifrån mellan MRL
Rödluvorna kommer in bakifrån mellan MRL 1 1 steg - steg - fartsteg / armarna pendlar längs med sidorna, på fartsteget förs armarna upp så att motsatt arm är rakt fram och andra armen 90grader till sidan
Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29
TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen
Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.
Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma
Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer
Komplex rörlighet Tänk på at hålla en stabil ryggposition under knäböjen och spänn magmusklerna för at skydda ländryggen. Denna övning är bra för att bygga upp rörligheten i ländrygg, bröstrygg, höftböjar,
Cirkelträning - Styrka 45-2
Cirkelträning - Styrka 45-2 Kriterier Ålder Typ Tid Data C-pojk, B-pojk, A-pojk Cirkelträning Styrka 30 min Min antal ledare 1 Rek antal ledare 2 Utrustning Cirkelträning som genomförs som intervall enligt
Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket
Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning
Sidhopp med bålrotation
grundmotorik Grundmotorik Grundmotorik är de rörelser man lär sig som barn, t ex krypa, hoppa, kasta och koordinera. Alla dessa rörelser är grundläggande för att senare i livet kunna utveckla andra och