Fritid. För dig som bor i gruppbostad i Stockholms stad

Fritid För dig som bor i gruppbostad i Stockholms stad

Fritidsutvecklarna Fritiden är en viktig tid När man är ledig har man fritid. Då får man göra något man tycker är roligt. Det är viktigt att man har något att göra på sin fritid. Då mår man mycket bättre och man känner sig glad. Gruppbostaden hjälper dig så att du kan göra det just du tycker är kul att göra på fritiden. Många olika personer ordnar saker att göra på fritiden. Fritidsutvecklarna försöker hjälpa dem på olika sätt. Då kommer det finnas fler roliga saker att göra på sin fritid när man bor i gruppbostad i Stockholms stad. Fritidsutvecklarna vill också att allt som finns att göra på fritiden ska passa för personer som bor i gruppbostad. Kom ihåg att det finns mycket att göra på fritiden och att det mesta är öppet för alla! Titta in på vår hemsida eller ring eller skriv till oss om du vill fråga eller tipsa oss om något. E-post: gruppbostad@idrott.stockholm.se Telefon: 08-508 26 000 (växel) Hemsida: www.stockholm.se/gruppbostadfritid Katalogen är producerad i slutet av 2008 och gäller tillsvidare. Observera att vissa delar av informationen kan bli inaktuell innan nästa upplaga kommer ut. Upphovsrätten till fotografierna på omslaget samt sid. 2-8, 9:2, 11:2, 14, 18, 23-26, 29:1, 30, 31:1 och 34 innehar Ola Ilstedt. 2

Tillgänglighet Entré Stockholm Tillgänglighetsguiden På hemsidan Entré Stockholm finns information om hus som är till för alla, till exempel affärer, restauranger och museer. Du kan läsa och se på bilderna vilka hus som är tillgängliga för människor med funktionsnedsättning. Hemsida: www.stockholm.se/idrott. Välj Tillgänglighetsguide till vänster. Då får du upp hemsidan Entré Stockholm. Fiske för rullstolsanvändare I Tillgänglighetsguiden kan man läsa om tillgängligheten i bibliotek, konsertsalar, konsthallar, museer och teatrar. Tillgänglighet betyder att kunna komma in överallt, att få information man förstår eller kan läsa, att kunna höra med hjälp av hörselslingor. Beställ boken gratis från hemsidan. Kontakt: Kulturförvaltningen Telefon: 08-508 31 955 Hemsida: www.kultur.stockholm.se I Stockholm är det gratis fiske i Östersjön och Mälaren. I sjöar och åar gäller fiskekort. För rullstolsanvändare finns många ställen där man kan fiska från land. Årstavikens norra strand och Gamla stan är två exempel. Skriv till Lasse Andersson om du vill veta mer. Kontakt: Lasse Andersson E-post: lasse.andersson@dhr.se 3

Fritidsinformation Brev Ungefär en gång i månaden skickar Fritidsutvecklarna ut brev med information om vad som finns att göra på fritiden om man bor i gruppbostad i Stockholms stad. Även enhetschefer får informationen för att de också ska veta vad som händer. Många gruppbostäder har ett fritidsombud som tittar extra på vad som finns att göra för de som bor i gruppbostaden. Ofta får också de dagliga verksamheterna brev om vad som är på gång på fritiden. Kontakta Fritidsutvecklarna om din gruppbostad i Stockholms stad inte får breven! Kontakt: Fritidsutvecklarna E-post: gruppbostad@idrott.stockholm.se Telefon: 08-508 26 000 (växel) E-post med fritidstips Nästan varje vecka kan de som har dator få tips om vad som händer på fritiden. E-post med fritidstips skickas till enhetschefer, gruppbostäder, anhöriga och alla andra som vill ha tipsen. Gå in på hemsidan nedan och se hur du anmäler dig till e-postlistan! Hemsida: www.stockholm.se/gruppbostadfritid/epost Hemsidan Det finns också en hemsida där man kan få information om fritiden för dig som bor i gruppbostad i Stockholms stad. Där finns tips och länkar och information man kan ladda ned. Texterna är lättlästa på flera av sidorna. Där finns även en länk till Surras hemsida. På Surras kalendarium kan man se vad som händer vecka för vecka. Läs mer om Surra på nästa sida! 4 Hemsida: www.stockholm.se/gruppbostadfritid

