Borlänge 5. Premiär för Mini-Röris 5 Var med och slå rekord på rörelsefest SID 5. Sju viktiga personer lär känna Friskis&Svettis styrelse SID 4

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Borlänge 5. Premiär för Mini-Röris 5 Var med och slå rekord på rörelsefest SID 5. Sju viktiga personer lär känna Friskis&Svettis styrelse SID 4"

Transkript

1 Borlänge 5 fler yogapass och yogaledare 2015 mera tid till träning! Nu öppnar vi redan 9.00 på söndagar. Alla öppettider på sidan 6. nyhet Offroad Det här är för dig som vill ha en annorlunda, äventyrlig och lekfull träningsupplevelse. Ledarna kan, även om de alltid behåller glimten i ögat, vara tuffa och krävande. Du måste vara beredd på att skita ner dig. Du måste inte var vältränad, men helt otränad fungerar inte. Du måste vara stryktålig och orka med en trästock på axeln eller en kompis på ryggen.teamkänslan är viktig. Ibland jobbar du enskilt, men ofta löser du uppgifter tillsammans med träningskompisarna och utnyttjar varandras kroppstyngder och förmåga att göra motstånd. Tid och plats: Torsdagar kl Start vid Friskislokalen. Ledare: Jonas Högberg och Maria Bergfält. l Börja träna-kurs Två värdar, olika ledare, en grupp tillsammans provar ni Friskis&Svettis utbud och får veta mer om träning. Träning under tio veckor, 1 3 gånger i veckan. När: Onsdagar , samt 1 2 tillfällen i veckan då du kör din egen träning. Start 23 september. Kostnad: kronor kronor i medlemsavgift för Anmälan: senast 15 september till maggan@borlange.friskissvettis.se Det finns plats för 15 personer. Det är först till kvarn som gäller. l hitta balansen SID 2 kom ner i varv. Anne-Linn Sparring Nielsen är en av Friskis&Svettis medlemmar som hanterar stress med hjälp av Yoga. En stund i veckan där jag kan vara helt fri från omvärlden. nyhet Premiär för Mini-Röris 5 Var med och slå rekord på rörelsefest SID 5 Sju viktiga personer lär känna Friskis&Svettis styrelse SID 4 IF Friskis&Svettis borlänge Adress Box 934 Skomakargatan 9, Borlänge Telefon E-post info@borlange.friskissvettis.se Hemsida Medarbetare Maggan Berglund, Tufve Remon Text & layout Lotta Westberg.

