Hur kan vi rida hästen friskare och förebygga belastnings skador?
|
|
- Helena Lundström
- för 2 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Hur kan vi rida hästen friskare och förebygga belastnings skador? Examens arbete B-tränar utbildning Hoppning 2015 av Caroline Johansson Innehållsförteckning 1.Introduktion Problemområdesbeskrivning Syfte med arbetet Frågeställning 2.Material och metoder 3.Resultat 4.Diskussion 1
2 1.Introduktion Problemområdesbeskrivning För att få en långvarigt hållbar häst inom sporten krävs det att vi lär oss förstå hur hästen fungerar och att träningen är anpassad efter hästens förutsättningar och ryttarens kunskap. Allt för ofta träffar man på hästar som behöver arbetas mer liksidigt och framförallt saknar framåtbjudning, detta kan på sikt leda till felbelastningar. Då jag fått möjligheten att jobba delvis som test ryttare på en hästklinik och få följa veterinärer i sitt dagliga jobb med att utreda/behandla olika typer av hästar ser jag detta som en chans att fördjupa mig i ämnet. Att förstå vikten av att jobba sin häst allsidigt i balans under avspändhet och med lagom anspänning. Det saknas ofta mycket kunskap som gör att hästarna får olika former av felbelastningar och skador som är ridrelaterade. Syfte med arbetet Att öka förståelsen och vikten i att träna/rida sin häst rätt och då minska risken för belastnings skador och stärka/bygga upp hållbarheten. 2
3 Frågeställning Hur kan jag som ryttare förebygga i det dagliga arbetet för att minska risken för belastnings och förslitnings skador? Vad kan bli följden av felaktig ridning och belastning? Hur kan jag som tränare bidra till ökad kunskap? 2. Material och Metoder Själv har jag jobbat som tränare och unghäst utbildare sedan 2003 och lärt mig förstå vikten i att rida sin häst i balans med avspändhet och elasticitet. Fick min grundutbildning på det 3 åriga Elitidrottsgymnasiet i Strömsholm där jag blev matad med en massa kunskap, inspiration och flera olika ridstilar/tekniker. Har alltid haft intresse för att utbilda/träna olika sorters hästar/ryttare och med ett stort fokus på markarbetet. Vintern åkte jag över till Wellington i USA, fick inblick i den amerikanska stilen/systemet inom hoppningen där väldigt mycket handlar om ryttarens balans och position i lätt sits och att hästarna arbetar avspänt i en naturlig form. Detta har gjort att jag intresserat mig ännu mer för hur vi kan rida hästarna med att skapa en bättre balans och ridbarhet men också vikten i att anpassa sig till varje typ av häst. 3
4 Fakta är hämtad från min egen erfarenhet, Biomechanics and Physical Training Of The Horse (Jean-Marie Denoix), Hästens Grundarbete (Pether Markne), Ridhandboken 1 o 2, Veterinär Florian Lackner. Resultat För att till fullo kunna utnyttja hästens fysiska kapacitet, måste ryttaren lära sig att värdesätta dess kvaliteter och kompensera bristerna. Att träna en häst för olika disipliner för samman två områden som ofta jobbas på samtidigt: Kondition och Styrka! Hästen får en bättre hållbarhet av god kondition och styrka. Kondition för att öka andnings kapaciteten och förbättra kärlfunktionen. Resultatet blir en större förmåga att prestera med långvarig ansträngning och förbättrar återhämtningstiden efter ansträngning. Styrkan har 2 huvudmål: (1) att förbättra flexibiliteten av leder sekundärt 4
