Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb Bra drag bland friidrottsungdomarna

MälaröSOK:aren Nr 3 Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2009 Bra drag bland friidrottsungdomarna Det är bra fart på verksamheten för de yngre inom friidrottens teknikgrenar. Många ungdomar deltar i klubbens träningar på bilden ledaren Mats Eriksson i kulringen med ett av våra unga framtidshopp. 1

MälaröSOK:aren nummer 3 17 december 2009 Innehåll 3 LEDAREN 4 ÅRSMÖTE 17/2 OCH SLOTTSCAFÉ 13-14/3 5 MEDLEMSLOTTERIET 6 FRIIDROTT 6 Peo summerar hösten och blickar framåt 8 Daniel rapporterar om läget på tekniksidan 9 Kent rapporterar om gruppen födda 1998-2000 9 Resultat Snösvängen 10 Resultat KM i terräng 11 GYMNASTIK 12 SKIDOR 12 Nu börjar skidsäsongen 13 Träningen efter nyår och spårinfo 14 Spårpatrullen vill ha tillökning 15 Tävlingsprogram Stockholm 2010 16 Långloppskalender 17 Klubbmästerskapen Ett säkert jultecken är löpartävlingen Snösvängen. Detta traditionsrika landsvägslopp har ordnats vid Ica Nyckelby varje år sedan 1962 2011 ser vi fram mot den 50:e årgången! Årets upplaga avgjordes den 13/12 här är Carina Säll på väg mot andraplatsen i damklassen över 7 km. Redaktör (tf): Thomas Lundberg, Björkuddsvägen 92A, 178 34 Ekerö, telefon 08-560 345 19, e-post thomas.lundberg.ekero@telia.com. Ansvarig utgivare: Stefan Bernson, telefon 08-560 318 21. Prenumerationspris (inklusive medlemskap i MÄLARÖ SOK): 150 kr för ungdom tom 17 år, 250 kr för övriga, 500 kr för familj. Detta nummer av MälaröSOK:aren trycks i 270 exemplar, som distribueras av klubbmedlemmar och Posten. MälaröSOK:aren finns också på www.malarosok.nu. Nästa pappersupplaga ges ut den 10 mars 2010. Manusstopp den 1 mars. 2

Hej! När vi summerar året 2009 är tillgången till den nya Träkvistavallen det som verkligen står fram. I och med att vi kan träna och ganska snart också tävla på hemmaplan har vi ju alla möjligheter att förverkliga våra friidrottsambitioner. Vi har preliminärt planerat att starta våra egna tekniktävlingar med att arrangera öppna Ekerömästerskapen i friidrott helgen den 22-23 maj. Då vill vi att alla Ekeröbor med intresse för friidrott kommer till Träkvistavallen antingen för att själva tävla eller för att heja på. I våras anordnade vi terräng-dm i Ekebyhovsparken, vilket blev ett mycket uppskattat arrangemang, som dessutom gav ett ganska rejält överskott. Vi sade oss att vi inte skulle åta oss DM igen nästa år utan koncentrera oss på vår tekniktävling nu i vår, men vi genomförde uppenbarligen DM-et så bra att förbundet bad oss att arrangera det även 2010. Vi har nu accepterat detta och DM kommer att gå på samma bana den 18 april. Detta gör dock att vi behöver många som kan ställa upp som funktionärer för att vi inte skall belasta en grupp ledare alldeles för hårt. Den 18 september blir det sedan Mälarömilen för tredje gången. Vi har även en skidsäsong att planera för och uppladdningen i form av barmarksträning har pågått hela hösten och ett träningsläger på snö har just avverkats. Nu vill vi ha snö på hemmaplan. MASK, Mälaröarnas alpina skidklubb, har tecknat avtal med en entreprenör att stå för driften av Ekebyhovsbacken med snötillverkning, preparering och liftar, så att MASK kan koncentrera sig på sin ungdomsverksamhet. Entreprenören har också frågat oss om vi är intresserade av att de gör konstnö även för ett längdskidspår. Detta har vi nappat på och entreprenören är nu inställd på att så snart kylan kommer förse både de alpina backarna och det nya elljusspåret mellan Ekebyhovsbackens fot och anslutningen till gamla elljusspåret ovanför klubbstugan med konstsnö. Entreprenören är inte filantrop, så för att få åka där får man betala och få ett märke som man sätter på sig. Åkmärkena kommer att säljas i liftkuren vid backens fot, så det behövs ingen extra bemanning för detta. Mälarö SOK-are kommer enligt planerna att få åka billigare. Låter inte det hela som ett mycket spännande projekt? Håll uppsikt på hemsidan för besked om hur det hela fortskrider! Mälarö SOK fyller 40 år den 29 april och det skall vi givetvis celebrera. Exakt hur är i skrivande stund inte definitivt bestämt men vi siktar på en festlig samvaro i klubbstugan fredagen den 7 maj. Då vill vi gärna se att alla kommer, allt från unga påläggskalvar till ärrade veteraner. Mer detaljer kommer i nästa nummer av SOK-aren. Dessförinnan är det årsmöte. Det infaller onsdagen den 17 februari. Det har varit lite oklart med uthyrningen av klubbens släp, men nu kommer Stefan Bernson att fortsätta att ha hand om uthyrningen, eftersom det har fungerat bra med plats för släpet. Ni som nyttjar motionsspåren på Jungfrusundsåsen har knappast kunna undgå att notera tillskottet i form styrketräningsanläggningen där elljusspåret vänder. Den byggdes i mitten av oktober av ett gäng ständigt unga entusiaster i form av Leffe Franzén, Willy Roxhed, Arne Lindberg och Åke Andersson. Stort tack för deras insats! God jul, Gott Nytt År och en snörik vinter, varav en del på konstsnö, önskar Stefan Bernson 3

