Uthållighetsträning -vägen till guld-

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Uthållighetsträning -vägen till guld-"

Transkript

1 Uthållighetsträning -vägen till guld-.

2 Utholdenhet trening som gir resultater timer per år (öker ikke) Ca 80-85% i sone I1 og I2 på års basis Ca 40 pass i I3 i året Ca 50 pass i I4 og I5 i året

3 Training Hur mycket kan man träna VS hur lite behöver man träna för att få utveckling. Prioritera styrka och fart (körs hela året). Styrka och fart hela året. Ha en aktiv fysio = fler dagar med rätt kvalitet Förstå Din träning värna den pedagogiska processen Individualisering» Tufte vs Svensson» Hoff vs Borch

4 Långsiktig utveckling Medelåldern för första medaljen på VM är 25 år i Norge och i Sverige. Ingen av våra nuvarande guldmedaljörer har medalj från Junior-VM. Hur använder vi den kunskapen?

5 Det är bara när man har ett perfekt manus som det är tillåtet att improvisera Ingmar Bergman

6 Manus Träningsplanering 2014/15 Vecka Fas Totalt omfång (tim) (inkl lopp 976) Antal pass (exkl lopp) (inkl lopp 584) Pass i rodd eller C (inkl lopp 461) Tid i båt alt C (inkl lopp 641) Km alt C (inkl lopp 7365 km) 2000 m lopp inkl uppv (312 km) 30 tim (ej med i övriga kolumner) I1 (pass med inriktn) min i targetzone av 90 min I2 (pass med inriktn) min i targetzone av 90 min I3 (pass med inriktn) min i targetzone av 90 min I4 (pass med inriktn) min i tagetzone av 90 min I5 (pass med inriktn) min i targetzone av 90 min I6 (pass med inriktn) min i targetzone av 90 min Individualisering (pass) Styrka antal pass Snabbh antal tillfällen intensiteten är I8 Core antal tillfällen Anmärknng *17 *1 *17 *17 *17 *2 *3 *4 *4 *4 *17 *5 *6 *6 *6 *7 *8 *8 *17 *9 *10 *10 *17 *11 *12 *13 *14 *17 *15 15 *15 *15 *16 *1 NM Årungen *2 Head of Charles, Boston Arbete med grundkapaciteterna mot KA - Individbaserat *3 Tester *4 Läger 1 Sierra Nevada Avreise 22 nov hjemreise 6 dec Arbete med grundkapaciteterna mot KA. Till viss del grenspecifikt *5 Tester *6 Läger Seiser Alm (Höghöjd) Elitegruppen 6-27/1,,Daniel 13-21/1 Grenspecifik uthållighet. Volym *7 NM i C2 7/2 i Bergen *8 Läger 2 i Avis Avreise 16 feb hjemreise 2 mars, Daniel feb Grenspevifik högintensiv *9 Tester *10 Läger 3 i Avis Avreise 21 mars hjemreise 2 april, Daniel mars Tävling (v 6 i kombination med återhämtning) *11 Regatta Årungen 1x på lördag og lagbåt på söndag *12 EM Poznan Avreise 27mai hjemreise 1 juni Återhämtning *13 WC Varese Avreise 17 juni hjemreise 22 juni *14 WC Lucerne Avreise 8 juli hjemreise diskuteras Träning med öveskott efter höjdläger *5 Läger 5 Livigni (Höghöid) Individelle opplegg til 22 juil då samlingen starter, hjemreise 8 aug *16 VM Aiugibulette Förmodad avreise 26 augusti förmodad hjemreise 7 september 2 *17 Återhemtingsuker (Halve återhemtingsuken i uke 15 ligger i uke 14. Återhemtingsdager tors-tors)

7 Idrottens improvisation: -INDIVIDUALISERING- Hitta bästa träningen för din konditionstyp Vi har snackat individanpassad träning med Mikael Mattsson, forskare i fysiologi på GIH. Svd 19 maj 2013 Örjan Madsens Legacy Vår möjlighet att rå på de stora systemen

8 En pedagogisk process.

9 I praktiken Norges Roförbund Treningsprogram, Elite v Avis Dag/tid: Aktivitet: Intensitet (zone) Km/tid: Måndag 1 A) Oppvarming takt ,2 4-6 km B) 10 min x 5-7 (vila 3 min) takt C) Löping 1 45 min 2 A) Langdistanse takt km B) Stretching 10 min Tisdag 1 A) Langdistanse takt km B) Aktiv rörlighet C) Styrke enligt program 2 Individualisering Onsdag 1 A) Langdistanse takt km B) Vile/Nytt töi/påfyll 30 min C) Langdistanse takt km D) Basis 20 min E) Stretching 10 min 2 Individualisering Torsdag 1 A) Oppvarming takt ,2 4-6 km B) 5 min x 6-8 (vila 3 min) takt ,4 C) Cykel el löp min 2 A) Langdistanse takt km B) Basis og 2 spenst/styrke övelser 30 min C) Stretching 10 min Fredag 1 A) Langdistanse/fartlek/drills takt km B) Aktiv rörlighet C) Styrke enligt program 2 Individualisering Lördag 1 A) Oppvarming takt ,2 4-6 km B) 4 min (vila 2 min) x 10 st takt ,5 C) Stretching 10 min 2 A) Oppvärming 1 15 min B) C2 10 sek max power x 5 st (vila 2 min), 5 min vila mellan serierna C) Langdistanse takt km Söndag A) Langdistanse takt km B) Vile/Nytt töi/påfyll 30 min C) Langdistanse takt km

10 Långsiktig utveckling Year VO2max AAT Knäböj Liggande rodd , w 70 kg 50 kg , w - 60kg , w - 75 kg , w kg , w kg , w kg Började Ej uttagen 14:e Brons 7:a Guld -Träningsvolymen ökade från 450 timmar till 700 mellan 1997 och Volymen ökade igen till 850 timmar 2008, 2009 och Stryrkeprojekt hösten 2008.

