TRÄNING VID OL GYMNASIERNA Träningstyp, intensitet och underlag Nulägesanalys vt 12. av Maria von Schmalensée och Linda Nordin

Relevanta dokument
Idrott och hälsa åk 7 Kurs: Hälsouppgift Vecka 6-12

Kalendarium Torpskolan Förutsättningar för Torpskolans kalendarium

En kort löpträningsguide

Lulekamraterna träningsprogram april-juli 2013

FE-1 Period

Omgång Dag Datum Hemmalag Bortalag Kl

Allsvenskan Original 2017 omg Omg Lag Lag Dag Datum Tid

Svenska Orienteringsförbundets strategi för elitutvecklingsmiljöer

En-gång-i-veckan-ryttare. SENIOR 2019 En-gång-i-veckan-ryttare

HockeyAllsvenskan Slutligt spelschema för fastställande

Tema Fysik. Henrik Löfås. Monday, 13 August, 2012

Träna rätt och bli en stjärna

Korpen Märsta-Sigtuna Motionsidrottsförening. Februari Ons 1 februari. Tor 2 februari. Mån 6 februari

Vecka Dag Pass 2017 Kommentar 2016 Fart min min 18 mån 3 x 3 min vila 1 min, blockvila 2 min tröskel " 4 x 5 x (40-20 sek) blockvila 3 min 4

ANSÖKAN OM GODKÄND NATIONELL IDROTTSUTBILDNING (NIU) - I ämnet specialidrott orientering

Örebro Läns Orienteringsförbunds Verksamhetsplan 2017

TV-matcher t o m omg 40. Fr o m 1/ är matchvalen preliminära.

En-gång-i-veckan-ryttare. SENIOR 2018 En-gång-i-veckan-ryttare

Örebro Läns Orienteringsförbunds Verksamhetsplan 2019

Lulekamraterna träningsprogram sommaren 2010

Svenska Orienteringsförbundets strategi för elitutvecklingsmiljöer

Version Ändringar noterade med gult. Offensiv orientering. Landslaget 2013

Du kan bli precis det du vill!

kvällens program vi presenterar oss själva Centrum OK orienteringssporten kursens upplägg orienteringskartan kompassen

Klubbträning våren 2010

Du kan bli precis det du vill!

Återkomst Från skadeproblem till att återigen starta på SM och i elitklass på O-ringen Tillbaka i Hagaby-tröjan på riktigt!

Mån Vecka Dag Kurs Tid Lokal Kommentar April Maj F2 rev

Mariaplan, Göteborg - Saltholmen, Göteborg

En-gång-i-veckan-ryttare. SENIOR 2018 En-gång-i-veckan-ryttare

Lulekamraterna träningsprogram april-juli 2011

Preliminära matchval för TV-sändningar HockeyAllsvenskan

Träningsprogram Lulekamraterna april-juni 2015

Landslaget /Landslagsledningen 2018

Välkomna. Arrangemangskonferens

KG 6-9 Mån V. 34

Tävlingssäsongen 2015 U14

Översikt Göteborgs BFs tävlingskalender för säsongen

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Kalendarium Torpskolan Förutsättningar för Torpskolans kalendarium

RUNNER'S WORLDS PROGRAM FÖR NYBÖRJARE

Aktivitetskatalog LERUM 2009

Norrköping 14 juni 2012

Tävlingsprogram 2018 M- och L-krets

KG 6-9 Mån V. 34

LPP Idrott och hälsa Tema 4 Samhälle och utevistelser

Inbjudan till VSOKs Elitgrupp 2018

Facit Tummen upp! Matte åk 4. Facit till Tummen upp! Matte åk Liber AB Får kopieras 1

F Ö R S V A R S M A K T E N LIVGARDET KOMMENDANTEN I STOCKHOLM KOMMENDANTSTABEN

Lulekamraterna träningsprogram april-juli 2012

Tävlingsprogram 2018 Gevärssektionen Datum Dag Tävling Gren Plats Vpr tävl Januari Jan-06 Lör Figurskjutning 1

Urval av uppdrag inom slutenvården

Planera din konditionsträning

Träningsprogram Lulekamraterna juli-oktober 2015

Urval av uppdrag inom slutenvården

GEMENSAMMA TRÄNINGSTIDER PÅ SLOTTSSKOGSVALLEN 2018

RIG NIU IDROT TSUTBILDNING

Kalendarium läsåret 2017/18

TSM TRÄNINGSUPPLÄGG

Då vi alla vet vad som kommer att vara den största utmaningen sedan 1994, nämligen

Idrott & Hälsa HT-16 Vecka Aktivitet LEKAR & SAMARBETSÖVNINGAR Rörelse Sammansatta grovmotoriska grundformer genom olika lekar utomhus.

