Forerunner 25. Användarhandbok. Augusti 2015 Tryckt i Taiwan _0A

Transkript

1 Forerunner 25 Användarhandbok Augusti 2015 Tryckt i Taiwan _0A

2 Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten. Garmin, Garmin logotypen, ANT+, Auto Lap, Auto Pause och Forerunner är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Garmin Connect, Garmin Express och Virtual Pacer är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd från Garmin. Android är ett varumärke som tillhör Google Inc. Bluetooth märket och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc. ios är ett registrerat varumärke som tillhör Cisco Systems, Inc. och används på licens från Apple Inc. Mac är ett registrerat varumärke som tillhör Apple Computer, Inc. Windows är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder och all användning av sådana märken av Garmin är licensierad. Denna produkt är certifierad av ANT+. Besök för att se en lista över kompatibla produkter och appar. Modellnr: A02556

3 Innehållsförteckning Introduktion...1 Knappar... 1 Statusikoner... 1 Ut och springa...1 Garmin Connect...1 Använda Garmin Connect...1 Använda Garmin Connect Mobile... 1 Bluetooth anslutna funktioner... 1 Para ihop din smartphone... 2 Stänga av Bluetooth teknik... 2 Visa aviseringar... 2 Stänga av aviseringar... 2 Ladda enheten... 2 Träning... 2 Ställa in löpningsläget... 2 Använda löpnings- och gångintervaller... 2 Virtual Pacer...2 Springa med Virtual Pacer... 2 Ställa in dina pulsvarningar... 2 Träna inomhus... 3 Markera varv... 3 Pausa löpningen automatiskt... 3 Ändra dina datafält...3 Visa tempo eller hastighet... 3 Aktivitetsspårning...3 Aktivera aktivitetsmätaren... 3 Sömnspårning...4 Använda sömnmätning... 4 ANT+ sensorer... 4 Sätta på sig pulsmätaren (tillval)...4 Para ihop pulsmätaren...4 Ställa in din maxpuls... 4 Om pulszoner...4 Träningsmål... 4 Fotenhet...4 Ut och springa med fotenhet... 4 Kalibrera fotenheten...5 Historik... 5 Visa historik... 5 Ta bort en löpning från historiken... 5 Personliga rekord...5 Ta bort personliga rekord...5 Datahantering... 5 Ta bort filer... 5 Koppla bort USB-kabeln... 5 Anpassa enheten... 5 Ställa in aviseringsljud... 5 Systeminställningar...5 Ändra enhetens språk... 5 Ställa in tiden... 5 Ställa in enhetsljud... 5 Ändra måttenheterna... 6 Ställa in larmet... 6 Enhetsinformation... 6 Forerunner specifikationer... 6 Pulsmätare specifikationer...6 Utbytbara batterier... 6 Byta pulsmätarens batteri... 6 Felsökning... 6 Mer information... 6 Uppdatera programvaran... 6 Förbättra GPS-satellitmottagningen...6 Maximera batteritiden... 6 Återställa enheten... 7 Radera användardata... 7 Bilaga... 7 Skötsel av enheten... 7 Rengöra enheten... 7 Sköta om pulsmätaren... 7 Beräkning av pulszon... 7 Programlicensavtal... 7 Index... 8 Innehållsförteckning i

