Studier och träning går hand i hand. Ystad Fria Läroverk är gymnasieskolan för studier och träning. Vi brinner för att göra dig till den bästa versionen av dig själv. Vi har ett stort fokus på träning och fysisk aktivitet eftersom vi är övertygade om att det är viktigt för att göra studierna framgångsrika. Som elev hos oss kan du därför räkna med att lägga tid inte enbart på studierna utan också på träning. Något annat vi fokuserar på är vårt nära samarbete med näringslivet då vi har som mål att förbereda dig för arbetsmarknaden. Oavsett om du ska studera vidare eller vill komma direkt ut i arbete så är vi en trygg plats där du får möjlighet att utvecklas och bygga upp självmedvetenhet och självförtroende i nära sam- verkan med vuxna förebilder. Välkommen! Mikael Espenkrona / Rektor För studier & träning 4 Så här arbetar vi 6 Våra program: + + Samhällsvetenskap - Beteendevetenskap 8 + + Ekonomi - Ekonomi 10 + + El och energi - Dator- och kommunikationsteknik 12 + + Handel och administration - Handel och service 14 + + Hantverk - Florist 16 + + Restaurang och livsmedel - Bageri och konditori 18 Vårt träningstillval 20 Forskning och pulshöjande träning 22 Intervjuer 24 Vägen till Ystad Fria Läroverk 27 Välkommen till YSTAD Fria Läroverk! 2
För studier & träning. Ystad Fria Läroverk är skolan för ambitiösa studier och träning. Vi tar tillsammans med dig, ansvar för dina studier. De mål du sätter ska utmana dig utifrån din egen utgångspunkt, och vi lär dig de effektivaste metoderna för framgångsrika studier studieteknik. Vi följer upp dina resultat regelbundet och coachar dig när det behövs. Vi ger dig förutsättningar för att du ska kunna nå dina mål, oavsett om målet är ett A eller ett E. Vi använder evidensbaserade undervisningsmetoder och ser till att lärarna kan tillämpa dessa metoder i klassrummet.* På Ystad Fria Läroverk kan alla elever träna. Det spelar ingen roll om du aldrig tidigare har tränat eller om du vill bli bäst i världen på din idrott. Vi utmanar alla elever och tror stenhårt på att rörelse och träning leder till bättre studieresultat. Träning får dig att orka koncentrera dig och vara uthållig när du studerar. Studier och träning går helt enkelt hand i hand. *Vi satsar mycket på kompetensutveckling av våra lärare. Alla lärare på Ystad Fria Läroverk har två timmars schemalagd kompetensutveckling i veckan. Tack vare detta kan vi kontinuerligt följa med i vad som händer inom forskningen och tillämpa det som visat sig fungera i våra klassrum. Vi samarbetar med Gabriel Heller Sahlgren, skolforskare vid London School of Economics och Institutet för Näringslivsforskning. Hans uppdrag är att kontinuerligt granska våra undervisningsmetoder och säkerställa att det som händer i klassrummet leder till det bästa resultatet för dig. På laroverken.se kan du läsa mer om hur vi arbetar med evidensbasering och kompetensutveckling. 4 5
Så här arbetar vi. Vi skapar Trygghet Framgångsrika studier börjar med att det känns bra att gå till skolan på morgonen. Våra skolor ska vara trygga platser med bra sammanhållning mellan både elever och personal. Därför jobbar vi mycket med aktiviteter utanför schemat som syftar till att vi har roligt och trivs tillsammans. Det skapar trygghet. Trygghet ska också genomsyra lektionerna. På Ystad Fria Läroverk ska det vara arbetsro på lektionerna, eftersom vi ser det som en grundförutsättning för lärande. Det innebär att vi har tydliga regler och tydliga konsekvenser