FRILUFTSFRÄMJANDET HÄRNÖSANDS LOKALAVDELNING

FRILUFTSFRÄMJANDET HÄRNÖSANDS LOKALAVDELNING VÅREN 2016

Hej Friluftsfrämjandet i Härnösand erbjuder många olika aktiviteter för både stora och små. Vintertid så erbjuder vi bl a långfärdsskridsko, skidresa för telemarksintresserade till Storulvån, månskenspromenad till Fällestugan m m. I mars kommer vi att anordna Härnösands snöskolopp på Vårdkasen, som vi hoppas kommer att locka många deltagare och besökare. Under våren och sommaren erbjuder vi dig möjlighet att delta i olika vandringar, bungypump och kajakpaddlingar, där bl. a. kyrkpaddlingen i juli kan vara en upplevelse! Mer information om våra aktiviteter kan du läsa om i detta programblad. Som medlem i Friluftsfrämjandet har du rabatt på alla våra aktiviteter och under dessa är du samtidigt försäkrad. Genom lokalavdelningen får du också rabatt på att hyra Friluftsfrämjandets stuga på Fälleberget, strax söder om Härnösand. Du får tidningen Friluftsliv, erbjudanden om rabatter på fjällanläggningar, friluftsutrustning, rabatt på tågresor med SJ och litteratur. Mer info på: www.friluftsframjandet.se Vid betalning av deltagaravgift för en aktivitet, så finns det möjlighet att betala till Friluftsfrämjandet Härnösand via: Bankgiro nr: 512-4045 eller via Swich nr: 123 099 7361 Märk med namn och aktivitet. OBS! Detta gäller dock inte alla våra aktiviteter, så kontakta alltid ansvarig ledare först. Hör gärna av dig om du har frågor eller har idéer om nya aktiviteter. Vill du bli ledare inom främjandet eller funktionär t.ex. på motionsbingon, är du varmt välkommen att höra av dig till någon av oss ledare. Vi vill gärna bli fler! Med vänliga hälsningar Lokalavdelningens styrelse

LÅNGFÄRDSSKRIDSKO Vi planerar att ha ledarledda skridskoturer på söndagar, främst under nov-dec, på sjöisar. Det kan även bli några ledarledda turer på havsis i januari. Vår ambition är turer med en sträcka om ca 3 mil. Det kan också innebära någon landpassage till fots. Söndagsturer utlyses på Friluftsfrämjandets hemsida: www.friluftsframjandet.se Kl. 17.00, dagen innan turen, efter is-rekognosering. Sök antingen på långfärdsskridsko, så syns även andra orters turförslag, eller sök på Härnösands lokalavdelning så syns aktiviteter ledda från Härnösand. Israpportering sker på: www.skridsko.net Vi söker också erfarna is-rapportörer för rekognoseringsturer på lördagar. Medtag: full säkerhetsutrustning, ryggsäck med midjebälte, grenrem och karbinhake, helt klädombyte vattentätt packat, isdubbar, visselpipa, pik/stavar, kastlina och matsäck. Kostnad: nöjda deltagare betalar 25 kr/tillfälle till Bg 512-4045. Skriv namn och aktivitet. Anmälan och information: Clas Tjäder, tel: 070-22 77 451 eller via mail: clastjader@live.se Eva Lena Johansson, tel: 076-82 68 801 Johan Engström, tel: 070-54 31 144

ISRAPPORTERING OCH TURINFORMATION VIA MAIL De flesta föreningar och skridskoklubbar använder Skridskonätet som informationskanal. Du kan själv använda www.skridsko.net för information och israpporteringar via ditt medlemskap i Friluftsfrämjandet Härnösand. Du kan söka is och få automatutskick när det finns rapporter om is eller när vi lyser ut en tur. Du kan även själv rapportera in israpporter i realtid. Så här gör du om du vill använda detta webbaserade redskap: 1. Är du inte redan medlem kan du anmäla dig som medlem i Friluftsfrämjandet via webben. 2. Du kan sedan logga in på Friluftsfrämjandet och kryssa intresse långfärdsskridskor. 3. Logga in i www.skridsko.net med samma användarnamn och lösenord som Friluftsfrämjandet. 4. Tänd till min sida med ikonen uppe till höger. 5. För att prenumerera på israpportering, så behöver du dessutom klicka på rubriken Isinfo, och sedan Via epost, så kan man ställa in vilka isobservationer man vill prenumerera på. Det räckte alltså inte med att e-postadressen var registrerad under Mina sidor, utan man måste aktivt välja isobservationer för t ex. Ångermanland. 6. Du kan lägga ut egna israpporter till nytta och glädje för alla.

