Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen"

Transkript

1 Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen

2 Vecka 32 Fisk med gräddstuvad kål Kycklingwrap med salsa och vitlökssås Pasta med bacon och tomat Ljummen räksallad

3 Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevligt energi, som jag gärna prioriterar! Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, spiskummin, vitlök, cayennpeppar, majonnäs och muskot Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Vit fisk Kycklingfilé Räkor Bacon *Parmesanost *Gräddfil *Grädde Krossade tomater Tacosås Tortillabröd Kidneybönor Pasta *Svartkål *Färskpotatis *Morot Tomat Paprika *Gul lök *Rucola Citron * Används i fler recept MSC-märkt fisk som kommer från ett välskött och hållbart fiske,

4 Recept 1 35 minuter Fisk med gräddstuvad kål Stekt fisk med svartkål i en krämig gräddsås. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och muskot Färskpotatis Svartkål Grädde Svartpeppar Muskot, malen Vit fisk Svartpeppar Morot, i stavar 0,35 kg 50 g 1,75 dl 1 krm 250 g 0,5 msk 1,5 st 0,7 kg 100 g 3,5 dl 2 krm 500 g 3 st 1. Koka potatis i saltat vatten. 2. Riv kålen i bitar och ta bort den tjockare nedre stjälken. Lägg kålen och grädde i en kastrull och låt sjuda 5-8 min. Smaka av med salt, peppar och muskot. 3. Skär fisken i portionsbitar och krydda med salt och peppar. Hetta upp olja i en stekpanna och stek ca 2 min per sida. Använd gärna stektermometer, fisken är perfekt vid Koka eller stek morotstavarna ca 3 min. 5. Servera fisk, morot, potatis med gräddkokt kål. Gör en vitvinssås på grädden och woka hastigt grönsakerna till som en variant. Gör chips till barnen på grönkål, vitkål eller hyvlade rödbetor. 578 kcal/port Fett 52% Kolhydrater 28% Protein 20%

5 Recept 2 25 minuter Kycklingwrap med salsa och vitlökssås Faita liknande rulle med kyckling och bönor som mättar fint. Bra att ha hemma: salt, olivolja, vitlök och spiskummin Kycklingfilé Vitlöksklyfta, riven Spiskummin Paprika, strimlad Gul lök, strimlad Kidneybönor, avsköljda Tortillabröd Rucola Gräddfil Tacosås 210 g 0,5 frp 20 g 115 g 420 g 2 msk 1 frp 4 st 40 g 2 dl 230 g 1. Skär kycklingfilén i tunna strimlor. Hetta upp olja i en stekpanna. Stek kycklingen med vitlök och spiskummin. 2. Lägg ner paprika och lök så fort kycklingen fått en stekyta. Stek ytterligare 4 min. Vänd ner bönorna. 3. Servera kycklingen i en wrap tillsammans med rucola, gräddfil och salsa. Faitakrydda, tacokrydda, avokado, jalapenos och koriander allt under Texmex passar. Fyll bröden med vit choklad och bär. Stek och servera som dessert till barnen. 669 kcal/port Fett 30% Kolhydrater 45% Protein 25%

6 Recept 3 20 minuter Pasta med bacon och tomat Tomatig carbonara med pasta. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och vitlök Pasta Bacon, strimlad Gul lök, hackad Vitlöksklyfta, riven Krossade tomater Grädde Svartpeppar Parmesanost, finriven Morot 250 g 60 g 0,5 msk 250 g 0,75 dl 500 g 120 g 500 g 1,5 dl 2 dl 1. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. 2. Strimla bacon och stek knaprigt i en stekpanna. Låt rinna av på hushållspapper. 3. Stek lök och vitlök i olja några minuter utan att de får färg. Tillsätt bacon, krossade tomater, grädde, salt och peppar. Koka upp och låt puttra ca 5 min. 4. Vänd ihop pastan med såsen och toppa med riven parmesan. Servera med riven morot. Smussla ner lite skink snuttar som skräpar i kylen. Grovriv moroten och koka med i pasta såsen så göms grönsakerna för barnen. 413 kcal/port Fett 58% Kolhydrater 20% Protein 22%

7 Recept 4 35 minuter Ljummen räksallad Matig sallad med skaldjur och parmesandressing. Bra att ha hemma: salt, olivolja, vitlök, cayennpeppar, majonnäs och spiskummin Morot, slantad Färskpotatis, tärnad Vitlöksklyfta, riven Spiskummin Cayennepeppar Svartkål Gräddfil Majonnäs Vitlöksklyfta, riven Parmesanost, finriven Tomat, tärnad Rucola Räkor Citron 0,15 kg 50 g 0,5 dl 0,5 dl 0,5 dl 15 g 170 g 0,3 kg 2 msk 100 g 30 g 340 g 1. Sätt ugnen på 225. Fördela morot och potatis på en ugnsplåt och vänd runt i olja, vitlök, spiskummin, cayennepeppar och salt. Rosta mitt i ugnen ca 20 min. Rosta med kålen de sista 5 min. 2. Blanda en dressing på gräddfil, majonnäs, vitlök och parmesan. Smaka av med salt och cayennepeppar. 3. Blanda ihop de rostade grönsakerna med tomat, rucola och räkor. Servera med dressingen och citronklyftor. Rosta extra grönsaker, perfekt att ha i kylen och göra goa sallader på. Plockmat brukar vara poppis hos barn. Lägg allt separat. 715 kcal/port Fett 63% Kolhydrater 22% Protein 15%

8 V 32 Familjekassen RÄKOR I LAG, COOP INGREDIENSER: Räkor (Pandalus borealis) 51%, lag 49% (vatten, salt, surhetsreglerande medel (E 331, E 330), konserveringsmedel (E 211, E 202, E 262)). FÅNGSTOMRÅDE: Nordvästatlanten (FAO 21). Allergentyp: Kräftdjur BACON PIGGHAM SE, Scan INGREDIENSER: Välputsad svålfri sida av gris. salt. antioxidationsmedel E301. konserveringsmedel E250. rökarom. PARMESAN I BIT, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Ekologisk mjölk*, salt, animalisk ostlöpe. *KRAV-ekologisk ingrediens. Allergentyp: Mjölk Gräddfil 12%, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE*, syrningskultur. Ursprungsland grädde: Sverige. Allergentyp: Mjölk VISPGRÄDDE 40%, COOP INGREDIENSER: GRÄDDE 40% (pastöriserad). Ursprungsland grädde: Sverige. Allergentyp: Mjölk KROSSADE TOMATER, COOP INGREDIENSER: Skalade, hackade tomater och tomajuice 99,9%, surhetsreglerande medel (E 330). TACO SAUCE MILD, Santa Maria INGREDIENSER: Tomat (36%), tomatpuré, lök (19%), vatten, chili (7,5%), salt, ättika, modifierad majsstärkelse, vitlök, chilipeppar, korianderblad, spiskummin, cayennepeppar, oregano. WRAP TORTILLA 25CM, COOP INGREDIENSER: VETEMJÖL 66%, vatten, rapsolja, stabiliseringsmedel (E 422, E 466, E 412), jäsningsmedel (E 450, E 500), surhetsreglerande medel (E 296), emulgeringsmedel (E 471 vegetabilisk), dextros, konserveringsmedel (E 202, E 282), salt. Allergentyp: Vete PASTA PENNE RIGATE, COOP INGREDIENSER: durum VETEMJÖL*. Allergentyp: Vete KIDNEYBÖNOR, COOP INGREDIENSER: Röda kidneybönor, lag (vatten, socker, modifierad stärkelse, salt, antioxidationsmedel (E 385).

