Schema NNU resan 2011 (med reservation för eventuella förändringar.)

Transkript

1 Schema NNU resan 2011 (med reservation för eventuella förändringar.) Lokal Träningsyta 1 pa Carina Gerdani 1 29 maj Lunch Latinojympa pass/ws Jympa inspirerat av latinomusik. Andréa Nilsson Tänk funktionellt Hur kan man använda funktionell tänk och funktionella övningar på ett gympapass. Anna Tanttinen och Ellinor Eskilsson, Move the new movement. Enkla danssteg m musik, dans, rytm och glädje. Passupplägg, övningsbank & tips. Kristina Youndt Move the new movement. Enkla danssteg m musik, dans, rytm och glädje. Passupplägg, övningsbank & tips. Kristina Youndt Baila Baila salsa aerobic Workshop Gott och blandat Vi kommer att fördjupa oss i energinivåer men kommer även att gå in på andra saker som kontraster, uttryck, känsla och kommunikation. Patric Ekström En lugn yogaform med fokus på de djupa muskellagren, bindväv och leder. Meditativ och energiförlösande. Medveten närvaro. Kroppsmedvetenhet, kroppscanning, mindfullnesmeditationer. Öka medvetenheten i närvaron. Ida Karlsson Stresshantering Klassisk yoga brukes til å ha fokus på stressmestring. Ved hjelp av pusteteknikker og strekkøvelser fra klassisk Hathayoga lærer du å mestre hverdagslivets stress. Cykelsal/Aqua Spinning/Cykel ADM Tema Rock Cykel, Linnéa Henrysson max 25 p Music motivation in Indoor Cycling How to create fitness magic by using music of a suitable genre and with right tempo. Helsinki, Emilia Lindström max 25p Nya Spinningpass! Inspiration och uppbyggnad av nya klasser. Teori avlöser praktik Lisa Dahlström max 25p Underground teori Kettlebells, varför? Macebells, vad är det? Clubbells, vilka fördelar har det? Sandsäck, jobbigt och effektivt. Bulgarian Bag, rolig träning med många möjligheter. Mattias Ritzén max 15p Kortkurs i kost (2) Med träningsinriktning för ledare Big hairy goal Teambuilding i praksis Fredrik Refsnes NNU:s historia och framtid. Eilert Engström, VC Löpning som motionsform. Teori och praktik. Olika sätt att löpa, träningsformer, muskelgrupper, vanliga fel och löpskolning som praktiskt moment. Anders Faager Crossfit Marcus Evaldsson max 25 p Styrkemätning Teoretisk genomgång av olika styrkekvalitéer samt hur man genom ett kraftfullt, flexibelt och enkelt testsystem kan mäta kraft-utveckling, effekt, kraft-hastighet, hopphöjd, kontakt-tid mm. Hur använda testresultaten för att optimera sin träning. Stefan Karlsson, Dansmix -

2 pa Twin Core Vi twinnar till corepasset och tar det till nästa nivå. BODYVIVE pass/ws 2 30 maj Global beat pass/ws Dansinsiprerad aerobic m musik och rörelser från jordens alla hörn. Släpp loss till African, Reggae, Bollywood, Bhangra, Salsa och Electromusik. Josefin Wikström Kondtion, rörlighet och funktionell styrka m vive-boll och vive-band. Ett pass som tagits fram ffa för 40, 50 och 60 åringar. Camilla Alm och Åsa Burwall Max 30 st Gerdagympa framgångsfaktorer och pass! Verksamhetsfilosofi, programupplägg och smakprov. Gravidyoga Kari Finstad En lugn yogaform med fokus på de djupa muskellagren, bindväv och leder. Meditativ och energiförlösande. Cykelsal/Aqua cykel No Limits - Ida Åkerlind Röda tråden Från början till fortsättning skapa en helhet som ger resultat. Anna-Karin och Elvira Max 25p Lunch Koordinatorträff Trender i vår bransch, Vem/vad/vilka är trendsättare? Hur lockar vi nya och hur behåller vi medlemmarna? Katrin Nyberg, marknad-, event- & gyminstruktörsansvarig i. Styrke og spenst time med innslag av spensttrening Henriette B. Och Ketil M., Sio Flyt och effektivitet. Oavsett om det är ett danspass med härlig koreografi, ett step pass eller en muskelklass så handlar det om att få flyt och effektivitet i din utlärning och din koreografi så att du ska få nöjda deltagare. Maria Olofsson BODYCOMBAT - Martin Krook Prana Flow En workshop designad för att frisätta energi och uppleva dina 7 chakran Lena Berggren Maxpulstest i spinninggrupp Integration av maxpulstest i