4

5 Introduktion VARNING I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, finns viktig information och produktvarningar. Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett motionsprogram. Knappar À Á Â Ã Håll nedtryckt om du vill slå på eller stänga av enheten. Tryck här för att slå på och stänga av belysningen. Tryck här för att starta eller stoppa tiduret. Tryck här för att välja det markerade menyalternativet. Välj för att bläddra genom datasidor, alternativ och inställningar. Tryck här för att återgå till föregående sida. Tryck här för att markera ett nytt varv, när varvknappen är aktiverad. Tryck här för att bläddra igenom skärminställningarna. 8 När du är klar med löprundan väljer du för att stoppa tiduret. 9 Välj ett alternativ: Tryck på Återuppta om du vill starta tiduret igen. Tryck på Spara om du vill spara löprundan och återställa tiduret. En sammanfattning visas. OBS! Nu kan du överföra din löprunda till Garmin Connect (Använda Garmin Connect, sidan 1). Tryck på Ta bort om du vill ta bort löprundan. Garmin Connect Du kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin Connect har verktygen som behövs för att spåra, analysera, dela och peppa varandra. Spela in händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader, cykelturer, simturer, vandringar, triathlon och mycket mer. Registrera dig för ett kostnadsfritt konto genom att gå till /start. Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin Connect och spara den så länge du vill. Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information om din aktivitet, inklusive tid, sträcka, puls, kalorier som förbränts, kadens, översiktskartvy, tempo- och hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter. OBS! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en pulsmätare. Statusikoner När en ikon blinkar innebär det att enheten söker efter signal. När en ikon lyser innebär det att signalen har hittats eller att sensorn är ansluten. GPS-status Bluetooth status Pulsstatus Fotenhetsstatus LiveTrack status Ut och springa Enheten levereras delvis laddad. Du kan behöva ladda enheten (Ladda enheten, sidan 2) innan du ger dig ut och springer. Om din Forerunner enhet levererades med en ANT+ sensor är de redan ihopparade. 1 Sätt på dig pulsmätaren (tillval) (Sätta på sig pulsmätaren (tillval), sidan 4). 2 Slå på enheten genom att trycka ned. 3 Välj. 4 Gå ut och vänta medan enheten hämtar GPS-signaler. Det kan ta några minuter att söka efter GPS-signaler. När GPS-signaler har hittats visas ifyllt och en tidurssida visas. 5 När du använder en pulsmätare, vänta medan enheten ansluts till givaren. När enheten upptäcker pulsmätaren visas ett meddelande och visas ifyllt. 6 Tryck på om du vill starta tiduret. 7 Gå ut och spring. Spåra dina framsteg: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i en vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina mål. Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter eller länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar bäst. Använda Garmin Connect 1 Anslut enheten till datorn med USB-kabeln. 2 Gå till 3 Följ instruktionerna på skärmen. Använda Garmin Connect Mobile Innan du kan synkronisera automatiskt med en kompatibel mobil enhet måste du para ihop Forerunner enheten direkt via Garmin Connect Mobile appen. OBS! Din kompatibla mobila Android eller ios enhet måste ha stöd för Bluetooth 4.0 för att kunna paras ihop med Forerunner enheten och synkronisera data. 1 Gå in på appen Garmin Connect Mobile på din mobila enhet. 2 Följ instruktionerna på skärmen för att para ihop enheten och uppdatera dina inställningar. Bluetooth anslutna funktioner Forerunner enheten har flera anslutna Bluetooth funktioner till din kompatibla smartphone eller mobila enhet med appen Garmin Connect Mobile. Mer information finns på Introduktion 1