9 Vecka 32 Fisk med gräddstuvad kål Kycklingwrap med salsa och vitlökssås Pasta med bacon och tomat Ljummen räksallad

10 Ekologiska kassen är för dig som vill göra ett bra val för din familj och din omvärld. Det är även viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevlig energi som jag gärna prioriterar. Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, spiskummin, vitlök, cayennpeppar, majonnäs och muskot Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Vit fisk Kycklingfilé Räkor Bacon *Parmesanost *Gräddfil *Grädde Krossade tomater Tacosås Tortillabröd Kidneybönor Pasta *Svartkål *Färskpotatis *Morot Tomat Paprika *Gul lök *Rucola Citron * Används i fler recept Ekologisk artikel i den Ekologiska varianten av Familjekassen MSC-märkt fisk som kommer från ett välskött och hållbart fiske,

11 Recept 1 35 minuter Fisk med gräddstuvad kål Stekt fisk med svartkål i en krämig gräddsås. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och muskot Färskpotatis Svartkål Grädde Svartpeppar Muskot, malen Vit fisk Svartpeppar Morot, i stavar 0,35 kg 50 g 1,75 dl 1 krm 250 g 0,5 msk 1,5 st 0,7 kg 100 g 3,5 dl 2 krm 500 g 3 st 1. Koka potatis i saltat vatten. 2. Riv kålen i bitar och ta bort den tjockare nedre stjälken. Lägg kålen och grädde i en kastrull och låt sjuda 5-8 min. Smaka av med salt, peppar och muskot. 3. Skär fisken i portionsbitar och krydda med salt och peppar. Hetta upp olja i en stekpanna och stek ca 2 min per sida. Använd gärna stektermometer, fisken är perfekt vid Koka eller stek morotstavarna ca 3 min. 5. Servera fisk, morot, potatis med gräddkokt kål. Gör en vitvinssås på grädden och woka hastigt grönsakerna till som en variant. Gör chips till barnen på grönkål, vitkål eller hyvlade rödbetor. 578 kcal/port Fett 52% Kolhydrater 28% Protein 20%

12 Recept 2 25 minuter Kycklingwrap med salsa och vitlökssås Faita liknande rulle med kyckling och bönor som mättar fint. Bra att ha hemma: salt, olivolja, vitlök och spiskummin Kycklingfilé Vitlöksklyfta, riven Spiskummin Paprika, strimlad Gul lök, strimlad Kidneybönor, avsköljda Tortillabröd Rucola Gräddfil Tacosås 210 g 0,5 frp 20 g 115 g 420 g 2 msk 1 frp 4 st 40 g 2 dl 230 g 1. Skär kycklingfilén i tunna strimlor. Hetta upp olja i en stekpanna. Stek kycklingen med vitlök och spiskummin. 2. Lägg ner paprika och lök så fort kycklingen fått en stekyta. Stek ytterligare 4 min. Vänd ner bönorna. 3. Servera kycklingen i en wrap tillsammans med rucola, gräddfil och salsa. Faitakrydda, tacokrydda, avokado, jalapenos och koriander allt under Texmex passar. Fyll bröden med vit choklad och bär. Stek och servera som dessert till barnen. 669 kcal/port Fett 30% Kolhydrater 45% Protein 25%

13 Recept 3 20 minuter Pasta med bacon och tomat Tomatig carbonara med pasta. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och vitlök Pasta Bacon, strimlad Gul lök, hackad Vitlöksklyfta, riven Krossade tomater Grädde Svartpeppar Parmesanost, finriven Morot 250 g 60 g 0,5 msk 250 g 0,75 dl 500 g 120 g 500 g 1,5 dl 2 dl 1. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. 2. Strimla bacon och stek knaprigt i en stekpanna. Låt rinna av på hushållspapper. 3. Stek lök och vitlök i olja några minuter utan att de får färg. Tillsätt bacon, krossade tomater, grädde, salt och peppar. Koka upp och låt puttra ca 5 min. 4. Vänd ihop pastan med såsen och toppa med riven parmesan. Servera med riven morot. Smussla ner lite skink snuttar som skräpar i kylen. Grovriv moroten och koka med i pasta såsen så göms grönsakerna för barnen. 413 kcal/port Fett 58% Kolhydrater 20% Protein 22%

14 Recept 4 35 minuter Ljummen räksallad Matig sallad med skaldjur och parmesandressing. Bra att ha hemma: salt, olivolja, vitlök, cayennpeppar, majonnäs och spiskummin Morot, slantad Färskpotatis, tärnad Vitlöksklyfta, riven Spiskummin Cayennepeppar Svartkål Gräddfil Majonnäs Vitlöksklyfta, riven Parmesanost, finriven Tomat, tärnad Rucola Räkor Citron 0,15 kg 50 g 0,5 dl 0,5 dl 0,5 dl 15 g 170 g 0,3 kg 2 msk 100 g 30 g 340 g 1. Sätt ugnen på 225. Fördela morot och potatis på en ugnsplåt och vänd runt i olja, vitlök, spiskummin, cayennepeppar och salt. Rosta mitt i ugnen ca 20 min. Rosta med kålen de sista 5 min. 2. Blanda en dressing på gräddfil, majonnäs, vitlök och parmesan. Smaka av med salt och cayennepeppar. 3. Blanda ihop de rostade grönsakerna med tomat, rucola och räkor. Servera med dressingen och citronklyftor. Rosta extra grönsaker, perfekt att ha i kylen och göra goa sallader på. Plockmat brukar vara poppis hos barn. Lägg allt separat. 715 kcal/port Fett 63% Kolhydrater 22% Protein 15%

