BRUKSANVISNING. Innehåll:

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "BRUKSANVISNING. Innehåll:"

Transkript

1 Art.nr. BR301-19, utgåva BRUKSANVISNING Innehåll: Sid:punkt: 1:1 Exempel på frågeställningar gällande sittställningen 2:1 Viktiga punkter att tänka på vid anpassning 2:2 Prova justeringsmöjligheterna innan inprovning 2:3 Inprovning av huvudstödet 3:1 Uppföljning 4:1 Skötselanvisning

2 Pro Serie är ett komplett system som justeras för att ge bästa individuella stöd. Huvudstödet består av tre oberoende stöddynor som tackvare sin unika upphängning på kulleder har en obegränsad justeringsmöjlighet. Exempel på tillbehör är: Aktivt pannband, T- bar, Sidostöd, Brytkontakter Viktigt! - Montering och justering av Pro Serie huvudstöd ska utföras av medicinskt kunnig eller annan behörig person. Innan huvudstödet monteras och anpassas ska en undersökning av brukaren utföras för att fastställa vilket behov av stöd som krävs. Använd frågeställningarna nedan som startpunkt för vidare diskussion. Det är viktigt att brukaren en bra sittställning för att huvudstödet ska fungera på bästa sätt 1:1) Exempel på frågeställningar gällande sittställningen: Bäckenstabilitet: Flexion av höften: Flexion av knät: Stöd för bålen: Armstöd: Vinkeln mellan sitt- och ryggdel: Bakåtlutning av hela sittenheten: Framåtlutning av hela sittenheten: Är brukarens bäcken säkert stabiliserat för att ge bästa stöd för bålen? Använder brukaren höftbälte? Är höftbältet placerat med rätt dragriktning? Hur mycket flexion försöker du uppnå hos brukaren? En överdriven flexion kan resultera i en förminskning av lumbalkurvan och därigenom påverka bålens övre del och huvudets läge. Är brukarens knän utsträckta förbi den punkt som hans / hennes hälsenor bekvämt tillåter? Detta kan resultera i att bäckenet glider framåt och tippar bakåt vilket påverkar bålens läge negativt. Har brukaren tillräckligt stöd för bålen för att minimera sido- / framåtrörelse som kan påverka huvudets läge negativt? Har brukaren bra stöd för armarna? Experimentera med vinkeln mellan sitt- och ryggdel. Denna vinkel är viktig eftersom olika brukare reagerar olika på ändringar av vinkeln. Prova med olika vinklar för hela sittenheten. T.ex. bakåtlutning av hela sittsystemet (tilt) utan att ändra vinkeln mellan sitt- och ryggdel. Prova att luta sittenheten framåt. Denna ställning kan framkalla cervikal / thorakal extension hos en del brukare. Detta kan i sin tur hjälpa brukaren till en bättre huvud kontroll. Man bör dock iaktta försiktighet, eftersom denna aktiva sittställning kan med föra trötthet, instabilitet och svårighet att placera fötterna rätt. Sidolutning lateraltilt av hela sittenheten: Sidolutning kan i vissa fall ge en bättre ställning för bålen som i sin tur kan ge bättre huvudkontroll. "Handsimulering": Bedöm grundligt brukarens behov av huvudstöd. Håll brukarens huvud med händerna för att bäst känna vilka krafter som behövs för att hålla huvudet bästa möjliga neutrala position. Lägg märke till var Du måste lägga mest kraft för att stödja huvudet. Kontrol lera även hur mycket aktiv rörelse Du kan räkna med från brukaren. Välj ett huvudstöd och tillbehör som passar brukarens individuella behov utifrån "handimuleringen".

3 2:1) Viktiga punkter att tänka på vid inprovning: Figuren till höger pekar på viktiga punkter att tänka på när ett korrekt stöd skall monteras / provas in. Huvudstödet skall stödja huvudet vid punkterna A & B. Undvik tryck på punkterna C-Processus mastoideus D-Halspulsåder E-Käke Varning! När man arbetar med personer som har hydrocephalus och shunt, bör brukarens läkare konsulteras för att bestämma hur mycket tryck som kan placeras över shuntområdet i hals/cervikal området. 2:2) Prova justeringsmöjligheterna: A) Bakhuvud B) Nedre bakhuvud C) Processus mastoideus E) Käke D) Halspulsåder Innan du anpassar huvudstödet till brukaren bör Du prova justeringsmöjligheterna som beskrivs: Höjdjustering av bakre stöddyna. Bakre stöddyna monterad på kulled. Djupjustering av bakre stöddyna. Nedre stöddyna monterad på kulled. Djup / höjdjustering av hela huvudstödet. Höjdjustering av hela huvudstödet. 2:3) Inprovning av huvudstöd: Viktigt! Montering och justering av Pro Serie huvudstöd ska utföras av medicinskt / behörig person. För att underlätta inprovningen är det bra om minst två personer medverkar. Ena personen ställer in huvudstödet och den andra assisterar genom att hålla brukarens huvud i korrekt position. STEG 1 Tag bort huvudstödet från fästet på sitsen. Placera brukaren i sitsen och simulera huvudstödets placering genom att hålla brukarens huvud med händerna i en så neutral position som möjligt. Observera vilken balans brukaren har och hur stort rörelseomfånget är. STEG 2 Montera huvudstödet i fästet på sitsen. Skruva sedan bort den bakre stöddynan helt, se bild 1. Bild 2 STEG 3 Lossa skruvarna enl. pos. A lagom mycket för att inställningarna ska kunna ändras med handen. Se bild 2. Bild 3 STEG 4 Skjut försiktigt fram huvudstödet tills den nedre stöddynan börjar få kontakt med nedre delen av huvudet. Se bild 3. Lås skruvarna. (Se bild 4.) Vid detta tillfälle räcker det med att dra åt två skruvar på ena sidan. Bild 4 Bild 1 2.