My experiences. Johan Flodin Coach Conference 2013 Tallinn

My experiences. Johan Flodin Coach Conference 2013 Tallinn My experiences Johan Flodin Coach Conference 2013 Tallinn Me Athlete Master exercise physiology Bachelor work- and organisation psychology Work Coach NR s Organisation Situated in Oslo and Årungen 4 regions

Läs mer

Spelschema för årets fotbollsmästerskap! island tyskland Söndag 14/7 Växjö Arena, Växjö. Söndag 14/7 Kalmar Arena, Kalmar

Spelschema för årets fotbollsmästerskap! island tyskland Söndag 14/7 Växjö Arena, Växjö. Söndag 14/7 Kalmar Arena, Kalmar ! Onsdagen 10/7 Onsdagen 10/7 Torsdag 11/7 Torsdag 11/7, Fredag 12/7 Fredag 12/7 Lördag 13/7 Lördag 13/7 Söndag 14/7 Söndag 14/7 Måndag 15/7 Måndag 15/7 Tisdag 16/7 Tisdag 16/7 Onsdag 17/7 Onsdag 17/7

Läs mer

Norweigian Rowing Part 1. Johan Flodin Asian Coaches Conference 2016 Xiamen

Norweigian Rowing Part 1. Johan Flodin Asian Coaches Conference 2016 Xiamen Norweigian Rowing Part 1 Johan Flodin Asian Coaches Conference 2016 Xiamen Norwegian Rowing performde 15 medals on Europeans-, World Championships and Olympic Games between 2013 and 2016..on 6 athletes!

Läs mer

Strömstad Roddgymnasium och Svenska Roddförbundet Träningsprogram Juniorlandslaget Oscar-Mattias-Isak-Kirk Dag/tid: Aktivitet: Intensitet: Km/tid:

Strömstad Roddgymnasium och Svenska Roddförbundet Träningsprogram Juniorlandslaget Oscar-Mattias-Isak-Kirk Dag/tid: Aktivitet: Intensitet: Km/tid: Strömstad Roddgymnasium och Svenska Roddförbundet Träningsprogram Juniorlandslaget Oscar-Mattias-Isak-Kirk Dag/tid: Aktivitet: Intensitet: Km/tid: Måndag A) Innebandy B) Styrka enligt program (Reducerad

Läs mer

Uthållighetsträning. H-C Holmberg Nationellt Vintersportcentrum

Uthållighetsträning. H-C Holmberg Nationellt Vintersportcentrum Uthållighetsträning H-C Holmberg Nationellt Vintersportcentrum BAKGRUND H-C Holmberg Mittuniversitetet i Östersund Nationellt Vintersportcentrum Aktiva Tränare Forskare Utvecklingschef på Sveriges Olympiska

Läs mer

Sommarschema 2013. Vecka 24. Måndag 10/6 Tisdag 11/6 Onsdag 12/6 Torsdag 13/6 Fredag 14/6 Lördag 15/6 Söndag16/6 06.30-09.

Sommarschema 2013. Vecka 24. Måndag 10/6 Tisdag 11/6 Onsdag 12/6 Torsdag 13/6 Fredag 14/6 Lördag 15/6 Söndag16/6 06.30-09. Vecka 24 Måndag 10/6 Tisdag 11/6 Onsdag 12/6 Torsdag 13/6 Fredag 14/6 Lördag 15/6 Söndag16/6 15.00-16.55 Gravidyoga 17.00-19.00 Therapeutic Series Part 2: The Core 07.30-16.00 Therapeutic Series Part 2:

Läs mer

VECKA DAG DATUM TRÄNING GEMENSAMT Tränare A - TRÄNING (EGNA PASS) LÄGER Tränare

VECKA DAG DATUM TRÄNING GEMENSAMT Tränare A - TRÄNING (EGNA PASS) LÄGER Tränare VECKA DAG DATUM TRÄNING GEMENSAMT Tränare A - TRÄNING (EGNA PASS) LÄGER Tränare Vecka 35 måndag 2014-08-25 OL LYFTNING UP - 99:or 18-19 / 00:or 19-20 tisdag 2014-08-26 UP UPPSALA - SSF (U16 födda 2000)

Läs mer

2014-2015. Planering roddgymnasiet med juniorlandslaget. Bernt Spielberger & Tobias Wallerius

2014-2015. Planering roddgymnasiet med juniorlandslaget. Bernt Spielberger & Tobias Wallerius 2014-2015 Planering roddgymnasiet med juniorlandslaget Bernt Spielberger & Tobias Wallerius GENERELL stillfällen. Morgon 07.00 EM 13.30 Gemensam träning. Återkommande aktiviteter Varje månad Varje månad

Läs mer

Vecka:1 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag. Info: Färgade block - Bokade aktiviteter Fria block - Lediga tider för självträning

Vecka:1 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag. Info: Färgade block - Bokade aktiviteter Fria block - Lediga tider för självträning Vecka:1 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Datum: 02-jan 03-jan 04-jan 05-jan 06-jan 07-jan 08-jan 09:00 10:00 Fria block - Lediga tider för självträning och lägg i den vita brevlådan! 12:00

Läs mer

4x50fr 3s benspark på sidan efter var tredje armtag 4x50fr (25 knutna nävar + 25 vanligt) st1.00 50 löst. 120-150 min lugn Lidingöloppsprogram nr 1 30