Du vet väl att det finns en internetsida för dig? Den här adressen: www.surra.se Under kalendern hittar du tips på vad du kan göra på fritiden 5

Platser att träffas på Café 9:an Kattarina café I Hökarängen ligger vårt mysiga Café 9:an. Vi har öppet på torsdagar och har olika roliga aktiviteter. Ibland har vi artister på besök. Välkommen, önskar vi på Café 9:an! Tid: Torsdagar 17:30-20:30 Adress: Pepparvägen 9A, Hökarängen Telefon: 08-508 473 30 Vi gör olika saker som karaoke, dansar, årstidsteman och mycket mer. Det är öppet på tisdagskvällarna klockan 18:00-20:30. Välkommen! Tid: Tisdagar mellan 18:00-20:30 Adress: Sabbatsbergsvägen 20, Vasastan Telefon: 08-508 09 440 6

Café Blecktornet På Café Blecktornet kan du fika, träffa kompisar och lyssna på musik. Ibland kommer det artister som uppträder och sjunger. Du kan läsa om månadens program på hemsidan. Tid: Onsdagar klockan 18-21 Adress: Södermannagatan 61, Södermalm Hemsida: www.storablecktornet.stockholm.se Nystartade träffpunkter? Fler träffpunkter kan starta med tiden. Ring gärna din stadsdel för att höra om det finns en träffverksamhet nära dig. 7

Kurser och studiecirklar SV Stockholm Studieförbundet NBV Studiecirkeln ska vara rolig och intressant. Du får träffa och lära känna andra människor. I studiecirkeln får du chans att lära dig mer och utveckla det du redan kan. Vi har studiecirklar i olika ämnen. Musik, teater, cirkus, bild och form, tjejcirklar, killcirklar, samtalscirklar, läsecirklar, kulturvandring och skogsluff med mera. Kontakt: Anna Cedervall Telefon: 08-679 03 32 E-post: anna.cedervall@sv.se Hemsida: www.sv.se/stockholm I en studiecirkel träffar du andra som tycker om att göra samma saker som du. Du kan till exempel välja på att spela teater, sjunga, dansa, slöjda eller gå på vandringar i Stockholm. Vi på NBV vill ge dig möjlighet att göra roliga saker. Du kan tala om vad du tycker är kul och intressant. Vill du veta mer? Ring till oss på NBV. Kontakt: Jeanette Scott Telefon: 08-671 10 86 Hemsida: www.nbv.se/funktionshinder 8

Kurs på Eolshälls 4H-gård Eolshälls 4H-gård har kurser för vuxna personer som bor i gruppbostad. Här lär du dig att sköta kaniner, hästar, får, kor och katter. Ingen erfarenhet behövs! Om du är osäker får du gärna komma och prova en gång. Man måste ta med sig en ledsagare. Det går bra att delta även om du använder rullstol. Vi kan även ordna kaninkurser för personer med grav funktionsnedsättning. Telefon: 08-646 14 12 Hemsida: www.eolshalls4h.com 9

Ut och dansa FUB-danser Fredagsdans i Södertälje FUB Stockholm har danser i Fryshuset. Under sommaren finns också danser, fast utomhus. Information skickas ut till alla gruppbostäder och FUB-medlemmar. Aktuell information finns också på hemsidan. Kontakt: Eva Söderbärj Mobil: 0739-83 85 82 Hemsida: www.fubstockholm.se Dansen är på fredagar klockan 19-22. Dansen kostar 100 kronor. Ledsagare går in gratis. Kontakt: FUB Södertälje/Nykvarn Telefon: 08-550 352 69 Mobil: 076-22 90 165 E-post: fub.sodertalje@ebrevet.nu Dans på Midgård FUB Tyresö-Haninge och FUB Huddinge ordnar dans på Midgård en del fredagar. Det kostar 100 kronor, men ledsagare går in gratis. Kontakt: FUB Huddinge Adress: Midgård, Sleipnervägen 115, Haninge Telefon: 08-774 84 28 10

