Användarhandbok för Nokia Fitness Monitor LS-2 9231525 Utgåva 1
KONFORMITETSDEKLARATION Vi, NOKIA CORPORATION, tillkännager under vårt ensamma ansvar att produkten LS-2 uppfyller villkoren i följande EU-direktiv: 1999/5/EG. Det finns en kopia av konformitetsdeklarationen på http://www.nokia.com/phones/declaration_of_conformity/. Copyright 2004 Nokia. Alla rättigheter förbehållna. Reproduktion, överföring, distribution eller lagring av delar av eller hela innehållet i detta dokument i vilken som helst form, utan föregående skriftlig tillåtelse från Nokia, är förbjuden. Nokia och Nokia Connecting People är varukännetecken eller registrerade varumärken som tillhör Nokia Corporation. Andra produkt- och företagsnamn som det hänvisats till kan vara varukännetecken eller näringskännetecken som tillhör sina respektive ägare. Nokia utvecklar ständigt sina produkter. Nokia förbehåller sig rätten att göra ändringar och förbättringar i de produkter som beskrivs i detta dokument utan föregående meddelande. Under inga omständigheter skall Nokia vara ansvarigt för förlust av data eller inkomst eller särskild, tillfällig, följdskada, eller indirekt skada, oavsett orsaken till förlusten eller skadan. Innehållet i detta dokument gäller aktuella förhållanden. Förutom vad som stadgas i tillämplig tvingande lagstiftning, ges inga garantier av något slag, varken uttryckliga eller underförstådda, inklusive, men utan begränsning till, garantier avseende produktens allmänna lämplighet och/eller lämplighet för ett särskilt ändamål, vad gäller riktighet, tillförlitlighet eller innehållet i detta dokument. Nokia förbehåller sig rätten att ändra detta dokument eller återkalla det utan föregående meddelande. Tillgång till särskilda produkter kan variera efter region. Vänligen kontrollera detta med din närmaste Nokia-återförsäljare. 9231525/Utgåva 1
Innehåll SÄKERHETSINFORMATION...5 Översikt...6 Första gången du använder Nokia Fitness Monitor... 6 Inledning... 8 1. Delar och knappar...9 2. Komma igång...10 Ladda Nokia Fitness Monitor...10 Sätta på och stänga av Nokia Fitness Monitor...10 Använda menyn och lägga in information...11 Fästa Nokia Fitness Monitor...12 Lista över menyfunktioner...13 3. Använda Nokia Fitness Monitor...15 Välja aktivitet...15 Lägga till och ta bort aktiviteter...16 Visa information...16 Sätta upp mål...17 Personuppgifter...18 Allmänna inställningar...20 Använda tidtagaruret och timern...20 Tidtagarur...20 Timer...20 Överföra information...21 3
4. Teknisk information...22 5. Information om batteri...23 Ladda och ladda ur...23 SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL...24 4
SÄKERHETSINFORMATION Läs igenom dessa enkla anvisningar. Att inte följa dem kan vara farligt eller olagligt. Läs hela användarhandboken för mer information. INNAN DU BÖRJAR TRÄNA Innan du påbörjar ett regelbundet träningsprogram bör du rådfråga en läkare. KVALIFICERAD SERVICE Reparation av produkten får endast utföras av utbildad personal. ANSLUTA TILL ANDRA ENHETER Innan du ansluter till någon annan enhet bör du läsa säkerhetsinstruktionerna i dess användarhandbok. Anslut inte inkompatibla produkter. VATTENBESTÄNDIGHET Enheten är inte vattenbeständig. Skydda den mot fukt. 5
