Officiellt organ för Svenska Styrkelyftförbundet och Nordiska Styrkelyftförbundet. Nr 6:2009. Bänk-SM. Lag-SM. Att bli dopingtestad

Officiellt organ för Svenska Styrkelyftförbundet och Nordiska Styrkelyftförbundet Nr 6:2009 Bänk-SM Lag-SM Att bli dopingtestad

VILKA BLIR 2010 ÅRS SVENSKA MÄSTARE? Senior-SM Styrkelyft 27-28 februari 2010 Göteborg www.styrkelyft.se Ungdoms & Junior SM Styrkelyft 6-7 mars 2010 Karlstad www.karlstadsak.se 2 SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009

LEDAREN Pass opp! Samhällsutvecklingen påverkar det mesta runt omkring oss och inte minst oss själva. Det känns som en fjärran tid då föreningens medlemmar mangrant ställde upp för att hjälpa till i föreningens verksamhet. Fjärran känns den tid då den lokale föreningsledaren, eldsjälen, hade god uppbackning av andra eldsjälar i samma förening. Hela grundsynen på det ideella arbetet och den ideella föreningen har förändrats. Trots detta vidmakthåller Svenska Styrkelyftförbundet (SSF) sin grundtanke och vision om struktur på hur dess klubbar, distrikt, förbund och dess kommittéer bör fungera. Varför? DÄRFÖR att vi lever och verkar i ett förbund med en omsättning i samma storleksordning som en medelstor korvkiosk, för att citera kassör Högbergs beskrivning av vår krassa ekonomiska situation. Likadant är det för flertalet av våra klubbar och distrikt. DÄRFÖR är den ideella insatsen så viktig! Regeringen har numer klargjort de tre ben idrotten och dess specialidrottsförbund (SF) kommer att värderas utifrån, ifråga om statliga anslag. De tre benen är elitidrott, barn- och ungdomsidrott och jämställdhet. SSF är, i förhållande till sin storlek, väldigt framgångsrik på ett av områdena, nämligen elitidrott och internationella medaljer. På barn- och ungdomsidrottssidan känns det som vi har en ganska lång väg att gå, liksom i fråga om jämställdhet, även om en del goda lokala exempel finns. Här krävs det att SSF tänker till på hur vi skall gå tillväga! Att bara rulla på i gamla hjulspår kommer INTE att leda till någon utveckling och förmodligen inte heller några möjligheter till större statliga anslag. Hur man än vrider och vänder på sig kommer även fortsättningsvis den ideella insatsen att vara en förutsättning för svensk styrkelyfts fortlevnad, även om SSFhjulen skulle ändra riktning. Detta faktum går inte att komma ifrån. Ett annat faktum som inte tycks gå att komma ifrån är dopningen! Dopingrazzior och dopingtillslag sker snart sagt dagligen. Detta är fullkomligt lysande men samtidigt skrämmande. Tonen och straffen har skärpts mot dopningen - vilket är lysande! Men samtidigt är det skrämmande att det tydligen finns en stor marknad för detta. Inom ramen för tävlingsidrotten svensk styrkelyft, hävdar jag att bruket av otillåtna medel och preparat är minimalt. Däremot finns ett större problem alldeles i vår närhet. Kroppsbyggare, sk. stongmen och andra konkurrerande styrkelyftförbund såsom WPC, GPC, WPO, WPA, WABDL och vad allt de nu heter, har en mycket liberalare syn på dopningsproblemet än vi. I värsta fall finns kanske dessa figurer i vår egen träningsmiljö. Vi har haft och har lyftare som tävlat eller gjort uppvisningar i konkurrerande SL-förbund, och detta vore väl okej om de sedan stannade och bedrev sin träning och tävling där, men NEJ! De gästspelar i än det ena förbundet, än det andra, eventuellt gör man därefter avbön och vill sedan komma tillbaka och träna och tävla inom ramen för vår idrott! En del är inne och tillbaka, andra står strax utanför och knackar på dörren. Detta har möjliggjorts delvis pga. en allt sämre regel- och föreningskunskap ute i klubbar, distrikt och även förbund. Delvis är också ett sämre föreningsengagemang bland medlemmar en lucka för dessa att slinka igenom. Ett visst mått av dubbelmoral eller sticka huvudet i sanden mentalitet finns också. Regelvidrigheter och regelbrott måste och skall beivras. Här måste vi hjälpas åt för att stävja de dunkla motiv och regelvidrigheter som finns i vår egen tränings och tävlingsmiljö. Med anledning av detta kommer SSF att organisera en antidopingkommitté under 2010. Tanken är att få med en person från varje distrikt, för att på så sätt täcka in alla landets vinklar och vrår. Idén är inte ny utan liknar kampanjen Rena Lyftet som pågick för några årtionden sen. Några personer är tillfrågade, andra kommer att tillfrågas. Fuskarna och andra människor med dunkel bakgrund och dunkla motiv kommer att få en mycket besvärlig tillvaro i vår idrottsliga miljö. Varenda enskild lyftare, klubb eller företeelse som inte följer våra egna, RF;s, IPF;s eller WADA;s regler kommer att gå under lupp! Robert Eriksson / Ordförande SSF nr 6:2009 Året som gått sid 4-6 Bänk-SM sid 7 Lag-SM sid 8 Resultat och ranking sid 9-13 Att bli dopingtestad sid 14-15 Aktuellt sid 16-17 Tack. sid 18 Domarinfo sid 19 TREVLIG LÄSNING Officiellt organ för Svenska Styrkelyftförbundet och Nordiska Styrkelyftförbundet. Omslag Örebro KK vinnarna styrkelyft damer o herrar Svenska Styrkelyftförbundet Munktell Arenan, 633 42 ESKILSTUNA Telefon 016-120121 Telefax 016-13 42 55 Bankgiro 5915-0151 PRENUMERATION Prenumerationsfrågor Telefon 016-120121 Bankgiro 5915-0151 Adressändring måste göras skriftligt minst tre veckor i förväg till Svenska Styrkelyftförbundet (se adress till vänster). Nuvarande adress anges genom att adresslappen på senast mottagna tidning eller dess omslag klistras på din adressändring. Vid adressändring till utlandet utgår särskild avgift. Ansvarig utgivare & redaktionsråd Helene Johage & Josephine Werngren UTGIVNING Utgivningsdatum för 2010 Nr Utg. vecka Manusstopp 1 v. 10 v. 08 2 v. 18 v. 16 3 v. 27 v. 25 4 v. 36 v. 34 5 v. 48 v. 46 6 v. 52 PRODUKTION Svensk Styrkelyft trycks på miljövänligt 90 grams Print matt papper, som är tillverkat av massa som inte är klorblekt. Layout, original och tryckproduktion S&B Stockholm. 2009. SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009 3