5 till ansträngningen av ligament och muskler (betydande roll att kontrollera stabiliteten i lederna) och (2) att utveckla effektiva muskel sammandragningar och koordination, gör att rörelsen blir flytande, lättare och säkrare. Det är också viktigt att du tränar upp hästens reaktions förmåga, svara på lätta mjuka hjälper. Detta kan du göra genom lite snabba tempoväxlingar. Hästen har med ryttare på ca 70% av vikten på framdelen, därför är vår uppgift att under arbete fördela vikten mer över till bakdelen för att undvika sekundära ledinflammationer och belastnings skador. Titta på hästen hur den ser ut och rör sig, vad den har som minus som blinkar starkare. Tänk på att vissa problem kan sitta någon annanstans än de visar sig. För exempel en häst med väldigt långa bakben kan ha svårare att hitta jämnvikt och balans. Ryttaren kan då uppleva att hästen har besvärlig mun, drar ojämt, rycker eller släpper kontakten. Om halsen är lågt ansatt får hästen svårt att bära upp sin framdel. Just detta problemet är väldigt vanligt och kan tillslut medföra led inflammationer, rygg, hals och kors besvär. För att räta upp hästens balans måste du få jämnvikt samtidigt som hela överlinjen måste byggas upp så att halsmuskulaturen blir stark nog att bära upp huvudet. Låt hästen arbeta i en lägre rundare form med många halvhalter för att få vikten sakta över till bakdelen. Viktigt att ofta ge en eftergift för att kontrollera att hästen bär sig själv och inte ligger i handen. Under några små korta sekvenser ber du hästen att ta mer vikt på bakdelen med lite högre nacke och stadig kontakt, men återgå sedan alltid till grundjobbet med att bygga överlinjen med en avspänd häst i rundare lägre form. 5
6 Det viktigaste och kanske den vanligaste orsaken till att ridmässiga problem uppstår är att det saknas framåtbjudning. Om hästen inte har det naturligt är det ryttarens jobb att skapa en god framåtbjuding. Diskussion Då jag jobbar tillsammans med bland andra veterinär Florian Lackner ställde jag frågan: -Beskriv en bra ryttare med 3 ord. Svarade: * Balanserad (fysiskt & psykiskt) * Erfarenhet * Ödmjukhet Tycker dessa ord betyder väldigt mycket för att kunna få en samstämd balans mellan ryttare och häst! 6
7 Vi har nu gjort ett antal ridprov på kliniken och anser att detta hjälper många hästar och ryttare. Ofta har hästen blivit lite missförstådd och kanske bara tagit över eller så kommer det fram vart det verkliga problemet sitter. Jätte spännande samarbete där syftet är att få hästarna att må bättre, och att öka förståelsen för hur vi kan jobba hästen för att hålla den mjuk och smidig. Vi jobbar också med uppföljning där kunden har möjlighet att komma tillbaka och få hjälp att komma på rätt spår. Hoppas att detta kan leda till att fler hästar håller längre så att vi kan få många års glädje av den. Det här ämnet kan få hur många grenar som helst eftersom det är många aspekter som spelar in för att få en hållbar häst. Lika viktigt är naturligtvis att arbeta hästen på ett bra underlag. Vad är då ett bra underlag? Utifrån en frisk och sund häst anser jag att man ska variera så mycket man kan för att stärka hästens senor och ligament. Men eftersom alla hästar ser lite olika ut, rör sig på olika sätt och kanske har några svagheter som måste tas hänsyn till, är det viktigt att rådfråga sin veterinär och/eller tränare vad man bör tänka på. Som tränare hoppas jag kunna bidra med och förmedla ett tydligt budskap och en röd tråd, om hur ryttaren kan arbeta sin häst i balans och harmoni. 7
HÄSTENS FORM. När vi talar om hästens form menar vi den del av utbildningen där hästen ska lära sig att arbeta på mest ändamålsenliga sätt.
HÄSTENS FORM När vi talar om hästens form menar vi den del av utbildningen där hästen ska lära sig att arbeta på mest ändamålsenliga sätt. Med ändamålsenlig form menas den form där just den här hästen
3-Steg till hållbarhet för hopp,dressyr o fälttävlanshästen.
