kvinna 40+ Renée Nyberg ett hälsosamt hjärta. Finns i dagligvaruhandeln. Svensk mat Prioritera rätt Emma Wiklund om livet efter 40

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "kvinna 40+ Renée Nyberg ett hälsosamt hjärta. Finns i dagligvaruhandeln. Svensk mat Prioritera rätt Emma Wiklund om livet efter 40"

Transkript

1 kvinna 40+ februari 2011 Svensk mat rena hälsokosten Prioritera rätt minska stressen Emma Wiklund Min hud behöver lite extra kärlek och omvårdnad. Renée Nyberg om livet efter 40 Weekendresor vi har guiden Eva Helmersson om att leva med ms Friggs Omega-3 hjälper till att bibehålla ett hälsosamt hjärta. Finns i dagligvaruhandeln. 5:- RABAT T 5 kr rabatt vid köp av en valfri Friggs Omega-3 Namn: Rekommenderad dagsdos: 2 kapslar. Kosttillskott bör ej ersätta varierad kost och en i övrigt hälsosam livsstil. Till butiken: Inlöses av Kuponginlösen AB med 5 kr om den lämnas som dellikvid vid köp av 1 st Friggs Omega-3 samt är försedd med kundens namnteckning. Kupongen får ej kopieras eller kombineras med andra erbjudanden. Gäller t.o.m. den 5 april 2011.

2 2 ledare Ta trappan eller Kettlebell? läs mer om var ett år som präglades av ett högt tempo. Det var ju valår. Dagarna fyllda med frågor om hälso- och sjukvård och kvällarna och helgerna fyllda med kurser, utbildningar och debatter. Långa resor i bil och på tåg genom Sverige för att träffa och lyssna in duktiga kvinnor och män som arbetar inom sjukvården. foto jonna thomasson Filippa Reinfeldt, hälso- och sjukvårdslandstingsråd i Stockholms läns landsting som moderat hälso- och sjukvårdspolitiker ser jag det som en av mina främsta och viktigaste uppgifter att presentera och bedriva en politik för en mer rättvis sjukvård. Oavsett om det handlar om rättvisa mellan kvinnor och män, unga eller gamla eller rättvisa oberoende av vilken del av landet du bor i, behöver vi tänka mer på det förebyggande arbetet. På många sätt har vi en bra folkhälsa i Sverige, inte minst i jämförelse med vår omvärld. Men det innebär inte att allt går i rätt riktning. En bidragande orsak till att ohälsan ökar i Sverige, precis som i många andra delar av världen, är att vi rör allt mindre på oss. det finns givetvis många bovar i detta drama. Det som tidigare var en självklarhet i form av vardagsmotion, är i dag många gånger endast sträckan mellan lägenheten och bussen. När jag växte upp var ett promenadavstånd bra mycket längre än vad det är i dag och transporterna till barnens träning är inte längre på två hjul utan istället på fyra. Den minskade användningen av våra muskler gör att vi förbrukar mindre energi. Tidigare var många arbeten mer fysiskt arbetskrävande och man kunde unna sig att koppla av med fötterna på pallen. Nu är fysisk aktivitet något som planeras in i kalendern och kan nästan kännas som en lyx. Vår motion har blivit någonting vi kanske har möjlighet att frigöra lite tid för, snarare än en naturlig del av livet. å andra sidan så går vi till gymmet och tränar effektiva timmar med avancerade redskap med märkliga namn. Och ofta passar den koncentrerade träningen många bättre än en» Personligen tror jag att den största förändringen kan börja med små steg i vardagen. långpromenad efter middagen och förhoppningen är att den ena motionen inte ska behöva konkurrera ut den andra utan att vi i framtiden kan få tid med båda. på samma sätt som politiken har ett ansvar för sjukvården så har politiken ett visst ansvar för hälsovården. Det är viktigt att bra och hälsosamma saker uppmuntras och att alla tillåts må bra, psykiskt såväl som fysiskt. Samtidigt ligger det största ansvaret för den egna hälsan hos den enskilde. Personligen tror jag att den största förändringen kan börja med små steg i vardagen. Det är inte lätt men att lyckas hitta möjligheterna i vardagens alla bestyr och inte hela tiden ta rulltrappan är i längden guld värt. det Finns ingen idrott som passar alla, däremot tror jag vi alla kan vinna på att försöka göra idrotter och andra hälsofrämjande aktiviteter oftare. Jag lyfter på hatten till alla er som är med ordnar lokala löptävlingar, bjuder in till orienteringskurs eller på något sätt underlättar för fler att må bättre. Kanske att det borde finnas en medalj för er? För flera år sedan tänkte jag att jag före 45 års ålder skulle göra tjejklassikern. I sommar fyller jag 44. Bara ett drygt år kvar. Kanske klarar jag det, kanske inte men oavsett är det dags att sätta igång. Jag tänkte på den välkända meningen i Karin Boyes dikt I rörelse ; Nog finns det mål och mening i vår färd men det är vägen, som är mödan värd. 04 Slipp stress prioritera rätt 05 De nya träningstrenderna 06 Ät sunt, ät svensk husmanskost 08 Huden kroppens största organ 10 Profilintervju Renée Nyberg om livet efter Mamma på äldre dagar 14 Inspirerande resmål 16 Se lika ung ut som själen känns 18 Att leva med ms Eva Helmersson berättar kvinna 40+ Projektledare: Susanne Lundberg, Produktionsledare: Mats Gylldorff, Affärsutvecklare: Marcus Carloni, Text: Sara Leijonhufvud, Christer Fälldin Omslagsbild: TV3 Grafisk formgivning: Sundin Reklamstudio AB Layout och repro: Karin Sundin Distribution: Svenska Dagbladet, februari 2011 Tryck: V-TAB Södertälje Smart Media Publishing Sverige AB, Riddargatan 17, Stockholm Tel Detta är Smart Media Smart Media utvecklar, producerar och finansierar temabilagor som distribueras via välrenommerade dagstidningar. Varje temabilaga skapas av väl sammansatta redaktionsteam. Och den grafiska produktionen görs av kreativa formgivare med känsla för modern tidskriftsproduktion. Starkt ämnesfokus är vår grundläggande idé. Genom exponering i våra temabilagor når våra kunder den bärande tidningens hela spridningsområde och selekterar automatiskt ut den målgrupp som är i marknad för företagets produkter och tjänster. Olle Löfgren Plastikkirurgi Med.dr och specialist i plastikkirurgi med mångårig erfarenhet Välkommen till Sophiahemmet! Vårt mål är att ge dig bästa vård med omtanke, trygghet och tillgänglighet. Som patient på Sophiahemmet kan du känna dig trygg i vetskap om att du blir omhändertagen på ett modernt och välutrustat sjukhus med all tillgänglig expertis dygnet runt. Vi utför de flesta typer av plastikkirurgiska operationer, både i lokalbedövning och narkos. Olle Löfgren Plastikkirurgi Sophiahemmet Plastikkirurgmottagningen 2, Valhallavägen 91, Ingång A, Stockholm Telefon:

3 Katarina gick ner 36 kg efter Sleeve-operation För några år sedan vägde Katarina Fungdal 94 kilo. Hon mådde både fysiskt och psykiskt dåligt och var på väg mot en total isolering. Hon ville inte träffa folk och hela hennes liv kretsade kring mat och vikt. Så en dag läste hon i en hälsotiding om Sleeve Gastrectomy och efter att ha funderat fram och tillbaka kring detta under tre månader kontaktade hon till slut Centrum för Titthålskirurgi (CFTK). Till oss vänder sig människor som lider av fetma. Vi kan hjälpa dem att gå ned rejält i vikt med hjälp av titthålskirurgi, säger Dag Arvidson, kirurg och klinikchef på CFTK. Vi har utfört överviktsoperationer i drygt 15 år började vi med Sleeve Gastrectomy. Sleeve lämpar sig allra bäst för dem som ligger i den lägre BMI-skalan för fetma (30 35). Jämfört med andra metoder som t ex Gastric Bypass, som är den metod som de flesta kliniker använder sig av idag, är viktnedgången minst lika bra med Sleeve, om inte bättre, tillägger Dag. Sleeve Gastrectomy innebär att man minskar magsäcksvolymen kraftigt genom att göra om magsäcken till ett smalt rör. Den del som tas bort är också den del där hungerhormonet ghrelin bildas. Minskad ghrelinnivå i blodet bidrar till viktminskningen eftersom man inte längre känner sig lika hungrig. På det hela taget är Sleeve en något lindrigare operation än Gastric Bypass, fortsätter Dag. Risken för dumping och brist på vitaminer och mineralämnen är också mindre vid Sleeve Gastrectomy i jämförelse med Gastric Bypass. Innan Katarina beslutade sig för att genomgå en viktoperation fick hon prata med både kirurg, psykolog och dietist på CFTK. Det är oerhört viktigt att man fattar beslutet efter moget övervägande. Man ska veta varför man vill göra den och hur livet kommer att te sig efter en operation, säger Sandra Weineland, psykolog på CFTK. Operationen innebär en anpassning till dietrekommendationer, ett nytt ätbeteende, kroppsförändringar samt anpassning till omgivningens reaktioner. Enskilda individer kan uppleva behov av extra stöd efter sin operation, exempelvis de som har använt ätande för att hantera känslor. På CFTK följer vi upp våra patienter under 3 år. Vi har också en livsstilsskola där man bl a får träffa andra som genomgått viktoperation. Det är väldigt upplyftande att peppa varandra och att ta emot och ge tips som underlättar vardagen, säger Katarina. För mig som alltid haft ett stort intresse för motion, trots min övervikt, var omställningen med maten den svåraste nöten att knäcka. Men när jag fick individuellt anpassade råd på kliniken löste sig många problem. Mitt viktras har inte bara hjälpt mig att må bra mentalt idag springer jag och tränar på gym flera gånger i veckan! Katarina före och efter operationen. Idag väger hon 58 kg. BMI Lämplig operationsmetod Sleeve Gastrectomy Gastric Bypass eller Sleeve Gastrectomy >45 Gastric Bypass alt Sleeve Gastrectomy som senare vid ev behov kan kompletteras till en fullständig Duodenal Switch CENTRUM FÖR TITTHÅLSKIRURGI Läs mer om viktoperationer på Drottninggatan 99, Stockholm, Telefon: Hemligheten med en riktigt god ost är att den inte har några hemligheter. Vår nya Storsjö Svart Lagrad är gjord av svensk mjölk, syrningskultur, koksalt och löpe. Ingenting annat. Osten lagras i minst 12 månader vilket ger den dess ljuvligt lyxiga smak perfekt till ostbrickan, smörgåsen eller som smaksättare i matlagningen. Prova och njut! Alltid svensk mjölk