4 STEG 5 STEG 6 Lås skruvarna, se bild 1. Lossa skruvarna till den bakre stöddynan enl. pos. A, B, C lagom mycket för att inställningarna ska kunna ändras med handen, se bild 2. Justera den nedre stöddynan tills största möjliga kontakt mot nederdelen av bakhuvudet erhålls. När den nedre stöddynan är justerad, kontrollera att huvudet är i bästa möjliga neutrala position. Om det krävs justeringar repetera steg 3-5. Montera den bakre stöddynan enl. pos. A, bild 2. Flytta fram stöddynan så att den hamnar ca. 1 cm bakom huvudet, (den ska endast ge stöd när brukaren trycker huvudet bakåt, för att förhindra överextension). Justera även höjden och vinkeln på stöddynan så att den följer huvudets form. Lås skruvarna. Bild 1 Bild 2 STEG 8 När inställningarna är tillfredsställande, efterdra alla skruvar. Var noga med att skruvarna dras åt lika mycket på respektive sida. Mellanrummet mellan de två halvorna på kullederna ska vara lika stort på respektive sida. Se pos. A, bild 3. STEG 9 Sätt tillbaka plastskyddet enl. pos. A, bild 4. Bild 4 Bild 3 3:1) Uppföljning: Vad ska man titta på för att avgöra om inställningarna är korrekta? Eftersom stöddynorna skall arbeta i harmoni med varandra, är det viktigt att trycket på stöddynorna är balanserat så att brukaren inte får för högt tryck från en enstaka stöddyna. Nedan visas några exempel på vad man ska titta efter för att avgöra om inställningarna är korrekta. * Bakre stöddynan hamnar för långt från bakhuvudet. * Överkanten på den bakre stöddynan tar för mycket tryck * De nedre stöddynorna tar för mycket tryck. * Dåligt med fritt utrymme för örat. * Tryck på Processus mastoideus. * Utsvängningen på de nedre stöddynorna hamnar för högt. FEL! - Huvudstödet lutar för mycket bakåt. 3. * För lite kontakt med de nedre stöddynorna. * Utsvängningen på de nedre stöddynorna hamnar för långt ned. Kan trycka mot axlarna. FEL! - Huvudstödet lutar för mycket framåt.

5 * Observera brukarens hållning och huvudställning både framifrån och från sidan. Är brukarens huvud placerat som det var under "handsimuleringen"? * Kan brukaren vrida huvudet åt vänster och höger? * Observera andningsfunktionen och försäkra dig om att den är normal. * Observera hur brukaren klarar att äta och svälja. * Observera eventuella rörelser som indikerar smärta eller obehag för brukaren. * Kontrollera alla kontaktytor på bakhuvudet och benet bakom örat (Processus Mastoideus), så att huden inte är röd och irriterad. RÄTT! Trycket fördelas korrekt. * Bättre fördelning av trycket. * Fritt utrymme vid öra och processus mastoideus. * Korrekt placering av de nedre stöddynorna. VIKTIGT! Om irriterad hud eller obehag upptäcks, avbryt genast användandet av huvudstödet. Kontakta medicinskt kunnig eller annan behörig person för att göra en korrekt justering så fort som möjligt. 8:1) Skötselanvisning: * Överdragen på stöddynorna är avtagbara och kan maskintvättas i 40 o C. * Utbytbara överdrag och skum till stöddynorna kan beställas som reservdelar. Tillverkare: Whitmyer Biomechanix INC Junwin Ct. Tallahassee, Florida USA Tfn /42/EEC 4.

6

Vuxen & Junior huvudstöd

Vuxen & Junior huvudstöd RUKSNVISNING rt.nr. R301-1, utgåva 6-2010-07-16 Plats för etikett! Vuxen & Junior huvudstöd Produkten är endast avsedd att användas som ett huvudstöd. Om önskemål om annan användning finns, vänligen kontakta

Läs mer

Plush-/Mini huvudstöd

Plush-/Mini huvudstöd RUKSNVISNING rt.nr. R301-16, utgåva 5-2007-05-01 Plush-/Mini huvudstöd INNEHÅLLSFÖRTEKNING 2.1 Viktiga punkter att tänka på vid inprovning 2.2 Så ställer du in ett Soft pro huvudstöd 3.1 Huvudstödsfäste

Läs mer

Plush-/Mini huvudstöd

Plush-/Mini huvudstöd RUKSNVISNING/RUKRMNUL rt.nr. R301-16, utgåva 7-2014-01-08 Plush-/Mini huvudstöd Produkten är endast avsedd att användas som ett huvudstöd. Om önskemål om annan användning finns, vänligen kontakta natomic