SNÖSKOR Friluftsfrämjandets lokalavdelning i Härnösand arrangerar snöskoaktiviteter och hyr ut snöskor. Vi startar våra gemensamma vandringar i slutet av januari 2016. Mer info finns på Friluftsfrämjandet Härnösands hemsida. För information, anmälan och uthyrning av nedanstående snöskoaktiviteter kontaktas: Lena Hamrén tel: 070-58 68 205 (kväll) eller via mail: lena.hamren@harnosand.se Meddela om du har egna snöskor eller vill låna/hyra. Du kan även skicka din mailadress till Lena och anmäla ditt intresse. Ditt namn sätts då upp på en sändlista och du får en personlig inbjudan till alla aktuella snöskoaktiviteter. SÖNDAGSUTFLYKTER Vi snöskovandrar och besöker olika berg, utsiktsplatser m m i vårt närområde. Rast med fika från den egna ryggsäcken är ett självklart inslag. Medtag egna stavar. Samling: på parkeringen vid Mc Donalds för samåkning kl.10.00. Avslutning ca 14.00 Kostnad: Medlem I Friluftsfrämjandet: lånar gratis. Ej medlem: 50 kr/snöskopar. Ett mindre antal stavar finns att hyra: 50 kr/par.

TRÄNA MED SNÖSKOR NORDIC SNOWSHOEING Med pannlampa, stavar och snöskor vandrar vi i Murbergsskogens varierande skogsterräng. Liksom i Nordic walking tränas alla stora muskelgrupper, men här kommer vi ännu mer åt höft och lårmuskelpartierna. En kondition och uthållighetsträning som är jämförbar med längdåkning. Endorfinerna frodas och humöret blir på topp! Träningen avslutas med stretching mitt i skogen under stjärnhimmeln. Ta chansen och var med i denna roliga och okomplicerade träningsform. Tisdagar kl. 19.00 (6-8 tillfällen beroende på snötillgång) Samling: Hästskogatan 3, Murberget (om inte annat meddelas). Kostnad: Medlem med egna snöskor: 100 kr. Medlem som vill hyra snöskor: 300 kr Ej medlem med egna snöskor: 300 kr. Ej medlem som vill hyra snöskor: 500 kr. Hyra av stavar: 100 kr.. HYRDA GRUPPAKTIVITETER I mån av tid, ställer vi även upp med att leda gruppaktiviteter med snöskor vid vandringar eller t ex prova på aktiviteter för arbetsplatser och föreningar etc. Kostnad: 750 kr för ledare samt 10 par snöskor. UTHYRNING AV SNÖSKOR Snöskor kan även hyras för egna utflykter. Dygn: 50 kr. Helg: 100 kr. Vecka: 300 kr. Halva priset för Friluftsfrämjandets medlemmar, skolor och föreningar.