spinningverksamheten, musik möter fysiologi och träningslära. Upplägg och programkomposition Vad ska vi ha maxpulsen till? Erfarenheter av maxpulstest i spinninggrupper Tag med egen pulsklocka Lotta Bohlin Lär dig utvärdera andra. Praktiska tips och råd för dig som utvärderar instruktörer samt övningar med hjälp av video. Sofie Lestander och Carina Karlsson Movement screening Teoretisk genomgång av movement screening, genomgång av de testsystem som finns, vad vi som instruktörer bör kunna analysera (ibland "i farten") och vilka övningar vi då bör rekommendera. Ulrika Aasa Max 20p Receptionspersonalen är anläggningens ansikte utåt Kravspecifikation på en blivande toppreceptionist. Anders Faager, VD Säkerhetsplanering vid tränings-anläggning. Vad kan en säkerhetsplan innehålla? Hur kan man leda säkerhetsverksamheten? Skarpa händelser som äventyrat säkerheten, åtgärder och uppföljning mm., Stf VD Motivasjon til fysisk aktivitet Foredraget omhandler hvordan vi som gruppetreningsinstruktører kan skape et godt treningsmiljø med hensikt å fremme god motivasjon hos våre deltakere. Guro Pauck Öglund Cirkelträning för seniorer. Styrketräning för äldre rekommenderas för bättre daglig funktion och livskvalité. Men hur ska äldre träna och vilka resultat förväntas? Åsa Burwall och Lina Strömvall TRX junglegym Ta med din träning överallt. Träning med egna kroppen och bara 2 snören som redskap. Utmana balansen, stärk småmusklerna. Mattias Ritzén & Anna Tanttinen max 20 p Cross fit Marcus håller en workshop om Crossfit. Bakgrund, upplägg och ett praktiskt pass. Marcus Evaldsson, Gbg

3 pa Flowyoga, Linda Axelsson 3 31 maj Lunch Grenvisa aktiviteter Absolute Showkidz Presentation av konceptet samt en lektion anpassad för åldersgruppen 4-6 år. Samtal kring barn- och ungdomsverksamhet och dess relevans på en studentidrottsanläggning. Carina Karlsson Masterclass open stage Presentera en del av ditt pass och få feedback av en panel. Sofie Lestander och Carina Karlsson Upplevelse och wowkänsla Hur styr vi upplevelsen av våra pass? Verktyg för hur du kan jobba med att förstärka upplevelsen och känslan i dina pass. Frida Nääs & Emma Wiknertz Funktionell träning Övningar som utgår från vårt naturliga rörelsemönster. Passar att utföra på gymmet såväl som på pass. Helene Tånnander YO training BootCamp For anyone seeking effective training. YO means Yliopisto (Universitet) Helsingfors Jassi Koskimies Timo Leikola Max 60 p Play Step där släppa loss är bara förnamnet. Workshop - Att bjuda på sig själv. Hur får jag deltagarna att släppa loss, Vad skapar magi, Vad gör att deltagarna vill komma tillbaka Lars Isaksson Ragga dance hall, Patric Ekström Del 3 En lugn yogaform med fokus på de djupa muskellagren, bindväv och leder. Meditativ och energiförlösande. Pilates Stations-pass Stationsträning med olika småredskap. Ett pass där du får träna dina stabiliserande muskler på ett utmanande sätt, där grunderna för Pilates löper som en röd tråd Åsa Burwall max 30 p Anusarayoga Teknik och filosofi baserat på Anusarayoga En workshop som integrerar tantrisk filosofi med biomekaniska principer Linda Axelsson Cykelsal/Aqua Cykel Rise and shine!, Fredrik och Ann-Kristin AQUA, Lisa Bjurdamm Kortkurs i kost (2) Med träningsinriktning för ledare. Intervalltrening på sykkel. Hva, hvordan og hvorfor? Økten vil bestå av en intervalltime på sykkel og i etterkant forklarer vi hvordan vi legger opp ulike intervalløkter med hensyn til RPM, intensitet, pauser, varighet på drag, coaching med mer. Fredrik Refsnes og Ann-Kristin S. Sund, Ledarskap Workshop inom ledarskap och kontraster Elvira Johansson och ev. Anna-Karin Hammar max 25 p teori Enkla metoder och redskap som gör dig tydligare och modigare i ditt ledarskap. Anna-Karin och Camilla Ledarskap & teamarbete Hur kan vi jobba för att få ett fungerande team. Margareta Ericsson Lif, VD Marknadsföring, kommunikation och PR Hur IKSU börjat jobba med marknadsföring, kommunikation