Arena Bingo Farsta STYRELSEN 2007 MEDLEMSAVGIFTER Behandling & Rehabilitering av Motions- o idrottsskador SOLSTRÅLEN. Naprapati och ortopedi

Transkript

1 ➆➁➋➆➋➄ ➃ ➏ ➈❾➏➍➋ ➀➈➐ ➏➆➂➋➑➂➏➆➋➄➐➉ ➍❾➏➂ ➋➏ 1/07 ➂➉➂ ➐➓❾➏❾➏➂➋ ➐ ➍➄ ➌➉➁ ➏➈❾➏➋❾➐ ➍➄

2 SOLSTRÅLEN Ansvarig utgivare Joel Ahlqvist Rusthållarvägen tr BAGARMOSSEN tele: Redaktionsråd Stefan Gustafsson Kajsa Segerman Fotograf: Stefan Gustafsson gustafsson.stefan@bredband.net Nästa manusstopp: 1 December 2007 Kontaktperson medlemsfrågor: Kajsa Segerman Nämndemansbacken SKARPNÄCK tele: Kajsa.segerman@swipnet.se STYRELSEN 2007 Ordförande: Ledamöter: Suppleanter: Joel Ahlqvist Bengt Langels Johan Tallhage Malin Lönnqvist Tomas Egeltoft Samuel Henriksson Stefan Gustafsson Leif Carlsson Stig Johansson Kajsa Segerman Carl-Olof Söder MEDLEMSAVGIFTER 2007 Ålder Avgift Familjerabatt kr 1000 kr kr Den maximala avgiften för en familj är 1000 kr, därefter är det ingen avgift för barn 0-20 år. Skarpnäcks OL - plusgiro Supporterklubbens årsavgift: 200 kr Skarpnäcks OL:s supporterklubb - plusgiro Behandling & Rehabilitering av Motions- o idrottsskador Naprapati och ortopedi Rabatterad avgift för SOL medlemmar Legitimerad naprapat ULF BOGESTEDT. Tidsbeställning , Nathorstvägen 28, T-bana Skärmarbrink, JOHANNESHOV Arena Bingo Farsta VECKOFINAL FREDAGAR FINALSPELET RAD 1 50:- RAD 2 50:- FULL BRICKA 1000:- SPELAS KL , 11.00, 15.00, OBS! CIRKATIDER UT SPELAS KL13.00 VI BJUDER PÅ KAFFE OCH KAKA KL

3 Fördelen med att ha en egen spalt är att man kan skriva vad man vill. Jag kommer nu att göra ett försök att i någorlunda kronologisk ordning beröra saker och händelser som jag finner viktiga eller intressanta. Har man en annan uppfattning om vad man tycker är viktigt så får man skriva sin egen spalt. Eller kanske rent av bli ny ordförande Årsfest har avhållits! I år i en nygammal lokal, nämligen Folkets Hus i Bagarmossen. Deltagarna bjöds på både mat och underhållning. Undviker dock att kommentera själva uppträdandet. Det vore opassande! På senare år har ju även traditionen bjudit att vi delar ut de vuxnas KM medaljer vid detta tillfälle. En av anledningarna till att så är fallet är att det fanns ett antal år då det var lite tunnsått med deltagare på detta arrangemang. Men under senare år pekar mycket på att man inte enbart kommer för att få sin medalj, utan för att det faktiskt kan vara trevligt att gå på fest! Luciafesten däremot har snarare upplevt aningen vikande deltagarsiffror, varför det kanske finns anledning att lägga tillbaka medaljutdelningen för alla vid detta tillfälle. Vad tycker du? Vi skulle faktiskt kunna diskutera ämnet på vår hemsida i diskussionsforumet som inte på långa vägar är någon välbesökt plats. Jag åtar mig att dra igång ämnet på nämnd plats och så förväntar jag mig idel kloka kommentarer! Oavsett vid vilket tillfälle vi kommer att dela ut KM medaljerna i framtiden så är jag övertygad om att de allra flesta upplevde en trevlig kväll tillsammans med andra SOLare på årsfsten. Väl mött nästa gång! Vi har även hunnit med att ha en heldags klubbkonferens där flertalet ämnen hamnade under luppen. Det är svårt att se direkta effekter av en sådan sammankomst där taket är högt och idéerna både många och kreativa. Men jag tycker ändå att det känns viktigt att emellanåt avsätta en hel dag för att lite mer och bredare diskutera saker än vad som kanske hinns eller orkas med på ett UNK eller styrelsemöte. Därmed inte sagt att det bara flummades. Hela årets KM program spikades. Organisationen kring vuxna och laguttagningar styrdes upp för att nämna något konkret! Även här, väl mött nästa gång! Nu måste jag använda kvarvarande utrymme till 10 mila! I år var det dags för oss att vara funktionärer igen. En inte helt enkel uppgift, mycket beroende på att tävlingen gick ända borta i Eskilstuna. Det är svårt att locka folk att åka hela den vägen bara för att jobba några timmar. Men alla ni som ändå gjorde det förtjänar allt beröm! Vi slet hårt men vi fick jobbet gjort. Både vad det gäller tältresningen (ca. 140 st.) innan tävlingen och sen trafikdirigeringen under själva tävlingen. Man kan tycka att jag som varit med så länge borde ha vant mig, men så är inte fallet. Jag fortsätter att bli smått chockerat imponerad av hur folk jobbar! En grym klubbinsats! Vad som sen händer med tävlingen 10 mila i framtiden kan nog ingen i detalj svara på. Klart är dock att mycket lutar åt att den i en större omfattning kommer att arrangeras av andra klubbar runt om i landet. För att avsluta med något synnerligen positivt: Damernas placering. 73:e plats. Kommentarer överflödiga! ljoel 3