2 friskissvettis.se/borlangeborlänge välkommen i huvudet på en mini-röris foto: Anna Hartwig Lugnet före stormen Sommaren glider in i hösten. Ljuset möter mörkret. Många har varit lediga i sommar och fått en skön återhämtning. Samlat energi inför den mörkare årstiden då det kanske är dags att sätta fart. Som till exempel att sätta fart på kroppen. För många är september och oktober månader då vi ska tillbaka in i vardagen, och det innebär att lägga till träning. Gärna inomhus. Träningssuget tar tag i oss. Det är lika varje år. Så tänker vi i Friskis&Svettis också. Vi fyller på schemat efter sommaren. Då är vi träningssugna och många med oss. Det finns en längtan efter att komma in till träningen när det börjar bli lite mörkare ute. Samtidigt som vi vill köra på för fullt så kan det vara klokt att fortsätta hitta balansen i vardagen. Vi vill gärna hjälpa dig. Vi satsar därför på fler yogapass på olika tider och med två nya yogaledare. Att röra sig är ett bra sätt att hitta balansen. Både fysiskt och psykiskt. Extra viktigt är det för barn att röra på sig. Speciellt nu när vi får ett mer och mer stillasittande liv. Vi satsar därför lite extra på barnen nu under hösten med olika aktiviteter och lanserar även en ny skiva, Mini-Röris 5. Ett rörelseverktyg för vuxna och barn. Att använda hemma eller på förskolan. På sista sidan kan du läsa om hur våra medlemmar hittar balansen i livet. Kanske får du något tips. Fortsätt att låta lugnet finnas kvar i dig, även om det stormar runt dig. Hitta balansen genom träning, genom möten med andra och fånga energin inne på Friskis&Svettis. Häng med in i värmen till en av stans största mötesplatser. l Maggan berglund, verksamhetschef maggan@borlange.friskissvettis.se I somras deltog Maggan i tuffa tävlingen Tough Race. hitta balansen. Rörelseglädje, återhämtning och utmaning man kan må bra på många sätt. Så här gör Maggan: Jag försöker skratta mycket! Det ger så sköna känslor. Det är lättare att må bra och tänka positivt om jag rör mig så det är ett måste för mig, det ger mig lugn och energi på samma gång. Älskar att röra mig på olika sätt! fem yogapass i veckan två nya yogaledare Namn: Felicia Bruset, 20 år. Yrke: Studerar till ekonom. Gör på F&S: Yogaledare. Tränar: Gym, Jympa och Yoga. Favoritövning på yogan: Trädet en klassisk balansövning. Oväntat: Jag är överrörlig och vill bli mer stabil med hjälp av yogan. Hittar lugnet: I meditiation och avslappning. Hittar balansen: Yogan har fått mig att acceptera mig själv. Jag behöver inte prestera där och det är en bra motvikt till allt annat. Hitta balansen Balansera upp stress och prestationskrav i yogan kan du fylla på med energi och livskraft, hitta lugn och träna din rörlighet. Tillvaron är full av stress, prestationskrav och intryck. Inte alltid och inte för alla men ofta och för många. Ibland måste man stanna upp och återhämta sig. Eller lära sig att koppla av. Många har lärt sig just detta genom att utöva yoga. Två som som brinner för yoga är Friskis&Svettis Borlänges nya yogaledare Felicia Bruset och Karin Björling. De talar mycket om förmågan att leva i nuet. Att pausa omvärlden för en stund. Man får öva på att vara närvarande på yogan, att vara här och nu. Man lär sig att tömma huvudet och slappna av, säger Felicia. Att stänga ute alla tankar och vara helt fokuserad kan vara svårt. Felicia och Karin menar att man måste ge yogan några gånger innan man hittar rätt. Det är naturligtvis också individuellt. Det är skitsvårt ibland men det är häftigt när det händer, säger Karin. Efter ett yogapass sitter effekten i ett par dagar sedan är det dags att fylla på igen. Felicia beskriver hur hon känner efter ett pass: Det är en bra känsla i kroppen, jag får mer plats mellan tankarna. Karin menar att man får perspektiv: Eventuella problem blir mindre efter ett yogapass. Alla människor behöver ett ställe där de kan komma ner i varv. Det kan vara på olika sätt och platser, yoga kan Namn: Karin Björling, 34 år. Yrke: Ekonom. Gör på F&S: Yogaledare. Tränar: Löpning, Yoga och styrka. Favoritövning på yogan: Pumpen från hukande till stående. Oväntat: Jag kan inte sitta skräddare, yogan kanske kan hjälpa mig med det. Hittar lugnet: I skogen. Hittar balansen: Den letar jag efter fortfarande, men jag närmar mig med hjälp av yogan. välgörande. Felicia har kronisk verk i sina leder på grund av överrörlighet. Yogan har lärt henne att hitta sina gränser. Karin började med yoga för fem år sedan, hon hade ont i ryggen och hade precis fött barn. Hon sökte ett sätt att hitta lugnet. Nu är hon fast. vara ett sådant. Men man måste våga ge det en chans. Det tar ett tag innan man förstår varför man är där, säger Felicia. Förutom en lisa för själen är yoga ett utmärkt komplement till annan träning. Kroppsmedvetenhet ökar prestationen i all annan träning. De som tränar hårt behöver ofta öka sin rörlighet. Det är bra att få helheten. Yoga kan också fungera som återhämtning. Belöna din kropp med ett Yoga softpass till exempel. Felicia vill gärna ge dig som ej testat yoga en utmaning: Testa ett och samma yogapass under fem veckor, då kommer du in i passet. Fem timmar av ditt liv är inte Jag blir mer närvarande även i vardagen av yoga. Jag upplever livet mer. Felicia Bruset, nybliven yogaledare kajsa vuori, mini-röris- ambassadör yoga på friskis YOGA soft mjuk och extra hänsynsfull. Lugn, varsam och stärkande yoga med meditativ stämning. Passar nybörjare. YOGA Klassisk yoga med fokus på andning, rörlighet och att uppleva. Livskraft i lugn och kravlös atmosfär. YOGA energy Ett pass för dig som har tränat yoga en tid. Vi jobbar dynamiskt och med flöden. Fysiskt, spännande och med någon utmaning. mycket mot vad det kan ge dig. Testa, du har ingenting att förlora. Än så länge är det mest kvinnor som går på yoga. Killar borde våga prova yoga i större utsträckning, de är ju förmodligen lika stressade som alla andra. Men framför allt för rörligheten. De män som väl provar brukar fortsätta. På Friskis finns det olika varianter av yoga som passar alla. Släpp tanken att du ska kunna något från början. Var inte rädd att testa. Ta på dig något bekvämt och kom. Gärna barfota. l lotta westberg, text tufve remon, foto full fart. Kajsa har fem egna barn och nio dagbarn. Jag tröttnar aldrig på barn. Det kan man inte göra för det händer någonting hela tiden! Jag tröttnar aldrig på barn Kajsa Vuori har kört Mini-Röris med sina dagbarn i sex år. 2:an är favoriten och hon kommer absolut testa 5:an. Varför använder du Mini-Röris i ditt jobb? Mini-Röris är en strukturerad aktivitet som blir ett avbrott i dagen. Det är ett bra sätt att samla ihop gruppen och barnen tycker det är roligt. Det funkar för alla åldrar, jag har barn från ett år till sex år så alla kan vara med. Det är lagom långt så de hinner inte tröttna. Vad gillar barnen med Mini-Röris? Att vi gör det alla tillsammans. Det är ett program vi följer men man får släppa loss. En del rörelser är lite tokiga som gör att man kan skratta åt varann utan att någon blir sårad eller ledsen. Det blir inte tjatigt även om vi kör samma program eftersom de hela tiden utvecklas. Barnen gillar när de känner igen musik och rörelser. Ibland turas de om att leda jympan, det är roligt och de växer med uppgiften. l Namn: Kajsa Vuori. Ålder: 38 år. Yrke: Dagbarnvårdare. Tränar: Spinning, IW och löpning. Favoritmuskel: Magmusklerna. Bästa Mini-Röris-övning: Balansövningen där vi står på ett ben, där märker jag barnens utveckling väldigt tydligt. Träningstips för barn: Få in rörelse med jämna mellanrum och var framför allt med själv, träna tillsammans. Mini-Röris 5 inspirationsdag 7/10 Arbetar du med barn i åldern 3 6 år och är sugen på att få inspiration med den senaste Mini-Röris? Mejla maggan@borlange.friskissvettis.se för anmälan och mer information Lär mer om Mini-Röris 5 och alla andra aktiviteter som Friskis har på gång för barnen på sidan 5. Text: lotta westberg. foto: tufve remon 2 3