15 V 32 Ekokassen RÄKOR I LAG, COOP INGREDIENSER: Räkor (Pandalus borealis) 51%, lag 49% (vatten, salt, surhetsreglerande medel (E 331, E 330), konserveringsmedel (E 211, E 202, E 262)). FÅNGSTOMRÅDE: Nordvästatlanten (FAO 21). Allergentyp: Kräftdjur BACON SKIVAT EKOLOGISKT, Scan INGREDIENSER: Svålfri sida av gris*, salt, konserveringsmedel E250, antioxidationsmedel E301. *Ekologisk ingrediens PARMESAN I BIT, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Ekologisk mjölk*, salt, animalisk ostlöpe. *KRAV-ekologisk ingrediens. Allergentyp: Mjölk GRÄDDFIL, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE*, syrningskultur. *KRAV-ekologisk ingrediens. KRAVmärkningen certifieras av SMAK. Ursprungsland grädde: Sverige. Allergentyp: Mjölk VISPGRÄDDE 40%, COOP INGREDIENSER: GRÄDDE 40% (pastöriserad). Ursprungsland grädde: Sverige. Allergentyp: Mjölk TOMATER KROSSADE, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Skalade, krossade ekologiska tomater* 99,7%, salt. *KRAV-ekologisk ingrediens. ORGANIC TACO SAUCE MEDIUM, Santa Maria INGREDIENSER: Tomat* (49%), tomatpuré*, lök*, grön paprika*, ättika*, citronjuice*, ROTSELLERI*, salt, vitlökspulver*, antioxidant (askorbinsyra), korianderblad*, cayennepeppar*. *Certifierad ekologisk. PASTA PENNE, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Ekologiskt durum VETEMJÖL*. *KRAV-ekologisk ingrediens. Allergentyp: Vete SOFT TORTILLA ORIGINAL, Santa Maria VETEMJÖL (64%), vatten, rapsolja, fuktighetsbevarande medel (E422), salt, emulgeringsmedel (E471), VETEGLUTEN, bakpulver (natriumbikarbonat), syra (citronsyra), förtjockningsmedel (E415). KIDNEYBÖNOR, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Ekologiska kidneybönor*, lag (vatten, salt). *KRAV-ekologisk ingrediens.

16 Vecka 32 Fisk med gräddstuvad kål Kycklingwrap med salsa och vitlökssås Pasta med bacon och tomat Ljummen räksallad

17 Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevlig energi som jag gärna prioriterar. Känslighet för vissa livsmedel är vanligt idag, därför har Coop tagit fram en kasse med laktosfria varor. Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, spiskummin, vitlök, cayennpeppar, majonnäs och muskot Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Vit fisk Kycklingfilé Räkor Bacon *Parmesanost *Gräddfil *Grädde Krossade tomater Tacosås Tortillabröd Kidneybönor Pasta *Svartkål *Färskpotatis *Morot Tomat Paprika *Gul lök *Rucola Citron * Används i fler recept MSC-märkt fisk som kommer från ett välskött och hållbart fiske,

18 Recept 1 35 minuter Fisk med gräddstuvad kål Stekt fisk med svartkål i en krämig gräddsås. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och muskot Färskpotatis Svartkål Grädde Svartpeppar Muskot, malen Vit fisk Svartpeppar Morot, i stavar 0,35 kg 50 g 1,75 dl 1 krm 250 g 0,5 msk 1,5 st 0,7 kg 100 g 3,5 dl 2 krm 500 g 3 st 1. Koka potatis i saltat vatten. 2. Riv kålen i bitar och ta bort den tjockare nedre stjälken. Lägg kålen och grädde i en kastrull och låt sjuda 5-8 min. Smaka av med salt, peppar och muskot. 3. Skär fisken i portionsbitar och krydda med salt och peppar. Hetta upp olja i en stekpanna och stek ca 2 min per sida. Använd gärna stektermometer, fisken är perfekt vid Koka eller stek morotstavarna ca 3 min. 5. Servera fisk, morot, potatis med gräddkokt kål. Gör en vitvinssås på grädden och woka hastigt grönsakerna till som en variant. Gör chips till barnen på grönkål, vitkål eller hyvlade rödbetor. 578 kcal/port Fett 52% Kolhydrater 28% Protein 20%

19 Recept 2 25 minuter Kycklingwrap med salsa och vitlökssås Faita liknande rulle med kyckling och bönor som mättar fint. Bra att ha hemma: salt, olivolja, vitlök och spiskummin Kycklingfilé Vitlöksklyfta, riven Spiskummin Paprika, strimlad Gul lök, strimlad Kidneybönor, avsköljda Tortillabröd Rucola Gräddfil Tacosås 210 g 0,5 frp 20 g 115 g 420 g 2 msk 1 frp 4 st 40 g 2 dl 230 g 1. Skär kycklingfilén i tunna strimlor. Hetta upp olja i en stekpanna. Stek kycklingen med vitlök och spiskummin. 2. Lägg ner paprika och lök så fort kycklingen fått en stekyta. Stek ytterligare 4 min. Vänd ner bönorna. 3. Servera kycklingen i en wrap tillsammans med rucola, gräddfil och salsa. Faitakrydda, tacokrydda, avokado, jalapenos och koriander allt under Texmex passar. Fyll bröden med vit choklad och bär. Stek och servera som dessert till barnen. 669 kcal/port Fett 30% Kolhydrater 45% Protein 25%

20 Recept 3 20 minuter Pasta med bacon och tomat Tomatig carbonara med pasta. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och vitlök Pasta Bacon, strimlad Gul lök, hackad Vitlöksklyfta, riven Krossade tomater Grädde Svartpeppar Parmesanost, finriven Morot 250 g 60 g 0,5 msk 250 g 0,75 dl 500 g 120 g 500 g 1,5 dl 2 dl 1. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. 2. Strimla bacon och stek knaprigt i en stekpanna. Låt rinna av på hushållspapper. 3. Stek lök och vitlök i olja några minuter utan att de får färg. Tillsätt bacon, krossade tomater, grädde, salt och peppar. Koka upp och låt puttra ca 5 min. 4. Vänd ihop pastan med såsen och toppa med riven parmesan. Servera med riven morot. Smussla ner lite skink snuttar som skräpar i kylen. Grovriv moroten och koka med i pasta såsen så göms grönsakerna för barnen. 413 kcal/port Fett 58% Kolhydrater 20% Protein 22%