STAVGÅNG / NORDIC WALKING Att träna med stavar är en effektiv motionsform där stora muskelgrupper är i arbete och konditionseffekten blir därmed god. Ryggen stärks och hållningen förbättras. Med rätt teknik tränas ben, höfter, rygg, nacke och armar skonsamt och effektivt. Passen avslutas alltid med gemensam stretching. Onsdagar kl. 09.00 drop in. Start: 3 februari. Samling: vid Högslättens elljusspår. Kostnad: gratis för medlemmar i Friluftsfrämjandet. Ej medlemmar: 10 kr/gång samt 10 kr för stavhyra. Information: Elving Karlsson, tel: 0611-212 18, 073-058 99 10... FRILUFTSDAG Vi planerar att arrangera en friluftsdag som är tänkt som en integrationsdag och erbjuda våra nyanlända invandrare i alla åldrar en möjlighet att uppleva vintern i Härnösands fina natur. Vi hoppas att så många som möjligt av Friluftsfrämjandets medlemmar kan vara med denna dag för att umgås och samtidigt hjälpa till och introducera nyanlända i friluftsliv! Lördagen den 13 Februari. Mer information om plats, tid och aktivitet kommer att läggas ut på hemsidan: www.friluftsframjandet.se/harnosand

SKIDSKOLA FÖR BARN OCH UNGDOMAR Vill du att dina barn ska komma igång att lära sig alpin åkning innan sportlovet eller bara förbättra sina färdigheter i utförsåkning? I Friluftsfrämjandet finns utbildade ledare som har erfarenheten av att utveckla både barn och ungdomars färdigheter i skidbacken. Vi erbjuder både skidlekis, skidskola och en skidgrupp för ungdomar i år. VÅRA SKIDGRUPPER Skidlekis 5-6 år, för nybörjare och fortsättning. (4 tillfällen). Skidskola från 7 år, för nybörjare och fortsättning. (5 tillfällen). Free skiers grupp för ungdomar. Mer info. på vår lokala hemsida. Datum för skidlekis och barnskidskolan: Lördag och söndag, 30 januari -31 januari. Onsdag 3 februari. (ej skidlekis) Lördag och söndag, 6-7 februari. Plats: Vårdkasbacken. Kostnad: skidlekis 500 kr, skidskola 600 kr. För att delta i skidskolan måste du vara medlem i Friluftsfrämjandet. Obs! anmälan sker via vår hemsida (anmälan kommer ut i januari): www.friluftsframjandet.se/harnosand Information och frågor: Johan Åkesson. Tel: 0611-225 09 (kvällstid)

TELEMARK Vi erbjuder en möjlighet att prova på en eftermiddag med telemark åkning samt träning med lavinsäkerhetsutrustning som en upptakt inför kommande topptur eller som självständig "prova på". Syftet är att känna till funktioner på några vanliga transivers och övning i att söka med lavinsond. Även lämplig som "drop in" för skidinstruktörer. Söndagen den 7 februari. Plats: kl. 13.00 på Vårdkasen Kostnad: Ingen kostnad, men du får ha eget liftkort. Anmälan och information: Clas Tjäder, tel: 070-22 77 451 eller via mail: clastjader@live.se. TOPPTUR TELEMARK RESA Ta chansen att följa med på en planerad 4 dagars tur till Storulvån i samband med fjällfesten och topptura telemark / randonee. Där finns det möjlighet att åka på dagsturer, klättring med stighudar och köra friåkning på opistad fjällsida! Resa och fjällfesten Datum: Torsdag-Söndag 14-17 april. Medlemspris: 3 300 kr inkluderar resa, boende STF, mat och fjällfestbiljett. Vi samåker i privata bilar från Härnösand med reseersättning. Anmälan och information: Clas Tjäder, tel: 070-22 77 451 eller via mail: clastjader@live.se

FÄLLESTUGAN I natursköna Fällebergets friluftsområde ligger Friluftsfrämjandets stuga. Hit kan man vandra under hela sommaren och hösten. På vintern finns det spår och leder upp till stugan. Naturområdet ligger 4 km söder om Härnösand och skyltning finns från E4:an. I stugan finns ett kök med bra utrustning för mat och fika samt matplats i stora rummet framför den öppna spisen. Utomhus finns dass, vindskydd och flera eldstäder som är lämpliga för grillning. Under vintersäsongen finns det servering av bl a våfflor i stugan. Det finns även möjlighet att hyra Fällestugan till olika evenemang som till fest, barnkalas eller vid dagsturen med t ex jaktlaget. Passa på att njuta av den fina naturen och bjud in vänner/släkt till en härlig kväll på Fälleberget! För information och hyra: Elving Karlsson, tel: 0611-212 18, 073-058 99 10