4 4 stress Giorgio Grossis kloka råd är att man ibland behöver vara lite sunt egoistisk och ta hand om sig själv för att orka finnas till för andra. Prioritera det som är rätt för just dig Stressar du över att alla krav och måsten är betydligt fler än dygnets timmar? Är din vardags största utmaning att få tiden att räcka till? Du är långt ifrån ensam om att känna så. text Sara Leijonhufvud Faktum är att fler och fler känner sig tyngda över vardagens alla krav, i synnerhet kvinnor. Orsakerna till problemet varierar givetvis, men lösningen är oftast densamma och heter prioritering. Överallt pratas det om livspusslet som inte går ihop. Allt ska hända och gärna samtidigt. Du ska göra karriär, vara den bästa utav mödrar, en toppenfru och bästa väninnan som alltid ställer upp. Du ska kanske även lyckas med att tillgodose föräldrars och eventuella svärföräldrars önskningar också. Ingen lätt ekvation att lösa. Du måste börja med att prioritera det som är viktigast i ditt liv, säger Giorgio Grossi, docent i medicinsk psykologi och forskare vid Stressforskningsinstitutet. Många trivs med livet när det rusar på i ett fartfyllt tempo. Ibland kan stressen till och med vara inspirerande och få oss att prestera bättre samtidigt som vi känner oss nöjda med oss själva. Lyckoruset försvinner den dagen som vi förlorar kontrollen och allt rullar på i ett tempo som vi omöjligt klarar av att följa. känner du att omgivningens alla möjliga och omöjliga krav knackar på din innersta dörr alltför hårt? Då är det viktigt att du sätter dig ner och ärligt ställer dig frågan: vad vill jag? Vad är egentligen viktigast för mig? Tänk inte på vad andra ska tycka. Nu är det dina önskningar som är viktiga. Konfrontera dina egna önskningar och dina sanna värderingar. Acceptera att livet inte alltid är lätt. Så är det att vara människa det är plågsamt ibland, säger Giorgio Grossi. Giorgio Grossi, som även är författare till boken Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi, uppmanar oss till att tänka på att vi människor har olika sårbarhet beroende på så väl våra gener som på våra tidigare livserfarenheter. Två individer med en liknande livssituation kan reagera helt olika, allt beroende på»ställ dig ärligt frågan: vad vill jag? Vad är viktigt för mig? Giorgio Grossi 3 nr 79 kr av hur deras reaktion på förväntningarna utifrån ser ut. En del personer styrs av rädslor för att göra fel, tänka fel och att vara fel. För dessa människor är det oerhört viktigt att hålla måttet för att inte bli uteslutna ur gemenskapen. De har väldigt höga krav på sig själva om hur de ska vara. Alltför ofta är det nog som så att kraven inte alls överensstämmer med deras innersta önskningar. frågan är således hur vi förhåller oss till saker och ting. Det är det som avgör om vi blir stressade eller inte. Känslan av att inte hinna med, att inte räcka till och kanske även att allt du gör är vad andra förväntar sig, är ingen lättsam historia. Det här är ju extra svårt i dag då vi konstant bombarderas av bilder som talar om för oss hur vi ska leva för att vara perfekta och lyckliga. De säger oss att de rätta valen skapar framgång. Nu är det dags att du engagerar dig i vad som är dina egna sanna värderingar, berättar Giorgio Grossi. Lägg fram dina egna grundläggande värderingar på bordet och försök sedan att anpassa ditt och din familjs liv efter det. Nu betyder givetvis inte det här att du ska + porto 29:50 + weekendväska + nyckelring + korthållare förvandlas till en fullblodsegoist. Att leva i enlighet med sina sanna värden innebär att de relationer man väljer att odla ska vila på ärlighet och respekt snarare än på en ängslig strävan att vara alla till lags. Och ibland behöver man faktiskt vara lite sunt egoistisk och ta hand om sig själv för att orka finnas till för andra, säger Giorgio Grossi. Så försök att lyssna mer på din innersta röst och släpp för allt i världen det dåliga samvetet. Ingen hinner alltid med allt. Så är det bara. Smart Fakta Tips för en mindre stressad vardag Prioritera bort det som inte är viktigt Ta reda på vad som är viktigt för dig i ditt liv Unna dig tid för roliga saker Se till att få den sömn som du behöver Träna lagom och välj en träningsform som du gillar gäller tom 28/ Beställ på: Nyckelring Härlig hjärtformad nyckelring. Kortficka Kortfi cka med plats för fem kort. Weekendväska i rött lack Väskan är generös och rymmer allt du behöver för en övernattning. Väskan kan bäras över axeln. Storlek 40 x 25 x 17 cm. tidningen för kvinnan mitt i livet! Tara ger dig massor av inspiration och spännande läsning. I Tara fi nner du artiklar om hälsa, mat, mode, skönhet, själ och personlig utveckling, intressanta människor och aktuella ämnen. Varmt välkommen till Tara! svd_annonstara_

5 5 träning De nya träningstrenderna Vi är individualister och vi har högt ställda personliga mål som hänger ihop med vår livsstil. För att nå dit vi vill måste vi satsa på hälsan. Med begränsad tid gäller det att träna rätt. text och foto CHRISTER FÄLLDIN Träning är en livsstil i sig själv. Men det blir allt viktigare att träna för att klara av de flesta andra livsstilar, som till exempel för att få det där hägrande arbetet. Därför finns det också många olika trender som attraherar alla oss individualister. Vad vi väljer beror lite på hur vi valt att leva. I den här artikeln får du tips på dels grundläggande träningsmoment som passar kvinnor som passerat 40 år, dels om alternativa trender som vuxit sig starka. träning bedrivs ofta på gym, men många söker sig till alternativa träningsrutiner, till exempel för att de vill vistas i en lugnare miljö. Många söker en mening i träningen. Det är inte bara kroppen som ska få sitt, även själen och känslolivet måste utvecklas, säger Camilla Lund Elander, ägare av Yoga Dimensions i Stockholm. Rent allmänt gäller att ansvaret för att vi ska må bra vilar på oss själva. Hur vi ska träna forskas det allt mer om, särskilt när det gäller holistiska träningsmetoder som syftar till att både kropp och själ ska tränas. Nu finns det läkare som skriver ut på recept där motion kombineras med medicin, säger hon. i den här artikeln får du sex tips om träningstrender och hur du kan göra själv. Tipsen kommer från Camilla Lund Elander och från den personliga tränaren Drew Stevens på SATS Scandinavia. Han arbetar med att utbilda SATS personliga tränare i Skandinavien. Träna med vikter Det är en myt att kvinnor blir maskulina om de tränar tyngdlyftning. Det är hur du tränar och äter som avgör hur du kommer att se ut. Viktträning är det absolut bästa för den som vill undvika benskörhet. Genom att stärka skelettet minskar risken för benbrott vid till exempel fall. Det gäller faktiskt att sätta en hel del press på och utmana kroppens ben. Då går det inte att köra samma övningar om och om igen. Förändra träningsrutinen genom att ändra på vikterna och öka antalet repetitioner. Om du inte gör det uppnår du snabbt en platå, men ingen utveckling. Öka reaktionsförmågan Att träna snabbhet och explosivitet är»det gäller att sätta press på och utmana kroppen. Drew Stevens viktigt för att undvika att skadas efter fyllda 40 år. Vår reaktionsförmåga försämras med åren, ibland omärkligt. Explosivitetsövningarna görs helst med en skivstång över axlarna. Genom att gå ner på huk och sedan resa sig och hoppa så högt det går med skivstången, ökar kroppens förmåga till snabb utväxling, samtidigt som benen får sig en riktig genomkörare. Håll balansen Precis som att reaktionssnabbheten försämras med åren händer det saker Drew Stevens med Kerstin Eriksson, Täby. Hon tränar regelbundet styrkelyft som förbättrar hennes reaktionsförmåga och balans. med vår balans. Det är därför det är fler äldre än yngre som faller. Ett bra sätt att träna balansen är att försöka stå på en boll. Försök hålla balansen med ett ben, råder Drew Stevens. Ny teknik ger utväxling I dag är den nya tekniken väl etablerad i träningslokalerna. Vi använder ny teknik för stöd till den som tränar, följer upp med mejl och sms, vi får forskningsartiklar och video via mejl och You Tube. En annan trend är att kombinera urgamla tekniker med helt nya. Andra exempel på ny teknik är stegmätarna och alla träningsbloggar på nätet. Träna i grupp är roligare Att träna tillsammans med andra i specifika grupper är en trend på frammarsch, enligt Camilla Lund Elander. Det kan vara en grupp för äldre, eller för barn och unga. Många börjar träna tillsammans i grupper över åldersgränserna, till exempel med sina barn eller med sin partner. Det finns numera något som heter paryoga samt akroyoga, där man hjälper varandra med träningen. Kombinera med dans Dans är på modet igen. Camilla tror på kombinationer av olika sorters träning och just dans är lätt och bra att kombinera med yoga. Och det är inte bara aerobics som gäller, utan just nu vill många pröva afrikansk dans, eller latinamerikansk. oavsett trend är en sak oföränderlig. Det är kvinnorna som går i bräschen för nya hälso- och träningstrender, enligt en studie som Kairos Future har gjort. I träningslokalerna där det förekommer yoga och meditationer är det mest kvinnor som rör sig, men enligt Camilla Lund Elander ökar andelen män vid fördjupningskurserna. Minska stressen med yoga Det är en snabbt växande trend att träning ska nära både kropp och själ. Den röda tråden i Kundaliniyogan är att kontrollera andningen för att minska stresskänslan och lugna kroppens hela system. Yogaformen är gammal, men underbyggd av ny forskning har den fått större spridning och blivit accepterad som ett bra komplement till traditionell vård. Många övningar är lätta att utföra, vilket gör att du oavsett ålder eller fysik kan göra dem. Yogaformen används bland annat vid stresshantering, rehabilitering efter hjärtproblem samt för att läka ryggen. Forskning visar att de som utövar den förbättrar sömn, rygg och upplevd livskvalitet, säger Camilla Lund Elander, grundare och ägare av Yoga Dimensions i Stockholm. För bra effekt bör vi hålla på lite varje dag. Det tar enligt erfarenhet 40 dagars kontinuerlig träning för yogan att få fäste i dig och förändra ditt liv. Yogan ger goda förändringar på alla plan, inte bara fysiskt. En ny yogatrend är Breathwalk som kan översättas med yoga medan du promenerar. Yogans andningstekniker kopplas till dina steg, och gör din promenad till meditation. Yoga Dimensions samarbetar med 1,6- och 2,6-miljonersklubben och når på så sätt många kvinnor. 1,6 miljonersklubben har ett kvinnligt perspektiv på hälsa och om vad som orsakar stress och hjärtproblem hos kvinnor. Tillsammans kan vi sprida de här enkla teknikerna och ge många kvinnor verktyg till ett friskare, mer balanserat liv, säger Camilla Lund Elander. Österåsens Hälsohem Unna dig att må bra! Boka en hälsoweekend Endast 2 timmar från Stockholm med kvinnohjärtat i fokus! Kampanjen startar på Oscarsteatern med föreläsningar om kvinnohjärtat, underhållning och modevisning inviger prinsessan Christina fru Magnusson och landstingsrådet Filippa Reinfeldt. Woman in Red kör events i 14 städer Sverige. Stöd kampanjen köp vår fina röda sko som pin! Läs mer: Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken bland kvinnor 45+, tio ggr vanligare än bröstcancer. Mer forskning behövs! I samarbete med insamlingsstiftelsen Kvinnor & Hälsa,