6 LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida. Aktivitetsöverföringar: Sänder automatiskt aktiviteten till Garmin Connect Mobile så snart du har avslutat inspelningen av aktiviteten. Kontakter i sociala medier: Gör att du kan publicera en uppdatering på din favoritwebbplats för sociala medier när du överför en aktivitet till Garmin Connect Mobile. Aviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden på din Forerunner enhet. Para ihop din smartphone 1 Gå till och hämta appen Garmin Connect Mobile till din smartphone. 2 Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från Forerunner enheten. 3 På Forerunner enheten väljer du > Inställningar > Bluetooth > Para ihop Smartphone. 4 Öppna appen Garmin Connect Mobile och följ instruktionerna på skärmen för att ansluta till en enhet. Instruktionerna visas vid den första konfigurationen eller så hittar du dem i hjälpen i Garmin Connect Mobile appen. Stänga av Bluetooth teknik Välj > Inställningar > Bluetooth > Av. Visa aviseringar När en avisering visas på Forerunner enheten väljer du att se aviseringen. Stänga av aviseringar På Forerunner enheten väljer du > Inställningar > Bluetooth > Smartaviseringar > Av. Ladda enheten VARNING Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, finns viktig information och produktvarningar. MEDDELANDE Förhindra korrosion genom att rengöra och torka av kontakterna och det omgivande området noggrant innan du laddar enheten eller ansluter den till en dator. Se rengöringsanvisningarna i bilagan. 1 Anslut USB-kabeln till en USB-port på datorn. 2 Passa in laddarens stift mot kontakterna på enhetens baksida och tryck på laddaren À tills den klickar på plats. 3 Ladda enheten helt. för Träning Ställa in löpningsläget 1 Välj > Alternativ för löpning > Löpningsläge. 2 Välj ett alternativ: Välj Allmän om du ska springa utomhus (Ut och springa, sidan 1) eller inomhus (Träna inomhus, sidan 3). OBS! Det här är standardlöpningsläget. Välj Löpning/gång för att ställa in löpnings- och gångintervall när du ska springa (Använda löpnings- och gångintervaller, sidan 2). Välj Virtual\nPacer för att hjälpa dig förbättra ditt resultat (Springa med Virtual Pacer, sidan 2). Välj Tid och ange en tidsperiod om du vill träna mot ett visst tidsmål. Välj Distans och ange en distans om du vill träna mot ett visst distansmål. Välj Kalorier och ange ett visst antal kalorier om du vill träna mot ett visst kalorimål. 3 Välj. När du når tids-, distans- eller kalorimålet visas ett meddelande. Enheten piper också, om ljudtoner är påslagna (Ställa in enhetsljud, sidan 5). Använda löpnings- och gångintervaller OBS! Du måste konfigurera funktionen löpning/gång innan du påbörjar en löprunda. När du har startat löpningstiduret kan du inte ändra inställningarna. 1 Välj > Alternativ för löpning > Löpningsläge > Löpning/ gång. 2 Ställ in löptid för varje intervall. 3 Ställ in gångtid för varje intervall. 4 Gå ut och spring. Efter att du har slagit på funktionen Löpning/gång används den varje gång du beger dig ut och springer om du inte stänger av den eller aktiverar ett annat löpningsläge. Virtual Pacer Virtual Pacer är ett träningsredskap som har tagits fram som hjälp att förbättra din prestation genom att uppmuntra dig att springa i den takt du anger. Springa med Virtual Pacer OBS! Du måste konfigurera Virtual Pacer innan du påbörjar en löprunda. När du har startat löpningstiduret kan du inte ändra inställningarna. 1 Välj > Alternativ för löpning > Löpningsläge > Virtual \npacer. 2 Ange ditt tempo. 3 Gå ut och spring (Ut och springa, sidan 1). Efter att du har slagit på Virtual Pacer används den varje gång du beger dig ut och springer om du inte stänger av den eller aktiverar ett annat löpningsläge. Ställa in dina pulsvarningar Om du har en pulsmätare (tillbehör) kan du ställa in att enheten ska varna dig när din puls ligger över eller under en målzon eller ett eget intervall. Ett exempel: Du kan ställa in enheten på att varna dig när din puls ligger under 150 slag per minut (bpm). 1 Välj > Alternativ för löpning > Pulsvarning. 2 Välj ett alternativ: Välj en pulszon om du vill använda ett intervall för en befintlig pulszon. 2 Träning

