Nr 2 Årgång 2013 Snapphanebladet I detta nummer kan du bl.a. läsa om; SkidorSkidorSkidorSkidor Löpskolning Båstad Marathon Glöm inte Stugan den 6 april!!
Redaktör Carina har Ordet: Efter en lång Vinter blir det Vår! Jag lovar!!!! Så kom den då Äntligen! Årets Höjdarvecka!! VasaloppsVeckan! I år blev det en Soligvecka med väldigt blandade spårförhållanden. Men Vi Snapphanar gjorde väl ifrån oss och gick i mål 31 gånger. Lista finns längre fram i Bladet. Kul är även suget inför nästa år! Vi har redan nu över 30 anmälda till 2014 och ryktet säjer att det även kan bli ett Stafettlag med Snapphanar!! På bilden ser ni frukten av ett års träning. Tjejerna bestämde sig 2012 när jag kom hem från Vasan och fullföljde nu TjejVasan med utmärkt resultat. Och jag vet att två av Tjejerna (förutom jag) är anmälda till 2014!! 14 Löpare har fått träna Teknikträning under professionell ledning. Läs och kolla även dom filmer som det tipsas om. Kan alltid väcka tankar! I Bladet finns en medlemsförteckning. Titta på dig själv och kontakta klubben om inte dina kontaktuppgifter stämmer eller om något som du vill förmedla inte finns med. Jag har valt att inte lägga med denna sida på hemsidan. Kontakta mig om du vill ha den och inte fått tidningen på mail eller i brevlådan. Efterlysningen till Bjäre Runt upprepar sig.bjäre Runt behöver förstärkning med två personer. Två som inte behöver vara medlemmar idag och inte vara så träningsintresserade heller. Det vi söker är två personer som vill göra något påtagligt på sin fritid som ger mycket uppskattning tillbaka på insatt tid. Så se dig omkring och se om någon av dom här två finns nära dig! Glöm inte Stugan den 6 april!! Om du vill bidra till tidningen så skicka gärna på mailen physiochraft@telia.com eller lämna i facket som heter Snapphanebladet i Björnhallen. Nästa deadline 26 maj 2013
Stugträff 6 April Vi träffas vid stugan lördagen 6/4 kl 10.00, för att röja och städa ut vintern. Vi räknar med att hålla på till 2-tiden. Det behövs både inne och uteröj, så om du kan tänka dig utejobb, är det bra om du tar med ett par grova handskar. FKS bjuder på lätt lunch. Alla välkomna! Stugkommittén
Öppet Spår Söndag. Klockan är strax före 7 och vi är på plats långt fram i ledet. För att kunna komma iväg inom 5 minuter efter första start så behöver man vara på plats och lägga skidorna vid 05.30. Det blev en fin dag ovanpå skidorna med sol och lagom varmt. Ni kan se att jag lyft på hatten här i backen upp mot högsta punkten. Det blev en tuffare historia under skidorna. Några hade glidproblem men för mig var det fästet som försvann När Bengt Smedmyr åkt förbi mig två km före Hökberg så stannade jag och sprayade på klister och lyckades komma in under sju timmar.
Känslan när man kör in under den här devisen är Bara helt underbar!! Här under pratar jag med Sven Von Holst som är chef för vårt kommande skidvm i Falun 2015. Året när Vasan flyttar en vecka framåt. Visst är Mössan Snygg! Den finns att köpa av mig, Carina. Kostar 280 kr och är super bra! Finns i tre olika storlekar. Kontakta mig om du vill ha!
På väg mot första kontrollen Smågan på Måndagens Öppet Spår
Vi Snapphanar som bor ihop i Mora vallar mycket själva. Det är full aktivitet i garaget hela lördagen före Vasan. Vallningen och Vädret är alltid det mest spännande med skidåkning. Vädret får vi bara ta som det blir men Vallan försöker vi alla påverka på olika sätt. Man kan antingen välja den tuffa vägen och valla själv eller göra det tuffare för plånboken å lämna in till någon som säjer att dom kan. Årets Vasaloppsväder gav oss alla ganska tuffa förhållanden. Det frös inte på i den nya snön på natten vilket gav sämre glid och spår som föll sönder.