6 6 Ät sunt Dietisten Lena Collin ger råd om hur vår svenska husmanskost kan förbättra hälsan. Svensk mat rena hälsokosten Traditionell svensk husmanskost är lika nyttig som Medelhavsmaten. Det visar en ny studie gjord i Uppsala. Våra inhemska livsmedel är ren hälsokost då de sänker det onda kolesterolet och ger positiva effekter på blodtrycket. text CHRISTER FÄLLDIN Den nordiska kosten bygger på fisk, frukt och grönt samt bra kvalitet på fettet. Vi har bra och hälsosam mat generellt här i Sverige och i övriga Norden, säger Lena Collin, dietist på Överviktskliniken, Aleris Specialistvård på Sabbatsbergs sjukhus i Stockholm. Den nordiska kosten behöver inte skilja sig särskilt mycket från Medelhavsländernas mat, anser Lena Collin. Vi kan enkelt översätta deras kosthållning till vår egen. I studien bytte man till exempel olivolja mot rapsolja, vattenmelon mot äpplen samt pastan mot mathavre. Egentligen är det samma typ av livsmedel men anpassade till nordiska förutsättningar. fettet spelar en viktig roll och vi måste se till att vi konsumerar högkvalitativt fett. Några livsmedel som är avgörande är fet fisk, mjuka fetter, nötter, fullkornsprodukter med havre och råg samt rikligt med grönsaker, frukt, bär. Även att välja magert kött, och magra mjölkprodukter är nödvändigt för en bra hälsa.»ät varierad kost och välj bra livsmedel så behövs inga kosttillskott. Lena Collin Den gamla beprövade tallriksmodellen är fortfarande en bra metod men har inte använts i praktiken som den bör, anser Lena Collin. Tallriksmodellen är ett enkelt sätt att variera och få en bra energifördelning av kosten, vad gäller proteiner, kolhydrater och fett. Man kan lätt anpassa tallriksmodellen efter individen, genom att öka eller minska kolhydratsdelen och grönsaksdelen av tallriken. många kvinnor drabbas av benskörhet när de blir äldre, bland annat för att östrogenhalten i kroppen minskar.» Kalciumintaget är viktigt och det ökar med magra mjölkprodukter och vitamin D från fisk. Lena Collin Kalciumintaget är viktigt och det ökar med magra mjölkprodukter och vitamin D från fisk. Men man måste även röra på sig och belasta skelettet, säger Lena Collin. Den som äter varierad kost och väljer bra livsmedel behöver inte äta kosttillskott, menar hon. Förutsättningarna för vår svenska husmanskost förändrades i takt med att samhället industrialiserades. Man började processa maten mer och mer samtidigt som tillagningsmetoderna förändrades. I dag hårdsteker och friterar vi i stället för att koka och ugnsbaka maten. Smart Fakta Studien NorDiet gjordes av forskare i Uppsala och visar att nordisk kost sänker det onda kolesterolet med i genomsnitt 21 procent och kan ge effekter på blodtrycket. Dietistens tips för hälsosam kosthållning! Lena Collin tipsar nedan om hur vi ska uppnå en bättre och hälsosammare kosthållning baserat på nordisk husmanskost: Ät mat på regelbundna tider, och se till att du äter innan du blir alltför hungrig så att du inte riskerar att äta för stora portioner. Proteindelen på tallriken är viktig och en ger bra mättnad. Välj magert kött och ät fisk som lax och strömming, gärna tre gånger i veckan. Välj fett från bra källor som fet fisk, raps- och olivolja, nötter, frön och avokado. Men ät naturligtvis måttliga mängder. Ät långsamma kolhydrater till exempel i form av grovt bröd, råg, korn, havre och råris som håller ditt blodsocker i balans under dagen. Då får du också bra med fibrer för magens tarmfunktion. Var frikostig med grönsaker, till exempel morot, palsternacka och kål. Ät frukt som äpplen och päron, samt bär till exempel blåbär, lingon och hallon. Välj färgrikt. Ät eller drick dagligen av en halvliter mager mjölkprodukt och se till att komma ut i solljuset. Rör på dig minst en halvtimme varje dag. Vibrationsträning ger effektiv styrke- och fitnessträning på mindre än 30 minuter Ge dig själv 3 halvtimmar per vecka Dokumenterade effekter som bl.a: Förbättrad balans och koordination Ökad styrka och explosivitet Ökad bentäthet Ökad flexibilitet och rörlighet Ökad förbränning Förbättrad cirkulation Smidigare, slätare hud Våra kunder säger bland annat: Det bästa jag varit med om när det gäller träning Mitt ryggont är helt borta Man får så mycket energi Passar verkligen alla Snabbt, effektivt och skonsamt PROVA-PÅ GRATIS Mer info: Vendevägen 15, Djursholm, Valhallavägen 139, Östermalm,

7 KONOVALENKO Du känner när det är dags Nytt vegetariskt recept! Vegetariska läckerheter. Finns i en frysdisk nära dig! WEIGHT WATCHERS on foods and beverages is the registered trademark of WW Foods, LLC. ViktVäktarna for services and ProPoints are the registered trademarks of Weight Watchers International, Inc. Trademarks are used under license by HJ Heinz BV Weight Watchers International, Inc. All rights reserved.

8 a n n o n s hela denna bilaga är en annons från smart media annons 8 Mogen hu d Liva upp vintertorr hud med olja Min hud har förändrats med åldern. Nu behöver den lite extra kärlek och omvårdnad säger Emma Wiklund som i hösten 2010 lanserade en egen hudvårdsserie som säljs exklusivt på Åhléns. Oljans goda egenskaper har varit välkända sedan urminnes tider och de fungerar precis lika bra i våra dagar. Mandeloljan är mjukgörande för huden och lika perfekt för att undvika hudbristningar vid graviditet som för att åtgärda torra naglar och nagelband. Några droppar mandelolja till natten fungerar även alldeles utmärkt till ett torrt och stramande ansikte. Olivoljan är toppen till massage och gör även underverk för ett torrt och slitet hår eller en kliande hårbotten. Om du har en ömtålig hud som reagerar på tvål kan du prova jordnötoljan som är rengörande samtidigt som den skyddar din hud. Solskydd viktigt även på vintern» Jag ville få fram Använd alltid fuktkräm med solskydd och smörj in dig ofta är Emma Wiklunds bästa tips för att råda bot på vintertrött hud. en hudvårdsserie som är effektiv i snygg förpackning. text Sara Leijonhufvud Foto Andreas Von Gegerfelt Vi är nog många som lider av torr och fnasig hud nu när vintern har rasat runt husknutarna en längre tid. Att använda solskydd även vintertid är kanske inte något som känns självklart för alla, men det ska vi visst göra smörj in dig med minst solskyddsfaktor 15 även när solen känns alltför långt borta. Det var redan på 90-talet som fröet till ett eget hudvårdsmärke började gro för Emma Wiklund. Då bodde hon inte i Sverige och hade inte heller varken tid, kapital eller självförtroende för att göra verklighet av sin dröm. Det hon däremot hade var en gedigen erfarenhet av hur viktigt det är att sköta om sin hud ordentligt. När jag lärde känna Nora Larssen i Lindex styrelse peppade hon mig till att göra något själv. Vi satte i gång att fundera på vad jag verkligen ville göra och sen körde vi, berättar Emma Wiklund, modell, programledare, skådespelare och entreprenör. När Emma bodde i Paris och hade problem med sin hud blev hon rekommenderad att använda medicinska hudvårdsprodukter som såldes på franska apotek. Hon fastnade för de Emma Wiklund här krämerna som fungerade utmärkt på hennes hud och just en bra hud var en förutsättning för en lyckad modellkarriär. Däremot tyckte hon att de här produkterna kom i ett rätt trist utformande. I min serie Emma S. har jag försökt att jobba med samma effektiva ämnen, men i genomtänkta och snygga förpackningar. De ska dofta fräscht och ge ett personligt uttryck. Jag har försökt att ta fram en serie hudvårdsprodukter som verkligen är effektiva. Det ska vara lätt och enkelt att ta hand om sin hy, säger Emma Wiklund. vårt allra största organ. Det är så mycket som cirka två kvadratmeter stort och tre kilo tungt. Huden är som tjockast på ryggen, händerna och på fötterna. Runt ögonen är den som tunnast använd gärna solglasögon för att skydda ögonpartiet mot solens strålar, även vintertid. För att huden ska må bra är det viktigt att behålla en god vattenbalans. Tänk på att dricka tillräckligt med vatten. huden är Och vad är då viktigt att tänka på när du har passerat 40 år? Jo, huden har specifika behov och behöver nu mer skydd och mer återuppbyggnad eftersom den börjar bli tunnare och inte förnyar sig lika snabbt längre. Det är nu som de första små tecknen på åldrande börjar visa sig. En ung och torr hud behöver extra fukt, medan en äldre och torr hud är i stort behov av mer näring. Du behöver inte ha en fet dagkräm, men den bör däremot innehålla en stor mängd fukt. Torr hud är vanligare när du börjat komma lite upp i åren, vilket beror på att talgproduktionen och den fuktbindande förmågan blir sämre. Kvinnor har tunnare hud och har därmed även lättare för att få torr hud. Använd gärna produkter som både återfuktar, stimulerar kollagen och ger en extra lyster. Det är oftast det som behövs när huden börjar bli lite äldre, uppmanar Emma Wiklund. tidens gång kan vi inte göra någonting åt. Däremot finns det en hel del som vi kan göra för att minska, eller i alla fall fördröja, årens framfart på vår hud. Rengöring morgon och kväll är A och O. Där ligger grunden för en vacker hy. Slarva aldrig med det hur trött du än är på kvällen, uppmanar Emma Wiklund. Återfukta sedan och om du har en väldigt torr hud kan du med fördel smörja in den flera gånger om dagen. Till natten lägger du på ett rikligt lager med nattkräm. med att använda sitt sunda förnuft, förstås; att inte sola för mycket, inte röka, äta mycket grönsaker, frukt och bär, dricka mycket vatten och lyxen att då och då unna sig en ansiktsbehandling. Peeling är toppen; att ta bort gamla hudceller för att få fram en ny fräsch hud kan göra underverk för ett vinterglåmigt ansikte och gör även att krämerna fungerar bättre. Men glöm för all del inte att skratta ett gott skratt får dig att stråla på ett sätt som inga krämer i världen kan åstadkomma. och så det där Smart Fakta Emmas råd för en strålande hy! Peela regelbundet Återfukta alltid Sov ordentligt Träna världens bästa skönhetstips Stressa mindre Använd bra smink det kan göra underverk Fimpa för gott och vinn både hälsa och skönhet Rökning är inte nådigt mot våra kroppar det vet vi alla. Det är skadligt för hälsan och påskyndar även hudens åldrande. Visst, faktumet att åren passerar kan vi inte förhindra, men det finns en hel del som vi kan göra för att våra kroppar ska må så bra som möjligt. Ett stort steg är att sluta röka. Det är ett mycket bättre tips än att lägga ut en förmögenhet på diverse olika antirynkkrämer. Om du slutar röka förbättras blodtillförseln och huden får en bra mycket friskare ton. En enda cigarett kan minska blodtillförseln i huden i så mycket som en timme. Blodkärlen dras samman vilket resulterar i att huden blir blek och grå. Rökare har en nedsatt halt av kvinnligt könshormon samt i många fall en brist på A-vitamin, vilket kan vara orsaker till att de oftast har en rynkigare hud än ickerökarna. Huden blir slapp eftersom rökning minskar hudens kollagen. Sluta röka (ta hjälp om du inte klarar av det) och ge din kropp den bästa utav gåvor.

9 TILL FÖRRÄTTEN Torrt och tropiskt fruktigt, utmärkt till fisk och skaldjur Ander Röttorp DI Weekend, December 2010 Din huds bästa vänner Prisbelönta produkter bestående av ren kallpressad olja. Fria från konserveringsmedel, färgämnen och parfymer. Finns på apotek. Gunilla Hultgren-Kardell Expressen, 1 April 2010 pridelands Art nr 2008 Pris 55 kr 12.5% vol vi utför feta reparationer! LBR RELEVANS.NET TILL VARMRÄTTEN Modern och generöst fruktig Rioja till kötträtter och grillade anrättningar Gunilla Hultgren-Kardell Expressen, 30 April 2010 Locobase REpAiR är en specialkräm för riktigt torr hud som snabbt och effektivt reparerar hud barriären och gör den mjuk och smidig igen. Fri från parfym och konserveringsmedel! Läs mer på Viña Herminia Art nr Pris 59kr 14% vol finns på apoteket! Alkohol i samband med arbete ökar risken för olyckor. AstellAs PhArmA AB, medeon science PArk, malmö.

