Lektion 2. Att vara förälder till ett barn med adhd

Transkript

1 Lektio 2. Att vara förälder till ett bar med adhd 1 Översikt av lektioe 1. Föräldrarolle 2. Lär käa ditt bar på ytt 3. Barets ege förståelse 4. Kamrater 5. Hälsa och levadsvaor 6. Du själv och familje 7. Att få adra att förstå 8. Sammafattig 2 1. Föräldrarolle 3 1

2 Föräldraskapet Barets svårigheter ka skapa osäkerhet och frustratio i föräldrarolle Svårt att förstå och acceptera varför baret ite fugerar och utvecklas som adra bar i samma ålder Ma ka käa sig dålig för att ma ite klarar av att uppfostra sitt bar 4 Hur ka föräldrar reagera? Varför måste jag säga till tuse gåger? Gör mitt bar detta med flit? Ska jag sopa baa eller ställa åldersadekvata krav? Jag blir så tjatig Jag blir vasiig! Jag brusar upp och se får jag dåligt samvete Jag ger upp 5 De oda cirkel 1 Baret beter sig olämpligt 8 Förälder käer sig misslyckad och får dåligt samvete 2 Förälder tillrättavisar 3 4 Baret fortsätter: gäller, surar, argumeterar, säger emot, vägrar Förälder vädjar, tjatar, förklarar, skäller, hotar 7 Barets beteede förstärks och befästs 5 Baret får ett utbrott 6 Förälder blir arg, gråter eller ger upp 6 2

3 Sätt att komma ur de oda cirkel Försök att ite ta barets beteede persoligt Täk på att baret ite rår för sia svårigheter Försök att behålla luget Backa på sådat du ite ka påverka Aväd så få ord som möjligt 7 Vad ma lär sig som förälder Att ha mycket förståelse och tålamod Att överse med barets svårigheter Att uppskatta det som fugerar Att acceptera att baret behöver mycket hjälp Att kua förlåta sig själv är det blir fel 8 2. Lär käa ditt bar på ytt 9 3

4 Att apassa krav och förvätigar Jämför ite ditt bar med jämåriga Täk på att adhd är e fuktiosedsättig Ta reda på vad ditt bar faktiskt förmår ite vad det borde klara Dra av 30% frå barets faktiska ålder i dia krav Ge baret erfareheter av att lyckas Prioritera vad är viktigast just u? Försök hitta sätt att kriggå svårigheter 10 Att se både styrkor och svagheter Vilka är ditt bars starka sidor och itresse? Vilka saker behöver ditt bar hjälp med? Hur ka du som förälder ge ditt bar stöd? Barets ege förståelse 12 4

5 Att prata med baret om fuktiosedsättige Vi är alla olika Bra på e del saker - svårt för adra Förklara för adra vad ma behöver hjälp med Kamrater 14 Att uderlätta kamratrelatioer Prata med baret om såt som är viktigt för att det ska fugera med kompisar Träa baret på impulskotroll och ömsesidighet Styr upp lekar och aktiviteter- igrip ia det spårat ur Uppmutra orgaiserade fritidsaktiviteter Iformera adra bars föräldrar och i apassade former äve kompisar 15 5

6 5. Hälsa och levadsvaor 16 Mat och matvaor Hjälp baret till bra matvaor: Regelbuda måltider Skapa trevlig miljö krig måltider Servera ordetlig frukost Udvik om möjligt skräpmat Äta lagom mycket och allsidigt Lära sig laga ekel mat själv 17 Söm och sömvaor Hjälp baret med sådat som ka uderlätta söme: Försöka lägga sig och gå upp samma tid varje dag Hålla sovrummet mörkt, svalt och tyst Stäga av dator/surfplatta/mobil e timme ia ma ska sova Udvika egagerade aktiviteter strax före läggdags Udvika att dricka koffeihaltiga drycker Fysisk aktivitet uder dage Tygdtäcke Sök läkarhjälp vid svåra sömproblem 18 6

7 Datoravädig Ha rutier krig datoravädig Visa itresse för barets datoraktivitet Dela upplevelser, t.ex. spel Gör tydligt för baret vad som gäller om datortid Hjälp baret att acceptera Udvik tjat och irritatio Var kosekvet med att följa de övereskommelse som gäller Förvara ia det är dags att stäga av 19 Fysisk aktivitet Uppmutra baret till fysisk aktivitet Hjälp hitta lämplig och rolig aktivitet Skapa motivatio till aktivitet, me tjata ite Ka i göra ågot tillsammas? 20 Fritidsaktiviteter Tydliga mål, klar struktur, direkt feedback Späig och påtagliga resultat Idividuellt stöd av vuxe Miska riske för misslyckade Fis lämpliga orgaiserade fritidsaktiviteter? Har du möjlighet att uderlätta för baret att delta? 21 7

8 6. Du själv och familje 22 Adhd påverkar hela familje Stress och trötthet Sliter på vuxerelatioe Dåligt samvete för sysko Risk för social isolerig Ka också stärka och svetsa samma 23 Att ta had om sig själv Som förälder är det viktigt att du orkar Me det ka vara svårt att hitta ege tid Att aväda meditatio och Midfuless Att iblad få koppla av och äga sig åt ega itresse 24 8

9 Vuxerelatioe Viktigt att få tid att prata med varadra Ite strida om vems åsikt som är de rätta Hur stöttar vi gemesamt baret? Att dela på asvaret Att ua sig ege tid uta baret Iblad behövs hjälp utifrå för att uderlätta kommuikatioe 25 Att stötta sysko Förklara vad adhd iebär och varför syskoet med adhd behöver mer stöd Visa förståelse och respekt för syskoes situatio Ge sysko ege tid med dig som förälder Försök hitta aktiviteter och sysselsättigar som ma ka göra tillsammas Att få adra att förstå 27 9

10 Förklara för adra Stå upp för ditt bar Bestäm vilka du vill ska veta Förbered dig på hur du ka bemöta sypukter och bristade kuskap hos adra Fudera på hur adra ka vara till hjälp Våga be om hjälp Sammafattig 29 Sammafattig Att vara förälder till ett bar med adhd ka vara krävade Du är ditt bars viktigaste stöd Glöm ite att ta had om dig själv Om det är möjligt, dela på asvaret i familje Stå upp för ditt bar och förklara för adra! 30 10