Årets Tidigaste Frukost?? 02.30!
Då plockar vi ner Skåneflaggan efter 12 dagar i Mora. Å redan nu är det fullbokat till Vasaloppet nästa år!!
VasaloppsVeckan KortVasan Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) 1566 Smedmyr, Bengt (SWE) H60 KV1 02:12:04 2060 Hammarstrand, Carina (SWE) D50 KV2 02:12:05 1462 Aberger, Ernst (SWE) H55 KV1 02:13:47 1437 Sandhall, Maria (SWE) D50 KV1 02:32:02 TjejVasan Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) 1165 Hammarstrand, Carina (SWE) D50 TV1 02:05:11 484 36 3209 Gullvert, Pernilla (SWE) D40 TV3 02:16:09 135 32 8292 Sahlee Jensen, Annika (SWE) D35 TV8 02:54:15 1684 242 11108 Browall, Jannice (SWE) D35 TV11 03:00:23 2019 289 11106 Kirst, Elisabeth (SWE) D21 TV11 04:00:57 5317 1459 11107 Magnusson, Ingela (SWE) D35 TV11 04:34:19 6339 754 Öppet Spår Söndag Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) 963 Smedmyr, Bengt (SWE) H60 06:46:02 4811 Hammarstrand, Carina (SWE) D50 06:51:33 4810 Aberger, Ernst (SWE) H55 07:23:08 962 Sandhall, Maria (SWE) D50 07:40:34 3236 Carlsson, Sofie (SWE) D40 09:44:15 Öppet Spår Måndag Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) 11013 Hammarstrand, Carina (SWE) D50 06:53:05 HalvVasan Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) 334 Aberger, Ernst (SWE) H55 03:04:46 74 Hammarstrand, Carina (SWE) D50 03:27:32 Vasaloppet Startnr. Namn Klass Startgrupp Tid Plac. Pl.(M/W) 18179 Hammarstrand, Carina (SWE) D50 VL6 07:42:48 413 7004 9124 Nilsson, Marcus (SWE) H21 VL9 08:06:13 7457 7998 9501 Waltscheff, Mikael (SWE) H50 VL8 08:15:14 7773 8377 7342 Smedmyr, Bengt (SWE) H60 VL6 08:40:47 8630 9392 9378 Starbrant, Lars (SWE) H45 VL9 09:11:48 9597 10561 17883 Jivegård, Stina (SWE) D35 VL10 09:18:58 1000 10788 13678 Schrewelius, Per-Olof (SWE) H50 VL9 09:19:52 9817 10820 7510 Aberger, Ernst (SWE) H55 VL7 09:21:57 9887 10901 17751 Sandhall, Maria (SWE) D50 VL7 09:24:43 1032 10984 10078 Nyqvist, Patrik (SWE) H40 VL10 09:49:00 10509 11686 18279 Waltscheff, Kerstin (SWE) D50 VL10 10:27:15 1416 12609 12796 Paulsson, Niklas (SWE) H21 VL10 10:36:48 11348 12805 18083 Schrewelius, Karin (SWE) D45 VL10 10:37:29 1460 12819 17923 Lindelöv, Anna (SWE) D35 VL10 11:40:24 1700 13666 Stort Grattis till ALLA Målgångar!!