4x50fr 3s benspark på sidan efter var tredje armtag 4x50fr (25 knutna nävar + 25 vanligt) st1.00 50 löst. 120-150 min lugn Lidingöloppsprogram nr 1 30 Kolumn1 måndag tisdag onsdag torsdag fredag lördag söndag v12 17 18 19 20 21 22 23 Fotboll löpning vidingsjö + styrka Simning Lokmilen Vidingsjö v13 24 25 26 27 28 29 30 Gym Löpning morgon v14 31 01- apr

Läs mer

Försäsongs träning för U15 /U16

Försäsongs träning för U15 /U16 Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det

Läs mer

Träningsprogram STIF HJ 17, sommaren 2012

Träningsprogram STIF HJ 17, sommaren 2012 Sida 1 av 8 2012 05 20 Söndag: - Vi träffas kl. 17.00 vid skidstugan, elljusspåret i Storvik, för löpning 1,8km. 2012 05 21 Måndag: - Gång snabb takt 20min - Löpning lugnt tempo 20min - 4x10 upphopp och

Läs mer

Avancerat program 1 med 4 pass per vecka

Avancerat program 1 med 4 pass per vecka Inför detta program har du byggt en solid teknik och du har tränat någon form av träningsprogram för olympiska lyft tidigare. Förslagsvis våra inlärningsprogram och något av våra 3 eller 4 dagarsprogram.

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen 2015-2016

Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen 2015-2016 2015-2016-pa2.xls Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen 2015-2016 Medlemstider Vardagsspel dagtid Tisdagar och Torsdagar 9-12 Måndagar 19.30-23, Onsdagar 19.30-23, OBS Vardagsspel kvällar v48-v51

Läs mer

Min träningsplanering

Min träningsplanering Min träningsplanering 1. Nuläge Beskriv kort hur din vardag ser ut idag med träning och fysisk aktivitet. Resonera kring om du tränar allsidigt d.v.s. kondition, styrka och rörlighet. tränar du dessa kvalitéer.

Läs mer

10% Ps. Fråga Anna i butiken om våra varor. Hon rider själv och vet allt om vad häst och ryttare behöver. ...

10% Ps. Fråga Anna i butiken om våra varor. Hon rider själv och vet allt om vad häst och ryttare behöver. ... Skriv ut på A4-papper. OM DU VILL HA VÅR TRYCKTA HEMSKICKAD, Skriv ut på A4-papper. OM DU VILL HA VÅR TRYCKTA HEMSKICKAD, Skriv ut på A4-papper. OM DU VILL HA VÅR TRYCKTA HEMSKICKAD, Skriv ut på A4-papper.

Läs mer

September Sapro Systems WinCalendar.com

September Sapro Systems WinCalendar.com September 2015 Sapro Systems WinCalendar.com GENERELL VECKA (DETTA ÄR EN VANLIG VECKA OCH SEDAN KAN DET VARIERA BEROENDE PÅ OM DET HÄNDER NÅGOT SPECIELLT) Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Läs mer

Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen 2014-2015

Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen 2014-2015 Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen 2014-2015 Medlemstider Vardagsspel dagtid Tisdagar och Torsdagar 9-12 Måndagar 19.30-23, Onsdagar 19.30-23, Vardagsspel kvällar OBS v49-v51 start kl 20.00

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 6 juni Vanliga uppvärmningen. Klara att köra 19: Vanliga uppvärmningen. Klara att köra 19:30.

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 6 juni Vanliga uppvärmningen. Klara att köra 19: Vanliga uppvärmningen. Klara att köra 19:30. 6 juni 28 aug Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 6 juni Klara att köra Valfri lättare uppvärmning så att ni är redo att köra 20:00. 8 9 10 11 Ingen extra uppvärmning behövs. 2x4 grodhopp

Läs mer

PERIODISERA DIN TRÄNING

PERIODISERA DIN TRÄNING PERIODISERA DIN TRÄNING - En föreläsning av Luke & Annie Dragstra, - Hälsovetare & Triathlon coach DRAGSTRA SPORTS PROMOTION Bakgrund Vad är egentligen träning? Hur definerar vi träning? Är det någon skillnad

Läs mer

Repstegen Diagnoser Enheter & tid

Repstegen Diagnoser Enheter & tid Repstegen Diagnoser Enheter & tid Diagnos Längd A a m b cm c mm Diagnos Längd B a m b mm c cm Fjärilen: mm Fröställningen: mm Skruven: mm Spindeln: cm eller 0 mm a 00 cm b 00 cm c 0 cm a 0 mm b 00 mm c

Läs mer

Tävling Kalender 2017

Tävling Kalender 2017 datum veckodag tävling arrangör plats Januari 01-jan söndag 02-jan måndag 03-jan tisdag 04-jan onsdag Swedish cup 05-jan torsdag Swedish cup 06-jan fredag Swedish cup 07-jan lördag Swedish cup 08-jan söndag

Läs mer

Fredagen den 7 maj 2010 D 1 USA-Tyskland 1-2 (0-0, 0-1, 1-0, 0-1) Veltins-Arena, Gelsenkirchen Efter i Overtime

Fredagen den 7 maj 2010 D 1 USA-Tyskland 1-2 (0-0, 0-1, 1-0, 0-1) Veltins-Arena, Gelsenkirchen Efter i Overtime VM I TYSKLAND 2010 2010 IIHF World Championship spelas i Veltins-Arena, Gelsenkirchen, SAP ARENA, Mannheim och Lanxess Arena, Köln, Tyskland, under tiden 7-23 maj 2010. Köln Mannheim Mannheim Köln och

Läs mer

Välkomna till Valldas juniorträning 2015

Välkomna till Valldas juniorträning 2015 Välkomna till Valldas juniorträning 2015 Välkomna till ett nytt golfår på Vallda Golf & Country Club och tack för ert engagemang under 2014! Det är fantastiskt roligt att få vara en del av Valldas juniorverksamhet