Läs mer

BR UT.02. Bruksanvisning Heads Up

BR UT.02. Bruksanvisning Heads Up 06.11.2015 SE BR201209-01. UT.02 Bruksanvisning Heads Up Innehållsförteckning Viktigt! 4 Inprovning 5 Så ställer du in Heads Up 5 Huvudstödsfäste Pro 6 Huvudstödsfäste 15x15 6 Vikbart monteringsfäste 7

Läs mer

Bruksanvisning Pro Serie Plush/Mini huvudstöd

Bruksanvisning Pro Serie Plush/Mini huvudstöd 2019-01-29 SE ruksanvisning Pro Serie Plush/Mini huvudstöd Tillverkare: Sunrise Medical, European Operations West Midlands, UK Produkten är endast avsedd att användas som ett huvudstöd. Om önskemål om

Läs mer

BR201209-01. UT.02 18.12.2015. Brugsanvisning Heads Up

BR201209-01. UT.02 18.12.2015. Brugsanvisning Heads Up BR201209-01. UT.02 18.12.2015 Brugsanvisning Heads Up Indholdsfortegnelse Vigtigt! 4 fprøvning 5 Sådan indstiller du in Heads Up 5 Hovedstøttefæste Pro 6 Hovedstøttefæste 15x15 6 Vipbart monteringsfæste

Läs mer

Gratulerar till ditt köp av EasyStand magician 7000 ståhjälpmedel!

Gratulerar till ditt köp av EasyStand magician 7000 ståhjälpmedel! Art.nr. BR701-4, utgåva 2-2000-09-22 Gratulerar till ditt köp av EasyStand magician 7000 ståhjälpmedel! För att Ni ska kunna använda Er EasyStand till fullo är det mycket viktigt att Ni läser igenom denna

Läs mer

13 steg till en bra sittställning Komfortrullstolar

13 steg till en bra sittställning Komfortrullstolar Introduktion Denna checklista är ett hjälpmedel för att kunna göra de basinställningar och anpassningar som behövs för brukaren av en komfortrullstol. Det finns flertalet tillbehör tillgängliga för denna

Läs mer

Nackstöden med 2 stöddynor kallas Enkel nedre stöddyna.

Nackstöden med 2 stöddynor kallas Enkel nedre stöddyna. Pro Serie huvudstöd Många personer med funktionshinder har problem med att stabilisera och positionera sitt huvud. Det visar sig, t.ex. av att huvudet hänger framåt, i sidled eller roteras. Resultatet

Läs mer

Kimba Neo. För ett aktivt liv. Storlek 1 & 2

Kimba Neo. För ett aktivt liv. Storlek 1 & 2 Kimba Neo För ett aktivt liv Storlek 1 & 2 Det bästa för ditt liv: Nya Kimba Neo Föräldrar vill alltid att deras barn ska få det bästa. En rehabiliteringssulky ska uppfylla såväl barnets behov som familjens

Läs mer

BR utg. 2 Anatomic SITT AB

BR utg. 2 Anatomic SITT AB Innehållsförteckning Användning av sitsen Skötsel- och tvättråd Montering av sits Montering av sits med fästremmar Placering Justering av bålstödsbredden Handtag (tillbehör) Rekonditionering Återvinning

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Gratulerar till ditt köp av EasyStand 5000 ståhjälpmedel!

Gratulerar till ditt köp av EasyStand 5000 ståhjälpmedel! Art.nr. BR701-2, utgåva 5 2002-07-12 BRUKSANVISNING Gratulerar till ditt köp av EasyStand 5000 ståhjälpmedel! För att Ni ska kunna använda Er EasyStand till fullo är det mycket viktigt att Ni läser igenom

Läs mer

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar Läs gärna foldrarna Varför du ska stretcha och Smärta av Mikael Dahlström Levator Scapulae Mål: Lätta på trycket i nacken förhindra nackspärr Nacksmärta:

Läs mer

Design, flexibilitet och kvalitet

Design, flexibilitet och kvalitet x:panda Design, flexibilitet och kvalitet Om du letar efter ett sittsystem med flexibilitet och hög kvalitet så är x:panda ett självklart val. Den gör det möjligt att ge barnet en bekväm och avslappnad

Läs mer

NY PRODUKT! Kombinerad duschoch toalettstol

NY PRODUKT! Kombinerad duschoch toalettstol NY PRODUKT! Kombinerad duschoch toalettstol Zitzi Starfish Pro En kombinerad dusch- och toalettstol. Stark konstruktion med många justeringsmöjligheter för att ge ett suveränt stöd och positionering. Steg

Läs mer

Bruksanvisning. Innehållsförteckning. Utg. 1-2009-11-27. 9.1 Multi-fäste. 2.1 Positionering och tippfunktion. 10.1 Sammanfattning/ Efterkontroll

Bruksanvisning. Innehållsförteckning. Utg. 1-2009-11-27. 9.1 Multi-fäste. 2.1 Positionering och tippfunktion. 10.1 Sammanfattning/ Efterkontroll Bruksanvisning Utg. 1-2009-11-27 TM Innehållsförteckning 2.1 Positionering och tippfunktion 3.1 Liggande 4.1 Fotplattor 5.1 Knästödsjustering 6.1 Sittdjup, sittvinkel och rygghöjd 7.1 Bord- och bröststödsjustering

Läs mer

Junior Bad & Toalett. R82 Heron. En multifunktionell duschoch toalettstol.

