Den lokala tidningen 16 sidor om Väsby nummer Över Atlanten i roddbåt, Niclas Mårdfelt berättade på Scandic InfraCity.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Den lokala tidningen 16 sidor om Väsby nummer 9 2005. Över Atlanten i roddbåt, Niclas Mårdfelt berättade på Scandic InfraCity."

Transkript

1 Distribueras till samtliga hushåll och företag i Väsby Den lokala tidningen 16 sidor om Väsby nummer med NÄRINGSLIV Upplands Väsby Björn fotograferad av Helena Larsson Bilden är tagen i norra Finland, på gränsen mot Ryssland under juli månad i år. Naturfotografernas Bildbyrå Besök Väsby konsthall, jympa för hjärna och själ! Bilder på sid 8 Tack för många bra poliskrönikor Karin Althar-Cederberg! Sid 7 Välkommen vår nya skribent Sol-Britt Smeds-Bolinder SHB som skriver om vardagsekonomi! Sidan 3 Över Atlanten i roddbåt, Niclas Mårdfelt berättade på Scandic InfraCity. Sid 4 Härlig kantarellsoppa, klassisk Schweizerschnitsel och förrättssallad med Halloumi. Sid 10 Nästa Väsbyjournal kommer oktober. SE ÖVER DINA DÄCK VÅR KVALITET DIN TRYGGHET! 22 år i år, firas med specialpris på däck & fälg GLÄDJENS BIL&DÄCK SERVICE Öppet: Månd-Torsd Fred Glädjens Trafikplats (Sandav 1) Upplands Väsby Telefon MÄRKESVAROR BILLIGAST I SVERIGE? Nytt skönt kakel från Italien! 66x66 fr :-/kvm STOR Ek Rustik PARKETT UTSTÄLLNING nischer, skärmväggar och Rabatt modulsystem för specialduschar. 1:a sort. 249:-/kvm Parkettgolv - massiva trägolv - laminatgolv Lackad Furu Ask oljad 394:-/kvm 645:-/kvm Priserna gäller t.o.m. 31/12-04 eller så långt lagret räcker! JÄRFÄLLA Skarprättarv. 12B. Öppet: Månd fred 7 18, lörd 10 15, sönd Telek. sid.17/c4 UPPLANDS VÄSBY Lövängsv.10. Öppet: Månd fred 7 18, lörd Telek sid.7/c3 Telek. Mittemot sid.7/c3 Löwenströmska Mittemot Löwenströmska Sjukhuset. Sjukhuset.

2 2 Väsbyjournalen 9/05 Paketerat och klart Lite internationella ordspråk: Det kinesiska tecknet för kris, betyder också möjlighet Om dina svårigheter kan övervinnas, varför bekymra dig? Om de inte kan övervinnas, varför bekymra dig? - Spanskt ordspråk Det låter heltäckande: Why worry? Mañana är oftast den jobbigaste veckodagen. - Spanskt ordspråk Om du vill lära känna vägen framför dig, fråga dem som går åt andra hållet. - Kinesiskt ordspråk På ett varuhus i Norge blev det strömavbrott. I hela tre timmar satt 18 personer fast i rulltrappan. Man kan inte få allting. Var skulle man i så fall göra av det? Oljemiljardärem kom rusande till tandläkaren för att få en undersökning. - Det är perfekt sa tandläkaren, era tänder är felfria. Borra ändå, sa miljardären, jag känner på mig att jag har tur idag! Ur barns mun: Hur blir man kär? Jag tror att det är meningen att du ska bli skjuten med en pil, men resten ska inte vara så smärtfyllt. När får man kyssa någon? Om det är din mamma kan du kyssa henne när som helst. Om det är någon annan måste du fråga först. En prydlig gammal man sitter på en buss. En kille sätter sig framför honom. Han har lila - rött - och grön - färgat hår. Han är piercad på alla möjliga ställen i ansiktet. Den gamle mannen bara stirrar. Till slut frågar killen upprört: Vad är det gubbe? Har du aldrig gjort något kul i livet? Jodå, säger mannen. En gång när jag var i armén, krigade vi i Singapore. På en permission blev jag så full så jag visste inte vad som var upp och vad som var ner. Då råkade jag ha sex med en papegoja. Jag tänkte att du kan vara min son. Fråga inte nästa gång någon stirrar på dig på tåget! BO LINNROS Café Global under Demokrativeckan I andra hand Vi står inför en ny bokhöst, som den årstid kallas som ju infaller mellan boksommaren och bokvintern. Även detta år har jag missat världens längsta bokbord inne i stan. -Ingen förlust, säger min väninna bokmalerskan tröstande. Där fanns bara böcker som ingen läst och böcker som inte var värda att någon gjorde det. Det var säkert en överdrift, och jag tror hur som helst att ett riktigt långt bokbord kan vara en upplevelse i sig. Jag drömmer om att kunna göra ett minilångt hemma, ett som slingrar sig från vinden, genom de övre sovrummen, nerför trappan, ut i köket och vidare ut i carporten. Men jag har inga värdelösa böcker i min ägo, bara såna som jag absolut måste finna mer plats för. Istället gick jag in på det återöppnade biblioteket i Väsby för att se om jag kunde hitta några andra kreativa lösningar på bokinredning. Och se, där hade man tagit sig för att ställa alla hyllor på snedden. En sån möblering skulle skapa en helt ny miljö även hemma hos mig, men jag är tveksam till om fler böcker skulle rymmas. Det enda som återstår är hårdare gallringsmetoder. Min unge systerson rensar radikalt i sitt bokbestånd och tillgriper då den klassiska metoden bokbål. Hans mamma vaknade en natt av en omisskännlig brandlukt i huset. Hon hade sinnesnärvaro nog att inte skrika rakt ut utan smög först runt i villan för att lokalisera källan. Inget larm varnade och inga lågor syntes. Till slut upptäckte hon sin tonåring sittande i natten ute på altanen där han med stor andakt eldade upp sin mattebok på familjens utegrill. Det var en ritual han sett fram emot och förberett sen länge. När den s k mattekurs A var slut skulle detta firas konkret och högtidligt. Jag tror nog att denna händelse säger mer om systersonens inställning till matte och om människans eviga behov av ritualer än om bokens inneboende kvalitet. Vad hans mamma sa kan vem som helst räkna ut utan bok! 10 nya ad-kulörer Mina utgallrade böcker förtjänar ett betydligt bättre öde än bokbålet. Ett antal av dem har jag kört till Skopan, den second hand affär som pingstkyrkorna i Väsby och Sollentuna och missionskyrkan i Väsby gemensamt driver sen en tid tillbaka. Skopan ligger som sig bör på Skopgränd i industriområdet utmed Stockholmsvägen nära Vallentunaavfarten. Det är ett ideellt arbete som engagerar flera team på totalt personer och hela behållningen går till internationella bistånds- och utvecklingsprojekt. Lämna kläder, böcker och prylar kan man göra varje dag men försäljningen sker på lördagar kl Glädjande nog finns det många människor som istället för att bara sitta hemma och känna maktlöshet inför världens alla katastrofer tar sig an uppgifter som är fullt genomförbara, och detta gör man utan minsta tanke på ekonomisk ersättning. Det utförs mycket ideellt arbete i samhället och i våra kyrkor. Det kan vara dags att sätta lite mer ljus på de insatserna så att vi alla får det hopp och den inspiration vi behöver i dessa tider. Det känns meningsfullt att kunna ge sitt eget enkla bidrag till mänskligheten genom att åtminstone lämna ifrån sig sina utlästa böcker. Däremot är det inte säkert att man löser sina egna problem med utrymme hemma. I en second hand affär lämnar man ju inte bara saker, Man köper! Så risken är stor att man kommer hem med dubbelt så många böcker som dem man lämnade. ELISABETH NORDLANDER kyrkoherde 2 inredningsexperter En riktigt trevlig och välbesökt kväll blev det när ABF i torsdags anordnade Café Global på Optimusvägen 12 a. Värdar för kvällen var Latinamerikanska föreningen och Café Q (ABF:s träffpunkt för kvinnor som är hemma på dagtid). 9 lackade trägolv Kvällen öppnades med smakprover från Latinamerika och följdes av en intressant föreläsning om demokrati av antropolog Bahman Amirani. Café Q bjöd på vacker körsång och häftig uppvisning i Linedance. Målargruppen Penseldraget visade sina vackra alster till allmän beundran. Kvällen avslutades med rytmisk salsauppvisning. En härlig kompott av trevliga aktiviteter och ett hundratal nöjda, glada gäster. Elisabeth Hedman Foto: Catia Rahimpour Vardagsrum. Design Per Söderberg. Förändra vardagsrummet med hjälp av den nya kollektionen ad.06. Tio kulörer som är noggrant utvalda av några av Europas bästa inredare och designers. Vill du ha en matt färg väljer du mellan Alcro Sober, Stil och Accent. Välkommen till butiken för hemmets ytor. Väsby Färghall, Frejavägen 1, Upplands Väsby. Tel Öppet: vardagar 9-18, lördag 10-15, söndag ALCRO DESIGNERS Utvalda färger, tapeter, kakel och golv

3 Väsbyjournalen 9/05 3 Spara till barn- en liten starthjälp Skolorna har börjat och med det återvänder vardagen. Som förälder hoppas vi att skolan skall ge barnen en bra start för det kommande livet. Den här tiden är också kanske den tid på året vi mer än annars funderar på hur vi ska kunna hjälpa barnen ekonomiskt när det är dags att flytta hemifrån eller börjar studera på högskolan. Det finns många bra möjligheter att spara till sina barn. Hur man väljer att göra är beroende på i vilken utsträckning man vill ha kontroll över pengarna och utbetalningen. Tiden man skall spara på och naturligtvis vilken risk man vill ta är avgörande. Man skall också tänka på att, äger barnet mer än åtta prisbasbelopp ( år 2005) skall överförmyndaren meddelas. Tidigare fanns det en begränsning över hur mycket man kunde ge till varje mottagare men det är borttaget. Att spara i kapitalförsäkring ger en bra flexibilitet. Pengarna kan betalas ut vid ett tillfälle eller löpande under längre tid. Du bestämmer när och hur. Äger du själv försäkringen kan du även ändra mottagare innan utbetalningen börjar. Pengarna som betalas ut är skattade och klara. Du väljer själv om du vill spara med en trygg ränta eller i fonder. Sparar man i fonder följer värdet på försäkringen utvecklingen på fonderna. Sparande på lång sikt brukar ofta vara i någon aktie- eller räntefond. Det är inget som hindrar att man sparar på ett bankkonto. Binder man kontot finns det möjligheter till lite högre ränta. Man kan också köpa obligationer. Det finns olika typer av obligationer beroende på om man vill veta vad man får ut på slutdagen eller om man vill tex vara skyddad mot inflationen. Att spara i enskilda aktier är ett alternativ för det insatte. Bankerna ger, med jämna mellanrum, ut olika placeringsinstrument som kombinerar obligationens trygghet med aktiemarknadens möjligheter. Här riskerar man oftast inte insatta pengar men har möjlighet att få en bra värdetillväxt/avkastning. Att spara i fonder är ett bekvämt sätt att bygga upp ett sparkapital. En fond ger normalt en god riskspridning genom att den placerar i många olika värdepapper. Man kan också sprida fondsparandet geografiskt och inom olika branscher. Dessutom kan man spara regelbundet. Då sprids risken över tiden. Ibland köper man till låg kurs vilket ger fler andelar och ibland är kursen högre. En annan fördel med fondsparande är att man får tillgång till marknader som en privatperson många gånger Handla när du har svårt att få tillgång till. Handla aktier i utlandet är dyrt. Genom en utlandsfond kan man spara i aktier i andra länder. Bankerna har oftast en beskrivning av de fonder de kan erbjuda i form av en fondtrappa eller liknande. Där framgår det att ju längre man kan spara desto större risk och möjlighet till högre avkastning. Fondtrapporna grundar sig på historiska kursrörelser och är ingen garanti för framtiden. Generellt kan man väl säga att sparande upp till två år bör ske i någon form av räntesparande för att man inte ska ta allt för stor risk. När man sparar i försäkring eller fonder tillkommer olika avgifter. Dessa avgifter är olika hos olika banker, försäkringsbolag och förvaltare. Sparar man under en lång tid blir det mycket avgifter med åren. Därför är det bra att ta reda på vad som gäller men det behöver inte alltid vara det avgörande. Förtroende, lättillgänglighet och möjlighet till regelbunden hjälp har också betydelse. SOL-BRITT SMEDS-BOLINDER finns också i ställ på ICA Kvantum, ICA Rondellen, ICA Format, Coop Extra, Konsum Rondellen och Korpkulla, Hemköp, Infopoint InfraCity och Vilundahallen. MÄRSTA TANDAKUT Ansluten till försäkringskassan Dr. Mike Sherison - Dr. Emma Sherison Leg. Tandläkare Vid akuta fall: Ring (Hela dygnet) Kan ta hand om tandvårdsrädda patienter! Öppettider: Må, on, to ti fr Västra Bangatan 31 A, Märsta Tel: Höstens influensavaccinering börjar 3/10 Vi har öppet hus för vaccinering helgfria måndagar , 3/10-21/11. Övrig tid, tidsbeställning kl och Väsby Vaccinationsmottagning, Optimusvägen 12 C. Hudläkare på Optimuskliniken Du är välkommen att beställa tid. Om du vill ha tid före 1/11, krävs remiss från allmänläkare. Optimuskliniken Optimusvägen 12 C, Upplands Väsby Tel Tel tid: , LENAS KERAMIK GAMLA APOTEKET Krukmakeri Butik Keramikkurser Öppet: Tisd o. fred Onsd o. torsd PICCHUS CAFÉ Gamla Apoteket Väsbyvägen 36, Uppl. Väsby Tel Bruksföremål i stengods Även specialbeställningar - Vill du prova att dreja? Ring eller gå in på hemsidan för info! Gamla Apoteket, Väsbyv Uppl. Väsby E-post: Hemsida: Musikkväll fre 14 oktober MAX 3 Jazzkväll med Arne Elsén, Max Blomé och Jan Ottoson Bilj. bokn. från fre 7/10 kl 8.00 Samarr: ABF, MFA, Musikrådet Serveringen öppnar Vernissage sön 30 oktober Fotoutställning Bibbi Fogelqvist Magnus Karlson Annika Svensson Esko Vierumäki Söndagsöppet med hembakat och gott Öppet: Tis fre 10 16, Tors 10 17, Sön MAT MUSIK KONST I KULTURELL MILJÖ Besök vår hemsida: home.swipnet.se/gamla-apoteket Välkommen! har tid! Nu öppet 9-21 varje dag Välkommen! Mats med medarbetare Glädjen NÄR RUTAN GÅTT I KRAS RING U-V GLAS! Dygnet runt 55år Bilglas Byggnadsglas Butiksrutor Speglar Plastglas Energiglas Ljudglas Skjutdörrar Metallpartier Dörrar & Fönster Isolerade uterum BILGLAS alla modeller alla försäkringsbolag Möt matglädjen vid Rondellen! Sandavägen 2, Upplands Väsby Tel BESTÄLLNINGAR OCH TIDSBOKNINGAR: Vatthagsvägen 5, Upplands Väsby, Glädjens Trafikplats Tel Jourtelefon dygnet runt:

4 4 Väsbyjournalen 9/05 Över Atlanten i en roddbåt Ro över Atlanten. Oj, spännande, undrar vad han är för typ, han är säkert någon sådan adrenalinjunkie som ska visa sig cool. Ja det var mina första tankar när jag blev tillfrågad att gå och lyssna på Niclas Mårdfelt som skulle ge en föreläsning om sitt livs hittills största utmaning. När vi så satt där och väntade på att det skulle dra igång såg jag en liten, spenslig kille knata omkring i utkanten av scenen kunde det kanske vara han? Men nej han såg inte ut som jag tänkt mig så det var det nog inte. Tack och lov fick jag som vanligt en knäpp på näsan för mina fördomar när det är just den killen som ska berätta om när han rodde över en ocean. Och vilken kille! Vilken entusiasm! Efter ungefär två sekunder glömde jag min tidigare skepticism och sögs in i hans berättelse. Niklas berättade att han alltid varit en kille som haft fullt upp med jobb, utbildning, sporter och satsat stenhårt framåt utan att ta sig tid att hämta andan. Men så var han under kort tid med om två stora olyckor som kunde ha slutat riktigt illa för hans del och tillsammans med att vardagens hets tog ut sin rätt kände han ett behov av att göra något helt nytt och stärka sin kropp och sin själ. Så en dag får han se i en tidning att världens första organiserade tävling för att ro över atlanten skulle ta sin plats från Teneriffa år Niclas som var van från sjön sen barnsben kände att det här ville han göra det här kunde vara utmaningen han hade sökt efter. Niclas påbörjade projektet 1997 och under drygt fyra år tog han reda på precis allt som fanns att veta och började leta på alla möjliga sätt hur man kunde optimera ett ord han i stort var förtjust i sin utrustning ner i minsta detalj. Eller vad sägs om att det var uträknat att man fick använda 55 cm toapapper per dygn för att spara vikt och plats! Båten specialgjordes och jakten på medroddare och sponsor började. Allt verkade klaffa och starten närmar sig. Men så bara tre veckor innan hoppar hans medtävlare av. Med sin förmåga att vända besvikelse till utmaning hittar Niclas Rune Larsson, en driven ultramarathonlöpare utan båtvana och som led av svår sjösjuka. Trots det och att de två männen inte kände varandra var de båda redo för utmaningen. Den sjunde oktober gick starten och Niclas och Rune gav sig ut på öppet hav med sikte på Barbados. Resan tog 95 dygn och skulle visa sig bli något av det mest krävande i deras liv. De båda männen råkade ut för många svåra olyckor under sin färd varav den kanske mest påfrestande var att den elektiska vattenrenaren gick sönder och de var tvungna att pumpa vatten nästan dygnet runt för att få ett ordentligt förråd. Ett par gånger hängde deras liv på en skör tråd och när Niclas berättade om de saker de utsätts för tänkte jag att det var inget mindre än ett under att de ändå klarade sig igenom en sådan prövning. Nittiofem dygn till havs med en främling, lida av sjösjuka och skador och råka på så många svåra motsättningar och ändå klara det. Jag är otroligt imponerad och kanske den viktigaste anledningen att de orkade var att de tog hand om varandra eller med Niclas ord optimerade varandra. Vilket i sig är rätt faschinerande. Läs gärna mer om Niclas och Runes rodd på Niclas ställde upp utan kostnad för Fadderbyn den kvällen vi fick ta del av hans upplevelse. LOTTA LINNROS Utbildningsmässa 3/10-14/10 Funderar du på studier? Besök våra bokbord med information om vuxenutbildning vid Centrum för Vuxenstudier, Biblioteket, Arbetsförmedlingen och kommunens informationscentrum. Kom till Centrum för Vuxenstudier Drabantvägen 7C onsdagen den 5 oktober kl och träffa olika utbildningsanordnare. Välkommen! Du kan träffa representanter från: ABF MedLearn Miroi i-learning AcadeMedia Eductus Lernia och Vilunda vuxenutbildning KTH Långholmens Folkhögskola Polishögskolan Stockholms universitet Uppsala universitet Södertörns högskola Socialhögskolan Centrum för Vuxenstudier Tel:

5 VI HAR ALTERNATIVEN DU VÄLJER! Euroshopper. ICAs egna varor. Märkesvaror. Öppet alla dagar 9-21 Telefon De tre kundvagnarna innehåller likartade produkter men av olika märken. BBL Reklam och Media Väsby

6 6 Väsbyjournalen 9/05 Varför ska vi ha digital-tv? Denna månad startar Gotland med att helt sända TV-program via det digitala marknätet. Det gamla analoga nätet stängs av och det enda som ska fungera är det digitala. Men fungerar det egentligen? Många är vi som tagits på sängen och yrvaket börjar undra vad som är på gång, och vad vi ska göra när det blir vår tur. Efter 50 år byts metoden att sända TV-program till ett mer effektivt sätt. Egentligen är det bara TV 1, TV 2 samt TV 4 som byter metod. Alla de andra fortsätter att sända som förut, dvs digitalt. Många förfasar sig över det ingrepp som statsmakterna gör på vår privatekonomi eftersom vi behöver köpa nya prylar för att få det att fungera. Jag frågar mig varför är man upprörd? I slutet av 60-talet utökades vårt TVutbud från en till två kanaler. För att den nya kanalen skulle fungera med gamla TV-apparater, behövdes en TV2-konverter. Kommer någon ihåg vad en sådan kostade? Betydligt mer i proportion till inkomsten än vad dagens digitala boxar kostar. Alltså borde inte prislappen vara så särskild svår att acceptera. Det är illa nog att vi ska betala nästan kronor varje år i TV-licens vare sig vi tittar på SVT eller ej. De flesta slipper ifrån problemen med digital-tv. Den som bor i en lägenhet, eller ett hus som är anslutet till ett kabelnät, slipper oroa sig eftersom det digital fixas i kabelnätet. Men fortfarande är det en del som får problem. Orsaken är att vi bor i ett land med långa avstånd. För att förekomma eventuella köer och teknikproblem skulle jag häromveckan installera en digitalbox hos min mor. Hennes hus ligger c:a 4 mil från en sändarmast och husets antenn dög inte. Raskt uppsökte jag den lokala radiohandlaren och köpte den bästa antennen som fanns. Men den dög inte heller. Digitalt betyder bra kvalitet eller inget alls Fortfarande var det för dålig signal för att digitalboxen skulle fungera. Nu är det inte något akut problem för henne. Hon kan fortfarande se de analoga kanalerna, fast med de störningar hon vant sig med. Men den digitala tekniken nöjer sig inte med lite störningar. Endera blir det bra eller också inte alls. På Gotland har många abonnenter sett samma sak. Teracom, som sköter utsändningen av TV-programmen, måste nu raskt prioritera om så att alla i vårt långa land får en bra antennsignal. Lagen föreskriver att alla ska ha rätt till TV 1, 2 och 4, och övergången till digitalteknik gäller inte som undantag. Jag undrar om det inte varit vettigare att satsa på riktigt bredband i stället och sända tv-programmen via internet. Det går ju att sända internet även via antenner så kablar behövs inte. Men nu är ju det sedan länge bestämt att det ska vara ett digitalt marknät baserat på tv-teknik. Undrar vad historien kommer att säga om denna stelbenta politik. Teknik kostar Fast egentligen spelar det ju ingen roll vilken teknik vi väljer. Om några år är det ändå för gammalt. Och då får vi byta. Det är bara att inse att den teknik vi nu byter till inte kan hålla i femtio år som den gamla tv-tekniken. Om det nya håller i tio år är det bra. Och en digitalbox för 700 kronor får man stå ut med att kosta på under den tiden. Hur mycket har du eller jag betalat för mobiltelefoner de senaste åren? Och hur länge håller en nalle? För mig är snittet 18 månader innan det är dags att byta ut den. Ibland beror det på att den gått sönder, men oftast för att jag hittat några nya fiffigheter som jag absolut måsta ha. Snacka om att jag går i leverantörernas ledband. Inte så lågt som Glocalnet De som ser på reklamkanalerna har inte kunnat missa Glocalnets reklamfilmer om att inte något är så lågt som Glocalnet. Fast jag har hitta något som är lägre. Glocalnet själva. Vid ett tillfälle kopplade jag upp mig med en nyinstallerad dator via modem till Glocalnet. Avsikten var att se vad det skulle kosta att skaffa bredband hos dem. Döm om min förvåning när det visade sig att jag var tvungen att installera en s k plug-in för att få komma in på deras webbplats. Plugin-programmet skulle alltså göra det möjligt att se deras reklamfilm, fast jag bara ville få en prislista. Att installera programmet via modem var en tidsödande upplevelse. Jag undrar vilka puckon som gjort deras webbplats. Och vad Glocalnet har betalat för detta. Tokigheterna är det samma som om att du måste skaffa en bildtelefon innan du kan ringa ett vanligt ljudsamtal. Lågt Glocalnet, mycket lågt! KG JONSSON-FINNE Som för övrigt anser att fastighetsskatten är kontraproduktiv och borde tas bort. SLUTSPURT T PÅ REAN Bara några exemplar kvar EDGE ETC 420 Nu 2.895:- Ord 4.495:- Vid köp av cykel, får du hjälmen för 1/2 priset. CRESCENT STC X7 dam Nu 4.500:- Ord 6.300:- BIANCHI MONARK inte störst - men bäst Centralvägen 2-4 Upplands Väsby Tel Öppettider: Vardagar Lördagar 10-15

7 Väsbyjournalen 9/05 7 Tack för mig! Med denna överskrift måste jag tala om att jag efter snart fem år, slutar som närpolischef i Upplands Väsby. Tiden har gått vansinnigt fort och det har hunnit hända mycket under denna tid, både i kommunen och hos oss inom polisen. Det har för mig varit en mycket stimulerande tid, kanske framförallt genom möjligheten att få samarbeta med så många olika människor som bor och verkar i Väsby kommun. Jag är faktiskt lite imponerad över den starka vilja och förmåga som många människor har, både genom sin proffession och i sitt privatliv. Det märks tydligt att människor vill att Väsby ska vara en öppen, trygg och framåt kommun, och många lägger ner ett fantastiskt arbete på det. Jag kommer att efterträdas av Carl- Gustav Jonsson, som blir närpolischef över de tre kommunerna längs E4:an, Sollentuna, Upplands Väsby och Sigtuna. I övrigt kommer det inte att ske några större förändringar hos närpolisen i Väsby, dock kommer det lite mer personal inom den närmaste tiden, främst i form av ungdomsutredare. Själv kommer jag att flytta min stol till polishuset i Sollentuna, där jag blir brottsoffersamordnare för hela Norrorts polismästardistrikt. Det har tidigare funnits en polis som har haft ansvaret för dessa frågor på deltid, men ledningen har nu beslutat att inrätta en heltidstjänst, och där kommer jag att finnas. Det arbetet handlar om att jag ska se till att samtliga poliser som träffar olika brottsoffer, ser till att de får upplysningar om vilka rättigheter de har och vilken form av hjälp och stöd de kan få från olika instanser i samhället. Ett brottsoffer är i dessa sammanhang en person som har blivit utsatt för ett brott. Det kan vara alltifrån en cykelstöld till bostadsinbrott och grov misshandel. Det är ju naturligtvis väldigt olika hur människor reagerar när de blir utsatta för brott, en cykelstöld kan ju vara lika jobbigt för en viss människa som ett bostadsinbrott för någon annan. Polisens uppgift är då främst att se till att brottsoffret får kunskap om vilka möjligheter till stöd och hjälp som finns. Detta görs främst av våra utryckningspatruller, som träffar brottsoffren i akutstadiet. Det kan också vara någon som kommer in på polisstationen och gör en anmälan, eller ringer in till polisen, och då måste receptionspersonalen kunna informera på rätt sätt. Sedan hamnar kanske utredningen på kriminalavdelningen, och där är det den utredande polisen som kommer att ha kontakt med brottsoffret, förhör skall hållas och ersättningsyrkanden skall ställas mot gärningsmannen. Här är det viktigt att utredaren håller brottsoffret informerad om hur utredningen går. Jag tror att man som brottsoffer kan ha full förståelse för om mitt ärende kommer att dröja lite, bara jag får veta varför och när det kommer att hända något. Det är ju alltid ovissheten som är värst. Parallellt med polisens utredning finns det andra instanser i samhället som på andra sätt kan ta hand om brottsoffret. I första hand lämnar vi uppgifter till Brottsofferjouren i Norrort. Det är en rikstäckande organisation som drivs av privatpersoner, vilka ställer upp som stödpersoner åt brottsoffer. Dit kan man vända sig för att få någon att prata med, någon som vet hur man går till väga för att begära skadestånd, eventuellt få personligt stöd vid en rättegång, om man inte är berättigad till ett målsägarbiträde. I så fall får man en jusristutbildad person som på statens bekostnad hjälper brottsoffret i rättsprocessen, följer med under förhören med polisen, går igenom utredningen och för brottsoffrets talan, tillsammans med åklagaren vid rättegången. Sedan finns det kvinnojourer, stödcentrum för unga brottsoffer, RFSL:s brottsoffercentrum för framförallt homofobiska brottsoffer, socialtjänsten, mansjourer och en rad andra organisationer som är beredda att på olika sätt stödja och hjälpa. Som alltid är det viktigt att var och en gör det som den ska, kan och förmodligen gör bäst. Det är polisen som skall i dessa fall, ge relevant information och sedan göra själva brottsutredningen. Det är socialtjänsten som har möjligheter att hjälpa till med skyddat boende vid våld mot kvinnor, eller ekonomiskt stöd om man står på bar backe efter att ha blivit utsatt för brott. Sedan kommer alla frivilligorganisationer som på olika sätt kan ge en mer personlig stöttning och framförallt tröst. Jag ser fram emot att få arbeta med dessa frågor, att få lyfta fram brottsoffrens situation och försöka få Norrorts polismästardistrikt att ge maximalt av stöd och hjälp till dem som blir utsatta för brott. Eftersom det i många fall är polisens främsta uppgift att förhindra brott, så måste vi ju verkligen ställa upp när någon trots detta blir utsatt för brott! Jag hoppas också att få återkomma i denna tidning, trots att jag inte är stationerad i Väsby längre, men jag tycker att det är ett utmärkt sätt att få till en dialog med läsarna, och när det gäller brottsoffer så finns det nog tyvärr en och annan av läsarna som har blivit drabbad! Med dessa rader vill jag återigen tacka för den tid jag har haft förmånen av att få arbeta i en positiv kommun, med duktiga och ambitiösa medarbetare, både hos polisen och i övriga samhället! KARIN ALTAHR-CEDERBERG Brottsoffersamordnare i Norrort Symaskin service Centrumbio KÖPCENTRET i Väsby när du bara vill handla! Runby Tyg & Garn Höstnyheter! Mohair och andra garner i höstens alla färger Välkommen in och låt dig inspireras. T ex Gör sköna mössor och halsdukar av Big Verona, 2 hg 48:- Centralvägen 6, Tel Öppet: Mån-fre 10 18, lör Biljettbokning mån-fre. Kassan öppnar 1 tim före. Valiant 50:- 7 år Lör kl Sön kl Tjenare Kungen 75:- 7 år Fre kl Sön kl Mån kl Ons kl Matiné Herbie - Fulltankad 60:- BT Fre kl Lör kl Sön kl Sön kl Batman Begins 75:- 11 år Mr & Mrs Smith 75:- 11 år Mån kl Ons kl Pistvakt 75:- 7 år Fre kl Sön kl Mån kl Ons kl OBS! Ingen bio Mån Ons Symaskin service Sex, Hopp och Kärlek 75:- 7 år Mån kl Ons kl Matiné Matiné Fre kl Sön kl Ont i nacke, rygg, muskler eller leder? Besvär med huvudvärk, yrsel, domningar och kraftlöshet? Ring för konsultation och bokning. Akuttider finns Anderssons Kiropraktorklinik Björkvallatorget 7, Upplands Väsby. Tel Medlem av Kiropraktiska Föreningen i Sverige Välkommen till 2 års jubileum Måndag-fredag 11 18, Lördag Centralvägen 10, Upplands Väsby Telefon Centrumbio Centralvägen 9 Upplands Väsby Tel: % Betty Barclay Never Mind Tulchan