21 Recept 4 35 minuter Ljummen räksallad Matig sallad med skaldjur och parmesandressing. Bra att ha hemma: salt, olivolja, vitlök, cayennpeppar, majonnäs och spiskummin Morot, slantad Färskpotatis, tärnad Vitlöksklyfta, riven Spiskummin Cayennepeppar Svartkål Gräddfil Majonnäs Vitlöksklyfta, riven Parmesanost, finriven Tomat, tärnad Rucola Räkor Citron 0,15 kg 50 g 0,5 dl 0,5 dl 0,5 dl 15 g 170 g 0,3 kg 2 msk 100 g 30 g 340 g 1. Sätt ugnen på 225. Fördela morot och potatis på en ugnsplåt och vänd runt i olja, vitlök, spiskummin, cayennepeppar och salt. Rosta mitt i ugnen ca 20 min. Rosta med kålen de sista 5 min. 2. Blanda en dressing på gräddfil, majonnäs, vitlök och parmesan. Smaka av med salt och cayennepeppar. 3. Blanda ihop de rostade grönsakerna med tomat, rucola och räkor. Servera med dressingen och citronklyftor. Rosta extra grönsaker, perfekt att ha i kylen och göra goa sallader på. Plockmat brukar vara poppis hos barn. Lägg allt separat. 715 kcal/port Fett 63% Kolhydrater 22% Protein 15%

22 V 32 Laktosfriakassen RÄKOR I LAG, COOP INGREDIENSER: Räkor (Pandalus borealis) 51%, lag 49% (vatten, salt, surhetsreglerande medel (E 331, E 330), konserveringsmedel (E 211, E 202, E 262)). FÅNGSTOMRÅDE: Nordvästatlanten (FAO 21). Allergentyp: Kräftdjur BACON PIGGHAM SE, Scan INGREDIENSER: Välputsad svålfri sida av gris. salt. antioxidationsmedel E301. konserveringsmedel E250. rökarom. PARMESAN I BIT, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Ekologisk mjölk*, salt, animalisk ostlöpe. *KRAV-ekologisk ingrediens. Allergentyp: Mjölk Laktosfri Gräddfil 10%, VALIO INGREDIENSER: Pastöriserad GRÄDDE, syrningskultur och laktasenzym. Allergentyp: Mjölk Laktosfri Vispgrädde 35%, VALIO INGREDIENSER: GRÄDDE, stabiliseringsmedel karragenan och laktasenzym. Högpastöriserad. Allergentyp: Mjölk KROSSADE TOMATER, COOP INGREDIENSER: Skalade, hackade tomater och tomajuice 99,9%, surhetsreglerande medel (E 330). TACO SAUCE MILD, Santa Maria INGREDIENSER: Tomat (36%), tomatpuré, lök (19%), vatten, chili (7,5%), salt, ättika, modifierad majsstärkelse, vitlök, chilipeppar, korianderblad, spiskummin, cayennepeppar, oregano. WRAP TORTILLA 25CM, COOP INGREDIENSER: VETEMJÖL 66%, vatten, rapsolja, stabiliseringsmedel (E 422, E 466, E 412), jäsningsmedel (E 450, E 500), surhetsreglerande medel (E 296), emulgeringsmedel (E 471 vegetabilisk), dextros, konserveringsmedel (E 202, E 282), salt. Allergentyp: Vete PASTA PENNE RIGATE, COOP INGREDIENSER: durum VETEMJÖL*. Allergentyp: Vete KIDNEYBÖNOR, COOP INGREDIENSER: Röda kidneybönor, lag (vatten, socker, modifierad stärkelse, salt, antioxidationsmedel (E 385).

23 Vecka 32 Ugnsfisk i citronmelissås Biff à la Lindström Asiatisk kyckling med nudlar Sötpotatis- och kikärtsgryta med saffran

24 Hoppas du njuter av sommaren! Vid denna tiden brukar jag börja se fram emot den kommande hösten och de nya eller nygamla rutinerna. Jag njuter av ledighet och oplanerad tid men vardag och lagom rutiner är faktiskt det jag gillar bäst. Jag stannar gärna i ledigheten ett tag till men själva planerandet inför hösten börjar ta form i mitt huvud. Det är en del saker som ska klaffa och mycket jag vill hinna med. Jag är rätt säker på att jag inte är ensam om det. Är det så även för dig så njut av att fyra av veckans middagar är planerade och levererade. Det enda du behöver planera är vilken dag du äter de olika rätterna. Det kan vara lagom såhär i början av augusti. Ha en fin och god vecka! Josefine Jonasson Legitimerad dietist Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Hälsokassen: Nötfärs Kycklingfilé Vit fisk Kapris Matlagningsgrädde Hela tomater Kokosmjölk Currypasta Saffran Kikärter Nudlar Inlagda rödbetor *Citron Citronmeliss Ingefära Haricots verts *Gul lök Zucchini Vitlök Fänkål Palsternacka *Potatis *Gurka Lime *Vitkål Sötpotatis Paprika * Används i fler recept Sallad till veckans middagar Fänkål Vitkål Gurka Citron, pressad saft 50 g 0,25 st 0,25 st 100 g Strimla vitkål och fänkål i tunt, använd gärna mandolin. Vänd runt med fintärnad gurka och pressad citron vid servering.

25 Recept 1 25 minuter Ugnsfisk i citronmelissås Bra att ha hemma: salt, vitt matlagningsvin och grönsaksbuljong Potatis Palsternacka Vit fisk Matlagningsgrädde Matlagningsvin Citron, finrivet skal och saft Citronmeliss Grönsaksbuljongtärning Haricots verts 0,2 kg 250 g 0,25 dl 75 g 0,4 kg 4 st 500 g 2 dl 2 msk 0,5 dl 150 g 1. Sätt ugnen på Skala och skär potatis och palsternacka i jämnstora bitar. Koka i lättsaltat vatten. 3. Lägg fisken i en passande ugnsform och salta. 4. Blanda grädde, vin, citron, citronmeliss och riv ner buljongen. 5. Häll såsen över fisken och tillaga mitt i ugnen ca 20 min. Använd gärna stektermometer, fisken är perfekt vid Ansa och koka haricots verts i saltat vatten ca 5 min. 7. Pressa palsternacka och potatis vid servering och servera till fisken. Garnera ev med citronmeliss. Smaksätt kranvattnet med citronmeliss och gärna frukt eller bär. 369 kcal/port Fett 28% Kolhydrater 42% Protein 30%

26 Recept 2 35 minuter Biff à la Lindström Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, fransk senap, ägg och standardmjölk Potatis Nötfärs Gul lök, finhackad Ägg Inlagda rödbetor, finhackad Kapris Fransk senap Svartpeppar Mjölk Gurka 0,3 kg 250 g 0,25 st 1,5 dl 0,5 msk 0,5 dl 0,25 st 0,6 kg 500 g 3 dl 2 msk 2 msk 1. Skala och koka potatisen i saltat vatten. 2. Blanda färs, lök, ägg, rödbetor, kapris, senap, salt och peppar. Forma till små biffar. 3. Hetta upp olja i en stekpanna och stek biffarna ca 2 min per sida. Den söta rödbetan gör att de lätt kan brännas så vänd biffarna en extra gång. 4. Mosa potatisen och häll i mjölk. Rör om till ett fluffigt mos och smaka av med salt. 5. Servera biffarna med mos och tunt skuren gurka. Servera äggula, kapris och rödbetor vid sidan av. 433 kcal/port Fett 41% Kolhydrater 30% Protein 29%