Världens drag! Musikmuseet ordnar ibland danskonserter med rolig och glad musik från andra länder. Det finns inte några bestämda datum för danserna. Museet skickar ut information om danserna till gruppbostäderna i god tid. Telefon: 08-519 554 90 Hemsida: www.musikmuseet.se Dans på Galaxen Galaxen ligger i Sollentuna. Där spelas alltid levande musik. Det finns fika att köpa. Danserna är en lördag i månaden. Det är öppet mellan 18:30-22:00. Det kostar 60 kronor för alla. Kontakt: Stefan Olofsson Adress: Galaxen, Edsbergstorg 4, Sollentuna Mobil: 073-915 26 40 11

Motion och idrott Sim- och aktivitetsbokningen PUFFA Här kan du boka simskola och gympagrupper. Det finns simskola för vuxna nybörjare eller för dem som vill bli bättre på att simma. Det finns grupper speciellt för dig som bor i gruppbostad. Det finns styrketräning, spinning, gympa, vattengympa och mycket mer. Ta kontakt med oss för att se vad som passar dig bäst. Telefon: 08-508 48 650 E-post: sabok@idrott.stockholm.se PUFFA Träningscenter för vuxna är en verksamhet inom Handikapp och Habilitering. Här kan du träna kondition och styrka i det handikappvänliga gymmet. Du kan träffa sjukgymnast och arbetsterapeut om du vill. För att få komma till PUFFA måste du söka för det hos din habilitering. Telefon: 08-690 60 79 Hemsida: www.habilitering.nu FUB-gymnastik Fub har gymnastik på lördagar. Gå in på deras hemsida eller ring till kansliet för att anmäla dig! Telefon: 08-600 16 71 Hemsida: www.fubstockholm.se 12

Friskis&Svettis Öppna dörrar underrubrik Öppna dörrar är härlig gympa för dig med funktionsnedsättning. Öppna dörrar-pass finns på Gärdet och i Kista. Gympan leds av två ledare, en som sitter i rullstol och en som står. Välkommen till Friskis&Svettis! Hemsida: www.sthlm.friskissvettis.se Vargarna Vällingby folkdansgille Vi är en grupp folkdansare. Vi dansar svenska och nordiska folkdanser. Vi är en Vi-kan-grupp. Det finns Vi-kan-grupper i hela Norden. Vi-kan betyder: Vi kan vi också, men på vårt sätt. Kontakt: Birgitta Wallner Mobil: 070-322 50 73 E-post: birgitta.wallner@folkdansringen.se 13

Motion och idrott Stockholms Handikappidrottsförbund Det finns många idrottsföreningar för människor med funktionsnedsättning i Stockholm. Vill du börja idrotta? Det finns säkert någon idrott som passar dig. Gå in på vår hemsida och klicka på Föreningar. Telefon: 08-525 08 550 Hemsida: www.sthif.org Beckis - Idrottens hus för funktionshindrade Vill du prova idrott eller bara umgås? Då är Beckis idrottscenter rätt plats för dig. I gymmet får du ett träningsprogram som passar just dig. Gymmet kan användas av dig som använder rullstol. I simhallen finns en bassäng med varmt vatten. Adress: Söderberga allé 80, Vällingby Telefon: 08-525 08 550 Special Olympics Special Olympics samordnar idrottsföreningar för personer med inlärningssvårigheter. Nästan 2 miljoner personer över hela världen är med och idrottar i Special Olympics. Telefon: 08-699 62 71 E-post: jonatan.sandberg@shif.rf.se Hemsida: www.specialolympics.se Hässelby förening för funktionshindrade Hos oss tränar vi och har kul. Vi har styrketräning och bowling i Åkeshov, Bromma och innebandy i Hässelby. Vi har även vinterläger och sommarläger. Du är välkommen till oss! Kontakt: Medhi Ellafi Mobil: 073-987 87 74 E-post: m.ellafi@hotmail.com 14

LidingöRuset underrubrik LidingöRuset är ett lopp för dig som arbetar i daglig verksamhet. Upplev en härlig joggingtur på Lidingö i de underbara naturområdena kring Grönsta gärde. Alla får diplom och medalj. LidingöRuset går sista helgen i september. Hemsida: www.lidingoloppet.se US-ruset Varje år i början på juni går US-ruset. Det är ett motionslopp där alla får medalj. Loppet går samtidigt som särskolan tävlar i friidrott på Ungdomsspelen. Inbjudan skickas ut till alla dagliga verksamheter under våren. 15