MÅNSKENSVANDRING Här är en möjlighet att vara med på en kvällsvandring upp till vår Fällestuga i månens sken, förhoppningsvis! Det gör vi på skidor, snöskor eller till fots i uppkört skoterspår. Det är ingen speciell samlingstid, utan man går eller åker helt i sin egen takt. Naturen är öppen för alla, ung som gammal, tränad eller otränad. Fredagen den 19 Februari. (Reservdag vid dåligt väder är Fredagen den 18 mars). Startplats: övre stora parkeringen. Fällestugan är öppen från kl.18.00. Information: Elving Karlsson, tel: 073-05 89 910, 0611-212 18

HÄRNÖSANDS SNÖSKOLOPP PÅ VÅRDKASEN Söndagen den 13 Mars Start: kl.13.00 på Vårdkasen. Banor: Motion utan tidtagning, 2,5 km eller 5 km på pistat underlag. Tävling med tidtagning, 5 km eller 10 km på pistat underlag. Anmälan: Betala anmälningsavgiften, (en inbetalning för varje delt.) till BG 512-4045, senast 9 mars. Obs! Skriv namn, ålder, telefon och e-post. Direkt anmälan: Kl 10-12 på startplatsen. Kontant eller Swish-betalning. Avgift: 50 kr barn/ungd. (1996 o. senare.) 150 kr för vuxna. Utrustning: Snöskor, vinterkänga, lättare skidkläder och stavar för vandrare. Hyra av snöskor: 25 kr bokas och betalas vid snöskoutlämning mellan 10.30 12.30 på startplatsen. Priser: Fina priser bl. a snöskor utlottas på startnummer. Försäljning: Varmkorv, smörgås, fikabröd, varm och kall dryck.

BUNGYPUMP/ INTENSIV NORDIC WALKING KURS Prova på att träna intensiv nordic walking med bungypumpstavar eller vanliga stavgångsstavar i terrängspår. Gemensam stretching efter avslutad träning. Bungypump är en effektiv stavgångsträning, se mer info: www.bungypump.se Tisdag kvällar (totalt 5 tillfällen) Kl. 18.30 Obs! föranmälan. Start: den 3 Maj Samling: på f d Bondsjöbadets parkering. Kostnad: Medlem: 100 kr inklusive stavhyra. Icke medlemmar: 200 kr inklusive stavhyra 100 kr reducering för dig med egna stavar. Anmälan och information: Annika Sparvh, tel: 070-56 43 434, 0611-270 78 Lena Hamrén, tel: 070-58 68 205, 0611-213 02. VÅR OCH SOMMARVANDRINGAR Att vandra är både en bra motion och ett trevligt sätt att umgås på, så häng med oss på våra spännande turer! Vi vill gärna ha tips och önskemål om nya ställen att vandra på. VANDRING PÅ GÅDEÅLEDEN Naturskön vandring längs Gådeåleden. Måndagen den 9 Maj Samling: kl. 18.00 vid f.d. Solgården, (Olofhögbergs gata-hagagatan). Information och frågor: Elving Karlsson, tel: 0611-212 18, 073-05 89 910

HITTA HÄRNÖSAND I GRUPP Om det blir Hitta Härnösand -2016 så planerar vi ha vandringar i grupp för dig som vill leta checkpoints tillsammans med andra. Onsdagar kl. 18.00-21.00 Start: fr o m mitten av april till maj/juni. Samling: kl. 18.00 på McDonalds parkering för samåkning. Medtag: fika, karta och kompass (om du har). Se mer info på www.friluftsframjandet.se när det närmar sig. Anmälan: Heidi Magnessen tel: 073-810 78 92 eller via mail: heidimagnessen@me.com. VANDRINGSGRUPP Vi vill få igång en vandringsgrupp för båda nya och erfarna vandrare som tycker om att vara ute i naturen tillsammans. Vad är du intresserad av? Är det vandringar i vår närhet? vandring med tema som t e x fågelskådning, vandra Höga-kusten leden eller se mer av Nordingrå? Har du tips om andra ställen att vandra på, så hör gärna av dig! Vi planerar att ha flera vandringar i vår och i sommar, så håll koll på vår hemsida, www.friluftsframjandet.se där vi lägger ut våra turer. Du kan även kontakta oss om du vill du vara med på en maillista, så får du snabbt och enkelt veta vilka vandringar som är på gång. Kontakta: Heidi Magnessen tel: 073-810 78 92 eller via mail: heidimagnessen@me.com