Läs mer

Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen 2011-2012

Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen 2011-2012 Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen 2011-2012 Medlemstider Vardagsspel dagtid Tisdagar och Torsdagar 9-12 Måndagar 19.30-23, Onsdagar 19.30-23, OBS Vardagsspel kvällar v48-v50 start kl 20.00

Läs mer

11-aug. 10:30 SPIF SPIF spårvägen spårvägen spårvägen 11:00 SPIF SPIF 11:30 SPIF SPIF 12:00

11-aug. 10:30 SPIF SPIF spårvägen spårvägen spårvägen 11:00 SPIF SPIF 11:30 SPIF SPIF 12:00 Måndag 11-aug 06:30 nep master nep master nep master nep master 07:00 nep master nep master nep master nep master polo ung. polo ung. polo ung. polo ung. 07:30 polo ung. polo ung. polo ung. polo ung. 08:00

Läs mer

Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015

Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015 Träningsplan hj Tränare Hannes Assarsson Hannes@skiruncoaching.se 072-305 02 48 den 22 oktober 2015 1. Definitioner och förkortningar Arbetsekonomi Funktionell tröskel Kostnaden i energi för att utföra

Läs mer

Välkomna till mitt. Allsidigt tränad hanterar fler situationer. Sportsbasics.com. All Träning Är Preparering För Tävling (och livet)

Välkomna till mitt. Allsidigt tränad hanterar fler situationer. Sportsbasics.com. All Träning Är Preparering För Tävling (och livet) Allsidigt tränad hanterar fler situationer Randers 11 juni All Träning Är Preparering För Tävling (och livet) Det spelar ingen roll hur duktig du är om du är skadad... Välkomna till mitt Träning - Föreläsning

Läs mer

SKOLVIS LISTA ÖVER TURER. Sida 1 av 5

SKOLVIS LISTA ÖVER TURER. Sida 1 av 5 MÅNDAG Korsängsgatan - Enköping Östra Ringgatan - M6111 8.05 8.38 Sida 1 av 5 TISDAG Korsängsgatan - Enköping Östra Ringgatan - TI6111 Sida 2 av 5 ONSDAG Korsängsgatan - Enköping Östra Ringgatan - O6111

Läs mer

Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen

Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen 2016-2017-pa6.xls Stocksunds Curlingklubb Klubbaktiviteter säsongen 2016-2017 Medlemstider Vardagsspel dagtid Tisdagar och Torsdagar 9-12 Måndagar 19.30-23, Onsdagar 19.30-23, OBS v46-v51 onsdagar start

Läs mer

F Sjögren Program. Periodisering per vecka, v NULÄGE OCH MÅLSÄTTNING BEDÖMNING OCH UPPLÄGG

F Sjögren Program. Periodisering per vecka, v NULÄGE OCH MÅLSÄTTNING BEDÖMNING OCH UPPLÄGG F Sjögren Program Periodisering per vecka, v. 26-29 Vecka Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 1 [26] B P S2 B U 2 [27] B P S2 B U 3 [28] B P S2 B U2 4 [29] B P S2 B U2 NULÄGE OCH MÅLSÄTTNING

Läs mer

Förklaringar (exempel) till löppassen:

Förklaringar (exempel) till löppassen: Hej allihopa Här kommer träningsprogram för sommaren. Det är ett komplement och om andra sporter utövas så man bör hoppa över ett pass den dag om man redan tränat. Syftet är att komma snabbare och starkare

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Träning och Tävling 2010

Träning och Tävling 2010 Träning och Tävling 2010 Dagens Program Tävlingsprogram Anmälan till tävling Tävlingar Regatta, SUC, Maraton Uttagningar Besättningar Träningsprogram För vem Tempon 1-5 = olika puls Utvecklingstrappan

Läs mer

Gmg av banan VM Enduro Kbg

Gmg av banan VM Enduro Kbg Gmg av banan VM Enduro Kbg Slutgiltig bansträckning inklusive prov, test Ansvars fördelning mellan klubbar Arbetsredskap, mtrl för byggnation Avtal och uppgörelser med mark ägare Specifika åtgärder på

Läs mer

Bana Allmänheten Neptun Neptun Neptun Neptun. Neptun. Neptun. snabb crawl. Neptun. Neptun NEC NEC NEC NEC NEC NEC NEC

Bana Allmänheten Neptun Neptun Neptun Neptun. Neptun. Neptun. snabb crawl. Neptun. Neptun NEC NEC NEC NEC NEC NEC NEC Måndag 01-sep 06:00 07:00 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 15:00 15:30 16:00 16:30 18:00 18:30 19:00 20:00 20:30 21:00 21:30 Allmänheten 06.30-15.00 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Hellas

Läs mer

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis..

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför kan det vara bra att planera sin träning? Diskutera med bänkkompisen Den bästa träningen är den som blir av Så välj en aktivitet/aktiviteter

Läs mer

Västerås 2013-11-05. PROGRAMTABLÅ vecka 46 för ÖPPNA KANALEN VÄSTERÅS

Västerås 2013-11-05. PROGRAMTABLÅ vecka 46 för ÖPPNA KANALEN VÄSTERÅS Västerås 2013-11-05 PROGRAMTABLÅ vecka 46 för ÖPPNA KANALEN VÄSTERÅS Måndag 11 november 05.00 Hitta din kropps centrum 05.10 06.00 Hitta din kropps centrum 06.10 07.00 Hitta din kropps centrum 07.10 Skaparens

Läs mer

2003 IIHF World Championship Pool A spelas i Helsingfors, Åbo och Tammerfors, Finland, 26 april-11 maj 2003.

2003 IIHF World Championship Pool A spelas i Helsingfors, Åbo och Tammerfors, Finland, 26 april-11 maj 2003. VM I FINLAND 2003 2003 IIHF World Championship Pool A spelas i Helsingfors, Åbo och Tammerfors, Finland, 26 april-11 maj 2003. Helsingfors Tammerfors Åbo Helsingfors Grupp A Grupp B Grupp C Grupp D Slovakien

Läs mer

Kallelse till landslagsuppdrag Följande spelare kallas till landslagsuppdrag avseende HU18-landslaget under perioden 2015-07-17-2015-08-03.