10 10 profilintervju Renée känner sig yngre än för tio år sedan Hon tycker att livet blev mycket härligare efter 40. Tidigare var det så mycket som skulle presteras. Hon gifte sig, födde barn, skilde sig och drev ett eget tv-produktionsbolag. text christer fälldin foto TV3/ulf berglund I dag lever Renée Nyberg, 44, i en ny familj med maken David Hellenius och tre barn. Det paradoxala är att Renée ibland känner sig yngre i dag än vad hon gjorde för tio år sedan. Nu finns ett helt nytt lugn och balans i hennes liv. Att jag känner mig yngre beror säkert till en del på att jag lever med en man som är åtta år yngre än jag, säger hon. Hon har funderat över känslan av att vara yngre. Hon tror att hon nu, efter att ha passerat 40, har erövrat en ny medvetenhet kring behovet av och lusten till att leka, till att leva samt att njuta av livet. Det kunde hon inte tillåta sig själv när hon var runt 30 år. Jag har inte fullt fokus på vad jag måste prestera längre. Jag värdesätter fritiden och andra sorters livskvalitet som jag inte alls prioriterade för tio år sedan. bara att njuta av livet ger en känsla av att vara yngre. Det är mycket lätt att känna sig gammal när vardagen tyngs av alla måsten, som att hämta och lämna på dagis. Sånt som skedde av ren plikt. Nu kan jag bestämma mig för att strunta i vissa grejer som jag tidigare gjorde bara för att jag»mina beslut i livet just nu kommer från mitt eget hjärta. Renée Nyberg var tvungen, eller kände att jag var tvungen. Renée Nyberg funderar över vad det är som gör att människor börjar prioritera bättre när de blir äldre. Hon undrar till exempel varför det finns så många i 65-årsåldern som plötsligt kommer på vad livet går ut på. Jag såg fantastiska Marie Göranzon i en intervju nyligen med anledning av hennes medverkan i Stjärnorna på slottet. Hon berättade att hon under hela sin karriär valt sammanhang som varit väldigt seriösa och konsekvent sagt nej till sådant som anses opassande för en skådespelare av hennes rang. Men nu när hon blivit äldre har hon kommit på att det inte spelar någon roll vad folk tycker. Människors liv styrs hårt när de avstår från att göra det som de uppfattar att andra människor inte tycker passar bilden av en själv. Men sedan, kanske, föds insikten att det inte finns så mycket tid kvar till att leka och njuta. Att livet är ändligt kommer till oss, men många kanske når den insikten för sent. när renée nybergs pappa dog skedde det i december. Månaden efter separerade hon från sin dåvarande man. Det var en svart, och omtumlande tid i hennes liv. Nu äntligen, mitt i livet, efter fyllda 40, har hon blivit så gammal att hon kan njuta av livet, oavsett hur det har gestaltat sig tidigare. Njutningen kommer av att hon väljer utifrån sig själv. Mina beslut i livet just nu kommer från mitt eget hjärta, och ursprunget är min vilja och min lust. Tidigare var det alltid andra människor och omständigheterna kring dem som fick avgöra hur det skulle bli, säger Renée. Många förknippar Renée Nyberg med Rosa Bandet, den årliga galan mot bröstcancer. I fjol var det sjunde året som hon ledde galan. Det var självklart när jag fick frågan, min pappa hade gått bort i cancer och under livets gång har flera människor i min närhet drabbats. Vet du att fyra kvinnor om dagen dör i DIREKTHJÄLP Som cancersjuk ska man inte behöva välja mellan att betala hyran eller hämta ut sina livsviktiga mediciner. Ge din gåva redan idag till Cancerhjälpens direkthjälp BG cancerhjälpen Precis den rehab du behöver! Avtal med Stockholms Läns Landsting för onkologisk rehabilitering, neurologisk rehabilitering och lymfödemrehabilitering via vårdvalsremiss. Avtal med Stockholms Läns Landsting för ortopedisk, kirurgisk och thoraxkirurgisk rehabilitering. Det går även att köpa plats privat eller via försäkringsbolag. Multiprofessionella team och sjukvårdspersonal dygnet runt. Glädje, professionalitet och empati. Vi finns på Gribbylundsvägen 75 i Täby. Välkomna önskar vi på Furuhöjden! cancer - allergi - miljö Vi bryr oss om närmiljö, livsstil och hälsa Miljögifter och olämplig kost irriterar huden, påverkar slemhinnor och ändrar balansen i bakteriefloran. Det ger störningar i immunförsvaret och inverkar på cellernas livsförlopp. Detta gör oss mottagliga för sjukdomar som kan orsaka allergier och/eller cancer. För mer information: Ring Besök gärna vår hemsida: eller ring för mer information cancerochallergifonden.se,

11 profilintervju 11 Många förknippar Renée Nyberg med Rosa Bandet, den årliga galan mot bröstcancer. Ifjol var det sjunde året som hon ledde TV 3:s galasändning.»bara att njuta av livet ger en känsla av att vara yngre. Renée Nyberg cancer i Sverige? Hittills har galan samlat in 300 miljoner kronor till forskningen kring bröstcancer. Jag är mycket stolt över att får ha varit en del av detta även fast jag bara är en mycket liten del i hela arbetet. hon är långt ifrån färdig och trots att hon har blivit äldre ser hon framtiden som något som innebär möjligheter. Renée inser att hon är privilegierad på flera sätt, dels för att hon lever i ett lyckligt förhållande med tre barn, dels för att hon inte behöver oroa sig för ekonomin. Men livet har inte alltid varit enkelt. En av Renées styrkor tror hon är att hon är en överlevare. Jag är en entreprenör, även känslomässigt. Jag är bra på att själv påverka min egen verklighet. Därför blir jag sällan ett offer för den verklighet som jag befinner mig i. Det kan ta tid ibland, jag kan behöva upparbeta både styrka och mod att göra det jag vill, men till slut gör jag det ändå, säger hon. David har tillfört mycket till hur deras vardag fungerar. Han är bra på att låta vardagen vara kul även när de står där med middagsmaten fastän fotbollsträningen börjar om 20 minuter. David har roligt ändå och det präglar vardagen för hela familjen. Davids livssyn är väldigt ärlig, anser hon. Det man befinner sig i, det är man i. Att ha roligt oavsett hur vardagen ser ut är en konst, men den som lyckas med det kommer förbi många svårigheter. det är lätt att bli bitter om man hela tiden hittar problem i familjen eller relationen. Men den som är ärlig och säger, att nu har jag ställt till det igen visar sina svagheter, och när vi gör det blir allting omkring oss mycket härligare än när vi hela tiden försöker placera skulden hos den andre, menar Renée Nyberg. Hon fyller 45 år på Norges nationaldag, den 17 maj. Det är en ålder då det går att blicka femton år framåt, till 60-årsåldern. Hur ser du på att du också ska åldras? Vad betyder det för dig? Det är lätt att tänka sig att vi ska bli äldre. Vi umgås mycket med äldre personer, som till exempel Arne och Ulla som är 62 och 58 år. De är våra grannar och våra förebilder, för de njuter av livet varje dag. De är alltid glada och på gott humör. Smart Fakta Namn: Renée Nyberg Yrke: Journalist och programledare på TV 3 Ålder: 44 år Familj: Maken David Hellenius, programledare och komiker, tre barn i åldrarna 16, 11 och 5 år Bor: Radhus i Bromma Fritid: Inte mycket med tre barn och familj. Kan åka långfärdsskridskor en tisdagsförmiddag med David." foto Angelica Engström Liten röd sko symbol för kvinnohjärtat Woman in Red är 1,6-miljonersklubbens stora event för kvinnohjärtat. I 14 städer ställs kvinnans hjärta i fokus den 7 mars, dagen före Internationella kvinnodagen. Symbolen är ny för i år, en liten högklackad röd sko. Den säljs som en pin över hela landet och ska innan kampanjen avslutas i augusti helst ha samlat in över en miljon kronor till forskningen om kvinnors hjärtsjukdomar. En mängd kända kvinnor ställer upp och inviger eventen över hela landet. I Stockholm medverkar både Prinsessan Christina och Filippa Reinfeldt, medan till exempel Lill Lindfors inviger i Linköping. Eventet har två delar, det första presenterar det livsstilstema som 1,6-miljonersklubben är känd för, kvinnans hjärta. Fortfarande saknas kunskap om kvinnors specifika hjärtproblem. Ofta missar man att ge kvinnor rätt diagnos. Det sker inte av illvilja, utan av okunskap eftersom män och kvinnor har väldigt olika symptom. Därför arrangerar vi nu Woman in Red för sjunde året, säger Alexandra Charles, ordförande i 1,6- och 2,6-miljonersklubben. Under den andra delen blir det modevisning. I rött. Därav namnet, Woman in Red, säger Alexandra Charles. I Stockholm håller man till på Oscarsteatern och startar klockan Gå in på så hittar du tid och plats för eventet på alla 14 platser i landet. Fonus Begravningsförsäkring - Större trygghet för dina nära Det finns många sätt att skapa trygghet och visa omtanke på. Ett är att teckna en försäkring som gör att du vet att det finns pengar avsatta som täcker hela eller delar av kostnaden vid din begravning. Varmt välkommen till ditt närmaste Fonuskontor! Läs mer på fonus.se eller kontakta oss på Vi förklarar gärna hur riktig trygghet kan kännas.

12 12 BARN»Man får inte glömma att fruktsamheten avtar med åldern. Kerstin Hagenfeldt Vill man riskera att det i framtiden kan bli svårt att få barn för att man i stället vill åka till Australien? Eller jorden runt? Skjut inte upp barnafödandet alltför länge, uppmanar Kerstin Hagenfeldt, professor i gynekologi. 40 år den magiska gränsen för barnafödande? Dagens kvinnor bör vara mer medvetna om riskerna med att skjuta upp barnafödandet allt för högt upp i åldrarna. text Sara Leijonhufvud foto privat Är du över 35 år och inte har blivit gravid är det bra att prata med din gynekolog allt för att spara tid i en ålder där chanserna till en lyckad graviditet kan börja minska. Normalt utreds inte ett par för barnlöshet förrän de aktivt har försökt att bli gravida under ett års tid. Men där vill Kerstin Hagenfeldt, professor och tidigare överläkare vid Karolinska sjukhusets kvinnoklinik, att man i ett tidigt skede tittar på förutsättningarna för en graviditet. om kvinnan eller mannen vet om att de, till exempel, har haft en klamydiainfektion eller om kvinnan har oregelbundna menstruationer är det viktigt att de utreds så fort som möjligt, särskilt om kvinnan är lite äldre. Just medvetandet om att fruktsamheten minskar tror jag inte att många riktigt har klart för sig. Det är viktigt att man har det i åtanke när man står inför ett val i livet, säger Kerstin. övervikt är en betydande riskfaktor som vi inte får sopa under mattan och det gäller för såväl unga som äldre mödrar. Med ett BMI över 30 ökar riskerna markant för att, bland annat, drabbas av missfall, högt blodtryck eller graviditetsdiabetes. Här ser vi också ett sämre utfall vid assisterad befruktning och ett högt BMI innebär en större risk om man måste göra ett operativt ingrepp. Med tanke på hur förändringen ser ut i samhället med allt äldre mödrar och allt högre BMI så är det helt klart ett mycket oroande tecken för gynekologer, säger Kerstin Hagenfeldt.»Tiderna förändras, men det gör däremot inte kroppen. Det måste vi ha i tankarna när vi planerar vårt liv. Kerstin Hagenfeldt Kvinnans ålder är av stor betydelse när det gäller hennes fertilitet. Det faktumet går inte att blunda för hur gärna vi än vill hinna med allt det där andra i livet innan vi sätter ett barn till världen. riskerna ökar redan efter 35 års ålder. Främst beror det på att ägggens kvalitet försämras. Äggen bildas redan när kvinnan själv är ett litet flickfoster i tionde graviditetsveckan. Mycket kan hända i ett liv som påverkar äggen under den långa tid som kvarstår innan de ska befruktas i samband med graviditetsförsök. Det är framför allt riskerna för kromosomskador på barnet som ökar, men risken att föda för tidigt eller gå över tiden är två tillstånd som båda kan innebära en fara för barnet. Det föreligger även en mycket kraftigt ökad missfallsrisk när kvinnan passerat 40 år. När kvinnan börjar närma sig klimakteriet kan menstruationscykeln bli oregelbunden, med kortare eller glesare blödningar, vilket tyder på nedsatt äggstocksfunktion. mycket har hänt i förlossningsvården under Kerstin Hagenfeldts arbetsliv. Tiderna förändras, men det gör däremot inte kroppen. Det måste vi ha i tankarna när vi planerar vårt liv, eftersom åldersfaktorn faktiskt är utslagsgivande. Vi har ett åldersspann där det är lättast att bli gravid och föda barn fysiskt sett och det är mellan år. Just där har vi dessvärre den högsta abortfrekvensen i Sverige. Det kanske är dags att damma av det gamla talesättet att barn aldrig kommer lägligt? Litegrann i alla fall? självklart är det inte bra att få barn när man är för ung heller, men man måste ha en realistisk syn på vad läkarna kan göra. De är duktiga på IVF, provrörsbefruktningar, men det är ingen garanti för att det ska lyckas. Det sorgligaste som man upplever som gynekolog är när det görs en abort för att det inte riktigt passar att få barn, även om paret lever i en bra relation, säger Kerstin Hagenfeldt. Vi kan inte lura tidens gång allt för mycket, men ändå några upplyftande ord från Kerstin Hagenfeldt som slutkläm; hennes erfarenhet säger att de som inte ger sig ofta blir gravida till slut. Smart Fakta Hos 10 till 15 procent av alla infertila par hittar man ingen orsak till infertiliteten. Vanliga orsaker till infertilitet hos kvinnan: Skador på äggledarna efter infektion eller endometrios, 15 till 30 procent av infertila kvinnor. PCO vanligaste formen av ägglossningsstörningar. Drabbar fem till tio procent av alla kvinnor i fertil ålder. Endometrios livmoderslemhinnan växer utanför livmodern. Fem till tio procent av alla kvinnor lider av denna sjukdom. Andra ägglossningsstörningar än PCO. Nedsatt äggkvalitet åldersberoende. Kromosomavvikelser. Hos mannen: Nedsatt spermakvalitet, beroende på skador efter infektion eller trauma, missbildningar eller kromosomavvikelser. Vanligaste behandlingarna vid infertilitet: Stimulering av äggstockarna Tillväxten av äggblåsor stimuleras med hormoner för att åstadkomma äggmognad och ägglossning. Insemination Spermier (makes eller donators) införs direkt i livmodern med eller utan hormonbehandling av kvinnan IVF Kvinnan hormonbehandlas. Äggen tas ut från äggstocken och befruktas med mannens (eller donators) spermier i laboratoriet. Det befruktade ägget införs i livmodern ICSI/IVF Mikroinjektionsteknik. En spermie injiceras i en mogen äggcell. Det befruktade ägget införs i livmodern. Metoden används när infertiliteten beror på mannen, till exempel när spermier saknas helt eller vid mycket dålig spermiekvalitet Äggdonation Ett ägg från donator befruktas med mannens spermier och förs sedan in i livmodern. I Sverige gäller att metoden inte bör användas längre då kvinnan kommit in i den ålder då hennes fruktsamhet anses vara i starkt avtagande.