7 Om du vill anpassa maxvärdet väljer du Egna > Hög > På och anger ett värde. För att anpassa det lägsta värdet väljer du Egna > Låg > På och anger ett värde. Ett meddelande visas varje gång du överstiger eller faller under det angivna intervallet eller egna värdet. Enheten piper också om ljudsignaler är påslagna (Systeminställningar, sidan 5). Träna inomhus Du kan stänga av GPS-funktionen när du tränar inomhus eller om du vill spara på batteriet. 1 Välj > Alternativ för löpning > Använd inomhus. Enheten går in i tidursläget. 2 Tryck på Start för att starta tiduret. 3 Gå ut och spring. När GPS-funktionen är avstängd beräknas hastighet och avstånd med enhetens accelerometer. Accelerometern kalibreras automatiskt. Noggrannheten för fart- och distansdata förbättras efter några löprundor utomhus med GPS. Nästa gång du slår på eller låser upp enheten söker den efter satellitsignaler. Markera varv Du kan ställa in att enheten ska använda Auto Lap funktionen som automatiskt markerar ett varv vid varje kilometer eller mile. Du kan också markera varv manuellt. Den här funktionen är användbar när du vill jämföra dina prestationer under olika delar av en aktivitet. 1 Välj > Inställningar > Löpningsinställningar > Varv. 2 Välj ett alternativ: Välj Auto Lap > På om du vill aktivera Auto Lap funktionen. OBS! Det här är standardlöpningsinställningen. Tryck på LAP-knapp > På om du vill använda till att markera ett varv under en aktivitet. 3 Gå ut och spring (Ut och springa, sidan 1). Pausa löpningen automatiskt Du kan använda Auto Pause funktionen om du vill pausa tiduret automatiskt när du slutar röra på dig. Den här funktionen är användbar om det finns trafikljus eller andra ställen där du måste stanna under din löprunda. OBS! Den pausade tiden sparas inte med dina historikdata. Välj > Inställningar > Löpningsinställningar > Auto Pause > På. Ändra dina datafält Du kan ändra datafältskombinationer för de sidor som visas när tiduret är igång. 1 Välj > Inställningar > Löpningsinställningar > Datafält. 2 Välj Sidan 1. 3 Välj den datafältskombination som ska visas på den första sidan. 4 Välj. 5 Välj Sidan 2. 6 Välj den datafältskombination som ska visas på den andra sidan. Visa tempo eller hastighet Du kan ändra vilken typ av information som visas i datafälten för tempo och fart. 1 Välj > Inställningar > Löpningsinställningar > Tempo/ fart. 2 Välj ett alternativ: Välj Tempo för att visa ditt löpningstempo. Välj Fart för att visa din löpningsfart. Aktivitetsspårning Aktivera aktivitetsmätaren Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar din dagliga stegräkning, stegmål, tillryggalagd sträcka och kalorier som förbränts för varje registrerad dag, samt sömnstatistik. Dina förbrända kalorier omfattar din basalmetabolism plus aktivitetskalorier. Aktivitetsspårning kan aktiveras under den första konfigurationen av enheten, eller när du vill. Välj > Inställningar > Aktivitetsspårning > På. Din stegräkning visas inte förrän enheten hittar GPS-signaler och ställer in tiden automatiskt. Det kan vara så att enheten behöver fri sikt mot himlen för att hämta GPS-signaler. Det totala antalet steg under dagen visas nedanför tiden på dagen. Stegräkning uppdateras periodiskt. TIPS: Från tidsskärmen kan du välja om du vill bläddra igenom dina aktivitetsspårningsdata. Om stegmålet Du måste aktivera aktivitetsspårning innan du kan använda stegmålet. Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på stegräkningen för föregående dag. Du kan ställa in ett personligt stegmål på Garmin Connect. När du rör på dig under dagen visar enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål À. Dölja stegmålet Du kan dölja stegmålet på skärmen. Välj > Inställningar > Aktivitetsspårning > Mål > Dölj. Använda inaktivitetsvarning Innan du kan använda inaktivitetsvarningen måste du aktivera aktivitetsspårning (Aktivera aktivitetsmätaren, sidan 3). Att sitta under för långa perioder kan trigga skadliga metaboliska tillståndsändringar. Inaktivitetsvarningen påminner dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas Rör dig! och inaktivitetsstapeln À visas. Enheten piper också, om ljudtoner är påslagna (Ställa in enhetsljud, sidan 5). Ytterligare segment visas på inaktivitetsstapeln efter var 15:e minut av inaktivitet. Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa inaktivitetsvarningen. Träning 3

8 Sömnspårning I viloläget övervakar enheten din vila. Sömnstatistiken omfattar totalt antal sömntimmar, rörelseperioder och perioder med vilsam sömn. Använda sömnmätning Innan du kan använda sömnspårning måste du ha enheten på dig. 1 Bär enheten när du sover. 2 Överför dina sömnmätningsdata till webbplatsen Garmin Connect (Använda Garmin Connect, sidan 1). Du kan visa sömnstatistik på ditt Garmin Connect konto. ANT+ sensorer Enheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+ sensorer. Mer information om kompatibilitet och om att köpa sensorer (tillval) finns på Sätta på sig pulsmätaren (tillval) MEDDELANDE Pulsmätaren kan börja skava när den används under långa perioder. Du kan lindra detta genom att applicera en kräm eller gel mot friktion mitt på modulen där den kommer i kontakt med huden. Applicera inte gel eller kräm mot friktion på elektroderna. Använd inte gel eller kräm som innehåller solskyddsmedel. Du bör bära pulsmätaren direkt mot huden, precis nedanför bröstkorgen. Den ska sitta tajt nog för att stanna på plats under hela aktiviteten. 1 Tryck en flik À på remmen genom hålet Á i pulsmätarmodulen. 2 Tryck ned fliken. 3 Fukta elektroderna  på baksidan av modulen för att skapa en ordentlig anslutning mellan ditt bröst och pulsmätaren. 4 Led remmen runt bröstet och fäst den i den andra änden av pulsmätarmodulen. Garmin logotypen ska vara rättvänd. 5 Flytta enheten inom 3 m (10 fot) räckhåll för pulsmätaren. När du har satt på pulsmätaren är den aktiv och skickar data. Para ihop pulsmätaren Första gången du ansluter en pulsmätare till enheten måste du para ihop enheten och sensorn. Efter den första ihopparningen ansluter enheten automatiskt till givaren när du går på ett löppass och givaren är aktiv och inom avstånd. OBS! Om din enhet levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan ihopparade. 1 Sätt på dig pulsmätaren (Sätta på sig pulsmätaren (tillval), sidan 4). 2 Välj. 3 Placera enheten högst 1 cm från mitten av pulsmätaren och vänta medan enheten ansluts till givaren. När enheten upptäcker pulsmätaren visas ett meddelande och visas ifyllt. Ställa in din maxpuls Enheten använder informationen i din användarprofil från den första konfigurationen för att uppskatta din maxpuls och fastställa dina standardpulszoner. Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder. Du bör ange din maxpuls (om du vet om den) för att få korrekt information om kaloriförbränningen under aktiviteten. 1 Välj > Inställningar > Användarprofil > Maximal puls. 2 Ange din maxpuls. Om pulszoner Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den maximala pulsen. Träningsmål Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa principer. Din puls är ett bra mått på träningens intensitet. Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din kardiovaskulära kapacitet och styrka. Genom att känna till dina pulszoner kan du förhindra att du övertränar och minska risken för skador. Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen (Beräkning av pulszon, sidan 7) för att fastställa den bästa pulszonen för dina träningsmål. Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls. Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder. Fotenhet Din enhet är kompatibel med fotenheten. Du kan använda fotenheten för att registrera tempo och sträcka i stället för att använda GPS: en när du tränar inomhus eller när GPS-signalen är svag. Fotenheten är placerad i viloläge och klar att skicka data (precis som pulsmätaren). Efter 30 minuters inaktivitet stängs fotenheten av för att spara på batteriet. När batteriet är svagt visas ett meddelande på din enhet. Då återstår ungefär fem timmars batteritid. Ut och springa med fotenhet Du kan springa inomhus och använda fotenheten till att registrera tempo, distans och kadens. Du kan även springa utomhus och använda fotenheten till att registrera kadensdata ihop med data om tempo och distans från GPS:en. 1 Installera fotenheten enligt tillbehörets instruktioner. 2 Välj. 3 Om det behövs stänger du av GPS (Träna inomhus, sidan 3). 4 Aktivera fotenheten genom att ta några steg. 4 ANT+ sensorer

9 5 Placera enheten nära sensorn och vänta medan enheten paras ihop med sensorn. När enheten upptäcker fotenheten visas ett meddelande. Efter den första ihopparningen ansluter enheten automatiskt till givaren när du går på ett löppass och givaren är aktiv och inom avstånd. 6 Tryck på Start för att starta tiduret. 7 Gå ut och spring. 8 När du är klar med löprundan väljer du för att stoppa tiduret. Kalibrera fotenheten Fotenheten är självkalibrerande. Noggrannheten för hastighetsoch avståndsdata förbättras efter några löprundor utomhus med GPS. Historik Du kan visa dina sju senaste löppass och sju dagars aktivitetsspårningsdata på Forerunner enheten. Du kan överföra och visa obegränsad mängd löppass och aktivitetsspårningsdata på Garmin Connect. När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över. OBS! Löpningshistoriken registreras inte när du har stoppat eller pausat tiduret. Visa historik 1 Välj > Historik. 2 Välj ett alternativ: Markera Löpning för att visa datum, tid, distans, tempo, förbrända kalorier och varvdata för dina sparade löppass. OBS! Du kan också visa medelpuls och pulszon för sparade löppass med ett tillbehör för pulsmätare. Välj Dagliga steg för att visa stegräkning, mål, tillryggalagd sträcka och kalorier som förbränts för varje registrerad dag. Välj Rekord för att visa din personliga rekordtid och distans över olika distanser. Ta bort en löpning från historiken OBS! Om du tar bort en löpning från enhetens historik, tas den inte bort från Garmin Connect. 1 Välj > Historik. 2 Välj Löpning. 3 Välj en löpning. 4 Välj > Ta bort > Ja. Personliga rekord När du avslutar en löpning visar enheten alla nya rekord du har uppnått under löpningen. Personliga rekord innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska sprintdistanser och längsta löpning. Ta bort personliga rekord 1 Välj > Historik > Rekord. 2 Välj ett rekord som ska tas bort. 3 Välj Rensa? > Ja. Datahantering OBS! Enheten är inte kompatibel med Windows 95, 98, Me, Windows NT eller Mac OS 10.3 och tidigare. Ta bort filer MEDDELANDE Om du inte är säker på vad en fil används till bör du inte ta bort den. Minnet i enheten innehåller viktiga systemfiler som du inte bör ta bort. 1 Öppna Garmin enheten eller volym. 2 Om det behövs öppnar du en mapp eller volym. 3 Välj en fil. 4 Tryck på Delete på tangentbordet. Koppla bort USB-kabeln Om enheten är ansluten till datorn som en flyttbar enhet eller volym, måste du koppla bort enheten från datorn på ett säkert sätt för att undvika dataförluster. Om enheten är ansluten till en Windows dator som en flyttbar enhet, behöver du inte koppla från säkert. 1 Slutför en åtgärd: Om du har en Windows dator väljer du ikonen Säker borttagning av maskinvara i aktivitetsfältet och väljer sedan din enhet. På Mac datorer drar du volymikonen till papperskorgen. 2 Koppla bort kabeln från datorn. Anpassa enheten Ställa in aviseringsljud 1 Välj > Inställningar > Bluetooth > Smartaviseringar > Ljud. 2 Välj Alltid på, På vid löpning, Av. Systeminställningar Välj > Inställningar > System. Språk: Ställer in språket som visas på enheten (Ändra enhetens språk, sidan 5). Tid: Justerar tidsinställningarna (Ställa in tiden, sidan 5). Ljud: Ställer in enhetens ljud, t.ex. knappljud och aviseringar (Ställa in enhetsljud, sidan 5). Enheter: Ställer in måttenheterna som används på enheten (Ändra måttenheterna, sidan 6). Programuppdatering: Gör att du kan installera programuppdateringar som hämtas med hjälp av Garmin Express (Uppdatera programvaran, sidan 6). Om: Visar enhets-, programvaru- och licensinformation. Ändra enhetens språk Välj > System > Inställningar > Språk. Ställa in tiden Som standard ställs tiden in automatiskt när enheten söker efter satellitsignaler. Du kan även ställa in tiden manuellt. 1 Välj > Inställningar > System > Tid. 2 Välj Tidsformat för att visa tiden i 12-timmars- eller 24- timmarsformat. 3 Välj Ställ in tid. 4 Välj ett alternativ: Tryck på Auto om du vill att tiden ska ställas in automatiskt när enheten tar emot satellitsignaler. Välj Manuellt och ange tiden. Ställa in enhetsljud Du kan ställa in enheten så att en ljudsignal hörs när du väljer knappar eller när ett alarm utlöses. 1 Välj > Inställningar > System > Ljud. Historik 5