Kalendarium med reservation för ändringar

Urval av uppdrag inom slutenvården

Fysisk aktivitet på Recept

Urval av uppdrag inom slutenvården

Januari Veckodag Datum Styrelserum/kontor Kafélokalen

Måndag 9 december klockan 09:10 till 17:15 på Svenska Orienteringsförbundets kansli, Stockholm.

Dala-Floda Skating Tänk på säkerheten när du är på isen!

Dina allra ba sta fem kilometer!

Tävlingskommittén. Örebro Läns Orienteringsförbund Karlsgatan Örebro. Sweden.

RIG RIKSIDROTTSGYMNASIUM NIU NATIONELL IDROTTSUTBILDNING. Läsåret 2019/2020

Sollefteå Skidgymnasium, längd

Omgång Dag Datum Hemmalag Bortalag Kl

Läsåret Handbok. För elever på idrottsgymnasiet Gotland

Lulekamraterna träningsprogram augusti-september 2013

MH A (D306) Mån Skogslek - Friidrott - Kast. 36 Friluftsliv - Fridrott - Hopp. 37 Friluftsliv - Friidrott - Löpning

Sweco Management Trafikmätning:

Kalendarium Torpskolan Förutsättningar för Torpskolans kalendarium

FÖRÄLDRAMÖTE VÅR U14 18/19

Värden. Summa av uppvärmning. Summa av sträcka. Summa av nedvarvning

Receptionen bemannad: Mån-Tor: 07:30-20:00 (Juli: tis + tors 07:30-18:00)

Sön 19-jan Bergahallen Tingshusgatan, Söderköping. v. 4 Datum Tid Plats Adress Mån 20-jan 9.30 Forum Stockholmsvägen 25, Märsta

Schema per vecka med ansvariga hösten 2017

Schema GKSS Jolleteam 2018

Utvecklingsplan från 7år- senior Den röda tråden

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren juni - 21 augusti

Urval av uppdrag inom slutenvården

Urval av uppdrag inom slutenvården

Supporterlotteriet. Lotteriet 2004

Junior- och elitmiljöträff 17 maj 2017 Upptakt för Elitmiljö 2.0

Vi skapar levande musik i en levande stad för växande människor.

TUREBERGS IF ORIENTERING PROGRAM FÖR UNGDOMAR 2009

Orienteringsförbundet (SOFT) bedriver läger- och tävlingsaktivitet.

Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen

Lulekamraterna träningsprogram juni-augusti 2012

Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Veckoträning Erfaren/tre pass/ 10 veckor

Kalendarium Big Wind s föreställningar

Transkript:

TRÄNING VID OL GYMNASIERNA Träningstyp, intensitet och underlag Nulägesanalys vt 12 av Maria von Schmalensée och Linda Nordin

BAKGRUND Nu utvecklingsplan framtagen av SOFT 12. Kravanalys Fysiologi Teknik Idrottspsykologi Återhämtning Berikande miljö Individuell utvecklingsprocess Svenska Orienteringsförbundets Utvecklingsplan för orientering Utvecklingsplanen är styrdokumentet för all verksamhet och skapar en röd tråd och en gemensam drivkraft till att skapa världens bästa landslag.

BAKGRUND Figur 3. Variabler som avgör löpförmåga Modell: Peter Holgersson

FRÅGESTÄLLNINGAR Vilken typ av träning bedrivs på landets orienteringsgymnasier? Hur fördelas passen avseende intensitet? Hur fördelas passen avseende underlag?

