Effektiv stresshantering

Transkript

1 Effektiv stresshantering Kurs i Costa Rica, september 2011 Privat tilläggsarrangemang: Rundresa i Costa Rica september Resprogram 1

2 Effektiv stresshantering Kursgivare: Tore Sahlin, specialisttandläkare, ledarskaps- och organisationskonsult, Curomed, Umeå Tid: september 2011 Plats: Tamarindo Beach, Costa Rica För mer information om själva kursprogrammet se www curomed.se under Öppna kurser Costa Rica Costa Rica är ett kontrastrikt land, med kuster mot två hav och ett mycket varierat landskap. Landet har många nationalparker, varav flera anses höra till de bästa i världen. Där kan man bland annat se krokodiler, ödlor, apor, giftiga grodor och ett stort antal exotiska fåglar och fjärilar. Längs kusterna lägger de utrotningshotade sköldpaddorna sina ägg. Stränderna hör också till de bästa i världen. På vår resa kan du skåda en rykande vulkan, upptäcka sällsynta fåglar i regnskogen, snorkla i Stilla Havet, bada i Karibiens vatten, betrakta jättesköldpaddorna i Tortuguero eller sila sand på stränderna på Playa Tamarindo vid Stillahavskusten. Du kommer att kunna höra Arenalvulkanen andas tungt, färdas genom trädkronorna, åka båt i kustregnskogen bland kajmaner och krokodiler, vandra i regnskogens ångande grönska och se djur och växter som inte existerar någon annanstans än just här! Costa Rica är ett dramatiskt, vackert och geologiskt spännande land med mäktiga bergskedjor och nio aktiva vulkaner. I Arenalvulkanen kan man se ett fyrverkeri av glödande stenar komma upp ur jordens inre på kvällarna. Mellan bergen höjer sig Central Valley höglandet med huvudstaden San José och grannstäderna Alajuela och Heredia. Landet har också gott om öar, halvöar, sumpmarker, hedar och sandstränder. Klimatet är behagligt året runt. På vår resa får du uppleva det bästa av Costa Rica! Resprogram: Lördag 17 september: Skandinavien till San Jose Costa Rica Avresa till San José i Costa Rica med KLM (prel) från Arlanda eller Köpenhamn till San José. Söndag 18 september: Ankomst till San José, Costa Rica Ankomst till San José på förmiddagen. Vid ankomsten sker transfer med luftkonditionerad buss till vårt hotell Tamarindo Diria Beach Hotel som ligger på Stilla Havskusten i Costa Rica. Vi kommer att få en fin översikt över detta lilla land som har kustområden både i Mexikanska Golfen och ut mot Stilla Havet. Kursintroduktion på eftermiddagen. 2

3 Vi skall tillbringa kursveckan alldeles invid en härlig lagun vid Stilla havet. Vårt hotel Tamarindo Diria Beach hotell ligger alldeles vid stranden med fasaden mot den lilla pittoreska huvudgatan i Tamarindo som mer är att betrakta som en byväg. Här skall vi tillbringa fem nätter med kurs men också med sol och bad på den lediga tiden. Hotell Tamarindo Diria Beach and Golf Resort är ett fyrstjärnigt lyxhotell som som ligger alldeles vid Stillahavskusten i Guanacasteregionen i Costa Rica. Hotellet med bungalows, pooler och golfbana ligger inbäddat i lummiga, välskötta tropiska parker med många olika exotiska växter. Rummen har alla moderna bekvämligheter med luftkonditionering, kabel-tv, och trådlöst internet. Se mer om hotellet på På fritiden kan du sola och bada i Stilla Havet, men även tex. spela golf, surfa, dyka, snorkla. Du kan även åka ut på djuphavsfiske, fara ut och rida, göra en tur till mangroveträsken mm Måndag 18 - torsdag 22 september: Tamarindo Kurs enligt särskilt schema. Fredag 23 september, Tamarindo till Skandinavien Efter frukost bordar de som avslutar resan här, bussen igen för återfärden till San Josè. Incheckning på flyg tillbaka till Skandinavien enligt din egen tidtabell.. Lördag 24 september: Hemkomst Under dagen anländer deltagarna till de olika destinationerna i Skandinavien. Tack för denna gång! PRIVAT TILLÄGGSARRAGEMANG EFTER KURSEN: Rundresa i Costa Rica Fredag 23 september, Tamarindo till Rincon de la Vieja Efter frukost avreser vi med buss till Rincon de la Vieja-området. Vid ankomten till Borinquen Mountain Resort & Spa checkar vi in i våra pitoreska "villas". Därefter gör vi oss redo för en ridtur genom skogen och över bergen med en fantastisk utsikt över Stilla havskusten i Guanacasteprovinsen. Vi passerar "The Hidden Waterfall" på vår väg mot det magiska "Mystery Waterfall"där vi tar en paus och kan kyla ner oss i de kristallklara naturliga källorna. Efter lunch på hotellet har vi tid att njuta av de varma vulkaniska källorna och vad de kan erbjuda: ångbad, varma källor och kanske till och med låta den varma vulkaniska leran göra underverk med hyn och kroppen. Vi kan också inne på hotellområdet studera vulkaniska aktiviteter som bubblande lergölar och ånga som flödar direkt upp ur jordens innandöme. På kvällen njuter vi av en trerätters middag på hotellet. Se mer om hotellet på 3