3 Namn: Jonas Lång, 50 år, sekreterare. Jobb: Konsultchef. Friskis: Tränat på Friskis sedan starten -93. Tycker om och drivs av att arbeta med positiva, glada och energirika människor som det finns det gott om på Friskis. Gillar: Jonas möter du i skidspåret, i orienteringsskogen eller joggandes med hunden. Kontakt: Namn: Petra Särefjord, 48 år, vice ordförande. Jobb: Försäljningschef. Friskis: Glad motionär, var revisor ett par år innan hon klev in i styrelsen. Petra vill utveckla och säkerställa värdsskapet i Friskis. Har under sina år jobbat med lokalen som har växt i olika steg. Gillar: Sin härliga familj och sina vänner. Vill träna lite mer för att kroppen ska hålla länge. Kontakt: möt F&S borlänges styrelse Namn: Ussi Jonsson Kjellberg, 48 år, suppleant. Jobb: Administrativ chef. Friskis: Värd sedan -03 och IW-ledare sedan -13. Ussi gillar att Friskis fokus ligger på folkhälsa i vid bemärkelse och att Friskis ska finnas till för alla. Gillar: Tränar för att hålla, må bra och ha kul. Kontakt: ussi@baggbo.net Nya ledare på friskis Maria Bergfält, Löpning, Offroad Joachim Palmborg, Indoor walking Var med och slå rekord i rörelse! För att fira släppet av en ny Mini- Röris bjuder hela Friskis&Svettisrörelsen in till en stor rörelsefest för massor av barn. Samma dag och tid i hela landet. Kom och var med, tillsammans slår vi rekord! Passet är cirka 25 minuter och innehåller övningar från nya Mini-Röris 5. Borlänge friskissvettis.se/borlande Vad: MEGA Mini-Röris release-fest. När: Fredag 18 september Var: Friskis&Svettis, Skomakarg 9 Anmälan: Maila gruppens/ förskolans namn och antal barn till maggan@borlange.friskissvettis.se. Senast den 10 september behöver vi er anmälan. Välkommen! l HOUSE ÄR 19% BÄTTRE ÄN ROCK! Vilken musik är bäst att träna till? Var med i vårt musikexperiment eller se filmen på friskissvettis.se/musik Jag vill att både motionärer och funktionärer trivs och är stolta över sin förening. Anneli Östberg, ordförande i Friskis&Svettis Borlänge Namn: Jonas Högberg, 47 år, suppleant. Jobb: Försäljningschef. Friskis: Ledare sedan -94 Cirkelfys, Intensiv- och Stationspass. Sitter i styrelsen för andra gången. Jonas vill bidra till utvecklingen av Friskis, både funktionärer och förening. Gillar: Familj, vänner, god mat, bra film och träning i olika former förstås. Spelar bland annat veteran-ishockey. Kontakt: Namn: Anneli Östberg, 48 år, ordförande. Jobb: Egen företagare. Friskis: Ledare sedan -89, var med och startade upp Friskis Borlänge -93. Anneli drivs av att bidra till att människor mår bra och vågar vara offensiva. Hon vill att du lämnar träningen med ett leende. Gillar: Umgås med människor, träna och springer gärna orientering. Kontakt: Namn: Malin Persson, 35 år, kassör. Jobb: Ekonomichef. Friskis: Tränar på Friskis sedan hon flyttade hit -10. Anser att Friskis ideella krafter bidrar till hälsa och gemenskap i samhället. Gillar: Träna, umgås med vänner och familj, inredning samt pyssla. Kontakt: Namn: Eva Gustavsson, 47 år, vice kassör. Jobb: Ekonom. Friskis: Leder spinning och Core. Vill att alla som kommer till Friskis ska känna sig sedda. Friskis i Borlänge har en stabil ekonomi, det vill hon naturligtvis som ekonom fokusera på, så att detta består. Gillar: Träna, läsa, titta på tv och umgås med familjen. Kontakt: eva. vennerstrom@telia.com fakta styrelsen F&S Borlänges styrelse består av sju personer valda på två år, förutom ordförande som väljs på ett år. Styrelsen träffas en gång i månaden för att diskutera och besluta. De arbetar med strategiska frågor kring ekonomi och andra föreningsfrågor. Styrelsen ska, tillsammans med verksamhetchefen, se till att Friskis idé och värderingar efterföljs. Karin Björling, Yoga Karolina Altzar, Cirkelgym ledare som utökar sin kompetens Helena Andersson, Skivstång Kajsa Danielsson, HIT Felicia Bruset, Yoga Malin Sares, Cirkelgym Heli Jussila, Dans Jonas Högberg, Tränare, Offroad Therese Haglund, Skivstång Mini Röris 5 är här Mini-Röris är ett lekfullt jympaprogram riktat till barn 3 6 år. Som förälder, förskollärare eller annan vuxen jympar och leker du Mini-Röris med barnen hemma eller i förskolan. Mini-Röris är roligt och enkelt och kan köras både inomhus och utomhus i vanliga kläder. Det är bara att köra igång! I varje Mini-Rörispaket ingår en musik-cd med instruktioner samt en plansch med illustrationer av rörelserna. Säljes i Friskis reception. l Alla barnen-loppet Räkna med rörelsefest i parken när Alla barnen-loppet går av stapeln. Spring så långt du vill, ett varv eller flera. Anmälan på plats och loppet kostar inget! Kanske dyker det upp ett hinder på vägen Program Vi värmer upp med Mini-Röris Fri start för dig som är 2 4 år, ingen tidtagning Vi värmer upp med The best of Röris Fri start för dig som är 5 8 år, ingen tidtagning Vi värmer upp med The best of Röris Fri start för dig som är 9 12 år, ingen tidtagning. När: Lördag 19 september. Var: Börje Anderssons park, bredvid Teknikdalen och Trafikverket. l Träningens dag Boka in lördagen den 17 oktober, då blir det massor av träning hela dagen. Schemat för dagen hittar du på hemsidan. Löparskola Friskis populära löparskola är tillbaka. Deltagarna delas in i tre grupper baserat på löparvana. Kom en gång eller flera, du behöver inte föranmäla dig. När: Onsdagar 18.00, passen är cirka 60 minuter. Samling vid Friskis. Sista passet är 30 september. Löparskolan ingår i alla Friskis träningskort. Utekortet kostar 100 kronor för dig som inte är medlem. Mer info på hemsidan. l Träningsskola Är du år och sugen på att lära dig mer om träning? Häng med under åtta söndagar då du får testa olika typer av träning. När: Söndagar 16.00, med start 6 september. 8 ggr. Anmälan: Senast 1 september till Det finns 25 platser. Kostnad: 200 kr + medlemsavgift 100 kr för