Junior Bad & Toalett. R82 Heron. En multifunktionell duschoch toalettstol. Junior Bad & Toalett R82 Heron En multifunktionell duschoch toalettstol. R82 Heron R82 Heron är en av de mest funktionella dusch- och toalettstolarna på marknaden. Bakom den rena och enkla designen döljer

Läs mer

Kombinerad duschoch toalettstol

Kombinerad duschoch toalettstol NY UKT! D O R P Kombinerad duschoch toalettstol Zitzi Starfish Pro En kombinerad dusch- och toalettstol. Stark konstruktion med många justeringsmöjligheter för att ge ett suveränt stöd och positionering.

Läs mer

Junior Sitta. R82 Wombat Living. Funktionell arbetsstol för barn i förskola, skola och hemmet.

Junior Sitta. R82 Wombat Living. Funktionell arbetsstol för barn i förskola, skola och hemmet. Junior Sitta R82 Wombat Living Funktionell arbetsstol för barn i förskola, skola och hemmet. R82 Wombat Living R82 Wombat Living är en smart arbetsstol för barn i förskola, skolbarn, tonåringar och övergången

Läs mer

ComfortControl 01 GUNGLÅS 02 GUNGMOTSTÅND 05 RYGGHÖJD 03 SITTDJUP 06 RYGGVINKEL 04 RYGGHÖJD 07 ARMSTÖD HÖJD 08 ARMSTÖD BREDD 09 ARMSTÖD DJUPLED

ComfortControl 01 GUNGLÅS 02 GUNGMOTSTÅND 05 RYGGHÖJD 03 SITTDJUP 06 RYGGVINKEL 04 RYGGHÖJD 07 ARMSTÖD HÖJD 08 ARMSTÖD BREDD 09 ARMSTÖD DJUPLED Steg 1: Öppna din stol. 01 GUNGLÅS Steg 2: Ställ in stolen efter din kropp. 02 GUNGMOTSTÅND 03 SITTDJUP 04 RYGGHÖJD Steg 3: Ställ in stolen efter ditt arbete. 05 RYGGHÖJD 06 RYGGVINKEL 07 ARMSTÖD HÖJD

Läs mer

Junior Bad & Toalett. R82 Heron. En multifunktionell duschoch toalettstol.

Junior Bad & Toalett. R82 Heron. En multifunktionell duschoch toalettstol. Junior Bad & Toalett R82 Heron En multifunktionell duschoch toalettstol. R82 Heron R82 Heron är en av de mest funktionella dusch- och toalettstolarna på marknaden. Bakom den rena och enkla designen döljer

Läs mer

R82 Wombat Living. Funktionell arbetsstol för barn i förskola, skola och hemmet

R82 Wombat Living. Funktionell arbetsstol för barn i förskola, skola och hemmet R82 Wombat Living Funktionell arbetsstol för barn i förskola, skola och hemmet R82 Wombat Living R82 Wombat Living är en smart arbetsstol för barn i förskola, skolbarn, tonåringar och övergången till vuxen.

Läs mer

Harry, Heathfieldstol

Harry, Heathfieldstol Harry, Heathfieldstol Denna bruksanvisning ger information om användningsområde och skötselråd för Harry, Heathfield stolen samt beskrivning av några av de vanligaste tillbehören. Genom att läsa igenom

Läs mer

x:panda nu i 4 storlekar och med flera nya underreden

x:panda nu i 4 storlekar och med flera nya underreden x:panda nu i 4 storlekar och med flera nya underreden Design, flexibilitet och kvalitet Om du letar efter ett sittsystem med flexibilitet och hög kvalitet så är x:panda ett självklart val. Den gör det

Läs mer

Drakbåtsteknik. Steg av Katarina Forsberg. sammanställt av Birgitta Lagerholm

Drakbåtsteknik. Steg av Katarina Forsberg. sammanställt av Birgitta Lagerholm Drakbåtsteknik Steg 1-2016 av Katarina Forsberg sammanställt av Birgitta Lagerholm Drakbåtsteknik Steg 1-2016 INNEHÅLL: Sittställning - sätets placering - fötternas placering - handgreppet - ryggens vinkel

Läs mer

R82 Heron. En multifunktionell duschoch toalettstol.

R82 Heron. En multifunktionell duschoch toalettstol. En multifunktionell duschoch toalettstol. för optimal positionering är en av de mest funktionella dusch- och toalettstolarna på marknaden. Bakom den rena och enkla designen döljer sig många funktionella

Läs mer

Zitzi Sharky INNEHÅLL. Plats för etikett! BRUKSANVISNING

Zitzi Sharky INNEHÅLL. Plats för etikett! BRUKSANVISNING 16:1) Sammanfattning/Efterkontroll Fortsätt kontinuerligt att utföra efterkontrollerna som anges under respektive punkt. Kontrollera regelbundet att alla skruvar är ordentligt åtdragna. Kontrollera regelbundet

Läs mer

Bruksanvisning HeadActive

Bruksanvisning HeadActive UTGÅVA 1 2017.09.12 SE Bruksanvisning HeadActive Innehållsförteckning Montering HeadActive Kit 1 3 Montering HeadActive Kit 2 5 Användarinställningar 6 Underhåll 10 Förpackning och lagring 10 Återanvändning

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

R82 x:panda. Flexibelt och dynamiskt sittsystem med flera nya underreden.