Årsmöte 2010 Onsdagen den 17 februari kl. 19.30 håller Mälarö SOK årsmöte i klubbstugan.vi bjuder på förtäring i halvtid. Motioner skall vara styrelsen tillhanda senast 14 dagar före årsmötet dvs. den 3 februari. Har du något du vill ta upp behöver du dock inte vänta till dess. Det går bra att höra av dig tidigare. Valberedningen med Niclas van der Schoot, tel 560 350 38, och Eva Lenell, tel 560 333 86, tar gärna emot synpunkter och tips på kandidater till de olika funktionerna inom klubben. Väl mött! Styrelsen Mälarö SOK på Ekebyhovs slott lördag 13/3 söndag 14/3 Mälarö SOK svarar för kaféet vilket innebär att det behövs insatser från ett antal medlemmar. Både hjälp med att baka och med servering i kaféet. Det finns behov av insatser från många. Ni som vill ställa upp, hör av er till Karin Sjöberg, tel. 560 337 13 alt. 070-303 54 66, eller Stefan Bernson, tel. 560 318 21! En helg på Ekebyhovs slott är ett mycket bra tillfälle att visa upp Mälarö SOK och tala om vad vi håller på med. Ni som är bra på att ordna affischer/utställningsskärmar o.d. hör av er till grenansvariga i styrelsen. Vi behöver hjälp med att få till en snitsig och slagkraftig skärmutställning. Det är också bra ur marknadsföringssynpunkt om de som hjälper till på slottet har Mälarö SOK-tröja/jacka så att besökarna ser vilka vi är. Ni som inte kan ställa upp kanske ändå vill komma och hälsa på och ta en kaffetår. Det brukar vara trevligt att under våra kaféhelger träffa de Mälarö SOKare, som man kanske inte träffar så ofta annars. Även de som man träffar ofta är givetvis trevligt att även träffa på slottet. Vi som serverar hinner också prata en hel del med varandra och med kafégästerna. Det brukar vara trivsamt att vara med i kaféet. Styrelsen 4

Dragningar i medlemslotteriet Vid dragning i Mälarö SOK:s medlemslotteri för 1:a kv 2009 har följande lotter utfallit med vinst: 1 vinst á 300 kr på lott nr 64 1 vinst á 200 kr på lott nr 88 7 vinster á 100 kr på lotter nr 74, 51, 18, 87, 12, 36, 7 Vid dragning i Mälarö SOK:s medlemslotteri för 2:a kv 2009 har följande lotter utfallit med vinst: 1 vinst á 300 kr på lott nr 12 1 vinst á 200 kr på lott nr 23 7 vinster á 100 kr på lotter nr 96, 13, 40, 83, 33, 32, 38 Vi dragning i Mälarö SOK:s medlemslotteri för 3:e kv 2009 har följande lotter utfallit med vinst: 1 vinst á 300 kr på lott nr 50 1 vinst á 200 kr på lott nr 95 7 vinster á 100 kr på lotter nr 64, 17, 86, 32, 96, 36, 66 Roland Johansson har gått bort Allas vår Rolle avled den 11 december efter en hastigt påkommen hjärninfarkt. Roland tillhörde Mälarö SOKs grundare och var under många år en mycket framgångsrik löpare i Mälarö SOKs färger. Då hade han redan en elitkarriär som seniorlöpare på främst 800 m bakom sig. Roland blev hedersmedlem i Mälarö SOK härom året. Ändå är det kanske mest som kompis vi minns Roland. Han ställde alltid självklart upp när det behövdes en funktionärsinsats och det har blivit massor av sådana insatser under de gångna åren. Vi kommer att sakna Roland mycket och sänder många varma tankar till Rolands familj. För kamraterna i Mälarö SOK Stefan Bernson 5

