SPELARUTBILDNINGSPLAN

SPELARUTBILDNINGSPLAN FBK Karlstad UNGDOMSEKTION Fotboll 2010 2009-09-17 Utgåva 3

INNEHÅLLSFÖRTECKNING Sidan: Inledning 3 Mål för FBK Karlstad 4 ANDAN I FBK Karlstad 5-6 Åldersgrupp 8 9 år 7-9 Åldersgrupp 10 11 år 9-11 Åldersgrupp 12 år 11-13 Åldersgrupp 13 14 år 13-15 Åldersgrupp 15 16 år 15-18 Planering 18-19 Utbildningsnivåer och intern ledarutbildning 19-20 Talangdefinition 20 Fotbollen i FBK Karlstad 21 INLEDNING Utgåva 3 2

Syftet med Spelarutbildningsplanen är att spelare, ledare och föräldrar i FBK Karlstad skall ha en gemensam syn på hur verksamheten skall bedrivas. Med en gemensam Spelarutbildningsplan så förenklas arbetet för nya ledare och tränare. Spelarutbildningsplanen skall användas vid säsongsplanering, månadsplanering samt spelar- och föräldrainformation. Spelarutbildningsplanen skall utvärderas och revideras en gång per verksamhetsår. Alla ska trivas i FBK Karlstad! Spelare I FBK Karlstad satsar vi på att ge dig en bra fotbollsutbildning! Alla som vill ska få en chans att träna upp sin förmåga och känna hur man successivt lär sig behärska fotbollen. Dessutom får du uppleva allt roligt som en lagidrott kan ge kamratskap, laganda, stöd och uppmuntran i motgång, och härlig delad glädje när det går bra för dig och dina kompisar i laget. Vi ställer inga andra krav på dig än att du tycker det är kul att lära dig spela fotboll och att du är stolt över och vill ställa upp för ditt lag och din klubb FBK Karlstad! Föräldrar I FBK Karlstad sätter vi ungdomarna i centrum. Det innebär att det vi sysslar med ska ha kvalitet, både innehållsmässigt och pedagogiskt. Vi utformar verksamheten så att alla ungdomar som har ett fotbollintresse ska trivas. Det är intresset och engagemanget som är det viktiga! Vi ställer också krav på dig som förälder. För att ditt barn ska trivas med fotbollsspelandet måste du visa dem ditt intresse och engagemang. Följ med till några träningar och matcher, prata om hur det har varit inte bara Vann ni? byt några ord med ledarna och de andra föräldrarna. Det är tillsammans vi skapar en bra ungdomsverksamhet för ditt barn och våra ungdomar i FBK Karlstad! Ledare I FBK Karlstad är du vårt ansikte utåt. Det är din entusiasm, ditt kunnande och ditt uppträdande som gör vår målsättning och våra ambitioner levande, så att killar trycker att fotboll är kul. Det är en svår och krävande men också oerhört rolig och stimulerande uppgift. Vi stöder dig med utbildning, kurser, ledarträffar och kläder. Vi vill att du ska känna dig som den viktiga och betydelsefulla person du är för dina ungdomar och för FBK Karlstad! Utgåva 3 3

MÅL FÖR FBK Karlstad God fotbollsutbildning Personlig utveckling Meningsfylld fritid Med GOD FOTBOLLSUTBILDNING menar vi: Ge en god fotbollsutbildning, innehållsmässigt och pedagogiskt anpassad till alla deltagares behov, förutsättningar och förmåga. Det innebär; Individorienterat, trots lagidrott Varierat utbud av träning mängd och innehåll Utbildning (lång sikt) går före tävlingsresultat (kort sikt) Alla har rätt att lära sig och att tillämpa sina kunskaper Alla har rätt till samma mängd träning där innehållet anpassas till spelarens kunskaper och färdigheter Med PERSONLIG UTVECKLING menar vi: Fysiskt Allsidig motorik, välbefinnande och hälsa Mentalt Självförtroende och självkänsla, hantera med- och motgång, kämpainställning Socialt Uppförande, moral, ansvar, hänsyn, samarbetsförmåga och kamratskap Med MENINGSFYLLD FRITID menar vi: Fotbollsintresse Fysisk aktivitet och hälsa Föreningsintresse Idealitet, lojalitet, samverkan, kamratskap Demokratisk skolning FBK-anda Klubben i ditt hjärta FBK Karlstad för trivselns skull Utgåva 3 4