Översikt Tack för att du har valt Nokia Fitness Monitor! Första gången du använder Nokia Fitness Monitor 1. Ladda Nokia Fitness Monitor över natten: Öppna locket till laddningskontakten på undersidan till Nokia Fitness Monitor och sätt laddaren i enheten och i ett vägguttag. Kontrollera modellnumret på alla laddare innan de används till denna enhet. Enheten är avsedd att användas med ström från en ACP-12-laddare. Varning! Använd endast laddare som godkänts av Nokia tillsammans med enheten. Om andra laddare används kan enhetens typgodkännande och garanti bli ogiltiga, dessutom kan det innebära en fara. Kontakta återförsäljaren om du vill veta vilka godkända laddare som finns tillgängliga. När du kopplar ur nätsladden till ett tillbehör, håll i kontakten, aldrig i sladden. 2. Sätt på Nokia Fitness Monitor genom att trycka på och hålla ner. Du ombeds ange dina personuppgifter för en mer exakt beräkning av sträcka och kaloriförbrukning. Dessutom ska du välja språk till assistenten och ställa in rätt tid och dag. 6
Tryck på Ja för att ange informationen (se Personuppgifter på sidan 18) eller Nej för att använda standardinställningen. 3. Fäst Nokia Fitness Monitor på bältet eller i linningen och sätt igång med dagens aktiviteter. Aktiviteten Automatisk väljs som standard. Assistenten samlar automatiskt in information om din kaloriförbrukning, hur många steg du tar och hur långt du färdas. Assistenten lägger märke till om du går, springer eller står stilla. Varning! Se till att ta det lugnt i början om du inte är van vid att träna. Innan du påbörjar ett regelbundet träningsprogram bör du rådfråga en läkare. 4. Under dagen kan du trycka på för att jämföra informationen om din sammanlagda aktivitet med det mål du har satt upp för dagen. 5. På kvällen, när du t.ex. är ute och springer, kan du ändra aktivitetstyp från Automatisk till Löpning. Tryck på Aktivitet, välj Löpning och tryck sedan på Start. 6. Efter joggingturen återgår du till läget Automatisk. Tryck på Stopp och eller för att bläddra genom resultaten för träningstypen Löpning. Tryck på Avsluta för att spara resultatet. 7. Stäng av Nokia Fitness Monitor när du går och lägger dig genom att trycka och hålla ner. 7
Inledning Med Nokia Fitness Monitor LS-2 kan du registrera din aktivitetsnivå hela dagen. Fäst Nokia Fitness Monitor i bältet eller linningen för att mäta hur långt du har förflyttat dig, hur länge du har hållit på med en aktivitet och hur många kalorier du har gjort av med. Sätt upp ett träningsmål åt dig själv eller använd assistenten för att hålla reda på dagens, veckans eller månadens aktiviteter. Med Nokia Fitness Monitor kan du enkelt få den kondition du eftersträvar. Det är enkelt att använda Nokia Fitness Monitor, eftersom displayen och menyfunktionerna påminner om dem på Nokias telefoner. Dessutom kan du överföra lagrad information från Nokia Fitness Monitor till en kompatibel Nokiatelefon med hjälp av en infraröd anslutning (IR). Läs användarhandboken noga innan du använder Nokia Fitness Monitor. 8
1. Delar och knappar Nokia Fitness Monitor innehåller följande delar och knappar. 1. IR-port 2. På/Av-knapp 3. Display 4. Alternativknapparna och Alternativknapparna används till flera funktioner och texten på displayen bredvid knapparna anger vilken funktion som är aktuell, till exempel Meny och Aktivitet i vänteläget. 5. Rullknapparna och 6. Lock till laddningskontakt 9