13 Ferring infertility Kvinnor med hjärtsjukdom Hjärtkärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken hos både kvinnor och män i såväl Sverige som resten av västvärlden. Det nns könsskillnader vad gäller betydelsen av riskfaktorer, symtom och diagnostik. Därför krävs kunskap samt intresse för att på bästa sätt ta hand om kvinnor med misstänkt eller känd hjärtkärlsjukdom. Stockholm Heart Center hjärtspecialistmottagning sömnapnémottagning kärlmottagning klinisk fysiologi Läs mer på vår hemsida Ferring Läkemedel är verksamma inom området gynekologi och obstetrik. Våra läkemedel är utvecklade så att kroppens naturliga processer följs vid infertilitetsbehandling. Ferrings mål är att tillhandahålla nya och avancerade läkemedel inom dessa områden. Allt för att kunna erbjuda de bästa behandlingarna som stöd i reproduktionscykeln. STOCKHOLM CITY VÄLLINGBY CENTRUM Fuktar och smörjer ögat som den naturliga tårvätskan Oftagel är ett receptfritt läkemedel som ingår i högkostnadsskyddet Fin n på apo s att k t öp ek end osb - båd a e e so dro hållar eo m ppfl ch ask a SantenPharma AB Oftagel, ögongel (2,5 mg karbomer/g gel); är ett receptfritt läkemedel, F. Indikation: Tårsubstitut för behandling av torra ögon inklusive keratokonjunktivitis sicca. Dosering: En droppe en till fyra gånger dagligen eller efter behov beroende på tillståndets svårighetsgrad. En endosbehållare räcker för båda ögonen. Öppnad endosbehållare bör kasseras efter administrering. Biverkningar: Direkt efter applikation kan lätt övergående sveda och dimsyn förekomma. Försiktighet: Vid användning av Oftagel droppflaska som innehåller konserveringsmedel ska eventuella kontaktlinser tas ut vid droppning. För pris & ytterligare information: Se Datum för översyn av SPC Köp produkter till förmån för Bröstcancerfonden i vår internetbutik - vid besvär från torra ögon (karbomer) Läs mer i bipacksedeln Lindrande Lösning För torra ögon Pajalagatan 56, plan Vällingby Telefon Kungsgatan 34, 7 tr Stockholm Telefon Ferring Läkemedel AB Box 4041, Malmö Tel: Fax:

14 14 resa Berlin, Paris, Barcelona och Helsingfors fyra europeiska stadspärlor där valutan är euro. Utnyttja billig euro när du reser Trött på att vintern håller i sig? Varför inte passa på att göra en weekendresa med några vänner? Billig euro och direktflyg gör din storstadssemester överkomlig. text christer fälldin Innan solen tar över helt och hållet behöver många av oss göra en liten avstickare från kyla och regn. Från Stockholm går det numera direktflyg till de flesta storstäderna i Europa. Många flygbolag konkurrerar så det finns goda chanser att hitta billiga biljetter. Flyg från Arlanda till Barcelona kostade till exempel cirka kronor tur och retur för en resenär med SAS när vi gjorde ett par provsökningar när den här artikeln skrevs tidigare i februari. Då har vi angett på sökmotorn supersavertravel.se att du reser med två vänner från Stockholm torsdagen den 24 mars och reser hem med Spanair måndagen den 27 mars. Både ut- och hemresa är direktflyg mitt på dagen. Kom ihåg att flygpriserna är extrema färskvaror, och det lönar sig ofta att gå in och söka på olika sökmotorer flera dagar i rad. Det går sannolikt lätt att matcha ovanstående pris. Just den här vårvintern står kronan dessutom stark mot euron, när det här skrivs kostar en euro bara 8,80 kronor, vilket är historiskt sett mycket lågt. Det betyder att du kan göra mer och köpa mer för dina pengar när du reser till länder i eurozonen. Här är en liten resguide till europeiska stadspärlor där valutan är euro. berlin är kanske inte direkt en solens stad, men definitivt en kulturell smältdegel för dig som gillar konst, musik och annan kultur. Just nu pågår en mycket uppmärksammad och unik utställning om Ingmar Bergman på Museum für Film und Fernsehen på Potsdammer Straße i Berlin. Utställningen pågår ända till den 29 maj och just nu är det osäkert om den kommer till Sverige. Gillar du hellre nattlivet så är Berlin ett givet val. Billig resa blir det också, cirka 700 till 800 kronor. barcelona är tipset om du hellre vill vara säker på att möta tidig vår. Här blandas soligt Medelhavsklimat med heta kryddor och temperamentsfulla nätter som garanterat ger dig en avkopplande och skön minisemester. Genomsnittstemperaturen är mellan 15 till 17 grader runt månadsskiftet mars-april. Är du kulturintresserad är det bland annat arkitektur och design som gäller här, till exempel ett besök på La Sagrada Famiglia, kyrkan av Gaudí som började byggas 1882 men ännu inte är färdig. La Rambla, den berömda boulevarden, är centralpunkten för varje besök i Barcelona. Den fotbollsintresserade har ett eget skäl till ett besök i Barca. Tillhör du dem så ska du inte missa ett besök på Camp Nou. paris är Paris, och det är i sig ett tillräckligt skäl för ett besök. Paris på»just den här vårvintern står kronan stark mot euron. våren är ett klassiskt resmål, men hit kanske du ska åka med någon speciell vän? Just i slutet av mars och i början av april har våren anlänt med full kraft. När smaklökarna är stillade kanske det passar att besöka Champs Élysées, Eiffeltornet eller den botaniska trädgården Jardin des Plantes. Hit kan du flyga direkt för ungefär till kronor. helsingfors är kanske inte staden du tänker på när du planerar en weekendresa med vännerna. Men då kanske du ska tänka om. Finlands huvudstad ligger nära och är mer rik på upplevelser än vad vi vanligen tror. Du kan åka direktflyg från Stockholm för cirka 500 kronor. Väl där, varför inte göra ett besök på den klassiska ryska restaurangen Kasakka som sedan 60-talet serverat det ryska kökets specialiteter. Blinier, kaviar, champagne och vodka och mycket mer. Inredningen är mycket gammal, och autentisk. Stilen är kvarterskrog och snittnotan går på cirka 600 euro. Stödstrumpor minskar risken för blodpropp Stödstrumpor är bra vid flera olika tillfällen. De används i olika behandlingar och för att förebygga vissa sjukdomar. De är gjorda så att de ska strama åt kring vristen och trycket ska successivt minska längre uppåt benen. Stödstrumpor används för att öka blodflödet och minska risken för blodpropp i benen. Här får du svar på några vanliga frågor om stödstrumpor. Vem bör använda stödstrumpor? De bör användas av dem som sitter eller står mycket och av gravida. De som ofta flyger och därför är stillasittande många timmar i ett sträck mår också bra av att använda stödstrumpor. Varför? De här kategorierna personer kan få olika problem med blodcirkulationen i benen. Beroende på andra faktorer kan då en del komplikationer tillstöta, till exempel åderbråck och blodpropp. Åderbråcket kan göra mycket ont, medan blodproppen kan innebära fara för livet. Risken för blodpropp vid flygresa minskar med 75 procent om man använder stödstrumpor. Finns det andra skäl att använda stödstrumpor än rent medicinska? Många människor med åderbråck lider av att de är fula och det kan vara ett skäl till att bära strumporna. Finns det några andra fördelar? Den som har problem med tunga ben och värkande fötter efter en arbetsdag, minskar symptomen med stödstrumpor under dagtid. Hur löser man problemet med att de inte är särskilt snygga? Stödstrumpor är inte tråkiga i dag. De finns i alla färger, mönster och tjocklekar. ISLAND NU UPPLEV ISLANDS VARMA KÄLLOR OCH CREATIVE CONSULT 2010 HETA KVÄLLAR vår 20-sidiga katalog. Välkommen! RING OSS FÖR MER INFO RES RESOR Islandias populära upplevelseresor håller som bäst på att bokas. Följ med oss till Island och upptäck naturens oslagbara upplevelser. Bada i varma källor, besöka Thingvellir nationalpark och se de MEDICINSK STÖDSTRUMPA Stödstrumpor bomull, 2 benvidder Resestrumpa NYHET! Stödstrumpa i ull Sportstödstrumpa i microfibrer Svensk tillverkning Foto: kickifotograf.se Följ med på vårens Hälsoresa till Cypern april Yoga Qi-gong Gymnastik Vattengympa Vandringar Power-pass Meditation Behandlingar Kurser Afro-dans Föredrag Sång, musik & dans Docent Magnus Nylander Kost- och näringsrådgivare åt våra främsta idrottsutövare. Ta chansen att få egna råd, kontrollera blodvärden och lyssna på hans intressanta föredrag. Strandgårdens Hälsoresor Tel

15 ÄR DU REDO FÖR JAPAN? RING OSS OCH BESTÄLL DIN RESA! JAPANSPECIALISTEN Pfizer LÄMNA RÖKAREN BAKOM DIG Att sluta röka är en utmaning, men det finns behandlingsalternativ som hjälper dig. Din läkare eller sköterska kan informera dig om dem och hjälpa dig hitta en metod som passar just dig! Ta hjälp av vårdpersonalen och fimpa för gott! UNNA DIG EN OFÖRGLÖMLIG resa fylld av zen, spa, harmoni, kultur & shopping! 1 veckas boende + tågbiljetter Tokyo + Hakone fr :- per person exkl. flyg. GRUPPRESOR TILL JAPAN Vi har flera resor om året - de blir snabbt fullbokade så först till kvarn gäller! Höstlövsresa fr. 39,900:- Våresa-körsbärsblom fr. 37,000:- Spa i Japan Pfizer AB Sollentuna Tel NTS Japanspecialisten C280863_Lamna_rokaren_bakom_dig_Annons_Kvinna_124x183.indd Kvinna 40+_124x183_1102.indd 1 2/9/11 12:17 PM Vart reser ni nästa gång? circuscom.se Håll dig väl med dina fötter, ni ska slå följe länge. Skäm bort dem med ett par Travel Socks. Våra resestrumpor håller igång blodcirkulationen under resan så att du slipper besvär med värkande vader och svullna fötter. Dessutom minimerar Travel Socks risken för blodpropp när du fl yger. Om du behåller strumporna på när du nått ditt resmål blir sightseeing, affärsmöten och upptäcktsfärder både trevligare och skönare. Du köper dina Travel Socks på apoteken eller på jobst.se NY KATALOG 2011 SVERIGES STÖRSTA AMERIKAPROGRAM Rundresor Paketresor Bilpaket Skräddarsytt Amerikaspecialistens Idéhandbok 2011 RUNDRESOR BILPAKET ALLT OM NEW YORK 14 olika turer med svensk guide. Kust till Kust, California Dreaming, Stora Musikresan m fl Mer än 35 olika färdigplanerade bilpaket. Motell, bilhyra, färdmanual, kartor, broschyrer Avresor varje vecka, svensk guide, ankomsttransfer, sightseeing, stort utflyktsprogram Kontakta din resebyrå eller Swanson s Förköpsrabatter :- på de flesta rundresorna Swanson s Travel Tfn Katalogbeställning Swansons 124x183.indd

16 16 Estetisk kirurgi»själen känns inte lika gammal som de yttre fysiska attributen. Dr Charles Randquist De som kommer hit vill ha ett naturligt och proportionerligt utseende för sig själva, inte för en partner, säger Charles Randquist. Fler ändrar utseendet för sin egen skull Åldrandet är en naturlig process. Men de biologiska förutsättningarna skiljer sig åt vilket gör att vi åldras på olika sätt. Vi utsätter oss också för yttre faktorer som snabbar på åldrandet. text CHRISTER FÄLLDIN Dr. Charles Randquist, plastikkirurg på Victoriakliniken i Saltsjöbaden söder om Stockholm tar dagligen emot kvinnor som känner sig yngre än sin spegelbild. Själen känns inte lika gammal som de yttre fysiska attributen, säger han. Många kvinnor som passerat 40 år och som mår bra och befinner sig i balans i livet, bestämmer sig ofta för att satsa pengar på sitt eget välbefinnande. Kvinnorna vill ha en förändring, inte bara när det gäller ansiktets utseende, utan även resten av kroppen. En kvinna som fött ett eller flera barn kan uppleva att kroppen tagit stryk. Det är sådana saker som bristningar på magen, att brösten hängt till sig eller att det generellt finns ett överskott av fett och hud som skapar obehag eller missnöje. Det går i viss mån att dölja med mode och kläder, men det är kanske inte alltid enkelt att dölja det i bikini på en strand, varför man kan dra sig för att vistas på mer offentliga bad med barnen. många av charles Randquists patienter har lagt ner den största energin på sina barn och familjen, men nu när kvinnorna har passerat 40 år bestämmer de sig för att bejaka sig själva. Barnen har flyttat ut, eller är på väg bort samtidigt som tillvaron är stabil i hemmet och på arbetsplatsen, men kroppen ser äldre ut än hur man känner sig. Dessa kvinnor söker sig i allt högre utsträckning till den estetiska kirurgin, säger Charles Randquist. Många kvinnor i 40-årsåldern är i dag i sin prime. De har mycket att ge sin partner och på arbetsplatsen, menar Charles Randquist. Naturen är inte alltid rättvis och vi har alla olika grundförutsättningar till att börja med. Kvinnor är aktiva numera. De spelar tennis och golf, men känner att kroppen inte längre representerar det de står för.»många kvinnor i 40-årsåldern är i dag i sin "prime. Dr Charles Randquist Därför vill de satsa på sig själva. I dag har många insett att det går att investera i den egna kroppen, och på så sätt höja den egna livskvaliteten. Det handlar inte bara om plastikkirurgi utan generellt så bryr sig kvinnan i dag mer om sitt välbefinnande och bejakar det med olika former av träning, yoga och kost. Den estetiska plastikkirurgin har blivit en allt mer vanlig del i ta hand om sig själv. Chansen är stor att en kvinna som genomgår en behandling eller ett ingrepp kommer att vara nöjd efteråt. Eftersom tekniken går framåt är det vi gör väldigt säkert jämfört med tidigare. Då drog sig många från att utsätta sig för olika ingrepp eftersom risken för komplikationer som ledde till omoperationer var större. den tekniska utvecklingen har varit snabb och generellt sett håller Sveriges estetiska plastikkirurger hög kvalitet. Kosmetisk plastikkirurgi är vanlig i dag och används som en del i en inte ovanlig livsstil. Möjligheten att ändra på sin kropp har skapat ett allt större behov, vilket leder till ökad konkurrens och utveckling av flera tekniker. De som kommer hit vill ha ett naturligt och proportionerligt utseende för sig själva, inte för en partner, säger Charles Randquist. Men allting handlar inte om operationer, tvärtom. En växande skara kunder vill ha enbart kosmetiska behandlingar eller ingrepp. Det finns en stor variation i det vi kan göra kosmetiskt. Det kan vara att åtgärda rynkor eller veck, åderbrocksbehandlingar eller celluliter. Något som påtagligt vuxit de senaste tio åren i efterfrågan är behandling med Botox och Fillers, det vill säga att avhjälpa en del av de konsekvenser åldrandet ger utan kirurgiska ingrepp. Det kan i dag göras på ett väldigt naturligt sätt utan att man måste stanna hemma från arbetet. Vilka är då kunderna på Victoriakliniken? Till att börja med är det betydligt fler kvinnor som genomgår operationer eller andra behandlingar i dag än tidigare. Speciellt är det fler kvinnor som ammat eller varit gravida. Pendeln har även svängt åldersmässigt. Det är inte längre bara unga flickor som vill ha större bröst som bokar tid hos Charles Randquist. "You're never fully dressed without a smile!" Stockholm Norrtälje

17 Kom i form med promenadbandet från Motionera när du vill, oavsett väder och vind (Eldriven & färdigmonterad) Åderbråck Var tredje person har besvär. Är du en av dem? Lika många män som kvinnor drabbas av åderbråck. Kanske lider kvinnorna mer eftersom mindre hår på benen innebär mindre möjlighet att dölja de ofta missprydande åderbråcken. Men känslan är densamma: det kan ömma och klia på bråcket och värka och pirra i benet. Ofta känns benet obehagligt tungt. Var tredje person får någon gång besvär av åderbråck eller ådernät. Många av dem lever med obehag helt i onödan eftersom det ofta bara behövs ett litet ingrepp för att åtgärda, säger docent Rabbe Takolander, överläkare och specialist med 35 års erfarenhet som kärlkirurg på universitetskliniker, nu på Conturkliniken. Åderbråck innebär att en ven, en blodåder som leder det syrefattiga blodet tillbaka till hjärtat från de olika kroppsdelarna, blivit onormalt utvidgad. Venklaffarna fungerar inte längre som de ska och blodet stannar då kvar i venerna eller rinner nedåt, i stället för att strömma i riktning mot hjärtat. Kort väntetid Vissa vener ligger djupt i vävnaderna och andra ytligt under huden. Ytliga åderbråck syns som blå, knöliga upphöjningar på benet. Det är bra att ta tag i besväret i tid, annars kan bråcket svullna och leda till sår. Fram till 2004 kunde alla få hjälp med sina åderbråck på landstingets bekostnad, även rent estetiska operationer utfördes. Men i dag hjälper den offentliga vården endast dem med mycket grava besvär. Det är långa väntetider inom landstinget för att få komma till en första undersökning där patienten får veta om operationen bekostas av landstinget. Men man kan lika gärna få primärunderökningen gjord här på Conturkliniken. Genom att titta på den kliniska uppdelningen för åderbråck som är allmänt vedertagen, ser vi direkt om åderbråcket är under landstingets betalningsansvar och skickar då patienten dit. I annat fall får patienten bekosta operationen själv, säger doktor Takolander. Personligt omhändertagande I de ljusa lokalerna vid Karlaplan i Stockholm tar ett litet men kunnigt team emot dig. Conturkliniken erbjuder en helhet från utredning till behandling och uppföljning. Karlavägen 76, Stockholm Vi är tio personer som arbetar här, inklusive narkosläkare och operationssköterska, och vi tar hand om allt från ytliga ådernät som injektionsbehandlas till stora åderbråck som behöver opereras, berättar Mona som är sjuksköterska. På Conturkliniken vill man undvika att patienten skickas runt mer än nödvändigt. Ibland räcker det med en specialsydd stödstrumpa för att besvären ska försvinna och då får patienten en remiss från doktor Takolander och behöver inte gå via husläkaren för det. Vi gör allt i dialog med patienten och är noga med att titta på bakgrunden, vad det är som orsakar bråcket. Metoderna vi använder är väl kontrollerade och målsättningen är alltid att ingreppet ska bli så bra och snyggt som möjligt med minsta möjliga risk för återfall, säger doktor Takolander. Och om patienten inte är nöjd? Då tar vi ställning till om det är något ytterligare vi kan göra så att patienten blir nöjd. Men det är väldigt sällan det händer. Vårt mål är att alla ska vara nöjda när de går härifrån!

18 18 kronisk sjukdom»jag har ms, jag är inte ms. Eva Helmersson I sin bok skriver Eva om hur det är att känna sig frisk trots att hon har en kronisk sjukdom. Här vill hon inspirera och ge hopp om framtiden. Ett positivt tänkande hjälpte Eva tillbaka till livet Inne på toaletten på Danderyds sjukhus sjönk hon ten längre ms hade drabbat henne. fungerade den metoden, tills hon år 2000 inte kunde vifta bort verklighe- rakt ner i det svartaste av Så löd den hårda sanningen. hål efter det tunga beskedet att hon hade en kro- I sin bok Stå upp, sitt ner, gå vidare vill hon visa att livet inte tar slut för att man drabbas av en obotlig nisk och obotlig sjukdom. sjukdom. Hon vill visa att det går Men det var även där som att känna sig frisk trots att man är hon till slut valde väg att sjuk och just det är Eva, som har varit väldigt sjuk men som i dag lever inte vara ett offer. i princip symtomfritt, ett strålande text Sara Leijonhufvud exempel på. Foto Lisen Gellerstedt Jag får ofta frågan hur det kommer sig att jag som har en kronisk och obotlig sjukdom ändå kan se så frisk ut och känna mig frisk, säger Eva Helmersson, föreläsare och levnadskonsult. Eva Helmersson var ung och mitt i en lysande karriär som stå upp-komiker både hemma i Sverige och utomlands när hon drabbades av den svåra neurologiska sjukdomen multipel skleros. I flera år vägrade hon inse det som läkarna antydde. Likt en struts tryckte hon ner huvudet i sanden och kämpade på i samma höga tempo som var så typiskt för henne. Blundade för flera synnervsinflammationer och skyllde på stress. I sex år hon berättar om alla de kvinnor i hennes egen ålder som hon möter; alla de som har så oändligt höga krav på sig själva. Ironiskt nog är det inte alltid omgivningen som stressar dem, utan den egna uppfattning om hur deras liv ska vara och se ut. Vi stressar för mycket, äter och dricker fel och ger oss för lite tid till återhämtning. Trots att vi i dag blir mer och mer medvetna om vår hälsa och hur vi kan påverka den är det inte alltid så lätt att ta ansvar för hur vi lever vårt liv och hur vi kan påverka vår hälsa, säger Eva. på frågan om hur hennes liv ser ut i dag svarar hon att det ser helt normalt ut, förutom att hon slipper snöskottning. Att vara mycket mer medveten och lyhörd för sin kropps signaler är nu en självklarhet för Eva. Om hon inte mår bra, så kan hon inte sköta vardagen och inte heller ge sig ut på sina älskade hundpromenader. I Stå upp, sitt ner, gå vidare funderar Eva mycket på det här med tankens kraft. Om hur stark den faktiskt är; och om att en del verkar ha det positiva tänkandet medfött. Eva själv var däremot raka motsatsen, men det var innan diagnosen. Nu har hon lärt om och sett vilken skillnad det gör för ett friskt liv. I dag är det en självklarhet att hon upplever livet från dess ljusa sida. Humorn finns alltid där. Evas svar på att leva livet fullt ut? Lyssna här: Jag försöker att vara mer medveten och närvarande. Mer tacksam. Jag försöker att ha roligt och skratta mycket. Smart Fakta Namn: Eva Helmersson Ålder: 42 Bor: Ingarö Familj: Man och två barn Gör: föreläsare och levnadskonsult, Favoritmusik: Allätare. Allt från Beyoncé till U2 går hem Bästa avkopplingen: att vara närvarande i nuet. Meditation och promenader Värt att veta: Eva är stolt ambassadör på Hjärnfonden Hundra års kvinnofirande I år firar den internationella kvinnodagen hundraårsjubileum. Första gången kvinnornas ojämlikhet uppmärksammades var under våren Numera uppmärksammas den 8 mars, att kvinnor och män fortfarande inte är jämbördiga. Första gången som ojämlikheten uppmärksammades just den 8 mars var under samma år som första världskriget utbröt, Då protesterade många ryska kvinnor på olika håll i landet mot det kommande kriget. Skälet till att dagen firas just den 8 mars är att det var kvinnodemonstrationer som orsakade tsarens fall i Ryssland under våren Annars var det var en tysk kommunist vid namn Clara Zetkin som föreslog att internationella kvinnodagen skulle firas den 8 mars. Det gjorde hon redan 1910 på en internationell kvinnokonferens i Köpenhamn. Idén kommer ursprungligen från USA där tanken väcktes i början av förra seklet. Det politiska ursprunget till dagen kommer från liberalt håll. Det var liberala partier som låg bakom kvinnlig rösträtt där den först genomfördes. Efter initiativ bland annat från Grupp 8 firas i Sverige kvinnodagen sedan FN proklamerade 1980 att kvinnodagen skulle firas den 8 mars. I många länder i världen är denna dag en helgdag, till exempel i Ryssland, Ukraina, Angola, Bulgarien, Vietnam och Kambodja. I Sverige avslogs senast 2008 en motion i riksdagen om att göra Internationella kvinnodagen till nationell helgdag. Var 17:e minut får någon STROKE Stöd Strokeforskningen! Strokefonden Pg Tel: Tack för ditt bidrag För kvinnor med beroendeproblematik. Även för mammor med barn! STROKE-Riksförbundet Strokefonden kontrolleras av SFI Prokrami Kvinnobehandling Malins Minne

19 I min klass på alla arbetsplatser och i alla familjer finns det någon eller några. Alla känner vi någon. Ingen ska behöva lida av sjukdomar, skador och funktionsnedsättningar i hjärnan. Ditt bidrag är jätteviktigt! Bli månadsgivare på hjarnfonden.se din gåva går till forskning om: adhd afasi als alzheimers sjukdom aspergers syndrom autism Beroende Bipolär sjukdom Cp-skada depression dyslexi epilepsi Hjärnskada Hjärntumör migrän ms parkinsons sjukdom ryggmärgsskada schizofreni stamceller stroke ångest ätstörningar med flera Creative Republic Linser för synen och nu för hörseln. Ett betydelsefullt val SoundLens - den osynliga hörapparaten Vår digitala minimalist är omöjlig att upptäcka för utomstående. Placeringen långt in i hörselgången utnyttjar ytterörats naturliga förstärkning av ljud på ett intelligent sätt. SoundLens belönades med CES Innovations Award Läs mer på eller ring oss på E-post: Copaxone (glatirameracetat) är ett av de MS-läkemedel som internationellt förskrivs mest. Efter tio år i Sverige finns en hel del dokumentation om behandlingens fördelar. Copaxone är godkänt både vid Clinically Isolated Syndrome (CIS) och skovformig MS (RRMS). 1 Vid behandling med Copaxone har dessutom inga NAbs kunnat påvisas. 1 Tänk därför på Copaxone innan du, för patientens bästa, gör ditt nästa betydelsefulla val. 1. ( ) Copaxone (glatirameracetat) Rx, F, är indicerat för behandling av patienter som har genomgått en väldefinierad första klinisk episod och som bedöms ha en hög risk att utveckla klinisk definitiv multipel skleros (CDMS). Copaxone är indicerat för att minska frekvensen av skov hos patienter med skovvis förlöpande multipel skleros (RRMS) (som på egen hand är uppegående), som i kliniska prövningar karaktäriserats av åtminstone två attacker (skov) av neurologisk dysfunktion under den närmast föregående två-årsperioden. Rekommenderad dosering för vuxna är 20 mg glatirameracetat (en förfylld spruta) administrerad som subkutan injektion en gång dagligen. Farmakoterapeutisk grupp: Cytokiner och immunmodulerande medel. Förpackning: 28 x 1 milliliter förfylld spruta, 9162 kr (pris enl ). För ytterligare information se Datum för senaste översyn av SPC: sanofi-aventis AB, Box 14142, Bromma. Telefon: SE-COP

20 Ballongmage, gaser och obehag. Efter 20 års forskning och 60 vetenskapliga studier lanserades kosttillskottet ProbiMage. Tack vare den unika mjölksyrabakterien Lp299v, har den snabbt blivit Sveriges mest använda probiotika. Nu presenterar samma svenska forskare......probifrisk. Hjälper till att bibehålla hälsan även under höst och vinter. Lika effektiv för din motståndskraft som ProbiMage är för din mage. Under arbetet med att kliniskt dokumentera Lp299v, den unika mjölksyrabakterie som ingår i ProbiMage, upptäckte Lundaforskarna att vissa probiotiska bakteriestammar även hade en specifik effekt på kroppens naturliga motståndskraft. sedan i tunntarmen och slutligen i tjocktarmen. Därför är det värt att prova ProbiFrisk. Är du inte nöjd får du pengarna tillbaka. Sex års kartläggning Efter sex års kartläggning och många hundra försök hittade forskarna den kombination av bakteriestammar de sökte, Lp 8700:2 och Lp HEAL 9. Två specifika stammar med kompletterande och tydliga egenskaper på kroppens naturliga försvar. EN SVENSK VÄRLDSNYHET! Studier i Uppsala, Lund och Berlin Två stora placebokontrollerade multicenterstudier på drygt 600 personer genomfördes i Lund, Uppsala och Berlin. Och resultatet var tydligt. De personer som fått kombinationen av Lp 8700:2 och Lp HEAL 9 höll sig betydligt friskare än de som fått placebo. Forskarna hade lyckats! Nu finns den patenterade kombinationen i kosttillskottet ProbiFrisk. Tack vare den unika tuggtabletten påverkas försvaret i ett 3-stegssystem, först i munhålan, FINNS PÅ APOTEK OCH I HÄLSOBUTIKER. PENGARNA-TILLBAKA-GARANTI: Skulle du av någon anledning inte bli nöjd med ProbiMage eller ProbiFrisk, ring GreenMedicine så får du pengarna tillbaka. Kosttillskotten ProbiMage och ProbiFrisk marknadsförs av GreenMedicine AB. Konsumentkontakt: Marknadsförs i enlighet med inskickade hälsopåstående; EFSA-Q ; EFSA-Q ; EFSA-Q och EFSA-Q

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE Hälsa och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. Alkohol i Sverige Förr i tiden drack svenskarna mycket

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

BRÖSTCANCER KAN FÖRHINDRAS

BRÖSTCANCER KAN FÖRHINDRAS BRÖSTCANCER KAN FÖRHINDRAS Det centrala målet för Rosa Bandet-insamlingen är att allt flera bröstcancerfall kan förhindras eller behandlas och att varje person får det stöd hon behöver i olika skeden av

Läs mer

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Ofrivillig barnlöshet utredning kvinnor

Ofrivillig barnlöshet utredning kvinnor Ofrivillig barnlöshet utredning kvinnor I cirka 10 procent av ofrivilligt barnlösa parförhållanden finner man ingen orsak till ofruktsamhet så kallad oförklarad barnlöshet. Där orsaken till barnlösheten

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Balans Mat Rörelse Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Det är bara du själv som kan göra förändringar i ditt liv. Förändringar

Läs mer

OFRIVILLIG BARNLÖSHET. - utredning och behandling. Reproduktionsmedicinskt Centrum, Skånes universitetssjukhus

OFRIVILLIG BARNLÖSHET. - utredning och behandling. Reproduktionsmedicinskt Centrum, Skånes universitetssjukhus OFRIVILLIG BARNLÖSHET - utredning och behandling Reproduktionsmedicinskt Centrum, Skånes universitetssjukhus I Sverige är nästan en halv miljon män ni s kor i fertil ålder ofrivilligt barnlösa. Det innebär

Läs mer

Behandla din barnlöshet

Behandla din barnlöshet Behandla din barnlöshet - med tre enkla punkter Hur du kan börja behandla din barnlöshet genom att massera tre zonterapipunkter på fötterna. Carin Hertnäs Hur du behandlar din barnlöshet genom att massera

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Facit Spra kva gen B tester

Facit Spra kva gen B tester Facit Spra kva gen B tester En stressig dag B 1 Pappan (mannen) låser dörren. 2 Han handlar mat efter jobbet. 3 Barnen gråter i affären. 4 Han diskar och tvättar efter maten. 5 Han somnar i soffan. C 1

Läs mer

GRAVIDITET OCH DIABETES

GRAVIDITET OCH DIABETES GRAVIDITET OCH DIABETES Vad är diabetes? Diabetes påverkar kroppens sätt att omvandla mat till energi. När du äter spjälkas maten till bl a glukos som är ett slags socker. Det är "bränslet" som din kropp

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lätt och rätt om Klinefelters syndrom ingår i ett projekt för att ta fram lättläst, anpassad och korrekt information om fem ovanliga

Läs mer

SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE Hälsa och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. Alkohol i Sverige Förut drack svenskarna mycket alkohol.

Läs mer

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ)

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) namn:... klass:... ålder:... familj:... mina intressen:... mina favoriträtter:... dagens datum:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) JA NEJ tycker om att vara tillsammans med andra tycker

Läs mer

o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se

o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Vill du veta mer o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som

Läs mer

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad?

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad? Överviktsoperationer En överviktsoperation är en operation som syftar till att få patienter att gå ner i vikt och därmed minska sin risk att utveckla och dö en förtidig död i överviktsrelaterade sjukdomar,

Läs mer

Fakta äggstockscancer

Fakta äggstockscancer Fakta äggstockscancer Varje år insjuknar drygt 800 kvinnor i Sverige i äggstockscancer (ovariecancer) och omkring 600 avlider i sjukdomen. De flesta som drabbas är över 60 år och före 40 år är det mycket

Läs mer

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Här finns inga svåra ord eller långa meningar. Här kan du läsa om läkemedel och om Läkemedelsverket. Denna information finns också på www.lakemedelsverket.se/lattlast

Läs mer

Goda vanor för att förebygga fallskador

Goda vanor för att förebygga fallskador Goda vanor för att förebygga fallskador För de allra flesta är det viktigt att kunna göra det man vill. Att tänka efter före och förebygga olyckor kan ge ett mer självständigt liv. Fallolyckor är tyvärr

Läs mer

Behandlingsguide Sov gott!

Behandlingsguide Sov gott! Behandlingsguide Sov gott! V älkommen till Primärvårdens gruppbehandling för sömnproblem! Denna behandling utgår från KBT kognitiv beteendeterapi, som är en behandlingsform som visat sig vara en effektiv

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

FÖRE OCH EFTER ÖGONLASER FÖRE OCH EFTER DIN

FÖRE OCH EFTER ÖGONLASER FÖRE OCH EFTER DIN FÖRE OCH EFTER ÖGONLASER FÖRE OCH EFTER DIN Ögonlaseroperation 1 Snart är du fri från ditt synfel Du har bokat tid för en ögonlaseroperation. Det betyder att du snart kommer att ha korrigerat ditt synfel.

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och

Läs mer

Hälsa alla välkomna. Då startar vi.

Hälsa alla välkomna. Då startar vi. Hudvårdstimme Hudvårdstimme Hälsa alla välkomna Hej och välkomna, presentera dig själv och säg att ni idag bjuder på en örtdryck med koncentrat från kinesiskt grönt te samt örter. Den innehåller mycket

Läs mer

Lärarrummet för lättläst lattlast.se/larare

Lärarrummet för lättläst lattlast.se/larare Kampen mot klockan - funderingsfrågor, diskussion om tid och skrivövning Ämne: Svenska, SVA, Årskurs: 7-9 Lektionstyp: reflektion, diskussion, skrivövning Lektionsåtgång: 2-5 Upp och hoppa! hojtar mamma.

Läs mer

Opererade bort. men smärtan

Opererade bort. men smärtan LÄGG IN ANNONS KÖP Välj & din SÄLJ ort JOBB Publicerad 17 jun 2015 10:00 Uppdaterad 22 jun 2015 08:57 För ökad kunskap. Monica Könberg hoppas att hon genom att berätta om endometrios kan bidra till att

Läs mer

Fertilitet och rökning

Fertilitet och rökning Fertilitet och rökning Framtagen i samarbete med: Annika Strandell, Docent, Göteborgs Universitet Överläkare, Gynekologiska mottagningen, Kungälvs sjukhus Innehåll Livsstilsfaktorers betydelse för hälsa

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K.

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K. 10 Livsviktigt! Förutom de ämnen som ger oss energi, så innehåller maten massvis med andra ämnen som vi också behöver. Vitaminer kan t.ex. fungera som en tändande gnista och sätta igång en reaktion i kroppen,

Läs mer

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Kom till mig, alla ni som är tyngda av bördor; jag skall skänka er vila. Ta på er mitt ok och lär av mig, som har ett milt

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7 Mat, måltider & hälsa Årskurs 7 Med alla näringsämnen Det finns 6 stycken näringsämnen: - Kolhydrater - Protein Engerigivande. Vi behöver - Fett ganska mycket av dessa. - Vitaminer - Mineraler Ej engerigivande.

Läs mer

Om stress och hämtningsstrategier

Om stress och hämtningsstrategier Om stress och åter erhämtningsstrat hämtningsstrategier Av Christina Halfor ord Specialistläkare vid CEOS Att tala inför en grupp personer man inte känner är något som kan kännas obehagligt för de allra

Läs mer

Så minskar du risken att falla. Lättläst svenska

Så minskar du risken att falla. Lättläst svenska Så minskar du risken att falla Lättläst svenska Så minskar du risken att falla Lättläst svenska Denna publikation skyddas av upphovsrättslagen. Vid citat ska källan uppges. För att återge bilder, fotografier

Läs mer

Veronica s. Dikt bok 2

Veronica s. Dikt bok 2 Veronica s Dikt bok 2 Det är bra att ha en syster Min syster betyder så mycket för mig. Jag vet att hon betyder likadant för mig. Om jag vill henne något så vet jag att hon finns där för mig. Jag är glad

Läs mer

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA Den här broschyren är riktad till dig som ska behandlas med QUTENZA (kapsaicin). Här kan du läsa om vad QUTENZA är, hur det fungerar och hur behandlingen

Läs mer

Du är klok som en bok, Lina!

Du är klok som en bok, Lina! Du är klok som en bok, Lina! Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen, men på

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION INNEHÅLL Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Apotekets råd om Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Något år innan menstruation upphör går kvinnor in i en övergångsperiod, klimakteriet. Äggstockarna producerar mindre av det kvinnliga könshormonet

Läs mer

Vi kräver att få förutsättningar för att kunna ge trygg och säker vård!

Vi kräver att få förutsättningar för att kunna ge trygg och säker vård! Eva Nordlunds tal vid manifestationen 19 mars 2013 Det är nog nu! Stockholms barnmorskor har fått nog! Sveriges barnmorskor har fått nog! Vi kräver att få förutsättningar för att kunna ge trygg och säker

Läs mer

medroxiprogesteronacetat TILL DIG SOM FÅTT P-SPRUTAN DEPO-PROVERA FÖRSKRIVET SOM PREVENTIVMETOD PATIENTINFORMATION

medroxiprogesteronacetat TILL DIG SOM FÅTT P-SPRUTAN DEPO-PROVERA FÖRSKRIVET SOM PREVENTIVMETOD PATIENTINFORMATION medroxiprogesteronacetat TILL DIG SOM FÅTT P-SPRUTAN DEPO-PROVERA FÖRSKRIVET SOM PREVENTIVMETOD PATIENTINFORMATION 1 FÖR KVINNORS HÄLSA Kvinnors hälsa och sjukdomar har under de senaste åren uppmärksammats

Läs mer

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet Cecilia Östman mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG sinnesstämning känsla skönhet Mitt namn är Cecilia Östman. Varmt välkommen till mig och min salong Hudvårdsstudion. Jag är cidesco diplomerad

Läs mer

Vägen till en NY RelationsBlueprint...

Vägen till en NY RelationsBlueprint... Vägen till en NY RelationsBlueprint... Kommer du ihåg... sist gick vi igenom den viktigaste delen som kontrollerar din lycka, framgång och tillfredsställelse i kärleksfulla och passionerade relationer

Läs mer

EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT

EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT VILL DU ATT DINA BARN SKA GÅ LÅNGT? LÄS DÅ DET HÄR. Det är med resvanor precis som med matvanor, de grundläggs i tidig ålder. Både de goda och

Läs mer

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion. Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det

Läs mer

God natt och sov riktigt, riktigt gott.

God natt och sov riktigt, riktigt gott. God natt och sov riktigt, riktigt gott. Tips för dig som har problem med sömnen. 1 2 Vi har alla varit med om det någon gång. Det är alldeles omöjligt att somna. Man ligger och vrider och vänder på sig

Läs mer

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

Fatigue trötthet i samband med cancersjukdom och behandling. Verksamhetsområde onkologi

Fatigue trötthet i samband med cancersjukdom och behandling. Verksamhetsområde onkologi Fatigue trötthet i samband med cancersjukdom och behandling Verksamhetsområde onkologi 1 Inledning Trötthet i samband med cancersjukdom är ett vanligt förekommande symtom. Det är lätt att tro att trötthet

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa

Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivaren - Bättre hälsa genom nya val Disclaimer De råd och tips som finns i denna publikation är till för att användas under eget ansvar. Om du idag har

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Hej, jag mitt namn John. Jag har inte velat posta det här, men nu har jag äntligen tagit mig modet att göra det. Jag måste

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga

Läs mer

Ta vara på tiden, du är snabbt "för gammal" för att inte behöva ta ansvar.

Ta vara på tiden, du är snabbt för gammal för att inte behöva ta ansvar. Några ord till min Tips och råd från IHL1A, 16 januari 2015 Lev livet medan du kan Tänk ej för mycket på framtiden, ej heller på det förflutna Var snäll mot dem som är snälla mot dig; det lönar sig. Gör

Läs mer

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA Måndag 9/1 15.30 17.00 Bassängtid simma i din egen takt och väck kroppen efter flygresan 18.00 Rundvandring på anläggningen 18.20 Välkomstmöte Tisdag

Läs mer

Motivation till hälsa

Motivation till hälsa Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL

Läs mer

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal.

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Bild 2 Släng ut frågorna: Vad är det som gör att Per och Anna (de vanligaste namnen på personer över 65 år i Jämtland) inte faller? Vad

Läs mer

58 RICHARD BRANSON. HELÉNE NORD Detta gjorde mig stor. Och liten. HÄLSA & INSPIRATION. 04 HELENE NORD Detta är min tidning. Och din.

58 RICHARD BRANSON. HELÉNE NORD Detta gjorde mig stor. Och liten. HÄLSA & INSPIRATION. 04 HELENE NORD Detta är min tidning. Och din. 1 2 I nr 1Våren 2015 ENTREPRENÖRER KVINNA MAMMA Kunskap som gör skillnad för dig. 04 HELENE NORD Detta är min tidning. Och din. 08 FESTFIXARE Små tips som gör det lättare att samlas. 14 DITT VARUMÄRKE

Läs mer

Tips och råd om överaktiv blåsa. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se

Tips och råd om överaktiv blåsa. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se Tips och råd om överaktiv blåsa Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se VES-100973-1 02.2011 Relevans.net Man räknar med att cirka 200 miljoner människor i världen har problem med blåsan.

Läs mer

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är

Läs mer

Att äntligen känna sig förstådd och hjälpt

Att äntligen känna sig förstådd och hjälpt Klienternas utmärkande tankar om kliniken Att äntligen känna sig förstådd och hjälpt En av kärnpunkterna till att kunderna tar hjälp av er klinik är att kiropraktik kort och gott har hjälpt dem. Som ni

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå.

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå. Solen har gått ner Solen har gått ner, mörkret faller till, inget kan gå fel, men ser vi efter får vi se För det är nu de visar sig fram. Deras sanna jag, som ej får blomma om dan, lyser upp som en brand.

Läs mer

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så

Läs mer

Lägerutvärdering VETTRA 2016

Lägerutvärdering VETTRA 2016 Lägerutvärdering VETTRA 2016 26 juni-4 augusti 2016 Utvärdering 7-dagars läger (läger 1,3 och 4), Vettra 2016 Förmågor: (Före och efter lägret, skalan 1-5 där 1=lägst, 5=högst) Tänka positivt Före 3,40

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

1 Är du flicka eller pojke? Flicka. Vilken månad är du född? 3 Vilket år är du född? 1993 eller tidigare. 4 I vilket land är du född?

1 Är du flicka eller pojke? Flicka. Vilken månad är du född? 3 Vilket år är du född? 1993 eller tidigare. 4 I vilket land är du född? 1 Är du flicka eller pojke? Flicka Pojke 2 Vilken månad är du född? Januari Februari Mars April Maj Juni Juli Augusti September Oktober November December 3 Vilket år är du född? 1993 eller tidigare 1994

Läs mer

Hälsopunkt Stenungsund

Hälsopunkt Stenungsund Hälsopunkt Stenungsund om STRESS Hälsopunkt Stenungsund är ett samarbetsprojekt mellan Folkhälsorådet, 4S-förbundet, primärvården, apoteket och Stenungsunds bibliotek. Du hittar oss i Kulturhuset Fregatten,

Läs mer

Endometrios en kvinnlig folksjukdom som ofta förbises

Endometrios en kvinnlig folksjukdom som ofta förbises Endometrios en kvinnlig folksjukdom som ofta förbises E n d o m e t r i o s. Svårt ord för en vanlig inflammatorisk sjukdom hos kvinnor. Så många som tio till 15 procent av alla kvinnor i fertil ålder

Läs mer

Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB

Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen,

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

www.endometriosforeningen.se

www.endometriosforeningen.se www.endometriosforeningen.se Endometrios en kvinnlig sjukdom som ofta förbises E n d o m e t r i o s. Svårt ord för en vanlig kronisk inflammatorisk sjukdom hos kvinnor. Så många som 10-15% av alla kvinnor

Läs mer

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule)

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule) Instuderingsfrågor inför provet åk 8 ht -16 Kost och hälsa S 15-20 1. Vad behöver din kropp energi till? För att alla funktioner i kroppen ska fungera, t ex andas, hjärtslag, tänka, hormonproduktion, matspjälkning,

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

Maten under graviditeten

Maten under graviditeten Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

10 misstag kvinnor gör

10 misstag kvinnor gör 10 misstag kvinnor gör Misstag vad gäller kost och träning Vill du ha större framgång i din träning? Sluta då göra dessa 10 misstag. Även om dessa missuppfattningar även finns bland män, verkar de vanligare

Läs mer

FÅTT SVAMP I UNDERLIVET? BEHANDLA DIG SJÄLV MED PEVARYL

FÅTT SVAMP I UNDERLIVET? BEHANDLA DIG SJÄLV MED PEVARYL FÅTT SVAMP I UNDERLIVET? BEHANDLA DIG SJÄLV MED PEVARYL Svamp trivs där det är fuktigt, varmt och tätt, innanför tighta byxor till exempel. DU ÄR INTE ENSAM Svampinfektion i underlivet upplevs ofta som

Läs mer