4 Lördag 24 september, Rincon de lavieja till Arenal Efter frukost avreser vi med buss till Arenal Volcano Area. Vi äter lunch på Hacienda Mirador 1968 alldeles i närheten av Arenal Volcano National Park. Därefter kommer ett verkligt äventyr för dem som vill: Skytrek! Costa Rica är berömt för sina turer i trädkronorna på jätteträden i regnskogen. Det går till så att man åker från en trädkrona till en annan i en slags linbana där man hänger i klättersele av säkerhetstyp. Allt är mycket säkert och anläggningen är certifierad. Starten till denna oförglömliga upplevelse är att man åker till plattform ett med en slags spårvagn. Under färden får man en fantastisk utsikt över vulkanen med unika fototillfällen. Man tar så på sig klätterselen och äventyret börjar. Professionella guider skickar iväg och tar emot vid varje plattform. Samtidigt som upplevelsen är stark när du hänger fritt i luften får du fantastiska vyer över vulkanen under dagtid. Om du mot förmodan hoppar av i sista minuten kan du ta en fin naturstig tillbaka till startpunkten. Efter dessa stimulerande upplevelser fortsätter vi till Hotel Arenal Kioro som ligger precis vid foten av Arenal. Vi får en fantastisk utsikt mot vulkanen med sin perfekta koniska topp som kvällstid bjuder på en otrolig eldsprutande show. Arenal har varit aktiv sedan 1968 och är därmed en av världens mest aktiva vulkaner. Vi tar ett avlappnande bad i hotellets egna heta källor innan vi går till midddagen som väntar. Varje rum har också sin egen privata Jacuzzi med utsikt mot vulkanen om man skulle föredra detta. Övernattning på Arenal Kioro Hotel. Aernal Kioro ligger 10 km nordväst om La Fortuna i San Carlos, precis framför den majestätiska Arenal-vulkanen. Det är ett familjeägt hotell med god standard som också har 8 olika hetvattenpooler med det mineralrika, varma vattnet från vulkanen. De olika poolerna håller olika temperaturer och vattenflöden och man går verkligen ner i varv och känner sig avstressad och ren, när man badat, njutit och tittat på skådespelet på vulkanens topp. Se Söndag 25 september, Arenal till Tortuguero Efter en tidig frukost avreser vi till den karibiska kusten. Vi kör genom den majestätiska Braulio Carrillo National Park till flodmynningen för att per båt ta oss genom kanalerna genom djungeln till Tortuguero. Vi kommer till Pachira Lodge vid lunchtid och blir välkomnade med en fruktdrink och 4