Att springa som en kenyan Ja, det stod på schemat under första dagen av teknikträningen för Sami Seppänen på Fysiotest i Båstad. Han förklarade att en av skillnaderna mellan kenyaner och oss svenskar är att vi ofta har samma hastighet uppför backar, men i nedförsbackar bromsar vi medan kenyanerna gasar. Efter att 14 snapphanar hade fått information om pulsbaserad träning och gått igenom rörlighet i våra löparkroppar så var det dags att ta sig an Båstads backar. Vi sprang uppför en slänt i full fart och nedför i full fart. Vi sprang med höga knän och vi sprang baklänges. När vi trodde vi var klara efter att ha sprungit uppför denna beskedliga backe ett flertal gånger så var det istället dags att forcera en backe av mer respektingivande lutning. Där var det inte lika lätt att springa snabbt uppför, pulsen gick snabbt upp i zon tre, och trots den kyliga dagen var det nog ingen som frös. Att sedan vända och springa utför utan broms, och med en bra teknik, det var som att hoppa bungyjump utan sele. Men i olika hastighet och med olika teknik gjorde alla sitt bästa och hade samtidigt riktigt roligt! Under tiden vi sprang i backarna filmade Sami oss för att vid nästa träningstillfälle analysera vår löpteknik och förhoppningsvis komma med goda råd så att vi i framtiden får en snapphane som springer som en Kenyan! Här kommer några länkar till löpteknik på youtube som löpgruppen fick tips om: Bra steg dock utan skor men funkar med skor också: http://www.youtube.com/watch?v=zsidrhuwlvo Ett bra steg (och springer fort) har Galen Rupp: http://www.youtube.com/watch?v=fws3wgj7les
Vi har alla en tendens att hamna i en bekvämlighetspuls vilket inte tar oss framåt. Sami förklarar olika pulsnivåer och varför det är viktigt att träna inom de olika zonerna. För att kunna ta ut löpsteget behöver vi ha full rörlighet i höften. Här kollas längden på musklerna på lårets baksida. Träning av höftrörlighet över hinder.
Alla Snapphanar får rabatt på mjölksyretröskeltest när de kommer i grupp mellan 3-6 löpare åt gången. Vanliga priset är 1200kr men ni får det för 900kr/person. En InBody-kroppssammansättningsanalys kostar 395 istället för det vanliga 495. Kan göras individuellt. Anmälan till Krisztina på info@fysiotest.se Säj att du är Snapphane. Program för onsdags träning plus lite annat! 3/4 backe 10/4 intervall 17/4 backe 24/4 tidtagning vid roddklubben/snabbdistans 1/5 kl 11.00 långdistans 8/5 ev teknikträning 15/5 distans Sträckorna kommer att variera liksom var vi väljer att träna. Intervallerna kan vara allt från 1 min till 4 min utifrån gruppens önskemål. Utgångspunkten är alltid från g:a Hemköp på onsdagarna. Ryssbergsloppet Långfredag i Sölvesborg. Vinter!!! Vi var fem (sex) Snapphanar som trotsade Vintern och sprang 5,1 eller 12,9 km. Ryssbergsloppet är ett roligt och välorganiserat lopp som ger en bra kick in i säsongens tävlingar. 5,1 km Ernst Aberger 27.44 Calle Ivarsson 30.14 12,9 km Elisabeth Andersen 1.02.23 Kjell Möller 1.06.16 Lars-Göran Alm 1.11.12 Carina Hammarstrand 1.32.21
Skånes VeteranCup 2013 Uppdaterad lista! Kom ihåg att anmäla Dig i åldersklass!! April 13 Heleneholms Marathon Malmö Heleneholms IF (DM/VDM halvmarathon) 20 Skrylleloppet Skrylle Björnstorps IF 28 Ystad-Terrängen Ystad Ystads IF Maj 1 VDM 3.000 m Lund Björnstorps IF 7 VDM 800 m Malmö Heleneholms IF 11 Vittsjön Runt Vittsjö Vittsjö GIK Juni 9 Hildesborgsloppet Landskrona GF Idrott 12 5000 m Ystad Juli 3 Hörby Marknadslopp Hörby Frosta OK Augusti 25 Landskrona Marathon Landskrona GF Idrott (DM/VDM marathon) September 7 VDM 10.000 m Trelleborg IFK Trelleborg 14 Veberödsrundan Veberöd Björnstorps IF (VSM halvmarathon) Oktober 6 DM/VDM 10 km landsväg Ystad Ystads IF 13 Eslövsloppet Eslöv Eslövs AI 20 Yddingeloppet Torup Heleneholms IF November 2 Skanneloppet Åstorp IS Skanne 3 Bromölla Marathon Bromölla Ryssbergets IK
En hälsning från glada simmare! Varje lördag kväll mellan 18:00-19:00 är vi några ihärdiga och glada motionärer som simmar och kör lite eftersnack i bastun. Känner du för att vara med så är det bara att slå en signal till Kerstin Olsson eller Ingrid Olsson så vet vi om att ni kommer och kan hålla ett öga på dörren. Kerstin 070-395 83 45 Ingrid 0431-164 45 Gert hälsar att vi nu kan hämta Spring i Skåne och Skåne-vår i Björnhallen. Carina Påminner igen!! Anmäl Dig för Klubben och Spring i Din åldersklass!!