R82 x:panda. Flexibelt och dynamiskt sittsystem med flera nya underreden. R82 Flexibelt och dynamiskt sittsystem med flera nya underreden. R82 design och flexibilitet Om du letar efter ett sittsystem med hög kvalitet och flexibilitet så är ett självklart val. Den gör det möjligt

Läs mer

Junior Sitta. R82 Wombat Living. Funktionell arbetsstol för barn i förskola, skola och hemmet.

Junior Sitta. R82 Wombat Living. Funktionell arbetsstol för barn i förskola, skola och hemmet. Junior Sitta R82 Wombat Living Funktionell arbetsstol för barn i förskola, skola och hemmet. R82 Wombat Living R82 Wombat Living är en smart arbetsstol för barn i förskola, skolbarn, tonåringar och övergången

Läs mer

Bruksanvisning. Blue Wave

Bruksanvisning. Blue Wave Bruksanvisning Blue Wave Denna bruksanvisning ger information om montering, inställningsmöjligheter, säkerhetsföreskrifter och skötselråd för badstolen Blue Wave. Genom att läsa igenom och följa anvisningarna

Läs mer

Författare: Gunilla Bergerson och Ingrid Larsson, leg. arbetsterapeuter. Sittställningens betydelse när vi äter och dricker

Författare: Gunilla Bergerson och Ingrid Larsson, leg. arbetsterapeuter. Sittställningens betydelse när vi äter och dricker Nr 3 feb 2006 Författare: Gunilla Bergerson och Ingrid Larsson, leg. arbetsterapeuter Sittställningens betydelse när vi äter och dricker Redan som barn får vi lära oss att sitta ordentligt vid måltiden,

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Kortfattad bruksanvisning Svenska

Kortfattad bruksanvisning Svenska Kortfattad bruksanvisning Svenska HD Balance Komfortrullstol Denna bruksanvisning är ett komplement till den fullständiga bruksanvisningen. Läs alltid den fullständiga versionen innan rullstolen tas i

Läs mer

STRIDSVÄSTSYSTEM 2008-

STRIDSVÄSTSYSTEM 2008- M7390-313100-4 STRIDSVÄSTSYSTEM 2008- Bruksanvisning Systembeskrivning Stridsvästsytem 2008 är ett system som ger den enskilda soldaten möjlighet att på ett ändamålsenligt sätt medföra sin personliga utrustning.

Läs mer

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga 1 Höft- och ljumsksträck I utgångsläget drar du upp båda knäna mot

Läs mer

Bruksanvisning. Headsfirst VIKTIGT

Bruksanvisning. Headsfirst VIKTIGT Bruksanvisning Headsfirst VIKTIGT Användaren av detta huvudstöd, inklusive vårdare och yrkesverksamma som kan justera och hantera det, bör läsa denna handledning. Denna manual innehåller viktig information

Läs mer

KyIF F99/00 Stabilitet

KyIF F99/00 Stabilitet Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en

Läs mer

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA 1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,

Läs mer

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen PROGRAM STÅENDE YOGA fokus på hållning, balans, rörlighet, kroppsmedvetenhet och styrka. Programmet avslutas med några sittande övningar. Inom parentes har vi lagt till de namn på sanskrit som ofta används

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Bruksanvisning. Paddan

Bruksanvisning. Paddan Bruksanvisning Paddan Denna bruksanvisning ger information om montering, inställningsmöjligheter, säkerhetsföreskrifter och skötselråd av sitthörnan Paddan. Genom att läsa igenom och följa anvisningarna

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Tumble Forms 2 Manual

Tumble Forms 2 Manual Tumble Forms 2 Manual 74604A 06-10-23 Etac Sverige AB, Box 203, SE-334 24 Anderstorp Tel: 0371-58 73 00, Fax: 0371-58 73 90 www.etac.se Innehållsförteckning Sida Golvsits Deluxe 5 Golvsits Mobil 5 Polstringsdyna

Läs mer

Bruksanvisning för Wonder Core Smart WCS-61

Bruksanvisning för Wonder Core Smart WCS-61 WCS-61 Bruksanvisning för Wonder Core Smart Innan du börjar använda träningsredskapet läs igenom avsnittet Säkerhetsinformation noggrant för att säkerställa en korrekt användning. När du har läst igenom

Läs mer

Brukarmanual. art.nr. bruks-brukarmanual Rev Panthera AB, Gunnebogatan 26, Spånga, ,

Brukarmanual. art.nr. bruks-brukarmanual Rev Panthera AB, Gunnebogatan 26, Spånga, , Brukarmanual art.nr. bruks-brukarmanual Rev.2017-03 Avsett ändamål Panthera är en rullstol för dig som behöver en lättkörd vardagsrullstol som du kan sitta bra och sittriktigt i. Den är konstruerad så