ANDAN I FBK Karlstad Skola/utbildning går alltid före idrott, med planering hinner man med båda. Det ska vara roligt och inspirerande att träna fotboll. Lek, teknik, variation och smålagsspel är viktigt. Hög aktivitet och kort väntetid stimulerar. Vi strävar alltid efter mycket boll i träningen. Stöd från föräldrar Alla hjälpa åt efter träning och match med material, mm Använd matchen som ett träningstillfälle Vi utbildar spelarna i fotbollens grunder och sätter inte match resultat och tabellplaceringar främst Alla har rätt till samma mängd träning där innehållet anpassas till spelarens kunskaper och färdigheter Nivåindelad träning och matchning mena att individen tränar/matchas utifrån spelarens förutsättningar. Varje spelare ska stimuleras utifrån sin kunskaps- och färdighetsnivå. - Upp till 12 år: - All träning ska motsvara varje spelares kunskaper och färdigheter - Matchning, alla ska ges möjligheter till att spela med alla oavsett kunskaper och färdigheter. - Från 12 år: Från och med 12 år tränar spelarna i träningsgrupper. Träningsgrupperna ska vara dynamiska. All träning och matchning sker mot motstånd och nivå som motsvarar spelarens kunskaper och färdigheter. Begreppet talang definieras enligt SvFF Vi samarbetar över åldersgränserna i både träning och match Vi uppmuntrar till andra aktiviteter som förstärker lagkänslan Vi ger möjlighet till individuellt anpassad fotbollsutbildning som kan ge förutsättningar för utveckling till elitfotbollsspelare. Vi har en verksamhet som gör det möjligt för ungdomarna att, parallellt med den aktiva tiden, utbilda sig till ledare, domare eller funktionärer. Vi står bakom att allsidigt utövande av idrotter inspirerar och utvecklar. Vi tränar bara när vi är friska, aldrig med infektion i kroppen. Vi uppmuntrar till god hygien genom att vi duschar efter träning och match. Omklädningsrummet är en naturlig plats för social gemenskap Unga människor registrerar dig som ledare och bedömer, tänk på ditt uppträdande och vad du säger. Var alltid väl förberedd inför ett pass vad det gäller tid, övningar och materiel. Alla spelare behöver uppmuntran, se till att du som ledare inte blir en felsökare inspirera och uppmuntra i stället. Uppmärksamma alla. Utgåva 3 5

Uppmuntra och inspirera till spontanfotboll utanför lagträningen. En vuxen skall alltid finnas i omklädningsrummet före och efter träning/match. Den vuxna ansvarar för att omklädningsrummet blir städat, släckt och låst. När du som ledare representerar FBK Karlstad under träning och match så skall klubbens ledarkläder användas. Ingen Spelare får deltaga i match innan medlemsavgiften är betald. Vi ställer upp på Fair Play Generation : - Vi följer fotbollens regler - Vi protesterar inte mot domslut - Vi hejar och stöttar vårt FBK Karlstad - Vi hånar inte motståndarna - Vi arbetar för att hålla fotbollen drogfri - Vi ser domare och motståndare som fotbollskompisar - Vi tackar alltid varandra efter spelad match - Vi fuskar oss inte till fördelar - Vi uppmuntrar inte till fult spel - Vi vill ha personlig stil på och utanför planen - Vi svär inte eller skriker könsord när vi representerar FBK - Vi lämnar alltid omklädningsrummen snygga och prydliga efter oss - Vi meddelar alltid din tränare om du inte kan komma till träning eller match. - Vi kommer alltid i tid till träning och match. - Vi är alltid koncentrerade på träning och match. Resultatmål: Vi strävar efter att: FBK Karlstad är representerade i Pojkallsvenskan varje år - FBK Karlstad är representerade i alla distriktslagen - FBK Karlstad deltar med representationslag och satsar på att gå så långt det är möjligt i alla Distriktsmästerskapstävlingar (DM) (Med representationslag menas de för stunden mest konkurrenskraftiga spelarna) Utgåva 3 6