Kallelse till landslagsuppdrag Följande spelare kallas till landslagsuppdrag avseende HU18-landslaget under perioden 2015-07-17-2015-08-03. Sida 1 / 5 Köping 2015-07-13 Kallelse till landslagsuppdrag Följande spelare kallas till landslagsuppdrag avseende HU18-landslaget under perioden 2015-07-17-2015-08-03. Samuel Berkelund, Södertälje Kings

Läs mer

Datum Dag Katergori Tävling Tid Vapen Plats Januari 01/01/2015 Torsdag 02/01/2015 Fredag 03/01/2015 Lördag 04/01/2015 Söndag 05/01/2015 Måndag

Datum Dag Katergori Tävling Tid Vapen Plats Januari 01/01/2015 Torsdag 02/01/2015 Fredag 03/01/2015 Lördag 04/01/2015 Söndag 05/01/2015 Måndag Datum Dag Katergori Tävling Tid Vapen Plats Januari 01/01/2015 Torsdag 02/01/2015 Fredag 03/01/2015 Lördag 04/01/2015 Söndag 05/01/2015 Måndag 06/01/2015 Tisdag 07/01/2015 Onsdag 08/01/2015 Torsdag 09/01/2015

Läs mer

Hej alla gamla och nya simmare i Sösdala Simsällskap!

Hej alla gamla och nya simmare i Sösdala Simsällskap! Hej alla gamla och nya simmare i Sösdala Simsällskap! Så här i terminsstarten går vi ut med viktig information och det kan förkomma att det står likadant på mer än en lapp. Hoppas ni har överseende med

Läs mer

Välkomna till Valldas juniorträning 2014

Välkomna till Valldas juniorträning 2014 Välkomna till Valldas juniorträning 2014 Då var det dags att starta ett nytt golfår och denna säsongen bygger vi vidare på de senaste två säsongernas uppskattade koncept. Nytt för i år är att PO och Rikard

Läs mer

Tid & lokal: Torsdagar kl i Frescatihallen, hall E

Tid & lokal: Torsdagar kl i Frescatihallen, hall E Akrobatik /medel Termin: 15/9-19/1 (uppehåll 22/12, 29/12, 5/1) Tid & lokal: Torsdagar 18.30-20.30 på GIH, gymnastiksal 2 Termin: 15/9-19/1 (uppehåll 22/12, 29/12, 5/1) Tid & lokal: Torsdagar 18.30-20.30

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

TRIATHLON TRAINING PROGRAMME 12-WEEK SPRINT BEGINNER

TRIATHLON TRAINING PROGRAMME 12-WEEK SPRINT BEGINNER Tolvveckorsprogram inför tävling - sprintdistans Idrottarens nivå: Nybörjaridrottare i ditt första eller andra år av tävlingar i triathlon över sprintdistans Timmar per vecka: fem till sex Det här träningsprogrammet

Läs mer

Tyngdlyftningsprogram 2-3 pass per vecka

Tyngdlyftningsprogram 2-3 pass per vecka Detta program är ett 3 dagarsprogram som innehåller alla olympiska lyft och grundträning därtill. Detta program skiljer sig något från vårt andra 3 dagarsprogram. Detta är mer avancerat och har ett fixt

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Åldersanpassad träning

Åldersanpassad träning Kronologisk och biologisk ålder. Olika fysiska förutsättningar - muskelfibrer vi föds med Viktigt att ta vara på barns och ungdomars åldersfaser och vad de erbjuder för att lägga grunden för framtida hälsa

Läs mer

SUNDBYS JULLOVSPROGRAM

SUNDBYS JULLOVSPROGRAM SUNDBYS JULLOVSPROGRAM ANMÄLAN TILL JULLOVSKURSERNA För att göra det så rättvist som möjligt: Sön 11.12 kl 14.30 delar vi ut KÖLAPPAR (= lottad ordning) och 14.45 16.00 tar vi emot anmälningar. Därefter

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Följa Giro d`italia 2016

Följa Giro d`italia 2016 Följa Giro d`italia 2016 Under några dagar i maj får du en fantastisk möjlighet att följa Giro d`italia på plats, mitt i de vackra Dolomiterna i Sydtyrolen. Du kommer inte bara att få prova banorna och

Läs mer

Styrketräning A-pojkar säsongen

Styrketräning A-pojkar säsongen Styrketräning A-pojkar säsongen 2014-15 Efter samråd med Robban och Roger har vi planerat enligt följande: Allmänt: Målsättningen för a-pojkar under våren är förbereda sig ytterligare rent lyfttekniskt

Läs mer

Opti/E-jolle. Juniorkalender 2015. 4,7 Radial Standard Kona, Bic, RS:X

Opti/E-jolle. Juniorkalender 2015. 4,7 Radial Standard Kona, Bic, RS:X OPTIMIST EJOLLE LASER ZOOM8 RS FEVA 29ER VINDSURF 4,7 Radial Standard Kona, Bic, RS:X Onsdag 25 EM Torsdag 26 Fredag 27 Lördag 28 Träningsläger Söndag 29 V14 Måndag 30 Spanien Tisdag 31 Onsdag 1 APRIL

Läs mer

Istider Grums IK Hockey säsongen

Istider Grums IK Hockey säsongen Istider Grums IK Hockey säsongen 6-7 ver 0 Jan.00.00.00.00 TG TG Skills 7.0-8.0 7.0-8.0 7.0-8.0 7.0-8.0 Juniorer 8. - 9. 8. - 9. 8. - 9. 8. - 9. J 9.-..-. U6 BIK/KHT (9.-. 9. J 9.-. Viking HC kl U Sunne

Läs mer

Poänglördag. Hästar i utländsk träning senast kl.09:00 vardag före startanmälan.