3-Steg till hållbarhet för hopp,dressyr o fälttävlanshästen. Alexandra Larsson Examensarbete för B-tränarutbildning 2013-01-12 alexandralarsson@hotmail.co.uk Innehållsförteckning 1. Introduktion sid 3
HOPPHÄSTENS DRESSYRARBETE
HOPPHÄSTENS DRESSYRARBETE Författare: Linda Lejon Innehållsförteckning Förord och bakgrund 1 Frågeställningar 2 Metod.. 2 Utbildningsskalan. 3 Dressyrträning för hopphästen behov och arbete.. 5 Diskussion.
Positiv Ridning Systemet Hur fort kan vi gå fram? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Hur fort kan vi gå fram? Av Henrik Johansen Att utbilda en häst är som en lång spännande resa, med inslag av lärorika upplevelser. För att komma från en punkt till en annan måste
Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.
Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer
Kapitel 10: Sidvärtsrörelser
Kapitel 10: Den här övningen (öppna) har så många förtjänster att jag räknar den som alpha och omega bland alla övningar för hästen som syftar till att utveckla fullständig lösgjordhet och perfekt rörlighet
WRK Ungdomssektions. Sits- och balanskurs. Höstlovet 2013
WRK Ungdomssektions Sits- och balanskurs Höstlovet 2013 Under höstlovet anordnade Ungdomssektionen en sits och balanskurs för klubbens medlemmar. Syftet med veckan var att informera om hur viktigt det
RIDNING OCH KÖRNING. Ämnets syfte. Kurser i ämnet
RIDNING OCH KÖRNING Ämnet ridning och körning behandlar träning i att rida och köra olika typer av hästar i olika åldrar och utbildningsstadier. I arbetet som hästskötare ingår att motionera och träna
Vi vill, vi kan, vi ska med hästen i centrum
Vi vill, vi kan, vi ska med hästen i centrum Kunskapsdagar kring hästar och ridsport 14-16 november 2014 Västmanlands- och Södermanlands Ridsportförbund tillsammans med SISU Idrottsutbildarna, hälsar dig
Positiv Ridning Systemet Diskussion om hållbarhet Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Diskussion om hållbarhet Av Henrik Johansen En häst som har det bra presterar mycket bättre. Alla vinner därför på att vi med förenade krafter arbetar för att förbättra hästens
Jan Brink: Hur blir man bäst? - Göteborg Horse Show 2008 - Häst - Agria Djurförsäkr...
Sida 1 av 7 Jan Brink: Hur blir man bäst? På ovanstående tema höll Jan Brink sin uppskattade clinic i Scandinavium. Han ställde sig frågan vad som krävs för att nå toppen? Och om det räcker med talang
Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen Detta test på hur din häst arbetar tar ca tre minuter och bör ingå i uppvärmningen varje dag. Du måste veta vad du vill när du sitter
Är jag i rätt klass? B tränarkurs Strömsholm. Namn: Emma Emanuelsson. Handledare: Elisabeth Lundholm, Pether Markne
Är jag i rätt klass? B tränarkurs Strömsholm Namn: Emma Emanuelsson Handledare: Elisabeth Lundholm, Pether Markne 2016-2017 1 Innehållsförteckning Inledning Syfte/Frågeställning Metoder/Material Slutsats/Analys
Ann-Charlotte Pettersson, 2013. Grenspecifik kompletterande fystra ning fo r ryttare
Grenspecifik kompletterande fystra ning fo r ryttare 1 Innehållsförteckning: Sid 3: Introduktion. Sid 4: Material och metoder. Sid 5: Resultat. Sid 14: Diskussion. 2 Introduktion: Problemområdesbeskrivning
Fördjupningsarbete Steg 3. Kissing Spines
Fördjupningsarbete Steg 3 HT 2010 Kissing Spines Av: Jessica Ohlson Inledning Jag har valt att skriva mitt fördjupningsarbete om kissing spines. Min huvudsakliga fråga är om den hästskötsel som normalt
RID- OCH KÖRKUNSKAP. Ämnets syfte. Kurser i ämnet
RID- OCH KÖRKUNSKAP Ämnet rid- och körkunskap behandlar träning i att rida och köra olika typer av hästar i olika åldrar och utbildningsstadier. I arbetet som hästskötare ingår att motionera och träna
Positiv Ridning Systemet Hjälperna Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Hjälperna Av Henrik Johansen Hästen skall svara på så lätta hjälper som möjligt. Alla hästar är mycket känsliga och kan lära sig att svara på små hjälper. Varje gång du ger en
Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Man ska vara positiv för att skapa något gott. Ryttare är mycket känslosamma med hänsyn till resultatet. Går ridningen inte bra, faller
Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.
Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=
TRÄNING Naturlig dressyr
68 Naturlig dressyr TRÄNING Naturlig Dressyr Jag tänkte berätta lite om mitt koncept som heter Naturlig Dressyr. Min slogan på min logga säger Från partnerskap till piaff och det sammanfattar det hela
Positiv Ridning Systemet Hästens form Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Hästens form Av Henrik Johansen Hästen ska alltid arbeta i en form, där det är fysiskt möjligt för den att utföra det vi ber om. Hästen ska alltså inte på något sätt känna sig
Presentationerna skrevs av ryttarna under hösten 2012 och har kompletterats med kommentar till mål 2013 av ryttarna själva under hösten 2013.
Presentationerna skrevs av ryttarna under hösten 2012 och har kompletterats med kommentar till mål 2013 av ryttarna själva under hösten 2013. Sandra Nilsson Född 95 Meriter : Lag-SM medaljer på ponny Startat
R YTTAR- & DRESSYRRYTTARTEST. Ett nytt sätt att tävla
R YTTAR- & DRESSYRRYTTARTEST Ett nytt sätt att tävla Ryttar- och Dressyrryttartest är två varianter av ett nytt sätt att tävla som testar ryttarens sits och goda ridning. Här behövs inga superhästar med
Lär hästen sänka huvudet!
Lär hästen sänka huvudet! Text: Sven Forsström Foto: Inger Lantz Som ryttare vill man också att hästen ska tugga på bettet och skumma kring munnen, eftersom det är ett tydligt tecken på att hästen är avspänd
Handbok för A, B & C tränare! Samt anvisningar för tränarutbildning
Handbok för A, B & C tränare! Samt anvisningar för tränarutbildning Utgåva 7 Handbok för tränare! Tränarutbildningens bakgrund Tränarutbildningen startade 1991, bakgrunden till bildandet var då att de
SVENSKA RIDSPORTFÖRBUNDETS UTBILDNINGSSKALA
DISTANSHÄSTEN I SVENSKA RIDSPORTFÖRBUNDETS UTBILDNINGSSKALA Foto Ulf Lonäs Behöver distanshästen/ryttaren dressyrträning? Yvonne Ekelund, Stall Peak HB Uppsats för B-tränare vinter 2012/2013 stallpeak@passagen.se
Positiv Ridning Systemet Vad krävs för en lyckad undervisning Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Vad krävs för en lyckad undervisning Av Henrik Johansen Det är viktigt som tränare att vi förstår vår uppgift fullständigt och på så sätt har de bästa möjliga förutsättningarna
Vardagsträning är friskvård för hundar i alla åldrar. Text & foto:birgit Hillerby
Vardagsträning är friskvård för hundar i alla åldrar. Text & foto:birgit Hillerby Det är aldrig för tidigt att börja träna och heller aldrig för sent. Grundträning är viktigt för alla hundar. Överstiger
Idrott och hälsa. Emma Holström Borås
Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera
TRÄNING Arbete på långa tyglar del 3
TRÄNING Arbete på långa tyglar del 3 88 HÄSTFOCUS #3/2016 Arbete på långa tyglar del 3 TRÄNING Arbete på långa tyglar Arbete på långa tyglar kan beskrivas som ridning från marken. Det är ett roligt komplement
BERGAL FLEX 77 FLEXIBILITET, STABILITET OCH HÖGSTA KVALITET.