10 2 Välj ett alternativ: Välj Knappljud > På för att aktivera knappljud. Välj Larmljud > På för att aktivera alarmljud. Byta pulsmätarens batteri 1 Leta reda på det runda batterilocket på baksidan av pulsmätaren. Ändra måttenheterna Du kan anpassa måttenheterna. 1 Välj > Inställningar > System > Enheter. 2 Välj en måttenhet. Ställa in larmet 1 Välj > Inställningar > Larm. 2 Välj ett alternativ: Välj Ändra larm om larmet redan har ställts in och du vill ändra tiden. Välj På om larmet inte har ställts in ännu. 3 Ställ in tiden och välj för att godkänna. Enhetsinformation Forerunner specifikationer Batterityp Batteritid (liten storlek) Batteritid (stor storlek) Drifttemperaturområde Laddningstemperaturområde Radiofrekvens/ protokoll Vattenklassning Uppladdningsbart, inbyggt litiumjonbatteri Upp till 8 veckor i energisparläge med aktivitetsspårning Upp till 8 timmar i aktivt läge Upp till 10 veckor i energisparläge med aktivitetsspårning Upp till 10 timmar i aktivt läge Från -15 till 60 ºC (från 5 till 140 ºF) Från 0 till 45 ºC (från 32 till 113 ºF) 2,4 GHz ANT+ trådlös kommunikation Bluetooth Smart trådlös teknik 5 ATM* *Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 50 m. Mer information hittar du på Pulsmätare specifikationer Batterityp Batterilivslängd CR2032, 3 volt, kan bytas av användaren Cirka 3 år (vid 1 timmes användning om dagen) Drifttemperaturområde Från -10 till 50 C (från 14 till 122 F) Radiofrekvens/ protokoll Vattenklassning 2,4 GHz ANT+ trådlös kommunikation 1 ATM* OBS! Den här produkten sänder inte pulsdata när du simmar. *Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 10 m. Mer information hittar du på Utbytbara batterier VARNING Använd inte vassa föremål när du tar ut batterier. Håll batteriet utom räckhåll för barn. Stoppa aldrig ett batteri i munnen. Vid förtäring ska du kontakta läkare eller giftinformationscentralen. Utbytbara knappcellsbatterier kan innehålla perkloratmaterial. Särskild hantering kan gälla. Se /hazardouswaste/perchlorate. VARNING Kontakta din lokala återvinningscentral för korrekt återvinning av batterierna. 2 Använd ett mynt för att vrida locket moturs tills det lossnar tillräckligt mycket för att du ska kunna ta bort det (pilen pekar på OPEN). 3 Ta bort locket och batteriet. 4 Vänta i 30 sekunder. 5 Sätt i det nya batteriet med pluspolen vänd uppåt. OBS! Se till att du inte skadar eller tappar bort O- ringspackningen. 6 Använd ett mynt för att vrida locket medsols på plats (pilen pekar mot CLOSE). När du har bytt ut pulsmätarens batteri kan du behöva para ihop pulsmätaren med enheten igen. Felsökning Mer information Gå till Gå till Gå till eller kontakta din Garmin återförsäljare för information om tillbehör och utbytesdelar. Uppdatera programvaran Innan du kan uppdatera enhetens programvara måste du ha ett Garmin Connect konto och du måste hämta Garmin Express appen. 1 Anslut enheten till datorn med USB-kabeln. När ny programvara är tillgänglig skickar Garmin Express programmet den till din enhet. 2 Följ instruktionerna på skärmen. 3 Koppla inte bort din enhet från datorn när Garmin Express programmet hämtar programvaran. TIPS: Om du har problem med att uppdatera programvaran med Garmin Express programmet kan du behöva överföra din aktivitetshistorik till Garmin Connect programmet och ta bort din aktivitetshistorik från enheten. Det här bör ge tillräckligt med minne för uppdateringen. Förbättra GPS-satellitmottagningen Synkronisera enheten ofta med ditt Garmin Connect konto: Anslut enheten till datorn med hjälp av USB-kabeln och Garmin Express programmet. Synkronisera enheten med Garmin Connect Mobile appen med hjälp av din Bluetooth aktiverade smartphone. När du är ansluten till ditt Garmin Connect konto hämtar enheten flera dagars satellitdata, vilket gör att den snabbt hittar satellitsignaler. Ta med enheten utomhus till en öppen plats, en bit från höga byggnader och träd. Stå stilla i några minuter. Maximera batteritiden Stäng av smartaviseringar (Stänga av aviseringar, sidan 2). Stäng av den trådlösa Bluetooth funktionen (Stänga av Bluetooth teknik, sidan 2). 6 Enhetsinformation