Motion och idrott Fotbollsklubben där alla får spela! Innebandy Om du vill spela fotboll finns Djurgårdens IF Handikappfotbollsförening. Idag är vi ungefär 40 spelare i 2 lag, Tigers och Panthers. Vi tränar och spelar matcher året runt och har jättekul! För medlemskap måste du ha rätt till stöd och service enligt LSS. Medlemmar betalar medlems- och aktivitetsavgifter. Norsborgs AIK spelar innebandy i Botkyrkahallen. Välkomna att spela med oss! Kontakt: Mary Rostedt Telefon: 08-531 813 45 Kontakt: Kent Åberg Hemsida: www.sportnik.com/difhf E-post: kent.aberg@sun.com Golf Det finns flera grupper med personer som bor på gruppbostad och spelar golf. En del tävlar i Special Olympics både i Sverige och i utlandet. Nybörjare kan också börja träna. Kontakta Stefan så berättar han mer. Kontakt: Stefan Svensson E-post: stefan.specialolympics@telia.com 16

Bowling Bowling är en mycket populär sport. Det finns många klubbar i Sverige. I Stockholm finns flera klubbar som har vuxenlag. BK Lindarna Spelar i New Bowling center på Gullmarsplan. Kontakt: Evy Jacobson Telefon: 08-716 44 75 Norsborgs AIK Spelar i Vårby Bowlinghall och i Brännkyrkahallen. Kontakt: Tommy Wass Telefon: 08-531 728 72 eller Kontakt: Göran Andersson Telefon: 08-710 39 07 BK Mixarna Spelar i Lidingö Super Bowl. Kontakt: Allhuset Telefon: 08-731 46 30 BK Kristallen Spelar i Brandbergens Bowlingcenter. Kontakt: Maud och Musse Nordström Telefon: 08-745 42 83 Solhöjdens IF Spelar i Rinkeby bowlinghall. Kontakt: Ann-Mari Järvklo Telefon: 08-781 73 20 BK Bus Spelar i New Bowlingcenter i Jakobsberg. Kontakt: Laila Gyllenfors Telefon: 08-581 741 42 17

Motion och idrott Stockholms Handikappskidskola Välkomna till IFAH Vi lär dig åka skidor på ett sätt som passar dig. Vi åker på olika sorters skidor, sitski, bi-ski och skicart. Anmäl dig på hemsidan. Kontakt: Friluftsfrämjandet Telefon: 08-556 307 40 Hemsida: www.stockholmsalpina.se/handikapp/ Järfälla Alpina Klubb Järfälla Alpina Klubb tränar i Brukets skidbacke i Järfälla. Klubben är till för dig med en liten funktionsnedsättning som klarar att åka ankarlift själv. IFAH betyder Idrottsföreningen För Alla Handikappade. Vi är en aktiv idrottsförening med många olika idrotter. IFAH står för glädje, kamratskap och laganda. I IFAH får alla plats. De här idrotterna har vi för dig: - Boccia - Bordtennis - Innebandy - Träffstugan (måndagskvällar, 13-25 år) Kontakt: Staffan Johansson Telefon: 08-525 08 557 Mobil: 070-738 69 39 Hemsida: www.ifah.se Kontakt: Eva Söderbärj Mobil: 0739-83 85 82 18

IK Södra - judo för alla Lunk i kring Hos IK Södra får man lära sig judo. Judo är en sport som gör dig både starkare, smidigare och gladare. Alla personer kan träna judo - med eller utan funktionsnedsättning. Du är hjärtligt välkommen. Kontakt: Ann Löf Telefon: 08-771 70 79 Hemsida: www.iksodra.com Lunk i kring är en ridförening för dig med funktionsnedsättning. Vi rider i skog och mark och är alltid utomhus. Våra hästar är lugna. Välkommen att prova-på-rida hos oss! Kontakt: Lena Hallman Mobil: 073-720 90 84 Hemsida: www.lunkikring.nu Wasastans Handikappjudoklubb Ridskolan Stockby Judo är skojigt! Man får lära sig att falla utan att det gör ont. Det är bra gymnastik och lekfull brottning. Vi tränar i Enskedehallen och i Beckis. Kontakt: Solveig Malmkvist Bennerström Telefon: 08-711 11 51 E-post: hkjudo@gmail.com Den här ridskolan är för dig som har ridit tidigare och vill lära dig mer. Du måste kunna rida själv i skritt och trav och ha provat på att galoppera. Vi rider på stora hästar. Telefon: 08-767 42 00 Hemsida: www.ridcenter.nu 19