2. Komma igång Ladda Nokia Fitness Monitor 1. Öppna locket till laddningskontakten. 2. Anslut laddaren till enheten. 3. Anslut laddaren till ett vägguttag. Laddningstiden är ca 2,5 timmar. Om Nokia Fitness Monitor är på slutar laddningsikonen på displayen att röra sig när enheten är fulladdad. Batteriet till Nokia Fitness Monitor håller längre om du stänger av den på natten, i stället för att ladda enheten varje dag. Obs: I Nokia Fitness Monitor finns ett laddningsbart batteri, som inte är utformat för att bytas ut av kunden. Om du behöver få service utförd på Nokia Fitness Monitor, kontakta närmaste auktoriserade serviceställe. Sätta på och stänga av Nokia Fitness Monitor Sätt på Nokia Fitness Monitor genom att trycka på och hålla ner. Stäng av Nokia Fitness Monitor genom att trycka på och hålla ner. Om Nokia Fitness Monitor går sönder och inte reagerar när du trycker på knapparna, starta om den genom att trycka på och. 10
När du sätter på Nokia Fitness Monitor för första gången ombeds du ange dina personuppgifter. Se Personuppgifter på sidan 18. Med hjälp av personuppgifterna kan Nokia Fitness Monitor mer exakt beräkna din kaloriförbrukning och hur långt du har förflyttat dig. Dessutom ska du välja språk till assistenten och ställa in rätt tid och dag. Om du inte anger några personuppgifter frågar Nokia Fitness Monitor dig igen om du vill göra det när du sätter på enheten för andra och tredje gången. Använda menyn och lägga in information I Nokia Fitness Monitor är funktionerna indelade i olika menyer 1. För att öppna menyn trycker du på Meny. 2. Tryck på eller för att rulla genom menyn och välj till exempel MÅL genom att trycka på Välj. 3. Välj önskad funktion. 4. Tryck på Bakåt för att återvända till föregående menynivå och Avsluta för att lämna menyn. Du kan alltid återgå till vänteläget genom att trycka på och hålla ner Bakåt. Om du vill lägga in information som t.ex. målsättning eller personuppgifter: 1. Öppna aktuell meny. 2. Tryck på eller för att rulla genom siffrorna tills rätt siffra visas. 3. Tryck på > för att flytta markören till nästa siffra. 11
Om du gör fel, tryck på > tills markören kommer till maximigränsen för informationen och hoppar tillbaka till den första siffran. 4. När du har angett alla uppgifter, tryck på OK för att spara informationen. Fästa Nokia Fitness Monitor Du kan fästa Nokia Fitness Monitor i bältet eller linningen. Lyft upp klämman (1) på baksidan av Nokia Fitness Monitor och kläm fast bältet under klämman. Kontrollera att Nokia Fitness Monitor sitter direkt mot midjan eller höften. Om du fäster Nokia Fitness Monitor i en ficka eller pösiga byxor kan enheten inte känna av dina rörelser. Obs: Kontrollera att Nokia Fitness Monitor sitter fäst så att IR-porten kommer uppåt. Om du fäster assistenten upp och ner kan den insamlade informationen bli felaktig. 12
Lista över menyfunktioner 1. RESULTAT 1 1. Idag 2. Dna vecka 3. Denna mån. 2. MÅL 1. Mål - dagligt 2. Mål - engångs 3. Mål - standard 3. PERS INFO 1. Kön 2. Född 3. Längd 4. Vikt 5. BMI och BMR 6. Steg - gång 7. Steg - löpning 4. INSTÄLLNINGAR 1. Tid 2. Datum 1. Menyn RESULTAT innehåller även undermenyer för de 11 senaste månaderna med början den månad då du först använde Nokia Fitness Monitor. 13
3. Energi 4. Mått 5. Språk 6. Ton 7. Fabriks-/ninställningar 5. EXTRA 1. Stoppur 2. Timer 6. DATAÖVERF. 14
3. Använda Nokia Fitness Monitor I vänteläget kan du trycka på för att snabbt jämföra dina aktiviteter med målsättningen. Tryck på flera gånger för att visa en jämförelse av din målsättning för den aktuella dagen, för de sju senaste dagarna och för de senaste fyra veckorna och hur nuläget stämmer överens med målsättningen för träningspasset. Välja aktivitet När du sätter på Nokia Fitness Monitor är aktiviteten Automatisk förvald. När Automatisk väljs registrerar Nokia Fitness Monitor automatiskt om du går, springer eller står still och registrerar dina träningsuppgifter utifrån detta. I läget Automatisk kan du registrera dagens aktiviteter utan att behöva ändra inställning varje gång du sätter dig ner eller börjar gå. Om du vill välja en annan aktivitet än Automatisk: 1. Tryck på Aktivitet och välj den aktivitet du ska utföra. 