4 vi bjuder på fika varje dag Priser Inspirationsvecka för dig som är 60+ Vi bjuder in till prova-på-träning för dig som är något äldre. Träna, mingla, fika, lyssna på en intressant föreläsning och träna igen. Du kanske hittar en träningsform som passar dig och dina förutsättningar. Och kanske hittar du en kompis att träna med framöver. Lär dig mer om äldre och träning under föreläsningen med Carina Sjöberg. Hon har i många år arbetat med träningsutveckling och ledarutbildning på Friskis&Svettis. Carina är väl insatt i träning för äldre hennes föreläsning rekommenderas varmt. Välkommen till denna härliga vecka som är full av energi! l Träningskort År Säsong Autogiro per månad kort 10- Vuxen Allkort Gym Jympa Spinning Indoor walking Allkort Månadskort Pensionär, studerande, ungdom Allkort Gym Jympa Spinning Indoor walking UNG (12 15 år) Allkort Gym Jympa Spinning Indoor walking Autogiro Priset för autogiro per månad är uträknat på ett årskort. Medlemskap 100 Medlemsavgiften är obligatorisk för alla kort. Betalas per kalenderår. Årskort gäller 12 månader från inköpsdag. Säsongskort Vårsäsong gäller 1/1 30/6. Höstsäsong gäller 1/7 31/ korten gäller 12 månader från inköpsdatum. Övriga kort Familjejympa 100/säsong Juniorjympa 200/säsong Enkeljympa 500/säsong Soft Gäller på passen på vardagar 9.00 samt Jympa soft onsdagar /år, 780/säsong Träna ute Ingår i alla träningskort 100/år i medlemskap Träning på recept För dig som har recept/remiss på fysisk aktivitet. Detta kort gäller i gymmet vardagar fram till samt Jympa soft tisdagar och torsdagar 09.00, IW Soft tisdagar 16.00, Yoga soft onsdagar samt spin soft onsdagar /sex månader Engångspriser (i mån av plats) Vuxen Pens/stud/ ungdom Ung 2-15 Gym Jympa Spinning, Indoor walking Träna ute Måndag 28/ Dans soft, Maggan Cirkelgym soft 75 min, Anki Föreläsning - Träning och äldre med Carina Sjöberg Yoga soft, Carina S Indoor walking soft 50, Rune Tisdag 29/ Yoga, Karin Jympa soft, Evy Spin soft 40 min, Tufve Flex 30 min, rörlighetsträning, Jens Cirkelgym soft 75 min, Anette Onsdag 30/ Station soft, Anki H Cirkelgym soft 75 min, Anki H Jympa bas, Lennart Indoor walking soft 45 min, Joachim Core soft, Maggan Torsdag 1/ Jympa soft, Majny Indoor walking soft 50 min, Rune Jympa soft, Evy Fredag 2/ Dans soft, Marie Temapass: Uppbyggnad och kontroll, cirkelträning 45 min Skivstång soft, Therese Cirkelgym soft 75 min, Anki H Måndag 28/9 fredag 2/ Testa gymmet. Tillgängliga tränare finns i gymmet Passen är 55 min om inget annat anges. Öppettider MÅN TIS ONS TORS FRE LÖR SÖN Dusch och omklädning, max 30 min efter att gymmet stängt Boka pass via internet! Bokningsbara pass. Du kan boka en plats på hemsidan välj schema/boka online. För att kunna boka en plats krävs giltigt träningskort och medlemsskap i Friskis&Svettis Borlänge. Bra att känna till Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att sätta bollen i och ingen motståndare att knäcka. Här är målet ett leende. IF Friskis&Svettis är en ideell förening. Medlemskapet är 100 kr /kalenderår. Träningskortet är personligt. Köpt träningskort återlöses ej. Förlorat träningskort ersätts för 50 kr. IF Friskis&Svettis Borlänge är delaktig i Riksidrottsförbundets antidopingarbete och tar avstånd från all doping. Slumpvisa kontroller förekommer och den som gör sig skyldig stängs av från träning. Ändringar i schema kan förekomma. För personliga tillhörigheter som t ex värdesaker, skor och kläder ansvaras ej. Ytterskor ute inneskor inne! Ställ dina ytterskor på skohyllorna eller lås in dem i skåpet. utbud gruppträning Jympa Ett pass med härma och häng på-känsla. Du tränar styrka, kondition och din rörlighet. soft är en jympa som tar extra hänsyn till muskler och leder. Här kan du bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar till inspirerande musik. BAS är en jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Bas är hoppfri, men innehåller lite jogging och andra steg som lättar från golvet. MEDEL passar dig som är van att träna och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Medel har tuffare tempo. Tyngre övningar varvas med lättare och hopp varvas med hoppfria steg. BARNTILLÅTET Ett vanligt jympapass där den som är 6-12 år jympar gratis tillsammans med vuxen. Du kan även träna på detta pass utan barn. STATION Ett jympapass med extra lång styrkedel där vi jobbar i stationer. Finns på soft- och basnivå. Enkeljympa Bygger på enkla rörelser och mycket glädje. Vänder sig främst till personer med intellektuell funktionsnedsättning. Mashup Två ledare, ett jympa mixpass där ledarna kör två pass i ett. Bas och medel i samma pass. Du väljer vad du vill köra. Dans/Koreografi Aerobics stegkombinationer med dansig känsla. Här bygger vi upp block av stegkombinationer med ösig danskänsla. Det är kondition, koordination och koreografi och passar dig som gillar den utmaningen. DANS FUSION Ett pass bestående av steg, moves och olika dansstilar. Mycket känsla, attityd och puls för den som ger sig hän. DANS Soft Disco, jazz, schlager, latino, rock, swing. I Dans soft låter vi oss inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. STEP Ett pass med stegkombinationer och koreografi i block på en stepbräda. Danskänsla och kondition. Instruktiva och fokuserade pass BOX Ett boxpass med handskar och mitsar där vi jobbar i par (men du behöver inte komma ihop med någon). Inspirerat av kampsport med attityd, kraft och energi. Tag med dig en träningskompis om du är år och vill gå på Box. CIRKELFYS Peppande och svettigt pass med stationer för dig som gillar att träna rakt och sportigt. Fokus på funktionell träning men även konditionen får en utmaning. Schema hittar du på hemsidan CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. core mamma Anpassad träning där du tar med din bebis in i salen. Core soft Ett corepass där det finns utrymme för mer tid att känna in övningarna. FLEX Funktionell träning med fokus på rörlighet. Du utmanar din rörlighet och sträcker ut dina muskler i övningar som engagerar hela kroppen. HIT Står för högintensiv träning och är vårt allra tuffaste pass. Här får du möjlighet att utmana alla dina fysiska kvaliteter. INTERVALLFLEX Ett tufft pass som kombinerar ösig intervallträning och rörlighetsträning. Power hour Teknikenkelt styrke- och konditionspass med mycket energi. Du jobbar bland annat med viktskivor. SKIVSTÅNG Effektiv träning med hjälp av skivstänger och vikter. SKIVSTÅNGINTERVALL Skivstångsdelen är en rejäl styrkeutmaning och konditionsdelen som är i intervallform går i samma linje, sportig, rak och med hög träningsintensitet. Skivstång soft Gott om tid till varje moment där du själv enkelt kan välja hur belastande träningen blir. Här kan du utveckla din kapacitet på ett skonsamt sätt. YOGA soft mjuk och extra hänsynsfull. Lugn, varsam och stärkande yoga med meditativ stämning. Passar nybörjare. YOGA Klassisk yoga med fokus på andning, rörlighet och att uppleva. Livskraft i lugn och kravlös atmosfär. YOGA energy Ett pass för dig som har tränat yoga en tid. Vi jobbar dynamiskt och med flöden. Fysiskt, spännande och med någon utmaning. Indoor walking Konditionsträning på en form av crosstrainer. Indoor walking + tid På våra IWpass som benämns IW + tid tränar du din kondition utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Indoor walking soft Konditionsträning på en lugnare nivå. För dig som är ny på Indoor walking, vill komma igång eller bara träna rejält på lite lugnare nivå. Indoor walking intervall En extra utmaning. Ett pyramidupplägg där kortare och längre intervaller blandas. Spinning Individuell konditionsträning i grupp på cykel. Spin + tid På våra spinningpass som benämns spin + tid (55, 75) har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket som du önskar. Det gör du utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. PULS På några av spinningpassen kan du låna ett pulsband och ha koll på din ansträngningsnivå. Spin soft Perfekt som återhämtningspass efter en tuff träningsperiod, för att komma igång efter uppehåll eller om du är helt ny. SPIN INTERVALL För dig som är van spinnare och vill ha ytterligare utmaning och variation i din konditionsträning. Vi jobbar med intervaller där tufft arbete varieras med kortare återhämtningar. Finns i tre varianter: Långa, Pyramid och Korta. Norska intervaller Tuff spinningutmaning för den vältränade. Intervaller om 4 x 4 minuter med 4 minuters vila mellan varje intervall. Flow Ett distanspass med flyt och fokus. Gym & Multihall Träning i gym, individuellt eller tillsammans. Åldersgräns i gymmet, multihallen och i cirkelgymmet är det år du fyller 16 år. GYMINTRODUKTION För dig som har liten eller ingen erfarenhet av styrketräning. Ni är 2 6 personer som under en timme går igenom grunderna för styrketräning. Ni får ett gemensamt förslag på grundprogram och provar några övningar var. imt inspiration med TRÄNAre Ett träningstillfälle i en lien grupp för dig som vill ha inspiration och kunskap för att kunna träna vidare på egen hand. GYMINSTRUKTION Vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som vill utveckla din styrketräning. Tillsammans med tränaren går du igenom ett program som passar dig och dina mål med träningen. CIRKELGYM är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en ledare. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. Cirkelgym soft Mer instruktion och längre vila. Riktat mot dig som är ny eller fortfarande lite osäker i cirkelgymmet. Du väljer själv motstånd och tempo. Borlänge friskissvettis.se/borlange Cirkelgym X Extra tuff gruppträning i gymmet. Träning både i maskiner och i stationer, med eller utan redskap. Cirkelgym x är ett pass där du verkligen har möjlighet att utmana dig själv. Tillgänglig tränare Träffar du på våra tränare i gymmet så fråga gärna. Ung 3 12 år FAMILeJYMPA Glädje, musik och lekfulla rörelser för barn mellan 3 6 år och vuxna tillsammans. Barnen ska vara minst 3 år eller fylla 3 år under gällande termin. JUNIOR Träning för barn 6 9 år. TRÄNINGSSKOLA Här får du som är år prova olika träningsformer och varje tillfälle har ett tema. Föranmälan. Gruppträning Från 12 år kan du träna på alla pass i jympasalarna utom Cirkelfys, HIT, Skivstång, Power Hour och Box. Spinning Gäller alla pass. Du behöver vara 145 cm. Indoor walking Gäller alla pass. Du behöver vara 145 cm. Ung år Gruppträning Gäller på alla pass. Är du år och vill gå på Box så tag med dig en träningskompis. Gym ung Tränar du tillsammans med vuxen får du vara år och ni ska ha fått en instruktion tillsammans. Och att ni alltid tränar tillsammans. Om du gått Small Group Tonår så finns speciella regler kring åldersgränserna. Spinning Gäller alla pass. Du behöver vara 145 cm Indoor walking Gäller alla pass. Du behöver vara 145 cm. Träna ute löpning kvalitetspass Kondition, teknik, snabbhet och löpstyrka. Stor variation i tempo och belastning. cross Ett pass där joggare och stavgångare tränar tillsammans. Här kombineras konditionsträning med styrketräning i stationer. offroad Annorlunda, äventyrlig och lekfull träningsupplevelse. Var beredd på att skita ner dig. Du måste inte vara vältränad, men helt otränad fungerar inte. Tema Uppbyggnad och kontroll Ett lugnt och uppbyggande cirkelträningspass. Fredagar 9.00 i Multihallen, 45 minuter. boka pass En plats kan bokas 3 dygn från passets start och fram till 45 min innan passet. En bokad plats hämtas ut tidigast 45 min innan, och senast 10 min innan passet startar. Om du kommer senare än 10 minuter innan passet börjar förlorar du din plats och den släpps som ledig plats. Du kan max ha 3 samtidiga bokningar. Avbokning sker via hemsidan eller appen och ska ske senast 2 timmar innan passet börjar. Om du glömmer att avboka passet och inte dyker upp markeras det som en missad bokning. Efter 3 missade avbokningar spärras kortet för bokning. Ett spärrat kort kan aktiveras igen i receptionen för 100 kr. En varning faller automatiskt bort efter 60 dagar. Cykelcentrum 10 % rabatt på kläder, skor och utrustning som tillhör Friskis&Svettis spinningverksamhet. medlemsförmåner Nordsjö Ide & Design - 20 % på Nordsjö färg,15 % på lagerförda tapeter, penslar och verktyg. 6 7