ÅLDERSGRUPP 8 9 ÅR För våra yngsta spelare i klubben har vi inga fasta principer för vilka moment som skall inövas. Genom lekar och smålagsspel kan vi så ett frö för fotboll som en framtida fotbollsverksamhet. Alla former av bollidrott är aktuella för att kunna ge impulser och tankar som kan överföras till fotboll samt även för koordinationens träning öga-hand, öga-fot. Viktigt att spelarna lär sig att vara uppmärksamma, kunna lyssna och fungera tillsammans i grupp. Uppmuntra till spel på fritiden! Övergripande: Smålagsspel innehåller alla teknikmoment som passning, mottagning, driva boll mm. Enklare varianter av exempelvis skottövningar kan utföras separat. Dock är spel och lek de viktigaste ingredienserna. Smålagsspel utförs 2 mot 2, 3 mot 3 eller 4 mot 4. Uppmuntra till att utmana dribbla. Vi rekommenderar Sv FF:s Spela, lek och lär. Uppmuntra och inspirera till egen träning och spontan fotboll på fritiden. Träning året runt, kortare uppehåll sommar och höst. Skapa relationer med nya kamrater Engagera föräldrar på ett tidigt stadium via fortlöpande informationsträffar och liknande. Deltar i en av föreningens anvisade cuper för 8 åringar Rotera på olika positioner Enkla regler krav! Teknik Passning: Användande av båda fötterna, introducera väggpass. Mottagning/ Medtagning: Skott: Huvudspel: Finter: Driva boll: Användande av fot, lår och bröst. Instruera i rörelse, timing och tillslag. Observera användandet av båda fötterna och låren. Användande av båda fötterna, skott på liggande och rullande boll tränas. Titta på bollen och nicka med pannan Uppmuntra till egna, Introducera olika finter t ex kroppsfint, passningsfint och överstegsfint. Användande av båda fötterna, riktningsförändringar, vändningar och tempoväxlingar. Utgåva 3 7

Målvakt: Träning för alla som vill. Vid några tillfällen per år genomförs målvaktsträning med alla. Syftet är att väcka intresset för målvaktsrollen. Observera att ovanstående delar tränas automatiskt genom smålagsspel. Spelförståelse Passningsskugga: Instruera, visa praktiskt. Spelavstånd: Instruera, visa praktiskt Spelbredd: Instruera, visa praktiskt Speldjup: Instruera, visa praktiskt Anfallsspel: Hela laget delaktigt Försvarsspel: Komma på försvarssida Platser i laget: Målvakt, back, mittfält, forward Rotera på platser i laget för ökad spelförståelse. Regler Träning 7-mannaspel Träning 8 år Försäsong, Inomhusträning 1 2 ggr/vecka i inomhushallen fr.o.m. nov erbjuds för alla spelare om det finns ledare. Matchsäsong, Kvarterslagen tränar 1 2 ggr/vecka tillsammans på samma plan och tid. Varje träningstillfälle bör vara 60-75 minuter. 9 år Försäsong, 1-2 ggr per vecka Matchsäsong, 1-2 ggr per vecka Eftersäsong, 1-2 ggr per vecka Kortare sommar och höstuppehåll Träningsläger 8 år En dags läger i närområdet 9 år Två dagars läger med en övernattning i FBK Karlstads klubbhus Tävlingsspel Serie/Pool 8 år Poolspel genom VFF 9 år Poolspel genom VFF Cupspel 8 år Deltar i en av föreningens anvisade cuper för 8 åringar 9 år Deltar i en av föreningens anvisade utecuper för 9 åringar, två av föreningen anvisade inomhuscuper utan tabell Antal cuper är per spelare.. Teori/SISU 9 år Starta vågen Utgåva 3 8

Övrigt Uppmuntra till att spelarna använder båda fötterna i träning och match. Undvik långa köer i övningarna, viktigt att laget har tillgång till en boll per spelare. Material man lånar av FBK: * Tröjor, shorts, strumpor, kaptensbindel, sjukvårdsväska, bollar, koner, västar. * Anmälningsavgifter för serie och domaravgifter betalas av FBK. Viktigt att ungdomarna byter om och duschar tillsammans i anslutning till träning och match, ledare ska vara närvarande i omklädningsrummet. Sträva efter att ungdomarna klär sig rätt vid träning (röd T-shirt, svarta shorts, röda strumpor och benskydd, ev. FBK-overall). ÅLDERSGRUPP 10-11 ÅR Här gäller det att träningen är lekbetonad, varierad och innehåller till största delen spel. Alla former av bollidrott är aktuella för att kunna ge impulser och tankar som kan överföras till fotboll samt även för koordinationens träning öga-hand, öga-fot. Viktigt att spelarna lär sig att vara uppmärksamma, kunna lyssna och fungera tillsammans i grupp. Uppmuntra till spel på fritiden! Teknik Passning: Ökade avstånd och ökat krav på precision, bl. a bollar i luften, volley och inlägg, båda fötterna tränas. Utveckla väggpass och introducera överlämning och överlappning. Mottagning/ Medtagning: Vidareutveckla användandet av fot, lår och bröst med instruktioner i rörelse, timing och tillslag Introducera mottagning/medtagning av långa bollar. Observera användandet av båda fötterna/låren. Skott: Huvudspel: Finter: Vidareutveckla användandet av båda fötterna, skott på liggande och rullande boll tränas. Introducera skott på hel och halvvolley. Utveckla skott på rullande boll med ytterligare moment t ex mottagning. Titta på bollen och nicka med pannan. Utveckla med ökade avstånd samt introducera nick med precision. Uppmuntra till egna, vidareutveckla olika finter t ex kroppsfint, passningsfint och överstegsfint. Vidareutveckla och instruera i olika finter i fart, uppmuntra till egna finter, t ex skottfint och tvåfotsdribbling. Utgåva 3 9