8 8 Väsbyjournalen 9/05 Konstnärsgillet i Väsby......ställde ut. Wäsby Konstnärsgille bildades hösten 1997 av tio Väsbykonstnärer. Gillet kom till som en av dessa ringar på vattnet som konsthallen gav upphov till. I programförklaringen sägs att gillet besitter en stor dos hantverksskicklighet, konstnärlighet och bildpedagogiskt kunnande. Eliana Borzanov Wäsby Konstnärsgilles medlemmar representerar de flesta områdena inom det konstnärliga fältet: måleri, teckning, grafik och keramik. Wäsby Konstnärsgille består år 2005 av 11 medlemmar, som med stolthet och glädje visar upp sig i samband med Väsby Konsthalls 10-års jubileum. Och medlemmarna är: Linda Bolinder, Eliana Borzanov, Ricardo Donoso, Mari-Sofi Lorentz, Dorina Mocan, Björn Widell, Johnny Påhlsson, Anders Skarin, Stefania Sir, Lena Westin, och Anna Åhlund. Vi fick se en skön utställning av deras alster, ett litet axplock härintill. Tack hela gänget för fina konstupplevelser Ricardo Donoso Björn Widell Johnny Påhlsson Gerhard Steffe Lena Westin BO & BIRGITTA LINNROS Anna Åhlund Dorina Mocan Två vernissager Vi hade gädjen att besöka några vernissager lördagen 17 sept, dels Från Oradea till Valparaiso och tre konstnärinnor. Här intill några bilder. Men gå själv och titta, utställningarna pågår t.o.m. 2 oktober. Och gå regelbundet till Konsthallen på Optimusvägen. Vacker och meningsfull konst av alla de slag, är som Friskis & Svettispass för hjärnan och själen. Normalt fri entré så unna dig de. BO & BIRGITTA LINNROS Clara Hedborg Britt Marie Larsson Alexandra Jarosz Laszlo

9 Väsbyjournalen 9/05 9 Väsbyjournalen är partipolitiskt oberoende och utges av BBL Reklam & Media AB ANSVARIG UTGIVARE: Bo Linnros. Mobil: LAYOUT OCH PRODUKTION: Birgitta Linnros. AB Sigtunabygden, Märsta. GÄSTSKRIVARE: Pia Andrea, Mats Arenander, Karin Althar-Cederberg, Hans Bredberg, Lars Ericsson, KG Jonsson-Finne, Elisabeth Hedman, Marie Imre, Jonny Karlsson, Lotta Linnros, Elisabeth Nordlander, Gunilla Ridström, Sol-Britt Smeds-Bolinder, Nilla Tjälldén ANNONSER OCH MATERIAL: Birgitta Linnros. Mobil Tel: , Fax: E-post: Foto om inget annat anges: Bo Linnros ADRESS: Väsbyjournalen, Box 93, Upplands Väsby Tidningen trycks av Upsala Nya Tidning Tidningen delas ut av S-post och Posten Väsbyandan förenklar företagandet 1990:-/mån utan kontantinsats - Mer än att bo - HSB Norra Stor-Stockholm Vasaplatsen 4 Box JÄRFÄLLA Fax Partner Skåp 2.0 HDi 1990:-/mån utan kontantinsats Väsbyandan innebär: Fri Service 4 år eller mil. AC, komfortpaket och sidodörr ingår. Dessutom kan du välja till vinterhjul eller dragkrok för 89:-/mån. Är vi överens? Leasing: 48 månader, 0 kr kontant, 30% restvärde, 3,75% ränta. Garantier: 2 års nybilsgaranti utan milbegränsning med Peugeot Assistance och 6 års rostskyddsgaranti. Alla priser exkl. moms. Gäller till 14/10 eller så långt lagret räcker. Peugeot Väsby Truckvägen 8, Upplands Väsby Sony Ericsson K750i Mobiltelefon med 2 megapixlarskamera, inbyggd fotolampa, autofokus och 34MB minne. Mediaspelare som stöder MP3, video och bildvisning. RDS-radio, Java, bluetooth, IrDA, GPRS, WAP och e-post. Utbytbart minneskort upp till 1GB 1:- 1:- Priset gäller vid samtidigt tecknande av 24 månaders Telia abonnemang med 150:- i tillägg per månad under bindningstiden Surfa snabbt och ring billigt! Från 239:-/ mån Sony Ericsson W800i Ha musiken med dig var du än är. Ett tryck på musikknappen för att starta den digitala musikspelaren på telefonen - och sedan är det bara att välja favoritlåt eller spellista och njuta. Att få musiken till mobilen är enklet - W800i leveraras med program för CD-rippning. Flytta musiken från dina CDs. Snabbt och enkelt. Dra och släpp. 34 MB inbyggt minne + 512MB minneskort. FM-radio, 2 megapixlars kamera. Priset gäller vid samtidigt tecknande av 24 månaders Telia abonnemang med 150:- i tillägg per månad under bindningstiden UPPLANDS VÄSBY Sandavägen Du hittar fler erbjudanden i butiken! Surfa med Telia i 18 månader så får du lägre månadsavgift. Beställer du nu får du både engångsavgift och modem på köpet. Dessutom får du ringa för 0 kr/minut kvällar och helger från din hemtelefon till alla Sveriges hemtelefoner. Det enda du betalar är öppningsavgiften på 45 öre/samtal. Du ringer också upp till 20% billigare och utlandet. Lägre pris och högre säkerhet Nu har vi sänkt månadsavgiften på Telia Bredband. Dessutom ingår antivirus och brandvägg alltid utan extra kostnad. Digital-tv och bredband = sant Med Telias bredband är du ett steg närmare digital-tv. När du förlänger ditt bredbandsabonnemang, kan du pröva digital-tv i tre månader utan kostnad för kanalpaketet. Erbjudandet (totalt värde 1930 kr) gäller så långt lagret av modem räcker, dock längst tom Bindningstiden för bredbansabonnemanget är 18 månader. Tekniska begränsningar gör att bredband inte kan levereras till alla adresser. Fria minuter till alla nät med Telia Mobil blir minutpriset 0:-* de första 30 minuterna varje månad - till alla nät i Sverige, alla dagar, dygnet runt! Telia Mobil 30 - Inträdesavgift: 250:-. Fast avgift/månad inkl. 30 fria minuter: 59:-. *Öppningsavgift på 0:59 tillkommer på alla samtal. Talavgift/minute efter 30 fria minuter: till Telias nät helgfri mån-fre :90, övrig tid 0:30. Till andra svenska operatörers mobilnät är avgiften: helgfri mån-fre, :90. övrig tid 2:-. SMS, alla dagar till Telias nät 0:85, till andra svenska operatörers nät 1:25. MMS, alla dagar, 2:90. För videosamtal se Telia Work - för företag Pris exkl. moms med reservation för ev. ändringar. För mer info se telia.se/mobilt Basic Inträdesavgift: 200:-. Fast avgift/månad: Efter bindningstiden 98:-. Tal, data och fax via GSM, avgift/minut**: helgfri mån-fre, 08-18: 2:-, övrig tid: 1:- Öppningsavgift/samtal 32 öre Avgift/SMS 1:20. **) Gäller i Telias mobila nät och alla fasta nät. Avgift/minut till andra svenska operatörers mobilnät, alla dagar 2:90.

10 10 Väsbyjournalen 9/05 Livets goda Nu har vi den härliga hösten här som med hela sin färgskala sätter färg på tillvaron. Jag tänkte slå ett slag för lite gammeldagsmat som Cordon Bleu. En färgrik färrätt är heller inte fel just nu. Förrättssallad med halloumiost. 4 pers. Rucolasallat Svarta bönor på burk 2-3 morötter i bitar Grönsaksbuljong 1 stor vitlöksklyfta 2 rejäla skivor halloumiost Smör Salt och peppar Garnering: Citronklyfta Körsbärstomat Ev. lite finhackad rödlök Spola av svarta bönorna och låt rinna av. Skala och skär morötterna i bitar. Koka dem i grönsaksbuljongen ca 4 min.ta upp dem och fräs dem i smör i en kastrull och pressa vitlöken över, rör om. Stek halloumiosten med lite salt och peppar och ta sönder den i bitar. Lägg upp på tallrikar: rucola, bönor, morötter gärna lite varma strö haloumin över. Dra några tag med svartpepparkvarnen och lite salt.garnera med citron, tomat och lök. Cordon Bleu 4 port. 4-8 tunna skivor kalvkött (600g) t. ex innanlår Salt, vitpeppar 4-8 skivor ementalerost 2-4 skivor rökt skinka Till panering 2 msk vetemjöl 1 ägg 1 dl skorpmjöl Till stekning 2 msk smör eller margarin 1 msk olja Stektid: ca 4 min på varje sida Bulta skivorna lätt med handen. Krydda. Lägg en ostskiva på halva antalet köttskivor, täck med skinka, lägg på ost och sist de återstående skivorna kött. Tryck till kanterna fäst ev. med trästickor. Doppa schnitzlarna i vetemjöl, sedan i uppvispat ägg och sist i skorpmjöl. Bryn fettet. Lägg ned köttet och stek det på båda sidor i ej för het panna. Servera med hasselbakspotatis, ärtor och en grönsallad. Vi prövade också med lövbiff, smakpanelen tyckte även de var goda. Det kan ju vara svårt att få tag på kalvkött och priset är något annat,men kan vara värt det. En av våra favoriter på hösten är kantarellsoppa. 4 pers. 1 msk olivolja 1 pkt bacon (140 g) 1 l kantareller, (ca 300 g) 1/2 tsk paprikapulver 2 tsk tomatpuré 1/2 tsk stött kummin (vanlig) 3 hackade vitlöksklyftor 1 l hönsbuljong 3 dl grädde svartpeppar ur kvarn kajennpeppar Saften från 1/4 citron (ta försiktigt i början och smaka av sedan) ev. salt ev. vatten Hetta upp en stor kastrull eller gryta. Bryn baconbitarna i olivoljan och ta sedan upp dem och ställ åt sidan. Fräs kantarellhacket i fettet på låg värme i 10 minuter. Tillsätt tomatpuré och paprikapulver, låt fräsa någon minut. Tillsätt kummin, vitlök, grädde och baconbitarna. Låt koka upp. Häll i buljongen. Låt sjuda i 20 minuter. Krydda med svartpeppar, citronsaft, kajennpeppar och eventuellt salt. Mixa soppan, men sila den inte. Koka upp och smaka av. Tillsätt möjligen lite vatten. Koka upp. Servera och njut. Smaklig måltid BIRGITTA LINNROS Nya viner i oktober De viner som släpps den 1:a oktober är ju tänkta att finnas i det ordinarie sortimentet på Systembolaget åtminstone under det närmaste året. Jag blev mest förtjust i de vita vinerna och många av den kan nog bli riktiga storsäljare. Passa på att pröva några av dem till höstens krabbfester och fiskmiddagar. Vita torra : La Chamiza Chardonnay-Chenin Argentina 300cl Bib 179 kr Fin frukt, kryddighet och behaglig syra Two Oceans Chenin Blanc Sauvignon Blanc Sydafrika 59 kr Fin balans mellan frukt, fat och syrlighet. Bra eftersmak 2060 Cacadu Ridge Semillon Chardonnay Australien 59 kr Smakrikt med kryddighet och god eftersmak Les Palombières Frankrike 60 kr Gjort av de lite ovanligare druvorna Ugni Blanc och Colombard. Mjuk syrlighet och lite gräsig frukt La Chamiza Chardonnay Torrontes Argentina 70 kr Aromatiskt med mjuk fruktighet med drag av exotisk frukt och matchande fatton Redwood Creek Chardonnay USA 72 kr Mjukt, fylligt och smakrikt med drag av exotisk frukt 2775 Gobelsburger Grüner Veltliner Österrike 82 kr Kryddig med fyllig frukt och fin balans mellan fat och syrlighet Casella Estate Victoria Chardonnay Australien 99 kr Smakrikt med markerad fatton i doft och smak 2381 Simi Sauvignon Blanc USA 109 kr Mättad fatig doft, smakrikt med en mild friskhet Chablis Frankrike 114 kr Fin balans och fruktighet med rostad fatton Röda: Two Oceans Shiraz Cabernet Sauvignon Sydafrika 59 kr Smakrikt med fräsch frukt och fin balans Bain s Way 33o South Shiraz Mourvèdre Sydafrika 69 kr Mjukt, smakrikt och fruktigt Riscal 1860 Tempranillo Spanien 77 kr Mjukt, fin fruktighet med vaniljton och angenäm strävhet Barbera D Alba Superiore Italien 141 kr Härligt, kraftigt och smakrikt LARS ERICSSON Bon Goût Om vår hälsa och väbefinnande HO HO ha ha ha Vill du bli en skratt-smittare och certifierad skrattinstruktör? Den Indiske läkaren Dr. Madan Kataria skapade för 10 år sedan skrattyoga med idén om att alla människor kan skratta utan att vara begåvade med eller beroende av humor, skämt eller komedi. Metoden går ut på att smitta och låta sig smittas, att simulera och bli stimulerad. Här blandas yoga- andnings- och olika skrattövningar. Ett gott skratt förlänger livet är inte bara ett talesätt, utan också vetenskapligt bevisat. Forskning visar att skrattets goda effekter är många. Skratt utlöser endorfiner som ger oss smärtlindring, ökar antalet immunceller som motverkar infektioner, påverkar andningen så att blodet syresätts bättre mm. Skratt är den kortaste vägen mellan två människor Våra relationer med andra människor blir bättre. Skratt ger positiv effekt på vårt psyke med minskad stress, oro och ångest. Ca skrattklubbar och skrattnätverk har nu bildats världen över. Utbildade skrattledare och skrattinstruktörer sprider skrattmetoden att skratta utan anledning på skrattklubbar, företag, inom skola och sjukvård och i andra sammanhang. Skratt som friskvård blir mer och mer efterfrågat och vedertaget. Lär dig skrattyoga enligt den Indiska metoden att skratta utan anledning. Vill du veta mera? Vill du lära dig metoden? Hör av dig till: Marie eller Sofia Utbildning till certifierad skrattinstruktör: okt -05 På Sunnanskogs Kursgård i Vallentuna Senaste anmälan den 7/ Martin & Marie Imre -Tel I den här spalten kommer vi att skriva om hälsa och måbra ur olika aspekter. Att börja med skratt känns naturligt! BO LINNROS

11 Vikingar på Gunnes Gård Friluftsmuséet Gunnes gård är en rekonstruktion av en vikingatida gård från början av 1000-talet e Kr. Gården är vackert beläget i ett fornlämningsrikt område där djuren betar på gravkullarna. På Gunnes gård finns bronsåldersrösen, gravfältfrån järnåldern och flera runstenar. En av runstenarna berättar - " Vibjörn lät hugga stenen efter Gunnes dotter, sin hustru ". Gunnes gård är uppkallad efter den runstenen. ( Från kommunens ibland förträffliga hemsida) Den 17 september invaderade urinnevånarna Gunnes Gård. Det var våldsamt, det dracks mjöd ur stora horn, hårda ord skallade mellan husväggarna. Vikingarna hade dessutom ett hemligt vapen, en trollpacka som var så elak att hon skulle kunna skrämma vem som helst på flykten. Förmodligen är det många hästar som fortfarande skenar, där hon dragit fram. Och precis som i dagens samhälle; där mjödet går in, så går vettet ut. Det blev envig, två- tre- och flervig. Sen blev det färrevig allteftersom vikingarna började ta slut och till slut var det väl envig igen. (Kanske samma företeelse som Harakiri?) Nå, den elaka trollpackan förstörde friden genom att återuppväcka allihopa till livet igen. SÄNK ERA VÄRMEKOSTNADER med en Luft/Luft, eller Luft/Vatten Värmepump. Vi säljer och installerar olika fabrikat. Ring eller maila för info och kostnadsförslag. Väsbyjournalen 9/05 11 För övrigt, förutom gängbråken. Jo, vacker sång och musik, försäljning av vikingating, levande djur som gladde både ung och gammal. Se det var en riktig vikingafest! BO LINNROS Varför byta vindruta? När du kan laga den! Samarbete med samtliga försäkringsbolag. Ring och beställ tid B.M.P Stenskottspecialisten Runbyvägen 3 Upplands-Väsby Tillbehör till allt som rullar Reservdelar till allt som står still Autoexperten i Upplands Väsby AB Stockholmsv. 26 Tel Öppet: mån tors 8-18, fre 8 17, lör Progressivglas REA med branschens troligen bästa glas! Laga stenskott nu. Självrisk endast :- 500:- rabatt på våra bästa progressiva glas Läsglasögon på köpet gäller vid köp av våra bästa progressiva glas (Värde 990:-) eller styrkor 6/2 Medtag kupong Medtag kupong Glasrabatterna gäller vid köp av kompletta glasögonpar t o m 31 oktober -05. Kan ej kombineras med andra erbjudanden Med kvalitetsglas från Hjul bytar dags! Med fräscha hjul stannar bilen när DU vill. Kom till oss innan du tappar greppet! Bevakningsföretaget i Upplands Väsby snabbast på plats. Välkomna! Svante & Danne Väsby Däck - E T N A V S A B - Telefon/fax Mobil Fornminnesvägen 1 - Runby - Upplands Väsby Vi erbjuder bl.a. hundbevakning ordningsvakter butikskontroll byggplatsbevakning störningsjour skyddstäckning larmutryckning Kostnadsfri rådgivning Förebyggande åtgärder Vi bevakar bland annat åt: Kommunens samtliga fastigheter Väsbyhem Väsby Centrum Wäsby Optik Legitimerad optiker Kontaktlinser Terminalglasögon Solglasögon Specialglasögon Modebågar Synhjälpmedel Snabba leveranser Egen verkstad Vid Systembolaget Väsby C Tel Vard , lör 10-16, sön 10-21

12 12 Väsbyjournalen 9/05 Desperat hemmafru? A womans work is never done. Jag har aldrig förstått vad det betyder, förrän nu... Klockan är sju på morgonen, min lilla dotter sitter och leker på sin filt. Det verkar som hon skäller ut sin titt-ut bok, undrar vad den har gjort. Själv ligger jag bredvid henne på golvet och fantiserar om att krypa ner i min säng och bara mysa. Eller tänk om man befann sig på en öde strand, låångt bort, typ Samoa. En lång vit sandstrand och det enda som kommer i ens blickfång är mjuka vågor, vajande palmer och den vänliga servitören som serverar en strawberrymargherita. Han ler, så där förstående som bara en mycket harmonisk söderhavsöbo kan göra mot en sönderstressad och felprioriterande västerlänning. Jag ler tillbaka, livet är ju riktigt skönt, vad var det jag klagade på? Jag gungar i väg på drömmens vågor. Detta avslutas mycket brutalt av en kladdig hand med vassa naglar som vrider om min näsa. Det vattnas i ögonen av smärta, jag är nära att gallskrika, både av smärta och chock, men kommer i sista stund ihåg att resten av familjen fortfarande sover. Jag tittar på min dotter, hon är överförtjust, ilskan rinner av mig, men det gör fortfarande ont i näsan. Jag funderar på dagordningen, det ska städas, tvättas, diskas, slängas soppor, lagas mat. Det ska manglas, saftas och syltas, skjortor som ska pressas och kragar som ska stärkas.. Eller vänta lite här nu, det där var väl lite överdrivet, den arbetsbeskrivningen stämmer nog bättre för mormor. Jag måste vara lite desperat för att producera sådana förvirrade tankar. Det är kanske dags att skaffa barnvakt och ut och svänga de lurviga. För annars kommer jag kanske att börja sylta och safta vilket skulle leda till alvarlig kökskatastrof i och med att jag inte har en aning om hur man gör. Ärligt talat, om jag känner efter långt in i hjärtegropen så är jag inte alls desperat, jag är riktigt lycklig, men enligt samhället borde jag vara desperat, olycklig och understimulerad. Vilken tur att det är jag som bestämmer, för visst är det så, att det är mycket jobb och ruskigt tidiga mornar ibland, men vad kan vara bättre än att ta hand om de man tycker om allra mest? Kan man som privatperson ha en egen Datoravdelning? Svaret är självklart JA. Nu hjälper vi dig med dina datorrelaterade problem även hemma. Har du problem så ringer du din egen Datoravdelning. Vi erbjuder fast, lågt timpris 450 kr/h inkl. moms. Du kan bla få hjälp med: Internetuppkoppling Nätverk Virusrensning och intrångskydd Att installera programvara Uppgradering av datorer PIA ANDREA På café Moccarutan kan man också fika Vi var och hälsade på strax efter det att efterträdarna till Leena Lahtis Ficamera hade blivit varm i kläderna. Det är Åsa, Carolina och Micke som är de nya ägarna. Åsa och Carolina har tidigare jobbat tillsammans på Väsby nya konditori. Där gick dom och bar på en dröm om något eget, som nu har gått i uppfyllelse. Med sitt kunnande och sin erfarenhet gör dom mycket själva, bakar pajer och gör mackor. En del måste dock köpas färdigt, som till exempel röror, eftersom lokalen saknar godkända matlagningsmöjligheter. Här kan man få det mesta: olika sorters kaffe, mackor av de läckraste slag, bakpotatis med härliga röror, you name it, they ve got it. Vill du mot förmodan inte äta här, så kan du ta hem. Har du ett helt gäng som du fixar hem mat till, kallas det catering. Det kan vara kallskuret, härliga...blev vi under glad, entusiastisk och lugn ledning av Carolina Bartoli. Som vi skrev i förra numret kommer vi under hösten att prova på de olika typer av pass som Friskis & Svettis erbjuder i sina nya fantastiska lokaler på Campushallen, Johanneslundsv. 1 F&S som vi tycker gör en strålande insats för folkhälsan, med minskad risk för diabetes, högt blodtryck, skelettoch ledbandsskador etc. (Om man går regelbundet). Jag som gärna rör på mig, går med nöje på E2 (nu S.A.T.S.) har däremot aldrig besökt Friskis & Svettis. Det har min partner många gånger. Vi gick dit en tisdagskväll kl 20 för att prova ett Baspass, enligt beskrivningen: Passar dig som vill ha en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta. Och det var en mycket bra beskrivning, det blev svettigt, dagen efter lite träningsvärk och jag och den andre mannen som var där uppfyllde alla förväntningar; lite svårt med koordinationen, armar och ben rörde sig i början inte riktigt på samma sätt som de andra deltagarnas. Men så förfärligt jobbigt var det inte, tyckte inte heller min partner. landgångar eller kanske en smarrig smörgåstårta. Friska, nöjda och svettiga... Inget ligger och blir torrt, allt görs efter beställning av kunden, servering i realtid, skulle kanske en IT nörd kalla det. Carolina är huvudansvarig i butiken, Åsa arbetar även på ålderdomshem. En av drömmarna är att kunna leva helt på Café Moccabiten. Där ska en utökad catering hjälpa till. Gör ett besök här, förutom gott för kroppen, trivsam stämning och en behaglig miljö, finns här också för själen - konstutställningar som bara de är värda ett besök! Lidl Väsby invigt - Mycket folk, alla köpte elektronik. Vår ledare var bra, ledarna på F&S har en bra grundutbildning Carolina var ny som ledare, blev diplomerad 30 juni. Innan hon satte igång var det först 4 dagars utbildning i Steg 1, sen Steg 2 som gav behörighet för att leda Baspass. Hon leder 2 3 pass i veckan. Civilt jobbar hon med backoffice på Securitas. En ytterligare trevlig sak med Friskis & Svettis är den oauktoritära ledarstil som finns, inställningen är att BO & BIRGITTA LINNROS det viktigaste är att folk rör sig och har kul. Det, vill jag med skärpa säga, innebär i n t e att det råder anarki på golvet, utan att ledarna är inspiratörer, utvecklare och inte rörelsepoliser. Man tränar för att kroppen blir glad, själen blir glad och försäkringskassan blir glad. Friskare, gladare kropp och själ, vad gör det då med lite svett? Vi fortsätter! Text & bild: BO OCH BRIGITTA LINNROS

13 NÄRINGSLIV Ej avdragsgilla kostnader Än kan vi njuta av dagar med sol och värme (åtminstone när detta skrivs). Det känns som övertid. Sommaren sträcker ut sig och skyddar oss mot annalkande mörker och frost. Indiansommar säger en del. I början av oktober brukar det också finnas sådana här dagar. Det är brittsommar. Det brukar vara vändningen. Sen kommer bokläsartider och öppna brasorkvällar. Under dessa högtidsstunder kan du läsa och lära vilka kostnader i företaget som inte är avdragsgilla vid inkomsttaxeringen. Men för att du inte skall längta till dessa mörka kvällar redan nu, så skall jag denna månad ge lite vägledning i ämnet. Inledningsvis kan konstateras att förekomsten av ej avdragsgilla kostnader inte nödvändigtvis är något konstigt eller felaktigt. Bestämmelserna om avdragsrätt eller ej är delvis politiskt lagda gränser. Tag t ex representation, där det finns en gräns på 90 kronor exklusive moms per person och tillfälle. Passeras gränsen är överskjutande del ej avdragsgillt. Rent allmänt förhåller det sig som så att kostnader som behövs för att generera en intäkt är att betrakta som rörelsekostnader och dessa är i normalfallet avdragsgilla ur skattesynpunkt. Det finns emellertid en del undantag. Kostnader som bedöms vara ägarens egna levnadsomkostnader är ej avdragsgilla, alternativt avdragsgilla som lön med sociala avgifter. Utgifter för gåvor och bidrag, hur behjärtansvärda de än är, betraktas vanligtvis som ej avdragsgilla. En del företag hävdar, med viss logik, att det är marknadsföring, t ex TV-sända galor som samlar in pengar, men skattemyndigheten är ofta ganska svårflörtade för dessa argument. Om en intäkt är skattebefriad är kostnaden för att erhålla den intäkten inte heller avdragsgill. Skatter av olika slag är inte avdragsgilla. Sannolikt kommer införandet av trängselavgifter att betraktas som en trängselskatt och således ej bli avdragsgilla. Böter och offentliga sanktionsavgifter samt mutor får inte heller dras av. Föga anmärkningsvärt. Var går då egentligen gränsen mellan gåva och bestickning? Svårt att avgöra ibland, men extra försiktighet skall iakttagas då mottagaren är en person inom offentlig sektor. Inte för att de egentligen har andra regler, utan för att inom offentlig sektor är detta reglerat på ett tydligare sätt. En gåva av personlig karaktär kan komma att betraktas som lön. Avgörande blir då om det finns en motprestation eller ej. En gåva från en arbetsgivare till en anställd ses normalt som en ersättning för utfört arbete. Undantag finns för gåvor av ett lågt värde och givna vid speciella tillfällen, t ex jul och jämna födelsedagar. Reklamgåvor med företagets namn eller logga är bra exempel på gåvor som i stort sett alltid är att betrakta som avdragsgilla för givaren och ej skattepliktiga för mottagaren. Det som kan fälla en sådan transaktion är om gåvans värde är för stort. Mindre belopp, 1-5 tkr, som ett företag sponsrar ett lokalt idrotts-slag med är oftast avdragsgillt. Kravet på motprestation är inte särskilt högt. Det räcker vanligtvis med företagets namn på kläder, programblad eller på skylt. Om samma företag sätter in pengar till ett motsvarande lag långt utanför den egna orten kan däremot kostnaden ifrågasättas på grund av skillnad i geografisk marknad mellan företaget som givare och laget som mottagare. Kan företaget visa att de även bedriver verksamhet eller har planer på att expandera dit kan det hela bedömas på annat sätt. Just detta faktum att skattemyndigheten gör bedömningar är ibland en källa till irritation då bedömningarna kan vara olika i olika delar av landet. Då systemet med överklagande på skattemyndighetens beslut är omständigt och därmed dyrt för den lilla företagaren avstår denne ofta från sin möjlighet att begära omprövning på skattemyndighetens beslut. Har du mer undringar kring detta så passa på att kontakta din revisor idag, så kan denne hjälpa dig i bedömningen av vad som är avdragsgillt eller ej. Under min timslånga morgonpromenad kunde jag höra koltrastens trevande sång. I och för sig livligt påhejad av solstrålarna, men det blir nog inte så många fler möjligheter i år att höra koltrasten. Passa därför på att i stället för tofflor sätta på ett par joggingskor på fötterna och ut en sväng i skogen för att uppleva, koltrast, dofter eller vad du vill, innan dagens stora utmaningar tar vid. HANS BREDBERG Auktoriserad revisor på Finnhammars Revisionsbyrå Starthuset för nystartade företagare Mats Arenander svarar på frågor om design och miljö Nu har Starthuset slagit upp sina dörrar för nystartade företagare. Sedan tidigare får du som nystartad företagare kostnadsfri, objektiv och konfidentiell rådgivning via Nyföretagarcentrum. I Väsby finns dessutom Knuff-i-gång-service där du kan få konsul-tation kring bolagsbildning, blanketter, praktisk bokföring, ekonomirutiner, bokföring, bokslut och löneadministra-tion m m. Lokaler i Starthuset För att ytterligare stötta människor som vill starta eget företag finns numera ett Starthus i Väsby. Starthuset fungerar som en mötesplats där det finns tillgång till arbetsplatser och konferensrum till en mycket låg kostnad för främst nystartade företagare. Startprogram I Starthuset kommer också ett startprogram för nystartade företag att dra igång under hösten. Basen i programmet är möten varannan vecka, för utbyte av erfarenheter, diskussioner, information etc. Utformningen av dessa möten bygger på den erfarenhet som finns om en nyföretagares behov samt på deltagarnas egna önskemål. Utöver dessa möten erbjuds deltagarna i Startprogrammet flera olika aktiviteter och tillfällen till möten med andra företagare. Gemensamma föreläsningar och öppna rådgivningsmöten är några exempel på dessa aktiviteter. En handledare kommer att hålla i startprogrammet, men också fungera som en personlig rådgivare för deltagarna i startprogrammet. Du som funderar på att starta eget företag eller redan har kommit en bit på vägen, men behöver mer inspiration, råd eller stöd kontakta Nyföretagar- Centrum! Telefon: Starthuset och startprogrammet är ett samarbete mellan Nyföretagarcentrum och Upplands Väsby Promotion. GUNILLA RIDSTRÖM, UVP Om jag förstått dina skriverier rätt så är du kunnig på ergonomi. Kan du reda ut alla olika stoltyper som finns och berätta vad man bör använda vid olika tillfällen och för olika ryggar. Allt från traditionella kontorsstolar till pallar som man står på knä på. Peter Hej Peter Jag börjar med min typ av favoritstol. Det finns en del olika fabrikat av sadelstolar. Nedan ser du Capisco från Håg AB. Fördelen med den här typen av stolar är att man både kan sitta som vanligt eller ståsitta vilket är perfekt när man har ett höj & sänkbart skrivbord. Stolen kan följa med från lägsta till högsta höjd. Andra typer av stolar får man ställa åt sidan när bordet är högt. Kroppen är skapad för upprätt rörelse och dessa stolar lurar kroppen att du står fast du sitter. Mer stols-modeller kommer i nästa nummer av tidningen. Det finns en stor vånda i ett företags historia, det är att flytta att byta lokal. Nu vet jag inte om det är ditt område, men jag börjar känna mig ganska desperat, det är nämligen jag som utsetts till någon slags flyttgeneral. Kan du ge mig några tips am de vanligaste fällorna och rent allmänt vad man bör tänka på. Vi är ett företag på trettiofem personer, FOU, viss testproduktion, och administration. HJÄLP! Marcus En av dom vanligaste fällorna Marcus är att man inte engagerar mig och mina kollegor i tid. Oavsett om du ska leda arbetet själv eller hyra in konsulter så är det väl använda pengar att köpa några timmar, helst innan styrelsen tagit det formella beslutet om flytt. Ett annat råd är att ni funderar på hur ni vill att verksamheten ska vara om Då kan man förhindra lösningar som inte stöder verksamheten mer än något år. Måste dom som alltid suttit ihop verkligen göra det? Etc etc. Frigör huvudet från hur ni arbetar idag och bara brainstorma. Sedan jobbar ni vidare med dom bästa idéerna. Men som sagt, ring mig först! Jag har ett litet problem. Jag och några av mina arbetskamrater börjar vårt arbete innen bussarna börjat gå. I flera år har vi cyklat för det mesta, men nu börjar det ta emot. Ibland åker vi bil, men får ingen bensinersättning. Vi har också bett att få duschar så man kan fräscha upp sig, när man kommer till jobbet. Men förgäves. Vad gör man, vad har man för rättigheter? Tacksam för svar! Kenth Hej Kenth Hur du tar dig till jobbet är din ensak. Arbetsgivaren har ingen som helst skyldighet att ersätta dig för dina resor mellan bostad och arbete. I din deklaration har du ju ett grundavdrag på kr som anses täcka resekostnaderna. Jag vet inte vad du jobbar med men arbetsgivaren har heller ingen skyldighet att hålla med duschar om det inte krävs för arbetsuppgifterna Att jag sedan tycker att en bra arbetsgivare månar om sin personal är en helt annan historia. MATS ARENANDER M A Företagsförbättringar

14 14 Näringsliv 9/05 Företagens Dag i Väsby Centrum Lördagen den 19 november För att visa upp vilka företag vi har i Väsby och lyfta fram det goda företagandet för kommunens invånare arrangerar UVP och Väsby Centrum FÖRETAGENS DAG, lördagen den 19 november Livet med datorer är en blandning av glädje och ibland förtvivlan. I skrivande stund har Jonny från datoravdelningennyss varit hos oss, eftersom en av våra pc-ar i nätverket, fylld med artiklar och reportagebilder vägrade att starta. Och då menar jag vägrade. Den startade bara första delen av startsekvensen, och sen var det tvärstopp. Ingen räddningsdiskett hjälpte, inte heller cd-n med operativsystemet. Så långt kom aldrig datorn. Så även om vi kan lösa de flesta normala fel själva, gick vi bet på det här. Det visade sig att en handdator som var ansluten via ett USB-uttag hade låst sig. Datorn fick för sig att startsekvensen fanns i handdatorn, som hade låst sig och kom följaktligen ingen vart. Men då kom Jonny och gjode livets 0-känsla till en etta. Genom att ta bort handdatorn och ändra på startsekvensen, löstes problemet! Jag gissar att de flesta som arbetar med datorer känner igen sig. Även om man kan en del, så är man i bland helt hjälplös. Därför finns Datoravdelningen. När behovet av kompetent hjälp med datorproblem blir påträngande, när det krävs mer än egen kunskap, sonen, han som går datalinjen på KTH har inte den breda kunskap som behövs då behövs proffs. Men vi som har fåmannaföretag, har Som företagare är det ett bra tillfälle att möta konsumen-terna och på plats kunna sälja produkter eller tjänster. Det är också ett bra tillfälle att rekrytera nya medarbetare. Aktiviteterna kommer att ske på flera platser i centrum. Uppträdande på scenen Utställningar/marknadsplatser på torget och i gångarna runt om i centrum. Detaljerna i programmet kommer att presenteras i lokala media och på UVPs hemsida, Boka en utställnings/marknadsplats redan NU! Fördelar och nackdelar med Wife 1.0 Förra året uppgraderade en god vän till mig Girlfriend 1.0 till Wife 1.0 och upptäckte då att programmet krävde så mycket prestanda att det nästan är omöjlig att köra andra program. Han märkte även att Wife 1.0 genererar en så kallade Childprocess som kommer att kräva ännu mer prestanda av systemet i framtiden. Ingen av dessa faktorer var nämnda i manualen eller produktinformationen. Andra användare har också uppmärksammat dessa fenomen som applikationen genererar. Men inte bara det, Wife 1.0 installerar sig själv på ett sådant sätt att det alltid är aktivt och kan övervaka alla andra systemaktiviteter. Han har upptäckt att vissa andra program såsom Overnight 10.3, Beerbash 2.5 och Pubnight 7.0 inte alls kan köras utan att hela systemet kraschar och Wife 1.0 lägger ut felmeddelande på skärmen av typen DU HAR JUST UTFÖRT EN FÖRBJUDEN ÅTGÄRD fast det gått att köra dessa program tidigare. Vid installationen hr man dessutom inget val att välja bort vissa oönskade Plug-ins t.ex. Motherinlaw 55.8 och Brotherinlaw betaversion. Dessutom är programmet väldigt fattigt på funktioner. Några förbättringar som vore önskvärda i Wife 1.0 är: En påminn mig icke igen knapp Minnimeringsknapp En installtionsguide som kan avinstallera Wfie 1.0 utan att ta bort vissa resurser från systemet. Jag har själv beslutat att undvika dessa problem i Wife 1.0 genom att hålla mig till Girlfriend 2.0. Men Datoravdelningen från 0 till 1 ju inte resurser att ha en egen datoravdelning. Vi hyr in en istället, när det behövs! Även, om du och jag så småningom fått en viss erfarenhet av att lösa våra datorproblem, så dyker det ständigt upp nya. En fördel med att utnyttja Datoravdelningens tjänster är även att de hjälper många företag, löser många olika slags problem som vi som blivit hemmablinda inte hittar lösningen på. Marcus Blass såg tidigt det behov som många företag och för den delen även privatpersoner har av kostnadseffektiv och kompetent hjälp, utan att ha en egen beredskap, inhouse. Han arbetade som IT-konsult bland annat med Skanska i Farsta, några bokföringsfirmor. Datoravdelningen registrerades år 2000, en händelse som aktualiserade behovet av att tänka igenom och strukturera den egna verksamheten. Det blev många uppdrag och Jonny Karlsson började som medarbetare. Han kom till på grund av ett tips från en kund, behovet för Marcus blev tydliggjort när han var borta på kurs, och hade 27 obesvarade kundsamtal på mobilen, under en förmiddag! Vad vill då deras kunder ha. Jo, egentligen trygghet lugn och ro i Vi vill få kontakt med de företag som är intresserade av att hyra en marknads/ utställningsplats där de kan visa upp sitt företag och sälja sina produkter och tjänster direkt på plats. Mer information finns på det finns ett problem även här. Helt uppenbart är att man inte kan installera Girlfriend 2.0 över Girlfriend 1.0. Du måste avinstallera Girlfriend 1.0 först. Andra användare säger att detta är en känd bugg som jag borde känna till. Tydligen uppstår en konflikt när båda versionerna ska dela på komponenterna. Man tror ju att de ska ha fixat en sådan dum bugg nu. För att göra det hela ännu värre så fungerar avinstallationer av Girlfriend 1.0 inte utan vidare, den lämnar små men märkbara spår efter sig i hela systemet. En annan mycket irriterande sak att tänka på är att alla versioner av Girlfriend skickar hela tiden pop-up meddelanden om fördelarna med att uppgradera till Wife 1.0 Wife 1.0 har också en helt odokumenterad bugg. Om Du försöker att arbetet, utan störande problem med datorutrustningen. Och även om det är skönt att få hjälp snabbt vid akuta problem, är önskemålet snarare att det sällan ska uppstå några problem, än att det går att få snabb släckning av eldsvådor. Det märker Marcus och Jonny på att deras kunder allt oftare vill ha fullservice. Det kan innebära allt från att Datoravdelningen tittar in regelbundet och tar tempen på företagets datorer och nätverk, till att de även får ta hand om upphandlingar för nya system allt från rekommendationer på val av hårdvara och program, till installation och drifsättning. I det läget är det bra att Datoravdelningen är leverantörsneutral, så vet man att rekmmendationerna styrs av objektiva kriterier, inte av avtal med vissa leverantörer. UVPs hemsida: Anmäl ditt intresse snarast till UVP, eller GUNILLA RIDSTRÖM UVP installera Vprasser 1.1 innan Du avinstallerat Wife 1.0 kommer Wife 1.0 att radera alla MSMoney filer och sedan avinstallera sig själv. Efter det kommer det att vara omöjligt att installera Vprassel 1.1 igen p.g.a. för liten tillgång till systemet. För att undvika ovanstående nämnda bugg försök att installera Vprassel 1.1 på ett helt annat system och kör aldrig några som helst filöverföringar eller nätverksförbindelser. Undvik också liknande ShareWare-program som OnenightStand 2.1 som kan innehålla virus som påverkar Wifie 1.0. En annan lösning är att köra Vprassel 1.1. Via en Internetprovider under falskt namn. Men även här bör Du se upp för virus som omedvetet laddas ner. FRÅN EN DATANÖRD MED PROBLEM. Virus är naturligtvis en vanlig orsak till utryckningar, även om de flesta företag i dag insett att man måste vara väl skyddad. En oskyddad dator som kopplas upp mot nätet får i genomsnitt de första attackerna inom 20 sekunder. Ett av skräckexemplen var vid en utryckning där man fann 6000 filer som var infekterade av ett 20-tal virus. Det förebyggande skyddet är alltså A och O. Men inte heller det hjälper alltid. Om du exempelvis kommer från semester, startar din dator och kollar mailen innan virusprogrammet hunnit uppdatera virusdefinitionerna, så kan det gå åt pipan. En helt annan reflektion, en nyttig sådan, är att Marcus tycker vi uppgraderar våra programvaror alldeles för ofta. Egentligen uträttar MS Word -97 ungefär lika mycket som varianten från Eller som Marcus uttrycker det: -det är kul med nyheter, men dyrt! Över huvud taget tycker inte medlemmarna i Datoravdelningen att företag ska överdimensionera datorutrustningen. Ungefär samma funktion kan du få från en utrustning för kr som från en för kr! Söker du artister till firmafest eller privat fest? Upplands Väsby Promotion, UVP, får ofta frågor om vi känner någon som kan spela/underhålla på olika företagsevenemang eller på privata fester. Vem kan spela fanfar? Hur får man tag i en clown? Finns det lokala stå-up komiker? Vem kan sjunga stämningsfullt på en begravning. För att råda bot på det här kommer UVP i samarbete med kommunens kultur- och fritidsförvaltning att ta fram ett register på lokala artister inom hela underhållningsbranschen. Registret är tänkt att innehålla allt från musik till konferencierer. Rena amatörer och professionella artister. Vet du någon eller några som bör ingå i detta register, TIPSA OSS! Vi räknar med att registret skall vara klart i god tid före julfesterna. NILLA TJÄLLDÉN UVP Jonny och Marcus från Datoravdelningen Datoravdelningen har även en annan, för kunden behaglig, specialitet. De agerar gärna mellanhand mellan kunden och extern support. I bland blir inte kunden trodd av supporten, eller så talar man inte samma språk. Även som privatperson kan du få en egen datoravdelning. Den kommer hem och hjälper dig för en trygg, fast kostnad på 450 kr/timme inkl moms. Det är väl investerade pengar för att få en proffsig lösning på datorproblem! BO LINNROS

15 Näringsliv 9/05 15 Frågor till datoravdelningen Skolan i fokus på höstens Öppet Företagsforum Jag har nu fallit för familjens önskemål att vi ska ha en dator var. Så mycket förstår jag att vi måste ha ett nätverk, för att bla komma ut på internet, men där ungefär stannar mina kunskaper. Det lär finnas olika hastigheter i nätverk, man talar om hubbar och switchar, ska det vara trådlöst eller via kabel. Jag förstår om ni inte kan svara i detalj, men hjälp mig snälla, att reda ut begreppen lite grann! Ni ger ju support till företag, hjälper ni även privatpersoner och kostar det skjortan? En alltför medgörlig mamma När det gäller nätverk finns det en del att tänka på avseende vilken typ av utrustning man väljer. Skillnaden mellan en hub och en switch är att hubben gör en allmän förfrågan till alla datorer på nätverket, ett utrop, medans en switch registrerar addresser och skickar förfrågningar direkt till mottagaren, så välj en switch. Vad gäller trådlöst mot kabel är frågorna man ska ställa sig egentligen två. Den första gäller säkerhet, d.v.s. hur känslig är informationen som finns i ditt nätverk. Generellt kan man väl säga att i ett hemma nätverk transporteras ju knappast några större hemligheter, därför kan du absolut använda sig av ett trådlöst nätverk. Nätverket bör dock krypteras för att försvåra intrång och säkerställa att inga obehöriga utnyttjar nätverket till olagligheter. Den andra frågan man bör ställa sig är vilken hastighet behöver jag och framför allt vilken hastighet kan jag uppnå mot internet. Det man kan säga är att du kommer alltid att tappa en del av hastigheten i ett trådlöst nätverk men den förlusten är försumbar om du har en 0,5 Mbit/s internetanslutning. Sitter du däremot och spelar t.ex. Counter Strike med 24 Mbit/s mot internet så vill du ha så små prestanda förluster som möjligt, då ska du kanske fundera på kabel. Virus, spyware,maskar och trojaner. Kan ni berätta på ett begripligt sätt vad det är och hur man skyddar sig. Jag vill inte ha virus och annat skräp. Tack på förhand för kloka svar. Peter Det tar lite tid att gå igenom alla typer av skadlig programvara men enkelt förklarat: Ett traditionellt virus är ett program som kopierar in sig i andra program och sprids på så sätt vidare, s.k. filvirus. På senare tid har virus blivit ett samlingsnamn för filvirus, trojaner, maskar mm som alla sprider sig på ett eller annat sätt och är skadliga för din dator. Spyware, eller adware som det egentligen heter, är program som samlar information om t.ex. internetsidor du besöker, vidarebefordrar detta till annonsörer. Därefter får du upp annonser på din skärm i form av popup-fönster och banners. Det intressanta är ju hur man skyddar sig. Brandvägg och antivirusprogram är prioritet ett, sedan kan man även komplettera med ett anti-spyware program. Virus, trojaner och spyware kan vara mycket farliga för din dator! Min pojkvän är hysterisk när det gäller att våra datorer fungerar utan störningar. Om jag nu har förstått rätt så har han virusprogram som han uppdaterar flera gånger i veckan, program mot spyware som också måste ha bäst föredatum. Vidare har han program som städar något som heter register och program som ordnar upp på hårddisken. Är han lite rubbad, eller måste man hålla på så där för att datorer ska fungera??? En undrande Lotta Ju mer man underhåller sin dator desto bättre är det. Bara man vet vad man gör. Har ni brandvägg? JONNY KARLSSON Datoravdelningen Skolan är viktig för att Väsby ska vara en attraktiv kommun att bo och arbeta i. Företagen och kommunen har därför ett gemensamt intresse av att utveckla ett gott samarbete mellan företagen och skolan. Skolan är inne i en spännande förnyelseprocess där det livslånga lärandet startar redan i förskolan fick vi veta på Öppet Företagsforum. Under våren har en framtidsgrupp diskuterat utvecklingen inom gymnasieskolan i Väsby. Entreprenörskap och internationalisering ska finnas som en röd tråd på gymnasiets samtliga program. Ett förslag är att inrätta två gymnasieskolor i Väsby en yrkesförberedande och en studieförberedande. Den ena planeras i InfraCity och den andra i nuvarande lokaler i Vilunda. Då kan företagen finnas med redan från början och starta något nytt tillsammans. Pilotprojekt startar i Väsby Det behövs fler människor som startar, driver och utvecklar företag om vi ska få ökad tillväxt och resurser till vård, skola och omsorg. Allt fler människor inser sambandet och förstår att vi måste satsa mer på att lyfta fram det entrepreniöriella hos våra barn och ungdomar. Ung Företagsamhet, som är en ideell organisation, har därför tillsammans med Företagarna i Väsby tagit initiativ till ett nytt projekt hur vi i Väsby ska kunna Ge fler elever chansen att bli företagare. Målet med projektet är att alla gymnasieelever på alla program ska få möjlighet att driva ett UF-företag. Kontakta Bengt Bengtsson, ordf. Företagarna om du vill delta i gruppen. Centrum för vuxenstudier Erbjuder vägledning och utbildning anpassad till efterfrågan Vi behöver alla fylla på med ny kunskap om Sverige ska klara den internationella konkurrensen. Kommunen/ Centrum för vuxenstudier, CFV har regeringens uppdrag att höja utbildningen bland vuxna. Möjligheterna är stora idag att sätta ihop sin egen utbildning. Du väljer själv studietakten, om du vill läsa enstaka kurser eller sammanhållande kurser, läsa på distans eller i grupp. CFV kan erbjuda bortåt 150 kurser. Kontakta någon av studie- och yrkesvägledarna om du vill sadla om i livet eller om du vill vidareutbilda dig inom ditt nuvarande yrke, tel: (kommunens växel). Stimulanspaket ska få fler företagare att våga anställa -Ge fler ungdomar chansen att visa att de kan och vill! Den uppmaningen riktade Martti Rytkönen, chef för arbets-förmedlingen i Väsby/ Sigtuna till företagen. För att stimulera företagen att erbjuda arbetslösa ungdomar eller vuxna arbete finns flera förmånliga stimulanspaket. Fundera du som småföretagare på att trappa ner din verksamhet? Ta kontakt med arbetsförmedingen så kanske de kan hitta någon som kan ta över. Spara ca -välj skattesubventionerad Hem-PC. Vad är på gång i kommunen? Inom sju områden belyste Vanja Edwinson, kommunstyrelsens ordförande vad som händer: Utbildningsområdet Bostadsbyggandet Kommunikationer Arbetsmarknad & näringsliv Idrottskommun Folkhälsa Kommunens ekonomi Vid möte med ungdomarna på kommunens högstadieskolor tidigare under dagen hade Vanja fångat upp följande önskemål: Förbättra ungdomsmottagningen Fylla kulturhuset med aktiviteter för ungdomar Motverka rasism i Väsby Förbättra idrotten Förbättra skolmaten Många bra synpunkter kom fram från de fem dialog-grupperna som under kvällen diskuterade Hur en attraktiv skola kan bidra till företagens utveckling. Alla dessa synpunkter diskuteras vidare i de olika samarbetsgrupper som drivs av UVP. Det var femte gången som Upplands Väsby Promotion i samarbete med kommunen arrangerade Öppet Företagsforum för företagare i Väsby. GUNILLA RIDSTRÖM, UVP 50% Om företaget väljer att erbjuda sin personal skattesubventionerade Hem-PC så sparar personalen ca 50% mot att köpa utrustningen. Öppettider: Måndag fredag 9 16 Kontorsvagn Prisbomb 990:- ekl.moms Så långt lagret räcker Tel: Vatthagsvägen 1, Upplands Väsby Hem-PC kostar ingenting för arbetsgivaren. Vi erbjuder helhetslösningar med trygghet för företaget och personalen. Kontakta oss för en kostnadsfri genomgång. Ps. En utredning har föreslagit att skattesubventionerade Hem-PC skall tas bort. Är detta sista chansen? Din lokala Hem-PC Specialist Jupitervägen 10, Upplands Väsby

16 16 Väsbyjournalen 9/05 Sommaren har gett många tillfällen till läsning. Och det känns bra. Det behöver inte bara vara sol och bad, en bra bok eller film är också sommar och semester. Unni Lindell, Drömfångaren från Piratförlaget, med sin vanliga huvudperson kriminalkommisarie Cato Isaksen leder en mordutredning om en ung flicka som hittas mördad i hamnbassängen. Mördaren har även ögonen på hennes tvillinsyster och en kompis. Välskriven klassisk deckare med modern touch. Harlan Coben, Ingen andra chans, Månpocket. Spännande thriller med lite originell handling. Marc Seidman vaknar upp, finner sin hustru mördad, själv är han skjuten och deras sex månader gamla dotter försvunnen. Lösensumma krävs och något går snett vid utväxlingen. Han har försatt sin chans... Björn Hellberg, Paria, polisroman från Ordupplaget. Jag var lite skeptisk när jag började läsa. Björn känner jag ju igen från helt andra sammanhang. Jag hade fel! En välskriven, spännande polisroman med bra intrig, bra människoskildringar och bra...ja allt! Jag läser gärna mer av honom Läsvärt Hennes hämnd, Jane Stanton Hitccock, Månpocket. En spännande, finurlig historia om en kvinna som blir bedragen av sin man, som gifter sig med sin nya och strax efter det dör i en hjärtattack. Vår hjältinna blir utslängd på gatan med bara några futtiga miljoner kvar. Boken skildrar hennes väg emot hämnd, och avslöjar mycket skickligt på vägen hur vi människor fungerar när omvärlden ritas om. Några böcker till som förgyllt: Åke Edwardson, Rum nummer 10, Norstedts, en i serien polisromaner med kriminalkommisarie Erik Winter. Välskriven och spännande! Fler lästips i nästa nummer BO LINNROS Schackrutan I förra månadens ruta var lösningen för vit draget Df3. Sedan vinner vit i alla varianter. Vinnare blev Anders Johnsson, Bjursvägen 18, Upplands Väsby, som får Sverigelotter i pris. Månadens problem: Vit drar och vinner. Men vilket drag måste vit göra och vad händer sen? Lösningen skickas in senast 7 oktober till John-Eric Ericsson, Radhusvägen 17, Upplands Väsby eller till e-postadress: Lycka till och välkomna med lösningar. Million dollar baby Amerikanskt drama i regi av Clint Eastwood, med honom själv, Hilary Swank, Morgan Freeman m fl. Clintan börjar mer och mer bli ett unikum inom filmens värld. Med en enorm karriär från italienska spaghettivästern (inte alls så dåliga som kultursnobbarna sa när dom kom) till spännande polisfilmer, roliga aktionfilmer, känslosamma mänskliga roller till en utmärkt regissör och karaktärsskådespelare. Filmen utspelar sig i ett nedgånget boxningsgym i Los Angeles. Det ägs av Frankie Dunn (Clint Eastwood) Han har alltid varit försiktig, och tappat många lovande boxare som velta ha hårdare satsningar. Hans medhjälpare Scrap (Morgan Freeman) är halvblind och lite trött han med. Så när Maggie Fitzgerald (Hilary Swank) kommer in och vill bli boxare, möts hon från början inte av någon större entusiasm. Filmen imponerar, inte minst genom ett ökat socialt engagemang. Det blir en stor film, med lysande skådespeleri. Väl värd en Oscar till Clintan! Sevärt Så som i himmelen Svenskt drama i regi av Kay Pollak, med Michael Nyqvist, Frida Hallgren. Filmen handlar om Daniel, en mycket hyllad och framgångsrik musiker och dirigent med världen för sina fötter och med en målsättning sedan tonåren: att skapa musik som öppnar människors hjärtan. Hans eget hjärta strejkar plötsligt och sätter effektivt stopp för hans karriär. Han återvänder till sin tidigaste barndoms by i Norrland, platsen där han blev mobbad, och därför flyttade därifrån. Naturligtvis kan han inte hålla sig lugn utan tar snart hand om den lilla bykören och är snart invoverad i livet i byn. En kärleksfull, överraskande och bländande film. Kay Pollak är välkommen tillbaka till filmens värld! Undergången - Hitler och tredje rikets fall Tysk, mycket omdiskuterad film som som visar perioden mellan Hitlers sista födelsedag den 20 april 1945 och den 2 maj 1945, dagen då Tyskland kapitulerade. Vid den tidpunkten kunde de som fanns utanför Hitlers inre cirkel, ha gjort uppror, helt enkelt vägrat lyda order. Om detta hade hänt i stor skala, skulle kapitulationen ha ägt rum långt tidigare. Bruno Ganz är så lik Hitler, så man kan tro att han inte är lik. Se dom BO LINNROS Rec ex från Videomix Mycket På gång Sagostunder Berättelser om troll, jättar, prinsessor och mycket annat spännande. Från 4 år. Lördagar 3 sept - 17 dec (ej 5 nov) kl oktober kl Senior-Café på Lindhem Visning av Hugo Sabels film om Upplands Väsby. Kaffeservering. Obs föranmälan på Örvägen 2, Upplands Väsby Arr: Studieförbundet Vuxenskolan 11 oktober kl 1200 Sopplunch med soppteater Doppings styrkedroppar. Annika Dopping serverar sina favoritverktyg för att få ett rikare liv. Kulturhuset, Centralvägen 9 Obs förköp på Infocentrum, 125:- Arr: Kultur-och fritidsförvaltningen och Studieförbundet Vuxenskolan 11 oktober kl Stav-café på Lindhem Samla dina vänner och bekanta och ta en lång promenad med eller utan stavar. Avsluta på Lindhem med kaffe och hembakt. Örvägen 2, Upplands Väsby Arr: Studieförbundet Vuxenskolan 13 oktober kl 1900 Karin Svantesson samtalar och informerar om självhjälpsgrupper. I en självhjälpsgrupp får du som haft det svårt tillfälle att träffa andra som likt dig själv behöver hjälp, stöd och råd för att gå vidare. Lindhem, Örvägen 2, Upplands Väsby. Tel Arr: Studieförbundet Vuxenskolan 13 oktober kl 1900 Skolan: Från motgång till framgång Årets Stockholmare 2004, Fredrik Jeppesen, grundare av rektorsakademien och tidigare rektor i Botkyrka ger sin syn på ledarskap i skolan och hur en bra skola skapas. Vilundagymnasiets matsal Arr: Allians för Väsby (m, fp, kd, c) och Studieförbundet Vuxenskolan 3 oktober Bilder ur Hembygdsföreningens arkiv Fotoutställning med bilder ur bl a Hembygdsföreningens arkiv. Utställningen öppen dagtid må-fre. SV och Hembygdsföreningen. Fri entré Plats: Lindhem, Örvägen 2 Upplands Väsby 18 oktober kl Senior-Café på Lindhem Carina Nyberg från HälsoLotsen låter oss prova på Shang Ming och Pilates. Stillsamma rörelser som görs till lugn musik som påverkar kroppens förmåga att läka. Kaffeservering. Örvägen 2, Upplands Väsby Arr: Studieförbundet Vuxenskolan 20 oktober Eftermiddagsdans Wahlén & Segeblad spelar upp till dans Centralvägen 9 Arrangör: Kulturhuset Kostnad 60 Kr Plats: Måsen 31 oktober Silhuettverkstad - höstlov Alf Engström, Juliana Boneva Alf berättar HC Andersens "Dummerjöns". Juliana visar hur du gör egna silhuettklippningar. För dig 6-12 år som har höstlov. Max 20 per grupp. Biljettbokning från 14 oktober. Plats: Biblioteket. Kl , , ( ) 29 oktober Flyg med mig Tummelisa Dockteatern Tittut Fritt efter den klassiska sagan av HC Andersen. Speltid ca 40 min. 2-6 år. Plats: Biblioteket Biljettbokning från 14 oktober. Lörd 29 oktober kl och Lördag 8 oktober kl Bibliotekets dag Sagor, bokbord och tävlingar m.m. Presentation av boken Böcker åt alla, Glimtar ur Väsbys tidiga bibliotekshistoria. Arr: Kultur- och fritid 9 oktober Från 1940-tal till 2000-tal Årsringar i Väsbys moderna bebyggelse. Vandring med arkitekten och byggnadshistorikern Klas Lundkvist. Genom Runby till Centrala Väsby. Föranmälan: Klas Lundkvist, tel eller Kl Samling Runby Backar, bussarnas vändplats Arr: UV Hembygdsförening 22 oktober kl Nalledagen Biblioteket uppmärksammar Internationella Nalledagen med nallesagor. Nallar och barn från 4 år är välkomna. Arr: Kultur- och fritid Välkommen till Tranfors PC -Service IT-butik & Här får du hjälp när det strular med din PC, nätverk eller bredband. Fasta priser på PC-service Uppgraderingar Expresservice kan erbjudas Företag kan få hjälp med PC, Servrar och Nätverk genom planerade besök och jourservice med kort inställelsetid. Butiken erbjuder PC, skrivare, nätverkskomponenter, förbrukningsvaror, program, datakomponenter mm. Demonstration av TV, IP-telefoni och Bredband via Sollentuna Energis fiberkabel. ÖPPET månd-fred i IT-branschen sedan 1978 Sollentunavägen 225, Sollentuna mitt emot Edsbacka Krog Tel Fax

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

En Lättare Vecka v.19

En Lättare Vecka v.19 v.19 MÅNDAG Ost & tomatgratinerad falukorv med stuvade makaroner TISDAG Fiskbiff med mos och kall sås ONSDAG Ritas köttfärssås TORSDAG Laxsoppa med en touch of thai FREDAG Vegetarisk wok LÖRDAG Klassiska

Läs mer

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer.

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer. Viktor Westerlind, Årets Kock 2009 Tävlingsuppgift 2: Naturlighet möter teknik, 4 portioner Havsvattenrimmad mjölkbakad sejrygg med citronette, knaperstekt slag och krispigt skinn. Mörkokt fänkålshjärta

Läs mer

Våra finaste delikatesser

Våra finaste delikatesser Våra finaste delikatesser Sortimentslista hos Martin Olsson Cashar April 2015 Våra finaste delikatesser heter nu MARTIN OLSSON KAFFE Kaffe kommer från ett träd som beskärs till en buske. Det är de två

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Foto: Arne Adler 8 portioner 1 kg nötinnanlår 2 vitlöksklyftor,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

Passalbladet November 2013

Passalbladet November 2013 Passalbladet November 2013 Månadens recept Hej på er alla Passalare! Pumpasoppa Nu har jag, Lena, fått äran att skriva här i Passalbladet. Jag vill uppmärksamma er alla på att Passal har fått en ny hemsida.

Läs mer

Prislista. för mobilabonnemang, förbetalt kort och Mobilt bredband. Mobilt. Så här får du veta mer

Prislista. för mobilabonnemang, förbetalt kort och Mobilt bredband. Mobilt. Så här får du veta mer LZTA 803 1015 2008-03 Mobilt Prislista Så här får du veta mer För mer prisinformation gå in på www.telia.se eller ring kundtjänst, tel. 90 200 (privat) eller tel. 90 400 (företag) för, förbetalt kort och

Läs mer

Svensk unggris. inspiration & recept

Svensk unggris. inspiration & recept Svensk unggris inspiration & recept Mört och saftigt premiumkött Svensk unggris föds upp i liten skala runtom i Sverige. Det är en ung gris som väljs ut för sina goda egenskaper. Det speciella med den

Läs mer

Kallt och gott på buffén. (5 recept).

Kallt och gott på buffén. (5 recept). 1 Kallt och gott på buffén. (5 recept). Sill, sikröra och lax i alla former går bra att förbereda till festen. Matjes i glas Ingredienser 8 personer 2 burk hela matjesfiléer, (200 g) 8 st potatisar, kokta

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Hjortfärsbiffar. Rödvinssås. 4 port

Hjortfärsbiffar. Rödvinssås. 4 port Med hjort på menyn Hjortfärsbiffar 4 port 600g hjortfärs 100g smör 2 msk matolja 1 msk dijonsenap 2 äggulor 3 kokta potatisar utan skal 1 gul lök 1 dl grädde 2 cl cognac Skala och finhacka löken. Fräs

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

Hon går till sitt jobb. Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då

Hon går till sitt jobb. Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då Hon går till sitt jobb Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då mer än att älska henne så, som jag gör Hon går på café och sätter sig ner men ingenting

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

Publicerat med tillstånd Hjälp! Jag gjorde illa Linn Text Jo Salmson Bild Veronica Isaksson Bonnier Carlsen 2012

Publicerat med tillstånd Hjälp! Jag gjorde illa Linn Text Jo Salmson Bild Veronica Isaksson Bonnier Carlsen 2012 Hjälp! Jag Linn gjorde illa hjälp! jag gjorde illa linn Text: Jo Salmson 2012 Bild: Veronica Isaksson 2012 Formgivare: Sandra Bergström Redaktör: Stina Zethraeus Repro: Allmedia Öresund AB, Malmö Typsnitt:

Läs mer

Hjort Hencca Vilén & Sten Petrell Lönkan, 13.2.2013

Hjort Hencca Vilén & Sten Petrell Lönkan, 13.2.2013 Hjort Hencca Vilén & Sten Petrell Lönkan, 13.2.2013 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Hjortgryta med hasselnötter... 3 Hjortrulader med lingongräddsås... 4 Fyllda färsbiffar med dragonpepparsås... 6 Viltjärpar med

Läs mer

Prislista. för mobilabonnemang och förbetalt kort. Mobil telefoni. Så här får du veta mer

Prislista. för mobilabonnemang och förbetalt kort. Mobil telefoni. Så här får du veta mer LZTA 803 1015 2007-02 Mobil telefoni Prislista Så här får du veta mer För mer prisinformation gå in på www.telia.se eller ring kundtjänst, tel. 90 200 (privat) eller tel. 90 400 (företag) för mobilabonnemang

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Kurt Weid Vegetarisk tisdagssoppa med röda linser och citrussmak Rotsaker blandade tärnade Svamp - Shiitake svamp Buljong - grönsaksbuljong på tärning Crème fraiche lätt Matlagningsgrädde

Läs mer

Variation på lammsadel

Variation på lammsadel Variation på lammsadel Örtmarinerad lammytterfilé, lättrökt lamminnerfilé och variant på kålpudding med endive, potatis- och sparrisrulle, persiljerotspuré, samt sparrissallad med brynt smörvinägrett,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer)

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Olivolja 3 gula lökar 3 stjälkar blekselleri 3 vitlöksklyftor Ca 2 msk riven färsk ingefära Ca 3 dl vitt vin Ca 6 dl kyckling eller grönsaksbuljong,

Läs mer

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22 Krämig pasta med halloumi och tomat vecka 22 familj Krämig pasta med halloumi och tomat cirka 20 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3091 kj/740 kcal. Protein 29,5 g. Fett 43,6 g. Kolhydrater 55,0 g.

Läs mer

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne SVÅRIGHETSGRAD: Lättlagat TILLAGNINGSTID: Under 15 min PORTIONER: 10 st knäckebröd 1 tsk crème fraiche per bit en klick löjrom per bit (beräkna ca 100 g för

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Pärlan vid Asundens strand

Pärlan vid Asundens strand Pärlan vid Asundens strand KO N F E R E N S L Å T D I G I N S P I R E R A S AV G O D M AT O C H VA C K R A V Y E R Där Östergötland är som skönast, vid sjön Åsunden, ligger Rimforsa Strand den perfekta

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel.

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Klas Lindberg Modern restaurangrätt 14 portioner Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Allt kött, mejeri och grönsaker är i största möjliga mån ekologiska eller kravmärkta

Läs mer

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22 Kycklingfilé med äppleoch curryröra vecka 22 familj Kycklingfilé med äppleoch curryröra cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2087 kj/501 kcal. Protein 44,3 g. Fett 13,4 g. Kolhydrater 45,9 g.

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

SJÖODJURET. Mamma, vad heter fyren? sa Jack. Jag vet faktiskt inte, Jack, sa Claire, men det bor en i fyren.

SJÖODJURET. Mamma, vad heter fyren? sa Jack. Jag vet faktiskt inte, Jack, sa Claire, men det bor en i fyren. SJÖODJURET Klockan var 10 på förmiddagen en solig dag. Det var en pojke som letade efter stenar på stranden medan mamma solade. Stranden var tom. Vinden kom mot ansiktet. Det var skönt. Pojken hette Jack.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer

TÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning

TÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning ÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning Ordlista stålskena fraktur brott i handleden akuten amputering konvention avtal efterskott omprövning överklaga SJUVÅRD VID ILLFÄLLIG VISELSE UOMLANDS

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI GURKKIMCHI KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT SHIKUMCHIGUK SPENAT OCH KYCKLINGSOPPA SAEUTIGIM FRITERADE TIGERRÄKOR YANYUMJANG DOPPSÅS

Läs mer

Särskiljande från de stora byggvaruhusen Mer image än sälj Kunskap: färgsättning, inredning, moodboards Inspirerande texter Unika kompetenser Service

Särskiljande från de stora byggvaruhusen Mer image än sälj Kunskap: färgsättning, inredning, moodboards Inspirerande texter Unika kompetenser Service Nytt annonskoncept 2012 ANNONSERNA TIDIGARE... Särskiljande från de stora byggvaruhusen Mer image än sälj Kunskap: färgsättning, inredning, moodboards Inspirerande texter Unika kompetenser Service Stor

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

Ellie och Jonas lär sig om eld

Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Textbearbetning: Boel Werner Illustrationer: Per Hardestam 2005 Räddningsverket, Karlstad Enheten för samhällsinriktat säkerhetsarbete Beställningsnummer:

Läs mer

Jag har legat vaken hela natten, sa hon, och bara tänkt på honom. Hon fnissade till. Hon vände sig mot mig och det lyste om henne.

Jag har legat vaken hela natten, sa hon, och bara tänkt på honom. Hon fnissade till. Hon vände sig mot mig och det lyste om henne. Del 1 Det är jag som är kvar. Det är jag som ska berätta. Jag kände dem båda två, kände till hur de levde och hur de dog. Det är inte länge sedan det hände. Jag är ung, som de. Som de? Kan det vara möjligt?

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

Byablad Nr 1 2010 SKOTERUTFLYKT. Lördagen den 20 mars är det dags igen! Samling vid kunskapshuset kl 10.00. se sid 2

Byablad Nr 1 2010 SKOTERUTFLYKT. Lördagen den 20 mars är det dags igen! Samling vid kunskapshuset kl 10.00. se sid 2 Byablad Nr 1 2010 SKOTERUTFLYKT Lördagen den 20 mars är det dags igen! Samling vid kunskapshuset kl 10.00. se sid 2 Skoterutflykt Ekonomiska föreningens skoterutflykt blir i år lördagen den 20 mars. Färden

Läs mer

20: 14. 95. 14. 95Förp. 2 för. Handla där Du bor billigare än Du tror! Lätta Lättmargarin 600 g Jämförpris 24,92/kg. Potatismos Favorit 12-port

20: 14. 95. 14. 95Förp. 2 för. Handla där Du bor billigare än Du tror! Lätta Lättmargarin 600 g Jämförpris 24,92/kg. Potatismos Favorit 12-port 14. 95Förp 14. 95 Förp Lätta Lättmargarin 600 g Jämförpris 24,92/kg Potatismos Favorit 12-port 2 för 20: Multivitamin Fruktdryck Glocken Gold 2 liter Jämförpris 5,00/lit Handla där Du bor billigare än

Läs mer

Matmaskinen. Ett nytt sätt att laga mat. Skyllermarks www.matmaskinen.se. Vad gör du under tiden Matmaskinen lagar maten?

Matmaskinen. Ett nytt sätt att laga mat. Skyllermarks www.matmaskinen.se. Vad gör du under tiden Matmaskinen lagar maten? Matmaskinen Ett nytt sätt att laga mat. Vad gör du under tiden Matmaskinen lagar maten? Skyllermarks www.matmaskinen.se Lev livet - Matmaskinen fixar maten Släpp kontrollen Din mat ska inte vara en sak

Läs mer

Häst med kål & lök Filip Fastén

Häst med kål & lök Filip Fastén Häst med kål & lök Filip Fastén Hällstekt hästbiff med kålbrässerad hästbog. Serveras med lättrökt, krispig, kålfylld burritanalök, smör och kumminbakat spetskålshjärta, olja parfymerad med libbsticka,

Läs mer

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund Matlag ETT 24 februari 2011 hos Monica Berglund Jordgubbsbruchetta Toppad Laxcarpaccio med Sparris & Hollandaise Flamerad Oxfile med Calvadossås & Svamp och Ostsallad Chokladmousse med Chilikokta Aprikoser

Läs mer

barnhemmet i muang mai måndag 19 november - torsdag 13 december

barnhemmet i muang mai måndag 19 november - torsdag 13 december barnhemmet i muang mai måndag 19 november - torsdag 13 december Under veckorna som har gått har vi med jämna mellanrum i vardagen firat thailändska högtider och framöver blir det dags för lite farang-högtider

Läs mer

Eva och Claes en berättelse om våld och brott i nära relationer

Eva och Claes en berättelse om våld och brott i nära relationer HANDLEDNING Eva och Claes en berättelse om våld och brott i nära relationer Utgiven mars 2014 av Polisen. Materialet är framtaget av Polisen i samarbete med Brottsförebyggande rådet, Brå. HANDLEDNING Eva

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för kyliga vinterdagar Receptet kommer från Ann-Louise som bloggar för Kung Markatta. Ann-Louise som bloggar för Ann-Louises Kokoslinssoppa med grön curry, 4 portioner

Läs mer

BOVISTA BJUDER PÅ TILL VÅRA HYRESGÄSTER: KÄGELSPEL OCH MACKA!

BOVISTA BJUDER PÅ TILL VÅRA HYRESGÄSTER: KÄGELSPEL OCH MACKA! TILL VÅRA HYRESGÄSTER: BOVISTA BJUDER PÅ KÄGELSPEL OCH MACKA! Bovista bjuder på kägel och matig macka! Lördagen 23/11 kl 16.00 och kl 18.00 bjuder vi våra hyresgäster på kägelspel och matig macka. Kom

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v.46 Recept Kött/fisk Ca 600 gram rödspätta Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 600-800 gram fläskkarré/ytterfilé förp bacon av rapsgris 2 4 5 3 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt

Läs mer

Välkommen till Trähusets mathörna.

Välkommen till Trähusets mathörna. Välkommen till Trähusets mathörna. Ni undrar säkert varför vi öppnar en mathörna på ett företag som tillverkar småhus! Förklaring följer. Trähuset har nio anställda i varierande åldrar från 26-63 år. Av

Läs mer

Vattnet finns överallt även inuti varje människa.

Vattnet finns överallt även inuti varje människa. Bygg en karusell tillsammans. Ställ er i en ring och kroka fast i varandras armar. När karusellen inte får energi står den still. En av er låtsas sätta i kontakten. Karusellen börjar snurra. Dra ut kontakten.

Läs mer

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå.

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå. Solen har gått ner Solen har gått ner, mörkret faller till, inget kan gå fel, men ser vi efter får vi se För det är nu de visar sig fram. Deras sanna jag, som ej får blomma om dan, lyser upp som en brand.

Läs mer

Recept och måltidsförslag

Recept och måltidsförslag NLL Datum Gäller t.o.m. Ansvarig Reviderad 2015 01 27 2016 01 27 Anna Skogfält Dietistenheten Sunderby sjukhus Anna Skogfält EmmaMaria Wiklund Recept och måltidsförslag efter gastric bypass operation 1

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

Anslut ett fibernät till ert område EKERÖ STADSNÄT

Anslut ett fibernät till ert område EKERÖ STADSNÄT Anslut ett fibernät till ert område 1 Fiber till ditt hushåll Nu har du möjligheten att ansluta dig till det senaste inom nöje och kommunikation. Genom en fiberanslutning via oss uppgraderar du ditt hem

Läs mer

Sommarrecept till Viltboden. Foto: Hannah Kompanik. Recept: Elin Carleke

Sommarrecept till Viltboden. Foto: Hannah Kompanik. Recept: Elin Carleke Sommarrecept till Viltboden Foto: Hannah Kompanik Recept: Elin Carleke Hej och Välkomna till Trolle Ljungby Viltbod. Vi har öppet varje tisdag och torsdag kl. 17-18 i sommarlokalen inne på gården. Nedan

Läs mer

Palleböcker 1 2 Facit

Palleböcker 1 2 Facit böcker 1 2 Facit Paket 1 PALLE PASSAR EN KATT passar en katt -3 1.4 2.4 3.4 6.4 8.4 7.4 10.4 11.4 12.4 13.4 14.4 Vem frågar? Kim Kim Kan du? 15. 6 S E M E S T E R F A M N E N V A S K E N 4.4M A G E 5.4A

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Krångla inte till det vilda

Krångla inte till det vilda Krångla inte till det vilda Visst är det märkligt att vilt ska vara så svårt. Det ska ligga i mjölk, späckas, marineras, ösas och stekas i evighet. Att resultatet blir torrt, tråkigt och trådigt är naturligtvis

Läs mer

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se Arbetsmaterial LÄSAREN Ensam och fri Författare: Kirsten Ahlburg Bakgrund Ensam och fri är en berättelse om hur livet plötsligt förändras på grund av en skilsmässa. Vi får följa Lena och hennes tankar

Läs mer

IGNATURE FOND 100% MATLAGNING FRÅN GRUNDEN MED RESPEKT FÖR DITT KÖK OCH DET GEDIGNA HANTVERKET

IGNATURE FOND 100% MATLAGNING FRÅN GRUNDEN MED RESPEKT FÖR DITT KÖK OCH DET GEDIGNA HANTVERKET IGNATURE 100% MATLAGNING FRÅN GRUNDEN FOND MED RESPEKT FÖR DITT KÖK OCH DET GEDIGNA HANTVERKET 00% OSCAR SIGNATURE FOND MATLAGNING FRÅN OSCAR SIGNATURE-FONDER ÄR TILL 100 % TILLAGADE FRÅN GRUNDEN ENLIGT

Läs mer

Kom ihåg ombyteskläder.

Kom ihåg ombyteskläder. Hej v48 Nu har vi börjat med massage, med tända ljus och skön musik masserade barnen varandra medan jag visade i luften vilka rörelser de skulle göra. Först var det lite fnissigt och de hade lite svårt

Läs mer

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Copyright 2012, Marika Sjödell Ansvarig utgivare: Marika Sjödell Illustratör: Åsa Wrange Formgivare: Patrik Liski Framställt på vulkan.se

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 1 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs 1 falukorv 700 gram tunnskivad kycklingfilé 1 2 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis 1 Hej! Vi inleder denna oktobervecka med vår

Läs mer

Texter från filmen Prata Pengar

Texter från filmen Prata Pengar Texter från filmen Prata Pengar 1.1 Boendeformer - Inledning - Vad gör du för något? - Jag letar efter en lägenhet. - Jaha, har du hittat någon? - Ja, den här, titta. Den lägenheten vill jag ha. Den ligger

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

FRANSKA FAVORITER. franska. favoriter

FRANSKA FAVORITER. franska. favoriter franska favoriter Inget smakar som nyskördade primörer, lite kryddgrönt och alldeles färska lantägg. Carina Brydling lagar fräscha försommarrätter med en fransk twist. Av Carina Brydling Foto Helen Pé

Läs mer

Uddevalla Motorbåtsklubb

Uddevalla Motorbåtsklubb Här hittar du oss Klubblokalen ligger på Föreningsgatan 7 451 52 Uddevalla Telefon: 0727 22 23 23 E-Post: umk@uamotorbatsklubb.com MIDSOMMAR PÅ HOLMEN AktiviteterSkapad av Annika 2011-06-30 21:15:05 Midsommar

Läs mer

Grillspett av struts. 4 personer

Grillspett av struts. 4 personer Grillspett av struts 500 600 g wokbitar av biff/filé 1 pkt bacon 8 st små tomater 12 st hela champinjoner ev gul lök 1 banan ev 1 paket strutskorv Grillolja: 4 msk matolja 1 krm svart- eller citronpeppar

Läs mer

Emmas Grand Finale Meny

Emmas Grand Finale Meny Emmas Grand Finale Meny En meny som tar gästerna genom smaker från zucchini, getost, citron, olivolja, havsabborre, rosmarin, lagerblad, fänkål, vitt vin, potatis, morötter, jordgubbar, apelsin, rött vin

Läs mer

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

Nell 5A Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

Nell 5A Ht-15. Kapitel 1 Drakägget 1 Kapitel 1 Drakägget Jag vaknade på morgonen. Fåglarna kvittrade och solen lyste. Jag gick ut ur den trasiga fula dörren. Idag var det en vacker dag på gården. Jag satte mig på gräset vid min syster.

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

HÄNDER I HK - HANTVERKSKAMMAREN MARS (nr 2) 2007

HÄNDER I HK - HANTVERKSKAMMAREN MARS (nr 2) 2007 Nu kommer keramikugnen gå varm HÄNDER I HK - HANTVERKSKAMMAREN MARS (nr 2) 2007 NYTT NÄR VÅREN STUNDAR Vi har nu tagit de sista stegen och slutfört vår ombyggnad. Våra ambitioner att skapa rymd och trivsel

Läs mer

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v. Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta mm pkt pasta pkt hirs, Grönsaker rödlök gul lök vitlök citron sötpotatisar kruka basilika kruka dill salladshuvud gurka tomat

Läs mer

8 recept för alla matglada magar. Fritt från gluten, mjölk & laktos!

8 recept för alla matglada magar. Fritt från gluten, mjölk & laktos! 8 recept för alla matglada magar Fritt från gluten, mjölk & laktos! Är du känslig mot laktos, mjölk eller gluten? Inga problem. Du kan laga nästan vad du vill det gäller bara att hitta rätt produkter.

Läs mer

EXEMPELTEXTER SKRIVA D

EXEMPELTEXTER SKRIVA D EXEMPELTEXTER SKRIVA D Beskriv Må bra (s. 13) En god hälsa är viktig. Om man vill ha ett långt och bra liv, måste man ta hand om både kropp och själ. Jag försöker äta rätt för att må bra. Jag väljer ofta

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152

ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152 ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152 1 ÄLVKULLEN TISDAG 17/2 kl. 19.00 åk.7-9 Kom och spela FIFA 09 på storbild i stora salen! ONSDAG 18/2 kl. 15.00 åk.4-6 Kom och testa WII Fit på storbild i stora

Läs mer

Den försvunna diamanten

Den försvunna diamanten Den försvunna diamanten Jag sitter utanför museet i London, jag ser en man gå lite misstänksamt ut genom dörren. Jag går in på museet och hör att personalen skriker och säger att diamanten är borta. Diamanten

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

En sann berättelse om utbrändhet

En sann berättelse om utbrändhet En sann berättelse om utbrändhet Marie är 31 år, har man och en hund. Bor i Stockholm och arbetar som webbredaktör på Företagarnas Riksorganisation (FR). Där ansvarar hon för hemsidor, intranät och internkommunikationen

Läs mer