Simma och bada Stockholms simhallar I Stockholm finns många simhallar. Där kan du simma och träna på gym eller gympa i grupp. Se information om Sim- och aktivitetsbokningen på sidan 12. Välkommen till Stockholms simhallar! Eriksdalsbadet Adress: Hammarby Slussväg 20 Tunnelbana: Skanstull Telefon: 08-508 40 250 Farsta sim- och idrottshall Adress: Farstaängsvägen 3 Tunnelbana: Farsta Centrum Telefon: 08-508 47 227 Forsgrenska badet Adress: Medborgarplatsen 6 Tunnelbana: Medborgarplatsen Telefon: 08-508 40 320 GIH-badet Adress: Drottning Sofias Väg 20 Tunnelbana: Stadion Telefon: 08-14 55 29 Husbybadet Adress: Edvard Griegsgången 30 Tunnelbana: Husby Telefon: 08-508 45 190 Högdalens sim- och idrottshall Adress: Rangstaplan 2 Tunnelbana: Högdalen Telefon: 08-508 49 330 Kronobergsbadet Adress: Bergsgatan 58 Tunnelbana: Rådhuset Telefon: 08-654 44 81 Liljeholmsbadet Adress: Bergsunds Strand 2 Tunnelbana: Hornstull Telefon: 08-668 67 80 Sandsborgsbadet Adress: Dalens Allé 10 Tunnelbana: Sandsborg Telefon: 08-648 92 74 20

Stockholms simhallar underrubrik Skärholmens sim- och idrottshall Adress: Bodholmsgången 10 Tunnelbana: Skärholmen Telefon: 08-508 48 800 Tensta sim- och idrottshall Adress: Hagstråket 9 Tunnelbana: Tensta Telefon: 08-508 41 170 Vällingby sim- och idrottshall Adress: Bräckegatan 5 Tunnelbana: Vällingby Telefon: 08-508 41 820 Västertorps sim- och idrottshall Adress: Personnevägen 90 Tunnelbana: Hägerstensåsen Telefon: 08-97 60 31 Åkeshovs sim- och idrottshall Adress: Bergslagsvägen 60 Tunnelbana: Åkeshov Telefon: 08-508 42 500 Se mer information och bilder på www.stockholm.se/idrott 21

Simma och bada Stora Sköndals-badet Halliwicksimning Vid Drevviken har Stiftelsen Stora Sköndal ett utomhusbad för personer med funktionsnedsättningar. Det är öppet under sommaren. Du kan komma tillsammans med ledsagare. Det finns två bassänger med handikapputrustning. Vattnet är 30 grader varmt. Detta finns också på badet: strandbad med bastu, kiosk, bocciabana och skogsslinga. Adress: Nils Brinks Väg 11 Telefon: 08-605 09 30 Hemsida: www.sssd.se Halliwick är en metod att lära sig bli van i vattnet och att simma. Du behöver ta med dig en ledsagare eller assistent som kan hjälpa dig i vattnet. Det finns träning för både nybörjare och de som simmat ett tag. Halliwick-klubbarna Doppingen och Viggen Kontakt: Åke Lundvall Telefon: 08-583 562 12 Hemsida: www.halliwick.se Botkyrka-Huddinge HI Kontakt: Christina Jansén Telefon: 08-740 24 07 Grodan SK Kontakt: Christina Tiberg Telefon: 08-715 88 02 22

23

Läsa och lyssna Bibliotek På biblioteket kan du låna böcker, talböcker, CD-skivor och lättlästa böcker. Lättlästa böcker De flesta biblioteken har hyllor med lättlästa böcker. Fråga en bibliotekarie så visar de var de lättlästa böckerna finns. Talböcker Du kan lyssna till talböcker om du inte vill läsa själv. De finns på kassett och cd-skiva. Boken kommer Kan du inte komma till biblioteket så kan boken komma till dig! Ring ditt närmaste bibliotek och fråga efter Boken kommer. Kontakt: Stadsbibliotekets Kundtjänst Telefon: 08-508 31 060 Hemsida: www.ssb.stockholm.se Ljudboksbiblioteket Vill du veta mer om talböcker och titta var de finns? Då kan du gå till Ljudboksbiblioteket som ligger i Stadsbiblioteket. Telefon: 08-508 31 165 Adress: Odengatan 53, handikappingång på Odengatan 55 24