Läs mer

Sittsystem för barn/ungdomar/vuxna

Sittsystem för barn/ungdomar/vuxna Sittsystem för barn/ungdomar/vuxna Dynamiskt sittande Steg 1. Bäcken- & benpositionering Kombinationen rätt inställd sittdel, generös sittgrop, effektivt höftbälte och ett bra stöd för sacrum ger förutsättningarna

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten

Läs mer

Bruksanvisning BREEZE Bruksanvisning BREEZE

Bruksanvisning BREEZE Bruksanvisning BREEZE Bruksanvisning BREEZE Bruksanvisning BREEZE Produkt Läs igenom denna bruksanvisning före användning av BREEZE. BREEZE är en modernt designad rollator. Den kan lätt fällas ihop, är ergonomiskt utformad

Läs mer

Utprovningsprotokoll skumplastfåtölj Sidan 1 av 9

Utprovningsprotokoll skumplastfåtölj Sidan 1 av 9 Utprovningsprotokoll skumplastfåtölj Sidan 1 av 9 Beställare Brukare Datum Referensnummer i portalen Sidomått Alla mått avser fåtöljens mått Art.nr: SITSANP Ange den höjd ryggstödet ska ha. Om huvudet

Läs mer

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.

Läs mer

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning

Läs mer

M2 Multi-tip. Elektriskt höjd-och sänkbara dusch/toalettstol stol i rostfritt stål med elektrisk-tip funktion. HMN a/s

M2 Multi-tip. Elektriskt höjd-och sänkbara dusch/toalettstol stol i rostfritt stål med elektrisk-tip funktion. HMN a/s M2 Multi-tip Elektriskt höjd-och sänkbara dusch/toalettstol stol i rostfritt stål med elektrisk-tip funktion M2 Multi-tip M2 Multi-tip är HMN unika bad stol som lever upp till framtiden för dusch / toalettstol

Läs mer

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen?

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen? Tid på magen Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis Colleen Coulter, P.T., D.P.T., Ph.D., P.C.S., Dulcey Lima, C.O., O.T.R./L., Orthomerica Products Inc. Tid på magen-programmet

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

7:2 HÖFTBÄLTE 10 8:1 MONTERING AV SUPPORTSERIEN 11 9:1 BORD 12 10:1 MONTERING I BIL 13 11:1 VRIDPLATTA 14 12:1 UNDERHÅLL & GARANTI 15

7:2 HÖFTBÄLTE 10 8:1 MONTERING AV SUPPORTSERIEN 11 9:1 BORD 12 10:1 MONTERING I BIL 13 11:1 VRIDPLATTA 14 12:1 UNDERHÅLL & GARANTI 15 1 Produkten är endast avsedd att användas som en bilbarnstol producerad av. SENAST UPPDATERAD 2014-01-08 Vi gratulerar dig till ditt val av bilbarnstol Zitzi Carseat Pro. Det är en säkerhetsstol att växa

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer

Bruksanvisning. Innehållsförteckning. BR Utg Positionering och tippfunktion. 9.1 Multi-fäste. 3.

Bruksanvisning. Innehållsförteckning. BR Utg Positionering och tippfunktion. 9.1 Multi-fäste. 3. Bruksanvisning BR 1601-1 Utg. 3-2018-04-11 Innehållsförteckning 2.1 Positionering och tippfunktion 3.1 Liggande 4.1 Fotplattor 5.1 Knästödsjustering 6.1 Sittdjup, sittvinkel och rygghöjd 7.1 Bord- och

Läs mer

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träningsbok. Sommar Tillhör: Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st

Läs mer

Manual för Anmälan till Sittgruppen, enligt Värmlandsmodellen

Manual för Anmälan till Sittgruppen, enligt Värmlandsmodellen 1 (7) Manual för Anmälan till Sittgruppen, enligt Värmlandsmodellen Denna manual är framtagen för att ge vägledning att fylla i Anmälan till Sittgruppen. Strukturen/rubrikerna följer Anmälningsformulärets

Läs mer

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt Läs igenom instruktionerna innan du börjar använda din Caboo DX sjal. Vi ber deg speciellt om att läsa säkerhetsanvisningarna som är till för att du

Läs mer

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för

Läs mer

Brukarmanual. art.nr. bruks-brukarmanual Rev.2014-01. Panthera AB, Gunnebogatan 26, 163 53 Spånga, 08-761 50 40, www.panthera.se, panthera@panthera.

Brukarmanual. art.nr. bruks-brukarmanual Rev.2014-01. Panthera AB, Gunnebogatan 26, 163 53 Spånga, 08-761 50 40, www.panthera.se, panthera@panthera. Brukarmanual art.nr. bruks-brukarmanual Rev.2014-01 Avsett ändamål Panthera är en rullstol för dig som behöver en lättkörd vardagsrullstol som du kan sitta bra och sittriktigt i. Den är konstruerad så

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Lyftselar. Invacare. Lyftselar med optimal passform och med skön komfort och säkerhet

Lyftselar. Invacare. Lyftselar med optimal passform och med skön komfort och säkerhet med optimal passform och med skön komfort och säkerhet s nya lyftselsprogram erbjuder ett brett sortiment av lyftselar till brukare med olika grader av nedsatt rörelsefunktion. na är utvecklade i samarbete

Läs mer

Stretching Nedvarvning. Utrustning

Stretching Nedvarvning. Utrustning 15-1 Kriterier Ålder Typ Tid Min antal ledare Rek antal ledare Data Nedvarvning 15- min Min 1 ledare Rek 2 ledare Utrustning Beskrivning Nedvarvning som består av 2 komponenter. Nedjoggning för att göra

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

ANVÄNDAR MANUAL RYGGSTRÄCKARE INVERSO. *Specifikationerna för den här produkten kan avvika från detta foto, monteringen är densamma.