Båstad Marathon 2013 Så här står det på deras hemsida! Mässa Hel- & Halvmara Stafett NEDRÄKNINGEN HAR BÖRJAT! Loppet för 2013 går av stapeln lördagen den 29 juni kl 10,00. Välkommen till ett av Sveriges roligaste, vackraste och tuffaste marathonlopp! Varierat, kuperat, med skön natur och bjuder på mängder av vackra vyer över havet. Stämningen är festlig med after-run med svalkande dopp i havet vid målgång, med musik, tid för umgänge och kryddad av aktiviteter runt hela banan, större publikevenemang i Torekov och Kattvik! Helmarathon start från Båstad. Halvmarathon från Torekov. All målgång sker i Båstad. Aktiviteter och mässa med utställare i Torekov vid halvmara start på lördag. Vi i Snapphanarna kör samma koncept som förra året. Vi ställer upp med funktionärer och får startplatser i stafetten. Jag ansvarar för Funktionärerna och tror mig komma ihåg att Elisabeth och Stina erbjöd sig att ta hand om lagen..?? Jag är inbjuden till informationsträff i Båstad för funktionärerna tisdagen den 23/4 kl 17.00 19.00. Då är planen att planera alla vattenstationer och startoch målområdet. Dom bjuder på Pizza om jag informerar hur många vi blir. Nån som vill följa med? Jag kör från Erikslund klockan 16.30. Om vi kan få ihop 12-15 funktionärer så har vi till tre lag. Så jag hoppas att även ni som ska springa tänker till om det går att kombinera för familjen! Det funkade Riktigt Bra förra året! Kolla in reklamfilmen på hemsidan! http://www.bastadmarathon.se/bastadmarathon/ Hem.html
Vårträning med OK Origo Under fem onsdagar är ni välkomna att träna orientering, konditionsträna och skaffa er frisk luft. OK Origo erbjuder orienteringsbanor i skogarna kring Össjö, en kortare med enkla kontroller längs stigar och skogsvägar för nybörjare. Samt en lite längre för vana orienterare som vill springa ute i terrängen. Starten är mellan kl 18.00 och 18.30 på angiven plats. Har du frågor ring till resp banläggare. 3/4 Skjutbanan (Anna-Lena Nilsson 0431-410699) 10/4 Skjutbanan (Jan Strand 0431-433102) 17/4 Skjutbanan (Anna-Lena Nilsson 0431-410699) 24/4 Skjutbanan (Lennart Hultgren0431-433024) 1/5 Ingen träning 8/5 Skjutbanan avslutning med korvgrillning (Jan Strand 0431-433102) SommarTips! Orientering i Halland 12-14 Juli http:// www.hallands3dagars.se/docs/ Inbjudan%20Hall3dagars.pdf
EFTERLYSNING!! Vi behöver två personer med känsla för logistik och som gärna vill vara en del i ett sammanhang. Det är Bjäre Runt som behöver förstärkning till administration och planering. Man behöver inte vara aktiv medlem i klubben idag och man behöver inte vilja träna ett enda dugg Men att tycka om att organisera är Bra! Så till alla medlemmar!! Kolla runtikring dig om du känner någon som skulle må bra av en ny hobby. Man får som belöning flera hundra nöjda och glada cyklister och tacksamma å roliga klubbkompisar!