2. Tryck på Start och fäst Nokia Fitness Monitor i bältet eller linningen. Påbörja därefter aktiviteten. 3. Tryck på Stopp när du vill ansluta aktiviteten. Tryck på eller för att visa statistik för aktiviteten. 4. Tryck på Forts. för att återuppta aktiviteten eller Avsluta för att återgå till aktiviteten Automatisk. 15
Lägga till och ta bort aktiviteter Du kan hantera din aktivitetslista efter behov. Om du vill kan du lägga till nödvändiga aktiviteter och sedan ta bort dem. Vid standardinställningen finns bara gå och springa med i aktivitetslistan när du sätter på Nokia Fitness Monitor för första gången. Aktiviteten Automatisk står aldrig med, eftersom den alltid är tillgänglig som standard. 1. Tryck på Aktivitet för att öppna aktivitetslistan. 2. Välj Lägg till eller Ta bort. Om du väljer Lägg till visas en lista över alla aktiviteter som inte finns med på aktivitetslistan just nu. Om du väljer Ta bort visas en lista över alla aktiviteter som finns med på aktivitetslistan just nu. 3. Rulla genom listan och välj den aktivitet som du vill lägga till eller ta bort. Viktigt: När du tar bort en aktivitet finns de sparade resultaten för aktiviteten kvar i minnet och kan överföras till en kompatibel telefon. Du kan dock inte visa resultatet på menyn RESULTAT. Du kan inte ta bort aktiviteterna Gång och Löpning från listan. Visa information Du kan visa träningsstatistik för den aktuella dagen, veckan eller månaden eller för de 11 senaste månaderna. Information som har samlats in för över ett år sedan raderas automatiskt. 16
1. Tryck på Meny, välj RESULTAT och rulla till önskad tidsperiod. Nu visas det totala antalet kalorier, steg och sträcka för den valda tidsperioden. 2. Tryck på Visa och rulla för att visa statistik för varje aktivitetstyp var för sig. Tips! I vänteläget kan du snabbt jämföra dina aktiviteter med målsättningen. Tryck på för att se hur många steg du har tagit under dagen. Framstegsmätaren runt stegantalet visar hur mycket av dagens målsättning du har uppnått. Tryck på igen för att visa hur långt du har förflyttat dig och två gånger för att visa hur många kalorier du har förbränt under dagen. Tryck igen för att visa en grafisk jämförelse av de senaste sju dagarnas och fyra veckornas aktiviteter jämfört med målsättningen för varje dag. Mätarna anger dina aktiviteter under respektive dag (eller vecka) och den vågräta linjen på displayen anger din målsättning per dag (målsättningen per dag gånger sju). Tryck på igen för att visa den aktuella situationen jämfört med målsättningen för träningspasset. Sätta upp mål Du kan sätta upp en fortlöpande målsättning per dag och en enstaka målsättning för ett enda träningspass. Du kan ange målsättningen som en viss mängd förbränd energi, en viss sträcka eller ett visst antal steg. När du når målsättningen för ett visst träningspass piper Nokia Fitness Monitor och ett meddelande visas. När du bekräftar meddelandet genom att trycka på OK 17