5 Borlänge friskissvettis.se/borlange folkets röst Hur hittar du balansen? SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA sanna hansson, 24 år, egenföretagare. Styrketränar 6 7 ggr/veckan. Hittar du välmåendet och balansen har du hittat nyckeln till låset. Du måste experimentera dig fram till vad du mår bra av. Stirra dig inte blind på vad andra gör utan hitta det som passar dig. Alla faktorer är viktiga, inte bara träning och kost. Robin jansson, 24 år, snickare. Styrketränar på gymmet och tränar boxning på BK Masen. Jag vilar egentligen aldrig min kropp, jag tränar i stort sett varje dag, det funkar för mig. Skulle jag inte träna skulle jag bli nipprig. Sommartid springer jag gärna i skogen, skönt att komma ut i lugnet. ulf bexell, 48 år, akademiker. Tränar varje dag; löpning, cykel, skidor och i gymmet. Jag mår bra i allmänhet och är hyfsat snäll med min kropp, med åldern bli man vis. Jag får ont om jag kör för hårt, så vissa övningar gör jag inte längre. Jag får betala för att jag använde fel teknik när jag var yngre. lars björn, 55 år, vd. Tränar 3 5 ggr/veckan. Avkoppling och träning gör att jag orkar mer rent allmänt. Träning är även avkoppling för mig. Att cykla till jobbet är skönt, tankarna kommer. Jag löser problem under träningen. Jag gillar att hålla igång, utan träning skulle jag inte må lika bra. Ann-cathrin brovall, 52 år, presschef. Tränar 2 3 ggr/veckan. Jag har en del att jobba på när det gäller balansen i livet. Jag jobbar för mycket, sover för lite, tränar för lite, äter för mycket. Men jag jobbar på det, jag är mer medveten nu än jag har varit. Man kommer av sig och får ta nya tag helt enkelt. sara haldosson, 33 år, personlig tränare och hälsoinformatör. Tränar för att tävla i fitness. Jag måste vara mentalt lugn för att få allt att fungera. En bra planering gör mig lugn och balanserad. Tio minuter varje kväll reflekterar jag över dagen och fokuserar på det som varit bra. Då vaknar jag positiv nästa dag. Friskis&Svettis Borlänge är en ideell idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och tränare. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&S-förening i Sverige. Friskis&Svettis Borlänge bildades 1993 och har i dag över medlemmar. Vi erbjuder drygt 110 gruppträningspass i veckan. Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll. F&S Borlänge har 240 ledare, tränare, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Välkommen till oss! folkets röst, Text & foto: lotta westberg foto: tufve remon testa träning på friskis&svettis borlänge testa gratis Namn:... Adress: E-post:... Personnummer:... Gäller 1 pass/person och i mån av plats. Erbjudandet gäller i september Jag vill testa: o Jympa/Gruppträning o Spinning o Indoor walking o Gym o Cirkelgym o Träna ute IF Friskis&Svettis borlänge Adress Box 934 Skomakargatan 9, Borlänge Telefon Hemsida