NY T HE FEELING & FUNC TION BERGAL FLEX 77 FLEXIBILITET, STABILITET OCH HÖGSTA KVALITET. FAKTA FOTEN ÄR KONSTANT UNDER BELASTNING. OAVSETT OM DU STÅR ELLER GÅR. Utan Bergal Flex 77 Promenader, löpning
FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro
FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 5 Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring
Olika överlinjer/ olika bommar
Olika överlinjer/ olika bommar Alla hästar är olika. Har din sadel rätt sittpunkttill din hästs överlinje? För att din sadel skall passa hästen, ligga stilla och sätta dig på rätt plats så måste man ta
träna utan tyglar Förbättra din kommunikation -
TRÄNING Förbättra din kommunikation - träna utan tyglar Förbättra din kommunikation - träna utan tyglar Visst är det något alla drömmer om? Att rida barbacka på en strand med vinden i håret och inget på
RIDSPORTENS FYSPROFIL Värdet av fysisk träning för ryttare
RIDSPORTENS FYSPROFIL Värdet av fysisk träning för ryttare Foto: Roland Thunholm EN VÄLTRÄNAD RYTTARE PRESTERAR BÄTTRE Hästens hälsa och träning har sedan länge ansetts viktiga för att nå framgång i vår
Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation
Foto: Peter Zachrisson/Zmedia Henrik Ankarcrona Mental träning & prestation I n n e h å l l s f ö r t e c k n i n g INTRODUKTION sid 3 Problembeskrivning sid 3 Syftet med arbetet sid 3 Frågeställning sid
Neurokirurgiska kliniken, lund. Information vid nackoperation och behandling med halskrage
Neurokirurgiska kliniken, lund Information vid nackoperation och behandling med halskrage Varje patient bedöms individuellt av ansvarig läkare ifråga om operations-metod, behov av halskrage eller träning
superviktig hos både dig och hästen
UTVECKLANDE» förbättra din och hästens balans RYTTARE: Johanna Blomdahl ÅLDER: 29 NIVÅ: LA HÄST: Wilma STAM: Bugatti Hilltop- 1778 Nonius -14 ÅLDER: 10 år NIVÅ: LA Är du inte själv i balans är det väldigt
Ridning på olika underlag med den unga hästen
Ridning på olika underlag med den unga hästen Av: Anja Forsberg Bakgrund Ridning på olika underlag gäller generellt för alla hästtyper i alla åldrar för bästa hållbarhet. Men det är viktigt att man tänker
Ekipage Optimering i 3 steg.
Ekipage Optimering i 3 steg. 3 Kursprogram Teamet bakom Ekipage-optimering delar med sig av den nyaste forskningen och ger dig rätt verktyg för analys och åtgärd. Vi har utvecklat en praktisk analys av
UPPLANDS-BRO RYTTARFÖRENING EN PLATS FÖR ALLA
UPPLANDS-BRO RYTTARFÖRENING EN PLATS FÖR ALLA AFFÄRSPLAN 2013-2015 1 VISION 3 2 VÄRDEGRUND 3 3 VERKSAMHETSBESKRIVING 3 3.1 PRODUKTPORTFÖLJ 3 3.2 SÄKERHET 4 3.3 GOD HÄSTHÅLLNING 4 3.4 UTBILDNING 4 3.5 PERSONAL
RYGGPROBLEM PÅ FULLBLOD
RYGGPROBLEM PÅ FULLBLOD Fördjupningsarbete steg III 2004 Elin Ståhl 1 INLEDNING Uppslaget till fördjupningsarbetet kom till när jag efter en undersökning på djursjukhuset i Helsingborg nekades direktreglering
Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning
1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför
BILAGA 1 DRESSYR. Beskrivning Rörelser och Bedömning
BILAGA 1 DRESSYR Beskrivning Rörelser och Bedömning Bedömning av utförda rörelser sker i 10 gradig skala för varje utförd del av momentet samt med helhetsbetyg avseende takt, balans, självbärighet och
Rehab Extra. Försäkring för hästar 1 november 2006. Öppna och läs!