Medlemslista FK Snapphanarna Förnamn Efternamn Telefon Epost Ernst Aberger 013180239 ernst.aberger@saabgroup.com Lars-Göran Alm Elisabeth Andersen elle1974e@yahoo.se Kurt Roger Andersen kurtr.a@online.no Curt Andersson 430791 curt.i@telia.com Rosa Andersson 13273 Sune Andersson 25352 sune.andersson@ektv.nu Inger Andreasson 17715 inger.andreasson1@tele2.se Per-Erik Bengtsson 046-294192 per-erik.bengtsson@hotmail.com Gunnel Bengtsson 10974 Ragnar Bengtsson 430532 Per Åke Bengtsson 19758 ab@portvakten.se Iréne Bengtsson 22051 Cecilia Bergensjö 0709-640801 cecilia@rakoczy.se Annica Carlsson 24542 annica.carlsson@telia.com Jenny Charlesson jenny.charlesson@hotmail.com Anna Chevallay 410122 anna@fysioteamet.se Sebastian Claesson 82524 eva.b.c@hotmail.com Christian Claesson 82524 eva.b.c@hotmail.com Cecilia Claesson 82524 eva.b.c@hotmail.com Göran Claesson 82524 eva.b.c@hotmail.com Eva Claesson 82524 eva.b.c@hotmail.com Åke Dahlström 13172 ake.dahlstrom@telia.com Rita Edholm 21509 Björn Engelbrektsson engelbre@gmail.com Birgit Ericsson 13053 Björn Fränkel 15391 Elisabeth Fränkel 15391 Britt Grimberg 18435 gert.grimberg@glocalnet.net Gert Grimberg 18435 gert.grimberg@glocalnet.net Britta Grönvall 10419 Pernilla Gullvert 070-6052218 pernilla.gullvert.vmt@gmail.com Carsten Gustafsson Anette Hall nettanhall81@hotmail.com Ola Hallberg 0734-450640 ola_hallberg@hotmail.com Eva Hammarlund 0708802760 evahammarlund@telia.com Carina Hammarstrand 0706267203 physiochraft@telia.com Anna Karin Hansson 042-128402 kajsa.hansson@telia.com Per-Göran Hansson 073-3942025 Christina Hedegård krehed@mil.dk Kresten Hedegård krehed@mil.dk Thomas Hultqvist 07054534 Carl-Gustaf Ivarsson 367806 calleivarsson@tele2.se Olof Jivegård 26395 hakan.jivagard@telia.com Adam Jivegård 26395 hakan.jivegard@telia.com Håkan Jivegård 26395 hakan.jivegard@telia.com Stina Jivegård 26395 stina.jivegard@telia.com Christina Johansen Ingemar Karlsson 18731 ik262@live.se Ulrika Kling Anders Landgren 0705330673 anderslandgren@telia.com Roland Larsson 040-6050838 Gunnar Larsson 12922 --- Elias Lennartsson Peter Lincoln 25507 peter.lincoln@ektv.nu Anna Lindelöv 0704-488607 anna.lindelov@ektv.nu Isak Lindelöv anna.lindelov@ektv.nu Jan Lindelöv Axel Lindelöv
Medlemslista FK Snapphanarna Förnamn Efternamn Telefon Epost Marcus Lundblad Lasse Mark 454211 Henry Nilsson 28492 Thomas Nilsson 16055 tafe1@hotmail.com Catharina Nilsson 0766278745 Marcus Nilsson 0730273085 Elin Nilsson 16055 tafe1@hotmail.com Birgitta Nilsson 18675 nilsson.engelholm@telia.com Fredrik Nilsson 16055 tafe1@hotmail.com Ingmar Nilsson Anna Nilsson 18675 anna_nilsson_163@hotmail.com Jan Nilsson 18675 nilsson.engelholm@telia.com Patrik Nyqvist 411962 paan71@telia.com Ingvar Olofsson 431277 ingvaringrid@hotmail.com Henrik Olofsson Ingrid Olofsson 431277 ingvaringrid@hotmail.com Gert Olsson 046-246225 gert.olsson@hotmail.com Kerstin Olsson 27089 kerstin.olsson@ektv.nu Kasper Olsson 25949 kasper.olsson@live.se Anders Olsson Ingrid Olsson 16445 ingridopalmen@hotmail.com Göran Palmqvist 16445 ingridopalmen@hotmail.com Lennart Persson 455059 harstigen3@telia.com Maj Britt Persson 12608 Ingrid Pettersson 411344 perarne1937@telia.com