ÅRET SOM GÅTT EM Master JVM i Brasilien Stefan Huldén 3a Senior EM Kristoffer Lundström Några korta glimtar av året som gått 2009 Januari Göteborgs Cup Tävlingen avhölls i Backa Kulturhus med nästan 100 anmälda lyftare. Februari SM i Styrkelyft Sundsvalls AK arrangerade årets upplaga av SM i styrkelyft. Fullsatta läktare gjorde tävlingen till ett synnerligen livfullt arrangemang. Mars Ungdoms- och Junior SM På kort varsel tog Örebro KK på sig att arrangera U/JSM 2009. Det var en uppgift de löste mycket bra. Långa tävlingsdagar visade på att vi har många duktiga juniorer och ungdomar som gör upp om SMtitlarna. April Lyftar- och ledarprojektet Halmstad o Sundsvall 2009 Lyftar- o ledarlägren avslutades för denna vår 2009 och generellt tyckte deltagarna att det har varit toppen med lyftning, teori, gemenskap och härligt stämning! SSF-årsmöte Sundbyholm Eskilstuna April Detta år hade vi planerat att hålla mötet på stadshotellet i Eskilstuna. Dock totalförstördes hela hotellet i en stor brand. Efter ett desperat sökande efter nya lokaler höll vi mötet på Sundbyholms slott i Eskilstuna. Årsmötet resulterade i att sittande styrelse ej beviljades ansvarsfrihet och en ny interrimsstyrelse bildades. Det extra årsmötet hölls i maj och 7 nya ledamöter valdes, samtliga på ett år. Norrlandsmästerskapen i Kiruna Årets stora norrländska lyftararrangemang, Norrlandsmästerskapen i Kiruna. Det redan sedan flera år tillbaka inofficiellt RAW (Classic) mästerskapet, debatten drar igång på allvar och den nya styrelsen beslutar att introducera Classic mästerskap officiellt fr.o.m. 2010. U/J-Nordiska En trupp ungdomar och juniorer reste över sundet till Danmark för att kämpa om titlarna. Maj EM i Ylitornio, 5-9 Maj Att Aavasaksa/Ylitornio Voimanoston med Meet Director Tero Hyttinen i spetsen arrangerar fina och välorganiserade tävlingar är ju ingen nyhet. Så även denna gång och detta EM -ordning och reda! RIM i Visby 15-17 maj Idrottens högsta beslutande organ höll i år sitt möte under en helg i maj. Till mötets SSF representanter valdes GS (Helene Johage) och viceordförande (Kenneth Mattson). RIM hölls i Visby på Gotland. Årets huvudpunkter var bl a Elitstödet och 4 SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009

ÅRET SOM GÅTT Olof Wiklund Johnas Karlsson Marcus Hirvonen, Elisabeth Wahlander statens förändrade stöd till idrotten. VM Bänkpress VM gick i Luxemburg och diskussionerna efteråt berörde mer material och bedömningar än idrott och resultat. Juni EM för ungdomar och juniorer på hemmaplan De Europeiska mästerskapen för ungdomar och juniorer i styrkelyft avgjordes i juni i Jönköping. Det var dagar fyllda av imponerande lyftning. Veteran-EM Styrkelyft Tjeckien Efter ett antal avhopp blev vi till slut 6 tävlande som samlades på Arlanda för avfärd till Tjeckien.I jämförelse med förra året i Luxemburg då vi var 16 som tävlade var detta en tillbakagång, men jag tror att många kommer att satsa på VM som hör och häpna, kommer att gå i TJECKIEN. Augusti Revanch på Bänkpress-EM Den 6-8 augusti avgjordes bänkpress EM i Frydek-Mistek, Tjeckien. Det var ett revanschsuget landslag som sökte upprättelse efter ett struligt VM. Förhoppningarna om framgångar var goda och infriades med råge. September Junior-VM, Ribeirao Preto/Brasilien Erik, Viktor, Angelica, Kristofer och Mattias reste den långa vägen till Brasilien för att kämpa om medaljerna. Slutresultatet blev att samtliga fick med sig minst en var hem! Veteran VM styrkelyft i Ostrava Årets veteran-vm skulle ha avhållits i Sofia Bulgarien,men p.g.a. deras avhopp blev tävlingen flyttad till Ostrava,Tjeckien,samma plats och hall som VM 2007. Det är tur att Tjeckien ALLTID står på lur och tar över arrangemang när det strular. Det har blivit som en andra hemmaplan att åka di Oktober DM Bänkpress November VM Styrkelyft Indien På grund av terrorhot och förbundets ekonomiska situation valde SSF att tyvärr inte skicka någon tävlande till New Delhi. DM Styrkelyft Bänk-SM SM i bänkpress avgjordes i Sundbyberg. Det blev ett lite annorlunda arrangemang då vi förutom fina lyft fick uppleva sviterna av ett inbrott med stulen teknisk utrustning samt ett strömavbrott. December Lag-SM i Bänkpress och Styrkelyft För första gången hölls lagfinal även i bänkpress. Trots visst bortfall i antal deltagande lag blev det intressanta finaler och värdiga vinnare. SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009 5

SM I BÄNKPRESS Annika Lindmark Johnny Wahlqvist Sandra Lönn SM i bänkpress Det var ett stort deltagarantal och ovanligt många damer som kom till start. Kan det vara nytt deltagarrekord? Lördag 28/11 Lördagen bjöd på flera internationella rekordförsök och hårda fighter. En av dagens gladaste vinnare var troligen Karolina Arvidsson, Borlänge AK efter att ha klarat VM-kvalet på 110 kg i klass 60 kg. I samma klass pressade Annika Lindmark, Luleå AK imponerande 90 kg utan bänktröja. Minnesvärt är också Borlänges Sandra Lönns 200 kg bänkpress som innebar en höjning av hennes tidigare svenska rekord med hela 20 kg. Tyvärr fick hennes världsrekordförsök på 205 kg inte nåd hos domarna denna dag men hon tog hem titeln bästa damlyftare på poäng. Även herrarna visade framfötterna i tuffa klasser. Mikael Lundin, Sundsvalls AK pressade överlägsna 273 kg i klass hundra vilket innebär nordiskt rekord. I dagens största klass med 13 startande, 110 kg, vann Lunds TK:s Stefan Jamroz med respektabla 280 kg. Det var dock spännande in i det sista eftersom han tog det först i tredje försök. Mikael Jaldefors från Södertälje AK försökte matcha på 282,5 kg men fick nöja sig med 270 kg och en andraplats. Marcus Hirvonen, Sundsvalls AK fick inte med sig sitt världsrekordförsök på 329 kg men vann ändå klass 125 på 300 kg jämnt. Bästa herrlyftare på poäng blev Johnny Wahlkvist, Eskilstuna ASK som vann klass +125 med 335 kg. Tvåa kom Kirunas Markus Larsson som var en av fyra herrar och den enda i de tyngre klasserna som fick godkänt på alla sina tre bänkar. Söndag 29/11 Under söndagen var det dags för ungdomar och juniorer. Tyvärr hade hallen drabbats av inbrott under natten och försvunnen teknisk utrustning gjorde att det inte blev någon webbsändning. Mycket tråkigt. Desto roligare var det att se en ny förening så väl representerad på SM. Hassela Powerteam hade inte mindre än 10 ungdomar och juniorer med sig. Även denna dag slogs en hel rad svenska rekord och klasserna var i vissa fall fulla till bristningsgränsen. Samtliga ungdomar gjorde resultat vilket är glädjande. På tjejsidan var det endast en deltagare i varje ungdomsklass, men trots det kämpade tjejerna på med fina resultat. Juniortjejerna var desto fler. Lättast var Miia Liimatainen som med 66 kg satte nytt rekord i klass 48. Likaledes gjorde Nina Eriksson från Kiruna AK i klass 60. Hennes 98 pressade kilon gav henne också vinsten som dagens på poäng bästa juniordam vilket belönades med bland annat ett bälte från Wahlander. Sistaårsjunioren Emil Johansson, Umeå Power, vann sin klass 82,5 i överlägsen stil på 200 kg och försökte även på ett svenskt rekord som inte gick hem. Likaledes gjorde Mattias Ivarsson, Lerum, för dagen i klass 90. Han fick dock nöja sig med en guldmedalj i dagens största klass för sina 215 kg. Även hemmalyftaren Kristofer Lundström i klass 100 gick på svenskt rekord vilket godkändes och han stod högst på pallen med fina 230,5 kg. Patrik Sandberg, Sundsvalls AK höll spänningen uppe i klass 110 då han bommade sina två första försök på 245 kg men i sista tryckte upp 250. Johnas Karlsson från Skellefteå hade en utbomning i ryggen från dagen före men klarade för dagen 290 kg vilket innebar guld i den tyngsta juniorklassen och pris från Wahlander för dagens bästa junior på herrsidan. 6 SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009