Rehab Extra Försäkring för hästar 1 november 2006 Öppna och läs! Äntligen! Utvecklingen går framåt. Samarbetet mellan hovslagare, fysioterapeuter, veterinärer och equiterapeuter ökar. Bland hästägarna
Ekipage Optimering Den äkta balansens 3 byggstenar
Ekipage Optimering Den äkta balansens 3 byggstenar Ekipage optimering bygger på modern forskning och över 20 års praktisk erfarenhet. Vi har utvecklat en praktisk analys av de 3 grundstenar som krävs för
Att longera är ett ypperligt
Karin Engström är unghästutbildare och lärare i unghästutbildning på Flyinge. Hon undervisar både hippologprogrammets årskurs 1 och 2, samt eleverna som läser KY-programmet i unghästutbildning. Hästen
Ny tävlingsform på prov: Hestamennska FT
Ny tävlingsform på prov: Hestamennska FT Förutsättningar, mål och syfte Tanken bakom denna nya tävlingsform är att den ska ha ett positivt inflytande på hästmannaskapet och ridningen av islandshästen och
Ligger sadeln rätt? Så går en sadelutprovning till
1 av 6 2011-03-25 10:03 Utrustning Publicerad: 2007-01-29 Ligger sadeln rätt? Så går en sadelutprovning till En illa tillpassad sadel kan försämra hästens prestationsförmåga och i förlängningen ge både
Modellbeskrivningar. Dressyr- korta hästar
Modellbeskrivningar Amerigos sadlar Rätt anpassad= bättre ridbarhet. Amerigos "Topline Adjustment System" ökar din hästs scope och ridbarhet. Vi vill ge hästen bättre förutsättning att hoppa med rundad
Pass.nu Yoga energy. Aktuellt
Pass.nu Yoga energy Friskis&Svettis Yoga kommer ur Hathayogans långa tradition. Den har tagits fram och utvecklats i harmoni med vår idé och är inte kopplad till någon specifik inriktning, religion eller
Styrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet
LEG. LÄKARE HANS SPRING MEDICINSK CHEF FÖR REHABZENTRUM (CENTRUM FÖR REHABILITERING) OCH SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTER I LEUKERBAD, SCHWEIZ OCH LANDLAGSLÄKARE FÖR SCHWEIZISKA HERRLANDSLAGET I ALPIN SKIDÅKNING
BRUKSPROVSVINNARE 2010 HOPPNING
BRUKSPROVSVINNARE 2010 HOPPNING Bleckert Boy f 2001 166,0 cm e. Colman u. Gilda I e. Rocco u. Hawai 3 e. Rhadames Uppf: Juergen Bestmann Ägare: Stall Lagerfelt AB Godk. 36 8 6 8 7 7 7,7 8 7 8 9,1 9 9 9+10
Utbildningsplan Vimmerbyortens ryttarförening
Utbildningsplan Vimmerbyortens ryttarförening På Ryttargården tar vi emot elever på alla nivåer från nybörjare till tävlingsryttare. Vårt motto är att erbjuda en hög kvalité på ridutbildningen med utbildade
Örebro Fältrittklubbs utbildningsplan vid ridskolan i Karlslund
Örebro Fältrittklubbs utbildningsplan vid ridskolan i Karlslund 5 gånger enligt särskild plan för respektive kategori Nybörjare - Skritt, de enklaste hjälperna, start och stopp. - Styra hästen. - De enklaste
Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord
Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår
Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck
Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Efter 40 års tränande med dels på mig själv och alla jag tränat de senaste 30 åren är det dags att göra en analys av dessa tre övningar. Alla övningarna
FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro
FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2017 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 4 Utomhusaktiviteter... 5 Aktiviteter på egen hand...
UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)
UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på
PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.
PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev
Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador
Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen
FEIF INTERNATIONAL FEDERATION OF ICELANDIC HORSE ASSOCIATIONS. www.feif.org. FEIF Sport Domarhandledning 2014
FEIF INTERNATIONAL FEDERATION OF ICELANDIC HORSE ASSOCIATIONS www.feif.org FEIF Sport Domarhandledning 2014 Gäller från och med 1 april, 2014 FEIF INTERNATIONAL FEDERATION OF ICELANDIC HORSE ASSOCIATIONS
Yogaövningar. för mer. Energi
Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis
Seniorsportutrustning
Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i
Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel?