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Borlänge. Skita ner dig på Offroad En annorlunda och äventyrlig träningsupplevelse SID 5. Borlängeborna nöjdast visar medlemsundersökning SID 2

Borlänge. Skita ner dig på Offroad En annorlunda och äventyrlig träningsupplevelse SID 5. Borlängeborna nöjdast visar medlemsundersökning SID 2 friskispressen testar offroad 6 2015 Det är ju ingen idé! Vi gör upp med bokningsmyterna en gång för alla. Sidan 5 nej till dopning PRODIS Prevention av dopning i Sverige är ett nationellt nätverk som

Läs mer

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4 5 2014 Testa Soft Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning.

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Din nya träningspartner träna tillsammans på barntillåtet SID 2. Maxa din träning nu kommer 35-minuterspassen SID 4

Din nya träningspartner träna tillsammans på barntillåtet SID 2. Maxa din träning nu kommer 35-minuterspassen SID 4 6 Hög tid att testa träningen Du som ännu inte testat Friskis&Svettis s träning: Betala medlemsavgiften och få en prova-på-vecka. Detta erbjudande kan nyttjas en gång. l Vad tycker du? Under hösten kommer

Läs mer

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4 Borlänge 1 2016 nyhet: knatte morgonpigg? Utökade öppettider nu kan du träna från 06.30 alla vardagar. foto: tufve remon minna, 10 år, går på träningsskolan och brukar gå med mamma på spinning. Det är

Läs mer

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar. 4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

Skruva upp, det är ju Rammstein! Meija som gärna är med när mamma Emma Fransson tränar i gymmet.

Skruva upp, det är ju Rammstein! Meija som gärna är med när mamma Emma Fransson tränar i gymmet. Borlänge 6 2013 Bebis i gymmet Som nybliven förälder kan du ta med din bebis in på gymmet mellan 8.00 och 14.00 måndag till fredag. Bebisen ska sitta eller ligga i bilstol eller barnvagnsinsats och inte

Läs mer

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SAL 1 10.00 Core 3D Duo Core 3D duo är passet för dig som vill utmana din coreträning. Funktionella övningar där du jobbar i par gör detta pass till en rolig och annorlunda träningsupplevelse.

