TRÄNING VID OL GYMNASIERNA Träningstyp, intensitet och underlag Nulägesanalys vt 12 av Maria von Schmalensée och Linda Nordin
BAKGRUND Nu utvecklingsplan framtagen av SOFT 12. Kravanalys Fysiologi Teknik Idrottspsykologi Återhämtning Berikande miljö Individuell utvecklingsprocess Svenska Orienteringsförbundets Utvecklingsplan för orientering Utvecklingsplanen är styrdokumentet för all verksamhet och skapar en röd tråd och en gemensam drivkraft till att skapa världens bästa landslag.
BAKGRUND Figur 3. Variabler som avgör löpförmåga Modell: Peter Holgersson
FRÅGESTÄLLNINGAR Vilken typ av träning bedrivs på landets orienteringsgymnasier? Hur fördelas passen avseende intensitet? Hur fördelas passen avseende underlag?
BAKGRUND 3 RIG, 1 NIU, 242 elever NIU Älvsbyn RIG Mora NIU Hallsberg NIU Göteborg RIG Sandviken NIU Uppsala NIU Haninge NIU Nyköping NIU Farsta RIG/NIU Eksjö NIU Olofström NIU Örkelljunga
METOD Förfrågan till samtliga orienteringsgymnasier skickades ut aug 12. De ombads skicka in planering för vt 12, inklusive träningsform, intensitet och underlag. Vi fick in svar från 8/11 skolor. sön 26-feb 9 mån 27-feb 7: Teori åk1+2 :3 Teori åk3 19: Styrkegympa tis 28-feb 18: Intervaller, 1x3min Hög Elljusspår ons 29-feb 7: Styrka 17: Nattcup Hagaby Hög Skog tor 1-mar 14:3 Distansträning alt. skidor Låg alt. valfritt Skog alt. snö fre lör sön 2-mar 3-mar 4-mar 1 mån -mar 7: Teori åk1+2 :3 Teori åk3 19: Styrkegympa tis 6-mar 18: Snabbdistans, Fallarundan Hög Väg ons 7-mar 7: Styrka 17: Nattcup Almby Hög Skog
Yoga Antal fyspass totalt/träningsform, samtliga skolor Träningsformer alla olgy 18 16 14 1 1 8 6 4 OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana Spinning Längdskidor MTB Vattenlöpning
Antal fyspass totalt/träningsform, redovisning per skola Träningsformer skola 1 4 3 3 2 1 OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana Spinning Längdskidor MTB Vattenlöpning Yoga
Yoga MTB Vattenlöpning Längdskidor Spinning 4 3 3 2 1 Träningsformer Skola 2 Intervaller Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans
Yoga Spinning Längdskidor MTB Vattenlöpning 4 3 3 2 1 Träningsformer Skola 3 Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller
Yoga MTB Vattenlöpning Längdskidor Spinning 4 3 3 2 1 Träningsformer skola 4 Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller
Yoga Vattenlöpning MTB Längdskidor Spinning 4 3 3 2 1 Träningsformer skola Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana Intervaller OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans
MTB Vattenlöpning Yoga Spinning Längdskidor 4 3 3 2 1 Träningsformer Skola 6 Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller
Yoga MTB Vattenlöpning Längdskidor Spinning 4 3 3 2 1 Träningsformer Skola 7 Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans Intervaller
Längdskidor MTB Vattenlöpning Yoga Spinning 4 3 3 2 1 Träningsformer Skola 8 Intervaller Backe Löpskolning Styrka Rörlighet MAQ/Redcord Gympa Hinderbana OL Teknik OL Träningstävling Distans Snabbdistans
Hög mosse /underlag och intensitet, samtliga skolor Intensitet/underlag alla olgy 14 1 1 8 6 4 Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Hög stig Hög väg/bana
/underlag och intensitet, uppdelat per skola Intensitet/underlag skola 1 3 2 1 Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Hög stig Hög väg/bana Hög mosse
Hög mosse Hög stig Hög väg/bana 3 2 1 Intensitet/underlag Skola 2 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse
Hög mosse Hög stig Hög väg/bana 3 2 1 Intensitet/underlag Skola 3 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse
Hög mosse Hög väg/bana Hög stig Hög skog 3 2 1 Intensitet/underlag skola 4 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse
Hög mosse Hög stig Hög väg/bana Hög skog 3 2 1 Intensitet/underlag skola Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse
Hög mosse Hög stig Hög väg/bana 4 4 3 3 2 1 Intensitet/underlag Skola 6 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse
Hög mosse Hög stig Hög väg/bana 3 2 1 Intensitet/underlag Skola 7 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse
Hög mosse Hög väg/bana Hög stig 3 2 1 Intensitet/underlag skola 8 Medel skog Medel stig Medel väg/bana Medel mosse Hög skog Låg skog Låg stig Låg väg/bana Låg mosse
Det skiljer massor upplägg av träningen! Likheter? Olikheter?
DISKUSSION Varför skiljer träningsupplägget mellan skolorna så mycket? Fördelar och nackdelar med olika typer av träningsform? Fördelar och nackdelar med olika typer av träningsintensitet? Fördelar och nackdelar med olika typer av underlag? Vad säger vetenskapen?? Kan det vara en fördel att olika skolor har olika träningsupplägg?
FRAMTIDEN Förslag på vidare studier: Analysera skolornas träning helt kalenderår Liknande mer detaljerad studie Analysera träningsdagböcker Ta fram träningskoncept för orienterare med vetenskapligt stöd!