Friidrott Så här i juletid kan det vara lämpligt att blicka tillbaka och göra en summering av den höst som gått. Som löparansvarig så är det några händelser man extra gärna minns, tex vårt klubbmästerskap i terränglöpning i slutet av augusti. Detta evenemang besöktes detta år av många unga och glada deltagare som kämpade av hjärtans lust. Särskilt roligt var det att konstatera att många av ungdomarna i våra teknikgrupper kom och ville prova på att springa i skogen. Något annat som man gärna tänker tillbaka på är det lyckade arrangemanget En ungdomsklass är startklar på KM i terräng av Mälarömilen. Det var andra upplagan, men första gången vi kunde utnyttja den nya friidrottsarenan på Träkvistavallen som målplats. Delvis pga det fina vädret fick vi fler deltagare än året innan, så trenden går i rätt riktning för detta evenemang som vi hoppas kommer att växa ytterligare från år till år. Nu när vi har fått Träkvistavallen färdig har vi ju också en målplats med bra tillgänglighet för både publik och deltagare. Roligt var också att vi även denna gång fick ut några riktigt duktiga löpare till Ekerö, med landslagsmannen Erik Sjöqvist i täten. Även en del SOK'are visade framfötterna i resultatlistan. Vi har redan bokat in datum för 2010 års upplaga - den 18/9 blir det och en nyhet är då att vi lägger in en lagtävling. Vårt eget löptävlande då? Vi får konstatera att tävlingsdeltagandet från våra egna förmågor varit lite glesare än åren innan, mestadels beroende på otur med sjukdomar. Däremot så har träningsdeltagandet varit fortsatt bra, vilket åtminstone bevisades genom de goda resultaten som noterades på t.ex. Midnattsloppet och Bellmanstafetten. Det evenemang man vid juletid har färskt i Peter Gabrielsson vid varvningen på Mälarömilen. minnet är förstås, som alltid så års, det traditionstyngda evenemanget Snösvängen. I år var det 48'e upplagan - bara två år kvar till "halvseklet" alltså! Som vanligt höll tävlingens grundare Bertil Nilsson i trådarna. Tyvärr var deltagandet i år lite tunt, vilket nog kan får skyllas på den försenade utgivningen av klubbtidningen - de som kom kämpade dock väl och alla fick sina julhyacinter som tack för väl utkämpad kamp på landsvägen mellan Nyckelby och Kaggeholm. Se resultat här intill. Nästa år får vi ledare hjälpas åt med att göra bättre reklam för tävlingen, så att den får den uppslutning den så väl förtjänar. 6

Medaljörerna samlade efter målgång i Snösvängen 2009 På tekniksidan är det full fart mycket ungdomar i olika åldrar som tränar i de många grupperna, och vi har det också för tillfället väl beställt på ledarsidan. Se vidare Kent Eklöf's och Daniel Karlsson-Lönnö's rapporter här intill. Nu är det dags att blicka framåt mot 2010. På löparsidan finns det alltid plats för fler, framförallt på ungdomssidan har vi för tillfället lite luckor i leden. Något som vore roligt under 2010 är om tekniksidan planerade in att delta och även förbereda sig lite inför våra egna löpartävlingar såsom Serieterrängen och klubbmästerskapet i terräng. Vi har några stora arrangemang att ta hand om under året som kommer. Innan det blir dags för Mälarömilen i september så har vi till att börja med ett förnyat åtagande att arrangera distriktsmästerskapet i terränglöpning. Detta efter övertalning från Stockholms friidrottsförbund, som uppenbarligen tyckte att vi skötte oss bra när vi ordnade denna tävling 2009. Tävlingsdatumet i vår blir söndagen den 18/4, och vi använder samma banor, start och målplats som senast, dvs Ekebyhovsparken och området runt slottet. Notera tävlingsdatumet redan nu - vi kommer att behöva alla funktionärer vi kan få. Vi återkommer med mera information i vårnumret av SOK'arn. Ett stort tävlingsarrangemang finns inplanerat även inom teknikgrenarna under våren - nämligen de Öppna Ekerömästerskapen i friidrott på Träkvistavallen - datum för detta blir 22-23/5. Evenemanget vänder sig till alla ungdomar i kommunen, inbjudan kommer bl.a. att gå ut via skolorna. Även här kommer vi att behöva funktionärer - mer info i vårnumret! Vi kan även rapportera redan nu att en friidrottsskola är preliminärt inplanerad att hållas vecka 32. Löpargänget tar nu jul- och nyårsledigt från organiserad träning och drar igång igen den 4/1 - då ses vi löpare i klubbstugan! Vi löpare ser för övrigt fram mot vårsäsongen 2010 av en speciell anledning - vi kommer att vara starkare i kroppen än nånsin! Detta tack vare den nya fina styrketräningsplatsen på elljusspåret - stort tack till de medlemmar som jobbat med att göra den iordning! Peo Karlsson 7