stängs den enstaka målsättningen av. Aktivera den igen genom att ange en ny enstaka målsättning. 1. Tryck på Meny och välj MÅL och Mål - dagligt eller Mål - engångs. 2. Tryck på Välj och välj önskad målsättningstyp. 3. Ange målsättning, se Använda menyn och lägga in information på sidan 11. Observera att du inte kan välja målsättningen 0 för en dag. Om du vill återställa standardmålsättningarna trycker du på Meny och väljer MÅL och Mål - standard. Tryck på Ja för att bekräfta. Det finns ingen standardinställning för enstaka målsättning och standardinställningen för målsättning för en dag är 10 000 steg. Personuppgifter Du kan ange personuppgifter i Nokia Fitness Monitor för mer exakt information. Med personuppgifterna kan Nokia Fitness Monitor mer exakt beräkna din kaloriförbrukning. Dessutom kan du ställa in steglängd när du går och springer, för mer exakt information. Du måste vara noga med den angivna steglängden för att uppgifterna om hur långt du har gått och sprungit ska stämma. För mer detaljerad information om sträckor kan du kalibrera steglängden. Om du inte anger några personuppgifter används förinställda standardvärden i Nokia Fitness Monitor. Tryck på Meny och välj PERS INFO. Öppna undermenyerna till PERS INFO en i taget, tryck på Ändra och ange kön, födelsedatum, vikt och längd. På undermenyerna Steg - gång och Steg - löpning, tryck på Ändra och välj Använd för 18
att ange din steglängd när du går och springer. För mer information se Använda menyn och lägga in information på sidan 11. Du kan kalibrera din steglängd för en ännu mer exakt mätning. Mät upp en sträcka på 100 meter, tryck på Meny och välj PERS INFO och Steg - gång eller Steg - löpning. Tryck på Ändra, välj Kalibrera och tryck på Start. Du har ungefär sju sekunder på dig att fästa Nokia Fitness Monitor i bältet innan enheten piper. Börja gå eller springa när du hör signalen. När du har avverkat de 100 meterna, stanna och vänta i ca tre sekunder. Enheten piper för att ange att kalibreringen är klar. Du kan även ta loss enheten från bältet och trycka på Stopp för att avsluta kalibreringen. Om du vill återställa standardvärdet för steglängd, tryck på Meny och välj PERS INFO och Steg - gång eller Steg - löpning. Tryck på Ändra och välj Standard. När du har angett kön, ålder, längd och vikt räknar Nokia Fitness Monitor automatiskt ut ditt BMI-värde (Body Mass Index) och BMR-värde (Basal Metabolism Rate). BMR-värdet anger hur många kalorier din ämnesomsättning automatiskt förbränner även om du inte rör dig alls. Du kan visa värdena på undermenyn BMI och BMR under PERS INFO. När Nokia Fitness Monitor anger hur många kalorier du har förbränt under träning anges de kalorier som du har förbränt utöver BMR-värdet. Nokia Fitness Monitor är bara utformad för användning av en person. Du kan bara spara personuppgifter om en person i taget. 19
Allmänna inställningar Tryck på Meny och välj INSTÄLLNINGAR. Öppna undermenyerna till INSTÄLLNINGAR en i taget och välj aktuell tid och dag, energi- och mätenhet, displayspråk och vilka toner som ska användas i Nokia Fitness Monitor. För mer information se Använda menyn och lägga in information på sidan 11. Om du vill återställa fabriksinställningarna, tryck på Meny och välj INSTÄLLNINGAR och Fabriks-/ninställningar. Använda tidtagaruret och timern Tidtagarur När du använder tidtagaruret går det åt mer batteri och batteriet håller inte lika länge. 1. Tryck på Meny, välj EXTRA och rulla till Stoppur. 2. Tryck på Start för att börja ta tiden. 3. Tryck på Mellantid för att registrera en mellantid och Stopp för att stoppa tidtagningen. När du har stoppat tidtagningen kan du trycka på Forts. för att fortsätta tidtagningen med de sparade mellantiderna eller Avsluta för att ta bort de sparade mellantiderna. Timer 1. Tryck på Meny, välj EXTRA och rulla till Timer. 20