och PR Jennie Stensson, Community Manager på IKSU Personlig träning/personliga övningar - grundat på vad? s att omvärdera vår grundsyn? Fem mer eller mindre fysiskt aktiva vill ha träningsråd. Vad gör vi innan vi rekommenderar övningar/vad rekommenderar vi? Diskussioner utifrån fallbeskrivning på film. Ulrika Aasa Grupputveckling Hur skapar vi förutsättningar för att bygga en grupp som presterar på ett effektivt sätt tillsammans? max 12p Nyttja gymmet till fullo! Ett X drag är mer en bara ett kryssdrag.: Flera sätt att använda skivstången. Träna med reps eller tidsintervaller? Egenkroppsövningar gymövningar? Vi kommer att testa en modell av Tacfit. Mattias Ritzén, 4 1 juni reserv Utbildningsfri dag

4 pa Mjuk Hatha yoga, Pernilla Holmberg 5 2 juni Enkla metoder och redskap som gör dig tydligare och modigare i ditt ledarskap. :1 praktik Anna-Karin och Camilla OBS! Deltagarna behöver ta med sig musik från ett av sina pass! Syfte med övningar i och Step Varför lägger vi in en övning/rörelse i våra pass? Hur får vi våra deltagare att förstå syftet med rörelsen och hur hjälper vi dem att hitta sin nivå? Elin Pettersson Cykelsal/Aqua Cykel, Ann-Charlotte Roos Self-perceived health effect from Hatha. Undersökningen visar positive resultat spec. på stressreduktion och sinnesstämning. Joan Lovaas Tillämpad retorik Ledarskap, kroppskontroll och röstanvändning Johan Brandtler Enkel träning grymma resultat Vill du hitta alternativ träning till gymmet? Våga utmana med andra redskap och miljöer! Åsa B och Lina S OBS! Deltagarna behöver träningskläder och badkläder! Bassäng 9-10, gym 8-10 :2 praktik Intensivgympa Hur ökar man intensiteten på ett gympapass? Teori och pass. Lotta Bohlin / Helene Tånnander för ryggen Teori och praktik kring vanliga ryggbesvär och vad vi kan göra för att stärka upp rygg och bål. Ida Karlsson Cocktailutbildning Rätt bemötande, mingel på hög nivå. Frida Nääs och Linda Axelsson Filosofiske, sosiologiske og psykologiske perspektiver på idrett relatert til universitetsidrett Foredraget baserer seg på treningsstudioleder på Domus Athletica sin masteroppgave fra Norges Idrettshøgskole Henriette Margaret Ottesen Lunch Koordinatorträff Hur jobbar vi med våra instruktörer? Ledarvård? Ledaruppföljningar? Hur lockar vi till oss rätt och bäst instruktörer & hur får vi dem att stanna & vara lojala? Katrin Nyberg, marknad-, event- & gyminstruktörsansvarig paboll Ett gympapass med Pilatesbollar vid samtliga styrkeövningar samt i någon av pulshöjarna. Passtruktur, genomförandet av passet samt genomgång av några bollövningar. Utgångspositioner, genomförande av övningarna samt nyckelinstruktioner. Helene Tånnander, Dance With Me dance aerobic Kontraster, behov och känsla. Högt - lågt ja visst men fult och snyggt är det ok? Hård mjuk ja visst men drama och verklighet är det ok? Yinyoga - stilla yoga Som kontrast till dagens aktiva samhälle utövas Yinyoga långsamt och med varsamhet. Ett fåtal sittande och liggande asanas hålls passivt under en längre tid. Anna Tanttinen Lagtempo Pass och workshop avseende passuppbyggnad och erfarenheter, diskussion om olika temapass Linnéa Henrysson och Tina Nilsson Vad vill studenter träna? Nyckelord: enkätundersökning träningsvanor indikationer studenter. Maria Ljungqvist, VD NPS, Net Promotor Score Hur kan man på ett enkelt sätt ta reda på hur nöjda medlemmarna egentligen är. Maria Ljungqvist Gbg Hur lockar vi studenterna till NNU-anläggningar Eilert Engström, VC Stark Mamma Efter förlossning är det viktigt att bygga upp bålstabilitet och styrka inifrån för att bygga en stark plattform att utgå ifrån i träning. Vad händer fysiologiskt under graviditet och efter förlossning? Vilka övningar är bra och hur kan de stegras? Hur jobbar vi med mamma babyträning i grupp? Workshop med fokus på praktik, men även den fysiologiska bakgrunden. Johanna Johansson Bolly Beat, Josefin Wikström Upplev de galna rörelserna från Bollywood till indiska rytmer.