27 Recept 3 30 minuter Asiatisk kyckling med nudlar Bra att ha hemma: salt och olivolja Nudlar Kycklingfilé, strimlad Currypasta Ingefära, riven Paprika, strimlad Kokosmjölk Vitkål, strimlad Lime, pressad saft 0,5 frp 250 g 2 dl 100 g 1 frp 2 tsk 500 g 2 msk 2 msk 4 dl 200 g 2 tsk 1. Koka nudlarna enligt anvisningen på förpackningen. Skölj direkt i kallt vatten så att de inte blir överkokta. 2. Hetta upp en rymlig stekpanna och stek kycklingen i olja tills den får fin färg. 3. Klicka i currypasta, ingefära och stek ytterligare 1 min under omrörning. 4. Tillsätt paprika och kokosmjölk. Koka upp och sjud ca 5 min. Smaka av med salt. 5. Blanda vitkål, olja och pressad lime till en sallad. Smaka av med salt. 6. Vänd ner nudlarna i såsen och låt dem bli varma. Severa direkt, gärna med en limeklyfta. Gör upp med trötta grönsaker i kylskåpet och kör ner dem i såsen. 496 kcal/port Fett 24% Kolhydrater 47% Protein 29%

28 Recept 4 25 minuter Sötpotatis- och kikärtsgryta med saffran Bra att ha hemma: salt, olivolja, cayennepeppar, torkad timjan och grönsaksbuljong Sötpotatis, tärnad Gul lök, klyftad Vitlöksklyfta, finhackad Saffran Cayennepeppar Vatten Hela tomater Grönsaksbuljongtärning Timjan, torkad Kikärter, sköljda Zucchini, tärnad 0,5 msk 300 g 0,5 frp 1 krm 1,5 dl 400 g 200 g 0,25 st 600 g 1 frp 2 krm 3 dl 800 g 400 g 1. Hetta upp olja i en gryta eller rymlig kastrull. Stek sötpotatis, lök, vitlök, saffran och cayennepeppar på medelvärme under omrörning. 2. Tillsätt vatten, tomater, buljongtärning och timjan. Koka upp och sjud 25 min under lock. 3. Tillsätt kikärter och zucchini och sjud ytterligare 5 8 min. Smaka av med salt. Servera med en klick aioli, hitta receptet på coop.se. 400 kcal/port Fett 16% Kolhydrater 70% Protein 14%

29 V 32 Hälsokassen MATLAGNINGSGRÄDDE 15 %, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE med 15% fetthalt. Ursprung gräddråvara: Sverige, Tyskland. Allergentyp: Mjölk KOKOSMJÖLK LÄTT, BLUE DRAGON INGREDIENSER: Fruktkött från kokosnöt (60%), vatten, emulgeringsmedel (E471), stabiliseringsmedel (E466). Kikärtor, Zeta INGREDIENSER: Kikärtor, vatten, salt. RICE NOODLES, Santa Maria INGREDIENSER: Ris (84%), vatten, modifierad tapiokastärkelse. KAPRIS, Santa Maria INGREDIENSER: Kapris, lag (vatten, vitvinsvinäger, salt (9,3%), syra (mjölksyra), konsistensmedel (E509), konserveringsmedel (E223). CURRY PASTE RED, Santa Maria INGREDIENSER: Vitlök, röd chili (13%), citrongräs, salt, lök, thai chili, galanga, kaffir limeblad, fänkål, koriander. TOMATER SKALADE, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Skalade ekologiska tomater*, ekologisk tomatjuice*. *KRAV- ekologisk ingrediens.

Fisk med gräddstuvad kål

Fisk med gräddstuvad kål Vecka 32 Fisk med gräddstuvad kål Kycklingwrap med salsa och vitlökssås Pasta med bacon och tomat Ljummen räksallad Familjekassen Är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna

Läs mer

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta Vecka 48 Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar Kyckling tandoori Falukorv caprese Sötpotatis- och kikärtsgryta Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 33 Lax med röd curry Biff med löksky Curryfärsspett med tomatsalsa Couscoussallad med halloumi och

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 10 Fiskbollar i vitvinssås Dillkokt kyckling Baconpizza Minestrone à la Marielle Familjekassen är för

Läs mer

Vecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese

Vecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese Vecka 43 Simmande Jakob Wok med biff och sweet chili Zucchinilasagne med skinka och ost Grönsaksbolognese Ekologiska kassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 5 Pad thai med räkor Potatisplättar med bacon och purjotrassel Färsbiffar med rostade rotfrukter Tomatsoppa

Läs mer

Lax med pepparrotssås och stompad morot. Köttfärssås med champinjoner. Gul currykyckling med äpple. Frittata med majs och fetaost

Lax med pepparrotssås och stompad morot. Köttfärssås med champinjoner. Gul currykyckling med äpple. Frittata med majs och fetaost Vecka 48 Lax med pepparrotssås och stompad morot Köttfärssås med champinjoner Gul currykyckling med äpple Frittata med majs och fetaost Hej! Denna veckan serveras världens bästa snabbmat. Frittata, eller

Läs mer

Vecka 27. Fisk med krispigt parmesantäcke. Kycklinggryta med dill och citron. Svampfylld cannelloni. Hamburgare med coleslaw

Vecka 27. Fisk med krispigt parmesantäcke. Kycklinggryta med dill och citron. Svampfylld cannelloni. Hamburgare med coleslaw Vecka 27 Fisk med krispigt parmesantäcke Kycklinggryta med dill och citron Svampfylld cannelloni Hamburgare med coleslaw Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak,

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 14 Fisk med gräddstuvad kål Vegetarisk wok med tofu Faster Sofias pasta Gulasch med nötfärs Familjekassen

Läs mer

Lax med röd curry. Biff med löksky. Curryfärsspett med tomatsalsa. Couscoussallad med halloumi och päron

Lax med röd curry. Biff med löksky. Curryfärsspett med tomatsalsa. Couscoussallad med halloumi och päron Vecka 33 Lax med röd curry Biff med löksky Curryfärsspett med tomatsalsa Couscoussallad med halloumi och päron Familjekassen Är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en

Läs mer

Fisk i folie. Kyckling i krämig currysås. Frikadeller i asiatisk curry. Biff stroganoff

Fisk i folie. Kyckling i krämig currysås. Frikadeller i asiatisk curry. Biff stroganoff Vecka 23 Fisk i folie Kyckling i krämig currysås Frikadeller i asiatisk curry Biff stroganoff Matkasse Hej, så roligt att du har hittat vår hälsokasse! För mig är hälsa många olika saker, och en viktig