GOURMETVANDRING I SKULEBERGETS NATIONALPARK Boka in helgen Fredag - Söndag 10-12 Juni! Då anordnar vi en spännande vandring med övernattning i Skulebergets nationalpark. Vi kommer att bo på vandrarhem där vi tillagar god mat och gör dagsturer tillsammans. Vandringen är ett samarbete mellan Friluftsfrämjandet i Härnösand och Örnsköldsvik. Vidare information om pris m m kommer att läggas ut på Friluftsfrämjandets hemsida för Härnösand och Örnsköldsvik. www.friluftsframjandet.se Anmälan kommer även att ske via på hemsidan. Information: Heidi Magnessen 073-8107892 eller via mail: heidimagnessen@me.com

AKTIVITETER FÖR BARN Många aktiviteter som vänder sig till barn skapar spänning genom konkurrens och tävlingsmoment. I våra aktiviteter är det helt andra upplevelser som får adrenalinet att rusa. Barnen får möjlighet att prova på olika uppgifter i skogen, att vara med och spåra djur i nysnön och så småningom göra upp en eld. Här får barn vara barn, men de får samtidigt växa med en uppgift och få chansen att uppleva hur häftig och rent av storslagen naturen kan vara! SKOGSMULLE (för barn mellan 5-7-år) Känslan för naturen grundläggs genom att vara ute i alla väder och vid alla årstider. Att följa naturens skiftningar i olika miljöer genom sinnesintryck, är en plattform som är omöjlig att hoppa över. (Vi har ingen planerad mullegrupp i vår, men vi söker ledare). STRÖVARE (för barn mellan 7-9 år). En öppen eld, ett vindskydd, en försiktigt hanterad yxa. Det här är en grupp där alla hör ihop och får vara med. (Vi har ingen planerad strövargrupp i vår, men vi söker ledare). FRILUFSARE (för barn mellan 10-13 år) Lite längre bort finns lite större äventyr med spännande upplevelser för de lite äldre barnen. Ryggsäcken väger lite mer och ansvaret blir lite större. Självklart anpassas Frilufsarnas aktiviteter till de barn som är med. Vi planerar att ha en frilufsargrupp i vår. Se vidare information på vår hemsida: www.friluftsframjandet.se/harnosand Information: Jean Esselström, tel: 070-21 01 714 eller via mail: jean.esselstrom@facebook.com

KAJAK Fantastiskt många har paddlat sina första paddeltag i kajak med oss genom åren och ändå kommer det många nya som vill testa våra provapå-pass. Härnösand är större än man tror! Sommaren -2016 planerar vi att dels hålla igång vårt grundprogram tre kvällar i veckan, men även på önskemål utöka utbudet av kurser och ha lite längre turer. En bra start att lära känna kajaken är att vara med vid träningen inomhus på Simhallen i vinter. INOMHUSTRÄNING I SIMHALLEN Träning vid 3 tillfällen för att bli mer säker på kajakpaddlingen. Vi övar på att trilla ur kajaken, kamraträddning två och eskimåsväng för den som vill. Detta för att vara så förberedd som möjligt när sommaren kommer och då man ska ut och paddla i kallare vatten. Obs! föranmälan, det är begränsat antal platser. Samling: vid Simhallens entré. Lördagar: 23 januari, 27 februari och 19 mars. Tid: kl. 15.00 och vi hjälps åt att lossa/bära in kajaker m m. Vi hjälps även åt att lasta kajakerna efter träningen. Medtag: badbyxor, handduk, gärna cyklop, kontant avgift och ev egen kajak. Kostnad: 150 kr/person, 50 kr/barn upp till 15 år. Kontant betalning, gärna jämna pengar, Anmälan: Lars Blad via mail till: paddla@hogakustenkajak.se ange även ditt tel nr.