Träningslära Styrka Styrka Vad är styrka? Muskelstyrka = förmågan att utveckla kraft eller spänning i en muskel. Maximal eller uthållig. Varför ska jag vara stark? Hålla upp ryggraden och kroppen, minska
Ridsport, en möjlighet till att må bättre på alla sätt.
Kungsör juni 2004 Ridsport, en möjlighet till att må bättre på alla sätt. På Klämsbo strax utanför Kungsör har det bedrivits ridskoleverksamhet sedan mitten av 1970 talet, 1977 startade Kungsörs Ridklubb.
BRUKSPROVSVINNARE DRESSYR 2005
BRUKSPROVSVINNARE DRESSYR 2005 Figaro 1085 f 2001 168,00 cm e. Friendship u. Florida e. Feiner Stern u. Wendy e. Werther Uppf: Michael Schenk Ägare: Rose Mathisen och Gränsbo stuteri Vet.bes. Exteriör
FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Askersunds kommun
FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Askersunds kommun 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 4 Styrketräning... 4 Vattenaktiviteter...
En isländsk Mästare som lär av hästarna unghästträning på Hólarvis Text och Fotograf: Christina Rohdin-Alm.
En isländsk Mästare som lär av hästarna unghästträning på Hólarvis Text och Fotograf: Christina Rohdin-Alm. Avelsföreningen Idunn anordnade den 13 oktober i samarbete med Stuteri Stenholmen en mycket välbesökt
Svenska Idrottslärarföreningen Västra
Svenska Idrottslärarföreningen Västra Aktivitetsdag Göteborg - Idrottshögskolan fre 30 sept 2016 - Beskrivning av de 8 olika valbara passen - Läs och begrunda innan du väljer och anmäler dig! 1. Crossfit,
Utbildningar i Ming metoden och taktil beröring.
Utbildningar i Ming metoden och taktil beröring. MÅL: Använda behandlingarna i det dagliga arbetet för att skapa lugn, lindring och återhämtning. Minska stresspåslag för att ge ett lugnare arbetstempo
Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:
Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen
SVENSKA RIDSPORTFÖRBUNDET
SVENSKA RIDSPORTFÖRBUNDET Den nya grenen under SvRF Working Equitation WE - kommittéen Helena Wiklund och Jan Gustafsson Här är en gren som gör att alla kan mötas över gränserna oavsett hästeller ponnyras,
Startprogram version 3
Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de
meditation ÖVNINGSBOK
meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,
8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65
8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,
Den unga hästens exteriör i förhållande till hållbarhet
Den unga hästens exteriör i förhållande till hållbarhet Författare: Linda Eriksson Ämne: Hästens biologi Kandidat VT 2011 1 Bakgrund Den unga hästens exteriör påverkar dess förutsättningar för ridbarhet
Välkomna till mitt. Allsidigt tränad hanterar fler situationer. Sportsbasics.com. All Träning Är Preparering För Tävling (och livet)
Allsidigt tränad hanterar fler situationer Randers 11 juni All Träning Är Preparering För Tävling (och livet) Det spelar ingen roll hur duktig du är om du är skadad... Välkomna till mitt Träning - Föreläsning
Kroppsmedveten ridning Maria Cambrant, ridinstruktör och unghästtränare
Maria Cambrant, ridinstruktör och unghästtränare Text: Stina Helmersson Både häst och ryttare måste ha fysiska förutsattningar för att ridningen ska fungera. Hästen ska passa ryttarens ambitioner. Ryttaren
Anvisningar för tränarutbildning Handbok för A, B & C tränare
Anvisningar för tränarutbildning Handbok för A, B & C tränare Utgåva 8 Handbok för tränare Tränarutbildningens bakgrund Tränarutbildningen startade 1991, bakgrunden till bildandet var då att de som fungerade
Handbok för A, B & C tränare!