om dessa regler inte följs. Vi är Tydliga Vi är tydliga med vilka förväntningar vi har på våra elever och deras vårdnadshavare, precis som de kan ha förväntningar på oss. Det handlar exempelvis om att vi är tydliga med vad som ska göras på lektionerna och inte minst hur det går för dig i dina studier. Det handlar både om uppföljning av dina studieresultat och hur du kan förbättra dig. Detta brukar kallas summativ och formativ bedömning, och de kompletterar varandra. Vi uppmuntrar dig att Träna Om du regelbundet tränar och utmanar din kropp med pulshöjande träning, förbättrar du din hälsa. Här är forskningen entydig. Träningen gör hjärnan mer stresstålig, kreativ, fokuserad och anpassningsbar. Kort sagt, kombinationen av studier och träning är oslagbar för att du ska få ut det mesta av dig själv. Därför uppmuntrar vi alla våra elever att träna på skoltid, oavsett din nivå. FÖLJ OSS! På @friaystad kan du se exempel på hur vi arbetar med våra "3 T": Trygghet, Tydlighet och Träning. 6 7
poängplan Samhällsvetenskap gymnasiegemensamt 1150 Engelska 5 100 Engelska 6 100 Historia 1b 100 Idrott och hälsa 1 100 Matematik 1b 100 Matematik 2b 100 Naturkunskap 1b 100 Religionskunskap 1 50 Samhällskunskap 1b 100 Svenska 1 / Svenska som andraspråk 1 100 Svenska 2 / Svenska som andraspråk 2 100 Svenska 3 / Svenska som andraspråk 3 100 programgemensamt 300 Filosofi 1 50 Moderna språk 200 Psykologi 1 50 gymnasiearbete 100 inriktning Beteendevetenskap 450 Ledarskap och organisation 100 Kommunikation 100 Psykologi 2a 50 Samhällskunskap 2 100 Sociologi 100 Samhällsvetenskap Inriktning: Beteendevetenskap Samhällsvetenskapsprogrammet är ett studieförberedande program. Därför lägger vi stor vikt vid att du blir väl förberedd för studier vid ett universitet eller högskola. Vi vill att ett samhällsprogram alltid ska vara här och nu, och därför är dagsaktuella händelser och debatter en naturlig del av undervisningen. Vi erbjuder inriktningen Beteendevetenskap där vi arbetar med praktiskt lärande. Här får du göra, inte bara läsa. Beteendevetenskap är för dig som vill lära dig mer om ledarskap, att arbeta i projekt, självkännedom, gruppdynamik, psykologi och kommunikation. På mitt program får jag en bred utbildning. Jag tycker kurserna är roliga och vi får lära oss hur människor fungerar och tänker. Ellinor Gadde Samhällsvetenskapsprogrammet programfördjupning + + Beteendevetenskap 300 Pedagogiskt ledarskap 100 Naturkunskap 2 100 Entreprenörskap 100 individuella val + + Maxa - Meritvärde 300 Engelska 7* 100 Moderna språk 100 Matematik 3 100 + + Träning 300 Idrott och hälsa 1 specialisering 100 Idrott och hälsa 2 specialisering 100 Träningslära 1* 100 + + Estet 200 Fotografisk bild 1 100 Fotografisk bild 2 100 Fler valmöjligheter finns. Med reservation för ändringar. *Utökad kurs 8 9
poängplan Ekonomi gymnasiegemensamt 1250 Engelska 5 100 Engelska 6 100 Historia 1b 100 Idrott och hälsa 1 100 Matematik 1b 100 Matematik 2b 100 Naturkunskap 1b 100 Religionskunskap 1 50 Samhällskunskap 1b 100 Samhällskunskap 2 100 Svenska 1 / Svenska som andraspråk 1 100 Svenska 2 / Svenska som andraspråk 2 100 Svenska 3 / Svenska som andraspråk 3 100 programgemensamt 350 Företagsekonomi 1 100 Privatjuridik 100 Moderna språk 100 Psykologi 1 50 gymnasiearbete 100 inriktning Ekonomi 300 Entreprenörskap och företagande 100 Företagsekonomi 2 100 Matematik 3b 100 programfördjupning + + Entreprenörskap 300 Entreprenörskap 100 Marknadsföring 100 