ANVÄNDAR MANUAL RYGGSTRÄCKARE INVERSO. *Specifikationerna för den här produkten kan avvika från detta foto, monteringen är densamma. ANVÄNDAR MANUAL RYGGSTRÄCKARE INVERSO *Specifikationerna för den här produkten kan avvika från detta foto, monteringen är densamma. 1. SÄKERHETSFÖRESKRIFTER Inverso utformades för optimal säkerhet; dock

Läs mer

R82 Stingray. Multijusterbar Sulky för alla behov

R82 Stingray. Multijusterbar Sulky för alla behov R82 Stingray Multijusterbar Sulky för alla behov R82 Stingray En sulky att växa i Att leva ett aktivt familjeliv kräver rätt utrustning. R82 Stingray är en utmärkt snygg sulky som inte kräver verktyg för

Läs mer

Bruksanvisning

Bruksanvisning 2 1 3 4 6 5 8 9 7 Bruksanvisning Tack... för att du har valt en Svenstol! Svenstols 24-timmarsstolar är specialutvecklade för permanent användning dygnet runt. Alla delar är därför utformade för kontinuerligt

Läs mer

Junior Sitta. R82 Stingray. Multijusterbar Sulky för alla behov.

Junior Sitta. R82 Stingray. Multijusterbar Sulky för alla behov. Junior Sitta R82 Stingray Multijusterbar Sulky för alla behov. R82 Stingray Att leva ett aktivt familjeliv kräver rätt utrustning. R82 Stingray är en utmärkt snygg sulky som inte kräver verktyg för justering,

Läs mer

Varilite ProForm NX TM

Varilite ProForm NX TM BRUKSANVISNING Art.nr. BR401-33 Utgåva 6 20151218 Varilite ProForm NX TM 2:1 Användningsområde 2:2 Så fungerar det 3:1 Specialanpassning av basen 3:2 Placera dynan rätt 3:3 Skötselanvisning 3:4 Användningssätt

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Enkla att positionera och applicera. Lyftselar

Enkla att positionera och applicera. Lyftselar Enkla att positionera och applicera Lyftselar Lyftselar Invacares lyftselsprogram erbjuder ett brett sortiment av lyftselar till brukare med olika grader av nedsatt rörelsefunktion. Lyftselarna är utvecklade

Läs mer

Invacare Lyftselar. Invacare Universal High, Lyftsele hög rygg. Invacare Universal High Plus, Lyftsele hög rygg/slim

Invacare Lyftselar. Invacare Universal High, Lyftsele hög rygg. Invacare Universal High Plus, Lyftsele hög rygg/slim Invacare Lyftselar Invacare Lyftselar Invacares lyftselsprogram erbjuder ett brett sortiment av lyftselar till brukare med olika grader av nedsatt rörelsefunktion. Lyftselarna är utvecklade i samarbete

Läs mer

w w w. u l l m a n s t o l e n. s e i n f o @ u l l m a n s t o l e n. s e

w w w. u l l m a n s t o l e n. s e i n f o @ u l l m a n s t o l e n. s e G Ö T E B O R G H u v u d ko n t o r Johannebergsgatan 30, 412 55 Göteborg T E L 031-708 26 00 S T O C K H O L M S keppsbron 26, 111 30 Stockholm T E L 08-20 15 20 U M E Å R e g i o n k o n t o r Kungsgatan

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Innehållsförteckning. VARILITE Solo VARILITE Evolution VARILITE Zoid

Innehållsförteckning. VARILITE Solo VARILITE Evolution VARILITE Zoid SE VARILITE Solo VARILITE Evolution VARILITE Zoid Innehållsförteckning 2.1 Introduktion och säkerhetsföreskrifter 3.1 Underhåll av din sittdyna 3.2 Att placera dynan rätt 4.1 Inställning av dynan 4.2 När

Läs mer

Support serien. Tvättbara i 60 º

Support serien. Tvättbara i 60 º Support serien Vi har nu tillverkat Support serien sedan början av 90-talet, vilket har gett oss stor kunskap kring positioneringsproblematik. Vi är nu mycket stolta att kunna presentera Support Pro, som

Läs mer

Bruksanvisning. Blue Wave

Bruksanvisning. Blue Wave Bruksanvisning Blue Wave Denna bruksanvisning ger information om montering, inställningsmöjligheter, säkerhetsföreskrifter och skötselråd för badstolen Blue Wave. Genom att läsa igenom och följa anvisningarna

Läs mer

medemagruppen P9-0139-B ver. 1.0.2 - August 2015 Bruksanvisning Ergo2 säte

medemagruppen P9-0139-B ver. 1.0.2 - August 2015 Bruksanvisning Ergo2 säte medemagruppen P9-0139-B ver. 1.0.2 - August 2015 SE Bruksanvisning Ergo2 säte OBS! Den senaste versionen av bruksanvisningen finns på vår webbsida: www.medema.com. Vid speciella tillfällen, t.ex. vid nya