Poänglördag. Hästar i utländsk träning senast kl.09:00 vardag före startanmälan. BERGSÅKER Tisdag 2 oktober Startanmälan: senast onsdag 26 september kl. 09:00 Utländsk anmälan samt övrig tid (0046 60) 66 96 01. Häst som startar senast tisdag 25 september har företräde till start. Idag

Läs mer

Träningsfysiologi. Mellan teori & praktik. (Fysiologi med inriktning på aerob och anaerob träning)

Träningsfysiologi. Mellan teori & praktik. (Fysiologi med inriktning på aerob och anaerob träning) Träningsfysiologi Mellan teori & praktik (Fysiologi med inriktning på aerob och anaerob träning) Elittränarutbildningen, Bosön, 2011-05-05 Mikael Mattsson Upplägg Intro Energi Energiprocesser Aerob genomgång

Läs mer

Helena Andersson PhD Fysansvarig A-Dam, SvFF

Helena Andersson PhD Fysansvarig A-Dam, SvFF Helena Andersson PhD Fysansvarig A-Dam, SvFF Förmågan att upprepa sprint och sprintdistans är avgörande i matcher och turneringar Aerob högintensiv träning Intensitet över 85-90% av HFma Anaerob träning

Läs mer

Evenemang. Marcus & Martinus. IFK Göteborg - IFK Norrköping. BK Häcken. Redbergslids IK. Elite Dance Spring Trophy 2017.

Evenemang. Marcus & Martinus. IFK Göteborg - IFK Norrköping. BK Häcken. Redbergslids IK. Elite Dance Spring Trophy 2017. Marcus & Martinus Vecka 10, Fredag 10 Mars 2017, 20:00 https://gotevent.se/p/3031 - IFK Norrköping Vecka 10, Lördag 11 Mars 2017, 18:30 https://gotevent.se/p/3970 Vecka 10, Söndag 12 Mars 2017, 18:30 https://gotevent.se/p/3969

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ

Läs mer

8 9 06:00 Elit. Elit Neptun Spårvägen Polisen 06:00 06:30. snabb crawl. 08:00 Elit Elit Neptun Spårvägen Polisen 08:00

8 9 06:00 Elit. Elit Neptun Spårvägen Polisen 06:00 06:30. snabb crawl. 08:00 Elit Elit Neptun Spårvägen Polisen 08:00 Måndag 05-jan 5 6 7 8 9 06:00 Elit Elit Neptun Spårvägen Polisen 06:00 Elit Elit Neptun Spårvägen Polisen Elit Elit Neptun Spårvägen Polisen Elit Elit Neptun Spårvägen Polisen NEC NEC NEC Neptun Spårvägen

Läs mer

28 28S Stockholms östra Österskär

28 28S Stockholms östra Österskär Giltighetstid december 20 18 juni 2015 samt 8 november 2015 10 januari 20 S Noter n Endast natt mot lördag, söndag och helgdag. Måndag fredag S S S S S S 05. 05. 05.15 05.17 05.18 05.20 05. 05. 05. 05.

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande

Läs mer

Preliminär Propositiontext

Preliminär Propositiontext Tävlingsdatum: 151206 38. dagen Söndag 6 december 2015 kl 12.45 Anmäles Måndag 23 november före kl 14.00 Vikter Fredag 27 november kl 12.00 Startanm Måndag 30 november före kl 09.30 1 1. GOLDEN NOTEHANDICAP

Läs mer

Påskläger Marstrand. GP 1 Regionläger Marstrand 29er träning

Påskläger Marstrand. GP 1 Regionläger Marstrand 29er träning OPTIMIST EJOLLE LASER ZOOM8 RS FEVA 29ER VINDSURF 4,7 Radial Standard Kona, Bic, RS:X Onsdag 25 EM Torsdag 26 Fredag 27 Lördag 28 Träningsläger Söndag 29 V14 Måndag 30 Spanien Tisdag 31 Onsdag 1 APRIL

Läs mer

Vecka Period Träningsläger Antal pass Tävling Resultat Sjukdag. Vilodag 2007 Sydafrika SOK 2008 1 Sydafrika SOK Sydafrika SOK Grand Canaria

Vecka Period Träningsläger Antal pass Tävling Resultat Sjukdag. Vilodag 2007 Sydafrika SOK 2008 1 Sydafrika SOK Sydafrika SOK Grand Canaria Vecka Period Träningsläger Antal pass Tävling Resultat Sjukdag. Vilodag 2007 40 Vila 41 Vila 42 Grund 1:1 Komigång vecka 5 pass 3 43 Komigång vecka 8-9 pass 5 44 8 45 10 pass 6 46 Grund 1:2 7 47 9 48 9

Läs mer

Tränings-& Ledarskapsresa med CoachPower & SpringTime Travel på Training Camp Portugal 3-10 Okt 2015

Tränings-& Ledarskapsresa med CoachPower & SpringTime Travel på Training Camp Portugal 3-10 Okt 2015 Bättre LEDARE genom FYSISK TRÄNING LEADERSHIP BY COACHPOWER Anders Szalkai är på plats under veckan och är ansvarig för löpträningen Tränings-& Ledarskapsresa med CoachPower & SpringTime Travel på Training

Läs mer

Falköping-Jönköping-Nässjö

Falköping-Jönköping-Nässjö FalköpingNässjö FalköpingJönköpingNässjö Helgfri måndag till fredag 05.29 05.35 05.42 05.50 06.07 05.09 05.21 05.30 05.38 05.44 05.52 05.58 06.06 06.15 06.23 06.34 06.30 06.36 06.43 06.52 07.08 06.17 06.30