Daniel rapporterar om läget på tekniksidan Ja, det kanske är dags för en uppdatering från tekniksidan vad det gäller friidrott och för tillfället är vi mitt uppe i att planera en tävling på vallen den 22-23 maj nästa år. Tanken att arrangera ett KM för första gången sedan 2007 kommer kanske kombineras med ett <Öppna Ekerömästerskap> inkluderande inbjudna från Ekerö IK och skolorna i kommunen. Hur upplägget kommer att bli får vi dock lov att återkomma med då vi fortfarande är på planeringsstadiet. Dock så hoppas vi på en lyckad tävling som både kan locka våra egna aktiva, både som funktionärer för de äldre och som tävlande för de yngre och det vore även kul att kunna synas på vallen i tävlingsverksamhet. För övrigt så har vi sedan ett par månader tillbaka gått in och tränar återigen i Tappströmsskolans gymnastiksal. Dock så är det ju så att vi inte har tider till alla grupper och två av de fyra grupperna har fått lägga ner sin träning under vinterhalvåret. Förhoppningsvis så ska vi dock kunna få tillgång till tider i Sundby eller Träkvista skolor som kan leda till en ökad kontinuitet i träningen även för våra yngsta och kanske till och med till start för en femte grupp då över 50 barn står i kö numera. Personligen hoppas jag verkligen att detta enorma intresse också leder till att vi får fler barn och ungdomar som vill börja tävla under Mälarö SOK:s färger då vi tyvärr har sett en liten minskning i tävlingsintresset i den äldsta gruppen som annars stått för nära 600(!) grenstarter sedan starten för fem år sedan. Själv så ser jag fram emot säsongspremiären på Täby Vinterspel i början av januari och förhoppningsvis kan denna säsong leda till två placeringar på Sverige- Joel Eriksson är laddad inför längdhoppet i inomhustävlingen Första chansen i Huddinge. bästalistan för tekniksidan då vi återigen har höjdhoppare Jesper med i gruppen och jag personligen satsar för att nå sex meter i längdhopp, något som bör räcka upp på topp 20. Får väl ta och återkomma både när det gäller arrangering av tävling och hur det kommer gå i vinter. Ha det bra allihopa! Daniel Karlsson-Lönnö 8

Kent rapporterar om gruppen födda 1998-2000 Äntligen, under detta år har vi kunnat genomföra den mesta av träningen på den nya fina Träkvista idrottsplats! Nytt material har köpts in vilket är glädjande och tyvärr så måste numera allt vara inlåst, även hoppmattor som utsatts för omfattande sabotage. Flera av barnen har utvecklats rejält under året, särskilt på tjejsidan har samtliga blivit både snabbare och hoppar längre och högre än tidigare. Vi genomförde en mini-femkamp här på sluttampen av året och dessa resultat ska vi försöka slå under våren. Samtliga tände till lite extra pga av tävlingsmomentet och det var roligt att se. Intresset för att tävla verkar ha väckts från att i princip varit obefintligt till att vi nu får frågor om tävlingar lite då och då. Vi kommer att försöka hitta former för mer tävlande under våren. För närvarande är det en kö till gruppen och vi räknar med att ta in fler barn så snart vi kan börja träna utomhus igen. Kent Eklöf Resultat Snösvängen den 13 december 2009 Väder: +2, ganska torrt väglag Gå, Lunka, Löp 3000 m Pojkar 3000 m 1 Bertil Nilsson 1 Johan Maelum 12:16 2 Max Algelin 16:01 Damer Juniorer 3000 m Gå, Lunka, Löp 7000 m 1 Elin Jonsson Dahl 14:37 1 Kent Pettersson 39:36 Damer 7000 m Herrar 7000 m 1 Marianne Hamberg 32:44 1 Anders Widegren 25:35 2 Carina Säll 33:38 2 Magnus Johanson 28:19 3 Bengt Norberg 29:06 4 Peo Karlsson 30:39 5 Lars Andersson 34:28 Löparledare Peo direkt efter målgång på Snösvängen 2009 9