4 Vi välkomnar våra nya medlemmar: Joar Enekvist Axvallsvägen JOHANNESHOV tel: född: Tomas Enekvist d:o född: Göran Eklund Ystadsvägen JOHANNESHOV tel: Sindree Langaas Varmfrontsgatan SKARPNÄCK tel: född: Åse Järneström Höganäsvägen JOHANNESHOV mobil: född: Monica Sjödin Bergsundsgatan STOCKHOLM tel: mobil: född: 64 Kajsa Jungnelius Eslövsvägen JOHANNESHOV tel: mobil: född: 75 ADRESSÄNDRINGAR Bengt Langels Pilvingegatan SKARPNÄCK tel: mobil: Rabatterad avgift för SOL medlemmar SOL s hemsida: 4

5 SUPPORTERKLUBBEN 2007 års månadsvinnare: Januari 12 Anders Åkerlöf Februari 9 Karin Månsson Mars April Maj 43 A-M Fernström 104 Maria Karanta 14 Harriet Ehlin Skarpnäcks Ol:s supporterklubb plusgiro Årsavgift: 200 kr. Vinster: 12 månadsdragningar à 200 kr. Årsdragningen: 1 vinst på 3000 kr. 3 vinster på 1000 kr. 6 vinster på 500 kr. MÅNADSFINAL SISTA ONSDAGEN VARJE MÅNAD ÖPPET FINALSPELET (5:-) SPELAS VARJE HEL TIMME FULL BRICKA GER :- OAVSETT UTROP VI BJUDER PÅ KAFFE OCH KAKA HELA DAGEN. VÄLKOMNA! Vår tävlingsanmälare är: Niclas Behrenfeldt Tel: hem, till alla dagar Tele: mobil niclas.behrenfeldt@gmail.com Har du svårt att komma på presenter? Varför inte ge bort ett medlemskap i Supporterklubben? Klubben får en stödmedlem och mottagaren får vara med i ett lotteri med goda chanser till vinster! Jag fixar presentkort att ge bort! Ring eller mejla mig. /Anethe Mansén 5

6 Rapport från Ungdomskommittén Träning och tävling Vintern började med pulka-km för den vita gruppen. Då skulle vi använda SI-systemet men det gick inte riktigt som vi tänkt. En enhet var felprogrammerad, så det blev fel med tiderna (problem med SI-enheterna har förföljt Katarina under hela våren, det är säkert Olfar som är i farten och ställer till det). I gymnastiksalen gjorde vi en kortvariant av Skogsäventyret för den vita gruppen. Orange grupp har tränat styrketräning vid inomhustillfällena och utomhus har de löptränat eller åkt skidor den korta tid vi hade snö. Båda gruppern har även provat på skolgårdsorientering. Då hängde det kontroller i klätterställningar etc. I april började uteträningen. I år har vi fokuserat mycket på höjder och höjdkurvor. Eftersom många går upp i orange svårighet bland de äldre, har de fått träna mycket på brunbildsbanor. Den vita gruppen har tränat även de på kurvbilden. De har också fått springa OL-banor med SI-systemet och med start såsom det är på tävlingar. Genomgående har vi haft hög närvaro på träningarna i både den vita och den oranga gruppen, vilket vi ungdomsledare är jätteglada för. I år blev Eskilstuna resan av (förra året snöade tävlingarna in). Ett stort antal SOLare åkte iväg, se separat rapport. Till Tiomila anmälde vi tre ungdomslag. På tävlingssmorgonen var två magsjuka, men vi fick runt 3:e laget med hjälp från Mora och Domnarvet. 1:a laget på drabbades av en oturlig felstämpling, bortsett från det så sprang alla väldigt bra. Flera ungdomar har åkt iväg på längre tävlingsresor Gotland, Hälsingland, Dalarna och Örebro. Flera av resorna har de gjort med andra klubbar, vilket har gjort att de lärt känna orienterande ungdomar lite här och var. Två tävlingar i Ungdomsserien är avverkade. Första tävlingen gick i Nyckelviken. Då fick vi ihop 556 poäng vilket vi är jätteglada för. För deltävling två har vi inte fått resultat för ännu. Vi har haft barn/ungdomar som sprungit sina banor och med det skaffat poäng till Skarpnäck. Resultaten från båda tävlingarna kommer att redovisas på samt på I augusti är det regionfinal i Ungdomsserien då det är vi själva som ordnar tävlingen. Vi hoppas att ni som varit med och sprungit i vår, även springer i höst. Mer information om det kommer att komma under sommaren. Utbildning Katarina har gått Plattformen Barn och ungdomsledarutbildning. Kursen betalades av Handslaget, via Nätverket i Skarpnäck. /Trevlig sommar önskar Ungdomsledarna Handslaget Handslaget i Skarpnäcks stadsdel, med Skarpnäcks skola, Björkhagens skola samt Hammarbyskolan fortsatte i vår. Vid tre tillfällen har respektive skola haft tillfälle attt komma till Kärrtorps IP och under en timme låta elever i årskurs 2-5 prova på att orientera. För Björkhagenskola har vi gått ner till Björkhagsgärdet i stället. Den nya regeringen har beslutat att Handslaget kommer att fortsätta, dock med det nya namnet Idrottslyftet. I dagens läge vet vi inte hur det kommer att organiseras. I vårt nätverk har vi pratat om att göra om dessa tillfällen då barnen får prova på olika idrotter. I stället för att köra en timme i veckan, var 5-6 vecka per idrott så skulle man köra en hel dag med samma idrott. I stället för en klass från en skola, kommer flera klasser från respektive skola. För vissa idrotter, som vår, som kräver rätt mycket förberedelser, ledare och efterjobb, vore det bättre med en hel dags idrott istället för strötimmar. Men som sagt, inget är spikat än. Även i år var Skarpnäcks OL med på den s k Handslagsdagen i Enskede-Årstas nätverk. Den gick av stapeln den 24 maj på Årsta Sportfält. Där samlades 16 idrotter för att låta elever från sju skolor, prova på dessa olika idrotter under 2,5 timme. I år hade man delat upp så att lågstadiet kom på förmiddagen och mellanstadiet kom på eftermiddagen. Vi hade ca 130 lågstadiebarn som sprang vår korta bana och betydligt färre mellanstadiebarn som tog sig runt banan. Detta var färre än förra året, skillnaden i år var att det var fler idrotter att prova på och bättre väder. Förra året ösregnade det och då tyckte många det var roligare att springa runt än att stå och frysa i någon kö. Inom nätverket i vår stadsdel har vi prata om att göra något liknande, inget konkret har dock bestämts. Jag och Leif vill tacka Karin J, Kajsa, Sten, Tina, Anders S, Iwona, Håkan, Catharina, Klas, Johny och Lasse L som varit med som ledare antingen under Handslagstillfällen med skolorna eller på Handslagsdagen. Jag kommer säkert att återkomma i höst om nya tillfällen. /Katarina och Leif 6