Läs mer

Kalendarium Stjerneskolan Läsår 2017/2018 Ve Datum Dag Tid Program Deltagare

Kalendarium Stjerneskolan Läsår 2017/2018 Ve Datum Dag Tid Program Deltagare Klicka här för att komma till vårens kalendarium Kalendarium Stjerneskolan Läsår 2017/2018 Ve Datum Dag Tid Program Deltagare 32 07-aug Måndag 08-aug Tisdag Skidskytte läger 8-15/8 09-aug Onsdag 8.30-16.30

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

ZHelhet. Program. entaio m. Motion Motivation Möten Mat

ZHelhet. Program. entaio m. Motion Motivation Möten Mat ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten Mat Program Turkiet / Side 8 oktober 2011 Vår idé om helhetstänk / Zentaio: ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten Mat Alla gör vi vår egen resa, ensam

Läs mer

Verksamhetsbeskrivning Uppsala skidgymnaium

Verksamhetsbeskrivning Uppsala skidgymnaium Verksamhetsbeskrivning Uppsala skidgymnaium Träningsplanering: Redan de gamla grekerna insåg vinsterna med att strukturera, planera och periodisera sin träning för att nå en formtopp i samband med dåtidens

Läs mer

Lulekamraterna träningsprogram juni-augusti 2012

Lulekamraterna träningsprogram juni-augusti 2012 Lulekamraterna träningsprogram juni-augusti 2012 Anläggningar Porsöhallen Ormberget Arcushallen Syfte E L T I R B 10KP MP Samling Parkeringen vid fotbollsplanen. Omklädning, dusch och bastu möjligt för

Läs mer

Norrköping 14 juni 2012

Norrköping 14 juni 2012 Norrköping 14 juni 2012 Träning inför Lidingöloppet personliga träningstankar baserade på erfarenheter och fysiologi. Norrköping 14 juni 2012 Löpträningen Mina egna erfarenheter...och lite fysiologi Min

Läs mer

Landslagstruktur i Norge. Johan Setterberg

Landslagstruktur i Norge. Johan Setterberg Landslagstruktur i Norge Johan Setterberg Landslagstruktur 2012-2013 Seniorlandslaget ELITEGRUPPPA 4st totalt 3 OS deltagare 1 medaljör EM- VM-kortbana UTFORDRERGRUPPA 3st totalt Ålder 18-21år REKRUTTGRUPPA

Läs mer

Träningsupplägg Hellas Tennis tävlingsspelare 2013

Träningsupplägg Hellas Tennis tävlingsspelare 2013 Träningsupplägg Hellas Tennis tävlingsspelare 2013 On the road to success! Träningsupplägg Hellas Tennis 2013 Spelare upp till 15 år: Uppbyggnadsperiod funktionell kropp, muskeltillväxt och uthållighet

Läs mer

Hej Grabbar! Så här ser vårt tränings och matchprogram den närmsta tiden.

Hej Grabbar! Så här ser vårt tränings och matchprogram den närmsta tiden. Hej Grabbar! Så här ser vårt tränings och matchprogram den närmsta tiden. Datum Dag Vad Plats Start Vi möter Övrigt Chaufförer Kiosken 2015-08-09 Söndag Match P-00 Jarlavallen 16.00 Bredaryd Samling Isamon

Läs mer

TRÄNING FÖR ALLA - MALLORCA - 15-22 OKTOBER

TRÄNING FÖR ALLA - MALLORCA - 15-22 OKTOBER I samarbete med: TRÄNING FÖR ALLA - MALLORCA - 15-22 OKTOBER PRELIMINÄRT - PROGRAM Denna träningsvecka kommer ha det bredaste programutbudet och den största ledarstaben som förekommit på den svenska marknaden.

Läs mer

ORIENTERINGENS KRAVPROFIL FRÅN START TILL MÅL PÅ KORTAST MÖJLIGA TID

ORIENTERINGENS KRAVPROFIL FRÅN START TILL MÅL PÅ KORTAST MÖJLIGA TID ORIENTERINGENS KRAVPROFIL FRÅN START TILL MÅL PÅ KORTAST MÖJLIGA TID HELENA JANSSON Leksands OK VM: 2 guld, 5 silver, 6 brons EM: 3 guld, 2 brons Jerringpriset: 4a 2009 5a 2011 2 silver och 3 brons World

Läs mer

Höstresa med Café Opera Golf 5-13/11, 2011 till Punta Cana, Dominikanska republiken

Höstresa med Café Opera Golf 5-13/11, 2011 till Punta Cana, Dominikanska republiken Höstresa med Café Opera Golf 5-13/11, 2011 till Punta Cana, Dominikanska republiken En specialresa för Café Opera Golfs medlemmar som också är öppen för Hang Arounds. Vi bor på bra hotell och spelar golf

Läs mer

Träning och Tävling 2014

Träning och Tävling 2014 Träning och Tävling 2014 Dagens Program Tävlingsprogram Anmälan till tävling Tävlingar Regatta, SUC, Maraton Uttagningar Besättningar Träningsprogram För vem Tempon 1-5 = olika puls Utvecklingstrappan

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund rf

Finlands Svenska Orienteringsförbund rf GB11 2015 INBJUDAN ÅLAND 2015 IR-LÄGER! Nu siktar vi på uthållighetslägret på Åland. Vi börjar lägret tisdagen 14.07.2015 kl. 0740 i Åbo hamn och slutar lägret torsdagen 23.7.2015 i Åbo. Vi har ett intressant

Läs mer

Uthållighetsträningens fysiologi med fokus på långdistanslöpning

Uthållighetsträningens fysiologi med fokus på långdistanslöpning Uthållighetsträningens fysiologi med fokus på långdistanslöpning Michel Svensson, Med Dr, Idrottsfysiolog lektor i Idrottsmedicin vid Umeå Universitet VD för Fysiometrics Tävlat i friidrott på elitnivå

Läs mer

SKF:s Utvecklingstrappa - Slätvatten - Kajak

SKF:s Utvecklingstrappa - Slätvatten - Kajak Svenska Kanotförbundet 2011-04-06 Författare: Mikael Westlén Medförfattare: Stefan Gustafsson SKF:s Utvecklingstrappa - Slätvatten - Kajak Långdistans - Maraton Förord Den här utvecklingstrappan är framtagen

Läs mer

474 474 474 434 474 474 474 474 474 474 434 474 474 474 437 474 05.33 06.00 06.07 06.54 07.21 07.28 07.35 06.44 06.33 07.00 07.07 07.

