Välkommen till Ryttarutveckling steg 2

Transkript

1 Välkommen till Ryttarutveckling steg 2

2 Välkommen till Ryttarutveckling steg 2! Vi är glada att du valt att delta i detta projekt och vi är övertygade om att du kommer att få med dig massor. Men hur bra det blir som helhet är upp till dig, mig och oss alla! Öppenhet, ärlighet och vänlighet är viktiga ingredienser för att vi ska lyckas! Träffarna är noga planerade, med goda föreläsare och bra föreläsningsplatser. Vi räknar med ditt deltagande på samtliga träffar (vilket dessutom är en förutsättning för deltagande till häst på träningshelgen). Du kommer under vecka v. 44 få en faktura på ditt deltagande. Har du inte fått den under v. 44, så snälla hör av dig, så att den inte fastnat på vägen. Men håll utkik både på inkorgen och i skräpposten (då den kan hamna där ibland). Om du i anmälan inte angivit specialkost, vänligen gör det snarast! All information kommer att komma på mail, men kan även delges i den facebook grupp som vi startat. Sök på Ryttarutveckling steg 2, där kan ni ansöka om medlemskap Ni får även gärna använda #ryttarutveckling när ni gör några inlägg på socialamedia! Vi ser fram emot samarbetet med Dig! Är det några frågor eller något Du vill framföra så finns vi på: 0220/45622 (Josefine) eller (Lollo) Josefine.ivarsson@ridsport.se Lollo.magnusson@ridsport.se Varmt välkommen!

3 Träff 1 Uppstarts träff med clinic, onsdagen den 26 oktober kl. 18:00- ca 20:30 i Röda ridhuset, Strömsholm Delkurs 5 Ridlära; clinic som hålls av Louise Haaga och Eva-Karin Oscarsson, A-tränare i hoppning respektive dressyr. Fokus på grundridning, orsak och verkan. Träff 2 Lördagen den 21 januari på Strömsholm Delkurs 1 och 2 Du är en del av svensk ridsport Lollo Att sätta mål Lotta Wanning Träff 3 Lördagen den 18 februari på Strömsholm Delkurs 1 och 3 Tränings fysiologi, hästkunskap och omsorg Nina Roepstorff Ridlära Genomtänkt utbildning, tränings och tävlingsupplägg Ingrid Jerlin Ryttare, idrottare teoretiskt Träff 4 Lördag söndag 7-8 april på Skästa gård OBS! Nytt datum!!! Delkurs 4 och 5 Hoppning: Louise Haaga Dressyr Eva-Karin Oscarsson Fys pass: Patrick Rapp Kost: Sofia Lyckman Boende och uppstallning finns ingår inte Träff 5 Helgdag i augusti 2017 på Strömsholm Delkurs 6 och 7 Älska utmaningen Lotta Wanning Nu börjar det Upplägg Delkurs 1 En del av svensk ridsport Delkurs 2 Dina mål din satsning Delkurs 3 Hästen Delkurs 4 Fysiken i fokus Delkurs 5 Ridlära i fokus Delkurs 6 Älska utmaningen Delkurs 7 Nu börjar det!

4 DELKURS 1 INNEHÅLL En del av svensk ridsport Svenska Ridsportförbundet hur fungerar vi? Etik och moral Den demokratiska processen Hur kan du påverka? Idrottens och ridsportens organisation Din roll och ditt ansvar som ryttare och förebild Hästens välmående före allt Introduktion till antidopningreglementet Vad är dopning och vad är otillåten medicinering? Hur kan du minska riskerna? Rättsliga systemet så går det till DELKURS 2 INNEHÅLL Dina mål din satsning Introduktion till individuell tränings och tävlingsplanering Introduktion till idrottspsykologi Långsiktiga målbilder och vägen dit Hur planera en säsong? Att lägga upp träningsprogram Prestationspsykologins grunder Mental träning i praktiken verktyg i vardagen och i tävlingssituationen DELKURS 3 INNEHÅLL Hästen Introduktion till träningsfysiologi Ridlära, vikten av grundridning och genomtänkt utbildning Hästkunskap/omsorg Introduktion till träningsfysiologi Hästen som individ Hur svarar olika vävnader på träning och hur lång tid tar det? Hur tränar man för hållbarhet och prestation

5 DELKURS 4 INNEHÅLL Fysiken i fokus Ryttare som idrottare (teori) 2 Ryttare som idrottare (praktik) Kostlära Ryttare som idrottare 1 teori - Varför är det bra att träna annat än ridning? - Fysprofilen - Gör din egen träningsplanering - Förslag på övningar för att kunna göra ridsportens fysprofil Ryttare som idrottare 2 praktiskt - Förslag på övningar -Test enligt fysprofilen Kostlära - Vad behöver din kropp för att må bra? -Kost för prestation - Vad händer när du inte får i dig det du behöver? - Konkreta tips på bra mat DELKURS 5 INNEHÅLL Ridlära i fokus Ridlära, orsak och verkan (praktik) Ridlära, orsak och verkan (teori) DELKURS 6 INNEHÅLL Älska utmaningen Introduktion till idrottspsykologi Introduktion till individuell tränings och tävlingsplanering Uppföljning Hur ligger ni till i förhållande till uppsatta mål? DELKURS 7 INNEHÅLL Nu börjar det! Utvärdering Uppföljning valfria ämnen Avslutning

6 Hemuppgifter: - Gör din träning och tävlingsplanering - Gör en egen träningsdagbok träning utöver ridning - Fundera på: Vad behöver din häst och du för att kunna prestera? Rangordna - Fundera på: vilka är i ditt team? Vilket ansvar tar du för ditt team? Skriv i prioordning - Fundera på: Hur ser du dig själv som förebild? Hemuppgifterna bygger på frivillig basis och på ett eget ansvar! Hur du väljer att skriva ner och arbeta med frågorna är upp till dig, det finns appar, man kan ha på telefonen/plattan/datorn eller så skriver man helt enkelt i en kalender eller i ett block. Om du vill och är villig att göra jobbet, ta dig den tiden så kommer det att hjälpa dig i framtiden! Tips på material att se över ev investera i: - Ridsportens ledstjärnor - Ridlära 1 och 2 - Hästkunskapssajten - Ryttare är idrottare - Bra mat för unga idrottare - Talang till topp

7 Deltagare 2017: Therese Bjerketorp Heli Lundin Marika Larsen Josephine Harvey Celina Kristmansson Daniella Schöner Sofia Lövstedt Agnes Sjöström Julia Gustafsson Sara Larsson Linnéa Eriksson Elin Andersson Joanna Westling Klara Bäckstöm Lisa Fager Bohlin Michelle Olbrich Emelie Borking Frida Gustafsson Johanna Rosenlind Charlotte Wadsten Karin Björnson Michelle Wolle Ida Bolander Sara Stina Fredlund Beata Åkerhjelm Maja Insulander Ahnmark Sara Rännar Amanda Dahlin Abelli Izabelle Lundberg Eric Magnusson Filippa Ljungberg Heidi Karhukorpi Mia Jöransson Nea Roos Tilde Thornell Emilia Orest Emelie Ekström Julia Sörberg Madicken Fälting Gnesta RK Gnesta RK Stora Ekeby Kungsörs RK Stora Ekeby RK Vingåkers RF Stora Ekeby RK Surahammars RF Hästhusets KRF Vänsta RF Föreningen Skästa RC Norrby RS Östra Sörmlands LR Östra Sörmlands LR Strömsholm RF Stora Ekeby RK Norrby RS Köpings RK Stora Ekeby RK Surahammars RF Östra Sörmlands RF Nyby Torshälla RK Köpings RK Hamre RK/Baståsens RK Wirsbo RF Östra Sörmlands LR Vänsta RF Eskilstunaortens RF / Baståsens RK (fälttävlan) Nyby Torshälla RK Vänsta RF Vingåkers RF Salaortens RF Östra Sörmland LRF Östra Sörmland LRF

8