Driva boll: Användande av båda fötterna, riktningsförändringar, vändningar med och utan motståndare samt tempoväxlingar. Målvakt: Träning för alla som vill. Vid några tillfällen per år genomförs målvaktsträning med alla. Syftet är att väcka intresset för målvaktsrollen. För intresserade Introduktion av grepp-, box- och fallteknik samt in- och utspark. Observera att ovanstående delar tränas automatiskt genom smålagsspel. Övrigt Uppmuntra till att spelarna använder båda fötterna i träning och match. Undvik långa köer i övningarna, viktigt att laget har tillgång till en boll per spelare. Organisera matchspelet på träning med smålagsspel, max 4 mot 4. Material man lånar av FBK: * Tröjor, shorts, strumpor, kaptensbindel, sjukvårdsväska, bollar, koner, västar. * Anmälningsavgifter för serie och domaravgifter betalas av FBK. Viktigt att ungdomarna byter om och duschar tillsammans i anslutning till träning och match, ledare ska vara närvarande i omklädningsrummet. Sträva efter att ungdomarna klär sig rätt vid träning (röd T-shirt, svarta shorts, röda strumpor och benskydd, ev. FBK-overall). Uppmuntra och inspirera till egen träning och spontanfotboll på fritiden. Ökat krav på det egna ansvaret samt ha en förståelse för en bra livsstil. Rotera på olika positioner. Spelförståelse Passningsskugga: Instruera, visa praktiskt. Spelavstånd: Instruera, visa praktiskt Spelbredd: Instruera, visa praktiskt Speldjup: Instruera, visa praktiskt Anfallsspel: Hela laget delaktigt Försvarsspel: Komma på försvarssida Platser i laget: Målvakt, back, mittfält, forward Rotera på platser i laget för ökad spelförståelse. Regler 7-mannaspel Styrka och kondition Uppvärmning: Förståelse för vad det betyder att vara varm innan man anstränger sig maximalt. Förberedande för framtiden. Stretching: Grunder. Förberedande för framtiden. Utgåva 3 10

Rörlighet/koordination/balans genom uppvärmningslekar och knäkontroll Träning Träning 10 år Försäsong, 1-2 ggr per vecka Matchsäsong, 2 ggr per vecka Eftersäsong, 2 ggr per vecka 11 år Försäsong, 2 ggr per vecka Matchsäsong, 2 ggr per vecka Eftersäsong, 2 ggr per vecka Kortare sommar och höstuppehåll Träningsläger 10 år Två dagars läger med en övernattning i FBK Karlstads klubbhus 11 år 2 dagar, en övernattning Tävlingsspel Serie 10 år Seriespel genom VFF utan tabell 11 år 7-manna genom VFF och/eller 9-manna genom VFF Cupspel 10 år Deltar i två av föreningens anvisade cuper för 10 åringar och tre av föreningen anvisade inomhuscuper. 11 år Utomhus: Tre av föreningens anvisade cuper för 11 åringar. Inomhus: En av föreningen anvisade cuper för 11 åringar samt två cuper inom Värmland. Antal cuper är per spelare. Teori/SISU 10 år Kompisvågen 11 år Serievågen ÅLDERSGRUPP 12 ÅR Liksom för de yngre spelarna (8-11 år) gäller det att verksamheten präglas av stor variationsrikedom, mycket bollkontakt samt att den föder idéer om hur man kan spela fotboll på egen hand. Koncentration och uppmärksamhet är viktigt för att gruppen ska kunna fungera. Utveckla relationerna med dina lagkamrater. Teknik Passning: Ökade avstånd och ökat krav på precision, bl. a bollar i luften, volley och inlägg, båda fötterna tränas. Utveckla väggpass och introducera överlämning och överlappning. Utgåva 3 11

Mottagning/ Medtagning: Driva boll: Skott: Huvudspel: Finter: Målvakt: Vidareutveckla användandet av fot, lår och bröst med instruktioner i rörelse, timing och tillslag Introducera mottagning/medtagning av långa bollar. Observera användandet av båda fötterna/låren. Riktningsförändringar, vändningar med och utan motståndare samt tempoväxlingar. Vidareutveckla användandet av båda fötterna. Introducera skott på hel och halvvolley. Utveckla skott på rullande boll med ytterligare moment t ex mottagning. Utveckla med ökade avstånd samt introducera nick med precision. Vidareutveckla och instruera i olika finter i fart, uppmuntra till egna finter, t ex skottfint och tvåfotsdribbling. För intresserade Introduktion av grepp-, box- och fallteknik samt in- och utspark. Observera att ovanstående delar tränas automatiskt genom smålagsspel. Övrigt Se till att spelarna använder båda fötterna och att det ges stort utrymme för smålagsspel och teknikträning. Material man lånar av FBK: * Tröjor, shorts, strumpor, kaptensbindel, sjukvårdsväska, bollar, koner, västar. * Anmälningsavgifter för serie och domaravgifter betalas av FBK. Viktigt att ungdomarna byter om och duschar tillsammans i anslutning till träning och match, ledare ska vara närvarande i omklädningsrummet. Sträva efter att ungdomarna klär sig rätt vid träning (röd T-shirt, svarta shorts, röda strumpor och benskydd, ev. FBK-overall). Uppmuntra och inspirera till egen träning och spontanfotboll på fritiden. Ökat krav på det egna ansvaret samt ha en förståelse för en bra livsstil. Rotera på olika positioner. Spelförståelse Som förberedande för 11-manna, ska spelarna ha förståelse för understöd i anfall, väggspel, spelavstånd, tillbakaspel, överlämning, spelbredd, speldjup och markering (enkla principer). Rotera på platserna i laget för ökad spelförståelse. Regler 12 år: 9-mannaspel (nytt med offside) Utgåva 3 12

Styrka och kondition Uppvärmning: Förståelse för vad det betyder att vara varm innan man anstränger sig maximalt. Förberedande för framtiden. Stretching: Grunder. Förberedande för framtiden. Rörlighet/koordination/balans genom uppvärmningslekar och knäkontroll Träning Träning: 12 år Försäsong, 2-3 ggr per vecka Matchsäsong, 2-3 ggr per vecka Eftersäsong, 2-3 ggr per vecka Kortare sommar och höstuppehåll. Träningsläger 12 år 3 dagar, två övernattningar Tävlingsspel Seriespel 12 år 9-manna genom VFF och/eller 11-manna genom VFF Cupspel 12 år Utomhus: Tre av föreningens anvisade cuper för 12 åringar. Inomhus: En av föreningens anvisade cuper för 12 åringar och två cuper inom Värmland. Antal cuper är per spelare. Teori/SISU 12 år Fotbollglädje ÅLDERSGRUPP 13-14 ÅR Den stora förändringen för 13 åringarna är spel med 11-mannalag samt att externa tränare tillkommer till ledargruppen. Vissa spelare kommer att erbjudas talangträning. Vid 13 års ålder startar VFF igång distriktslagsverksamheten. P14 DM, deltar vi med ett representationslag och satsar på att gå så långt det är möjligt. Vi lägger även större vikt i den fysiska träningen i form av styrka, snabbhet, smidighet, balans och kondition. Laget en egen fystränare som deltar minst en gång per vecka. Kartläggning av spelare påbörjas både internt och externt. Utvärdering av säsongen görs av medlemmar i fotbollssektionen där de träffar spelargruppen utan deras ledare! Teknik Passning: Vidareutveckla passningsspelet med båda fötterna. Kortpassningsspel. Utveckla långa bollar, volley och inlägg. Krav på ökad precision. Spel på markerad spelare. Spel med begränsat antal tillslag. Utveckla passningsspelet i rörelse, överlämningar och Utgåva 3 13

överlappningar. Mottagning/ Medtagning: Driva boll: Skott: Huvudspel: Finter: Målvakt: Utveckla mottagning av långa bollar. Medtagning/Mottagning som markerad spelare. Utveckla mottagning/medtagning i rörelse. Betona vikten med första tillslaget. Utveckla vändningar och riktningsförändringar med och utan motståndare, tempoväxling. Vidareutveckla hel och halvvolley med båda fötterna samt avslut från varierade situationer. Utveckla nick med precision från varierade situationer. Observera timingen i upphopp. Egna varianter, utveckla finterna i fart. Behärska finter åt båda hållen. Intresserade tas ut och ges möjlighet till egen träning. Grepp, fall, boxteknik, in- och utspark. Utveckla utkast och närkampsspel. Övrigt Förståelse för spel utan boll. Genomgång av tacklingar (skuldra och glidtackling), användande av båda fötterna i teknikträningen och utveckling av 1 mot 1 situationer såväl offensivt som defensivt Material man lånar av FBK: * Tröjor, shorts, strumpor, kaptensbindel, sjukvårdsväska, bollar, koner, västar. * Anmälningsavgifter för serie och domaravgifter betalas av FBK. Viktigt att ungdomarna byter om och duschar tillsammans i anslutning till träning och match, ledare ska vara närvarande i omklädningsrummet. Viktigt att ungdomarna klär sig rätt vid träning (röd T-shirt, svarta shorts, röda strumpor och benskydd, ev. FBK-overall). Personliga samtal genomförs av ledarna med syfte att utveckla spelaren socialt och sportsligt. Ökad förståelse för en god livsstil. Utveckla relationerna med dina lagkamrater. Spelförståelse Regler För ökad individuell spelförståelse ska spelarna vid 14 års ålder ha förståelse för olika former av spelsystem och taktiska dispositioner såsom Spelbredd, Spelavstånd och Speldjup. Försvarsspel (främst zon) praktiseras, förklara överflyttningens betydelse i försvarsspelet. Påbörja matchning av spelare på fasta positioner 11-mannaspel. Regeltolkning med utsedd instruktör från VFF varje år Utgåva 3 14

Fysträning Uppvärmning: Förståelse för att vara varm innan man anstränger sig maximalt. Stretching: Kondition: Styrketräning Genomgång av lämpliga övningar. Förklara vikten av stretching. Introduktion av intervallträning med och utan boll. Observera att styrka och kondition uppnås främst genom spelträning. Egna kroppen som tyngd. Mac-övningar Rörlighet/koordination/balans genom stege - övningar och knäkontroll Träning Träning: 13 år Försäsong, 3 ggr per vecka Matchsäsong, 3 ggr per vecka Eftersäsong, 3 ggr per vecka 14 år Försäsong, 3-4 ggr per vecka varav ett pass är träningsmatch Matchsäsong, 3 ggr per vecka Eftersäsong, 3 ggr per vecka Träningsläger: Träningsmatcher: 3-4 dagar, 2-3 övernattningar Från och med mars genomförs en träningsmatch/vecka Tävlingsspel Serie/DM: 13 år 11 manna genom VFF 14 år 11 manna genom VFF samt P14 DM Cupspel: 13 år Utomhus: Tre av föreningens anvisade cuper för 13 åringar. 14 år Utomhus: Sverigecupen (representationslag)och en av föreningen anvisade cuper för 14 åringar, samt en cup för de som inte deltar i Sverigecupen. 13 14 år Inomhus: Tre av föreningens anvisade cuper för 13 respektive 14 åringar. Antal cuper är per spelare. Teori Studiecirkel: 13 år Jag, en lagidrottare 14 år Lilla uppladdningen ÅLDERSGRUPP 15-16 ÅR Vid 15 års ålder ställs ökade krav på inställning, kvalitet och träningsmängd. Större hänsyn måste även tas till individuell utveckling utifrån spelarnas egna färdigheter. En större förståelse för taktiska dispositioner måste också vara en del av träningen. Utgåva 3 15

Talangträning och nivåindelad träning erbjuds efter ambition, intresse och fotbollskunnande. P15 DM, deltar vi med ett representationslag och satsar på att gå så långt det är möjligt. (Med representationslag menas de för stunden mest konkurrenskraftiga spelarna) Teknik Passning: Vidareutveckla långa och korta passningar med båda fötterna i rörelse. Tyngdpunkt på långa bollar, volley och inlägg. Spel med begränsat antal tillslag. Fortsatt krav på precision. Mottagning/ Medtagning: Driva boll: Skott: Huvudspel: Finter: Målvakt: Tyngdpunkt på långa bollar, fot, lår, bröst och huvud. Medtagning i fart och som markerad spelare. Fortsätt att betona vikten med det första tillslaget. Vidareutveckla vändningar och riktningsförändringar med och utan motståndare, tempoväxling. Krav på avslut och precision från varierade situationer med båda fötterna. Vidareutveckla nick med precision från varierade situationer. Introducera och utveckla nickdueller och avslut. Vidareutveckla tidigare finter i varierade situationer. Fortsätt att uppmuntra till egna. Betona vikten att kunna gå förbi motståndaren på båda sidorna. Egen träning. Grepp, fall, boxteknik. In- och utspark, utkast. Målvaktens anfallsspel och placering under spelets gång. Vidareutveckla närkampsspelet. Övrigt Ökad förståelse för spel utan boll. Utveckling av tacklingar, användande av båda fötterna, 1 mot 1 situationer (offensivt och defensivt) Material man lånar av FBK: * Tröjor, shorts, strumpor, kaptensbindel, sjukvårdsväska, bollar, koner, västar. * Anmälningsavgifter för serie och domaravgifter betalas av FBK. Viktigt att ungdomarna byter om och duschar tillsammans i anslutning till träning och match, ledare ska vara närvarande i omklädningsrummet. Viktigt att ungdomarna klär sig rätt vid träning (röd T-shirt, svarta shorts, röda strumpor och benskydd, ev. FBK-overall). Personliga samtal genomförs av ledarna. När fotbollen är som mest så är det viktigt att lägga in andra aktiviteter än fotboll på schemat. Spelförståelse Förståelse för fotbollsterminologi, värdet av fasta situationer och balansen i laget. Omställningar från försvar till anfall samt anfall till försvar ska behärskas. Utgåva 3 16

Försvarsspelet utvecklas med styrning, press, högt och lågt försvarsspel. Matchas i din position Praktisera offensiva och defensiva fasta situationer Regler 11-mannaspel. Regeltolkning med utsedd instruktör från VFF varje år Fysträning Uppvärmning: Insikt om uppvärmningens betydelse. Krav på Individuellt utförande Stretching: användande Kondition: Styrketräning Förståelse för vikten av kontinuerligt av stretching Intervallträning. Främst genom spelträning Egna kroppen som tyngd. Mac-övningar Rörlighet/koordination/balans genom stege - övningar och knäkontroll Fystester jojo-test, 2-3 ggr/år Träning Träning: 15 år Försäsong, 4-5 ggr per vecka varav ett pass är träningsmatch Matchsäsong, 4 ggr per vecka Eftersäsong, 3 ggr per vecka 16 år Försäsong, 4-5 ggr per vecka varav ett pass är träningsmatch Matchsäsong, 4 ggr per vecka Eftersäsong, 3 ggr per vecka Träningsläger: Träningsmatcher: 4-5 dagar, 3-4 övernattningar Från och mars genomförs en träningsmatch/vecka Tävlingsspel Serie/DM: 15 år 11 manna genom VFF, P15 DM, Futsal DM inomhus genom VFF för P15. 16 år 11 manna genom VFF, P16 DM, Pojkallsvenskan, Futsal DM inomhus genom VFF för P17. Cupspel: 15 år Ute Deltar i tre av föreningens anvisade cuper för 15 åringar Inne Deltar i två av föreningens anvisade cuper för 15 åringar 16 år Ute Deltar i tre av föreningens anvisade cuper för 16 åringar Inne Deltar i två av föreningens anvisade cuper för 16 åringar Antal cuper är per spelare. Utgåva 3 17

Teori Studiecirkel: 15 år Uppladdningen 16 år Satsa friskt PLANERING Säsongsplanering En långsiktig planering är ett måste för såväl er som tränare/ledare som för era spelare och deras familjer. Dels ska ni göra en grov träningsplanering baserat på innehåll i relation till årstid och tävlingsperioder, dels ska ni för spelare och föräldrar kunna presentera aktiviteter, läger, seriestart, serieslut, cuper, tidpunkter för dessa och ta hänsyn till skollov och storhelger. Det här underlättar både för er och era spelare i form av att de kan planera semestrar och resor och ni kan få återbud i god tid. November årsberättelse och grovplanering presenterad för ungdomssektionen. Jan Feb Mars April Maj Juni Juli Aug Sep Okt Nov Dec Försäsong Matchsäsong Eftersäsong Månadsschema Veckoplanering Träningspassplanering Här skriver ni in tränings- och matchtillfällen samt ev. allmän information. Denna planering läggs ut på lagets hemsida. Med säsongsplaneringen och spelarutbildningsplan som underlag bestämmer ni innehållet i träningspassen: moment och övningar. Flexibilitet är ett måste ibland, då säsongsplaneringen kanske inte riktigt stämmer överens med verkligheten. Tänk på följande punkter då ni gör er planering: - Vad är syftet, vad vill ni få ut? Har ni tittat vad Spelarutbildningsplanen säger om träningsinnehåll? - Vilka övningar ska ni använda? - Tid för enstaka övningar. - Ordningsföljd på övningar. - Utnyttjandet av mål och plan. - Hur många spelare och därav målvakter? - Målvaktsträning. - Material: bollar, västar, koner, klocka mm. Utgåva 3 18

Ha alltid ett extra kort i bakfickan då väder och antalet spelare inte alltid stämmer med er planering. Tänk på att dialogen mellan er som tränare och era spelare är viktig. Försök att få med spelarna i planeringen ju äldre de blir. Möjlighet till utvärdering bör ges fortlöpande, vid spelarträffar och individuella samtal. UTBILDNINGSNIVÅER FÖR LEDARNA För att klubben och spelarna skall utvecklas så krävs utbildade ledare och tränare. Här nedan finns en rekommendation på utbildning. 8 år Avspark (1 dag), introduktion av Spelarutbildningsplan 9-12 år Bas 1 (4 x 1 dag) 13-16 år Bas 2 (4 x 2 dagar) Varje ledare i klubben ska delta på de ledarträffar och internutbildningar som anordnas. I varje lag ska minst en av ledarna kunna ge Första hjälpen. I varje 11-mannalag ska minst en av ledarna kunna grunderna för akut omhändertagande av de vanligaste idrottsskadorna och rehabiliteringsträning. Klubben anordnar varje vår en snabbutbildning i Akut skadebehandling. Utgåva 3 19

Internutbildningar i form av målvaktsträning, fysträning, mm sker under året. I FBK Karlstads klubbhus finns ett bibliotek med böcker, dvd-filmer, mm som ledare kan låna kostnadsfritt. Tips på nya övningar, kontakta klubbens fotbollsansvarig för stöd. TALANGDEFINITION Christer Svärds SvFF Det är mycket svårt att på ett tidigt stadium avgöra vem som har så kallad potential för en utveckling till elitspelare. Spelarutbildning och utveckling är en lång process som inte sker i en viss förutsägbar takt och efter ett visst mönster. Erfarenheten i FBK visat att flera spelare har tagit ett stort utvecklingssteg efter junioråldern. Ett nyckelord för oss är således är tålamod. Med uthållighet och mycket stark motivation kan man alltså nå mycket långt. En enskild spelare med stor utvecklingspotential, men som inte nått status som seniorfotbollsspelare vid 18-19 års ålder, får inte anses förbrukad. Utgåva 3 20

FOTBOLLEN I FBK FBK Karlstad 11 manna 15-16 år 13-14 år 9 manna 12 år 7 manna 11 år 10 år 9 år 5 manna 8 år 7 år Lagens organisation: Tränare: 5-7-9 manna 1 per 10 spelare 11 manna 1 per 15 spelare Huvudansvarar för säsongs- och detaljplanering Huvudansvar för träning och matchning Övriga tränare: 11 manna 1 målvaktstränare samt 1 fystränare Huvudansvar för målvaktsträningen samt fysträningen i laget Ledare: Lagledare 1 person per lag Ansvar för säsongs- och detaljplanering Huvudansvar för bokning av domare, planer, bussar etc. Föräldragrupp: Ekonomiansvarig 1 person per lag Ansvar för budgetuppföljning Evenemangs- & arrangemangsansvarig 1 person per lag Ansvarar för klubbens och lagens arrangemang och dess bemanning Övriga föräldrar Alla övriga föräldrar Jobbar med lagets och klubbens arrangemang, stöttar med skjuts till match, mm Utgåva 3 21

FBK Karlstad Fällevägen 2 652 52 Karlstad Telefon: 054-85 34 98 Telefax 054-85 38 47 E-mail: kansli@fbkfotboll.com FBK Karlstads officiella hemsida Utgåva 3 22