2. Tryck på Ställ in och ange ett timervärde. När timern aktiveras piper och blinkar Nokia Fitness Monitor och ett meddelande visas. Överföra information Du kan överföra information från Nokia Fitness Monitor till en kompatibel mobiltelefon. 1. Tryck på Meny och välj DATAÖVERF.. 2. Tryck på Aktiv för att aktivera IR-porten på Nokia Fitness Monitor. 3. Rikta IR-portarna på Nokia Fitness Monitor och mottagartelefonen mot varandra och se till att det inte finns något i vägen mellan enheterna. Avståndet kan vara högst 0,5 meter och överföringsvinkeln högst 45º. Rikta inte den infraröda strålen mot ögonen på någon och se till att den inte stör andra infraröda enheter. Enheten är en Klass 1-laserprodukt. 4. Aktivera överföringen från telefonen. För mer information, se telefonens användarhandbok. All information som lagras i Nokia Fitness Monitor överförs till telefonen. När överföringen är klar visas ett meddelande om detta på displayen i Nokia Fitness Monitor. 5. IR-porten inaktiveras automatiskt efter en liten stund, men om du vill inaktivera den direkt trycker du på Inaktiv. 21
4. Teknisk information Vikt: 40 g Mått (diameter, tjocklek): 60 mm, 22 mm Drifttid: 32 tim. Laddningstid: 2,5 tim. Drifttemperatur: från 15 C till 55 C Kompatibilitet: Nokia 40-serien med IR-anslutning och funktion för Nokia Fitness Monitor. 22
5. Information om batteri Ladda och ladda ur Enheten drivs med ett laddningsbart batteri. Ett nytt batteri fungerar bäst först när det har laddats upp och ur helt, två eller tre gånger. Batteriet kan laddas och laddas ur hundratals gånger, men så småningom har det tjänat ut. Obs: Enheten har ett laddningsbart batteri, som inte är utformat för att bytas ut av kunden. Om du behöver få service utförd på Nokia Fitness Monitor, kontakta närmaste auktoriserade serviceställe. Ladda bara batteriet med Nokias godkända laddare som är avsedda för den här enheten. Koppla bort laddaren från eluttaget och enheten när den inte används. Lämna inte batteriet anslutet till laddaren. Överladdning kan förkorta batteriets livslängd. Ett fulladdat batteri som inte används laddas så småningom ur. Extrema temperaturer påverkar ditt batteris laddbarhet. 23
SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL Din enhet är en tekniskt avancerad produkt framställd med stor yrkesskicklighet och bör behandlas med största omsorg. Genom att följa nedanstående råd kan du se till att garantin täcker eventuella skador. Skydda enheten mot fukt. Nederbörd, fukt och alla typer av vätskor kan innehålla ämnen som fräter på de elektroniska kretsarna. Använd eller förvara inte enheten i dammiga, smutsiga miljöer. Enhetens rörliga delar och elektroniska komponenter kan ta skada. Förvara inte enheten på varma platser. Höga temperaturer kan förkorta livslängden för elektroniska apparater, skada batterierna och förvränga eller smälta vissa plaster. Förvara inte enheten på kalla platser. När enheten värms upp till normal temperatur kan det bildas fukt på insidan av den, vilket kan skada de elektroniska kretsarna. Försök inte att öppna enheten. Okunnigt hanterande kan skada den. Tappa inte enheten. Slå eller skaka inte heller på den. Om den behandlas omilt kan kretskorten och finmekaniken gå sönder. Använd inte starka kemikalier, lösningsmedel eller frätande/starka rengöringsmedel för att rengöra enheten. Måla inte enheten. Målarfärg kan täppa till dess rörliga delar och hindra normal användning. Alla ovanstående råd gäller såväl enheten som laddaren. Om någon enhet inte fungerar som den ska, ta den till närmaste kvalificerade serviceverkstad. 24