BAKGRUND 3 RIG, 1 NIU, 242 elever NIU Älvsbyn RIG Mora NIU Hallsberg NIU Göteborg RIG Sandviken NIU Uppsala NIU Haninge NIU Nyköping NIU Farsta RIG/NIU Eksjö NIU Olofström NIU Örkelljunga

METOD Förfrågan till samtliga orienteringsgymnasier skickades ut aug 12. De ombads skicka in planering för vt 12, inklusive träningsform, intensitet och underlag. Vi fick in svar från 8/11 skolor. sön 26-feb 9 mån 27-feb 7: Teori åk1+2 :3 Teori åk3 19: Styrkegympa tis 28-feb 18: Intervaller, 1x3min Hög Elljusspår ons 29-feb 7: Styrka 17: Nattcup Hagaby Hög Skog tor 1-mar 14:3 Distansträning alt. skidor Låg alt. valfritt Skog alt. snö fre lör sön 2-mar 3-mar 4-mar 1 mån -mar 7: Teori åk1+2 :3 Teori åk3 19: Styrkegympa tis 6-mar 18: Snabbdistans, Fallarundan Hög Väg ons 7-mar 7: Styrka 17: Nattcup Almby Hög Skog

Yoga Antal fyspass totalt/träningsform, samtliga skolor Träningsformer alla olgy 18 16 14 1 1 8 6 4 OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana Spinning Längdskidor MTB Vattenlöpning

Antal fyspass totalt/träningsform, redovisning per skola Träningsformer skola 1 4 3 3 2 1 OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana Spinning Längdskidor MTB Vattenlöpning Yoga

Yoga MTB Vattenlöpning Längdskidor Spinning 4 3 3 2 1 Träningsformer Skola 2 Intervaller Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans

Yoga Spinning Längdskidor MTB Vattenlöpning 4 3 3 2 1 Träningsformer Skola 3 Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller

Yoga MTB Vattenlöpning Längdskidor Spinning 4 3 3 2 1 Träningsformer skola 4 Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller

Yoga Vattenlöpning MTB Längdskidor Spinning 4 3 3 2 1 Träningsformer skola Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana Intervaller OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans

MTB Vattenlöpning Yoga Spinning Längdskidor 4 3 3 2 1 Träningsformer Skola 6 Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller

Yoga MTB Vattenlöpning Längdskidor Spinning 4 3 3 2 1 Träningsformer Skola 7 Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller

Längdskidor MTB Vattenlöpning Yoga Spinning 4 3 3 2 1 Träningsformer Skola 8 Intervaller Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans

Hög mosse /underlag och intensitet, samtliga skolor Intensitet/underlag alla olgy 14 1 1 8 6 4 Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Hög stig Hög väg/bana

/underlag och intensitet, uppdelat per skola Intensitet/underlag skola 1 3 2 1 Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Hög stig Hög väg/bana Hög mosse

Hög mosse Hög stig Hög väg/bana 3 2 1 Intensitet/underlag Skola 2 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse

Hög mosse Hög stig Hög väg/bana 3 2 1 Intensitet/underlag Skola 3 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse

Hög mosse Hög väg/bana Hög stig Hög skog 3 2 1 Intensitet/underlag skola 4 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse

Hög mosse Hög stig Hög väg/bana Hög skog 3 2 1 Intensitet/underlag skola Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse

Hög mosse Hög stig Hög väg/bana 4 4 3 3 2 1 Intensitet/underlag Skola 6 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse

Hög mosse Hög stig Hög väg/bana 3 2 1 Intensitet/underlag Skola 7 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse

Hög mosse Hög väg/bana Hög stig 3 2 1 Intensitet/underlag skola 8 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse

Det skiljer massor upplägg av träningen! Likheter? Olikheter?

DISKUSSION Varför skiljer träningsupplägget mellan skolorna så mycket? Fördelar och nackdelar med olika typer av träningsform? Fördelar och nackdelar med olika typer av träningsintensitet? Fördelar och nackdelar med olika typer av underlag? Vad säger vetenskapen?? Kan det vara en fördel att olika skolor har olika träningsupplägg?

FRAMTIDEN Förslag på vidare studier: Analysera skolornas träning helt kalenderår Liknande mer detaljerad studie Analysera träningsdagböcker Ta fram träningskoncept för orienterare med vetenskapligt stöd!