7 ORIENTERINGSRESAN TILL ESKILSTUNA Lördag 31 mars samlades ett glatt gäng på parkeringen vid Holmögaddsvägen för att resa till Eskilstuna för OK Tors ungdomstävling på lördagen och nationella tävling på söndagen. Ari och Katarina Sahlsten samt Anders Friström var tvungna att lämna återbud p.g.a. sjukdom, men gänget som packade ihop sig i bilarna var: Anton, Hugo och Wilmer Berhard-Hjelm, Cajsa Söder, Minna och André Sahlsten, Karin Friström, Leia Truedson, Assar Hellström, Olle Stenberg, Tommy Batz, Joar Enekvist, Hans Glimmerfors samt ett antal föräldrar. På tävlingsplatserna tillstötte också ett antal SOLare som kom ner från Stockholm bara för dagens tävling. På lördagens tävling var det flera av våra yngsta löpare som gjorde debut på en stor tävling. De klarade det fint med diskret assistans av skuggor. (Varmt tack till er alla som hjälpte till att skugga!) Dagens bästa SOL-resultat var annars Edvin Lindmark som blev 3:a i H20. Själv hade jag nöjet att skugga Cajsa Söder i U4 både på lördagen och på söndagen. Det var roligt eftersom Cajsa kan så mycket orientering. Efter tävlingen och prisutdelningen från det rikliga prisbordet åkte vi som vanligt till Vattenpalatset i Eskilstuna och härjade i äventyrsbadet. Gissa om middagen sedan på den vanliga kineskrogen smakade bra! När vi kom ut till vandrarhemmet i Vilsta på kvällen blev jag dock ganska kallsvettig: Flickan i receptionen meddelade att hon inte kunde hitta vår bokning och att vandrarhemmet var fullt! Så småningom lyckades hon dock pussla ihop så att vi alla fick logi, bland annat med hjälp av tre småstugor ute på gården. Jag tror att flickan var ny och helt enkelt hade blandat ihop de många orienteringsklubbarna som gästade den helgen! Efter ordentlig frukost och städning så var det dags för tävling igen. Tävlingarna gick strax öster om Eskilstuna sjukhus. På söndagen passade ett par av våra nya ungdomar, Hans och Olle, på att springa själva för första gången med gott resultat. Hugo, skuggad av brorsan Anton, vann sin klass med stor marginal. Bland andra ungdomsresultat på den övre halvan kan nämnas Tommy, Assar och Leia. Tack hela gänget för en trevlig resa! /Klas GRUNDKURS I ORIENTERING FÖR VUXNA Just nu regnar det under Kristi Himmelfärdshelgen. Eftersom jag då inte kan vara ute och göra en av mina favoritsysselsättningar, pyssla med tomt och stuga på Muskö, kan jag sätta mig och skriva om en annan favoritsysselsättning: hålla orienteringskurs för vuxna! Att göra orienteringskursen för vuxna våren 2005 var roligt, våren 2007 var det ännu roligare. Dels kunde jag inför årets kurs bygga på och utveckla idéer från föregående kurs och dels fick vi ett väldigt positivt gensvar från årets kursdeltagare. Deltagarna var bl.a. ett föräldrapar till en ungdom som vi redan har i verksamheten, en pigg mormor och i övrigt folk som sett vår annons i Söderort och på anslag i omgivningen. Andra hade hört talas om kursen genom grannar eller arbetskamrater. Det var 11 st totalt som gick kursen och i genomsnitt hade vi 9 elever vid varje kurstillfälle. Vid varje träff hade vi först en genomgång inne och sedan gick vi ut och övade på dagens tema. Så här var programmet för årets kurs: 6/3 Kartan, kartans färger, passa kartan. Övning i Kärringstan. 13/3 Karttecken, ledstänger, vägval. Ledstångsorientering 20/3 Hjälpmedlet kompassen. Kompassbana på Nytorpsgärdet. Sedan uppehåll i några veckor för att få torrare och lusare i skogen samt för egen semester. 19/4 Repetition. Höjder. Bana med plastmodellen av höjden och höjdtoppsbana. 26/4 Definitioner, kartskala. Repetition kompass. Stjärnorientering i mossen. 7