Läs lättlästa böcker Böcker är spännande att läsa och titta i och böcker är härligt att lyssna till. Böcker får dig att tänka på allt som händer. En bok är som en bästa kompis. Gillar du kärlek? Vill du läsa om ett bra arbete? Vill du läsa om vampyrer och blod? Gillar du att titta på gamla bilar eller fotboll? Det finns böcker om allt! Be någon läsa högt för dig, om du inte kan läsa själv! Det är underbart att lyssna när någon läser högt. Fråga din personal om han eller hon vill läsa för dig. Kontakt: Centrum för Lättläst Telefon: 08-640 70 90 Hemsida: www.ll-forlaget.se LL-förlaget gör böcker som är lätta att läsa. Titta in på LL-förlagets hemsida och se alla nya och gamla böcker som finns. Du kan beställa böcker på hemsidan. Du kan ringa till LL-förlaget och fråga om böcker. Där kan du också beställa böcker. I bokhandeln köper du också LL-böcker. På biblioteket kan du låna LL-böcker. Oftast finns en egen avdelning för lättlästa böcker. 25

Museer Här är några exempel på alla museer som finns i Stockholm. Dessa har visningar för dig som bor i gruppbostad. Musikmuseet Lirum är ett spännande rum där du kan lyssna på klanger och musik. Du kan spela på stjärnhimlen, dansa framför spegeln och röra dig till toner. Du kan ta plats på scenen och bli rockstjärna för en dag. Lirum är gjort särskilt för personer som har en lindrig utvecklingsstörning. Ring Musikmuseet och boka tid. Ljudrummet och Klåjnk är andra spännande rum man kan besöka! Etnografiska museet Etnografiska museet är hela världens museum. Vi berättar om indianerna i Nordamerika, om aboriginerna i Australien och om folk i det iskalla Arktis. I museets verkstad kan ni släppa loss och göra roliga saker som smycken av kapsyler och ansiktsmasker. I tehuset kan ni dricka te på samma sätt som man gör i Japan. Ring oss och boka tid för en visning för gruppbostaden. Telefon: 08-519 550 40 Hemsida: www.etnografiska.se Telefon: 08-519 554 90 Hemsida: www.musikmuseet.se 26

Förr i tiden på Skansen Moderna Museet En visning för vuxna med lindrig eller måttlig utvecklingstörning. Inne i en mysig liten stuga berättar vi om människor och djur förr i tiden i Dalarna. Här använder vi alla sinnen för att uppleva. Vi luktar på nymalet kaffe och prövar på att mala mjöl och provsmakar bröd. Medan elden sprakar i spisen får ni höra en saga. Vi går sen och hälsar på hos gårdens husdjur och älgarna. Telefon: 08-442 8270 Hemsida: www.skansen.se Här kan du se målningar, skulpturer och videofilmer av många olika konstnärer. Vi har visningar med guider som berättar om konstverken. Vi tittar på konsten, pratar om den och tar kanske en fika tillsammans. Det finns restaurang och café på museet. Vill du veta mer så ring, eller skicka e-post till Moderna Museet. Telefon: 08-5195 5200 E-post: info@modernamuseet.se Hemsida: www.modernamuseet.se 27

Tips och möjligheter Studieförbundens kulturverksamheter Studieförbunden i Stockholm har spännande kulturaktiviteter för personer som bor i gruppbostad. Det kan vara dans, teaterföreställningar, cirkusföreställningar, allsång och fester. Bor du i gruppbostad i Stockholms stad får du information hemskickad om vad som finns just nu. Se också studieförbundens hemsidor och telefonnummer under delen Kurser och studiecirklar. underrubrik Händelseriket Lagunen Lagunen är till för personer med flera funktionsnedsättningar. Man måste ringa innan för att göra en anmälan. På Lagunen finns flera upplevelserum. Där kan man få använda alla sina sinnen i en miljö som är inbjudande och spännande. Här kan man uppleva musikens rytm, gungningar och gungande rörelser i vattensängarna, titta på lysande bubbelrör, lyssna på vågors kluckande i en båt och mycket annat. Telefon: 08-690 60 88 Hemsida: www.habilitering.nu 28