Läs mer

Linssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar

Linssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar Vecka 35 Linssallad med halstrad lax Krämig rotfruktssoppa Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger Kikärtsbiffar Jag gillar verkligen lax. Det är gott med bara lite flingsalt på men går dessutom att

Läs mer

Krämig potatissallad med stekt lax. Kycklingspett med hummus. Medelhavsomelett. Biff med grekisk tomatsallad

Krämig potatissallad med stekt lax. Kycklingspett med hummus. Medelhavsomelett. Biff med grekisk tomatsallad Vecka 30 Krämig potatissallad med stekt lax Kycklingspett med hummus Medelhavsomelett Biff med grekisk tomatsallad Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna

Läs mer

Vecka 15. Ljummen potatissallad med kallrökt lax. Kyckling med bea och rostad potatis. Tagliatelle med bacon och fetaost. Vegetarisk pytt i panna

Vecka 15. Ljummen potatissallad med kallrökt lax. Kyckling med bea och rostad potatis. Tagliatelle med bacon och fetaost. Vegetarisk pytt i panna Vecka 15 Ljummen potatissallad med kallrökt lax Kyckling med bea och rostad potatis Tagliatelle med bacon och fetaost Vegetarisk pytt i panna Familjekassen är för dig som vill göra ett bra val för din

Läs mer

Bakpotatis med currykräftor

Bakpotatis med currykräftor Vecka 34 Bakpotatis med currykräftor Cannelloni med röda linser och fetaost Tjockkorv med tysk surkål Wrap med biff och pepparrotssås Familjekassen Är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 27 Lax med blomkålscouscous Faster Sofias pasta Rostbiff med frisk bulgursallad Bönburgare med avokado

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

Färskostgratinerad lax. Allt-i-ett-rätt med kyckling. Lasses cottage pie. Rostat grönt med pocherade ägg

Färskostgratinerad lax. Allt-i-ett-rätt med kyckling. Lasses cottage pie. Rostat grönt med pocherade ägg Vecka 12 Färskostgratinerad lax Allt-i-ett-rätt med kyckling Lasses cottage pie Rostat grönt med pocherade ägg Hej! Denna veckan inträder både påsk och sommar - inte illa alls. Okej, "sommar" är kanske

Läs mer

Vecka 29. Bakpotatis med curryräkor. Cannelloni med röda linser och fetaost. Tjockkorv med tysk surkål. Wrap med biff och pepparrotssås

Vecka 29. Bakpotatis med curryräkor. Cannelloni med röda linser och fetaost. Tjockkorv med tysk surkål. Wrap med biff och pepparrotssås Vecka 29 Bakpotatis med curryräkor Cannelloni med röda linser och fetaost Tjockkorv med tysk surkål Wrap med biff och pepparrotssås Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 11 Lax med blomkålscouscous Cannelloni med röda linser och fetaost Panerad falukorv med surkålsslaw

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 6 Panerad fisk på barnens vis Kyckling- och paprikalasagne Kryddiga biffar med tabbouleh Bulgur- och

Läs mer

Ljummen risnudelsallad med räkor. Kyckling tandoori. Kalles korvgryta. Biff à la Lindström

Ljummen risnudelsallad med räkor. Kyckling tandoori. Kalles korvgryta. Biff à la Lindström Vecka 29 Ljummen risnudelsallad med räkor Kyckling tandoori Kalles korvgryta Biff à la Lindström Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam

Läs mer

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

Pankostekta kräftstjärtar med sweet chiliyoghurt. Falukorv caprese. Pasta med italiensk salami. Ljummen potatissallad med kallrökt lax

Pankostekta kräftstjärtar med sweet chiliyoghurt. Falukorv caprese. Pasta med italiensk salami. Ljummen potatissallad med kallrökt lax Vecka 26 Pankostekta kräftstjärtar med sweet chiliyoghurt Falukorv caprese Pasta med italiensk salami Ljummen potatissallad med kallrökt lax Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

Örtig fisk i ugn. Röda linsbollar i currysås. Korvpyttipanna. Grekisk köttfärspaj

Örtig fisk i ugn. Röda linsbollar i currysås. Korvpyttipanna. Grekisk köttfärspaj Vecka 31 Örtig fisk i ugn Röda linsbollar i currysås Korvpyttipanna Grekisk köttfärspaj Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning

Läs mer

Vecka 39. Lax med rostad sötpotatis och en asiatisk coleslaw. Indisk kikärtsgryta. Färsbiffar med ugnspaprikor och yoghurtsås.

Vecka 39. Lax med rostad sötpotatis och en asiatisk coleslaw. Indisk kikärtsgryta. Färsbiffar med ugnspaprikor och yoghurtsås. Vecka 39 Lax med rostad sötpotatis och en asiatisk coleslaw Indisk kikärtsgryta Färsbiffar med ugnspaprikor och yoghurtsås Korvgulasch Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 19 MÅNDAG Thaigryta

Läs mer

Vecka 28. Medelhavsfisk. Couscoussallad med grillad kycklingfilé. Vegobiffar med halloumi och rostad potatis

Vecka 28. Medelhavsfisk. Couscoussallad med grillad kycklingfilé. Vegobiffar med halloumi och rostad potatis Vecka 28 Medelhavsfisk Couscoussallad med grillad kycklingfilé Vegobiffar med halloumi och rostad potatis Ungersk köttfärssås med blancherad vitkål Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att

Läs mer

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård MENY Söndag 3 augusti. Lunch: Mackor, tonfisk, skinkröra, makrill, ägg. Middag: Pyttipanna med stekt ägg och rödbetor. Måndag 4 augusti. Lunch: Korv Stroganoff

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest!

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Matinspiration & Recept från Coop Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Låt Coop planera veckans middagar! Matlådan Vår Middag hjälper dig att äta mer varierat utan att du behöver lägga

Läs mer

Krämig lammfärsrisoni

Krämig lammfärsrisoni Vecka 34 Krämig lammfärsrisoni Fiskfärsbiffar med pepparrot Moussaka Frikadeller i currysås Inspirationskassen Tillsammans med mästerkocken Leif Mannerström får vi här ta del av de bästa recepten, alla

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

Sid 30 - Inspirationskassen

Sid 30 - Inspirationskassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Sid 30 - Inspirationskassen Vecka 48 Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar Kyckling tandoori Falukorv

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

Sid 30 - Inspirationskassen

Sid 30 - Inspirationskassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Sid 30 - Inspirationskassen Vecka 51 Laxfilé med zucchinisallad och ingefärsyoghurt BBQ-drumsticks med klyftpotatis

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 400 gram räkor Ca 600 gram fläskkotletter Recept 3 4 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta 3,5 4 Hej! Julaftonsveckan är här

Läs mer

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 5 Recept Potatis/ris/pasta förp spaghetti Hej! Välkomna till en ny vecka med flera inspirerande rätter på menyn. Först ut hittar du en snabblagad bolognese på korv tillsammans

Läs mer

Vecka 26. Potatissallad med kallrökt lax. Rostade morötter och korv. Vegetarisk biff à la Lindström. Pasta med bacon och tomat

Vecka 26. Potatissallad med kallrökt lax. Rostade morötter och korv. Vegetarisk biff à la Lindström. Pasta med bacon och tomat Vecka 26 Potatissallad med kallrökt lax Rostade morötter och korv Vegetarisk biff à la Lindström Pasta med bacon och tomat Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak,

Läs mer

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet a5dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 34 a Makaronipudding med korv b Oreganostekt kyckling med gurkröra c Fiskgryta med saffran och tomat d Tacopizza med gräddfil e Curry med

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 8 MÅNDAG Fyllda

Läs mer

En Lättare Vecka v.19

En Lättare Vecka v.19 v.19 MÅNDAG Ost & tomatgratinerad falukorv med stuvade makaroner TISDAG Fiskbiff med mos och kall sås ONSDAG Ritas köttfärssås TORSDAG Laxsoppa med en touch of thai FREDAG Vegetarisk wok LÖRDAG Klassiska

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

Ingredienser v.17. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.17. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.17. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.17. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.17 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 700-800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka så kommer vi laga några av Sveriges mest uppskattade klassiska rätter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 50 MÅNDAG

Läs mer

Sid 30 - Inspirationskassen

Sid 30 - Inspirationskassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Sid 30 - Inspirationskassen Vecka 42 Lax med rostad sötpotatis och en asiatisk coleslaw Indisk kikärtsgryta

Läs mer

Saffransgryta med räkor och dill. vecka 35

Saffransgryta med räkor och dill. vecka 35 Saffransgryta med räkor och dill vecka 35 familj Saffransgryta med räkor och dill cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2910 kj/ 697 kcal. Protein 34,1 g. Fett 36,5 g. Kolhydrater 54,9 g. Ingredienser:

Läs mer

Vecka 7. Spenatpasta pesto med laxkuber. Fransk baconpytt. Färsbiffar med rostade rotfrukter. Blomkålscurry

Vecka 7. Spenatpasta pesto med laxkuber. Fransk baconpytt. Färsbiffar med rostade rotfrukter. Blomkålscurry Vecka 7 Spenatpasta pesto med laxkuber Fransk baconpytt Färsbiffar med rostade rotfrukter Blomkålscurry Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Vecka 31. Fisk med brynt smör och pepparrot. Korv stroganoff med chili & persilja. Kyckling drumstick med rostade rotsaker

Vecka 31. Fisk med brynt smör och pepparrot. Korv stroganoff med chili & persilja. Kyckling drumstick med rostade rotsaker Vecka 31 Fisk med brynt smör och pepparrot Korv stroganoff med chili & persilja Kyckling drumstick med rostade rotsaker Savoykålswok med färsbollar och rårörda lingon Ekologiska kassen är för dig som känner

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 39 MÅNDAG Fyllda

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat. vecka 12

Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat. vecka 12 Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat vecka 12 inspiration Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat Räkor och tomat med nykokt tonnarelli är en enkel och förträfflig rätt. Såsen med saffran,

Läs mer

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smakkombinationer. Inledningsvis

Läs mer

En Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/

En Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/ En Lättare Vecka Måndag: Majsplättar med halloumichampinjoner Tisdag: Kycklingstroganoff Onsdag: Lax med potatis och broccolimos Torsdag: Linssoppa Fredag: Pasta Calypso Lördag: Ugnsstekt kycklingfilé

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

Vecka 44. Asiatisk fisksoppa med citrongräs. Kycklingbollar med chiliyoghurt. Sweetchiliglaserad fläskytterfilé. Böngryta provencale

Vecka 44. Asiatisk fisksoppa med citrongräs. Kycklingbollar med chiliyoghurt. Sweetchiliglaserad fläskytterfilé. Böngryta provencale Vecka 44 Asiatisk fisksoppa med citrongräs Kycklingbollar med chiliyoghurt Sweetchiliglaserad fläskytterfilé Böngryta provencale Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med

Läs mer

Recept. Ingredienser v 8. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror! Laktosfri. Barn

Recept. Ingredienser v 8. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror! Laktosfri. Barn Barn Laktosfri v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram koljafilé 550 gram kycklingstrimlor 2 förp bacon 500 gram fryst laxfilé 2 3 4 5 Potatis/ris/pasta mm förp pasta kg potatis förp ris 2,4

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

VEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror!

VEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp ris förp lasagneplattor, Hej! Denna vecka bjuder matkassen på tre smarriga vegetariska rätter. Först ut så har vi en härlig currygryta med blomkål och

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 5 Recept Kött/fisk Ca 800 gram koljafilé 500 gram nötfärs 600 gram kycklingfilé Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Vi inleder denna vecka med smaker av ljuvlig saffran i form

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37 Pasta rosso med kyckling och zucchini vecka 37 familj Pasta rosso med kyckling och zucchini cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2105 kj/ 505 kcal. Protein 44,0 g. Fett 11,3 g. Kolhydrater 52,7

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.3 Recept Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 800 gram fläskkarre 2 pkt bacon 400 gram torskfilé 400 gram lax 2 3 4 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt pasta 3, Hej! Vi har en

Läs mer

Ingredienser v.45. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.45. Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v.45. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.45. Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.45 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram minutfilé förp rökt makrill Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök 500 gram vitkål ask cocktailtomater

Läs mer

VECKA 7 3 DAGAR VECKANS MENY

VECKA 7 3 DAGAR VECKANS MENY Hej! Välkomna till fjärde veckan med vår Bocuse d Or- aktuella gästkock Tommy Myllymäki. Tommy är kanske mest igenkänd från Tv4 där han bla lagar mat i Mitt Kök och även medverkade och kammade hem vinsten

Läs mer

Vecka 26. Grönsaksris med räkor och stekt ägg. Potatisplättar med bacon och purjotrassel. Vegetarisk lasagne. Korvrulle med karamelliserad lök

Vecka 26. Grönsaksris med räkor och stekt ägg. Potatisplättar med bacon och purjotrassel. Vegetarisk lasagne. Korvrulle med karamelliserad lök Vecka 26 Grönsaksris med räkor och stekt ägg Potatisplättar med bacon och purjotrassel Vegetarisk lasagne Korvrulle med karamelliserad lök Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram rödspätta Ca 600 gram fläskytterfilé 2 Potatis/ris/pasta pkt pasta 2 kg potatis 2, Hej! Välkomna till en ny vecka men nya goda vardagsrätter.

Läs mer

Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar

Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar Ekologisk -dagar Ingredienser v 9 Recept Kött/fisk Ca 800 gram fryst vit fiskfilé förp räkor i lake Ca 800 gram kycklingben 2 förp korv 2 Potatis/ris/pasta kg potatis,2 Hej! Vi har ännu en gång glädjen

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 4 MÅNDAG Mangokyckling

Läs mer

Kallrökt laxpasta med pepparrot och fänkålssallad. vecka 4

Kallrökt laxpasta med pepparrot och fänkålssallad. vecka 4 Kallrökt laxpasta med pepparrot och fänkålssallad vecka 4 inspiration Kallrökt laxpasta med pepparrot och fänkålssallad En explosion av smaker och härliga dofter. Den apelsinmarinerade morotssalladen tillför

Läs mer

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.19 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 1000 gram kycklingfilé 1 pkt bratwurst Ca 400 gram lövbiff 1 2 3,4 4 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1,2,4 3 Grönsaker

Läs mer

Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar

Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar Ekologisk -dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 800 gram fryst vit fiskfilé Ca 600 gram kycklingfilé Potatis/ris/pasta 500 gram sötpotatis kg potatis förp pasta Hej! Vi har ännu

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v. 5. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v. 5. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v. 5. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v. 5. Köp gärna med fler matvaror! dagar v. 5 Recept Kött/fisk Ca 500 gram hönsfärs pkt kabanoss Ca 800 gram torskfilé Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Den här veckan har vi Ulrika Brydling som gör ett minigästspel i matkassen. Ulrika

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka så kommer vi laga några av Sveriges mest uppskattade klassiska rätter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 45 MÅNDAG

Läs mer

MINUTKYCKLING. Recept för en lyckad vardag

MINUTKYCKLING. Recept för en lyckad vardag MINUTKYCKLING Recept för en lyckad vardag M inutkyckling gör det lätt att lyckas. Kycklingen är kryddad, stekt och skuren perfekt att lägga på salladen, i pastasåsen eller som topping på pizzan. Det krävs

Läs mer

Pannkaka i ugn med örtig chilifärs

Pannkaka i ugn med örtig chilifärs Pannkaka i ugn med örtig chilifärs 2 msk smör bakplåtspapper 6 dl mjölk 4 dl mjöl 5 ägg 1 tsk salt ca 600 g köttfärs 0,25 vitlök 1 msk olja 0,5 tsk svartpeppar 1 pkt krossad tomat med chili 1 msk tomatpure

Läs mer

Broccolipestopasta. vecka 22

Broccolipestopasta. vecka 22 Broccolipestopasta vecka 22 inspiration Broccolipestopasta En färgsprakande grön broccolipesto med pasta står för smakerna i denna måltid. Peston tillreds då broccoli mixas med parmesan, mandel och olivolja.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta paket risnudlar Hej! Välkomna till en vecka fylld av nya goda rätter på menyn. Vi inleder med en asiatisk wok med nudlar, grönsaker och omelett topping.

Läs mer

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar Ekologisk -dagar Ingredienser v 4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 800 gram fryst koljafilé förp bacon 1 Potatis/ris/pasta mm 1 kg potatis 1 förp pasta Hej! En lättlagad och god köttfärssås med creme

Läs mer

3 DAGAR VECKA 3 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 3 VECKANS MENY DAGAR VECKA Hej och välkomna tillbaka till vardagen efter några härliga julveckor. Vi fortsätter på temat med lätta och fräscha rätter så här i början av det nya året. Först ut på menyn har vi klassikern

Läs mer

Paprikapasta med korv. vecka 39

Paprikapasta med korv. vecka 39 Paprikapasta med korv vecka 39 familj Paprikapasta med korv cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3044 kj/ 728 kcal. Protein 22,1 g. Fett 43,4 g. Kolhydrater 60,3 g. Ingredienser: 4 portioner

Läs mer

5 DAGAR VECKA 7 VECKANS MENY

5 DAGAR VECKA 7 VECKANS MENY Hej! Välkomna till fjärde veckan med vår Bocuse d Or- aktuella gästkock Tommy Myllymäki. Tommy är kanske mest igenkänd från Tv4 där han bla lagar mat i Mitt Kök och även medverkade och kammade hem vinsten

Läs mer

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner Aioli på palsternacka 700 g palsternacka 250 g potatis 1 st röd chili 2 st vitlöksklyftor 1 st citron(saften) 1 dl matolja 1 l grönsaksbuljong örtsalt,vitpeppar socker 1. Skala och skär palsternackan och

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 12. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 12. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 12. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 12. Köp gärna med fler matvaror! dagar v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 500 gram hönsfärs 00 gram kallrökt lax Potatis/ris/pasta 900 gram potatis förp couscous förp pasta Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling är nu inne på sin tredje vecka.

Läs mer

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1 Vecka 45,4 port Monikas -dagarskasse! Välkomna till en vecka rik på smaker som för tanken såväl till varmare land som till kyligare höstdagar. Först ut är en otroligt lättlagad festrätt- en gryta på fläskfilé

Läs mer

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering.

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering. 1 Vardagslyxa med lax Lax är lättlagat och ändå lite festligt. Prova våra enkla recept! 5 Recept Farfalle med lax och rosésallad Ingredienser 4 portioner 400 g pastafjärilar 400 g kallrökt lax, i bit 1

Läs mer

Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! 2 personer 4 dagar

Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! 2 personer 4 dagar personer 4 dagar v 9 Recept Kött/fisk förp räkor i lake Ca 00 gram kycklingfilé förp korv 4 Potatis/ris/pasta Ca 500 gram potatis Hej! Vi har en härlig vecka framför oss här i matkassen. Du hittar bland

Läs mer

Krämig papardelle med portabello. vecka 43

Krämig papardelle med portabello. vecka 43 Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

Risotto med sojabönor och gremolata. vecka 42

Risotto med sojabönor och gremolata. vecka 42 Risotto med sojabönor och gremolata vecka 42 inspiration Risotto med sojabönor och gremolata Ta smaklökarna till Italien med den här underbart krämiga risotton med gremolata. Den lena risotton tar smak

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.47. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.47. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.47. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.47. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v.47 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé 500 gram nötfärs Ca 0 gram rökt skinka pkt bacon Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé 4 5 Potatis/ris/pasta mm 900 gram potatis 500 gram pasta 4 Hej! Välkomna

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror! Trevlig matlagning!

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror! Trevlig matlagning! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Hej! Vi har en riktigt härlig vecka framför oss med flera goda rätter på menyn. Vi inleder med en sann vardagsräddare i form av en krämig och god pasta med

Läs mer