LAG SM Lag-SM 2009 Lag-SM finalen i Bänkpress och Styrkelyft 2009. Sundsvalls AK stod som arrangör för årets lag-sm. Arrangemanget var väldigt bra och flöt helt enligt tidtabell. För domare och funktionärer är det alltid generöst tilltaget av Sundsvall då det inte saknas någonting. Ur lyftarsynpunkt är det bra lokaler både för tävling och uppvärmning. Detta år avgjordes även lagfinalen i Bänkpress för damer och herrar. Vilket förberedde arrangören för ett stort arrangemang med dubbla deltagarantal och fler föreningar. Dock blev det inte riktigt så efter att ett flertal föreningar hoppat av finalen av olika anledningar. Det är ju naturligtvis tråkigt med skador od men frågan blir dock om man skall se över hur finalen skall arrangeras i framtiden, skall vi återgå till enbart serieseger eller kanske tävlingarna rent geografiskt skall permanentas, vilket kanske inte alltid är optimalt. Detta blir i alla fall något som styrelsen/tävlingskommittén får se över inför nästa serieavslutning 2010. 11 december Lag-Final Bänkpress Damer Damsegern gick inte helt oväntat till Borlänge AK där Sandra Lönn gjorde nytt Svenskt rekord med 205 kg (även världsrekord men VR godkänns endast på Senior-SM). Sundybergs damerna tappade tyvärr en lyftare i sista sekunden men dom återstående kämpade bra trots detta. Örebro som är nykomlingar i damligan imponerade stort trots ett lite oerfaret lag men med desto mer erfarna coacher så blev det ett bra slutresultat. Lagresultat Damer Borlänge AK - 369,6 p Örebro KK - 232,9 p Sundbybergs TK - 182,5 p Herrar Arrangerande föreningen Sundsvalls AK tog hem segern i herrfinalen. Sundsvall såg på förhand ut att kunna ta hem första platsen vilket dom också gjorde efter en relativt jämn tävling. Några av lagens topplyftare kom inte till start pga sjukdom bla ASK s Johnny Wahlqvist och Sundsvalls Marcus Andersson, men med bra reserver så! Två lag lämnade återbud till tävlingen detta öppnade för Sandvikens AK som kom och ställde upp med fullt och ett styrkemässigt jämt lag, Sandviken bjöd dessutom på en match mot ASK om silverplatsen. Lagresultat Herrar Sundsvalls AK - 738,5 p ASK Eskilstuna - 652,3 Sandvikens AK - 597,5 12 december Lag-Final Styrkelyft Damer Örebro damerna imponerade stort igen med att ta hem segern i damernas final, dessa damer kommer nog att dominera en del framöver. Med Sundybergs TK i hälarna blev det svettigt för Örebro och segern var hur öppen som helst. Sundyberg har tre erfarna lyftartjejer som dessutom coachades av landslagstjejen Angelica Brage. Sundbybergs-tjejerna hade lite motigt i första momentet knäböj men tog ett fastare grepp efter bänkpressen och hela tävlingen avgjordes i sista grenen marklyft där Örebro hade ett litet övertag poängmässigt. Borlänge damerna visade också att dom inte är enbart bänkare, mycket säker lyftning från dessa damer visar att det finns betydligt mer att hämta! Sandra Lönn gjorde även denna dag ytterligare två svenska rekord. TK Trossö består av ungdomsdamer och det är verkligen kul att se dessa duktiga tjejer lyfta, detta var andra året i rad dom deltog i en lag-final och med väl godkänt resultat. Det var jämt och spännande som det ska vara ända in till avgörande marklyftet. Lagresultat Damer SL Örebro KK - 1306 p Sundbybergs TK - 1247 p Borlänge AK - 1202 p TK Trossö - 755 p Herrar I herrfinalen tog Örebro KK åter hem bucklan efter en rafflande match mot ASK Eskilstuna. Inför sista böjen såg det nästan ut som Örebro skulle missa en lyftare i form av Robbin Sjögren som gjorde tre böj-missar i rad, dock fick han ett omförsök i sista böjen där juryn avgjorde att passaren tagit i lyftaren för tidigt. Vi blev nog rätt imponerade av denna Junior när han i ett 4e lyft sätter en klockren böj och Örebro är med i matchen igen. Sundsvall missade en lyftare i böj vilket gör att det kan bli tufft att ta igen poängmässigt. Inför bänken blev det match igen, då Sundsvall plockar många poäng och Örebro är nära att ytterligare en gång missa en lyftares poäng, men återigen mycket coachning och vinnarskalle går Johan Preiduls in och sätter bänken i sista försöket. Detta blev en lagfinal som den skulle väldigt jämnt och spännande ända in i marklyftet. Som synes på poängen nedan skilde det inte många kilon mellan brons och guldplatsen. Lagresultat Herrar SL Örebro KK - 2378 p ASK Eskilstuna - 2333 p Sundsvalls AK - 2295 p Stort tack till Arrangören, funktionärer, lyftare, coacher och domare, för en väl genomförd och mycket trevlig tävling! Borlänge AK vann damernas Bänkpressfinal Sundsvalls AK vann herrarnas Bänkpressfinal SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009 7

RESULTAT Resultat RESULTAT BÄNK-SM Herr Senior Viktklass 56,00 Plac Namn Förening Vikt Resultat Poäng 1 Daniel Marmander Falkenbergs KK 55,40 102,50 94,30 Viktklass 60,00 1 Lars-Gunnar Hedlund Skellefteå AK 60,00 130,00 110,87 Viktklass 67,50 1 Fredrik Bylund Sundsvalls AK 67,30 160,00 123,66 2 Per Paananen Westbo AK 66,45 152,50 119,08 3 Fredrik Johansson Lunds TK 66,80 135,00 104,96 4 Jonas Telegin Nora AK 67,10 127,50 98,77 Viktklass 75,00 1 Christian Hedman Borlänge AK 74,55 212,50 152,06 2 Amit Selberg Östersunds AK 72,30 207,50 151,78 3 Dan Magnusson Ramdala IF 74,70 177,50 126,83 4 Christoffer Alman Sundsvalls AK 72,85 172,50 125,48 5 Jonas Andersson Ramdala IF 74,25 170,00 121,99 6 Mattias Hållström Umeå Power 70,70 150,00 111,56 7 David Stenström Jokkmokks SLK 71,60 150,00 110,51 8 Lars Carlsson Filipstads AK 74,60 147,50 105,50 Viktklass 82,50 1 Fredrik Jäder IFK Dannemora/Österby 82,50 230,00 154,08 2 Mikael Hellström Bollnäs SK 82,15 212,50 142,72 3 Roger Fors Sandvikens AK 82,10 210,00 141,09 4 Per Nilsson Stockholms Polisen IF 82,35 202,50 135,80 5 Robert Davidowicz Täby AK 81,80 187,50 126,25 6 Ove Östby Borlänge AK 81,05 175,00 118,50 7 Per Malmström Sundsvalls AK 82,50 170,00 113,88 8 Daniel Edvardsson Södertälje AK 81,30 162,50 109,83 - Tomas Ring Täby AK 82,10 0,00 0,00 Diskad - Johan Forsman Bollnäs SK 82,15 0,00 0,00 Diskad Viktklass 90,00 1 Tim Mellgren ASK Eskilstuna 87,95 225,00 145,37 2 Matti Vuontisvaara IFK Dannemora/Österby 89,55 217,50 139,21 3 Pär Tynell Landafors SK 89,35 210,00 134,56 4 Conny Andersson TK Trossö 89,30 195,00 124,99 5 Leo Mellgren ASK Eskilstuna 85,40 190,00 124,75 6 Pelle Zackrisson Sundsvalls AK 89,70 182,50 116,71 Viktklass 100,00 1 Mikael Lundin Sundsvalls AK 99,40 273,00 166,55 2 Anders Henriksson Sundbybergs TK 99,50 235,00 143,31 3 Ulf Andersson Örebro KK 98,10 220,00 134,95 4 Donne Hugosson Skellefteå AK 99,85 210,00 127,88 5 Jan Östlund Västra AK 99,55 202,50 123,46 5 Joakim Lakso Luleå AK 99,55 202,50 123,46 - Tommy Johansson Nora AK 92,85 0,00 0,00 Diskad Viktklass 110,00 1 Stefan Jamroz Lunds TK 107,15 280,00 166,16 2 Mikael Jaldefors Södertälje AK 109,45 270,00 159,14 3 Conny Blomgren Södertälje AK 109,10 260,00 153,40 4 Christoffer Öberg Sundsvalls AK 106,90 250,00 148,47 5 Lars-Göran Brattlöf Borlänge AK 108,10 225,00 133,14 6 Patrik Westberg Umeå Power 102,45 220,00 132,64 7 Håkan Dahlin ASK Eskilstuna 109,15 215,00 126,83 8 Mats Rindemark Härnösands AK 109,90 215,00 126,56 - Andreas Lind Sundsvalls AK 108,55 0,00 0,00 Diskad - Jonas Westerdahl Falkenbergs KK 109,25 0,00 0,00 Diskad - Nicklas Karlsson Sandvikens AK 109,90 0,00 0,00 Diskad - Jens Langörgen Borlänge AK 109,95 0,00 0,00 Diskad - Martin Krantz Göteborg KK 110,00 0,00 0,00 Diskad Viktklass 125,00 1 Marcus Hirvonen Sundsvalls AK 123,60 300,00 171,35 2 Ove Flisberg Göteborgs SK 120,80 270,00 154,99 3 Tomas Sundin Extreme Power Team 123,60 260,00 148,51 4 Johan Jönsson Lunds TK 114,65 250,00 145,38 5 Per Montonen Örebro KK 122,30 250,00 143,12 6 Björn Iverssen Filipstads AK 114,30 240,00 139,68 7 Ronny Vestlin Bollnäs SK 111,10 227,50 133,48 - Andreas svensson Finspångs AK 120,50 0,00 0,00 Diskad - Marcus Andersson Sundsvalls AK 124,00 0,00 0,00 Diskad Viktklass +125 1 Johnny Wahlqvist ASK Eskilstuna 163,50 335,00 183,06 2 Markus Larsson Kiruna AK 140,30 312,50 174,57 3 Niklas Turunen Södertälje AK 137,20 250,00 140,13 4 James Holmström Köpings AK 138,55 230,00 128,73 - Johnas Karlsson Skellefteå AK 136,50 0,00 0,00 Diskad - Stefan Bergqvist Sandvikens AK 140,60 0,00 0,00 Diskad - Fredrik Svensson Sundsvalls AK 146,20 0,00 0,00 Diskad Herr Ungdom Viktklass 52,00 1 Martin Waleed Jönköping SK 51,00 50,00 50,08 Viktklass 56,00 1 Daniel Jabbari Hassela Powerteam förening 55,80 60,00 54,81 Viktklass 60,00 1 Sebastian Alman Sundsvalls AK 59,65 85,00 72,88 2 Tobias Palm Hassela Powerteam förening 59,70 67,50 57,83 Viktklass 67,50 1 David Dadvande Luleå AK 66,75 105,00 81,69 2 Pontus Roberg Bollnäs SK 66,90 95,00 73,77 3 Karam Younan Jönköping SK 67,50 92,50 71,32 4 Martin Juntunen Örnsköldsvik AK 64,15 90,00 72,37 5 Hannes Göljen Bollnäs SK 63,55 62,50 50,66 6 Oskar Eriksson Hassela Powerteam förening 62,42 60,00 49,40 7 Tobias Karlsson Kalmar AK 61,45 57,50 48,00 8 Johan Eriksson Hassela Powerteam förening 64,70 55,00 43,91 Viktklass 75,00 1 Richard Rindemark Härnösands AK 71,15 135,50 100,30 2 Rasmus Vidlund Nora AK 72,75 125,00 91,02 3 Fredrik Ljung Jönköping SK 74,80 125,00 89,24 4 Victor Bengtsson Örnsköldsvik AK 70,50 120,00 89,44 5 Jonas Franzén Jönköping SK 73,00 100,00 72,64 6 Emil Högström Jokkmokks SLK 73,05 100,00 72,60 7 Martin Ekman Bollnäs SK 69,90 90,00 67,52 8 Simon Karlsson Kalmar AK 73,45 72,50 52,43 9 Fredrik Sjölen Hassela Powerteam förening 69,30 65,00 49,09 10 Karl Söderlund Hassela Powerteam förening 74,00 47,50 34,17 Viktklass 82,50 1 Henrik Fransson Jönköping SK 81,45 152,50 102,96 2 Stefan Fastborg Umeå Power 82,25 120,00 80,54 3 Charlie Lundberg Örnsköldsvik AK 75,40 117,50 83,42 4 Josef Eriksson Hallsbergs AK 75,10 112,50 80,09 5 Viktor Hällvall Jönköping SK 77,80 112,50 78,20 6 Jonas Wennberg Luleå AK 78,60 100,00 69,05 7 Robin Niemi Luleå AK 81,50 100,00 67,49 Viktklass 90,00 1 Jonas Schröder Karlstads AK 84,45 155,50 102,75 2 Pierre Persson Borlänge AK 88,50 125,00 80,50 3 Erik Gunhamn Kalmar AK 88,10 122,50 79,08 4 Martin Hedberg Landafors SK 88,60 115,00 74,01 5 Alex Moberg Sundbybergs TK 86,75 92,50 60,21 6 Cristoffer Tagg Hassela Powerteam förening 86,60 70,00 45,61 Viktklass 100,00 1 Oskar Callin Stockholms AK 92,15 142,50 89,91 2 Daniel Lindén Bollnäs SK 97,10 125,00 77,01 3 Joel Jansson Skellefteå AK 90,65 107,50 68,38 4 Markus mattsson Hassela Powerteam förening 97,75 82,50 50,68 Viktklass 110,00 1 Martin Liljeberg Jönköping SK 107,55 100,00 59,27 Viktklass 125,00 1 Anders Björkståhl Göteborg KK 121,30 130,00 74,56 Herr Junior Viktklass 60,00 1 Olof Ed TK Trossö 59,45 90,00 77,41 2 Aigars Ansevics Jönköping SK 57,85 80,00 70,59 Viktklass 67,50 1 Andreas Mäntykorpi ASK Eskilstuna 66,45 140,00 109,32 2 Law Shala Kalmar AK 67,30 130,00 100,47 3 Andree Lood Höllvikens AC 65,70 115,00 90,64 Viktklass 75,00 1 Christoffer Alman Sundsvalls AK 71,60 180,00 132,61 2 Christer Johansson Borlänge AK 73,65 157,50 113,67 Viktklass 82,50 1 Emil Johansson Umeå Power 82,45 200,00 134,03 2 Fredrik Arnerlöv Sundbybergs TK 81,30 165,00 111,52 3 Richard Jacobsson Örebro KK 81,75 160,00 107,78 4 Thomas Hansson Bollnäs SK 80,20 152,50 103,95 5 Kristoffer Ljung Jönköping SK 81,05 140,00 94,80 - Johan Lindholm Landafors SK 81,05 0,00 0,00 Diskad - Dejan Dancu Jönköping SK 81,10 0,00 0,00 Diskad - Mikael Hellström Bollnäs SK 81,80 0,00 0,00 Diskad Viktklass 90,00 1 Mattias Ivarsson Lerums AK 89,95 215,00 137,29 2 Bernhard Skoglund Jönköping SK 85,95 195,00 127,58 3 Erik Tynell Landafors SK 88,35 195,00 125,69 4 Sami Eskelinen Luleå AK 89,15 190,00 121,89 5 Simon Olovsson Umeå Power 88,30 172,50 111,22 6 Lars Ainasoja Sundsvalls AK 87,65 170,00 110,04 7 Marcus Grahn Borlänge AK 87,75 155,00 100,27 8 Tobias Roos Södertälje AK 85,55 135,00 88,55 9 Marcus Sällström Örnsköldsvik AK 84,90 132,50 87,29 10 Sonny Lundin Hassela Powerteam förening 82,95 125,00 83,47 11 John Börjesson Jönköping SK 84,90 115,00 75,76 - Emanuel Nellis Extreme Power Team 85,60 0,00 0,00 Diskad - Joe Eriksson Landafors SK 86,40 0,00 0,00 Diskad - Peter Wallin Sandvikens AK 89,10 0,00 0,00 Diskad Viktklass 100,00 1 Kristofer Lundström Sundbybergs TK 99,75 230,50 140,42 2 Axel Kjellman Lunds TK 97,90 225,00 138,13 3 Patrik Karlsson Karlstads AK 97,40 210,00 129,20 4 Rickard Kanon Hallsbergs AK 98,50 175,00 107,16 5 Jacob Magnusson Ystads KK 99,45 155,00 94,54 - Christoffer Schylander Luleå AK 99,55 0,00 0,00 Diskad Viktklass 110,00 1 Patrik Sandberg Sundsvalls AK 109,15 250,00 147,48 8 SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009

RESULTAT 2 Alexander Loftby Sundbybergs TK 108,90 220,00 129,87 3 Martin Sohlin Örnsköldsvik AK 109,95 205,00 120,66 4 Rauli Karkiainen Södertälje AK 106,55 190,00 112,96 5 Sebastian Lindberg ASK Eskilstuna 105,25 160,00 95,53 Viktklass 125,00 1 Lukas Nilsson Kiruna AK 114,80 237,50 138,06 2 Jonatan Jonasson Skellefteå AK 121,15 202,50 116,17 3 Filip Hallblom Hallsbergs AK 111,55 175,00 102,55 4 Andreas Arkenstedt Höllvikens AC 110,80 140,00 82,21 Viktklass +125 1 Johnas Karlsson Skellefteå AK 137,35 290,00 162,53 2 Alexander Johansson Borlänge AK 197,55 230,00 122,33 Dam Senior Viktklass 52,00 1 Mikaela Kellner Stockholms Polisen IF 51,50 65,00 81,64 Viktklass 56,00 1 Nina Eriksson Kiruna AK 53,55 85,00 103,57 2 Rebecca Harjamäki Örebro KK 54,85 65,00 77,73 3 Annika Palmqvist Sundbybergs TK 54,55 62,50 75,06 Viktklass 60,00 1 Karolina Arvidson Borlänge AK 59,75 110,00 123,04 2 Annika Lindmark Luleå AK 57,60 90,00 103,58 3 Annelie Nilsson Karlstads AK 58,75 85,00 96,33 4 Josephine Werngren Sundbybergs TK 59,75 85,00 95,07 5 Lisa Fohlin Södertälje AK 59,80 82,50 92,22 6 Ulrika Johansson Örebro KK 57,00 70,00 81,23 7 Marine Johansson Umeå Power 58,70 70,00 79,38 8 Helena Lindeen Södertälje AK 56,85 60,00 69,77 Viktklass 67,50 1 Anna Maria Nöglegaard Stockholms Polisen IF 60,50 130,00 144,01 2 Linda Samuelsson Sundbybergs TK 63,55 95,00 101,36 2 Anna Nilsson Stockholms Polisen IF 63,55 95,00 101,36 - Cecilia Svensson Malmö AK 62,65 0,00 0,00 Diskad - Liselott Larsson Borlänge AK 66,70 0,00 0,00 Diskad Viktklass 75,00 1 Jessica Engdahl HAK Greppet 74,60 120,00 114,46 2 Josefine Thunmarker Borlänge AK 70,10 115,00 114,29 3 Lucia Christensen Västra AK 71,85 115,00 112,40 Viktklass 82,50 1 Maria Johansson Umeå Power 82,25 142,50 128,45 2 Åsa Halvarsson Sundsvalls AK 75,20 110,00 104,40 3 Maria Jensen Stockholms Polisen IF 81,75 87,50 79,13 4 Charlotte Andersson Örebro KK 75,15 75,00 71,21 Viktklass +82,5 1 Sandra Lönn Borlänge AK 104,00 200,00 164,74 2 Anna Rosén Borlänge AK 93,75 130,00 110,55 Dam Ungdom Viktklass 48,00 1 Frida Leandersson TK Trossö 47,30 45,00 60,24 Viktklass 52,00 1 Tessie Ahlstrand Umeå Power 51,95 52,50 65,50 Viktklass 67,50 1 Hanna Leandersson TK Trossö 64,05 52,50 55,69 Viktklass 75,00 1 Therese Rohdin Bollnäs SK 73,45 52,50 50,58 Viktklass 82,50 1 Hanna Andersson Bollnäs SK 77,70 57,50 53,50 Viktklass +82,5 1 Angelica Telégin Nora AK 85,15 50,00 44,29 Dam Junior Viktklass 48,00 1 Miia Liimatainen Örebro KK 47,55 66,00 88,02 Viktklass 52,00 1 Rubie Amar TK Trossö 49,60 62,50 80,78 2 Sofie Norrbom Sundbybergs TK 49,65 52,50 67,80 3 Josefin Tagg Hassela Powerteam förening 51,55 45,00 56,48 Viktklass 56,00 1 Nina Eriksson Kiruna AK 54,10 98,00 118,47 Viktklass 60,00 1 Emma Björklund Luleå AK 58,60 82,50 93,68 2 Lisa Fohlin Södertälje AK 59,95 80,00 89,25 Viktklass 75,00 1 Lisa Hansson Borlänge AK 72,40 107,50 104,54 2 Sandra Hedberg Härnösands AK 73,40 92,50 89,15 3 Josephine Kvist Örebro KK 75,00 82,50 78,43 4 Malin Sundberg Borlänge AK 72,80 75,00 72,67 INDIVIDUELLA RESULTAT LAG-SM BÄNKPRESS Herr Senior Viktklass 75,00 Plac Namn Förening Vikt Resultat Poäng 1 Fredrik Bylund Sundsvalls AK 67,75 155,00 119,16 Viktklass 82,50 1 Roger Fors Sandvikens AK 81,95 200,00 134,52 Viktklass 90,00 1 Tim Mellgren ASK Eskilstuna 89,35 225,00 144,17 2 Leo Mellgren ASK Eskilstuna 87,15 190,00 123,36 Viktklass 100,00 1 Jörgen Edin ASK Eskilstuna 93,60 195,00 122,13 2 Tommy Gelhaar Sandvikens AK 90,60 140,00 89,08 Viktklass 110,00 1 Andreas Lind Sundsvalls AK 109,55 245,00 144,36 2 Håkan Dahlin ASK Eskilstuna 109,95 200,00 117,72 Viktklass 125,00 1 Marcus Hirvonen Sundsvalls AK 122,00 300,00 171,83 2 Stefan Flodberg Sandvikens AK 119,05 242,50 139,68 3 Nicklas Karlsson Sandvikens AK 110,25 207,50 122,03 4 Erik Wallin Sandvikens AK 119,10 195,00 112,31 Viktklass +125 1 Fredrik Svensson Sundsvalls AK 148,10 320,00 177,37 2 Jörgen Ljungberg ASK Eskilstuna 127,50 240,00 136,23 Herr Junior Viktklass 75,00 1 Christoffer Alman Sundsvalls AK 72,45 172,50 125,99 Dam Senior Viktklass 56,00 1 Rebecca Harjamäki Örebro KK 54,20 67,50 81,48 Viktklass 60,00 1 Josephine Werngren Sundbybergs TK 59,80 75,00 83,83 2 Ulrika Johansson Örebro KK 57,90 72,50 83,10 Viktklass 67,50 1 Linda Samuelsson Sundbybergs TK 63,45 92,50 98,81 2 Karolina Arvidson Borlänge AK 61,40 90,00 98,57 Viktklass +82,5 1 Sandra Lönn Borlänge AK 103,50 205,00 169,07 2 Anna Rosén Borlänge AK 93,90 120,00 101,99 Dam Junior Viktklass 75,00 1 Josephine Kvist Örebro KK 74,60 72,50 69,15 INDIVIDUELLA RESULTAT LAG-SM STYRKELYFT Herr Senior Viktklass 67,50 Plac Namn Förening Vikt Knäböj Bänkpress Marklyft Total Poäng 1 Thomas Wulffeld Sundsvalls AK 61,90 207,50 117,50 232,50 557,50 462,35 Viktklass 90,00 1 Leo Mellgren ASK Eskilstuna 88,10 270,00 197,50 250,00 717,50 463,15 2 Tim Mellgren ASK Eskilstuna 88,25 200,00 210,00 200,00 610,00 393,41 Viktklass 100,00 1 Jörgen Edin ASK Eskilstuna 93,70 280,00 185,00 262,50 727,50 455,40 Viktklass 110,00 1 Christoffer Öberg Sundsvalls AK 108,30 300,00 240,00 285,00 825,00 487,88 2 Thomas Högberg Örebro KK 108,50 315,00 195,00 302,50 812,50 480,21 Viktklass 125,00 1 Stefan Huldén Örebro KK 120,80 335,00 260,00 315,00 910,00 522,38 2 Fredrik Eriksson Örebro KK 124,70 322,50 205,00 312,50 840,00 478,90 3 Håkan Dahlin ASK Eskilstuna 110,50 300,00 227,50 245,00 772,50 453,98 Viktklass +125 1 Jörgen Ljungberg ASK Eskilstuna 127,70 405,00 250,00 345,00 1000,00 567,46 2 Fredrik Svensson Sundsvalls AK 148,25 360,00 300,00 315,00 975,00 540,36 3 Joakim Svedin Sundsvalls AK 126,10 300,00 215,00 285,00 800,00 455,08 4 Anders Johansson Sundsvalls AK 145,60 0,00 270,00 360,00 630,00 350,05 Herr Junior Viktklass +125 1 Robin Sjögren Örebro KK 154,70 335,00 225,00 300,00 860,00 473,76 2 Johan Preiduls Örebro KK 137,00 300,00 200,00 255,00 755,00 423,30 Dam Senior Viktklass 56,00 1 Annika Palmqvist Sundbybergs TK 55,30 125,00 65,00 132,50 322,50 383,22 Viktklass 60,00 1 Josephine Werngren Sundbybergs TK 59,55 147,50 97,50 147,50 392,50 440,16 2 Helen Engberg Örebro KK 57,00 140,00 72,50 160,00 372,50 432,25 Viktklass 67,50 1 Linda Samuelsson Sundbybergs TK 63,40 155,00 97,50 150,00 402,50 430,21 2 Karolina Arvidson Borlänge AK 61,25 142,50 100,00 150,00 392,50 430,69 Viktklass +82,5 1 Sandra Lönn Borlänge AK 103,75 200,00 190,00 170,00 560,00 461,56 Dam Ungdom Viktklass 48,00 1 Frida Leandersson TK Trossö 47,75 87,50 45,00 95,00 227,50 302,46 Viktklass 67,50 1 Hanna Leandersson TK Trossö 64,95 125,00 52,50 115,00 292,50 307,04 2 Josefin Andersson TK Trossö 65,25 0,00 40,00 100,00 140,00 146,46 Dam Junior Viktklass 48,00 1 Miia Liimatainen Örebro KK 47,35 140,00 65,00 142,50 347,50 464,85 Viktklass 75,00 1 Josephine Kvist Örebro KK 74,60 160,00 80,00 190,00 430,00 410,15 2 Malin Sundberg Borlänge AK 71,70 115,00 80,00 122,50 317,50 310,76 SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009 9

Resulat Resultat TOPP 10 POÄNGRANKING STYRKELYFT 2009 Herr Senior alla viktklasser - Poäng sammanlagt Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Totalpoäng 1 148,40 Anders Johansson Sundsvalls AK 2009-01-30 584,61 2 90,00 Patrik Turesson Westbo AK 2009-05-09 570,09 3 127,70 Jörgen Ljungberg ASK Eskilstuna 2009-12-12 567,46 4 147,20 Fredrik Svensson Sundsvalls AK 2009-11-08 567,25 5 124,80 Olof Wiklund Sundbybergs TK 2009-02-28 555,78 6 169,50 Johnny Wahlqvist ASK Eskilstuna 2009-02-28 554,81 7 89,50 Magnus Önerud Jönköping SK 2009-05-02 546,42 8 89,10 Mattias Ivarsson Lerums AK 2009-09-12 542,24 9 82,40 Emil Johansson Umeå Power 2009-11-07 540,00 10 149,20 Damir Krunic Gävle KK 2009-05-03 537,10 Herr Junior alla viktklasser - Poäng sammanlagt Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Totalpoäng 1 89,50 Magnus Önerud Jönköping SK 2009-05-02 546,42 2 89,10 Mattias Ivarsson Lerums AK 2009-09-12 542,24 3 82,40 Emil Johansson Umeå Power 2009-11-07 540,00 4 82,00 Erik Degerman Öjeby AK 2009-09-12 516,04 5 99,75 Adam Loutonen Jönköping SK 2009-09-13 513,25 6 124,70 Damir Trokic Jönköping SK 2009-11-08 513,11 7 111,40 Kristofer Lundström Sundbybergs TK 2009-09-12 510,05 8 97,65 Lars Berglund Umeå Power 2009-09-19 487,05 9 82,35 Bernhard Skoglund Jönköping SK 2009-06-11 484,54 10 154,70 Robin Sjögren Örebro KK 2009-12-12 473,76 Herr Ungdom alla viktklasser - Poäng sammanlagt Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Totalpoäng 1 82,10 Erik Degerman Öjeby AK 2009-03-28 470,31 2 89,90 Viktor Renberg Öjeby AK 2009-04-25 434,99 3 108,90 Martin Morin Öjeby AK 2009-09-19 425,04 4 65,60 David Strågefors Jönköping SK 2009-11-08 424,16 5 80,35 Henrik Fransson Jönköping SK 2009-03-28 417,01 6 67,20 David Dadvande Luleå AK 2009-11-08 415,90 7 66,80 Erik Svensson Falköpings TK 2009-04-25 412,08 8 96,50 Jens Hellberg Östersunds AK 2009-11-07 407,69 9 84,39 Anton Bergman Borlänge AK 2009-01-31 390,02 10 81,00 Jonas Schröder Karlstads AK 2009-03-28 389,52 Herr Master I alla viktklasser - Poäng sammanlagt Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Totalpoäng 1 126,15 Jörgen Ljungberg ASK Eskilstuna 2009-05-03 563,11 2 124,35 Stefan Huldén Örebro KK 2009-05-10 536,23 3 139,80 Robert Ericsson Köpings AK 2009-05-01 526,79 4 97,70 Jens Flood Göteborgs SK 2009-09-11 516,13 5 71,65 Per Berglund Örebro KK 2009-02-01 506,24 6 94,60 Stefan Olsson Katrineholm AK 2009-01-24 501,69 7 109,97 Håkan Persson Ramdala IF 2009-09-13 491,43 8 82,20 Stefan Andersson Åmotfors AK 2009-09-13 490,10 9 108,75 Mikael Hedesund Degerfors AK 2009-11-08 482,81 10 110,40 Tomas Andersson Vedum AIS 2009-05-10 480,56 Herr Master II alla viktklasser - Poäng sammanlagt Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Totalpoäng 1 108,10 Thomas Högberg Örebro KK 2009-02-01 482,26 2 74,10 Reino Puska Vedum AIS 2009-05-10 431,18 3 60,00 Lars-Gunnar Hedlund Skellefteå AK 2009-05-05 431,13 4 81,84 Kjell-Arne Nilsen Degerfors AK 2009-02-28 424,09 5 110,46 Yngve Wahlander Broddetorps GOIF 2009-01-24 423,47 6 82,10 Tommy Olofsson Sandvikens AK 2009-11-07 416,56 7 114,70 Lennart Nilsson Östersunds AK 2009-05-09 411,38 8 89,50 Jens Aarhus Charlottenbergs AK 2009-09-12 411,34 9 66,90 John Hedberg Järfälla AK 2009-05-07 392,17 10 66,50 Anders Johansson Lunds TK 2009-11-17 390,18 3 89,00 Kari Mattila Östersunds AK 2009-11-07 391,66 4 98,35 Alf Regnander Falkenbergs KK 2009-11-07 386,02 5 148,30 Christer Trygg Smedjebackens AK 2009-09-12 302,03 6 92,00 Göran Björkman Stockholms AK 2009-02-01 271,53 7 76,50 Stefan Ersson Sundbybergs TK 2009-05-10 271,34 8 86,30 Arnold Boström Södra TK 2009-09-12 261,11 9 64,10 Arne Norrback Sandvikens AK 2009-11-07 255,46 10 71,20 Jörg Jönsson Malmö AK 2009-11-16 218,25 Dam Senior alla viktklasser - Poäng sammanlagt Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Totalpoäng 1 55,75 Angelica Brage Öjeby AK 2009-09-19 520,12 2 51,60 Kristine Almroth Jönköping SK 2009-09-18 517,31 3 56,10 Maria Eriksson Malmö AK 2009-01-29 491,72 4 50,65 Carola Lindström Borås AK 2009-05-12 489,75 5 71,25 Lucia Christensen Västra AK 2009-11-07 486,54 6 59,95 Josephine Werngren Sundbybergs TK 2009-11-14 468,56 7 47,35 Miia Liimatainen Örebro KK 2009-12-12 464,85 8 103,75 Sandra Lönn Borlänge AK 2009-12-12 461,56 9 64,80 Carina Persson Jönköping SK 2009-02-28 460,03 10 67,15 Elisabeth Wahlander Broddetorps GOIF 2009-02-28 455,88 Dam Junior alla viktklasser - Poäng sammanlagt Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Totalpoäng 1 55,75 Angelica Brage Öjeby AK 2009-09-19 520,12 2 51,60 Kristine Almroth Jönköping SK 2009-09-18 517,31 3 47,35 Miia Liimatainen Örebro KK 2009-12-12 464,85 4 58,40 Emma Björklund Luleå AK 2009-09-19 446,89 5 54,75 Nina Eriksson Kiruna AK 2009-06-11 425,15 6 74,25 Josephine Kvist Örebro KK 2009-11-07 416,16 7 70,34 Anna Jonasson Jönköping SK 2009-02-01 401,57 8 62,00 Marie Arvidsson Örnsköldsvik AK 2009-06-12 399,51 9 47,33 Erika Almroth Jönköping SK 2009-06-10 367,98 10 59,45 Lisa Fohlin Södertälje AK 2009-11-14 367,74 Dam Ungdom alla viktklasser - Poäng sammanlagt Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Totalpoäng 1 46,83 Erika Almroth Jönköping SK 2009-03-28 357,33 2 45,04 Frida Leandersson TK Trossö 2009-09-14 327,08 3 64,60 Hanna Leandersson TK Trossö 2009-11-15 321,45 4 62,30 Tove Östlund HAK Greppet 2009-11-16 314,10 5 52,00 Tessie Ahlstrand Umeå Power 2009-11-07 302,31 6 99,45 Ina Fager Västra AK 2009-11-07 296,05 7 65,20 Josefin Andersson TK Trossö 2009-11-15 282,61 8 60,90 Emelie Rautio Westbo AK 2009-11-08 264,51 9 53,94 Nellie Ahlstrand Umeå Power 2009-03-28 254,45 10 55,20 Sandra Säbom TK Trossö 2009-04-25 243,94 Dam Master I alla viktklasser - Poäng sammanlagt Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Totalpoäng 1 56,10 Maria Eriksson Malmö AK 2009-01-29 491,72 2 64,80 Carina Persson Jönköping SK 2009-02-28 460,03 3 75,63 Åsa Halvarsson Sundsvalls AK 2009-05-02 385,38 4 50,32 Helene Fallermo Lerums AK 2009-02-28 354,77 5 75,80 Elisabet Söderberg Smedjebackens AK 2009-09-12 276,24 6 55,00 Siw Johansson Westbo AK 2009-05-09 247,62 Herr Master III alla viktklasser - Poäng sammanlagt Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Totalpoäng 1 99,90 Tomo Barkovic Katrineholm AK 2009-09-13 408,22 2 120,00 Hans Ring Katrineholm AK 2009-09-13 393,82 10 SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009

RESULTAT Resultat TOPP 10 POÄNGRANKING BÄNKPRESS 2009 Herr Senior alla viktklasser - Poäng bänkpress Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Poäng 1 148,55 Fredrik Svensson Sundsvalls AK 2009-09-06 195,58 2 124,40 Marcus Hirvonen Sundsvalls AK 2009-05-02 195,36 3 169,20 Johnny Wahlqvist ASK Eskilstuna 2009-05-05 186,17 4 90,00 Fredrik Jäder IFK Dannemora/Österby 2009-02-28 178,75 5 139,05 Markus Larsson Kiruna AK 2009-11-07 176,20 6 123,90 Marcus Andersson Sundsvalls AK 2009-05-02 171,27 7 99,33 Mikael Lundin Sundsvalls AK 2009-05-09 170,87 8 132,40 Johnas Karlsson Skellefteå AK 2009-10-17 169,14 9 107,15 Stefan Jamroz Lunds TK 2009-11-28 166,16 10 149,50 Anders Johansson Sundsvalls AK 2009-05-02 166,07 Herr Junior alla viktklasser - Poäng bänkpress Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Poäng 1 132,40 Johnas Karlsson Skellefteå AK 2009-10-17 169,14 2 109,15 Patrik Sandberg Sundsvalls AK 2009-11-29 147,48 3 111,40 Kristofer Lundström Sundbybergs TK 2009-09-12 143,63 4 83,13 Mikael Hellström Bollnäs SK 2009-05-09 143,38 5 99,75 Adam Loutonen Jönköping SK 2009-09-13 141,64 6 113,85 Lukas Nilsson Kiruna AK 2009-11-07 141,29 7 89,10 Mattias Ivarsson Lerums AK 2009-09-12 141,17 8 114,90 Johan Jönsson Lunds TK 2009-05-10 139,48 9 97,90 Axel Kjellman Lunds TK 2009-11-29 138,13 10 82,40 Emil Johansson Umeå Power 2009-11-07 134,08 Herr Ungdom alla viktklasser - Poäng bänkpress Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Poäng 1 71,40 Tobias Mohlin Östersunds AK 2009-01-24 118,12 2 87,20 Emil Sjödin Öjeby AK 2009-05-05 116,83 3 96,50 Jens Hellberg Östersunds AK 2009-11-07 111,19 4 81,45 Henrik Fransson Jönköping SK 2009-11-28 102,96 5 84,45 Jonas Schröder Karlstads AK 2009-11-28 102,75 6 100,00 Rickard Kanon Hallsbergs AK 2009-10-10 101,94 7 71,15 Richard Rindemark Härnösands AK 2009-11-28 100,30 8 59,90 Martin Hillinge Borås AK 2009-10-17 96,52 9 82,10 Erik Degerman Öjeby AK 2009-03-28 95,74 10 92,40 Oskar Callin Stockholms AK 2009-09-13 91,37 Herr MI alla viktklasser - Poäng bänkpress Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Poäng 1 108,80 Mikael Jaldefors Södertälje AK 2009-05-09 159,44 2 113,40 Conny Blomgren Södertälje AK 2009-09-13 154,57 3 133,50 Thomas Svanelind Säffle AK 2009-10-10 152,01 4 126,15 Jörgen Ljungberg ASK Eskilstuna 2009-05-03 147,89 5 124,35 Stefan Huldén Örebro KK 2009-05-10 145,47 6 119,25 Stefan Flodberg Sandvikens AK 2009-10-17 143,94 7 97,50 Matti Vuontisvaara IFK Dannemora/Österby 2009-01-27 141,44 8 142,50 Robert Ericsson Köpings AK 2009-09-12 139,34 9 131,00 Mats Corneliusson Katrineholm AK 2009-09-05 135,56 10 121,40 Mats Hedberg Landafors SK 2009-10-18 134,75 Herr MII alla viktklasser - Poäng bänkpress Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Poäng 1 115,50 Björn Iverssen Filipstads AK 2009-09-13 136,39 2 89,40 Conny Andersson TK Trossö 2009-09-13 130,04 3 100,00 Jukka Murtavara Ramdala IF 2009-09-13 129,33 4 98,00 Anders Carlsson Katrineholm AK 2009-05-03 125,80 5 98,65 Jan Löfgren Sundbybergs TK 2009-05-10 122,39 6 104,96 Lars Ahlqvist Göteborg KK 2009-01-31 121,02 7 89,50 Jens Aarhus Charlottenbergs AK 2009-09-12 120,04 8 74,50 Roger Lundberg Westbo AK 2009-10-10 118,84 9 139,90 Benny Engberg Bollnäs SK 2009-10-22 117,36 10 94,40 Gunnar Hansson Örebro KK 2009-02-01 116,97 2 74,55 Allan Eriksson Härnösands AK 2009-01-31 112,70 3 120,00 Hans Ring Katrineholm AK 2009-09-13 104,92 4 98,35 Alf Regnander Falkenbergs KK 2009-11-07 104,16 5 124,20 Karl Tamminen Smedjebackens AK 2009-09-13 102,71 6 99,90 Tomo Barkovic Katrineholm AK 2009-09-13 102,28 7 99,50 Kenneth Mattsson Borlänge AK 2009-11-07 100,62 8 82,90 Börje Eriksson Smedjebackens AK 2009-09-13 100,20 9 96,30 Alf Bengtsson Borlänge AK 2009-09-13 98,92 10 110,10 Kurt Fälth KK Eleiko 2009-05-11 98,55 Dam Senior alla viktklasser - Poäng bänkpress Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Poäng 1 103,50 Sandra Lönn Borlänge AK 2009-12-11 169,07 2 64,85 Anna Maria Nöglegaard Stockholms Polisen IF 2009-01-30 149,75 3 83,95 Maria Johansson Umeå Power 2009-09-05 138,26 4 57,00 Maria Eriksson Malmö AK 2009-05-09 130,54 5 59,75 Karolina Arvidson Borlänge AK 2009-11-28 123,04 6 71,15 Josefine Thunmarker Borlänge AK 2009-10-17 122,98 7 54,10 Nina Eriksson Kiruna AK 2009-11-28 118,47 8 71,25 Lucia Christensen Västra AK 2009-11-07 115,49 9 55,75 Angelica Brage Öjeby AK 2009-09-19 115,12 10 74,60 Jessica Engdahl HAK Greppet 2009-11-28 114,46 Dam Junior alla viktklasser - Poäng bänkpress Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Poäng 1 71,15 Josefine Thunmarker Borlänge AK 2009-10-19 122,98 2 54,10 Nina Eriksson Kiruna AK 2009-11-28 118,47 3 55,75 Angelica Brage Öjeby AK 2009-09-19 115,12 4 72,40 Lisa Hansson Borlänge AK 2009-11-28 104,54 5 59,45 Lisa Fohlin Södertälje AK 2009-11-14 98,25 6 59,10 Emma Björklund Luleå AK 2009-10-17 95,88 7 51,40 Inta Ansevica Jönköping SK 2009-07-01 94,34 8 51,60 Kristine Almroth Jönköping SK 2009-09-18 94,06 9 68,90 Sandra Hedberg Härnösands AK 2009-10-17 90,53 10 47,55 Miia Liimatainen Örebro KK 2009-11-28 88,02 Dam Ungdom alla viktklasser - Poäng bänkpress Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Poäng 1 103,40 Sead Iseni Falköpings TK 2009-05-09 76,61 2 66,80 Elina Rönnqvist Öjeby AK 2009-05-05 66,84 3 51,95 Tessie Ahlstrand Umeå Power 2009-11-29 65,50 4 46,83 Erika Almroth Jönköping SK 2009-03-28 60,68 5 53,94 Nellie Ahlstrand Umeå Power 2009-03-28 60,58 6 47,30 Frida Leandersson TK Trossö 2009-11-29 60,24 7 65,60 Hanna Leandersson TK Trossö 2009-04-25 59,92 8 77,70 Hanna Andersson Bollnäs SK 2009-11-29 53,50 9 99,45 Ina Fager Västra AK 2009-11-07 52,12 10 65,90 Josefin Andersson TK Trossö 2009-04-25 51,93 Dam MI alla viktklasser - Poäng bänkpress Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Poäng 1 64,85 Anna Maria Nöglegaard Stockholms Polisen IF 2009-01-30 149,75 2 57,00 Maria Eriksson Malmö AK 2009-05-09 130,54 3 75,63 Åsa Halvarsson Sundsvalls AK 2009-05-02 108,76 4 50,32 Helene Fallermo Lerums AK 2009-02-28 105,47 5 74,10 Viktoriia Larsson Stockholms Polisen IF 2009-10-18 95,79 6 64,80 Carina Persson Jönköping SK 2009-02-28 86,75 7 84,25 Maria Jensen Stockholms Polisen IF 2009-01-30 84,59 8 65,67 Liselott Larsson Borlänge AK 2009-10-17 75,49 9 75,80 Elisabet Söderberg Smedjebackens AK 2009-09-12 73,19 10 55,00 Siw Johansson Westbo AK 2009-05-09 50,72 Herr MIII alla viktklasser - Poäng bänkpress Plac Vikt Förnamn Efternamn Förening Datum Poäng 1 115,90 Niilo Maliniemi ASK Eskilstuna 2009-05-03 133,37 SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009 11

NÄRINGSLÄRA mtor: Protein och kolhydrater mest anabolt Att protein behövs för muskelmassans underhåll och tillväxt vet alla idrottare. Att mtor är en nyckelsubstans i muskelproteinsyntesen är det däremot inte lika många som känner till. mtor aktiveras maximalt när du äter eller dricker en blandning mellan kolhydrater och fullvärdigt protein. Det är detta som är skälet till att både kolhydrater och protein bör finnas i eftertränings-målet i en uppbyggnadsperiod. Insulin och aminosyror anabolt lite biokemi Insulin och ökad koncentration av aminosyror i blodet är de två nyckelkomponenter som krävs för ökad muskelproteinsyntes, det vill säga ökad muskelmassa. Många idrottare förlitar sig på bara protein efter träningen, men det är inte helt optimalt. Vi vill också åstadkomma ett påslag av insulin, eftersom insulin är ett anabolt/antikatabolt hormon. Det betyder att snabba kolhydrater i kombination med protein direkt efter träning är mer effektivt för återhämtning och muskeluppbyggnad än enbart protein. Det som verkar stimulera muskeltillväxten är heller inte så mycket kroppens tillgång på protein i stort. Det är snarare tillgången på grenade aminosyror, framför allt leucin, och deras inverkan på de biokemiska processer som resulterar i produktionen (muskel)proteiner. I denna process återfinner vi mtor* som en nyckelkomponent i vår ämnesomsättning kan du öka aktiviteten hos mtor, så ökar också produktionen av muskelprotein och du blir större och starkare. Tidskrävande trots mycket protein Protein behövs för muskeltillväxten, men den mängd protein som vi får i oss med såväl mat som tillskott i förekommande fall är mycket större än den mängd protein som kan resultera i nyproduktion av muskelmassa. En vuxen individ kan i bästa fall öka sin muskelmassa med ett par gram per dag med hjälp av bra mat, bra träning och bra återhämtning. Trots det anses behovet av protein ligga på 1,8 gram per kilo och dag för elitidrottare, det vill säga runt 180 gram per dag för en person som väger 100 kg.** Det beror på att protein behövs för mycket mer än enbart muskeltillväxt. Det ska också nämnas att många, särskilt kraftidrottare, tillför betydligt större mängder än så. Även då är det dock en mycket långsam och tidskrävande process att lägga på sig muskler. Det betyder att det inte är proteinintaget i stort som är flaskhalsen för de allra flesta som vill underhålla eller till och med bygga större muskelmassa, utan snarare de biokemiska processer i kroppen som ska bygga upp muskelmassan av det protein och de kolhydrater vi får i oss med maten. Aktivera mtor och bli större och starkare När vi äter en blandad måltid ökar insulinfrisättning och koncentrationen av aminosyror i blodet, tack vare upptaget av kolhydrater och aminosyror från tarmen. Insulinet som frisätts stimulerar de signalvägar som mtor är involverad i, vilket betyder att insulin är direkt och indirekt involverat i omsättningen och tillväxten av muskelmassa. mtor aktiveras också av grenade aminosyror (BCAA), framför allt leucin. Det innebär att vi kan stimulera vår muskelmassa med både insulin och grenade aminosyror via olika mekanismer som har mtor som gemensam nyckelsubstans. Som idrottare kan vi dra följande lärdom av detta: En kombination mellan (snabba) kolhydrater och (fullvärdigt) protein stimulerar muskelproteinsyntesen, det vill säga muskeltillväxten. Därför är det mer anabolt att kombinera dessa näringsämnen än att enbart äta eller dricka protein i samband med ett träningspass. Översatt till livsmedel skulle detta kunna vara en ask keso eller kesella med en eller ett par bananer i samband med träningen. Ett allmänt bra mellanmål för idrottare torde också vara en eller ett par mackor med jordnötssmör, eftersom just jordnötssmör har ett högt innehåll av leucin. Här nedan följer en tabell med några utvalda, proteinrika livsmedel. Jag har valt att räkna ut hur mycket av varje sådant livsmedel du behöver för att nå upp till 10 gram essentiella aminosyror. Den mängden ligger ett snäpp högre än de 6 gram som har visat sig kunna ge en uppmätbar ökning av nybildad muskelmassa efter ett träningspass. (Denna tabell i ett mer omfattande utförande finns i boken Näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare.) Det är kolumnen längst till höger som är den kanske mest intressanta i detta sammanhang. Ex: 10 gram EAA (essentiella aminosyror) finns i 629 gram mjölk. 12 SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009

NÄRINGSLÄRA Protein- och aminosyramängder i några livsmedel Livsmedel Protein Essentiella BCAA*** Leucin 10 g EAA**** (tot, g per 100 g) aminosyror (g/100 g) (tot, mg/100 g) (mg/100 g) finns i (g) Mjölk och mejeriprodukter Mjölk, olika fetthalter 3,4 1591 760 310 629 (ca 6 dl) Fil/yoghurt, 3% 3,4 1609 830 320 622 (ca 6 dl) Keso, 4% 12,3 5845 2730 1270 171 Nötter, frön Cashewnötter 15,3 6180 3070 1300 161 Jordnötter, torkade 25,7 8610 4090 1930 116 Valnötter 14,3 4580 2280 990 218 Kött Kycklingkött 21,5 8560 3650 1550 117 Nötbiff, renskuren 22 9100 3910 1690 110 Fisk Lax 18,4 8010 3500 1470 125 Sej, fryst 20,5 9240 4000 1740 108 Diverse Jordnötssmör 22,6 7570 3610 1700 132 Sojabönor, kokta 11 3910 1760 790 256 Sojadryck 2,5 890 402 180 1124 Ägg 12,6 6080 2830 1150 164 (ca 2 st) Råvärden från: Livsmedelsverkets specialtabeller, Aminosyror: http://www.slv.se/templates/slv_ Page.aspx?id=13971&epslanguage=SV *mtor står för mammalian target of rapamycin ** Behovet av protein om 1,8 g/kg och dag anses gälla under förutsättning att det resterande behovet av energi täcks av kolhydrater och fett. Eftersom många kraftidrottare väljer att äta mindre kolhydrater än framför allt uthållighetsidrottare, kan ytterligare mer protein behövas för att kompensera för det energibortfall som blir av ett något lägre kolhydratintag. ***BCAA = grenade aminosyror ****EAA= essentiella aminosyror Ur referenslistan: Campbell B, Kreider RB, Ziegenfuss T, La Bounty P, Roberts M, Burke D et al. International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. J Inter Soc Sports Nutr. 2007;4:8. Phillips SM, Hartman JW, Wilkinson SB. Dietary Protein to Support Anabolism with Resistance Exercise in Young Men. J Am Coll Nutr. 2005;24(2):134S 139S. Rennie MJ, Tipton KD. Protein and amino acid metabolism during and after exercise and the effects of nutrition. Annu Rev Nutr. 2000;20:457 83. Vary TV, Lynch CJ. Nutrient signaling components comtrolling protein synthesis in striated muscle. J Nutr. 2007;137:1835-43. B & F för dig med fokus på Avancerad Näringslära och Styrketräning, Byggning och Fitness NGruppen PT Academys B & F-utbildning är en 6 dagar lång vidareutbildning för dig som är kostrådgivare, PT eller motsvarande. Utbildningen är skräddarsydd för dig som vill inrikta dig på avancerad näringslära och styrketräning, muskelbyggande och muskelstyrka. Efter genomförd utbildning och godkänt prov erhåller du en B & F-licens. Ur programmet: Kost- och näringslära för uppbyggnad och deff, Kost- och näringsanalys med fokus på uppbyggnad och deff, Muskelfysiologi och konstruktion av träningsprogram för uppbyggnad och deff, Genomgång av kosttillskotts-marknaden med objektiv utvärdering. Ansvarig för NGruppen PT Academys B & F-utbildning är nutritionist Anki Sundin, vd för NGruppen. Omfattning: 6 heldagar uppdelat på 2 veckoslut (fre-sön) samt B & F-prov under en halvdag. Kursomgångar våren 2010: Omgång 1: 5-7 feb + 12-14 feb + provdag 21 feb (f.m.) (Stockholm) Sista anm.dag 21 jan. Omgång 2: 30 apr-2 maj + 7-9 maj + provdag 16 maj (f.m.) (Säffle) Sista anm. dag 15 apr. Pris: 15 600 kr inkl moms (12 480 kr exkl moms) (Möjlighet till avbetalning finns.) Deltagarna står själva för mat och logi. Om Anki Sundin och NGruppen: Anki Sundin är nutritionist (näringsfysiolog / fil mag nutrition) och författare till ett flertal böcker inom området näringslära. I studiematerialet på B & F-utbildningen ingår hennes nya bok Näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare. Anki driver NGruppen, ett utbildningsföretag inom kost- och näringslära samt träning. I företaget ingår NGruppen PT Academy, som specialiserar sig på fortbildning för personliga tränare, kostrådgivare, instruktörer och andra med motsvarande bakgrund. Anki är själv en mycket uppskattad föreläsare i sammanhang där kost, näringslära och prestation står i fokus. Hon har också ett starkt lärarteam med sig i NGruppen PT Academy - var och en av lärarna med ett specialområde för att ge dig den bästa kunskapen inom teori och praktik. SVENSK STYRKELYFT nr 6: 2009 13