Ledarskap och organisation 100 Ekonomi Inriktning: Ekonomi Vårt Ekonomiprogram kännetecknas av att vi varierar undervisningen genom att blanda traditionella lektioner med verklighetsbaserade case, studiebesök, gästföreläsningar och andra praktiska övningar i högre grad än på traditionella ekonomiutbildningar på gymnasiet. Det gör att du under studietiden förbereds för vidare studier på handelshögskola eller universitet och att du får en inblick i de olika yrken som en ekonomiutbildning kan leda till. Jag har redan varit i kontakt med en revisionsbyrå som vill anställa mig, så efter studenten tänker jag plugga vidare och jobba deltid där. Jonathan Hovler Poon Ekonomiprogrammet individuella val + + Maxa - Meritvärde 200 Engelska 7 100 Moderna språk 100 + + Träning 300 Idrott och hälsa 1 specialisering 100 Idrott och hälsa 2 specialisering 100 Träningslära 1* 100 + + Estet 200 Fotografisk bild 1 100 Fotografisk bild 2 100 Fler valmöjligheter finns. Med reservation för ändringar. *Utökad kurs 10 11
poängplan El och energi gymnasiegemensamt 600 Engelska 5 100 Historia 1a1 50 Idrott och hälsa 1 100 Matematik 1a 100 Naturkunskap 1a1 50 Religionskunskap 1 50 Samhällskunskap 1a1 50 Svenska 1 / Svenska som andraspråk 1 100 programgemensamt 400 Datorteknik 1a 100 Elektromekanik 100 Mekatronik 1 100 Energiteknik 1 100 gymnasiearbete 100 inriktning Dator- och kommunikationsteknik 400 Dator- och nätverksteknik 100 Elektronik och mikrodatorteknik 100 Kommunikationsnät 1 100 Nätverksteknik 100 programfördjupning + + Webb- och apputveckling 700 Entreprenörskap 100 Programmering 1 100 Programmering 2 100 Matematik 2a 100 Webbutveckling 1 100 Webbserverprogrammering 1 100 Nätverkssäkerhet 100 El och energi Inriktning: Dator- och kommunikationsteknik Vårt El- och energiprogram utmärker sig genom att utbildningen blandar studiebesök, projekt och praktik på ett sätt som gör våra elever mycket väl förberedda för att gå direkt ut i yrkeslivet efter slutförda studier. Vi arbetar ofta i projektform vilket innebär att vi lär oss genom att jobba praktiskt med olika uppgifter hämtade från yrkeslivet. På Fria känner jag mig alltid sedd, både av andra elever och av dem som jobbar här. Pontus Rosén El- och energiprogrammet individuella val + + Maxa - Behörighet 300 Svenska 2 100 Svenska 3 100 Engelska 6* 100 + + Träning 300 Idrott och hälsa 1 specialisering 100 Idrott och hälsa 2 specialisering 100 Träningslära 1* 100 + + Estet 200 Fotografisk bild 1 100 Fotografisk bild 2 100 Fler valmöjligheter finns. Med reservation för ändringar. *Utökad kurs 12 13
poängplan Handel & administration gymnasiegemensamt 600 Engelska 5 100 Historia 1a1 50 Idrott och hälsa 1 100 Matematik 1a 100 Naturkunskap 1a1 50 Religionskunskap 1 50 Samhällskunskap 1a1 50 Svenska 1 / Svenska som andraspråk 1 100 programgemensamt 400 Entreprenörskap 100 Servicekunskap 100 Branschkunskap inom handel & administration 100 Information och kommunikation 1 100 gymnasiearbete 100 inriktning Handel och service 500 Personlig försäljning 1 100 Affärsutveckling och ledarskap 100 Praktisk marknadsföring 1 100 Inköp 1 100 Näthandel 100 programfördjupning + + Marknadsföring 600 Svenska 2 100 Ledarskap och organisation 100 Företagsekonomi 1 100 Personlig försäljning 2 100 Affärskommunikation 100 Retorik 100 Handel och administration Inriktning: Handel och service Handels- och administrationsprogrammet passar dig som är intresserad av att arbeta med företagande, marknadsföring