5 pa vinyasa flow Challenge Utmanande gympaform med grymma överraskningsmoment. 6 Emma Wiknertz 3 juni Lunch Free Power pass /ws Pass med inslag från yoga, afro och kampsporter. Kontraster mellan mjukt/runt och hårt/rakt. Anna Tanttinen Cirkelträning/stationsträning Den går att använda på många nivåer från lätta nybörjarpass till fysträning, mamma-baby pass etc. Lisa Bjurdamm och Josefine Echeverri, Step och Styrka Funktionella styrkeövningar i kombination med aerobics och step så vi kan hålla intensiteten uppe och effektivisera klassen till det maximala. Elin Pettersson Jive pass, med block och add-on, men med jivemusik och jiveinspirerande rörelser. Workshop Workshop om olika temapass Tina Nilsson Kundaliniyoga Kundaliniyoga innefattar enkla men effektiva kroppsställningar, rörelser, andningstekniker och meditationer. Inom Kundaliniyoga fokuserar man på att bemästra sinnet. Idag används Kundaliniyoga även terapeutiskt under namnet medicinsk yoga. Paryoga Paryoga är en lekfull blandning av yoga, thaimassage och akrobatik. Vi kommer göra övningarna parvis eller i grupp, då vi tränar styrka, balans och närvaro genom att vara varandras redskap. Cykelsal/Aqua Over the hills Cykel AQUA, Anna-Karin Hammar Motivation och inspirerande ledarskap Hur når vi ut med ett inspirerande och motiverande ledarskap? Hur påverkar vi på ett inspirerande sätt? Vad motiverar oss och hur skapar vi förutsättningar för motivation bland våra deltagare/medarbetare etc? Intervaller och intensitetsnivåer Vi varvar teori med praktik för att för definiera intervaller och intensitetsnivåer på cykel. Vad är syftet med intervaller, hur planerar och förmedlar du ditt intervallmoment Elvira Johansson och Anna Clarevi Max 25 Pulsmätning Intensitetsstyring på sykkel timer -fordeler og ulemper ved bruk av pulssystem/pulssoner Line Støen Max 25p Motivation och inspirerande ledarskap Se förklaring ovan. Framgångsrik förändring Hur jobbar vi inom träningsbranschen och hur lyckas vi? En föreläsning kring rekryteringsprocessen inom olika branscher och viktiga framgångsfaktorer vid rekrytering. Grupparbete kring kompetenser och diskussion kring framtida behov. Pia Carlsson, VC Mat och media Hur påverkar media våra värderingar och vår livsstil? Vad ska man tro på? Anna Tanttinen Träningsfysiologi Vad händer fysiologiskt i kroppen vid olika träningsformer och i olika intensiteter Cardio Crossfit Bakgrund till STILs crossfit samt ett pass. Stefan Mukka Styrketräning i friidrott Lär om grenspecifik styrka inom kast, hopp och sprint. Just dessa grenar är extremt explosiva och det vi vill visa är hur man inom friidrotten tränar snabbstyrka och explosiv styrka. Gunnar Blomé & Henrik Garmark Zumba Carina Karlsson