5 calypsomusik. Incheckning på Pachira Lodge. På eftermiddagen besöker vi Tortuguero by och centret för bevarande av de gröna sköldpaddorna. På kvällen äter vi en härlig djungelmiddag på Pachira Lodge innan vi somnar till alla regnskogens ljud. Måndag 26 september, Tortuguero Efter frukost gör vi en naturvandring i Tortuguero National Park. Parken består av nära hektar land och hektar vatten. Parken ligger vid den karibiska kusten ca 80 km norr om Limon. Genom hela parken löper ett system av naturliga sjöar och kanaler, en av de sista kvarvarande barnkamrarna för den gröna sköldpaddan. Det finns åtta olika arter av havssköldpaddor i världen, sex finns i Costa Rica och fyra av dessa kan man se i Tortuguero. Tortuguero är den park i mellanamerika där man har det rikaste djurlivet. Vrålapor, spindelapor och white-faced capuchin, tapirer och olika vilda kattdjur kan vi få se med tur. Vid sidan om de gröna havsköldpaddorna ska vi titta efter olika färskvattensköldpaddor som ofta solar på sandbankarna. Olika arter av ödlor, kajmaner och krokodiler kan vi också stöta på. Tortuguero är ett eldorado för tropiska fåglar, 300 olika arter har observerats här. Efter lunch gör vi en båttur längs de olika sjöarna och kanalerna i parken. Vid mörkrets inbrott äter vi middag innan vi släcker ljuset för ytterligare en natt i Tortuguero. Tisdag 27 september, Totuguero till San José Efter frukost lämnar vi Tortuguero med båt tillbaka till fastlandet. Vid flodmynningen väntar bussen på oss för vår vidare transport den vackra vägen till San José. När vi kommer till San José gör vi en stadsrundtur med ett besök på det berömda pre-columbianska guldmuséet som har den största samlingen av indianguld i Sydamerika. Tid för egna strövtåg längs Central Avenue Boulevard eller lite shopping innan vi tar in på Gran Hotel Costa Rica där vi också har vår avslutningsmiddag. Gran Hotel Costa Rica (nedan) är deklarerat som ett historisk arkitektoniskt minnesmärke sedan Onsdag 28 september, San José till Skandinavien Efter frukost sker transfer till Juan Santamaria International Airport för avresan med bokat flyg tillbaka till Skandinavien. Torsdag 29 september. Ankomst till de olika destinationerna under dagen. 5

6 Priser och resfakta: Kursresan till Costa Rica Kursavgift: kr Resans pris: ca kr*. Privat tilläggsarranggemang: Rundresa i Costa Rica Resans pris: ca kr I priset för arrangemangen ingår: Flyg, transporter och transfers enligt programmet Hotell med del i dubbelrum med halvpension i Tamarindo Hotell med del i dubbelrum med helpension under rundresan (för dem som berörs) Svensk färdledning/kursvärd I priset för arrangemangen ingår inte: Enkelrumstillägg Dryck och dricks Ev flygplatsskatter som ej ingår i flygbiljetterna, för närvarande USD 29 från Mexico City ; USD 26 från San José. Dessa skatter skall betalas kontant. *I detta fall bokas individuella flygbiljetter och dessa betalas vid utskrivning. Priset kan variera något beroende på det aktuella flygpriset. Vi tidig bokning är flygbiljetterna billigare och priset ovan kan minska. Se kursprogrammet för detaljer om kursen. Resevillkor Priser och resdagar är baserade på flyg- och hotelltariffer, valutakurser och tidtabeller gällande i juni Alla uppgifter lämnas med reservation för ändringar efter detta datum. Allt flyg sker i ekonomiklass. Vi förbehåller oss rätten att ändra hotell till andra likvärdiga om det skulle vara nödvändigt. Resplanen kan också komma att ändras p.g.a. faktorer utanför vår kontroll. Researrangören frånsäger sig allt ansvar för eventuella tidtabelländringar för flygen eller händelser av force majeure-karaktär. Resornas pris är baserat på att minst 20 personer deltager. Allmänna resevillkor För dessa resor gäller de allmänna resevillkor som antagits av Svenska Resebranschens Förening och Researrangörsföreningen i Skandinavien efter överläggningar med KO. Särskilda Resevillkor Avbeställning ska ske skriftligt. Expeditionsavgiften vid avbeställning är kr. Vid avbeställning senare än 4 månader före avresa är kostnaden kr. Vid avbeställning senare än 45 dagar före avresan äger resebyrån rätt att tillgodoräkna sig hela resans pris. För en mindre kostnad kan i de flesta fall deltagare namnändras intill 14 dagar innan avresa. Ändringar utöver det givna researrangemanget debiteras, förutom ev. tilläggskostnad, med kr i administrationsavgift. Avbeställningsskydd när det gäller privatresor ingår ibland i hemförsäkringen. För tjänsteresor har de flesta försäkringsbolag tjänstereseförsäkring. Man kan enkelt komplettera företagsförsäkringen med en tjänstereseförsäkring som innehåller ett avbeställningskydd. Kontakta ditt försäkringsbolag angående detta, alternativt teckna reseskydd via Europeiska Försäkringsaktiebolaget, Box 1 SE Sundbyberg,tel: +46 (0) fax: +46 (0) Curomed Utbildning AB, Håkmark 213, Umeå, , fax , info@curomed.se 6