och försäljning efter gymnasiet. Under utbildningen lär du dig grunderna i marknadsföring och försäljning och du får också möjlighet att prova på att starta och driva eget företag inom Ung Företagsamhet, själv eller tillsammans med andra elever. På Handelsprogrammet arbetar vi ofta praktiskt. Vi får träna på saker som vi kommer att möta ute i arbetslivet. Abdallraham Ahmadi Handels- och administrations- programmet individuella val + + Maxa - Behörighet 300 Svenska 3 100 Engelska 6 100 Matematik 2a 100 + + Träning 300 Idrott och hälsa 1 specialisering 100 Idrott och hälsa 2 specialisering 100 Träningslära 1* 100 + + Estet 300 Fotografisk bild 1 100 Fotografisk bild 2 100 Handels specialisering 100 Fler valmöjligheter finns. Med reservation för ändringar. *Utökad kurs 14 15
poängplan Hantverk gymnasiegemensamt 600 Engelska 5 100 Historia 1a1 50 Idrott och hälsa 1 100 Matematik 1a 100 Naturkunskap 1a1 50 Religionskunskap 1 50 Samhällskunskap 1a1 50 Svenska 1 / Svenska som andraspråk 1 100 programgemensamt 400 Entreprenörskap 100 Hantverk introduktion 200 Tradition och utveckling 100 gymnasiearbete 100 inriktning Florist 500 Florist 1 200 Florist 2 200 Material och miljö 100 programfördjupning + + Florist 700 Florist 3 200 Florist 4 200 Florist 5 200 Utställningsdesign 1 100 Hantverk Inriktning: Florist Vårt Hantverksprogram är ett perfekt val för dig som gillar att skapa och som har ett intresse för färg, form och design. Hos oss får du direkt från starten börja med yrkesinriktade kurser. Vi varvar teori och praktik och anlitas ofta för skarpa projekt med verkliga kunder. Som elev får du exempelvis skapa buketter och dekorationer till mässor och utställningar men även till bröllop och begravning. Butiksvana får du genom vår egen floristbutik på skolan och genom dina 15 veckors praktik. Utbildningen innehåller utöver rena floristkurser även studier i utställningsdesign och foto, lite beroende på dina val. Vår floristutbildning är certifierad av branschen vilket ger dig som elev möjlighet att få ut ett yrkesbevis, som är första steget mot gesällen. På Floristprogrammet får vi vara kreativa på lektionerna och det passar mig bra. Vi har också stora möjligheter till jobb efter gymnasiet. Amanda Wahlqvist Hantverksprogrammet individuella val + + Maxa - Behörighet 300 Svenska 2 100 Svenska 3* 100 Engelska 6 100 + + Maxa - Florist 200 Florist 6a 100 Florist 4a spec. 50 Florist 5a spec. 50 + + Träning 300 Idrott och hälsa 1 specialisering 100 Idrott och hälsa 2 specialisering 100 Träningslära 1* 100 + + Estet 200 Fotografisk bild 1 100 Fotografisk bild 2 100 Fler valmöjligheter finns. Med reservation för ändringar. *Utökad kurs 16 17
poängplan Restaurang & livsmedel gymnasiegemensamt 600 Engelska 5 100 Historia 1a1 50 Idrott och hälsa 1 100 Matematik 1a 100 Naturkunskap 1a1 50 Religionskunskap 1 50 Samhällskunskap 1a1 50 Svenska 1 / Svenska som andraspråk 1 100 programgemensamt 400 Hygien 100 Livsmedels- och näringskunskap 1 100 Branschkunskap inom restaurang & livsmedel 100 Service och bemötande 1 100 gymnasiearbete 100 inriktning Bageri och konditori 300 Bageri 1 100 Konditori 1 100 Choklad och konfektyr 100 programfördjupningar + + Bageri 800 Entreprenörskap 100 Bageri 2 200 Bageri 3 100 Konditori 2 200 Konditori 3 100 Personlig försäljning 100 Restaurang och livsmedel Inriktning: Bageri och konditori Att sätta händerna i en riktigt maffig deg eller lägga sista detaljen på en väldekorerad