Didrik Pettersson popet@telia.com Per Arne Pettersson 411344 perarne1937@telia.com Lotta Pålsson lotta@lottasredovisningsfirma.se Birgit Rasmusson 18569 bibo.rasmusson@telia.com Bo Rasmusson 18569 bibo.rasmusson@telia.com Birgitta Rosendahl 18350 goran@bellisangelholm.se Göran Rosendahl 18350 goran@bellisangelholm.se Isabelle Sandhall isabelle.sandhall@gmail.com Henrik Sandhall henriksandhall@gmail.com Maria Sandhall mariasandhall@hotmail.com Palle Schrewelius karin.schrewelius@telia.com Karin Schrewelius 410416 karin.schrewelius@telia.com Janni Sjögren 4562@hotmail.com Britt Sjöstrand 16514 laxbagaren@live.se Evelina Sjöstrand 82909 evelina.sjostrand@ektv.nu Viktoria Sjöstrand 82909 viktoria.sjostrand@ektv.nu Camilla Sjöstrand 82909 camilla@bageriet.se Joakim Sjöstrand 82909 joakim.sjostrand@ektv.nu Björn Sjöstrand Lennart Sjöstrand 16514 laxbagaren@live.se Bengt Smedmyr 018-242347 bengt.smedmyr@hotmail.com? Sondén 80441 niklas.sonden@telia.com Niklas Sondén 80441 niklas.sonden@telia.com Lars Starbrant 411022 Ingvar Sundling 10974 Carl-Eric Svensson Rut Tilly 12027 Andreas Wahlgren 0738221544 awalle@gmail.com Kerstin Waltchef kerstin_waltscheff@yahoo.se Mikael Waltchef mikael.waltscheff@lpmaleri.se Krister Wernersson 25418 krister.wernersson@gmail.com Mats Widen team.widen@telia.com Verner Åkesson 14280 Kasper Ölsson 25949 kasper.olsson@live.se
Bilsläpkärra Skrymmande Paket? Hyr Snapphanarnas släp! Uthyrning till medlemmar: 40 kr Dag Bokning Gert 0431-184 35 Klubbkläder Den Blå Jackan/250:= Superpris om du varit Funktionär Funktionärspris på Jackan/150:= Det finns Några få fina-fina lila kvar Linnen/50:= T-shirts/60:= Långärmade/70:= Superpris Nere i Björnhallen. Först till kvarn som gäller Är de slut så är de.
Information om FK Snapphanarna Huvudstyrelse: Ordförande Camilla Sjöstrand 0431-829 09 Sekreterare Maria Sandhall 076-1032234 Kassör Håkan Jivegård 0431-26395. Ledamot Anders Landgren 070-5330673 Ledamot Björn Holmqvist 0707-216 380 Suppleant Jan Nilsson 0431-186 75 Suppleant Sune Andersson 0431-25352 Adj Lotta Pålsson 070-5287337 Orienteringssektionen: Bjäre Runt: Henrik Bengtsson 182 06 Inger Andreasson 177 15 Curt Andersson 43 07 91 Annica Carlsson 245 42 Kresten Hedegård Per-Göran Hansson Peter Lincoln 255 07 Lennart Sjöstrand 165 14 Annonser Skidsektionen: Lergöksloppet: Göran Palmqvist 164 45 Anna-Karin Hansson 073-7186637 Lennart Sjöstrand 165 14 Anders Olsson 070-6091606 Carl-Erik Svensson 035-43012 Micke Sellgren Jarl Gustavsson Calle Ivarsson Hemsida: www.snapphanarna.se E-post: info@snapphanarna.se Klubbens adress: Besöksadress: Box 1069 Bruksgatan 8 262 21 Ängelholm (Källarlokal snett över Östergatan från Preem) Medlemsavgiften för 2012 betalas in i januari, senast 31/1. Bankgiro 294-4007 eller plusgiro 172490-5 Aktivt medlemskap 250 kr Ungdom t.o.m. 19 år 60 kr Stödjande medlem 125 kr Snapphanestugan: Uthyrningen sköts av Kerstin Olsson Tel: 0431-27089 bostad, Tel. 0431-415701 arbete, Mobil 070-395 83 45 kerstin.olsson@ektv.nu Snapphanebladet: Redaktör: Carina Hammarstrand E-post: physiochraft@telia.com Allt material till Snapphanebladet ska E-postas eller läggas i redaktörens fack nere i Björnhallen.