11 Stäng av aktivitetsspårning (Aktivitetsspårning, sidan 3). Återställa enheten Om enheten slutar att svara kan du behöva återställa den. OBS! Om du återställer enheten kan dina data eller inställningar raderas. 1 Håll intryckt i 15 sekunder. Enheten stängs av. 2 Håll ned en sekund för att sätta på enheten. Radera användardata Du kan återställa alla enhetens inställningar till fabriksinställningarna. OBS! Åtgärden tar bort all information du har angett samt historik. 1 Håll ned. 2 Välj Ja för att stänga av enheten. 3 Håll och intryckta samtidigt. 4 Medan du håller knapparna intryckta håller du ned för att sätta på enheten. 5 Efter den första signalen släpper du. 6 Efter den andra signalen släpper du. Skötsel av enheten Bilaga MEDDELANDE Undvik kraftiga stötar och ovarsam hantering eftersom det kan förkorta produktens livslängd. Undvik att trycka på knapparna under vatten. Använd inte vassa föremål när du tar bort batteriet. Använd inte kemiska rengöringsmedel, lösningsmedel eller insektsmedel som kan skada plastkomponenter och ytor. Skölj produkten noggrant med kranvatten efter att den utsatts för klor- eller salthaltigt vatten, solkräm, kosmetika, alkohol eller andra starka kemikalier. Om produkten utsätts för sådana substanser under en längre tid kan höljet skadas. Förvara inte enheten där den kan utsättas för extrema temperaturer eftersom det kan orsaka permanenta skador. Rengöra enheten MEDDELANDE Även små mängder svett eller fukt kan göra att de elektriska kontakterna korroderar när de ansluts till en laddare. Korrosion kan förhindra laddning och dataöverföring. Beräkning av pulszon Zon % av maxpuls Erhållen ansträngning % Avslappnat, lätt tempo, rytmisk andning % Bekvämt tempo, något djupare andning, konversation möjlig % Måttlig takt, svårare att upprätthålla konversation % Snabbt tempo och något obekväm, tung andning % Spurttempo, ohållbart under längre perioder, ansträngd andning Fördelar Aerobisk träning på nybörjarnivå, minskar stress Grundläggande konditionsträning, bra återhämtningstempo Förbättrad aerobisk kapacitet, optimal kardiovaskulär träning Förbättrad anaerobisk kapacitet och gräns, högre hastighet Anaerobisk och muskulär uthållighet, ökad styrka Programlicensavtal GENOM ATT ANVÄNDA ENHETEN GÅR DU MED PÅ ATT VARA BUNDEN AV VILLKOREN I FÖLJANDE PROGRAMVARULICENSAVTAL. DU BÖR LÄSA IGENOM DET HÄR AVTALET NOGGRANT. Garmin Ltd. och dess dotterbolag ( Garmin ) ger dig en begränsad licens för användning av den programvara som är inbäddad i enheten ( Programvaran ) i binär körbar form för normal drift av produkten. Titeln, äganderätten och de immateriella rättigheterna i och för Programvaran tillhör Garmin och/eller dess tredjepartsleverantörer. Du accepterar att Programvaran tillhör Garmin och/eller dess tredjepartsleverantörer och är skyddad enligt de upphovsrättslagar som gäller i USA samt enligt internationella upphovsrättsöverenskommelser. Du bekräftar vidare att strukturen på, organisationen av och koden för Programvaran, som inte källkoden tillhandahålls för, är värdefulla företagshemligheter som tillhör Garmin och/eller dess tredjepartsleverantörer och att källkoden för Programvaran är en värdefull affärshemlighet som tillhör Garmin och/eller dess tredjepartsleverantörer. Du intygar att du inte kommer att dekompilera, demontera, ändra eller bakåtkompilera Programvaran eller någon del av den eller på något annat sätt göra om Programvaran eller någon del av den till läsbar form eller skapa något arbete som bygger på Programvaran. Du intygar också att du inte kommer att exportera eller återexportera Programvaran till något land i strid med de exportkontrollagar som gäller i USA eller de exportkontrollagar som gäller i något annat tillämpligt land. 1 Torka av enheten med en fuktad trasa med milt rengöringsmedel. 2 Torka enheten torr. Låt enheten torka helt efter rengöring. Sköta om pulsmätaren MEDDELANDE Svett och salt som fastnar i remmen kan minska pulsmätarens förmåga att rapportera korrekta data. Skölj remmen efter varje användning. Handtvätta remmen då och då med lite milt rengöringsmedel, till exempel diskmedel. OBS! För mycket tvättmedel kan skada remmen. Lägg inte remmen i torktumlaren. När du torkar remmen ska du hänga upp den eller lägga den plant. Bilaga 7