Läs mer

Vi bryr oss mer. Pro Serie huvudstöd. Underlättar vardagliga situationer

Vi bryr oss mer. Pro Serie huvudstöd. Underlättar vardagliga situationer Vi bryr oss mer Pro Serie huvudstöd Underlättar vardagliga situationer Mångsidighet lla delar är kompatibla med varandra Bilden visar Pro Vuxen med vuxen övre stöddyna, långa nedre stöddynor och ett aktivt

Läs mer

Installationsanvisning. Diskmaskiner

Installationsanvisning. Diskmaskiner Installationsanvisning Diskmaskiner MONTERING AV TRÄLUCKA - FULLINTEGRERAD OBS! Träluckan får ej täcka fläktutblåset 2 FÖLJANDE MEDFÖLJER MASKINEN 4 st distansbrickor plast (C) 4 st skruv 4,2 x 38 mm (F)

Läs mer

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete

Läs mer

Uppdaterad. produkt! Zitzi Pengy Pro. Sulky med bra positionerat sittande

Uppdaterad. produkt! Zitzi Pengy Pro. Sulky med bra positionerat sittande Uppdaterad produkt! Zitzi Pengy Pro Sulky med bra positionerat sittande Zitzi Pengy Pro Sulky med bra positionerat sittande Steg 1. Bäcken- & benpositionering Kombinationen rätt inställd sittdel, generös

Läs mer

Beställningsunderlag Zitzi Flipper/Delfi Pro

Beställningsunderlag Zitzi Flipper/Delfi Pro Beställningsunderlag Zitzi Flipper/Delfi Pro Leverantör: Anatomic Sitt 1(5) Arbetsstolen beställs: underrede 1a eller 1b(med tillbehör) + sittenhet 2 (med tillbehör) 1a. Underrede Zitzi Flipper Pro (Inneunderrede)

Läs mer

Sits Sadel-sits (B:43xD:35 cm) Polyester Textil Zoom, Färg Stone

Sits Sadel-sits (B:43xD:35 cm) Polyester Textil Zoom, Färg Stone Sits 06164520600 Sadel-sits (B:43xD:35 cm) Polyester Textil Zoom, Sadel-sits ger en naturlig gungning i ryggen och därmed en öppen, aktiv höftvinkel och en ergonomisk sittställning. För stolar med armstöd

Läs mer

ETT AKTIVT SITTANDE FÖR PERSONER MED KYFOS

ETT AKTIVT SITTANDE FÖR PERSONER MED KYFOS ETT AKTIVT SITTANDE FÖR PERSONER MED KYFOS - Till brukare med kyfoserad och krum rygg Netti Kyphotic är avsedd för användare som kräver optimal stabilisering av deras spinala krökning. Dynan är utformat

Läs mer

caversus.se

caversus.se Bättre Hållning Nr. Övning Repetitioner Sets 1 Runner s Stretch Elevated 4 6 andetrag/sida 1 2 Standing Quad Stretch With Hand 4 6 andetrag/sida 1 3 Static Back Knee Pillow Squeezes 6 10 1 4 Static Back

Läs mer

Zitzi Flipper Pro Flex Gas. Zitzi Flipper Pro Flex El. Innehållsförteckning Zitzi Flipper Pro Flex Utgåva nr 5 2014-04-03 7:1 7:2 7:3 8:1 8:2 8:3 8:4

Zitzi Flipper Pro Flex Gas. Zitzi Flipper Pro Flex El. Innehållsförteckning Zitzi Flipper Pro Flex Utgåva nr 5 2014-04-03 7:1 7:2 7:3 8:1 8:2 8:3 8:4 Bruksanvisning Zitzi Flipper Pro Flex BR2011-2 TM Zitzi Flipper Pro Flex Gas Zitzi Flipper Pro Flex El Innehållsförteckning Zitzi Flipper Pro Flex Utgåva nr 5 2014-04-03 2:1 Reglerbar sitthöjd - Gaskolv

Läs mer

BILDSTÖD FÖR BRA SITTSTÄLLNINGAR UNDER MÅLTID

BILDSTÖD FÖR BRA SITTSTÄLLNINGAR UNDER MÅLTID EN GOD SITTSTÄLLNING GER FÖRUTSÄTTNINGAR TILL EN SÄKER SVÄLJNING OCH ETT BRA NÄRINGSINTAG Fötterna stabilt i golvet, med möjlighet att kunna flytta och ändra placering av fötterna Knäna i 90 graders vinkel.

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA Jag har valt 15 km och mitt mål är att prestera en bra tid. Jag hoppas få hjälp med att lägga upp en träning som förbättrar tekniken och

Läs mer

Jabra BIZ 2400. Bruksanvisning. www.jabra.com

Jabra BIZ 2400. Bruksanvisning. www.jabra.com Jabra BIZ 2400 Bruksanvisning 1 www.jabra.com 2012 GN Netcom A/S. Med ensamrätt. Den här bruksanvisningen är publicerad av GN Netcom A/S. Informationen i den här bruksanvisningen är endast sammansatt i

Läs mer