VILL DU HYRA KAJAK? Detta sker genom High Coast Experience. Medlem i Friluftsfrämjandet: 150 kr/kajak. Ej medlem: 300 kr/kajak. Information: Lars Blad via mail till: paddla@hogakustenkajak.se ange även ditt tel nr.. VILL DU HYRA KAJAKPLATS? Du som har egen kajak och är medlem i Friluftsfriluftsfrämjandet har möjlighet att hyra kajakplats i Härnösands kajakhus på Mellanholmen, utifrån tillgång. För mer information: maila till Kanotplats@gmail.com

KAJAKPADDLING UNDER SOMMAREN JUNI, JULI OCH AUGUSTI Måndagar kl. 19-21 - Prova-på-paddling Kravet för att vara med på en måndag är simkunnighet, detta är alltså ett bra tillfälle för dig som vill prova på att paddla första gången. Tisdagar kl. 19-21 - Fortsättningspaddling För dig som paddlat minst en måndagspaddling innan. På tisdagar övar vi vidare på paddelteknik, kamraträddningar och ibland eskimåsvängar. Torsdagar kl. 18-22 - klubbpaddling Paddlingar till lämpligt utflyktsmål med fika och ofta bad. Kräver lite mer kajakvana, så att gruppen kan hinna iväg någon mil och ändå hålla ihop. Kolla med kajakledaren om din erfarenhet är god nog. Det kan ev bli utfärd med bil/kajakvagn till andra ställen se hemsidor: www.friluftsframjandet.se/harnosand/kajak och www.highcoastexperience.se. Obs! föranmälan via mail, ange även telefonnummer. Om det blir mindre än 4 st anmälda samma dag kl 12.00 eller åska, så kan vi ställa in och då hör vi av oss till er. Samling: Kajakhuset på Mellanholmen. Medtag: oömma kläder, ett extra ombyte, (även fika, badkläder alt. regnkläder för torsdagarna). Kostnad: 150 kr/pers första gången. Medlem i Friluftsfrämjandet: 150 kr/pers.per gång. Ej medlem: 300 kr/pers fr o m andra gången. För barn under 15 år: 100 kr/pers. per gång. I priset ingår kajak, flytväst, paddel och sällskap/säkerhet. Anmälan: Lars Blad via mail till: paddla@hogakustenkajak.se ange även tel.

KYRKPADDLINGEN Går nu av stapeln för 7:e året i rad sedan nystarten 2010. En dag då man i trevligt sällskap paddlar mellan Nora och Nordingrå kyrka över tre olika vatten. Även familjer med viss kajakvana kan delta. Sista sträckan är det ett frivilligt tävlingsmoment som brukar vara väldigt uppskattat. I år 2016 går starten: Lördagen den 30 Juli. För mer information se: www.hogakustenkajak.se HAVSPADDLING / LÄNGRE HELDAGSTURER Se hemsidan för vidare information. Anmälan och information Lars Blad, tel: 076-116 60 68 men helst via mail: paddla@hogakustenkajak.se

ÅRSMÖTE 2016 Friluftsfrämjandets lokalavdelning håller årsmöte: Torsdagen den 17 mars Tid: kl. 18.30 Plats: Portalen, Torsvik. Välkomna!. Friluftsfrämjandet Härnösands lokalavdelnings styrelse Ordförande: Elving Karlsson Övriga styrelsemedlemmar: Clas Tjäder Lars Blad Annika Sparvh Anna-Lena Lundblad Lena Hamrén Ann-Mari Karlsson David Lauritz Heidi Magnessen

B Föreningsbrev Avsändare Härnösands lokalavdelning c/o Elving Karlsson Framnäsvägen 6 871 52 Härnösand