Handbok för A, B & C tränare! Samt anvisningar för tränarutbildning Utgåva 5 Handbok för tränare! Tränarutbildningens bakgrund Tränarutbildningen startade 1991, bakgrunden till bildandet var då att de
lärare Hästen som hästfolk
lärare Hästen som text och foto Petra Carlsson Kan hästen lära oss att bli bättre människor? Katrin Gunnarsson har inspirerats av nordamerikanska indianer, som ser djuren som våra läromästare, och nu använder
Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse
Idrott och Hälsa Rytm & rörelse Idrott och Hälsa - Rytm och rörelse Checklista Att sätta ihop ett rytm och rörelsepass 1. Gör en grovplanering Bestäm vilka som ska ta med musik till skolan. Fundera på
Explosiv Fotbollsträning
Snabbhet och explosivitet Snabbhet är en mycket viktig fysisk egenskap för alla fotbollsspelare och fotbollsspecifik snabbhet är beroende av ett bra samspel mellan ett antal faktorer, t ex koordination,
WABE! UTMANING! OFFICE! 10!DAGARS! !!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
WABE UTMANING 10DAGARS OFFICE I WabeOffice använder vi pressurredskapet Waber för att släppa på spänningaribröstryggenochnacken.detärvanligtattmusklernaide här områdena spänns när vi till exempel sitter
Voltigen vill 2024. En fantastisk sport
Voltigen vill 2024 En fantastisk sport Voltige är en unik kamratsport där flickor och pojkar, kvinnor och män, ponnyer och hästar tävlar tillsammans på lika villkor och i samma klasser. 1. Voltigen vill
FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå
FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 4 Styrketräning...
Debatten om dressyrhästens form vad handlar den om egentligen?
Positiv Ridning Systemet Om dressyrhästens form Av Carina Högkvist Debatten om dressyrhästens form vad handlar den om egentligen? Artikel av Carina Högkvist, dipl hästmassör De senaste åren har en stundtals
t.ex. på morgonen, på dagen eller inför löpträning
99 V.min Uppvärmning t.ex. på morgonen, på dagen eller inför löpträning Till Högskolan i Halmstad Uppvärmning inför ett träningspass - kombinera styrka, balans och rörlighet Förutsättningar Förarbete Egenkontroll
POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING
POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING För att kunna utveckla optimal explosivitet på olika belastningar krävs en högt utvecklad bas av allmän styrka. Bålstabilitet är en förutsättning för maximal utveckling
Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila
Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa
Lite om westerntävlingar
Lite om westerntävlingar Western Horsemanship Klassen börjar med ett individuellt program, och därefter rider alla deltagarna i klassen samtidigt för bedömning. Ryttaren bedöms för sin sits, hållning och
Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast
Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta
En grå och mulen novemberdag åkte Karin och jag till Siri Swärd för en intervju.
En grå och mulen novemberdag åkte Karin och jag till Siri Swärd för en intervju. Siri har i princip ridit i hela sitt liv. Hon började på ett gotlandsruss, fortsatte med en shetlandsponny och sen en B-ponny.
Sundsmåla gård ligger några mil söder om Linköping. Här bor familjen Rinné, en riktig hästfamilj, där mamma Gunnel ridit i hela sitt liv, pappa Claes
Sundsmåla gård ligger några mil söder om Linköping. Här bor familjen Rinné, en riktig hästfamilj, där mamma Gunnel ridit i hela sitt liv, pappa Claes har ridit och sen Jonas som är hoppryttare och systern
Bålstabilitet Träning med balansboll
Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt
UPPSALA PONNYKLUBB TEORI För Ryttarmärke 1
UPPSALA PONNYKLUBB TEORI För Ryttarmärke 1 HÄSTENS DELAR Nosrygg Ganash Hals Manke Länd Rygg Kors Svansrot Bringa Bog Bakknä Underarm Framknä Kastanj Has Skenben Kota Krona Skenben Karled Hov Så här är
Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk
Styrketräning Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Viktiga ord/termer att känna till Set Hur många gånger