Cirkusträning hos Cirkus Cirkör underrubrik Kom och spräng dina gränser! Här tränar vi på deltagarnas egna förutsättningar och villkor. Här kan du känna den pirriga känslan i magen när du hänger upp och ner i en trapets eller balanserar på lina. Vi tränar också jonglering, akrobatik och clown. Genom våra erfarna pedagoger anpassas träningen till alla olika funktionsnedsättningar. Vår inställning är att allt är möjligt. Telefon: 08-531 998 42 Hemsida: www.cirkor.se 29

Tips och möjligheter Eolshälls 4H-gård underrubrik Skärgård för alla Eolshälls 4H-gård ligger i Axelsberg vid vattnet. Vi har hästar, en ko och får. Det finns massor av kaniner och 2 katter. Ni kan boka ett eget studiebesök. På helgerna finns möjlighet att rida eller ta en fika och umgås. Här är du nära djur och natur även fast det är nära till staden. Vi har också kurser. Se under delen Kurser och studiecirklar. Adress: Eolshällsvägen 10 Telefon: 08-646 14 12 Hemsida: www.eolshalls4h.com Skärgårdsstiftelsen har öar i Stockholms skärgård. De är till för alla. På flera av öarna finns torrdass som har ramp och lite bredare dörr än vanligt. Vissa öar har stigar som är lite hårdare och därför bra att rulla rullstol på. Hit kan man åka för att vandra, bada eller bara njuta av skärgården. Du kan beställa broschyren Skärgård för alla. I den får du tips på öar och hur du åker dit. Hemsida: www.skargardsstiftelsen.se och www.waxholmsbolaget.se 30

Handikappupplysningen underrubrik Ring till Handikappupplysningen för att få information om handikappfrågor i Stockholms län. Du kan bland annat få tips om saker att göra på fritiden. Du kan också fråga om vilket stöd och vilken hjälp du kan få. Telefon: 08-690 60 14 Hemsida: www.handikappupplysningen.se Kontaktperson Kontaktpersonen är en medmänniska, en kompis som kan hjälpa dig att inte känna dig ensam. Ni kan tillsammans prova olika saker att göra som finns i Stockholm. Du kan fråga om råd om du har ett problem. Mer information kan din LSS-handläggare i din stadsdel ge dig. 31

Tips och möjligheter Äta, röra sig och må bra Äta, röra sig och må bra är namnet på en bok för personer som bor i gruppbostad. Den är på lättläst svenska. Boken ger dig tips på vad man ska äta och hur man ska röra sig för att må bra. Det finns också en bok för personal på gruppbostad. Det är Tillämpad näringslära i Stockholms läns landsting som gjort böckerna. Du kan beställa böckerna. Ring eller skicka e-post! Telefon: 08-737 35 60 E-post: halsomalet@sll.se Fysisk aktivitet på recept Nu kan din doktor skriva ett recept på motion som ett slags medicin. Om du får ett recept går du till en av Idrottsförvaltningens FaR-ledare. FaR-ledare finns på Stockholms alla sim- och idrottshallar. Ni pratar om vad just du behöver göra för att må bra. Sedan tränar du tillsammans med din ledsagare. På hemsidan kan du läsa mer. Där kan du också läsa om alla slags motionssätt det finns för dig som fått ett recept. Hemsida: www.farledare.se 32

Stockholms friluftsguide Hälsans stig Ett sätt för att må bra och bli glad är att vara ute i naturen. I Stockholm finns vackra naturställen som är lätta att ta sig till. I Stockholms friluftsguide kan du få reda på var du kan promenera längst vackra stränder. Du kan ta reda på var du kan gå i skogen, var du kan bada utomhus, var du kan åka skidor eller åka skridskor på vintern. Guiden finns att hämta i din stadsdel på biblioteket eller medborgarkontoret, eller kan beställas från idrottsförvaltningen. Hälsans stig är promenadvägar för alla. De kan användas av alla. Det finns inga trappor och inga branta backar. Man kan gå med rullator eller använda rullstol. Toaletter och parkbänkar finns längst stigen. Vill du se var din närmaste Hälsans stig finns? Gå in på hemsidan. Hemsida: www.hjart-lung.se Kontakt: Lennart Öström Hemsida: www.stockholm.se/idrott Telefon: 08-508 26 000 (växel) 33