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt.

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt. Borlänge 5 2013 Friskis&Svettis gemensamma satsning Målet är att så många som möjligt av landets barn ska ha provat F&S Röris eller Mini-Röris i skolan eller i förskolan. Över 25 000 lärare har sedan 2003

Läs mer

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter 3 2014 Årsstämman till En gång per år samlas representanter från alla 158 Friskis&Svettisföreningar i Sverige och världen för att diskutera och fatta beslut om de kommande årens verksamhet. Att få arrangera

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Borlänge. Hitta lugnet

Borlänge. Hitta lugnet Borlänge 2 2013 mer yoga på schemat Hitta lugnet Lev här och nu med hjälp av yoga Vi blir ständigt påminda om hur viktigt det är att inte bara ta hand om kroppen utan även knoppen. Varför inte göra båda?

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Min favoritträningsform är HIT då får hela kroppen en genomkörare och jag gillar att ta ut mig ordentligt

Min favoritträningsform är HIT då får hela kroppen en genomkörare och jag gillar att ta ut mig ordentligt Borlänge 2 2015 vad hände under förra året på borlänges mötesplats? Min favoritträningsform är HIT då får hela kroppen en genomkörare och jag gillar att ta ut mig ordentligt Daniel Ermesjö och dottern

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Välkommen till Friskis

Välkommen till Friskis TRÄNINGSGUIDEN 2016 7 JANUARI - 1 MAJ För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud - fler nyheter än någonsin! För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade, otränade och för dig

Läs mer

Borlängeworkshops för

Borlängeworkshops för friskisracet, 6 9 år Spring med giraffen Ayo. Loppet är 300-600 meter, spring så långt du vill ett varv eller flera. Vad: 3 5 år, uppvärmning 11.00, start 11.15. 6 9 år, uppvärmning 11.45, start 12.00.

Läs mer

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet Borlänge 6 2012 bygget fortskrider och det firas med finfina byggpriser se sidan 5 foto: tufve remon Ny utmaning Vrål, attityd och fullt ös på Box Box- och kampsportsträning möter jympan och ljuv kärlek

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Borlänge 1000:- med ut! sommarkortet. Träna hur mycket du vill under juni, juli och augusti för mitt sommartips. i Börje

Borlänge 1000:- med ut! sommarkortet. Träna hur mycket du vill under juni, juli och augusti för mitt sommartips. i Börje 4 2017 mitt sommartips Sten Larsson, gillar Cirkelgym lite extra för den är omväxlande. Lata sig och fiska, då kan man koppla bort allting annat. Det är bra att få dagdrömma lite. Men mitt bästa tips är

Läs mer

20 år. F&S Borlänge Fira med träningsvärk SID 2. Var lite smart Träna varierat och håll länge SID 4

20 år. F&S Borlänge Fira med träningsvärk SID 2. Var lite smart Träna varierat och håll länge SID 4 Borlänge 1 Spin of Hope med extra allt Boka in 29 mars för då är det dags för årets Spin of Hope som är ett insamlingsevent till Barncancerfonden. Det blir spinning i tolv timmar och i år kommer vi att

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN

VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN 2017 Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla Så lyder vår verksamhetsidé och när vi planerar för kommande år är utgångspunkten

Läs mer

Borlänge. Maxa träningen. på träning

Borlänge. Maxa träningen. på träning Borlänge 1 013 foto: tufve remon träningsprogram, riv ut och ta med till gymmet Välkommen Nya gymmet är äntligen färdigt! Mingla, skapa dina egna träningspass, inspireras av andra eller träna som du alltid

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

Passbeskrivning HT 2016

Passbeskrivning HT 2016 Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade

Läs mer

NORRTÄLJE Sommarschema 2019

NORRTÄLJE Sommarschema 2019 NORRTÄLJE Sommarschema 2019 GRUPPTRÄNING INNE 2/5-1/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG JUNI MAJ Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 07.00 Promenad 09.30 C-gym soft 17.30 Jympa

Läs mer

Passbeskrivningar. NYHET MODUS Catrine, Stora hallen. NYHET DANS SOFT Anna & Helene, Lilla hallen. TEMA SPIN JOURNEY Karin, Spinninghallen

Passbeskrivningar. NYHET MODUS Catrine, Stora hallen. NYHET DANS SOFT Anna & Helene, Lilla hallen. TEMA SPIN JOURNEY Karin, Spinninghallen Passbeskrivningar 08.15 08.45 Incheckning, frukt 08.45 09.00 Välkommen! Samling i Stora hallen. 09.00 10.00 NYHET MODUS Catrine, Stora hallen Modus är träning som känns som träning. Övningarna är raka

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2019 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix hjart-lung.se/kalix Kalix Gymnastikklubb

Läs mer

Friskis&Svettis Partille

Friskis&Svettis Partille Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13 Den här foldern är till för dig som är anställd i Falköpings kommun. Vi vill ge dig inspiration till aktiv friskvård och bättre hälsa. Basprogrammen är helt kostnadsfria och vi hoppas att du ska hitta

Läs mer

GRUPPTRÄNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG

GRUPPTRÄNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Sommarprogram 2018 GRUPPTRÄNING 2/5-2/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG MAJ JUNI JULI AUG Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 11.30 Skivstång 10.00 CG Soft 17.15 Jympa Bas

Läs mer

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna 2012 Idé utan krav Friskis&Svettis är en idrottsförening med för idrottsvärlden ett ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen Spin distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller på gruppträningspass

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Borlänge. jympa allt i ett SID 2. Fullt ös på Idrottspasset. Det är jättebra tufft och svettigt SID 4

Borlänge. jympa allt i ett SID 2. Fullt ös på Idrottspasset. Det är jättebra tufft och svettigt SID 4 Borlänge ny spinledare på friskis borlänge 6 2016 bästa klapparna! Tomten tipsar om vad du kan lägga i paketen. sid 8 Ebba Ranestål är det senaste tillskottet i funktionärsgänget på Friskis Borlänge. Hon

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Borlänge6 ombyggt nybyggt utbyggt

Borlänge6 ombyggt nybyggt utbyggt 6 2017 ombyggt nybyggt utbyggt tunga grejer I Blå Hallen, längst bort mot fönstret, har en del av golvet en hårdare yta. Detta för att tåla tunga vikter och skivstänger som används på Cirkelfys-passen

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

Jag älskar att träna ute, det är friskt och skönt. Efter en lång dag på jobbet är det härligt att få komma ut och röra på sig.