8 3/5 Sportident, startprocedur, kontrolltagningstips. Avslutningsbana under tävlingslika former. Avslutningsbanan kanske blev i svåraste laget (snarare orange än tilltänkt gul) men några deltagare klarade den i alla fall. Det som är lättare med vuxna elever är att då kan man förklara att banan var ganska svår men att det säkert blir lättare nästa gång. För en del ungdomar kan en för svår bana vara en mindre katastrof. Ordförande Joel hjälpte till med avslutningen och som sista kursmoment delade han ut diplom till alla kursdeltagarna. Efter kursen har några av kursdeltagarna valt att bli medlemmar i SOL och har redan hunnit prova på att tävla. De nya medlemmarna är: Monica Sjödin, Kajsa Jugnelius och Åse Järneström. Rosie och Victor Strömberg är medlemmar sedan något tidigare. Vi hälsar dem alla varmt välkomna till klubben och önskar dem lycka till med orienteringen! Till sist ett varmt tack till er alla som bidrog på olika sätt till att ordna en lyckad kurs: Katarina, Kajsa, Bengt G, André och Minna. Klas GOTTRÄFFEN DEN 9 JUNI Så var det återigen dags för en av årets höjdpunkter, Gotträffen! Som vanligt upplåter Skarpnäcks OL, genom Kajsa Segerman, sina för ändamålet förträffliga lokaler vid Kärrtorps IP. Värdar för årets arrangemang var Ann-Mari och Stellan samt undertecknad, inhyrd från Skåne. En annan "skåning", Håkan Kinnestrand, hade i god tid skickat ut en trevlig inbjudan, som medförde att 19 personer deltog i träffen.. I år var det jätteskönt att kunna sitta i klubbrummet i under-våningen. Vi åt, drack och sjöng de gamla gotvisorna bl a om "Hasse och hans mjölkdropp". Vi kunde konstatera att Goterna firade 75-årsjubileum i år Goterna bildades 1932 men vi beslutade att spara jubileums-festligheterna till nästa år och slå på stort då. Efter en inventering av Håkans förteckning över gamla goter, kunde vi göra en del tillägg och hoppas kunna inbjuda fler "gamlingar" till Vi bör alltså bli ett stort gäng som träffas andra lördagen i juni TACK FÖR I ÅR! /Inga-Britt Resultat och deltagare i träffen: 1. Anders Sandwall Christer Bergman Rolf Hedlund Johan Sandwall I-B Bengtsson Conny Nordberg Håkan Kinnestrand Rune Eriksson Folke Lingegård utg Sven Larsson utg P-O Isaksson Arne Malmberg A-M Fehrnström Gösta Larsson Bengt Wigström Kerstin? (förlåt) Barbro Sandwall Kajsa Segerman banl Stellan Fehrnström Kerstin Astleyson Vi började denna varma junidag (uppåt 30 gr) med den traditionella OL-övningen. Startlistan är i åldersordning med äldst först ut. Anders Sandwall har gjort ett handikappsystem, som i år medförde att han kom först i mål och således vann! (Anders fina insats skall dock inte förringas!). Stellan var banläggare och hade lagt en klurig bana på 3 km. Efter dusch och en stunds eftersnack var det dags för den efterlängtade måltiden. 8

9 Mera, Flera, Roligare, SOLigare avslutande av tjejprojekt inom SOL Tjejernas eget val inom ramen för SOLs tjejprojekt blev Afrikansk Groundance (revisorerna var väldigt nyfikna på vad det var för något). Groundance är en dans fylld av vardagliga händelser, såsom att så och skörda, plocka frukter, städa, plocka ved etc. Det var också förvånansvärt ansträngande, speciellt fötterna fick sig en duvning. Vi hade i alla fall roligt med Carina som danslärare. I höstas lagade vi även mat. Calle och Malin, Cajsas föräldrar, var vänlig nog att låna ut sitt kök till oss. Tillsammans lagade tjejerna en kycklingrätt med bulgur och en fruktsallad. Efter maten spelades det kort en bra stund. SISU föreläsningen om idrottsskador flyttades till januari, pga Stockholm By Nigth. På den föreläsningen lärde vi oss om omhändertagande av den akuta skadan, hur hårt vi egentligen kan linda en stukning och att kyla egentligen bara är smärtlindrande, man behöver inte ens kyla på det skadade stället. Nu tyckte tjejerna, speciellt de äldre, att nu får det räcka med föreläsningar vi vill TRÄNA! Sanna, Malin och Fanny fick i uppdrag att sätta ihop ett träningspass. Och det gjorde dom. Trappor och backar i Björkhagen jo tack. Varje trappa och backe skulle avverkas i full fart uppför 6 gånger. De yngre och jag fick dispens att köra halva trappen/backen vi var ju inte lika tränade. På så sätt kunde vi springa tillsammans allihopa. Till detta tillfälle skulle de ta med sig en icke orienterande kompis. Några lyckades, andra inte (denna period var fylld av förkylningar och andra sjukdomar) vilket vi sett under hela våren. Efteråt åt vi soppa och smörgås i Klubblokalen. I mars kom Johan, som är friidrottstränare, och körde löpteknik och intervaller med oss. På den träningen var även några äldre tjejer inbjudna, så även ungdomsledare och juniortränare. Vi kommer att försöka få Johan att komma en gång på hösten och en gång på våren och köra löpteknik då inte bara för tjejer, utan för alla intresserade. En tanke jag hade var att alla tjejer i projektet skulle åka på en gemensam tävling. Det visade sig svårt, många tävlingar att välja på, olika viktiga för olika personer. I alla fall kom några iväg på Måsenstaffeten, några till Kolmårdenkaveln och många var med på Tiomila. Projektet är nu avslutat och avrapporterat till SOFT (som beviljade projektpengarna från början). Tjejgruppen är överens om att fortsätta att göra speciella tjejträningar, prova andra idrotter tillsammans etc. Vi hoppas att antal deltagare i gruppen utökas både med äldre och yngre. För att kunna vara med och träna har vi sagt att man skall springa minst D12 för att klara av lite längre och kanske tuffare träning, tänk att det kan var så kul att plåga sig i uppfösbackar. Träningstillfällen kommer att annonseras på /sol.a.se /Projektledare Katarina Sahlsten Hur blir jag en bättre orienterare? Det senaste från träningskonvent, Skogssport med Emil Wingstedt och andra källor. För att bli bra på orientering ska man göra följande: Om jag tränar upp till två gånger i veckan, springa orienteringsbanor och lära mer varje gång. Skarpnäcks tisdags- och torsdagsträning, Luffarligan, Sommar-/Vinterserie, tävlingar mm. Mer än två träningar, träna mer specialiserat. Vad behöver jag träna på? Vad skulle ge mig mest att träna på nästa gång? Var finns förlorad, onödig tid på mina tävlingar? Orientering är att samtidigt genomföra tre moment: Orientera, läsa karta, välja väg, hålla sig till vald väg Flytta på kroppen, orka hålla högsta fart länge och springa effektivt i skogsterräng Vara koncentrerad, bara tänka var, vart, hur ta mig dit utan att tänka på något annat Läsa OL-teknik, lära alla svårighetsgrader, lära in metoder att lösa banläggarens uppgifter. Läsa redan sprungna banor igen t.ex. på toaletten eller i sängen eller på T-banan/bussen. Berätta och visa för någon annan hur jag gjorde och hur jag borde ha gjort. Läsa Skogssports kartor och se hur andra gjort och tänker. Lägga banor själv, på lek eller att användas på riktigt. Tänka OL så ofta och mycket som möjligt i vardagen: Var är jag och vart ska jag? 9

10 Koncentrationsträning är mycket att sätta mål för vad man ska göra, inpränta målen genom att visualisera målen (göra bilder i tankarna) och tänka ofta på dem. Få in en rutin inför träning/tävling som leder till och sätter igång koncentrationen. Riktning, kolla in Norr före start, få in väderstrecken i kroppen, var är söder i förhållande till solen, passa kartan, läsa kartprov för att få ett grepp om karta och terräng i förväg. "Börja tävlingen" redan på snitseln till start osv. Har du några egna erfarenheter som du vill delge oss andra? Har du lärt något bra av andras erfarenheter? Prata med oss i bastun och andra ställen eller skriv här i denna tidning! /Leif Carlsson Att springa Stockholm Marathon I höstas bestämde jag för att springa Stockholm Marathon för första gången. Det kom som en blixt från klar himmel att jag ville göra det, men samtidigt var det något jag ville göra för att jag trodde att jag kunde klara av det. Jag började min träning i november, genom att söka kontakt med Studenternas IF, vilket var ett tips från Ingvar Åström. Dock insåg jag att denna träning var för tuff för mig, så jag kom tillbaka till SOL och började gå med ut på långpassen på torsdagar. Som mest blev det mellan 15 och 20 km på torsdagarna. Därefter kom vintern, och jag och min far åkte upp till Orsa Grönklitt för att få lite skidåkning. Klas hade ringt upp på torsdagen och då var de så lycklga eftersom snön vräkte ner. Senare under natten övergick snöfallet i regn, så när vi kom upp på trettondagen hade man två kilometer konstsnöspår som alla skulle samsas i. Det var barnfamiljer, elitåkare och en och annan amatör. Vi tog även en skidlektion, mest för att få tips på hur vi kunde utveckla vår skidåkning, vilket kändes som väl investerade pengar. Efter tre dagar åkte vi hem, 6 skidåkningspass rikare och träningsvärk därefter. Nu började den träning som gjorde att jag kunde ta mig runt 42 km. Torsdagar var det långpass med alla som ville, där var Bengt, Niklas, Gunnar, Fanny och en kille som hittade oss när vi var på väg ut på ett långpass. Det blev vid den här tiden ca 30 km i veckan, torsdagar och söndagar,, på skogsvägar i och omkring Nackaskogen. Så här fortsatte det fram till mars, när jag hittade en man vid namn Olli, från Hammarby Friidrott. Denne man hade en träningsgrupp, som på söndagsmornar sprang mellan 20 och 25 km. Här fanns även en man vid namn Björn, jobbande på Svenska Dagbladet, som skulle springa tvärs över USA, med början 11/ Med denna grupp hann jag med 4 st långpass, vart och ett ca 25 km långt. och däremellan sprang jag själv 2-3 pass i veckan, omkring km per pass. Loppet. Vi kan säga att det började redan på fredagen, när jag sklle hämta ut min nummerlapp. Under hela veckan hade det varit varmt, grader, och man hade inga förhoppningar om att det skulle vara svalare på den kommande lördagen. Det var varmt på Östermalms IP, men jag är glad att jag kom då jag gjorde det. Efter att ha fått min nrlapp och står ute på IP igen är kön över nästan hela IP, och ingen skillnad synes mot kön till pastapartyt som bjuds på. Lördagen är varm, och jag går hemma och kolhydratladdar hemma på Nämndemansbacken. Dum som jag var hade jag tagit en smaklös laddare, vilken enbart smakade mjöl och vatten. Den var helläskig, och är inte något som jag rekommenderar. I starten kommer jag ganska långt bak i min startgrupp, och det är varmt och trångt, och jag kan börja springa när jag kommer fram till Valhallavägen. Ut till Gärdet går det segt och är trångt, men sedan blir fältet lite mer utspritt framme vid första vätskan som är vid Tekniska Museet. Allmänt kan sägas att folket var som galna efter vätska och skulle prompt in vid första bordet, och inte hade en aning om att man kunde gå fram lite. Ut till Strandvägen gick det lätt, och jag kände mig pigg, men jag kände även av värmen. Snabbt framåt till 17 km och St Eriksbron, där SOL har funksyssla. Min far jobbar som funk, och är depåstopp åt mig, så att jag kan få mig en ny energigel istället för den som jag har gjort slut efter Norr Mälarstrand. Efter Karlavägens sväng upp på Sturegatan, i svag uppförsbacke, känns det som att nu kan det räcka. Jag hade gärna gått av där. Ut på varv två till Gärdet, och upp för Baltzar von Platens väg, är det allmän fegning i backen. Drar på och känner mig pigg. Dock börjar det dra i baksidan av låren efter Djurgårdsbrunnsbron, och där kör jag min första stretch, baksida lår och vader. 10

11 Efter Skansen blev det lättare att springa, men det var fortfarande varmt, och nere på Söder Mälarstrand blev det två tillfällen då jag var tvungen att stretcha. Framme vid Västerbron var det allmän seghet bland alla löpare, förutom mig själv. Springer om ca 100 löpare i backen uppåt, och här känner jag mig pigg. Detta avtar dock när jag kommer ner på Norr Mälarstrand, då det är varmt och segt. Fram till Fleminggatan känns det bra, och St Eriksbron och Odengatan fram till Karlavägen. Här känns det dock att jag har sprungit 40 km, i ben och fötter, men även huvudet har tagit intryck av all som hänt runt omkring. Sista kilometern går på 6 minuter, dock hittar jag lite mer krafter inne på Stadion, och går om alla de som springer på inre delen av banan. Jag får en sluttid på , med en kmtid på 6.51, räknat över hela loppet. Dock hade jag räknat med en tid runt 4 timmar, men med tanke på värmen, var det bättre att komma runt än att sikta på en bra tid. Till nästa gång kan jag dock banan, och vet hur jag ska disponera mitt lopp för att få en bättre tid. Jag är nöjd med min tid. Startnummer 2822 Namn Peter Langels Född 80 Klass Män Förening/Ort/Land Skarpnäck Län Stockholm Placering 6867 Sluttid Bruttotid Genomsnittsfart 6.51/km Distans Totaltid Sträcktid Min/km Plac 5 km /km ,38 km /km km /km km /km 7205 Halvmaraton / km km /km km /km km /km km /km 6845 Mål /km 6867 Ute i världen Isabella Franke ska till USA och studera på fotbollsstipendium. Edvin Lindmark ska till Mora och studera till skidtränare. Maria Kolk åker troligen till Umeå för att bli läkare. Maja Westman har återkommit från USA och basketstudier. Emma Carlsson börjar sitt sista år vid OLgymnasiet i Eksjö. Fem SOL-are var i Polen på tävlingar i slutet av maj. Några SOL-are ska till Veteran-VM i norra Finland i juli. Nästan 20 SOL-are var till Vasa i Finland och deltog i Venla- och Jukolakavlarna i juni. Oringen 2008 i Sälen Nu är det dags att boka boende till 2008 års femdagars. Tävlingen går i Sälen. Två etapper går vid Berga By. Välkänt gärde för alla Vasaloppsåkare. Hundfjället tar hand om två andra etapper. Avslutningen blir vid centralorten, Lindvallen. Allt boende blir i stugor. Skarpnäcks OL har bokat 65 platser. Först till kvarn!!! Lista kommer att finnas i klubblokalen samt tas med till årets femdagars. Några viktiga datum i höst 18/8 Midnattsloppet, vi är funktionärer 29/8 Ungdomserien, vi arrangerar 4/9 Terräng-KM 6/10 25-Manna, 3 SOL-lag i år igen? 13-14/10 Halliko och Daladubbeln 26-28/10 Höstläger för klubben med Sprint-KM och Gängbudkavlen Oktober Natt-KM på Stof arrangemang. 11

12 Orienteringsträning ungdomar hösten 2007 Datum Vita Orange Augusti 21 Träningsstart Poäng-OL (Katarina) 28 Gamla banor (Klas + Leif) 29 Ungdomsserien - Regionfinal (onsdag) Sept 1 Dag-DM medel 2 Dag-DM lång 4 Höjder 9 DM-stafett 11 Kontrolltagnin 18 Kartminne 22 Ungdomsserien Final - (lördag) 25 Riktning 29 Österåkerskaveln All träning börjar 17:45 och slutar Samling vid KIP om inget annat meddelas. Ungdomsserien ingår i träningen, var med och samla poäng till SOL. Regionfinalen arrangeras i år av SOL det finns plats för alla att hjälpa till med arrangemanget. Hösten går i DM-tecken (Distriktsmästerskapstävlingar). Anmäl till ungdomsledarna om du vill springa. Österåkerskaveln är en av de största stafettävlingarna för ungdomar. Till tävlingen kommer orienterare från hela landet. Senare i höst (13-14 oktober) kommer vi att åka på en annan stor ungdomstävling Daladubbeln. Det är en tävling för tvåmannalag. Första dagen springer man en kort kavel och dag två springer man längre och som patrull. Dag två går också i utklädningens tecken. Bästa utklädnad premieras. Detta är också tävlingen där många springer tillsammans med en kompis från en annan klubb. För dig som springer minst orange finns möjlighet att följa med de vuxna på teknikträning på torsdagar. För mer information, se hemsidan under Vuxenträning). Ungdomsledarna: Leif Johny Katarina Klas Kajsa

13 Solstrålens 1:a ros går till: Våra tjejer i 1:a laget på Tiomila och deras 73 plats. Arrangörer till mindre arrangemang, såsom klubbmästerskap och vinterserien sökes. Kontakta styrelsen. KLUBBLOKALSVÄRDAR Hösten augusti Fam. Guteland 28 augusti Oskar o. Helena 4 september Gunnar Johansson 11 september Karin Johnsson 18 septenber Håkan Woxblom 25 september Malin, Fanny, Sanna 2 oktober Stickan o. Ann-Louise 9 oktober Titti o. Göte 16 oktober Jan Nellerup 23 oktober Johan Tallhage 30 oktober Bengt L o. Niclas 6 november Fam Molén-Lindmark 13 november Stefan Gustafsson 20 november Fam. Strömberg, Milo 27 november Åke Lewander, Pernilla 4 december Björn o.jonas Bylund 11 december Fam. Zetterström Reserver:Anders Friström, Karin Månsson, Eivor Wedemo, Kajsa, Anders Sandwall Tack för god hjälp under vårterminen! Har tyvärr inte haft möjlighet att fråga Er om Ni kan ställa upp som klubbvärd. Klubbvärdskapet gäller inte bara serveringen det är minst lika viktigt att städa klubblokalen efteråt. Om Du inte står upptagen på ovanstående lista men är villig att hjälpa till, är jag mycket tacksam om Du hör av Dej. Vi behöver nya klubbvärdar gärna föräldrar till våra ungdomar. Tacksam om Du bekräftar att Du kan ställa upp som klubbvärd. Kajsa Segerman Tel: kajsa.segerman@swipnet.se Nästa manusstopp 2007! Skicka ditt bidrag senast till oss på redaktionen senast den 1/ Vi ser helst att ditt bidrag lämnas i ett elektroniskt format som är läsbart i Windows miljö (tex *.doc eller *.txt). Lämna ditt bidrag på en diskett/cd i facket märkt "solstrålen" i lokalen eller skicka ditt bidrag via e-post till någon av oss i redaktionen. För Dig som inte har tillgång till dator och inte kan lämna Ditt bidrag elektroniskt gör vi naturligtvis undantag. Lämna i så fall Ditt bidrag i pappersformat i facket på KIP så fixar vi på redax till ditt bidrag i det format som publicerings programmet kräver. gustafsson.stefan@bredband.net Kajsa.Segerman@swipnet.se Som ni ser är det långt till nästa manusstopp. Det har tagits beslut på att SOLSTRÅLEN endast kommer ges ut två gånger per år. Finns flera skäl till detta, redaktionen har minskat personellt. Svårt få medlemmarna att lämna bidrag samt att vår hemsida har tagit över mycket av den information som tidigare fanns i tidningen. /redax Tisdagsträningarna För 250:- kronor/säsong får Du smörgås och dricka. Anmäl Dej på en lista, som kommer att finnas uppsatt i klubblokalen. Kajsa 13

14 Rapport från Tränarrådet Tränarrådet är Skarpnäcks OL:s funktion som håller i vuxenträningar. Parallellt med Tränarrådet har det funnits Uttagningskommittén, UK, som har ansvarat för uttagning av lag till budkavlar. Begreppen har varit lite luddiga, precis som ansvarsområdena, och vem har haft ansvaret? Vid klubbkonferensen som hölls i februari i år bestämdes det att slå ihop de två funktionerna till en, det nya Tränarrådet. Undertecknad fick ansvar för det och att tillfråga de personer som han önskade ha med sig, det var nämligen tänkt att Tränarrådet skulle vara just ett råd, med flera medlemmar. Sagt och gjort, jag frågade Jörgen Batz, Sanna Batz och Inger Zetterström om de kunde tänka sig att ställa upp. Där har ni oss. Det är vi som ska ta hand om vuxenträningar, läger och resor, uttagningar till budkavlar osv. Om det är något ni undrar över vad gäller träning och tävlingar, tveka inte att kontakta någon av oss! Sedan dess har vi försökt komma in i den nya rollen och jobba med dessa frågor. Jag måste tacka Gunnar Johansson för sitt stora engagemang och vilja till att hålla i träningar också, jag hoppas det kan fortsätta i gott symbios! Under februari bedrev vi mycket löpträning. För de som ville fanns också en deltävling i Mila Stockholm By Night att springa. Vi körde intervaller både på bana och på väg, korta som långa. Långpass sprang vi på torsdagar då vi sprang inne i stan flera gånger. Vi hade många gånger sällskap av Memo Abbeholm (och ibland vänner till honom), en för vissa känd löpare med mycket fina tider. Han inspirerade i alla fall mig till att träna mer och vi hade inte tråkigt en sekund, så mycket som han pratade. I april fortsatte vi med intervaller på tisdagarna men övergick till teknikträning på torsdagar. Det genomfördes som ett samarbete mellan söderklubbar, där man lägger banor som sedan alla klubbar inom samarbetet kan träna på. Med den korta tid kvar till årets stora händelse, Tiomila, var det förvånande hur få som tränade. Det här kan vi bli bättre på! Damerna passade i alla fall på att visa framfötterna i Tiomila, med en imponerande 73:e plats i stenhård konkurrens I maj känns det alltid som att säsongen är över och det speglades i deltagarantalet, som blev ännu lägre nu. Dag-DM avgjordes i ett bostadsområde på Lidingö och Stockholm City Cup gick i tur och ordning i Rålambshovsparken, Årsta och Tantolunden. Nu i juni har vi på tisdagar Sommarserien att springa och på en del torsdagar kommer det vara intervaller i skog från Kärrtorp, håll utkik på hemsidan. I augusti tar vi nya tag med målet att ha tre lag på 25-manna som går runt! Jag hoppas vi ses på någon tävling i sommar, själv ska jag både till Gotland och till 5-dagars. /Bengt Langels BALLONGORIENTERING Något för SOL att satsa på? Ni vet väl att en av ballongerna som kraschlandade i början av sommaren landade på Kärrtorps IP. Man kan fortfarande se spåren. Staket nedrivna och en belysningsmast är ganska trasig. Under mars körde vi liknande upplägg som i februari. Finalen av Mila Stockholm By Night avgjordes och de första tävlingarna, Natträvarnas natt och Grymnatta, genomfördes i slutet av månaden. 14

15 Jukolaresan 2007! Så har vi återigen avverkat en resa till Finland och den underbart roliga tävlingen Jukola, den finska motsvarigheten till Tiomila. I mina ögon är Jukola bättre på allt men man satsar på andra saker än Tiomila. I Finland satsar man på tuffa, svåra och utslagsgivande banor med ett antal tv-kontroller framför publikkontroller och varvningar på TC. Däremot är banorna generellt kortare vilket gör att fler personer kan springa vilket ger fler lag. I år stod det runt 1300 lag på startlinjen i herrkavlen, vet inte den exakta siffran. Arrangemanget runt själva tävlingen är också bättre än Tiomila med mer och bättre service, serveringar och bastu. Hela konceptet känns mer gediget, men som ni alla vet, det är svårt att förmedla en känsla, det måste upplevas! Så häng med i juni nästa år, då går Jukola i Tammerfors. Årets resa var det egentligen inget ovanligt med. Samling fredag kväll på Siljaterminalen, spänningen är på topp, alla har sett fram mot den här resan länge. Efter middag och diverse inköp i taxfree är det sovdags, natten är kortare än vanligt då Finland är en timme före oss i tid. Frukostbuffé på morgonen och ankomst till Åbo, för att sedan sitta på en buss i ett par timmar innan man kommer fram till TC. Damerna springer sin stafett, Venlakavlen, på eftermiddagen och sedan är det bara att kliva in i det vakuum som blir innan herrkavlen startar på kvällen. I år var det ännu ljusare än vanligt då vi befann oss en bit norrut, närmare bestämt i Lappo i höjd med Vasa. Eder reseledare tillika lagledare med ovanligt bra koll /Bengt Langels Damer 1: Placering Emma Carlsson 33 Emma Zetterström 136 Inger Zetterström 174 Fanny Deckner 208 Damer 2: Sanna Batz Karin Egeltoft Herrar 1: Bengt Langels 641 Niclas Behrenfeldt 467 Joel Ahlqvist 514 Samuel Henriksson 419 Tommy Batz 471 Edvin Lindmark 448 Oskar Nederheim 505 Herrar 2: Team Åderbråten Lasse Segerman Malte Guteland Efter avverkad sträcka med en varm och skön dusch är det bara att försöka sova lite och ladda inför morgondagen då man ska hem. Mer bussåkande innan väntan på terminalen börjar. I år blev den inte speciellt lång på grund av det långa avståndet till tävlingen. Vid middagsbuffén är stämningen på topp och festen kan börja! Det låter inte så märkvärdigt men jag skulle kunna fylla en egen Solstråle med allt som en helg i Finland på Jukola innebär. Det ska jag inte göra, i stället presenterar jag konceptet. Med alla händelser i färskt minne längtar jag redan till nästa år. 15

16 SOLRANKING Herrar Gunnar Langs Gunnar Johansson (3) Bengt Langels (8) Sindre Langaas (2) Tommy Batz (4) Joel Ahlqvist (5) Samuel Henriksson Niclas Behrenfeldt (9) Jörgen Batz (6) Mikael Zetterström (11) André Sahlsten (10) Leif Carlsson (14) Johan Tallhage (12) Lars Segerman (16) Stefan Gustafsson (13) Jörgen Stegard (17) Edvin Lindmark (15) Tomas Egeltoft Kalle Zetterström (21) Malte Guteland (19) Rasmus Behrenfeldt (20) Anders Sandwall Oskar Nederheim Stig Johansson Damer ,54 7,55 7,64 7,75 7,85 7,87 8,00 8,03 8,15 8,68 9,05 9,26 9,29 9,64 9,82 9,84 10,02 10,71 10,90 11,09 11,18 11,51 11,58 11,82 Fanny Deckner Emma Carlsson Malin Lönnqvist Maria Kolk (6) Sanna Batz (4) Inger Zetterström (5) Anna Lindmark Emma Zetterström (9) Eva Lindmark-Molén (8) Linnéa Carlsson Monika Larsson (13) Karin Egeltoft (11) Gudrun Renberg (12) Helena Falk Catarina Rolén SOLs lag på årets Stafettvasa Catarina, Stefan, Joel, Fanny, Samuel 16 8,03 8,40 8,63 8,91 9,30 9,91 10,97 11,42 11,60 12,04 13,07 13,60 13,99 14,78 14,97