12 Index A aktivitetsspårning 3 ANT+ sensorer 4 användardata, ta bort 5 appar 1 smartphone 2 Auto Lap 3 Auto Pause 3 aviseringar 2, 5 B bakgrundsbelysning 1 batteri byta 6 ladda 2 maximera 2, 6 Bluetooth teknik 1, 2 byta batteri 6 D data lagra 1 överföra 1 datafält 1, 3 F fart, zoner 3 felsökning 6, 7 fotenhet 1, 4, 5 G Garmin Connect 1, 2 lagra data 1 GPS 1 avbryta 3 signal 6 gångintervaller 2 H historik 5 skicka till datorn 1 ta bort 5 visa 5 I ikoner 1 inomhusträning 3 inställningar 5, 6 intervaller 2 K klockläge 6 knappar 1, 7 L ladda 2 lagra data 1 larm 6 ljud 5 M måttenheter 6 P para ihop ANT+ sensorer 4 smartphone 2 personliga rekord 5 ta bort 5 programlicensavtal 7 programvara, uppdatera 6 puls 1 mätare 1, 4, 6, 7 varningar 2 zoner 4, 7 R rengöra enheten 7 S satellitsignaler 6 sessioner 5 smartphone 2 appar 1 para ihop 2 spara aktiviteter 1 specifikationer 6 språk 5 systeminställningar 5 sömnläge 4 T ta bort alla användardata 5 historik 5 personliga rekord 5 tempo 2, 3 tidpunkt 5 tidur 1, 5 tillbehör 4, 6 träning 1 lägen 2 sidor 1 U uppdateringar, programvara 6 USB 6 koppla bort 5 V varningar 2 varv 1, 3 vibration 5 Virtual Pacer 2 Z zoner fart 3 puls 4 Å återställa enheten 7 8 Index

13

14 +43 (0) (+52) (+35) GARMIN ( ) +27 (0) ext (0) (0) zum Ortstarif - Mobilfunk kann abweichen Garmin Ltd. eller dess dotterbolag