Jag älskar att träna ute, det är friskt och skönt. Efter en lång dag på jobbet är det härligt att få komma ut och röra på sig. Borlänge 3 2016 piraterna kallar Ta med alla barnen och häng med på en rörelsefest i det fria Piratjympa! Passet är ca 25 minuter långt och har naturligtvis temat Pirat. Både barn och vuxna behöver kläder

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Sommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad

Sommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad Sommarschema 2013 Sommarkortet Ett allkort som gäller för perioden 27 maj 25 augusti. Kortet kostar 595 kr och kan köpas redan nu. Inga rabatter gäller på vårt Sommarkort, det är redan ett riktigt bra

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Borlänge 3. Ännu mera Soft. Fler skonsamma pass på schemat SID 4. Artrosträning l 3 snabba l Sommarkort l Specialschema i maj SID 5. Flow.

Borlänge 3. Ännu mera Soft. Fler skonsamma pass på schemat SID 4. Artrosträning l 3 snabba l Sommarkort l Specialschema i maj SID 5. Flow. 3 2015 nyhet på schemat bjud en kompis på träning! kupong på sidan 8 Norska intervaller Det här är Friskis tuffaste spinningutmaning för den vältränade. Det sägs att det är norska intervaller som ligger

Läs mer

Friskis&Svettis Borlänge 3. Lokalen 3. Träningen 3. Värdskapet 4. Kvalitet 4. Kommunikation 5. Alla Barnen Träning och äldre 6.

Friskis&Svettis Borlänge 3. Lokalen 3. Träningen 3. Värdskapet 4. Kvalitet 4. Kommunikation 5. Alla Barnen Träning och äldre 6. IF Friskis&Svettis Borlänge AKTIVITETSPLAN OCH BUDGET 2014 Friskis&Svettis Borlänge 3 Lokalen 3 Träningen 3 Värdskapet 4 Kvalitet 4 Kommunikation 5 Alla Barnen 2013 6 Träning och äldre 6 Budget 6 2 IF

Läs mer

Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat

Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat Södertälje 2-13 box, iw, bas, enkel, flex. vad är vad? läs om vår träning & våra pass på sid 6. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning Stentuffa HIT och skonsamma Soft skiljer sig på ytan. Men för

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

vad hände under förra året på borlänges största

vad hände under förra året på borlänges största Borlänge 2 2014 Tillbakablick Höjdpunkter Blicka framåt vad hände under förra året på borlänges största mötesplats? 16 Borlängesidor i Friskispressen IF Friskis&Svettis borlänge Adress Box 934, Skomakargatan

Läs mer

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen er ÄN n Än! m ING u UTETR Programblad formtoppen SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI innehåll årets gym i sverige sid 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! sid 3 Sommarkort Midsommar Sid 4-5 Veckoschema Höllviken

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI er G! m IN u N nn RÄ Ä T E UT PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI INNEHÅLL ÅRETS GYM I SVERIGE SID 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! SID 3 Sommarkort Midsommar SID 4-5 Veckoschema

Läs mer

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

TRÄNINGS- UTVECKLINGEN INFÖR Ännu mer unik, ännu tydligare, ännu mer variation.

TRÄNINGS- UTVECKLINGEN INFÖR Ännu mer unik, ännu tydligare, ännu mer variation. TRÄNINGS- UTVECKLINGEN INFÖR Ännu mer unik, ännu tydligare, ännu mer variation. Vi gör vår träning ännu mer Friskis&Svettis-unik. Vi särskiljer träningsformerna och passen från varandra för att skapa

Läs mer

Indoor walking distans

Indoor walking distans Indoor walking distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

Hela kroppen på 30 minuter

Hela kroppen på 30 minuter BodyCircle Hela kroppen på 30 minuter På Hagabadet är vi väl medvetna om att det är få förunnat att kunna lägga den tid man önskar på gymmet och i löpspåret. Eller som ens har orken eller en önskan om

Läs mer

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG Hälsoinformatör

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 IF Friskis&Svettis i Kungsbacka Verksamhetsberättelse 2013 Friskis&Svettis F&S är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett leende.

Läs mer

Till alla funktionärer

Till alla funktionärer Stans bästa lekplats för stora och små! Jag tycker det är ett bra sätt att beskriva oss och våra fina lokaler på Frösön. I ordet lekplats ryms vår idé om lust och glädje. Lekplats för också tankarna till

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

SOMMARSCHEMA - GRUPPTRÄNING Friskishuset, Lund Vecka 23

SOMMARSCHEMA - GRUPPTRÄNING Friskishuset, Lund Vecka 23 Friskishuset, Lund Vecka 23 Måndag 2 juni 10.00 Cirkelgym senior Åsa S 11.30 Jympa bas Eva-Britt 16.30 Jympa medel Caroline J 17.00 IntervallFlex Jenny W 17.30 Cirkelgym Magdalena F 17.30 Jympa bas Annika

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017 MÅNDAG 06:30-07:30 FLOW 60 HANNA 11:00-12:00 ENERGIZE 60 HANNA 17:00-18:15 HIPS 75 HANNA 18:30-19:30 OPTIMAL 60 EMMA NYHET TISDAG 06:30-07:15 ENERGIZE 45 JOHANNA 11:00-12:00 SLOW 60 HANNA 17:15-18:30 STRENGTH

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer