Studier och träning går hand i hand.

Studier och träning går hand i hand. Linköping Fria Läroverk är gymnasieskolan för studier och träning. Vi brinner för att göra dig till den bästa versionen av dig själv. Du behöver inte ha med dig toppbetyg från grundskolan men hos oss måste du vara ambitiös utifrån din egen utgångspunkt. Linköping Fria Läroverk lägger stort fokus på träning och fysisk aktivitet eftersom vi är övertygade om att det är viktigt för att göra studierna framgångsrika. Forskningsresultat från hela världen stödjer det och visar att den som regelbundet utövar pulshöjande träning ger sig själv de bästa förutsättningarna för att ta sig an olika utmaningar. Som elev hos oss kan du därför räkna med att lägga tid inte enbart på studierna utan också på träning. Välkommen! För studier & träning 4 Så här arbetar vi 6 Våra program: Marie Lundeborg / Rektor + + Naturvetenskap - Naturvetenskap, Naturvetenskap och samhälle 8 + + Teknik - Informations- och medieteknik, Teknikvetenskap 10 + + Ekonomi - Ekonomi, Juridik 12 + + Samhällsvetenskap - Beteendevetenskap, Samhällsvetenskap 14 + + Barn och fritid - Fritid och hälsa 16 Våra träningstillval 18 Skollunch via app 20 Certifierad FN-skola 22 Forskning och pulshöjande träning 24 Vägen till Linköping Fria Läroverk 27 Välkommen till LINKÖPING Fria Läroverk! Se mer på www.laroverken.se/linkoping/tv 2

För studier & träning. Linköping Fria Läroverk är skolan för ambitiösa studier och träning. Vi tar tillsammans med dig, ansvar för dina studier. De mål du sätter ska utmana dig utifrån din egen utgångspunkt, och vi lär dig de effektivaste metoderna för framgångsrika studier studieteknik. Vi följer upp dina resultat regelbundet och coachar dig när det behövs. Vi ger dig förutsättningar för att du ska kunna nå dina mål, oavsett om målet är ett A eller ett E. Vi använder evidensbaserade undervisningsmetoder och ser till att lärarna kan tillämpa dessa metoder i klassrummet.* På Linköping Fria Läroverk kan alla elever träna. Det spelar ingen roll om du aldrig tidigare har tränat eller om du vill bli bäst i världen på din idrott. Vi utmanar alla elever och tror stenhårt på att rörelse och träning leder till bättre studieresultat. Träning får dig att orka koncentrera dig och vara uthållig när du studerar. Studier och träning går helt enkelt hand i hand. *Vi satsar mycket på kompetensutveckling av våra lärare. Alla lärare på Linköping Fria Läroverk har två timmars schemalagd kompetensutveckling i veckan. Tack vare detta kan vi kontinuerligt följa med i vad som händer inom forskningen och tillämpa det som visat sig fungera i våra klassrum. Vi samarbetar med Gabriel Heller Sahlgren, skolforskare vid London School of Economics och Institutet för Näringslivsforskning. Hans uppdrag är att kontinuerligt granska våra undervisningsmetoder och säkerställa att det som händer i klassrummet leder till det bästa resultatet för dig. På laroverken.se kan du läsa mer om hur vi arbetar med evidensbasering och kompetensutveckling. 4 5

Så här arbetar vi. Vi skapar Trygghet Framgångsrika studier börjar med att det känns bra att gå till skolan på morgonen. Våra skolor ska vara trygga platser med bra sammanhållning mellan både elever och personal. Därför jobbar vi mycket med aktiviteter utanför schemat som syftar till att vi har roligt och trivs tillsammans. Det skapar trygghet. Trygghet ska också genomsyra lektionerna. På Linköping Fria Läroverk ska det vara arbetsro på lektionerna, eftersom vi ser det som en grundförutsättning för lärande. Det innebär att vi har tydliga regler och tydliga konsekvenser om dessa regler inte följs. Vi är Tydliga Vi är tydliga med vilka förväntningar vi har på våra elever och deras vårdnadshavare, precis som de kan ha förväntningar på oss. Det handlar exempelvis om att vi är tydliga med vad som ska göras på lektionerna och inte minst hur det går för dig i dina studier. Det handlar både om uppföljning av dina studieresultat och hur du kan förbättra dig. Detta brukar kallas summativ och formativ bedömning, och de kompletterar varandra. Vi uppmuntrar dig att Träna Om du regelbundet tränar och utmanar din kropp med pulshöjande träning, förbättrar du din hälsa. Här är forskningen entydig. Träningen gör hjärnan mer stresstålig, kreativ, fokuserad och anpassningsbar. Kort sagt, kombinationen av studier och träning är oslagbar för att du ska få ut det mesta av dig själv. Därför uppmuntrar vi alla våra elever att träna på skoltid, oavsett din nivå. FÖLJ OSS! På @frialinkoping kan du se exempel på hur vi arbetar med våra "3 T": Trygghet, Tydlighet och Träning. 6 7

poängplan Naturvetenskap gymnasiegemensamt 1150 Engelska 5 100 Engelska 6 100 Historia 1b 100 Idrott och hälsa 1 100 Matematik 1c 100 Matematik 2c 100 Matematik 3c 100 Religionskunskap 1 50 Samhällskunskap 1b 100 Svenska 1 / Svenska som andraspråk 1 100 Svenska 2 / Svenska som andraspråk 2 100 Svenska 3 / Svenska som andraspråk 3 100 programgemensamt 450 Biologi 1 100 Fysik 1a 150 Kemi 1 100 Moderna språk 100 gymnasiearbete 100 inriktning Naturvetenskap 400 inriktning Naturvetenskap och samhälle 300 Biologi 2 100 Fysik 2 100 Kemi 2 100 Matematik 4 100 Biologi 2 100 Geografi 1 100 Samhällskunskap 2 100 Naturvetenskap Inriktningar: Naturvetenskap, Naturvetenskap och samhälle Vårt Naturvetenskapsprogram kännetecknas av att utbildningen bedrivs verklighetsnära. Det innebär att vi varvar traditionella lektioner med laborationer, workshops, studiebesök och exkursioner. Vi gör detta för att förbereda dig för studier på universitet och högskola där förmågan att kunna tillämpa de teorier du lärt dig är avgörande för att nå resultat. Vi har väldigt bra lärare på Fria. Det känns tryggt, de lägger en bra grund för vår framtid. Jakob Nelgér Naturvetenskapsprogrammet programfördjupningar individuella val + + Natur 200 Naturvetenskaplig spec. 100 Matematik 5 100 + + NIU 200 Moderna språk 100 + + Sam 300 Naturvetenskaplig spec. 100 Psykologi 1 och 2a 100 Samhällskunskap 3 100 + + NIU 300 Naturvetenskaplig spec 100 Moderna språk 100 Estetisk kommunikation 1 100 Estetisk kommunikation 1 100 Fler valmöjligheter finns. Med reservation för ändringar. 8 9 *Utökad kurs

poängplan Teknik gymnasiegemensamt 1100 Engelska 5 100 Engelska 6 100 Historia 1a1 50 Idrott och hälsa 1 100 Matematik 1c 100 Matematik 2c 100 Matematik 3c 100 Religionskunskap 1 50 Samhällskunskap 1b 100 Svenska 1 / Svenska som andraspråk 1 100 Svenska 2 / Svenska som andraspråk 2 100 Svenska 3 / Svenska som andraspråk 3 100 programgemensamt 400 Fysik 1a 150 Kemi 1 100 Teknik 1 150 gymnasiearbete 100 inriktning Informations- och medieteknik 300 inriktning Teknikvetenskap 300 Dator- och nätverksteknik 100 Programmering 1 100 Webbutveckling 1 100 Fysik 2 100 Teknik 2 100 Matematik 4 100 programfördjupningar + + Teknik 400 Fysik 2 100 Gränssnittsdesign 100 Webbutveckling 2 100 Webbserverprogrammering 1 100 + + NIU 400 Fysik 2 100 Gränssnittsdesign 100 + + Teknik 400 Gränssnittsdesign 100 Matematik 5 100 Naturvetenskap specialisering 100 Elektronik och mikrodatateknik 100 + + NIU 400 Dator- och nätverksteknik 100 Elektronik och mikrodatateknik 100 Teknik Inriktningar: Informations- och medieteknik, Teknikvetenskap Teknikprogrammet vänder sig till dig som vill arbeta med problemlösning och teknikutveckling och som siktar på vidare studier till ingenjör eller andra tekniska universitetsutbildningar efter gymnasiet. Det som är speciellt med just vårt Teknikprogram är att det är praktiskt orienterat. Det innebär att vi varvar traditionella lektioner med olika praktiska övningar där vi tillämpar Det är en lugn och seriös miljö i klassrummen. Jag gillar att vi använder modern teknik som exempelvis robotar i undervisningen. individuella val Moderna språk 100 + + Maxa - Matematik 200 Matematik 4 100 Matematik 5 100 Moderna språk 100 Estetisk kommunikation 1 100 det vi lärt oss. Ella Maxeby Teknikprogrammet Estetisk kommunikation 1 100 Fler valmöjligheter finns. Med reservation för ändringar. *Utökad kurs 10 11

poängplan Ekonomi gymnasiegemensamt 1250 Engelska 5 100 Engelska 6 100 Historia 1b 100 Idrott och hälsa 1 100 Matematik 1b 100 Matematik 2b 100 Naturkunskap 1b 100 Religionskunskap 1 50 Samhällskunskap 1b 100 Samhällskunskap 2 100 Svenska 1 / Svenska som andraspråk 1 100 Svenska 2 / Svenska som andraspråk 2 100 Svenska 3 / Svenska som andraspråk 3 100 programgemensamt 350 nyhet Nästa läsår startar vi en engelskspråkig profil på Ekonomiprogrammet! Besök oss på Gymnasiemässan och på Öppet Hus så berättar vi mer. Företagsekonomi 1 100 Privatjuridik 100 Moderna språk** 100 Psykologi 1 50 gymnasiearbete 100 inriktning Juridik 300 inriktning Ekonomi 300 Affärsjuridik 100 Rätten och samhället 100 Psykologi 2a 50 Filosofi 1 50 Entreprenörskap och företagande 100 Företagsekonomi 2 100 Matematik 3b 100 Ekonomi programfördjupningar + + Entreprenörskap 300 Ledarskap och organisation 100 Entreprenörskap och företagande 100 Marknadsföring 100 + + NIU 300 Entreprenörskap och företagande 100 + + Entreprenörskap 300 Ledarskap och organisation 100 Internationell ekonomi 100 Marknadsföring 100 + + NIU 300 Marknadsföring 100 Inriktningar: Ekonomi, Juridik Vårt Ekonomiprogram kännetecknas av att vi varierar undervisningen genom att blanda traditionella lektioner med verklighetsbaserade case, studiebesök, gästföreläsningar och andra praktiska övningar i en större grad än vad som är vanligt på traditionella ekonomiutbildningar på gymnasiet. Det gör att du under studietiden förbereds för vidare studier på handelshögskola eller universitet och att du får en inblick i de olika yrken som en ekonomiutbildning kan leda till. På Fria känns det som om alla spelar i samma lag. Gustav Westerholm Ekonomiprogrammet individuella val Moderna språk 100 + + Maxa - Behörighet 200 Idrott och Hälsa 2 100 Matematik 3b 100 Estetisk kommunikation 1 100 Moderna språk** 100 Träingslära 1 100 + + Träning - NIU 400 Internationell ekonomi** 100 Estetisk kommunikation 1 100 Fler valmöjligheter finns. Med reservation för ändringar. *Utökad kurs ** Minst steg två på gymnasiet för att nå DGE 12 13

poängplan Samhällsvetenskap gymnasiegemensamt 1150 Engelska 5 100 Engelska 6 100 Historia 1b 100 Idrott och hälsa 1 100 Matematik 1b 100 Matematik 2b 100 Naturkunskap 1b 100 Religionskunskap 1 50 Samhällskunskap 1b 100 Svenska 1 / Svenska som andraspråk 1 100 Svenska 2 / Svenska som andraspråk 2 100 Svenska 3 / Svenska som andraspråk 3 100 programgemensamt 300 Filosofi 1 50 Moderna språk 200 Psykologi 1 50 gymnasiearbete 100 inriktning Beteendevetenskap 450 inriktning Samhällsvetenskap 450 Ledarskap och organisation 100 Kommunikation 100 Psykologi 2a 50 Samhällskunskap 2 100 Sociologi 100 Geografi 1 100 Historia 2a 100 Religionskunskap 2 50 Samhällskunskap 2 100 Samhällskunskap 3 100 Samhällsvetenskap Inriktningar: Beteendevetenskap, Samhällsvetenskap Det som är speciellt med vårt Samhällsvetenskapsprogram är att innehållet i de kurser du läser anpassas till vad som händer i omvärlden. På så vis blir utbildningen alltid aktuell och relevant. Under dina tre år på programmet kommer du genom en rad olika kurser träna på att läsa, skriva, analysera och tänka kritiskt med syftet att du ska vara väl förberedd för vidare studier efter gymnasiet. På Fria är lärarna lyhörda och bryr sig om oss elever. Och vi får vara med och påverka! Klara Banemark och Nathalie Karlsson Mattila Samhällsvetenskapsprogrammet programfördjupningar individuella val + + Beteendevetenskap 300 Samhällskunskap 3 100 Naturkunskap 2 100 Pedagogiskt ledarskap 100 + + NIU 300 Naturkunskap 2 100 Matematik 3 100 + + Samhällsvetenskap 300 Naturkunskap 2 100 Historia 3 100 Sociologi 100 + + NIU 300 Naturkunskap 2 100 Matematik 3b 100 Estetisk kommunikation 100 Estetisk kommunikation 100 Fler valmöjligheter finns. Med reservation för ändringar. *Utökad kurs. 14 15

poängplan Barn och fritid gymnasiegemensamt 600 Engelska 5 100 Historia 1a1 50 Idrott och hälsa 1 100 Matematik 1a 100 Naturkunskap 1a1 50 Religionskunskap 1 50 Samhällskunskap 1a1 50 Svenska 1 / Svenska som andraspråk 1 100 programgemensamt 700 Hälsopedagogik 100 Naturkunskap 1a2 50 Kommunikation 100 Lärande och utveckling 100 Människors miljöer 100 Pedagogiskt ledarskap 100 Samhällskunskap 1a2 50 Svenska 2 / Svenska som andraspråk 2 100 gymnasiearbete 100 inriktning Fritid och hälsa 300 Fritids- och friskvårdsverksamheter 200 Fritids- och idrottskunskap 100 Barn och fritid programfördjupningar + + Yrkesutgång: Idrottsledare 600 Träningslära 2 100 Naturkunskap 2 100 Aktivitetsledarskap 100 Kost och Hälsa 100 Svenska 3/Svenska som andraspråk 3 100 + + NIU 600 Naturkunskap 2 100 Aktivitetsledarskap 100 Kost och Hälsa 100 Svenska 3/Svenska som andraspråk 3 100 Inriktning: Fritid och hälsa Vårt Barn- och fritidsprogram är inriktat mot träning, friskvård och ledarskap. Programmet passar dig som vill arbeta som idrottslärare, sjukgymnast, polis, övriga uniformsyrken, tränare, arbetsterapeut, personlig tränare och dig som vill fortsätta utvecklas inom din idrott. Under utbildningen lär du dig om anatomi, fysiologi, träningslära, idrottspedagogik, kost och träning. Du utvecklar din förmåga som idrottare, tränare och ledare genom både teoretiska diskussioner och praktiska övningar. Man har en nära och personlig relation med lärarna på Fria. Det gör att man känner sig trygg. Mathilda Brett Barn- och fritidsprogrammet individuella val + + Maxa - Behörighet 200 Engelska 6 100 Matematik 2a 100 + + Träning - Profil 200 Estetisk kommunikation 100 Fler valmöjligheter finns. Med reservation för ändringar. 16 17 *Utökad kurs

Fys och hälsa Våra träningstillval För oss är det viktigt att du hittar den träningsform som passar dig bäst. På Linköping Fria Läroverk finns därför något för alla. Hos oss får du träna på skoltid för att utveckla både teoretiska, praktiska och personliga egenskaper. Fys och hälsa är träningsstillvalet som passar alla! Oavsett om du tränar för hälsans skull eller siktar på en karriär som personlig tränare eller elitidrottare så är Fys och hälsa något för dig. Våra duktiga instruktörer hjälper dig att lägga upp ett träningsprogram utifrån dina förutsättningar och mål. Här finns utrymme för både styrke- och konditionsträning. Du får också en teoretisk grundutbildning kring kroppen och träning. så fungerar det I årskurs tre har du möjlighet att ansöka om att gå en licensieringskurs, The Academy PT steg 1. Kursen utgår Profil NIU uttagning krävs* Träningsgrupp från The Academys kursplan och material och är första steget av tre på vägen att bli PT. lok al idrottsprofil För dig som vill kombinera studier med ett intresse för hälsa, idrott och träning. Vi erbjuder två till tre pass i veckan och du väljer idrottskurser som ditt individuella val (200 p). Kurserna fokuserar på en kombination av teori och praktik inom den träningsform du väljer. I Linköping erbjuder vi följande: + + Fys och hälsa + + Fotboll + + Handboll + + Innebandy nationellt godk änd idrottsutbildning För dig som vill kombinera studier med en elitsatsning på din idrott. Vi erbjuder två till tre pass i veckan och du läser special- idrottskurser i programfördjupningen samt i det individuella valet (ca 400 p). Utbildningen fokuserar på avancerad teknisk och taktisk utveckling inom din valda idrott. I Linköping erbjuder vi följande: + + Fotboll + + Fäktning + + Handboll + + Innebandy + + Ishockey (tjejer) lok al träningsprofil För dig som vill träna för att må bättre och prestera bättre i skolan, utan att det kopplas till kurser och betyg. Du tränar två till tre morgonpass i veckan på skoltid, men utanför poängplanen. Du får utnyttja alla fördelar som pulshöjande träning ger med en fantastisk möjlighet att bli en ännu bättre version av dig själv. Du offrar några sovmorgnar men du vinner mer stresstålighet, kreativitet, fokus och förmåga till anpassning. Fäktning Hösten 2019 öppnar vi dörrarna till vår nya fäktningsutbildning! Fotboll På fotbollsutbildningen arbetar instruktörerna Fredrik Wiklund, Martin Jacobsson och Jonathan Johansson. Träningarna bedrivs på Linköpings Arena och i Collegium. Handboll För vår handbollsutbildning ansvarar Patrik Olsson. Passen bedrivs på Collegium där du har tillgång till både hallar och gym. Innebandy nyhet Vår innebandyutbildning bedrivs i Collegium under ledning av Simon Palmén och Max Wahlgren, i en miljö med både gym och flera innebandyplaner tillgängliga. Vi har ett aktivt samarbete med Linköpings Innebandyklubb. Ishockey Ishockeyutbildningen bedrivs i hallarna i Stångebro samt i Mjölby ishall. Vår instruktör är Madeleine Östling (i samarbete med LHC Dam). *För att bli antagen till NIU krävs det att du ansöker om att få komma på uttagning. Ansökan ska vara Specialidrottsförbundet tillhanda senast den första december året innan du börjar gymnasiet. Läs mer på laroverken.se/niu. 18 Våra program går att kombinera med samtliga träningstillval. 19

På Fria beställer alla elever sin skollunch via en app Namn: Sofia Nordell Yrke: Restaurangchef på Fria och driver företaget Mitt Käk Som en del i Linköping Fria Läroverks konceptutveckling gällande studier och träning, har skolan sedan hösten 2019 en app där eleverna själva bestämmer hur deras egna unika lunchmeny ska se ut för veckan. Konceptet har genererat fler och nöjdare restaurangbesökare än tidigare samt elever som har ork att prestera hela dagen. Appen heter Mitt Käk och är en del av ett samarbete som skolan har med Sofia Nordell, grundare av företaget med samma namn. Vi vill att våra elever ska få maximala förutsättningar till att lyckas och orka med både studier och träning. Eleverna har visat ett stort intresse för konceptet och gillar att själva få välja vad de ska äta till lunch, säger Sofia Nordell, även restaurangchef inom koncernen Fria Läroverken i Sverige. Samarbetet bottnar i ett önskemål från skolan om att fler elever dagligen ska äta en lunchmåltid för att inhämta den energi de behöver för att orka med hela sin skoldag. Enligt Sofia Nordell utmanas majoriteten av Sveriges skolor i att få alla elever att äta sin skollunch och samtidigt slängs sammanlagt 80 ton skolmat per dag i Sverige, mycket på grund av att personalen har svårt att beräkna hur många lunchgäster de har och vilka maträtter som uppskattas av eleverna. Sofia Nordell har med sitt företag lyckats öka nöjdheten och därmed närvaron i flera av Sveriges skolrestauranger men hon har också minskat mängden matavfall och därmed skolrestaurangernas miljöpåverkan. Under 2019 genomlyste jag Frias verksamhet kopplad till skollunchen och jag tittade då bland annat närmre på skolans dåvarande menyer och näringsberäkningar samt kartlade service och logistik. Samarbetet mellan mig och skolan mynnade ut i en strategi som idag hjälper dem att driva en mer framgångsrik verksamhet kopplad till skollunchen. Eleverna beställer idag sin skollunch genom Mitt Käkappen i vilken det dag för dag listas ett stort antal rätter som eleverna kan välja mellan. Eleverna gör sin beställning varje torsdag inför kommande vecka och skolrestaurangen vet redan då exakt hur många portioner de ska handla och laga för. Vi jobbar ständigt med att utveckla vår verksamhet och skollunchen ser vi som ett av våra utvecklingsområden. Vi är stolta över att idag erbjuda både elever och personal de fördelar som vi anser att konceptet kring Mitt käk genererar, säger Marie Lundeborg, skolans rektor. SÅ FUNGERAR DET 1. Varje tordag beställer eleverna nästa veckas meny. Varje dag erbjuds totalt 6 olika rätter: Dagens rätt, vegetarisk rätt, spagetti och köttfärssås, ost- och skinksallad, kycklingssallad och vegetarisk sallad. 3. Eleverna äter den kommande veckan efter den unikt valda menyn. 2. Kökspersonalen handlar råvaror och lagar rätt mängd lunch efter elevernas beställningar. 20 21

Vi är en certifierad FN-skola Linköping Fria Läroverk är som enda skola i Östergötland certifierad som FN-skola. Certifieringen utfärdas av FN-förbundet UNA Sweden och innebär att vi som skola tillsammans med FN-förbundet, arbetar för att stärka skolans globala profil. Certifieringen ger oss tillgång till lärarfortbildningar, undervisningsmaterial och pedagogisk vägledning för att stärka kompetensen i globala frågor. Vi får också stöd av FN för att driva en elevförening. Idag består skolans elevförening av ett tiotal elever och de har ett föreningsmöte varje månad där de själva bestämmer vad de vill engagera och fördjupa sig i. Eleverna behöver inte ha någon förkunskap utan det viktigaste är att de känner ett engagemang att vilja vara med. Totalt finns det ett 30-tal certifierade skolor runtom i Sverige och genom att vara en av dem har vi en långsiktig plan för hur skolans internationella arbete ska utvecklas framåt. Arbetet kopplas framförallt till vår elevförening men även till våra kurser på programmen, samt genom olika temadagar som arrangeras tillsammans med representanter för FN-förbundet. Förutom arbetet på skolan erbjuds dessutom eleverna möjligheten att åka iväg på läger samt på nationella och globala träffar. 22 23

vad gör den pulshöjande träningen med oss? Vad säger forskningen om Bli bättre på att fokusera Vår hjärna utsätts hela tiden för sinnesintryck och behöver därför alltid sortera och filtrera. Merparten av intrycken är i stunden överflödiga, men vissa är viktiga som att kunna läsa texten i en bok eller lyssna på vad någon säger. Vi människor har olika svårt för detta i olika situationer. Under och efter ett pulshöjande träningspass ökar nivån av hormonet dopamin. Detta hormon har flera funktioner. Det får oss till exempel att må bra och att känna lycka, men det hjälper även vår hjärna sortera bort onödig information från omvärlden. Resultatet är att vi blir mer fokuserade. pulshöjande träning? Vi pratar ofta och gärna om att pulshöjande träning gör dig mer stresstålig, kreativ, fokuserad och anpassningsbar. Här reder vi ut hur detta funkar. Välkommen till den mänskliga hjärnans fantastiska värld. Kan alla bli mer kreativa? Att vara kreativ handlar om att kunna använda en stor mängd information och göra något nytt av det. Detta kräver en flexibel hjärna. En viktig del av vår hjärna heter thalamus och fungerar som en dörrvakt för den mängd av sinnesintryck vi ständigt utsätts. En perfekt balanserad funktion hos thalamus är alltså avgörande både för koncentration och kreativitet. Dopamin är viktigt för thalamus. Träning ökar mängden dopamin men gör även kroppens dopaminsystem mer fininställt. Ett pulshöjande träningspass ökar hjärnans kreativitet. Om du tränar på morgonen, blir du mer kreativ under kommande lektioner. HO HO NH 2 Så blir du bättre på att hantera stress Stress är livsviktig för vår överlevnad. I hjärnans finns därför varningssystem som snabbt kan uppfatta fara, skapa stress och därmed göra oss redo att fly eller slåss. För att hjärnan inte ska varna i onödan har vi dock även ett lugnande system, lite som att hjärnan både har gas och broms. Men om en person utsätts för stress under längre tid, kommer stresshormonet kortisol gradvis förstöra den viktiga bromsen. Personen kommer då lättare känna stress även i situationer som egentligen inte är farliga. Efter ett pulshöjande träningspass sjunker nivån av kortisol och fortsätter vi träna under en längre period blir effekten allt större. Stressbromsen skyddas, stressen minskar och vi får helt enkelt lättare att hantera vardagen. O HO H H DOPAMIN H O OH KORTISOL OH Den anpassningsbara hjärnan Hjärnan är som mest anpassningsbar under våra första levnadsår och skapar då med lätthet nya viktiga kopplingar mellan hjärncellerna. Vi har ju en hel värld att förstå och att upptäcka. Sedan avtar denna förmåga för varje år som går. Det gör hjärnan mer effektiv, men samtidigt försvåras vår förmåga att anpassa oss till nya situationer. Pulshöjande träning sänker nivåerna av hormonet GABA, ett hormon som håller hjärnan lugn men som samtidigt försvårar för hjärnan att utvecklas. I skolan tjänar vi på att hjärnan kan fortsätta att anpassas, precis som den kunde när vi var små. Då behövs ibland en sänkning av GABA -nivåerna, och O pulsträningen H N löser detta. 2 OH GABA 24 25

Vägen till LINKÖPING Fria Läroverk 5/10 Gymnasiemässa i Motala Team Sportiahallen, kl. 09:30 13:00 9/11 Gymnasiemässa i Linköping Linköpings Konsert & Kongress, kl. 09:30 14:00 13/11 Öppet Hus kl. 17:00 19:00 16/11 Öppet Hus kl. 10:00 12:00 1/12 ansökan till niu stänger JAN ansökningsperioden börjar 15/1 Öppet Hus kl. 17:00 19:00 FEB ansökningsperioden avslutas Prova på-dagar & Prova på-träningar Välkommen att prova-på hur våra skoldagar och träningar går till! Kontakta oss för anmälan. Har du några frågor till oss? Kontakta vår SYV, Daniel Nyenger daniel.nyenger@laroverken.se 070 838 37 39 26

@frialinkoping /frialinkoping Teknikringen 3 583 30 Linköping 013 470 87 00 linkoping@laroverken.se laroverken.se/linkoping