Semester Semester Det är gruppbostaden som ser till att du som bor där får den semester du behöver. Många gruppbostäder åker iväg på en egen semesterresa. Om man behöver tips på hur man kan bo eller vad som finns att göra kan man kontakta turistbyrån dit man vill åka. Sök efter turistbyråer i hela Sverige på Föreningen Turism i Sveriges hemsida. Men ibland vill man kanske åka på semester på egen hand, utan de man annars träffar på gruppbostaden. Då finns bland annat FUB-gården Tallkrogen och folkhögskolor som ordnar sommarkurser. Fritidsutvecklarna ordnar också en del semesterresor och dagsemestrar. De semestrarna är särskilt till för dem som vill vara lite äventyrliga, göra nya saker och träffa nya människor. Alla gruppbostäder i Stockholms stad får semesterkatalogen under våren. Där kan man läsa om Fritidsutvecklarna semestrar och få andra semestertips. En del av semestrarna ordnar Fritidsutvecklarna tillsammans med studieförbund och folkhögskolor. Ha en skön sommar och se till att göra något roligt på din semester! Kontakt: Föreningen Turism i Sverige Hemsida: www.fortur.se Kontakt: Stockholms stads turistinformation Hemsida: www.stockholmtown.com Telefon: 08-508 28 508 34

Semester på FUB-gården Tallkrogen På FUB-gården Tallkrogen är det sköna sommardagar fyllda med spel och lekar. Du får göra utflykter tillsammans med andra, sjunga, bada, sola och fiska. Äta husmors goda mat. Promenera i vår upplevelseträdgård. Träffa nya vänner och duktiga ledare. Kontakt: FUB-gården Tallkrogen Telefon: 018-37 03 02 Hemsida: www.tallkrogen-fub.se Folkhögskolor På en del folkhögskolor finns sommarkurser för dig som bor i gruppbostad. Titta på Folkhögskolornas informationstjänsts hemsida. Där kan man söka efter korta kurser för personer med funktionsnedsättning. Kontakt: Folkhögskolornas informationstjänst Telefon: 08-796 00 50 Hemsida: www.fin.fhsk.se 35

Lista på det som finns i katalogen Beckis 14 Bibliotek 24 Bowling 17 Café 9:an 6 Café Blecktornet 7 Cirkusträning hos Cirkus Cirkör 29 Dans på Galaxen 11 Dans på Midgård 10 Entré Stockholm 3 Eolshälls 4H-gård 30 Etnografiska museet 26 Fiske för rullstolsanvändare 3 Folkhögskolor 35 Fotbollsklubben där alla får spela 16 Fredagsdans i Södertälje 10 Friskis&Svettis Öppna dörrar 13 Fritidsinformation 4 Fritidsutvecklarna 2 FUB-danser 10 FUB-gymnastik 12 Fysisk aktivitet på recept 32 Förr i tiden på Skansen 27 Golf 16 Halliwicksimning 22 Handikappupplysningen 31 Hälsans stig 33 Händelseriket Lagunen 28 Hässelby förening för funktionshindrade 14 IFAH 18 IK Södra - judo för alla 19 Innebandy 16 Järfälla Alpina Klubb 18 Kattarina café 6 Kontaktperson 31 Kurs på Eolshälls 4H-gård 9 LidingöRuset 15 Lunk i kring 19 Läs lättlästa böcker 25 Moderna Museet 27 Musikmuseet 26 PUFFA 12 Ridskolan Stockby 19 Semester 34 Semester på FUB-gården Tallkrogen 35 Sim- och aktivitetsbokningen 12 Skärgård för alla 30 Special Olympics 14 Stockholms friluftsguide 33 Stockholms Handikappidrottsförbund 14 Stockholms Handikappskidskola 18 Stockholms simhallar 20 Stora Sköndals-badet 22 Studieförbundens kulturverksamheter 28 Studieförbundet NBV 8 Surras fritidskalender 5 SV Stockholm 8 Tillgänglighetsguiden 3 US-ruset 15 Vargarna, Vällingby Folkdansgille 13 Wasastans Handikappjudoklubb 19 Världens drag 11 Äta, röra sig och må bra 32 36