tårta är bara några av anledningarna till att välja Restaurang- och livsmedelsprogrammet med inriktning Bageri och konditori. Här finns alla möjligheter att utveckla ditt intresse för att skapa alla tänkbara bakverk. Vi arbetar alltid från grunden, både när det gäller kunskap och råvaror, och strävar efter att arbeta med ekologiska råvaror så ofta vi kan. Programmet är väldigt varierande och du kommer att få möjlighet att utveckla dina färdigheter och hitta ditt personliga uttryck. Efter mina tre år på Fria vill jag vidareutbilda mig. Sedan vill jag öppna eget konditori. Beatrice Witten Restaurang- och livsmedelsprogrammet individuella val + + Maxa - Behörighet 300 Svenska 2 100 Svenska 3* 100 Engelska 6 100 + + Träning 300 Idrott och hälsa 1 specialisering 100 Idrott och hälsa 2 specialisering 100 Träningslära 1* 100 + + Estet 300 Fotografisk bild 1 100 Fotografisk bild 2 100 Branschvald fördjupningskurs 100 Fler valmöjligheter finns. Med reservation för ändringar. *Utökad kurs 18 19
Fys och hälsa Vårt träningstillval F ör oss är det viktigt att du hittar den träningsform som passar dig bäst. På Ystad Fria Läroverk erbjuder vi därför ett träningstillval som passar alla. Hos oss får du träna på skoltid för att utveckla både teoretiska, praktiska och personliga egenskaper. Vi erbjuder ett träningstillval för dig som vill kombinera studier med ett intresse för hälsa, idrott och träning. Vi erbjuder två till tre pass i veckan och du väljer idrotts- kurser som ditt individuella val (200 p). Kurserna fokuserar på en kombination av teori och praktik inom den träningsform du väljer. Fys och hälsa är träningstillvalet som passar alla! Oavsett om du tränar för hälsans skull eller siktar på en karriär som personlig tränare eller elitidrottare så är Fys och hälsa något för dig. Våra duktiga instruktörer hjälper dig att lägga upp ett träningsprogram utifrån dina förutsättningar och mål. Här finns utrymme för både styrke- och konditionsträning. Du får också en teoretisk grundutbildning kring kroppen och träning. Träningen sker på Nordic Wellness intill skolan där alla elever på Fria erbjuds gratis gymkort under läsårsperioderna. Hos oss tränar personal och elever ofta tillsammans. Jag som rektor håller till exempel själv i 5 km löppasset på måndag och tisdag morgonarna. Mikael Espenkrona Rektor 20 21
vad gör den pulshöjande träningen med oss? Vad säger forskningen om Bli bättre på att fokusera Vår hjärna utsätts hela tiden för sinnesintryck och behöver därför alltid sortera och filtrera. Merparten av intrycken är i stunden överflödiga, men vissa är viktiga som att kunna läsa texten i en bok eller lyssna på vad någon säger. Vi människor har olika svårt för detta i olika situationer. Under och efter ett pulshöjande träningspass ökar nivån av hormonet dopamin. Detta hormon har flera funktioner. Det får oss till exempel att må bra och att känna lycka, men det hjälper även vår hjärna sortera bort onödig information från omvärlden. Resultatet är att vi blir mer fokuserade. pulshöjande träning? Vi pratar ofta och gärna om att pulshöjande träning gör dig mer stresstålig, kreativ, fokuserad och anpassningsbar. Här reder vi ut hur detta funkar. Välkommen till den mänskliga hjärnans fantastiska värld. Kan alla bli mer kreativa? Att vara kreativ handlar om att kunna använda en stor mängd information och göra något nytt av det. Detta kräver en flexibel hjärna. En viktig del av vår hjärna heter thalamus och fungerar som en dörrvakt för den mängd av sinnesintryck vi ständigt utsätts. En perfekt balanserad funktion hos thalamus är alltså avgörande både för koncentration och kreativitet. Dopamin är viktigt för thalamus. Träning ökar mängden dopamin men gör även kroppens dopaminsystem mer fininställt. Ett pulshöjande träningspass ökar hjärnans kreativitet. Om du tränar på morgonen, blir du mer kreativ under kommande lektioner. HO HO NH 2 Så blir du bättre på att hantera stress Stress är livsviktig för vår överlevnad. I hjärnans finns därför varningssystem som snabbt kan uppfatta fara, skapa stress och därmed göra oss redo att fly eller slåss. För att hjärnan inte ska varna i onödan har vi dock även ett lugnande system, lite som att hjärnan både har gas och broms. Men om en person utsätts för stress under längre tid, kommer stresshormonet kortisol gradvis förstöra den viktiga bromsen. Personen kommer då lättare känna stress även i situationer som egentligen inte är farliga. Efter ett pulshöjande träningspass sjunker nivån av kortisol och fortsätter vi träna under en längre period blir effekten allt större. Stressbromsen skyddas, stressen minskar och vi får helt enkelt lättare att hantera vardagen. O HO H H DOPAMIN H O OH KORTISOL OH Den anpassningsbara hjärnan Hjärnan är som mest anpassningsbar under våra första levnadsår och skapar då med lätthet nya viktiga kopplingar mellan hjärncellerna. Vi har ju en hel värld att förstå och att upptäcka. Sedan avtar denna förmåga för varje år som går. Det gör hjärnan mer effektiv, men samtidigt försvåras vår förmåga att anpassa oss till nya situationer. Pulshöjande träning sänker nivåerna av hormonet GABA, ett hormon som håller hjärnan lugn men som samtidigt försvårar för hjärnan att utvecklas. I skolan tjänar vi på att hjärnan kan fortsätta att anpassas, precis som den kunde när vi var små. Då behövs ibland en sänkning av GABA -nivåerna, och O pulsträningen H N löser detta. 2 OH GABA 22 23
alumnintervju intervju med en av våra samarbetspartners Jag vill se hur långt jag kan nå Namn: Erika Augustsson Ålder: 21 Yrke: Utbildare, coach och team leader Träning är en nyckel till välmående Namn: Seth Ronland Yrke: Personlig tränare på Nordic Wellness Utbildning: Bachelor s Degree i Food & Nutrition samt Associate s Degree i Behavioral Neurology Erika Augustsson har tidigare studerat på Ystad Fria Läroverk. Hon är en av Frias elever som siktat på att vara ambitiös, både under och efter studietiden. Seth Ronland är personlig tränare på Nordic Wellness där Frias elever tränar. Han har vunnit Årets PT 2011 samt Årets förebild i hälsobranschen 2017 och brinner för att alla ska hitta glädje och inspiration till träning. Vad har du gjort efter din tid på Fria? Efter studenten fick jag jobb på WWE Solutions, ett av företagen som var utställare på en jobbmässa som vi elever arrangerade på skolan. Nu har jag jobbat på företaget i två år och är utbildare, coach och team leader för ny personal i företaget. Vilka kunskaper från Fria har du nytta av på ditt nuvarande jobb? På Ekonomiprogrammet lärde jag mig framför allt att prata inför människor. Det har jag stor nytta av. På Fria startade jag ett UF-företag och var med och anordnade jobbmässan och där fick jag utveckla den kunskapen. Har du haft nytta av några speciella kurser? Jag tyckte väldigt mycket om kurserna i Företagsekonomi och Affärsutveckling, och de har hjälpt mig att klättra på min nuvarande arbetsplats. Vi fick exempelvis vara med och påverka hur delar av utbildningen skulle se ut och jag kunde på så sätt anpassa vissa delar efter vad jag ville göra i framtiden. Hur ser framtiden ut för dig? Jag trivs jättebra på mitt jobb och jag vill se hur långt jag kan nå inom företaget. Samtidigt vet jag att jag kommer att studera vidare i framtiden för att kunna arbeta med företagsledning. Du är ambitiös och har höga mål. Vad sporrar dig till det? Jag är en väldigt aktiv och driven person som aldrig ger upp. Framför allt tycker jag det är roligt att utvecklas. Hur gick tankarna när du valde gymnasium? Jag hade ganska klart för mig vad jag ville jobba med och då passade Ekonomiprogrammet mig. När jag började på Fria kändes det rätt direkt. Lärarna var trevliga och brydde sig mycket om oss elever och jag kände mig hemma på skolan. Vad har du för tips till de som nu ska välja gymnasium? Gymnasievalet kan vara rätt svårt. Det som därför är viktigast att tänka på är vad du vill göra och inte välja skola efter vad dina kompisar ska välja. Fundera på vad du vill göra i framtiden och ta hjälp av studie- och yrkesvägledare. Besök Öppet Hus på de skolor du är intresserad av och var med på en prova på-dag så att du får en känsla för den skola du kommer gå på. Lita på dig själv och din magkänsla. Varför är det så viktigt med träning, tycker du? Träning är en nyckel till välmående. Jag pluggar just nu Kognitiv beteendeterapi (KBT) och där utreder jag just kognition om träning. Om du till exempel är stressad så finns det ett visst sätt att träna som kan göra dig mindre stressad. Det finns med andra ord många olika träningsformer som får dig att må bättre. Det finns mängder av forskning som bevisar att träning i olika former gör att även din hjärna presterar bättre. Varför tror du att allt fler söker sig till gymträning? Jag tror att de största anledningarna är enkelheten och de låga trösklarna. På gymmet kan du vara när du vill, göra nästan vad du vill och träna med vem du vill. Ena veckan kan du träna 5 till 6 pass och nästa vecka 1 till 2 eller inget alls beroende på hur mycket tid du vill lägga på det. Vi har inte lika mycket spontanidrott idag och kanske är gymmet ett nytt ställe för det. Ett gympass måste inte vara en timme långt. Har du en stressig dag, kan du gå in och bara köra en kvarts träning. Det gör nytta det också. All träning gör nytta. Vad är speciellt med gymmet Nordic Wellness? Målet är att det ska passa för alla. Tidigare har vissa sett gym som ett ställe dit stora, starka människor går för att lyfta tunga saker. Det är inte riktigt så det fungerar idag och speciellt inte här. Ett av mina motton är Varierad träning är bra träning. Det här gymmet passar bra för många olika träningsformer och för alla typer av folk som vill träna. Vi har en engagerad personal som vill att så många som möjligt ska träna och vi gör allt vi kan för att stötta dem i det. 24 25
Vägen till YSTAD Fria Läroverk 15/10 Gymnasiemässa kl. 8.30 14.30 Ystad Arena 18/11 Öppet Hus kl. 18.00 19.30 JAN ansökningsperioden börjar 3/2 Öppet Hus kl. 18.00 19:30 FEB ansökningsperioden avslutas Prova på-dagar & Prova på-träningar Välkommen att prova-på hur våra skoldagar och träningar går till! Kontakta oss för anmälan. Har du några frågor till oss? Kontakta vår studie- och yrkesvägledare, Oskar Ottersten oskar.ottersten@laroverken.se 073 519 29 79 26
@friaystad /friaystad Björnstjernegatan 1C 271 39 Ystad 073 519 29 79 ystad@laroverken.se laroverken.se/ystad