Resultat KM Terräng den 27 augusti 2009 Flickor & Pojkar 2002 och senare 500 meter Flickor 1998-1999 1000 meter 1 Bellul Gebremeskel 2.18 1 Therese Thor 4.39 2 Daniela Eklöf 2.24 2 Vilma van der Schoot 4.50 3 Linnea Jakobsson 2.28 3 Elisabet Hegenbart 5.21 4 Smilla Smedjegården 2.30 5 Ellen Lindberg 2.30 4 Frida Sassner Andersson Pojkar 1998-1999 1000 meter 5.25 6 Agnes Binnerstedt 4.50 1 Pontus Thor 5.12 1 David Kågström 2.13 Pojkar 1998-1999 2000 meter 2 David Hammerfeldt 2.13 1 Lukas Floberg 9.09 3 Jonathan Jensen 2.14 2 Sebastian Lind 10.26 4 Niklas Evans 2.22 Flickor & Pojkar 1994-95 4000 meter 5 Tsegai Gebremeskel 2.26 1 Johan Maelum 17.23 6 Alexander Binnerstedt 2.49 2 Gustav Holmgren 18.23 7 Isak Frisk 2.58 3 Sebastian Blom 19.40 8 Leo Kågström 3.11 Damer Motion 4000 meter 9 Olle Wager 3.23 1 Cecilia Erling Widegren 16.41 10 Viggo Lindberg 3.35 2 Karin Sjöberg 20.59 11 Henrik Hammerfeldt 3.54 Flickor & Pojkar 2000 2001 500 meter Herrar Motion 4000 meter 1 Tomas Eidling 17.59 1 Klara van der Schoot 2.06 2 Anders Olsson 18.48 2 Malin van der Schoot 2.13 3 Kent Holmgren 19.47 3 Lisa Mählkvist 2.17 Herrar 9600 meter 4 Sara Hegenbart 2.19 Anders Widegren (utom tävlan) 5 Anna Bootsman 2.25 Thomas Stråhle (utom tävlan) 37.38 38.20 6 Agnes Sandeborg 2.32 1 Peter Gabrielsson 39.30 7 Alice Frisk 2.33 2 Magnus Zakrisson 40.12 8 Wintana Gebremeskel 2.37 3 Thomas Hjelm 40.26 9 Hanna Knutsson 2.37 4 Håkan Melin 41.47 10 Vilma Dareus 2.42 5 Mikael Karlsson 42.14 1 David Albrechtsson 2.17 6 Niklas Hegenbart 42.16 2 Isak Gesikowski 2.24 7 Peo Karlsson 42.55 3 Hugo Eriksson 3.05 8 Christer Daelander 46.38 Herrmedaljörer: fr v: Magnus Zakrisson (2:a), Peter Gabrielsson (1:a), Thomas Hjelm (3:a) 10

Gymnastik Var tar terminerna vägen? Den frågan ställer vi oss i gympasektionen två gånger om året. I slutet av vårterminerna är det plötsligt sommarlov och så här i slutet av höstterminen är det plötsligt jul, nyår och trettondedagshelg var det inte nyss som sommarlovet slutade??? Gympasektionen har haft en litet annorlunda termin avseende ledarna. En av våra ledare är långtidssjukskriven och vi har haft en permanent vikarie på måndagspassen, där Anne-Marie skött uppdraget med den äran. Lördagspassen har delats upp mellan Anne- Marie, Elizabeth och Maud som stått morgonpigga var tredje lördag och lett andra morgonpigga deltagare genom en gympatimme. Tack till er allihop! Som vanligt har det varit många deltagare i samtliga våra gympapass och det är roligt att Ekeröborna stannar i kommunen och bedriver sin friskvård här istället för att rymma iväg till grannkommunerna. Vi har också delat ut information om Mälarö SOK i syfte att få fler medlemmar i föreningen. Om det har gett något resultat vet nog kassören bäst och resultatet får vi vid föreningens årsmöte. Vårterminen står nu för dörren och för gympasektionens del startar den vecka 3 (måndagen den 18 januari). Vi hälsar tidigare och nya deltagare välkomna till en ny termin där vi erbjuder nedanstående gympapass som samtliga äger rum i Ekebyhovsskolans gymnastiksal: Måndagar kl 19.00 20.30 MEDELGYMPA - vill du använda hantlar, ta med egna. Vikarierande ledare: Anne-Marie Tisdagar kl. 20.00-21.00 GYMPA UTAN HOPP TILL GLAD MUSIK FÖR ALLA ÅLDRAR. Passet avslutas med qigong-liknande rörelser. Ledare: Ulla Torsdagar 19.30-20.30 MEDELGYMPA MED HANTLAR (ta med egna) Ett pass med rörlighet, styrka och kondition. Ledare: Maud Lördagar kl 9.00-10.00 MORGONGYMPA - en skön start på helgen. Ledare: Anne-Marie, Maud och Elizabeth PRISER och PRAKTISK INFORMATION Terminskort: Enstaka pass: 800: - Alla pass/vecka 50 kr 600: - Ett pass/vecka Köp av terminskort och betalning för enstaka pass sker direkt till ledaren för respektive pass. OBS! Ungdomar mellan 14-18 år betalar halva priset och får inte använda hantlar. Varmt tack till Anne-Marie, Elizabeth, Maud och Ulla för en härlig hösttermin med stort engagemang, roliga träningspass och kul musik samt för att ni gjort det möjligt att genomföra samtliga pass trots att vi varit en kvinna kort och vi önskar god bättring till Cecilia. Till er alla i SOK:en önskar vi i gympasektionen God Jul och Gott Nytt År genom Anita, som satt vid tangenterna Anita Olsson 11

Skidor Nu börjar skidsäsongen Som du läsare märker så är årets december-nr av klubbtidningen lite senare än vanligt, när du håller tidningen i din hand så är det säkert redan juletid. När dessa rader skrivs, veckan före jul, så har Ekerö just bäddats in i ett vitt snötäcke och spårpatrullen har dragit vinterns första spår på Jungfrusundsåsen. Förhoppningsvis ligger snön fortfarande kvar när du läser tidningen! För skribenten är det en klar fördel att decembernumret ges ut lite senare än vanligt - ett antal världscuptävlingar i längd har redan visats på tv och dessutom har klubbens årliga snöläger hunnit avklaras - allt detta gör att skidsäsongen känns närmare och mer påtaglig. Då är det lättare att skriva! Nu har vi skidledare och övriga skidintresserade i klubben sett fram mot vintern sedan länge - ända sedan slutet av augusti har vi varit ett gäng som kört organiserad barmarksträning, framförallt på tisdagar, men även några söndagar (långpass med stavar) samt - förstås - den traditionsenliga lördagsrullskidåkningen. På tisdagarna har vi ledare kunnat glädjas åt ett rekordartat stort deltagande - det har varit mera regel än undantag i höst att deltagarantalet har överskridit 20 personer. Så om du har missat tisdagspassen hittills - se till att göra bot och bättring och häng med när vi drar igång efter nyår. En ytterligare orsak till att vi ser fram lite extra just mot denna vinters långlopp är att vi sedan mitten av hösten ökat dosen med gemensam rullskidåkning till närmare det dubbla, jämfört med tidigare år. Sedan oktober har vi kört gemensamma rullskidpass Thomas Lundberg och Magnus Johansson hoppas att vårt klubbnamn ska synas högt i vinterns resultatlistor även på på torsdagskvällar, slingan har varit "bussrundan" runt Närlunda med en extra ögla runt Tappström varje varv. Vi har hittat ett fint varv med tre fina uppförsbackar som tar bra i armarna, och mystiskt nog, ändå märker vi knappast av några nerförsbackar (dessa är ju rullskidåkarens gissel nr 1). Torsdagspassen har varit ganska välbesökta och bortsett från de gånger då det ösregnat så har vi varit ett sällskap som legat och snurrat varv efter varv. Vi som varit med regelbundet är förstås nyfikna på vad dessa extrapass kan ge för effekt i vinterns resultatlistor. Lägg därtill de extra muskler vi förvärvat på den nya fina styrketräningsplatsen, som ett antal medlemmar gjort iordning åt oss andra i höst En annan nyhet som ni säkert redan läst om i lokaltidningen och, om inte annat, i ordförande Stefans ledare, är de planer att lägga konstsnö på elljusspåret mellan skidbacken och klubbstugan, som den nya driftsentreprenören av Ekebyhovsbacken uttalat. Att dessa planer blir verklighet är inget vi vet säkert, och för övrigt vet vi ju ännu inte om någon konstsnö kommer att behövas i vinter överhuvudtaget (vi kanske får en vargavinter med natursnö), men visst känns det hoppfullt. För nog måste vi, om vi tittar i backspegeln, åtminstone räkna med risken att vi drabbas av periodvis barmark under januari-februari. Detta även om vi förstås i skrivande stund har åkbara spår på natursnö. 12

Vi drar igång träningen igen efter trettonhelgen! När du läser detta har skidträningens jul- och nyårsuppehåll redan inträtt. Ligg dock inte på latsidan för det, utan att se till att hålla igång kroppen under eget ansvar över helgerna helst med skidåkning, förstås, om möjlighet finns. Vi drar igång igen med tisdagspasset den 12/1, och därefter kör vi varje tisdag fram till veckan före Vasaloppet, det innebär att sista tisdagspasset hålls den 2 mars. Precis som förut startar vi passet kl. 19 från klubbstugan. Självklart räknar vi med att ha snö när träningen drar igång igen och då åker vi förstås skidor, men annars gäller samma sak som alltid - nämligen att stavar ska tas med även när det är barmark. Rullskidåkningen återupptar vi - om snöbrist råder torsdagen den 14/1 resp. lördagen den 16/1, alltid samling vid infartsparkeringen i Tappström. Om väderleken på tisdagar är på gränsen till att skidåkning är möjlig så kommer vi att senast tisdag vid lunchtid informera på hemsidan, www.malarosok.nu, om vad som gäller för kvällens pass (gå in under Skidor->Nyheter ). Du kan också kontakta oss tränare (se telnr nedan) om du är osäker. Vi påminner också om att det är på tisdagsträningarna som man lättast får höra talas om vad som är på gång, t ex var det finns snö och åkbara spår (om ej på våra egna banor) eller vilka andra medlemmar som man kan samåka med till de närmast kommande tävlingarna, mm. Har du frågor om träningen så hör av dig till oss ledare: Thomas Lundberg Kjell Berglund 070 244 17 66 560 319 23 Information om spårläget Om det bara kommer något från himlen att jobba med så brukar vår spårpatrull vara flitig och alert med skoter och spårsläde, för alla oss skidintresserades skull. Men vi bör alla också vara medvetna om att spårdragningen bygger helt på ideellt arbete. Så fort det finns något att informera om på spårsidan under vintern så kommer vi att lägga in det på spårinformationen på hemsidan, www.malarosok.nu. Ta för vana att titta där i vinter! Släpet går som vanligt bäst att hyra av Mälarö SOK Fabrikat: Gisebo. Kaross: Flaklängd 3,24 m, flakbredd 1,56 m. Totalvikt: 1000 kg. Maxlast: 690 kg. Vill du hyra - ring Stefan Bernson, 08 560 318 21 Pris för medlem 100 kr/dag, för övriga 150 kr/dag. 13

Spårpatrullen vill gärna ha tillökning! Vi SOK'are är sedan många år bortskämda med en mycket alert spårpatrull, som många av er säkert konstaterat. Men åldern tar ut sin rätt och för att säkra framtida skidspår behövs fler och gärna yngre krafter. Vi måste också unna även spårherrarna tid att åka i de fina spåren och samtidigt främja återväxten! Anders Roman, som är sammankallande i spårkommittén, hälsar att spårsysslan ger stor tillfredställelse för den som gillar fina spår. Det är också trevligt att skörda tacksamhet från både medlemmar och den skidåkande allmänheten. Den som vill dra sitt strå till stacken är välkommen att höra av sig till Anders, han har telefon 560 315 40. Introduktion och provkörning fixar Anders sedan, så snart det blivit rätt snöläge. Så har du möjlighet hör av dig till Anders! Thomas Hjelm under spårdragning förra vintern på isen vid Busviken 14

Tävlingsprogram Stockholmsdistriktet Nedan visas en sammanställning av tävlingar inom Stockholmsdistriktet vintern 2010: Datum Arrangör/Plats Tävling Distans/stil Tis 12/1 Linden/Jordbänningarna, Rudan Söderskidan 1 Kl stil Lör 16/1 Linden/Jordbänningarna, DM Stafett Kl+fri stil Rudan Sön 17/1 Sundbybergs IK, Ursvik DM Fristil, alla åldrar 1-10 km, Fri stil Tor 19/1 Huddinge SK/Ericsson, Söderskidan 2 Fri stil Lida Lör 23/1 Sundbybergs IK, Ursvik Tjejskidan Kl stil Tis 26/1 Hammarby IF, Nacka/Värmdö, Ågesta Söderskidan 3 Kl stil Tor 28/1 Väsby SK Åldersjakten, DM Kl stil Tis 2/2 Telia IF, Lida Söderskidan 4 Kl stil Tor 4/2 Huddinge SK, Lida Sprintstafett, DM Kl stil Sön 7/2 Nacka-Värmdö SK, Gustavsberg DM 30 + 50 km, Vuxna 30/50 km, Kl stil Tis 9/2 Linden/Jordbänningarna, Rudan Söderskidan 5 Fri stil Tor 18/2 Sundbybergs IK, IK Jordbänningarna DM Sprint, alla åldrar Fri stil Det sista tisdagspasset före jul den 15/12 genomfördes av några tappra kämpar som barmarksträning men i en decimeter nysnö! 15

Långloppstävlingar Många av er som läser dessa sidor har säkert planer på att delta i något av evenemangen i Vasaloppsveckan. Då kan det vara bra att veta som godkända tävlingar för seedning till Vasaloppet räknas alla tävlingar som går i klassisk teknik över minst 40 km. Tävlingarna ska dessutom vara sanktionerade av Svenska skidförbundet och ha minst 100 deltagare. För TjejVasan gäller alla sanktionerade tävlingar över 15 km, men där går det endast att seeda sig i tävlingsklassen och till led 1 och 2. På Vasaloppets egen sida för seedningsgrundande långlopp [www.vasaloppet.se] kommer att finnas länkar till de flesta tävlingarna som vi redovisar. Samtliga tävlingar nedan går i klassisk stil. Datum Arrangör Tävling Distans 10/1 Kvarnsvedens GoIF Maserloppet 21 / 42 km 17/1 IFK Grängesberg Grotfallsrundan 21 / 42 km 24/1 Norrbärke SK Norrbärke Ski Marathon 21 / 42 km 30/1 Hybo AIK Harsa Ski Marathon 21 / 42 km 30/1 Idre SK/Särna SK Idre-Särnaloppet 28 / 42 km 31/1 Årsunda IF Hornbergsloppet 21 / 42 km 6/2 Evertsbergs SK Evertsbergsrännet 27 / 42 km 7/2 Gävle Skidkamrater Gavleloppet 15 / 45 km 7/2 Gimo IF Lindmansloppet 30 / 50 km 7/2 Karlslunds IF Wadköpingsloppet 42 km 7/2 Nacka-Värmdö SK Värmdöloppet 30 / 50 km 7/2 Domnarvets GoIF Bergebo Ski Marathon 21 / 42 km 10/2 Axa Sports Club Södertäljeloppet 20 / 40 km 13/2 Orsa SK Orsa Grönklitt Ski marathon 21 / 42 km 13/2 För. Engelbrektsloppet Kristinaloppet 30 km 14/2 För. Engelbrektsloppet Engelbrektsloppet 30 / 60 km 21/2 Högbo GIF Bessemerloppet 17 / 52 km 21/2 Malungs IF Skinnarloppet 21 / 42/ 45 km 26/2 Vasaloppsföreningen KortVasan 30 km 27/2 - - - - TjejVasan 30 km 28/2-1/3 - - - - Öppet spår 90 km 2/3 - - - - HalvVasan 45 km 5/3 - - - - StafettVasan 90 km 5/3 - - - - SkejtVasan 30 /45 km 7/3 - - - - Vasaloppet 90 km I början av december var 14 medlemmar iväg på skidläger till Bruksvallarna där det samlades mil. På bilden återhämtar sig några trötta åkare efter en hård dag i spåret. 16

Klubbmästerskap Vi gör som tidigare år och håller datum för klubbmästerskapen öppna tillsvidare - eftersom det finns risk att vi får flera korta snöperioder så vill vi inte låsa oss till några förannonserade tävlingsdatum. Därför kör vi vinterns KM med kort varsel, när åkbara förhållanden uppstår på banorna i Jungfrusundsskogen. Vi kommer att annonsera på hemsidan om tävlingarna minst två dagar i förväg, tidigaste tävlingsdatum som kan bli aktuellt är 14/1. Så när det finns snö from den 14/1 så får ni själva hålla koll på skidsektionens nyhetsflik på hemsidan, www.malarosok.nu, eller genom att kontakta Thomas Lundberg (se telnr ovan). Vi siktar som vanligt på att under vintern kunna köra dels fristils-km och dels klassiska KM. Se detaljer nedan. Klubbmästerskap i fri stil Vi siktar på att köra tävlingen en tisdag- eller torsdagskväll på elljusspåret. Första start sker kl. 19,00, anmälan görs i klubbstugan kl. 18,00-18,30. Självklart kan du vara med även om du bara åker "klassiskt", om det bara finns tillräckligt med snö så kommer det att finnas ett spår draget i kanten längs banan. Klasser och distanser: Herrar Seniorer kör ca 10 km Damer Seniorer kör ca 7,5 km Herrar Juniorer kör ca 7,5 km Damer Juniorer kör ca 5 km Herrar 15-16 år kör ca 5 km Damer 15-16 år kör ca 5 km Herrar 13-14 år kör ca 2,5 km Damer 13-14 år kör ca 2,5 km Herrar 11-12 år kör ca 2,5 km Damer 11-12 år kör ca 2,5 km Herrar -10 år kör ca 1,5 km Damer -10 år kör ca 1,5 km Klubbmästerskap i klassisk stil Tävlingen strävar vi efter att genomföra en lördag eller söndag på banorna i Jungfrusundsskogen, med start, mål och anmälan vid klubbstugan. Första start sker kl. 10,00, anmälan görs 09,00-09,30. Klasser och distanser: Herrar Seniorer kör ca 15 km Damer Seniorer kör ca 10 km Herrar Juniorer kör ca 10 km Damer Juniorer kör ca 5 km Herrar 15-16 år kör ca 5 km Damer 15-16 år kör ca 5 km Herrar 13-14 år kör ca 2,5 km Damer 13-14 år kör ca 2,5 km Herrar 11-12 år kör ca 2,5 km Damer 11-12 år kör ca 2,5 km Herrar -10 år kör ca 1,5 km Damer -10 år kör ca 1,5 km Nu håller vi tummarna för en lyckad skidvinter hälsar era tränare Thomas Lundberg Kjell Berglund Tel 070 244 17 66 Tel 560 319 23 17

Posttidning B Mälarö SOK:aren till Ändring av adress Namn Till Ny adress: Mälarö SOK Gata nr, uppgång, trappa, lägenhet Postnummer och postort Joakim Floberg Vävnadsvägen 28 178 37 EKERÖ Telefon Meddelande 18