474 474 474 434 474 474 474 474 474 474 434 474 474 474 437 474 05.33 06.00 06.07 06.54 07.21 07.28 07.35 06.44 06.33 07.00 07.07 07. 432 440 474 Samlingstabell Hemmesta Giltighetstid 20 augusti 2007 och tills vidare. Observera! Linje 492 går lokalvägen mellan Gustavsberg. Noter c Utgår kl 07.23 från Värmdö marknad. f Fredag. n Endast

Läs mer

Bästa konditionsträningen på 30 min

Bästa konditionsträningen på 30 min Bästa konditionsträningen på 30 min - Örjan Ekblom -Forskare vid Åstrandlaboratoriet, GIH -Arbetar främst med studier kring hälsoeffekter av fysisk aktivitet och kondition. -Även intresserad av prestationsutveckling,

Läs mer

FORMARE 2015. Testresultatens tolkning samt olika täningsformer och deras inverkan på kroppen

FORMARE 2015. Testresultatens tolkning samt olika täningsformer och deras inverkan på kroppen FORMARE 2015 Testresultatens tolkning samt olika täningsformer och deras inverkan på kroppen Allmänt om ForMare 50 fakturering. Sker under maj. Träningstillfällena med tränaren avgiftsfritt. Tränarna behöver

Läs mer

Tra ningsschema va r och sommar 2016

Tra ningsschema va r och sommar 2016 Tra ningsschema va r och sommar 2016 Det här är vårt träningsschema. Ett schema som vi i flickor-01 ska följa de nästa månaderna. Du får välja en träning i veckan som du tar bort och under närmaste tiden

Läs mer

Kalender roddgymnasiet 2015/2016

Kalender roddgymnasiet 2015/2016 Om man vägrar se bakåt och inte vågar se framåt då måste man se upp Tage Danielsson Kalender roddgymnasiet 2015/2016 Sapro Systems WinCalendar.com GENERELL VECKA (DETTA ÄR EN VANLIG VECKA OCH SEDAN KAN

Läs mer

Supporterlotteriet. Lotteriet 2004

Supporterlotteriet. Lotteriet 2004 Dragning nr 9 nov 2003 Supporterlotteriet 1 nr 81 Marianne Ericson 200 kr 2 nr 15 Mattias Ehn 50 kr 3 nr 88 Kjell Nygren 50 kr 4 nr 41 Maria Gustavsson 50 kr 5 nr 91 ----- 50 kr Dragning nr 10 dec 2003

Läs mer

West Coast Triathlon Camp

West Coast Triathlon Camp West Coast Triathlon Camp Tylösand 29-31 maj 2015 För 6:e året i följd! med Lars Rosencrantz & Carl Brümmer West Coast Triathlon Camp TRIATHLON CAMP Välkommen! Vi är väldigt glada över att kunna presentera

Läs mer

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare - Niklas Psilander - 39 år - Bor i Täby - Familj: Maria, Gustav, Erik och David - Forskare på GIH samt fystränare inom både styrka och kondition

Läs mer

Träningsprogram för sluttid 2.15h på Lidingöloppet 30K.

Träningsprogram för sluttid 2.15h på Lidingöloppet 30K. sprogram för sluttid 2.15h på Lidingöloppet 30K. Välkommen att Run Happy tillsammans med SPIF, Urban Tribes, och Rubin McRaes träningsprogram för dig som har Lidingöloppet som mål. Det här programmet är

Läs mer

2007 IIHF World Championship spelas i Khodynka Arena i Moskva, och Arena Mytischi i Mytischi, Ryssland, 27 april-13 maj 2007.

2007 IIHF World Championship spelas i Khodynka Arena i Moskva, och Arena Mytischi i Mytischi, Ryssland, 27 april-13 maj 2007. VM I RYSSLAND 2007 2007 IIHF World Championship spelas i Khodynka Arena i Moskva, och Arena Mytischi i Mytischi, Ryssland, 27 april-13 maj 2007. Moskva Moskva Moskva Moskva Khodynka Arena Khodynka Arena

Läs mer

SEGLARSKOLA V. 32 13 barn som genomförde kurs på grön nybörjarnivå och fick seglarmärket i brons samt SSF diplom. 5 ledare och många föräldrar

SEGLARSKOLA V. 32 13 barn som genomförde kurs på grön nybörjarnivå och fick seglarmärket i brons samt SSF diplom. 5 ledare och många föräldrar Säsongen 2013 SEGLARSKOLA V. 32 13 barn som genomförde kurs på grön nybörjarnivå och fick seglarmärket i brons samt SSF diplom. 5 ledare och många föräldrar jobbade under denna fantastiska vecka. GRÖN

Läs mer

Vad innebär konditionsträning?

Vad innebär konditionsträning? Med pulsen som coach Mikael Mattsson Vad innebär konditionsträning? Hur ska man träna sin kondition? 1 Konditionsträning: Inga nyheter 1958 Hur man skall få bättre kondition 1. Ryckträning (maximal fart

Läs mer